ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಮಗು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಹೊರಗಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ. ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ - ಸ್ತನ್ಯಪಾನ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಎದೆ ಹಾಲು ಎಂದು WHO ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡು, ಕೃತಕ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ದರ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಆದರ್ಶ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಯಾವುದೇ ರೂಢಿ ಇದೆಯೇ?

ದಿನವಿಡೀ ಹಾಲಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ತನದ ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ವಿಲೋಮ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿವೆ: ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಅದರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ರೂಢಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ: ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ.

ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ಹೇಳಬಹುದು ಎದೆ ಹಾಲು. ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮೊದಲ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರಿರುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ದ್ರವವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎದೆ ಹಾಲಿನ ನಿಜವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸೂಚಕಗಳು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನೇರವಾಗಿ ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಎದೆ ಹಾಲು ಏಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ಕಡಿಮೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ನ್ಯೂನತೆ ತಾಯಿಯ ಹಾಲುಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹೈಪೊಗಲಾಕ್ಟಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ತೊಡಕುಗಳುಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದಿರುವುದು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು. ಅಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನವು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ದ್ವಿತೀಯ ಹೈಪೊಗ್ಯಾಲಾಕ್ಟಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಹಾಲು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳುಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ - ಹಾಲುಣಿಸುವ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು. AT ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸಮಗುವಿನ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಅವು ಆಧರಿಸಿವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಸಮರ್ಪಕ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಯಿಯ ತಪ್ಪು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ:

• ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು.
• ಪ್ರತಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟು.
• ತಪ್ಪಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತಂತ್ರ. ಮಗು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜನಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
• ತಾಯಿಯ ಅಹಿತಕರ ಭಂಗಿ: ಆಹಾರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವು ಹಾಲನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಗಂಭೀರ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಮಗುವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸುವುದು. ನೀರು ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧತ್ವ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಅಂಗರಚನಾ ಲಕ್ಷಣಗಳುಇದು ಪರಸ್ಪರ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ.
• ಬಾಟಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಶಾಮಕಗಳ ಬಳಕೆ. ತಮ್ಮ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಹೀರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೂಲಕ, ಮಗು ತಾಯಿಯ ಸ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಡೈರಿ ಮೀಸಲು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳುಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ: ಸ್ತನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಹೊರಬಂದಿತು, ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಡ "ಮೀಸಲು" ದೇಹವು ಹಕ್ಕು ಪಡೆಯದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
• ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರದ ನಿರಾಕರಣೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
• ಮಗು ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಥಳ.
• ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಹೇಗೆ ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಸಂಭವನೀಯ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲ್ಪನಿಕ) ಹಾಲಿನ ಕೊರತೆಯ ಮೇಲೆ ಗೀಳು ಹಾಕುತ್ತಾಳೆ. ಮಹಿಳೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ತನದಿಂದ ದ್ರವದ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ: ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ, ಜೀವನದ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ. ದಿನಗಳು ಚಿಂತೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದವು ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆರಹಿತ ರಾತ್ರಿಗಳು- ಮಗುವಿನ ತಾಯಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.
• ಆರತಕ್ಷತೆ ಔಷಧಿಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಹಾಲಿನ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ನಿಜವಾದ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ಹಾಲಿನ ಕೊರತೆಯ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಕೊರತೆ: ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ

"ಮಗು ಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂಬುದು ಯುವ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಾಲಿನ ಮಿಶ್ರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಬಾಟಲಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಾಯಂದಿರ ಕಾಳಜಿಯು ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಮಗು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ತನವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ: ಬಹುಶಃ ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಬೇಕು ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಳೆದರೆ, ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿರಬಹುದು: ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಕೃತಕ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
• ಮಗುವಿನ ಆತಂಕ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮೃದುವಾದ, ತುಂಬದ ಸ್ತನಗಳ ಸಂವೇದನೆ, ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಮೊದಲು "ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದ" ಕೊರತೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಈ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಅದು ಆಗಮಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಮಗು ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಶಿಶುಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೀರುವ ಪ್ರತಿಫಲಿತಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮೇಲಾಗಿ, ಸ್ತನಕ್ಕಿಂತ ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.
• ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಾಗ ಹಾಲಿನ ಕೊರತೆ. ಸ್ಥಾಪಿತ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕಡಿಮೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವೆಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೇವಲ ಎರಡು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ:

• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು. ಈ ಅವಧಿಗೆ ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. 10-12 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ದ್ರ ಡಯಾಪರ್ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ - ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಇದೆ ಎಂಬ ಸೂಚಕ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
• ತೂಗುತ್ತಿದೆ. ಮಗು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಯಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಾಸಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು 0.6 ರಿಂದ 2 ಕೆಜಿ, ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 120 ಗ್ರಾಂ.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮರ್ಪಕತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯು ಮಗುವಿನ ಮಲವಾಗಿರಬಹುದು. ಸರಾಸರಿ, ಎದೆಹಾಲು ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 6-8 ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು, ಮಲಮೆತ್ತಗಿನ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ "ಹಸಿದ ಮಲಬದ್ಧತೆ" ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಚಿಹ್ನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವತಃ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಆರ್ದ್ರ ಡಯಾಪರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸೂತ್ರ?

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇಂದು ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ತಾಯಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿದೆ. ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳುಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ರಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳು, ಇಮ್ಯುನೊಗ್ಲಾಬ್ಯುಲಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಗುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ವಿದೇಶಿ ಏಜೆಂಟ್ ಮತ್ತು ರೂಪಗಳಿಗೆ ಅವನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾಕರುಳಿನಲ್ಲಿ.

ಕೃತಕ ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಎದೆ ಹಾಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಎಂದಿಗೂ ಹಳಸಿದ ಅಥವಾ ಕಲಬೆರಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಬರಡಾದವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಕಡಿತಮತ್ತು ಮೊದಲ ಹಲ್ಲುಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಲಿನ ಸೂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನಂತಹ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಗುವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಕೃತಕ ಪೋಷಣೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಲಿದೆ ಮಿಶ್ರ ಆಹಾರ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಪೂರಕ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಹಾಲಿನ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳು ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ

• ಮಗುವನ್ನು ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತಂತ್ರವನ್ನು ಸರಿಯಾದದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
• ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಗಲು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ - 4 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ. ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು.
• ಅವನು ಅದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೇ ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಸ್ತನದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವಿನ ನಿಕಟ ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಕೈಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಲಗುವುದು.
• ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಡಿ.
• ಹಾಲಿನ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಯವನ್ನು ತಾಯಿ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು - ಪದದ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮಹಿಳೆ ಕಲಿಯಬೇಕು.
• ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೆರೆಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ನಡುವೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಹಾಲನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಡಚಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
• ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಾಮಕ ಮತ್ತು ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚದಿಂದ, ಒಂದು ಕಪ್‌ನಿಂದ, ಸೂಜಿ ಇಲ್ಲದೆ ಸಿರಿಂಜ್ ಬಳಸಿ ಪೂರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು.
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
• ವಾಲ್ನಟ್ಸ್.
• ಜೇನುಸಾಕಣೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಪೆರ್ಗಾ, ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿ (ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ).
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ದುರ್ಬಲ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳು.
• ಕ್ಯಾರೆಟ್.
• ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಆವರ್ತಕವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 1.5-2 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹಾಲು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲ, ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ "ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು" ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಮಾರು 100% ರಷ್ಟು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಹಾಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ - ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳುಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ.

ಈ ಚಹಾವು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸಂಮೋಹನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮೂಲಿಕೆ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳುಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ. ಆದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಒಂದು ಕಷಾಯ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಿದ ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ 3 ಗುಂಪುಗಳಿವೆ, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ:

ಗುಂಪು I - ತಾಯಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಸೋಂಪು, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಜೀರಿಗೆ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸಹಾಯ.

ಗುಂಪು II - ಪುದೀನ, ಓರೆಗಾನೊ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ತಾಯಿಯ ನರಗಳ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಹುಶಃ ಹಳೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೀಜಗಳ ಕಷಾಯ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು 1 ಚಮಚ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಈ ಕಷಾಯವನ್ನು ಅರ್ಧ ಕಪ್ಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು. ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಜೀರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೋಂಪು ಬಳಸಬಹುದು - ಅವರು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು 2 tbsp ನಲ್ಲಿ ಸೋಂಪು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಇದು "ನಿಮ್ಮ" ಹುಲ್ಲು ಆಗಿದ್ದರೆ, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಅಂತಿಮ ಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಈ ಸಮಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು.

ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕುಡಿಯಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳುನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊದಿಂದ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಎಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದವು. ಅವರು ಬೆಳೆಯುವ ಪ್ರದೇಶವು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು "ಕಾಯಿ ಹಾಲು" ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 2 ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ - ಮತ್ತು ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಅದೇ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ದಪ್ಪವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, 25 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಅವರು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ 1/3 ಕಪ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಯಶಸ್ವಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ) ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ (ರಸಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು).

ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು 2.5 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: 250 ಗ್ರಾಂ ಕರುವಿನ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು, 100-150 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 250 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್, 100-150 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 20-30 ಗ್ರಾಂ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್.

ಎದೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುವಿಕೆಯು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ಬಯಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ತನವನ್ನು ಕೇಳದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅವನಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ನೀಡಿ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿ ಆಹಾರ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ನೀಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಡುವೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ. ಮಗು ಸ್ತನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವನು ತನ್ನ ಗಲ್ಲದಿಂದ ಎದೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಕು, ಅಂಡರ್ಲಿಪ್- ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಮೇಲೆ - ಅರೋಲಾದ ಒಂದು ಭಾಗವು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ದಂಡೇಲಿಯನ್ ರಸವನ್ನು ಎಳೆಯ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು, ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ರಸವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1/3 ಕಪ್ 1 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಿಸಿ "ಘಟಕ" ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ಸುಮಾರು 45 ಡಿಗ್ರಿ ಇರಬೇಕು. ಶೀತ - ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ. ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು: ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಿಂದ ಅಥವಾ ಶವರ್‌ನಿಂದ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಮಧ್ಯದಿಂದ ಪರಿಧಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಎದೆಗೆ ಹೊಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಲಘು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿ.

ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡಿ ಹರಳೆಣ್ಣೆ- ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಎದೆಯ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಕೈಯಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಐರೋಲಾವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.
ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್ ಎದೆಗೂಡಿನಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ. ನಿಜ, ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು - ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶವು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರಬಾರದು.

ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ) ಬಿಸಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಇನ್ನೊಂದು ಇಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರ - ಎದೆಯ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾಸ್ಟಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋರಿಯಾದಿಂದ (ಅಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾಲು) ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಟೆರ್ರಿ ಬಟ್ಟೆ) ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸು. ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾದಾಗ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಥವಾ ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಬಿಸಿ ನೀರು(ಕೇವಲ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀರು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬೇಕು - ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ) - ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹಾಲು ಕ್ರಮೇಣ ಬರಬೇಕು.

ಅಂತಹ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅಂತ್ಯದ ತಕ್ಷಣ, ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಕಂಬಳಿಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಬಿಸಿ ನೀರುಮತ್ತು ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಬೌಲ್ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೀರು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ - ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಮೇಲಿನಿಂದ, ಎದೆಯನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಉಣ್ಣೆಯನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ವೆಸ್ಟ್, ಸ್ವೆಟರ್ ಅಥವಾ ಬೊಲೆರೊ.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವುಳ್ಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಾಲ್ಕಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ: 1-2 ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ, 3-4 ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಕೈಗಳ ಸ್ಥಾನವು ಬದಲಾಗಬಾರದು;

ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಏರಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸುತ್ತಲೂ ಸರಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ;

ನೇರವಾದ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ದಾಟಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹರಡಿ. ಕ್ರಮೇಣ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಮತ್ತು ಹರಡಿ, ಪ್ರತಿ ದಾಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಿ. 10 ರ ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ದಾಟಬೇಕು, ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು.

ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಯುವ ತಾಯಿಯ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಲೆ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಣಿಗೆ, ಕಸೂತಿ, ಮಾಡೆಲಿಂಗ್, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಡ್ರಾಯಿಂಗ್, ಓದುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೂವಿನ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ!

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯ ವಿಷಯವು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಇದರಿಂದ ನನ್ನ ತಾಯಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಯಿತು.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ಯ

ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ "ಹಾಲಿನ ಕೊರತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಎಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ವತಃ, ಆಹಾರವು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಶಿಕ್ಷಣ ಮಹಿಳೆಯರ ಹಾಲುಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶವು ಪೋಷಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಯಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಹಾಲಿಗೆ ಬೇಡಿಕೆ ಇದ್ದಾಗ ಉತ್ಪಾದನೆಯೂ ಸೇರಿದಂತೆ.
ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ "ಲೋಕೋಮೋಟಿವ್" ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಂತರಿಕ ಆಧಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ತಾಯಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ತಾಯಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಅಳಿಲುಗಳು

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತಾಯಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು:

• ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ;
• ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ: ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ;
• ಮೊಲದ ಮಾಂಸ;
• ಮೀನು (ಮೇಲಾಗಿ ಬಿಳಿ, ಪೊಲಾಕ್, ಕಾಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ: ಇದು ಮುಖ್ಯ " ನಿರ್ಮಾಣ ವಸ್ತು"ಗಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪೂರೈಕೆದಾರ. ಮೇಲಿನ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಹಾನಿಯು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಕಡೆಗೆ ಬಲವಾದ ಪಕ್ಷಪಾತ ಇದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಲೋಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹಾಗೆ ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು.

ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳುಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್: ಅವರೆಕಾಳು, ಮಸೂರ, ಅಣಬೆಗಳು, ಬೀನ್ಸ್.ಈ ಆಹಾರಗಳು ಉದರಶೂಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ 6-7 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬೀಜಗಳು

ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಇದು ಪುರಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಋತುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮಯ ("ಹಿಂದಿನ" ಹಾಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾಲು "ಮುಂಭಾಗ" ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. )

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು. ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹಿಡಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಗೋಡಂಬಿ, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಪಿಸ್ತಾಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆಯ ಪೋಷಣೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಖನಿಜಗಳು, ಫೈಬರ್. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಉದರಶೂಲೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಿರಲು (ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು ಬದಲಾಗದೆ ಹಾಲಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ), ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ. ನಂತರ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕೊನೆಯದು ಇರಬೇಕು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು.

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗ. ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಮಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧ ರೂಪ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ನಂತರ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಹುಳಿ ಹಾಲು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಷವು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ! ತೂಕದಿಂದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಖಾನೆಯ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದನಾ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಂದ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

HB ಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಜಿಡ್ಡಿನ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ

ಅದರಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕೆಫೀರ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ತಾಯಿಯಿಂದ ಕುಡಿಯುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ತಾಜಾ ಕೆಫೀರ್ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕಡಿಮೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ.

ಜೇನು

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ತಾಯಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವಾಗಬಹುದು, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕ. ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತವೆ - ಇದು ಹಾಲಿನ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಆಹಾರದಂತೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೇನುಸಾಕಣೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ: ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಟೀ ಚಮಚಗಳು ಸಾಕು.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪಾನೀಯಗಳು

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾಲಿನ ಹೊರಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರವಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ರೆಡಿಮೇಡ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ಮಕ್ಕಳಂತಹ ಮಿಶ್ರಣಗಳು (ಅನೇಕ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ);
• ಹಸಿರು ಚಹಾಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ;
• ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ;
• compotes ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ನೀರು ().

ಸಾಕಷ್ಟು, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನಜೀವಿ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗ್ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ ಥರ್ಮೋಸ್ ನನಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು - ನಾನು ಅದರಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಲಗಿದಾಗ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಥರ್ಮೋಸ್ ಅನ್ನು ನನ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇನೆ: ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಎಲ್ಲಿಯೂ ಓಡದಂತೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾದಾಗ ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಥರ್ಮೋಸ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಡಿಗೆಗಳು, ಕಾರಿನ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗಲೂ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ

ಹಾಲುಣಿಸಲು ಕಾಯಿ ಹಾಲು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯರು ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಿಕೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಹಾಲು" ಅನ್ನು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದೆ.
ಪಾನೀಯವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಕಾಯಿ) 1:4 ರ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಭಾಗವು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು 4 ಭಾಗಗಳು ನೀರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.
2. ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ. ನೀರು ಬಿಳಿಯಾಗಿ ಹಾಲಿನಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ.
3. "ಹಾಲು" ನಿಂದ ಘನ ಕಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಅದನ್ನು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ರವಾನಿಸಬಹುದು.

ಬೀಜಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ರುಬ್ಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೆನೆಸಿಡಬಹುದು.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವಾಗ, ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಹಾಲು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸದ ಮೂಲಕ ಹಾಲನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ಅಂದರೆ ಅವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸತ್ಯ ಇದು ಕಠಿಣ ಆಹಾರ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆ ತರ್ಕಬದ್ಧ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು.
ಗಂಭೀರವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಅನನ್ಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರುತಿನ್ನಬಾರದು:

• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ;
• ಚಿಪ್ಸ್, ರೆಡಿಮೇಡ್ ತಿಂಡಿಗಳು;
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು;
• ಅಗ್ಗದ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ಗಳು;
• ಯಾವುದೇ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇರಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, "ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು" ಹುಡುಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಆರು ತಿಂಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ತಾಯಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು.

WHO ಅಭಿಪ್ರಾಯ: ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ, ಇದು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಚಾರ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಂದು ದಾಖಲೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಹೇಳುತ್ತವೆ ಸಾಕುಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡದಿರಲು, ಮಹಿಳೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 500 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, "ರೂಢಿ" ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ 26 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸರಾಸರಿ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ 2200 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಸಾಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು 2700 kcal ಗೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಕು. ತರ್ಕಬದ್ಧ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ, ಮಹಿಳೆಯು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯ ಎವ್ಗೆನಿ ಕೊಮರೊವ್ಸ್ಕಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ WHO ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ಕೊಮರೊವ್ಸ್ಕಿ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳುಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮುಂತಾದ ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ. ಅವರು ಹಾಲಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಡಾ. ಕೊಮಾರೊವ್ಸ್ಕಿ - ವಿಡಿಯೋ

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಮಗುವಿಗೆ ಪೋಷಣೆ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಪರ್ಕ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಇದು ಬಹುಶಃ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ. ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಕೊರತೆಯು ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಮೀರಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವರು ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಿತ್ರವಾದವರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಒಡ್ಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಸಹ ಆಗಿದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಅದರ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎದೆ ಹಾಲು ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಮೊತ್ತವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಮುಂಚೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಅಥವಾ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳುಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕೊಠಡಿ ಸಹವಾಸಿ.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಏಕೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ? ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಪೊಯಿಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗಲಾಕ್ಟಿಯಾ
ಪ್ರಕೃತಿಯು ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡಿತು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಂಗಾಣಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತುಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಯುವತಿಯರು ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಂತಹ ಕೆಲವು ಪೋಷಕರು ಇದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಯಂದಿರು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಅದನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ - ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಹೈಪೊಗ್ಯಾಲಾಕ್ಟಿಯಾ, ಅಂದರೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹೈಪೊಗಲಾಕ್ಟಿಯಾ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳು, ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ:
ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಗಳು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಗೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಪೊಯಿಸಿಸ್ಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂಭವನೀಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಭಾವಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆಯ್ದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಬೇಡಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು? ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಗೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು
ವಿಚಲನಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆ ಸಹ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಾತರಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಔಷಧವು ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣ. ಈ ಅಹಿತಕರ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಿಷ್ಣು ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹಸಿವಿನಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ ಅವರು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು ಒಂದು ತಿಂಗಳು, 3 ತಿಂಗಳುಗಳು, 4, 7 ಮತ್ತು 8 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಅವರು ಮಾಡಿದರೆ).

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ, ಆದರೆ 2-3 ದಿನಗಳು ಕಾಯಿರಿ, ಮಗುವನ್ನು ಎದೆಗೆ ಹಾಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಸ್ವತಃ ಬೀಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ಮಗುವಿನ ಹೊಸ ಹಸಿವುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಮನೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತಿಸಿ. ಪ್ರತಿ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನವನ್ನು ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು? ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಪೋಷಣೆ
ಎದೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ, ಮಗು ತನ್ನ ತಾಯಿ ತಿನ್ನುವ ಅದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರವು ನೇರವಾಗಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಹಾಲುಣಿಸಲು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ರಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
ದಿನವಿಡೀ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ ವಿಶೇಷ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮಗುವಿನ ದೇಹಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು.

ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು
ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಔಷಧೀಯ ಕಂಪನಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು:

• ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳುಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಗಮನಾರ್ಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಅಥವಾ ಒಳಗೆ ಬಳಸಿ ಸಿದ್ಧವಾದ, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ.
  
• ಹಾಲುಣಿಸುವ ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಮೈಕ್ರೊಡೋಸ್ಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಬಾರದು. ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಪರಿಹಾರಗಳುಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಎಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
  
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನೇರವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಫಾರ್ಮಸಿ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಿವೆ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಾರದು.
  

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವು ಮಹಿಳೆ ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗದೆ ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಸರಾಸರಿ 700-1000 kcal ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬೇಕು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಸರಾಸರಿ 2300 kcal ಆಗಿರಬೇಕು.

ತಾಯಿಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಬೆಣ್ಣೆ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಘಟಕದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಉಳಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾಲು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಲ್ಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಸಕ್ಕರೆ, ಬನ್, ಮಿಠಾಯಿ, ಬ್ರೆಡ್. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನೀವು ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ದೃಢವಾಗಿ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ, ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಮಗುವಿಗೆ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಬದಲಾದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಾಫಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಕೋಕೋ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾಲನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ನಿಕೋಟಿನ್ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹಾಲು ನೀಡುತ್ತವೆ ಕೆಟ್ಟ ರುಚಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗು ಹಾಲುಣಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾದಂತಹ ಸಾಧನವನ್ನು ನಮೂದಿಸಲು ಒಬ್ಬರು ವಿಫಲರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ - ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್, ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಸರಳ ವಿಧಾನವು ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ತೀವ್ರತೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸಾರುಗಳು, ಚೀಸ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಡಿಘೆ ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್), ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾಲುಣಿಸುವ ವರ್ಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು - ದಂಡೇಲಿಯನ್, ಶುಂಠಿ, ಜೀರಿಗೆ, ಮೂಲಂಗಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

• ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ. ತೊಳೆದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು, ತುರಿದ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿದ. 1 ಗ್ಲಾಸ್ ರಸವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣವೇ ತಯಾರಿಸಬೇಕು;
• ಕೆನೆ ಜೊತೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್. ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ (3-4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್) ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಯ ಟಿಂಚರ್. ಹೊಸದಾಗಿ ಆರಿಸಿದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ, ರಸ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ತುಂಬಿಸಲು ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ರುಚಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿಂಬೆ ರಸಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ;
• ಜೀರಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್. 8 ಗ್ರಾಂ ಜೀರಿಗೆ ಬೀಜಗಳು 0.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತವೆ, ಅರ್ಧ ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು 5-10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸೋಂಪು ಪಾನೀಯ. ಸೋಂಪು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಸಸ್ಯದ 15 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು 1 ಗಂಟೆ ಬಿಡಿ, ನಂತರ ತಳಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಡ್ರಗ್ಸ್

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳುಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಔಷಧೀಯ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧಗಳುಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು:

• ಲ್ಯಾಕ್ಟಾಗನ್. ಔಷಧದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗಿಡ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರ ಘಟಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಫೆಮಿಲಾಕ್-2. ಒಣ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಲ್ಯಾಕ್ಟಾವಿಟ್. ಜೀರಿಗೆ, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಗಿಡ ಮತ್ತು ಸೋಂಪು - ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಲವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳುಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಅಪಿಲಾಕ್. ಗಾಗಿ ಔಷಧ ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿವಿವಿಧ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ;
• ಚಹಾ "ಅಜ್ಜಿಯ ಬುಟ್ಟಿ". ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳುಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇದು ಸಿದ್ಧ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ - ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಾಲಯದ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ. ಅಂತಹ ಚಹಾವು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ವಯಂ ಅಡುಗೆಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಂಗ್ರಹಣೆ;
• ಮ್ಲೆಕೋಯಿನ್. ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಪರಿಹಾರಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಸಣ್ಣಕಣಗಳಲ್ಲಿ.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದ ನಂತರ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ದಿನದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ, ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ;
• ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ, ಅವುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಹಂತವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಲೂಡಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ರಾತ್ರಿ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವತಃ ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವಳು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವುದು;
• ಹೆಚ್ಚು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
• ಮಗುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ;
• ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ಕಡಿಮೆ ನರ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ;
• ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಲುವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂದೂಡಿ.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಇವು. ಅವರ ಅರ್ಜಿಯ ನಂತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲಿನ ಹಾಲು ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಪಠ್ಯ: ಅಲೀನಾ ಲಿಟೊವ್ಚೆಂಕೊ

4.62 5 ರಲ್ಲಿ 4.6 (81 ಮತಗಳು)