Lucide dromen: wat is het en hoe bereik je het? Hoe je in een lucide droom terechtkomt Methoden om een ​​lucide droom binnen te gaan.

Lucide dromen is wanneer je tijdens het dromen beseft dat je droomt. Dit bewustzijn kan variëren van een subtiel begrip tot een aanzienlijke uitbreiding van de beelden die in de droom worden gezien. Lucide dromen beginnen meestal met een persoon die er middenin zit normale slaap beseft plotseling dat hij droomt. Dit wordt lucide dromen genoemd, veroorzaakt door verbeelding. Geïnitieerd door ontwaken bewuste droom gebeurt wanneer je terugkeert van de fase van ontwaken naar de fase van slaap zonder bewustzijnsverlies. Hoe dan ook, in zulke dromen lijkt alles bizarder en emotioneler dan in dromen gewone dromen. En het allerbelangrijkste: om lucide dromen te hebben, moet je op zijn minst enige vaardigheden hebben om ‘jezelf in een droom’ te beheersen, maar ook over je omgeving.

Stappen

Gebruik maken van lucide droomtechnieken

Houd een droomdagboek bij. Bewaar hem 's nachts bij uw bed, zodat u direct na het ontwaken uw droom of de emoties en gevoelens die u voelde toen u wakker werd, kunt vastleggen. Hierdoor leer je meer inhoud uit je dromen te onthouden, wat erg belangrijk is voor lucide dromen. Bovendien, als je 's morgens meteen alles vergeet, heeft het geen zin om je dromen te beheren.

Doe vaak realitychecks. Stel uzelf gedurende de dag, om de paar uur, de vraag: “Droom ik?” – en voer een van de volgende reality checks uit. Als je voldoende oefent, zul je deze gewoonte zelfs in je slaap gaan volgen, waardoor je je ervan bewust zult worden dat je droomt.

Herhaal elke keer voordat u in slaap valt, totdat u flauwvalt:"Ik zal me ervan bewust zijn dat ik droom." U kunt ook een andere soortgelijke zin gebruiken. Deze techniek wordt mnemonische lucide droominductie genoemd. Mnemonic-invoer betekent dat je een 'geheugeneigenschap' gebruikt, of, in dit geval, een mechanisch onthouden zinnetje dat droomluciditeit teweegbrengt en er een automatische gewoonte van maakt.

• Sommige mensen combineren deze stap graag met een reality check in de vorm van het onderzoeken van hun handen vlak voordat ze in slaap vallen.

1. Leer de tekenen van je eigen dromen herkennen. Lees uw droomdagboek regelmatig opnieuw en let op ‘tekenen’ die zich in uw dromen herhalen. Dit zijn terugkerende situaties of gebeurtenissen die u mogelijk opmerkt eigen dromen. Onthoud ze, en misschien herken je ze in je volgende droom, waardoor je beseft dat je droomt.

   • Een aantal van je dromen ken je waarschijnlijk al. Vaak voorkomende dromen zijn onder meer dromen over uitvallende tanden, achtervolgd worden door een groot iemand, of verschijnen in publieke plaats naakt.

2. Probeer opnieuw een dutje te doen nadat u uit de slaap bent ontwaakt. Wanneer je wakker wordt en je de droom herinnert, schrijf deze dan op in je dagboek, sluit dan je ogen en concentreer je weer op de droom. Stel je voor dat je in een droom bent, een inherent teken of een overeenkomstig resultaat van de realiteitscheck opmerkt en beseft dat het een droom is. Probeer deze gedachte vast te houden totdat je begint af te dwalen; het resultaat kan een lucide droom zijn.

3. Overweeg de aanschaf van een lichte wekker. Ga online en koop een lichte wekker in plaats van een geluidswekker, of zelfs een speciale ‘droomwekker’ die is ontworpen om lucide dromen te stimuleren. Stel uw wekker zo in dat hij 4,5, 6 of 7 uur nadat u in slaap bent gevallen, afgaat, of indien mogelijk elk uur. Hoewel auditieve, tactiele en andere stimulatie tijdens de REM-slaap (wanneer de ogen snel bewegen terwijl je slaapt) een slaper ervan bewust kan maken dat hij droomt, is uit één onderzoek gebleken dat licht de meest effectieve stimulus is.

   • U hoeft niet echt wakker te worden (tenzij u de hieronder beschreven techniek voor tijdig ontwaken wilt gebruiken). Houd de verlichte wekker buiten het bereik van uw eigen handen en uit de buurt van het bed en/of bedek hem met een laken of zet hem op een gedimd licht.

Met behulp van de tijdige wake-up-methode

1. Begrijp wanneer de kans groter is dat lucide dromen voorkomen. Lucide dromen en levendige dromen over het algemeen komen ze bijna altijd voor tijdens de REM-slaapfase, die wordt gekenmerkt door snelle oogbewegingen. De eerste fase van de REM-slaap vindt ongeveer 90 minuten na het inslapen plaats, en de overige fasen herhalen zich daarna ongeveer elke 90 minuten. Doel deze methode bestaat uit wakker worden tijdens de REM-slaapfase, en dan weer in slaap vallen en doorgaan met dromen, waarbij je je er al van bewust bent dat je in de droom zit.

   • U kunt de timing van uw slaapfasen niet bepalen zonder een slaaplaboratorium te bezoeken of een zeer behulpzame 'nachtvogel' midden in de nacht naar uw oogleden te laten kijken. Het is realistischer om de onderstaande methode herhaaldelijk te blijven proberen totdat je jezelf in de REM-slaapfase betrapt.

2. Overweeg het gebruik van galantamine. Galantamine is een medicijn dat wordt gesynthetiseerd uit sneeuwklokjes en mogelijk het meest effectief is medicatie lucide dromen opwekken. Voor een optimaal resultaat neem je midden in de nacht 4-8 mg galantamine. Het innemen van medicijnen voor het slapengaan kan de slaapkwaliteit aantasten en onaangename dromen veroorzaken. Vanwege deze functie en de slechte hieronder vermeld bijwerkingen galantamine wordt slechts af en toe aanbevolen als aanvulling op andere methoden.

   • Raadpleeg eerst uw arts om te zien of u gezondheidsproblemen heeft. Galantamine kan aandoeningen zoals astma of hartproblemen verergeren.
   • Dit medicijn vergroot de kans op slaapverlamming, wat echter onschadelijk is verschrikkelijke toestand wanneer een persoon wakker wordt en zijn spieren enkele minuten niet kan bewegen.

3. Overweeg om periodiek B-vitamines te nemen. Vitaminen B5 en B6 kunnen dromen levendiger, bizarder en emotioneel rijker maken, wat kan leiden tot lucide dromen. Om het effect te merken, moet u echter een dosis van 100 mg innemen. Dit is aanzienlijk meer dan aanbevolen dagelijkse inname dosis, en of u de vitamine in zulke hoeveelheden inneemt lange periode Dit kan schade aan de perifere zenuwen veroorzaken. Gebruik de vitamine alleen voor speciale gelegenheden en op eigen risico.

   • Raadpleeg uw arts als u momenteel andere medicijnen gebruikt of als u bloedingen, maag-, darm- of hartproblemen heeft.
   • Dit medicijn kan ervoor zorgen dat sommige mensen midden in de nacht wakker worden, dus het kan contraproductief zijn als u een lichte slaper bent.

• Lucide dromen is een vaardigheid die moet worden geleerd, en zelfs mensen die regelmatig lucide dromen hebben, hebben deze slechts 1-2 keer per maand. Wees geduldig en blijf de bovenstaande technieken beoefenen en je zult geleidelijk je kansen en frequentie van lucide dromen vergroten.
• Als u tijdens de slaap af en toe last heeft van ‘vals ontwaken’, maak er dan een gewoonte van om onmiddellijk na het ontwaken een reality check uit te voeren (bijvoorbeeld door een boek te lezen). Anders kan een vals ontwaken een lucide droom in een volkomen gewone droom veranderen.
• Wanneer u een lucide droom ervaart, overweeg dan om een ​​paar minuten later opzettelijk wakker te worden. Dit vergroot de kans dat u de droom herinnert.
• Drink niets binnen een uur voor het slapengaan. Wakker worden en naar het toilet moeten, is het laatste wat je wilt als je met succes een lucide droom ervaart.
• Als uw slaap niet verloopt zoals u zou willen, ‘sluit dan uw ogen’ terwijl u slaapt en open ze vervolgens krachtig. Herhaal dit totdat je wakker wordt.
• Als je denkt dat je de controle over je slaap verliest, roep dan heel hard wat je wilt dat er vervolgens gebeurt, en doe dit totdat je de controle over je slaap terugkrijgt of totdat wat je wilde gebeurt.

Waarschuwingen

• Als u tijdens een lucide droom erg opgewonden raakt, kunt u plotseling wakker worden. Om te proberen weer in slaap te komen, sluit u uw ogen en concentreert u zich erop. Als je nog maar half wakker bent, maar nog steeds "in een droom" zit, draai je dan om of wrijf je handpalmen tegen elkaar.
• Een lucide droom kan leiden tot slaap verlamming, waarbij u, wanneer u wakker wordt, bewust blijft van uw omgeving, maar merkt dat u uw spieren niet kunt bewegen. Dit is onschadelijk, maar vaak beangstigend, vooral in combinatie met hallucinaties van iemands aanwezigheid in de kamer. Soms zijn sommige spieren minder vatbaar voor verlamming dan andere, dus concentreer je op het wiebelen van je tenen of slikken en blijf kalm totdat je hallucinatie stopt.

Laten we het eerst eens hebben over de regels. Denk gewoon niet dat ik je heb misleid toen ik sprak over volledige vrijheid en straffeloosheid voor acties in lucide dromen. Vrijheid is vrijheid, maar er zijn nog steeds twee regels. Natuurlijk zijn ze niet zo streng als in werkelijkheid, en het zijn geen wetten die een strikte uitvoering vereisen, maar...

Regel 1. In een lucide droom raad ik niet aan zelfmoord te plegen. Natuurlijk kun je zelfmoord plegen in een droom uit nieuwsgierigheid of uit angst om het echt te doen, maar ik verzeker je dat je je een aantal dagen na de 'droomzelfmoord' niet bijzonder goed zult voelen: depressief, gebroken en verdrietig. Als dit je niet bang maakt,... vecht dan gerust met jezelf!

Regel 2. In een lucide droom is het niet raadzaam om iemand anders te vermoorden, vooral niet mensen. Er zal niets verschrikkelijks zijn als je in een lucide droom het monster uit je nachtmerries vernietigt, het zal net zo lovenswaardig en interessant zijn om een ​​​​boze baas in een mug te veranderen en hem te verpletteren, maar om een ​​​​persoon te doden - de held van een droom. .. In werkelijkheid kan het zijn dat u een zeer onaangename nasmaak achterlaat, en dat u lange tijd met gebogen hoofd zult lopen. In een lucide droom kun je dus stout zijn, maar als je daar handelt in overeenstemming met je moraal, zul je meer plezier beleven.

Laten we het nu hebben over de oefeningen die moeten worden uitgevoerd om helderheid in een droom te bereiken. Hier is de reeks oefeningen individueel voor elke persoon - kies volgens uw smaak. Hier zijn enkele algemene:

1. Analyse van je dromen.

Als je lucide dromen wilt hebben, maak er dan een punt van om je normale dromen vast te leggen en te analyseren. Houd een speciaal dagboek bij: een notitieboekje, een notitieblok, een bestand op de computer, enz. Laat dit dagboek alleen voor dromen zijn - schrijf daar geen andere informatie op. Wees erop voorbereid dat je het zelfs 's nachts moet opschrijven, want' s morgens worden veel dromen vergeten, hoe hard je ze ook probeert te onthouden. Bewaar uw droomdagboek dus dichtbij uw slaapplek. Schrijf je dromen zo snel mogelijk op. Als je twee dromen in één nacht kunt onthouden en beschrijven, goed gedaan, dan prijs ik je!

Na twee of drie weken zul je merken dat je geheugen beter is geworden voor zowel dromen als echte gebeurtenissen. Wat de droomanalyse betreft, zoek in elke droom naar alles wat ongewoon is, alles fantastisch. Je vriendin zag er bijvoorbeeld heel vreemd uit in haar droom; je droomde van een huis dat lang geleden gesloopt was; een land waar je nog nooit bent geweest; handelingen die nooit zijn uitgevoerd of die volgens de wetten van de natuurkunde onmogelijk uit te voeren zijn. Hoe ongebruikelijker details u kunt opmerken bij het analyseren van een droom, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om dergelijke details op te merken terwijl u zich direct in de droomstaat bevindt. Je slaapt dus en hebt een droom waarin je zonder enige verzekering een steile klif beklimt. In een droom begrijp je dat dit onmogelijk is en zeg je tegen jezelf: "Dit is een droom!" Vanaf dit moment wordt je droom helder.

2. Realitycheck.

Zowel de vorige als deze oefening worden aanbevolen door letterlijk alle auteurs van boeken over lucide dromen. Je moet jezelf minstens 7-10 keer per dag de vraag stellen: "Ben ik aan het dromen?" Lijkt de vraag dom? Maar aarzel niet om te antwoorden. Ik begrijp dat ik zonder aarzeling wil antwoorden: "Natuurlijk slaap ik niet!" Maar wacht! Nadat je jezelf deze vraag hebt gesteld, luister dan naar jezelf en naar de mensen om je heen, kijk rond, onthoud waar je een paar minuten geleden aan dacht, wat je nu voelt, welke emoties je ervaart. Zoek in het algemeen naar redenen, redenen voor een antwoord. Bijvoorbeeld: "Ik slaap niet, want als ik mezelf de opdracht geef om op te stijgen, zal ik niet opstijgen, omdat dit onmogelijk is als ik wakker ben!" etc. In een droom, ook in een lucide, verandert alles heel snel, dus om de realiteit te controleren raad ik je ten zeerste aan om twee keer met een interval van een minuut naar hetzelfde object te kijken. Als het helemaal niet is veranderd, slaap je niet. Het is ook heel goed om op de klok te kijken. In een droom zal de klok voortdurend onzin weergeven of helemaal niet de tijd, maar het weer.

De volgende oefeningen zijn ook effectief:

3. Het tegenovergestelde van de vorige.

Minstens 7-10 keer per dag moet je jezelf ervan overtuigen dat alles wat er met je en om je heen gebeurt slechts een droom is! Er is hier geen reden voor nodig! Luister gewoon naar jezelf en de wereld, kijk om je heen en zeg: “Het is allemaal maar een droom!” Deze tegenovergestelde oefeningen zullen je helpen jezelf tijdens je slaap af te vragen: "Droom ik?" of vol vertrouwen beweren: “Het is maar een droom!” Wees niet bang, na zulke oefeningen zul je niet vergeten hoe je onderscheid kunt maken tussen slaap en waakzaamheid, je bewustzijn van jezelf als slapend of niet slapend zal eenvoudigweg toenemen.

4. Wils- en aandachtstraining.

Geef jezelf elke dag de tijd - 5-10 minuten voor absurde actie. Ga bijvoorbeeld drie keer per dag, of minstens één keer, gedurende 5 minuten op een stoel staan, streep klinkers in de tekst door, tel vogels op een tak, en dat soort dingen. De oefening moet uw volledige aandacht trekken. Het belangrijkste is dat je ervan kunt genieten. Dit zal de aandacht verbeteren en het geheugen zal dit voorbeeld volgen.

5. Slaapincubatie.

In deze oefening moet je de plot van de gewenste lucide droom in je hoofd koesteren, zoals in een couveuse. Stel dat je wilt gaan varen in de stromende regen met... goede vriend. Denk minstens een half uur per dag aan deze droom, stel je het hele plaatje voor, lees, kijk iets over boten, over regen. Laat het idee van de droom stevig in je hersenen nestelen.

6. Aftellen.

Je moet volledig ontspannen, proberen alle gedachten uit je hoofd te krijgen - deze oefening wordt gedaan vlak voordat je in slaap valt - en tel mee omgekeerde volgorde. De factuur moet vergezeld gaan van de zinsnede “Ik slaap” of van deze zin plus korte beschrijving een gewenste droom, bijvoorbeeld “Ik slaap en vlieg”; "Ik slaap en rijd op een boot!" En dus kun je door te tellen uit de zinsnede “61 Ik slaap en rijd op een boot...” begrijpen dat je werkelijk slaapt. Deze oefening is niet voor iedereen geschikt. Voor velen verhindert de rekening dat ze kunnen ontspannen.

7. Gooi het weg en vergeet het.

Deze oefening is bedoeld voor degenen die, vanwege het verlangen om lucide dromen te zien, de rust en slaap in het algemeen hebben verloren. Dan moet je een aantal dagen de intentie om jezelf bewust te zijn in een droom volledig vergeten: doe geen oefeningen, lees geen boeken over dit onderwerp, denk of praat niet over dromen en schrijf geen dromen op. Dan verschijnen er vanzelf lucide dromen.

8. Lees net voordat je in slaap valt literatuur over lucide dromen of je droomdagboek.

Het is uiteraard wenselijk dat de boeken in audioformaat zijn, zodat je niet leest, maar luistert. Dit maakt het gemakkelijker om te ontspannen en af ​​te stemmen.

9. Word tussen 4 en 6 uur 's ochtends wakker en ga op je rug liggen.

Op dit moment en in deze lichaamspositie is de kans groter dat een lucide droom je overvalt. Dit is mijn persoonlijke observatie.

10. “Stop en terug, gedachten!”

De essentie van de oefening is dat je meerdere keren per dag, en bij voorkeur vlak voordat je in slaap valt, de voortgang van je gedachten moet volgen. Dus je gaat liggen, denkt ergens over na en zegt na 5 minuten tegen jezelf: “Stop!” De stroom van gedachten stopt en je moet onthouden waar je de afgelopen vijf minuten aan hebt gedacht, dat wil zeggen, het is alsof je een film van gedachten in slow motion opnieuw afspeelt. En dus meerdere keren per 5 minuten. Deze oefening zal de concentratie opnieuw verhogen, het geheugen verbeteren en je helpen bewust te worden van jezelf in een droom.

11. "Droom ik echt?"

Dit is de eenvoudigste oefening om je bewustzijn in een droom te testen. Dus je ging volledig ontspannen naar bed en het voelde alsof je in slaap viel. Zeg tegen jezelf dat je moet vertrekken! Als het je is gelukt, en je hebt ‘de zwaartekracht kunnen overwinnen’, dan ben je al in slaap gevallen en kun je je slaap beheersen en beheren.

Deze oefeningen zijn gemakkelijk te combineren, maar ik raad niet aan om alles tegelijk op één dag te doen, anders raak je in de war. Met verlangen, geduld en concentratie is het resultaat, hoe klein ook, gegarandeerd.

Lucide droom: fictie of realiteit? De psychologie brengt het in verband met heel reële dingen, namelijk de hoogste beheersing van technieken.Het succes van alle toekomstige activiteiten hangt af van hoe we slapen. Natuurlijk wil ik "schijven kunnen installeren" met interessante en Fijne dromen en, nog beter, eruit kunnen komen slechte dromen, maak jezelf wakker. Maar dit is slechts één kant van de kwestie van lucide dromen.

Dromen zijn een weerspiegeling van ons mentale (bewuste en onbewuste). In dromen wordt alles geobjectiveerd en daarom komen ze ons zo vreemd voor. Behoeften en problemen zijn immers niet altijd van materiële aard.

Droom - functionele staat persoon. Er zijn langzame en snelle slaapfasen. NREM-slaap wordt gekenmerkt door delta-impulsen, terwijl REM-slaap wordt gekenmerkt door alfagolven. REM-slaap ligt dicht bij de waaktoestand. Tijdens langzame slaap vinden anabole processen in het lichaam plaats (herstel). Dit is de fysiologie van slaap psychologische kant als volgt:

• In het stadium van de langzame slaap zijn er vrijwel geen dromen; alle informatie die gedurende de dag wordt ontvangen, wordt gesystematiseerd en verwerkt (het belangrijke blijft, het onnodige wordt vergeten).
• REM-slaap bevordert de intensivering van zoekactiviteit, dromen en reflectie. Een persoon zoekt en vindt antwoorden op de meest pijnlijke vragen die in werkelijkheid niet kunnen worden geanalyseerd.

Wat is een lucide droom

Stephen LaBerge wordt beschouwd als de grondlegger van de theorie van lucide dromen. De psychofysioloog was echter niet alleen een theoreticus, maar ook een praktijkbeoefenaar. Zelf paste hij deze ideeën toe en promootte hij. De term ‘lucide droom’ werd in de 19e en 20e eeuw geïntroduceerd door de Nederlandse psychiater Frederik van Eeden. Deze ideeën kwamen veel later naar Rusland. En er zijn nog steeds geen exacte gegevens over wie kan worden beschouwd als de vader van de Russische theorie over lucide dromen.

Lucide dromen zijn een vorm van veranderd bewustzijn die wordt gebruikt om psychofysiologische, fysieke, psychologische staat lichaam. Wetenschappelijk onderzoek heeft bevestigd dat lucide dromen dat wel zijn grensstaat niet alleen tussen slaap en waakzaamheid, maar ook tussen slaapfasen. In fases dichterbij snel slapen, maar qua hersenfunctie (de hersenkwabben die verantwoordelijk zijn voor controle, planning en begrip zijn actief) nog dichter bij de waaktoestand.

Met behulp van lucide slaap kun je de aard van dromen (laagste niveau) en de inhoud van dromen (hoogste niveau) veranderen. Het gewenste maximum is om wakker te worden en je niet te herinneren wat je hebt gedroomd, maar om een ​​golf van kracht en positiviteit te voelen, om te begrijpen dat je iets heel aangenaams hebt gedroomd.

Lucide dromen grenzen aan mystiek en esoterie; alles wat beschreven wordt lijkt onwerkelijk. Maar op het snijvlak van psychologie en somnologie wordt dit fenomeen al lange tijd bestudeerd. Hierover kun je bijvoorbeeld lezen in het werk van V.I. Gromov. Hoewel dit onderwerp nog steeds weinig bestudeerd is, vooral vanwege het gebrek aan Russische literatuur. Maar dit is niet het enige probleem:

• Moeilijkheden bij de interpretatie zijn een ander probleem. Moderne onderzoekers bepalen het succes of falen van het proefpersoon door voorafgaande overeenstemming: nadat hij een heldere slaap heeft bereikt, zal hij een bepaalde beweging met zijn ogen maken. Maar actieve oogbewegingen zijn altijd aanwezig tijdens de REM-fase van de slaap, dus het is onmogelijk om met 100% nauwkeurigheid te zeggen wat ze op een bepaald moment betekenen. Hoewel, aan de andere kant, als het proces door technologie wordt bestuurd, de neurale signalen van de hersenen niet vergelijkbaar zullen zijn met de REM-slaapfase.
• Subjectiviteit van informatie. De proefpersonen zelf vertellen over hun ‘reizen’; wetenschappers hoeven alleen maar hun woorden, interpretaties en visie op de situatie op te schrijven.
• Het is moeilijk om de eerste en controle-experimenten onder absoluut identieke omstandigheden te herhalen.

Interessant feit: lucide dromen komen gemakkelijker en soms spontaan voor bij kinderen. Maar naarmate we ouder worden, gaat dit vermogen verloren. Er wordt echter een nieuwe stijging van dergelijke activiteit waargenomen op de leeftijd van 15-16 jaar.

Is lucide dromen gevaarlijk?

Deze kwestie is ook weinig bestudeerd; er zijn helemaal geen exacte gegevens. Maar er kunnen meerdere standpunten worden ingenomen.

1. Dergelijke praktijken zijn gecontra-indiceerd voor zwakke en geesteszieke mensen.
2. Het tweede gevaar is de mogelijkheid van verwarring (analogie met videogames). Een persoon kan een fout maken, in de war raken en echte leven iets ongewenst doen terwijl hij denkt dat hij slaapt.
3. En nog een probleem: als hij lucide dromen onder de knie heeft, zal een persoon zichzelf hoogstwaarschijnlijk de natuurlijke slaap ontnemen. Het is niet duidelijk hoe de psyche hierop zal reageren. Maar als we bedenken dat dromen ons onderbewustzijn bevrijden, ons in staat stellen om te verwerken en antwoorden te vinden moeilijke vragen en denk eens aan de naam 'lucide droom', we kunnen concluderen: het onderbewustzijn zal stevig op slot zitten, en het bewustzijn zal integendeel tot het uiterste werken. Maar geloof me, het onderbewustzijn zal niet zonder slag of stoot opgeven. Het zal ontdekken hoe het zich in het echte leven kan uiten, aangezien het zijn rechtmatige slaap is ontnomen.
4. Proberen te vinden optimale tijd om een ​​heldere slaap te veroorzaken, zal wakker worden en in slaap vallen de gevestigde routine zeker verstoren. En het feit dat niets onze gezondheid zo verbetert goede slaap, onmiskenbaar.

Denk dus, voordat u met dergelijke praktijken begint, opnieuw na over de essentie van het fenomeen: een vorm van veranderd bewustzijn. Veranderingen kunnen uiteraard altijd positief of negatief zijn. Maar in dit geval geeft niemand garanties en het resultaat kan het meest onverwachte zijn.

Psychologen bestuderen actief het gebruik van de lucide droommethode voor de correctie van complexen en syndromen, vooral die welke gepaard gaan met nachtmerries en paniekaanvallen in dromen. In dit geval staan ​​psychofysiologen dergelijke praktijken toe, maar alleen onder toezicht van een arts.

Deskundigen raden het gebruik van deze methode echter ten zeerste af. Gezonde mensen die willen proberen, genieten, spelen, nieuwe sensaties ervaren. Maar voor schoolkinderen is het volkomen verboden, omdat de hersenen van het kind nog niet gevormd en sterker zijn geworden. Hoe dan ook is lucide dromen een abnormale werking van de hersenen.

De moderne consumptiewereld kon niet wegblijven. Er worden mensen aangeboden verschillende soorten apparaten, hoofdbanden, helmen, brillen en applicaties voor telefoons die je zogenaamd helpen om zonder enige voorbereiding in een lucide droom terecht te komen. Het is allemaal een mythe. Misschien houden we een beetje rekening met (de zelfhypnose van mensen), maar verder kunnen we alleen maar hopen op de ontwikkeling van zelfregulering.

Voordelen van lucide dromen

Als je dit vakkundig doet, onder begeleiding van een specialist en met specifiek doel Als je bijvoorbeeld de fouten uit het verleden wilt corrigeren (om te overleven), dan is dit een goede behandelmethode. Zoals je weet kunnen onze demonen (ervaringen, onzekerheid, aanpassingsproblemen, etc.) het proces bederven mentale gezondheid, en fysiek (), en inderdaad gedurende het hele leven. Dan ziet het idee om een ​​probleem in een droom op te lossen er best goed uit, bijvoorbeeld door een situatie na te spelen die je kwelt, maar met een prettige uitkomst voor jou. Dit geldt vooral als je elkaar in het echte leven niet kunt ontmoeten specifiek persoon of u bevindt zich in specifieke omstandigheden.

In een lucide droom kun je:

• vraag vergeving aan een overleden familielid of hoor belangrijke woorden van hem;
• ontdoe je van angsten door jezelf in beangstigende omstandigheden te plaatsen, maar besef dat dit een bewuste keuze is veilige slaap, die jij beheert.

Maar het duikt meteen op achterkant medailles: toegeven aan paniek en de onwerkelijkheid vergeten van wat er gebeurt, je lichaam zal een echte schok ervaren. Helaas kan niemand op voorhand zeggen hoe de vitale systemen van het lichaam hierop zullen reageren:

• Enerzijds kan de ervaring die is opgedaan in een lucide droom in de praktijk worden herhaald.
• Maar aan de andere kant kan het gevoel van controle over de situatie in een droom het adequate zelfperceptie overschaduwen en bij mislukking een toestand van ernstige frustratie veroorzaken.

We leven in twee werelden. Eén is ons bekend, reëel en tastbaar, degene waarin we leven, waaraan we gewend zijn. De tweede is de wereld van dromen, astrale lichamen en subtiele zaken. Het is onmogelijk om het zomaar te zien, het is moeilijk te controleren en niet iedereen gelooft zelfs in het bestaan ​​ervan.

Maar als je over een lucide droom hebt gehoord of dit buitengewone fenomeen zelfs zelf hebt ervaren, dan kun je vol vertrouwen bevestigen dat de subtiele wereld bestaat. Wat is een lucide droom, hoe kom je in een lucide droom en wat moet je doen om het te leren?

Lucide dromen, of lucide dromen, zijn een veranderde staat van menselijk bewustzijn waarin een persoon in slaap verkeert, maar tegelijkertijd duidelijk en duidelijk begrijpt dat hij slaapt. In deze prachtige staat kun je gebeurtenissen controleren, je eigen sprookjeswerkelijkheid componeren en creëren, en dingen doen die in werkelijkheid onmogelijk zijn - zelfs vliegen en door muren gaan. Het klinkt als een sprookje, maar dit zijn lucide dromen. Om ze te begrijpen en te begrijpen hoe het werkt, moet je de concepten niet verwarren. Bestaan:

• Lucide dromen.
• Astrale reizen.
• Het lichaam verlaten.

Dit - verschillende staten, maar ze zijn soms verward. In dit geval zullen we specifiek praten over lucide dromen, en hoe je ze kunt leren zien, waar je moet beginnen en welke oefening geschikt is om deze ongebruikelijke vaardigheid onder de knie te krijgen.

Wat zijn de kenmerken?

Wat is een lucide droom? Dit concept is niet verzonnen, het is bewezen door wetenschappers. Bewustzijn ontstaat in dromen om verschillende redenen. Soms gebeurt het spontaan tijdens de slaap, soms gebeurt het opzettelijk. Dit gebeurt meestal voor een korte tijd: de persoon realiseert zich dat hij slaapt, maar wordt heel snel wakker. En dan wil hij de ervaring heel graag herhalen, maar dat kan niet. Deze praktijk is u vast ook bekend.

Na zo’n ervaring wil ik heel graag weer een lucide droom beleven, om deze op te roepen naar believen. Het is mogelijk. Er is een enorme hoeveelheid literatuur over dit onderwerp geschreven, er is meer dan één oefening en instructie gemaakt en er zijn leerboeken. Het is zelfs bekend dat je met behulp van deze oefening en lucide dromen je eigen dromen kunt oplossen psychologische problemen, vind antwoorden op vragen en tips van hogere machten, en nog veel meer. Laten we proberen erachter te komen hoe het werkt en hoe je kunt leren je bewustzijn te beheersen om volledig in twee werelden te kunnen bestaan.

Voordat u begint met het beoefenen van lucide dromen, moet u de basisregels en voorzorgsmaatregelen onthouden. Werken met bewustzijn is een delicate zaak, en je moet er op verantwoorde wijze mee omgaan.

1. Onder geen enkele omstandigheid mag u lucide dromen beoefenen terwijl u onder invloed bent van alcohol of enige andere vorm van dronkenschap. Op deze manier kun je onherstelbare schade toebrengen aan je psyche en lichaam, en de gevolgen kunnen onherstelbaar zijn.

2. Natuurlijk wil iedereen heel graag de eerste keer lucide dromen leren, om praktijken en technieken te vinden die meteen werken. Dit is hoe we zijn ontworpen: we zoeken naar gemakkelijke manieren. Er is één voorbehoud. Misschien is het de eerste oefening die succesvol zal zijn - dit gebeurt vaak, en velen slagen erin zichzelf de eerste keer in dromen te zien en te realiseren.

Maar de tweede keer, evenals de derde, kan niet succesvol zijn. Wanhoop niet! De eerste keer wordt ons gegeven zodat we deze wereld kunnen aanraken, begrijpen hoe het eruit ziet, wat een lucide droom is - en dan zullen we het niet kunnen verwarren. Maar om te leren heb je, zoals met alles, constante oefening nodig. Gewoon constante lichaamsbeweging - en alles komt goed.

3. Neem de tijd. Elke techniek vereist herhaling en verbetering. Wees niet lui om het te doen aanvullende oefeningen. Om de wereld van dromen te beheersen en een staat van bewustzijn te behouden, moet je aandacht ontwikkelen en de interne dialoog kunnen uitschakelen, je moet ontspannings- en concentratietechnieken beheersen.

4. Elk klein ding is belangrijk. Dit is een serieuze praktijk die niet gemakkelijk te leren is. Moet leiden juiste afbeelding leven, meditatie doen, normaal blijven fysieke gezondheid. Dit is allemaal met elkaar verbonden en erg belangrijk. Om je dromen helder te maken, moet je er de hele dag aan werken.

5. Zorg voor voldoende slaap. Dit - noodzakelijke vereiste voor reizen in de wereld van dromen. Je zult minimaal 8-9 volledige uren per dag moeten slapen.

6. Zorg ervoor dat je een dagboek bijhoudt! Na het lezen van artikelen en boeken over dit onderwerp, zult u merken dat deze aanbeveling bijna op de eerste plaats staat. En met een goede reden! Elke ervaring die je hebt, moet opgeschreven worden. Of het nu succesvol of niet succesvol was, alle nuances en fouten, alles wat je deed, de resultaten. Dit zal je veel helpen. Schrijf absoluut al je dromen op, zelfs de kleine. Dit zal je geheugen voor dromen versterken en je helpen er dieper in door te dringen.

7. Probeer het verschillende technieken. Er zijn er veel, en ze leiden tot goed resultaat, maar iedereen heeft zijn eigen. Vind precies uw methode, maar om dit te doen, zult u er verschillende moeten proberen. Eén universeel en effectieve methode nee, helaas. Probeer verschillende oefeningen en technieken en je zult slagen!

Laten we beginnen met oefenen

Dus, hoe kun je een lucide droom opwekken, waar moet je beginnen? Er zijn verschillende technieken. Je moet consequent handelen. De eerste is dat we specifiek proberen te werken aan het opwekken van bewustzijn in dromen. De tweede is het ontwikkelen van de noodzakelijke bewustzijnskwaliteiten die zullen helpen de staat in stand te houden en te beheren. Laten we met de eerste beginnen en begrijpen hoe je een lucide droom kunt opwekken.

De eerste methode is eenvoudig, maar vereist zorg. Het werkt in veel gevallen en kan leiden tot spontane bewustwording. Om dit te doen, onthoud de zin "Dit is een droom." Neem het als basis.

Elke keer gedurende de dag, zodra je je deze oefening herinnert, concentreer je, kijk rond, stop - en zeg mentaal: "Is dit een droom?" Kijk om je heen en besef dat dit de realiteit is, ga door met je eigen zaken. Hoe vaker je de oefening herhaalt, hoe eerder het resultaat zal zijn. In je dromen zul je plotseling beseffen dat je droomt, kijk om je heen en je zult deze toestand onder controle kunnen houden.

Een andere soortgelijke manier is om uw aandacht op een object te ‘vangen’. Het meest toegankelijke dat altijd dichtbij is, zijn je handen. Controleer overdag regelmatig of u slaapt. Het klinkt natuurlijk een beetje ironisch, omdat je zeker weet dat dit de realiteit is. Maar het punt zit hem in de oefening zelf. Controleer of je droomt door naar je eigen penselen te kijken; in je dromen zullen ze wazig zijn. Hoe vaker je deze eenvoudige oefening doet, hoe eerder je deze in je dromen zult herhalen. En dan besef je dat je droomt...

Om lucide dromen te gaan zien, is er nog een andere oefening: afstemming. Je moet de hele dag oefenen, meteen in de ochtend. Bereid je voor op het feit dat er 's nachts bewustzijn zal zijn. Zeg gewoon vol vertrouwen tegen jezelf: "Vandaag zal ik lucide worden in een droom!", En wees er zeker van dat dit zal gebeuren.

Een specifieke techniek om mee te beginnen is controle. fysieke conditie en tussentoestanden. Voordat u begint, moet u strikt volgens een schema gaan leven. Ga op precies dezelfde tijd naar bed, besteed voldoende tijd aan dromen (minimaal 8 uur).

De praktijk is als volgt: je gaat zoals gewoonlijk 's avonds naar bed en zet je wekker op een tijdstip zodat je precies vijf uur slaapt. Als je wakker wordt door de wekker, sta je meteen op. Zet natuurlijke koffie voor jezelf - en sterker, zodat je er enthousiast van wordt zenuwstelsel. Je drinkt rustig en gaat weer naar bed, klaar om te dromen. Koffie beïnvloedt je zenuwstelsel, waardoor je niet meteen in slaap kunt vallen. Maar je probeert het. Schakel gedachten en interne dialoog uit, creëer stilte in jezelf.

Deze tussenliggende, subtiele toestand tussen realiteit en dromen is precies wat nodig is. In deze staat moeten alle gedachten gericht zijn op het besturingssysteem. Herhaal als een mantra: “Dit is een droom.” Binnenkort zal je bewustzijn je helpen te doen wat je wilt, en zul je je bewust worden van jezelf in je dromen.

Probeer een andere leuke oefening om bewustzijn in je dromen te oefenen. Als je 's nachts dromen ziet die je leuk vindt of gewoon onthoudt, wakker wordt zonder uit bed te komen, onthoud ze dan zorgvuldig en blader opnieuw door het hele plot. Bedenk dan een vervolg of formuleer eenvoudigweg een duidelijke intentie om je dromen voort te zetten vanaf het punt waar je was gebleven. Terwijl je bewustzijn ontspannen is en je je in een tussentoestand tussen de werelden bevindt en nog niet ontwaakt bent, is dit heel goed mogelijk. Alleen nu zullen je dromen niet gewoon zijn, maar helder.

Vreemd genoeg is een van de meest effectieve technieken het opnemen van foto's uit de wereld van dromen. Waar is dit voor? Om te leren onthouden en vervolgens te beheersen! Als iemand zich zijn visioenen niet herinnert, droomt hij misschien vaak van zulke, bewuste visioenen - maar hij herinnert zich dit niet. Schrijf het in één woord op. Absoluut iedereen, elke ochtend, direct na het ontwaken. Dit is een zeer effectieve methode.

Misschien, belangrijkste geheim is het creëren van een duidelijke en vaste intentie. Om jezelf in dromen bewust te worden, hoef je het alleen maar te willen. En niets meer, dat kan genoeg zijn! Dit is de basisoefening: de intentie hebben om het te doen. Denk elke dag aan dit doel, houd een dagboek bij, lees inspirerende artikelen en de ervaringen van andere dromers. Over het algemeen "sudderen" in dit onderwerp. Na maximaal twee tot drie weken is het eerste resultaat gegarandeerd zichtbaar!

Oefeningen om energie te verzamelen

Het blijkt dat het grootste probleem niet het leren binnendringen van een lucide droom is, maar het leren deze subtiele, fragiele toestand te behouden. Het is heel moeilijk! Alles is gelukt, je dromen zijn helder en levendig geworden, maar zodra je iets gaat doen, word je meteen wakker. Waarom en waar hangt dit van af?

In de eerste plaats komt dit voort uit een gebrek aan energie. Het is moeilijk om zulke dingen in woorden uit te leggen, omdat we het niet hebben over fysieke kracht, maar over interne reserve, die niet zo eenvoudig te berekenen is. Maar je kunt het zelf voelen. Als je bijvoorbeeld ziek bent of niet genoeg hebt geslapen, heb je zelf het gevoel dat er niet genoeg energie in je zit, deze stroomt beslist niet op volle toeren. Dus om het bewustzijn in dromen te behouden, heb je er veel van nodig. Waar moet het vandaan komen? Om het te verzamelen, zijn er speciale technieken en oefeningen die eenvoudig en zeer nuttig zijn.

Een zeer effectieve praktijk voor het verzamelen van energie is yoga en andere oosterse wijsheid. Yogabeoefening is hiervoor ideaal. Speciale asana's hebben één geheim: ze zijn niet alleen nuttig voor het lichaam, de wervelkolom en de gewrichten. Ze zijn zo ontworpen dat ze energiekanalen in een persoon vrijmaken, energie accumuleren en concentreren, deze verzamelen van de periferie naar het centrum, enzovoort. In één woord: probeer het.

Ademhalingsoefeningen zijn ook zeer effectief en uitstekend geschikt voor het verzamelen en behouden van energie. Beschrijving hiervan eenvoudige oefeningen Makkelijk te vinden en nog makkelijker te maken. Ze zijn plezierig en moeiteloos en duren niet meer dan vijf minuten per dag. Maar als je ze elke dag begint te doen, zonder ze over te slaan, zal het effect je enorm verbazen.

Als je iets krachtigs en effectiefs wilt proberen, dan is de beoefening van de ‘gelofte van stilte’ iets voor jou.. Het lijkt misschien vreemd voor u, maar u zult versteld staan ​​van het effect ervan. Het is eenvoudig: blijf een hele dag stil. Wees stil buiten en binnen! Communiceer niet met gebaren, schrijf niet, lees niet. Geen muziek, boeken, films - compleet vacuüm! Maak een wandeling, dwaal doelloos rond, neem met niemand contact op. Idealiter ben je in het bos, in de natuur. Deze geweldige oefening zal zoveel energie in je verzamelen dat je niet alleen onmiddellijk lucide dromen kunt ervaren, maar er ook een hele tijd in kunt blijven.

extra werk

Wat ontbreekt er nog meer om dromen onder controle te houden? Er zijn veel kwaliteiten en vaardigheden. Dit - fysieke kracht, behendigheid en concentratie, het vermogen om de interne monoloog uit te schakelen en zich te concentreren, ontspanning. Al deze oefeningen brengen je heel dicht bij je doel.

Concentratie. Dit is een belangrijke factor, en als je deze vaardigheid verbetert, zal niet alleen het betreden van het besturingssysteem, maar ook het onderhouden van de staat eenvoudig en gemakkelijk voor je zijn. Hoe concentratie trainen? Besteed hier ongeveer vijf minuten per dag aan, en beter in de ochtend en in de avond.

Kies een eenvoudig item, zo eenvoudig mogelijk. Het kan een tak, een potlood of gewoon je eigen handpalm zijn. De taak is om in volledige stilte en zonder afleiding naar het object te kijken. Concentratie verloren, afgeleid, ergens aan gedacht? Kom terug, concentreer je. Je bereikt het punt van volledige ontkoppeling van de buitenwereld.

Interne dialoog uitschakelen. Nou, dit is bijna ieders probleem. Ga naar bed, sluit je ogen... en de 857e aflevering van de serie begint, elk met zijn eigen aflevering. Gedachten, fantasieën, voortzettingen van zorgen en problemen overdag beginnen. Je moet je van dit alles loskoppelen. Hoe? Door wilskracht. Sommige mensen vinden mantra's of spirituele muziek nuttig. Iemands horloge tikt. Sommigen stellen zich een uniform scherm voor hun ogen voor, of concentreren zich op hun eigen ademhaling. Vind jouw methode en leer jezelf onderdompelen in stilte.

Moet leren ontspannen. Volledige ontspanning van het lichaam is een heilzame oefening die u zal helpen een veranderde bewustzijnsstaat te bereiken. Dit moet consequent gebeuren, zonder haast. Neem een ​​comfortabele houding aan, bij voorkeur op uw rug, en strek al uw ledematen zodat ze niet gevoelloos worden. Begin vanaf de onderkant.

Focus op de punt duim zijn rechter been. Stel je voor hoe het zich vult met lood, zwaarder wordt en ondraaglijk wordt. Geleidelijk vloeit het lood in de volgende vinger en vervolgens in de volgende, en vult zo de hele voet. Dan - het tweede been, billen, buik, armen...

Loop mentaal over je hele lichaam, mis geen enkele centimeter ervan. U zult voelen dat uw lichaam zwaar en ondraaglijk is. Haal hierna diep adem. Verwar dit niet met spanning - het lichaam zal zwaar lijken, maar het is niet nodig om de spieren te belasten. Integendeel, u zult volledig ontspannen en hoogstwaarschijnlijk zult u onmiddellijk in dagdromen duiken.

Het lijkt misschien dat alles heel moeilijk is, dat er te veel werk is en dat er veel problemen zijn. Dat lijkt alleen maar zo totdat je het begint te doen. Maak een duidelijk plan. Koop een speciaal notitieboekje of notitieboekje. Schrijf een plan op de eerste pagina. Bijvoorbeeld:

• Schrijf 's ochtends alles op waar je van gedroomd hebt.
• Concentratieoefening (5 min).
• Yoga (20 minuten).
• Herhaal 'Dit is een droom' gedurende de dag.
• Gisteren was er een concentratieoefening (5 min).
• Voor het slapengaan – ontspanning.
• OS-praktijk.

Is het moeilijk? Nee. En het kost weinig tijd. Het belangrijkste is om dit plan te volgen zonder een dag te missen. En creëer een duidelijke, vaste intentie. Dit is het belangrijkste geheim. En alles komt goed!

Ergens beneden, te midden van eindeloze groene velden, kronkelde een rivier als een blauw lint. Het was alsof ze met hem speelde. Wie bereikt als eerste de heuvel waarop de stad staat? Hij zweefde stil onder de wolken en genoot van elk moment. Het is moeilijk te beschrijven. Er ontstaat eenvoudigweg een verlangen in het hart, en elke cel van het lichaam reageert op deze prachtige roep. En nu riep het vooruit. Naar zijn eigen stad. Met een prachtig paleis in het centrum en een prachtige tuin erachter. Tussen de bomen stond een prachtig prieel, waar hij graag alleen zat te genieten van het gezang van de vogels.

In de buurt klonk een zacht ritselend geluid. Toen hij om zich heen keek, zag hij een paar jonge draken. Mijn hart begon te fladderen. Maar niet uit angst, maar uit vreugde. Het was alsof ik oude vrienden ontmoette. Ze zeilden majestueus door de lucht, als twee enorme schepen. De gouden schubben glinsterden in de zon met alle kleuren van de regenboog. Bij het zien van zo'n schouwspel wilde hij uit alle macht schreeuwen, maar de draken gingen hem voor. Ze slaakten een lange, vreugdevolle kreet, vlogen omhoog en verdwenen in de wolken.

En hij vloog en dacht hoe de deuren van zijn stad voor hem open zouden gaan, hoe zijn vrienden hem zouden begroeten. De vogels zullen op zijn handen zitten en hun liedjes voor hem zingen. Dit is tenslotte zijn stad. Dit is zijn wereld...

Denk je dat dit een sprookje is? Fictie? Je raadt het verkeerd. De hierboven beschreven wereld is behoorlijk reëel. Dit is de wereld van lucide dromen, en iedereen is even capabel of zelfs beter. Je kunt natuurlijk zeggen dat dit allemaal fictie is, onwerkelijk, enzovoort. Feit is dat de werkelijkheid ook niet zo eenvoudig is. Het maakt ons brein helemaal niet uit of het een foto uit stoffige geheugenarchieven neemt (misschien zelfs uit een oude film) of deze van een externe bron ontvangt. Je merkt de verandering niet eens. Op een simpele vraag: “Weet je zeker dat je nu niet slaapt?” - de meeste mensen zullen niet eens kunnen antwoorden. Hoe kun je lucide dromen hebben? Dit is wat we vandaag zullen leren.

Wat zijn lucide dromen?

Hoe kom je in een lucide droom? Voordat u een antwoord op deze vraag krijgt, moet u weten wat het eigenlijk is? In wezen volgt het antwoord uit de titel. Een persoon ziet een droom en realiseert zich dat hij slaapt. Dit is de allereerste, belangrijkste en moeilijkste stap op weg naar het bouwen van je eigen wereld in je dromen. Het probleem is dat de meeste mensen op deze planeet niet alleen niet in staat zijn hun dromen onder controle te houden, maar zelfs niet kunnen begrijpen dat ze in een droom zitten. En tegelijkertijd proberen we nog steeds te praten over wat echt is in deze wereld en wat niet!

Bestaan verschillende soorten van mensen. Sommige mensen hebben levendige, mooie (of enge) onvergetelijke dromen. Anderen hebben absoluut geen herinnering aan wat ze in hun dromen zagen nadat ze wakker werden. Er zijn ook mensen die vanaf hun geboorte de gave van zelfbewustzijn in dromen krijgen, zonder enige training of oefening.

Je hoeft niet te denken dat dit een moderne uitvinding is. De eerste vermeldingen dateren uit de verre 8e eeuw na Christus. Zelfs toen dachten mensen erover om in hun dromen te reizen. Serieus Wetenschappelijk onderzoek begon veel later te worden uitgevoerd, in de 20e eeuw door S. Laberge, en later door andere wetenschappers.

Waarom is dit nodig?

Voordat we beginnen te praten over hoe je een lucide droom kunt betreden, moet je weten waarom dit überhaupt nodig is? Laten we zaken als de verborgen reserves van ons lichaam, onuitputtelijke bronnen van nieuwe kennis, aanvullende energiebronnen, enzovoort, even vergeten. Laten we ons wenden tot de droge en banale wiskunde. Honderdduizenden jaren lang zijn mensen op zoek geweest naar een manier om hun relatieve omvang uit te breiden kort leven. Wat er ook voor dit doel wordt gedaan: er worden nieuwe medicijnen uitgevonden, diëten en oefeningen worden uitgevonden. Mensen doen er alles aan om een ​​tijdje in deze wereld te blijven. Maar heel weinig mensen denken erover na dat we elke dag maar liefst 8 uur slaap uit ons leven schrappen (sommige minder of meer). Het lijkt niet veel, een derde van een dag. Oké, we verliezen 10 dagen van een maand. Nu interessanter, toch? Over een leven van 30 jaar wordt de verloren tijd met 10 jaar gewonnen! Maar we kunnen niet wakker blijven, zegt u. Dat klopt, dat kunnen we niet. Maar wij hebben de macht om deze leegte met betekenis te vullen! Stel je voor dat je de kans krijgt om jaren aan je leven toe te voegen, dit is geen grap! De tijd in een lucide droom zit vol verrassingen. Het lijkt erop dat ik een paar uur heb geslapen en dat de naald slechts vijftien minuten bewoog. Bovendien zijn er gevallen waarin iemand meerdere dagen, weken en zelfs maanden in een droom leefde. En in de echte wereld werd hij, alsof er niets was gebeurd, 8 uur later in de ochtend wakker. Moeten we de mogelijkheid negeren om onze levensverwachting met een orde van grootte te verhogen?

Er zijn veel ‘bovennatuurlijke’ mogelijkheden die zich in dergelijke dromen voor ons openen. Dit is onverwachte kennis en talenten die vroeger mens Ik heb het zelf niet opgemerkt. Er zijn interessantere 'onthullingen', maar het is beter om ze achter het gordijn te laten, omdat elke reiziger in de wereld van dromen ze zelf moet ontdekken.

Psychologisch gezien is dit een geweldige manier om te ontspannen en je emoties te ventileren. Dit is tenslotte jouw wereld! Alles hier leeft volgens jouw wetten, hoewel het niet mogelijk zal zijn om dit meteen volledig te begrijpen. Als je wilt vliegen, vliegen, onderwater zwemmen, alsjeblieft. Als je elke dag op het strand op de Krim wilt ontspannen - veel succes! Je hersenen kunnen verbazingwekkende landschappen en panorama's creëren als je het voor je laat werken. We zullen later praten over hoe we dit kunnen doen.

Is dit mogelijk?

Hoe kom je in een lucide droom? Is dit mogelijk? Veel mensen raken na verschillende mislukte pogingen teleurgesteld en komen tot de conclusie dat ze óf misleid zijn en dat dit allemaal sprookjes zijn, óf dat ze hiertoe niet in staat zijn. Beide zijn fundamenteel verkeerd. Allereerst is alles wat hier geschreven staat waar! Ten tweede zijn er geen mensen die zich in een droom niet van zichzelf bewust kunnen worden. Sommige mensen slagen meteen, bij anderen duurt het weken of zelfs maanden, maar uiteindelijk zijn ze nog steeds succesvol. Misschien kun je niet meteen prachtige kastelen bouwen en gouden draken grootbrengen; het is best moeilijk. Alles komt op tijd als je niet stopt en tot het einde gaat! Eerst moet je over de belangrijkste barrière stappen: bewustzijn. Wat gaan we nu doen? Ben jij bereid om het konijnenhol in te gaan? Klaar? Ga dan verder! We beheersen de toegang tot een lucide droom (LS).

Voorbereiding

Hoe kom je in een lucide droom? Probeer OS niet te bellen als je moe bent. Als je een zware baan hebt, ga dan vroeg naar bed, zet een wekker en probeer na het ontwaken in te loggen op het besturingssysteem.

Drink niet voor het slapengaan, de drang om naar het toilet te gaan zal alles verpesten

Maak een notitieboekje en een pen klaar voor het bijhouden van een dagboek.

Dagboek

Houd altijd een pen en notitieboekje bij uw bed. Na het ontwaken worden dromen heel snel gewist, je hebt tijd nodig om alles op te schrijven. Leg alles vast wat je je kunt herinneren: de omgeving, mensen, dieren, smaken, sensaties. Probeer een kaart van je bewegingen te tekenen. Na verloop van tijd zul je een aantal patronen opmerken. Er zullen zoiets als locaties worden getekend, zoals in computer spelletjes. Overgangslocaties verschijnen. Je herinnert je waarschijnlijk nog hoe je in een droom plotseling van de ene plaats naar de andere wordt getransporteerd. Als u een dagboek gaat bijhouden, zult u begrijpen dat dergelijke plaatsen ook natuurlijk zijn. Onthoud hen. Lees voortdurend je dagboek, analyseer en maak er een plan voor volgende droom. Zelfs als je jezelf nog niet onder controle hebt, maak dan keer op keer een plan: ga daarheen, verken die en die plek, probeer te vliegen... Op een dag komt alles goed.

Veranderend bewustzijn

Iedereen noemt deze oefening anders - “ kritisch denken' of 'reality check' - maar de essentie blijft hetzelfde: dwing jezelf om te twijfelen aan de realiteit van de wereld om je heen. Het klinkt best fantastisch, maar daar is niets mis mee. Vraag jezelf voortdurend af: “Droom ik?” - en overtuigend bewijs vinden. Kijk bijvoorbeeld twee keer naar hetzelfde teken of voorwerp. In de droom zullen ze veranderen. Of probeer te vliegen. Echter het meest effectieve methode- dit is de eerste optie. Na verloop van tijd zal deze gewoonte vaste voet krijgen en zich zelfs in de slaap manifesteren.

Zelfafstemming

Het zal fijn zijn als je jezelf de hele dag constant op afstemt positief resultaat. Herhaal tegen jezelf: “Vandaag zal het mij lukken” of “Vandaag zal ik in mijn dromen vliegen.” Dit mag niet als een wanhoopskreet klinken. Je moet onvoorwaardelijk geloven in je succes. Als het je niet is gelukt en je bent gewoon in slaap gevallen, zeg dan tegen jezelf: 'Het is oké, ik zal het opnieuw proberen.' Vroeg of laat zal dit fort instorten en zal de overwinning voor jou zijn. Geef gewoon niet op!

Kalm

Eén van de belangrijkste succescriteria van ons evenement. Verhoogde opwinding is een ramp, zowel als je probeert een droom binnen te komen als als je er al bent (onmiddellijk vertrek). Meditatie kan in dit geval een goede hulp zijn. Als je leert je gedachten en gevoelens onder controle te houden, zal dit een grote stap op weg naar succes zijn.

Aandacht fixeren

Best ingewikkeld, maar efficiënte techniek lucide droom vanuit de waaktoestand. Zoals hierboven vermeld, moet je niet proberen een lucide droom binnen te gaan als je moe bent, anders val je gewoon flauw. Ga overdag in een lucide droom, of zet een wekker, word wakker en doe het 's nachts.

Dus. Ga op je rug liggen (het is beter om een ​​harder kussen te kiezen) en sluit je ogen. Ontspan en kalmeer je ademhaling. Loop mentaal door je lichaam, alle spieren moeten ontspannen zijn. Nu is het belangrijk om jezelf te bevrijden van gedachten. Dit is behoorlijk moeilijk (dit is waar meditatieoefeningen zullen helpen), maar het is noodzakelijk. U zult het gevoel hebben dat u in een stroperige substantie (zoals hars) valt. Wees niet ongerust, dit punt is erg belangrijk. Het duurt maar een paar seconden. Het belangrijkste is om je bewustzijn op dit moment niet te laten uitschakelen. Een paar seconden - en je bent aan de andere kant! Je bevindt je in een lucide droom! Deze methode is tegelijkertijd uiterst complex en eenvoudig. Moeilijk omdat het moeilijk kan zijn om te ontspannen, je te concentreren en je bewustzijn niet te laten uitschakelen terwijl je door de “teerlaag” gaat. Eenvoudig omdat het de kortste weg is naar de wereld van lucide dromen. Deze techniek heeft verschillende onbetwiste voordelen. Als er iets misgaat, kunt u stoppen, kalmeren en doorgaan in plaats van wachten volgende dag. Er zijn geen aanvullende oefeningen, houdingen, apparaten of stoffen nodig. Wanneer correcte uitvoering overgang naar lucide slaap is gegarandeerd. Veel mensen raden aan om voor dergelijke oefeningen te gebruiken dag. De voordelen van deze keuze liggen vooral aan het begin van de reis voor de hand. Het is minder waarschijnlijk dat u zomaar uitschakelt. Wanneer alles lukt, ben je minder afhankelijk van vermoeidheid, de toestand van je lichaam en het tijdstip van de dag.

Gezondheid

Misschien zullen er enkele banale zinnen volgen, maar het is nog steeds de moeite waard om hieraan te herinneren voor het algemeen belang. De techniek van lucide dromen mag niet worden beheerst door een ongezond lichaam. Daarom, als u koorts heeft of hoofdpijn, verplaats je lessen. Doe dit ook niet met een volle maag, dronken of kater. Geloof me, ons bewustzijn is een kwetsbaar, kostbaar instrument. Ga er voorzichtig mee om!

Wat is het volgende?

Laten we zeggen dat alles voor je is gelukt, en dit zal zeker gebeuren als je verlangen en doorzettingsvermogen hebt. Wat gebeurt er nu? Hoe zal je eerste leven beginnen? bewust reizen in een droom? Allereerst wil je naar je handen kijken. Niemand weet precies waarom, maar meestal begint het hier. Als je later het gevoel hebt dat de droom begint te vervagen (je wordt wakker), kijk dan eens speciaal naar je handen. Hierdoor kan de situatie enigszins verdiepen. Een verbazingwekkende sensatie is de op een na populairste actie die wordt uitgevoerd in lucide dromen. Aan het begin van het artikel wordt zo'n vlucht beschreven; het is moeilijk om de fysieke sensaties die daarbij worden ervaren te beschrijven. Na zulke dromen blijft het gevoel bestaan ​​dat onze wetten van het universum niet zo onwankelbaar zijn als ons van kinds af aan over hen werd verteld.

Zullen

Zelfs in een lucide droom moet je jezelf er vaak aan herinneren wie de baas is. Ons bewustzijn is te vergelijken met een grote vuilnisbelt. Wat en wie is er niet! Je kunt zowel mooie als vreselijke wezens ontmoeten. Totdat je hebt geleerd iets in je dromen te controleren en te creëren, blijf je slechts een waarnemer. Het belangrijkste is om niet bang te zijn! Het is belangrijk om te onthouden dat dit jouw wereld is en dat jij hier de meester bent. Wie je ook tegenkomt, je kunt hem bevelen of hem laten verdwijnen. Hiervoor heb je één voorwaarde nodig: zelfvertrouwen! Mensen, dieren, dingen, gebouwen zullen voor je verschijnen. Je kunt ze verwijderen of aanpassen, maar herinner jezelf er altijd aan dat alles hier alleen aan jou ondergeschikt is.

Creatie

Je hoeft niet te denken dat je bij de lucide droomtechniek elk takje of blad moet tekenen. Je hersenen onthouden heel goed wat een bos, rivier of hond is, maar als je iets wilt corrigeren, wordt de zaak alleen beperkt door je verbeeldingskracht. Schrijf alles op wat u tijdens uw slaap doet en markeer het op een kaart. Schrijf op wat je gaat doen. De kans is groot dat je op een dag terugkeert naar het huis of kasteel dat je gisteravond hebt gebouwd. Of koop een gouden draak die je zal ontmoeten en je in elke droom zal beschermen. U kunt meerdere locaties maken en ertussen bewegen met behulp van de hierboven beschreven overgangen.

Kennis

Veel mensen gebruiken de staat van lucide dromen om antwoorden te krijgen op vragen die hen interesseren. Verborgen talenten en kansen worden onthuld. Misschien komt dit doordat ons bewustzijn in een droom niet de gebruikelijke beperkingen heeft. Mensen creëren in hun dromen vaak een geheime kamer, een magische bal of een magische doos, die ze gebruiken om antwoorden op hun vragen te krijgen. En vreemd genoeg werkt het: een persoon ontvangt heel vaak informatie die voor hem in de echte wereld niet toegankelijk is.

Conclusie

Nu weet je wat de lucide droomtechniek is. Er zijn de meest tegenstrijdige recensies over. Er zijn mensen die zeggen dat een langdurig verblijf in het besturingssysteem de verbinding van een persoon met het besturingssysteem verslechtert echte wereld. Iemand zegt dat iemand in een lucide droom kan gaan en daar niet meer vandaan kan komen. Sommige mensen denken dat je daar gek kunt worden. In de regel zijn dit mensen die nog nooit zulke dromen hebben gehad, of een paar mislukte pogingen hebben ondernomen en deze activiteit hebben opgegeven.

Er zijn ook anderen. Degenen voor wie de beoefening van bewuste slaap heeft geholpen bij het wegwerken van verschillende complexen. Sommigen leerden poëzie en muziek schrijven, deden ontdekkingen, leerden buitenlandse taal. En sommigen vonden gewoon een plek om te ontspannen en zich terug te trekken. De praktijk van lucide dromen is een uitgestrekt, onontgonnen gebied, dat zoveel wonderen en mogelijkheden bevat die we ons niet eens kunnen voorstellen. Maar het enige wat je nodig hebt is een beetje verlangen, geduld en zelfvertrouwen!