Parhaat ruoat terveille hampaille ja ikenille. Mitä ruokia sinun tulee syödä hampaiden vahvistamiseksi ja mitä ruokaa pidetään haitallisena

Onko olemassa henkilöä, joka ei haluaisi vahvoja ja valkoisia hampaita? Ei tietenkään! Kuitenkin kaunis hymy varten nykyaikaiset ihmiset on yksi merkeistä hyvä terveys hyvin hoidettu ulkonäkö ja itseluottamus.

Ja jotta hampaasi ja ikenesi eivät aiheuta sinulle ongelmia mahdollisimman pitkään, vaan miellyttää sinua vain ulkonäöllään, sinun on huolehdittava niistä huolellisen hoidon lisäksi, sinun on perustettava oikea ravitsemus.

Ruoka, jota syömme päivittäin, kyllästää kehon energialla ja hyödyllisillä aineilla, jotka voivat vaikuttaa työhön. sisäelimet, ihon, hiusten ja tietysti hampaiden kunto.

Valitettavasti on olemassa tuotteita, jotka tarjoavat Negatiivinen vaikutus valtion suhteen suuontelon. Jotkut heistä provosoi bakteerien kasvua, jonka seurauksena ehkä suusta tulee hajua, samoin kuin hampaiden terveydelle haitallinen ruoka vaikuttaa kiilteen heikkenemiseen aiheuttaen sen herkkyyttä ja tummumista.

Kaikki tietävät, että jokaisen ihmisen suuontelossa on erilaisia ​​bakteereja. Ja jos syöt usein hiilihydraattipitoisia ruokia, muodostuu ympäristö, suotuisa mikrobien kasvulle.

Ne myötävaikuttavat sokerin muuttumiseen hapoksi, joka liuottaa vähitellen kalsiumia ja hyödyllisiä mineraaleja hammaskiilteestä. Kiitokset negatiivinen vaikutus, hampaat herkistyvät niihin pieniä vaurioita voi tapahtua, jonka läpi bakteerit tunkeutuvat aiheuttaen karieksen ja parodontiitin kehittymistä.

Siitä ei asianmukainen ravitsemus ikenet myös kärsivät. Esimerkiksi jotkut mehut ja virvoitusjuomat sisältävät suuri määrä hapot ja kemialliset väriaineet, syövyttää suun kudoksia, joka voi johtaa epämiellyttäviin sairauksiin, kuten suutulehdus tai ientulehdus.

Mutta nämä ongelmat voidaan välttää, jos yrität syödä mahdollisimman paljon ruokaa, joka sisältää hampaille ja ikenille välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja jotka vahvistavat kiillettä, tuhoavat bakteereja ja estävät plakin muodostumista.

Hampaille välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet

Terveiden ikenien ja kiilteen vahvistamiseksi on välttämätöntä sisällyttää ruokavalioosi terveellisiä vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä ruokia:

Mitkä ruoat ovat hyviä hampaille

Tuotteet luiden ja hampaiden vahvistamiseen. Tässä on luettelo tuotteista, jotka ovat hyviä hampaille ja ikenille ja jotka auttavat pitämään hymysi terveenä ja lumivalkoisena:

Terveellisiä juomia

Tuntuu hyvältä ja on terveet hampaat Ensinnäkin sinun on juotava tietty määrä joka päivä. puhdas vesi. Se kyllästää kehon tarvittavalla kosteudella ja ravitsee monilla mineraaleilla.

Normaali nestepitoisuus kehossa edistää kaikkien prosessien asianmukaista virtausta. Kuivuminen vaikuttaa kielteisesti suuontelon terveyteen, pääasiassa siksi vähän sylkeä alkaa erittyä joka vahvistaa hampaita ja suojaa niitä karieselta.

On myös suositeltavaa juoda mustaa tai vihreää teetä, mutta ilman sokeria. Erittäin hyödyllinen ja yrttiteet tarjoamalla terapeuttinen vaikutus ienkudokseen, ja ne voivat myös vahvistaa kiillettä ja päästä eroon bakteereista. hyödyllisin ja herkullisia juomia kamomilla, minttu, salvia, kehäkukka, mäkikuisma.

Hammaskiillettä haitallisia ruokia

Haitallisilla tuotteilla on erittäin negatiivinen vaikutus hammasjärjestelmän tilaan. Ne pystyvät vahingoittamaan kiillettä ja ikeniä, tuhoamaan hampaiden kudoksia hapoilla ja tukemaan patogeenisten mikrobien toimintaa.

klo usein käytössä erittäin pehmeät ruoat, kuten leipä, kakut, voita, puuroa, hampaita menettää purukuorman terveydelleen tarpeellisia. Ja siementen ystävien tulee olla tietoisia siitä, että kun niitä pureskellaan hampaillaan, emali voi vaurioitua melko vakavasti, eikä sillä ole aikaa toipua.

Traumaattisella vaikutuksella hampaiden pintaan voi olla erittäin suuri kovaa ja kovaa ruokaa esimerkiksi keksejä, luita, tiettyjä makeisia.

Erilaisia ​​juomia sisältäviä kaasuja ja haitallisia väriaineita esim.: samppanja, coca-cola, limonadi. Niiden kielteisten vaikutusten vähentämiseksi jotenkin sinun on juotava tällaiset juomat oljen läpi ja juomisen jälkeen huuhtele suusi huolellisesti vedellä.

Soijakastike, mehut, punaviini, vahva kahvi voivat vaikuttaa hampaiden väriin. Muuten, makean teen ja kahvin huomattava kulutus voi häiritä kalsiumin imeytymistä. Marjat ja hedelmät tumma ja kirkas väri voi myös värjätä hampaita, joten syömisen jälkeen sinun on tehtävä se älä unohda huuhdella suutasi.

Tässä on luettelo ruoista, joita syödään mahdollisimman vähän:

• kahvi - voi estää kalsiumin imeytymisen, vaikuttaa emalin väriin ja aiheuttaa kuivumista;
• hiilihapotetut juomat - tuhoavat emalin voimakkaasti;
• leipomotuotteet, makeiset, pasta - provosoi haitallisen plakin kertymistä hampaille;
• alkoholi - kuivattaa kehon, vaikuttaa kiilteen väriin ja rakenteeseen.

Missä naisen viehätys piilee? Mikä on vetovoiman salaisuus? Mikä iskee miehiin paikan päällä? Kaunis hymy. Kaunis hymy on ennen kaikkea terve ja vahvat hampaat. Joku saa sen luonnosta, kun taas muiden on työskenneltävä itsensä kanssa halutun tuloksen saavuttamiseksi. Itse asiassa kaikki ei ole niin vaikeaa kuin miltä näyttää ensi silmäyksellä. "Culinary Eden" tarjoaa sinulle tuotteita hampaille, jotka auttavat muuttamaan hampaitasi ja palauttamaan niiden terveyden ja kauneuden.

1. Kovat vihannekset ja hedelmät (porkkanat, omenat, kurkut, punajuuret)

Porkkanat, omenat, kurkut ja punajuuret ovat hampaille tarkoitettuja ruokia, jotka sisältävät paljon hyödyllisiä vitamiineja ja hivenaineet, kuten beetakaroteeni, B-, D-, E-, K-, C-, PP-vitamiinit, kalsium, kalium, magnesium, natrium, fosfori, jodi, fluori, rauta, koboltti ja hopea, jotka normalisoivat ikenien verenkiertoa ja toimittaa hampaiden terveydelle tarpeellista kalsiumia ja fosforia.

Hampaamme ja ikenemme tottuivat pehmeisiin, prosessoituihin ruokiin ja lakkasivat toimimasta kunnolla, mikä johti plakin ja verenkiertohäiriöihin. Vain pari kovaa vihannesta tai hedelmää päivässä - ja ikenet ovat valmiina hyvä hieronta, ja hampaat - päästä eroon kerrostumista. Lisäksi tällaiset vihannekset stimuloivat syljen eritystä, pesevät jatkuvasti suun ja vähentävät bakteerien ja bakteerien määrää.

2. Vihreät (persilja, salaatti, sipuli, tilli, selleri)

Vihreiden koostumus sisältää ryhmien B, E, A, C, PP vitamiineja, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, jodia, natriumia, fosforia, rautaa, beetakaroteenia ja foolihappo. Vihreät eivät vahvista vain hampaita, vaan myös immuniteettia yleensä, auttavat vahvistamaan verisuonia, parantamaan hematopoieesia ja poistamaan verenvuotoa ikenistä.

Persiljalla ja sipulilla on luonnollinen antibakteerinen, virkistävä ja hajua tuhoava vaikutus, niiden mehu tunkeutuu vaikeapääsyisiin paikkoihin, valkaisee hampaita, poistaa plakkia, vahvistaa ja hieroo ikeniä.

3. Marjat (herukat, viinirypäleet, mansikat, karpalot)

Marjat sisältävät ainutlaatuisen yhdistelmän orgaanisia happoja, pigmenttejä ja pektiinejä, ne sisältävät vitamiineja PP, A, ryhmät B, C, E, H, beetakaroteenia, kalsiumia, magnesiumia, natriumia, kaliumia, fosforia, rautaa, jodia ja fluoria .

Joidenkin marjojen mehua suositellaan karieksen ehkäisyyn. Esimerkiksi karpalomehu vähentää bakteereja tappavan vaikutuksensa vuoksi karieksen todennäköisyyttä. Uskotaan, että marjamehujen komponentit estävät bakteerien pääsyn hammaskiilleen. Rypäleitä voidaan käyttää myös karieksen ehkäisyyn, koska se sisältää monenlaisia ​​mineraaleja ja hivenaineita, hyödyllinen vaikutus hampaissa ja ikenissä. Lisäksi viinirypäleet sisältävät aineita, jotka estävät patogeenisten mikrobien elintärkeän toiminnan suuontelossa.

4. Pähkinät (mantelit, pinjansiemeniä, cashew pähkinät)

Pähkinät sisältävät kaikki välttämättömät aminohapot, monityydyttymättömät rasvahappo, A-, B-, C-, D-, E-, P-vitamiinit sekä kalium, kalsium, magnesium, fosfori ja muut kivennäisaineet, jotka määräävät niiden korkean ravintoarvon. Lisäksi cashewpähkinä sisältää ainutlaatuista ainetta, joka voi tuhota tuhoavat bakteerit hammaskiille. Sillä on antibakteerisia, antiseptisiä, tonisoivia ominaisuuksia, lievittää hammassärkyä.

Pinjansiemenissä on vanadiinia, joka edistää luukudoksen kehitystä, fosforia, joka osallistuu hampaiden ja luiden muodostumiseen ja säilymiseen sekä leikkii. tärkeä rooli lihastoiminnassa ja hermosolut, kalsiumia, joka on luiden ja hampaiden pääkomponentti ja välttämätön veren hyytymiselle, solujen eheydelle ja sydämen toiminnalle.

5. Maitotuotteet (juusto, raejuusto, jogurtti)

Koko kehollemme hyödyllisten kalsiumin, kaliumin, magnesiumin ja A-, B- ja D-vitamiinien lisäksi maitotuotteet vaikuttavat suotuisasti hampaisiin. hyödyllinen vaikutus. Siten jogurtti vähentää rikkivedyn määrää, joka on pääasiallinen aiheuttaja paha haju suusta, nostaa nopeasti pH-tasoa, kun taas fosfaatit, kalsium ja kaseiini auttavat mineralisoimaan hampaita.

Juustoa voidaan harkita tehokas työkalu karieksen ehkäisy, koska se lisää kalsiumin pitoisuutta hammaskiillessä 60 % ja lisää syljen määrää, joka sisältää karieksen ja ientulehduksen kehittymistä estäviä komponentteja. Raejuusto sisältää proteiineja, maitohappoa, rautaa ja magnesiumia. Elimistö imeytyy hyvin, ja siihen kuuluvat kalsium- ja fosforisuolat osallistuvat luukudoksen muodostumiseen, ravitsemukseen. hermosto ja hemoglobiinin muodostuminen veressä.

6. Sitrushedelmät (greippi, lime, appelsiini)

Sitrushedelmien koostumus sisältää välttämättä kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, natriumia, fosforia, rautaa, B-, E-, C-, PP-ryhmän vitamiineja, jotka ovat niin välttämättömiä keholle. Sitrushedelmien aromit eivät vain virkistävät, piristävät, vähentävät uneliaisuutta ja lisäävät tarkkaavaisuutta ja työkykyä, vaan myös hyödyllinen vaikutus hampaissa ja ikenissä. Esimerkiksi, päivittäinen käyttö greippi vähentää ienverenvuotoa ja vähentää riskiä tulehdukselliset sairaudet suuontelo, ja iensairaudet ovat hampaiden menetyksen pääasiallinen syy.

On myös suositeltavaa syödä kalkkia, joka ehkäisee hampaiden reikiintymistä ja sisältää monia hampaille ja ikenille hyviä aineita. Kalkin sisältämä kalsium ja fosfori auttavat kiillettä vastustamaan patogeenisiä mikrobeja ja kariesta, kun taas ikenet parantavat verisuonten toimintaa ja estävät verenvuotoa. Samalla kalkki sisältää orgaanisia happoja, jotka vähäisen valkaisevan vaikutuksensa ansiosta eivät syövytä kiillettä eivätkä tuhoa hampaiden ja suuontelon luonnollista mikroflooraa. Appelsiineissa oleva runsas C-vitamiini tukee ikenissä olevaa tervettä kollageeniverkostoa, joka estää monia hammassairauksia kehittymästä tuhoamalla reikiä ja iensairauksia aiheuttavia bakteereja.

7. Meren antimet (kala, katkarapu)

Meren antimia pidetään ravitsemuksen kannalta lähes ihanteellisena ravinnona, koska ne sisältävät runsaasti hivenaineita ja vitamiineja, pääasiassa kalsiumia, fosforia, fluoria, B1- ja D-vitamiineja, joiden riittämättömässä läsnäolossa ilmaantuu hauras luukudos, hampaat ja ikenet. Nämä elementit edistävät ikenien terveyttä ja edistävät oikeaa hampaiden muodostumista, parantavat ihon ja hiusten terveyttä sekä auttavat kehoa vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Katkarapujen koostumus sisältää helposti kehon imeytyvää kalsiumia, tiamiinia, riboflaviinia, natriumia, kaliumia, magnesiumia, fosforia, rautaa ja mangaania. Korkea kalsiumin ja fluorin pitoisuus vaikuttaa hampaiden ja ikenien sairauksien ehkäisyyn, koska juuri nämä mineraalit toimivat luuston rakentamisen, hampaiden kasvun ja säilymisen lähteenä, plakin muodostumisen ja emalin tuhoutumisen estämisessä. Melkein kaikki kalalajit sisältävät runsaasti kalsiumia, seleeniä ja fluoria, mutta se on juuri sitä merikala ja muita mereneläviä, mikä kiitos korkea sisältö jodi ja kalsium suojaavat hampaita kariesta vastaan.

8. Munat (kana, viiriäinen)

Kananmuna sisältää proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, 12 välttämätöntä vitamiinia ja melkein kaikkia hivenaineita. Sen sisältämä D-vitamiini on fosforin lähde ja auttaa estämään hampaiden reikiintymistä ja munankuori- ihanteellinen kalsiumin lähde, joka imeytyy helposti elimistöön lääketieteelliset valmisteet kalsiumkloridi, kipsi ja liitu imeytyvät huonosti. Murskattujen kuorien käyttö viiriäisen munia, voit päästä eroon verenvuovista ikenistä ja tehdä hampaistasi vahvat ja terveet.

9. Kulta

Kaikki tietävät, että hunaja on hyväksi terveydelle, se ei ole vain voimakas energialähde ja immuniteettia lisäävä keino, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus hampaiden terveyteen. Hunajassa on erityisesti paljon B- ja C-vitamiineja antibakteerisia ominaisuuksia, on kehoa yleisvahvistava ja nuorentava vaikutus, ja vahakennojen pureskelu auttaa puhdistamaan hampaita ja desinfioimaan suuontelon, hoitaa tehokkaasti stomatiittia ja limakalvotulehdusta. Propolista käytetään parodontaalien, hammaskarieksen ja iensairauksien hoitoon, ja tutkijoiden mukaan se vähentää entsyymien määrää, jotka auttavat bakteereja kiinnittymään hampaan pintaan. Lisäksi propolisista on löydetty noin sata hampaita suojaavaa alkuainetta.

10. Juomat (tee, vesi)

Sekä musta että vihreä tee erittäin hyödyllinen hampaille, koska se sisältää aineita, jotka estävät bakteerien kehittymisen. Teessä oleva antioksidanttikatekiini tappaa hampaiden reikiintymistä ja pahanhajuista hengitystä aiheuttavat bakteerit, mikä tarkoittaa, että juomalla kupillinen teetä ruokailun jälkeen raikastamme hengityksemme ja puhdistamme suuontelon bakteereista, mikä suojaa ikeniä ja hampaiden vahvistaminen.

Puhdas juomavesi fluorilla rikastettu aine vaikuttaa myös positiivisesti hampaiden terveyteen. Fluoritettu vesi vahvistaa hammaskiillettä ja ehkäisee kariesta, estää pehmeän plakin muodostumista ja kertymistä, estää mikro-organismien elintärkeää toimintaa, mikä johtaa orgaanisten happojen kertymisen vähenemiseen suuonteloon.

Kaikilla näillä tuotteilla on positiivinen vaikutus ei vain hampaihisi, vaan koko kehoon kokonaisuutena. Käyttämällä niitä päivittäin kyllästät kehosi terveydelle hyödyllisillä vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Kun hampaasi ja ikenesi vahvistuvat ja terveet, haluat hymyillä useammin, mikä tarkoittaa hyvä tuuli ja hymyt vastineeksi ovat taattuja!

Useimmat meistä laativat ruokalistamme henkilökohtaisten mieltymysten ja ravitsemusterapeuttien neuvojen perusteella. Kaikella hahmolle hyödyllisellä ei kuitenkaan ole positiivista vaikutusta suuontelon tilaan. sivustolla opittiin, mitkä ruoat ovat hyviä hampaille ja mitä tulisi välttää.

TARVE

Vahvistaa emalia

KUVAT Getty Images

Ilman kiillettä olisi mahdotonta upottaa hampaita mehukkaaseen omenaan: puhkaisisit hampaasi heti viiltavä kipu. Kestävä pinnoite kaikissa valkoisen sävyissä suojaa herkkiä hermoja, sidekudos ja verisuonet, jotka muodostavat etuhampaiden, poskihampaiden ja muiden kulmahampaiden sisäkerrokset. Emalin vahvistaminen, kuten korjaus, on jatkuva prosessi: elintarvikkeiden sisältämät hapot ja sokerit tuhoutuvat.

Hampaiden vahvistamiseen tarkoitettujen tuotteiden joukossa erityistä huomiota ansaitsee vähärasvainen juusto, maitoa ja luonnonjogurttia. Ne eivät sisällä vain kalsiumia, vaan myös kaseiinia. Tämä proteiini tekee kiillestä vahvemman. Tofu, samoin kuin liha- tai kalaruoat, korvaavat fosforin puutteen, varsinkin jos keität liemen jälkimmäisestä. Kalsiumia ja fosforia sisältävien ruokien syöminen suojaa hammaskiillettä ja auttaa remineralisaatioprosessissa. Silloin ei tarvita kaikkein miellyttävimpiä hammashoitotoimenpiteitä emalin palauttamiseksi.

Siellä on... vettä

Rapeat ruoat hienoa sisältöä ei edes korvaa vettä hammastahna ja kelluva. Tosiasia on, että kovia raakoja hedelmiä ja vihanneksia täytyy pureskella pitkään ja perusteellisesti, ja niillä on sama rooli hampaille kuin ihon kuorintana. Lisäksi tämä prosessi sisältää syljen vapautumisen. Ja sylki tuhoaa hampaiden väliin jääneet ruokahiukkaset, suojaa kiillettä bakteereilta. Omenat, porkkanat ja selleri poistavat plakkia ja raikastavat hengitystä. Päärynät neutraloivat suuontelon lisääntynyttä happamuutta. Pääasia on syödä vihanneksia ja hedelmiä raakana: ratatouillea, omenapiirakkaa tai hilloa ei pidetä hampaille terveellisinä elintarvikkeina.

Muista vitamiinit

Lapsetkin tietävät, että hampaat ja luut tarvitsevat kalsiumia ja D-vitamiinia. Aivan kuten Sherlock Holmes ja tohtori Watson eivät voi elää ilman toisiaan, niin keho tarvitsee D-vitamiinia imeäkseen kalsiumia, jota ilman siitä ei ole hyötyä. Juo väkevöityä maitoa, syö munankeltuaiset, sienet, soijapavut, vihreät vihannekset ja rasvainen kala- Nämä tuotteet ovat hyviä hampaille molempien komponenttien sisällöstä johtuen. Toinen vaihtoehto on ottaa erityisiä vitamiini- ja kivennäiskomplekseja. Ja D-vitamiini syntetisoituu kymmenessä minuutissa auringolle altistumisen jälkeen (ilman aurinkovoidetta), sitä riittää koko päiväksi.

SE ON KIELLETTY

Ei happoja

Kuten edellä mainittiin, happamat elintarvikkeet (ne ovat elintarvikkeita, joissa matala taso pH) - haitallisimmat tuotteet hampaille yleensä ja erityisesti kiillelle. Vaarassa ovat sooda, kahvi ja viini (erityisesti punainen ja kuiva). Kaksi viimeistä myös värjäävät hampaat epämiellyttävällä värillä. Jos et voi kieltäytyä kupista Americanoa aamulla ja lasillista Chiantia illalla, muuta lähestymistapaasi juomakulttuuriin. Juo sellaisia ​​juomia yhdellä kulauksella tai pillin läpi, mutta älä venytä pitkään. Pysy loitolla muista happamista ruoista sen jälkeen vähintään muutama tunti.

Myös liikahappoisuus niillä on etikkaa, kaikkia sitrushedelmiä ja tomaatteja (sekä tuoreita että kastikkeen tai keiton muodossa). On parasta syödä niitä useista ainesosista koostuvien tasapainoisten aterioiden seurassa. Esimerkiksi lounas lihaa, juustoa ja rapeita vihanneksia neutraloi tomaattien haitat.

ei sokeria

Ei ihme, että meille kerrottiin lapsuudessa jatkuvasti syömisen välillä suklaata ja hampaiden lukumäärällä suussa on yksiselitteinen suhde. No, ehkä vanhemmat eivät sanoneet sitä sellaisilla sanoilla, mutta merkitys on sama: makeiset aiheuttavat kariesta ja rakkautta juuttumaan hampaiden väliin, jolloin niistä tulee maukasta ruokaa bakteereille.

Vielä pahempaa kuin suklaa ovat toffeet ja tikkarit (jopa yskälle). Ne pysyvät suussa pitkä aika vastaavasti, heillä on enemmän mahdollisuuksia hyökätä. Yhtä haitallisia ovat mysli ja kuivatut hedelmät, erityisesti patukojen muodossa. Niissä on paljon glukoosia ja sokeria, ne ovat tahmeita ja takertuvat hampaisiin.

Vaikka monentyyppisten sokerinkorvikkeiden turvallisuus on edelleen kyseenalainen, hammaslääkärit äänestävät kyllä. Erityisesti, vihreä valo annetaan keinotekoiselle makeutusaineelle ksylitolille, joka ei vain aiheuta, vaan myös estää karieksen ilmaantumista. Siksi syömisen jälkeen purukumi mielellään tikkarit. Rajoita välipalojen määrää, erityisesti happamien tai makeiden. Mitä useammin syöt, sitä korkeampi on suun happamuus.

Ei alkoholia

Olemme jo puhuneet viinin kielteisestä vaikutuksesta emaliin. Hampaat eivät kuitenkaan ole ystävällisiä muiden alkoholityyppien kanssa. Syynä on, että tämä juomaluokka on ärsyttävää pehmytkudokset(mukaan lukien ikenet) ja vähentää syljeneritystä.

Tämä ei suinkaan tarkoita sitä, että kauniin hymyn vuoksi sinun täytyy kieltää itseltäsi jopa hyödyllisiä terveellinen ruokavalio Tuotteet. Yritä vain neutraloida haitat: syö juuston tai juoman jälkeen, jota hammaslääkärisi ei hyväksy, syö pala juustoa, napostele porkkanaa, pureskele purukumia 5-10 minuuttia tai parempi, pese hampaasi tai ainakin huuhtele suuhun.

Ruokimme itseämme, ei bakteereja

Kun syömme, ravitsemme kehomme lisäksi myös siinä eläviä bakteereja. Siksi ruokavalio tulee suunnitella siten, että suussa olevat bakteerit pienenevät.
Koska bakteerit käyttävät sokeria kasvaakseen ja lisääntyäkseen, Mitä enemmän sokeripitoisia ja tärkkelyspitoisia ruokia syömme, sitä nopeammin plakki muodostuu. Bakteereille saavutettavin on puhdistettu sokeri, joka sisältää makeisia: makeisia, suklaata, pullia, makeaa purukumia ja juomia. Hampaiden terveydestä välittävien ihmisten on syötävä vähemmän helposti sulavia hiilihydraatteja sekä päästävä eroon välipalasta. Jatkuva pureskelu, imeminen ja siemaileminen ruokkii bakteereja ja provosoi onteloiden kehittymistä. Emali voidaan palauttaa vain aterioiden välillä, älä häiritse sitä.

Makeilla ruoilla on toinen haittapuoli - ne ovat mietoja. Purukuormituksesta puuttuvat hampaat rappeutuvat ja lapsilla leuan ja hampaiden oikea muodostuminen häiriintyy.
On epätodennäköistä, että löytyy henkilö, joka kieltäytyy kokonaan makeisista. Mutta he voivat korvata puhdistamatonta sokeria sisältävät ruoat, kuten kuivatut hedelmät. Jos käytät puhdistettua sokeria, yritä syödä suurin osa siitä pääaterian aikana. Ja syömisen jälkeen - harjaa, harjaa, harjaa hampaat.

Ruoat, jotka tuhoavat hampaita

Jotkut ruoat sisältävät happoa, joka voi syövyttää kiillettä.. Vaarallisimmat hiilihapotetut juomat jotka ovat nyt niin suosittuja erityisesti lasten keskuudessa. Ne sisältävät paljon happoa pH 2,5-3,0 ja niitä juoville ihmisille kehittyy usein hampaan pinnan ei-kariosinen tuho, ts. kiille syöpyy hapon vaikutuksesta bakteeriperäinen. Sama vaikutus voi olla happamat hedelmämehut, ja sitrushedelmiä ei pidä käyttää väärin. Tietysti voit syödä appelsiinin, Antonovkan, kourallisen kirsikoita tai juoda teetä sitruunalla, mutta Muista huuhdella suusi ruokailun jälkeen.
Värilliset limonadit ovat haitallisia ehdottomasti, mutta jos sinä tai lapsesi eivät voi kieltäytyä niistä, juo oljen kautta. Tässä tapauksessa hampaat ovat vähemmän kosketuksissa haitallisen nesteen kanssa.
Erittäin kylmä tai kuuma ruoka on haitallista hammaskiilleelle. Vielä haitallisempaa jyrkkä pudotus lämpötilat(kuuma kahvi jäätelön kera tai kylmä vesi). Tästä kiilleen muodostuu mikrohalkeamia.
Ole varovainen teen kanssa. Tämä kasvi on fluoririkastaja. Fluorin pitoisuus teelehdissä riippuu olosuhteista, joissa pensas kasvoi. Joissakin lajikkeissa on hyvin vähän fluoria, mutta kiinalaiset käyttävät usein fluoria sisältäviä torjunta-aineita teepensaan ruiskuttamiseen. Valmiin juoman fluorin määrä riippuu sen vahvuudesta, infuusion kestosta ja keittämisen kestosta. Sinun on keitettävä vesi kerran ja nopeasti ja haudutettava teetä enintään 5-6 minuuttia. Keskimäärin lasillinen pitkälehtistä mustaa teetä sisältää 0,2 mg fluoria. Yritä myös määrittää tavallisesti juomasi veden fluoripitoisuus.
Hampaillemme välttämätön kalsium erittyy aktiivisesti elimistöstä kofeiinin, alkoholin ja tupakan vaikutuksen alaisena.

Lopeta tupakoiminen

Tupakka ja terveet hampaat eivät sovi yhteen. Tupakointi vähentää syljeneritystä ei anna hänen pitää suunsa puhtaana. Tupakointi aiheuttaa vaikeasti irrotettavia hampaita tummanruskeat täplät. Tupakointi nopeuttaa hammaskiven ja suusairauksien kehittymistä. Komponentit tupakansavu häiritsee verenkiertoa ikenissä ja aiheuttaa limakalvon surkastumista. Tupakoijalle kehittyy ensin krooninen ientulehdus (ientulehdus) ja sitten krooninen parodontiitti. Tupakkakemikaalit häiritsevät hoitoa ja hidastavat paranemisprosessia. Ei ihme, että tupakoitsijat häviävät lisää hampaita kuin tupakoimattomat: vain 20 % yli 65-vuotiaista tupakoimattomista kärsii täydellinen poissaolo hampaat, ja tupakoitsijoilla tämä luku on 41,3 %. Jotta jos poltat, lopeta heti. Mikään hammasharja ei voi pelastaa hampaitasi.

Mikä on hyväksi hampaille

Parempien ystävien hampaat - fluoria ja kalsiumia. Kaloissa on runsaasti kalsiumia saksanpähkinät ja mantelit, pavut ja soijapavut, rusinat, kuivatut aprikoosit ja muut kuivatut hedelmät, vihreät vihannekset(kaali, salaatti, puutarhayrtit, erityisesti persilja). Tillillä on antibakteerisia ominaisuuksia: desinfioi suun ja raikastaa hengitystä. Ole vain varovainen suolahapon kanssa - se on hyvin hapanta.
Tunnetuin kalsiumin lähde on meijeri. Kaikki eivät kuitenkaan ole hyviä hampaille. Makeista pirtelöistä ja jäätelöstä on ehkä enemmän haittaa kuin hyötyä. Ensinnäkin ne sisältävät sokeria, joka vahingoittaa hampaita. Toiseksi sokeri, kuten suola, häiritsee kalsiumin imeytymistä.
Hyödyllisin maitotuotteista - juusto, erityisesti sen kovat lajikkeet. Ne sisältävät runsaasti kaseiinia ja fosfaatteja, jotka palauttavat hammaskiillettä. Juuston pureskelu ei stimuloi hapon tuotantoa. Juusto toimii siis erittäin hyvänä karieslääkkeenä.

Fluorin lähteet - keitetyt perunat, tattari, merikala, vihreä salaatti, jauholeipä karkea jauhatus ja edellä mainittu vastakeitetty tee (hauduta oikein!).
Myös hampaat tarvitsevat rautaa ja B12-vitamiinia, jonka puute voi aiheuttaa limakalvokerroksen ohenemista, mikä johtaa haavaumiin ja kielen tulehdukseen (glossiitti). Liha on raudan ja B12-vitamiinin lähde. C-vitamiini jossa he ovat rikkaita sitruunat ja omenat, stimuloi aineenvaihduntaprosesseja. C-vitamiinin puute tunnetaan kaikille keripukkina, jossa ikenet vuotavat verta ja hampaat irtoavat. Keski-Venäjällä, ei runsaasti sitruunaa, täyden C-vitamiinin saa tavallisesta perunat. Sata grammaa äskettäin maasta korjattuja mukuloita sisältää 20 mg askorbiinihappoa, mikä on kolmannes päivittäinen tarve ihmiskehoon tässä vitamiinissa. Totta, ei ole niin helppoa pitää "askorbiinia" perunan mukuloissa. Varastointiprosessissa tammikuuhun mennessä puolet niistä jää niihin ja huhtikuuhun - vain neljännes tästä hyödyllinen aine. Väärällä perunaruokien kypsennystekniikalla on helppo menettää kaikki kerralla. askorbiinihappo jopa nuorista mukuloista. C-vitamiinin säilyttämiseksi kulinaarisen taiteen asiantuntijat suosittelevat perunoiden kuorimista ja leikkaamista yksinomaan ruostumattomasta teräksestä valmistetuilla veitsillä, keitettyjen perunoiden jauhamista vain puisella survinella ja lopuksi perunoita keitettäessä laita ne kylmään, vaan kiehuvaan veteen. .

Hyvän hampaiden terveyden ylläpitämiseksi A- ja E-vitamiinit ovat hyödyllisiä.
Muistatko, että puhuimme siitä, että hampaat tarvitsevat kuormitusta? Karkeakuituiset tuotteet auttavat välttämään "purupuutteen". Karkea ruoka pitää ikenet ja nivelsiteet, jotka pitävät hampaat paikoillaan, terveinä ja stimuloi normaalia verenkiertoa. Tietysti jäntevä liha luo melkoisen purukuorman, mutta paljon terveellisempiä vihanneksia ja hedelmät, kuten retiisit tai porkkanat. Niiden kovat kuidut puhdistavat hampaitasi ja hierovat ikeniäsi kuin hammasharja.

Terveet hampaat ja ikenet eivät ole vain kaunista hymyä, vaan myös erinomaista terveyttä. Juuri heidän mukaansa ulkomuoto ennen vanhaan he pystyivät määrittämään, kuinka tehokas henkilö on. Tässä vaiheessa se on myös houkuttelevuuden, itseluottamuksen indikaattori. Mutta hampailla ja ikenillä ei ole vain sosiaalista ja esteettistä tehtävää, vaan niillä on myös erittäin tärkeä anatominen merkitys. Heidän terveellistä tilaa ruoka merkitsee paljon. Mitkä ruoat ovat hyviä hymyillen, ja mitä tulisi välttää?

Joten hampaat ovat erityisiä luukertymiä, jotka on suunniteltu jauhamaan ruokaa. Ne ovat myös erittäin tärkeitä monien äänten täydellisessä ääntämisessä. Nämä luumuodostelmat sijaitsevat dentogingivaalisissa taskuissa. Ienet ovat myös erittäin tärkeä toiminto: ne suojaavat hampaita putoamiselta ja löystymiseltä.

Terveellistä ruokaa ikenillemme ja hampaillemme

Ravinto on yksi terveytemme avaimista. "Olemme mitä syömme", sanoi kuuluisa klassikko. Tämä vastaa totuutta. Pitääksesi hampaasi ja ikenesi terveinä, sisällytä ruokavalioosi seuraavat elintarvikkeet:

• Meijeri. Ne sisältävät suuren määrän kalsiumia, ja se on rakennusmateriaali kaikille kehon luumuodostelmille.
• Porkkana. Tämä kasvis on karoteenin lähde, mikä tekee siitä hyödyllistä suun limakalvoille ja ikenille. Se auttaa myös vahvistamaan hammaskiillettä. Toinen porkkanoiden tehtävä on harjoittelu: syömällä se raakana, se muuttuu erinomainen simulaattori varten toiminnallisia elementtejä suuontelon. Nämä toimenpiteet ovat varsin hyödyllisiä suuontelon terveydelle.
• Kalastaa. Hampaiden vastaanottaminen on erittäin tärkeää tarpeeksi fosfori.
• Merilevä. Tuote sisältää paljon jodia, minkä ansiosta se voi vaikuttaa positiivisesti kehon aineenvaihduntaan. Se sisältää monia hivenaineita, joten sen on oltava mukana ruokavaliossa.
• Vihreät. Se on luonnollinen orgaanisen kalsiumin lähde.
• Sipuli. Tässä kasviksessa suuri määrä fytonsideja ja C-vitamiinia, joten se auttaa välttämään keripukkia, vahvistaa ikeniä.
• Omenat. Näitä hedelmiä on pitkään käytetty ikenien hieromiseen ja plakin poistamiseen, joten niiden pitäisi olla välttämättömiä terveellisessä ruokavaliossa.
• Sikuri. Tämä parantava juuri ei vain palauttaa normaali vaihto aineita kehossa ja stimuloi myös verenkiertoa suuontelossa.
• Kurpitsa. Sitä käytetään hampaiden valkaisuun, auttaa vahvistamaan niitä, sisältää hivenaineita, kuten sinkkiä, fluoria, seleeniä.

Haitallisia ruokia hampaille

Väärä ravitsemus voi vaikuttaa paitsi hampaiden, myös ikenien tilaan. parhaalla tavalla. Seuraavat tuotteet tulee käyttää varoen oman hymysi kauneuden säilyttämiseksi.

• Karkea ruoka, erityisesti keksejä
  Liian paljon kiinteää ruokaa tulee kuluttaa kohtuudella, koska tällainen ravinto johtaa ienvaurioihin ja vahingoittaa kiillettä.
• Paahdetut siemenet, kuoritut ja kuorimattomat
  Jos siemenet puhdistetaan hampailla, tämä on takuu mekaanisia vaurioita emali. Jos käytät tuotetta jatkuvasti tällä tavalla, emali voi vaurioitua niin paljon, että itsestään paraneminen tulee mahdottomaksi. Lisäksi siemenet itsessään sisältävät aineita, jotka edistävät hampaiden ulkokuoren haurautta, mikä on erittäin haitallista niiden eheydelle. Ne ovat hyödyllisiä, mutta ne on sisällytettävä ruokavalioon rajoitettuina määrinä.
• Makeat leivonnaiset, pikaruokatuotteet
  Niiden, jotka haluavat hemmotella itseään säännöllisesti sellaisella ruoalla, kannattaa miettiä hampaidensa ja ikeniensä kuntoa. Jos henkilö saa vain pehmeää ja puhdistettua ruokaa, täysimääräistä purukuormaa ei ole. Tämän seurauksena ienkudos löystyy ja emali ohenee. Tämän jälkeen hampaat voivat pudota. Myös tällaiset prosessit edistävät tunkeutumista luukudokset eri alkuperää olevat infektiot.
• Kaurapuuro, sokeri
  Kuten kävi ilmi, ei vain sokeri, vaan myös kaurapuuro, joka on enemmistön terveellisen ruokavalion synonyymi, estää kalsiumin imeytymisen.
• Makeat hiilihapotetut juomat
  Tietenkin limonadi ja cola eivät ole koskaan olleet osa terveellistä ruokavaliota. Valtavan sokerimäärän lisäksi ne sisältävät valtavan määrän haitallisia kemialliset aineet jotka tuhoavat hammaskiillettä.
• Happamat marjat ja mehut
  Tietenkin marjat sisältävät valtavan määrän vitamiineja ja hivenaineita, mutta samalla hedelmähapoilla on tuhoisa vaikutus emaliin. Tästä syystä ruokaa tulisi monipuolistaa muiden hedelmien kanssa.

• Hampaiden ja ikenien kunto riippuu suoraan siitä, kuinka terve ihmiskeho kokonaisuutena on. Asiantuntijat suosittelevat aikaa urheiluun, aktiiviseen vapaa-aikaan, immuniteetin vahvistamiseen ja positiivisiin tunteisiin.
• Ravinnon tulee olla tasapainossa. Sen tulisi sisältää optimaalinen määrä vihanneksia ja hedelmiä (ei-happamia lajikkeita), jotta keho rikastuu mikroelementeillä ja vitamiineilla. Myös raa'at hedelmät auttavat parantamaan verenkiertoa suuontelossa, puhdistamaan ikeniä ja vahvistamaan hammaskiillettä.
• Ravinnon lisäksi myös muut manipulaatiot ovat tärkeitä. Esimerkiksi ikenien alueen sormihieronta on periodontaalisen sairauden ehkäisy.
• Mutta profylaktinen plakkia vastaan ​​voidaan pitää ruoansulatuskanavan täysimittaisena työnä. Prosessin aloittamiseksi sinun on juotava lasillinen vettä tyhjään vatsaan.
• Kiilteen halkeamat voivat aiheuttaa jopa eniten terveellinen dieetti epämiellyttävä lämpötila. On parasta, jos astiat eivät ole liian kuumia tai kylmiä. Ruoan tulee olla huoneenlämpöistä.
• Pääasiallinen fluorin lähde on vesi. Jos siinä on vähän fluoria, kiille tulee erittäin heikoksi, ja jos sitä on paljon, hampaan pinta peittyy mustilla pisteillä. Ruokavalion tulisi sisältää vettä, jossa on ihanteellinen fluoripitoisuus.
• Jotkut kannattajat terveiden elämäntapojen elämästä ja joogasta hampaiden harjaukseen käytetään päärynän, tammen tai kirsikan oksia hammasharjan sijaan. Tätä varten oksan toinen pää litistetään, jaetaan kuiduiksi ja käytetään kuten harjaa.
• Asiantuntijat uskovat, että hammasjauhe on parempi hampaiden hoitoon kuin tahna. Puhdistukseen voit käyttää myös suolaseosta kasviöljy. Tämä seos ei maistu hyvältä, mutta toimii hyvin.
• Mielenkiintoista on, että terveellisiä banaaneja ja munakoisoja voidaan käyttää paitsi osana ruokavaliota. Näiden hedelmien kuoresta saatua tuhkaa käytetään hampaiden harjaukseen. Tällainen jauhe valkaisee tehokkaasti niiden pintaa.
• Vahvistamalla kehoa on mahdollista saavuttaa hampaiden vahvistuminen ja pysäyttää karieksen kehittyminen. Tätä varten he määrittävät ravinnon, tekevät valikosta tasapainoisen ja säännölliset ateriat. Kovettumistoimenpiteet ja mahdollinen fyysinen aktiivisuus auttavat pysäyttämään kariesta.

Perinteinen lääketiede hampaiden ja ikenien hoidossa

Aikana, jolloin nykyaikaisia ​​hammashoitotuotteita ei ollut, hampaita vahvistettiin käytettävissä olevia menetelmiä. Tätä varten ruokavalioon sisällytettiin seuraavat elementit:

Haudutettua kalaa

Se on erinomainen fosforin ja jodin lähde.

Sikurikeite maidolla

Tämä on hyvä työkalu hammaskiilteen palauttamiseen. Voit myös lisätä ruokavalioosi kondensoitua maitoa sikurilla. Sinun täytyy syödä sitä muutama ruokalusikallinen joka päivä vähintään 7 päivän ajan.

Propolis-tinktuura calamuksella

Propolisin pohjalta on kehitetty monia parodontaalisairauksien hoitoon tarkoitettuja lääkkeitä. Jos propolis-tinktuura yhdistetään calamukseen, sitä voidaan käyttää huuhteluun (sinun on lisättävä muutama tippa veteen). se erinomainen työkalu vahvistaa hampaita ja ikeniä.

Munankuori

Se on esimurstettu jauhemaiseen tilaan. Se sisältää paljon kalsiumia. Jotta se imeytyisi, on välttämätöntä paitsi lisätä tällaista jauhetta ruokavalioon, myös ottaa hyödyllistä auringon ottaminen ja syö kalaöljyä.