Lakukan urutan saliran limfa pada kaki. Adakah urut diri saliran limfa bermanfaat?

Salah satu struktur yang paling kompleks badan manusia ialah sistem limfa. Ketiadaan aktiviti fizikal, makanan yang tidak sihat dan beberapa lagi faktor luaran membawa kepada gangguan dalam kerjanya, yang mempunyai kesan yang paling buruk pada kesihatan dan penampilan seseorang.

Gangguan sistem limfa boleh menyebabkan patologi metabolik, bengkak, selulit dan peningkatan pemendapan lemak. Penyelesaian kepada masalah ini ialah urutan saliran limfa manual atau perkakasan. Teknik yang dibangunkan khas membolehkan anda tanpa rasa sakit mewujudkan fungsi normal aliran limfa.

Punca perubahan yang berbahaya

Untuk meningkatkan keberkesanan campur tangan, adalah perlu untuk mempunyai pemahaman umum tentang cecair limfa, pergerakannya dan punca gangguan.

Limfa adalah salah satu komponen persekitaran dalaman manusia, cecair lutsinar dan likat, iaitu sejenis tisu penghubung. Kehadirannya dalam tubuh manusia menyumbang kepada penghidratan dan pengangkutan beberapa komponen daripada tisu lembut ke sistem peredaran darah.

Kapilari limfatik dilukis dalam warna coklat

Limfa bertindak sebagai sejenis pengumpul; ia memastikan penyingkiran toksin, bahan yang tidak diproses, cecair berlebihan. Memperlahankan proses ini membawa kepada edema, gangguan metabolik, dan pengumpulan lemak. Penyebab patologi adalah:

• Gangguan saraf, tekanan.
• Tabiat buruk (alkohol, tembakau).
• Kekurangan air dalam badan.
• Pemakanan yang kurang baik.
• Ketiadaan aktiviti fizikal.
• Kurang tidur, rutin harian terganggu.
• Berat badan berlebihan.
• Penyakit kronik organ dalaman.

Hapuskan fenomena yang tidak menyenangkan adalah mungkin hanya dalam kombinasi, melawan punca kejadian dan kecacatan luaran mereka.

Petunjuk

Semua jenis urut saliran limfa dijalankan dengan tujuan membetulkan angka dan memperbaiki keadaan kulit. Petunjuk langsung untuknya ialah:

• Edema.
• Vena varikos
• Penyakit metabolik.
• Mabuk.
• Aliran limfa perlahan.
• Selulit.
• Tempatan lemak badan, berat badan berlebihan, kecenderungan untuk berlebihan berat badan.
• Kegebuan kulit, tisu lembut yang kendur.

Kontraindikasi

Sebelum memulakan prosedur, adalah perlu untuk menjelaskan dalam kes apa yang mungkin dilarang. Tidak kira sama ada urut dilakukan di rumah atau di salun, kontraindikasi terhadapnya mesti diambil kira. Agar tidak membahayakan tubuh dan tidak memprovokasi komplikasi yang tidak diingini prosedur harus ditangguhkan jika:

• Demam, suhu tinggi.
• Diabetes mellitus dan patologi lain sistem endokrin.
• Pelanggaran integriti kulit (luka, luka, dll.).
• Penyakit kulit (psoriasis, ekzema dan lain-lain).
• Trombosis.
• haid.
• Kehamilan.
• Onkologi.
• Jangkitan.
• Penyakit jantung.
• kerapuhan saluran darah dan kapilari.
• Keradangan kelenjar limfa.

Jika jenis urutan yang dilakukan adalah berasaskan perkakasan, senarai sekatan boleh ditambah dengan sikap tidak bertoleransi individu arus elektrik, kehadiran perentak jantung atau implan logam.

Prinsip operasi

Urut saliran limfa manual dan perkakasan beroperasi pada prinsip yang sama. Tugas mereka adalah untuk memulihkan aliran cecair limfa yang normal dan betul, yang akhirnya akan memastikan pembebasan tisu daripada toksin dan sisa. Pada masa yang sama, penghantaran komponen berguna dan zarah pemakanan ke sel, sebaliknya, dipertingkatkan, dan normalisasi berlaku. proses metabolik, pemusnahan dan penyingkiran sel lemak. Kulit menegang, memperoleh struktur seragam, dan selulit hilang. Untuk hasil positif prosedur dijalankan 2-3 kali seminggu.

Jenis urutan perkakasan

Urut saliran limfa badan atau muka boleh sama ada perkakasan atau manual. Dalam kes pertama, prosedur memerlukan kurang usaha daripada pakar, dan kurang masa dari pesakit dengan sama atau kecekapan yang lebih besar kesan. Terdapat beberapa cara pengaruh tersebut:

Pressotherapy

Ia dijalankan menggunakan tekanan udara termampat. Prosedur ini memerlukan saman khas yang terdiri daripada elemen berasingan yang menyerupai prinsip operasi cuff tonometer. Udara dipam ke dalamnya, dan bahan terus menekan kain lembut, merangsang aliran limfa dan peredaran darah.

Udara dibekalkan secara bergilir-gilir ke dalam sut pressotherapy; sensasi semasa prosedur adalah santai dan tidak menyakitkan. Akibat pendedahan, sel-sel lemak dipecahkan, metabolisme menjadi normal, bengkak dan selulit berkurangan.

Terapi arus mikro

Prinsip operasi teknik ini adalah berdasarkan penggunaan denyutan arus elektrik yang lemah, yang mempunyai ciri-ciri berikut:

• Voltan - 11–14 V.
• Kekerapan - 0.1–300 Hz.
• Kekuatan - sehingga 600 µA.

Caj yang dibekalkan melalui elektrod menjejaskan keseluruhan dermis, otot, dan serat. Hasil daripada pendedahan biasa, pesakit boleh bergantung pada perubahan positif berikut:

• Pengaktifan proses biokimia intraselular.
• Metabolisme bertambah baik.
• Mempercepatkan pertumbuhan semula sel dan meningkatkan pengeluaran fibroblas.
• Pengaktifan peredaran darah dan penghantaran oksigen ke sel.
• Sintesis asid hyaluronik, kolagen dan gentian elastin.
• Peningkatan nada otot muka.
• Penyingkiran cecair berlebihan.

Urut vakum

Untuk melaksanakannya, peranti khas digunakan atau bank perubatan, menjejaskan lapisan dalam dermis menggunakan vakum. Kesannya menimbulkan:
• Normalisasi peredaran darah dan pergerakan limfa.
• Pengoptimuman metabolisme.
• Penghasilan kolagen aktif.
• Pecahan lemak.
• Pembaharuan sel kulit.

Pendedahan vakum tidak digunakan untuk merawat kawasan nodus limfa dan kawasan pangkal paha.

Jenis urutan manual

Urut saliran limfa manual badan sering memberikan hasil yang tidak kurang ketara daripada teknik perkakasan. Pakar membahagikan kaedah pengaruh ini kepada bidang berikut:

• Permukaan. Matlamatnya adalah untuk merangsang kapilari dan mengeluarkan cecair yang berlebihan.
• Dalam. Matlamatnya adalah untuk mempengaruhi saluran limfa, aliran keluar cecair dari organ dalaman.
• Dalaman. Matlamatnya adalah untuk mempengaruhi nodus limfa.

Profesional melakukan urutan selama 1–1.5 jam menggunakan pelbagai teknik, di rumah, ia adalah disyorkan untuk mengurangkan prosedur untuk setengah jam dan menjalankan menggunakan teknik asas.

Kini setiap pesakit boleh melakukan saliran limfa di rumah, menggunakan balang atau peranti khas. Ini adalah prosedur yang harus bertindak pada limfa bertakung dengan mengurut kawasan vaskular dan nodus limfa itu sendiri.

Kontraindikasi

Dalam sesetengah kes, saliran sedemikian boleh membahayakan badan. Pesakit harus mengetahui semua kontraindikasi apabila rawatan tidak boleh dijalankan:

• saliran limfa tidak dilakukan jika terdapat keradangan pada kulit atau pelanggaran integritinya;
• untuk bengkak otot jantung (kegagalan jantung, miokarditis);
• pelbagai penyakit kulat(keratomikosis, candida, dll.);
• onkologi atau kehadiran tumor;
• tuberkulosis (penyakit paru-paru);
• diabetes mellitus (kekurangan insulin dalam darah);
• saliran limfa adalah dilarang untuk pesakit asma (serangan asma);
• di penyakit jantung pada peringkat ketiga;
• selepas vagotomy (pembedahan untuk merawat ulser perut);
• dengan kegagalan buah pinggang;
• dengan nodus limfa yang diperbesarkan;
• dengan kehadiran bekuan darah;
• untuk patah tulang;
• semasa mengandung dan menyusu (menyusu);
• saliran limfa adalah kontraindikasi jika pesakit mempunyai saluran nipis dan sensitif;
• untuk epilepsi (penyakit saraf);
• di bentuk akut herpes.

Walau apa pun, sebelum ini urut rumah Perundingan dengan pakar diperlukan, kerana seseorang mungkin tidak menyedari beberapa kontraindikasi. Doktor yang merawat akan dapat menasihati dan membetulkan teknik yang betul.

Petunjuk

Sebelum memulakan prosedur, anda perlu mengetahui sama ada ini perlu. Saliran limfa boleh dilakukan dalam kes berikut: dengan usia, kulit telah kehilangan ketegasan dan keanjalannya;

• untuk satu sebab atau yang lain, warna kulit yang sihat dan semula jadi telah hilang;
• keseimbangan air dalam badan terganggu;
• selulit muncul pada kulit;
• saliran limfa diperlukan jika kulit tempat berbeza bengkak;
• mabuk badan telah berlaku;
• terdapat keperluan untuk membuat kontur angka dan wajah lebih sempurna;
• kulit di muka atau tempat lain ditutup dengan jerawat;
• vena varikos (urat) dikesan pada peringkat awal;
• pada masa hadapan akan ada pembedahan pada muka atau badan, jadi perlu menyediakan badan untuknya;
• saliran limfa ditetapkan sebagai penjagaan menyeluruh semasa rawatan obesiti;
• untuk penyakit yang berkaitan dengan metabolisme;
• di mengurangkan imuniti, keletihan, mengantuk dan kurang tenaga.

Saliran limfa boleh dilakukan sebagai pencegahan penyakit untuk melancarkan peredaran darah. Ini amat berguna untuk pesakit yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif.

Urut perkakasan di rumah

Urut jenis ini boleh dilakukan di rumah menggunakan balang yang dibeli (ia boleh dibuat daripada silikon, getah atau kaca) atau peranti khas. Bergantung pada tujuan prosedur, bekas akan mempunyai saiz yang berbeza dan bentuk. Sebelum membeli, berunding dengan pakar atau penjual.

Balang kaca, sebagai contoh, menurut banyak ulasan, menyebabkan ketidakselesaan semasa digunakan. Getah dan silikon adalah lebih berkesan.

Yang terakhir ini agak lebih mahal, kerana ia lebih ringan, dan krim khas untuk mengurut lebih mudah untuk membasuhnya.

Saliran limfa perkakasan dilakukan dalam beberapa cara: statik dan kinetik. Semasa manipulasi pertama, balang atau radas diletakkan di atas kawasan yang diperlukan badan mengikut arah pergerakan aliran limfa (limfa ialah cecair yang membasuh semua tisu badan). Kemudian dengan satu klik ia dibuat tekanan tambahan. Ini perlu dilakukan 4-7 kali, selepas itu balang dipindahkan ke tempat lain. Semasa prosedur, anda tidak perlu menekan terlalu kuat, kerana lebam mungkin berlaku.

Saliran limfa kinetik melibatkan meletakkan tin dan kemudian menekannya. Ini perlu dilakukan 2-3 kali, selepas itu ia bergerak ke kawasan lain. Walau apa pun, seseorang harus melihat teknologi sekali dan hanya kemudian menjalankan manipulasi di rumah.

Saliran limfa perkakasan menggunakan peranti khusus dilakukan mengikut skema berikut:

• terima mandi sejuk dan panas untuk memanaskan kulit;
• Sebelum memulakan prosedur, pastikan anda menggunakan krim atau minyak. Anda boleh membeli produk siap di farmasi atau membuatnya sendiri daripada pelbagai minyak kosmetik;
• Saliran limfa bermula dari belakang dalam gerakan bulat, menggunakan tekanan ringan. Tindakan pertama hendaklah berlangsung maksimum 5 minit;
• alihkan peranti ke bahagian atas badan dan bahu, siku dan lengan bawah. Lakukan prosedur sehingga pesakit berasa hangat;
• gerakkan peranti ke bahagian bawah belakang, dan kemudian ke belakang kaki. Perut dan bahagian badan yang lain diurut mengikut kehendak. Saliran limfa hendaklah berlangsung maksimum 20 minit;
• tiada kesakitan, lebam atau hematoma;
• jika perlu, kurangkan tekanan tin. Sebarang kerosakan pada kulit melambatkan penyingkiran selulit.

Teknik manual

Anda boleh melakukan saliran limfa di rumah di mana-mana bahagian badan jika anda memahami algoritma tindakan dan mengingati semua pergerakan. Mari kita lihat zon yang berbeza dan teknologi untuk bekerja dengan mereka.

Muka

Lakukan kira-kira sekali seminggu. Krim digunakan semasa prosedur. Teknologi kerja:

• sebelum memulakan, kupas kulit dengan menggosoknya (mulakan dari dahi);
• Letakkan tapak tangan anda pada pelipis anda, gerakkan dengan lancar ke tengah dahi anda, kemudian anda perlu menunggu 5 saat dan kembalikan tangan anda. Ulangi saliran limfa 3 kali;
• Letakkan jari anda pada sudut dalam mata anda dan gerakkannya ke arah sudut luar. Ulang 5 kali;
• perlahan-lahan tekan bahagian tengah dagu dengan jari anda dan gerakkannya ke lipatan nasolabial. Ulangi saliran limfa 5 kali;
• berhenti pada lipatan nasolabial dan, teruskan menekan, kira hingga 3, kemudian gerakkan jari anda ke sayap hidung.

kaki

Saliran limfa dangkal kaki memerlukan pergerakan bulat, di mana ia perlu untuk mengusap kulit dengan ringan. Urutan ini berkesan jika seseorang mengalami bengkak kaki dan keletihan. Pada teknik mendalam pergerakan akan lebih aktif. Urutan ini dan urat varikos urat

Teknologi prosedur:

• ambil 2 kerusi;
• duduk di 1, dan gunakan yang kedua sebagai tempat letak kaki;
• berehat kaki anda;
• sapunya dari lutut ke paha di kedua-dua belah pihak;
• perlahan-lahan jalankan tepi telapak tangan anda di sepanjang paha, secara beransur-ansur memperhebat tepukan;
• selepas memanaskan badan, mengusap dan menepuk secara bergantian;
• gerakkan tepi tapak tangan dari pinggul ke lutut;
• Selesaikan prosedur dengan urutan kaki.

tangan

Saliran limfa harus berlangsung kira-kira 10 minit. Algoritma untuk bekerja dengan tangan:

• panjangkan tangan anda ke hadapan dan usap ringan yang lain dari siku ke bahu;
• urut seminit, kemudian tukar tangan. Ulang 2 kali;
• membuat gerakan mengusap dari pergelangan tangan ke ketiak. Tukar arah;
• ibu jari gosok tangan anda dari jari ke pergelangan tangan;
• tamatkan saliran limfa dengan mengusap hujung jari anda dengan tangan anda.

Urut dengan berus

Untuk prosedur ini, anda memerlukan berus kayu kering.

Untuk melakukan saliran limfa dengan betul, anda harus menggunakan campuran minyak pada kulit (anda boleh membelinya di farmasi atau membuatnya sendiri). Kemudian, bermula dari anggota badan (dari bawah ke atas), perlahan-lahan bergerak ke kawasan jantung. Tekanan tidak sepatutnya kuat.

Ia dibenarkan menggunakan berus bulu semula jadi, dan prosedur mesti dilakukan sebelum mandi. Adalah dinasihatkan untuk memulakan saliran limfa dari 3 minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa pendedahan untuk mengelakkan keradangan kulit. Selepas urutan anda perlu minum segelas air atau secawan teh hijau. Ini akan memulihkan keseimbangan air-garam.

Urut badan saliran limfa: faedah, teknik...

BAGAIMANA MEMBUAT SALIRAN LIMAF DENGAN BETUL.

Urutan muka saliran limfa. Margarita Levchenko.

Dan kaki gagak berkedut. Untuk menghilangkan masalah yang tidak menyenangkan ini, kita boleh menambah penggunaan produk penjagaan kulit muka dengan senaman membina wajah (gimnastik untuk otot muka), dan teknik yang betul urut.

Dalam artikel sebelumnya, kami bercakap tentang bagaimana menggunakan teknik urut klasik anda boleh meningkatkan penampilan anda di rumah. Set latihan manual ini agak sesuai untuk wanita dalam pada usia muda(25-30 tahun). Jika dalam umur matang(40-45 tahun) kedutan mula muncul, beg di bawah mata dan bengkak tidak hilang pada siang hari, maka anda boleh mengetatkan bujur muka dengan ketara, menghilangkan dagu berganda dan menghilangkan bengkak menggunakan cryomassage di pejabat kosmetologi atau menghadiri sesi urutan Zogan Jepun (Asahi) ) . Dalam bahan ini anda akan menemui cara utama untuk melakukan urutan saliran limfa untuk wajah di rumah untuk bertambah baik penampilan, nampak 10 tahun lebih muda.

Navigasi bahan:

♦ URUT SALIRAN LIMFA AKAN MEMBANTU ANDA KELIHATAN LEBIH MUDA DAN MENINGKATKAN PENAMPILAN ANDA

- Penting! Sebelum anda mula menguasai teknik urutan muka saliran limfa secara bebas, kami sangat menasihati anda untuk melawat chiropractor dan berunding dengan pakar dermatologi!

Adalah sangat wajar untuk mengetahui dengan tepat di mana nodus limfa berada dan arah aliran limfa di kawasan kepala!

Mengapa sebenarnya urutan saliran limfa membantu menghilangkan perubahan berkaitan usia dengan ketara yang ramai wanita jelas nyata di wajah mereka selepas 40-45 tahun? Salah satu masalah yang paling biasa mempengaruhi penampilan bengkak adalah wen, bulatan hitam dan lebam, beg di bawah mata - Ini adalah disfungsi sistem limfa. Apabila pergerakan aliran limfa menjadi perlahan, genangan cecair limfa berlaku dan pada muka lebihan cecair terkumpul di bawah kulit nipis paling jelas ketara. Di samping itu, toksin, sisa, dan mikrob terkumpul di dalam tisu, kerana badan dibersihkan bersama-sama dengan limfa semasa proses metabolik. Fenomena kongestif pada masa dewasa ini diburukkan lagi dengan gaya hidup yang tidak aktif. Untuk memperbaiki keadaan kapilari kecil, mempercepatkan penyingkiran cecair antara sel dan cepat membersihkan tisu sisa dan toksin, adalah berguna untuk menguasai teknik urut muka saliran limfa.

Jika anda sudah biasa dengan teknik tersebut urut klasik, maka adalah penting untuk mengambil kira beberapa perbezaan yang ketara untuk melakukan urutan saliran limfa dengan betul di rumah. Pergerakan urut hendaklah menekan dan mengusap (menggosok). Effleurage (getaran) secara praktikal tidak ditemui dalam teknik ini, pergerakan mengejut juga harus dielakkan. Adalah penting untuk menentukan lokasi laluan limfa (lihat gambar), kerana semua pergerakan semasa prosedur bertujuan untuk merangsang aliran limfa.

Kursus penuh biasanya terdiri daripada 15 prosedur dengan rehat 2-3 hari antara prosedur. Untuk pencegahan dan pencegahan penampilan awal perubahan berkaitan usia Ia cukup untuk mengurut sekali seminggu. Sesetengah wanita menggunakan pelbagai peranti untuk melakukan urutan muka saliran limfa dengan lebih teliti di rumah - sudu besar, balang, bola keluli. Lebih kerap anda boleh melakukan urutan saliran limfa di kawasan periorbital. Urutan malam di sekeliling mata akan membantu mengelakkan bengkak dan lingkaran hitam pada waktu pagi, kecilkan saiz beg di bawah mata.

♦ APAKAH MASALAH YANG BOLEH DIBANTU URUTAN LIMFODRAIN MUKA UNTUK MENYELESAIKAN

Pecutan aliran limfa, peningkatan peredaran mikro darah dan pengukuhan saluran kecil;

Menghilangkan bengkak kronik muka, mengurangkan saiz beg di bawah mata;

Menghilangkan lingkaran hitam di sekeliling mata, meratakan warna kulit;

Mengangkat bujur muka, secara beransur-ansur menghilangkan dagu berganda dan rahang;

Menghilangkan kedutan kecil di muka, secara beransur-ansur melicinkan kedutan dalam (urut dalam kombinasi dengan yang lain prosedur yang diperlukan penjagaan kulit muka);

Pecutan penjanaan semula kulit, pemulihan gentian elastik dan kolagen;

Membersihkan sel-sel sisa dan toksin.

♦ APAKAH KONTRAINDIKASI YANG BOLEH MEMBAWA KEPADA KOMPLIKASI

▪ dermatosis, ekzema pada kulit muka;

▪ bisul, ulser terbuka (jerawat, bintik hitam);

▪ hirsutisme (pertumbuhan rambut yang berlebihan jenis lelaki pada muka);

▪ tanda-tanda herpes pada muka;

▪ neuralgia saraf trigeminal;

▪ luka terbuka pada kulit, parut dan jahitan segar selepas pembedahan;

▪ tekanan darah rendah.

♦ HASIL PENGGUNAAN URUTAN SALIRAN LIMAF

foto: muka sebelum dan selepas beberapa kursus penuh urut

♦ PERSEDIAAN UNTUK PROSEDUR KE RUMAH, MELAKUKAN PERGERAKAN URUT ASAS

❶ kumpulkan rambut anda dengan jalur elastik atau di bawah penutup. Sebelum prosedur, anda mesti menanggalkan solekan dan bersihkan muka anda dengan teliti menggunakan pad kapas dengan buih atau losyen;

❷ ia berguna untuk membuat pengelupasan buah menggunakan asid laktik atau glikolik dengan kepekatan yang sangat lemah;

❸ sapukan tapak urut pada muka ( minyak zaitun atau krim urut), panaskan kulit dengan mengurut muka anda dengan lembut menggunakan tapak tangan. Di bawah anda akan menemui bahan video dengan demonstrasi visual teknik melakukan urutan muka manual;

❹ menegangkan bujur muka. Kami mula bergerak dari tengah dagu - Menekan kulit dengan telunjuk dan jari tengah (dengan kedua-dua tangan), kami bergerak ke cuping telinga di sepanjang tulang pipi (3 kali), kemudian - dari bibir bawah sepanjang arka ke kuil (3 kali), selepas itu - dari kelopak mata bawah ke kuil (3-4 kali). Sekarang, dengan menekan lebih kuat, kami bergerak dari tengah dahi ke kuil (5 kali);

❺ buang lebihan cecair antara sel dan menghilangkan bengkak. Kami melakukan pergerakan yang sama seperti dalam perenggan sebelumnya, hanya kami menekan lebih kuat dan menyelesaikan setiap pergerakan di bahu (melalui leher). Kemudian - gerakan mengusap dengan tapak tangan di muka;

❻ menghilangkan kedutan di antara kening dan di dahi. Kami menekan jari kami pada kawasan kulit di antara kening dan bergerak tepat di atas garis kening ke kuil (tekanan dengan daya sederhana), kemudian dari tengah dahi ke kuil dan kemudian di bawah garis rambut. Jumlah - 8-10 kali;

❼ menghilangkan lipatan nasolabial dan bengkak pada pipi. Kami membetulkan kawasan di sebelah sayap kiri hidung dengan jari telunjuk satu tangan, menekan perlahan, bergerak di sepanjang garis bawah pipi (5 kali), kemudian melakukan pergerakan yang sama dengan penetapan di sisi lain. Selepas ini - pergerakan mengusap dengan tapak tangan di muka;

❽ menghalang penampilan rahang. Purata dan jari telunjuk Urut kawasan di sepanjang tepi dagu dengan kuat. Kemudian kami bergerak ke kuil di sisi yang berbeza(6-7 kali, tekan dengan kuat);

❾ menghilangkan dagu berganda. Dengan ibu jari dan jari telunjuk anda (kedua-dua tangan), pegang bahagian dagu dan picit dan buka (5-6 kali), kemudian dengan tekanan urut bahagian bawah dagu dengan ibu jari anda (5-6 kali). Selepas ini - pergerakan mengusap di kawasan dagu;

❿ Urut saliran limfa di kawasan periorbital untuk menghilangkan bengkak, beg, lingkaran hitam di bawah mata:

Kami melakukan urutan dengan kedua-dua tangan.

• Kami membersihkan kulit dan menggunakan gel untuk kawasan sekitar mata supaya jari-jari meluncur dengan lebih mudah.
• Kami bergerak dengan pad tengah dan jari telunjuk dalam bulatan dari sudut dalam mata mengikut arah jam. Jumlah - 10 kali.
• Gunakan hujung jari anda untuk menekan sedikit dan menjauhinya sudut luar mata ke hidung kelopak mata bawah, kemudian - di sepanjang kelopak mata atas (10 kali).
• Menggunakan pad empat jari (pegang secara menegak), tekan pada kelopak mata bawah dan gerakkan ke arah hidung (8 kali).
• Kami pos jari tengah di bawah sudut luar mata, dengan kuku menghadap ke kuil. Kami menggulung jari ke tepi yang lain supaya kuku diarahkan ke arah batang hidung. Kami bergerak dengan cara ini di sepanjang tulang di bawah mata dari kuil ke hidung. Jumlah - 6-7 kali. Sekarang kita mengurut kawasan di bawah kening dan kelopak mata atas, melakukan pergerakan masuk arah terbalik(dari hidung ke pelipis).
• Dengan jari tengah kita menekan di sudut luar mata, gulungkan jari di sepanjang tulang di bawah mata ke sudut dalam mata (seperti dalam latihan sebelumnya), 10 gerakan menekan di sudut dalam di sebelah jambatan mata. hidung, gulung jari di bawah kening ke arah pelipis. Kami membuat 10 bulatan sedemikian dan tekan di setiap sudut mata.
• Menggunakan jari telunjuk dan tengah, kami melakukan pergerakan bulat di sepanjang otot orbicularis oculi dengan tekanan ringan, menangkap kawasan di atas kening dan bahagian atas tulang pipi. Kami bermula dari sudut luar mata dan bergerak melalui kelopak mata bawah ke sayap hidung. Jumlah - 12 kali.
• Kami melengkapkan urutan saliran limfa dengan pergerakan menekan ringan di kawasan kelopak mata bawah ke arah batang hidung.
• Sekarang dah boleh cuci muka. 15 saat - air sejuk, kemudian 15 saat - air suam. Jumlah - 8 kali.

♦ BAHAN VIDEO

rakan-rakan yang dikasihi! Jika anda sudah mempunyai pengalaman menggunakan urutan saliran limfa di rumah, sila kongsikan pendapat anda dan hasil penambahbaikan penampilan anda di Komen.
Jika anda ingin menyiarkan foto dan bahan video anda mengenai topik di tapak, tulis kepada kami melalui e-mel: Alamat e-mel ini dilindungi daripada spambots. Anda memerlukan JavaScript untuk melihatnya

KETAHUI JUGA...

Salur limfatik mencipta rangkaian imun yang meliputi seluruh kulit secara mutlak dan mencipta membran untuk setiap organ. Mereka sangat kecil, dalam apa yang dipanggil kapal utama. Lebih daripada 75% daripada nodus limfa asal berada di dalam dan di bawah kulit. Struktur limfa awal sangat nipis. Sel-sel ini dipegang dalam tisu penghubung oleh serat kolagen dan elastin, yang membantu menambatnya pada tempatnya.

Apabila tekanan ruang interstisial meningkat disebabkan oleh pengumpulan cecair, atau apabila kulit diregangkan sedikit, benang mengubah bentuk dinding kawasan limfa yang asal, membukanya. Kemudian cecair interstisial mengalir masuk dan mula bergerak di sepanjang saluran.

Pembuluh limfa adalah tempat di mana pengumpulan adalah luar biasa. sejumlah besar protein. Komponen ini adalah faktor pengumpulan air dalam tisu, yang kemudiannya membawa kepada bengkak. Semua ini adalah komplikasi yang hanya boleh dihapuskan dengan menggunakan urut yang baik. Menurut data perubatan, hanya beberapa liter limfa yang melalui keseluruhan sistem setiap hari, walaupun nilainya sangat besar. Untuk mengelakkan manifestasi negatif, saliran limfa membantu, yang, apabila dijalankan di rumah, meningkatkan fungsi keseluruhan sistem dan badan secara keseluruhan.

Dengan melakukan urutan saliran limfa dengan betul, anda boleh merangsang pembukaan sistem limfa awal dan meningkatkan jumlah aliran limfa sebanyak 25 kali ganda. Tetapi jika anda menekan terlalu kuat, anda boleh memusnahkan limfatik awal, mengurangkan aliran limfa. Tekanan tinggi malah boleh merosakkan benang yang memegang sistem limfa yang asal.

Inilah sebabnya mengapa kaedah urut penembusan dalam adalah kontraindikasi di kawasan bengkak. Tetapi dalam kes ini tekanan yang kuat, benang yang rosak sembuh dalam masa 24 jam. Saliran limfa badan yang betul adalah kunci kepada kesihatan anda. Hanya profesional yang boleh dipercayai untuk menjalankan prosedur sedemikian.

Urutan membolehkan anda:

• Menghilangkan kedutan
• Menghilangkan sakit otot
• Memulihkan struktur kulit
• Meningkatkan imuniti
• Kurangkan berat badan

Faedahnya sangat besar dan kesan penambahbaikan hanya akan meningkat setiap kali.

Cara mengurut

Pada masa ini, terdapat dua jenis asas urutan limfa: pembersihan dan penyerapan semula. Idea kesan ini dikaitkan dengan kesan mekanikal dari luar, yang membawa kepada kemunculan beberapa daya dan tekanan di dalam. saluran limfa. Oleh itu, semua pengumpulan, protein, komponen berbahaya dibasuh dari dinding secepat mungkin. Pertama sekali, adalah wajar mempertimbangkan penjelasan:

• Kesan pada kawasan supraklavikular;
• Bekerja dengan bahagian axillary badan;
• Siku dalam.

Setiap orang akan serta-merta dapat menjawab apa yang ketiga-tiga kawasan ini mempunyai persamaan: kulit di sini sangat lembut, sendi sentiasa bengkok dan tidak bengkok, dan tisu meregang dengan baik. Oleh itu, jika anda melakukan urutan di tempat ini, anda boleh mencapai keberkesanan dan kesan maksimum.

Membersihkan kawasan pertama:

• Ambil posisi berbaring di atas lantai; mesti ada permukaan yang keras dan rata.
• Lengan bersilang di kawasan itu dada. Perkara yang paling penting ialah mereka sedikit di bawah tulang selangka.
• Angkat siku anda perlahan-lahan, tiada pergerakan secara tiba-tiba atau luar. Semuanya tertumpu pada bahagian siku sahaja.
• Anda perlu merasakan bahawa otot mula mencipta tekanan dan mengembang. Inilah kesan yang anda ingin capai.

Bekerja dengan kawasan kedua:

• Dalam kedudukan yang sama, letakkan satu tangan di bawah kepala anda.
• Dengan tangan kedua, kita mula aktif melicinkan kulit di kawasan ketiak.
• Dengan pergerakan ringan anda perlu meregangkan kulit.
• Prosedur ini berlangsung sangat cepat dan diulang di sisi lain.

Kelebihan kaedah yang sedang dipertimbangkan adalah kesederhanaannya; tidak mungkin untuk bekerja pada setiap nodus limfa di rumah, tetapi entah bagaimana mungkin untuk meningkatkan aliran cecair limfa. Sebagai peraturan, selepas sesi rumah pertama, orang ramai segera pergi ke chiropractor untuk melakukan semuanya dengan betul dan mengikut cadangan perubatan. Urutan limfatik profesional adalah ratusan kali lebih berkesan daripada yang dilakukan di rumah.

Proses mempengaruhi nodus limfa

Dari saat limfa masuk sistem permulaan, ia bergerak ke dalam vesel yang lebih besar dipanggil precollector, dan kemudian ke dalam vesel yang lebih besar dipanggil collectors. Pembuluh ini mempunyai injap satu arah setiap kira-kira 7-25 mm, yang hanya membenarkan limfa bergerak ke satu arah. Dari satu injap sehala ke yang lain dipanggil limfangion. Mereka mempunyai lapisan otot licin yang melapisi dirinya dalam lingkaran di sekeliling injap.

Setiap limfangion mempunyai sensor regangan dalaman. Dinding limfangion meregang semasa ia mengisi dengan limfa, dan kemudian sensor regangan memberi isyarat kepada otot untuk mengecut. Otot lingkaran ini memampatkan limfa ke dalam ruang seterusnya. Ini membengkak limfangion seterusnya, yang kemudiannya mengecut, menolak cecair ke bawah garisan. Pada masa yang sama ia menolak limfa ke hadapan, ia juga mewujudkan vakum di belakangnya. Disebabkan sebahagian daripada kesan vakum ini, limfa ditarik ke dalam sistem limfa yang asal.

Iaitu, urutan saliran limfa di rumah adalah prosedur kompleks yang mempengaruhi proses paling minimum dalam badan. Urut badan limfa yang betul mesti dilakukan dalam peraturan dan cadangan yang ditetapkan dengan ketat.

Keadaan lain yang menggalakkan pergerakan limfa termasuk pengecutan otot rangka, pernafasan, denyutan arteri, serta keupayaan angios untuk mengecut secara bebas daripada reseptor regangan. Keberkesanan saliran limfa terletak pada keupayaannya untuk mengaktifkan tindak balas regangan, yang dengan ketara meningkatkan kadar denyutan limfangion, meningkatkan aliran limfa pada saluran.

Proses urut saliran limfa

Pada masa ini, urutan muka saliran limfa di rumah hanya dilakukan dalam kes-kes khas, jika anda tidak mempunyai peluang untuk melawat pejabat chiropractor. Teknologi ini agak mudah, anda perlu melicinkan kulit dengan pergerakan yang paling lembut, mengikuti aliran limfa. Pengulangan pergerakan hendaklah maksimum dan mencapai 15 kali dalam satu sesi. Sudah tentu, kulit muka sangat lembut dan halus, selepas prosedur, ia perlu dilincirkan dengan krim.

Ramai orang, tidak mengetahui apa itu saliran limfa, mula menggosok kulit mereka secara huru-hara, berfikir bahawa mereka akan berjaya. Bukan begitu, anda perlu bersedia untuk semua itu. Terdapat sejumlah besar kumpulan urut dan ia ditujukan kepada struktur dan bahagian badan tertentu:

• Urutan kaki saliran limfa
• Urutan muka
• Urut perut
• Urut belakang

Blok sedemikian terapi manual banyak dan tidak semua orang boleh melakukan saliran limfa di rumah. Pada peringkat awal, anda perlu mengkaji dengan lebih teliti kaedah dan cadangan yang diberikan oleh doktor dan pakar dalam industri berkaitan kepada anda. Aliran limfa terjejas boleh menyebabkan penyakit yang berkaitan dengan sistem imun. Secara umum, ini semua adalah bahagian perubatan yang kompleks, dan urutan perlu dilakukan dengan pendekatan khas.

Saliran limfa pada kaki hanya perlu dilakukan mengikut pergerakan limfa itu sendiri, dan tidak sekali-kali menentang alirannya. Oleh itu, adalah mungkin untuk meningkatkan aliran bendalir dan meningkatkan fungsi seluruh badan. Pada masa ini, anda perlu mendengar pendapat profesional, inilah yang akan membantu anda mengelakkan yang paling banyak akibat negatif dan memulihkan badan ke tahap maksimum secepat mungkin. Selepas prosedur pertama, orang itu berasa lebih baik, keinginan untuk bergerak muncul, dan kesakitan patologi dan penyakit.

Meningkatkan kecekapan dan peraturan

Saliran limfa manual moden dijalankan dengan ketat ke arah pergerakan cecair limfa. Ini penting kerana anda mesti mencipta aliran dan tekanan untuk membuang sebarang pembentukan protein. Saliran limfa ini boleh dilakukan di rumah, tetapi terdapat kemungkinan kerosakan.

Sudah tentu, doktor mengatakan bahawa saluran limfa yang rosak dipulihkan dalam masa 24 jam, tetapi lebih baik untuk melakukan semuanya dengan berhati-hati. Pada masa hadapan, prosedur ini boleh dilakukan ke atas orang tersayang dan rakan anda.

Ramai orang tidak tahu bagaimana untuk melakukan saliran limfa di rumah. Ia agak mudah, yang anda perlukan hanyalah peta saluran limfa badan. Seterusnya, anda seolah-olah melicinkan setiap kapal individu dengan menggerakkan jari anda dengan ringan di atas kulit. Jangan tekan terlalu kuat, kerana ini hanya akan memburukkan keadaan anda.

Oleh itu, saliran limfa di rumah adalah penampilan yang berkesan urut untuk pelbagai jenis masalah dengan belakang, kulit, pengumpulan lemak berlebihan, dan sebagainya. Walaupun semua ini, yang terbaik adalah menghubungi profesional yang berkelayakan di salon terapi manual, hanya di sana mereka akan dapat melakukan semuanya dengan betul dan mengikut metodologi.

Sistem limfa kita menanggung beban yang berat untuk mengeluarkan bahan buangan daripada badan. Artikel itu akan membantu anda secara bebas menguasai teknik urutan saliran limfa, yang menghalang gangguan aliran limfa, memberikan kecantikan kepada badan, memberi tenaga dan meningkatkan kesihatan.

Kandungan:

Urutan saliran limfa adalah kesan fizikal pada garisan tertentu badan ke arah aliran limfa untuk menormalkan dan menguatkan fungsi sistem limfa badan. Sistem limfa mengeluarkan sisa terkumpul dan toksin daripada sel dan tisu badan; ia memainkan peranan penting dalam metabolisme, dan Operasi biasa adalah jaminan kesihatan yang baik, tenaga penting dan penampilan mekar.

Jenis urutan saliran limfa

Urut saluran limfa adalah pencegahan disfungsi sistem, dan juga membantu menormalkan perkumuhan bahan yang tidak diperlukan dan cecair berlebihan dari badan. Di rumah, anda boleh melakukan urutan serentak seluruh badan dan kawasan individu.

Urutan saliran limfa pada muka dan leher

Pendedahan yang betul kepada kulit muka dan leher yang sensitif dan halus bermanfaat untuk keanjalan dan kesihatannya. Anda boleh melakukan saliran limfa sendiri, di hadapan cermin.

Dengan menghabiskan hanya beberapa minit sehari pada prosedur, anda boleh mencapai hasil berikut:

• Bengkak bawah mata akan hilang.
• Kontur muka dan décolleté akan menjadi lebih jelas dan tegang.
• Dagu berganda akan hilang.
• Kedutan ekspresi kecil pada muka dan leher akan dilicinkan.
• Lipatan nasolabial akan menjadi kurang ketara.
• Keseimbangan air-garam dalam sel dinormalisasi, kerana yang kering atau kulit berminyak akan menjadi normal.
• Wajah akan memperoleh tona yang sihat dan sekata.

1. Gangguan mikrovaskular akibat peningkatan diameter saluran darah dan peningkatan kerapuhan dindingnya (rosacea).
2. Luka yang tidak sembuh, jahitan baru atau luka di muka dan leher.
3. Kecenderungan kepada trombosis.
4. Neuralgia trigeminal.
5. Penyakit onkologi.
6. Pembesaran atau keradangan nodus limfa parotid, submandibular atau mental dangkal.

Urutan saliran limfa pada muka dan décolleté paling kerap dilakukan untuk meremajakan kulit, kerana ia membantu mengaktifkan proses metabolik dalam sel. Adalah disyorkan untuk memulakannya selepas umur 25 tahun; pelaksanaan lebih awal tidak digalakkan.

Urutan kaki saliran limfa

Urut saliran limfa pada kaki boleh dilakukan secara bebas di rumah. Ia akan membantu menghilangkan masalah seperti bengkak kaki, selulit, kulit kering, kekejangan vaskular, dan sakit otot. Dengan bantuan saliran manual, fungsi injap vena dinormalisasi, kecembungan saluran vena berkurangan, dan keadaan umum sistem limfa dan vena.

Kesan fizikal pada saluran ke arah aliran limfa membantu mengurangkan jumlah tisu adiposa, meningkatkan pecahan dan perkumuhan asid lemak. Semasa rangsangan lapisan dalam tisu kaki, saluran limfa mengembang, aliran darah dipercepatkan, dan nada nada otot. Ini membolehkan anda memperbaiki bentuk kaki anda dan mengetatkan otot anda, mengurangkan jumlah punggung dan peha anda.

• jinak atau pembentukan malignan pada bahagian bawah kaki;
• Trombosis vena;
• Kehamilan;
• Penyakit darah;
• Peningkatan suhu badan akibat penyakit virus.

Urutan saliran limfa bahagian atas badan

Selalunya otot belakang terlalu tegang kerana tekanan atau kurang senaman yang kerap. Ini menggalakkan vasospasme, penurunan aliran limfa, dan akibatnya, terdapat kemerosotan dalam penyingkiran toksin dari ruang antara sel, pengumpulan asid laktik dalam tisu, penurunan imuniti dan kesihatan umum yang tidak baik.

Saliran bahagian belakang dan bahagian atas badan adalah sangat penting untuk operasi yang betul badan, kerana sistem limfa yang terletak di kawasan ini mengeluarkan bahan buangan dari organ dalaman yang penting.

Urutan limfovaskular ditunjukkan kawasan atas orang yang gemuk atau kandungan meningkat cecair dalam sel dan ruang antara sel, meningkat tekanan darah, keanjalan kulit berkurangan. Urut juga disyorkan untuk orang yang tangannya sering sejuk. Ia mengaktifkan aliran limfa dan mempercepatkan aliran darah anggota atas.

Kontraindikasi untuk urutan saliran limfa bahagian atas badan adalah:

1. Penyakit buah pinggang dan hati;
2. Pembesaran nodus limfa di kawasan ini - klavikular, axillary, siku dan lain-lain - akibat penyakit berjangkit akut, onkologi atau neurologi;
3. Kehamilan;
4. Kegagalan kardiovaskular;
5. Penyakit dermatologi.

Urutan saliran limfa secara manual pada perut

Di rumah anda boleh melakukannya sendiri. Perkara utama adalah untuk mengingati kontraindikasi, yang termasuk kehamilan, haid, dan jangkitan usus akut.

Penggunaan urutan saliran limfa

Keadaan utama apabila melakukan urutan saliran limfa adalah laluan jari melalui saluran limfa, dijalankan ke arah nodus limfa. Biasanya, limfa mengumpul dari bawah ke atas, tetapi terdapat pengecualian di beberapa bahagian badan. Oleh kerana hanya tekanan pada tisu di tapak laluan limfa akan memberikan kesan positif daripada prosedur, sebelum melakukan urutan adalah perlu untuk mengkaji lokasi saluran dan nodus limfa.

Teknik urutan muka saliran limfa

Teknik dilakukan dengan menyentuh sedikit hujung jari untuk kulit hanya ke arah aliran limfa. Saliran limfa dijalankan menggunakan pergerakan yang diarahkan dari pusat ke kontur muka. Di bahagian belakang kepala, urutan dilakukan mengikut arah dari mahkota ke bawah ke nodus limfa oksipital di belakang telinga. Pergerakan jari harus perlahan, setanding dengan kelajuan aliran limfa.

Setiap teknik urutan dilakukan 5-6 kali. Secara umum, prosedur mengambil masa 15-20 minit.

Algoritma saliran limfa muka:

• Mulakan dengan kawasan hadapan. Di tengah-tengah dahi, tutup pad jari kedua-dua tangan dan perlahan-lahan bentangkannya, bergerak ke arah pelipis.
• Turun ke batang hidung anda. Tutup pad telunjuk dan jari tengah anda di tengah dan rentangkan tangan anda di sepanjang tepi bawah soket mata ke arah pelipis.
• Menggunakan palpasi, urut kawasan kelopak mata. Untuk melakukan ini, tutup mata anda dan sentuh bahagian bawah dan kelopak mata atas, bermula dari hidung dan bergerak ke arah kuil.
• Menggunakan jari telunjuk anda, lukis garisan di sepanjang lipatan nasolabial dari tengah ke nodus limfa submandibular (terletak di sisi rahang bawah).
• Letakkan ibu jari anda di tengah-tengah dagu, gunakan beberapa tekanan lembut dan lukis garisan di sepanjang rahang bawah.
• Lakukan satu siri pukulan dari dagu ke leher, memacu limfa ke nodus limfa mental.

Teknik urut leher saliran limfa

Nodus mengumpul limfa dari seluruh badan, membersihkannya dan menghantarnya ke aliran limfa, di mana ia memasuki sistem peredaran darah. Apabila sinus limfa tersumbat, aliran limfa menjadi perlahan. Urut membantu membersihkan nod untuk berfungsi normal.

Teknik urutan saliran limfa pada leher di rumah:

• Letakkan jari anda di belakang leher anda di bawah telinga anda, dengan ibu jari anda menghala ke bawah dan tidak terlibat. Sapukan tekanan ringan dalam bulatan antara belakang kepala dan otot trapezius. Jangan sentuh jari anda antara satu sama lain, gerakkan dari atas ke bawah ke arah jari kelingking.
• Sapukan pada keseluruhan siri nodus limfa superfisial di leher. Gerakkan jari anda dari bawah ke atas dari belakang leher, buat pergerakan bulat di sepanjang vertebra dan kembali ke bahagian luar.
• Apabila melakukan bulatan sedemikian, anda perlu memegang jari anda dan urut ringan di bahagian atas leher, di bawah telinga, di tengah dan di pangkal leher. Dengan cara ini anda akan melegakan beban pada nodus limfa.

Bagaimana untuk melakukan urutan kaki saliran limfa

1. Duduk di atas sofa dan rentangkan kaki anda ke hadapan, letakkan di atas kerusi lain. Ini akan melegakan tekanan pada otot anda.
2. Lumurkan tangan anda dengan minyak urut atau madu dan mula mengusap perlahan-lahan dengan jari anda dari buku lali ke lutut dan kemudian dari lutut ke paha, kedua-dua dari dalam dan dari luar.
3. Tingkatkan keamatan pergerakan secara beransur-ansur dan tekanan yang dikenakan dengan hujung jari anda. Garisan licin bergantian dan pergerakan menepuk.
4. Pertama, gerakkan limfa dari hujung jari kaki ke nodus limfa popliteal. Saliran limfa pada kaki adalah berdasarkan gosokan dengan intensiti yang semakin meningkat. Memanaskan limfa di sepanjang tulang kering adalah lebih seperti mengusap dengan sedikit tekanan.
5. Kemudian bergerak lebih tinggi ke nodus limfa inguinal. Untuk melakukan ini, letakkan jari anda sebelah dalam paha dan lancar bergerak ke atas mengikut arah pergerakan limfa.

Urutan saliran limfa dada

Urutan limfatik dada membantu membersihkan limfa di kawasan ini, adalah pencegahan yang baik terhadap penampilan sista, mastitis dan penyakit lain, dan mencegah genangan dalam kelenjar susu.

Urut dilakukan dalam keadaan berbaring, di belakang anda. Adalah lebih baik untuk tidak melakukannya sendiri, tetapi bertanya kepada salah seorang ahli keluarga anda, kerana untuk kesan yang lebih besar anda harus benar-benar santai dan tangan anda diletakkan di bawah kepala anda.

Kami menggunakan teknologi berikut:

• Dari tengah dada dan ke arah nodus limfa axillary Pergerakan menekan perlahan dan ringan dilakukan dengan pad jari. Kembali dalam bulatan ke tengah dada.
• Sapukan gerakan menekan antara rusuk, dari bawah ke atas. Kemudian turun semula dalam bulatan dan usap hujung jari anda untuk melakukan pengepaman dinamik.
• Sapukan tekanan di sepanjang dada, dari bawah ke atas, dengan jari tertutup.

Petunjuk untuk urut belakang saliran limfa

1. Panaskan otot anda. Untuk melakukan ini, pukulan silang dilakukan dengan telapak tangan, tanpa menggunakan minyak.
2. Sapukan sedikit minyak ke tangan anda dan sapukan di belakang anda, bergerak dari tulang belakang ke tepi.
3. Tekan tapak tangan anda dengan ketat ke belakang anda dan gerakkannya dari kedua-dua belah tulang belakang ke bahagian bawah punggung. Kemudian kembali ke titik permulaan, gunakan tekanan di sepanjang sisi belakang anda. Dengan cara ini anda menolak limfa ke nod. Ulangi pergerakan bulat 3 kali.
4. Mengepam bulat: Gunakan telunjuk dan jari tengah tangan kanan dan kiri anda untuk melukis garis lurus dari bahagian bawah belakang ke ikat pinggang bahu. Lakukan pergerakan secara simetri, kembali dengan pukulan tangen di sepanjang garis rusuk.
5. Bermula dari ikat pinggang bahu dan bergerak ke arah kawasan sakral, buat pergerakan menolak bulat. Mereka dilukis dalam garis lurus dari vertebra.
6. Gunakan tepi tapak tangan anda untuk bergerak dari tengah tulang belakang ke sisi belakang pada sudut 45 darjah. Ia seperti anda melukis pokok Krismas di belakang anda. Dengan cara ini anda menggalakkan pengaliran keluar limfa.
7. Menggunakan pergerakan bulat 2 jari kedua-dua tangan, berjalan di sepanjang leher - dari ikat pinggang bahu ke garis rambut.
8. Letakkan jari anda di sepanjang tulang belakang anda dalam bentuk rake dan rentangkan tangan anda ke sisi anda, gunakan tekanan lembut pada kulit. Mulakan pergerakan dari bahagian atas belakang dan turun ke bawah. Di kawasan ikat pinggang bahu, garisan berjalan di antara tulang rusuk, di bahagian bawah belakang - di sepanjang otot lumbar.

Ciri-ciri urutan tangan limfa

Mari kita lihat teknik saliran menggunakan contoh tangan kanan; untuk kiri adalah serupa:

• Tarik tangan kanan di hadapan.
• Gunakan tangan kiri anda untuk membuat pergerakan mengusap perlahan, bermula dari pergelangan tangan dan bergerak ke arah siku. Ulang 5 kali dan tukar tangan.
• Selepas menyelesaikan satu kursus latihan di tangan kiri anda, kembali ke kanan anda, hanya sekarang kerja di kawasan dari siku ke ketiak. Oleh kerana limfa mengalir ke arah nodus limfa axillary terdekat, lakukan 10 bulatan dengan tapak tangan kiri anda. Kemudian tukar tangan anda.
• Tangan digosok dengan gerakan mengusap dari hujung jari hingga ke pergelangan tangan. Limfa dipam ke tapak tangan dengan ibu jari tangan yang bertentangan.

Bagaimana untuk melakukan urutan saliran limfa pada perut

1. Lumurkan tangan anda dengan krim atau minyak. Jalankan jari anda di sekeliling perut - bermula dari bawah, dengan sebelah kanan perut, kemudian ke atas, melintasi perut dan ke bawah sebelah kiri. Anda mesti bergerak melalui usus, dari menaik kolon, ke bahagian melintang dan kemudian di sepanjang kolon menurun.
2. Letakkan jari anda berhampiran pusat anda dan perlahan-lahan gosok kawasan perut mengikut arah jam dalam bulatan.
3. Dari sebelah kiri perut ke kanan, buat pergerakan mengusap, memacu limfa ke nodus limfa inguinal dan axillary.
4. Selesaikan urutan dengan mengetuk perlahan seluruh perut dengan hujung jari anda.