Sådan sover du bedre i tredje trimester. Barselspuder og andre nyttige enheder

Den eneste korrekte og behagelige sovestilling vordende mor I denne periode er stillingen liggende på siden. I dette tilfælde ville det være mere korrekt at sove liggende på venstre side og placere den under højre ben, bøjet i hoften og knæled, en stor pude. Med denne enkle enhed kan du forbedre blodgennemstrømningen fra dit højre ben. I stedet for en pude placeres et tæppe eller specielle anordninger under det bortførte ben.

Hvorfor er det bedre for gravide kvinder med stor mave at sove på venstre side? Der er en simpel logisk forklaring på dette. Den inferior vena cava, hvori blodet strømmer fra underekstremiteterne, er placeret til højre. Med sådan anatomisk træk Det er nemt at undgå at klemme venen ved den forstørrede livmoder, hvis du tager en liggende stilling på venstre side.

Graviditet er en vanskelig periode i ethvert familiemedlems liv, men det er især svært for den kommende mor. Sund søvn, ordentlig ernæring og harmonisk familieforhold er nøglen til et vellykket graviditetsresultat. Kun ro, kærlighed og hengivenhed kan støtte den vordende mor i en af de mest afgørende perioder i hendes liv.

Mens de venter et barn, nægter mange kvinder at sove på ryggen, hvilket forklarer dette føler sig utilpas og frygt for barnets helbred. Er der nogen risici i denne situation? Hvorfor må gravide kvinder ikke sove på ryggen, og hvilken stilling skal de vælge at sove i i denne svære periode?

Rygliggende stilling

I liggende stilling kan en gravid kvinde trygt sove, indtil hun er 14-16 uger gravid. Problemer kan kun opstå ved alvorlig toksikose. I liggende stilling øges kvalmen, trangen til at kaste op, og den vordende mors generelle velbefindende forværres. Ved svær toksikose i første trimester bør du undlade at ligge på ryggen.

Gravide anbefales ikke at sove på ryggen efter 16 uger. På dette tidspunkt strækker livmoderen sig ud over livmoderen og presser med hele sin masse på organerne bughulen. Den inferior vena cava, en af de største kar, får også menneskelige legeme. Når vena cava komprimeres af den voksende livmoder, opstår der ret ubehagelige symptomer:

støj i ørerne;
flimren af fluer for øjnene;
dyspnø;
anstrengt vejrtrækning;
øget hjertefrekvens;
et fald blodtryk;
tab af bevidsthed.

Positionen på ryggen er også ugunstig for barnet. Når den nedre vena cava komprimeres, bremses blodtilførslen til bækkenorganerne og placenta, iltforsyningen afbrydes og næringsstoffer til frugten. Hypoxi udvikler sig, hastigheden af fysisk udvikling, hvilket naturligvis påvirker barnets helbred efter fødslen. Konklusionen er enkel: Du skal ikke sove på ryggen efter 16 ugers graviditet.

Tilbøjelig stilling

Den vordende mor kan kun sove på maven, indtil hun er 10-12 uger gravid. I første trimester, så længe livmoderen ikke strækker sig ud over skambenet, vil denne stilling være fuldstændig sikker for den voksende baby. På tidlige stadier Den liggende stilling kan endda være gavnlig for kvinden. I denne stilling reduceres manifestationerne af toksikose, søvnen forbedres, og belastningen på rygsøjlen reduceres. Mange kvinder sover kun godt på maven, med armene strakt ud foran sig eller placeret under hovedet.

Efter 12 uger bør du ikke sove på maven. I andet trimester vokser livmoderen og strækker sig ud over bækkenet og bliver placeret i bughulen. I liggende stilling lægger kvinden al sin vægt på barnet i maven. Denne stilling er farlig for fosteret og er ikke tilladt i II og III trimester graviditet.

Hvis en gravid kvinde vil ligge på maven, kan du sidde mellem store bolster eller puder og dække dig til blød klud fra alle sider. I denne stilling er der ingen belastning på maven, og der er ingen kompression af livmoderen, moderkagen og fosteret. Det anbefales ikke at forblive i liggende stilling (selv mellem puder) i mere end 10-15 minutter ad gangen.

Sidestilling

At ligge på venstre eller højre side er den mest behagelige stilling under graviditeten. I denne stilling er bækken- og maveorganerne ikke komprimeret, blodgennemstrømningen i moderkagen forstyrres ikke, og barnet lider ikke. Du kan sove på siden fra undfangelsesøjeblikket til fødslen.

Valget af en behagelig side i lateral position vil afhænge af den vordende mors fornemmelser. Mange kvinder kan ikke sove på højre side under graviditeten. Her er leveren og galdeblære – vigtige organer fordøjelsessystemet. Når de komprimeres, opstår halsbrand og mavesmerter, og tarmmotiliteten øges. Udseendet af evt ubehagelige symptomer– en grund til at ændre din kropsstilling og forsigtigt rulle over på din venstre side.

Hvordan vælger man en sovestilling?

At vælge behagelig stilling for søvn skal en gravid kvinde følge nogle regler:

Op til 12 uger har du lov til at sove i enhver behagelig stilling.
Efter 12 uger bør du ikke sove på maven.
I tredje trimester skal alle undersøgelser, der ligger på ryggen, udføres ret omhyggeligt. Hvis du har det værre, bør du ændre din stilling (vend dig om på siden).
Den optimale sovestilling under graviditeten er på venstre side. I denne stilling skal venstre ben strækkes og højre ben bøjes i knæet. I denne stilling reduceres belastningen af mavemusklerne, og livmoderen slapper af.
Du bør ikke sove på en overflade, der er for hård eller på en overflade, der er for blød. Sovemadrassen skal være af medium hårdhed, uden dyk eller ujævnheder.
Du bør ikke sove i én stilling i lang tid. Det er nødvendigt at skifte stilling hver 2-4 time.
For komfort kan du bruge specielle puder.

Barselspuder – bedste hjælper kommende mor. Særlige puder ligner hesteskoformede puder fra 140 til 220 cm lange. Puderne er fyldt med sikre materialer - syntetisk fnug eller holofiber. Puden kan placeres under lænden eller placeres mellem benene i sideleje. Sådanne puder lindrer stress på rygsøjlen, lindrer spændinger fra rygmusklerne og skaber betingelser for en afslappende, behagelig søvn. Efter fødslen vil puder hjælpe en kvinde med at finde en behagelig stilling til at fodre sin baby.

At vente et barn er lykke for en kvinde. Men positive følelser i denne periode kombineres med konstante oplevelser. Et af dem er spørgsmålet: hvad er den mest behagelige og sikre måde at sove på under graviditeten?

Funktioner af søvn under graviditeten

Under graviditeten skal du sove 8-10 timer om natten og hvile 2-3 gange i løbet af dagen i 30-40 minutter. Denne rutine vil give dig mulighed for at genoprette styrken og holde din krop i god form.

En madras til en kvinde i denne stilling skal være af medium hårdhed for at støtte rygsøjlen og indre organer. Glem heller ikke, at hvis en gravid kvinde sover med sin partner, kan hans bevægelser forstyrre god hvile, så en madras, der er for fjedrende, virker ikke. Den bedste mulighed vil blive ortopædisk, som har tilstrækkelig stivhed og følger kroppens konturer, hvilket bidrager til korrekt støtte af rygsøjlen og nakken.
Det anbefales at skifte sovestilling 2-3 gange om natten.
Det er ikke tilrådeligt at indtage meget væske aften tid for at forhindre trangen til at gå på toilettet om natten.
At gå og lufte rummet vil sætte dig klar til den kommende søvn.
Et beroligende brusebad eller et afslappende bad kan også hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere.

Sådan sover du ordentligt i de tidlige stadier

Det første trimester er det tidspunkt, hvor maven endnu ikke øges mærkbart i størrelse, og fosteret er meget lille, så kvinden kan sove så behageligt som muligt. Selv positionen "på maven" er ikke forbudt, men kun indtil 11 ugers graviditet. Senere livmoder begynder at ændre sig i størrelse, og denne position kan komprimere den.

Det anbefales at vænne sig fra at sove på maven i de tidlige stadier, så det senere bliver lettere at hvile i en anden, mere passende og sikker stilling. Det er at foretrække at vænne sig til at falde i søvn på ryggen eller siden (og i første trimester må du gøre dette på begge sider).

Det eneste, der bringer ubehag i graviditetens første trimester, er ømheden i de hævede mælkekirtler. Dette fører ofte til, at den vordende mor leder efter en mere behagelig sovestilling.

Sådan vælger du den rigtige stilling i senere faser

Andet trimester er den periode, hvor den afrundede livmoder begynder at strække sig ud over sin oprindelige position. Selvom fosteret er beskyttet af fostervand, livmodervæggen og moderens fedtlag, er det ikke længere tilladt at sove på maven, for ikke at skabe unødvendigt pres.

Op til 20 uger af graviditeten har du lov til at vælge en position "på ryggen": babyens vægt er stadig lille, så det vil ikke belaste rygsøjlen og mellemgulvet. Efter at have mærket babyens første bevægelser, bør du genoverveje din stilling i din søvn. I denne periode er positionen "på siden" allerede egnet, helst til venstre. Dette forbedrer blodforsyningen, og barnet får tilstrækkelig mængde ilt.

At sove på ryggen efter den femte måned er uacceptabelt af følgende årsager:

sandsynligheden for mangel på ilt i fosteret på grund af dårlig blodcirkulation;
muligheden for, at en kvinde udvikler blodstagnation i nedre lemmer, der fører til åreknuder vener eller endda tromboflebitis;
forekomsten af ømme smerter i ryggen;
nedsat blodtryk, hvilket resulterer i kvalme, svimmelhed og svaghed;
udseendet af problemer med fordøjelsessystemet;
forstyrrelser i funktionen af nyrer og hjerte.

Alle disse problemer opstår på grund af, at livmoderen klemmer den inferior vena cava, hvilket får blodet til at strømme langsommere til hjertet.

At sove på venstre side er den mest gunstige stilling

I tredje trimester af graviditeten skal du sove strengt på din venstre side. Ellers vil det i forvejen ret tunge barn lægge pres på leveren med sin vægt og højre nyre vordende mor, som er fyldt med stagnation af urin, der forårsager sådan seriøs sygdom som pyelonefritis. Hvis du oplever halsbrand, tilstoppet næse eller åndedrætsbesvær, bør du sove med løftet hoved. øverste del kroppe.

Hvis fosteret er placeret forkert, anbefales det også at sove på venstre side, men hvis det er tværgående, skal du tage en stilling på den side, hvor barnets hoved er forskudt.

At vælge en behagelig pude til en gravid kvinde at sove

Det er svært at regulere kropsposition under søvn, så uundværlige assistenter der vil være puder i dette tilfælde. Du kan bruge både almindelige og specielle lavet til gravide.

For at pifte en kvindes søvn lidt op i de sidste måneder, lægges en lille tynd pude under maven og en større og tykkere mellem hendes ben. Hvori venstre ben strækker sig ud, og den højre bøjer i knæet. På denne måde reduceres belastningen af bækkenet og lænden, og hævelse af benene holder op med at genere dig.

For ikke at lide, når du vælger sengetøj fra dem, der er tilgængelige derhjemme, er det bedre at købe en speciel pude til gravide kvinder, som fås i forskellige versioner:

Form G – pude stor størrelse at støtte hovedet og maven. Det forhindrer dig i at vende dig om på ryggen og hjælper dig med at tage en behagelig stilling ved at kaste benet over bolsteret. Dens linjer er glatte og følger kroppens konturer.
U-form - en hesteskoformet pude. At sove på den vil være rolig og lang, da det bliver mere behageligt at ligge, og der ikke er nogen belastning af bækkenet. Puden er ret stor, så den egner sig ikke til små senge.

Barselspuder giver ikke kun behagelig søvn, men hjælper også med at opretholde mors og barns sundhed.

Form C er en pude til universel brug, velegnet til både at sove og fodre barnet i fremtiden. Det støtter din mave og giver din ryg mulighed for at hvile. Den er behagelig at sove på, men for at vælte, skal du tage puden af og lægge den i den rigtige retning.
Til en lille seng egner sig tilbehør i form af L og I. De erstatter almindelige puder under hovedet og vil støtte din ryg og forhindre dig i at vende dig i søvne. Du kan sove med en I-formet bolster i enhver stilling, men du vil ikke være i stand til at lægge den under maven.
V-form er en kompakt mulighed for en lille seng eller rejser. På trods af sin lille størrelse er denne pude ret praktisk og støtter mave, bækken og hoved. Derudover skifter den form alt efter hvordan du lægger den, hvilket giver dig mulighed for at tage en stilling, der er behagelig på et eller andet tidspunkt.

Indvendigt materiale til barselspude:

Hulfiberkugle - genopretter perfekt sin form efter rengøring, tørrer hurtigt. Den kan vaskes enten i en automatisk maskine eller i hånden. Hollofiber er hypoallergen, det huser ikke mider, og lugte absorberes ikke.
Ekspanderet polystyrengranulat er et stivt, miljøvenligt fyldstof, der ikke kan maskinvaskes.
Kunstigt svanedun er et allergivenligt, antibakterielt materiale. Velegnet til hånd- og maskinvask, genvinder hurtigt sin form.

For at bevare renligheden placeres aftagelige betræk på puden.

I de fleste tilfælde redder en graviditetspude kvinder, når de af indlysende årsager ikke kan sove eller oplever ubehag.

For at hvile fredeligt skal du vælge en passende stilling, hvor søvnen vil være behagelig og sikker. Det skader ikke at købe specielt sengetøj. Ved at følge ovenstående anbefalinger kan du ikke kun gøre processen med at falde i søvn lettere, men også bevare kvindens og hendes ufødte barns sundhed.

At blive inde interessant stilling, en kvinde er tvunget til at tilpasse sig den nye tilstand af kroppen og dens behov. Det drejer sig ikke kun om ernæring, daglige rutiner, fysisk aktivitet, men også hvile. En stadigt voksende mave forhindrer dig i at sove i din sædvanlige stilling og påvirker søvnens art og varighed. Hvordan sover man under graviditeten, så den smertefulde nattebyrde bliver til en behagelig og behagelig hvile?

Søvn og graviditet

Hver person har en yndlingssovestilling, hvori de dybt og sødt kan kaste sig ud i drømmenes verden. De fleste gravide skal vænne sig til nye stillinger, pga stor mave forhindrer dig i at sove så godt, som du gerne vil. Og ud over det øgede volumen af maven manifesterer de sig hyppig trang på toilettet, kvalme og mange andre tegn på graviditet, der forhindrer normal søvn. På den anden side bliver en kvinde konstant overvundet af et stort ønske om at sove, fordi en betydelig omstrukturering af kroppen gør sig gældende.

Så der opstår en vis ubalance i hvilen - du vil konstant sove, men forskellige graviditetsfaktorer forhindrer dette.

I dette tilfælde er det nødvendigt at justere dit søvnmønster ved at vælge passende stillinger, hvor det mindste ubehag ville kunne mærkes. Hvert trimester af graviditeten har sine egne forbudte og tilladelige positioner.

Første trimester

I første trimester behøver du slet ikke bekymre dig om søvn. En kvinde kan sove i enhver stilling, da fosteret stadig er meget lille. Nogle mennesker tror fejlagtigt, at det er farligt at sove på maven selv i de tidlige stadier, men det er ikke helt sandt. Indtil maven begynder at vokse, kan du sove på den, og dette vil ikke forårsage absolut nogen problemer for fosteret, fordi embryoet er forsynet med pålidelig "beskyttelse" fra eksterne faktorer: skamben, livmodervæg, foster- og allantoishinder. I første trimester andre relevante problemer, der forstyrrer god søvn: vandladningstrang, tidlig toksikose, forstørrelse, ømhed i brystet osv.

Det anbefales, at du allerede i første trimester begynder at vænne dig til nye søvnstillinger, der er gunstige for graviditeten. De færreste kontrollerer sig selv om natten, og hvis du tager en mislykket stilling, når maven er tydeligt synlig, kan du skade det ufødte barn.

Andet trimester

Fra og med 12. graviditetsuge får maven gradvist en afrundet form. Frugten vokser og udvikler sig aktivt motorisk aktivitet. At hvile i en velkendt stilling giver ubehag, så tiden er inde til at ændre dine nattevaner, for ikke kun søvnkomforten er på spil, men også barnets sikkerhed.

Den største trussel mod fosteret er moderens vægt.

I de tidlige stadier betød dette slet ikke noget, da embryonet var placeret i bækkenet og var pålideligt beskyttet, men nu er det steget til navleniveauet og rager ud over de sædvanlige grænser for moderens mave. Fra den anden del af graviditeten er det derfor bedre at undgå at sove på maven.

Tredje trimester

I tredje trimester oplever næsten alle kvinder søvnproblemer. Maven er allerede stor, fosteret bevæger sig aktivt og har sin egen dag- og natrutine, forskellig fra moderens, den konstante vandladningstrang er forstyrrende, og en anden forstyrrende faktor opstår - træningssammentrækninger. Alt dette gør det svært at falde sikkert i søvn og have en afslappende ferie. Mange kvinder oplever endda søvnløshed.

Ved cirka 28-30 uger af graviditeten skal du holde op med at sove på ryggen.

I denne stilling lægger en stor mave pres på lænden, mellemgulvet, blodkar og tarme. Kompression af venerne hæmmer strømmen af blod til vævene i kvindens krop og fosteret. Iltmangel kan fremkalde svimmelhed, lavt blodtryk, takykardi, åndenød osv. Barnet vil selv føle ubehag: han vil begynde at bevæge sig aktivt og længere end normalt. Hvis du under søvn bemærker overdreven aktivitet af fosteret eller følelsesløshed i lemmerne, skal du ændre positionen.

At lære at sove rigtigt

Den bedste stilling til at sove under graviditeten anses for at være på din venstre side med bøjede knæ. Det anbefales også at bruge hviledage på samme side. Læger mener, at en bestemt position af arme og ben påvirker kvaliteten af afslapning af hele kroppen: venstre hånd du skal placere den i en vinkel på 90 grader i forhold til kroppen og bøje dit højre ben ved knæet og løfte det, læg en pude under det. Positionen på venstre side anses for at være korrekt og har en positiv effekt på nogle processer, der forekommer i kroppen:

urinsystemets funktion forbedres, hvilket reducerer risikoen for ødem;
arbejdet udjævnes interne systemer, ved at lette trykket fra livmoderen og fosteret;
blodcirkulationen stabiliseres, og barnet modtager fuldt ud alle de stoffer og mikroelementer, der er vigtige for udviklingen;
leveren er ikke komprimeret;
Efter søvn gør hverken min ryg eller bækkenområde ondt.

I tilfælde af tværgående præsentation af fosteret er det nødvendigt at tage en stilling på samme side, hvor babyens hoved er placeret. Dette vil hjælpe barnet med at tage den rigtige position i fremtiden. Selvfølgelig skal du ikke hele tiden ligge på samme side, bare fordi lægerne sagde det og skræmte dig med skræmmende historier om konsekvenserne. Dette er en anbefaling, ikke obligatorisk foranstaltning. Skift kropsstillinger i løbet af natten, men fokuser på din venstre side.

Hvordan forbedrer du kvaliteten af din hvile?

Mange faktorer kan forstyrre søvnkvaliteten hos en gravid kvinde. Nogle af dem kan og bør behandles:

Brug en speciel pude. Denne egenskab af søvn er nu meget populær, da den virkelig skaber behagelige forhold for at hvile på din side. Formen på puden er lang og rund i tværsnit, minder lidt om en banan, så den kan placeres under hovedet, under maven og mellem benene på samme tid. Hvis det ikke er muligt at købe en sådan pude, så kan du "designe" den selv fra almindelige puder eller tæpper, og hvis du ved, hvordan man syr, så vil det ikke være svært for dig at lave det selv.
Undgå at drikke koffeinholdige drikke (kaffe, te) før sengetid, og begræns dit indtag af sodavand.
Det sidste måltid og væske bør være 2-3 timer før sengetid. Prøv at spise rigtigt og ikke overspise, så der udover tyngde ikke opstår halsbrand.
Gør det til en vane at ventilere dit soveområde, inden du går i seng. Hvis det er muligt, gå udenfor for at få noget frisk luft.
Indstil en klar søvn- og hviletidsplan for dig selv. Prøv at vågne op og gå i seng på samme tid.
Hvis årsagen til søvnløshed er frygt og angst, så kan du begynde at deltage i prænatale træningskurser, hvor specialister vil lære dig, hvordan du korrekt håndterer angst og hjælpe med at forbedre søvnen. Omgiv dig selv med behagelige ting og tag din yndlingshobby op. Positive følelser vil hjælpe med at justere angstbølgen på den nødvendige positive måde.

Graviditet tager en kort periode af livet - kun 9 måneder. Du skal forstå, at du i taknemmelighed for alle graviditetens pinsler modtager en uvurderlig gave fra skæbnen, som vil være med dig i mange år og give glæde og lykke.

Selvfølgelig ønsker enhver gravid kvinde at føde en sund og stærk baby. Men desuden sund kost Og det rigtige billede livet, i denne sag er endnu et aspekt vigtigt - søvn. Så hvad er den bedste måde for en gravid kvinde at sove på, så både hun og hendes baby har det godt?

Hvis du altid sover på maven

Indtil 12-13 ugers graviditet kan du trygt lægge dig, som du er vant til, og hvor behageligt det er for dig, herunder at sove på maven. Trods alt er livmoderen på dette stadium endnu ikke begyndt at strække sig ud over bækkenet. Sandt nok, i denne stilling tillader dit bryst dig muligvis ikke at sove - det bliver meget følsomt. Hvis ikke, kan du sove roligt på maven, men husk, at du snart alligevel skal skifte stilling.

Efter 13 uger, uden selv at se på, at barnet er pålideligt beskyttet mod ydre påvirkninger skader på livmoder, fostervand og muskler, vil du højst sandsynligt føle dig utilpas ved at ligge på maven. Og læger mener, at allerede fra andet (og endnu mere tredje) trimester kan du ikke sove på maven. Lad os ikke glemme brystet. I denne periode dannes kirtler, der producerer mælk i den. Derfor, hvis du planlægger at amme så længe som muligt, så bør du ikke klemme det eller forebygge normal udvikling jern

Hvis du kan lide at sove på ryggen

Som allerede nævnt kan du i de tidlige stadier vælge enhver sovestilling, der er behagelig for dig. Men jo mere voluminøs og tung babyen bliver, jo mere komprimerer den dine indre organer – tarme, lever, nyrer. Du bør ikke overbelaste disse organer, når de allerede skal arbejde intensivt.

Derfor anbefaler læger ikke konstant at ligge på ryggen i andet og sidste trimester. Når du bliver i denne stilling i længere tid, komprimeres den store vena cava, der løber langs rygsøjlen. Når det er klemt, falder blodgennemstrømningen kraftigt, hvilket kan forårsage anfald af svimmelhed, takykardi og en følelse af kvælning.

Den mest uønskede mulighed er, når kompressionen af den større vena cava varer lang tid - mere end en time. Dette fører ofte til føtal hypoxi, åreknuder og kan endda forårsage for tidlig placentaabruption! Forsøg derfor at ligge så lidt som muligt på ryggen, eller endnu bedre, læg dig slet ikke på den, selvom du ikke oplever ubehag.

Hvad er den bedste måde at sove på for ikke at skade dig selv og din baby?

Læger anbefaler kraftigt, at alle vordende mødre altid sover på siden, helst kun til venstre. Det er bevist, at det er i stillingen i venstre side, at blodcirkulationen i kroppen forekommer mest den bedste måde. Fordelen ved denne position er også, at barnet i den forbliver i en cefalisk præsentation. Hvis du sover sådan hele tiden, vil han ikke rulle over i bækkenstillingen, hvilket er vigtigst i andet og sidste trimester.

Men hvis en gravid kvinde virkelig ønsker at ligge på ryggen, så skal hun forsøge at opretholde en mellemstilling. Dette er nemt at opnå, hvis du lægger en pude på den ene side.

Hvordan skal en pude være?

Forskellige gravide kan lide forskellige sovepuder. Nogle mennesker kan godt lide at lægge små flade puder under hovedet og benene, mens andre synes, det er mere behageligt at klemme en pude mellem benene – det afhjælper spændinger fra bækkenområdet. Hvilken pude er bedre at sove på?

Til stede på markedet forskellige typer puder For eksempel er der universalpuder, der er fyldt med polystyrenperler. Ved udseende de ligner en halvmåne eller en banan. Fordelene ved sådan en pude er, at den under graviditeten virkelig giver behagelig søvn, og efter fødslen kan den bruges, mens den fodrer barnet.

Hvis du af bestemte grunde ikke ønsker at købe en særlig stor, voluminøs pude, så kan et stort blødt stykke legetøj hjælpe dig. Det er også fantastisk for en gravid kvinde at sove på, gemt under hovedet eller holdt mellem hendes ben. Eller du kan prøve at sy en pude selv. Du skal kun huske hovedforholdene - puden skal være omkring to meter lang og en meter bred. Du kan forsyne dig med polystyrenkugler til det på forhånd på byggemarkedet, eller gå til en møbelbutik for at få dem. Stop ikke puden for stramt, lad den være behagelig og blød. Du kan også lave dit eget bomuldsbetræk med lynlås, så du kan vaske det evt.

Lad alle ovenstående tips hjælpe dig med at nyde din søvn. Lad hver gang du går i seng, du og din lille har det godt og hviler 100 %!