Kuinka motivoida itseäsi, kun tunnet olosi huonoksi. Kuinka motivoida itseäsi toimiin

Tarvitsetko motivaatiota elämääsi? Miten hän auttaa ihmisiä elämässä? Tarvitseeko jokainen motivaatiota mennä eteenpäin ja edistyä paitsi elämässä, myös työssä? Olemassa 15 tapaa motivoida itseäsi, joka auttaa ihmisiä, joilla on unelma, mutta joilla ei ole aikaa ja energiaa toteuttaa tavoitteitaan.

Luonteeltaan intohimoiset ihmiset eivät koskaan ajattele motivaatiota. Usein tällaiset ihmiset omistavat melko paljon aikaa työhön, koska työ on heille järkevin tapa investoida energiaansa. Tässä artikkelissa selvitetään, kuinka voit motivoida itseäsi, mutta et keinotekoista tekniikkaa, A todellisilla tavoilla tuntea energian aalto ja voimakas halu toimia.

1. Elämä ei ole ikuista. Yksi kaikista tehokkaita menetelmiä motivaatio hedelmälliseen päivään on ajatella, että elämä ei ole ikuista ja se loppuu ennemmin tai myöhemmin. Ja tämä voi tapahtua minä hetkenä hyvänsä. Päätä itse, että et koskaan tee jotain, josta et pidä, lähipiirissäsi ei ole epäystävällisiä, ei-rakastettuja tai ei-rakastavia ihmisiä, et koskaan asu ei-rakastetun ihmisen kanssa. Voit motivoida itseäsi ajatuksella, että elämä on ohikiitävää, ja tämä antaa inspiraatiota täydelliseen omistautumiseen ihmissuhteissa ja työssä, uuden ystäväpiirin luomiseen, jännittäviin matkustamiseen.

2. Katso juureen. Joskus se alkaa laskea. Sitten sinun on etsittävä itsestäsi syitä tähän. Yleensä on kaksi vaihtoehtoa, miksi motivaatio laskee:

Jopa kaikkein optimistisimmilla ja vahvoja ihmisiä putoaminen tapahtuu. Tätä vastaan ​​ei tarvitse taistella millään tavalla. Tässä tapauksessa on parempi rauhoittua eikä pilata ympärilläsi olevien ihmisten elämää tai tunnelmaa ja odottaa, kunnes syksy on ohi. Seuraavaa vaihetta leimaa useimmiten suuri läpimurto.

Energia vain loppui. Kun tavoitteet eivät ole tarpeeksi kiireellisiä ja tärkeitä, ja energiaa on vähän, on itsesi motivointi erittäin vaikeaa. On kaksi tapaa korjata tilanne:

A) lisää energiatasoasi: harjoittele, syö oikein, nouse aikaisin;
B) keksiä uusi projekti, tehdä sopimuksia ja ryhtyä toimiin.

Ihannetapauksessa on parempi yhdistää ensimmäinen ja toinen vaihtoehto. Loppujen lopuksi, jos aloitat uuden yrityksen ja kuitenkin tunnet energian puutteen, kaikki työsi loppuu. Ja toipuminen kestää viikkoja ja mahdollisesti kuukausia.

3. Uusi kokemus. Jälleen tapa motivoida itseäsi on hankkia uutta kokemusta. Keksi esimerkiksi seikkailu itsellesi. Voit luoda itsellesi uuden kokemuksen millä tahansa budjetilla. Tunteiden takia ei tarvitse lähteä eksoottiselle matkalle Havaijille tai Madridiin, vaan joskus voi saada vieläkin miellyttävämpää lomaa maaseudulla. Tärkeintä on levätä arjen murheista: rakentaminen, puutarhapenkit, makaa heinäsuovasta puoli päivää lempikirjasi kanssa ja mietiskellä sinistä taivasta.

Oletko kaupungissa, kun sataa lunta tai sataa? Siinä ei ole mitään vikaa. Tämä on syy pitää vapaapäivä ja rentoutua kodin ympäristö juo lattea ja katso suosikkielokuviasi. Tällaiset päivät auttavat sinua uppoutumaan toiseen maailmaan ja irtautumaan työn hälinästä. Toinen tapa elvyttää itseäsi on kuvitella olevasi kaupungissasi turistina - vieraile uudessa ravintolassa, näyttelyssä, teatterissa tai museossa.

4. Hanki inspiraatiota.- Tämä on sisäisen energian aallon tuntemista. Mutta miten ja mistä sen saa? Tarvitset jotain inspiroituaksesi. Inspiraatio voi tulla eri asioista, joku konserttisalissa kuuntelee elävää musiikkia, joku lukee upeita kirjailijoita ja joku kuuntelee modernia musiikkia. Inspiraatiota löytyy kaikesta, ja mitä enemmän inspiraatiota sinulla on, sitä motivoituneempi olet löytämään sisälläsi olevan nerouden.

5. Ole hiljaa. Joskus voimien aallon saamiseksi hiljaisuus on kaikkein tärkeintä tehokas menetelmä. Päiväksi tai kahdeksi, niin kauan kuin voit, uppoudu itseesi ja irrottaudu kaikesta. Todennäköisesti emotionaalisen ja henkisen purkamisen jälkeen haluat toimia.

6. Kuvittele unelmiesi elämä. Kuvittele ryhtyväsi toimiin kaikilla elämäsi alueilla. suuri määrä ponnistelut - ammatillisessa kehityksessä, kuntoilussa, terveydessä, onnellisten ja täyttävien ihmissuhteiden rakentamisessa. Kuvittele nyt, että kehitystäsi varten teet joka päivä kaikkesi, jotta elämästäsi tulee tällainen. Monille tärkein ja tehokkain tapa motivoida on luoda unelmiensa elämä.

7. Luovu "ylimääräisistä" tavoitteista. Mieti miksi ja miten elät. Onko elämäsi sen vaivan arvoista, jonka teet? Mikä on tämänhetkinen motivaatiosi? Ehkä löydät joitain sinulle asetettuja tavoitteita - läheisille tai rakkaille ihmisille, yhteiskunnalle, vanhemmille. Luovu tavoitteista, jotka eivät enää resonoi tavoitteidesi kanssa. Kun pääset eroon psykologisesta taakasta, sinusta tulee paljon helpompaa ja haluat tehdä asioita, jotka "pidävät" sinusta.

8. Luettelo saavutuksista. Tee luettelo asioista, jotka saavat sinut ylpeäksi itsestäsi. Älä ole ujo äläkä pidättele. Ja sillä ei ole ollenkaan väliä, jos jokin tuntuu sinusta merkitykselliseltä, mutta jollekin toiselle se on pikku juttu. Arvioi vain poistumistasi mukavuusalueeltasi, kasvuasi, sisäistä läpimurtosi.

9. Kävele ulkona. Kävely on parasta tehdä metsässä. Vain 20-30 minuutin kävely auringossa, raikkaassa ilmassa voi puhaltaa meihin elämää. Happi ja D-vitamiini eivät ole tärkeitä täällä, vaan myös ympäröivä tila. Maailma nähdään eri tavalla, kun linnut laulavat ympäriinsä ja puut kukkivat.

10. Päästä eroon aloittamistasi asioista tai tee ne loppuun. Kuten tutkijat ovat havainneet, keskeneräiset tehtävät ovat seurausta väsymyksestä. Mieti, mitä voit saada valmiiksi mahdollisimman nopeasti, mistä voit luopua kokonaan ja mitä voit delegoida. Seurauksena on, että sinulla on paljon energiaa, saat halutun itsemotivaation, ja sen seurauksena alat saavuttaa tavoitteita, jotka vaativat täyden huomiosi.

11. Ryhdy hieman riehumaan. Jos olet "mallityttö" tai " hyvä poika"ja ovat tottuneet tekemään kaiken suunnitelmien mukaan, tekemään jotain poikkeuksellista, jotain poikkeavaa. Mutta ei mitään tuhoisaa, kuten juopuminen ja makaaminen aidan alla. Puhumme vaarattomasta hemmottelusta. Tee pila sukulaiselle tai ystävälle tai mene kartingille vapaapäivänäsi sen sijaan, että lähdet vain kävelylle. Tee jotain, mikä ei vahingoita muita tai itseäsi, tee jotain odottamatonta, mikä ei kuulu päivittäiseen aikatauluusi.

12. Tee ystävällinen teko. Auta jotakuta, jolla on huonompi tilanne kuin sinulla. Tämä voi olla lapsi, ystävä tai sukulainen. Kun autamme jotakuta, jolla on paljon enemmän vaikeuksia kuin meillä, pilvet päämme yli katoavat paljon nopeammin.

13. Luovu Internet ja TV. Tee tämä ainakin jonkin aikaa. Korvaa se seuraavilla: piirtäminen, kävely raittiissa ilmassa, lukeminen, ajattelu jne. Tee asioita, jotka auttavat sinua kuulemaan sisäisen itsesi. Tämä auttaa motivoimaan itseäsi.

14. Älä koskaan, koskaan, älä koskaan anna periksi. Ymmärtääksesi näiden sanojen totuuden, katso tämä video, joka kertoo, kuinka voit motivoida itseäsi.

15. Hemmottele itseäsi. Naiselle uuden upean mekon tai tyylikkäiden kenkien ostaminen voi olla motivaatio. Miehelle - tennismaila, urheilulenkkarit jne.

Karenilla oli vapaapäivä töistä, hän tunsi itsensä ylivoimaiseksi ja täysin uupuneeksi. Muistat nämä päivät - ainoa asia, jonka haluat tehdä, on ryömiä takaisin sänkyyn.

Karen on kiireinen, kunnianhimoinen yksinhuoltajaäiti. Vaikka hän haluaisikin saada kaiken valmiiksi aikaisin ja rentoutua, hänen täytyy silti valmistaa illallinen ja lukea lapsille ennen nukkumaanmenoa. Joskus on vaikea löytää voimaa tähän. Ja jotkut velvollisuudet ja tehtävät ovat niin epämiellyttäviä, että niiden suorittamiseen on vaikea löytää motivaatiota.

Kiinnitä huomiota ajatuksiisi

Sukeltaamme itsepiippauksen ja viivyttelyn kuiluun. Kun olemme tuottamattomia, on helppo pudota loputtomaan itsekritiikkiin. Karen itse ei huomaa, kuinka hän alkaa ajatella, kuinka laiska ja tyhmä hän on. ”Olen kauhea äiti, jolla ei ole voimaa edes laittaa ruokaa normaalia ruokaa ja lukea lapsille ennen nukkumaanmenoa”, hän miettii.

Tällaiset ajatukset vetävät sinut mukaan noidankehä: Motivaation puute saa meidät syyttämään itseämme viivytyksestä, ja sen seurauksena tunnemme olomme vielä pahemmaksi.

Huijaamalla itseämme emme lisää motivaatiotamme. Meistä usein tuntuu, että meidän pitäisi olla tiukempia itsellemme - näin voimme saavuttaa enemmän. Kun emme täytä odotuksia (omien tai jonkun muun), alamme yleensä syyttää itseämme ja luiskahdamme itsekritiikkiin. Ankara asenne itseäsi kohtaan ei lisää energiaa.

Mutta mistä aloittaa, on itsemyötätunto. Pysähdy ja myönnä, että sinun on voitettava monia vaikeuksia. Kärsitkö masennuksesta tai sinulla on vain huono päivä, tuntemasi kipu on todellista.

Motivaatio tulee teoista, ei päinvastoin. Siksi sinun ei pitäisi istua ja odottaa, että halu tehdä jotain herää, pakottaa itsesi aloittamaan

Tunnemme itsemme musertuneeksi, ylikuormituneeksi tai uneliaaksi ajoittain. Ole armollinen itsellesi kuin olisit ystävää kohtaan, joka käy läpi vaikeaa aikaa elämässään. Ymmärrä, että on normaalia tuntea olosi joskus väsyneeksi, uupuneeksi tai välinpitämättömäksi ja että arvosi ihmisenä ei rajoitu pelkästään tuottavuuteen.

Useimmat ihmiset pelkäävät, etteivät he saavuta mitään, jos ovat liian pehmeitä itselleen. Itsensä hyväksyminen ei kuitenkaan ole sama asia kuin katuminen tai ongelmiinsa syventäminen. Olemalla myötätuntoinen itseäsi kohtaan ja tunnustamalla kokemasi väsymys voit vapauttaa itsesi negatiivisen itsehypnoosin tulvasta, joka lisää tuottavuutta.

Ole kiltti itsellesi

Apatian tilassa älä arvostele itseäsi, vaan ole armollinen itsellesi. Itsemyötätunto lisää motivaatiota. Loppujen lopuksi iloinen, onnellinen tila lisää tuottavuutta. Mutta useimmat meistä motivoivat teot, eivät päinvastoin. Siksi sinun ei pitäisi istua ja odottaa, että halu tehdä jotain herää, pakottaa itsesi aloittamaan.

Mitä Karen teki? Raskaan päivän jälkeen hän halusi kaatua sohvalle television eteen. Hän moitti itseään siitä, kuinka huono äiti hän oli, jos hän niin usein tilasi pikaruoan toimituksen täyden illallisen valmistamisen sijaan.

Apatian tilassa älä arvostele itseäsi, vaan ole armollinen itsellesi

Koska hän moitti itseään, ruoanlaittohalua ei ilmennyt, hän tunsi vain häpeää ja omaa "alempiarvoisuuttaan".

Aluksi Karenin täytyi korvata itseruiskutus itsensä myötätunnolla. Hän alkoi kertoa itselleen asioita, kuten: "En ole laiska. Työskentelen kokopäiväisesti ja kasvatan kahta lasta. Se on kovaa työtä. Ei haittaa, jos tilaan joskus pizzaa. Se ei tee minusta huonoa äitiä."

Hän myönsi, että hän tulee kotiin töistä väsyneenä ja uupuneena ja tarvitsee hyvä lepo. Nyt, kun hän tulee kotiin, hän tekee ensimmäisenä kuuman suihkun ja omistaa sitten 10 minuuttia meditaatiolle.

Karen siirtyi vähitellen kohti tavoitettaan valmistaa terveellinen illallinen joka päivä. Aluksi rajoitin itseni salaattiin. Ajan myötä aloin kokata enemmän ja enemmän, ja niinä päivinä, jolloin tällaista mahdollisuutta ei ollut, en syyttänyt tai häpeännyt itseäni siitä.

Bottom line - motivoidaksesi itseäsi, aloita itsemyötätunnolla ja työskentele vähitellen kohti tavoitettasi.

Asiantuntijasta

Sharon Martin psykoterapeutti, hän verkkosivusto.

Yksinkertaisesti sanottuna puhuimme keinotekoisista tavoitteista, jotka olivat joko jonkun asettamia tai itsenäisesti keksittyjä. Ja se puhui myös tietoisesta lähestymistavasta, kun teemme sitä, mitä todella haluamme tehdä itse, emmekä pakosta. Nämä asiat ovat hyvin hienovaraisia ​​ja monimutkaisen hämmentäviä useimmille ihmisille, koska usein emme todellakaan ymmärrä, mitä haluamme. Lapsuudesta lähtien kaikki ovat pitäneet niin tiukasti kiinni muiden ihmisten arvoista, että kypsyessään he uskovat edelleen, että tämä on se, mitä he todella haluavat - ei todellisten halujensa toteutumista, vaan joidenkin "oikeiden" tavoitteiden toteutumista. Seurauksena on, että saamme niin oudon kuvan, kun ihminen näyttää pyrkivän johonkin, mutta samalla hänellä ei ole voimaa ottaa edes pientä askelta, saati sitten mennä loppuun asti tavoitteen saavuttamiseksi. Samaan aikaan ihminen ei niinkään halua toteuttaa epäselviä toiveitaan, kuin hän haluaa haluta sitä, edes ymmärtämättä mitä tapahtuu. Hyvä uutinen tässä on se, että ymmärtääksesi itseäsi tarvitaan huolellinen analyysi kaikista motiiveista – neuroottisista ja ei niin neuroottisista. Tätä on mahdotonta tehdä artikkelin puitteissa, jos vain siksi, että jokaisella on omat havaintopiirteensä - ainutlaatuiset. Ja kaikki eivät tarvitse tätä - tutkiakseen heidän salaperäisiä syvyyksiään. Alla puhutaan yksinkertaisista ja julkisesti saatavilla olevista menetelmistä, jotka lataavat tavoitteita välittömästi - ilman sitä välivaihetta, joka pysäyttää asiat, missä halusimme vain toiveemme toteutuvan.

"Maaginen" kutsu

Yleensä, kuten luultavasti jo arvasit, puhumme siitä, kuinka motivoida itseäsi saavuttamaan tiettyjä tavoitteita. Mutta samaan aikaan kukaan ei anna sinulle takeita siitä, että nämä tavoitteet eivät osoittautuisi vääriksi ja että saavutettuasi ne et tule pettymään. Yleensä niin kutsutulla todellisella tavoitteella on yksi hieno ominaisuus - haluat todella saavuttaa sen. Eli ihminen yksinkertaisesti ottaa ja tekee mitä haluaa. Se on yksinkertaista. Mutta tällainen "onnellisuus" annetaan muutamille - niille onnekkaille, jotka löytävät kutsumuksensa - yrityksen, jota he eivät yksinkertaisesti voi olla tekemättä. Esimerkkejä ei tarvitse etsiä kaukaa: Bill Gates, Steve Jobs, Elvis Presley, Bruce Lee - ja monet muut erinomaiset ihmiset.

Ymmärrätkö mitä tapahtuu? Ihminen saavuttaa suuren menestyksen, kun hän tekee omaa asiansa - eli sellaista liiketoimintaa, jota hän haluaa tehdä. Omistaessaan aikaa työlleen, pureutuen siihen intohimoisesti, intohimoisesta ihmisestä tulee jonkin ajan kuluttua spontaanisti, ilman pakotettuja ponnistuksia ammattilainen - eli taitonsa mestari. Mutta tämän lisäksi täällä saamme syvimmän tyytyväisyyden omasta työstämme. Raha, kunnialahjat ja muut saavutukset ovat yksinkertaisia sivuvaikutus tämä spontaani prosessi. Ammattinsa mestari ei ehkä aluksi edes ajattele rahaa tai menestystä. Hän teki yksinkertaisesti sitä, mistä rakasti.

Mutta entä me, tavalliset kuolevaiset, jotka emme ole löytäneet kutsumuksemme? Yksinkertaisin ja ilmeisin ratkaisu on löytää se! Miten? Ehkä olet aina rakastanut jotakin tiettyä toimintaa, ehkä sinulla on ollut lempiharrastus lapsuudesta asti tai jonkinlainen romanttinen unelma sateenkaaren sumun peitossa, mutta "salakavalaiset" vanhempasi, parhaimmillaan, pakottivat sinut palvelemaan viisitoista vuotta vankilassa. koulutusinstituutiot, jossa vuosi toisensa jälkeen tätä unelmaasi tiivisti pakotetun tiedon ja arvojen pimeys.

Tunnetut amerikkalaiset bloggaajat Steve Pavlina ja Brian Kim tarjoavat yleensä lähes samanlaisia ​​​​menetelmiä kutsumuksesi löytämiseen. Yleensä kaikki liittyy luettelon laatimiseen ehdottoman kaikista toiveista ja mieltymyksistä, jotka voit muistaa. Sinun tarvitsee vain jäädä tunniksi eläkkeelle ja alkaa kirjoittaa ylös kaikkea, mistä pidät tässä elämässä: olkoon se hyödyllistä toimintaa, viihdettä tai esimerkiksi teen juomista keksin kanssa.

Brian Kim ehdottaa seuraavan kysymyksen: "Mitä haluaisin tehdä päivittäin käyttämällä kiinnostuksen kohteitani ja kykyjäni, joista on hyötyä ihmisille?" Ja löytääkseen vastauksen hän ehdottaa, että kirjoitat ylös kaikki mahdolliset, jopa naurettavimmat mieltymyksesi, jotka sinulla on, ohjaamalla ajatuksesi maalliseen tehtäväänne - kutsumukseesi. Ja jossain vaiheessa tämän oppitunnin aikana sen pitäisi osua... Se voi olla tunnereaktio- naurua tai kyyneleitä tai ehkä niin iloinen tunne, kuin olisit todella "lyönyt jättipotin" ja saanut jotain erittäin arvokasta.

Yleisesti ottaen, jos olet kiinnostunut aiheesta, on parempi googlettaa erityisesti näiden kirjoittajien artikkeleita: Steve Pavlina - "Löydä elämän tarkoitus 20 minuutissa" (alkuperäisessä: "Kuinka löytää elämäsi tarkoitus aiheesta Tietoja" 20 Minutes") ja Brian Kim - "Kuinka löydä kutsumuksesi" (alkuperäinen - "How to Find What You Love to Do").

Jos ihme ei tapahdu tämän harjoituksen aikana, sinun ei pitäisi vaipua epätoivoon. Todelliset halut Suurin osa ihmisistä on hämmentyneitä vääriin arvoihin kaikkein vaikeimmalla tavalla. Tämän seurauksena ei todellakaan ole helppoa ymmärtää, mitä todella haluat. Täällä sinun täytyy kaivaa syvälle itseesi. Itsetuntemuksen polku on pääsääntöisesti pitkäjänteistä työtä, joka liittyy mielen puhdistamiseen neurooseista ja kaikenlaisista illuusioista, joka voi kestää pitkiä vuosia. Kuten jo mainittiin, kaikki eivät tarvitse tätä. Ja tässä tapauksessa jäämme tyytymään tavallisiin maallisiin tavoitteisiin, joiden toteuttamisessa koemme niin usein tylsyyttä ja laiskuutta.

Kuinka voittaa laiskuus

Yleisesti ottaen laiskuus on vain motivaation puutetta, kun, kuten edellä todettiin, emme niinkään halua saavuttaa tavoitteitamme kuin haluamme sen.

Kuinka motivoida itseäsi? Tässä keskityn kahteen motivaatiotyyppiin. Ensimmäinen on suora "maaginen" motivaatio, joka tulee spontaanisti sisältä, kun henkilö onnellisen sattuman johdosta pitää yrityksestään - keskustelimme siitä yllä. Toisen tyypin motivaatio on epäsuoraa, eikä se tule niinkään intohimosta tehtävää kohtaan, vaan sen hedelmistä.

Jos suoralla motivaatiolla suhtaudumme intohimoisesti liiketoimintamme prosessiin, niin toisen epäsuoran motivaation ohjaamana tämä prosessi ei todellakaan kiinnosta meitä, sillä tässä se toimii eräänlaisena, joskus epämiellyttävänä välittäjänä halun ja tavoitteen välillä. Juuri tästä syystä on niin vaikeaa saavuttaa suurta menestystä asioissasi.

Toisin sanoen intohimo työhösi rohkaisee sinua kaivamaan syvästi sen yksityiskohtia, hyväksymään sen kaikki puolet ja ryhtymään sen oppaaksi. Mutta jos olet intohimoinen etkä niinkään tehtävästä kuin sen tuloksista, huomiosi muuttuu jatkuvasti odotuksiin. Ja jos nämä odotukset eivät täyty, työ tuo vain pettymyksen.

Kun intohimolla on suora motivaatio yritystoimintaan, prosessin ”ongelmat” ja esteet koetaan mielenkiintoisiksi tehtäviksi, joita ratkaisemalla saat kokemusta ja löydät uusia syvyyksiä suosikkitoiminnassasi. Kun motivaatio on yksinomaan epäsuoraa, eli kun et ole kiinnostunut itse tehtävästä, vaan vain sen tavoitteista, tehtävät koetaan ärsyttäviksi esteiksi ja ärsyttäviksi ongelmiksi, jotka vaarantavat tulosten saavuttamisen ja uhkaavat epäonnistumisen ahdistusta.

Ja jos et edelleenkään tee sitä, mitä rakastat, se tarkoittaa, että sinulla ei ole suoraa "maagista" motivaatiota. Ja tässä tapauksessa on syytä tunnustaa ilmeinen tosiasia, että motivaatiota vaativat toimet ovat sellaisia, joita et halua tehdä. Eikä tässä ole mitään järkeä kiusata itseäsi. Voit vain unohtaa "taian" toistaiseksi ja siirtää huomiosi tulosten välittämään motivaatioon.

Yleisesti ottaen tavoitteista ladattu epäsuora motivaatio ei ole mitään väärää. Tavalla tai toisella, kaikella, mitä teemme, on syynsä. Ja luultavasti vain pyhät voivat saada jatkuvaa nautintoa elämästä. Meidän tarvitsee vain yhdistää suora ja epäsuora motivaatio. Toisin sanoen joskus teemme asioita, joista nautimme, ja joskus siksi, että meillä on tietty tavoite.

Voi olla, paras vaihtoehto– Silloin itse prosessista tulee tavoite ja samalla se tuo jotain hyötyä muille.

Kuinka motivoida itseäsi

Tässä annan joitakin suosituksia siitä, kuinka käyttää välitettyä motivaatiota saavuttaaksesi haluamasi tavoitteet. Kaiken kaikkiaan kaikki perustuu kerätä niin paljon kuin mahdollista lisää syitä toimiakseen.

Kuten George Gurdjieff sanoi, ihminen on monimutkainen kone. Psyykemme on mekaaninen. On syitä - se tarkoittaa, että on motiivi. Ei syytä - ei motiivia. Vaikuttaa siltä, ​​että kaikki on yksinkertaista, ja syiden pitäisi spontaanisti vaikuttaa käyttäytymiseemme... Ja niin se tapahtuu. Mutta saalis on, että RAM-muistimme on rajoitettu. Emme voi pitää mielessämme kaikkia meitä lataavia syitä. Ratkaisu on naurettavan yksinkertainen - nämä syyt on kirjoitettava ylös.

Jotkut motiivit ovat ilmeisiä ja piilevät pinnalla. Muut voidaan havaita visualisoimalla. Voit jäädä eläkkeelle, viihtyä, sulkea silmäsi ja kuvitella tavoitteesi. Kun saavutat menestystä, millainen olet? Tunne kuinka paljon pidät tuloksesta. Katso tätä kuvaa tarkemmin. Jos kuvassa on yksityiskohtia, jotka ovat hyvällä tavalla tarttuvia, keskitä huomiosi niihin. Visualisoinnin jälkeen nämä yksityiskohdat tarvitsee vain kirjoittaa muistiin. Eli sinun on tallennettava kaikki, mistä pidät tavoitteestasi. Rehellisyys on tässä tärkeää. Huolimatta siitä, kuinka naurettavalta nämä yksityiskohdat saattavat tuntua, kirjoita ne ylös.

Miten näitä tietueita käytetään? Voit luoda itsellesi aikataulun, jota noudattaen joka päivä jonkin aikaa otat askeleita kohti haluamaasi elämää. Ja kun näitä vaiheita ei oteta, otat yksinkertaisesti esiin juuri tuon motiivilevyn - syyt, miksi sinun täytyy tehdä tämä kaikki, ja luet. Jos lukiessasi ilmaantuu uusia motivoivia syitä, lisää ne motivaatiolomakkeellesi.

Jos aiot yksinkertaistaa tekniikkaa ja tehdä ilman motiivien kirjoittamista, todellisuudessa tällainen "yksinkertaistaminen" voi tehdä tehtävän mahdottomaksi. Pinnallinen mieli ei voi muistaa kaikkea. Muun muassa motiivien hakeminen muistista vie aikaa ja vaivaa. Jos et ala laatimaan motivaatiolistaa, on parempi myöntää heti, että et tarvitse mitään lisäkehitystä ja jatkaa elämääsi kuten elät, huoletta.

Kaikenlaisia ​​motivoivia tekstejä ja videoita ei myöskään pidä jättää huomiotta. Jos inspiroituit jonkun esimerkistä, halusit tarttua niskasta ja luulit aloittavasi heti huomenna, tämä on itsepetosta. Sinun täytyy ottaa itseäsi niskasta ja tehdä ainakin jotain juuri sillä hetkellä, kun sitä haluat - kun motivaatio toimii. Vähintäänkin voit kirjoittaa muistiin uuden ymmärryksen - uusi syy toimintaa varten.

Motivoinnin lähde

Motivaatio meillä ei ole aivan terve yhteiskunta, riippumatta siitä, miltä se näyttää pinnalta, lähes kaikkien syvyyksissä, tavalla tai toisella, se on diktatuurin täynnä. En aikonut syventyä näihin asioihin täällä. Sivustolla on jo hieman vähemmän kuin kaikissa tätä aihetta käsittelevissä artikkeleissa.

Lyhyesti sanottuna neuroottinen henkilö harjoittaa itsensä kehittämistä ollakseen ylpeä itsestään tehokkaammin. Pyrkii tietoon antaakseen omahyväisiä neuvoja ja ilmaistakseen arvovaltaisen mielipiteensä yleismaailmallisena totuutena. Unelmia kunnianosoituksista ja etuoikeuksista. Pyrkii sopimaan muiden arvostettujen elämän mestareiden joukkoon. Odottaa vapautuvansa vastuusta kaikessa muussa menestyessään tietyllä alueella. Tämä ei johda mihinkään hyvään.

Enemmän tai vähemmän terveellä motivaatiolla on myös itsevahvistuksen sävyjä, mutta se suuntautuu enemmän turvallisuuteen, mukavuuteen jne. Ihminen voi esimerkiksi pyrkiä tietoon saadakseen varaa siihen erittäin mukavaan elämäntapaan turvassa. Saatat tuntea, että tieto antaa sinulle ammatillista luottamusta niin kommunikoinnissa kollegoiden ja kumppaneiden kanssa kuin työn ja asiakkaiden etsimisessä. Kokemus ja tieto voivat tuoda tuloja, kunnioitusta ja antaa sinun harjoittaa liiketoimintaasi vähimmäismäärä virheitä.

Yleensä kaikki elämässämme on kietoutunut toisiinsa. Karkea itsensä vahvistaminen korvataan hienovaraisilla. Lempiasiat korvataan välttämättömillä, ja niissä näemme ajan myötä myös tarkoituksemme ja syvyytemme. Jopa perunoiden kuoriminen tai astioiden pesu voidaan tehdä antautumalla prosessiin. Tämä on meditaation ydin.

Kannattaa muistaa, että pitkä matka tehdään pienin askelin. Ei ole väliä kuinka vaikea tavoite on. Se koostuu yksinkertaisista elementeistä. Pienetkin säännölliset askeleet tekevät polun jonain päivänä valmiiksi.

Kyky motivoida itseäsi on ehdottoman välttämätöntä onnelliseen ja onnistunut elämä. Seuraavat vinkit auttavat sinua selvittämään kuinka motivoida itseäsi.

1. KUVAUS TULEVAISUUDESTASI

Kuvaile yhdellä tai kahdella kappaleella, miltä toivomasi tulevaisuus näyttäisi. Kirjoita siitä, mitä aiot tehdä, missä asut ja kuinka viihdyt saavuttanut menestystä. Tämä motivoi sinua saavuttamaan sekä nykyiset että pidemmän aikavälin tavoitteet.

2. VISUOLISOI TULEVAISUUTESI

Sulje silmäsi ja kuvittele itsesi tekeväsi sitä, mitä haluaisit tehdä. Jos haluat päästä parempaan fyysiseen kuntoon, kuvittele olevasi täynnä terveyttä ja hyvässä kunnossa fyysinen kunto, ovat mukana kuntosali tai juokse aamulla. Jos haaveilet oman yrityksen avaamisesta, kuvittele itsesi avajaispäivänä toivottamassa työntekijät ja ensimmäiset asiakkaat tervetulleiksi.

3. VISUOLISOI MENNEISTÄ

Kun visualisoit menneisyyden, voit nähdä missä olet ollut ja kuinka pitkälle olet tullut. Jos olet asettanut itsellesi tavoitteen tulla organisoidummaksi ja olet saavuttanut tässä jonkin verran menestystä, ajattele aikaa, jolloin asiat eivät olleet niin hyvin. Tämä auttaa sinua pysymään valitsemallasi tiellä.

4. Unelmoi SUUSTA

Kun ajattelet tulevaisuuttasi, älä pelkää tehdä suuria suunnitelmia. Tämä auttaa sinua sietämään lyhyen aikavälin takaiskuja helpommin. Vaikeudet ja esteet matkan varrella eivät enää estä sinua, koska keskityt suurempiin saavutuksiin.

5. JATKA OPPIMISTA

Opi, lue, keskustele, kuuntele ja koe kaikkea, mikä voi viedä sinut lähemmäksi tavoitettasi tai unelmaasi. Sano, että jos haluat kirjailijaksi, voit käydä kursseilla, lukea kirjoja, kirjeenvaihtoa muiden kirjailijoiden kanssa, osallistua näyttelyihin jne.

6. OLE JÄRJESTYKSESSÄ

Puhdas, siisti ja hyvin järjestetty työpaikka, koti ja elämä itse ovat tarvittavat ehdot motivoida mieltä. Lika ympärilläsi johtaa roskiin ajatuksissasi. Pidä elämäsi järjestyksessä ja löydät enemmän energiaa ja selkeyttä jokaiseen päivään.

7. YMPÄRISTÄ ITSESI MOTIVATTOREILLA KOTONA JA TYÖSSÄ

Sijoita symboleja, kylttejä, viestejä tai muita asioita ja esineitä, jotka muistuttavat sinua tavoitteistasi ja unelmistasi kotiisi, toimistoosi, autoosi, lompakkoosi, kalenteriisi. Tällaiset muistutukset varmistavat jatkuvan motivaation virtauksen.

8. OSALLISTU HENKILÖSTÖÖN

Vietä aikaasi lähellä olevien ihmisten auttamiseen. Kun annat jotain epäitsekkäästi toiselle, alat paremmin ymmärtää, kuinka paljon hyvää sinulla on elämässä ja kuinka paljon tyydytystä muiden auttaminen voi tuoda.

9. MOTIVOI MUITA

Opettamalla muita ymmärrät opiskeluaiheen paremmin. Auta lapsiasi motivoitumaan, auta ystäviäsi asettamaan ja saavuttamaan tavoitteita, auta rakkaasi saavuttamaan unelmansa.

10. VIETA AIKAA LAPSI KANSSA

Viestintä lasten kanssa antaa sinun katsoa tapahtuvaa eri näkökulmasta. Saatat olla stressaantunut töissä ja olla huolissasi määräaikojen noudattamisesta, mutta kun leikit lasten kanssa, huolet ja stressi näyttävät hälventävän tai jäävän taustalle. Lapset katsovat elämää yksinkertaisesti ja monin tavoin elämän tilanteita tämä lähestymistapa on perusteltu.

11. LÖYDÄ SAMANLAISET MIELIT

Onko sinulla läheistä ystävää, joka yrittää saavuttaa jotain? Sukulainen saattaa yrittää saavuttaa suuria tavoitteita. Etsi samanhenkisiä ihmisiä. Osaatte motivoida, rohkaista ja tukea toisianne. Muistutuksesi ja neuvosi auttavat jokaista saavuttamaan henkilökohtaiset tavoitteesi.

12. VALITSE ROOLIMALLI

Etsi joku, jolta haluaisit oppia. Tässä tapauksessa sinun ei tarvitse keksiä pyörää uudelleen, ja voit oppia parasta ihmiseltä, jota kunnioitat.

13. MENE KÄLVELLE TAI AJOA

Kävele korttelin ympäri tai lähde ajamaan rentoutuaksesi, häiritäksesi itseäsi tai rauhoittuaksesi. Joskus me kaikki tarvitsemme maisemanvaihtoa ja nopea kävely tai autolla ajaminen ovat hyviä näihin tarkoituksiin.

14. LUE MENESTYSTARNIA

Lue ympärilläsi olevien ihmisten menestystarinoita. Yhdestä lehden numerosta löytyy kymmeniä pieniä tarinoita menestystä, joka voi motivoida ja inspiroida sinua lisätoimia. Kirjastot ovat täynnä elämäkertoja ja omaelämäkertoja tavalliset ihmiset jotka ovat saavuttaneet erinomaisia ​​tuloksia.

15. KUUNTELU MUSIIKKIA

Musiikki voi rauhoittaa, kiihottaa, surullista ja myös motivoida. Nopean rytmisen musiikin kuuntelu lenkillä on yksi esimerkki musiikin motivoivista vaikutuksista. Millainen musiikki motivoi sinua?

Yksi syy siihen, miksi ihmiset rakastavat elokuvien katselua, on se, että ne kertovat sankarista, joka kasvun ja kokemuksen kautta pääsee voittoon kamppailun ja kärsimyksen kautta. Tee luettelo elokuvista, jotka motivoivat sinua.

17. LUE motivoivia sanontoja

Internetissä ja kirjoissa on tuhansia lainauksia ja sanontoja, jotka voivat inspiroida, motivoida ja saada meidät kaikki katsomaan elämäämme eri näkökulmasta. Hae lausuntoja sinua kiinnostavasta aiheesta, niin löydät miljoonia sivuja, jotka vastaavat etsimääsi.

18. SYÖ OIKEIN

Elämänenergia on välttämätöntä luomiseen onnellinen elämä. Mutta energian määrä riippuu suuresti terveellinen ruokavalio. Luo itsellesi ruokavalio, joka sisältää kaikki kivennäisaineet, vitamiinit ja ravinteita joita kehosi tarvitsee.

19. Nuku tarpeeksi

Jotkut ihmiset tarvitsevat kuusi tuntia unta, kun taas toiset tarvitsevat seitsemän tai kahdeksan tuntia. Ei ole väliä kuinka monta tuntia unta kehosi tarvitsee, on tärkeää, että se saa ne. Muutaman 3-4 tunnin unen yöllä on suuri vaikutus motivaatiotasi, energiatasoasi ja yleistä käyttäytymistäsi.

20. OPPIA JATKUVASTI UUSIA

Tämä on eniten tärkein neuvo. Älä koskaan lopeta oppimista maailma. Lue, kuuntele ja opi uusia asioita sinua kiinnostavista asioista. Älä tyydy vastaukseen "en tiedä", etsi vastauksia kysymyksiisi. Olla utelias.

Itsemotivointi ja pitkän aikavälin muutos on vaikeaa ilman tavoitteita. Käytä seuraavia vinkkejä tehokkaiden tavoitteiden asettamiseen.

=================================

21. ASETTAA TAVOITTEET

Tämä on eniten tärkeä neuvo koskien tavoitteita - käytä niitä! Ilman tavoitteita sinun on vaikea saavuttaa mitään elämässä. Jos kuljet virran mukana ja annat muiden tehdä valintasi, et koskaan saavuta sitä, mitä haluat itsellesi. Pyri saavuttamaan tavoitteesi koko elämäsi ajan ja nauti niiden tuomasta menestyksestä ja onnellisuudesta.

22. Aivoriihi

Ota Tyhjä sivu paperia ja kynää. Istu rauhallisessa, hyvin valaistussa paikassa ja ajattele, ajattele, ajattele. Kirjoita muistiin kaikki mieleesi tulevat ideat. Taloudelliset tavoitteet, henkilökohtaiset tavoitteet, suhdetavoitteet, terveystavoitteet jne. Kirjoita ylös jokainen ajatuksesi. Kun olet miettinyt asiaa, sinulla on paljon tavoitteita työstettävänä.

23. KIRJOITA TAVOITTEET PAPERILLE

Kun olet asettanut itsellesi tavoitteen, kirjoita se ylös. Paperilla tavoitteesi näyttää tarkemmalta ja selkeämmältä. Päässäsi leijumaan jäänyt tavoite voidaan kätevästi unohtaa kauan ennen kuin voit työskennellä sen eteen vakavasti.

24. SAAVUTTA TAVOITTEESI Mahdollisimman ERITTÄIN.

Tavoitteiden on oltava tarkkoja, jotta ne olisivat tehokkaita. "Lapsisuhteiden parantaminen" voi olla tärkeä ja arvokas tavoite, mutta sen muotoilu on liian epämääräinen. Yritä sen sijaan sisällyttää leikkipäivä ja perheillallinen joka ilta klo 6-7. Tietyllä suunnitelmalla on paljon paremmat mahdollisuudet onnistua.

25. ASETTAA MÄÄRÄAJAT

Lykkääminen ja viivyttäminen ovat tappavia tavoitteillesi ja toiveillesi. Paras tapa käsitellä tätä - aseta määräaika konkreettisia toimia. Kuten itse tavoitteen, myös määräajan on oltava erittäin tarkka.

26. SUUNNITTELE ALOITUSPÄIVÄMÄÄRÄSI

Määräaikojen asettaminen töiden valmistumiselle on varmasti tärkeää, mutta emme saa unohtaa sen vastakohtaa - tiettyjen töiden alkamispäivien määrittämistä. Kun olet asettanut tavoitteen itsellesi, voit heti löytää useita syitä lykätä sen toteuttamista. Aseta itsellesi määräajat ja noudata niitä tiukasti.

27. TAVOITTEISI PITÄISI HAASTAA

Jotta tavoitteet olisivat tehokkaita, niiden on haastattava sinut. Jos tavoitteesi on helppo saavuttaa, motivaatiosi alkaa hiipua. Tavoitteidesi tulee hyödyntää taitojasi ja kykyjäsi ja lisäksi auttaa sinua hankkimaan uusia tietoja ja taitoja.

28. TAVOITTEIDEN TÄYTYY OLLA SAAVUTETTAVISSA

Sellaisen tavoitteen asettaminen, jota ei selvästikään voi saavuttaa, saa sinut turhautumaan, vihaiseksi ja epävarmaksi. Tavoitteiden ei pitäisi olla helppoja, mutta niiden tulee olla järkeviä.

29. TEE YKSITYISKOHTAINEN TOIMINTASUUNNITELMA

Kehitä yksityiskohtaisesti askel askeleelta suunnitelma toimenpiteet tavoitteen saavuttamisen jokaisessa vaiheessa. Yksi tärkeimmistä epäonnistumisen syistä yritettäessä saavuttaa jotain on ymmärryksen puute siitä, mitä tarkalleen on tehtävä tavoitteen saavuttamiseksi. Suunnittele työsi ja toimi suunnitelman mukaan.

30. ÄLÄ LIIJOITA

Älä aseta itsellesi liikaa tavoitteita kerralla. Yksi tai kolme riittää aloittamiseen. Ruiskutustyöt samanaikaisesti päälle Suuri määrä tehtävät johtavat siihen, että mihinkään tavoitteista ei kiinnitetä tarpeeksi huomiota ja vaivaa sen saavuttamiseksi.

31. SEURAA EDISTYMISTÄSI KOHTI TAVOITTEESI

Juhlista edistymistäsi kohti tavoitettasi. Oletetaan esimerkiksi, että asetat tavoitteeksi lukea 300 sivua kirjallisuutta viikossa. Tämän tavoitteen saavuttamista olisi parempi jakaa lukemalla 25-50 sivua päivässä ja huomioimalla päivittäin tähän suuntaan tehty työ. Kun päivittäin panet merkille edistymisesi tavoitteen saavuttamisessa, kehität voimakkaan motivaatiolatauksen tämän tavoitteen saavuttamiseksi.

32. TOIVUSLISTA

Tee lista kymmenestä asiasta, jotka sinun on tehtävä elämässä. Aloita esimerkiksi oma yritys, juokse maraton, matkusta ympäri Eurooppaa, opi ranskaa jne. Aseta tämä luettelo pöydän laatikkoon kotona tai töissä.

33. MUISTUTUKSET

Moniväriset tarralevyt - hyvä tapa muistuttamaan sinua jokapäiväisistä toiminnoista ja tehtävistä. Älä vain liioittele - et halua peittää tietokoneen näyttöä niin tiukasti, ettet erota siinä olevia kuvia.

34. PALKITSEE ITSESI

Anna itsellesi palkinto. Kun saavutat tavoitteen tai otat merkittävän askeleen sen saavuttamiseksi, juhli sitä. Työskentelit kovasti ja ansaitset palkintosi. Mene ulos lounaalle, ota pieni loma tai tee jotain, joka tuo sinulle iloa.

35. MIKSI TARVITSEN TÄTÄ?

Miksi asetat itsellesi juuri tämän tavoitteen? Joten kirjoita: "Miksi tarvitsen tätä?" Kysy itseltäsi tämä kysymys jokaisen tavoitteen kohdalla. Sinun on tehtävä täysin selväksi, miksi yrität saavuttaa tämän tavoitteen. Jos et pysty vastaamaan tähän kysymykseen selkeästi itsellesi, ohita tämä tavoite luettelostasi ja siirry seuraavaan.

=================================

Asenne on kaikki. Seuraavat vinkit auttavat sinua luomaan voittavan asenteen ja auttavat muita tekemään samoin.

=================================

36. KÄYTÄ OIKEITA SANOJA

Käytä jokapäiväisessä keskustelussa ilmaisuja, kuten: "Löydämme ratkaisun" tai "Suhtaudun tähän myönteisesti". Sanoilla, joita käytät jokapäiväisessä puheessa, on suuri vaikutus käyttäytymiseesi ja mielialaasi.

37. PYRITÄ OPTIMISMIIN

Olen puhunut monien ihmisten kanssa, jotka uskoivat, että optimisti ei juurikaan eroa pessimististä eivätkä nähneet paljon eroa näiden kahden elämäntavan välillä. Se on ansa! Meidän on pyrittävä optimismiin kaikesta huolimatta. Ihmiset eivät synny pessimisteiksi tai optimisteiksi, heistä tehdään.

Onko ympärilläsi ihmisiä, joilla on negatiivinen asenne maailmaa kohtaan? Mikä vaikutus niillä on sinuun? Hyvin usein käyttäytymisemme ja maailmankuvamme riippuvat suoraan ympärillämme olevista ihmisistä. Jos ympäristösi kotona tai työpaikalla vaikuttaa negatiivisesti mielialaasi ja käyttäytymiseesi, ryhdy välittömästi toimiin tilanteen muuttamiseksi.

39. TOISIN MUUTOS ON VAIN TARPEEN

Kun tiedät olevasi tyytymätön, myönnä se ja ryhdy toimiin muuttaaksesi tilanteen. Tämä on erittäin vaikeaa tehdä, varsinkin kun et ole tuulella tai halua myöntää sitä itsellesi. Se voi olla kovaa työtä, mutta se on sen arvoista. Jos sinusta tuntuu pahalta, tajua se ja yritä muuttaa tilannetta.

40. KUULU, MITÄ MUUT SANOO

Haluamme usein ajatella itsestämme, että olemme hyviä, positiivisia ihmisiä, Mutta näin ei aina ole. Kuuntele, mitä ystäväsi ja perheesi sanovat sinusta ja käytöksestäsi. Saatat kuulla paljon asioita, joita et halua kuulla, mutta joskus parhaat muutokset elämässä ne alkavat rakentavalla kritiikillä.

41. MIKSI SINULLE TUNNET PAHALTA?

Kun tulet tietoiseksi tilanteista, jotka stressaavat sinua, voit oppia välttämään niitä ja vapauttamaan niiden tuomasta stressistä, kivusta ja turhautumisesta. Jos tällaisia ​​tilanteita ei voida välttää, yritä ottaa niistä positiivisia kokemuksia.

42. MIKÄ PARANTAA MIELTÄSI?

Se on elintärkeää tärkeä kysymys mielialaasi ja käyttäytymisesi vuoksi. Kun olet löytänyt vastauksen siihen, saat "painikkeen" käytettäväksi Hyvää mieltä", jota voidaan käyttää uudestaan ​​​​ja uudestaan. Kun olen yksin huono tuuli, kysyn itseltäni, olenko syönyt tänään. Suurimman osan ajasta hyvän lounaan jälkeen mielialavektorini kääntyy 180 astetta.

43. VEDÄ HENGITYS

Kun tunnet itsesi masentuneeksi tai vain väsyneeksi, anna itsellesi tauko. Usein lyhyt tauko auttaa näkemään asiat eri näkökulmasta ja palaamaan samaan tilanteeseen positiivisella asenteella.

44. Ajattele kahdesti ENNEN KUIN TOIMIT

Ennen kuin teet mitään, mieti seurauksia. Jos esimerkiksi työntekijäsi tekee jotain typerää, joka heijastaa sinua negatiivisesti, älä hyökkää heti. Harkitse parasta toimintatapaa. Mieti sitä sitten uudestaan. Vasta tämän jälkeen on järkevää toimia.

45. ÄLÄ REAGOI, MUTTA VAIKUTTA TILANTEEEN

Tämä on tärkein ero iloisen harrastajan ja surullisen pessimistin välillä. Kun elämässäsi tapahtuu jotain tärkeää, jolla on sinulle suora tai epäsuora merkitys, vaikuta tilanteeseen. Tämä tarkoittaa, että ajattelet tilannetta, käytät mieltäsi löytääksesi ratkaisun ja toimit sen mukaisesti. Kun reagoit tilanteeseen, ohitat ajatteluvaiheen ja teet ensimmäisen asian, joka tulee mieleesi. Tämä hetki. Epäilemättä tällainen reaktio lisää vain ongelmiasi ja pettymyksiäsi. Joten vaikuta, älä reagoi.

46. ​​ARVOSTAA MITÄ SINULLA ON

Katso ympärillesi ja opi arvostamaan hyviä asioita elämässäsi: ystäväsi, perheesi, urasi, kotisi jne. Tämä yksinään riittää muodostamaan positiivisen asenteen elämään. Sillä riippumatta siitä, mitä pahaa elämässä tapahtuu, voit silti olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on. Laita asiat perspektiiviin ja arvosta hyviä asioita elämässäsi.

47. ET OLE AINA onnellinen

Joskus on hyvä olla surullinen. Aina ei tarvitse olla iloinen, iloinen ja ulospäinsuuntautunut. Päinvastoin, se voi johtaa sisäiseen tuhoon tai hermoromahdus. On päiviä, jolloin kaikki menee pieleen tai ei tee mieli tehdä yhtään mitään. Tällaiset päivät ovat normaaleja ja ongelmat häviävät pian.

48. Ajattele

Ajattele ongelmia loogisesti. Antamalla tunteidesi ohjata sinua, saatat tehdä monia asioita, jotka näyttävät tuolloin oikealta ja oikeutetulta, mutta lopulta eivät ole paras valinta.

49. ÄLÄ tue juoruja

Älä osallistu negatiivisiin huhuihin, joita ympärilläsi keskustellaan. Jos näet, että keskustelu on menossa tähän, pyydä kohteliaasti anteeksi ja lähde.

50. ALOITA PÄIVÄSI HYVIN

Herää hymyillen täynnä energiaa. Tänään sinulla on paljon saavutettavaa ja paljon mistä olla iloinen. Elämä on lyhyt ja siitä pitää ottaa kaikki irti tänään suurin hyöty. Kuten jokaisesta seuraavasta päivästä.

”Itsesääli on meidän pahin vihollinen, ja jos annamme sille periksi, emme voi koskaan tehdä mitään viisasta tässä maailmassa." - Helen Keller.

Tässä on kahdeksan luovaa tapaa motivoida itseäsi saavuttamaan tavoitteesi.

1. Laula itsellesi

Ei vakavasti. Kuten naurua, aurinkoa ja Raikas ilma, laulaminen kohottaa mielialaamme ja lisää hyvinvointiamme. Se voisi olla jopa ryhmäharjoituksia, joilla vahvistetaan suhteita muihin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että laulaminen edistää endorfiinien (onnellisuushormonien) tuotantoa, jotka ovat luonnollisia kemiallinen aine ihmiskehossa, joka pystyy lievittämään kipua ja stressiä. Kun tulemme onnellisemmiksi, saamme paljon enemmän aikaan. Tämä selittää, miksi Lumikki tykkää hyräillä kappaleita työskennellessään.

2. Visualisoi menestyksesi

Tohtori Frank Nilesin mukaan visualisointi on yksinkertaisin mutta hyödyllisin motivaatiotekniikka, koska kun muodostat kuvan siitä, mitä mieleesi tulee, alat nähdä mahdollisuuden saavuttaa tämä tavoite. Kun tein väitöskirjaani yliopistossa, oli päiviä, jolloin itselleni asettamani tehtävät tuntuivat ylitsepääsemättömiltä, ​​saati koko opinnäytetyöprojektin suorittamisesta. Kun aloin tuntea oloni hämmentyneeksi, visualisoin tavoitteen saavuttamisen hetken, kuvittelin kuinka kävelin lavan poikki saatuani vihdoin vahvistuksen 5 vuoden opiskeluista, kuinka löysin hienon työn tämän tutkinnon ansiosta... Ja Minut valtasi heti inspiraatio ja voima jatkaa eteenpäin. Usko minua, se todella toimii.

3. Puhu tavoitteiden saavuttamisesta käyttämällä vain selkeitä ja positiivisia termejä.

Sen sijaan, että sanoisit "jos menen naimisiin", "jos saan ylennyksen", "jos lopetan tupakoinnin", sano "kun menen naimisiin", "kun saan ylennyksen", "kun lopetan tupakoinnin". Tämä johtaa painopisteen siirtymiseen mahdollisuudesta todellisuuteen.

Kansainvälinen bestseller-kirjailija ja PhD Wayne Dyer kertoo vaikutuksen positiivinen lausunto"Olen" saavuttaakseen menestystä ja elintasoa yleensä. Dyer sanoo humoristisesti, että Jumala ei puhunut Moosekselle lauseilla "toivon" tai "toivottavasti kaikki menee hyvin". Ei! Hän vain sanoi: "Olen." Tämän vahvistuksen käyttäminen omassa elämässämme voi auttaa meitä visualisoimaan tavoitteemme ja keskittymään loppupalkintoon.

4. Käytä luokituskaaviota

Muistamme kaikki sen tyytyväisyyden tunteen, kun ryntäsimme kotiin vanhempiemme luo näyttääksemme heille saamamme A:t. kotitehtävät Koulussa. Kuka todistaa, että tämä myönteinen vahvistus ei voi toimia aikuisten elämää?

Luo tavoitteillesi aikajana eri vaiheilla niiden saavuttamiseksi. Joka kerta kun onnistut voittamaan yhden askeleen, anna itsellesi arvosana tai kultainen tähti/hymiö – jotain, joka antaa sinulle onnistumisen tunteen. Tämä liittyy läheisesti visualisointitekniikoihin. Nämä kaaviot tarjoavat luotettavaa näyttöä edistymisestäsi.

5. Pidä tavoitepäiväkirjaa

Tavoitteiden kirjoittaminen ja edistymisen säännöllinen reflektoiminen auttaa sinua keskittymään haluamiisi tuloksiin ja pitämään sinut vastuussa unelmistasi.

Vuonna 1979 Harvardin yliopiston maisteriopiskelijoilta kysyttiin, oliko heillä tavoitteita, ja he kirjoittivat ne muistiin. Vain 3 % vastaajista kirjoitti tavoitteensa muistiin, 13 %:lla oli vain tavoitteita, mutta ei kirjoittanut niitä muistiin, ja 84 %:lla ei ollut selkeästi määriteltyjä tavoitteita ollenkaan. Kymmenen vuotta myöhemmin tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 3 %:sta opiskelijoista, jotka kirjoittivat tavoitteensa, tuli taloudellisesti menestynein. A taloudellinen vakaus on vain yksi tapa mitata menestystä. Tutkimus osoittaa edelleen yhteyden toiveidesi selkeän määrittelyn ja niiden saavuttamisen välillä.

6. Etsi kaveri, jolla on yhteinen tavoite.

Tämä on erittäin hyödyllinen tapa, motivoimaan oppilaita tekemään läksyt ja toimii hyvin myös niille, joilla on vaikeuksia jaksaa työssään. Olen toistuvasti huomannut, että saan eniten hyviä numeroita tehtäviin, jotka tein, kun ystäväni istui vieressäni ja teki samoin. Toisesta henkilöstä tulee se maila, joka hylkää ideasi. Jopa Sherlock Holmes luotti Watsonin läsnäoloon ratkaistakseen ongelmansa.

7. Luo taulu työtilallesi tai näkyvyysalueellesi.

Henkilökohtaisesti pidän Tim Burtonia ja Peter Jacksonia suurimpana inspiraation lähteinä. On vaikea sanoa, että "minun ei luultavasti pitäisi kokeilla tätä" tai "lykkään sitä myöhemmäksi" katsoessani heitä kasvoihin. Ripusta ihailemasi suosikkielokuvasi, kirjasi, hahmosi ja idolisi taululle tai seinälle, valitse inspiroivia suosikkilainauksiasi ja pidä ne lähellä muistuttamaan itseäsi, että voit saavuttaa asettamasi tavoitteet.

8. "Pika unelma"

Opettaja Margit Terpalarun mukaan on tietoinen, luova ja rehellinen tapa lykätä. Terpalaru, joka käyttää tätä tekniikkaa koko ajan, kutsuu sitä "mikromurtamiseksi". Monille meistä tämä on refleksiivinen halu kirjautua Facebookiin tai Vkontakteen vain viideksi minuutiksi, ja sitten puoli tuntia myöhemmin olemme yllättyneitä kuinka meidät "imettiin" sosiaalisen median pyörteeseen.

Sen sijaan Terpalaru ehdottaa menetelmää nimeltä "nopea unelma". Katso ylös tietokoneen näytöltä, käytä muutama minuutti ja mieti kaikkea hienoa, mikä sinua odottaa päivän tai viikon aikana: pyöräily poikaystäväsi kanssa, juhliminen ystävien kanssa, kesäloma meren rannalla... Kuten toinenkin visualisointi tekniikoita, joista olemme puhuneet, tämä käytäntö pitää keskittymisesi lopulliseen tavoitteeseen.

Miten motivoit itseäsi? Mikä hyödyllisiä vinkkejä Tiedätkö? Jaa ajatuksesi kommenteissa