Jaka jest dawka kwasu askorbinowego na dzień. Dzienna wartość witaminy C dla osoby

Organizm każdego dziecka potrzebuje pewnej ilości witamin używanych do utrzymania normalnego życia. Wśród korzystne witaminy wydzielają kwas askorbinowy – witaminę C. Dość często mamy kupują go w aptece dla swojego dziecka. Kwas askorbinowy ma tendencję do rozpuszczania się w wodzie i może dostać się do organizmu tylko z pożywieniem. Jego głównym celem jest ochrona użyteczny materiał przed działaniem wolnych rodników, bo nawet w niewielkiej ilości witamina C może poprawić funkcja ochronna ciało, zwiększ elastyczność; naczynia krwionośne, zwiększają funkcję ochronną organizmu.

Dziecko nie zawsze otrzymuje odpowiednią ilość witaminy C z pożywienia, wtedy na ratunek przychodzą specjalne kompleksy.

Do czego służy witamina C?

Witamina C ma kilka funkcji przydatne funkcje w ciele:

• wytwarza kolagen – białko strukturalne skóry, które jest potrzebne tkance kostnej i chrzęstnej;
• promuje produkcję adrenaliny, która jest kluczem do Miłego nastroju, zapobiega pojawianiu się stresu;
• tworzy karnitynę, która spala tłuszcze i łagodzi nadwagę;
• aktywuje pracę enzymów trawiennych;
• przyspiesza reakcje redoks;
• tworzy i odkłada glikogen w wątrobie;
• poprawia oddychanie komórkowe.

Witamina C dla dzieci to doskonała profilaktyka chorób takich jak SARS i grypa. Na rynku dostępne są specjalistyczne tabletki zawierające glukozę i przyjemne walory smakowe. To jest najtańsze i skuteczna metoda podnieść układ odpornościowy.

Funkcje witaminy C

W tym artykule omówiono typowe sposoby rozwiązywania pytań, ale każdy przypadek jest wyjątkowy! Jeśli chcesz wiedzieć ode mnie jak dokładnie rozwiązać Twój problem - zadaj pytanie. Jest szybki i darmowy!

Kwas askorbinowy ma ogromne znaczenie w rozwoju organizmu dziecka. Wpływa korzystnie na pracę narządów wewnętrznych oraz układu nerwowego. Dzięki witaminie C żelazo jest lepiej przyswajalne, organizm zostaje oczyszczony z negatywnych substancji.

Witamina C jest niezbędna dla dzieci w okresie szybkiego wzrostu. Szczególnie w okresie dojrzewania są bardziej narażone na choroby zakaźne z powodu osłabienia układu odpornościowego. W związku z tym rodzice powinni od czasu do czasu nabywać kwas askorbinowy, który zawiera glukozę.

Czynniki zewnętrzne mogą zapewnić Negatywny wpływ na składnik. Jeśli żywność jest przechowywana przez długi czas pochodzenie roślinne niektóre witaminy są tracone. Obróbka cieplna zapewnia również szkodliwy efekt. Wskazane jest spożywanie świeżych owoców i warzyw. W przypadku dzieci poniżej drugiego roku życia konieczne jest codzienne ucieranie świeżych warzyw i owoców.

Często ciało dziecka brak kwasu askorbinowego. Możliwe jest ustalenie, że organizm dziecka doświadcza braku witaminy C za pomocą pewnych objawów:

• dziecko szybko się męczy;
• krwawiące dziąsła;
• słaba odporność, z powodu której dziecko często choruje;
• zmniejszona przepuszczalność małych naczyń krwionośnych;
• usta, nos, uszy i paznokcie nabierają niebieskiego odcienia.

Podczas przyjmowania kwasu askorbinowego należy przestrzegać dawkowania. Zastosowanie zwiększonej dawki może nie mieć najlepszego wpływu na pracę narządów wewnętrznych. powstanie objawy alergiczne obserwowane sporadycznie.

Pokarmy wzbogacone witaminą C

Świeże owoce i warzywa to więcej użyteczne właściwości. Zawierają dużą ilość witaminy C, dlatego powinny znaleźć się w codziennym jadłospisie dziecka. Szczególnie inny wysoka zawartość takie produkty:

• słodka papryka;
• mandarynka, cytryna, pomarańcza;
• kiwi;
• rokitnik;
• truskawka;
• czarna porzeczka;
• dzika róża;
• Ziemniak;
• zielony groszek.

Dzienna dawka witaminy C znajduje się w następujących produktach spożywczych:

• Pomarańczowy mały rozmiar- jeden kawałek;
• papryka słodka - jeden kawałek;
• młode ziemniaki - jeden lub dwa kawałki;
• kapusta - 0,2 kg.

Aby zwiększyć odporność, możesz wziąć złożone witaminy zawierające kwas askorbinowy. Takie witaminy są produkowane dla każdego kategorie wiekowe. Przy ich akceptacji należy postępować zgodnie z instrukcją, która wskazuje warunki użytkowania i wszystko możliwe przeciwwskazania. Jeśli dziecko w wieku od jednego do dwóch lat nie odżywia się dobrze, przepisuje mu się kompleks witamin. Podczas przyjmowania należy monitorować samopoczucie dziecka i możliwe alergie.

Kwas askorbinowy jest przepisywany dzieciom w postaci zastrzyków lub tabletek. Służą do niedożywienia dziecka. Wpływa to na czas trwania kursu indywidualne cechy organizm, stan układu odpornościowego i oznaki choroby. W razie potrzeby kurs można ponownie przypisać.

• 0-12 miesięcy - dzienne zapotrzebowanie na witaminę C znajduje się w mleku matki;
• 1-3 lata - 5 mg;
• 4-8 lat - 25 mg;
• 9-13 lat - 45 mg;
• 14-18 lat - 75 mg dla chłopców i 65 mg dla dziewcząt.

Musisz także znać limit dopuszczalny poziom Witamina C (UL):

• 1-3 lata - 400 mg dziennie;
• 4-8 lat - 600 mg dziennie;
• 9-13 lat - 1200 mg dziennie;
• 14-18 lat - 1800 mg dziennie dla dzieci adolescencja, kobiety w okresie rodzenia i karmienia piersią.

Rodzaje leków

Istnieć następujące typy leki:

• liofilizat 50 mg stosowany do sporządzania płynnego roztworu do podawania dożylnego i domięśniowego;
• płynny roztwór 50 mg/ml, 100 mg/ml, do stosowania dożylnego i domięśniowego;
• płynny roztwór 150 mg/ml używany do zastosowanie dożylne(„Injectopas witaminy C”);
• drażetka 50 mg;
• proszek 1 g, 2,5 g do sporządzania roztworu, który przyjmuje się doustnie;
• tabletki 25 mg, 50 mg, 75 mg, 100 mg, 500 mg, 2,5 g;
• tabletki do żucia 200 mg ("Asvitol"), 500 mg ("Witamina C 500");
• tabletki musujące 250 mg, 1000 mg;
• tabletki musujące 500 mg ("Ascovit", "Celascon Vitamin C"), tabletki musujące 1000 mg ("Dodatkowa witamina C", "Ascovit").

Ponadto możliwość zakupu kropli, które zawierają kwas askorbinowy. Krople te należy przyjmować doustnie.

Witamina C z glukozą

Przyswojona witamina C z reguły jest zdolna jelito cienkie. Kwas askorbinowy, który zawiera glukozę, jest często zalecany dla małych dzieci. Niemowlęta w wieku dwóch lub trzech lat wolą wybierać kompleks witamin. Po 6 latach profilaktycznie wskazane jest codzienne stosowanie kwasu askorbinowego zawierającego glukozę.

• dzieci w wieku 6-14 lat - 50 mg profilaktycznie;
• po 14 latach - 50-75 mg;
• po 6 latach - do 100 mg dwa do trzech razy dziennie jako profilaktyka.

Wchłanianie glukozy jest łatwe i służy jako kolejne źródło energii. Przyjmowanie tabletek jest wskazane w następujących przypadkach:

• jeśli organizmowi brakuje kwasu askorbinowego;
• podczas szybkiego wzrostu dziecka;
• obecność wielkiego stresu psychicznego i fizycznego.

Dzieci poniżej trzeciego roku życia nie powinny przyjmować leku. Po dwóch lub trzech latach zachowaj środki ostrożności podczas przyjmowania. Rzadko występują reakcje alergiczne.

Jeśli dziecko otrzyma kwas askorbinowy, należy poinformować o tym swojego pediatrę, w przeciwnym razie mogą wystąpić zmiany w testy laboratoryjne. Lekarz decyduje o wyznaczeniu kwasu askorbinowego dla dzieci poniżej drugiego roku życia w przypadku skazy krwotocznej.

Mity o witaminie C

Istnieje błędna opinia o kwasie askorbinowym:

1. Poradzi sobie z przeziębieniami. Historia tej fikcji sięga lat 70. XX wieku. Jego odrzucenie nastąpiło całkiem niedawno w wyniku: badania zagraniczne, który udowodnił, że stosowanie witaminy C w dużych dawkach może przyspieszyć proces gojenia zaledwie o pół dnia. Jednak nadal zaleca się stosowanie kwasu askorbinowego podczas przeziębienia, ze względu na fakt, że w czasie choroby wzrasta jego spożycie przez organizm.
2. Kwas askorbinowy nie kumuluje się w w dużych ilościach. Nadmierne jego użycie może spowodować przedawkowanie. Objawy przedawkowania obejmują nudności, wymioty, biegunkę, ból głowy, bezsenność i nadmierną pobudliwość. W niektórych sytuacjach dochodzi do naruszenia nerek i trzustki.
3. Możesz zaopatrzyć się w witaminę C przez długi czas, jeśli w sezonie letnim jesz owoce i jagody w dużych ilościach. Według średnich danych wycofanie witamin z organizmu następuje w ciągu 5 godzin.
4. Ciało potrzebuje kwas askorbinowy tylko w zimowy czas kiedy występuje szczyt sezonowych przeziębień. To fikcja, bo wiosna i jesień to czas, kiedy układ odpornościowy słabnie, a organizmowi brakuje witaminy C (patrz też:).

Co jeszcze musisz wiedzieć?

W przypadku stosowania kwasu askorbinowego niezależnie od wieku istnieje ryzyko zwiększenia stężenia penicyliny benzylowej oraz antybiotyków z grupy tetracyklin. Sprzyja lepszemu wchłanianiu żelaza, dlatego nie należy go podawać dzieciom z wysoki poziom hemoglobina.

Troskliwa żona i matka zawsze mają w apteczce fiolkę pigułek askorbinowych. Tylko najmniejszy ślad przeziębienia, a żółte tabletki natychmiast wchodzą do akcji. Wszystko byłoby w porządku, ale nie wszyscy myślą o tym, jak niebezpieczny może być kwas askorbinowy, którego przedawkowanie wiąże się z konsekwencjami.

Właściwości i cechy witaminy C

Głównym powodem masowego niekontrolowanego stosowania witaminy C jest to, że jesteśmy przyzwyczajeni uważać ją za doskonały naturalny przeciwutleniacz i immunomodulator. Ponadto kwas askorbinowy jest niezbędnym związkiem biorącym udział w usuwaniu z organizmu zbędnych rodników.

Trudność polega na tym, że witamina ta nie jest syntetyzowana w organizmie. naturalnie. Niedobór witaminy C można uzupełnić na dwa sposoby: poprzez żywność i poprzez leki. Ale każde przydatne narzędzie, jeśli jest używane nieprawidłowo, może spowodować znaczne szkody dla zdrowia. Aby temu zapobiec, powinieneś zrozumieć, w jaki sposób kwas askorbinowy jest przyjmowany w tabletkach. Aby to zrobić, musisz zrozumieć, jaka jest norma i jak zmienia się w zależności od wieku.

Dzienne stężenie witaminy

Wszyscy znają tabletki, w których produkowany jest kwas askorbinowy. Drażetki są nieco mniej popularne, ale pod względem wydajności w niczym nie ustępują im. Niezależnie od formy uwalniania leku, dzienna dawka kwas askorbinowy dla osoby dorosłej nie powinien przekraczać 100 mg. Ale jednocześnie należy brać pod uwagę stan ciała, przebyte choroby, przeciążenie fizyczne i psychiczne, stan psychiczny, ciążę i inne. ważne czynniki. W każdym konkretny przypadek stawka ustalana jest indywidualnie.

Jak wziąć kwas askorbinowy

Kwas askorbinowy jest szczególnie potrzebny, jeśli istnieją:

• hipowitaminoza;
• częste przeziębienia i inne infekcje;
• skaza krwotoczna;
• złe nawyki (na przykład palenie);
• częste krwawienie;
• interwencja chirurgiczna;
• okres rehabilitacji po chorobie.

Czy wiesz coś z tej listy? Wtedy wystarczy kwas askorbinowy, którego dawkę określa się w następujący sposób. W celu zapobiegania:

• dorośli - do 100 mg dziennie lub 1-2 tabletki po 0,05 g;
• dzieci - 50 mg lub 1 tabletka 0,05 g;
• kobiety w ciąży - co najmniej 60 mg lub 1 tabletka 0,05 g;
• w okresie laktacji - do 300 mg lub 6 tabletek po 0,05 g.

Do celów leczniczych:

• dorośli - do 500 mg lub 5-10 tabletek po 0,05 g;
• dzieci - do 200 mg lub 2-4 tabletki po 0,05 g.

Przyjmuj witaminę po posiłku w dwóch lub trzech dawkach. Kwas askorbinowy (granulki) wskazany jest dla dzieci w wieku od 5 lat. W przypadku noworodków dawka witaminy C w postaci płynnej nie powinna przekraczać 30 mg, od pierwszego roku życia dawkę można zwiększyć do 40 mg na dobę.

Warto jednak pamiętać, że zapotrzebowanie na tę witaminę u dziecka w wieku 1-3 lat jest znacznie mniejsze niż u dziecka. młodszy wiek. Tak więc w celu zapobiegania dzieciom w wieku poniżej 5 lat wystarczy 25 mg dziennie.

Na dawkowanie wpływa nie tylko wiek, ale także płeć.Mężczyźni potrzebują więcej kwasu askorbinowego niż kobiety, a palacze powinni zwiększać Dzienna dieta dla 30 mg.

Korzyści z kwasu askorbinowego

Nie wszyscy rozumieją, dlaczego askorbinka jest potrzebna. Wielu nadal uważa go za prostą ucztę, chociaż w rzeczywistości kwas askorbinowy jest bardzo korzystny dla organizmu:

• wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych;
• poprawa stanu zębów;
• stymulacja właściwości ochronnych;
• udział w produkcji kolagenu;
• pozbycie się wolnych rodników.

Pokarmy zawierające witaminę C

Aby zapobiec niedoborowi witaminy C, musisz włączyć do swojej diety produkty, które ją zawierają. wystarczająco. Oto niektóre z nich:

• owoce cytrusowe (np. jedna pomarańcza zawiera dzienną porcję witaminy);
• truskawki (stawka dzienna w szklance jagód);
• czarna porzeczka;
• dzika róża;
• melon;
• Papryka;
• brokuły;
• szpinak;
• brukselki;
• dojrzałe pomidory;
• sałata, pietruszka.

Przyczyny przedawkowania

Najczęstszą przyczyną przedawkowania jest niekontrolowany odbiór lek w celu zwalczania beri-beri po zimowym głodzie witamin i ochrony przed częste przeziębienia choroby. Nieograniczony odbiór symultaniczny pokarmy bogate w witaminę C, a dodatkowo - kwas askorbinowy. Przedawkowanie w tym przypadku jest bardzo prawdopodobne. Organizm po prostu nie jest w stanie wchłonąć takiej ilości witaminy. Stosowanie kwasu askorbinowego przez długi czas powyżej 1 grama (1000 mg) dziennie z pewnością doprowadzi do rozczarowujących konsekwencji.

Kwas askorbinowy: przedawkowanie, objawy

Każdy produkt leczniczy mogą powodować skutki uboczne. Tabletki kwasu askorbinowego nie są wyjątkiem. Ale musisz być w stanie odróżnić je od oznak przedawkowania. Na co więc należy zwrócić uwagę:

• nieprawidłowe działanie przewodu żołądkowo-jelitowego (biegunka, nudności, wymioty, ociężałość w żołądku);
• ból głowy;
• upośledzona czynność nerek;
• ból brzucha;
• zwiększona krzepliwość krwi, zmniejszona wrażliwość naczyń włosowatych;
• objawy alergiczne, wysypka skórna;
• podrażnienie funkcji moczowo-płciowej;
• zmiany w procesach metabolicznych;
• nienaturalne zmęczenie;
• naruszenie zwykłych funkcji fizjologicznych;
• nadmierna pobudliwość, bezsenność;
• zmniejszone widzenie;
• zakłócenie cyklu miesiączkowego.

Uważa się, że śmiertelna dawka dzienna przekracza 20-30 gramów

Jakie jest ryzyko przedawkowania?

Porozmawiajmy teraz bardziej szczegółowo o tym, jak niebezpieczny jest kwas askorbinowy. Przedawkowanie w czasie ciąży może stanowić zagrożenie dla zdrowia płodu, aż do poronienia.

Główne niebezpieczeństwo zagraża nerkom. Niewchłonięta witamina pozostawia organizm w czysta forma. W takim przypadku cały ładunek spada na nerki, co może prowadzić do takich straszne konsekwencje jak tworzenie kamieni.

Częste przedawkowania prowadzą do wzrostu wrażliwości organizmu na witaminę. W takim przypadku tak się dzieje reakcja nawet najmniejsze uderzenie kwasu askorbinowego w ciele. Zmniejsza się naturalne dzienne spożycie witaminy, zmieniają się indywidualne potrzeby. W efekcie najsilniejsze beri-beri i osłabienie całego organizmu.

Przedawkowanie u dzieci

Kwas askorbinowy, którego przedawkowanie jest szczególnie niebezpieczne dla przyszłych matek, może wyrządzić dziecku nieodwracalną szkodę. Kiedy dziecko jest jeszcze w macicy, nadużywanie kwasu askorbinowego może opóźnić ogólny rozwój płód. Nie bierz witamin bez konsultacji z lekarzem.

Kwas askorbinowy jest łatwo rozpuszczalny w wodzie, a przy jego prawidłowym stosowaniu niewielkie nadmiary są wydalane z moczem. W przypadku nadużycia w pierwszej kolejności cierpią nerki. Dlatego jeśli kwaśne tabletki przyciągnęły uwagę dziecka i pojawiły się pierwsze objawy przedawkowania, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską. opieka medyczna. Aby nie narażać zdrowia dziecka, lepiej skupić się na skomponowaniu odpowiedniego menu o wysokiej koncentracji odpowiednia witamina zamiast produktów farmaceutycznych.

Środki ostrożności

Kiedy w ogóle objawy lękowe należy zaprzestać przyjmowania kwasu askorbinowego i usunąć z diety pokarmy zawierające znaczną ilość witaminy C.

Aby pozbyć się objawów i poprawić funkcjonowanie narządów wewnętrznych po przedawkowaniu, należy zwiększyć spożycie płynów ( czystej wody) i włącz do codziennego menu więcej wysokokalorycznych produktów spożywczych.

Jeśli jest recepcja? tabletki lecznicze witamina C, należy regularnie monitorować ciśnienie krwi pod kątem gwałtownej zmiany, a także stan trzustki. Lepiej odmówić dodatkowego spożycia kwasu askorbinowego, aby uniknąć przedawkowania. Możliwe zniekształcenie parametrów laboratoryjnych analiza ogólna krew.

W momencie przyjmowania kwasu askorbinowego należy zaprzestać stosowania aspiryny. Cóż, kobietom nie zaszkodzi świadomość, że przyjmowanie kwasu askorbinowego w dużych dawkach zmniejsza skuteczność środków antykoncepcyjnych.

Jeden z najbardziej ważne elementy dla normalnego funkcjonowania organizmu jest; ile witaminy C można przyjmować dziennie, nie każdy wie. Uważa się, że ta witamina jest bardzo użyteczna i niezbędna dla ludzi, ale jej niewłaściwe dawkowanie może prowadzić do złych konsekwencji.

Ze względu na swoje właściwości kwas askorbinowy jest bardzo podobny do glukozy. Jest to również związek organiczny, który jest niezbędny dla kości i tkanki łącznej ludzkiego ciała. Witamina C to silny przeciwutleniacz spowalnia procesy oksydacyjne w tkankach i narządach. Duża dawka kwasu askorbinowego znajduje się w świeżych warzywach i owocach, przede wszystkim w kwaśnych jagodach i cytrusach.

Związek ten odkryto na początku XX wieku, ale już wcześniej ludzkość podejrzewała, że ​​niedostateczne dzienne zapotrzebowanie na witaminę C obfituje w takie straszna choroba jak szkorbut. Brak kwasu askorbinowego prowadzi do niewystarczającej produkcji kolagenu, a w efekcie zniszczenia tkanek. Większość marynarzy cierpiała na szkorbut. Przez kilka miesięcy nie jedli świeżych owoców. Masowe choroby szkorbutu występowały w chudych latach i wojnach, kiedy brakowało żywności. W nowoczesny świat szkorbut jest znacznie mniej powszechny. Brak kwasu askorbinowego odczuwają mieszkańcy regionów północnych i pustynnych, marynarze i więźniowie.

Dlaczego organizm potrzebuje kwasu askorbinowego?

Witamina C jest prawdopodobnie najważniejszym pierwiastkiem śladowym dla ludzkiego organizmu. Od czasów starożytnych kwas askorbinowy był uważany za dobrą pomoc w leczeniu wielu przeziębień i chorób zakaźnych. Witamina C nie jest lekiem i sama nie może wyleczyć ani nawet złagodzić choroby. Kwas askorbinowy można przyjmować w celu wsparcia i zapobiegania rozwojowi przeziębienia.

Ostatnie badania wykazały, że kwas askorbinowy pochodzenia chemicznego nie ma tak pozytywnego wpływu jak witamina znajdująca się w owocach i jagodach.

Istnieje kilka funkcji kwasu askorbinowego, o których wiele osób nie zdaje sobie sprawy.

Funkcje lecznicze i naprawcze. Kwas askorbinowy korzystnie wpływa na produkcję kolagenu. Włókna tego pierwiastka odpowiadają za stan skóry, kości i tkanki łącznej. Przy niewystarczającej ilości kwasu w organizmie rany goją się znacznie wolniej. Witamina C jest również potrzebna osobom z łamliwymi kośćmi, skłonnymi do częstych złamań.

Witamina C jako przeciwutleniacz. Przy braku kwasu askorbinowego w ludzkim ciele procesy redoks mogą zostać zakłócone, żyły i tętnice zatykają się niebezpiecznym cholesterolem. Witamina C dosłownie rozpuszcza blaszki, które mogą prowadzić do zatykania naczyń krwionośnych, zmniejsza ich elastyczność i zwiększa możliwość zakrzepicy.

funkcja krwiotwórcza. organizm gorzej przyswaja żelazo, co prowadzi do anemii – osłabienia, obniżonej odporności i zahamowania podstawowych funkcji organizmu.

funkcja czyszczenia. Kwas askorbinowy w dużych dawkach muszą przyjmować osoby, których praca związana jest z metalami ciężkimi, a także mieszkańcy dużych obszarów przemysłowych. Witamina C rozkłada i usuwa z organizmu związki chromu, ołowiu, rtęci itp.

Funkcja regeneracyjna. Zwiększając uwalnianie interferonu i przeciwciał przeciwko wielu chorobom, kwas askorbinowy poprawia odporność i działa profilaktycznie w walce z nowotworami.

funkcja metaboliczna. Udowodniono, że podczas spożywania owoców cytrusowych znacząco wzrasta metabolizm organizmu, procesy metaboliczne ulegają przyspieszeniu i następuje rozpad tkanki tłuszczowej.

Powrót do indeksu

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C

Dzienne zapotrzebowanie na kwas askorbinowy zależy od wielu wskaźników: wieku, płci, stanu ciała, przebytych chorób, sytuacji epidemiologicznej w społeczeństwie oraz zapotrzebowania na inne witaminy.

Dzienne spożycie witaminy C to więcej niż innych witamin. Wynika to z dużej potrzeby i udziału kwasu askorbinowego w wielu procesach ustrojowych. Jest niezbędny do przyswajania innych witamin i minerałów. Dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej to 100 ml (dla mężczyzn) i 75 ml (dla kobiet). Niewielki nadmiar spożycia nie może prowadzić do patologii w organizmie i powodować ciężkiej hiperwitaminozy. Nawzajem, maksymalna dawka czysty kwas askorbinowy można zwiększyć do 1 g dziennie na osobę w następujących przypadkach:

• zwiększony ćwicz stres w pracy lub z powodu treningu sportowego;
• okres ostry choroby układu oddechowego(okres częstych przeziębień – od końca października do grudnia i od końca lutego do kwietnia);
• podczas epidemii grypy;
• z uzależnieniem od alkoholu i nikotyny;
• w czasie ciąży i laktacji, zwłaszcza jeśli oczekuje się kilkorga dzieci, a organizm matki wymaga nie podwójnej, ale potrójnej normy witaminy C.

Zazwyczaj kwas askorbinowy wystarcza w świeżych owocach i jagodach, sokach, kompotach i napojach owocowych. Wystarczy, że dzieci zje kilka cytrusów, jabłek lub garść jagód dziennie, aby zapobiec niedoborowi witaminy C. W niektórych przypadkach kwasu nie wystarcza, jego dawkę można zwiększyć za pomocą specjalnych preparatów. To kwas askorbinowy w postaci małych kulistych drażetek do resorpcji, a także witamina C z glukozą. Witamina C może być obecna w niektórych lekach i profilaktyczny jako element pomocniczy.

Można przepisać dodatkowe dawki witaminy C w postaci tabletek kwasu askorbinowego:

• z częstym przeziębienia i grypa;
• z brakiem innych witamin i niedożywienia;
• małe dzieci z opóźnieniem we wzroście od swoich rówieśników;
• z kompleksem długoterminowym choroba zakaźna(gorączka, przewlekła infekcja, osłabienie organizmu po długotrwałym stosowaniu antybiotyków);
• z oparzeniami i innymi zmianami skórnymi;
• z niektórymi chorobami przewód pokarmowy;
• po operacjach i urazach;
• po silnym stresie;
• w czasie ciąży, a zwłaszcza po porodzie;
• w leczeniu uzależnienia od alkoholu i nikotyny.

G-lakton kwasu 2,3-dehydro-L-gulonowego.

Opis

Witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Pierwsza izolacja w latach 1923-1927. Zilva (SS Zilva) z soku z cytryny.

Zgodnie z wynikami licznych badania naukowe kwas askorbinowy bierze udział w regulacji procesów redoks, metabolizm węglowodanów, krzepnięcie krwi, regeneracja tkanek, w syntezie hormonów steroidowych, kolagenu; zwiększa odporność organizmu, zmniejsza przepuszczalność naczyń, co jest ważne dla różnych krwawienie z naczyń włosowatych, choroby zakaźne, krwawienia z nosa, macicy i innych. Pomaga w utrzymaniu zdrowy stan skóry, uczestniczy w reakcjach immunologicznych, poprawia wchłanianie żelaza. Posiada właściwości antyoksydacyjne.

gra ważna rola w pracy układu odpornościowego, przyczyniając się do zwiększenia odporności organizmu na infekcje wirusowe i bakteryjne.

W chorobach, którym towarzyszy gorączka, a także przy zwiększonym stresie fizycznym i psychicznym, wzrasta zapotrzebowanie organizmu na witaminę C.

Witamina C jest jednym z czynników chroniących organizm przed skutkami stresu. Wzmacnia procesy naprawcze. Istnieją teoretyczne i eksperymentalne podstawy stosowania witaminy C w celu zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka.

Źródła kwasu askorbinowego

Znaczna ilość kwasu askorbinowego znajduje się w produktach roślinnych (owoce cytrusowe, zielone warzywa liściaste, melon, brokuły, brukselka, kalafior i kapusta, czarna porzeczka, papryka, truskawki, pomidory, jabłka, morele, brzoskwinie, persymony, rokitnik , dzika róża, jarzębina, pieczony ziemniak w mundurze). W produktach pochodzenia zwierzęcego jest słabo reprezentowany (wątroba, nadnercza, nerki).

Zioła bogate w witaminę C: lucerna, dziewanna, korzeń łopianu, myszoskoczka, świetlik, nasiona kopru włoskiego, kozieradka, chmiel, skrzyp, algi, mięta pieprzowa, pokrzywa, owies, pieprz cayenne, papryka, pietruszka, igły sosnowe, krwawnik pospolity, psyllium, liść maliny , koniczyna czerwona, jarmułka, liście fiołka, szczaw.

Pamiętaj, że niewiele osób, a zwłaszcza dzieci, spożywa wystarczającą ilość owoców i warzyw, które są głównym źródłem witaminy w diecie. Przetwarzanie i przechowywanie kulinarne prowadzi do zniszczenia znacznej części witaminy C. W warunkach stresu narażenie na niekorzystne czynniki środowisko(palenie, przemysłowe czynniki rakotwórcze, smog) witamina C jest szybciej zużywana w tkankach.

Dzika róża jest często stosowana w celu zapobiegania hipowitaminozie. Owoce dzikiej róży wyróżniają się stosunkowo wysoką zawartością kwasu askorbinowego (minimum 0,2%) i są szeroko stosowane jako źródło witaminy C. Owoce zbierane i suszone wykorzystywane są w okresie dojrzewania. różne rodzaje krzewy dzikiej róży. Zawierają oprócz witaminy C, witaminy A, E, cukier, kwasy organiczne, błonnik pokarmowy. Stosowany w postaci naparów, ekstraktów, syropów.

Napar z dzikiej róży przygotowuje się w następujący sposób: 10 g (1 łyżka stołowa) owocu umieszcza się w emaliowanej misce, wlewa 200 ml (1 szklanka) gorącego gotowana woda, przykryć pokrywką i podgrzewać w łaźni wodnej (we wrzącej wodzie) przez 15 minut, następnie schłodzić w temperaturze pokojowej przez co najmniej 45 minut, przefiltrować. Pozostałe surowce są wyciskane, a objętość powstałego naparu jest dostosowywana. gotowana woda do 200 ml. Weź 1/2 szklanki 2 razy dziennie po posiłkach. Dzieci otrzymują 1/3 szklanki na przyjęcie. Aby poprawić smak, do naparu można dodać cukier lub syrop owocowy.

Dzienne zapotrzebowanie na kwas askorbinowy

Dzienne zapotrzebowanie osoby na witaminę C zależy od wielu przyczyn: wieku, płci, wykonywanej pracy, stan fizjologiczny ciało (ciąża, karmienie piersią, obecność choroby), warunki klimatyczne, obecność złych nawyków.

Choroba, stres, gorączka i ekspozycja substancje toksyczne (palić papierosy, chemikalia) zwiększają zapotrzebowanie na witaminę C.

W gorącym klimacie i na dalekiej północy zapotrzebowanie na witaminę C wzrasta o 30-50 procent. Młody organizm lepiej wchłania witaminę C niż osoby starsze, więc zapotrzebowanie na witaminę C jest nieznacznie zwiększone u osób starszych.

Udowodniono, że środki antykoncepcyjne ( Doustne środki antykoncepcyjne) obniżenie poziomu witaminy C we krwi i wzrost dzienne zapotrzebowanie w nim.

Średnie ważone fizjologiczne zapotrzebowanie na witaminę wynosi 60-100 mg dziennie.

Stół. Normy fizjologicznego zapotrzebowania na witaminę C [MP 2.3.1.2432-08]

Organizm szybko zużywa przychodzącą witaminę C. Wskazane jest stałe utrzymywanie wystarczającej podaży witamin.

Objawy hiperwitaminozy

Witamina C jest ogólnie dobrze tolerowana w dawkach do 1000 mg/dzień.

Przy zbyt wysokich dawkach przyjmowania może rozwinąć się biegunka.

Duże dawki mogą powodować hemolizę (zniszczenie czerwonych krwinek) u osób, które nie posiadają specyficznego enzymu dehydrogenazy glukozo-6-fosforanowej. Dlatego osoby z takim zaburzeniem mogą wziąć wyższe dawki witamina C tylko pod ścisłym nadzorem lekarza.

Przy stosowaniu dużych dawek kwasu askorbinowego możliwe jest naruszenie funkcji trzustki z naruszeniem syntezy insuliny.

Witamina C wspomaga wchłanianie żelaza w jelitach.

żelki i gumy do żucia z witaminą C może uszkodzić szkliwo, dlatego po ich zażyciu należy wypłukać usta lub umyć zęby.

Duże dawki nie powinny być przyjmowane przez osoby z: zwiększona krzepliwość krwi, zakrzepowe zapalenie żył i skłonność do zakrzepicy, a także z cukrzyca. Na długotrwałe użytkowanie Duże dawki kwasu askorbinowego mogą hamować funkcję aparatu wyspowego trzustki. W trakcie leczenia konieczne jest regularne monitorowanie. zdolność funkcjonalna. W związku ze stymulującym wpływem kwasu askorbinowego na tworzenie hormonów kortykosteroidowych w leczeniu dużych dawek konieczne jest monitorowanie czynności nerek, ciśnienie krwi i poziomy hormonów we krwi.

Maksymalne dopuszczalne spożycie witaminy C dla dorosłych wynosi 2000 mg / dzień (Zalecenia metodologiczne „Normy potrzeby fizjologiczne w energię i składniki odżywcze dla różne grupy populacja Federacja Rosyjska", MP 2.3.1.2432-08)

Objawy hipowitaminozy

Według kierownika laboratorium witamin i minerały Instytut Żywienia RAMS prof. V.B. Spiricheva, wyniki ankiet w różnych regionach Rosji pokazują, że zdecydowana większość przedszkoli i wiek szkolny brakuje niezbędnych normalny wzrost i rozwój witamin.

Sytuacja jest szczególnie niekorzystna w przypadku witaminy C, której niedobór ujawnił się u 80-90% badanych dzieci.

Badając dzieci w szpitalach w Moskwie, Jekaterynburgu, Niżny Nowogród i innych miastach niedobór witaminy C występuje w 60-70%.

Głębokość tego niedoboru wzrasta w okresie zimowo-wiosennym, jednak u wielu dzieci niedostateczne zaopatrzenie w witaminy utrzymuje się nawet w korzystniejszych miesiącach letnich i jesiennych, czyli całorocznych.

Ale niewystarczające spożycie witamin znacznie zmniejsza aktywność układu odpornościowego, zwiększa częstotliwość i nasilenie oddechów i choroby przewodu pokarmowego. Według krajowych badaczy brak kwasu askorbinowego u dzieci w wieku szkolnym zmniejsza 2 razy zdolność leukocytów do niszczenia chorobotwórczych drobnoustrojów, które weszły do ​​organizmu, w wyniku czego częstość ostrych chorób układu oddechowego wzrasta o 26-40% i występek odwrotnie, przyjmowanie witamin znacznie zmniejsza częstość ostrych infekcji dróg oddechowych.

Niedobór może być egzogenny (ze względu na: niska zawartość kwas askorbinowy w żywności) i endogenny (z powodu upośledzonego wchłaniania i wchłaniania witaminy C w organizmie człowieka).

Przy niewystarczającym spożyciu witaminy przez długi czas może rozwinąć się hipowitaminoza. Możliwe znaki niedobór witaminy C:

• krwawiące dziąsła
• sinica ust, nosa, uszu, paznokci, dziąseł
• obrzęk brodawek międzyzębowych
• łatwość siniaków
• słabe gojenie ran
• letarg
• wypadanie włosów
• bladość i suchość skóry
• drażliwość
• ból stawu
• uczucie dyskomfortu
• hipotermia
• ogólna słabość

Zachowanie witaminy C podczas gotowania

a:2:(s:4:"TEKST";s:4122:"

Badając wpływ witaminy C na biernych palaczy stwierdzono, że osoby przebywające w zadymionych pomieszczeniach doświadczają stresu oksydacyjnego, który przyspiesza postęp miażdżycy.

Wniosek: Bierni palacze potrzebują suplementów witaminy C.

* suplement diety. NIE NARKOTYK

Witamina C jest bardzo ważna dla organizmu, ale jeśli „kwas askorbinowy” jest przyjmowany codziennie w niekontrolowany sposób w dużych dawkach, może to spowodować nieodwracalne szkody dla organizmu. Przedawkowanie witaminy C dla organizmu człowieka jest poważnym zagrożeniem. Z jednej strony objawy nadmiaru mogą być przemijające, az drugiej - trwałe, utrzymujące się nawet po normalizacji poziomu kwasu askorbinowego w organizmie.

W celu uniknięcia negatywne konsekwencje nadmiaru, musisz wiedzieć, na co jest dzienne spożycie witaminy C zdrowa osoba i gdy witamina C jest stosowana w dużych dawkach do leczenia.

Jaka jest norma i ile można go przyjmować dziennie na przeziębienia i do jego zapobiegania: w dużej mierze zależy to od formy uwalniania leku: tabletka, wstrzyknięcie lub musowanie z glukozą. Słodki „askorbinowy” bardzo lubi dzieci, często przyjmując je w niekontrolowany sposób, co ostatecznie prowadzi do przedawkowania witaminy C.

Hipowitaminoza

Kwas askorbinowy stosuje się w leczeniu hipowitaminozy C. podwyższone stężenia. Aby osiągnąć cele terapeutyczne, dawkowanie i spożycie na dzień może przepisać lekarz w zakresie 500-1500 mg na dzień.

Liczba przyjęć

Dzienne spożycie witaminy C należy podzielić na dwie lub trzy dawki. Umożliwi to równomierne dostarczenie organizmowi wymaganej ilości witaminy przez cały dzień. W przeciwnym razie jest szybko rozprowadzany, a nadmiar jest wydalany z moczem, więc bardzo trudno będzie poradzić sobie z hipowitaminozą, a niezbędna norma zostanie naruszona.

Jak zażywać kwas askorbinowy w tabletki musujące? Ile dziennie możesz dać dziecku? To kolejny formularz zwolnienia. ten lek. Tabletkę należy rozpuścić w szklance wody o temperaturze pokojowej i wypić. Nie ma potrzeby żuć, połykać, rozpuszczać. W gorącej wodzie witamina ulega zniszczeniu. Zalecana dawka dla dzieci znajduje się w opisie leku.

Wiele osób jest zaniepokojonych pytaniem, ile kwasu askorbinowego można spożywać dziennie? Zależy to od dawki witaminy w jednej tabletce, którą można zobaczyć na opakowaniu. Zazwyczaj te tabletki są dostępne w 250, 500 i 1000 mg. Całkowita dawka podczas leczenia nie powinna przekraczać 1500 mg. Jeśli nie ma objawów niedoboru, nie zaleca się spożywania więcej niż jednej tabletki 250 mg dziennie.

Zastosowanie w medycynie

Witamina C jest bardzo ważna w medycynie w profilaktyce i leczeniu wielu chorób.

Główne funkcje witaminy C w organizmie człowieka:

• wzmacniający ściana naczyniowa
• Normalizacja procesów krzepnięcia krwi
• Ochrona przed utlenianiem wolnych rodników przez tlen
• Poprawa stanu odporności
• Opanowanie system nerwowy
• Zdrowie dziąseł
• Działanie przeciwmiażdżycowe związane z zapobieganiem peroksydacji lipidów w składzie lipoprotein o małej gęstości
• Zapewnienie estetyki skóry
• Elastyczność włosów
• Prawidłowe funkcjonowanie wzroku
• Utrzymanie nastroju
• Zdolność uczenia się
• Normalizacja snu
• Odporność organizmu na czynniki stresowe.

Kwas askorbinowy jest przepisywany w takich przypadkach:

• Leczenie hipowitaminozy
• Zwiększona aktywność fizyczna
• Zwiększona aktywność intelektualna
• „Ascorbinka” na przeziębienia - niezastąpione narzędzie
• Zespół astenowegetatywny
• Okres rehabilitacji po przebytych chorobach
• Okres ciąży, zwłaszcza jeśli jest mnogi, należy przestrzegać zalecanych dawek.

Z opóźnieniem miesiączki w połączeniu z terapia hormonalna kwas askorbinowy pozwala na osiągnięcie dobre wyniki, ponieważ nie przywraca wrażliwości receptorów na hormony. Z opóźnieniem miesiączki witaminę C należy przyjmować codziennie.

Nadmiar

Dzienna dawka „askorbinowego” nie powinna przekraczać zalecanej. W przeciwnym razie pewne skutki uboczne. Gdy dzienna dawka przekracza 1000 mg, pojawiają się objawy ze strony układu nerwowego, ból głowy, bezsenność, zwiększona pobudliwość neuroodruchowa.

Jeśli stawka dzienna jest większa niż terapeutyczna, ryzyko rozwoju zmiana wrzodziejąca przewód pokarmowy. Wynika to z bezpośredniego drażniącego działania „kwasu askorbinowego” na błonę śluzową. Klinicznie wrzodziejące (wrzodziejące) działanie kwasu askorbinowego objawia się rozwojem wtórnych wrzód trawiennyżołądek lub dwunastnica, a także rozwój przewlekłego reaktywnego zapalenia żołądka.

Wpływa również negatywnie na funkcjonowanie układ hormonalny, może prowadzić do zahamowania produkcji insuliny przez trzustkę, co może prowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi. Hiperglikemia (szczególnie w czasie ciąży i z opóźnieniem miesiączki) negatywnie wpływa na samopoczucie osoby. W niektórych przypadkach dochodzi do paradoksalnej reakcji na „kwas askorbinowy”, w którym zawartość glukozy we krwi nie wzrasta, ale spada.

Długotrwałe leczenie preparatami witaminy C prowadzi do uszkodzenia układu moczowego. Bardzo ważne jest przestrzeganie zaleceń dotyczących dawkowania i nie naruszanie zaleceń lekarza. Z jednej strony zmiana może być związana z rozwojem kamicy nerkowej na skutek wzrostu poziomu we krwi kwasu szczawiowego i jego soli (szczawianów), z drugiej strony możliwe jest bezpośrednie uszkodzenie kłębuszków nerkowych.

Alergia

Alergia na witaminę C to kolejna niepożądany efekt które mogą się rozwinąć podczas leczenia kompleksy witaminowe. Z reguły alergie są objawy skórne, a mianowicie:

• Zaczerwienienie
• W ciężkich przypadkach pęcherze.

Nadmiar witaminy C znajduje również odzwierciedlenie w wynikach badań. To jest o o następujących zmianach:

• Podwyższony poziom płytek krwi
• Podwyższone neutrofile
• Spadek liczby czerwonych krwinek
• Wzrost ilości trombiny we krwi
• Spadek potasu i wzrost sodu w organizmie.

Niedobór wobec nadmiaru

Istnieją dwa sposoby na rozwinięcie braku „kwasu askorbinowego”. Objawy tego stanu nie pojawiają się natychmiast, ale po pewnym czasie, gdy niedobór staje się klinicznie wyraźny. Pierwszy sposób realizowany jest przy niewystarczającej podaży witaminy C w organizmie. Najczęściej wynika to z braku w diecie świeżych warzyw i owoców. Drugi sposób to naruszenie procesów asymilacji kwasu askorbinowego, w którym ulega on zniszczeniu.

Najczęściej wynika to z następujących procesów patologicznych:

• zapalenie trzustki
• Zapalenie jelit
• Zapalenie okrężnicy
• Choroba kamieni żółciowych i inne.

Przyjmowanie do organizmu dużych dawek kwasu askorbinowego w krótkim czasie prowadzi do aktywacji jego systemów wydalania. W rezultacie może to prowadzić do hipowitaminozy. Objawy kliniczne deficyty obejmują:

• Zwiększone krwawienie z dziąseł
• Utrata zębów z powodu osłabionych dziąseł
• Szybkie pojawienie się krwiaków (siniaków) nawet na tle minimalnego wpływu mechanicznego
• Słaba zdolność gojenia się ran tkanek
• Ogólna słabość
• obojętność na to, co się dzieje
• Zwiększone wypadanie włosów
• Suchość i łuszczenie włosów
• Drażliwość z powodu małych rzeczy
• Częste przeziębienia
• Ból stawu
• zły humor
• Dyskomfort.

Witamina C jest dostępna w świeżych warzywach i owocach. Jedzenie zieleni pomoże uniknąć hipowitaminozy. Warto pamiętać, że w tych samych produktach „kwas askorbinowy” jest niszczony przez temperaturę, dlatego nie zaleca się gotowania potraw. Gotowanie warzyw prowadzi do zniszczenia ponad 50% witaminy C. A nawet krótkie gotowanie niszczy „kwas askorbinowy”, zaburzając proces jego późniejszej asymilacji.

Przedawkować

Przedawkowanie „kwasu askorbinowego” stosowanego w dużych dawkach może objawiać się następującymi objawami:

• Nudności, które mogą przekształcić się w wymioty
• Zgaga (szczególnie w czasie ciąży i przy braku miesiączki)
• Biegunka
• wzdęcia
• Spazmatyczny ból brzucha
• gorąco mi
• Częste bezbolesne oddawanie moczu
• Powstawanie kamieni w drogach moczowych
• Zaburzenia snu
• Zwiększona drażliwość
• Zmniejszony poziom cukru we krwi.

Dla kobiet w ciąży

Kwas askorbinowy w czasie ciąży i przy braku miesiączki w dużych dawkach może powodować nieodwracalne szkody. Z jednej strony wzrasta ryzyko poronienia, z drugiej zaś wzrasta ryzyko mutacji wewnątrzmacicznych, a u dziecka może również rozwinąć się uzależnienie od witamin, które objawi się po urodzeniu (zespół odstawienia).

Ale nie możesz całkowicie odmówić tej witaminy. Dzienna norma dla kobiet w ciąży wynosi 60 mg. W optymalnej dawce „askorbinka” poprawia przebieg procesów metabolicznych zarówno u matki, jak iu dziecka. Witamina C jest rozcieńczona w glukozie doskonałe lekarstwo w walce z wczesna toksykoza w czasie ciąży zmniejsza skutki zatrucia, a także normalizuje metabolizm, kierując go we właściwym kierunku.

Kwas askorbinowy jest niezbędną substancją w wielu procesach biochemicznych i fizjologicznych zachodzących w organizmie podczas ciąży, przeziębienia i odporności. Przede wszystkim jest to wzmocnienie ściany naczyniowej. Przy wyraźnym niedoborze "kwasu askorbinowego" rozwija się szkorbut, objawiający się zwiększonym krwawieniem z naczyń dziąseł i utratą zębów, cierpi ochrona antyoksydacyjna organizm, odporność, poziom cukru we krwi są zaburzone.

Niezwykle ważne jest przestrzeganie przepisanej przez lekarza dawki, nie zwiększanie zalecanej dziennej dawki, aby dzieci nie używały kwasu askorbinowego w sposób niekontrolowany. Pozwoli to uniknąć objawów hiperwitaminozy i jej możliwych niebezpieczne konsekwencje dla ciała.