Karmiące piersią noworodki, jak jeść właściwą mamę. Kiedy należy przestrzegać ścisłej diety? Na co zwracać uwagę

Karmienie piersią nie jest prostym testem, zmienia w pewien sposób nie tylko odżywianie matki karmiącej, ale także cały sposób życia. W tym artykule porozmawiamy o tzw. diecie laktacyjnej. Ta, o której myślą kobiety jeszcze przed porodem.

Odżywianie mamy karmienie piersią powinien być nieco ulepszony. Ale wyjątki wielu produktów z menu nie będą wymagane.

Czy produkty ze stołu matki dostają się do jej mleka? Mleko matki to bardzo złożony produkt. Dlatego nie stworzono jeszcze jednej przemysłowej sztucznej mieszanki, która mogłaby ją zastąpić. Mleko powstaje ze składników osocza krwi. Oznacza to, że żywienie matki karmiącej piersią podczas karmienia piersią wpływa na skład mleka mniej więcej w taki sam sposób, jak na skład krwi. Dostają się tam niektóre substancje z pożywienia i teoretycznie mogą wywołać negatywną, alergiczną reakcję organizmu dziecka.

Czym są te produkty? Nie ma jednego produktu, który wywołałby alergie u wszystkich niemowląt. Mama może jeść prawie wszystko, ale stopniowo. A szczególnie zwróć uwagę na żywność zagrożoną, która najczęściej powoduje alergie u dzieci. Jeśli dziecko nagle odczuwa ból brzucha, krwawe smugi pojawiają się w kale, wysypka na ciele, pamiętaj, co jadłeś w ciągu ostatnich 1-2 dni i wyklucz te pokarmy z diety.

Co jest zabronione lub powinno być ograniczone do matki karmiącej

1. Białko krowie mleko. W wysokim stężeniu zawiera pełne mleko krowie. W składzie nie jest podobny do rodzica, a do lepsza laktacja jego użycie nie skutkuje. Bez względu na to, co mówią babcie. Jeśli mama regularnie pije mleko, to jej dziecko prawdopodobnie zacznie kolka jelitowa, będzie skaza i biegunka.

Czy to oznacza, że ​​musisz przestać jeść wszystkie produkty na bazie mleka? Oczywiście nie! W końcu są źródłem wapnia, którego brak u kobiet w okresie laktacji jest częstym zjawiskiem i wielki problem. W produktach mlecznych białko krowie przybiera inną formę, a sfermentowane pieczone mleko można swobodnie pić, jogurt, kefir, jeść z umiarem twarożek, ser. Czyste mleko lepiej używać tylko w duże ilości na przykład podczas przygotowywania owsianki dla siebie.

2. Gluten. To kolejne obce białko o silnym potencjale alergicznym. Występuje w zbożach, zwłaszcza w pszenicy. W kaszy gryczanej, ryżu i kukurydzy nie ma glutenu. Dobrze, jeśli w 1. miesiącu dieta matki karmiącej zawiera zboża na bazie zbóż bezglutenowych.

3. Soja, ryby, owoce morza, jajka, kurczak. Zawierają również białka, na które reagują dzieci. Ale oczywiście nie wszystkie dzieci. Możesz używać tych produktów dla mamy, ale wskazane jest stopniowe wprowadzanie ich do diety, śledząc możliwe reakcje dziecko. I chociaż dziecko jest bardzo małe, odrzuć owoce morza, które nie są tradycyjne dla rosyjskiego stołu, na przykład krewetki, małże, ośmiornice i inne.

4. Warzywa i owoce są czerwone. Są to potencjalne alergeny, ale tylko wtedy, gdy są spożywane w dużych ilościach. Jeśli zjesz kilka truskawek, trochę wiśni lub czereśni, to dziecko nie zareaguje. Ale jeśli zjesz talerz czerwonych jagód lub owoców, prawdopodobnie go posypiesz. Nawiasem mówiąc, w szpitalach położniczych zawsze ostrzegają, że jedzenie matki karmiącej nie powinno zawierać czerwonych jabłek w pierwszym miesiącu. Właściwie można je jeść i to w dość dużych ilościach, ale najpierw trzeba obrać owoc z czerwonej skórki, która zawiera potencjalny alergen.

5. Owoce egzotyczne, owoce cytrusowe. Lepiej zacząć jeść pomarańcze, mandarynki, grejpfruty, mango, ananasy i tym podobne nieco później, nie od razu po porodzie. Jeśli weźmiemy na przykład Hiszpanów, to dla nich pomarańcze są znanym owocem, tak jak dla nas jabłka. Ale dla nas pomarańcze nie są tradycyjnym jedzeniem i dlatego często powodują reakcje alergiczne.

Banany są jedynymi prawie zawsze bezpiecznymi „egzotykami” dla naszych kobiet.

6. Produkty zawierające duże ilości dodatków chemicznych: słodziki, wzmacniacze smaku itp. Młoda mama powinna starać się spożywać jak najwięcej naturalne produkty. Wiele chemikaliów. dodatki wywołują reakcje alergiczne. Dlatego przed zjedzeniem jakiejkolwiek kiełbasy przeczytaj jej skład, a prawdopodobnie będziesz bardzo zaskoczony. Nowoczesne kiełbasy zawierają nie tylko mięso ...

7. Zioła. Niepożądane jest dodawanie głogu do napojów, ponieważ wpływa to na ciśnienie tętnicze i wszystkie układ krążenia. Koniczyna słodka zmniejsza krzepliwość krwi, a żeń-szeń powoduje problemy ze snem (i nie tylko dla mamy, ale także dla dziecka). Euphorbia, dobrze znany środek na odchudzanie, wywoła biegunkę. I szyszki chmielowe, szałwia, liście orzech włoski zmniejszyć laktację. Jeśli to możliwe, nie używaj żadnych ziół bez recepty podczas karmienia piersią.

Karmienie młodej mamy podczas karmienia piersią – mity

Na temat jadłospisu kobiety karmiącej krąży kilka powszechnych mitów, które często niekorzystnie wpływają na jej ciało i psują jej nastrój. Wymienimy je i skomentujemy.

- Jeśli mama ma za dużo mleka, musi mniej pić.

bezpośredni związek między ilością wyprodukowanego mleka a reżim picia mamusia nie. Mleko produkuje się tyle, ile „ssie” dziecko, czyli zgodnie z jego potrzebami. Jeśli po karmieniu w gruczołach pozostało zbyt dużo mleka, możesz to trochę odciągać, aż do ulgi. W ciągu najbliższych 1-2 dni nadmiar mleka zniknie, gruczoł dostosuje się do potrzeb dziecka.

Mamusia powinna pić tyle ile chce.

Aby mleko było w porządku, wystarczająca ilość, przed karmieniem należy wypić co najmniej jedną filiżankę gorącej herbaty.

Ilość mleka zależy tylko od potrzeb dziecka. Natomiast ciepłe napoje wypijane 10-20 minut przed karmieniem powodują szybszy przepływ mleka podczas karmienia, co oznacza, że ​​ułatwia dziecku zadanie i skraca czas samego karmienia. Co też jest plusem. Nie jest to jednak w ogóle warunek konieczny. Jeśli nie chcesz pić przed karmieniem, nie musisz.

- Mamusia powinna jeść "za dwoje".

Młoda mama ma wiele zmartwień i problemów, a część otrzymywanych witamin i mikroelementów trafia do mleka. Dlatego żywność nie powinna być obfita, ale wystarczająca i urozmaicona. Oczywiście nie powinieneś przez cały dzień jeść bułek i innych szybkich węglowodanów. Ale jeśli użyjesz warzyw lub owoców jako przekąski - dla twojego zdrowia.

- Jeśli dziecko ma wysypkę na skórze, to matka jadła coś nie tak.

Nie zawsze tak jest. Często niemowlęta są uczulone na proszek, który służy do prania ich ubrań lub pościeli, wełny. Sucha skóra może być spowodowana zbyt suchym powietrzem z grzejników lub zbyt częstymi kąpielami.

- Dziecko ma kolkę, zielone krzesło bo moja matka jadła groszek i ogórki.

Może to być prawdą tylko wtedy, gdy sama matka cierpi na wzdęcia z powodu niektórych produktów. Na przykład ta sama kapusta. Wtedy dziecko będzie cierpieć później. Ale jeśli matka czuje się dobrze, to jest mało prawdopodobne, aby objawy jelitowe wywołany przez jej jedzenie. Niemowlęta do czwartego miesiąca życia mają bezprzyczynowe napady kolka jelitowa.

Zielony stolec jest najczęściej wynikiem reakcji alergicznej. Następnie musisz pamiętać, co mama zjadła z produktów opisanych wcześniej w naszym artykule. Skoro w diecie nie było nic nowego i obfitego, to może dziecko po prostu za bardzo ssało pierś? Ponadto mleko przednie bogate w laktozę było za bardzo ssane. W tym przypadku najlepsze lekarstwo jest całkowitym zniszczeniem jednego gruczołu sutkowego przez dziecko i dopiero wtedy można podać kolejny. Chodzi o to, że dziecko otrzymuje więcej mleka „z tyłu”, bogaty w tłuszcz a nie węglowodany. Nie boli go żołądka.

- Nie możesz jeść słodyczy.

Zakaz ten nie jest kategoryczny. Możesz jeść prawie wszystko tak naturalnie, jak to tylko możliwe, ale nie dawaj się zbytnio ponieść emocjom. Na przykład od 2-4 ciastek dziennie na pewno nic złego się nie stanie. Ale lepiej odmówić czekolady w pierwszych miesiącach karmienia piersią.

- Nie dodawaj przypraw do potraw, zepsują smak mleka.

Naukowcy przeprowadzili badanie, które wykazało, że dzieci karmią piersią po tym, jak ich matka równie chętnie zjadła czarny pieprz i czosnek.

Właściwie to jest prawdziwe. Jednak mama będzie musiała jeść więcej roślin strączkowych i produktów pełnoziarnistych, aby organizm otrzymał wystarczającą ilość białka.
Problemem będzie również niedobór witaminy B12. Może to negatywnie wpłynąć na ciało dziecka. Dlatego wymagane jest jego dodatkowe spożycie w postaci suplementu diety. B12 praktycznie nie występuje w żywności pochodzenia roślinnego.
Aby uzyskać wystarczającą ilość wapnia, rezygnując z nabiału i nabiał, należy jeść więcej sezamu, kopru, buraków, marchwi, dyni, brzoskwiń bogatych w ten pierwiastek śladowy.

Jak widać, laktacja nie jest powodem do ścisłej diety, a jedynie do prawidłowego, zdrowego odżywiania.

Karmienie piersią to proces obejmujący dwa organizmy: matkę i dziecko. Co jeść dla mamy, aby dziecko otrzymało niezbędne składniki odżywcze?

Dziecko otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze w macicy przez łożysko wraz z krwią. Oznacza to, że organizm matki wszystko przetwarza i trawi, a dziecko wykorzystuje tylko składniki odżywcze. Zaraz po porodzie sytuacja się zmienia: teraz musisz sam to strawić, ale jednocześnie pokarm jest maksymalnie dostosowany do ciała noworodka. Mleko matki jest idealne w składzie dla dziecka i dodatkowo zawiera enzymy do własnego trawienia.

Laktacja dla kobiecego organizmu jest naturalną kontynuacją ciąży. Natychmiast po porodzie tło hormonalne zmienia się w taki sposób, że mleko zaczyna być wydzielane z gruczołów sutkowych. Skład mleka matki jest dość stabilny: ilość białek, tłuszczów i węglowodanów w nim jest taka sama, chyba że matka jest w skrajnym stopniu wyczerpania fizycznego. Ale jakość białek, węglowodanów, a zwłaszcza pierwiastków śladowych i witamin, zależy od diety matki.

Laktacja

Produkcja mleka jest regulowana przez hormon prolaktynę, który jest wytwarzany w przysadce mózgowej, a wydzielanie mleka odbywa się pod wpływem oksytocyny. Zwykle produkcja mleka odbywa się zgodnie z zasadą: im więcej dziecko ssie, tym bardziej uformowane. Nie istnieją magiczne produkty, z których mleko nagle staje się bardzo duże. Na laktację wpływa nie tyle jedzenie, co stan emocjonalny kobiety, jej forma fizyczna. Na przykład podczas stresu do krwi uwalniany jest hormon adrenalina, który hamuje syntezę oksytocyny i wydzielanie mleka. Dziecko nie może go wyssać z klatki piersiowej, a wtedy sama produkcja zostaje zahamowana.

Dlatego dla stabilnej produkcji mleka matki matka musi być przede wszystkim spokojna, zadowolona i szczęśliwa.

Ale czasami ciało daje alarm, jeśli mama jest po prostu głodna. Dotyczy to zwłaszcza kobiet z niedowagą. Wiele chudych kobiet karmiących piersią zauważyło, że przy znacznej przerwie w przyjmowaniu pokarmu jest mniej mleka.

Duża porcja na obiad - i wszystko wraca do normy. To nie jest jakaś szczególna reakcja pielęgniarstwa. Często zdarza się, że na pusty żołądek człowiek jest bardziej nerwowy, rozdrażniony niż po obiedzie.

Powstawanie laktacji

Wydzielanie siary z gruczołów sutkowych rozpoczyna się o ostatnie tygodnie ciąży i kontynuuje po porodzie. Colostrum to pierwsza rzecz, którą dziecko wysysa podczas fizjologicznego przebiegu. po okres urodzenia. Wyróżnia się dość mocno, tylko około 30 ml dziennie, ale skład tego produktu jest wyjątkowy. Colostrum zawiera wiele białek, głównie przeciwciała. Mama zapewnia dziecku ochronę immunologiczną natychmiast po wejściu do wielkiego świata.

Mama przygotowuje się do karmienia piersią przed narodzinami dziecka

Po kilku dniach w piersi pojawia się mleko przejściowe. Jest znacznie bardziej płynna niż siara i zawiera mniej białka. Mleko przejściowe jest trochę wodniste, ale jest doskonale dostosowane do potrzeb noworodka w tym wieku. Po kilku dniach mleko przejściowe zostaje zastąpione mlekiem dojrzałym.

Mleko dojrzałe dzieli się na dwie porcje. To jak pierwszy i drugi na obiedzie: mleko przednie i mleko tylne. Mleko przednie jest cieńsze, zawiera mniej tłuszczu, ale zawiera więcej węglowodanów. Mleko tylne jest dużo grubsze i bardziej pożywne, ale wychodzi w ostatniej porcji, trzeba ciężko pracować, aby je zdobyć.

Laktacja kobiety to nie tylko zdolność matki do produkowania pożywienia dla swojego dziecka. To działający system: matka – dziecko. Ilość i jakość mleka matki jest idealnie dostosowana do indywidualnych potrzeb dziecka.

Karmienie kobiety w okresie laktacji

WHO zaleca karmienie piersią do drugiego roku życia i więcej. Jeśli kobieta ma nie jedno, ale dwoje lub troje dzieci, spędzi wiele lat w stanie karmienia, co oznacza, że ​​wszystkie aspekty karmienia powinny być dla niej jak najbardziej komfortowe.

Dlatego zalecenia dla wszystkich matek karmiących, aby przestrzegać ścisłej diety, są zasadniczo błędne. Mama powinna jeść tak, jak je cała jej rodzina, przestrzegając wszystkich narodowych tradycji. Jest to bardzo ważne nie tylko dla jej komfortu psychicznego, ale także dla przygotowania układu pokarmowego dziecka do przejścia do wspólnego stołu.

Dieta matki karmiącej nie powinna odbiegać zbytnio od ogólnej

Tak więc dieta pielęgniarska musi spełniać kilka kryteriów.

    Mleko powinno zaspokajać wszystkie potrzeby żywieniowe Dziecko, co oznacza, że ​​dieta kobiety powinna być zróżnicowana.

    Okres karmienia piersią powinien jak najlepiej przygotować układ pokarmowy dziecka na „dorosłe” produkty stosowane w tej dziedzinie, w tej rodzinie. Dlatego kobieta może spożywać dania tradycyjne dla swojego ludu i rodziny. Te same, które dziecko ma spożywać.

    Konieczne jest, aby dieta zaspokajała wszystkie potrzeby matki w witaminy, pierwiastki śladowe i składniki odżywcze. Wegetarianie powinni zwracać uwagę na odżywianie matki karmiącej, może być konieczne włączenie do menu produktów pochodzenia zwierzęcego. To samo dotyczy zakonnic w dni postu.

    Jeśli dziecko czuje się dobrze i nie ma alergii, możesz i powinieneś jeść bez ograniczeń. Taką dietę należy stosować już od drugiego miesiąca życia dziecka.

Produkty objęte ograniczeniami

Ale są potrawy, które należy traktować z ostrożnością, przynajmniej na chwilę.

  • Niektóre pokarmy są przeciwwskazane podczas karmienia noworodka. Jeśli matka karmi dziecko z kolką jelitową, należy unikać pokarmów powodujących wzdęcia. Są to kapusta, groch, fasola, fasola, ogórki, soki, świeże chleb żytni, grzyby. Produkty te nie są zakazane przez cały okres karmienia piersią, ale tylko przez pierwsze tygodnie, kiedy dziecko ma kolkę. Jeśli dziecko nie cierpi na kolkę niemowlęcą, możesz spróbować wprowadzać te produkty pojedynczo. W takim przypadku należy uważnie monitorować stan dziecka. Najprawdopodobniej wszystkie te produkty będą mogły wejść do diety.

Konieczne jest ograniczenie dziecka do pokarmów wywołujących alergie

    Alergia może oczywiście wywołać prawie każdy produkt, ale w niektórych przypadkach prawdopodobieństwo reakcji jest wyższe. Takimi produktami są owoce cytrusowe, czerwone jabłka, jajka, orzechy, kiwi, truskawki, czekolada. Lepiej wprowadzać te produkty do diety stopniowo, począwszy od drugiego lub trzeciego miesiąca życia.

    Każda rodzina ma swoje tradycje żywieniowe, ale jeśli w domu jest dziecko, powinieneś starać się dobrze jeść, nie używać fast foodów, gotowych dań gotowych. Czas karmienia piersią to świetna okazja do wprowadzenia nowości tradycje rodzinne i wreszcie zrezygnuj z kiełbasek i kiełbasek, hamburgerów jako przekąski, dodatki do żywności. Warto ograniczyć w swoim menu takie napoje jak Coca-Cola, konserwy, uważać na ketchup i majonez.

    Niektóre substancje mogą mieć ekscytujący wpływ na dziecko. Przede wszystkim to kofeina. Zawiera kawę i herbatę, a także czekoladę. Jeśli dziecko reaguje na kofeinę i wykazuje niepokój, należy go zmniejszyć.

Nie wszystko, co zjadła mama, na pewno się wpadnie mleko matki, jest tu bariera. Istnieje również zjawisko reabsorpcji, czyli odwrotne ssanie substancje z mleka. Na przykład rada dla matki karmiącej, aby nie piła alkoholu, wydaje się niezwykle rozsądna. Ale to tylko do momentu, w którym uświadomisz sobie, że kobieta jest zmuszona odstawić alkohol na kilka lat. Dla niektórych jest to trudne, a co najważniejsze wcale nie jest konieczne, ponieważ w przypadku alkoholu zjawisko reabsorpcji działa w pełni. Możesz więc wypić kieliszek wina, ale musisz oczywiście przestrzegać miary. Oczywiście nikt nie radzi karmiącej matce, żeby się upiła, musi przestać, zanim nadejdzie upojenie. Podstawowa zasada jest taka: alkohol dostaje się do mleka, a stamtąd wraca do krwi.

  • Jeśli mama trochę piła, w mleku nie ma alkoholu.
  • Jeśli wypiła więcej, ale się nie upiła, w mleku nie ma alkoholu.
  • Jeśli to się nie powiedzie, to gdy tylko matka całkowicie wytrzeźwieje, w mleku nie ma też alkoholu.

Dla pewności możesz odciągnąć i nalać niewielką porcję.

Odżywianie kobiety w pierwszych dniach po porodzie

Bezpośrednio po urodzeniu dziecka przed organizmem stoją dwa zadania: wyzdrowienie po porodzie i rozpoczęcie produkcji mleka.

Po porodzie z reguły nie ma apetytu, ale jest bardzo spragniony. Jest to naturalne, biorąc pod uwagę, ile płynów kobieta traci podczas porodu. Możesz ugasić pragnienie herbatą, najlepiej jednak użyć wywaru z suszonych owoców lub kompotu z dodatkiem minimalna kwota Sahara. Ten napój ma dużo witamin, pierwiastków śladowych, doskonale gasi pragnienie.

Już pierwszego dnia po porodzie często zmniejsza się apetyt, a układ pokarmowy aktywnie przebudowuje się do nowych warunków pracy. Nie jedz teraz ciężkie jedzenie, lepiej stosować dietę: zupę jarzynową, klopsiki, nabiał. Wszystkie warzywa najlepiej jeść gotowane, kotlety gotowane na parze. W pierwszych dniach optymalne są tłuczone ziemniaki, bulion, twarożek, ser o niskiej zawartości tłuszczu, jogurt, płatki zbożowe. Z owoców, zielone jabłka, gruszki, jagody nie zaszkodzą. Resztę smakołyków lepiej odłożyć na później.

Ale dieta może i powinna być rozszerzona. To prawda, że ​​na początku lepiej jest wprowadzać jeden produkt dziennie, uważnie obserwując reakcję dziecka.

Idealnie, pod koniec pierwszego miesiąca życia dziecka matka karmiąca powinna jeść wszystko, co jada w rodzinie.

Rola różnych produktów spożywczych w żywieniu

Mleko i produkty mleczne

Jeśli sama matka dobrze toleruje mleko, może je pić bez ograniczeń. Niektóre matki twierdzą, że laktacja wzrasta wraz z regularne używanie herbata z mlekiem. Działanie tego napoju nie zostało naukowo potwierdzone, ale jeśli pomaga, warto go stosować.

Produkty mleczne mają pozytywny wpływ na laktację

Jeden z najbardziej ważne produkty w diecie matki karmiącej jest twarożek. Po pierwsze, jest idealnym, lekkostrawnym źródłem białka. Po drugie zawiera wapń, który jest dobrze przyswajalny z tego produktu. W ciągu roku karmienia dziecko gromadzi w organizmie do 35 g wapnia, który musi pochodzić z mleko matki(należy pamiętać, że wapń jest wchłaniany tylko w obecności witaminy D). Jeśli kobieta nie spożywa wystarczającej ilości wapnia z jedzeniem, zostanie on wypłukany z jej własnego ciała: z kości i zębów. A to prowadzi nie tylko do zniszczenia zębów, ale także do osteoporozy, bólu stawów. Kiedyś wierzono, że „za każde dziecko kobieta daje ząb”. Ale teraz nie trzeba już tyle poświęcać, z zbilansowana dieta kobieta nie poniesie takich strat.

Wszystkie produkty mleczne mogą być obecne w diecie kobiety: ser, kefir, jogurt (w pierwszym miesiącu lepiej bez dodatków).

Mięso

Mięso w diecie kobiety karmiącej jest głównym źródłem aminokwasów i białek. Mleko matki zawiera tylko około 1,5% białek, ale ważne jest, aby ich skład aminokwasowy był zróżnicowany. Dlatego warto urozmaicić mięso: jest nie tylko wołowina i wieprzowina, ale także mięso jagnięce, indycze i królicze. Na początku lepiej gotować mięso, a wtedy całkiem możliwe jest użycie gulaszu, klopsików. Uważaj tylko na kurczaka. Potencjalnie jaja kurze i kurze mogą powodować alergie, więc w pierwszym miesiącu lepiej się bez niego obejść.

Zdecydowanie należy unikać półproduktów mięsnych, hamburgerów, kiełbasek, kiełbasek, grillowanego kurczaka. W tych produktach jest bardzo mało korzystne białka, ale dużo barwników, konserwantów i wzmacniaczy smaku. Wszystkie te dodatki mogą powodować alergie u dziecka.

Jajka

Białko jaja jest idealne w swoim składzie, ale może powodować alergie. Dlatego w pierwszym miesiącu po porodzie lepiej powstrzymać się od jedzenia jaj kurzych. Można je łatwo wymienić jajka przepiórcze. Są mniejsze, droższe, ale nie gorsze jajka kurze pod względem smaku i składu.

Warzywa

Warzywa są źródłem błonnika i witamin. Błonnik jest szczególnie ważny dla motoryki jelit bardzo ważne ma zaraz po porodzie. Ale niektóre warzywa mogą powodować zwiększone tworzenie się gazu. Są to wszystkie rośliny krzyżowe, czyli fasola, groch, ogórki i wszelkiego rodzaju kapusta.

Na początku najlepiej gotować warzywa, ale potem, począwszy od miesiąca dziecka, można jeść jak zwykle. Szczególnie ważne są warzywa sezonowe, które dostarczają naturalne, naturalne witaminy. Duża ilość cebuli i czosnku w jedzeniu może zmienić smak mleka matki.

Owoc

Należy zachować ostrożność podczas spożywania truskawek, kiwi i owoców cytrusowych, a wszystkie inne owoce i jagody zwykle nie powodują alergii. Nie włączaj do swojej diety owoców egzotycznych.

Chleb, bułka i wyroby cukiernicze

Chleb drożdżowy może powodować zwiększone tworzenie się gazów w jelitach, ale dotyczy to tylko pierwszego miesiąca życia dziecka. W przyszłości wszystkie te produkty będą mogły być spożywane bez obaw. Ale wiele matek chce jak najszybciej przywrócić swoją sylwetkę, dlatego ograniczają spożycie bułek i ciastek.

Herbata i kawa zawierają kofeinę. Nie wszyscy są gotowi na długo rezygnować z tych napojów. Kawę można zastąpić jej odpowiednikiem bezkofeinowym, a herbatę herbatą ziołową, owocową lub zieloną. Ale mama nie powinna czuć się czegoś pozbawiona. O wiele lepiej dla dziecka jest być mamą karmiącą piersią, która pije kawę, niż wcześnie przejść na formułę.

Soki i lemoniada

Jeśli sok przygotujesz sam z jabłek wyhodowanych w ogrodzie - to cudownie, zdrowy napój. Ale soki z pudełek zawierają konserwanty i barwniki. Nie są pomocne. Lemoniadę można wypić na wakacjach, ale jako codzienny napój dla kobiety karmiącej nie sprawdzi się.

Reżim picia

Laktacja wymaga więcej niż litra nadmiar płynu na dzień. Należy to wziąć pod uwagę. Możesz pić herbatę, herbatę z mlekiem, kompot, tylko wodę. Wysoko dobra akcja wypicie filiżanki herbaty na krótko przed karmieniem. Herbata z herbatnikami uspokaja, dzięki czemu mleko będzie się lepiej wyróżniać.

laktacja i nadwaga

Bardzo kontrowersyjny problem to stosunek karmienia piersią do nadwaga. Istnieją dwa przeciwstawne punkty widzenia.

  • W okresie laktacji każdy przybiera na wadze, bo trzeba ciągle jeść, żeby mleko nie zniknęło. Możesz schudnąć dopiero po zakończeniu karmienia.
  • Schudnij podczas karmienia piersią specjalne wysiłki, ponieważ proces ten wymaga dużej ilości energii: do 1000 dodatkowych kalorii dziennie.

Dieta matki karmiącej przywiązuje tak dużą wagę, że wydaje się trudna i czasochłonna. W rzeczywistości istnieją znaczne ograniczenia tylko w okresie noworodkowym, przez resztę czasu wystarczy przestrzegać środka we wszystkim i przestrzegać zasad zdrowej diety.

Mleko matki, zawierające idealną proporcję składników odżywczych, jest naturalnym pokarmem dla noworodka. Dziś nie ma potrzeby udowadniać świeżo upieczonym matkom wszystkich korzyści i znaczenia karmienia piersią. Dlatego nie będziemy powielać znanych postulatów i barwnie opisywać zalety naturalnego żywienia, a jedynie przypomnieć podstawowe informacje na jego temat.

Karmienie naturalne to:

  • doskonała odporność, dobre trawienie i zmniejszone ryzyko alergii u niemowląt;
  • aktywny skurcz macicy po porodzie, powrót wagi do normy, zmniejszenie ryzyka raka piersi u matki;
  • najlepszy sposób na karmienie.

Jeśli jesteś zdecydowana karmić dziecko piersią, ważne jest, aby wcześniej pomyśleć o odpowiedniej i zdrowej diecie.

Krewni niestrudzenie kręcą się wokół bohaterki dnia, próbując nakarmić ją wszelkimi sposobami do sytości, a tymczasem głowa młodej matki zaczyna się zastanawiać, jak prawidłowo ustalić odżywianie.

Czy to takie ważne, aby karmiąca matka jadła „za dwoje”? A jak powinna wyglądać optymalna dieta dla laktacji? Rozwiążmy to.

Do karmienia piersią zbilansowana dieta matki rozwiązują wiele problemów:

  1. zapobiegać niewystarczająca produkcja mleko kobiece ciało i przedłużyć karmienie piersią tak bardzo, jak to możliwe.
  2. Zapewnij młodej mamie i jej dziecku ważne składniki odżywcze w tym mikro i makroelementy oraz witaminy.
  3. Zapobiegaj problemom z brzuszkiem i.

Ponadto istnieje opinia, że ​​pokarm wchodzący do organizmu matki na pewno wpłynie na smak mleka.

Jak jeść?

Często iw małych porcjach - to optymalna dieta. Menu na ten dzień może wyglądać tak:

Po przebudzeniu (około 6-7 rano) 250 ml sfermentowanego mleka pieczonego, kuli śnieżnej lub jogurtu naturalnego bez dodatkowych dodatków.
Po 2 godzinach śniadanie nr 1 (9.00) Twarożek chudy z kwaśną śmietaną / zapiekanka z niej / dowolna dozwolona owsianka, kanapka z masłem i serem, słaba herbata.
W południe śniadanie nr 2 (12.00) Sok gruszkowy lub jabłkowy/świeże owoce
Po 2 godzinach obiad
(14.00) 		Lekka zupa, sałatka z dozwolonych produktów, chude danie mięsne lub rybne na drugie, gotowane lub pieczone warzywa jako dodatek, kompot z owoców lub jagód.
Po 3 godzinach
(17.00) 		Ryazhenka, śnieżka + wczorajsza bułka / ciasteczka biszkoptowe.
Kolacja 2 godziny później
(19.00) 		Dowolna dozwolona owsianka lub danie warzywne z rybą / chudym mięsem + słaba herbata.
Przed spaniem 250 ml kefiru, śnieżki lub sfermentowanego mleka pieczonego.

Jeśli jest ciągłe pragnienie coś przekąsić produkty węglowodanowe, a podstawą diety są ciasteczka, menu należy zrewidować na korzyść zdrowej żywności. Mogłoby być ryby morskie lub chude mięso, a twarożek jest idealny jako lekka przekąska. Odżywianie w postaci świeżych wypieków z filiżanką herbaty nie doprowadzi do niczego dobrego, ponadto tylko racjonalnie skomponowane menu, a nie puste kalorie, pomogą złagodzić głód.

Ile możesz zjeść?

Przez pierwszy miesiąc noworodek będzie potrzebował około litra mleka matki dziennie. Zawiera co najmniej 12 g białka, 35 do 40 g tłuszczu, 70 do 75 g węglowodanów. Aby zrekompensować te koszty energii, można zwiększyć kaloryczność diety o 450, maksymalnie 500 kcal, co nie ma nic wspólnego z konwencjonalną mądrością jedzenia „za dwoje”.

Dieta matki karmiącej w pierwszych dniach życia noworodka

Kashi: produkty bezmleczne są starannie wprowadzane. Możesz zacząć od jęczmienia, płatków owsianych, jęczmienia perłowego i pszenicy, dodając mały kawałek masło. Wprowadzenie owsianki mlecznej należy ćwiczyć ostrożnie - reakcja alergiczna dziecka na białko mleka. Dozwolony jest dowolny makaron.

Warzywa: możesz urozmaicić menu i kompozycję sałatek z papryką (żółtą i zieloną), bakłażanem, jasną dynią lub rzepą; stopniowo można spróbować białej kapusty, gotowanej kukurydzy, marchewki. Potrawy doprawiamy koperkiem, natką pietruszki, dozwolone sałatka z liści. Warzywa podaje się duszone lub gotowane, aby uniknąć tworzenia się gazu u dziecka. Możesz upiec dania warzywne. W pierwszych tygodniach po urodzeniu dziecka karmiąca matka nie powinna spożywać świeżych pomidorów, ogórków, roślin strączkowych i jakichkolwiek pomarańczy lub czerwonych warzyw. Tabu na czosnku i cebuli.

Mięso: tylko zalecane odmiany diety(mięso z królika, cielęciny i indyka). Gotowana wołowina pomoże urozmaicić dietę. Niepożądane jest umieszczanie w menu jakichkolwiek rodzajów podrobów. Jagnięcina, wieprzowina i kurczak są surowo zabronione. stawka dzienna dla mamy karmiącej - około 200 g chudego mięsa: kotlety parowe, klopsiki, klopsiki, a także gotowane kawałki.

Produkty mleczne: dozwolone jest stopniowe dodawanie pełnego mleka (1 łyżka stołowa na porcję) do zbóż, ale jeśli zauważono wysypkę na skórze okruchów lub wzrost tworzenia się w niej gazów, wówczas mleko i produkty z niego będą muszą być wykluczone. Dozwolone są niesłodzone napoje z kwaśnego mleka (1/2 litra dziennie). 200 g twarogu o niskiej zawartości tłuszczu 5-9% można spożywać co 3 dni później obróbka cieplna(serniki, zapiekanki). Niskotłuszczowa śmietana (10-15%) o krótkim okresie przydatności do spożycia może być spożywana codziennie, zupa przyprawowa, twarożek i lekkie sałatki. Z kilku cienkich kawałków niskotłuszczowy ser(od 20 do 30%) bez szkodliwych dodatków można rano robić kanapki. Konieczne jest, aby na stole znajdowały się produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu, ale nie całkowicie beztłuszczowe: dzięki nim dziecko dostanie wszystko niezbędne elementy, a dodatkowe kalorie nie będą odkładane w talii mamy.

Wyroby cukiernicze: krakersy i suszarki, dżem jagodowy lub owocowy, dżem jabłkowy, gruszkowy, śliwkowy i porzeczkowy, ciastka bez dodatków, zwykły nieszkliwiony karmel bez nadzienia, galaretka naturalna, która przygotowywana jest na bazie soku z żelatyną, są bezpieczne dla młodych matka. Chleb powinien być czarny lub biały, ale bez dodatków.

Owoce: dozwolone są lokalne odmiany jabłek, gruszek i śliwek - wszystkie pieczone w piecu. Surowe owoce inne niż banany powodują kolkę. Nie możesz jednak jeść więcej niż 1 banana dziennie, aby nie wywołać zaparć. Z jagód ostrożnie spróbuj białych lub czerwonych porzeczek. Zabronione jest stosowanie agrestu, aronii, wiciokrzewu i borówki brusznicy. Suszone owoce ze śliwek, gruszek i jabłek, lekko suszone morele (2 szt.). Niepożądane jest spożywanie jakichkolwiek rodzynek, takich jak świeże winogrona, w przeciwnym razie nie można uniknąć tworzenia się gazu.

Oleje roślinne. W okresie laktacji można dodawać do potraw oleje z gorczycy, oliwek, słonecznika i kukurydzy.

Dieta kobiety podczas karmienia noworodków wyklucza obecność czerwonych i rzecznych odmian ryb, kawioru i owoców morza, tabu na orzechach i jakiejkolwiek czekoladzie.

Co zrobić, jeśli dieta matki nie nadaje się do okruchów?

Jeśli dziecko ma ostrą reakcję na produkt diety matki, będziesz musiał usunąć alergen z menu, a po miesiącu spróbuj go ostrożnie wprowadzić. Układ pokarmowy noworodka poprawia się w kilku etapach, więc możliwe, że po pewnym czasie reakcja nie pojawi się.

Należy pamiętać, że do codziennej diety można dodać nie więcej niż 1 nowy produkt w ciągu 3 dni, uważnie obserwując reakcję dziecka. Konieczna jest ocena nie tylko ogólnego stanu okruchów, ale także monitorowanie pojawiania się wysypek, zaczerwienienia, strupów na ciele. Stołek dziecka ma żółtawy odcień bez zieleni i zanieczyszczeń, możliwe są drobne wtrącenia mleka. W momencie dodawania kolejnego produktu do diety dziecku nie powinno przeszkadzać gaziki ani kolka. Przy ostrej reakcji dziecka na wszystkie produkty z menu matki będziesz musiał przedłużyć ścisłą dietę do 3 miesiąca życia dziecka. Dodatkowo zmieniana jest dieta matki karmiącej.

· KOLOR CZERWONY - DLA MAMY ZAKAZ!

W tej kategorii znajdują się płyny i produkty zabronione podczas karmienia piersią, których stosowanie przez matkę w okresie karmienia może być niebezpieczne dla dziecka. Z reguły zaleca się wykluczenie wszystkich alergenów z żywienia w okresie karmienia piersią. W szczególności matka karmiąca może jeść warzywa i owoce, ale nie pomarańczowe lub czerwone. Myślę, że słyszałaś, że odżywianie podczas karmienia piersią nie powinno zawierać mandarynek, pomarańczy, czerwonych jabłek, marchwi i innych „niebezpiecznych” pokarmów. Oznacza to, że wszystkie pomarańczowe i czerwone pokarmy są zabronione podczas karmienia piersią ze względu na ich możliwą alergenność. Jednak dziecko może nie być uczulone na te produkty, ale zdecydowanie nie warto tego sprawdzać przed 6 miesiącem, a następnie ostrożnie - jeden plasterek raczej nie zaszkodzi.

To, czego absolutnie nie powinno zawierać odżywek do karmienia piersią, to alkohol. Uspokajając się myślą, że jeden kieliszek czerwonego wina w żaden sposób nie wpłynie na dziecko, mama powinna mieć świadomość, że każdy bez wyjątku alkohol jest w 100% wchłaniany do krwi dziecka wraz z mlekiem matki!

Lista zabronionych pokarmów podczas karmienia piersią obejmuje świeże i konserwowe pikantne i pikantne potrawy. np. cebula, czosnek, ostra papryczka, dziki czosnek, majonez, pikantne sosy i inne koncentraty, bogate jedzenie. Dodają cierpkości do mleka i mogą powodować odrzucenie, zgagę i inne problemy trawienne u dziecka.

Musztarda, chrzan, czarna mocna kawa (zwłaszcza instant), gorzka czekolada zawierająca ponad 70% kakao, sery pleśniowe i miękkie, że tak powiem „świeże” sery z różnymi dodatkami z ziół - lista produktów, które powodują, że mleko jest gorzkie, a nie zalecane dla matek karmiących piersią.

Odżywianie w okresie karmienia piersią nie powinno zawierać pikantnych śledzi, małży, kalmarów, ośmiornic, zwłaszcza w sosie. Mama nie powinna jeść kawioru z dorsza, mintaja, zwłaszcza tych zawierających dodatki. Oprócz możliwych alergii i dużego obciążenia nerek powodują, że mleko jest słone.

Produkty zabronione podczas karmienia piersią to świeże lub konserwowane tuńczyki i krewetki. Produkty te wywołują reakcje alergiczne.

· KOLOR ŻÓŁTY - UWAŻNIE, ALE MOŻLIWE!

Istnieje wiele różne produkty, w którym do niedawna pediatrzy zabraniali karmiącym matkom jedzenia. Współcześni lekarze doszedł do przeciwnego wniosku. Spożywanie tych produktów jest nie tylko możliwe, ale wręcz konieczne, ale należy je wprowadzać do diety w okresie karmienia piersią ostrożnie, stopniowo i w niewielkich ilościach.

Jedz stopniowo, a czasami możesz melon, buraki, świeży kefir, fasola, groszek, olej roślinny. Jeśli w diecie matki jest ich nadmiar, prowadzi to do wzdęć i zaburzeń stolca u dziecka.

Gruszki, persimmons, granaty, ryż, kruche ciasteczka, świeże pieczywo to lista produktów, które mogą trzymać się razem podczas karmienia piersią i powodować zaparcia w przypadku nadmiaru.

Mleko krowie, grejpfruty, pomarańcze, czarna porzeczka, czerwona ryba i kawior, jajka, kasza manna, owsianka kukurydziana i jaglana - oczywiście, zdrowa żywność, ale zdolny do wywoływania reakcji alergicznych u dziecka.

· KOLOR ZIELONY - TAK JAK CHCESZ!

Lista produktów oznaczonych tym kolorem „jedzenia sygnalizacji świetlnej” może być spożywana bez oglądania się za siebie i ze specjalnymi ograniczeniami podczas karmienia piersią. Dobre zarówno dla Ciebie, jak i dla dziecka!

Koper, pietruszka - przyczyniają się do wizualnej ostrości okruchów.

Sałata liściasta, agrest, czarna porzeczka - produkty zwiększające odporność.

Dynia, cukinia, okoń, dorsz - przyczynią się szybki rozwój i wzrost dziecka.

Jogurt naturalny, twarożek - niezbędny do układ szkieletowy i zdrowie zębów.

Riazhenka, kefir, airan, owsianka, kalafior, brokuły – przyczyniają się do lepszego trawienia.

Oczywiście dozwolone pokarmy podczas karmienia piersią to:

  1. mięso naturalne (kurczak, przepiórka, królik, wołowina, cielęcina);
  2. zboża: płatki owsiane, gryka, ryż, kukurydza, jęczmień, pszenica);
  3. chude zupy;
  4. zboża (gryka, ryż, płatki owsiane, kukurydza, proso, pszenica, jęczmień perłowy);
  5. rośliny strączkowe i fasola (od 6 miesięcy);
  6. owoce morza;
  7. ryba (gotowana lub duszona);
  8. warzywa (gotowane, pieczone lub duszone);
  9. ziemniaki pieczone, gotowane;
  10. makaron w małych ilościach;
  11. jajka (kurczak jest możliwy, ale przepiórka jest lepsza);
  12. fermentowane produkty mleczne - fermentowane mleko pieczone, kefir, twarożek - najlepiej domowe;
  13. sery twarde, łagodne;
  14. pieczywo szare, pieczywo otrębowe, pieczywo białe - tylko suszone lub lekko czerstwe, nie świeżo upieczone!
  15. owoce sezonowe;
  16. orzechy, z wyjątkiem orzeszków ziemnych i pistacji;
  17. zielenie i przyprawy (pietruszka, koperek - od urodzenia; mięta, cząber, seler, bazylia, melisa, oregano, tymianek, estragon - od 3 miesięcy);
  18. cebula (w zupach od urodzenia, świeża - od 3 miesiąca), czosnek - nie wcześniej niż od 6 miesiąca;
  19. miód (bogaty w wapń i witaminy) - podawany od 3 miesiąca, oraz pyłek kwiatowy– od 6 miesięcy;
  20. pić świeżo wyciskane soki, mieszając do smaku, ale wchodź ostrożnie, pojedynczo i zaczynając nie wcześniej niż 3 miesiące;
  21. kompoty i wywary z suszonych owoców i dzikiej róży bez cukru;
  22. robić domowe kompoty i napoje owocowe (z jagód, borówek, czereśni, agrestu) - od 1 miesiąca;
  23. herbata ziołowa (krwawnik, rumianek, lipa, skrzyp polny, mięta, melisa, eukaliptus, pokrzywa, podbiał, czarny bez, trawa Bogorodskaya (tymianek), sukcesja, nagietek - pojedynczo lub łącząc 2-3 rodzaje ziół, nie więcej), parzyć herbaty z gałązek drzew owocowych i jagodowych ;
  24. zielona herbata (bez dodatków, duży liść); słaba czarna herbata; herbaty do laktacji;
  25. woda destylowana lub źródlana, stołowa woda mineralna.

· LISTA ŻYWNOŚCI, KTÓRE MOŻESZ SPOŻYWAĆ I KTÓRE SĄ ZABRONIONE PODCZAS KARMIENIA PIERSIĄ

Podsumujmy. Tak więc odżywianie podczas karmienia piersią może obejmować wszystko, co jadłaś w czasie ciąży. Nawiasem mówiąc, dotyczy to również tzw. powszechnie uznanych produkty alergizujące. Wyjątkiem mogą być tylko przypadki prawdziwej alergii u kobiety, na niektóre pokarmy lub potrawy. Jeśli reakcja alergiczna na produkty żywieniowe jeśli ma to matka, najprawdopodobniej to zamanifestuje dziecko karmione piersią.

Oczywiście ta zasada działa tylko wtedy, gdy przestrzegany jest środek. Oznacza to, że możesz spokojnie zjeść jedną brzoskwinię lub 10 truskawek, jeśli naprawdę chcesz. Kawałek czekolady nie zaszkodzi, jeśli nie jesteś na nią uczulony. Aby zidentyfikować żywność, która naprawdę nie jest odpowiednia dla Twojego dziecka, prowadź dziennik żywności i śledź wszystkie reakcje dziecka na nowe pokarmy. Wprowadzaj wszystko, co nowe stopniowo i etapami, upewniając się, że jest to bezpieczne dla dziecka.

W pierwszych miesiącach życia w 90% przypadków na skórze niemowląt pojawiają się różne wysypki - niektóre mają mniej, inne więcej - z reguły jest to normalne. Często produkty, które podejrzewa się o alergie, po ponownym przetestowaniu po kilku tygodniach, nie wywołują żadnej reakcji alergicznej, w tym wysypki. Najczęściej reakcja występuje na smaki i barwniki w żywności dla matek karmiących piersią. Dlatego najważniejsze jest, aby żywienie mamy było naturalne, potrawy przygotowywane są samodzielnie, spożywane świeżo przygotowane. I oczywiście wszystko powinno być z umiarem!

Można też pić prawie wszystko, warto uważać z nowymi sokami, a w diecie powinna dominować najzwyklejsza czysta woda pitna.

Pamiętaj: przed wprowadzeniem pokarmów uzupełniających, czyli do 6 miesiąca, dziecko musi spróbować wszystkiego poprzez mleko matki!

· Lista zakazanych pokarmów podczas karmienia piersią:

  1. pokarmy silnie alergizujące to kawior, ryby, owoce morza, grzyby, jajka, orzechy (oprócz orzechów włoskich), miód, czekolada, kakao, kawa;
  2. pomarańczowe i jaskrawoczerwone warzywa, owoce i jagody, a także egzotyczne ananasy, awokado, kiwi i ogórki;
  3. marynaty, buliony, konserwy, dania pikantne i słone, wędzone ryby i produkty mięsne, przyprawy;
  4. produkty zawierające konserwanty i barwniki;
  5. kapusta kiszona, rzodkiewka, rzodkiewka, sery fermentowane (suluguni, ser, Adyghe), kiełbaski, szynka;
  6. rośliny strączkowe;
  7. napoje gazowane, kwas chlebowy;
  8. alkohol.

· Karmienie piersią: żywność dozwolona w ograniczonych ilościach

  1. kwaśna śmietana - tylko w naczyniach, pełne mleko - rozcieńczone i tylko w zbożach;
  2. makaron i pieczywo z najwyższej jakości mąki, kaszy manny;
  3. słodycze, wyroby cukiernicze;
  4. cukier;
  5. Sól.

· Karmienie piersią: dozwolone pokarmy

1. fermentowane produkty mleczne (kefir, jogurty bez dodatków, bifikefir, bifidok itp.);

2. zboża (gryka, ryż, płatki owsiane, kukurydza itp.);

3. chleb – żytni, otrębowy, pszenny II gatunek;

4. owoce i warzywa (zielone, białe);

5. mięso - niskotłuszczowe odmiany wieprzowiny, wołowiny, fileta z indyka, duszone i gotowane kurczaki, kotlety parowe;

6. zupy są wegetariańskie;

7. napoje - herbata, napoje owocowe, kompoty z suszonych owoców.

· Silne alergeny dla karmiącej mamy i noworodka:

MLEKO. Do tej pory często panowało błędne przekonanie, że kobieta musi wypijać dziennie do litra mleka koziego lub krowiego, aby zwiększyć wartość odżywczą karmienia piersią. W rzeczywistości zwiększa ryzyko wystąpienia alergii na okruchy laktozy. Mleko pełne zawiera ponad 20 substancji, które mogą wywołać reakcję alergiczną. Białka mleka są szczególnie odporne na ciepło, co oznacza, że ​​nie należy go pić w dużych ilościach, nawet po ugotowaniu. W jednym przypadku może wystąpić alergia wysypki skórne, przy regularnym ataku alergenów, w okruchach może rozwinąć się nietolerancja mleka i jakichkolwiek produktów mlecznych, a nawet mleka matki, co jest najgorsze. Podczas karmienia piersią lepiej dać pierwszeństwo fermentowane produkty mleczne, i dodaj mleko do płatków zbożowych, rozcieńczając wodą.

BIAŁKA. Ten produkt może być poważnym alergenem dla dziecka. Dotyczy to głównie jaj kurzych, rzadziej jaja gęsie lub kacze wywołują alergie. Przepiórka - w niezwykle rzadkich przypadkach stają się drażniące, prawie nigdy. Zaleca się, aby matka karmiąca jadła tylko jedno jajko na twardo tygodniowo.

MIĘSO PAROWE. Nie włączaj tego produktu do diety kobiety podczas karmienia piersią. Dotyczy to zwłaszcza „dolnych części” tuszy, w których znajdują się najbardziej niebezpieczne substancje. Kup świeże, świeże mięso i wyślij je do zamrażarki swojej lodówki - po zamrożeniu i dalszym rozmrożeniu stężenie alergenów w mięsie spada.

PS Nie warto mówić o tym, co to za „bzdura”, sam się z tym bardzo nie zgadzam, Ten artykuł jest tutaj dla ogólnych informacji, ktoś może być pomocny.

Jednym z najważniejszych elementów po porodzie jest odżywianie matki.Musisz się przygotować i być przygotowanym na potrzebę ścisłej diety. Gdy dziecko przystosowuje się dozewnętrznyświat na początku, tylko przy pomocy opieki macierzyńskiej i mleka matki. Każdy wie, że mleko matki to wszelkiego rodzaju witaminy i niezbędne przydatne pierwiastki śladowe, które są tak potrzebne dziecku w pierwszym okresie życia, a jakość i ilość tego mleka zależy bezpośrednio od diety w okresie karmienia piersią. Istnieje wiele wskazówek i opinii na ten temat. odpowiednie odżywianie.

Zauważ, że nie jest konieczne, jak mówią, jeść za dwoje. Spożycie kalorii powinno być o około pięćset kalorii wyższe niż w czasie ciąży. Magazyny i magazyny ciała matki użyteczny materiał które dziecko następnie otrzymuje z mlekiem. Wystarczy wprowadzić do swojej diety lekki obiad, który będzie zbilansowany witaminami z owoców i warzyw. Najważniejsza jest tutaj nie ilość, ale jakość tego, co spożywasz podczas karmienia piersią. Z reguły dziecko przystosowuje się w pierwszych miesiącach i może inaczej reagować na mleko, istnieje możliwość wzdęć, kolek. Nie należy się tego bać, jak już wspomniano wcześniej, dziecko dopiero zaczyna rozumieć swoje ciało i przyzwyczajać się do odżywiania.

Wskazówka, postaraj się prowadzić pamiętnik i zapisywać, co jadłeś dzień wcześniej i reakcję dziecka na przeszłe karmienie.

Natura kobiety jest tak zaaranżowana, że ​​jeśli karmiąca matka nie zje wystarczająco dużo sensownie, to dziecko nadal otrzyma to, co jest niezbędne do wzrostu, ale tylko z ciała matki, co oczywiście może negatywnie wpłynąć ogólne warunki zdrowie kobiety. Z tego powodu matka karmiąca jest bardziej narażona na komplikacje zdrowotne, które w przyszłości wywołają całkowite ustanie laktacji. Dlatego bardzo ważne jest, aby karmić najbardziej karmiącą kobietę, jak każda osoba, aby zachować zdrowie, musisz jeść zrównoważone i regularnie.



Przyjrzyjmy się więc teraz, na czym można, a czego nie można jeśćKropkakarmienie piersią. Odżywianie młodej mamy ma niewielki wpływ na poziom białka w mleku, ale tłuszcze, składniki odżywcze i zbilansowane witaminy zależą bezpośrednio od diety matki karmiącej. Różne produkty mogą przyczyniać się do powstawania kolki, wzdęć u dziecka, inne nawet powodują alergie, a czasem prowokują biegunkę. Główna zasada będzie:

  • Oczywiście pod zakazem alkoholu i tytoniu. Toksyny natychmiast dostają się do organizmu dziecka wraz z mlekiem i mają negatywny wpływ;
  • Zminimalizuj spożycie napojów, które wpływają system nerwowy mama i dziecko - kawa, herbata;
  • Konieczne jest ograniczenie spożycia smażonych, ułożonych, wędzonych potraw;
  • Rośliny strączkowe mogą wywoływać u dziecka kolkę i wzdęcia.
  • Zabronione są również słodycze, bułki, ciasta itp., aby uniknąć zaparć u dziecka;
  • Aby prowokować pojawienie się alergii u dziecka, mogę również użyć owoców cytrusowych, czerwonych jagód i warzyw. Na przykład truskawki, pomidory, arbuz. Zawarty w nich beta-karoten powoduje łuszczenie się skóry.
  • Słodkie napoje gazowane. Zawierają oprócz barwników, duża liczba Sahara.
  • Owoce morza (kałamarnice, krewetki, małże) same w sobie są również pokarmami alergicznymi, nie trzeba podejmować ryzyka.

Warto postawić na pokarmy bogate w błonnik, z reguły są to świeże warzywa.

Oczywiście należy spożywać wszystkie rodzaje żywności, a mianowicie jajka, mleko, płatki zbożowe, chleb, ryby i mięso, makaron nie jest wyjątkiem, dozwolone jest masło i olej roślinny, warzywa i owoce, soki.

Rozważ niektóre ograniczenia, które napisaliśmy wcześniej, wszystko jest dobre z umiarem. Przyjrzyjmy się bliżej grupom:

  • Źródłem białka jest oczywiście wołowina, kurczak, ryby. Produkty zawierające mleko dostarczają organizmowi wapń. Na przykład kefir, jogurt bez dodatków, twarożek o zawartości tłuszczu do dziewięciu procent, nie więcej. Wystarczająco dwieście gramów / mililitr produktu dziennie. Z oleju lepiej jest preferować oliwę, kukurydzę i dopuszcza się odrobinę kremu. Chleb grube mielenie z otrębami.
  • W tym okresie szczególnie potrzebna jest grupa produktów owocowo-warzywnych. Zaleca się zacząć od jabłek, zacząć spożywać je upieczone. Stopniowo wprowadzaj do diety inne owoce o minimalnej zawartości kwasu.
  • Warzywa w pierwszym okresie jeść tylko zielone kwiaty. Zabarwione najpierw zjedz gotowane. W zupach, gulaszach, w małych dawkach. Oczywiście słodycze nie są pożądane, ale jeśli naprawdę chcesz, dozwolona jest odrobina marshmallow, naturalna marmolada, dżemy, suszone owoce. Lepiej powstrzymać się od miodu. Dozwolone są również kruche ciasteczka, herbatniki. Od napojów, zielonej i ziołowej herbaty, napojów owocowych, kompotów, niegazowanej wody mineralnej.
  • Spożycie płynów nie jest małym aspektem tego okresu, oprócz standardowej objętości wody należy pić co najmniej500 gramówpłyny w postaci herbaty, mleka, różne wywary. Ale należy to robić stopniowo, nie wcześniej niż czwartego dnia po urodzeniu, w przeciwnym razie może to doprowadzić do nadmiaru mleka. Musisz jeść ułamkowo, co najmniej pięć posiłków dziennie.


Jeszcze raz przypominamy, że wszystko jest możliwe z umiarem. Aby dokładniej dobrać menu, możesz skontaktować się ze specjalistą, który przygotuje dla Ciebie dietę w oparciu o Twoje indywidualne cechy.

Eksperci zalecają stosowanie specjalistycznychrośliny, którezawarty w herbacie np. z anyżem, pokrzywą, melisą(ozapoznaj się z zawartością herbaty na opakowaniu) .

Ważny! aby napoje były wolne od sztucznych dodatków i oznakowane BIO. Wystarczy wypić filiżankę herbaty piętnaście minut przed rozpoczęciem karmienia dziecka.

Również zwiększa laktację zupy, a nie buliony tłuste. Spośród warzyw szczególnie polecane są marchew, rzodkiewka, dynia. Również zielenie przyjdą ci z pomocą w zwiększeniu laktacji - kminek, anyż, koperek, ale powinieneś powstrzymać się od jedzenia cebuli i czosnku.(mleko nabiera specyficznego smaku i dziecko może je odmówić).Jedz wątrobę raz w tygodniu, zawiera dużo żelaza, co może zmniejszyć ryzyko anemii. Ale pamiętaj, że czasami cechy anatomiczne kobiet, nie można zwiększyć laktacji(najczęściej ze względu na predyspozycje genetyczne).


Dieta matki nie będzie się zbytnio różnić, jeśli wszystko będzie w porządku z jej zdrowiem i nie będzie alergii w rodzinie. Ale niestety z reakcji alergicznej predyspozycje genetyczne nie dają gwarancji, ostatnie czasy to nie jest spowodowane produkty wysokiej jakości odżywianie i nie do końca czyste środowisko.

powodować alergie podczas karmienie piersią, Móc:

  • czekolada;
  • rośliny strączkowe;
  • egzotyczne owoce, warzywa, wszystkie owoce cytrusowe;
  • soja i wszelkie nienaturalne białka występujące w wołowinie, rybach, drobiu;
  • oczywiście barwniki, konserwanty, formaldehydy, dodatki.

Z predyspozycją do Reakcja alergiczna matki lub dziecka, produkty te należy wykluczyć w pierwszym okresie. Reakcja alergiczna objawia się zaczerwienieniem policzków, łuszczeniem skóra na kolanach i łokciach, wzdęcia. Ale oto co? interesująca rzecz, wprowadzanie alergenów w małych dawkach do mleka matki, pomaga poprawić odporność organizmu na dziecko. I może zapobiec rozwojowi alergii u Twojego dziecka w przyszłości.

Zwróć uwagę na ubranie, noś luźne ubranienaturalnytkaniny, na które należy zwrócić szczególną uwagębiustonoszpowinien nie tylko podtrzymywać klatkę piersiową, ale również być wykonany z przyjemnych w dotyku tkanin.


Mocno ściskając ubrania, może zmniejszyć ilość mleka.Idź dalej świeże powietrze. Ale i jak jeść dobrze dla mamy, oczywiście, decyzja należy do niej. Wszystko ogólne zalecenia dopasować ściśle indywidualnie. Spójrz na swoje uczucia i obserwuj dziecko i jego zachowanie.