Витамини од групата Б во таблети. Најдобрите витамински комплекси

Убеден дека не се сите најдобри витамински комплексиподеднакво корисни, ќе ви кажам како да ги изберете вистинските витамини и кои се навистина најдобри според резултатите од тестирањето, а кои не успеаја сите надежи.

Во претходните статии го напишав почетокот, кој се базира на мултивитамини и три главни суплементи. Витаминскиот комплекс е основата на основата од која започнува секоја програма за здравствена поддршка!

Кој треба да зема витамини и зошто?

Ако живеете во идеални еколошки услови, дишете го најсвежиот алпски воздух, чувајте се добро урамнотежена исхрана(зеленчук, овошје, житарки, протеини и млечни производи), одгледуваат зеленчук во почва богата со микронутриенти, немаат здравствени проблеми и не се бремени, тогаш витаминските комплекси не можат да се земаат!

Во други случаи, можете да му помогнете на телото да ги надополни потребните нивоа на витамини и минерали.

Сите лекари се согласуваат со ова., па дури и мојот омилен хирург и хиропрактичар, остеопат со 15 годишно искуство цела годинапие витамински комплекси и други суплементи (и ги нарачува и од iHerb!), така што секогаш имаме тема за разговор за време на сесиите))

Повеќето експерти, па дури и скептиците веруваат во тоа дневен внесвитамин во соодветни дозие безбеден и во некои случаи може дури и малку да намали некои видови на рак кај двата пола. Кај жените, исто така може да го намали ризикот од смрт од кардиоваскуларни болестиа кај мажите да се намали ризикот од развој на катаракта.

Во еден од последните објавиза мултивитамините, јас само тоа го напишав во комплекси најчесто не ги надминува дозволените граници на дозирање (со исклучок на витамин А), што значи само едно: производителите не сакаат да не трујат и да произведуваат современи витамини според новите стандарди во светот, а не со застарен минимум, чија цел е да го спречат развојот на скорбут и сериозни болести.

Но, дури и овде има одредени нијанси и никогаш не боли да се провери етикетата на витаминскиот комплекс со плочата со дозволени дози! Особено кога се проверува витаминот А! Токму тој, во високи дози, се препознава како токсичен, влијае на црниот дроб и ги прави коските кршливи.

Кој витамински комплекс е подобар?

На интернет постојано се поставува истото прашање - кој витамински комплекс е подобар, кои витамини се најдобри? Всушност, би било одлично да се воспостави единствена форма на витамини и да се ослободи само тоа, но проблемот е во тоа не постои стандардна формулација на витаминскиот комплекс!

Ова едноставно не може да се направи, бидејќи потребите за исхрана на нашето тело зависат од возраста, полот, здравствената состојба и неколку други фактори!

Исто така, витаминските комплекси значително се разликуваат во однос на квалитетот.. Голем број насостојки во составот на комплексите го зголемува ризикот дека квалитетот на некои може да се пропушти, или за да се намали цената на витаминот, да се земат други суровини (кинески), чиј квалитет постојано се менува.

Исто така, постои проблем со мултивитамините што количината на состојки наведени на етикетата може да се разликува од количината на состојки веќе во теглата. Вториот проблем е што, како и многу витамини и хербални состојки, во мултикомплексите постои ризик суровините да бидат контаминирани со олово и други токсини.

Нормално, дома, не можеме да ги следиме овие работи на кој било начин, така што можеме само да се надеваме на репутацијата на производителот, цената на витамините (од тоа зависи и квалитетот на суровините) и независните организации за тестирање, кои се сите производители исплашен од))

Како да ги изберете вистинските витамини?

И да продолжиме на најважното! Што да барате при изборот на најквалитетниот витамински комплекс! јас напишав кратки инструкции(се сеќавате ли дека пишувавме на училиште на часови по компјутер?) во само 2 чекори:

• Погледнете ги витаминските комплекси кои се веќе тестирани и препознаени како најдобри. Ги наведов подолу. Сите, не можете да одите понатамуи купете ги без двоумење.
• Но, само еден витамински комплекс беше тестиран од секој производител (поради недостаток на финансии), па ако одеднаш овие не се достапни, тогаш земаме друг од истата листа или оваа марка за да го замениме, но погледнете ја етикетата и проверете доза на витамин А!

Работата е што ниту една американска агенција редовно не ги проверува суплементите и витамините за нивната содржина и квалитет. И дури и да има таков проблем во САД, што да кажеме за Русија, кога кинеските суровини се купуваат во тони, а мултивитамините се печат од чиста синтетика и бои?

Како дел од програмата за валидација, од 42 водечки мултивитамини продадени во САД и Канада, 16 не успеаја да бидат потврдени. И ова е речиси 38% од вкупниот број на водечки витамини!

Зошто витамините не се тестирани во лабораторија:

• За среќа, немаше контаминација со олово, беше пронајдено само во еден витамински комплекс за кучиња.
• Некои витамини содржеле помалку активна состојкаотколку што беше наведено на етикетата (а некои, напротив, неколку пати повеќе!)
• Многу витамински комплекси ги надминаа дозволените дози на витамини, особено витамин А, ниацин, магнезиум и цинк.
• Некои витамини во таблетите не го поминаа тестот - тие беа толку силно компресирани што немаа време да се растворат во стомакот во даденото време, што значи дека поминаа и не беа апсорбирани.

Според резултатите од лабораториските испитувањаГи напишав само најдобрите витамински комплекси кои се потврдени! Тие можат безбедно да се купат без страв од надминување на дозата или слаба апсорпција. Ќе пишувам за детските комплекси во посебна статија.

Најдобрите витамински комплекси за возрасни

• витамини Carlson Labs, Super 2 Daily, витамини и минерали, без железо
• Мултивитамински комплекс Продолжување на животот, капсули за два на ден, 120 капсули
• Познатиот комплекс Солгар Солгар, Формула V, VM-75, повеќе витамини со хелатни минерали

Најдобрите витамински комплекси за дијабетес

• Абкит, Алфа Бетик, Мултивитамин, Плус продолжена енергија, 30 таблети

Најдобрите течни витамински комплекси

• Течни мултивитамини Истражување за минерали во трагови, течен мулти, витамин-минерал, портокалово манго
• Течни витамини без шеќер Wellesse Premium течни додатоци, мулти витамин+, без шеќер, природен вкус на цитрус

Најдобри витамини за жени

• Витамини за жени Nature's Way Alive! Еднаш дневно мулти-витамини за жени со ултра моќ
• Најмногу буџетски витамини за жени Natrol® Мојот омилен мултивитамин за жени
• Комплекс за жени со витамини, пробиотици и ензими Градина на животот, Витамински код, жени, 120 зеленчукови капи
• Комплекс формулиран за женски имунитет, сјајна кожа, срце и зглобови Еден ден, женска формула, мултивитамински/мултиминерален додаток

Најдобрите витамински комплекси за бремени жени

• Мултивитамински комплекс за бремени жени Nature Made, Prenatal Multi + DHA, 90 Softgels

Витамински комплекси кои не поминале лабораториски тестови

Како што се испостави, како резултат на лабораториски тестови дозата на некои елементи беше различнаотколку што е наведено на етикетата. Во случај на намалување на дозата на поединечни витамини за 5-10%, тоа не е најмногу голем проблем, но…

Сите комплекси во лабораторијата беа проверени само за усогласеност со 3 главни компоненти поради недостаток на средства (ова се фолна киселина, калциум и витамин А). И ако дури и една од трите компоненти не одговара на етикетата, тоа кажува многу!

Витамини кои не се тестирани

1. Центрум® Мултивитамински/Мултиминерален распрснување на вкусот – Утврдено е дека популарниот комплекс Centrum има вишок на витамин А за дури 248%. Тие не се одобрени за употреба.

2. Извор Naturals Mega-One - Предозирање со витамин А, пронајдени се само 15% од означениот комплекс на витамин А. Тие не се одобрени за употреба.

3. MegaFood Women - таблетите се премногу компресирани или покриени со силен филм кој нема време да се распадне во потребните 30 минути, што влијае на нивната апсорпција. Тие не се одобрени за употреба.

4. Country Life® Maxi-Sorb Max™ за мажи- Овој комплекс има вишок на витамин А, но се најдени само 27% од витаминот А деклариран на етикетата.Не се одобрени за употреба.

Сумирајќи, ова се докажани суплементи, тие се усогласени со дозата и целосно се раствораат за 30 минути за да бидат најкорисни!

Претплатете се на каналот Телеграма, таму сум на линкот https://t.me/simply4joy или во потрага по канали пиши simple4joy

Еден од најефикасните лекови кои го надополнуваат снабдувањето со витамини А и Е во човечкото тело е Аевит. Индикации за употреба овој лекнасочени првенствено кон луѓето на кои им е потребна зголемен износод горенаведените витамини, бидејќи нивниот недостаток често придружува разни болести.

Aevit содржи витамини А и Е во доза значително поголема профилактички дози. Затоа ова медицински производтреба да се зема само по консултација со квалификуван медицински специјалист. Добро е познато дека секое предозирање со витамини доведува до сериозни негативни последици, понекогаш дури и поопасни од нивниот недостаток во човечкото тело. Особено, предозирање со витамин А (ретинол) може да доведе до хронична интоксикација, чија главна манифестација е сериозни нарушувања на функционирањето на црниот дроб.

Затоа, Aevit, чии индикации за употреба се дизајнирани да го надминат недостатокот на витамин, не е превентивен, туку терапевтски агенс на влијание. Доволна количинаВитамините А и Е се исклучително важни за човечкото тело. Витаминот А е вклучен во формирањето на визуелните пигменти. Овој витамин ефикасно обезбедува адаптација на човечкото око на условите на светлина. различен интензитетдиректно влијае на растот на човекот и нормална состојба кожата, нокти, коса. , кој се нарекува витамин „младост и убавина“, сигурно ги штити незаситените липиди од слободните радикали клеточните мембрани. Ова е исклучително важно за одржување на здравјето на луѓето, бидејќи по редокс реакциите, незаситените липиди се целта на прицврстување на слободните радикали кои уништуваат различни клетки на човечкото тело.

Витамините А и Е се растворливи во масти. Во присуство на недостаток на витамин, лекарите често препишуваат Aevit. Употребата на оваа дрога е оправдана - витамините А и Е совршено се надополнуваат едни со други, што е особено вредно. Значителен недостаток на витамин А во човечкото тело најпрво се манифестира со нарушување на прилагодувањето на видот на слаба амбиентална светлина. Потоа се појавуваат други знаци на оштетување на очите. Во иднина, недостатокот на витамин А се карактеризира со зголемена кератинизација на кожата и мукозните мембрани во устата, хранопроводникот и долните делови. респираторен тракт. Aevit се користи за обновување на имунитетот, ја зголемува способноста на мукозните мембрани да се спротивстават на инфективни лезии.

За возврат, недостатокот на витамин Е во некои случаи се манифестира со болести на мрежницата, уништување на црвените крвни зрнца ( хемолитична анемија), материјална повредамускулни контракции. Ова се должи на нарушување на апсорпцијата на витамин Е растворлив во масти од гастроинтестиналниот тракт или поради недоволно внесување со храна. Обично се карактеризира малапсорпција целосно отсуствоили тежок недостаток на одредени дигестивни ензими. На пример, таквите патологии вклучуваат целијачна болест или малапсорпција. Слична состојбасе развива по некои, улцеративни лезии на цревата.

Aevit е индициран за третман на псоријаза, ретинитис пигментоза, нарушен ткивен трофизам, атрофија оптичкиот нерв, одлично се справува со зададените задачи. На продажба овој лек се продава во форма на капсули, кои се препорачуваат да се земаат преку уста по една капсула дневно, без оглед на времето на оброк. Текот на третманот е приближно 20-40 дена. Во некои случаи, лекарот специјалист кој одлучил да го препише Aevit како терапевтски агенс препорачува повторување на текот на земањето на лекот двапати годишно. Во исто време, индивидуалната потреба за Aevit ја одредува лекарот кој го пропишува внесувањето на овој терапевтски агенс во секој поединечен случај, по прегледот на пациентот.

Повторно треба да се напомене дека Аевит не е мултивитамински комплекс, тоа е лек со широк опсег. Затоа, не е препорачливо самостојно да си го препишете, само лекарски преглед ќе ја потврди потребата за негова употреба. Чувај се!

Производите на кои пишува „витамин Е“ на пакувањето се на iherb со голема разновидност. Некои од нив чинат само пени, додека други ќе треба да платат уредна сума. Како да извлечете максимум најдобриот изборза вашето здравје и паричник? Како да не налетате синтетички витаминЕ и да не се преплаќа за брендот? Како Now Foods се разликува од Солгар? За сето ова зборувам во оваа статија. Сакате да станете експерт за витамин Е - добредојде!

Што е витамин Е?

Витамините од групата Е ја извршуваат функцијата на антиоксиданси во телото, ги штитат клетките од оштетување од слободните радикали.

Да почнеме со мала едукативна програма и да размислиме кои супстанци припаѓаат на витамините од групата Е. Овој мал дијаграм го подготвив за вас за се да биде јасно.

Овде ни е важно да разбереме дека витаминот Е не е единствена „бездомничка“ молекула, туку цела група природни соединенија, од кои најважни се токоферолите и токотриенолите. И двата имаат по 4 изомери - алфа, бета, делта и гама.

Форми на витамин Е

Алфа токоферол

До денес, во медицинските кругови, единствениот активна формасе препознава токоферолот, кој е дизајниран да ги задоволи човековите потреби алфа (или α-) токоферол.Во различни извори, витаминот Е најчесто се однесува на алфа-токоферол.

Проблемот е што долго време научниците воопшто не го проучувале витаминот Е, нивната цел била само да го проучуваат алфа-токоферолот, една од компонентите на витаминот Е. На пример, една сензационална студија од 2005 година објавена во Annals of Internal Medicine. што ја предизвикуваше употребата на Е пријави мало зголемување на ризикот од смрт поврзано со суплементација на витамин Е. Во оваа студија, како и во многу други, беше земена предвид само една компонента, алфа-токоферол.

Бројните додатоци во исхраната со името „Витамин Е“, произведени од комерцијални компании, всушност се испостави дека се само алфа-токоферол. Повеќе преферирани форми на витамин Е ќе бидат разгледани подоцна во овој напис.

Во многу витаминско-минерални комплекси, само алфа-токоферол е присутен во витаминот Е, а само во некои - сите 4 изомери на токоферол. Токотриенолите практично не се наоѓаат во витаминско-минералните комплекси.

Во САД, само организацијата наречена FNB (Одбор за храна и исхрана), која е дел од Институтот за медицина на Националната академија на науките, може официјално да им препорача на обичните смртници колку витамин Е треба да се зема за да се задоволат нашите потреби во него. Строгите чичковци и тетки во бели мантили од FNB се тие што инсталираат такво нешто како RDA. Дури и стандардите DV (Daily Value) развиени од FDA се поблиску до RDA вредностите.

Деца:

• 1-3 години: 6 mg/ден (9 IU)
• 4 - 8 години: 7 mg/ден (10,4 IU)
• 9 - 13 години: 11 mg/ден (16,4 IU)

Жени:

• Бремена: 15 mg/ден (22,4 IU)
• Доење: 19 mg/ден (28,5 IU)

Мажи:

• 14 години и постари: 15 mg/ден (22,4 IU)

Како ја пресметале RDA за витамин Е? Со нивото на алфа-токоферол во крвниот серум, што беше доволно за заштита на црвените крвни зрнца од оштетување од водород пероксид (слободен радикал).

Сите дневни препорачани дози на витамин Е се пресметуваат специјално за алфа-токоферол. Постоењето на други форми на витамин Е се чини дека е игнорирано и од ФДА и од Институтот за медицина. Колку и каков вид на витамин Е навистина ни е потребен? За сето ова понатаму и по ред.

Како да се разликува природниот алфа-токоферол од синтетички?

Природен алфа-токоферол добиен од природни извори, обично се прикажува на етикетите на производите како " г-алфа-токоферол“. Синтетички (добиен во лабораторија) алфа-токоферол, познат како " дл-алфа-токоферол“. Општо земено, префиксот „DL“ или „dl“ во името на активната супстанција треба да сугерира синтетичка форма. Природната форма на алфа-токоферол е повеќе биодостапна. На пример, 100 IU природен витамин Е одговара на околу 150 IU во синтетичка форма.

Д-алфа токоферил ацетати д-алфа токоферил сукцинатсе сметаат и за природни форми на алфа-токоферол кои поминале низ процес на естерификација за да се зачуваат антиоксидантните својства на витаминот Е (со цел да се произведе витамин Е во сува форма: таблети, прав). Во составот на витаминско-минералните комплекси најчесто се наоѓа д-алфа токоферил сукцинат.

Гама токоферол

Додека алфа-токоферолот почиваше на своите ловорики и беше високо ценет поради неговите антиоксидантни својства, неговиот малку познат помлад братучед, гама-токоферолот, остана потценет, иако беше еднаков, ако не и супериорен во однос на алфа-токоферолот по своите својства. Се наоѓа во јаткастите плодови, семките и растителни масла, гама-токоферолот сочинува 70% од целиот витамин Е во северноамериканската исхрана.

Во април 2006 година, списанието Life Extension објави статија со наслов „Зошто се претпочита гама токоферолот пред алфа токоферолот? што го покрена прашањето дека гама токоферолот треба да биде вклучен во упатствата за исхрана поставени од Одборот за храна и исхрана на САД.

Токотриеноли

Токотриенолите се најмалку истражената половина од целата група на витамин Е. Токотриенолите структурно се разликуваат од токоферолите и имаат важни биолошки функции кои токоферолите ги немаат.

Токотриенолите се сметаат за поефикасни антиоксиданси од токоферолот, бидејќи поради присуството на двојна врска, токотриенолите многу поефикасно продираат во заситените масни слоеви на мозокот и црниот дроб.

Најбогат извор на токотриеноли е анато (дрвото фондан), црвеното палмово масло и пченични никулци.

природни растителни масла

Природни нерафинирани маслае најдобриот и највкусниот извор на природен витамин Е. Кои масла ги претпочитам?

Црвено палмово масло од Nutiva- Ова е миризливо, нерафинирано палмово масло со светло портокалова боја, богато со природни антиоксиданси - бета-каротен, токотриеноли и токофероли. Во ладна просторија се замрзнува, ако е жешка, станува течна. Производителот предлага да се користи за супи, сосови и чорби. Но, повеќе сакам да го додадам во каша наместо кајмак, да го намачкам на кришки од јаболка или круша или само да го јадам со лажица од тегла.

Сега храна масло од пченица микроб- природно миризливо масло, не дезодорирано и нехидрогенизирано. Секоја лажица масло од пченични никулци NOW може да содржи над 1.000 mcg природен октакосанол. Октаконазол се смета за еден од најпознатите најдобрите изворивитамин Е. Ова масло е многу вкусно - пријатно е да се земе само така или да се наполни салата со него.

Додатоци на витамин Е во iherb

Производите на витамин Е на iherb може да содржат еден изомер (само алфа-токоферол) или сите осум. За да дознаете кои од 8-те изомери се наоѓаат во производот, треба да ја погледнете табелата со факти за додатоците.

Ајде да погледнеме и да анализираме заедно неколку намирници кои го содржат целосниот комплекс на витамин Е.

Комплетен комплекс на витамин Е кој ги содржи сите 8 изомери, вклучувајќи 35 g токотриеноли по порција, коензим Q10, алфа липоична киселина и витамин Ц. Цена - 11 долари за 30 порции/400 IU витамин Е по порција. Ова е најприфатливиот и најбогатиот комплекс на iHerb со токотриеноли.

Olympian Labs Inc., Tocomin Tocotrienol Vitamin E Complete, 60 Softgels - Исто така комплетен комплекс на витамин Е, но веќе содржи 20 mg токотриеноли по порција. Цената е 30 долари за 60 порции/200 IU алфа-токоферол по порција.

Многу грижи често паѓаат на кревките женски раменици. Чувајте го убаво изглед, младоста и здравјето е многу тешко. Витаминските комплекси ќе помогнат во одржувањето на имунитетот и силата на телото. Дали знаете кои лекови да ги изберете? Подолу е преглед на најдобрите женски мултивитамини.

Кој мултивитамин е најдобар

За разлика од мажот, жената поминува низ повеќе хормонални променишто влијае на нејзиното здравје. Покрај тоа, постојат многу фактори кои ја влошуваат ситуацијата: неухранетост, брз животен ритам, недостаток на сон или стрес. Сето ова доведува до бери-бери - влошување на состојбата на косата, ноктите, кожата, општ замор на телото. За да се избегнат ваквите симптоми, на жените им се советува да комбинираат урамнотежена исхрана со внес на мултивитамини. При изборот на најдоброто од нив, треба да обрнете внимание на:

1. Квалитетот на витаминскиот комплекс. Врвните лекови ги вклучуваат оние кои се означени со меѓународниот стандард за GMP - потврдува дека лекот поминал сериозни испитувања, па го има наведеното висока ефикасност.
2. Цената на мултивитамините. Фармацевтски компаниисо добра репутација не произведувајте евтини лекови, бидејќи висококвалитетните лекови бараат соодветни трошоци.
3. Составот на лекот. Мултивитамините треба да содржат најголем дел од основните елементи во трагови како што се магнезиум, цинк, калциум, селен и железо.

Витамини азбука

Меѓу мултивитамините за жени, Alphabet Cosmetic е популарен бренд. Акцентот на овој лек е ставен на подобрување на состојбата на кожата, ноктите и косата. Составот вклучува витамини од речиси сите групи: А, Б, Ц, Д, Е, Н и К, како и минерали: коензим Q10, магнезиум, цинк, јод, железо, калциум, бакар, селен, силициум, инулин. Екстрактите се уште една состојка. лековити билкикако што се коприва, камилица, алое, конска опашка, лисја од бреза. Мултивитаминска азбука вклучува 3 капсули различни бои. Според упатството, тие треба да се земаат секојдневно со пауза од 4-5 часа.

Duovit за жени

Друг популарен витамински комплекс за жени е Дуовит. Корисно е по тоа што вклучува групи на супстанции А, Б, Ц, Е во количина што е малку помала дневен џепарлак, благодарение на што лекот совршено ја надополнува главната диета и го елиминира недостигот. Пакувањето на Duovit вклучува сини и црвени дражеи. Се консумираат веднаш по појадокот, 1 ЕЕЗ. Покрај заситеноста со витамини, Duovit придонесува за нормализирање на физичките и емоционална состојбаво моменти на висок стрес на телото, па затоа се препишува за:

• спортски тренинг или рекреација;
• стрес, строги диети;
• неурамнотежена исхрана.

Витамини Лејс формула

Следниве мултивитамини за жени се од американско потекло. Нивното име звучи како Лејдис формула или Лејдис формула.Овој комплекс е развиен од Фармамед.Наменет е за девојки кои имаат проблеми со кожата, косата или ноктите.Формулата на лекот е засилена, бидејќи вклучува витамини од речиси сите групи, како како и амино киселини и минерали како што се манган, бакар, селен, цинк, магнезиум, железо и фосфор. Улогата на најсилните антиоксиданси во комплексот ја играат витамините А, Е и Д, силициумот со желатин.

Complivit за жени

Овие витамини се претставени со цела серија на лекови. Некои се наменети за возраст од 45 години, други за бремени жени, а други се универзални за употреба. просечна ценаод овие мултивитамини за жени во аптека е 300 р. Поволна разлика ефтин лексе состои во составот, кој, во зависност од намената на производот, вклучува различни микроелементи. Покрај тоа, Complivit го препорачуваат многу лекари како комплекс кој ја подобрува целокупната благосостојба, ја оживува, заситува косата, ноктите и кожата со витамини.

Какви витамини да пиете во пролет

Во пролет, телото е ослабено, бидејќи во текот на зимата ги троши резервите на хранливи материи кои се наталожиле во текот на летото и раната есен. Недостатокот на витамини не може целосно да се компензира со храна, па затоа мора да земате специјални комплекси. Во принцип, во пролет, на телото му се потребни витамини:

• група А - придонесуваат за елиминација на симптоми како што се бледило, сувост со лупење на кожата;
• група Б - подобрување на психофизичката состојба, метаболизмот на протеиниго надомести недостатокот на кислород во ткивата;
• група Ц - витамини за имунитет, намалување на ризикот од настинка;
• група Д - неопходна за коски, коса, нокти.

Во пролетта е подобро да се претпочита природни витаминикои се наоѓаат во зеленчук или овошје. Тие треба да бидат вклучени во вашата секојдневна исхрана. Наведените групи на витамини ги вклучуваат сите цитрусни овошја и свежо цедените сокови од нив, зелен кромид, суво грозје, мед, цвекло, јаткасти плодови, моркови, суви кајсии, јаболка, морска храна, риба. Меѓу мултивитамините за жени кои може да се земаат се издвојуваат Duovit, Kvadevit, Multitabs Intensive, Alphabet во студената сезона. За бремени жени, погодни се мултивитаминските препарати Alfavit Mom's Health, Pregnavit, Vitrum Prenatal, Perinatal.

Витамини за кожа, нокти и коса

Списокот на општи витамини за зајакнување кои се неопходни за косата, кожата и ноктите го вклучува следново:

• Ц - ја подобрува еластичноста на кожата, ја промовира синтезата на колаген;
• А - ја штити кожата од надворешни влијанија, се бори со лупење и сувост;
• Б2 - обезбедува клеточно дишење;
• Б7 - ја забрзува регенерацијата на ткивата, го промовира растот на ноктите и косата;
• RR - обезбедува потребна сумакислород за коса и нокти;
• Д - обезбедува нормална апсорпција на калциум;
• F - ги стабилизира лојните жлезди.

Витамински и минерален комплекс за жени

Специјалисти создадоа класификација на мултивитамини во зависност од возраста на жената, бидејќи во секој период од животот на телото му требаат различни хранливи материи. Покрај тоа, пред 30-тата година им треба помалку отколку по 30, 40 и 50. Недостигот на одредени витамини можете да го надополните со помош на урамнотежена исхранаво комбинација со прием на специјални комплекси развиени од фармаколошки компании.

После 30

Возраста кај жените по 30 години се однесува на најславните денови, но на телото веќе му е потребна поддршка и одредена заштита за убавината и здравјето сè уште да се зачуваат. долго време. Се препорачува внесување повеќе калциум и витамин Д во исхраната, што ќе го спречи развојот на остеопороза во иднина. Измазнете ги промените во расположението рибини масти. Витаминот А ќе го забави стареењето на кожата. Со овие функции ќе се справат мултивитамини за жени како Витрум елита, средството Допелхерц омега 3, Алфа д3 Тева, Селмевит, Алвитил. Особено им се верува на швајцарскиот лек Супрадин и германскиот Ортомол.

После 40

Кај жените постари од 40 години, има позначајни промени поврзани со намалување на количината на полови хормони и почетокот на менопаузата. За поддршка на телото, се препорачува да се земаат витамини А, Ц и Б12, кои ги зајакнуваат ноктите, косата и коските, ја одржуваат еластичноста на кожата, ја спречуваат дебелината, ја подобруваат меморијата и ја намалуваат стресни нарушувања. Во овој период на жените им се препорачуваат следниве мултивитамини: Doppelherz active ActiveLife, Menopace, Gynekol таблети, Feminal, Vitrum Beauty Elite, Inoklim или Fito 40.

После 50 години

Еден од најтешките периоди во животот на жената е менопаузата. Во тоа време, на телото дефинитивно му е потребна поддршка, па затоа му се потребни витамини со железо, калциум, магнезиум и витамин Д. Вториот е неопходен за зајакнување на коските и намалување на ризикот од развој на остеопороза или рак на дојка. На оваа возраст, жените треба да земаат комплексни лекови како Alphabet 50+, Vitrum centuri, Undevit, Tsi-Klim, фински таблети Ladyvita 50+ и Centrum Silver.

Видео: спортски витамини за жени

И минерали за секојдневно правилно функционирање. Недостатокот на било кој витамин може да доведе до сериозни последициод ослабен имунитет до развој на тешки хронични заболувања. Недостатокот на витамини е особено акутен во студената сезона. Кога сè помалку сме разгалени од светли сончеви зраци, летното овошје и зеленчук постепено исчезнуваат од полиците на продавниците, и наместо да одат понатаму свеж воздухСакам што поскоро да седнам под топло ќебе со кригла топол чај. Во овој период, лекарите препорачуваат земање. Секој таков комплекс нужно вклучува витамини А и Е. За што се овие витамини и како нивниот недостаток може да резултира со здравјето на луѓето?

Придобивките од витамините А и Е

• предвремено стареење на кожата;
• развој на рак на кожата, млечните жлезди, белите дробови итн.;
• разни болести гастроинтестиналниот тракт(, колитис, холелитијаза, итн.);
• проблеми со косата (опаѓање на косата, сува скалпа, чешање);
• проблеми со кожата (брчки, себореичен дерматитис, различни формиакни);
• уништување на забната глеѓ;
• разни болести на очите ноќно слепило“, сувост на мукозната мембрана на окото, црвенило, печење);
• хронични заболувањагорниот респираторен тракт (тонзилитис, бронхитис, синузитис, итн.);
• болести на женскиот репродуктивен систем (, ендоцервицитис, полипи, аденоматоза, леукоплакија, спонтан абортус);
• проблеми со машкиот репродуктивен систем (слабеење на ерекцијата, забрзана ејакулација).

Надополнување на недостаток на витамини А и Е

• црниот дроб;
• масни морска риба;
• путер;
• жолчка;
• млечни производи;
• бугарска пиперка;
• моркови (особено црвени сорти);
• кајсии;
• магдонос;
• зеленчук од копар;
• тиква;
• шипка;
• суви сливи.

• нерафинирани масла (сончоглед, кикирики, морско растение, пченка, итн.);
• Бела зелка;
• домати;
• зелена салата,
• различни видовимешунки;
• спанаќ;
• шипка;
• магдонос;
• јајца;
• црниот дроб;

• за деца - 0,5-1 mg;
• за возрасни - 1,5 mg;
• за бремени жени и доилки - 2-2,5 mg.

1. Измешајте 1 лажица масло од лопатка и масло од јојоба, додадете ½ лажичка витамин А и Е во маслото. Темелно измешајте, нанесете на целата должина на косата, покријте ја главата со полиетилен, завиткајте со крпа и оставете 30-40 минути. Потоа исплакнете темелно. Аплицирајте еднаш неделно 2 месеци.
2. Една жолчка измешана со 1 лажица мед и 1 лажица масло од морско трн. Додадете половина кафена лажичка раствор на масловитамини А и Е. Со редовна употреба за еден месец косата станува мека и сјајна.
3. Измешајте 1 лажица маслиново и масло од лопатка. Додадете ¼ лажичка Димексид (се продава во аптека), ¼ лажичка витамин А, ¼ лажичка витамин Е. Оваа маска е многу ефикасна за.