ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತಲೆನೋವು, ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ. ಯಾವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ? ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಋಷಿ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ

ಸೇಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ನಾನು 2129 ರಲ್ಲಿ ನನ್ನ 250 ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪರಮಾಣು ಯುದ್ಧ ಅಥವಾ ಅಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆ ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದಾಟುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ."

ಜೆ.ಎ.ಎಸ್. ಸೇಜ್ "ಎ ಮ್ಯಾನ್ ವಿಥೌಟ್ ಏಜ್", "ಲೈವ್ ಟು 100" ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸೇಜ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು "ಎ ಮ್ಯಾನ್ ವಿಥೌಟ್ ಏಜ್" ಮತ್ತು "ಲೈವ್ ಟು 100"

ಪುಸ್ತಕದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಂದ: “ನಾನು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನನ್ನ ತೀವ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇತ್ತು. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಯಶಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಏರಿದೆ. "ನಾನು ಅರೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು "ಲೈವ್ ಟು 100" ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿತ್ತು. ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಋಷಿಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನನ್ನ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಂಗಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾರಂಭಿಸಿದವು, ಕ್ರಮೇಣ ನಾನು ನಡೆಯಲು, ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಲ್ಫ್ ಆಡಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಬೈಸಿಕಲ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು 25 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಈಗ ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ! ” ಸೇಜ್ ಅವರೇ ಹೇಳುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: "ನಾನು 2129 ರಲ್ಲಿ ನನ್ನ 250 ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪರಮಾಣು ಯುದ್ಧ ಅಥವಾ ಅಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆ ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದಾಟುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ." "ಪೈಕ್ನ ಆಜ್ಞೆಯ ಮೇರೆಗೆ" ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಎಲಿಕ್ಸಿರ್ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ವಿಷಪೂರಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಅಂಗ ಕಸಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲದರಂತೆ, ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ಕಲೆಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯೌವನದ ರಹಸ್ಯವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಅಡಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ

ಎಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆಯೋ ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಪ್ರಾಚೀನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪರಿಸರದಿಂದ ಪಡೆದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಂದಲೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಭಯವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ಈಗ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ನಾವೇ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತವಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಕಲ್ಪನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದು ಅಗತ್ಯವಿರುವ (ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ) ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು. 1. ಉದ್ದವಾದ ಕಿರಿದಾದ ಪೈಪ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮುಖವಾಗುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ಈ ಪೈಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತನಕ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿಸಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರೆಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. 2. ಬಿಳಿ ಹಾಳೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ತೆರೆದು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಈ ಒಂದು ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೇತವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. 3. ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಈಜುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ: "ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ." ಈ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಪದಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ. ನೀವು ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ. ನೀವೇ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿಯಿಂದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪೂರ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಆಲೋಚನೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ ಅದಕ್ಕೆ ಅಧೀನರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು, ಮುಖ್ಯ, ಒಂದು ಮೊಳೆಯಂತೆ ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಓಡಿಸಬೇಕು. ಇನ್ನೊಂದು ಪುರಾವೆ ಸರಿಯಾದ ಮರಣದಂಡನೆಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಓಡಿಸಿದ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಿನಮ್ರ ಸೇವಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ ಮತ್ತು ಜೀವನ ವಿಸ್ತರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲುದಾರ. ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ವರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಹೋಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗುರಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳು ಇರುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ಅಂದರೆ. ನಿನ್ನ ದೇಹ.

"ಕೀ" ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೊಂದಿರದ ಆ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಹೊಸ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲವು ಆತ್ಮವಂಚನೆ ಮತ್ತು ಸೋಗುಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಯಾರೂ ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಧನೆಗಳ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸಿದ ಮನೋಭಾವವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. "ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಸಾಧಾರಣ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸೂಪರ್ ಮೈಂಡ್ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಬಾಡಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ" ಇತ್ಯಾದಿ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಅವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ದೋಷಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಊಹಿಸುವದನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವು ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವೇ ಹೇಳಿದರೆ: "ನಾನು ಹೊಸ, ಯುವ, ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ...", ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಯು ನನ್ನನ್ನು ನಡುಗಿಸುತ್ತದೆ ..." ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದಾಗ ಉತ್ಸಾಹದ ನಡುಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ. ನೀವು ಹೇಳಿದಾಗ ನೀವು ರಚಿಸಿದ ಹೊಸ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: "ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೇನೆ ...". ನೀವು ಮೇಲಿನ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಾಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೀಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.

"ಕೀ" ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಉದಾಹರಣೆ

"ನನ್ನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಹಣೆಬರಹದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಮಾಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಕ ಎಂದು ನಾನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನನ್ನ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸೇವಕ, ಇದು ನನ್ನ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ. ದೇಹ. ನನ್ನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಇಚ್ಛೆಯು ನನ್ನನ್ನು ನಾನು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ...” ಖಂಡಿತ, ಪದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪದವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವೇ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣ, ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಪದಗುಚ್ಛಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ "ಹೊಂದಾಣಿಕೆ" ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಾಗ, ಪದಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು, ಬಹುತೇಕ ಉಚ್ಚಾರಾಂಶಗಳಿಂದ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದವೂ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾಗಬೇಕು. ನೀವು ಏನಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛದೊಂದಿಗೆ ಕೀಲಿಯು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಕೀಲಿಯ ನಂತರ ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ: ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜಾನಪದ ಮಾತನ್ನು ಪ್ಯಾರಾಫ್ರೇಸ್ ಮಾಡಿದಂತೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು." ಕೀಲಿಯ ನಂತರ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕು: "ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ನವೀಕರಣದ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ ... ನವೀಕರಣ ... ನವೀಕರಣ.. ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಪುನರ್ರಚನೆ. "ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದಾಟಿಸಿ, ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೂರು ಬಾರಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, "ನವೀಕರಣ" ಎಂಬ ಪದದ ಪ್ರತಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ನಂತರ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ, ಮೊದಲು ತೋಳುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಿಗದಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಹಲವಾರು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಗಳು ಜೀವಂತ ಕೋಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮೂಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಅರ್ಥವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ, ಪದಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. "..ನಾನು ಆರಾಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ರಕ್ತವು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಮಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ನಡಿಗೆ ಹಗುರ, ವೇಗ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪಡೆಗಳುನನ್ನ ದೇಹವು ಬಾಹ್ಯ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಯಾವುದೇ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಗಳು ಕರುಳುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ. ನನಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಹಸಿವು ಇದೆ, ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ... ".. ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಉತ್ತಮ ಭಾಗಜೀವನ ಮತ್ತು, ನಾನು ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ: ಒಳ್ಳೆಯದು ಇಲ್ಲದ ಮೋಡವಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲದೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳು ನನಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಾನು ಸಮಂಜಸ, ಸಮತೋಲಿತ, ಆಶಾವಾದಿ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ. ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ..." "...ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಆಸಕ್ತಿ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಆರಾಮಾಗಿದ್ದೇನೆ…" ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳುದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ. ಡಾ. ಹ್ಯಾರಿ ಫಾಸ್ಡಿಕ್ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದರು: "ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದವರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ವಿಜೇತರಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಇರಲು ಬಯಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಪವಿತ್ರ ನಂಬಿಕೆಯು ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ

ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯೋಗಿಗಳು "ಭಯವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ರಹಸ್ಯ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ಭಯ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುವಾಗಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಉದ್ದೇಶವು ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ನ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ ನರ ನಾರುಗಳು, "ಸೌರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಟ್ಲಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ - ಈಗ, ಪ್ರಾವಿಡೆನ್ಸ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ಗಾಳಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಉಬ್ಬಿಸಿ. ಚಕ್ರವನ್ನು 2 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಲವಾಗಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ. ವಿವರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕಿರು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪಠ್ಯಗಳು ಸಿದ್ಧಾಂತವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಮದ್ಯವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ

“ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಾದರೂ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ಆಲೋಚನೆಯೂ ನನಗೆ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆ ನನಗೆ ಸತ್ತುಹೋಯಿತು, ಮತ್ತು ನಾನು ಬಯಸಿದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನನ್ನ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ನಾನು ಸ್ವತಂತ್ರನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ

“ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನನ್ನ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವುದು, ಅಪಧಮನಿಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮೃದು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ಬಗ್ಗುವವು - ಅವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಯುವಕನಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ. ಮತ್ತು ಈಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹೀಗೆಯೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಗಟ್ಟಿ ಹೃದಯ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ... "

ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ

"ನನ್ನ ಕರುಳುಗಳು ಗಡಿಯಾರದ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಸುಲಭವಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ನನ್ನ ಅಂತರಂಗವು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.” ಸೂಚನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 2 ಮತ್ತು 3 ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಹೆರಿಗೆಗಾಗಿ ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ

“ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ. ಈಗ ನನ್ನಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ಯಾವ ಹೆಂಗಸರೂ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ

"ನಾನು ಮುಳುಗಿದ್ದೇನೆ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ. ಮತ್ತು ನಾನು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ. ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿದ್ಧ ಫಲಪ್ರದ ಕೆಲಸನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ."

ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ

“ನಾನು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಭೀತ. ನನ್ನ ನರಗಳು ಉಕ್ಕಿನಂತಿವೆ. ನಾನು ಯಾರಿಗೂ ಅಥವಾ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ - ಮನುಷ್ಯನಾಗಲಿ, ಪ್ರಾಣಿಯಾಗಲಿ, ಹಾವಿಗಾಗಲಿ. ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಭಯ ಮತ್ತು ಭಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ”

ಶ್ರವಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ

"ಅದ್ಭುತ ಕೋಶ ನವೀಕರಣವು ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನ ಶ್ರವಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದೆ. ಈಗ ನಾನು ಅತ್ಯಂತ ದೂರದ ಮತ್ತು ಮಸುಕಾದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸಹ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸೊಳ್ಳೆಯ ಕೀರಲು ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಬೆಕ್ಕಿನ ಪಂಜಗಳ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಸದ್ದು ಕೂಡ ನನಗೆ ಕೇಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ

“ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ತಪ್ಪು, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ನಾನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ, ಬದಿ, ತೊಡೆಗಳು, ನನ್ನ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಮುಕ್ತನಾಗುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನದು ಅಂತ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಕರಗಿ, ಕರಗಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗು ... ಕಣ್ಮರೆಯಾಗು ...".

ಕಡಿಮೆ ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ

“ಇದು ತಪ್ಪು, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ನನ್ನ ದೇಹವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ

"ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನೋವು (ನೋವು, ಚೂಪಾದ, ಎಳೆತ) ನನ್ನ ದೇಹದಿಂದ ಹೇಗೆ ಹೊರಡುತ್ತದೆ ... ಹೋಗುತ್ತದೆ ... ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ... ಎಲ್ಲರೂ ಹೊರಡುತ್ತಾರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ನನ್ನ ದೇಹದ ಜೀವಂತ ಕೋಶಗಳು ನೋವಿನ ಆಳವಾದ ಮೂಲವನ್ನು ತಿಳಿದಿವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ - ನನ್ನ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ... ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ... ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ... ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ

"ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿ ಪ್ರತಿದಿನ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ. ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು ಇದರ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವವರೆಗೆ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದೇ ದೂರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ನೋಡಲು ನನಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ."

ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ

"ನನ್ನ ಸ್ಮರಣೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಪುರಾತನ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಘಟನೆಗಳ ಭಂಡಾರವಾಗಿದ್ದು, ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಚಿತ್ರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಊಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೊದಲುವಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ

“ನನಗೆ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೋಷಗಳಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಮಾತಿನ ದೋಷವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೊದಲದೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಈಗ ನನ್ನ ಮಾತಿನ ಎಲ್ಲಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ.

ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ

"IN ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿನಾನು ಬಲಶಾಲಿ, ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ. ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶನದ ಮೇಲೆ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಅವುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಈ ಕೋಶಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಾನು ನನ್ನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತೇನೆ." ಸೂಚನೆ. ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅದಕ್ಕೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಇಲ್ಲಿ - ಸೂಕ್ತವಾದ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಯ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಭಾವ.

ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ

“ನನ್ನ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ"ನಾನು ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ."

ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗಾಗಿ ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ

"ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಸೇದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ನನ್ನನ್ನು ಕರೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿವೆ. ನನ್ನಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಾನು ನಾಶಪಡಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನೀಡಿದ ಈ ಆದೇಶವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಊಹಿಸುವವರೆಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಶಾಂತ, ಶಾಂತ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಟ

ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು 2 ಸೆಟ್ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು. 1 ನೇ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. 2 ನೇ ಹಲವಾರು ಬೆಳಕಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಋಷಿಯ ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಧೈರ್ಯವಿರುವವರು ಅಗತ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತತ್ವಗಳು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ 1. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. 2. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಲಘುವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಎಳೆಯುವಾಗ ಶಬ್ದ ಮಾಡಬೇಡಿ. 3. ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಧೂಳು ಇದ್ದಾಗ. ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಬೇಕು. 4. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದರ ಚಲನೆಗಳ ವೈಶಾಲ್ಯವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. 5. ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಉಸಿರು ಅಂತಹ ಪ್ರಯತ್ನದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು. 6. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. 7. ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಅಥವಾ ನರಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. 8. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಉಸಿರಾಡಿ, ಆದರೆ ಮೂಗು ಹಾಕಬೇಡಿ. 9. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತಳವು ಏರಿದರೆ ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ನಿಯಮವನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. 10. ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ನಂತರ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟನೀವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಸತತವಾಗಿ 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ. ಈ 2-ದಿನದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು - ಪ್ರತಿ ದಶಕದಲ್ಲಿ. 4 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಹೊಸ ಪ್ರಕಾರಉಸಿರಾಟ. 11. 4 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ, ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ. ಕೊಠಡಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು. ಆರ್ದ್ರ ಟವೆಲ್ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲಿನ 2/3 ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಒರೆಸಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಒರೆಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಉಜ್ಜಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ತಟ್ಟಿ. ಚರ್ಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಿದ ನಂತರ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತೆರೆದು ಅದನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ತಣ್ಣೀರು, ನೀವು ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಗಡಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಬಿಸಿ ನೀರು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಒಣಗಿಸಿ. ಕೊನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಋಷಿ

ನೀವೇ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹುಚ್ಚು ಎಂದು ಋಷಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಲಘು ಲಯಬದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ. ಅವರು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒಳ ಅಂಗಗಳುಮತ್ತು ಯುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಈ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಕೊಟ್ಟಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅವುಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 1. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ (6-8 ಬಾರಿ), ನಂತರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಕಾಲುಗಳು (6-8 ಬಾರಿ), ಮತ್ತು ನಂತರ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಿರಿ. 2. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಪೃಷ್ಠದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ (ಪ್ರತಿ ಲೆಗ್ಗೆ 6-7 ಬಾರಿ), ನಂತರ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಿರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. 3. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದಾಟಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎತ್ತದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮಲಗು. ಇದು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗಗಳು. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಆದರ್ಶ ಸಂಖ್ಯೆ 20-30. 4. ನಿಂತಿರುವ, ಹೀಲ್ಸ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು. ಸೊಂಟವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ - ಬಲಕ್ಕೆ 21 ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ 21 ಬಾರಿ. 5. ಹಿಂದಿನಂತೆಯೇ. 4, ಆದರೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಅವರು ಎಂಟು ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. 6. ಮುಖ್ಯ ನಿಲುವು. ಪೂರ್ಣ ತಿರುವು ಚಾಚಿದ ತೋಳುಗಳುಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ - 21 ಬಾರಿ. 7. ಮುಖ್ಯ ನಿಲುವು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. 21 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. 8. ಹೀಲ್ಸ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಬೇಡಿ. 100 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ. 9. ಮುಖ್ಯ ನಿಲುವು. 1 - ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ; 2 - ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ; 3 - ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ; 4 - ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ ತರಿ; 5 - ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು - ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 10. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 1 ನೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 6-7 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಎಡದಿಂದ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ, ನಂತರ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಹಕರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎರಡನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ದೈನಂದಿನ ಖಾಲಿಯಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು.

ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಋಷಿ

ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ. ಇದು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ದೇಹವು ದೂರು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲೋ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉರಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, "ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ನರಳುವಿಕೆ." ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಉಲ್ಬಣ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಷ್ಟು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕನ್ವಿಕ್ಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನಂತರ ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು "ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ" ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದೊಳಗೆ, ರೋಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ "ಆತಿಥ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹೋಸ್ಟ್". ಮೊದಲ ಯಶಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಹರಡುವಿಕೆಯ ಸತ್ಯಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾದದ್ದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಜಾಗೃತ ಪ್ರಭಾವದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಳ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಗಳು 1 ರಿಂದ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ (ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು) ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಡವಳಿಕೆಯ ದ್ವಂದ್ವತೆಯು ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ದೃಢವಾಗಿ ನಂಬಿದರೆ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹಿನ್ನಡೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗೆಲ್ಲುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು: ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಮನಸ್ಸು ಸ್ವತಃ ಅಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದವರೂ ಸಹ - ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಭಾವವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬೆಣೆಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಅದರ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅಂತ್ಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪದಗಳ ಅರ್ಥಗಳ ಅಗತ್ಯ ಒತ್ತು ರೋಗದ ಅಂತರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಜಯದವರೆಗೆ ಅದರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ರೆಡೌಟ್ಗಳು. ಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು: “ನನ್ನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನನ್ನನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ; ಅದು ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದು ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಈ ಸೂತ್ರವು "...ನನ್ನನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ..." ಎಂಬ ಸಂಭವನೀಯ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು "ಮಾಡಬೇಕು" ಎಂಬ ಪದಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ "ಅದು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ!". ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಮೊದಲು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮುಂದಿನ ನಡೆ- ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಕಲ್ಪನೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಆರಂಭವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಗೆಲುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಮನಸ್ಸು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಲನರಹಿತರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಲಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ನೀವು ಮುಳುಗಿದಾಗ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿರುವ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸದೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ, ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಪದದ ನಂತರವೇ, ಅದನ್ನು ಹೃದಯದಿಂದ ಕಲಿಯಬೇಕು: “ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶದ ಸಾವಿನ ನಿರಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇದೆ. ಮತ್ತು ನವೀಕರಣ. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಜೈವಿಕ ಸತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈಗ ನಾನು ಹಳೆಯದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬರುವ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕಿರಿಯ ಮತ್ತು ಅವರು ಬದಲಿಸಿದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹುರುಪು. ನಾನು ನಿರ್ಭೀತ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ. ನಾನು ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಹಳೆಯ ಕೋಶಗಳು ಹೋಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ, ನನ್ನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ನನ್ನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನನ್ನ ಮಾಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಕ, ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ - ನನ್ನ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಪಾಲುದಾರ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹದ ಬಿಲ್ಡರ್, ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಈಗ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನನ್ನ ಹೊಸ ದೇಹವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು - ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನನ್ನ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳು ನನ್ನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ, ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ, ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ಈಗ ನಾನು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಯೌವನದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ: “ಪ್ರತಿ ಅಂಗ, ನನ್ನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಈಗ ನಾನು ರಚಿಸಿದ ಆದರ್ಶದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸಬೇಕು, ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅವರ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಕಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ, ಅವರ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪುನರ್ರಚನೆ ಮತ್ತು ನವೀಕರಣ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ನನಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ, ಅವರು ಈಗ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಆ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಅದು ನಂತರ ಬರಲಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಅವುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆ, ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ, ಅದ್ಭುತ ತಾರ್ಕಿಕ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆಯ ನಿರಂತರ ಹೂಬಿಡುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಲದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುನ್ನತ ಕ್ರಮದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು. ನಾನು ಚಿಕ್ಕವ, ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಇತರರಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜನರು" ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಒಲವುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರು (ಧೋರಣೆಗಳು) ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾದವುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಗುಣಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಹುದಾದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ನೇತುಹಾಕಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪುರುಷರಿಗೆ: “ಬಿ ಈ ಕ್ಷಣನನ್ನ ದೇಹದ ಯುವ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತೇನೆ. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾನು ವಿಶಾಲವಾದ ಭುಜಗಳು, ಶಕ್ತಿಯುತ ಎದೆ, ಚಪ್ಪಟೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಅನುಪಾತಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧ, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವು ಪುರುಷ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೈಬಣ್ಣ, ಸ್ಪಷ್ಟ, ತೆರೆದ ನೋಟ, ನಿಜವಾದ ಧೈರ್ಯ. ಜೀವನದ ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವೀಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಹೋದರತ್ವದ ಅರಿವು, ನಾನು ನಿಜವಾದ ಮನುಷ್ಯನ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಜವಾದ ಮನುಷ್ಯ! ” ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ: “ನನಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ - ಜೀವನದ ರಹಸ್ಯ - ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಯುವಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ನನ್ನ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ. ನಾನು ಈಗ ನನ್ನ ಯುವ ಕೋಶಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಇದರಿಂದ ಅವು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು, ಅದರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ನನ್ನ ಮುಖವು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ರೇಖೆಗಳು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ನಯವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕೋಮಲ ಸ್ತನಗಳು, ರೇಷ್ಮೆಯಂತಹ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಕೂದಲು ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ, ಜೀವಂತವಾಗಿರುವಂತೆ. ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ನನಗೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಪಾತ್ರವಿದೆ. ನಾನು ನಿಜವಾದ ಮಹಿಳೆ!" ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮನಸ್ಸಿನ ಕರೆಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.

ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಏಡ್ಸ್ ಇದ್ದರೆ ಏನು? ಬಹು ಅಂಗಾಂಶ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ರೋಗಅಥವಾ ಇತರ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ರೋಗಗಳು? ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ಉಳಿಸಬಹುದೇ? ಮಾನವ ಜೀವನ? ಮನಸ್ಸಿನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಆದರೆ ಸಾವಯವ ರೋಗಗಳಿಗೆ - ಇಲ್ಲ! ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಎಸ್ಕುಲಾಪಿಯಸ್‌ನಿಂದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಚಾರವಿದೆ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೀವಕೋಶಗಳುಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ, ಅವರು ಹುಚ್ಚರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮೆದುಳಿನಿಂದ ತಪ್ಪಾದ ಆಜ್ಞೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ಕೋಶಗಳು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಏಕೆ ಭಾವಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, "ಕಮಾಂಡ್ ಉಪಕರಣ" ದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು ಗೆಡ್ಡೆ ರಚನೆಗಳುಹಿಂದೆ, ಅಂದರೆ. ಅದನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವುದೇ? ಜೀವನದ ರಹಸ್ಯವು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸದಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ: “ಇಂದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ನಾಳೆ ಅವನು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗಮನಿಸದೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಆಗಾಗ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಪಟ್ಟಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇದೆ...” ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ (ನಾನು 4:30 ಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ). ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೂತ್ರವು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ: "ನಾನು ಈಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಗುಣಮುಖನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗದ ಪ್ರತಿ ಜ್ಞಾಪನೆ, ಯಾವುದೇ ಶಾರೀರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ರೋಗಗ್ರಸ್ತ ಅಂಗದ ಹೆಸರು) ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣ ಈಗ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತದೆ ... " ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವವರೆಗೆ ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು 10, 50 ಅಥವಾ 100 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಚೇತರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಭಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು

ಕೆಲವು ಲೇಖಕರು ಭಯದಿಂದ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಲಕ್ಷಣ"ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್" ಅಥವಾ ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಮತ್ತು ಪದದ ವಿಶಾಲ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನರರೋಗಗಳು ನಮ್ಮ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಭಯವನ್ನು "ಯುರೋಪಿಯನ್" (ನೀತ್ಸೆ) ಅಥವಾ "ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ" ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಜನರು ವಾಸಿಸುವ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಇದು ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಭಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನೊಬ್ಬನನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.

ಭಯ ಎಂದರೇನು? "ನಾಳೆ," ಡ್ಯಾನಿಶ್ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಕೀರ್ಕೆಗಾರ್ಡ್ (1813-1855) ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹೇಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಅದನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ನಾಳೆಯ ಕಡೆಗೆ ತನ್ನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. “ದೋಣಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗುವವನು ತನ್ನ ಗುರಿಯತ್ತ ಬೆನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಾಳೆಯೂ ಅದೇ ಸತ್ಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಶ್ವತತೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇಂದು ಆಳವಾಗಿ ಹೋದರೆ, ಅವನು ನಾಳೆಗೆ ಬೆನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾನೆ" ಎಂದು ಕೀರ್ಕೆಗಾರ್ಡ್ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕ "ದಿ ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ ಆಫ್ ಫಿಯರ್" ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ಭೀತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ನಮಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಭಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲಿಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಮುಂತಾದ ಪ್ಯಾರಸೈಪಥೆಟಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಚಿತ್ರವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಭಯವು ಓಡಿಹೋಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಶ್ಚಿತರಾಗುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಬರೆದಂತೆ, "ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಕೂಡ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಮಾನವ.

ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕುಲವು ದುರ್ಬಲರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಸಮುದಾಯವಾಗಿತ್ತು. ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು. ಇಂದು, ಕುಟುಂಬವು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಅದು ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಒಂದುಗೂಡಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಗತಿಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸ್ವತಃ ಭಯದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಕಟವು ಅವರ ದೈಹಿಕ ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಡಿ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಸಾಯುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅವನು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಬೇಕು.

"ಭಯದ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅರ್ಥಹೀನತೆ" ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ: "ಆದ್ದರಿಂದ ನಾಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಾಳೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಸ್ವಂತ ಕಾಳಜಿ ಸಾಕು." ಅನೇಕ ಕೋರ್ಸ್ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಂಬಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಭಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಒಬ್ಬ 49 ವರ್ಷದ ಉದ್ಯೋಗಿ, ಧರ್ಮಪ್ರಚಾರಕ ಪೌಲನ (ರೋಮನ್ನರು 8:28) ಮಾತುಗಳನ್ನು ಗುರಿ ಸೂತ್ರವಾಗಿ ಆರಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದರು:

"ದೇವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ."

ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇತರ ಸೂತ್ರಗಳಿವೆ:

"ನಾನು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ, ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ."

"ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ."

"ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಶಾಂತಿ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ."

"ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಂಬುತ್ತೇನೆ."

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೆದರುವ ಅಥವಾ ದಂತವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದವರಿಗಿಂತ ಅರಿವಳಿಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

“ನಾನು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ. ಕೆಲಸ (ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ) ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ."

"ನಾನು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ. ನಾನು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ."

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ತಲೆನೋವುಅಥವಾ ನೋವು ಒಳಗೆ ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳು. ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಥಾಮಸ್ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳನಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ. ಕೆಳಗಿನ ಗುರಿ ಸೂತ್ರಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ:

"ನಾನು ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."

"ಪ್ರತಿ ಜೀವನವು ಬದುಕಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ."

"ನಾನು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನನಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ."

"ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನವರನ್ನು ನಾನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ."

"ನಾನು ಬದುಕುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದಿಂದ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತೇನೆ."

"ನಾನು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ."