ಸರಿಯಾದ ಪುಸ್ತಕ: ಡ್ಯಾನ್ ಬಟ್ನರ್ ಅವರಿಂದ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ನಿಯಮಗಳು. ಡ್ಯಾನ್ ಬಟ್ನರ್ ಅವರಿಂದ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ನಿಯಮಗಳು

ಧನ್ಯವಾದ

ಪುಸ್ತಕ "ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ನಿಯಮಗಳು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನಶತಾಯುಷಿಗಳು" ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಯಿಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊದಲ ಪುಟಗಳಿಂದ, ಓದುಗರು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಲಕ ಅದ್ಭುತ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು", ಯಾರ ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಶತಾಯುಷಿಗಳು.

ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾದ ಈ "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು" ಸೇರಿವೆ:
1. ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾ (ಇಟಲಿ).
2. ಓಕಿನಾವಾ (ಜಪಾನ್).
3. ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾ (ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ).
4. ನಿಕೋಯಾ (ಕೋಸ್ಟರಿಕಾ).

ಡ್ಯಾನ್ ಬಟ್ನರ್ ಏಳು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಳೆದರು ಸಂಶೋಧನಾ ಕೆಲಸನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆನ್ ಏಜಿಂಗ್‌ನ ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ವೈದ್ಯರು, ಪತ್ರಕರ್ತರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಮಾನವ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅಧ್ಯಯನದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ;
• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
• ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ;
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
• ಕುಟುಂಬ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು;
• ಧರ್ಮ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು:

• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ;
• ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ;
• ಆನುವಂಶಿಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು.

ಡಾನ್ ಬ್ಯೂಟ್ನರ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಯಮಗಳು" ಎಂಬುದು "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ" ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಕಲಿಸುವ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಪಾಠಗಳ ಅನನ್ಯ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಖ್ಯಾತಿ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ. ಕಲಿತ ಪಾಠಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಓದುಗನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಲಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪವಾಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಅನಿವಾರ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದ ಪೂರ್ಣತೆಯು ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಮೌಖಿಕ ಆರೈಕೆ;
• ಆಹಾರ (ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ);
• ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ;
• ನಿರಾಕರಣೆ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು.

ನೀಲಿ ವಲಯದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಅಂಶಗಳು

ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾ (ಇಟಲಿ)

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಭೌಗೋಳಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳುದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಪಾದಯಾತ್ರೆ(ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 7 ಕಿಮೀ), ಹಾಗೆಯೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಆಹಾರ:

• ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಬ್ರೆಡ್ (ಪಿಸ್ಟೊಕ್ಕು), "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ;
• ವೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು;
• ಬೀನ್ಸ್;
• ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಪಿಸ್ತಾ ಎಣ್ಣೆ;
• ಆಡಿನ ಹಾಲು, ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಇದು ದೇಹವನ್ನು ವಿವಿಧ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ.

ಆದರೆ ಸಾರ್ಡಿನಿಯನ್ನರು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ), ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಾರ್ಡಿನಿಯನ್ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳು:
1. ಒಂದು ಅನನ್ಯ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ.
2. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ.
3. ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಭಕ್ತಿ.
4. ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಗೌರವ, ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿದೆ.
5. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ಮಾಡುವುದು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನವನ್ನು (ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ). ಆದರೆ ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಬಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಅವರ ವಯಸ್ಸಾದ ಪೋಷಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ, ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿ ಅನುಭವಿಸಿ.

ಓಕಿನಾವಾ (ಜಪಾನ್)

ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಯುಎಸ್‌ಎಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅವರು ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ನೋಟ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೇಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ:

• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು.
• ಹಂದಿಮಾಂಸ (ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ), ಇದು ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾಲಜನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಬಿ 2 ಅನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.
• ಸೋಯಾಬೀನ್ಸ್, ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಸಾಲೆಗಳು (ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ವರ್ಮ್ವುಡ್).
• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಓಕಿನಾವಾದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ-ಯಕೃತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಅಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾ (ದಕ್ಷಿಣ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ)

ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಮದ್ಯ;
• ಹಂದಿಮಾಂಸ;
• ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು;
• ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳು:

1. ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 5 ದಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ(ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ).
3. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ:

• ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು - ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಯೋಗ - ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮತೋಲನದ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಬೀಳಿದಾಗ ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುತಪ್ಪಿಕೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಕೋಯಾ (ಕೋಸ್ಟರಿಕಾ)

ನಿಕಾನ್ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳು:
1. ದೇವರಲ್ಲಿ ಅಚಲವಾದ ನಂಬಿಕೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಭರವಸೆಯ ಪ್ರಿಸ್ಮ್ ಮೂಲಕ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಬಲವಾದ ಕೆಲಸದ ನೀತಿ: ಪುರುಷರು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಮನೆಗೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
3. ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳೀಯ ನಿವಾಸಿಗಳು ಹೊಲಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಿಂಡಿನ ಜಾನುವಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
4. ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಭಕ್ತಿ (ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿಚ್ಛೇದನಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಮಾರು 75 ಪ್ರತಿಶತ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮಹಿಳೆಯರು ವಿವಾಹೇತರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ).
5. ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ(ನಿಕೋಯನ್ನರು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮುಂಜಾನೆಮತ್ತು ಊಟದ ಮೊದಲು).
6. ಜೊತೆಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನೀರು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
7. ಸ್ಥಳೀಯರು ಬೇಗ ಎದ್ದು ಬೇಗ ಮಲಗುವ ದಿನಚರಿ.
8. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
9. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
10. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯ.
11. ಕೆಳಗಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು:

• ಮರನೋನ್ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆಗಿಂತ 5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಂಪು-ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು;
• anon - ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುವ ಹಣ್ಣು, ಆದರೆ ದಪ್ಪ ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ (ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು);
• ಕಾಡು ಶುಂಠಿ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಿಕೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಪಾಠಗಳು

• ಪ್ರದೇಶದ ವರ್ಣರಂಜಿತ ವಿವರಣೆಗಳು;
• ಐತಿಹಾಸಿಕ ಸತ್ಯಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತಿ;
• ವಿವರಿಸಿದ ಘಟನೆಗಳ ವರ್ಣರಂಜಿತತೆ;
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜನರ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪಾಯಿಂಟ್ದೃಷ್ಟಿ. ಪುಸ್ತಕವು ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ತಾರ್ಕಿಕ ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಭಾಷೆಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಜೀವನ.

ಮಾಡಿದ ದೊಡ್ಡ-ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಒಂಬತ್ತು ಪಾಠಗಳ ವ್ಯುತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಈ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ "ನೀಲಿ ವಲಯ" ವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
1. ಸಹಾಯದಿಂದ ವಿಶೇಷ ಟೇಬಲ್ 33 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ:

• ಸಂಭಾವ್ಯ ಜೀವಿತಾವಧಿ;
• ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಿತಾವಧಿ;
• ಅದರ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದಾದ ವರ್ಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ;
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳು.

ಒಂಬತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು 5 ರಿಂದ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು (ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ). ಕ್ರಮೇಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಸರಳವಾದವುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತತೆಗೆ ತರುವುದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದವುಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ರಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅವರು ಸ್ಥಗಿತದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ಯಾರೂ ನಿರೋಧಕರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಾಠ ಒಂದು: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆ

• ನಡೆಯಿರಿ;
• ಪೂಲ್ ಭೇಟಿ;
• ಬೈಕ್ ಓಡಿಸು;
• ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.

ಪಾಠ ಎರಡು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶೇಕಡಾ 20 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಈ ಪಾಠವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತರಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು:

• ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬಡಿಸಿ;
• ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ;
• ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ;
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತಿನ್ನಿರಿ, ಇದು ಬಾಹ್ಯ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಆಚರಣೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ;
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ "ಭಾರೀ" ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ "ಬೆಳಕು" ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಪಾಠ ಮೂರು: ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು

• ಕಾಳುಗಳು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ತೋಫು (ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮೊಸರು);
• ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಬೀಜಗಳು.

ಪಾಠ ನಾಲ್ಕು: ರೆಡ್ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುನೀವು ವೈನ್ ಅನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.

ಪಾಠ ಐದು: ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು

ಸಂಭಾವ್ಯ ಗುರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

• ಉದ್ಯೋಗ;
• ಹವ್ಯಾಸ;
• ಕುಟುಂಬ;
• ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆದು ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನೋಡುವ ಬಯಕೆ.

ಪಾಠ ಆರು: ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:

• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ.

ಪಾಠ ಏಳು: ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚರ್ಚ್‌ಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಜನರು ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಂಬುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪಾಠ ಎಂಟು: ಕುಟುಂಬವು ಜೀವನದ ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ

ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಅನುಕೂಲಗಳು:

• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ;
• ಅಗತ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
• ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಲವು.

ಪಾಠ ಒಂಬತ್ತು: ಸರಿಯಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಅಡಗಿದೆ:

• ಕುಟುಂಬ;
• ಮಕ್ಕಳ ನಗು;
• ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಗೌರವ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ;
• ಒಬ್ಬರ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಅರಿವು;
• ಇತರರಿಗೆ ಉಷ್ಣತೆ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಅವಕಾಶಗಳು.

ಡ್ಯಾನ್ ಬ್ಯೂಟ್ನರ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕದ ಥ್ರೈವ್: ಫೈಂಡಿಂಗ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಇನ್ ಬ್ಲೂ ಝೋನ್ಸ್‌ನ ಆಯ್ದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ನಿಜವಾದ ಜನರುಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದವರು. ಉದ್ಯಮಿಗಳು ಮತ್ತು ಗೃಹಿಣಿಯರು, ವಕೀಲರು ಮತ್ತು ರೈತರು ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಇತರರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೆ ಮುನ್ನುಡಿ ರಷ್ಯನ್ ಆವೃತ್ತಿ

ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಡೆನ್ಮಾರ್ಕ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಗುಂಪು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಕುರಿತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು. ಅವಳಿಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಭಾವವು ಕೇವಲ 25% ಮತ್ತು 75% ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆನ್ ಪ್ರಸ್ತುತನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ತಪ್ಪು ಮೋಡ್ದಿನ, ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಆಧುನಿಕ ಔಷಧಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ರೋಗಗಳು ಇನ್ನೂ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.
ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದವರೆಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಲೇಖಕ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜಿಯಾಗ್ರಫಿಕ್ 5 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅವರು "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು", ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಜನರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಇವು ಪ್ರಪಂಚದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ಐದು ವಲಯಗಳಾಗಿವೆ: ಜಪಾನ್, ಯುಎಸ್ಎ, ಕೋಸ್ಟರಿಕಾ, ಇಟಲಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಸ್. ಸರಾಸರಿ ಅವಧಿಅಲ್ಲಿ ಜೀವನವು 90 ರಿಂದ 100 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನೀವು "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳ" ನಿವಾಸಿಗಳ ಜೀವನ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆರೋಗ್ಯವು ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾರೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಜವಾದ ಸಂಪತ್ತು, ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಮೆಚ್ಚಬೇಕು, ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ 75% ನಿಯಂತ್ರಣ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ!
ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವು ಭಾಷೆಗಳಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ಆಗಿದೆ. ಈಗ ಅದು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ. ಓದಿ, ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ! ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ವಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಆರೋಗ್ಯ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ.

ಇವಾನ್ ಬ್ಲಾನರಿಕ್,

ಸಿಇಒ

ಬೋಹ್ರಿಂಗರ್ ಇಂಗಲ್ಹೀಮ್ ಎಲ್ಎಲ್ ಸಿ

ನೀವು ಯೌವನದಿಂದ ಇರಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ!

ಡಾ. ಮೆಹ್ಮೆತ್ ಓಜ್

ಓದುಗರಿಗೆ

ನಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕವು ಲೇಖಕರ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಇದರ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಲೇಖಕರು ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾಶಕರು ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಓದುಗರು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು.
ಲೇಖಕರು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಕರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವಸ್ತು ಹಾನಿ, ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಉಂಟಾದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತು.

ಮುನ್ನುಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ

ನಾವು ಮೊದಲು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಯುವ ನಿರ್ದೇಶಕ ಸಯೋಕೊ ಒಗಾಟಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಫ್ಯಾಶನ್ ಉಡುಗೆಯಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿದರು, ಇದು ಸಫಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಎತ್ತರದ ಬೂಟುಗಳು, ಕಫ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕ್ಸ್, ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಖಾಕಿ ಶರ್ಟ್, ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹೆಲ್ಮೆಟ್. ಮತ್ತು ನಾವು 313 ಸಾವಿರ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೈಟೆಕ್ ನಗರವಾದ ನಖಾದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾದೆವು ದೊಡ್ಡ ದ್ವೀಪಜಪಾನ್‌ನ ಓಕಿನಾವಾ ಪ್ರಿಫೆಕ್ಚರ್. ನಾನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದೆ: ಅವಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಹಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಳು. ಆದರೆ ಸಾಯೋಕೊ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಕ್ಕರು: "ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತೇನೆ, ಮಿಸ್ಟರ್ ಡಾನ್." ನಿಜ, ನಾನು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೋಡಲಿಲ್ಲ.
ನಂತರ, 2000 ರ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಸಯೋಕೊ ಟೋಕಿಯೊದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದನು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ವೃತ್ತಿ ಏಣಿ. ಅವರ ಕಂಪನಿಯು ಮಾನವನ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನನ್ನನ್ನು ಜಪಾನ್‌ಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿತು, ಇದು ಅನೇಕರ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಾನು ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಯೋಜನೆಗಳು"ಕ್ವೆಸ್ಟ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ತಂಡಗಳು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತವೆ ದೊಡ್ಡ ರಹಸ್ಯಗಳುಶಾಂತಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ನೂರಾರು ಸಾವಿರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಂದ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಜಾಣ್ಮೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ಕ್ವೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಮೆಕ್ಸಿಕೋ, ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕಾಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ದವು.
ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಓಕಿನಾವಾ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಮೊದಲು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ದ್ವೀಪವು ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದಾಗ. ಹೇಗಾದರೂ, ಓಕಿನಾವಾನ್‌ಗಳು ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗಿಂತ 100 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಐದು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಏಳು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಿದ್ದರು. ಅವರ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ರಹಸ್ಯವೇನು?
ನಾನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಿತ್ರತಂಡ, ಒಬ್ಬ ಛಾಯಾಗ್ರಾಹಕ, ಮೂವರು ಬರಹಗಾರರು ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮಿಲಿಯನ್ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಉಪಗ್ರಹ ಸಂವಹನ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಓಕಿನಾವಾಗೆ ಹಾರಿದೆ. ನಾವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಯೋಜಿಸಿದ ವಯೋವೃದ್ಧಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ವೈದ್ಯರು, ಶಾಮನ್ನರು ಮತ್ತು ಪುರೋಹಿತರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಶತಮಾನೋತ್ಸವದ ಜನರು - ಒಕಿನಾವಾನ್ ಪವಾಡದ ಜೀವಂತ ಪುರಾವೆಗಳು.
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಆ ದಿನ ನಾವು ಸಂದರ್ಶನ ಮಾಡಿದ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಷಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ ಹಾಕಿದರು. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ ನಾವು ಚಿಕ್ಕ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ವರದಿಗಳ ಸರಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸದ ಕುರಿತು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವರದಿಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಭಾಷಾಂತರಿಸಿದ, ಬಿಗಿಯಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅನುವಾದಕರನ್ನು ನಮಗೆ ಒದಗಿಸುವುದು ಸಾಯೊಕೊ ಅವರ ಕೆಲಸವಾಗಿತ್ತು. ಜಪಾನೀಸ್ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಟೋಕಿಯೋಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಯಿತು. ಹತ್ತು ಕ್ರೇಜಿ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಾವು ಓಕಿನಾವಾನ್‌ಗಳಿಗೆ ದ್ವೀಪದಲ್ಲಿನ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಅದ್ಭುತ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆ, ಅದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಸಯೊಕೊ ಗಡುವನ್ನು ಪೂರೈಸಿದಳು, ಅದು ಅವಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ತಂಡಗಳು ಯೋಜನೆಯ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಸಲುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರಿಯೋಕೆ ಹಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸಿದವು, ನಂತರ ಎಲ್ಲರೂ ಮನೆಗೆ ಹೋದರು. ಅಷ್ಟೇ.

ಕ್ವೆಸ್ಟ್ "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು"

ಐದು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಹೊಸ ತಜ್ಞರ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಓಕಿನಾವಾಗೆ ಮರಳಿದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜಿಯಾಗ್ರಫಿಕ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್‌ಗಾಗಿ ನಾನು "ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳು" ಎಂಬ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಗ್ರಹದ ಮೂರು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರಿಸಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ, ಇದನ್ನು ನಾವು "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾ ದ್ವೀಪದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಈ ಪದದೊಂದಿಗೆ ಬಂದರು. ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವ ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾವು ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಓಕಿನಾವಾ ಇನ್ನೂ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.
ಹೊಸ ಆನ್‌ಲೈನ್ ದಂಡಯಾತ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಕಿನಾವಾ ಜನರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಬ್ಲೂ ಝೋನ್ಸ್ ಕ್ವೆಸ್ಟ್. ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಾವು ಗಡುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಸಯೋಕೊವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.
ಅವಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಕಷ್ಟವಾಯಿತು. ನಾನು ಹಳೆಯ ಇಮೇಲ್ ವಿಳಾಸಕ್ಕೆ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ, ಮಾಜಿ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಾಜಿ ಬಾಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದೆ, ಅವರು ಸಯೋಕೊ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೊರೆದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಾಯ್ತನಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಈ ಸುದ್ದಿ ನನಗೆ ಹೇಳಲಾಗದಷ್ಟು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು. ಅವಳು ಸೋನಿ ಅಥವಾ ಹಿಟಾಚಿಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಬಾಸ್ ಹೇಳಿದರು, ಅವಳು ಟೋಕಿಯೊವನ್ನು ತೊರೆದು ಯಾಕು ದ್ವೀಪಕ್ಕೆ ತೆರಳಿದಳು, ಅಲ್ಲಿ ಅವಳು ತನ್ನ ಪತಿ, ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾಳೆ. ನನ್ನ ಕರೆಗೆ ಸಾಯೋಕೊ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು.
- ಮಿಸ್ಟರ್ ಡಾನ್! - ಅವಳು ಉದ್ಗರಿಸಿದಳು. - ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಲು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ!
ನಾನು ಓಕಿನಾವಾದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಹೊಸ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಆಶಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ.
"ಡ್ಯಾನ್," ಅವರು ಉತ್ತರಿಸಿದರು, "ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಆ ಯೋಜನೆಯು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು." ಆದರೆ ಈಗ ನನಗೆ ಇಬ್ಬರು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅವರನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಾವು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹರಟೆ ಹೊಡೆದೆವು, ನಂತರ ನಾನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡೆ, ನಿರಾಶೆಗೊಂಡೆ. ಬೇರೆ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಸಾಯೋಕೊ ಕರೆ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು, ಏಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆಕೆ ಮತ್ತೆ ತಂಡಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು.
ಓಕಿನಾವಾದ ದೂರದ ಉತ್ತರ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಬ್ಲೂ ಝೋನ್ಸ್ ಪ್ರಧಾನ ಕಛೇರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಾನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಪತ್ರಕರ್ತರು, ಸಂಪಾದಕರು ಮತ್ತು ಛಾಯಾಗ್ರಾಹಕರ ತಂಡವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸಯೋಕೊ ಜಪಾನೀಸ್ ಭಾಷಾಂತರಕಾರರು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಅವಳ ಫ್ಯಾಶನ್ ಹೈಕಿಂಗ್ ಉಡುಪು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಯಿತು? ಅವಳು ಈಗ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಟೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡಲ್ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದಳು. ಆಗಲೇ ಅವಳ ತಲೆಕೂದಲಲ್ಲಿ ಬೂದು ಛಾಯೆಯಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅವಳ ಮುಖವು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಹೊಳೆಯುತ್ತಿತ್ತು. ಮತ್ತು ಅವಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದ ತಕ್ಷಣ, ಅವಳು ತನ್ನ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.
- ಆದ್ದರಿಂದ, ಶ್ರೀ ಡಾನ್, ಸಮಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸೋಣ.
ಮುಂದಿನ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ತಂಡವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾಯೊಕೊ ತಂಡವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುವಾದಿಸಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿತು. ಅವರು ಬದಿಗೆ ಹೋದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ನೋಡಿದ್ದು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಎರಡೂ ತಂಡಗಳು - ಒಟ್ಟು ಇಪ್ಪತ್ತು ಮಂದಿ ಇದ್ದೆವು - ಜಂಟಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಭೇಟಿಯಾದಾಗ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಡೆಡ್‌ಲೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸಯೋಕೊ ಮತ್ತು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹೃದಯದಿಂದ ಹೃದಯದಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಜೀವನ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ

ಯೋಜನೆಯ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ, ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು 104 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಉಶಿ ಒಕುಶಿಮಾ ಅವರನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸಲು ಒಗಿಮಿ ಎಂಬ ಪುಟ್ಟ ಹಳ್ಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಮತ ಹಾಕಿದರು. ಸಾಯೋಕೊ ಮತ್ತು ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದೆವು: ಅವರು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜಿಯಾಗ್ರಫಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಲೇಖನದ ನಾಯಕಿಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದರು. ಈ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ತೋಟದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ಪಾರ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಮಗೆ ಆಘಾತ ನೀಡಿದರು. ಆಕೆಗೆ 100 ವರ್ಷ ತುಂಬಿದಾಗ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರಿಯತಮೆಯಾದಳು. ಸಿಎನ್‌ಎನ್, ಡಿಸ್ಕವರಿ ಚಾನೆಲ್ ಮತ್ತು ಬಿಬಿಸಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸುದ್ದಿ ಕಂಪನಿಯೂ ಅವಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ.
ವುಕ್ಸಿಗೆ ಮುಂಬರುವ ಭೇಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ ನಂತರ, ಸಾಯೊಕೊ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಅನುಮತಿ ಕೇಳಿದರು. ಮತ್ತು ಒಗಿಮಿಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಉತ್ತರ ಓಕಿನಾವಾದ ರೋಮಾಂಚಕ ಹಸಿರಿನ ಮೇಲೆ ನೋಡುತ್ತಾ ನಾವು ಹಿಂಬದಿಯ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದ್ದೇವೆ.
"ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಡಾನ್, ಉಕ್ಸಿ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿತು," ಸಾಯೋಕೊ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. - ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳೂವರೆಯಿಂದ ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಟೋಕಿಯೊದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಐದರಿಂದ ಏಳು ಸಭೆಗಳು, ತಡವಾದ ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕ್ಯಾರಿಯೋಕೆ. ಕೆಲಸವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಿದಳು. ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ.
ಮತ್ತು ಅವಳು ಎದೆಗೆ ಕೈ ಹಾಕಿದಳು.
- ನೆನಪಿಡಿ, ಡಾನ್, ನಾವು ಮೊದಲು ವುಕ್ಸಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ನಾನು ಅವಳ ನಗುವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸಿದೆ. ನೀವು ಬೇರೆ ದೇಶದಿಂದ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಅವಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಳು. ನಾವು ಜಪಾನಿಯರು ವಿದೇಶಿಯರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ವುಕ್ಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆತ್ಮೀಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಸ್ನೇಹಪರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಅವಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು - ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹ ಅಪರಿಚಿತರು- ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ. ಮತ್ತು ಅವಳು ನನಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಪದವನ್ನು ಹೇಳದಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ.
ಉಸಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಭೆ, ಸಾಯೋಕೊ ಮುಂದುವರೆಯಿತು, ಅವಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿತು.
"ಇದೆಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ." ನಾವು ನಗರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದೆವು, ಮತ್ತು ನಾನು ವುಕ್ಸಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದೆ - ಅವಳ ಜೀವನದ ಸರಳತೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿರುವವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳು ಹೇಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಮೇಣ ನಾನು ಅವಳಂತೆ ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಟೋಕಿಯೋಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ನಾನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಘೋಷಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಕನಸುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹಿಂದೆ ಓಡುವ ಕುದುರೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ವುಕ್ಸಿಯಂತೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು? ನಾನು ಯಾಕು ದ್ವೀಪದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕರೆದು ಅವನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹೋದೆ. ನಂತರ ನಾನು ಯಾಕುಗೆ ತೆರಳಿ ಅಡುಗೆ ಕಲಿತೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ನಾವು ಮದುವೆಯಾದೆವು.
ನನ್ನ ಮೊದಲ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಪತಿ ಮತ್ತು ನಾನು ವುಕ್ಸಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದೆವು. ಅವಳು ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಆಶೀರ್ವದಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅವಳು ನನ್ನನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಮಗು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಜನಿಸಿತು. ಈಗ ನನಗೆ ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರೇ ನನ್ನ ಜೀವನ. ಟೋಕಿಯೊದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಯಾರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಗಿಮಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು. ರಸ್ತೆಯು ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಸಾಗುತ್ತಿತ್ತು.
- ವುಕ್ಸಿಯಂತೆ ಆಗಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ? - ನಾನು ಕೇಳಿದೆ.
- ನಾನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಾಕುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪತಿ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಕುಟುಂಬ. ನಾನು ಯಾರನ್ನೂ ಅಪರಾಧ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಈಗ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವಿದೆ. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ.

ವುಕ್ಸಿ ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ನಾವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ವುಕ್ಸಿಗೆ ಬಂದೆವು. ಮಹಿಳೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಓಕಿನಾವಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮರದ ಮನೆಅಕ್ಕಿ ಕಾಗದದ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಲವಾರು ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಭತ್ತದ ಹುಲ್ಲು ಹಾಸುಗಳಿದ್ದವು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆವು. ಜಪಾನಿನಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೂರುವುದು ವಾಡಿಕೆಯಾದರೂ, ವೂಕ್ಸಿ ರಾಣಿಯಂತೆ ಕೋಣೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಭವ್ಯವಾಗಿ ಕುಳಿತಿದ್ದಳು. ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈಗ ಅವರು ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ - ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ದಲೈ ಲಾಮಾ". ನೀಲಿ ಕಿಮೋನೋ ಧರಿಸಿ, ಉಶಿ ತಲೆ ನೇವರಿಸಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದಳು. ಶಿಕ್ಷಕರ ಸುತ್ತ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಂತೆ, ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತೆವು. ಸಯೋಕೊ ಹೊಸ್ತಿಲಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ. ಕಾರಣಾಂತರಗಳಿಂದ ಅವಳು ವುಕ್ಸಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ.
ಶುಭಾಶಯವಾಗಿ, ಉಸಿ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎತ್ತಿ, ತನ್ನ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಮತ್ತು "ಗೆಂಕಿ, ಗೆಂಕಿ, ಗೆಂಕಿ!", ಅಂದರೆ "ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ!"
"ಏನು ಪವಾಡ," ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ. – ಎಷ್ಟೋ ಜನರು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅವರು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜಿಯಾಗ್ರಫಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವಳ ಫೋಟೋವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಹೊಳೆಯಿತು: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನನ್ನ ಲೇಖನವು ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ವುಕ್ಸಿ ಛಾಯಾಚಿತ್ರದತ್ತ ಕಣ್ಣು ಹಾಯಿಸಿ, ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿಠಾಯಿ ನೀಡಿದರು.
ನಾನು ಅವಳನ್ನು ತೋಟದ ಬಗ್ಗೆ, ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ, ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಮ್ಮ ಭೇಟಿಯಿಂದ ಆಗಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅವಳು ತೋಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು, ವುಸಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು, ಆದರೆ ಈಗ ಹತ್ತಿರದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅರೆಕಾಲಿಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವುತನ್ನ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಮೂವರು ಉಳಿದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾಳೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ವರ್ಮ್ವುಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಸಲುವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. "ಅದು ರಹಸ್ಯ," ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವರ್ಮ್ವುಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಸೇಕ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ."
ವುಕ್ಸಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾನು ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದ ಸಾಯೊಕೊ ಕಡೆಗೆ ನೋಡಿದೆ.
"ಸಾಯೋಕೊ," ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಜೋರಾಗಿ ಕರೆದಿದ್ದೇನೆ, ಗೌರವವು ಆಮಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯ ಪ್ರೇಯಸಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಯುವತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಉಸಿಗೆ ಹೇಳಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ?"
ಸಾಯೋಕೊ ಹಿಂಜರಿದರು, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಂದು ಉಶಿಯ ಮುಂದೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ.
- ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಸಭೆಯ ನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಮದುವೆಯಾದೆ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಅನಂತವಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ.
ಅವಳ ಕಣ್ಣಲ್ಲಿ ನೀರು ತುಂಬಿತ್ತು. ವುಕ್ಸಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದರು ಮತ್ತು ಆ ಸಭೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೆನಪಿಲ್ಲ.
"ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಸಾಯೋಕೊ ಮುಂದುವರಿಸಿದರು. "ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ."
ಈ ಕಥೆ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು ಮುದುಕಿನೆನಪುಗಳು. ಉಶಿ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು ಸಾಯೋಕೋನ ಕೈಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಕೈಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು.
"ನೀವು ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ತೆರೆದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅತಿಥಿ ಹೇಳಿದರು. - ನಾನು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲೇಬೇಕು.
ಮೌನವಾಗಿ ಆದರೆ ಅರ್ಥವಾಗಿ, ಉಸಿ ಸಾಯೋಕೋನ ಕೈಯನ್ನು ತಟ್ಟಿದನು.
"ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಆಶೀರ್ವದಿಸುತ್ತೇನೆ," ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು.
ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ಗೆಸ್ಚರ್‌ನಿಂದ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ ಸಾಯೋಕೊನನ್ನು ಹಿಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವಳು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆಂದು ಅವನು ಕೇಳಿದನು. ಅವಳು ಉತ್ತರವಾಗಿ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕಳು.
"ಏನೋ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಅವಳು ತನ್ನ ಕಾವ್ಯಾತ್ಮಕ, ಸ್ವಲ್ಪ ಜಪಾನೀಸ್-ಲೇಪಿತ ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಳು. - ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಹಳೆಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ

ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ನೀಲಿ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವುಕ್ಸಿಯಂತಹ ಜನರು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ಪಾಠಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ತಮ್ಮ ಘಟನಾತ್ಮಕ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಜನರು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತರು.
ನಾವು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ: ಶತಾಯುಷಿಗಳಿಂದ ಉಡುಗೊರೆ, ಶ್ರೀಮಂತರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನ. ಅವರು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ: ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ, ಶ್ರೀಮಂತರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅವರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳನ್ನು" ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ದೀರ್ಘವಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.
ಜೆರೊಂಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಧನೆಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಶತಾಯುಷಿಗಳು ಎರಡು ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎರಡು ಮೀಟರ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆದರು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಹೇಗೆ ಬದುಕಿದರು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವೂಕ್ಸಿ ಕುಡಿಯುವ ವರ್ಮ್‌ವುಡ್‌ನ ಒಂದು ಕಪ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವೇ? ಬಹುಶಃ ಹಾಗಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗ ಏಕೆ ಇಲ್ಲ ಅಥವಾ 104 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವಳು ಏಕೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ವುಕ್ಸಿಯಂತಹ ಅನೇಕ ಜನರು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ಸಂಖ್ಯೆ ಇರುವ "ನೀಲಿ ವಲಯ" ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು 90-100 ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಆವಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಬರುತ್ತದೆವಿಜ್ಞಾನ.
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಅವಳಿಗಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಾರಣವು ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ 75 ಪ್ರತಿಶತವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ. ನಾವು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರೆ, ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ನಮಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದರ ಅವಧಿಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ನಾವು ಮಾನವ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಯಸ್ಸಾದ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 100 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗಿಂತ. ಅವರು ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಅನೇಕ ಶತಾಯುಷಿಗಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಬಂದಿದ್ದೇವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳು, ಅಂತಹ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಪಾಠಗಳು

ಈ ಪುಸ್ತಕವು ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಶೋಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 100 ವರ್ಷ ಬದುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎಷ್ಟು? ಅವರು ಏನು ಕೊಡುತ್ತಾರೆ? ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಅಥವಾ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ?
ನಂತರ ನಾವು "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು" - ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರಹದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ: ಇಟಲಿಯ ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾ ದ್ವೀಪದ ಬಾರ್ಬಾಗಿಯಾ ಪ್ರದೇಶ, ಜಪಾನ್‌ನ ಓಕಿನಾವಾ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾ ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ಕೋಸ್ಟರಿಕಾದ ನಿಕೋಯಾ ಪೆನಿನ್ಸುಲಾ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಥಳಗಳು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ವುಕ್ಸಿಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತಾರೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇತಿಹಾಸ, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರದೇಶದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಜನರು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನ ವಿವರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೇವೆ.
ಕೊನೆಯ ಅಧ್ಯಾಯವು, ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಾಯಗಳ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಅವರು ಅಂತಿಮ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಸೂತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ-ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾಹಿತಿ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರದಿದ್ದರೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾಗ: ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇವೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತಿಂಗಳುಗಳು, ವರ್ಷಗಳು ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸೇರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಗ್ರಹದ "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು" ಶತಮಾನಗಳ-ಸಹಸ್ರಮಾನಗಳ-ಮಾನವನ ಅನುಭವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಈ ಜನರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು - ಅವರು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವುದು - ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ, ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಳಗಳು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯು ಒಂದು ಜಾತಿಯ ಉಳಿವಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ಈ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಅನುಭವ, ನೀವು ತೆರೆದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.
ಸಾಯೋಕೊ ಈ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರು. ವುಕ್ಸಿಯೊಂದಿಗಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಅವಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಕುಸಿದ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಿಂದ, ಅವಳು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಳು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸದೃಡತೆ. ಮತ್ತು ಅವಳ ಜೀವನವು ಅವಳ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿತ್ತು.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು? ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಾಯ
ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯ
ನೀವು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಸಾರ್ಥಕ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಏಪ್ರಿಲ್ 2, 1513 ರಂದು ಫ್ಲೋರಿಡಾದ ಈಶಾನ್ಯ ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್, ಜುವಾನ್ ಪೊನ್ಸ್ ಡಿ ಲಿಯಾನ್ ಶಾಶ್ವತ ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡಿದ ಪೌರಾಣಿಕ ವಸಂತವಾದ ಯುವಕರ ಕಾರಂಜಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವದಂತಿಗಳಿವೆ. ಇಂದು, ತಜ್ಞರು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ: ಕಥೆಯು ತೋರುತ್ತಿರುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿಲ್ಲ. ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಪರಿಶೋಧಕನು ಬಹಾಮಾಸ್‌ನ ಉತ್ತರದ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಹೊರಟನು ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಪೇನ್ ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಕೊಲಂಬಸ್‌ನ ಮಗ ಡಿಯಾಗೋನನ್ನು ಮಿಲಿಟರಿ ಗವರ್ನರ್ ಆಗಿ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಕಾರಣ ಪೋನ್ಸ್ ಡಿ ಲಿಯೋನ್ ಅವರನ್ನು ಈ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿತು. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಡಿ ಲಿಯಾನ್ ಅವರ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ದಂತಕಥೆಯು ದೃಢವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ.
ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಮೂಲದ ಕಲ್ಪನೆಯು ಇನ್ನೂ ಅದರ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಇಂದಿಗೂ, ಐದು ಶತಮಾನಗಳ ನಂತರ, ಅಸಿನೈನ್ ಮೊಂಡುತನದ ಚಾರ್ಲಾಟನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಖರು ಮಾತ್ರೆ, ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವೇಷ ಧರಿಸಿ ತಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನ. ಚಾರ್ಲಾಟನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮೌನಗೊಳಿಸುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಾಗೋದ ಇಲಿನಾಯ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜೇ ಓಲ್ಶಾನ್ಸ್ಕಿ, ವಿಶ್ವದ 50 ಪ್ರಮುಖ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ 2002 ರಲ್ಲಿ ಮನವಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರು, ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೇರವಾಗಿ ರೂಪಿಸಿದರು.
"ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ನಿಲುವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. - ಯಾವುದೂ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಜೆನೆಟಿಕ್ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಠಿಣ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೇವಲ ಗ್ಯಾಸ್ ಪೆಡಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ ಪೆಡಲ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನದು. ಸರಾಸರಿ ಅಮೇರಿಕನ್, ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ, ತನ್ನ ಹುಚ್ಚು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದಿಂದ, ಈ ಪೆಡಲ್ ಅನ್ನು ತನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತುತ್ತಾನೆ.
ನಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕವು ಓದುಗರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಿಯಾದ ಚಿತ್ರಜೀವನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಶಕವಾಗಿದೆ!
ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪತ್ರಕರ್ತರ ತಂಡವು ನೇರವಾಗಿ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿದೆ. ನಾವು ನೀಲಿ ವಲಯಗಳಿಗೆ ಹೋದೆವು - ಗ್ರಹದ ನಾಲ್ಕು ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕನ್ನರನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಿಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರತಿ ನೀಲಿ ವಲಯದಲ್ಲಿ, ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ: ನಿವಾಸಿಗಳು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಏನು, ಅವರು ಗುಂಪಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ, ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಅವರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಛೇದಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿದ್ದೇವೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು - ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಅಡ್ಡ-ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅಂದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಪ್ರವರ್ತಕ

1550 ರಲ್ಲಿ, ಇಟಾಲಿಯನ್ ಲುಯಿಗಿ ಕಾರ್ನಾರೊ ಅವರು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬರೆದರು, ದಿ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್. ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಮಿತವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಇದನ್ನು ಫ್ರೆಂಚ್, ಇಂಗ್ಲಿಷ್, ಡಚ್ ಮತ್ತು ಭಾಷಾಂತರಿಸಲಾಗಿದೆ ಜರ್ಮನ್ ಭಾಷೆಗಳು. ಕಾರ್ನಾರೊ ಅವರ ನಿಖರವಾದ ವಯಸ್ಸು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ; ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಕನಿಷ್ಠ 90 ವರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಿದ್ದರು.

ವಯಸ್ಸಾದ ಬಗ್ಗೆ

ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು ದೀರ್ಘ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಒಂಬತ್ತು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ವಿವರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಎಷ್ಟು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು? ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಾವು ಏಕೆ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು? ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ನಡೆಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು?

ಡ್ಯಾನ್ ಬಟ್ನರ್ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ನಿಯಮಗಳು ಶತಾಯುಷಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ರಷ್ಯನ್ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಮುನ್ನುಡಿ

ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಡೆನ್ಮಾರ್ಕ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಗುಂಪು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಕುರಿತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು. ಅವಳಿಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಭಾವವು ಕೇವಲ 25% ಮತ್ತು 75% ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಅನುಚಿತ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ರೋಗಗಳು ಇನ್ನೂ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.

ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದವರೆಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಲೇಖಕ, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜಿಯಾಗ್ರಫಿಕ್ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು", ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಜನರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು 5 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದರು. ಇವು ಪ್ರಪಂಚದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ಐದು ವಲಯಗಳಾಗಿವೆ: ಜಪಾನ್, ಯುಎಸ್ಎ, ಕೋಸ್ಟರಿಕಾ, ಇಟಲಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಸ್. ಅಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಜೀವಿತಾವಧಿ 90 ಮತ್ತು 100 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನೀವು "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳ" ನಿವಾಸಿಗಳ ಜೀವನ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆರೋಗ್ಯವು ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾರೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಜವಾದ ಸಂಪತ್ತು, ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಮೆಚ್ಚಬೇಕು, ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ 75% ನಿಯಂತ್ರಣ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ!

ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವು ಭಾಷೆಗಳಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ಆಗಿದೆ. ಈಗ ಅದು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ. ಓದಿ, ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ! ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಇವಾನ್ ಬ್ಲಾನರಿಕ್, OOO ಬೋಹ್ರಿಂಗರ್ ಇಂಗೆಲ್‌ಹೀಮ್‌ನ ಜನರಲ್ ಡೈರೆಕ್ಟರ್

ಓದುಗರಿಗೆ

ಡಾ. ಮೆಹ್ಮೆತ್ ಓಜ್

ನಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕವು ಲೇಖಕರ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವುದು ಇದರ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಲೇಖಕರು ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾಶಕರು ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಓದುಗರು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು.

ಲೇಖಕರು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಕರು ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ, ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮುನ್ನುಡಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ

ನಾವು ಮೊದಲು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಯುವ ನಾಯಕಿ, ಸಯೊಕೊ ಒಗಾಟಾ, ತನ್ನ ಫ್ಯಾಶನ್ ಉಡುಪಿನಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಹೊಡೆದರು, ಇದು ಸಫಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಎತ್ತರದ ಬೂಟುಗಳು, ಕಫ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕ್ಸ್, ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಖಾಕಿ ಶರ್ಟ್, ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹೆಲ್ಮೆಟ್. ಮತ್ತು ನಾವು ಜಪಾನ್‌ನ ಒಕಿನಾವಾ ಪ್ರಿಫೆಕ್ಚರ್‌ನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ದ್ವೀಪದಲ್ಲಿ 313 ಸಾವಿರ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೈಟೆಕ್ ನಗರವಾದ ನಹಾದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾದೆವು. ನಾನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದೆ: ಅವಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಹಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಳು. ಆದರೆ ಸಾಯೋಕೊ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಕ್ಕರು: "ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತೇನೆ, ಮಿಸ್ಟರ್ ಡಾನ್." ನಿಜ, ನಾನು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೋಡಲಿಲ್ಲ.

ನಂತರ, 2000 ರ ವಸಂತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಸಯೋಕೊ ಟೋಕಿಯೊದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರ ಕಂಪನಿಯು ಮಾನವನ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನನ್ನನ್ನು ಜಪಾನ್‌ಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿತು, ಇದು ಅನೇಕರ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಾನು "ಕ್ವೆಸ್ಟ್ಸ್" ಎಂಬ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ತಂಡಗಳು, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ, ವಿಶ್ವದ ಮಹಾನ್ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ನೂರಾರು ಸಾವಿರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಂದ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಜಾಣ್ಮೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ಕ್ವೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಮೆಕ್ಸಿಕೋ, ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕಾಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ದವು.

ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಓಕಿನಾವಾ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಮೊದಲು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ದ್ವೀಪವು ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದಾಗ. ಹೇಗಾದರೂ, ಓಕಿನಾವಾನ್‌ಗಳು ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗಿಂತ 100 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಐದು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಏಳು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಿದ್ದರು. ಅವರ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ರಹಸ್ಯವೇನು?

ಜ್ಞಾನದ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಪುಸ್ತಕ! ಅದನ್ನು ಓದುತ್ತಾ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಸುಂದರ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರವಾಸ ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜನರುಮತ್ತು ಅವರ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಇದು ಅದ್ಭುತ ಪುಸ್ತಕ! ಅದನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಸುಂದರ ಸ್ಥಳಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತೀರಿ, ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಡಾನ್ ಬಟ್ನರ್ ಅವರ ಕೆಲವು ಅವಲೋಕನಗಳು:

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ 6-9 ಬಾರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಕು. ಕೆಲವೇ ಜನರು ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ

ಮಾಡುವ ಬದಲು ವ್ಯಾಯಾಮವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಲುವಾಗಿಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಾರು ಬಿಟ್ಟು ಬೈಕ್ ಓಡಿಸಿ. ಅಂಗಡಿಗೆ ನಡೆಯಿರಿ. ಎಲಿವೇಟರ್ ಬದಲಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಲಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಗು. ಈ ನೀಲಿ ವಲಯದಲ್ಲಿರುವ ಪುರುಷರು (ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾ, ಸಂಪಾದಕರ ಟಿಪ್ಪಣಿ) ಕಾಸ್ಟಿಕ್ ಹಾಸ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅವರು ನಗಲು ಮತ್ತು ತಮಾಷೆ ಮಾಡಲು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರುತ್ತಾರೆ. ಒಂದರ ಮೇಲೊಂದು. ನಗು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಿನದ ಅರ್ಥದ ಬಗ್ಗೆ

ಓಕಿನಾವಾನ್‌ಗಳ ಹಳೆಯ ತಲೆಮಾರಿನವರು ತಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಸಾರ್ಥಕ ಜೀವನವು ನೂರನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಅವರಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದ ಅರ್ಥದ ಬಗ್ಗೆ

ಶತಾಯುಷಿಗಳಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿದೆ. ಅವರು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತರಕಾರಿ ತೋಟದ ಬಗ್ಗೆ

ನಿಮ್ಮ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಔಷಧಾಲಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಓಕಿನಾವಾನ್ಸ್ ಉದ್ಯಾನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವರ್ಮ್ವುಡ್, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ, ದ್ವೀಪವಾಸಿಗಳು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೀಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ನೀವು ಬೀಜಗಳ ಸೇವೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕೇ? ಹುರಿದ ಸೇರಿಸಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್‌ಗಾಗಿ ಪೆಕನ್‌ಗಳು. ಹುರಿದ ಗೋಡಂಬಿ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿದ ಫಿಶ್ ಫಿಲೆಟ್ ದೈವಿಕ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಅಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೀಳುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?

ಸಂವಹನದ ಬಗ್ಗೆ

ನಿಕೋಯನ್ ಶತಾಯುಷಿಗಳನ್ನು ಅವರ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಕೇಳಲು, ನಗಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ

ಪ್ರಸ್ತುತ ಪುಟ: 1 (ಪುಸ್ತಕವು ಒಟ್ಟು 18 ಪುಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ) [ಲಭ್ಯವಿರುವ ಓದುವ ಮಾರ್ಗ: 5 ಪುಟಗಳು]

ಡಾನ್ ಬಟ್ನರ್
ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ನಿಯಮಗಳು. ಶತಾಯುಷಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ರಷ್ಯನ್ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಮುನ್ನುಡಿ

ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಡೆನ್ಮಾರ್ಕ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಗುಂಪು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಕುರಿತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು. ಅವಳಿಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಭಾವವು ಕೇವಲ 25% ಮತ್ತು 75% ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಅನುಚಿತ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ರೋಗಗಳು ಇನ್ನೂ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.

ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದವರೆಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಲೇಖಕ, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜಿಯಾಗ್ರಫಿಕ್ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು", ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಜನರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು 5 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದರು. ಇವು ಪ್ರಪಂಚದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ಐದು ವಲಯಗಳಾಗಿವೆ: ಜಪಾನ್, ಯುಎಸ್ಎ, ಕೋಸ್ಟರಿಕಾ, ಇಟಲಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಸ್. ಅಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಜೀವಿತಾವಧಿ 90 ಮತ್ತು 100 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನೀವು "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳ" ನಿವಾಸಿಗಳ ಜೀವನ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆರೋಗ್ಯವು ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾರೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಜವಾದ ಸಂಪತ್ತು, ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಮೆಚ್ಚಬೇಕು, ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ 75% ನಿಯಂತ್ರಣ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ!

ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವು ಭಾಷೆಗಳಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ಆಗಿದೆ. ಈಗ ಅದು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ. ಓದಿ, ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ! ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಇವಾನ್ ಬ್ಲಾನರಿಕ್,

ಸಿಇಒ

ಬೋಹ್ರಿಂಗರ್ ಇಂಗಲ್ಹೀಮ್ ಎಲ್ಎಲ್ ಸಿ

ಡಾ. ಮೆಹ್ಮೆತ್ ಓಜ್

ಓದುಗರಿಗೆ

ನಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕವು ಲೇಖಕರ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಇದರ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಲೇಖಕರು ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾಶಕರು ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಓದುಗರು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು.

ಲೇಖಕರು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಕರು ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ, ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮುನ್ನುಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ

ನಾವು ಮೊದಲು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಯುವ ನಿರ್ದೇಶಕ ಸಯೋಕೊ ಒಗಾಟಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಫ್ಯಾಶನ್ ಉಡುಗೆಯಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿದರು, ಇದು ಸಫಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಎತ್ತರದ ಬೂಟುಗಳು, ಕಫ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕ್ಸ್, ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಖಾಕಿ ಶರ್ಟ್, ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹೆಲ್ಮೆಟ್. ಮತ್ತು ನಾವು ಜಪಾನ್‌ನ ಒಕಿನಾವಾ ಪ್ರಿಫೆಕ್ಚರ್‌ನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ದ್ವೀಪದಲ್ಲಿ 313 ಸಾವಿರ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೈಟೆಕ್ ನಗರವಾದ ನಹಾದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾದೆವು. ನಾನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದೆ: ಅವಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಹಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಳು. ಆದರೆ ಸಾಯೋಕೊ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಕ್ಕರು: "ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತೇನೆ, ಮಿಸ್ಟರ್ ಡಾನ್." ನಿಜ, ನಾನು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೋಡಲಿಲ್ಲ.

ನಂತರ, 2000 ರ ವಸಂತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಸಯೋಕೊ ಟೋಕಿಯೊದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರ ಕಂಪನಿಯು ಮಾನವನ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನನ್ನನ್ನು ಜಪಾನ್‌ಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿತು, ಇದು ಅನೇಕರ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಾನು "ಕ್ವೆಸ್ಟ್ಸ್" ಎಂಬ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ತಂಡಗಳು, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ, ವಿಶ್ವದ ಮಹಾನ್ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ನೂರಾರು ಸಾವಿರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಂದ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಜಾಣ್ಮೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ಕ್ವೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಮೆಕ್ಸಿಕೋ, ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕಾಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ದವು.

ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಓಕಿನಾವಾ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಮೊದಲು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ದ್ವೀಪವು ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದಾಗ. ಹೇಗಾದರೂ, ಓಕಿನಾವಾನ್‌ಗಳು ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗಿಂತ 100 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಐದು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಏಳು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಿದ್ದರು. ಅವರ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ರಹಸ್ಯವೇನು?

ನಾನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಿತ್ರತಂಡ, ಒಬ್ಬ ಛಾಯಾಗ್ರಾಹಕ, ಮೂವರು ಬರಹಗಾರರು ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮಿಲಿಯನ್ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಉಪಗ್ರಹ ಸಂವಹನ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಓಕಿನಾವಾಗೆ ಹಾರಿದೆ. ನಾವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಯೋಜಿಸಿದ ವಯೋವೃದ್ಧಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ವೈದ್ಯರು, ಶಾಮನ್ನರು ಮತ್ತು ಪುರೋಹಿತರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಶತಮಾನೋತ್ಸವದ ಜನರು - ಒಕಿನಾವಾನ್ ಪವಾಡದ ಜೀವಂತ ಪುರಾವೆಗಳು.

ಸಯೊಕೊ ಅವರ ಕೆಲಸವು ನಮಗೆ ಅನುವಾದಕರನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಅವರು ಬಿಗಿಯಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವರದಿಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಜಪಾನೀಸ್‌ಗೆ ಅನುವಾದಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಟೋಕಿಯೊಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದರು. ಹತ್ತು ಕ್ರೇಜಿ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಾವು ಓಕಿನಾವಾನ್‌ಗಳಿಗೆ ದ್ವೀಪದಲ್ಲಿನ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಅದ್ಭುತ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆ, ಅದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಸಯೊಕೊ ಗಡುವನ್ನು ಪೂರೈಸಿದಳು, ಅದು ಅವಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ತಂಡಗಳು ಯೋಜನೆಯ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಸಲುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರಿಯೋಕೆ ಹಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸಿದವು, ನಂತರ ಎಲ್ಲರೂ ಮನೆಗೆ ಹೋದರು. ಅಷ್ಟೇ.

ಕ್ವೆಸ್ಟ್ "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು"

ಐದು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಹೊಸ ತಜ್ಞರ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಓಕಿನಾವಾಗೆ ಮರಳಿದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜಿಯಾಗ್ರಫಿಕ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್‌ಗಾಗಿ ನಾನು "ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳು" ಎಂಬ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಹದ ಮೂರು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾ ದ್ವೀಪದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಈ ಪದದೊಂದಿಗೆ ಬಂದರು. ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವ ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾವು ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಓಕಿನಾವಾ ಇನ್ನೂ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.

ಹೊಸ ಆನ್‌ಲೈನ್ ದಂಡಯಾತ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಕಿನಾವಾ ಜನರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಬ್ಲೂ ಝೋನ್ಸ್ ಕ್ವೆಸ್ಟ್. ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಾವು ಗಡುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಸಯೋಕೊವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ಅವಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಕಷ್ಟವಾಯಿತು. ನಾನು ಹಳೆಯ ಇಮೇಲ್ ವಿಳಾಸಕ್ಕೆ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ, ಮಾಜಿ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಾಜಿ ಬಾಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದೆ, ಅವರು ಸಯೋಕೊ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೊರೆದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಾಯ್ತನಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಈ ಸುದ್ದಿ ನನಗೆ ಹೇಳಲಾಗದಷ್ಟು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು. ಅವಳು ಸೋನಿ ಅಥವಾ ಹಿಟಾಚಿಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಬಾಸ್ ಹೇಳಿದರು, ಅವಳು ಟೋಕಿಯೊವನ್ನು ತೊರೆದು ಯಾಕು ದ್ವೀಪಕ್ಕೆ ತೆರಳಿದಳು, ಅಲ್ಲಿ ಅವಳು ತನ್ನ ಪತಿ, ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾಳೆ. ನನ್ನ ಕರೆಗೆ ಸಾಯೋಕೊ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು.

- ಮಿಸ್ಟರ್ ಡಾನ್! - ಅವಳು ಉದ್ಗರಿಸಿದಳು. - ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಲು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ!

ನಾನು ಓಕಿನಾವಾದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಹೊಸ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಆಶಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ.

"ಡ್ಯಾನ್," ಅವರು ಉತ್ತರಿಸಿದರು, "ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಆ ಯೋಜನೆಯು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು." ಆದರೆ ಈಗ ನನಗೆ ಇಬ್ಬರು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅವರನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹರಟೆ ಹೊಡೆದೆವು, ನಂತರ ನಾನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡೆ, ನಿರಾಶೆಗೊಂಡೆ. ಬೇರೆ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಸಾಯೋಕೊ ಕರೆ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು, ಏಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆಕೆ ಮತ್ತೆ ತಂಡಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು.

ಓಕಿನಾವಾದ ದೂರದ ಉತ್ತರ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಬ್ಲೂ ಝೋನ್ಸ್ ಪ್ರಧಾನ ಕಛೇರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಾನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಪತ್ರಕರ್ತರು, ಸಂಪಾದಕರು ಮತ್ತು ಛಾಯಾಗ್ರಾಹಕರ ತಂಡವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸಯೋಕೊ ಜಪಾನೀಸ್ ಭಾಷಾಂತರಕಾರರು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಅವಳ ಫ್ಯಾಶನ್ ಹೈಕಿಂಗ್ ಉಡುಪು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಯಿತು? ಅವಳು ಈಗ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಟೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡಲ್ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದಳು. ಆಗಲೇ ಅವಳ ತಲೆಕೂದಲಲ್ಲಿ ಬೂದು ಛಾಯೆಯಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅವಳ ಮುಖವು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಹೊಳೆಯುತ್ತಿತ್ತು. ಮತ್ತು ಅವಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದ ತಕ್ಷಣ, ಅವಳು ತನ್ನ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.

- ಆದ್ದರಿಂದ, ಶ್ರೀ ಡಾನ್, ಸಮಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸೋಣ.

ಮುಂದಿನ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ತಂಡವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾಯೊಕೊ ತಂಡವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುವಾದಿಸಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿತು. ಅವರು ಬದಿಗೆ ಹೋದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ನೋಡಿದ್ದು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಎರಡೂ ತಂಡಗಳು - ಒಟ್ಟು ಇಪ್ಪತ್ತು ಮಂದಿ ಇದ್ದೆವು - ಜಂಟಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಭೇಟಿಯಾದಾಗ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಡೆಡ್‌ಲೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸಯೋಕೊ ಮತ್ತು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹೃದಯದಿಂದ ಹೃದಯದಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಜೀವನ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ

ಯೋಜನೆಯ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ, ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು 104 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಉಶಿ ಒಕುಶಿಮಾ ಅವರನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸಲು ಒಗಿಮಿ ಎಂಬ ಪುಟ್ಟ ಹಳ್ಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಮತ ಹಾಕಿದರು. ಸಾಯೋಕೊ ಮತ್ತು ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದೆವು: ಅವರು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜಿಯಾಗ್ರಫಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಲೇಖನದ ನಾಯಕಿಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದರು. ಈ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ತೋಟದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ಪಾರ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಮಗೆ ಆಘಾತ ನೀಡಿದರು. ಆಕೆಗೆ 100 ವರ್ಷ ತುಂಬಿದಾಗ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರಿಯತಮೆಯಾದಳು. ಸಿಎನ್‌ಎನ್, ಡಿಸ್ಕವರಿ ಚಾನೆಲ್ ಮತ್ತು ಬಿಬಿಸಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸುದ್ದಿ ಕಂಪನಿಯೂ ಅವಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ.

ವುಕ್ಸಿಗೆ ಮುಂಬರುವ ಭೇಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ ನಂತರ, ಸಾಯೊಕೊ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಅನುಮತಿ ಕೇಳಿದರು. ಮತ್ತು ಒಗಿಮಿಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಉತ್ತರ ಓಕಿನಾವಾದ ರೋಮಾಂಚಕ ಹಸಿರಿನ ಮೇಲೆ ನೋಡುತ್ತಾ ನಾವು ಹಿಂಬದಿಯ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದ್ದೇವೆ.

"ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಡಾನ್, ಉಕ್ಸಿ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿತು," ಸಾಯೋಕೊ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. - ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳೂವರೆಯಿಂದ ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಟೋಕಿಯೊದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಐದರಿಂದ ಏಳು ಸಭೆಗಳು, ತಡವಾದ ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕ್ಯಾರಿಯೋಕೆ. ಕೆಲಸವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಿದಳು. ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ.

ಮತ್ತು ಅವಳು ಎದೆಗೆ ಕೈ ಹಾಕಿದಳು.

- ನೆನಪಿಡಿ, ಡಾನ್, ನಾವು ಮೊದಲು ವುಕ್ಸಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ನಾನು ಅವಳ ನಗುವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸಿದೆ. ನೀವು ಬೇರೆ ದೇಶದಿಂದ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಅವಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಳು. ನಾವು ಜಪಾನಿಯರು ವಿದೇಶಿಯರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ವುಕ್ಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆತ್ಮೀಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಸ್ನೇಹಪರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಮತ್ತು ಅವಳು ಸುತ್ತಲೂ ಇದ್ದಾಗ, ಎಲ್ಲರೂ-ಸಂಬಂಧಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಪರಿಚಿತರು-ಸಂತೋಷಗೊಂಡರು ಎಂಬುದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಅವಳು ನನಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಪದವನ್ನು ಹೇಳದಿದ್ದರೂ, ಅವಳಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ.

"ಇದೆಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ." ನಾವು ನಗರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದೆವು, ಮತ್ತು ನಾನು ವುಕ್ಸಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದೆ - ಅವಳ ಜೀವನದ ಸರಳತೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿರುವವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳು ಹೇಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಮೇಣ ನಾನು ಅವಳಂತೆ ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಟೋಕಿಯೋಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ನಾನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಘೋಷಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಕನಸುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹಿಂದೆ ಓಡುವ ಕುದುರೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ವುಕ್ಸಿಯಂತೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು? ನಾನು ಯಾಕು ದ್ವೀಪದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕರೆದು ಅವನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹೋದೆ. ನಂತರ ನಾನು ಯಾಕುಗೆ ತೆರಳಿ ಅಡುಗೆ ಕಲಿತೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ನಾವು ಮದುವೆಯಾದೆವು.

ನನ್ನ ಮೊದಲ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಪತಿ ಮತ್ತು ನಾನು ವುಕ್ಸಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದೆವು. ಅವಳು ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಆಶೀರ್ವದಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅವಳು ನನ್ನನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಮಗು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಜನಿಸಿತು. ಈಗ ನನಗೆ ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರೇ ನನ್ನ ಜೀವನ. ಟೋಕಿಯೊದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಯಾರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಗಿಮಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು. ರಸ್ತೆಯು ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಸಾಗುತ್ತಿತ್ತು.

- ವುಕ್ಸಿಯಂತೆ ಆಗಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ? - ನಾನು ಕೇಳಿದೆ.

- ನಾನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಾಕುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪತಿ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಕುಟುಂಬ. ನಾನು ಯಾರನ್ನೂ ಅಪರಾಧ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಈಗ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವಿದೆ. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ.

ವುಕ್ಸಿ ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ನಾವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ವುಕ್ಸಿಗೆ ಬಂದೆವು. ಮಹಿಳೆಯು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಒಕಿನಾವಾನ್ ಮರದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು, ಅಕ್ಕಿ ಕಾಗದದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಬಾಗಿಲುಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಭತ್ತದ ಹುಲ್ಲು ಹಾಸುಗಳಿದ್ದವು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆವು. ಜಪಾನಿನಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೂರುವುದು ವಾಡಿಕೆಯಾದರೂ, ವೂಕ್ಸಿ ರಾಣಿಯಂತೆ ಕೋಣೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಭವ್ಯವಾಗಿ ಕುಳಿತಿದ್ದಳು. ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈಗ ಅವರು ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ - ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ದಲೈ ಲಾಮಾ". ನೀಲಿ ಕಿಮೋನೋ ಧರಿಸಿ, ಉಶಿ ತಲೆ ನೇವರಿಸಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದಳು. ಶಿಕ್ಷಕರ ಸುತ್ತ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಂತೆ, ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತೆವು. ಸಯೋಕೊ ಹೊಸ್ತಿಲಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ. ಕಾರಣಾಂತರಗಳಿಂದ ಅವಳು ವುಕ್ಸಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ.

ಶುಭಾಶಯವಾಗಿ, ಉಸಿ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎತ್ತಿ, ತನ್ನ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಮತ್ತು "ಗೆಂಕಿ, ಗೆಂಕಿ, ಗೆಂಕಿ!", ಅಂದರೆ "ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ!"

"ಏನು ಪವಾಡ," ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ. – ಎಷ್ಟೋ ಜನರು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅವರು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜಿಯಾಗ್ರಫಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವಳ ಫೋಟೋವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಹೊಳೆಯಿತು: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನನ್ನ ಲೇಖನವು ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ವುಕ್ಸಿ ಛಾಯಾಚಿತ್ರದತ್ತ ಕಣ್ಣು ಹಾಯಿಸಿ, ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿಠಾಯಿ ನೀಡಿದರು.

ನಾನು ಅವಳನ್ನು ತೋಟದ ಬಗ್ಗೆ, ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ, ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಮ್ಮ ಭೇಟಿಯಿಂದ ಆಗಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅವಳು ತೋಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು, ವುಸಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು, ಆದರೆ ಈಗ ಹತ್ತಿರದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅರೆಕಾಲಿಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಉಳಿದಿರುವ ಮೂರು ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ತನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾಳೆ, ಅವರು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ವರ್ಮ್ವುಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಸಲುವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. "ಅದು ರಹಸ್ಯ," ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವರ್ಮ್ವುಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಸೇಕ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ."

ವುಕ್ಸಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾನು ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದ ಸಾಯೊಕೊ ಕಡೆಗೆ ನೋಡಿದೆ.

"ಸಾಯೋಕೊ," ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಜೋರಾಗಿ ಕರೆದಿದ್ದೇನೆ, ಗೌರವವು ಆಮಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯ ಪ್ರೇಯಸಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಯುವತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಉಸಿಗೆ ಹೇಳಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ?"

ಸಾಯೋಕೊ ಹಿಂಜರಿದರು, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಂದು ಉಶಿಯ ಮುಂದೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ.

- ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಸಭೆಯ ನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಮದುವೆಯಾದೆ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಅನಂತವಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಅವಳ ಕಣ್ಣಲ್ಲಿ ನೀರು ತುಂಬಿತ್ತು. ವುಕ್ಸಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದರು ಮತ್ತು ಆ ಸಭೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೆನಪಿಲ್ಲ.

"ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಸಾಯೋಕೊ ಮುಂದುವರಿಸಿದರು. "ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ."

ಈ ಕಥೆಯು ಮುದುಕಿಯಲ್ಲಿ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಿತು. ಉಶಿ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು ಸಾಯೋಕೋನ ಕೈಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಕೈಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು.

"ನೀವು ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ತೆರೆದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅತಿಥಿ ಹೇಳಿದರು. - ನಾನು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲೇಬೇಕು.

ಮೌನವಾಗಿ ಆದರೆ ಅರ್ಥವಾಗಿ, ಉಸಿ ಸಾಯೋಕೋನ ಕೈಯನ್ನು ತಟ್ಟಿದನು.

"ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಆಶೀರ್ವದಿಸುತ್ತೇನೆ," ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು.

ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ಗೆಸ್ಚರ್‌ನಿಂದ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ ಸಾಯೋಕೊನನ್ನು ಹಿಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವಳು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆಂದು ಅವನು ಕೇಳಿದನು. ಅವಳು ಉತ್ತರವಾಗಿ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕಳು.

"ಏನೋ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಅವಳು ತನ್ನ ಕಾವ್ಯಾತ್ಮಕ, ಸ್ವಲ್ಪ ಜಪಾನೀಸ್-ಲೇಪಿತ ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಳು. - ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಹಳೆಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ

ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ನೀಲಿ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವುಕ್ಸಿಯಂತಹ ಜನರು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ಪಾಠಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ತಮ್ಮ ಘಟನಾತ್ಮಕ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಜನರು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತರು.

ನಾವು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ: ದೀರ್ಘ-ಲಿವರ್ಸ್ನಿಂದ ಉಡುಗೊರೆ, ಶ್ರೀಮಂತ, ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದು. ಅವರು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ: ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ, ಶ್ರೀಮಂತರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅವರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳನ್ನು" ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ದೀರ್ಘವಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಜೆರೊಂಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಧನೆಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಶತಾಯುಷಿಗಳು ಎರಡು ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎರಡು ಮೀಟರ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆದರು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಹೇಗೆ ಬದುಕಿದರು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವೂಕ್ಸಿ ಕುಡಿಯುವ ವರ್ಮ್‌ವುಡ್‌ನ ಒಂದು ಕಪ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವೇ? ಬಹುಶಃ ಹಾಗಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗ ಏಕೆ ಇಲ್ಲ ಅಥವಾ 104 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವಳು ಏಕೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ವುಕ್ಸಿಯಂತಹ ಅನೇಕ ಜನರು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, "ನೀಲಿ ವಲಯ", ಅಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 90-100 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ವಿಜ್ಞಾನ ನೆರವಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಅವಳಿಗಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಧ್ಯಯನವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಾರಣ ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ 75 ಪ್ರತಿಶತವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ. ನಾವು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರೆ, ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ನಮಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದರ ಅವಧಿಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ಮಾನವ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಯಸ್ಸಾದ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರದಲ್ಲಿ 100 ವರ್ಷ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅಮೇರಿಕನ್ನರಿಗಿಂತ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ತಜ್ಞರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅನೇಕ ಶತಾಯುಷಿಗಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಪಾಠಗಳು

ಈ ಪುಸ್ತಕವು ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಶೋಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 100 ವರ್ಷ ಬದುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎಷ್ಟು? ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಆನುವಂಶಿಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ?

ನಂತರ ನಾವು "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು" - ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರಹದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ: ಇಟಲಿಯ ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾ ದ್ವೀಪದ ಬಾರ್ಬಾಗಿಯಾ ಪ್ರದೇಶ, ಜಪಾನ್‌ನ ಓಕಿನಾವಾ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾ ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ಕೋಸ್ಟರಿಕಾದ ನಿಕೋಯಾ ಪೆನಿನ್ಸುಲಾ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಥಳಗಳು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ವುಕ್ಸಿಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತಾರೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇತಿಹಾಸ, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರದೇಶದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಜನರು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನ ವಿವರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೇವೆ.

ಕೊನೆಯ ಅಧ್ಯಾಯವು, ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಾಯಗಳ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಅವರು ಅಂತಿಮ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಸೂತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ-ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾಹಿತಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರದಿದ್ದರೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾಗ: ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇವೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತಿಂಗಳುಗಳು, ವರ್ಷಗಳು ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸೇರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಗ್ರಹದ "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು" ಶತಮಾನಗಳ-ಸಹಸ್ರಮಾನಗಳ-ಮಾನವನ ಅನುಭವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಈ ಜನರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು - ಅವರು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವುದು - ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ, ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಳಗಳು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯು ಒಂದು ಜಾತಿಯ ಉಳಿವಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ಈ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

ಸಾಯೋಕೊ ಈ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರು. ವುಕ್ಸಿಯೊಂದಿಗಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಅವಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಬೀಳುವ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಿಂದ, ಅವಳು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾದಳು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡಳು. ಮತ್ತು ಅವಳ ಜೀವನವು ಅವಳ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿತ್ತು.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು? ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.