Jak nie starzeć się kobiety po 30. Jak długo się nie starzeć - sekrety długowieczności

Jest wiele kobiet, które z wiekiem wcale się nie starzeją. A skóra jest czysta, a zmarszczek prawie nie ma, z wyjątkiem mimicznych - w kącikach oczu. I tak często się uśmiechają, jakby zawsze wszystko było u nich w porządku... I wypytaj ich o sekret ich młodości! Zapewniam, okazuje się, że każdy ma swoje tajemnice! Ale jest też coś wspólnego. Kilka podstawowych zasad. Tutaj postaramy się je podkreślić.

Pierwsza zasada. Obserwuj swoje trawienie.

Jelita muszą działać jak w zegarku. Zaparcia to zatrucie organizmu, wiotka i matowa skóra. Jelito cienkie według wierzeń medycyna orientalna są korzeniami naszego ciała. Jeśli korzenie drzewa są dobre, mocne, to odpowiednio drzewo kwitnie, jest piękne. A ze zgniłymi korzeniami drzewo usycha, wysycha. To samo dotyczy naszych jelit: jeśli są zdrowe, całe, to odpowiednio ciało będzie się rozwijać. A osoba będzie żyła długo. Zdrowie naszych jelit zależy przede wszystkim od pożywienia: świeżych warzyw i owoców, czysta woda, mniej ciastek, sałatek i płatków zbożowych, a także herbaty rumiankowej i olej lniany rano bardzo sprzyja pięknu skóry.

Nawiasem mówiąc, o wodzie: stan skóry, harmonia ciała i energia w dużej mierze zależą od ilości i jakości wody, którą pijemy.

Zacznijmy od budowy skóry. W naskórku znajdują się włókna białkowe – kolageny, które mają niezwykłą zdolność: wchodząc do wody zwiększają swoją objętość. Kolageny spuchnięte od wewnątrz zwiększają nacisk na skórę, która dzięki temu ulega wygładzeniu, zmarszczki znikają lub zmniejszają się.

Od tego procesu zależy gładkość skóry. A najbardziej niedrogi sposób aby zachować młodość i rozwiązać wiele problemów zdrowotnych – codziennie pij 1,5-2 litry nieprzegotowanej wody naturalna woda. Woda do napełnienia twojego ciała energia życiowa i tlen. I już niedługo zobaczysz efekt na swojej twarzy (w dosłownym tego słowa znaczeniu): Twoja skóra będzie gładka, promienna i aksamitna.

Druga zasada. Całkowity sen.

Brak snu jest najgorszy wróg piękno skóry i włosów! Staraj się kłaść spać o takiej porze, która pozwoli ci się dobrze wyspać. Mam przyjaciółkę, która tak bardzo ceni jej urodę, że kładzie się spać o 21:00. Ale jak ona wygląda w wieku 36 lat! To po prostu niesamowite!

Sen to wspaniały prezent dla osoby. Dzięki śnie człowiek, oprócz odprężenia ciała, zostaje oczyszczony moralnie – po śnie wymazane zostają emocje i niepotrzebne informacje, a w pamięci pozostaje tylko fakt.

Trzecia zasada. Świeże powietrze to przyjaciel piękna!

Jeśli cały dzień siedzisz w biurze, chodź do domu przynajmniej kilka przystanków. Wywietrzniki i okna powinny być stale otwarte, a zimą jak najczęściej. W weekendy chodź na długie spacery świeże powietrze. Aby człowiek czuł się względnie normalnie, potrzebuje około trzydziestu metrów sześciennych świeżego powietrza na godzinę.

I jeszcze jeden ważny sekret zachowania urody i młodości – KĄPIEL! Nasza skóra jest żywym organizmem, a toksyny gromadzą się w tym organizmie ( substancje toksyczne), od której musimy się nieustannie uwalniać. Osoba musi wydalić przez pory skóry TRZY I PÓŁ RAZY WIĘCEJ ODPADÓW NIŻ PRZEZ ODBYTNIK I NERKI! Można to osiągnąć tylko za pomocą łaźni parowej z miotłą.

Szczególnie dobrze jest, gdy wszystko w wannie jest wykonane z drewna. Ponadto uzdrowiciele od wieczora robią w basenie bardzo dużo. roztwór soli, nasączyć tym roztworem włochaty ręcznik i trochę go wycisnąć. Kiedy twoje ciało staje się czerwone jak homar po natarciu kudłatym, słonym ręcznikiem, możesz uznać, że twoja skóra jest żywym organizmem. Jednocześnie nie zaleca się używania mydła, ale mąki kukurydzianej, która nie szkodzi w gorącym pomieszczeniu.

Czwarta zasada. Witaminy!!!

Gdzie są witaminy, nawet dzieci wiedzą. Oczywiście nie w papierosach, nie w alkoholu i nie w ciastach! Zimą większość witamin można znaleźć nie w warzywach szklarniowych, ale w suszonych owocach. Oprzyj się więc na kompocie z suszonych owoców, dodaj suszone morele i rodzynki do płatki owsiane rano i regularnie pić napar z dzikiej róży, powinien smakować kwaśno, tylko wtedy ma wystarczającą ilość witamin.

„Kilka łyżek płatków owsianych, pomidor, pomarańcza, filiżanka herbaty i jogurtu, porcja wszystkich innych produktów dziennie – a o starości i zmęczeniu można zapomnieć. O ile oczywiście nie zapomina się o uprawianiu sportu ”- powiedział Pratt. Wśród „cudownych pokarmów” specjalista wyróżnił: fasolę i jagody, brokuły i płatki owsiane, pomarańcze, żółtą dynię, soję, łososia, szpinak, czarną i Zielona herbata, pomidory, indyk, orzechy i jogurt. Aby dieta przyniosła efekty, wszystkie wymienione produkty należy spożywać przynajmniej 4 razy w tygodniu.

Piąta zasada. Wewnętrzny nastrój i stan umysłu!

Sekretem pozostania młodym jest unikanie brzydkich emocji. To nie mniej ważne niż wszystkie powyższe! Jeśli nie zapomniałeś żartować i śmiać się, jak w młodości, jeśli jesteś przyjazny i nikomu nie zazdrościsz, jeśli masz ulubioną rozrywkę, to twoja starość będzie miała piękną młodą twarz i nie będziesz potrzebować plastiku chirurgia!

I wreszcie – „eliksir młodości”. Uważa się, że ta kompozycja naprawdę silnie odmładza komórki, zaleca się ją pić od 30 roku życia. 200 g rumianku, 100 - nieśmiertelnika, 100 - ziele dziurawca i 100 g pąków brzozy wymieszać, posiekać. 1 łyżka mieszanka nalegać w 0,5 l gorąca woda, (w termosie), przecedzić. Wypij wieczorem przed snem szklankę naparu z łyżką miodu i rano pół godziny przed posiłkiem.
Pij przez miesiąc. Kurs powtarzany - za pięć lat.

Szósta zasada (mała, ale ważna). Wiek kobiety określa jej szyja i ręce.

Często zapominamy o rękach. Przyzwyczajamy się do ich wyglądu i nie zawsze potrafimy uchwycić moment, w którym zmarszczki są już zbyt widoczne, a kości dłoni wystają. Tak, a skóra dłoni cierpi na zmiany temperatury i niepewność jest znacznie silniejsza niż policzki pokryte warstwą ochronną i kremy podkładowe. Tymi samymi rękami trzeba myć, myć naczynia, chować je do kieszeni z powodu zapomnianych w domu rękawiczek.

Nie bez powodu nasze prababki wiosną i jesienią nosiły cienkie rękawiczki - chroniły skórę dłoni, przedłużając jej młodość. Najlepiej, aby sezon na rękawiczki był otwarty, gdy tylko temperatura na zewnątrz spadnie do +4 stopni. Kupowanie cienkich, eleganckich rękawiczek wiosennych nie jest więc rozpieszczaniem, a banalnym środkiem ochrony.

Po 25 latach lata mijają coraz szybciej. Nie będziesz miał czasu, aby spojrzeć wstecz już 30, 40, a tam patrzysz i pięćdziesiąt dolarów się skończyło. Jak nie chcesz się zestarzeć. Jak nie zestarzeć się po 30, 40, 50, co zrobić, aby długo się nie starzeć? Jak zachować dłuższą młodość?
Jak nie starzeć się z twarzą - ten problem rozwiązała już kosmetologia: dysport, wypełniacze, nici, plastyka twarzy ... Ale co zrobić, aby ciało długo się nie starzało?
Aby nie starzeć się i wyglądać w dobrej formie w wieku 40, 50, 60 lat, konieczne jest, aby ciało się nie starzeje. To już jest trudniejsza praca, ale możesz spróbować trochę powstrzymać starość.

Według współczesnych naukowców ciało ulega starzeniu z kilku powodów. Wolne rodniki przyczyniają się do intensywnych zmian skórnych, które są związane z: zmiany związane z wiekiem. Zredukować negatywny wpływ te niestabilne cząsteczki rodników, potrzebne są przeciwutleniacze. Te ostatnie znajdują się bardziej w jedzeniu pochodzenie roślinne. Produkcja insuliny powyżej normy wpływa również na proces starzenia, więc tylko zbilansowana dieta może opóźnić nadejście starości.

Zabiegi kosmetyczne wykonywane w celu odmłodzenia dają krótkotrwały efekt. Aby jak najdłużej zachować młodość i zdrowie, musisz dodać do swojej codziennej diety następujące produkty zawierające przeciwutleniacze.

Zieloni i zielone warzywa liściaste

Chroń ludzkie ciało przed negatywny wpływ toksyny i wolne rodniki pomogą świeżym warzywom: kapuście różne rodzaje(kapusta biała, brokuły, kalafior), szpinak, sałata. Udowodniono, że spożywanie szpinaku przez kilka tygodni odmładza skórę o prawie 40 proc.

Różnorodne zielenie mają również korzystny wpływ na kondycję skóry.

Stosowanie bazylii, pietruszki, mięty, goździków i innych przypraw nie tylko poprawia smak różnych potraw, ale także chroni organizm przed skutkami negatywne czynniki środowisko (stresujące sytuacje, promieniowanie ultrafioletowe). Zieloni mogą uwolnić organizm od toksyn metale ciężkie, które znacznie zmniejszają wytrzymałość system odprnościowy organizm.

Moc fasoli

Rośliny strączkowe mają nie tylko dużo białka, ale także Kwas hialuronowy. Wraz z wiekiem jego ilość zmienia się, dlatego po 35 latach zauważalny jest spadek elastyczności i jędrności skóry.

Fasola i fasola to niezastąpiony pokarm dla młodych duchem i duszą. Produkty te są w stanie zapewnić organizmowi wystarczającą ilość składniki odżywcze, w efekcie czego proces starzenia znacznie spowalnia, a skóra pozostaje gładka, bez zmarszczek.

jagody goji

Słynne jagody goji zajmują dziś honorowe miejsce w dietologii, ponieważ sława ich odmładzającego działania rozchodzi się błyskawicznie wśród zainteresowanej kategorii społeczeństwa. Jeden gram tych jagód zawiera ponad 500 razy więcej witaminy C niż pomarańcza.

Zastosowanie jagód goji przyczynia się do intensywnej produkcji kolagenu – materiału uelastyczniającego skórę. Kwas linolowy dobrze wygładza drobne zmarszczki i zapobiega pojawianiu się nowych. Jednocześnie skóra jest nasycona wilgocią i nie cierpi na suchość.

suszone śliwki

Ten suszony owoc w swoim składzie ma wystarczającą ilość antyoksydantów, które zapobiegają niszczeniu tkanek, zapobiegając tym samym starzeniu się skóry. Aby skóra błyszczała zdrowo, należy codziennie jeść 5-7 sztuk suszonych śliwek. Jest zdrowy i smaczny. Przyda się również kompot ze śliwek.

Oliwki

Ten zagraniczny produkt w puszkach jest w stanie poradzić sobie z drobnymi zmarszczkami związanymi z wiekiem nie gorzej niż drogi krem ​​​​przeciwstarzeniowy. Dzięki kwasowi oleinowemu, który pomaga wygładzić zmarszczki i linie, oliwki są szczególnie popularne wśród antyoksydantów.

ciemna czekolada

Dla miłośników słodyczy oferowana jest gorzka czekolada. Okazuje się, że kakao jest niezwykle korzystne dla skóry. Wystarczającą ilość przeciwutleniacze neutralizują szkodliwy efekt ultrafioletowy.

Regularne spożywanie świeżych warzyw i owoców nie tylko zapewni zdrowie Twojemu organizmowi, ale również zauważalnie wpłynie na stan skóry. Produkty przeciwstarzeniowe pozbędą się toksyn i toksyn, przedłużając młodość.

Możesz być zainteresowany recenzją „”.

Co tak naprawdę decyduje o tym, jak długo będziemy żyć i jak będziemy wyglądać? Z genetyki? „W tym” naukowcy nie zaprzeczają. Ale w rzeczywistości genetyka stanowi tylko jedną czwartą wszystkich czynników, które determinują oczekiwaną długość życia. Pozostałe trzy czwarte przyczyn wynika ze sposobu życia, do którego się stosujemy, a przede wszystkim z tego, co jemy. Jakie produkty pomogą zachować urodę, zdrowie i przede wszystkim młodość? Okazuje się, że dla każdego wieku istnieje zestaw „odmładzający”:

PO 20 LATACH:

Już nie rośniemy (nawet we śnie), ale nasze kości wciąż się wzmacniają. A to oznacza, że jeden z niezbędne elementy dieta powinna być pokarmami bogatymi w wapń: mleko pełne, twarożek, jogurt, ser, brokuły, ryba (łosoś, sardynki). Motto młodości to brać wszystko z życia! Intensywna nauka i energiczna promocja drabina kariery wymagają nie tylko siła fizyczna ale także ogromne koszty psychiczne. Znaczy, organizm potrzebuje jodu, co pomaga złagodzić duże obciążenie mózgu i system nerwowy. Najlepszy wybór- owoce morza (mule, krewetki, przegrzebki). Wątroba wołowa i cielęca, chude mięso (na przykład z królika), zielona sałata, kapusta i oczywiście maksymalnie warzywa i owoce (szczególnie zielone i pomarańczowe) pomogą odzyskać siły i złagodzić stres. Nawet jeśli jeszcze nie myślisz o potomstwie, pamiętaj, że wzbogacenie menu o przydatne oleje roślinne(oliwka, dynia, siemię lniane, musztarda) ma bardzo korzystny wpływ na zdrowie układu rozrodczego!

PO 30 LATACH:

Wszystko duża ilość kobiety rodzą teraz dzieci nie wcześniej niż 30 lat. Przygotowując się do ciąży nie zapominaj, że organizmowi przydadzą się dodatkowe zapasy energii i… żelaza! Zacznij jeść chude czerwone mięso, drób i ryby. Ciemnozielone warzywa i rośliny strączkowe również zawierają dużo żelaza, ale żelazo „roślinne” jest wchłaniane dłużej niż „zwierzęce”. Jeśli jesteś zagorzałym wegetarianinem (lub starasz się nim być), spróbuj spożywać źródła „roślinnego” żelaza wraz z pokarmami bogatymi w witaminę C – ułatwi to przyswajanie cennego pierwiastka śladowego.

„Po trzydziestce” to także wiek, w którym dostrzegamy pierwsze oznaki starzenia. Dlatego konieczne jest włączenie do jadłospisu produktów antyoksydacyjnych, które przyczyniają się do usuwania z organizmu wolnych rodników – głównych wrogów promiennej elastyczna skóra . Załaduj żurawinę i jeżyny, soję, marchew, fasolę, seler, szparagi, szpinak, cebulę i bakłażana. Należy starać się zmniejszyć ilość węglowodanów (chleb, makaron), a wręcz przeciwnie, zwiększyć ilość białek. W połączeniu z regularnymi zajęciami fitness żywność białkowa pomóc ci zachować idealne proporcje i wyraźne kontury sylwetki. Zaleca się również ograniczenie ilości „mleka” w diecie: jeden rodzaj wystarczy raz dziennie (optymalnie rano: omlet, kanapka z twarogiem, twarożek z owocami). Czego kategorycznie odmawiamy? Z tłuszczów zwierzęcych (kiełbasy, śmietana, tłuste sery) i wzmacniaczy smaku produkcja przemysłowa(majonez, ketchup). Uczymy się też pić czystą wodę niegazowaną (co najmniej 1,5 litra dziennie) oraz zieloną herbatę.

PO 40 LATACH:

Psychoterapeuci uważają ten wiek za kryzys. I w tym czasie organizm potrzebuje szczególnie pokarmów, które mogą chronić przed depresją i wahaniami nastroju. Hormon Miej dobry nastrój- serotonina - występująca w zwykłych, ale często przez nas niekochanych płatkach owsianych, pyszne mięso indyk, czerwona papryka i oczywiście czekolada. Daj im znać i zmiany hormonalne: organizm wytwarza mniej hormonu tyroksyny, co przyspiesza metabolizm. Należy zmniejszyć ilość jedzenia i jego kaloryczność: in wiek dojrzały zmniejsza się zdolność wchłaniania tłuszczów, ale wzrasta tworzenie tłuszczu z węglowodanów. Wszystko to może niepostrzeżenie prowadzić do otyłości, która nie tylko nikogo nie maluje, ale także niekorzystnie wpływa na zdrowie. Mówimy stanowcze „nie” tłustym mięsom i pokarmom bogatym w węglowodany (wypieki, Cukiernia, chleb pszenny). Mocno utrzymuj wagę pod kontrolą, bogata w płyny i błonnik pomoże sałatka z liści, szparagi i seler. Aby „pamięć dziewczynki” nie zamieniła się niepostrzeżenie w stwardnienie starcze, nie zapomnij o rybach! Zawarte w nim wielonienasycone tłuszcze nie tylko chronią ściany naczyń krwionośnych przed cholesterolem, ale także aktywują pamięć i poprawiają zdolności umysłowe. I powrót wymarły był pociąg seksualny pomogą ostrygi i orzechy.

PO 50 LATACH:

U wielu kobiet na tym etapie pojawia się premenopauza (za którą podstępnie czeka menopauza). Z tego powodu poziom estrogenów zaczyna spadać i pojawia się tendencja do zatrzymywania płynów. Po 50 latach kości stają się bardziej kruche, stawy słabną, dochodzi do zapalenia stawów i artrozy. Dlatego w tym okresie wapń i witamina D są bardzo ważne dla organizmu! Regularne ich przyjmowanie pomoże zatrzymać utratę masy kostnej i zapobiec osteoporozie (kruchość kości). Twój codzienna dieta musi koniecznie zawierać mleko pełne lub twarożek (co najmniej 2,5% zawartości tłuszczu), jak również tłuszcz rybny oraz jajka bogate w witaminę D. Owoce morza są niezbędne dla zdrowych stawów: łagodzą stany zapalne i zmniejszają ilość aktywnych substancji toksycznych, które powodują korozję chrząstki.

Często w tym wieku strzałka łuski podłogowej zaczyna szybko pełzać, ponieważ zmiany w pracy układ hormonalny nie najbardziej w najlepszy sposób wpływają na metabolizm. Możesz walczyć z kompletnością, jak z Opieka medyczna(np. hormonalna terapia zastępcza) i przy „wsparcie” specjalnego menu opartego na easy żywność roślinna. Skup się przede wszystkim na warzywach, owocach, ziołach i jagodach - doskonale nasycają, a zawarty w nich błonnik reguluje pracę jelit, zapobiega zaparciom i wspomaga wydalanie z organizmu szkodliwe produkty powstają w jelicie podczas trawienia. Lepiej raz lub dwa razy w tygodniu jeść mięso i ryby, a resztę czasu poświęcić na wymyślanie potraw na bazie „odmładzających” warzyw – pomidorów, cebuli, czosnku, bakłażanów, cukinii, rzodkiewek.

PO 60 LATACH:

Im jesteśmy starsi, tym mniej śpimy i… jemy. U osób „w podeszłym wieku” apetyt nie jest już tak dobry, jak kiedyś. Mięso i produkty rybne z wiekiem są gorzej wchłaniane, dlatego lepiej ograniczyć ich spożycie. I tu żywność z przeciwutleniaczami powinna być zawsze w lodówce. Co to jest? Głównie, warzywa bogate w potas i beta-karoten (ziemniaki, bakłażany, persymony, morele). Owoce, jagody i zielenie również powinny pojawiać się na stole każdego dnia – są bogate w składniki odżywcze i nie tylko rekompensują utratę apetytu, ale także zapobiegają problemom z jelitami i usuwają cholesterol. Przyprawy – ziele angielskie, goździki, rozmaryn, kardamon – pomogą również pobudzić uczucie głodu. Zapewniają również pozytywny wpływ na układ nerwowy i pomagają dosłownie poczuć smak życia.

Naukowcom udało się dowiedzieć, że będąc aktywnym człowiek stymuluje produkcję hormonu wzrostu i radość w przysadce mózgowej. A uzyskiwanie przyjemnych chwil życia ma wielki wpływ na ogólną psychikę i kondycja fizyczna osoba.

Kolejny punkt to kwestia wagi. Pamiętaj, aby kontrolować swoją wagę. W końcu masa ciała przekraczająca przyjętą normę pogarsza jakość życia i prowadzi do pojawienia się chorób związanych z czynnością serca i naczyń krwionośnych, żył i prowokuje wysokie ciśnienie które skracają ludzkie życie.

Trening mózgu

Nie zapomnij też o aktywność psychiczna. W końcu mózg, podobnie jak ciało, potrzebuje ciągłego treningu. Naukowcy po przeprowadzeniu serii eksperymentów doszli do wniosku, że wiele osób starzeje się z powodu lenistwa umysłu. Aby utrzymać aktywność komórek mózgowych, musisz liczyć w swoim umyśle, zapamiętywać piosenki i wiersze, rozwiązywać krzyżówki i tak dalej. Wszystko to tylko pobudzi efekt odmładzający. Warto o tym pamiętać aktywność psychiczna wpływa na krążenie w naczyniach włosowatych krwi.

Rozwiązując problem młodości i urody nie należy zapominać o witaminach. Witaminy z grupy B są szczególnie przydatne po trzydziestu latach, chociaż reszta jest nie mniej ważna. I oczywiście, odpowiednie odżywianie ponieważ sztuka młodości, aktywność i dobre samopoczucie są w dużej mierze bezpośrednio zależne od prawidłowego metabolizmu. Jednak po przeżyciu trzeciej dekady metabolizm staje się znacznie bardziej leniwy. Powinieneś go przechytrzyć, żeby zmusił go do pracy, tak jak w młodości.

dieta na starość

Po czterdziestu latach powinieneś jeść mniej czerwonego mięsa. Faktem jest, że substancje zawarte w takim mięsie nie działają na pozyskiwanie energii: zachodzą tylko procesy oksydacyjne, prowadzące do pojawienia się chorób. układu sercowo-naczyniowego, onkologia.

Więcej powinno być zieleniny - koperku i pietruszki, sałatek, ponieważ te substancje są bogate w witaminę K, która jest bardzo ważna dla przedłużenia życia. Aby zwiększyć odporność, wymagana jest obecność przypraw w diecie. Kurkuma i czarny pieprz, imbir to pierwsi pomocnicy w rozwiązaniu tego problemu.

A na zakończenie warto przypomnieć, że codzienne mycie zębów naprawdę przedłuży młodość i życie. Wyjaśnia to fakt, że w Jama ustna istnieje do trzystu pięćdziesięciu gatunków bakterii, które dostając się do krwiobiegu, powodują powstawanie skrzepów krwi.

Ekologia zdrowia i urody: Naukowcy odkryli system odżywiania, który pozwala na wolniejsze starzenie się. Włącz te produkty do swojej diety, aby odmłodzić swoje ciało poziom komórki! Naukowcy twierdzą, że istnieją pokarmy, które skutecznie aktywują geny przeciwstarzeniowe. możesz o tym zapomnieć ścisłe diety przestań liczyć kalorie i oddaj się słodyczy. Cały efekt polega po prostu na dodaniu do diety pokarmów, które wpływają na działanie twoich genów.

Naukowcy odkryli system odżywiania, który pozwala na wolniejsze starzenie się. Włącz te produkty do swojej diety, aby odmłodzić swoje ciało na poziomie komórkowym!

Naukowcy twierdzą, że istnieją pokarmy, które skutecznie aktywują geny przeciwstarzeniowe. Możesz zapomnieć o rygorystycznych dietach, przestać liczyć kalorie i oddać się słodyczy. Cały efekt polega po prostu na dodaniu do diety pokarmów, które wpływają na działanie twoich genów. Cudowny i prosty przepis dobre zdrowie i wieczna młodość!

Jako pierwszy publicznie oświadczył, że żywność może wpływać na pracę genów, był amerykański dermatolog Nicholas Perricone.

Autor kilku bestsellerowych książek twierdzi, że skład genetyczny organizmu nie jest stały. Są podatne na modyfikację w ciągu życia człowieka. A najważniejszym sposobem wpływania na nich jest to, co jemy. Według lekarza nie liczy się liczba kalorii, ale korzyści płynące ze składników odżywczych zawartych w pożywieniu. Niektóre produkty to po prostu tabletki młodości, które mogą spowolnić starzenie się organizmu.

Perricone twierdzi, że stosując zalecaną przez niego dietę młodości można spokojnie wyglądać na 40 na 60.

Prawidłowe odżywianie pozwala genom odmłodzenia działać nawet w wieku, w którym są one zwykle wyłączone.

Medyk mówi:

Dziedziczymy nasz zestaw genów, mając predyspozycje do wczesnego lub późnego starzenia się, a także do zestawu niektórych chorób. Ale niektóre rodzaje produktów o regularnym stosowaniu mogą wprowadzić poprawki do tego globalnego planu.

Wiele ostatnich badań pokazuje, że pogląd Perricone nie jest bezpodstawny. Na przykład amerykańska dietetyk Brunilda Nazario uważa, że ​​dieta oparta na ideach Perricone nie jest sprzeczna z zasadami współczesnej dietetyki i jest w pełni uzasadniona.

Ten sposób jedzenia nie pociąga za sobą poważnych ograniczeń produktów. Proponuje jedynie skupienie się na regularnym stosowaniu niektórych rodzajów żywności, które pomagają organizmowi w walce ze starzeniem się.

10 produktów, regularne używanie co pozwala rzucić wyzwanie starzeniu się.

ciemna czekolada

To czekolada o najwyższej zawartości kakao. Kakao zawiera procyjanidynę-b2, przeciwutleniacz, który ma fenomenalne zdolności do ochrony organizmu przed różnymi infekcjami.

Przede wszystkim ta substancja jest dobra dla skóry. Dlatego kakao jest po prostu niezbędne kobietom, które chcą zachować świeżość skóry do późnej starości.

Łosoś

Perricone podziela pogląd większości dietetyków, że łosoś i inne ryby zimnowodne powinny być spożywane regularnie.

Taka ryba zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 i przeciwutleniacze, a także jest źródłem białka, niezbędne dla ciała do budowy tkanek. Wszystkie te trzy elementy są kluczem do odmłodzenia organizmu, ponieważ ich obecność w diecie pod każdym względem pomaga aktywować geny odmładzające organizm – mówi Perricone.

Cynamon

Ta przyprawa nie tylko nadaje elegancki smak niektórym potrawom i napojom, ale jest unikalne środki przedłużenie życia. Cynamon reguluje poziom cukru we krwi, poprawia pracę mózgu i poprawia koncentrację.

Perricone twierdzi również, że przeciwutleniacze znajdujące się w cynamonie mogą zmniejszać ryzyko czerniaka. W rzeczywistości cynamon może odgrywać w organizmie taką samą rolę jak rukiew wodna – działać jako „przełącznik” niektórych genów aktywnie wspierających układ odpornościowy.

Grzyby

Bardzo nowoczesne diety grzyby są nieobecne jako klasa. Uważa się, że są to produkty ciężkostrawne, które nie mają szczególnie wartościowych właściwości odżywcze. Jednak w ostatnie lata badania coraz częściej pokazują, że niektóre rodzaje grzybów mają korzystny efekt na układ odpornościowy, poprawiają metabolizm i wzmacniają wątrobę, podkreśla Perricone.

W szczególności grzyby shiitake zawierają wiele korzystnych przeciwutleniaczy. Popularne kurki są bogate w selen, który jest niezwykle korzystny dla nerek i układ moczowo-płciowy. Ponadto większość rodzajów grzybów jest bogata w witaminę D, więc są przydatne dla osób, które rzadko wychodzą na słońce.

rukiew wodna

W naszym kraju to warzywo pochodzenia wodnego nazywane jest również rukwią wodną. I znowu chodzi o antyoksydanty, które zwiększają zdolność układu odpornościowego do zwalczania infekcji i szkodliwe substancje, utleniają wolne rodniki, które są głównymi czynnikami starzenia się organizmu.

Ponadto warzywo wodne jest naturalny środek moczopędny- środek moczopędny, który usuwa z organizmu szkodliwe sole, chroni nerki, wątrobę i zmniejsza obciążenie układu sercowo-naczyniowego.

Według Perricone regularne spożywanie rukwi wodnej aktywuje w organizmie pewne geny, które produkują substancje niezbędne dla układu odpornościowego.

nasiona szałwii

Szałwia jest brana pod uwagę roślina lecznicza jednak od kilku tysięcy lat lekarze traktują ją najczęściej z pogardą, podobnie jak większość innych środków „tradycyjnej medycyny”.

Perricone twierdzi, że to nieprawda, ale sam koryguje tradycyjny stosunek do szałwii, sugerując, że regularnie spożywamy nie samo zioło, ale jego nasiona.

Oni są bogaci Kwasy tłuszczowe omega-3, dosłownie włączając geny do odmłodzenia w organizmie. Ponadto nasiona te zawierają wysokie stężenie witaminy E i wapnia, które są niezbędne do budowy tkanki kostnej.

Zielona herbata

Odmiany zielonej herbaty są bogate w katechiny – naturalne przeciwutleniacze, które zapobiegają starzeniu się i wspomagają utratę wagi poprzez spowalnianie wchłaniania nadmiaru tłuszczów w organizmie.

Według tego badania regularne spożywanie zielonej herbaty przyspiesza spalanie tłuszczu w organizmie o 15-20%.

Niektóre badania pokazują, że zielona herbata jest poważnym „podnieceniem” dla genów, które mogą chronić organizm przed rakiem. Na przykład rak piersi u kobiet i rak prostaty u mężczyzn.

Ponadto zielona herbata odmładza skórę i poprawia pracę mózgu, jest przekonany Perricone.

czerwone wino

Jedyny napoje alkoholowe zalecany do regularnego stosowania.

Chodzi o resweratrol – aktywny enzym, który spowalnia odkładanie się tłuszczu w organizmie poprzez blokowanie receptorów komórek tłuszczowych.

Ponadto, według niektórych ostatnich badań, resweratrol jest w stanie zapobiegać wielu chorobom układu sercowo-naczyniowego, a nawet nowotworom.

Ożywić

Jeden z kluczowych elementów w walce z otyłością. Imbir zawiera olejki eteryczne stymulujące produkcję sok żołądkowy i poprawić trawienie. Dzięki temu organizm zużywa więcej energii i spala komórki tłuszczowe.

Niektóre badania pokazują również, że regularne stosowanie imbiru poprawia stan skóry.

Według tego badania, dwa gramy imbiru dziennie wystarczą, aby obniżyć poziom cukru we krwi o 20%. Innymi słowy, imbir pomaga w walce z cukrzycą.

Grejpfrut

Korzyści z grejpfruta od dawna są udowodnione i nie budzą wątpliwości. Nowe badania tylko uzupełniają poprzednie odkrycia i pokazują, że grejpfrut jest nawet niedoceniany.

Jego siła tkwi nie tylko i nie tak bardzo w wysoka zawartość witamina C, ile w zdolności do regulowania poziomu insuliny we krwi.

To będzie dla Ciebie interesujące:

A gorzkie błony, które wiele osób wyrzuca, tak naprawdę trzeba jeść razem z miąższem - zawierają narynginę, przeciwutleniacz, który pomaga spalać tłuszcz w organizmie i usuwać nadmiar żółci. opublikowany