ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದು? ಹಾನಿಕಾರಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಾವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಬೇಕೇ? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನಮ್ಮ ದೇಶವಾಸಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ದ್ರವದ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ನಮಗೆ ದ್ರವ ತಿಳಿದಿದೆ:

- ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ;

- ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ;

- ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ;

- ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು:

- ಶೀತ (ಒಕ್ರೋಷ್ಕಾ, ಬೋಟ್ವಿನ್ಯಾ) ಮತ್ತು ಬಿಸಿ (ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಿನ್ನಲು ರೂಢಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ);

- ಸಾರು ಮೇಲೆ (ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಆಟದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ನೇರ (ತರಕಾರಿ,ಅಣಬೆ);

- ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ;

- ಸಾರುಗಳು, ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;

- "ಫ್ರೈಯಿಂಗ್" ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

- ಲಘು ಸಾರು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸೂಪ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ: ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತವೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವೇಗವರ್ಧಿಸುತ್ತವೆ;

- ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ;

- ದ್ರವವು ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನದೇಹದಲ್ಲಿ;

- ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ;

- ಕುದಿಯುವಿಕೆಯು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ.

ಯಾರಿಗೆ ದ್ರವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ - ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ದ್ರವವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಜಠರದುರಿತದಿಂದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆದರಿಸಲು ಅಜ್ಜಿಯರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸೂಪ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನವಲ್ಲ. ಈ ರೋಗ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಬಾರದು

ಸೂಪ್ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮಗೆ ಶುಭ ದಿನ ನನ್ನ ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರು! "ಬೇಗ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ!" - ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದು? ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಮಾತನಾಡುವ ಆತುರದ ಊಟದ ಹಾನಿಯು ಬಹಳ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಇದು ಸೈಟ್ ಸಂದರ್ಶಕರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ: ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆಯೇ?

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಬೆದರಿಕೆ

ಸಾಮಯಿಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ: ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸುವವರು, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಯಾಚುರೇಶನ್ ಸಮಯದಂತಹ ವಿಷಯವಿದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಕ್ಷಣದವರೆಗಿನ ಅವಧಿ ಇದು.

ಈ ಮಧ್ಯಂತರವು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳು.

ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಿಂದರೆ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಮತ್ತು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ನ ಅಪಾಯ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೇಗವರ್ಧಿತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅಗಿಯುತ್ತಾನೆ.

ಜೀರ್ಣವಾಗಬೇಕಾದ ಆಹಾರ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕು, ಲಾಲಾರಸದಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ನುಂಗಿದರೆ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಿಣ್ವಗಳು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಅಂತಹ "ಕೆಳಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಅದರಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ನಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಲ್ಲ (ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿ), ಆದರೆ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಗುಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಬಹುತೇಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಅಪಾಯ

ತಿನ್ನುವಾಗ ಆತುರಪಡುವವರು ಸರಳವಾಗಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ಸರಿ, ನೀವು ಏನು, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ದೊಡ್ಡ (ಓಹ್) ಹುಡುಗಿ (ಹುಡುಗ)!" - ನೀವು ಆಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅದು ಹೇಗೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅಗಿಯುವ ಆಹಾರವು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಏರ್ವೇಸ್, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು - ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ಸಾವಿನವರೆಗೆ.

ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ: ಪ್ರತಿ ಬೈಟ್ ಅನ್ನು 15-20 ಬಾರಿ ಅಗಿಯಿರಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ ತ್ವರಿತ ತಂತ್ರಗಳುಆಹಾರ. ನನ್ನ ಹೃದಯದಿಂದ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಿನಿ ಟಿಪ್ಸ್

ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ - ಅದು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಂದುವಿಗೆ :)

ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದೇ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯ. ಈ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ಶುದ್ಧತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಂಜೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 5-7 ನಿಮಿಷಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಷ್ಟೇ ರುಚಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯ ಊಟವಲ್ಲ! ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದಿಂದ ತುಂಡು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನುಂಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪರಿಸರವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಇದು ಸತ್ಯ! "ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ", "ಹೌದು, ನಾವು ಇನ್ನೂ ದಪ್ಪವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತೇವೆ", "ನಂತಹ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಬಹಳಷ್ಟು ಇರಬೇಕು." ಸರಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ "ಹಲವು" ಇರಲಿ - ಆದರೆ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸರಳ ಪದವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ಆಕರ್ಷಕ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ತದನಂತರ ನೀವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗುತ್ತೀರಿ - ಇದು ಕೇವಲ ಸಮಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, 10 ಕಾಮ್ ಸ್ಪೂನ್ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ: "ಮೊದಲ ಹತ್ತು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ."

ಬಳಕೆಯ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ. ತಿಳಿವಳಿಕೆ: ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು? ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶುಂಠಿ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರರು...

ಬಹುಶಃ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಂಗಡಿ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ: ಕೆಚಪ್ಗಳು, ಸಾಸ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸರಿ? ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ನಿಜವಾದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು? ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶುಂಠಿ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರರು...

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ, ಕರುಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ವಾದಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು, ಅದಕ್ಕೆ ನಾನು ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇವು ನಿಜವಾದ "ಬಾಂಬ್" ಪುರಾವೆಗಳಾಗಿವೆ.

ನಮ್ಮ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸ್ಪೇಸ್ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಉತ್ಸಾಹವು ಸುಮಾರು 20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅವರು ನನಗೆ ಕೊರಿಯನ್ ಅಡ್ಜಿಕಾವನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಭಯಾನಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೆ, ನನ್ನೊಳಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ ... ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಾನು ತಯಾರಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳು.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ, ನಾನು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಅಭಿಮಾನಿಯಾದೆ. ಮಸಾಲೆಗಳು ನನಗೆ ಸರಳವಾದದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳುಪಾಕಶಾಲೆಯ ಆನಂದದಲ್ಲಿ. ಇದು ಅದ್ಭುತ ಆನಂದವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ನೀವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.ಶಾಂತಿ (ಮತ್ತು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ) ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ - ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿಸುವುದು ಯಾವುದು?

ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಿಸಿ ಮೆಣಸುಗಳಿಂದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್‌ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು:

• ಜಲಪೆನೊ
• ಕೇನ್ ಪೆಪರ್
• ಥಾಯ್ ಮೆಣಸು
• ಚಿಲಿ
• ಸೆರಾನೋ
• ಇತರೆ…

ಮೂಲಕ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಮೂಗೇಟುಗಳ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ, ಸರಿ?

ಆದರೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಅರಿಶಿನ
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• ಜಿನ್ಸೆಂಗ್
• ಕಾರ್ನೇಷನ್
• ಕರಿ ಮೆಣಸು
• ಶುಂಠಿ
• ಸಾಸಿವೆ
• ಏಲಕ್ಕಿ

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಖವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಮಸಾಲೆಗಳಿವೆ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಂಪ್ಲಿಫೈಯರ್ ಆಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸುವುದು, ಇದು ಸೂಪರ್ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು... ನೀವು ತಂಪಾದ ಕಾರುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಾನು ತುಂಬಾ …

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು...

ಮತ್ತು ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬಾಂಬ್ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಬಾಂಬ್ ಮಾಡಿ. ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ ...

1. ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಇಂದು ನಾವು ಹಾಗೆ ಇದ್ದೇವೆ ಆಧುನಿಕ ಜನರು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿವೆ: ಮುಖ್ಯವಾದವು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ನ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ ... ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಕೆಂಪು ಬಿಸಿ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡನಮ್ಮ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ರಕ್ತನಾಳಗಳುನಯವಾದ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೀನಾದ ಹಾಂಗ್ ಕಾಂಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ನಾಯಕ ಡಾ. ಝೆನ್-ಯು ಚೆನ್ ಅವರ ಡೈಲಿ ಮೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸಾಸಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಇದು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಂತಹ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ರೋಗಹೃದಯ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ಈ ಪರಿಣಾಮದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು ಆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು.

ಆದರೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಕರಿಮೆಣಸು, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಸೂಪರ್... ಮಸಾಲೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬಹುದು! …

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಭಾರತೀಯರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಭಾರತಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ 8 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ (ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ!), 9 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು, 5 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು 10 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಭಾರತೀಯರು ಬಹುತೇಕ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯಾಗಬಾರದು. ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ರೋಗವು ಗಳಿಸಿದ ಜನರ ವಿನಾಶದ ವೇಗವು ಸರಳವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಕೆಲವರಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲಿದೆ ... ನಾಟಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು ಪ್ರಮುಖ ಆವಿಷ್ಕಾರಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ಹೇಳಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಾಶಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರದ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕ ಡಾ. ತಿಮೋತಿ ಬೇಟ್ಸ್ ಹೇಳಿದರು: "ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಗೆಡ್ಡೆ ಜೀವಕೋಶಗಳುಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಅಕಿಲ್ಸ್‌ನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.

ಕೀಮೋಥೆರಪಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೀವಕೋಶಗಳುಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ...

ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ...

ಆದರೆ ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ!

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗಾಗಿ ಶುಂಠಿಯ ಸಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದರು ಮತ್ತು ಇದು ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ನಂತೆ, ಶುಂಠಿಯು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೌದು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 9-25 ಜಲಪೆನೋಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಥರು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಆಗಬಹುದು, ಅದು ಬಾಯಿಯಿಂದ ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ಉರಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಬಾರದು.

3. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಶ್ಶಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದರೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವುಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವು, ಹಿತವಾದ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಆಧಾರಿತ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಕಿವಿಮಾತುಗಳಿಂದಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ.

AT ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳುಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು. ಇದು ಪಿ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ನರ ತುದಿಗಳಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ನೋವು, ಆದರೆ ಪ್ರೋಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಜಿನೇಸ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಮೆಣಸಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅನೇಕ ಮುಲಾಮುಗಳು, ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಗಳು.

ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ). ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸರ್ಪಸುತ್ತುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ತುರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ನರರೋಗ.

ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಆಧಾರಿತ ಮುಲಾಮುಗಳು ಫ್ರಾಸ್ಬೈಟ್ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಅನೇಕ ಮೂಗಿನ ದ್ರವೌಷಧಗಳಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಮಸಾಲೆಗಳ ಅನೇಕ, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ, ಹೋರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಉರಿಯೂತಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿ:

1. ಶುಂಠಿ.ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಶುಂಠಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ರ ಪ್ರಕಾರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರಮೇರಿಲ್ಯಾಂಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಶುಂಠಿಯು ಕ್ಲಾಸಿಕ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಸಂಧಿವಾತ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅತಿಸಾರ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ ಶುಂಠಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

2. ಏಲಕ್ಕಿ.ಮಸಾಲೆಗಳ ರಾಣಿಯಾದ ಏಲಕ್ಕಿಯು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಲಕ್ಕಿ ಭಾರತ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಲಂಕಾದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು.ಪೈಪರಿನ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕಟುವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹರಡುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜೀನ್‌ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೈಪರಿನ್ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಪೈಪರಿನ್ ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪೈಪರಿನ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್.ಈ ಹೂವುಗಳಿಂದ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಯು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

5. ಅರಿಶಿನ.ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಒಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

4. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ

ಈ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮೆಣಸು ಆಗಿದೆ ಅನನ್ಯ ಅರ್ಥಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ದಾಳಿಯ ವಿರುದ್ಧ. ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಈ ಉಪಕರಣಮೂಗಿನೊಳಗೆ.

ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಕಠಿಣತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಜ್ವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸೈನುಟಿಸ್ (ಸೈನಸ್ ಕಾಯಿಲೆ) ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ರೋಗಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳ ನಡುವೆ, ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಒತ್ತಡ-ಹೋರಾಟದ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು!

ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವಾಸ್ತವ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳಂತೆಯೇ (ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರ) ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ!

ಅಂದಹಾಗೆ, ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅನೇಕರ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿದ್ದೀರಾ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಂದ? ಅವರ ನಂತರ, ನೀವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ!

ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ನಿಲುಗಡೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ! AT ಇತ್ತೀಚಿನ ಬಾರಿಯಾರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ನಕ್ಷತ್ರವಾಗಲು ಮಸಾಲೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ...

5. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಂತೆ, ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಡೆಸಿದ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಹಾಟ್ ಪೆಪರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು. ಒಮ್ಮೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ ಕೆನಡಾದ ಸಂಶೋಧಕರ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರ ಗುಂಪನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪೂರ್ವ-ಭೋಜನದ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರು. ಈ ಜನರು ಈ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದವರಿಗಿಂತ ಸರಾಸರಿ 200 ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಊಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರು.

ಡಾ ಮರ್ಕೋಲಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

"ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ಇದು ಅಸಾಧಾರಣ...

ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ ನೋಡಿ...

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ!

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ...

6. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ಎಲ್ಲಾ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಪುರಾಣಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮೆಣಸುಗಳು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಹಾನಿಗಿಂತ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ, ಒಂದು ಏಷ್ಯನ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮಾಡಿದವರಿಗಿಂತ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಹೆಲಿಕೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ ಎಂಬ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮೆಣಸುಗಳ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಔಷಧಿಗಳು, ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಾನಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬ್ಲಾಕರ್ ಆಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ಈ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಇದು ಉಳಿದಿದೆ ...

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆ ಅಥವಾ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸವಾಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ...

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಜಂಪ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ನಯವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ರಸಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸುವುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಇಡೀ ದಿನದ ಆರಂಭವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ!

ಥಾಯ್, ಭಾರತೀಯ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಬಹಳಷ್ಟು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಈ ಊಟದ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಇಂದು ಓದುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಹೌದು, ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಮೊಸರು ಬಳಸಿ.

ಈ ಅದ್ಭುತ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಆಹಾರಗಳು ಸೂಪರ್ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ(ಕೆಲವರಿಗೆ) - ತೂಕ ನಷ್ಟ!

ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರ ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ! ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ?ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ

ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಮೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಪಾರ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಟ್ರಿಕ್ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡಬಾರದ ಆಹಾರ! ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸ್ವಾಗತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ತಿನ್ನುವದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ತುಂಬಾ ಕಲ್ಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ. ದೇಹವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವಳು ಕಿರುಚುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ: "ನನಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಿ!". ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವಳಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಏನನ್ನೂ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಗೆ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೇಹ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ನಿಯಮಿತ ಉಪಹಾರವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಇಂಧನವು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸುವ 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಜಠರದುರಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದಂತೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವವರು, ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಅಲ್ಲ, ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಸರಳವಾದ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ದಿನವಿಡೀ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಉಪಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಂತೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಉಪಹಾರದ ಈ ಎರಡು ಘಟಕಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಜಾನಪದ ಮಾತುತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವು ಬರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಜಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಪಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ (ಇನ್ಸುಲಿನ್) ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - "ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್" ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವೂ ಸಹ) ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜಯಿಸಲು (ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ತಿಂಡಿ).
ಅಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ತೂಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉಪಹಾರದ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉಪಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಬನ್‌ಗಳು, ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಕಾಫಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್) ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ (ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು). ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್" ಹಸಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತುರ್ತಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಮುಂದೆ ಏನಾಗಲಿದೆ ಎಂಬುದು ಗೊತ್ತಾಗಿದೆ.

ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರ"ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್" ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಚಟ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ, ದಿನವಿಡೀ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಸಾಕಷ್ಟು ಮನವರಿಕೆ ಇಲ್ಲವೇ? ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು 6 ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

♦ ಕಾರಣ #1. ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉರುವಲು ಹಾಕದಿದ್ದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಉಗಿಬಂಡಿಯಂತೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 9-10 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

♦ ಕಾರಣ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಮೂಡ್ ಸುಧಾರಣೆ

ಬೆಳಗಿನ ಊಟವು ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರವು ರುಚಿಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

♦ ಕಾರಣ ಸಂಖ್ಯೆ 3. ದಿನವಿಡೀ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ಹಸಿವು ತುಂಬಾ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು "ಹಾನಿಕಾರಕ" ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

♦ ಕಾರಣ ಸಂಖ್ಯೆ 4. ಸುಧಾರಿತ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಗಮನ

ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

♦ ಕಾರಣ ಸಂಖ್ಯೆ 5. ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವವರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಗಂಜಿ, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ- ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ.

♦ ಕಾರಣ ಸಂಖ್ಯೆ 6. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು "ಸರಿಯಾಗಿ" ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಒಂದು ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧ ನೀರುಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ. ಲಿಕ್ವಿಡ್, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿದು, ದೇಹವು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.

ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನಡೆಯಿರಿ", ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇನೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರ

ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀಡಬೇಕು:

1. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳು.

2. ನೀರು.

3 . ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ!

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ರಿಂದ 9 ರವರೆಗೆ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೊರಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಪ್ರಕಾರ, ಜೈವಿಕ ಲಯಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಮೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ 2-3 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಯಾವುದೇ ಗಡಿಯಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಅಲಂಕರಿಸಿ ಖರೀದಿಸಿ ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳುಬೌಲ್ - ಸರಿಯಾದ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಹಗುರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬೀಜಗಳು (ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುರಹಿತ) ಜೊತೆಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಉಪಹಾರವು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು? ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲು (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್);
• ಮೊಟ್ಟೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು);
• ಕಾರ್ನ್ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪದರಗಳು;
• ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್).

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವಿಧರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳುಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಪಾನೀಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ - ಇದು ಜಠರದುರಿತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಿಪ್ ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳುಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕು. ಶಾಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿವೆ. ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಗಂಜಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ. ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳು.
ಕಾರ್ನ್ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪದರಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಅವರಿಗೆ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎರಡೂ!

ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಿಂದ, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವನೆಯು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ ಏನೇ ಇರಲಿ - ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ, ಅಥವಾ ಬೆಳಕು - ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಏನು ಮತ್ತು ಏಕೆ ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲದ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಅನೇಕರಿಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

• ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು(ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ);
• ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬ ನಿಯಮವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅಂತಹ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉತ್ಸಾಹವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ.
• ಮಾಂಸ(ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ);
• ಮದ್ಯ(ಹಸಿವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ);
• ಕಾಫಿ- ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಫೀನ್, ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಫಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆಮ್ಲ (ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್) ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜಠರದುರಿತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಫಿ ಕಹಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪಿತ್ತಕೋಶದಿಂದ ಪಿತ್ತರಸದ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ;
• ಅನೇಕ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಚಿಪ್ಸ್, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಸೂಪ್ಗಳು:
• ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು(ಬೇಕರಿ)- ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಯೀಸ್ಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
  ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನಂತರ ಯೀಸ್ಟ್ ಅಲ್ಲದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪಾಸ್ ಆಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೆಣಸುಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ, ಪೇರಳೆ, ಪರ್ಸಿಮನ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.

• ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿವೆ (ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಲೋಟ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ);
• ಪಿಯರ್, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಸರಳವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಇದು ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪಿಯರ್ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೇಲೆ ತುಂಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆತುಂಬಾ. ತಿನ್ನುವ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ನೀರು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಭಾರೀ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
• ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಲ್ಲು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಅವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ;

ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ - ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಲಿಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಕರುಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಸರು ತಿನ್ನುವುದು ಬಹುತೇಕ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಖರವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿಂದ ಮೊಸರು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ.
ಪ್ರಮುಖ ಮೌಲ್ಯ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ - ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ. ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಮ್ಲೀಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಯುತ್ತದೆ, ಕರುಳನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೊಸರು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು "ತಿನ್ನುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ - ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಮೊಸರು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಗಣನೀಯ ಭಾಗಸ್ವಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು.
ಊಟದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ದೇಹಕ್ಕೆ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವಾಂಶವು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ನಿಮಗೆ "ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು" ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ತುಂಬಾ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳುಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ, ನಂತರ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ತಂಪು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಊಟದ ನಂತರ 1.5 - 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾಗಿರುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂದೇ ಗಲ್ಪ್ನಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ

ಬ್ರಿಟಿಷರು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಫ್ರೆಂಚ್ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೋಸೆಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರಷ್ಯನ್ನರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವಿದೆಯೇ?

ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ US ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳುಕನೆಕ್ಟಿಕಟ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಶೋಧನೆಪುರುಷರಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಿಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಾಗಲ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಚೀಸ್. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇಡೀ ವಾರಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ

ಸೋಮವಾರ:ಏಕದಳ ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಸರು, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ (ಕಾಫಿ)
ಮಂಗಳವಾರ:ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಟೋಸ್ಟ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ (ಕಾಫಿ)
ಬುಧವಾರ:ಏಕದಳ ಅಥವಾ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರು, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು
ಗುರುವಾರ:ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, 100-150 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ಧಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್, 1% ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ
ಶುಕ್ರವಾರ:ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ (ಕಾಫಿ)
ಶನಿವಾರ:ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ (ಕಾಫಿ)
ಭಾನುವಾರ:ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಏಕದಳ, ಒಂದು ಲೋಟ ರಸ (ಮೇಲಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ)
www.calorizator.ru ಪ್ರಕಾರ, eat-healthy.ru,

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ವಯಸ್ಕರಾದ ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ?

ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಣದಿಂದ ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ- ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ. ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರ.

ದಿನಾಂಕ: 06/26/2018

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗೆ ಮಾಂಸದ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ - ಆಹಾರದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕಕ್ಕೆ

ಕೋಳಿ

ಯಾವುದೇ ಭಾಗ, ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಮಾತ್ರ (ಮುಖ್ಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ). ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಮಾಂಸವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಟೌರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವು ನಿಯುಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ನರ ಕೋಶಗಳುಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ;

ಟರ್ಕಿ

ಅವಳಿಗೆ, ಕೋಳಿಗಳಿಗೆ ಅದೇ ನಿಯಮಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಮಾಂಸವು ಕೋಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಎಲ್ಲ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;

ಗೋಮಾಂಸ

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು(ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 0.5 ಕೆಜಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ + 0.5 ಕೆಜಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಎಲೆಕೋಸುಮಾಡಬಹುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಅಂತಹ ಇಳಿಸುವಿಕೆ)

ಮೊಲ

ಮಧುಮೇಹಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೋಯಿಸದ ಆಹಾರದ ಮಾಂಸ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಮೊಲದ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿನ ವಿಷಯವು ಯಾವುದೇ ಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ;

ಹಂದಿಮಾಂಸ

ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸುವ ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ನೇರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು;

ಮಾಂಸ

ಶ್ರೀಮಂತ ನಕ್ಷೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜೀವಿಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಮಾಂಸದ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ (ಮಧುಮೇಹ) ಸಂಯೋಜನೆ ಮಾತ್ರ.

ವಿಲಕ್ಷಣ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ವ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಜೀವವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಈ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವುದು. ಭಕ್ಷ್ಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ (ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ) ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಫಾರ್ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆನಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಇದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು ಅದು ರೋಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು, ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

2,040 0 2018-06-17

ಅರಿಶಿನ ಬೇರಿನ ರಸವು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ

AT ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳುಪ್ರಪಂಚದ ಬಹಳಷ್ಟು ವೈದ್ಯರು ಮಧುಮೇಹದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅರಿಶಿನದ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿದ್ದಾರೆ. ಅರಿಶಿನವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಔಷಧಿಗಳುಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.