Mitä tapahtuu, jos et nuku kahteen yöhön. Ihminen ei nuku koko päivää: onko siitä seurauksia

Harvat ihmiset ovat kiinnostuneita tästä yleisesti hyväksytystä päivittäisestä rutiinista - unen puute ei ole enää villiä. Oletko huomannut itse, kuinka helposti ja ei väkisin illat lentää sisään online-maailmoja, ja kello välkkyy kuin katsottujen TV-ohjelmien otsikot. Kuinka kauan voit pysyä hereillä tavallinen ihminen? Etkö selviä päivästä? - Kyllä, se on hauskaa!

Kaikki tämä on yksinkertaista ja hauskaa, kunnes sinulla on jotain vakavampaa. Jos tekisit töitä vuorossa tehtaalla tai päivän pellolla, nukuisit kuollut uni. Kotiympäristö ei ole niin uuvuttava, ja voit hyvinkin pitkä aika vietä hereillä tietokoneen näytön edessä kekseliäisyyden syleilyssä. Ja luultavasti olet kiinnostunut kysymyksestä: mitä tapahtuu, jos et nuku pitkään aikaan?

Randy Gardner uskalsi tarkistaa tämän, joka pysyi "online-tilassa" ilman uni taukoja 11 päivää. Sillä hetkellä nuorimies oli vasta 17 vuotias. Tällaisen sadistisen kokeen suorittivat kaverin ystävät. Kohokohta on, että kokeilu, jonka tarkoituksena oli selvittää, mitä tapahtuisi, jos ei nukkuisi pitkään aikaan, ei ollut lainkaan ilkeä tarkoitus, vaan se toteutettiin tieteen nimissä. Kaikki meteli jatkui San Diegon lukion Great Science Fair -tapahtumassa. On vaikea kuvitella, mikä voisi olla motivaatio tällaiseen teon tekemiseen (loppujen lopuksi nukkumatta jättäminen 10 päivään on normaalia enemmän).

Pelit sinun kanssasi mielenterveys melko vaarallista ja voi aiheuttaa vakavia tajunnanvaurioita. Koululaiset ymmärsivät tämän täydellisesti eivätkä tienneet täysin, kuinka tällainen riskialtis kokeilu saattoi päättyä. Siksi herra Dement (lääkäri Stanfordin yliopistosta) ja everstiluutnantti John Ross nimitettiin seuraamaan tapahtumia. Voimme sanoa, että vain näiden henkilöiden ansiosta yleisö sai tietää kokeesta ja se rekisteröitiin virallisesti. Kuka ottaisi tavallisten koululaisten sanan?

Ei myönnytyksiä brutaalin kokemuksen uhrille, joka vastasi kysymykseen " Mitä tapahtuu, jos et nuku pitkään aikaan?", ei ollut. Koehenkilölle ei annettu energiajuomia, mukaan lukien vahvaa teetä tai kahvia. Jotta Randine nukahti, hänen ystävänsä vaivasivat häntä jatkuvasti: he ajoivat hänet kauppoihin etsimään ruokaa, leikkivät erilaisia urheilupelejä, kiusannut kovasti äänekäs musiikki ja ajoi autolla. Vaikka millaista luisteli siellä? He ajoivat jyrkästi vastakkaisella kaistalla ja kuoppaisilla teillä. Mitä et uhraa äidintieteen tähden.

Epäilemättä uteliaisuus syövyttää sinua - miten se kaikki päättyi?

Mitä tapahtuu, jos et nuku 11 päivään? Mutta älä huoli, kaikki ei ole niin surullista kuin miltä se saattaa näyttää ensi silmäyksellä. Gardner on elossa ja voi hyvin, hän ei tullut välinpitämättömäksi invalidiksi eikä menettänyt mieltään. Ja silti, mitä nuorelle miehelle tapahtui kokeen aikana?

Unen puute alkoi muutaman päivän kuluttua ilmetä lievänä letargiana. Ympäröivän maailman esineet menettivät tilavuutensa ja heistä tuli tietoisuus huonosti havaittavissa. Puhe ei ollut enää niin helppoa (kielenkääntäjästä tuli sietämätön tehtävä). Randyn oleellisia kumppaneita olivat aggressiivisuus ja hermostuneisuus. Jokainen, joka ei ole nukkunut yli päivää vähintään kerran, on hyvin tietoinen tällaisen itseruiskutuksen seurauksista. Mutta nuori mies ei pysähtynyt tässä vaiheessa ja jatkoi kokeilua.

Neljäs päivä siitä, mitä tapahtuu, jos et nuku pitkään aikaan, tapasi Randyn "hiekalla silmissään". Hänen silmänsä olivat vetiset, punoittavat ja erittäin kipeät, mikä oli ehdottomasti syy ylityöllisyyteen. Saman tunteen kokee henkilö, joka työskentelee sähköhitsauksella ilman erityistä maskia, ja uskokaa minua, tässä ei ole juurikaan hyvää. Unen puutteen vuoksi kaveri alkoi hallusinoida ja alkoi hämärtää mieltään. Menetetty ajantaju ja todellisuus siitä, mitä tapahtuu. Ainoa asia, josta jäi haaveilemaan, oli kokeen valmistuminen.

Onneksi kokemus päättyi hyvin. 14 tunnin unen jälkeen Randy palasi normaaliin elämäänsä ilman mitään seurauksia. Monet ihmiset mainitsevat tämän kokeen todisteena siitä, että pitkäaikainen unen puute ei vahingoita henkilöä.

Mutta älä unohda, kun köyhä Randy sai tietää Mitä tapahtuu, jos et nuku muutamaan päivään, hänen käyttäytymistään tuskin voisi kutsua normaaliksi. Hallusinaatioiden julma maailma imeytyi häneen täysin ja sekoitti todellisuuden uneen, jossa elottomat esineet heräsivät henkiin, tai Ranidy itse menetti identiteettinsä ja muuttui erilaiseksi henkilöksi. On vaikea kuvitella, mitä tällaisen "tilapäisesti sairaan ihmisen" päässä tapahtuu, mutta fantastinen todellisuus ei jättänyt häntä kokeen loppuun asti.

Kokeessa kaverille tarjottiin unen puutetta hänen ystäviensä toimesta. On epätodennäköistä, että pystyt suorittamaan tällaisen kokeilun kotona. Noin 48 tunnin kuluttua vaihe ohittaa sinut syväuni ja lopulta nukahdat todennäköisesti vain.

Haluatko tietää, mitä tapahtuu, jos et nuku pitkään aikaan? Onko sinulla rohkeutta vaarantaa terveytesi ja sukeltaa oman tietoisuutesi hallusinogeeniseen deliriumiin? Mene nukkumaan paremmin, Very Interesting -tiimi toivottaa kauniita unia.

Kaikki ihmiset nukkuvat eri pituisia aikoja. Joku on tottunut nukkumaan 7 tuntia ja joku 5 tuntia. Samaan aikaan on ihmisiä, jotka nukkuvat vain pari tuntia päivässä ja voivat hyvin. Ja on ihmisiä, jotka eivät koskaan nuku ollenkaan.

Mitä ihmiselle tapahtuu, jos hän ei nuku?

Monet ihmiset uskovat väärin, että ihminen nukkuu "levätäkseen" aivoja. Mutta näin ei ole. Ihmisen tulee nukkua niin, että keho lepää enemmän, ei mieli. Jos ihminen on hereillä koko ajan, hänen ruumiinsa ei yksinkertaisesti kestä sitä.

Jos henkilö, joka on tottunut nukkumaan 6 tuntia, lakkaa yhtäkkiä nukkumasta, tämä johtaa seuraaviin "vaikutuksiin":
- huimaus
- pyörtyminen
- yleinen hämmennys
- hidas reaktioaika
- epämääräinen tai asiaankuulumaton puhe
- kipeä kurkku
- vainoharhaisuus
- ruoansulatushäiriöt, ruoansulatushäiriöt, ripuli
- näöntarkkuuden menetys
- kliininen masennus

Yleensä oireet voivat olla erilaisia. Lisäksi ne ilmenevät jokaisessa ihmisessä omalla tavallaan. Kun yritin olla nukkumatta, pystyin kestämään vain kolme päivää. Aluksi luulin, että olin poiminut joitain suolistotulehdus, koska aloin pahoin ja tunsin vakava heikkous. Joillakin ihmisillä on hallusinaatioita jo 3 päivää ilman unta.
Voimme sanoa, että oireet riippuvat kehon ominaisuuksista.

Chicagon tiedemies terveyskeskus Daniel Gottleb osoitti, että vakava unenpuute voi aiheuttaa diabetes. On myös todistettu, että pitkään unen puutteesta kärsivän henkilön henkiset ja fyysiset kyvyt alkavat heikentyä merkittävästi. 5 päivän univajeen jälkeen koehenkilöt eivät pystyneet ratkaisemaan yksinkertaisimpia lasten ongelmia (he eivät edes muistaneet niitä).

Jos henkilö ei ole nukkunut 18 tuntiin, hänen koordinaationsa on sama kuin niillä, jotka joivat litran olutta. Ja jos henkilö ei ole nukkunut 26 tuntiin, tämä on kuin lasillisen vodkaa juomista.

maailmanennätykset

Vuonna 1964 Guinnessin ennätysten hallinto sanoi, että se ei enää kirjaa yrityksiä pysyä hereillä, koska se oli haitallista terveydelle. Tällainen kategorinen päätös tehtiin, koska vuonna 1963 17-vuotias koulupoika Randy Gardner teki itselleen kokeen - hän ei nukkunut 11 päivään.

Ensimmäisenä kokeilupäivänä Randy tajusi, että hänen oli vaikea keskittyä. 48 tunnin kuluttua hänestä tuli erittäin ärtyisä eikä hän pystynyt lausumaan alkeellista kielenkierrettä. 72 tunnin kuluttua Randy alkoi hallusinoida - hän päätti olevansa jalkapalloilija Paul Lowe.

Jotta Randy ei satuta itseään eikä nukahda etukäteen, hänen koulukaverinsa auttoivat häntä. Yleensä koululaiset halusivat suorittaa tämän kokeen voittaakseen koulun tiedemessuilla. Mutta niin tapahtui, että Randysta tuli kuuluisa kaikkialla maailmassa.

8 päivän kuluttua Randylla alkoi olla enemmän suuria ongelmia. Hän ei voinut enää puhua selkeästi, hänellä alkoi olla voimakkaita hallusinaatioita. Eikä hän muistanut, mitä hän sanoi hetki sitten. "Hän näytti nukkuvan hereillä."

11 päivän hereillä olon jälkeen Randy nukahti ja nukkui 14 tuntia syvä uni. Lääkärit eivät paljastaneet mitään poikkeavuuksia, mutta Randy tunsi olevansa sekaisin.

Randy Gardner ei ole ainoa, joka on yrittänyt pysyä hereillä päiviä peräkkäin. Kaksi viikkoa myöhemmin Jim Thomas rikkoi ennätyksen - hän ei nukkunut 266,5 tuntia. Vuonna 2007 Tony Wright kesti 275 tuntia. Epävirallisia tietueita on paljon enemmän. Suurin vahvistamaton ennätys on 28 päivää ilman unta (mutta tätä on vaikea uskoa).

kuolemaan johtava perheunettomuus

Hän on Fatal familiaalinen unettomuus, FFI. Tämä on erittäin harvinaista perinnöllinen sairaus. Tämä sairaus alkaa ilmetä 30-vuotiaana. Aluksi sairaita kidutetaan vaikea unettomuus ja sitten he eivät saa nukuttua ollenkaan. Potilailla alkaa esiintyä tyypillisiä univajeoireyhtymiä (hallusinaatioita, heikkoutta, painonpudotusta). Tämän seurauksena potilaat kuolevat nukkumatta noin 9 kuukauteen.

Monivaiheinen unitekniikka

Jotkut harjoittelevat samanlaista tekniikkaa. Tärkeintä on, että ihmiset nukkuvat lyhyitä aikoja 4-6 tunnin välein. Tämä unitekniikka ilmestyi vuonna 1932 (http://www.time.com/time/magazine/article/0.9171.774680.00.html).

On kaksi päälepotilaa:
- 4 kertaa 30 minuuttia 6 tunnin välein - niin kutsuttu Dymaxion-tila;
- 6 kertaa 20 minuuttia 4 tunnin välein - ns. Uberman-tila;

Legendan mukaan Leonardo da Vinci nukkui 15-20 minuuttia 4 tunnin välein harjoittaen siten Ubermanin monivaiheista unimallia. Tästä ei kuitenkaan ole vahvistettua näyttöä tiedemiehen ainutlaatuisuuden ja aikalaisten suorittaman johdon vuoksi tutkimustyö da Vinci voisi hyvin noudattaa tällaista hoitoa.

Sanotaan, että Napoleon Bonaparte nukkui samalla tavalla. Tämän unitekniikan avulla voit säilyttää mielen selkeyden ja elinvoiman ollessasi hereillä 20-22 tuntia. Näin jotkut sotilaat nukkuvat pitkien taisteluoperaatioiden aikana, koska heillä ei ole paljon aikaa nukkua.

Itse asiassa monet ihmiset käyttävät monivaiheista unta. Esimerkkiä ei tarvitse etsiä kaukaa. Tässä on Jevgeni Androsovin muistelmista:

”Opiskeluvuosinani asuin kuukauden samassa huoneessa erään jakutin ihmelapsen kanssa. Hän nukkui AINA 40 minuuttia päivässä! En olisi koskaan uskonut, jos en olisi nähnyt sitä omin silmin. Lisäksi hän itse kehitti järjestelmän ja laski neljä huippua, kun keho tarvitsee lepoa. Näiden huippujen aikana hän nukkui neljä kertaa päivässä 10 minuuttia ja se riitti hänelle. Muun ajan hän opiskeli ja oli hyvin järkyttynyt, kun opettajat antoivat hänelle viisit automaattisella koneella ja evätivät häneltä mahdollisuuden esitellä tietojaan.

Jos haluat yrittää nukkua vähemmän, aloita lähestyminen vähitellen. Jos nukut joka päivä 15 minuuttia vähemmän, voit lyhentää unijakson 4-5 tuntiin vahingoittamatta kehoa.

Voi hyvin!

Uusimmat terveysvinkit:

Auttoiko tämä neuvo sinua? Voit auttaa hanketta lahjoittamalla haluamasi summan sen kehittämiseen. Esimerkiksi 20 ruplaa. Tai enemmän:)

Viikonloppuisin, varsinkin kesällä, monet ihmiset eivät vain saa tarpeeksi unta, mutta melkein eivät nuku, jolloin he lähtevät unettomalle kahden päivän viihdemaratonille. Ja katsotaan kuinka kehomme reagoi tällaiseen kiusaamiseen ja mitä tapahtuu, jos emme nuku viikkoon.

Ensimmäinen päivä

Jos henkilö ei nuku päivääkään, tämä ei kuitenkaan aiheuta vakavia seurauksia hänen terveydelleen pitkä aika valveillaolo häiritsee vuorokausisykliä, joka määräytyy asetuksen mukaan biologinen kello henkilö.

Tutkijat uskovat, että noin 20 000 neuronia hypotalamuksessa on vastuussa kehon biologisista rytmeistä. Tämä on niin kutsuttu suprakiasmaattinen ydin.

Vuorokausirytmit synkronisoituvat vuorokauden ja yön 24 tunnin valosyklin kanssa ja liittyvät aivojen toimintaan ja aineenvaihduntaan, joten jopa päivittäinen unen viivästyminen johtaa lievä rikkomus kehon järjestelmien toiminnassa.

Jos henkilö ei nuku päivään, niin ensinnäkin hän tuntee itsensä väsyneeksi ja toiseksi hänellä voi olla ongelmia muistin ja huomion kanssa. Tämä johtuu muistista ja oppimiskyvyistä vastaavan neokorteksin toimintojen rikkomisesta.

Toinen-kolmas päivä

Jos henkilö ei mene nukkumaan kahteen tai kolmeen päivään, niin väsymyksen ja muistiongelmien lisäksi hän lisää koordinaatiohäiriöitä liikkeissä, ne alkavat näkyä vakavia ongelmia ajattelun ja näön keskittymisen kanssa. Väsymyksen vuoksi hermosto hermostunut tic voi ilmaantua.

Aivojen etulohkon toiminnan häiriön vuoksi henkilö alkaa menettää kykynsä luova ajattelu ja keskittyessään tehtävään hänen puheensa muuttuu yksitoikkoiseksi, kliseiseksi.

"Aivojen" komplikaatioiden lisäksi ihminen alkaa myös "kapinoida" Ruoansulatuselimistö. Tämä johtuu siitä, että pitkä valveillaoloaika aktivoi kehossa suojaavan evoluutiomekanismin "taistele tai pakene".

Ihminen lisää leptiinin tuotantoa ja lisää ruokahalua (riippuvaisena suolaisiin ja rasvaisiin ruokiin), elimistön vastauksena stressaava tilanne, alkaa varastoida rasvoja ja tuottaa unettomuudesta vastuussa olevia hormoneja. Kummallista kyllä, ihmisen ei ole helppoa nukahtaa tänä aikana, vaikka hän haluaisi.

Neljäs-viides päivä

Neljäntenä tai viidentenä päivänä ilman unta henkilö voi alkaa kokea hallusinaatioita, hänestä tulee erittäin ärtyisä. Viiden päivän unen jälkeen aivojen pääosien työ hidastuu ihmisessä, hermotoiminta on erittäin heikkoa.

Parietaalivyöhykkeellä, joka vastaa logiikasta ja matemaattisista kyvyistä, havaitaan vakavia rikkomuksia, joten jopa yksinkertaisimpien aritmeettisten ongelmien ratkaiseminen on henkilölle mahdoton tehtävä.

Puhekyvystä vastuussa olevan ohimolohkon häiriöistä johtuen ihmisen puhe tulee vieläkin epäjohdonmukaisempaa kuin kolmantena päivänä ilman unta.

Jo mainitut hallusinaatiot alkavat ilmaantua aivojen prefrontaalisen aivokuoren toimintahäiriön vuoksi.

Kuudennesta seitsemään päivään

Kuudentena tai seitsemäntenä päivänä ilman unta ihminen ei ole kovinkaan samanlainen kuin hän tämän unettoman maratonin alussa. Hänen käyttäytymisensä on erittäin outoa, hallusinaatiot ovat sekä visuaalisia että kuuloisia.

Virallinen unettomuuden ennätysmies, amerikkalainen opiskelija Randy Gardner (ei nukkunut 254 tuntia, 11 päivää), kehitti kuudentena unettomina päivänä Alzheimerin taudille tyypillisiä oireyhtymiä, hänellä oli vakavia hallusinaatioita ja hän vaikutti vainoharhaiselta.

Hän otti liikennemerkki miehelle ja uskoi, että radioaseman juontaja halusi tappaa hänet.

Gardnerilla oli voimakas raajojen vapina, hän ei voinut puhua johdonmukaisesti, päätös yksinkertaisia ​​tehtäviä hämmensi hänet - hän yksinkertaisesti unohti, mitä hänelle oli juuri kerrottu ja mikä tehtävä oli.

Seitsemänteen päivään mennessä ilman unta keho kokee vakavan stressin kaikista kehon järjestelmistä, aivohermosolut ovat passiivisia, sydänlihas on kulunut, immuniteetti lakkaa melkein vastustamasta viruksia ja bakteereja T-lymfosyyttien toimimattomuuden vuoksi, maksa kokee valtavan stressin.

Yleensä tällaiset terveyskokeet ovat erittäin vaarallisia.

Miksi yötyöskentely on vaarallista ja kuinka suojautua siltä? Psykoterapeutin neuvottelut.

Elämänvalmentaja ja psykoterapeutti Natalya Stilson puhui siitä, miksi yötyö ei ole ollenkaan pelastus ja taivaallinen työpaikka pöllöryhmän henkilölle, vaan voimakas isku kehoon.

Mitä yövuoro meille on? Yhtä yövuoroa voidaan verrata 8 tunnin jet lagiin. Eli yhden yön työskentely on kuin lentäisi lentokoneella 8 aikavyöhykkeen läpi.

Kuvittele kuinka vaikeita tällaiset olosuhteet ovat keholle. Monet geeneistämme (ja melko monet) ovat vastuussa erilaisista rytmisistä prosesseista. Esimerkiksi solujen jakautumisprosessit, uni-herätys, ruoansulatus, synteesi, hormonien vapautuminen ja niin edelleen. Kun siirrymme yötilaan (tai lennämme paikalle), 97 %:n näistä geeneistä toiminta heikkenee merkittävästi. Keho tarvitsee tätä kaikkien prosessien epäonnistumista sopeutuakseen siihen uusi tapa, mutta tällainen uudelleenkäynnistys on erittäin vaikeaa. Kaikki fysiologiset prosessit hidastaa jyrkästi. Mutta vasta lennon jälkeen henkilö palaa yleensä tavalliseen tilaan, ja työ yövuorossa jatkuu ja jatkuu. Luonnollisesti tämä vaikuttaa terveyteen.

Yövuorotyö lisää riskiä sairastua lihavuuteen, tyypin 2 diabetekseen, sepelvaltimotauti sydänsairaus ja jopa rintasyöpä.

Rintasyövän syyt

Säännöllisten yövuorojen aikana unihäiriöiden aikana melatoniinin, unen alkamisesta vastaavan hormonin, taso laskee. Tällä aineella on myös kasvaimia estävä vaikutus (suojaa syöpää vastaan). Melatoniinin toiminnan selittää kolme hypoteesia:

1. Melatoniinin väheneminen lisää naissukupuolihormonien pitoisuutta veressä. Rintasoluja stimuloidaan jatkuvasti jakautumaan, mikä voi aiheuttaa pahanlaatuista rappeutumista.
2. Melatoniinilla itsessään on syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia. Se estää kehon biokemialliset reitit, joita käytetään jatkuvaan hallitsemattomaan solunjakautumiseen.
3. Melatoniinin erittyminen liittyy läheisesti p53-proteiinin erittymiseen, joka on kehomme tärkein puolustaja kasvaimia vastaan. Vähemmän melatoniinia - vähemmän p53:a, enemmän mahdollisuuksia syöpäsolu selviytyä ja lisääntyä.

Tyypin 2 diabeteksen syyt

Naiset, jotka työskentelevät yövuorossa 10–19 vuotta peräkkäin, lisäävät diabeteksen riskiä 40 prosenttia. Ja ne, jotka ovat tehneet tällaista työtä yli 20 vuotta - 60%.
Todennäköinen syy on insuliinin erittymishäiriö ja sen vaikutuksen heikkeneminen kehon kudoksiin. Energian puutteesta nälkäiset solut lakkaavat reagoimasta siihen riittävästi ja ottavat glukoosia verestä. Tämä johtuu ruokahalusta vastaavien hormonien vapautumisen rikkomisesta. Ruokahalua kiihottava hormoni greliini ilmaantuu vereen suuria määriä kuin kylläisyyden hormoni leptiini. Tämän seurauksena yöllä haluat syödä välipalaa, eikä tämä ole fysiologinen aika syömiselle.
Toinen hypoteesi viittaa siihen, että glukoositoleranssin (solujen insuliiniresistenssin) väheneminen liittyy suoliston sisällön mikrobikoostumuksen rikkomiseen (dysbioosi) jet lagin aikana. Suolistofloora palautuu jet lagin jälkeen parissa viikossa, mutta se ei ole yövuorossa oleville.

Tietysti yötyö johtaa myös D-vitamiinin puutteeseen, koska myöhäiset linnut viettävät vähän aikaa auringossa. Ja tämä on toinen tekijä liikalihavuuden, samoin kuin heikentyneen immuniteetin, masennuksen ja dementian kehittymisessä.

Ole tyhmä yöllä

Ehkä häiritsevintä on, että yövuorot pahentavat kognitiivisen heikkenemisen ilmiöitä. Eli ne johtavat muistin ja älykkyyden heikkenemiseen. Miten enemmän ihmisiä toimii tässä tilassa, mitä selvemmät muutokset ovat. Yötyöntekijät ovat 6,5 vuotta muita päivätyöläisiä edellä muistin ja älykkyyden heikkenemisen osalta. Työstä poistuttuaan 10 vuoden jälkeen on vielä mahdollista palauttaa menetetyt kyvyt, eli 5 vuodeksi Ja sitten, jos työntekijään ei vaikuta muut mielenterveyttä heikentävät tekijät.

Useissa artikkeleissa viitattiin tutkimukseen, jonka mukaan huoltohenkilöstö lentokoneissa, joissa on krooninen jet lag -viive, otsalohko on pienentynyt. Tämä ei ole yllättävää, koska kroonisesti unen puutteesta kärsivä henkilö alkaa menettää hermosolujaan. Muutaman jälkeen unettomat yöt aivojen suojaavan proteiinin taso hermosolut tuholta ja auttaa heitä toipumaan. Mutta jos unettomuus muuttuu krooniseksi, toipumismahdollisuudet pienenevät. Ei tiedetä, kuinka voimakas tämä prosessi on ihmisillä, mutta hiiret menettivät kokeessa jopa 25 % locus coeruleuksen hermosoluista (vastuussa fysiologisesta vasteesta stressiin).

Johtopäätös - yötyö ehdottomasti terveydelle haitallista. Jos sitä ei voi kieltäytyä, on parempi jättää se ainakin ennen kuin kokemuksesi on 10 vuotta vanha.

Suojatoimenpiteet

Entä jos sinun on silti tehtävä yötyötä? Suojatoimenpiteiden pääajatuksena on ylläpitää, jos mahdollista, unen ja hereillä olevan vuorottelua, jotta keho ei altistu tarpeettomalle stressille. Unettoman yön jälkeen unta tulisi seurata määrätty 6-8 tunnin unta.

Lisäksi se on hyödyllinen:

1. Älä tee kovaa työtä yövuoron jälkeen. Kello lyö - kotiin.
2. Ota päiväunet työvuorosi aikana, jos mahdollista. Tämä vähentää pakkoherätyksen aiheuttamaa yleistä stressiä.
3. Jos et voi ottaa nokoset, muista pitää taukoja, joiden aikana yrität liikkua enemmän.
4. Vältä pähkinöiden, lastujen, makeisten ja vastaavien jatkuvaa pureskelua. Välipalat poistavat entisestään kylläisyyteen ja nälkään liittyvää järjestelmää.
5. Älä juo alkoholia.
6. Asiantuntijat ovat eri mieltä kahvia sisältävistä juomista. Jotkut uskovat, että niiden juominen on välttämätöntä valveillaolotason ylläpitämiseksi, toiset väittävät, että niiden jälkeen haluat vain nukkua enemmän. Mutta tämä on erilaista kaikille. On niitä, joille kahvi ei ole huonompi kuin unilääkkeet.
7. Lähdön jälkeen työpaikka työvuoron jälkeen on suositeltavaa käyttää tummia laseja, jotta et herätä itseäsi auringonvalo. Sen vaikutuksen alaisena melatoniinin määrä vähenee ja uneliaisuus vähenee. Kotona mene sänkyyn verhoiltujen ikkunoiden kanssa. Älä juo kofeiinipitoisia juomia ennen nukkumaanmenoa. Vältä alkoholia, vaikka se saa sinut nukahtamaan.

Ja nyt nuori mies, joka, kuten hän väittää, ei nukkunut 5 yötä, jakaa tunteensa:

kokevat akuutti pula aikaa ja yrittää ratkaista ongelman eri tavoilla. Joku vähentää suosikkiystäviin ja -harrastuksiin vietettyjä tunteja, ja jonkun vierailee ajatus: "Ja jos et nuku koko yön?" Mitä tässä tapauksessa tapahtuu, harkitsemme edelleen.

Terveellisen unen kesto

Ensinnäkin muistellaan kuinka kauan terveellistä unta. Aikuisella sen kesto on 6-8 tuntia, mutta kaikki riippuu kehon ominaisuuksista. On myös ihmisiä, jotka tarvitsevat 5 tunnin lepoa. Lapset nukkuvat yleensä pidempään, mutta iän myötä sen kesto lyhenee.

Syitä siihen, että yöllä ei nuku tarpeeksi

1. Fysiologiset ominaisuudet.

Siten yölevon puute voi todellakin tulla vakavaksi ongelmaksi keholle. Unettomuus vaikuttaa varmasti ihmisen terveyteen. On parempi olla testaamatta itseäsi voiman suhteen, olla kysymättä itseltäsi kysymystä: "Ja jos et nuku koko yön, mitä tapahtuu?" - ja varata riittävästi aikaa säännölliseen uneen määrättyinä tunteina.

Jokainen luultavasti ainakin kerran elämässään, mutta yhtenä yönä ei nukkunut. Johtuipa sitten sujuvasti seuraavaan päivään siirtyvistä iltajuhlista tai istuntoon valmistautumisesta, vai oliko se työtarpeesta - yleensä ihminen, jos mahdollista ei ole nukkunut koko päivänä, yrittää saada seuraavan kiinni. yö. Mutta on aikoja, jolloin ei ole mahdollista nukkua 2 päivää peräkkäin tai jopa 3 päivää. Hätätilanteet töissä, aikahäiriö istunnossa ja joudut olemaan nukkumatta 2-3 päivään. Mitä tapahtuu, jos et nuku pitkään aikaan?

Uni on muu keho, se vastaa tietojen käsittelystä ja tallentamisesta, palauttaa immuniteetin. Aikaisemmin unettomuutta käytettiin kidutuksena salaisuuksien kiristämiseen. Äskettäin asiantuntijat esittivät kuitenkin Yhdysvaltain senaatille raportin, jonka mukaan sellaiseen todistukseen ei voi luottaa, koska unen puutteessa ihmiset hallusinoituvat ja allekirjoittavat vääriä tunnustuksia.

Jos et nuku 1 päivään, mitään kauheaa ei tapahdu. Yksittäinen päivittäisen rutiinin rikkominen ei johda mihinkään vakavia seuraamuksia ellet päätä viettää seuraavaa päivää ratin takana. Kaikki riippuu yksilölliset ominaisuudet organismi. Esimerkiksi, jos henkilö on tottunut sellaiseen työaikatauluun, kun yövuoron jälkeen on vielä töitä päivällä, hän yksinkertaisesti lopettaa nämä tunnit seuraavana yönä.

Seuraavana päivänä unettoman yön jälkeen ihminen tuntee uneliaisuutta, jota voi lievittää kahvikuppi, väsymys, keskittymiskyvyn ja muistin lievä heikkeneminen. Jotkut tuntevat lieviä vilunväristyksiä. Ihminen voi yhtäkkiä nukahtaa sisään julkinen liikenne istuen esimerkiksi lääkärin jonossa. Seuraavana yönä voi olla vaikeuksia nukahtaa, tämä johtuu liiallisesta dopamiinista veressä, mutta uni on vahvaa.

Yksi asia on varma, jos mietit jotain: entä jos valvot koko yön kokeen aattona? On vain yksi vastaus - ei mitään hyvää. Uneton yö ei lisää aivojen valmiutta stressiin. Ajatusprosessi päinvastoin hidastuu, vähenee älyllinen kyky. Hajaantuneisuus ja välinpitämättömyys ovat kumppaneita uninen tila. Tietysti ihminen näyttää huonommalta - iho näyttää harmaa väri, silmien alle tulee pusseja, hieman turvotusta poskissa.

Asiantuntijat huomauttavat, että riittää ohittaa vain ensimmäiset 24 tuntia unta ja rikkomukset alkavat. aivojen toimintaa. Saksalaiset tutkijat panivat merkille ulkonäön lieviä oireita skitsofrenia: vääristynyt ajantaju, valoherkkyys, väärä värin havaitseminen, epäjohdonmukainen puhe. Tunnetausta alkaa muuttua; Miten pidempi mies ei nuku - mitä liioitellummiksi tunteet muuttuvat, sitä nauru korvataan aiheettomilla nyyhkyillä.

Jos et nuku 2 yötä peräkkäin

Tietenkin voi syntyä tilanteita, kun joutuu olemaan hereillä 2 päivää peräkkäin. Tämä on keholle vakavampi tila, joka voi vaikuttaa työhön. sisäelimet ja se ei ilmene vain uneliaisuudena, vaan myös esimerkiksi maha-suolikanavan toimintahäiriönä. Närästystä ripuliin – kokemien tunteiden valikoima voi olla hyvin monipuolinen. Samalla ihmisen ruokahalu lisääntyy (selvä etu tulee suolaisille ja rasvaisille ruoille) ja elimistö alkaa vasteena stressiin tuottaa unettomuudesta vastuussa olevia hormoneja. Kummallista kyllä, tänä aikana ihmisen ei ole helppoa nukahtaa edes vahvalla halulla.
Kahden unettoman yön jälkeen kehossa glukoosin aineenvaihdunta häiriintyy, immuunijärjestelmän toiminta heikkenee. Ihminen tulee avoimemmaksi virusten vaikutuksille.

Kahden unettoman yön jälkeen vahvimmasta ihmisestä tulee:

• hajallaan;
• tarkkaamaton;
• hänen keskittymiskykynsä heikkenee;
• älylliset kyvyt heikkenevät;
• puheesta tulee primitiivisempää;
• liikkeiden koordinaatio huononee.

Jos et nuku 3 päivään

Mitä tapahtuu, jos et nuku koko yönä 3 päivää peräkkäin? Tärkeimmät tuntemukset ovat samat kuin kahden unettoman päivän jälkeen. Liikkeiden koordinaatio häiriintyy, puhe huononee, hermostunut tikki voi ilmaantua. Tälle tilalle on ominaista ruokahaluttomuus ja lievä pahoinvointi. Kokeilijan on jatkuvasti käärittävä itsensä - hänellä on vilunväristykset, hänen kätensä jäähtyvät. Voi olla sellainen tila, kun katse on keskittynyt tiettyyn pisteeseen ja katsominen poispäin on vaikeaa.

On sanottava, että pitkäaikaisen nukkumiskyvyttömyyden olosuhteissa ihminen alkaa kokea epäonnistumisia - kun hän sammuu hetkeksi ja tulee sitten jälleen järkiinsä. Tämä ei ole pinnallista unta, ihminen vain sammuttaa aivojen hallitsevat osat. Hän ei esimerkiksi ehkä huomaa, kuinka hän ohitti 3-5 asemaa metrossa, tai kun hän kävelee kadulla, hän ei ehkä muista, kuinka hän ohitti polun osan. Tai unohda yhtäkkiä kokonaan matkan tarkoitus.

Jos et nuku 4 päivään

Mitä jää jäljelle ihmisen aivoista, jos et nuku 4 päivään, ei ole selvää. Loppujen lopuksi, jos ei nuku vuorokauteen, kyky käsitellä tietoa heikkenee jo kolmanneksella, kahden päivän valveillaolo vie 60% ihmisen henkisistä kyvyistä. 4 päivän jälkeen ei nuku henkistä kapasiteettia henkilöä, vaikka hän olisi 7 jänneväliä otsassa, ei voida laskea, tietoisuus alkaa hämmentyä, ilmenee voimakasta ärtyneisyyttä. Lisäksi esiintyy raajojen vapinaa, vartalon vankkumisen tunnetta ja se pahenee suuresti. ulkomuoto. Ihmisestä tulee kuin vanha mies.

Jos et nuku 5 päivään

Jos et nuku 5 päivään, hallusinaatiot ja vainoharhaisuus tulevat kylään. Mahdollisesti aloittaa paniikkikohtaukset- Suurin hölynpöly voi toimia tilaisuutena. Ilmestyy paniikkikohtausten aikana kylmä hiki lisääntynyt hikoilu, lisääntynyt Sydämenlyönti. 5 päivän unettomuuden jälkeen aivojen tärkeiden osien työ hidastuu ja hermotoiminta heikkenee.

Vakavia rikkomuksia tapahtuu matemaattisista kyvyistä ja logiikasta vastaavalla parietaalivyöhykkeellä, joten ihminen tuskin voi lisätä edes 2 plus 2. Tässä tilanteessa ei ole ollenkaan yllättävää, että jos et nuku niin pitkään, tulee ongelmia puheen kanssa. Ohimolohkon rikkomukset aiheuttavat sen epäyhtenäisyyttä, ja hallusinaatioita alkaa esiintyä aivojen prefrontaalisen aivokuoren toimintahäiriön jälkeen. Nämä voivat olla visuaalisia hallusinaatioita, jotka muistuttavat unia tai ääntä.

Jos et nuku 6-7 päivään

Harvat ihmiset pystyvät niin äärimmäiseen kokeiluun kehonsa kanssa. Joten katsotaan mitä tapahtuu, jos et nuku 7 päivään. Henkilö muuttuu hyvin oudoksi ja antaa vaikutelman huumeriippuvaisesta. Hänen kanssaan on mahdotonta kommunikoida. Jotkut ihmiset, jotka päättivät tämän kokeen, kehittivät Alzheimerin taudin oireyhtymiä, vakavia hallusinaatioita ja vainoharhaisia ​​ilmentymiä. Unettomuuden ennätyksen haltijalla, amerikkalaisella opiskelijalla Randy Gardnerilla oli voimakas raajojen vapina, eikä hän kyennyt suorittamaan edes yksinkertaisinta numeroiden summaa: hän yksinkertaisesti unohti tehtävän.

Kun 5 päivää ilman unta, keho kokee voimakkaimman stressin kaikista järjestelmistä., aivojen neuronit muuttuvat inaktiivisiksi, sydänlihas kuluu, mikä ilmenee tuskallisia tuntemuksia, T-lymfosyyttien passiivisuudesta johtuva immuniteetti lakkaa vastustamasta viruksia, myös maksa alkaa kokea valtavaa stressiä.

Kummallista kyllä, niin pitkän nukkumattomuuden jälkeen kaikki oireet häviävät kirjaimellisesti ensimmäisen 8 tunnin unen jälkeen. Eli ihminen voi nukkua yli 24 tuntia pitkän valveillaoloajan jälkeen, mutta vaikka hän herää 8 tunnin kuluttua, keho palauttaa toimintansa lähes kokonaan. Näin on tietysti, jos unen kanssa tehdyt kokeet ovat kertaluonteisia. Jos pakotat jatkuvasti kehoasi antamatta sen levätä kahteen tai kolmeen päivään, se päättyy joukkoon sairauksia, mukaan lukien sydän- ja verisuonisairauksia. hormonaaliset järjestelmät, ruoansulatuskanavan ja tietysti psykiatrinen suunnitelma.

Luettelo käytetystä kirjallisuudesta:

• Kovrov G.V. (toim.) Pikaopas kliinisestä somnologiasta M: “MEDpress-inform”, 2018.
• Poluektov M.G. (toim.) Somnologia ja unilääketiede. Kansallinen johtajuus A.N:n muistoksi. Wayne ja Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016.
• OLEN. Petrov, A.R. Giniatullin unen neurobiologia: moderni ilme (opetusohjelma) Kazan, GKMU, 2012