ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អសម្រាប់កុមារ: ច្បាប់មូលដ្ឋាន។ បទដ្ឋាន​នៃ​ការ​គេង​សម្រាប់​ក្មេង​អាយុ​ដល់​មួយ​ឆ្នាំ ពី​មួយ​ទៅ​បី​ឆ្នាំ តើ​ក្មេង​ជំទង់​អាយុ​១២​ឆ្នាំ​គួរ​គេង​ប៉ុន្មាន​ម៉ោង?

ឪពុកម្តាយតែងតែឆ្ងល់ថាតើកូនរបស់ពួកគេគួរគេងប៉ុន្មាន? មនុស្សពេញវ័យមានអារម្មណ៍ថាតើគាត់គេងបានគ្រប់គ្រាន់ឬអត់ អាចគណនាពេលវេលាប្រហាក់ប្រហែលនៃការគេងរបស់គាត់ និងកំណត់ដោយខ្លួនឯងថាពេលណាត្រូវចូលគេង ដើម្បីដឹងខ្លួននៅពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះកុមារ?

ការ​គេង​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​គឺ​ខុស​គ្នា​ដូច​មនុស្ស​ដទៃ​ដែរ។ ដំណើរការសរីរវិទ្យា. កុមារម្នាក់ៗមានលំនាំនៃការគេង និងការភ្ញាក់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ ដូច្នេះ ការបង្ខំកុមារឱ្យចូលគេង និងក្រោកពីដំណេកនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយ ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "បទដ្ឋាន" គឺគ្មានប្រយោជន៍ និងថែមទាំងឃោរឃៅទៀតផង។ យ៉ាង​ណា​ក៏ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិត​បាន​គណនា​ពេលវេលា​គេង​ជាក់លាក់​បំផុត​ដែល​កុមារ​ត្រូវ​ការ​ដើម្បី​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ តាមពិតតួលេខទាំងនេះខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចពីស្ថិតិ - បូកឬដក 1 ម៉ោង។

បទដ្ឋាននៃការគេងរបស់កុមារអាស្រ័យលើអាយុ

ការពិតគឺថានៅក្នុងខែដំបូងនៃជីវិត crumbs កើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន ដំណើរការស្មុគស្មាញដែលត្រូវការកម្លាំង និងថាមពលច្រើន។

បទដ្ឋាននៃការគេងបានផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលកុមារធំឡើង៖

ចំណាំចំពោះអ្នកម្តាយ!

ជំរាបសួរក្មេងស្រី) ខ្ញុំមិនគិតថាបញ្ហានៃស្នាមសង្វារនឹងប៉ះពាល់ដល់ខ្ញុំទេហើយខ្ញុំក៏នឹងសរសេរអំពីវាផងដែរ))) ប៉ុន្តែមិនមានកន្លែងណាដែលត្រូវទៅទេដូច្នេះខ្ញុំកំពុងសរសេរនៅទីនេះ: តើខ្ញុំកម្ចាត់ stretch សញ្ញាក្រោយពេលសម្រាលកូន? ខ្ញុំ​នឹង​រីក​រាយ​ណាស់​ប្រសិន​បើ​វិធីសាស្ត្រ​របស់​ខ្ញុំ​ជួយ​អ្នក​ផង​ដែរ…

• 1 ខែ - 15-18 ម៉ោង (8-10 ម៉ោងនៅពេលយប់និង 6-9 ម៉ោងនៅពេលថ្ងៃសុបិន្តពេលថ្ងៃ - 3-4 ឬច្រើនជាងនេះ);
• 2 ខែ - 15-17 ម៉ោង (8-10 ម៉ោងនៅពេលយប់និង 6-7 ម៉ោងពេលថ្ងៃ 3-4 ម៉ោងពេលថ្ងៃ);
• 3 ខែ - 14-16 ម៉ោង (9-11 ម៉ោងនៅពេលយប់និង 5 ម៉ោងនៅពេលថ្ងៃ 3-4 ម៉ោងគេងពេលថ្ងៃ);
• 4-5 ខែ - 15 ម៉ោង (10 ម៉ោងនៅពេលយប់និង 4-5 ម៉ោងនៅពេលថ្ងៃ 3 ងងុយគេងពេលថ្ងៃ);
• 6-8 ខែ - 14.5 ម៉ោង (11 ម៉ោងនៅពេលយប់និង 3.5 ម៉ោងពេលថ្ងៃ 2-3 គេងពេលថ្ងៃ);
• 9-12 ខែ - 13.5-14 ម៉ោង (11 ម៉ោងនៅពេលយប់និង 2-3.5 ម៉ោងនៅពេលថ្ងៃ 2 ងប់);
• 1-1.5 ឆ្នាំ - 13.5 ម៉ោង (11-11.5 ម៉ោងនៅពេលយប់និង 2-2.5 ម៉ោងពេលថ្ងៃ 1-2 គេងពេលថ្ងៃ);
• 1.5-2 ឆ្នាំ - 12.5-13 ម៉ោង (10.5-11 ម៉ោងនៅពេលយប់និង 1.5-2.5 ម៉ោងពេលថ្ងៃ 1 គេងពេលថ្ងៃ);
• 2.5-3 ឆ្នាំ - 12 ម៉ោង (10.5 ម៉ោងនៅពេលយប់និង 1.5 ម៉ោងនៅពេលថ្ងៃ 1 ងងុយគេងពេលថ្ងៃ);
• 4 ឆ្នាំ - 11.5 ម៉ោងទារកលែងត្រូវការដេកនៅពេលថ្ងៃ;
• 5-6 ឆ្នាំ - 11 ម៉ោងទារកលែងត្រូវការដេកនៅពេលថ្ងៃ;
• 7-8 ឆ្នាំ - 10.5 ម៉ោងនៃការគេងនៅពេលយប់;
• 9-10 ឆ្នាំ - 9.5-10 ម៉ោងនៃការគេងនៅពេលយប់;
• 11-12 ឆ្នាំ - 9.5-10 ម៉ោងនៃការគេងនៅពេលយប់;
• ចាប់ពីអាយុ 12 ឆ្នាំ - 9-9.5 ម៉ោងនៃការគេងនៅពេលយប់។

នៅពេលទារកធំឡើងរយៈពេលរបស់វា។ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អថយចុះនៅពេលយប់។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ សុខភាពវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដេកប្រហែល 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើអ្នកអាចដឹងដោយរបៀបណា ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់?

រហូតដល់អាយុ 6 ខែ កុមារងងុយគេងពេលដើរ កំឡុងពេលបំបៅ ជិះរទេះរុញ - គ្រប់ទីកន្លែងដែលពួកគេចង់គេង។ បន្ទាប់ពីប្រាំមួយខែ ការពិតមួយចំនួនអាចបង្ហាញរួចហើយថា កុមារគេងមិនគ្រប់គ្រាន់៖

• ទារកងងុយគេងនៅក្នុងឡានឬរទេះរុញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃចលនា (ការគេងបែបនេះមិនមានសុខភាពល្អនិងមានគុណភាពខ្ពស់ - វាមានលក្ខណៈស្រើបស្រាលនិងបណ្តាលមកពីការងារហួសប្រមាណហើយបន្ទាប់ពីការដឹកជញ្ជូនឈប់ទារកភ្ញាក់ឡើងភ្លាមៗ);
• នៅពេលព្រឹកកុមារក្រោកពីគេងលើសពី 7.30 (សម្រាប់កុមារ នាឡិកាជីវសាស្រ្តត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលវាជាការល្អបំផុតសម្រាប់ពួកគេដើម្បីក្រោកពីម៉ោង 6 ទៅ 7.30 - ក្នុងករណីនេះពួកគេនឹងសម្រាកបានល្អ និងមានអារម្មណ៍ល្អ)។
• ទារកតែងតែភ្ញាក់ពីគេងមុនម៉ោង 6 ព្រឹក (នេះក៏បង្ហាញពីបញ្ហានៃការគេង និងអស់កម្លាំងផងដែរ ដូច្នេះគ្មានចំណុចណាក្នុងការបញ្ជូនកូនទៅគេងនៅពេលក្រោយដើម្បីឱ្យពួកគេក្រោកនៅពេលក្រោយ);
• ទារកងងុយគេងឥតឈប់ឈរ ហើយភ្ញាក់ឡើងយំ (នេះគឺជាភស្តុតាងមួយទៀតដែលថាកុមារត្រូវបានបញ្ជូនទៅកុនអរងឹង ហើយភ្ញាក់ឡើងខុសម៉ោង)។

សញ្ញានៃការគេងមិនលក់គឺដូចគ្នាចំពោះកុមារតូចៗ និងក្មេងជំទង់។ ពួកគេក្លាយជាឆាប់ខឹង, បង្ហាញការឈ្លានពាននិងជាញឹកញាប់ capricious ។ វាក៏ច្បាស់ផងដែរ។ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃប្រសិនបើកុមារអាចងងុយគេងភ្លាមៗ ឬដេកនៅពេលថ្ងៃ ហើយគេងរហូតដល់ព្រឹកបន្ទាប់។

សូមចងចាំថាការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អនៃរយៈពេលដែលត្រូវការគឺមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ មានអារម្មណ៍ល្អ។កូន​របស់​អ្នក។ វាក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការអភិវឌ្ឍន៍ការចុះសម្រុងគ្នា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរាងកាយ និងបញ្ញា។

ដូចមនុស្សពេញវ័យគ្រប់រូបដែរ ការគេងរបស់កុមារគឺជាពេលវេលាដែលគាត់អាចស្តារកម្លាំងឡើងវិញ និងរីករាយនឹងសុបិន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនឪពុកម្តាយទាំងអស់ដឹងថាទារកគួរគេងប៉ុន្មាននោះទេ។ នៅអាយុខុសគ្នាថាតើគាត់ត្រូវការការគេងពេលថ្ងៃឬអត់ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើទារកមិនចង់ដេកលក់។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកសកម្ម ញ៉ាំអាហារបានល្អ និងមានអារម្មណ៍ល្អ ប៉ុន្តែមិនអាចគេងលក់បានយូរទេ មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភនោះទេ។ វាគ្រាន់តែជារបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះ។ ភាពប្លែក ភាគច្រើនទំនងជាជាប់ទាក់ទងនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលគាត់មានក្នុងវ័យកុមារភាព។

ប៉ុន្តែមានច្បាប់តែមួយដែលត្រូវតែអនុវត្តតាមនៅពេលបង្កើតកាលវិភាគគេងរបស់កុមារ។ របៀប កូនតូចមួយថ្ងៃគាត់គួរតែគេងច្រើនម៉ោង។

តើកុមារអាយុមួយឆ្នាំគេងដោយរបៀបណា?

លំនាំនៃការគេង និងភ្ញាក់នៅក្នុងកុមារនៃឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត

កុមារគួរគេងពី 12 ទៅ 14 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ (នេះគឺជារឿងសំខាន់) គួរតែរួមបញ្ចូលការដេកពេលថ្ងៃដែលមានរយៈពេល 2-3 ម៉ោង។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនអាចគេងលើសពីមួយម៉ោងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ អ្នកអាចដាក់គាត់ឱ្យគេងពីរដងនៅពេលថ្ងៃ។

ពេលណា​ ក្មេងអាយុមួយឆ្នាំគេងជ្រៅឬស្រាល?

80% នៃការគេងរបស់កុមារគឺជាការគេងរាក់។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះទារកមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះបរិស្ថាន។ ហើយសូម្បីតែទ្វារដ៏សាមញ្ញមួយអាចដាស់គាត់។ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះ ខួរក្បាលរបស់កុមារមានការវិវឌ្ឍន៍។

ហេតុផលសម្រាប់អាក្រក់និង គេងមិនលក់នៅក្នុងកុមារអាយុមួយឆ្នាំ

• ជាញឹកញាប់ណាស់មូលហេតុចម្បង ការគេងមិនល្អក្មេងអាយុមួយឆ្នាំកំពុងដុះធ្មេញ។
• ផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់លុបបំបាត់កត្តាផ្សេងទៀតទាំងស្រុង អ្នកគួរតែបញ្ចេញខ្យល់ក្នុងបន្ទប់ឱ្យបានហ្មត់ចត់ មុនពេលដាក់កូនរបស់អ្នកចូលគេង។ គួរ​បើក​ភ្លើង​បំភ្លឺ​ពេល​យប់​ផង​ដែរ ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​កូន​តូច​មិន​ខ្លាច​ដេក​ក្នុង​ទី​ងងឹត ។

ហេតុផលដែលក្មេងអាយុមួយឆ្នាំគេងច្រើន និងញឹកញាប់

ប្រសិនបើ ក្មេងអាយុមួយឆ្នាំងងុយគេងច្រើន កុំបន្លឺសំឡេងរោទិ៍ភ្លាមៗ។ យ៉ាងណាមិញ មូលហេតុអាចជាការងារលើសទម្ងន់ធម្មតា។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ ធ្វើការលើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយលុបចេញជាបណ្ដោះអាសន្ននូវកត្តាដែលឆាប់ខឹង និងធុញទ្រាន់ទាំងអស់។

ប្រសិនបើកុមារចាប់ផ្តើមញ៉ាំមិនសូវល្អ ហើយច្រើនតែឆ្អែតឆ្អន់នោះ នេះជាសញ្ញាថាដល់ពេលត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយ!

តើក្មេងអាយុពីរឆ្នាំគេងដោយរបៀបណា?

លក្ខណៈពិសេសនៃការគេងពេលថ្ងៃនិងពេលយប់ចំពោះកុមារអាយុ 2 ឆ្នាំ។

ក្មេងអាយុពីរឆ្នាំកាន់តែសកម្ម។ ពួកគេកំពុងរុករក ពិភពលោក. ដូច្នេះ ពួកគេ​ត្រូវ​គេង​ពេល​ថ្ងៃ ដើម្បី​ទទួលបាន​កម្លាំង​ឡើងវិញ​។ ហើយប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនទៅសាលាមត្តេយ្យទេនោះ ចូរយកបញ្ហាមកផ្តល់ពេលឱ្យគាត់គេងដោយសន្តិភាពនៅពេលថ្ងៃ។ វាជាការគួរថាគ្មាននរណាម្នាក់រំខានគាត់ទេព្រោះនៅអាយុនេះកុមារមានការគេងរសើបខ្លាំង។

រយៈពេលនៃការគេងសម្រាប់កុមារអាយុពីរឆ្នាំនៅពេលយប់និង ពេលថ្ងៃ

ក្មេងអាយុពីរឆ្នាំគួរតែគេង 12-14 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះ 2 ម៉ោងគួរតែត្រូវបានបែងចែកសម្រាប់ការគេងពេលថ្ងៃ (នេះគឺជាកាតព្វកិច្ច) ដើម្បីឱ្យកុមារទទួលបានកម្លាំងឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃ។

ក្មេងអាយុពីរឆ្នាំគេងតិចៗ និងសម្រាកមិនបាន៖ មូលហេតុ

ប្រសិនបើកុមារមិនព្រមគេង នោះទំនងជាហេតុផលគឺសុខុមាលភាពរបស់គាត់។ ភាគច្រើន ជម្រើសដ៏ល្អបំផុត- ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីបដិសេធលទ្ធភាពនៃជំងឺណាមួយដែលទារកមិនព្រមគេង។

ហេតុអ្វី? ក្មេងអាយុពីរឆ្នាំចង់​គេង​ច្រើន គេង​ច្រើន និង​យូរ?

ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថាទារកចាប់ផ្តើមងងុយគេងយូរហើយ ពិបាកដាស់កូនណាស់ សូមកែតម្រូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ យ៉ាងណាមិញ កូនរបស់អ្នកប្រហែលជាអស់កម្លាំងខ្លាំង។

ប្រសិនបើ វិធានការណ៍កុំជួយ, បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ!

តើកុមារអាយុ 3 ឆ្នាំគួរគេងប៉ុន្មាន?

តើកុមារអាយុបីឆ្នាំគេងពេលថ្ងៃនៅមតេយ្យ?

3 ឆ្នាំគឺជាអាយុដែលកុមារក្លាយជាមត្តេយ្យសិក្សា។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះកុមារបានទៅរួចហើយ មត្តេយ្យដែលមានន័យថាពួកគេគេងនៅពេលថ្ងៃ។ ការគេងពេលថ្ងៃនៅទីនេះមានរយៈពេល 1-2 ម៉ោង។

រយៈពេលនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អចំពោះកុមារអាយុ 3 ឆ្នាំនៅពេលយប់និងពេលថ្ងៃ

រយៈពេលសរុបនៃការគេងរបស់កុមារគឺ 11-13 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការគេងពេលថ្ងៃមានរយៈពេល 2 ម៉ោង។

មូលហេតុដែលអាចកើតមាននៃការគេងមិនលក់ចំពោះកុមារអាយុ 3 ឆ្នាំ។

ប្រសិនបើកុមារមិនចង់គេងនៅពេលថ្ងៃ ប៉ុន្តែគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ អ្នកមិនគួរបង្ខំទារកឱ្យគេងនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាកូនរបស់អ្នកក៏គេងមិនលក់ស្រួលនៅពេលយប់ដែរ នោះជាហេតុផលដែលត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ហេតុអ្វីបានជាក្មេងអាយុ 3 ឆ្នាំចង់ដេកជានិច្ច?

ភាពនឿយហត់ និងបន្ទុកការងារច្រើនពេក គឺជាមូលហេតុចម្បងដែលធ្វើឲ្យកុមារគេងច្រើននៅពេលថ្ងៃ ហើយគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។ កុមារខ្លះអាចងងុយគេងនៅក្នុងឡាន ខណៈពេលដែលបើកឡានទៅផ្ទះពីមត្តេយ្យ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យឪពុកម្តាយផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ និងតាមដានកុមារ និងសុខុមាលភាពរបស់គាត់។

តើកុមារអាយុ 4 ឆ្នាំគួរគេងប៉ុន្មាន?

លំនាំនៃការគេង និងភ្ញាក់របស់កុមារនៅអាយុ 4 ឆ្នាំ។

នៅ​អាយុ​នេះ ជីវិត​របស់​កុមារ​គឺ​ពេញ​មួយ​ជីវិត។ មាន​អារម្មណ៍​កាន់​តែ​ច្រើន​ឡើង។ ហើយការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិកាន់តែញឹកញាប់។ កុមារឆាប់នឿយហត់ ដែលមានន័យថា ពួកគេក៏ត្រូវការការគេងពេលថ្ងៃផងដែរ។

រយៈពេល រាត្រី​សួស្តីចំពោះកុមារអាយុ 4 ឆ្នាំនៅពេលយប់និងពេលថ្ងៃ

ក្មេងអាយុ 4 ឆ្នាំគួរតែគេង 12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកត្រូវចងចាំអំពីការគេងពេលថ្ងៃដែលមានរយៈពេល 1-2 ម៉ោង។ នេះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទារកដើម្បីទទួលបានកម្លាំង។

ក្មេងអាយុ 4 ឆ្នាំគេងតិចតួចឬសម្រាក: ហេតុអ្វី?

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកគេងមិនបានល្អ មិនព្រមគេងពេលថ្ងៃ ឬមានសុបិន្តអាក្រក់ វាអាចបណ្តាលមកពីគាត់។ អារម្មណ៍មិនល្អ. អ្នក​គួរ​នាំ​កូន​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​ពិនិត្យ​មើល​ស្ថានភាព​ជំងឺ។

ម្យ៉ាងទៀត មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ និងគេងមិនលក់នៅក្នុងកូនរបស់អ្នកអាចជាការហត់នឿយ ឬអារម្មណ៍ហួសហេតុ។

ហេតុអ្វីបានជាក្មេងអាយុ 4 ឆ្នាំតែងតែចង់គេង?

ប្រសិនបើទារកគេងយូរពេក (ច្រើនជាងពេលវេលាដែលបានកំណត់) ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នាមានអារម្មណ៍ល្អ ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ញ៉ាំបានល្អ មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភនោះទេ។ គាត់គ្រាន់តែនឿយហត់ខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃ ហើយផ្តល់សំណងសម្រាប់ការនេះដោយការគេងច្រើនពេក។

តើក្មេងអាយុ 5 ឆ្នាំគេងប៉ុន្មានម៉ោង?

លក្ខណៈពិសេសនៃការគេងពេលថ្ងៃនិងពេលយប់ចំពោះកុមារអាយុប្រាំឆ្នាំ

នៅអាយុ 5 ឆ្នាំ បន្ថែមពីលើការគេងពេលយប់ កុមារក៏គួរតែគេងពេលរសៀលផងដែរ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាសុខភាពទារក និងស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងរបស់គាត់។

តើ​កុមារ​អាយុ​៥​ឆ្នាំ​គេង​លក់​ស្កប់ស្កល់​នៅ​ពេល​ណា?

ក្មេងអាយុប្រាំឆ្នាំគួរតែគេង 10-11 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះ 1 ម៉ោងនៃពេលវេលានេះគួរតែធ្លាក់លើការគេងពេលថ្ងៃ។

ការ​គេង​លក់​ស្កប់ស្កល់​បាន​ក្លាយ​ជា​រយៈពេល​ខ្លី​ហើយ ដូច្នេះ​កុមារ​ឈប់​ភ្ញាក់​ញឹកញាប់ ហើយ​គេង​លក់​ស្រួល​ជាង។

ការរំខានដំណេកចំពោះកុមារអាយុប្រាំឆ្នាំ

ប្រសិនបើកុមារគេងតិចតួច គេងមិនលក់ ហើយពេលខ្លះភ្ញាក់ពីសុបិន្តអាក្រក់ អ្នកគួរតែនាំគាត់ទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ឬគ្រូពេទ្យកុមារ។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនចង់គេងនៅពេលថ្ងៃនោះ មិនចាំបាច់បង្ខំគាត់ទេ។ គ្រាន់​តែ​ដាក់​គាត់​ចូល​គេង​មួយ​ម៉ោង​មុន​ល្ងាច។

ក្មេងអាយុ 5 ឆ្នាំដេកពេញមួយថ្ងៃ

ប្រសិនបើកុមារមត្តេយ្យគេងច្រើននៅពេលថ្ងៃ ហើយភ្ញាក់នៅពេលយប់ គួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់។ ប្រហែលជានៅក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃដែលកូនរបស់អ្នកអស់កម្លាំងពេកហើយងងុយគេង។ រវល់តិចនៅពេលល្ងាច សកម្មភាពសកម្ម. ដូច្នេះហើយ គាត់មិនមានពេលនឿយហត់ទេ។

ឬផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលល្ងាចគាត់រំភើបខ្លាំងពេក រហូតទទួលបានខ្យល់ទីពីរ ហើយរាងកាយចាប់ផ្តើមច្រឡំថ្ងៃជាមួយយប់។

តើកុមារអាយុ 6 ឆ្នាំគួរគេងប៉ុន្មាន?

កាលវិភាគគេងរបស់កុមារអាយុប្រាំមួយ។

នៅអាយុ 6 ឆ្នាំកុមារគួរគេង 11-12 ម៉ោង។ ការងងុយគេងពេលថ្ងៃនៅតែមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ នៅពេលដែលកុមារចាប់ផ្តើមរៀបចំយ៉ាងសកម្មសម្រាប់សាលារៀន។ នេះមានន័យថា ភាពតានតឹងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តកើនឡើងទ្វេដង។

រយៈពេលនៃការគេងរបស់កុមារអាយុប្រាំមួយឆ្នាំនៅពេលយប់និងពេលថ្ងៃ

ក្មេងអាយុប្រាំមួយឆ្នាំគួរតែគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទាំងពេលថ្ងៃ និងពេលយប់។

ម៉ោង 11 គឺ ពេលវេលាអប្បបរមាតើទារកណាគួរគេង។

ការគេងពេលថ្ងៃគួរមានរយៈពេលពីមួយទៅពីរម៉ោង។

ហេតុអ្វីបានជាក្មេងអាយុប្រាំមួយឆ្នាំគេងមិនលក់?

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនគេងពេលថ្ងៃ ប៉ុន្តែគេងលក់ស្រួលនៅផ្ទះ កុំបារម្ភ។ យ៉ាងណាមិញ ការគេងមួយយប់គឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គាត់ក្នុងការទទួលបានកម្លាំងឡើងវិញ។

ប្រសិនបើ​កុមារ​គេង​មិន​លក់ អ្នក​គួរតែ​នាំ​គាត់​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ ដើម្បី​ចៀសវាង​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ​។

ក្មេងអាយុ ៦ ឆ្នាំគេងគ្រប់ពេល៖ ហេតុអ្វី?

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមងងុយគេងច្រើន ប៉ុន្តែមិនត្អូញត្អែរអំពីសុខភាពរបស់គាត់ទេ នោះប្រហែលជាគាត់ហត់នឿយ ហើយមានអារម្មណ៍ជាច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។

កុមារអាចគេងបានច្រើនដោយសារបញ្ហា ការអភិវឌ្ឍផ្លូវចិត្តដូច្នេះអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយចិត្តវិទូ។

តើកុមារអាយុ 7 ឆ្នាំគួរគេងប៉ុន្មាន?

លក្ខណៈពិសេសនៃការគេងរបស់កុមារក្នុងវ័យសិក្សា

7 ឆ្នាំគឺជាអាយុដូចគ្នានៅពេលដែលកុមារចាប់ផ្តើមទៅសាលារៀនដែលមានន័យថាការផ្ទុកនៅលើរាងកាយកើនឡើងច្រើនដង។

យើងមិនត្រូវភ្លេចអំពីការគេងពេលថ្ងៃទេ។ ការ​ងងុយគេង​ក្រោយ​ពី​រៀន​នឹង​ជួយ​កូន​របស់​អ្នក​មាន​កម្លាំង​ឡើង​វិញ​បន្ទាប់​ពី​ថ្ងៃ​សិក្សា។

តើកុមារអាយុប្រាំពីរឆ្នាំត្រូវការការគេងប៉ុន្មានម៉ោង?

ក្មេងអាយុ 7 ឆ្នាំគួរតែគេង 10-11 ម៉ោង។ មួយម៉ោងត្រូវគេងពេលថ្ងៃ។

មូលហេតុនៃការរំខានដំណេកចំពោះកុមារអាយុប្រាំពីរឆ្នាំ

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ឬគេងមិនលក់ ហេតុផលអាចជាការអស់កម្លាំងខ្លាំង។

ទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយនិយាយជាមួយគាត់អំពីការចេញវេជ្ជបញ្ជា សួតរបស់កុមារថ្នាំ sedative ។

ក្នុងកំឡុងខែដំបូងនៃសាលារៀនទារកមានបទពិសោធន៍ ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ. ដូច្នេះ អ្នក​មិន​គួរ​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ទេ​ដែល​គាត់​គេង​មិន​លក់។

ព្យាយាមធ្វើឱ្យរលោងចេញ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍កូន ជួយគាត់សម្របខ្លួនទៅនឹងរបៀបរស់នៅថ្មី។

លក្ខណៈពិសេសនៃការគេងពេលរសៀលរបស់កុមារ

ការសម្រាកគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សិស្សសាលា ដូច្នេះការដេកពេលថ្ងៃមិនអាចដកចេញទាំងស្រុងបានទេ។ កុមារគ្រាន់តែត្រូវការវាដើម្បីជាសះស្បើយ។ សិស្ស​ថ្នាក់​ទី​មួយ​គួរ​ដេក​មួយ​ម៉ោង។

ក្មេងអាយុ 7 ឆ្នាំចាប់ផ្តើមគេងច្រើន: ហេតុអ្វី?

តើ​កូន​របស់​អ្នក​ចាប់​ផ្ដើម​គេង​ច្រើន​ហើយ​តើ​គាត់​មាន​អារម្មណ៍​ងងុយគេង​សូម្បី​តែ​ពេល​ថ្ងៃ? ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ហេតុផលសម្រាប់ការនេះគឺអារម្មណ៍ហួសហេតុ, កង្វះវីតាមីនឬការកើនឡើងនៃភាពអស់កម្លាំង។

រហូតដល់អាយុប៉ុន្មានដែលកុមារគេងពេលថ្ងៃ - តារាងសង្ខេបនៃរយៈពេលនៃការគេងពេលយប់និងពេលថ្ងៃសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម 7 ឆ្នាំ

តើកុមារគេងពេលថ្ងៃរហូតដល់អាយុប៉ុន្មាន ហើយតើពេលណាដែលការគេងពេលថ្ងៃអាចដកចេញពីទម្លាប់របស់កុមារ?

ទារកមានរបបស្ទើរតែដូចគ្នា, បន្ទាប់ពីលំដាប់ជាក់លាក់នៃការផ្តល់អាហារ, នីតិវិធីអនាម័យ, ហ្គេមនិងការគេង។

នៅពេលឈានដល់អាយុ មួយ​ឆ្នាំកុមារមានភាពខុសប្លែកគ្នារួចទៅហើយមិនត្រឹមតែនៅក្នុងនិស្ស័យ និងសកម្មភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរយៈពេល និងគុណភាពនៃការគេងពេលថ្ងៃ និងពេលយប់ផងដែរ។ វាអាចនិយាយបានថានៅក្នុង ទារកយឺត និងអាយុមត្តេយ្យសិក្សាការគេងពេលថ្ងៃគឺជាបុគ្គលម្នាក់ៗ មានរយៈពេល និងចំនួននៃការគេងពេលថ្ងៃខុសៗគ្នា។

ប្រសិនបើ ក្មេងអាយុ 2-4 ឆ្នាំ។គេងនៅពេលថ្ងៃក្នុងរយៈពេលខ្លី ងងុយគេងពីកន្លះម៉ោងទៅមួយម៉ោងអតិបរមា ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នាគាត់សកម្ម និងងាយស្រួល "ឈានដល់" គេងពេលយប់ដោយមិនញញើត និងងងុយគេង បន្ទាប់មកគាត់មានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រាក និង ងើបឡើងវិញ។ ជាមួយនឹងរបបនេះ ឪពុកម្តាយមិនគួរបង្ខំកូនឱ្យគេង អង្រួនឱ្យគាត់គេងទេ ព្យាយាមធ្វើឱ្យគាត់គេងបានយូរ។

គ្រូពេទ្យកុមារ និងគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទកុមារ ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត មិនមែនទៅលើរយៈពេលនោះទេ។ គេងដូចនេះ ប៉ុន្តែតាមគុណភាពរបស់វា - របៀបដែលគាត់ងងុយគេង / ភ្ញាក់ពីគេង មិនថាទារកគេងជ្រៅ ថាតើគាត់មានការភ្ញាក់ច្រើនដង / ងងុយគេង មិនថាគាត់គេងតិចពេក មិនថាគាត់យំក្នុងពេលគេង រមួលអវយវៈ ឬបែកញើស។ យ៉ាងខ្លាំង។

ប្រសិនបើមានសញ្ញាបែបនេះ អ្នកគួរតែទាក់ទងគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទកុមារ ដើម្បីរកមូលហេតុ។

ប្រាកដណាស់ កូន អាយុមត្តេយ្យសិក្សា មានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមិនមានទម្រង់ និងព័ត៌មានច្រើនពី ពិភពខាងក្រៅ, សកម្មនៃការយល់ដឹងនិង សកម្មភាពលេងហត់នឿយណាស់។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវការការការពារ និង ការការពារកាន់តែប្រសើរគឺគ្រាន់តែ ការគេងជ្រៅជិតនឹងរយៈពេលដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់អាយុដែលបានផ្តល់ឱ្យ។

ដើម្បីកុំឱ្យទារកនៃការការពារនេះតាំងពីតូចមក អ្នកគួរតែបង្កើតលំដាប់ជាក់លាក់មួយសម្រាប់ដាក់ទារកឱ្យគេង ធ្វើឱ្យលក្ខណៈនៃការគេងបែបប្រពៃណី - ខ្នើយដែលចូលចិត្ត ប្រដាប់ក្មេងលេងទន់ៗដែលដេកលក់។ lullabyម៉ាក់។

បន្ទាប់ពីប្រាំពីរឆ្នាំរាងកាយរបស់កុមារអាចធ្វើបានដោយគ្មានការគេងពេលថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែយើងទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះការពិតដែលថាអាយុនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃសាលារៀនដែលនាំមកនូវបន្ទុកថ្មី ការព្រួយបារម្ភ និងទំនួលខុសត្រូវសម្រាប់ទារក។ នេះជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទកុមារនៅតែណែនាំ រក្សាការគេងពេលថ្ងៃរហូតដល់អាយុ ៨-៩ ឆ្នាំ។ .

ដោយវិធីនេះការសម្រាកពេលថ្ងៃនៅអាយុនេះប្រហែលជាមិនចាំបាច់ដេកទេ - សិស្សសាលាបឋមសិក្សាវា​នឹង​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​គ្រាន់តែ​ដេក​នៅ​ស្ងៀម​ដើម្បី​ស្ដារ​កម្លាំង​របស់​អ្នក​ក្នុង​រយៈពេល​កន្លះ​ម៉ោង ឬ​មួយម៉ោង​។

ជាការពិតណាស់ ពេលនេះមិនមែនសម្រាប់មើលទូរទស្សន៍ ឬលេងទូរស័ព្ទនោះទេ។

តើសិស្សសាលាអាយុប្រាំបីឆ្នាំគួរគេងប៉ុន្មាន?

កាលវិភាគនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អសម្រាប់សិស្សសាលាអាយុ 8 ឆ្នាំនៅពេលថ្ងៃនិងពេលយប់

នៅអាយុ 8 ឆ្នាំ អ្នកអាចបំបាត់ការគេងពេលថ្ងៃរបស់សិស្សសាលាដោយសុវត្ថិភាព។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើទារករបស់អ្នកត្រូវបានភ្ជាប់ពាក្យខ្លះ កែវបន្ថែមឬផ្នែក គាត់ត្រូវការការគេងពេលថ្ងៃ។

រយៈពេលនៃការគេងរបស់កុមារនៅអាយុ 8 ឆ្នាំ។

នៅអាយុ 8 ឆ្នាំកុមារត្រូវការគេង 10-11 ម៉ោង។ ក្នុង​ករណី​នេះ អ្នក​អាច​បែងចែក​ពេល​មួយ​ម៉ោង​សម្រាប់​ការ​គេង​ពេល​ថ្ងៃ​ដោយ​ដាក់​សិស្ស​ឱ្យ​គេង​ភ្លាម​បន្ទាប់​ពី​រៀន។

ហេតុអ្វីបានជាក្មេងអាយុ 8 ឆ្នាំគេងដោយអន្ទះសារ ឬឈប់គេងទាំងស្រុង?

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ គេងមិនលក់ និងញ៉ាំអាហារមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ឬមានភាពច្របូកច្របល់ គួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនព្រមគេងនៅពេលថ្ងៃ ដោយមិនត្អូញត្អែរអំពីសុខភាព និងភាពនឿយហត់របស់គាត់ នោះអ្នកអាចសម្រាកបាន - គាត់ទើបតែគេងបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់។

ហេតុអ្វីបានជាក្មេងគេងមិនឈប់នៅអាយុ 8 ឆ្នាំ?

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមគេងច្រើន អ្នកគួរតែពិនិត្យមើលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់ និងកាត់បន្ថយបន្ទុក។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់។ គេងយូរ- នេះគឺជាសញ្ញាដំបូងនៃការងារហួសប្រមាណ។

ប្រហែលជាបន្ទុកសាលាច្រើនពេកសម្រាប់កូន ឬថ្នាក់បន្ថែមបានក្លាយទៅជាមិនចាំបាច់។

តើក្មេងអាយុ 9 ឆ្នាំគេងប៉ុន្មាន?

កាលវិភាគគេងសម្រាប់កុមារអាយុប្រាំបួនឆ្នាំនៅពេលថ្ងៃនិងពេលយប់

នៅអាយុប្រាំបួនឆ្នាំ ក្មេងអាចសម្រេចចិត្តដោយស្ងប់ស្ងាត់ដោយខ្លួនឯងថាតើគាត់ត្រូវគេងប៉ុន្មានម៉ោង។

មិនចាំបាច់បង្ខំកូនរបស់អ្នកឱ្យគេងនៅពេលថ្ងៃនោះទេ។

ប្រសិនបើកុមារមិនយល់ស្របទេ អ្នកអាចផ្តល់ពេលស្ងាត់ដល់គាត់មួយម៉ោង ទីតាំងផ្ដេក(ឧទាហរណ៍៖ សម្រាកនៅលើសាឡុង ស្តាប់សៀវភៅ ឬតន្ត្រី បន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹងបន្ទាប់ពីរៀន)។

រយៈពេលនៃការគេងចំពោះកុមារអាយុ 9 ឆ្នាំ។

នៅពេលយប់សិស្សគួរតែគេង 8-10 ម៉ោងហើយនៅពេលថ្ងៃមួយម៉ោងនឹងគ្រប់គ្រាន់។

ក្មេងអាយុប្រាំបួនឆ្នាំកម្រគេងពេលថ្ងៃ ប៉ុន្តែការសម្រាកពេលថ្ងៃគឺចាំបាច់នៅអាយុនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាក្មេងអាយុប្រាំបួនឆ្នាំមិនចង់ចូលគេង?

ប្រសិនបើក្មេងអាយុ 9 ឆ្នាំមិនចង់គេង នេះប្រហែលជាដោយសារតែគាត់មិនចង់ចែកផ្លូវជាមួយសកម្មភាពដែលគាត់ចូលចិត្ត ឬគាត់មិនទាន់បានបញ្ចប់ការលេងហ្គេមដែលគាត់ចូលចិត្ត។ ក្នុង​ករណី​ទាំង​នេះ វា​នឹង​ពិបាក​ណាស់​ក្នុង​ការ​ឱ្យ​គាត់​គេង។

ព្យាយាមធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នករវល់នៅពេលល្ងាចជាមួយនឹងសកម្មភាពសកម្មមួយចំនួន ដើម្បីឱ្យគាត់ប្រើថាមពលរបស់គាត់បានលឿន និងគេងលក់ដោយសន្តិភាពនៅពេលល្ងាច។

ពេលវេលាសម្រាប់សកម្មភាពសកម្មទាំងអស់គឺរហូតដល់ម៉ោង 6 ល្ងាច។ ផ្តល់ឱ្យ 2 ម៉ោងចុងក្រោយមុនពេលចូលគេងដើម្បីលេងហ្គេមស្ងាត់។ ហ្គេមមុនពេលចូលគេងធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តហួសហេតុ ហើយបន្ទាប់មកដាក់កូនឱ្យគេងនឹងកាន់តែពិបាក។

ហេតុអ្វីបានជាក្មេងអាយុប្រាំបួនឆ្នាំដេកក្នុងថ្នាក់?

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកនឿយហត់លឿនខ្លាំង ងងុយគេងពេលថ្ងៃនៅផ្ទះ និងសូម្បីតែនៅក្នុងថ្នាក់ វាដល់ពេលដែលត្រូវពិនិត្យមើលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់ និងបង្កើនរយៈពេលនៃការគេងពេលយប់របស់គាត់។

កុមារនៅអាយុនេះបទពិសោធន៍ ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យភាពខុសគ្នានៃអារម្មណ៍រស់រវើក ដូច្នេះការងារហួសប្រមាណគឺជាបាតុភូតធម្មជាតិទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែ​ជា​ការ​ពិត​ណាស់ យើង​ត្រូវ​តែ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​វា។

តើក្មេងអាយុ 10 ឆ្នាំគេងបានប៉ុន្មាន?

កាលវិភាគ ការគេងត្រឹមត្រូវ។នៅក្នុងកុមារអាយុដប់ឆ្នាំ

នៅអាយុ 10 ឆ្នាំវាពិបាកណាស់ក្នុងការឱ្យកុមារចូលគេងនៅពេលដែលពួកគេត្រូវការ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការបង្កើតកាលវិភាគនៃការគេងជាមួយកូនរបស់អ្នក នៅពេលដែលគាត់គួរតែចូលគេង និងក្រោកពីគេង។

រយៈពេលនៃការគេងចំពោះកុមារអាយុ 10 ឆ្នាំ។

ក្មេងអាយុដប់ឆ្នាំគួរតែគេងពី 8 ទៅ 9 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយអនុញ្ញាតអោយគេងមួយម៉ោង។

មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ចំពោះកុមារអាយុ 10 ឆ្នាំ។

ប្រសិនបើកុមារមិនចង់គេងនៅពេលថ្ងៃនោះ មិនចាំបាច់បង្ខំគាត់ទេ ព្រោះនេះនឹងមិននាំទៅរកអ្វីល្អនោះទេ។ គ្រាន់តែដាក់គាត់ចូលគេងនៅពេលល្ងាចជាងធម្មតា។

ប្រសិនបើកុមាររងទុក្ខវេទនាដោយសុបិន្តអាក្រក់ បន្ទាប់មកផ្តល់ឱ្យគាត់នូវ 10 ដំណក់នៃ valerian មុនពេលចូលគេង ខ្យល់ចូលបន្ទប់ឱ្យបានហ្មត់ចត់។

ក្មេងអាយុ 10 ឆ្នាំគេងមិនឈប់ឈរ: ហេតុអ្វី?

ប្រសិនបើកុមារគេងច្រើនវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដាស់គាត់នៅពេលព្រឹកហើយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីសាលារៀនគាត់ប្រញាប់ប្រញាល់ចូលគេងនោះនេះគឺជាសញ្ញាច្បាស់ថាវាចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុក។

តើកុមារគេងប៉ុន្មាននៅអាយុ 11 ឆ្នាំ?

គំរូនៃការគេងចំពោះកុមារអាយុ 11 ឆ្នាំ។

១១ ឆ្នាំ - ការចាប់ផ្តើម វ័យជំទង់, នោះ​ហើយ​ជា​មូល​ហេតុ​ដែល គេងលក់ស្រួលនិង អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។គឺជារឿងសំខាន់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់កុមារ។

ជាមធ្យមកុមារគួរគេង 9-10 ម៉ោង។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមការគេងមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីសាលា។

រយៈពេលនៃការគេងក្នុងកុមារអាយុ 11 ឆ្នាំ។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកគេងបានមួយម៉ោងក្នុងពេលថ្ងៃ នោះយើងអាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពថា នេះគ្រាន់តែជាការគេងស្រមុកប៉ុណ្ណោះដែលជួយស្តារកម្លាំងឡើងវិញ។

នៅពេលយប់ ដំណាក់កាលជាច្រើននៃការគេងជ្រៅ និងពន្លឺឆ្លាស់គ្នា ដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការដាស់កូនក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងស្រាល។

ហេតុអ្វីបានជាក្មេងមិនអាចគេងពេលថ្ងៃ ឬពេលយប់?

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកគេងតិចតួចនៅពេលយប់ ហើយមិនព្រមគេងទាល់តែសោះនៅពេលថ្ងៃ នោះប្រហែលជាគាត់សកម្មពេក ឬមានអារម្មណ៍ខ្លាំងពេកនៅពេលថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ដូចគ្នានេះផងដែរ ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការគេងមិនលក់អាចជាបញ្ហាជាមួយនឹងសុខុមាលភាព។

ក្មេងអាយុ 11 ឆ្នាំគេងមិនឈប់

ការគេងមិនទៀងទាត់ គឺជាសញ្ញានៃការងារលើសទម្ងន់។ ដូច្នេះ អ្នក​គួរ​កាត់បន្ថយ​បន្ទុក ហើយ​សង្កេត​មើល​ថា​តើ​កុមារ​ត្រឡប់​មក​រក​ដំណេក​ធម្មតា​វិញ​ឬ​អត់។

ការគេងរបស់កុមារនៅអាយុដប់ពីរឆ្នាំ

គំរូនៃការគេងចំពោះកុមារអាយុ 12 ឆ្នាំ។

ក្មេងអាយុ 12 ឆ្នាំជាធម្មតាសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើគាត់ត្រូវការការគេងប៉ុន្មានព្រោះវាស្ទើរតែមិនអាចធ្វើឱ្យគាត់គេងនៅពេលថ្ងៃឬពេលយប់។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានពេលខ្លះដែលកុមាររវល់ជាមួយមេរៀន ថ្នាក់បន្ថែម និងផ្នែកផ្សេងៗ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលការគេងពេលថ្ងៃក្លាយជាភាពចាំបាច់។

រយៈពេលនៃការគេងក្នុងកុមារអាយុដប់ពីរឆ្នាំ

នៅអាយុ 12 ឆ្នាំកុមារត្រូវការការគេង 8-9 ម៉ោង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើកាលវិភាគមមាញឹករបស់គាត់ទាមទារនោះ អ្នកអាចបន្ថែមការគេងមួយម៉ោងក្នុងពេលថ្ងៃ។

ហេតុអ្វីបានជាក្មេងអាយុ 12 ឆ្នាំគេងមិនលក់?

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកគេងមិនលក់ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ យ៉ាងណាមិញហេតុផលសម្រាប់ការនេះអាចជា អតុល្យភាពអ័រម៉ូនឬបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាម។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនចង់គេងនៅពេលថ្ងៃ កុំបង្ខំវា។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា គាត់​មិន​ត្រូវ​ការ​ការ​គេង​បន្ថែម​ម៉ោង​នោះ​ទេ ព្រោះ​គាត់​បាន​គេង​លក់​ស្រួល​ពេញ​មួយ​យប់។

ហេតុអ្វីបានជាក្មេងគេងច្រើននៅអាយុ 12 ឆ្នាំ?

ប្រសិនបើកុមារគេងច្រើន នោះមិនមែនជាបញ្ហាទេ។ បាតុភូតនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងវ័យជំទង់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏កើតឡើងផងដែរដែលថា ការគេងយូរត្រូវបានអមដោយភាពងងុយគេង។ អស់កម្លាំងនិងឈឺក្បាល។ នេះជាហេតុផលដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

តើក្មេងអាយុដប់បីឆ្នាំគេងប៉ុន្មាន?

លំនាំនៃការគេង និងការភ្ញាក់នៅក្នុងកុមារអាយុ 13 ឆ្នាំ។

នៅអាយុ 13 ឆ្នាំ កុមារបានឈានដល់វ័យពេញវ័យហើយ ដូច្នេះការគេងគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃជីវិតរបស់គាត់។

ការដេកពេលថ្ងៃអាចត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងតាមការស្នើសុំរបស់កុមារ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានពេលខ្លះដែលកូនខ្លួនឯងចង់គេងនៅពេលថ្ងៃ (ក្នុងករណីនេះមនុស្សម្នាក់មិនអាចបដិសេធគាត់នូវការសប្បាយនេះទេ) ។ ការគេងពេលថ្ងៃមួយម៉ោងគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

រយៈពេលនៃការគេងចំពោះកុមារអាយុ 13 ឆ្នាំ។

ចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់ ការគេងជ្រៅ និងការគេងស្រាលត្រូវបានបែងចែកស្មើគ្នា (50% គឺជាការគេងស្រាល និង 50% ទៀតគឺការគេងជ្រៅ)។

នៅអាយុនេះ ក្មេងអាចយល់បានថា តើគាត់ចង់គេងឬអត់។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើគាត់គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ នោះគ្រាន់តែណែនាំគាត់ឱ្យចូលគេងមុនម៉ោង 1-2 ម៉ោងជាងធម្មតា។

ហេតុអ្វីបានជាកូនខ្ញុំគេងមិនលក់ ឬគេងមិនលក់?

ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែការខ្វះការគេង និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ចំពោះកុមារនៅអាយុនេះគឺជាអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។

អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យក្មេងជំទង់របស់អ្នកនូវថ្នាំ sedative ស្រាលដើម្បីរំងាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដ៏ច្របូកច្របល់ និងរៀបចំកូនឱ្យគេងលក់។

ក្មេងអាយុ 13 ឆ្នាំតែងតែចង់គេង

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមត្អូញត្អែរថាគាត់ចង់គេង ឬអ្នកផ្ទាល់សម្គាល់ឃើញថា បន្ទាប់ពីរៀនគាត់ប្រញាប់ចូលគេង នោះអ្នកអាចប្រាកដថាហេតុផលគឺហត់នឿយ។

ក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ ថាមពលច្រើនត្រូវបានចំណាយលើការរក្សាមុខងាររបស់រាងកាយ ដូច្នេះអ្នកគួរតែតាមដានទាំងកាលវិភាគនៃការគេង និងរបបអាហាររបស់ក្មេងជំទង់ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់។

ប្រសិនបើគ្មានអ្វីផ្លាស់ប្តូរ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ហេតុផលអាចស្ថិតនៅក្នុងជំងឺផ្សេងៗ។

យើងបាននិយាយច្រើនរួចហើយអំពីការពិតដែលថាកុមារតូចៗគួរតែគេង ជា​ច្រើន​ទៀតជាងមនុស្សពេញវ័យ។ បញ្ហាគឺថាមិនមែនឪពុកម្តាយទាំងអស់សុទ្ធតែដឹងពីតម្រូវការការគេងពិតប្រាកដរបស់កូនពួកគេនោះទេ។
ជារឿយៗខ្ញុំជួបប្រទះការពិតដែលថាឪពុកម្តាយមើលស្រាលតម្រូវការសម្រាប់ការគេងគ្រប់គ្រាន់ឬគ្រាន់តែមិនដឹងពីអនុសាសន៍ពិតប្រាកដ។

ខាងក្រោម បទដ្ឋាននៃការគេងសម្រាប់អាយុ 5-18 ឆ្នាំ។.

5 ឆ្នាំ- 10.5-11 ម៉ោង (នេះគឺជាអប្បបរមា មនុស្សជាច្រើនត្រូវគេង 11-11.5 ម៉ោងនៅពេលយប់) ។ លើសពីនេះ នៅអាយុប្រាំឆ្នាំ ក្មេងអាចនៅតែត្រូវការការគេងពេលថ្ងៃ (1-2 ម៉ោង)។
6 ឆ្នាំ។- 10¾ ម៉ោង (នេះជាអប្បបរមា មនុស្សជាច្រើនត្រូវគេង 11-11.5 ម៉ោងនៅពេលយប់) ។ លើសពីនេះ នៅអាយុប្រាំមួយឆ្នាំ ក្មេងអាចនៅតែត្រូវការការគេងពេលថ្ងៃ (1-2 ម៉ោង)។
7 ឆ្នាំ។- 10½ ម៉ោង (នេះជាអប្បបរមា មនុស្សជាច្រើនត្រូវការវានៅពេលយប់ គេងកាន់តែច្រើនរហូតដល់ 11-11.5 ម៉ោង) ។
8 ឆ្នាំ។- 10¼ម៉ោង (ជួនកាលរហូតដល់ 11 ម៉ោង)។
9 ឆ្នាំ។- 10 ម៉ោង។
10 ឆ្នាំ។- ៩¾ ម៉ោង។
11 ឆ្នាំ។- ៩ ម៉ោងកន្លះ
12 ឆ្នាំ។- ៩¼ ម៉ោង។
13 ឆ្នាំ។- ៩¼ ម៉ោង។
14 ឆ្នាំ។- ៩ ម៉ោង។
15 ឆ្នាំ។- 8¾ ម៉ោង។
១៦ ឆ្នាំ។- ៨ ម៉ោងកន្លះ
១៧ ឆ្នាំ។- 8¼ ម៉ោង។
18 ឆ្នាំ។- ៨ ¼ ម៉ោង។

ជាមធ្យម ការងងុយគេងកើតឡើងនៅអាយុ 4 ឆ្នាំ ប៉ុន្តែកូនរបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវគេងពេលក្រោយ។ កុមារខ្លះត្រូវការវារហូតដល់សាលារៀន ឬសូម្បីតែនៅថ្នាក់ទីមួយក៏ដោយ។ មើលកូនរបស់អ្នក។

ថ្មីៗនេះ ម្តាយរបស់ក្មេងប្រុសអាយុប្រាំឆ្នាំម្នាក់បានទាក់ទងមកខ្ញុំ ដែលចាប់ផ្តើមពិបាកក្នុងការដេកលក់។ ទារកមិនអាចគេងបានយូរនៅពេលល្ងាច។ នៅពេលព្រឹកកុមារបានធ្វើបាតុកម្ម សញ្ញាជាក់ស្តែងការបែកបាក់។ លើសពីនេះ ពេលខ្លះគាត់ចាប់ផ្តើមភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់ ដែលរឿងនេះមិនបានកើតឡើងតាំងពីតូចមកម្ល៉េះ។ ខ្ញុំ​បាន​ដឹង​ថា​ថ្មីៗ​នេះ​ក្មេង​ប្រុស​បាន​ឈប់​គេង​ពេល​ថ្ងៃ ហើយ​ក៏​ចាប់​ផ្តើម​ចូល​ថ្នាក់​បាល់ទាត់​បី​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​នៅ​ពេល​ល្ងាច។ យោងទៅតាមម្តាយកុមារតែងតែជាសត្វស្លាបហើយក្រោកឡើងមិនលើសពីប្រាំពីរនៅពេលព្រឹក។ ឥឡូវនេះវាប្រែថាក្មេងប្រុសក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោង 7 ព្រឹកត្រូវបានគេដាក់ឱ្យគេងនៅម៉ោង 9 យប់ហើយតាមពិតចាប់ផ្តើមងងុយគេងប្រហែល 10 យប់កុមារពិតជាបានដេកប្រហែល 9 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលដែលគាត់ត្រូវការ 11 ម៉ោង។

តើមានអ្វីកើតឡើង?

ការពិតគឺថា នៅពេលកុមារបដិសេធការងងុយគេង ជារឿយៗចាំបាច់ត្រូវចូលគេងមុនម៉ោង. ក្នុងករណីនេះការបញ្ឈប់នៅតែដដែលប៉ុន្តែបាល់ទាត់ត្រូវបានបន្ថែម។ សកម្មភាពហត់នឿយរាងកាយបានបង្កើនតម្រូវការសម្រាប់ការសម្រាក ដែលមិនដែលទទួលបានសំណង។ ជា​លទ្ធផល ទារក​ចាប់ផ្តើម​គេង​មិន​លក់ ដោយសារ​តែ​ការងារ​ហួស​កម្លាំង។ នេះ​ស្តាប់​ទៅ​ហាក់​ដូច​ជា​ផ្ទុយ​គ្នា ប៉ុន្តែ​វា​ជា​ការ​ពិត៖ ការហត់នឿយមិនមានន័យថាគេងលក់ស្រួលនោះទេ។. យើងដេកលក់ដោយគ្មានបញ្ហានៅពេលដែលយើងអស់កម្លាំងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​យើង​នឿយហត់ ឬ​ហត់​ពេក កំហាប់​នៃ​អ័រម៉ូន cortisol (អ័រម៉ូន​ស្ត្រេ​ស) នឹង​កើនឡើង​ក្នុង​ឈាម ដែល​មិន​រួមចំណែក​ដល់​ការ​គេង​ធម្មតា​ឡើយ​។
នៅពេលម្តាយរបស់ខ្ញុំប្តូរម៉ោងចូលគេងឱ្យឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន បញ្ហាបានបាត់ទៅវិញ។ ជាលទ្ធផលឥឡូវនេះកូនប្រុសរបស់ខ្ញុំចូលគេងនៅម៉ោង 20-20.30 ។ គ្រប់គ្នាសប្បាយចិត្ត។
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នក។ ត្រូវតែក្រោកឡើងនៅពេលជាក់លាក់មួយ។៖ សាលាមត្តេយ្យ បន្ទាប់មកការណែនាំអំពីរយៈពេលនៃការគេងនឹងជួយអ្នកក្នុងការប៉ាន់ប្រមាណ៖ នៅពេលដែលគាត់គួរតែចូលគេង។
មានសុខភាពល្អ គេងយូរ- នេះគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់យើង

ប្រហែលជាឪពុកម្តាយគ្រប់រូបយល់ថាការគេងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់កូនរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែយើងប្រហែលជាមិនដឹងថាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណានោះទេ។ តួនាទីសំខាន់ដើរតួនាទីក្នុងការគេងសម្រាប់សុខភាព និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារ។ ប្រសិនបើកុមារគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ អាកប្បកិរិយារបស់កុមារនឹងផ្លាស់ប្តូរ នេះអាចត្រូវបានបង្ហាញក្នុងទម្រង់នៃការញុះញង់ អាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន, ភ័យ។ ការគេងមិនលក់ក៏ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការចងចាំ ភាពស៊ាំ ផ្លូវចិត្ត និង ការអភិវឌ្ឍរាងកាយកូន។

អំឡុងពេលគេង ខួរក្បាលរៀបចំ និងធ្វើកាតាឡុកព័ត៌មានបានទទួលក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ វាដូចជាប្រសិនបើគាត់រក្សាវានៅក្នុងទម្រង់នៃការចងចាំ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទ កុមារមត្តេយ្យសិក្សាបានលេងហ្គេមចងចាំ 2 ជុំ។ អ្នកដែលដេកបន្ទាប់ពីជុំទី 1 បានរក្សាព័ត៌មានទាំងអស់ដែលទទួលបាននៅក្នុងហ្គេមហើយលេងជុំទីពីរយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែ​ក្រុម​ដែល​នៅ​បន្ត​បន្ទាប់​ពី​ជុំ​ទី​មួយ​លេង​ជុំ​ទី​ពីរ​កាន់​តែ​អាក្រក់។

ការគេងជំរុញការលូតលាស់។អ័រម៉ូនលូតលាស់ត្រូវបានសម្ងាត់ជាចម្បងក្នុងអំឡុងពេល ការគេងជ្រៅ. អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអ៊ីតាលី ដែលសិក្សាលើកុមារដែលមានកម្រិតអ័រម៉ូនលូតលាស់មិនគ្រប់គ្រាន់ បានរកឃើញថា ពួកគេគេងតិចជាងមុន។

ការគេងជួយដល់បេះដូង។កុមារដែលមានបញ្ហានៃការគេងមានបទពិសោធន៍ខួរក្បាលហួសហេតុអំឡុងពេលគេង ហើយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និង cortisol របស់ពួកគេនៅតែមានកម្រិតខ្ពស់នៅពេលយប់។ ហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ភាពធាត់ និងសូម្បីតែជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងកើនឡើង។

ការគេងជួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ក្នុងអំឡុងពេលគេង កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យផលិតប្រូតេអ៊ីនដែលហៅថា cytokines ដែលរាងកាយប្រើដើម្បីប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ ជំងឺ និងភាពតានតឹង។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យដែលគេងតិចជាងប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយយប់ ងាយនឹងកើតផ្តាសាយជិតបីដងជាងអ្នកដែលគេងប្រាំបីម៉ោងឬច្រើនជាងនេះ។ ទោះបីជាមិនទាន់មានទិន្នន័យច្រើនអំពីកុមារនៅឡើយ ប៉ុន្តែការសិក្សាលើក្មេងជំទង់បានបង្ហាញថា កុមារដែលគេងយប់យូរទំនងជាមិនសូវឈឺទេ។

តើកុមារគួរគេងរយៈពេលប៉ុន្មាន?

មានរាប់រយ តារាងផ្សេងៗនិងតារាងទាក់ទងនឹងការណែនាំពេលចូលគេងសម្រាប់កុមារ។ កុំទៅឆ្ងាយជាមួយគេពេក កូនទាំងអស់គឺខុសគ្នា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវដឹងពីអនុសាសន៍ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកយ៉ាងហោចណាស់ងាកចេញពីពួកវា។

បណ្ឌិតសភាវេជ្ជសាស្ត្រនៃការគេងរបស់អាមេរិក (AASM) បានបោះពុម្ពផ្សាយអនុសាសន៍រួមទាក់ទងនឹងបរិមាណនៃការគេងដែលត្រូវការសម្រាប់សុខភាពល្អបំផុតចំពោះកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ អនុសាសន៍មានដូចខាងក្រោម៖

• នេះបើយោងតាមអនុសាសន៍របស់ American Academy of Sleep Medicine ទេ។ផ្តល់ទិន្នន័យសម្រាប់ ទារកអាយុក្រោម 4 ខែដោយសារតែជួរដ៏ធំទូលាយនៃរយៈពេលនៃការគេង និងលំនាំសម្រាប់កុមារនៅអាយុនេះ។ វាក៏មានភស្តុតាងមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ផលប៉ះពាល់សុខភាពនៃរយៈពេលនៃការគេងនៅអាយុដែលបានកំណត់ផងដែរ។
• ទារកដែលមានអាយុ ពី 4 ទៅ 12 ខែត្រូវតែគេង 12-16 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃជាប្រចាំ។
• កុមារដែលមានអាយុ ពី 1 ទៅ 2 ឆ្នាំ។ត្រូវតែគេង ពី 11 ទៅ 14 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃជាប្រចាំ។
• កុមារដែលមានអាយុ ពី 3 ទៅ 5 ឆ្នាំ។ត្រូវតែគេង ពី 10 ទៅ 13 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃជាប្រចាំ។
• កុមារដែលមានអាយុ ពី 6 ទៅ 12 ឆ្នាំ។ត្រូវតែគេង ពី ៩ ទៅ ១២ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃជាប្រចាំ។
• ក្មេងជំទង់ដែលមានអាយុ ពី 13 ទៅ 18 ឆ្នាំ។ត្រូវតែគេង ពី ៨ ទៅ ១០ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ.

អ្នកអាចសួរថា តើទារកទើបនឹងកើតគួរគេងរយៈពេលប៉ុន្មាន? នេះ​បើ​តាម​ទិន្នន័យ មូលនិធិដំណេកជាតិ(មូលនិធិដំណេកជាតិ)៖

• ទារកដែលមានអាយុ ពី 0 ទៅ 2 ខែគួរតែដេកនៅជុំវិញ 10.5-18 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ.
• ទារកដែលមានអាយុ ពី 3 ទៅ 12 ខែត្រូវតែគេង ៩.៥-១៤ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ.

ដើម្បីអោយកាន់តែច្បាស់ សូមសង្ខេបទិន្នន័យខាងលើ ហើយបង្កើតតារាង៖

តើកុមារគួរចូលគេងម៉ោងប៉ុន្មាន?

ម៉ោងចូលគេងអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងពីគ្រួសារមួយទៅគ្រួសារមួយ។ ជាការពិតណាស់អ្នកត្រូវធានាថាការគេងសំខាន់របស់កុមារកើតឡើងនៅពេលយប់។

ខាងក្រោមនេះគឺជាតារាងចងក្រងពី National Sleep Foundation។ ដោយប្រើវា អ្នកអាចកំណត់ពេលវេលាដែលក្មេងអាយុពី 5 ទៅ 12 ឆ្នាំគួរចូលគេង អាស្រ័យលើពេលវេលាដែលគាត់ក្រោកពីគេង។

មួយខែមុនថ្ងៃខួបលើកទីមួយ កុមារមានការរីកចម្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជំនាញថ្មីៗ ធ្វើចលនាយ៉ាងសកម្ម និងបង្ហាញនូវអារម្មណ៍ផ្សេងៗជាច្រើន។

សម្រាប់ការងើបឡើងវិញពេញលេញនៃរាងកាយតូចមួយ ឥឡូវនេះការគេងគឺមានសារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យ។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់កូនរបស់អ្នកក្នុងការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សមិទ្ធិផល និងការរកឃើញថ្មីៗ។

តើកុមារគួរគេងប៉ុន្មាននៅអាយុ 11 ខែដើម្បីឱ្យគាត់មានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង?

តើទារកត្រូវការការគេងប៉ុន្មាននៅអាយុនេះ?

ដូច្នេះវេននៃឆ្នាំដំបូងគឺជារយៈពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរសកម្មនៅក្នុងជីវិតរបស់កុមារ។ តើទារកអាយុ 11 ខែគេងបានប៉ុន្មានពេលថ្ងៃ?

កុមារភាគច្រើនគួរគេងប្រហែល 3 ម៉ោងនៅពេលថ្ងៃ (យ៉ាងហោចណាស់ 2) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុមារទាំងអស់មានលក្ខណៈបុគ្គល ហើយអ្នកត្រូវមើលជាមុនសិន រដ្ឋទូទៅទារក៖

• ប្រសិនបើនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក គាត់គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ប្រហែលមួយម៉ោង ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះមើលទៅមានភាពរីករាយ សកម្ម និងមានសុខភាពល្អ វាគ្មានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។
• ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះស្ថានភាពបញ្ច្រាសដែលគ្រាប់រំកិលរបស់អ្នកគេងបន្តិចទៀត។ ប្រហែលជាគាត់ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទវា​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​យូរ​ដើម្បី​សង្គ្រោះ។
• ប៉ុន្តែប្រសិនបើកុមារនៅអាយុ 11 ខែគេងច្រើននៅពេលថ្ងៃ មើលទៅហាក់ដូចជាងងុយគេង អសកម្ម អ្នកគួរតែមើលគាត់ឱ្យជិត។ ភាគច្រើនទំនងជាទារកត្រូវបង្ហាញដល់គ្រូពេទ្យ។

សរុបមក ក្មេងអាយុនេះគួរតែសម្រាកជាមធ្យមពី 12 ទៅ 15 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពីទីនេះវាងាយស្រួលក្នុងការគណនាថាតើក្មេងអាយុ 11 ខែគេងប៉ុន្មាននៅពេលយប់: ពី 10 ទៅ 12 ម៉ោង។

ហើយជាការពិតណាស់មើលស្ថានភាពរបស់ទារក។ ប្រសិនបើគាត់គេងបន្តិចទៀតឬ តិចនៅពេលយប់ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ល្អ - នេះគឺជាបទដ្ឋានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។

ដំណាក់កាលលំបាក

នៅអាយុ 11 ខែទារកមានហេតុផលថ្មីជាច្រើនសម្រាប់ការរំខានដល់ការគេង colic ពោះវៀនគឺជារឿងអតីតកាល ហើយធ្មេញលែងបង្កបញ្ហាច្រើនទៀតហើយ។

ទោះបីជាវានៅអាយុនេះដែលឪពុកម្តាយជាច្រើនកត់សម្គាល់ថាការលំបាកចាប់ផ្តើមដោយការគេងពេលថ្ងៃនិងពេលយប់។ ហេតុអ្វីបានជាក្មេងអាយុ 11 ខែចាប់ផ្តើមគេងមិនលក់? តើអ្វីអាចរារាំងគាត់?

1. ជំនាញថ្មី;

កុមារបានរៀនវារ ក្រោកឈរ ដើរតាមការគាំទ្រមួយ (ហើយកុមារខ្លះបានបោះជំហានឯករាជ្យដំបូងរបស់ពួកគេរួចហើយ។ អានអត្ថបទ តើនៅពេលណាដែលកុមារចាប់ផ្តើមដើរ?>>>)។

ឥឡូវនេះគាត់យល់ពីឱកាសជាច្រើនដែលសមត្ថភាពទាំងនេះបើកសម្រាប់គាត់។ ដូច្នេះហើយ គាត់​ខិតខំ​អនុវត្ត​វា​ជា​ប្រចាំ រួមទាំង​អំឡុងពេល​ដែល​ត្រូវ​បែងចែក​សម្រាប់​ការ​គេង​។

ចាំ!នេះគឺជាដំណើរការធម្មជាតិដែលអ្នកត្រូវរៀបចំសម្រាប់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់ឱកាសឱ្យគាត់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីអនុវត្តជំនាញថ្មីៗខណៈពេលដែលគាត់ភ្ញាក់។

1. នៅអាយុ 11 ខែ ទារកជាច្រើនចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរពីការគេងពីរទៅមួយ។ រយៈពេល​នេះ​មាន​រយៈពេល​វែង វា​នឹង​បញ្ចប់​ត្រឹម​រយៈពេល​ប្រហែល​មួយ​ឆ្នាំ​កន្លះ (​អាន​អត្ថបទ​ប្តូរ​ទៅ​ដេក​មួយ​ថ្ងៃ​>>>);

ប៉ុន្តែឥឡូវនេះទារកអាចបង្ហាញសញ្ញានៃការត្រៀមខ្លួនដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួននៃការគេងពេលថ្ងៃ។

ប្រសិនបើកុមារមានអាយុ 11 ខែ:

• គេងមិនលក់ (ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលគេងទីពីរ);
• ចាប់ផ្តើមចូលគេងនៅពេលក្រោយសម្រាប់ការគេងពេលថ្ងៃ;
• អាចនៅភ្ញាក់យ៉ាងសកម្មប្រហែល 5 ម៉ោងជាប់គ្នាដោយមិនបង្ហាញសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំង។

បន្ទាប់មកវាមានតម្លៃគិតអំពីការពិតដែលថាការងងុយគេងពីរក្នុងពេលថ្ងៃប្រហែលជាច្រើនពេកសម្រាប់គាត់។ ហើយចាប់ផ្តើមការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ទៅជាការគេងមួយ។

1. ឥឡូវនេះទារកប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការដឹងថាខ្លួនគាត់ជាមនុស្សដាច់ដោយឡែកពីអ្នកមានការភ័យខ្លាចក្នុងការបាត់បង់ម្តាយរបស់គាត់។ កុមារភ័យខ្លាចជានិច្ចថាអ្នកអាចទៅកន្លែងណាមួយ;

ប្រសិនបើអ្នកតែងតែទៅឆ្ងាយដោយសម្ងាត់ នេះអាចនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភអំឡុងពេលសុបិនរបស់អ្នក។ ក្មេងភ្ញាក់ជាញឹកញាប់ ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកនៅជិត ហើយមិនទៅណាទេ។

1. កង្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា និងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយម្តាយប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះក៏អាចនាំឱ្យមានការរំខានដល់ដំណេកផងដែរ។

ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានចំពោះទារកនៅពេលគាត់ភ្ញាក់ ឱប ថើប និងនិយាយជាមួយគាត់ឱ្យបានញឹកញាប់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អការគេង?

ហើយឥឡូវនេះ - ពាក្យពីរបីអំពីរបៀបដាក់ទារកឱ្យដេកនៅអាយុ 11 ខែ។ ប្រសិនបើពេលនេះគាត់គេងមិនសូវលក់ ជាដំបូងអ្នកត្រូវតាមដានពេលវេលាជាប្រចាំ៖

• តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មាន?
• តើនេះជាម៉ោងគេងល្អបំផុតសម្រាប់កូនរបស់អ្នកទេ?
• បើ​ចាំបាច់​ត្រូវ​ប្ដូរ​ម៉ោង​ចូល​គេង​ទៅ​ម្ខាង (​ដាក់​ចូល​គេង​បន្តិច​ក្រោយ​ឬ​លឿន​បន្តិច។​ លើ​បញ្ហា​នេះ សូម​អាន​អត្ថបទ​តើ​អ្នក​គួរ​ដាក់​កូន​ចូល​គេង​ម៉ោង​ប៉ុន្មាន?>>>);
• តើគាត់ភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលណា?
• តើគាត់គេងគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ទេ?
• តើគាត់សម្រាកប៉ុន្មានពេលថ្ងៃ?
• តើគាត់ភ្ញាក់ពីដំណេកគ្រប់គ្រាន់ទេ? ប្រហែលជាគាត់មិនហត់នឿយរវាងពួកគេទេ ព្រោះគាត់ចូលគេងញឹកញាប់ពេក ឬគាត់មិនមានសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់។
• មើលថាតើវាត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានពីការគេងលើកទីពីររបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដើម្បីចូលគេងនៅពេលយប់។ ប្រសិនបើទារកភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោង 6 ល្ងាច នោះវានឹងមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដាក់គាត់ឱ្យចូលគេងនៅម៉ោង 8 ។

តម្រឹមចន្លោះពេលដោយផ្តល់នូវបរិយាកាសត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការគេង (ភាពស្ងៀមស្ងាត់ ភាពងងឹត ការលួងលោម) ដោយព្យាយាមមិនឱ្យទារកហួសប្រមាណមុនពេលចូលគេង។ គាត់ត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់។

តើមានអ្វីទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យកូនរបស់អ្នកគេងនៅអាយុ 11 ខែ?

1. កុំអស់កម្លាំង។ កុមារ​ដែល​ចំណាយ​ថាមពល​ច្រើន​លើស​ពី​ការ​ចាំបាច់​នឹង​មិន​អាច​គេង​ទាន់​ពេល​វេលា ហើយ​គេង​ដោយ​សុខសាន្ត​ទេ (លើ​បញ្ហា​នេះ សូម​មើល​អត្ថបទ កុមារ​ចង់​គេង ប៉ុន្តែ​មិន​អាច​គេង​បាន >>>);
2. ត្រូវប្រាកដថាកុមារមានផាសុកភាព (មិនត្រជាក់ មិនក្តៅ មិនងងឹតភ្នែកដោយសារពន្លឺ ឬសំឡេងខ្លាំង)។
3. ធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកស្ងប់ប្រសិនបើគាត់រំភើបពេក។ ប្តូរទៅសកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់ (អានសៀវភៅ ម៉ាស្សា) ចិញ្ចឹមពួកគេ ច្រៀងបទឡូឡា។
4. បើអ្នកមិនទាន់ណែនាំអំពីដំណេកទេ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើដូច្នេះ! សកម្មភាពដដែលៗដែលកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់នឹងជួយឱ្យរាងកាយតូចយល់ពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់ និងរៀបចំសម្រាប់ការគេងជាមុន។
5. ព្យាយាមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកូនរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ហើយកុំព្រងើយកន្តើយនឹងការប៉ះ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្វីៗទាំងអស់នេះនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គាត់នៅពេលយប់ទេ។
6. គ្រប់គ្រងបរិមាណនៃការគេងពេលថ្ងៃ និងពេលយប់។

សំខាន់!ប្រសិនបើ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ ប៉ុន្តែកុមារគេងច្រើននៅពេលថ្ងៃ វាកើតឡើងចំពោះការរំខានដល់ការសម្រាកពេលយប់។

អ្នកនឹងមិនអាចដាក់កូនរបស់អ្នកឱ្យគេងនៅពេលយប់ទាន់ពេលនោះទេ។ ហើយនៅពេលព្រឹក ប្រសិនបើអ្នកដាស់គាត់ គាត់នឹងមិនសម្រាកទេ ពេញមួយថ្ងៃនឹងត្រូវចំណាយក្នុងការស្រែកថ្ងូរ។

នៅក្នុងវគ្គសិក្សាស្តីពីការគេងសម្រាប់កុមារពី 6 ខែដល់ 4 ឆ្នាំអ្នកនឹងរកឃើញព័ត៌មានអំពីរបៀបបង្កើតចង្វាក់សុបិន្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវបង្កើត អាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ។នៅពេលគេងលក់ ក៏ដូចជារបៀបបង្រៀនកូនឱ្យងងុយគេង និងគេងដោយមិនបៅដោះ ការភ្ញាក់ពេលយប់ និងជំងឺចលនា។

នេះជារបៀបដែលវាផុយស្រួយ, ក្តីសុបិន្តរបស់កុមារនៅវេននៃខួបលើកទីមួយ។ ហើយប្រសិនបើការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់របស់អ្នកមិនបាននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បាននោះខ្ញុំសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យចូលរៀនវគ្គសិក្សារបស់ខ្ញុំអំពីការគេងរបស់កុមារ។

ចូរដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយគ្នាព្រោះការគេងរបស់កុមារគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់បំផុតនៃការអភិវឌ្ឍន៍ត្រឹមត្រូវរបស់គាត់!