Jakie witaminy pić jesienią. Jak uzupełnić organizm w niezbędne witaminy

W tym artykule:

Ku zaskoczeniu wielu rodziców okres jesienny, charakteryzujący się obfitością owoców i warzyw, nie może w pełni wzbogacić organizmu dziecka o „użyteczność”. Dlatego ojcowie i matki zaczynają się zastanawiać, jakie witaminy należy podawać dzieciom jesienią. Co więcej, nie jest to kaprys dorosłych próbujących się zabezpieczyć w okresie przeziębień i osłabionej odporności, ale potrzeba spowodowana brakiem witamin, w tym wapnia, żelaza, jodu, witaminy C i grupy B. Brak nawet jeden z tych elementów osłabia układ odpornościowy i obniża poziom ochrony przed wirusami i przeziębieniami.

Jakie witaminy chronią przed grypą jesienią

Aby nie wpaść w grupę ryzyka, dzieci powinny przyjmować witaminy. Najskuteczniejsze są kompleksy multiwitaminowe przeznaczone do utrzymania ogólne zdrowie. Szeroka gama pozwala znaleźć odpowiedni dla siebie lek, ale sam wybór nie jest taki prosty. Dlatego lepiej zrobić to z pomocą pediatry, który weźmie pod uwagę nie tylko indywidualne potrzeby organizmu dziecka, ale także niedawne choroby, a także w zasadzie podatność na niektóre choroby.

Tylko mając ta informacja, możesz zrobić rozsądny i właściwy wybór. Należy zauważyć, że kompleksy dla dzieci mogą również pić kobiety jako witaminy do poczęcia. Zawierają delikatne dawki przydatne elementy, który w w dużych ilościach dawać efekt odwrotny. Dlatego dla tych, którzy chcą zajść w ciążę, lepiej jest preferować kompleksy dziecięce niż dorosłych.

Jednocześnie najbardziej przydatne były, są i będą naturalne witaminy, które jesienią są dostępne w żywności w dużych ilościach. Najczęściej są to owoce i warzywa. Powinny być spożywane w sposób uporządkowany, kontrolując elementy wchodzące do organizmu i zwracając szczególną uwagę na brakujące. Na przykład za najbardziej przydatne jesienią uważane są tradycyjne jabłka, ogórki, pomidory, dynie, cukinia, słodka papryka i różne rodzaje kapusty.

Wśród najbardziej potrzebnych ciało dziecka elementy, eksperci wyróżniają następujące witaminy:

Niebezpieczeństwo braku składników odżywczych w organizmie

Awitaminoza to poważna choroba wpływając nie tylko na układ odpornościowy, ale także na odporność organizmu różnego rodzaju wirusy i bakterie, szczególnie jesienią, kiedy organizm przebudowuje się z lata na zimę.

Nadmiernie zaniedbane przypadki beri-beri u dzieci praktycznie się nie zdarzają, jeśli nie mówimy o dzieciach z rodzin dysfunkcyjnych, w których o owocach i warzywach mogą tylko pomarzyć. Długotrwały i regularny post lub długotrwały brak określonego mikroelementu może prowadzić do poważnych form beri-beri.

Jednak w przypadku wielu dzieci lekarze stawiają niedobór witamin jako jesienną diagnozę, zalecając rodzicom, aby zwracali większą uwagę na dietę z okruchów. I choć wielu dorosłych uważa, że ​​latem ciało dzieci się zaopatrzyło wystarczająco„Użyteczność” nie jest do końca prawdą. Jesienna beri-beri- tak samo częste zjawisko jak wiosna. Jedyną różnicą między nimi jest skład brakujących w organizmie pierwiastków śladowych.

Objawy braku niezbędnych pierwiastków śladowych:

Ważny punkt! Problem nie rozwiąże się sam i nigdzie nie zniknie, jeśli nie zwrócisz na to uwagi i nie podejmiesz żadnych działań. Sytuacja może się tylko pogorszyć, powodując niepożądane konsekwencje. Najczęstsze problemy wynikające z niedoboru witamin to powikłania po wirusach i przeziębieniach.

Które kompleksy witaminowe są lepsze: cechy jesiennego wyboru

Jakie witaminy lub kompleksy lepiej przyjmować jesienią? Aby uzyskać odpowiedź, lepiej skontaktować się z pediatrą i dietetykiem. Specjaliści zdiagnozuje organizm, zidentyfikuje go słabe punkty lub możliwe naruszenia w pracy i na podstawie wyników zalecą leki, które warto wypić jesienią.

Jeśli rodzice chcą samodzielnie wybierać witaminy dla swojego dziecka, to studiując asortyment półek i instrukcji aptecznych, należy zwrócić uwagę na leki o najniższej zawartości barwników i aromatów oraz maksymalna liczba niezbędne i użyteczne pierwiastki śladowe.

Najpopularniejsze i najskuteczniejsze kompleksy witaminowe, które eksperci zalecają pić dzieciom z beri-beri i tylko w celu utrzymania odporności:

Jakie inne witaminy możesz pić jesienią? Tylko te, które sprawdziły się na rodzimym rynku kraju. Dlatego rodzice powinni słuchać nie tylko zaleceń specjalistów i reklam, ale także tych samych rodziców. Lepiej kupić lek testowany przez więcej niż jedno dziecko i matkę niż nieznaną nowość aktywnie reklamowaną w telewizji i radiu.

Według badań Instytutu Żywienia Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych w dzieciństwie Grupa wiekowa hipowitaminoza dotyka 70-100% dzieci, którym brakuje pewnych witamin i minerałów cały rok. Jakie środki podjąć w walce z naruszeniem? Spożywaj witaminy przez cały rok, zarówno w postaci prawidłowej, jak i zdrowe odżywianie oraz w postaci kompleksów medycznych. Witaminy są zawsze dobre!

Jesień koryguje wiele rzeczy, które dotyczą naszego organizmu i pod wieloma względami dyktuje własne prawa. Dość powszechne jest przekonanie, że witaminy gromadzące się w okres letni, są zadowalającą podażą na zimę, to mit.

Jesienią, podobnie jak w innych porach roku, potrzebuje witamin do utrzymania odporności i po prostu dobra kondycja. Pamiętaj, że wiele z nich nie gromadzi się w rezerwie. Tak więc z dużym prawdopodobieństwem można argumentować, że przyjmowanie witamin w okresie jesiennym jest nie tylko pożądane, ale wręcz konieczne.

Oczywiście trzeba zwrócić uwagę na to, że fortyfikacja wiosną i jesienią jest skuteczniejsza. Jakie witaminy pić jesienią? Wiele osób interesuje się tym zagadnieniem. Jednak na początku należy jeszcze wspomnieć o naturalnym gromadzeniu i uzupełnianiu witamin w organizmie człowieka.

Naturalne witaminy jesieni

Aby nasycić ciało niezbędne witaminy należy wziąć około czterysta gramów, oczywiście można wziąć więcej, surowe owoce i warzywa. Jesienią trzeba jeść tradycyjne jabłka, pomidory i ogórki, słodką paprykę, dynie, cukinię i oczywiście kapustę różne rodzaje.


Witamina C

Nieustannie potrzebna osobie, w duże ilości w papryce, kapuście, zarówno świeżej, jak i kiszonej.

Witamina A

Jest wiele w sok marchwiowy. Nawiasem mówiąc, jest go znacznie więcej niż w samym warzywie. A on, jak wiadomo, zapobiega powstawaniu guzów, sprawia lepszy kolor skóra twarzy i ogólnie wzmacnia i utrzymuje koloryt Ludzkie ciało.

Witamina E

Powszechnie znany ze swoich właściwości antyoksydacyjnych. Jego uzupełnianie jest wymagane stale, ponieważ nie ma możliwości akumulacji. To tam zwykłe jabłka i świeżo wyciśnięte sok jabłkowy a także jeżyny.

Aneuryna

Są bogate w rośliny strączkowe, ziemniaki, kapustę. Stosując je jesienią można wzmocnić układ odpornościowy, poprawić zdolności umysłowe.

Witamina D

Jego nagromadzenie wymaga specjalna uwaga. Zima i jesień naturalnie nie jest to łatwe, ponieważ powstaje pod wpływem promienie słoneczne. Jeśli ta witamina nie dość, jest obarczona kruchością kości, nerwowością, a nawet depresją. Poświęć trochę czasu na spacery w słoneczne dni, gromadząc witaminę D w organizmie.

Nie zapomnij o pierwiastkach śladowych, które również są niezbędne dla człowieka. Na przykład potas i miedź można uzupełnić, jedząc cukinię i dynie. Dania z nich są smaczne, sycące i zdrowe.

Wideo z Internetu

Najlepsze kompleksy witaminowo-mineralne na jesień

Dynamiczny nowoczesne społeczeństwo dyktuje warunki istnienia. Często w strumieniu codziennych trosk i obowiązków chronicznie brakuje czasu na zaspokojenie zrównoważone odżywianie. Coraz częściej pojawia się pytanie, jakie witaminy przyjmować jesienią, aby lepiej zaopatrzyć organizm we wszystko, czego potrzebuje. Tu z pomocą przychodzi zastosowanie kompleksów witaminowo-mineralnych.


Przyjmując te leki należy pamiętać, że witamin nie należy przyjmować w sposób ciągły przez długi czas. Nie zapominaj, że zanim się uspokoisz leki. Bez zalecenia lekarskiego jeden kurs odbywa się z przerwą na sześć miesięcy lub rok.
Oto najskuteczniejsze i najzdrowsze kompleksy witaminowe, które możesz wziąć jesienią.

„Witrum”

W swoim składzie ma 17 minerałów i 14 witamin. Bardzo ważne jest, aby ten kompleks pomagał organizmowi zwalczać przeziębienia, które jesienią zaczynają „atakować” człowieka. Rozszerzyć aktywna długowieczność i wzmocni odporność ludzi po pięćdziesiątym Vitrum Centuri. Ale piękno, zdrowie i młodość o każdej porze roku będą wspierane przez Vitrum Beauty, ponieważ ten kompleks to najlepszy sposób na normalna wymiana substancje wzmacniające paznokcie i włosy, poprawiające stan skóry.

„Multitab”

to lek złożony, który zawiera minerały i witaminy niezbędne dla człowieka. Tak więc witaminy A i C w swoim składzie pomagają zwiększyć odporność organizmu na „ataki” różnymi infekcjami. Nie trzeba dodawać, że jesienią jest to bardzo ważne. Magnez zapewnia normalną aktywność serca, miedź reguluje procesy metaboliczne w organizmie itp. Kompleks Multitabs baby został opracowany specjalnie w postaci słodkich kropli dla niemowląt, a kompleks Multitabs baby już w postaci cukierków do żucia.

„Zgodność”

Ten lek ma też różne kompleksy. Ważne jest to, że został zaprojektowany z charakterystyczne cechy Rosyjskie jedzenie. A minerały i witaminy znajdują się w jednej tabletce, co ułatwia stosowanie.
Nie zapominaj, że przyjmowanie kompleksu witaminowo-mineralnego nawet przy najbardziej dobra rada można to zrobić tylko po konsultacji z lekarzem. Samopodawanie witamin może prowadzić do alergii i hiperwitaminozy, co oczywiście jest niebezpieczne dla zdrowia.

Jesienią konieczne jest przygotowanie organizmu na zimę, aby można było oprzeć się różnym przeziębieniom i wzmocnić swoją odporność. Aby to zrobić, musisz wiedzieć, które witaminy najlepiej przyjmować jesienią.

Oczywiście lepiej jest zaopatrywać się w świeże warzywa, ale jesienią są znacznie trudniejsze do znalezienia i nie są tanie. Dlatego możesz wybrać alternatywę - kompleksy witaminowe w tabletkach, które są sprzedawane w każdej aptece.

Na zapotrzebowanie organizmu na witaminy wpływają: wiek, rodzaj aktywności, ilość Praca fizyczna, stresujące sytuacje i wiele innych.

Niezbędne witaminy w okresie jesiennym

Wielu uważa, że ​​witaminy mogą gromadzić się w organizmie, to znaczy znajdować się w „rezerwacie”. Ale to błędna opinia, więc nie należy odmawiać korzystania z nich jesienią.

  1. Tiamina bierze udział w metabolizmie węglowodanów. Można go znaleźć w kiełkach zbóż, wątrobie czy żywym piwie.
  2. Witamina B2 niezbędne do widzenia. Występuje w mięsie, rybach, pomidorach i innych warzywach.
  3. Witamina B3 uczestniczy w syntezie hormonów. Występuje w mleku, wątrobie i kukurydzy.
  4. Witamina B6 potrzebne do metabolizmu tłuszczów. Można go znaleźć w drożdżach lub orzechach.
  5. Witamina C wzmacnia układ odpornościowy. Występuje w owocach cytrusowych, owocach dzikiej róży, porzeczkach i innych produktach. Dodatkowo witamina C jest konserwowana w dżemach, dżemach i suszonych owocach.

Pamiętaj, aby przyjmować witaminy, gdy:

  • bardzo szybko się męczysz, często chorujesz, a na twarzy pojawia się wysypka, co wskazuje, że organizmowi brakuje witaminy C;
  • jesteś bardzo drażliwy, a twoja cera wygląda blado, może to wskazywać na brak witaminy B1;
  • masz spierzchnięte usta i matowe włosy, w tym przypadku organizm potrzebuje witaminy B2;
  • nie śpisz dobrze, czujesz się słabo, a poza tym złuszczają się Twoje paznokcie, co świadczy o tym, że organizmowi brakuje witaminy B3;
  • Twoja skóra jest jednocześnie sucha i łuszcząca się, może to oznaczać, że organizmowi brakuje witaminy PP;
  • ty problematyczna skóra i łupież, w takim przypadku organizm potrzebuje witaminy B6;
  • masz problemy z włosami, rozdwajają się i wypadają, świadczy to o tym, że organizmowi brakuje, czyli witaminy B9.

Aby móc poradzić sobie z kilkoma problemami na raz, lepiej podejść do rozwiązania problemu w sposób kompleksowy.

Jak wybrać odpowiednie jesienne witaminy?
  1. Przed wyborem kompleksu skonsultuj się z lekarzem, który pomoże Ci wybrać odpowiednią opcję.
  2. Przed zakupem poproś o instrukcję, w której możesz przeczytać skład, dawkowanie, przeciwwskazania i inne ważne informacje.
  3. Witaminy z jesienna depresja zaprezentowane w forma płynna, w tabletkach lub proszkach. Pierwsza opcja wchłania się najszybciej, ale witaminy w proszku są idealne dla alergików.
Jak zażywać witaminy w okresie jesienno-zimowym?
  1. Jeśli witaminy nie dostaną się do organizmu w wymagana ilość z jedzeniem, możesz wziąć kompleks w dowolnym momencie. Ogólnie wystarczą maksymalnie 3 kursy, które trwają około 2 miesięcy.
  2. Witaminy najlepiej przyjmować rano, w trakcie lub po posiłku. Dzięki temu są znacznie lepiej wchłaniane. Należy również wziąć pod uwagę fakt, że np. witaminy A, D i E są rozpuszczalne w tłuszczach, co oznacza, że ​​będą lepiej przyswajalne z tłustymi potrawami.
  3. Muszą być przechowywane w ciemnym i chłodnym miejscu. Lodówka nie nadaje się do tego, ponieważ panuje wysoka wilgotność, która może zepsuć witaminy.
  4. Otwarte opakowanie zaleca się zużyć w ciągu roku.
  5. Przedawkowanie witamin jest bardzo niebezpieczne, więc postępuj zgodnie z instrukcjami.
  6. Zanim zaczniesz brać witaminy, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Lista kompleksów witaminowych:

  1. Gerimak
  2. Gerimaks-Żeń-szeń
  3. Oksivital
  4. Vectrus Aktywny
  5. Immunovit
  6. Pregnawit
  7. Elevit
  8. Supradin
  9. Vladonix
  10. Alfabet

Niektórzy ludzie wierzą, że użyteczny materiał wejście do ciała czas letni, są powoli spożywane i przechowywane do okres zimowy. W rzeczywistości tylko witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, a nawet wtedy szybko się marnują. A związki rozpuszczalne w wodzie, które są po prostu nasycone pokarmami roślinnymi, nie mają zdolności akumulacji, są wydalane z organizmu w ciągu kilku dni. Dlatego jesienią i wczesną zimą, gdy z powodu wilgoci i zimna nasilają się przypadki przeziębień, zarówno dorośli, jak i dzieci powinni pić kompleksy witaminowe.

Objawy niedoboru witaminy

Hipowitaminoza występuje głównie jesienią i wiosną, kiedy osoba spożywa ubogie przydatne związki jedzenie. Objawy niedoboru witamin to:

  • naruszenia narządów trawiennych;
  • problemy skórne, zaostrzenie przewlekłych chorób dermatologicznych;
  • przerzedzenie i wycięcie włosów, łysienie;
  • zwiększona wrażliwość skóry;
  • ból mięśni i stawów kończyn;
  • letarg, rozkojarzenie;
  • nastrój depresyjny;
  • pogorszenie zębów i dziąseł.

W większości przypadków prowokatorem hipowitaminozy jest niedożywienie. Ale czynniki niedoboru witamin są również pewne przewlekłe patologie układ trawienny, naruszenie mikroflora jelitowa, posługiwać się szkodliwe produkty przyjmowanie leków spalających tłuszcz.

Długotrwały niedobór witamin może powodować poważne patologie:

  • niedokrwistość;
  • krzywica;
  • szkorbut;
  • miażdżyca;
  • udar, zawał serca;
  • krwotok wewnętrzny;
  • choroby narządów wzroku;
  • niewydolność hormonalna, zaburzenia rozrodu;
  • opóźnienia rozwojowe u dziecka.

Witaminy i minerały potrzebne jesienią

Witaminy i minerały są ważne dla prawidłowe działanie wszystkie struktury ciała. Niedobór nawet jednej substancji pociąga za sobą poważne negatywne procesy. Im silniejszy niedobór witamin, tym intensywniejsze towarzyszące patologie.

Każda witamina spełnia swoją rolę w organizmie człowieka.

  1. Retinol (A). Wspiera zdrowie narządy wzroku oraz skóra. Wzmacnia odporność.
  2. Kwas askorbinowy (C). Ma silne działanie antyoksydacyjne. Wzmacnia tkankę dziąseł i ściany naczyniowe. Aktywuje syntezę kolagenu. Zapobiega wpływowi wolnych rodników na organizm.
  3. Kalcyferol (D). Wspomaga wchłanianie minerałów w tkance kostnej. Zapobiega ścieńczeniu i kruchości kości i szkliwa zębów. Stymuluje wzrost włókna mięśniowe.
  4. Tokoferol (E). Stanowi niezawodną ochronę przed wolnymi rodnikami. Uczestniczy w syntezie hormonalnej. Ujędrnia skórę, nawilża tkanki naskórka.
  5. Filochinon (K). Regulator procesów krwiotwórczych. Uczestniczy w syntezie enzymatycznej.
  6. Grupa B. Zawarte w niej substancje regulują reakcje metaboliczne, utrzymują prawidłowy układ nerwowy, przyspieszają regenerację tkanek, wzmacniają mięśnie.

Nie możesz tego zrobić jesienią bez przyjmowania minerałów.

  1. Magnez. Uczestnik reakcji metabolicznych. Zapewnia prawidłowy skurcz serca oraz prawidłowe przekazywanie sygnałów nerwowych. Zapobiega patologiom serca i naczyń.
  2. Wapń. Zawarte w strukturze tkanki kostnej, szkliwa zębów, włókien mięśniowych. Kontroluje pracę mięśni i nerwów. Normalizuje krzepliwość krwi, reguluje rozszerzanie się i kurczenie ścian naczyń krwionośnych. Uczestniczy w syntezie hormonalnej.
  3. Cynk. Reguluje metabolizm węglowodanów. Stymuluje układ odpornościowy. Przyspiesza regenerację tkanek. Wspomaga zdrowe włosy i skórę.
  4. Żelazo. Zawarty w strukturze hemoglobiny. Zapewnia ruch cząsteczek tlenu z krwią w całym ciele. Zapobiega anemii.
  5. Jod. Działa dalej Tarczyca i inni narządy dokrewne, układ rozrodczy.
  6. Mangan. Uczestniczy w reakcjach metabolicznych. Zawarte w strukturze enzymów - enzymy białkowe. Aktywuje syntezę kolagenu. Obsługuje w zdrowy stanściany naczyniowe, tkanki kostne i chrzęstne.

Żywność bogata w składniki odżywcze

Jesienią lepiej dostarczać organizmowi pożytecznych substancji ze źródeł żywności. Poniżej znajduje się wskazanie, które produkty spożywcze zawierają pod dostatkiem witamin i minerałów.

  1. Retinol - oleista ryba, wątroba, produkty mleczne, zielone liściaste, pomarańczowe i żółte owoce.
  2. Kwas askorbinowy - owoce cytrusowe, kwaśne jagody, papryka.
  3. Calciferol - produkty mleczne, olej rybny.
  4. Tokoferol - oleje roślinne, orzechy i nasiona.
  5. Grupa B - zboża, rośliny strączkowe, pieczywo.
  6. Wapń - rośliny strączkowe, nabiał, orzechy, zboża, ryby.
  7. Żelazo - mięso, rośliny strączkowe, zboża, suszone owoce.
  8. Cynk - mięso, owoce morza, produkty mleczne.
  9. Jod - ryby morskie i owoce morza.
  10. Magnez - zboża, rośliny strączkowe, produkty mleczne, warzywa liściaste.

Preparaty witaminowe dla dorosłych i dzieci

Aby zapewnić organizmowi optymalną ilość składników odżywczych, osoba dorosła powinna spożywać ponad 400 gram świeżej żywności dziennie. żywność roślinna. Nie zawsze jest to możliwe. Szczególnie trudno jest z pokarmem witaminowym jesienią i zimowy czas. Dlatego wskazane jest przyjmowanie preparatów witaminowych jesienią. Najlepsze farmaceutyczne źródła witamin są wymienione poniżej.

  1. Witrum. Lek na odporność od amerykańskiego producenta. W ramach 30 użytecznych substancji.
  2. Komplement. Dobry domowy kompleks z dużym zestawem witamin i minerałów.
  3. Wiele kart. Amerykańska multiwitamina. Można je przyjmować jesienią w celu ogólnego wzmocnienia organizmu przed zimą.
  4. Supradina. Kompleks szwajcarski, polecany przy osłabionym układzie odpornościowym.

Kobiety w ciąży dla wzmocnienia odporności i zapobiegania infekcje wirusowe Koniecznie pij preparaty witaminowo-mineralne. Ale tylko lekarz nadzorujący przepisuje witaminy kobiecie w ciąży. przyszła mama Nie pij żadnych narkotyków bez zgody lekarza.

Dzieciom w miesiącach jesiennych można podać:

  1. Od 1 do 4 lat - Sana-Sol, Kinder Biovital, Alfabet Nasze dziecko.
  2. Od 4 do 8 lat - Alfabet Przedszkole, VitaMishki, Multikarty dla dzieci.
  3. Od 8 do 12 lat - Pikovit, Centrum dla dzieci, Alfabet Szkolnik, Complivit dla dzieci.
  4. Powyżej 12 lat - Supradin, Vitrum dla nastolatków, Alphabet Teenager.

Witaminy dla dzieci są przepisywane tylko przez pediatrę. Dawanie jest surowo zabronione preparat witaminowy dziecko według własnego uznania, bez zgody lekarza. Przy nadmiernym spożyciu witaminy mogą poważnie zaszkodzić organizmowi dziecka. Ważne jest również zbadanie przeciwwskazań do leków.

Nadeszła jesień, co oznacza, że ​​organizm potrzebuje więcej witamin i użyteczne minerały.

Multiwitaminy są preparaty medyczne, składający się z różnych witamin, często w połączeniu z minerałami i materia organiczna. Należy pamiętać, że monowitaminy stosuje się z cel terapeutyczny, oraz multiwitaminy - do profilaktyki.
Jeśli zdecydujesz się samodzielnie wybrać kompleks witamin, musisz najpierw ustalić, w jakim celu: zapobieganie chorobom, zachowanie młodości i urody, wspomaganie ciała w ciąży, wzmacnianie odporności czy równoczesna terapia przeziębienia. Ważne są również kryteria wiekowe.
Część kompleksy multiwitaminowe przeznaczony dla kobiet powinien zawierać składniki wpływające na giełda ogólna substancje wspomagające odporność, stan układu krążenia, nerwowego, układy hormonalne, skutecznie wpływając na turgor skóry, jej elastyczność, kondycję włosów i paznokci. Warto zwrócić uwagę na kompleksy, które zawierają witaminy A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K oraz minerały wapń, magnez, cynk, żelazo, jod, fosfor, potas, chrom itp.
Producenci z reguły wskazują zawartość w składzie multiwitamin jako procent Dzienna dieta. Pożądane jest, aby liczba ta wynosiła 50-100%. Jeśli procent nie jest wskazany w kompozycji, ilość użytecznych substancji jest minimalna, a właściwości witaminy są wskazane w celach reklamowych. W proponowanych do testu witaminach zawartość nie jest wskazana, więc możemy polegać tylko na sumieniu producenta.
1. Witaminy „Alfabet”


Prezentowany formularz zawiera trzy tabletki. Pierwsza łączy żelazo z witaminą B1. Składniki te przyczyniają się do normalizacji hematopoezy, syntezy składników krwi, zapobiegania anemii i uzupełniania ilości krwi w organizmie. W składzie drugiej tabletki znajdują się antyoksydanty – to dobroczynne substancje, które chronią nasze komórki przed negatywny wpływ wolne rodniki, które powstają w nadmiarze podczas starzenia się, stresu, różnych chorób, palenia. Trzecia tabletka zawiera witaminę D3 w połączeniu z wapniem, biotyną i witaminą A.
Kompleks ten bierze udział w regulacji gospodarki wapniowo-fosforowej, zwiększa wchłanianie wapnia w jelicie, pomaga wzmocnić tkanka kostna, poprawia stan zębów, a także jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Taki kompleks jest odpowiedni dla kobiet przed menopauzą lub już w okresie menopauzy, a także z obfitymi krytyczne dni. Kompleks można uzupełnić o pierwiastki śladowe, takie jak magnez i mangan, cynk i chrom, które zwiększają przyswajalność wapnia. Aby poprawić ukrwienie i kondycję system nerwowy skład leku może obejmować witaminy z grupy B, a także przeciwutleniacze (na przykład ubichinon i kwas alfa-liponowy).
2. Witaminy Vitrum


Preparat zawiera duży kompleks witamin i minerałów. Wskazaniami do stosowania tego kompleksu są raczej leczenie hipowitaminozy i zaburzeń równowagi witaminowo-mikroelementowej niż zapobieganie. Nadaje się dla pacjentów po różne choroby, w tym po chemioradioterapia, antybiotykoterapia itp. W ramach kompleksu wszystkie elementy są dobrze zbilansowane.
3. Witaminy „Multitabs”


Witaminy te zawierają szeroką gamę przeciwutleniaczy, które wpływają na metabolizm, wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego i układy sercowo-naczyniowe, poprawiają kondycję skóry, wzmacniają odporność. Moim zdaniem jest to doskonały lek dla kobiet poniżej 40 roku życia, choć z tego co wiem linia leków ma bardzo szeroki wybór form w zależności od wieku. Lek jest dobrym kompleksem wspomagającym, który normalizuje emocje i stan fizyczny u kobiet na diecie, ze stresem i dużymi aktywność fizyczna. Takie witaminy są idealne dla kobiety biznesu. Skład można rozbudować, aby zwiększyć skuteczność takich witamin jak H, F, K. W składzie potrzebny jest również kobalt i mangan.
4. Witaminy „Complivit”


Te witaminy mają dobra kompozycja dla kobiet w wieku 30-40 lat. W przeciwieństwie do analogów kompozycja zawiera kobalt, który jest niezbędny do hematopoezy i metabolizmu. Ponadto jest integralną częścią witaminy B12, która bierze udział w rozkładzie węglowodanów, białek i tłuszczów, syntezie aminokwasów oraz poprawie wchłaniania żelaza przez organizm. Kompleks ten jest odpowiedni również dla kobiet z problemami trawiennymi. Kompleks posiada doskonałą równowagę wszystkich elementów.
5. Witaminy „Centrum”


Kompleks ten jest wzbogacony o wanad, niezbędny do wytwarzania energii. Zmniejsza produkcję cholesterolu, stymuluje podziały komórkowe i działa przeciwnowotworowo. W kompleksie tym brakuje kobaltu i witaminy D.
6. Drażetka specjalna "Merz"


Dragee to preparat złożony, który zawiera tzw. witaminy upiększające. Na przykład witamina A utrzymuje integralność komórki nabłonkowe, poprawia ukrwienie skóry, zwalcza niechcianą pigmentację, przywraca jędrność i elastyczność skóry. Kompleks zawiera całą gamę witamin z grupy B: B1, B5, B6, B12, które biorą udział w metabolizmie, wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, poprawiają wymiana wody skóry, normalizują hematopoezę, a ryboflawina wpływa na podtrzymywanie życia komórek i jest katalizatorem energetycznym. Pierwiastki takie jak aminokwas cysteina, witamina H (biotyna) oraz ekstrakt z drożdży korzystnie wpływają na kondycję włosów i paznokci. Moim zdaniem to jeden z najbardziej zrównoważonych kompleksów.
Niepożądana jest kombinacja następujących elementów:
witamina B1 i PP;
żelazo-mangan;
nikiel-cynk;
nikiel-mangan;
miedź-cynk;
miedź-żelazo;
miedź-mangan;
cynk-żelazo;
mangan cynkowy.
Witamina C, miedź, kobalt i mangan przyczyniają się do wchłaniania żelaza, natomiast wapń przeciwnie – przeszkadza. Magnez wraz z sodem i fosforem bierze udział w mięśniach i aktywność nerwowa. Witaminy D, E, B2 i potas wzmacniają działanie magnezu.
Witaminy B6 i B2 są połączone pozytywnie. Wapń i magnez muszą być ze sobą w określonej proporcji: przy niedoborze magnezu wapń zostanie wydalony z organizmu. Mangan wraz z cynkiem i miedzią wykazuje właściwości antyoksydacyjne. Nadmiar cynku utrudnia wchłanianie miedzi i żelaza, a jego niedobór prowadzi do zaburzenia wchłaniania witaminy E.