ಯಾವ ವಾರದಿಂದ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಮಲಗಬಾರದು? ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಜನ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 90% ರಷ್ಟು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಂಗಿ ಕಾರಣ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೇಗೆ ಮಲಗಬೇಕು

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ. ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಇವೆ ಮುಂಬರುವ ಜನನ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅವಳು ದಣಿದ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ (6 ತಿಂಗಳುಗಳು) ಮಲಗಬಹುದೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅನೇಕ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳುನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು - ಒಂದು ವಾಕ್, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಪುದೀನ ಚಹಾ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮಲಗಲು ಯಾವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು?

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ, ತನ್ನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತ ನಂತರ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಇತರ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಂತರದ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸುತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಸಂಪೂರ್ಣ 9 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತನಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಂತೆ ಮಲಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ಕ್ರಮೇಣ ತನ್ನ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಮಗು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯವು ತೂಕ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ, ಲೋಡ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಒಳ ಅಂಗಗಳು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾಶಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ, ಅದರ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವು ಹೃದಯದಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಅಂಗಗಳು. ಇದು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಮಗು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವನ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು. ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸ್ವತಃ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದೇ?

ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವು ಸೊಂಟದ ಆಚೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ತನಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು.

ಸಂಪೂರ್ಣ ರಜೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ; ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ; ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರುಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಾಜು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲುಜೇನುತುಪ್ಪವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊರೆಯಾಗದಂತೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಟಿವಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಶಾಂತ ಸಂಗೀತವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಳುವುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಾಡುವ ಕೋಣೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಾಢವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಬಟ್ಟೆ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರಬೇಕು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಾರದು.

ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳುಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಿಯರು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು: ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ - ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನರಮಂಡಲದ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಉರುಳಿದರು. ಇತರ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. “ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದಂತೆ ನೀವು ಮುಖ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ನೀವು ಶವದಂತೆ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ”ಎಂದು ಅವರು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು. ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸಣ್ಣ ಮೆತ್ತೆ ಅಥವಾ ಕುಶನ್ ಇರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ), ಹಾಗೆಯೇ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು "ಶಿಫಾರಸು" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಜ (ದಿಂಬು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ). ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಪಧಮನಿಗಳುಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಕೆಟ್ಟ ಮೈಬಣ್ಣದಿಂದ ಮಾತ್ರ ತುಂಬಿದೆ, ಆದರೆ ... ಒಂದು ಸ್ಟ್ರೋಕ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಒಂದು ಮಟ್ಟದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮೂಳೆ ದಿಂಬನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು "ಬಲ" ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಹ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ(ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು).

ನಂತರ ಸತ್ಯ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಜನನಾಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ತದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು? ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸ್ಲೀಪ್ವೇರ್ ಆಯ್ಕೆ

ಬದಿಯಲ್ಲಿ

ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗೊರಕೆಯ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ. ನಿಜ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹತ್ತಿರ ಒತ್ತದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ - ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಕೆಟ್ಟದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೆಗ್ ನೇರ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಾಗಿದ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೂಲಕ, ವಿಶೇಷ ಲೆಗ್ ದಿಂಬುಗಳಿವೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು "ಇಳಿಸುವಿಕೆ" ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ.

ಆದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಒಂದೇ ಕಡೆ ಮಲಗಿದರೆ ಬೆಳಗಿನ ವೇಳೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, "ಒಂದು ಬದಿಯ" ನಿದ್ರೆ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ... ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು. 75% ಜನರು ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್, ಅವರು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು ಅತ್ಯಂತರಾತ್ರಿಗಳು.

ನಂತರ ಸತ್ಯ

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬ್ರಿಟಿಷರು ತಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಭ್ರೂಣಗಳಂತೆ - ಈ ಸ್ಥಾನವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ, ಚಾಚಿಕೊಂಡರೆ, ಇದು ದುಸ್ತರ, ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿಯೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ದಿಂಬುಗಳು: ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು? ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್ಸ್

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ

ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಾನವು ವಾಯುವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ (ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು, ಉದರಶೂಲೆಯಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು - ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, "ಪ್ರಾಣಿ" ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಮೆತ್ತೆ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗುತ್ತವೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆನೋವು, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ "ಚೀಲಗಳು" ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ಸತ್ಯ

www.aif.ru

ಆರೋಗ್ಯ

ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯರು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಸ್ಕರ್ವಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಉಳಿದಿದೆ - ಇದರರ್ಥ ಅಪಾಯವು ಸುಪ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯುವ ಅವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ. ಇತಿಹಾಸದ ಮಸೂರದ ಮೂಲಕ ಸ್ಕರ್ವಿಯನ್ನು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಭಾಷೆಯಿಂದ "ದುಃಖ" ಅಥವಾ "ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಬಾಯಿ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು... ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ »

ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ದೊಡ್ಡ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಬದಲಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ವೋಲ್ಟೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಜಂಟಿ. ಇದು ಹಳೆಯ ಪೀಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೂಡ ಸಾಧ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗಿಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ. ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು? ಮೊಣಕಾಲು - ಮುಖ್ಯ ದೊಡ್ಡ ಜಂಟಿಕೀಲು ಮೇಲ್ಮೈ ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಿ.… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ »

ಗೊರಕೆ ಎಂದರೆ ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ನಂತರ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಕೇವಲ ಕಿರಿಕಿರಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂಬಿಕೆಯು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ... ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ »

ಮನುಷ್ಯನು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಜೀವಿಯಾಗಿದ್ದು, ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿಂತನೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಜ್ಞೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಇದನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಸಹ ಚಲಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಎರಡು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ. ಇಡೀ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅವರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸರಳವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಚಲನೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅವನಲ್ಲಿದೆ ಸ್ವಂತ ದೇಹಚಲಿಸುತ್ತದೆ,… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ »

ಪಾದಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ: ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆವರುವ ಪಾದಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ; ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪಾದಗಳಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆ. ಪಾದಗಳ ನಿರಂತರ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ - ಮುಚ್ಚಿದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಯು ಕ್ಯಾಲಸಸ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಚರ್ಮದ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದೆ... ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ »

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ ಔಷಧ"ದಟ್ಟವಾದ" ಮಧ್ಯಯುಗಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬಹಳ ಮುಂದೆ ಹೋಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಸೋಂಕು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ರೋಗಗಳು ಹಲವು ವಿಧದ ತೊಡಕುಗಳಿವೆ: ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಹೊಕ್ಕುಳವು ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಅವಶೇಷದ ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಮತ್ತು "ಆರ್ದ್ರ" ಹೊಕ್ಕುಳಿನಿಂದ ಎರಡೂ ನೋಯಿಸಬಹುದು; ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಫಿಸ್ಟುಲಾಗಳು ಮತ್ತು ಜನ್ಮಜಾತ ರೋಗಗಳು. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ... ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ »

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ವಾಕರಿಕೆ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಅಹಿತಕರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಕರಿಕೆ ಎಂದರೇನು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪಿಟ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ವಾಕರಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ... ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ »

ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾನಿ ಮಾನವೀಯತೆಗೆ ತಿಳಿದಾಗಿನಿಂದ, ಶಾಶ್ವತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಾನಿಟರ್ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜಾಹೀರಾತು ಐಕಾನ್ ಮೇಲೆ ಮೌಸ್ ಅನ್ನು ಜ್ವರದಿಂದ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಕಿರುಚುತ್ತಾ? ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ವರ್ಲ್ಡ್ ವೈಡ್ ವೆಬ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು... ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ »

ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಪುರುಷರು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಭಾಗಶಃ ಬೋಳು, ಇತರರು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೂದಲನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ತಲೆ ಬೋಳಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಕೇವಲ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಜನರು, ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವಿದೆ, ಅಂದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ... ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ »

ಆರ್ಕಿಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 28 ಸಾವಿರ ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮತ್ತು ಜಾತಿಗಳಿವೆ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರು ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರ ತಾಪಮಾನದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಉಷ್ಣವಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಯಾವ ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಜಾತಿಗಳಿವೆ. ಕಾರಣ... ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ »

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಾಲ್ಯಊಟದ ನಂತರ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪೋಷಕರು ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದು ವೈದ್ಯರು ಊಟದ ನಂತರ ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಏನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದ್ರವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಏಕೆ ಹಲವಾರು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ... ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ »

ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರೆ ವಿಶೇಷ ರಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ ಮಾನವ ದೇಹ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಮಾನವ ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಪರಿಸರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಚ್ಚರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಸೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತಿರುಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುತ್ತಾನೆ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳು… ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು "

pochemu24.ru

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಮಲಗಬಾರದು?

ಅನೇಕ ಯುವತಿಯರು, ಅವರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಾಗ, ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಂಗಿಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗು ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ; ಭ್ರೂಣವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧ್ಯ. ನಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಮಗು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತಾನೇ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಸ್ಥಳ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಮಲಗಬಾರದು

ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಾಗ, ಅವಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏಕಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ; ಪ್ರತಿದಿನ ಭ್ರೂಣವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಏನೂ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ಅವಧಿಯು ಕಡಿಮೆ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮಗು ಮಹಿಳೆಯ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಜರಾಯು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

20 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾಶಯವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಮುಖ್ಯ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ. ಜರಾಯುದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ತೀವ್ರ ವೈಫಲ್ಯಆಮ್ಲಜನಕ - ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ. ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು. ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಊತ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗರ್ಭಿಣಿ, ಅಸ್ಥಿರ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡಅವರ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು.

ಕ್ಲಾಂಪ್ ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ ಮೂತ್ರದ ಕಾಲುವೆಗಳು, ತೆಳುವಾದ ಕೊಳವೆಗಳಿಂದ ಮೂತ್ರವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮೂತ್ರ ಕೋಶ, ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ತಲೆಯು ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮೂತ್ರ ಕೋಶ. ಮೂತ್ರವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಶೇಷವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ. ಆಯಾಸ, ನರಗಳ ಭಾವನೆ, ಚೂಪಾದ ಡ್ರಾಪ್ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತ, ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಅವನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

• ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನರ್ರಚನೆ
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಸಾಧ್ಯ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ
• ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಅನುಕೂಲಕರ ಅವಧಿಅದರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಜೀವಿಗೆ, ಅದು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಂಕಾಗುವಿಕೆಗಳು.
• ಮೂರನೇ, ಕೊನೆಯ ಅವಧಿಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದೇ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯು ಸುಮಾರು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತಾರೆ; ಇದು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಕೆಳಮಟ್ಟದ (ದೊಡ್ಡ) ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜರಾಯುವಿನ ಸಿರೆಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸ್ಥಾನವು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಯುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಕಾರಣವು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮಹಿಳೆಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವು ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಮಲಗಬಾರದು?

ಪ್ರತಿದಿನ ಭ್ರೂಣವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ ಕಳಪೆ ಪರಿಚಲನೆರಕ್ತ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ತೂಕವು ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಮುಖ್ಯ ನಿಷೇಧವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ವೆನಾ ಕ್ಯಾವವನ್ನು ಒತ್ತುತ್ತದೆ, ತರುವಾಯ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟವು ಸಾಧ್ಯ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತಯಾವುದೇ ರಕ್ತವು ಹೃದಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಧಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಗೋಚರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಭ್ರೂಣ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ: ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಇತರರು. ಅಂಗಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಉರಿಯೂತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಶುಭ ರಾತ್ರಿಎರಡೂ ಕಡೆ ಮಲಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಗಳಿವೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಾನಗಳು

• ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮಲಗಲು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಮ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ; ಮೂಳೆ ಹಾಸಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ).
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ, ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಲ್ಲ.
• ಬಹಳ ಕಾಲಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಡೋಸಿಂಗ್ (ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ)
• ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳು

ಎರಡನೇ - ಮೂರನೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ 1. ಕರುಗಳ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸಹಾಯ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲ್ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರುಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇರಿಸಿ. ಬೇಬಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನ ಕಲೆಗಳು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನೋವಿನ ನಡುಕಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಲಹೆ 2. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ತಡವಾದ ದಿನಾಂಕಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ

ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ಉತ್ತಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಅದು ಅವಳ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಿಡಿ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಮಧ್ಯಂತರ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಉಪಯುಕ್ತ ಆಸ್ತಿರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಖಿನ್ನತೆ.
• ಟಿವಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ಈ ಸ್ಥಾನವು ವೆನಾ ಕ್ಯಾವದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ; ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ನೀವು ವಿಶೇಷ ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು; ಇದು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ನಾಲ್ಕಾಗಿ ಮಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಕಂಬಳಿ ಇರಿಸಿ.

ಪ್ರಕೃತಿಯು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನೀಡಿದೆ. ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ನಿರಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆಯಾಸ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ; ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಾಗ, ಅವಳು ಕ್ರಮೇಣ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆದರಿಕೆಮಹಿಳೆಯರೇ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಬಹುದು. ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾಳೆ.

womanvote.ru

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?

ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇವೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳುಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸಮರ್ಥನೆಯು ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಚ್ಚರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತಿರುಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುತ್ತಾನೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅವನಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಾನವು ಅದರ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ. ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳುಮತ್ತು ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಓಡಬಾರದು ಎಂಬ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಮಲಗಬಾರದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಮಲಗಬಾರದು." ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳುಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿದೇಹಕ್ಕೆ

ಮಾನವ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ದಿನವನ್ನು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕನಸು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಲೋಡ್ಮತ್ತು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮಾನವ ದೇಹಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಇದು ಅಗತ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಭ್ಯತೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೋಗಗಳುಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು

ಕೆಲವು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮಾನವ) ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ರೋಗದ ತೀವ್ರ ಹಂತದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಮನಾರ್ಹ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಗೊರಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಓಡಬೇಕು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರುಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ಜಾರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಗೊರಕೆಯು ರೋಗವನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ? ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಗೊರಕೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ. ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋದರೆ ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದು. ಇದು ಅವನ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಅನುಮತಿಸಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರು ಅಂತಹ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಮಗುವನ್ನು ಇತರ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಪಕ್ಕದ" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ. ಈ ಭಂಗಿಯು ಮಗುವಿನ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಮಲಗಬಾರದು? ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ಅವಳ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವಳ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕು ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅವಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ

ನೀವು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ರೋಗದ ನಿಶ್ಚಿತಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಈ ಸ್ಥಾನವು ಅವನಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಇದು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇರೆ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಒಂದೇ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿಜವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಮೂಲಭೂತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಬೇರೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅದು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗ

ಜೀವನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ ವಿವರಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ಜನರು ಅವರತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ? ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗದ 7 ಕಾರಣಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಾನವು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಇದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಒಡೆಯೋಣ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ನಂಬುತ್ತಾರೆ; ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಕರುಳುವಾಳ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ತೋರಿಸಲಾದ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಉಸಿರಾಟದ ಬಂಧನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹೆಸರುನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಿದ್ರಿಸದ ರೋಗ. ಈ ರೋಗದ ಹೆಸರು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ. ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಹಠಾತ್ ನಿಲುಗಡೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾವಿನಂತೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಜನರು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಶಗಳು ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿವೆ. ಇದು ಗೊರಕೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗೊರಕೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಾಸೊಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್ಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು, ಸರಿಸುಮಾರು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ 10 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೊರಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಜನರನ್ನು ನೋಂದಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದ ಕಾರಣ ಅವರು ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಏನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.

ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಮಲಗಬಾರದು? ಏಕೆಂದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವಾಗ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಠಿಣ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವನು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ಅವನ ಬೆನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ದಣಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು, ಅಂದರೆ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ತಾರ್ಕಿಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನಾನು ಮಲಗಿದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಪ್ಪು ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ನೀವು ನೆಕ್ಕುತ್ತೀರಿ, ಅವು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎದ್ದಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ಕೆಲಸ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಐದನೆಯದಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಮಲಗಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ವಿಚಾರಣೆಗಳಿವೆ. ಉತ್ತರವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿದ್ದಂತೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ತವು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ರಕ್ತವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಆಮ್ಲಜನಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾಲ್ಕನೇ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ, ಅವರು ಮುರಿದ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಯೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಆರನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಲವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳಿವೆ ರಜಾದಿನಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಜಾದಿನದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಈ ದಿನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಏಳನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಏಕೆ ಮಲಗಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜನರಿಗೆ ಸೌಕರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ನೆಲವು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಲಾಗ್ ಆಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಡಿಸಿದ ಸ್ವೆಟ್‌ಶರ್ಟ್. ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆಯಾಗಿತ್ತು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನೇರವಾದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಮಡಿಸಿದ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಸಣ್ಣ ಮೆತ್ತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ. ಈಗ ಜನರು, ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ಮತ್ತು ಹಣದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ, ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಉದ್ಯಮದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿರೋಧಾಭಾಸದಿಂದಾಗಿ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುವಾಗ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಯಾವುದೂ ಅವನಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಲೂನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿರುವಾಗ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅವನು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವನು ಸರಳವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಜನರಿಗೆ ಟೆಂಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ, ನೇರವಾದ ಮೇಲ್ಮೈ, ಜನರು ಎಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗದಿರಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದಾನೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆ ಎಂಬುದು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಶಕ್ತಿಯು ಸರಳವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ತದನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯ, ಆದರೆ ಅರಿವಿನ ಅಂತ್ಯ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಅಪ್ರಾಪ್ತ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಾರದು ಎಂಬ ಕಾನೂನು ಇದೆ. ಬೆನ್ನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಪಾಪ ಎನ್ನುವ ದೇಶಗಳೂ ಇವೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕಿದೆ. ಆದರೆ, ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಪರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳು, ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತವೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ. ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ; ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾಫಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕ್ಷಣದಿಂದ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಭ್ರೂಣದ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಗಳುನಿದ್ರೆಗಾಗಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ. ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಹೇಗೆ:

• ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಗುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳುದೇಹ, 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು;
• ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ; ತೀವ್ರವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು;
• ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಮಲಗಬಾರದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.ಈ ನಿಯಮವು 2 ನೇ ಮತ್ತು 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಗಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಮಗುವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಾನವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯಗಳು ವೆನಾ ಕ್ಯಾವದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ದೊಡ್ಡ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ; ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್, ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ;
• 30 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಭ್ರೂಣದ ಅಡ್ಡ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ತಲೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ;
• ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ಪಾರ್ಶ್ವದ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಮಗು. ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬದಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಹಾಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 12 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ಚೀಲ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಹಂತಬೆಳವಣಿಗೆ. 16 ವಾರಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಜರಾಯುವಿನ ರಚನೆಯು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮಗು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿದೆ, ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳುಹೊಟ್ಟೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆಗಳು. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಎದೆಯುರಿ, ವಾಯು, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಹೊರೆ ನಿಯಮಿತ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ; ಅದು ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವು ಆಗಿರಬಹುದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪಾತ್ರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಗಲು. ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆದ್ರವದ ಹೊರಹರಿವು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಊತದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಅಪಾಯಗಳೇನು?

• ವೆನಾ ಕ್ಯಾವದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಸಮಗ್ರತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆಯು ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರು, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಹಲವಾರು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ, ಉಸಿರಾಟ;
• ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯದ ಅಸಮತೋಲನವು ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ, ಮಾದಕತೆ, ಮೂಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಚಲನಗಳು, ನರಮಂಡಲದ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳುತೀವ್ರತೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಮಗುವಿನ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವಿಳಂಬ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಎದೆಯುರಿ, ಊತ ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಅಪಾಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕ್ಷೇಮ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ. ಬಹುಮತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ರಾಜ್ಯಗಳು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು:

• ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಪಕ್ಷಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಕೊನೆಯ ಊಟವು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಇರಬಾರದು, ಬೆಳಕಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಸರು;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ;
• ನಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ನೀವು ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಮೇಲೆ ಒಂದೆರಡು ಹನಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ಇಡಬಹುದು;
• ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ 23:00 ಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು, ನೀವು ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ನೀವು ಬೆಡ್ ಲಿನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ತೊಳೆಯುವಾಗ, ಪುಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು, ಅವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ;
• 17:00 ರ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ; ಸಂಜೆ ಶಾಂತ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳುಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳು, ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಅವನ ಜನನದ ನಂತರ ಮಗು.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ. ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಕೆಯ ಮಗುವಿನ ರಚನೆಯು ಸ್ಥಾನದ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಮಲಗಬಹುದು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳು, ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.