Co powoduje cellulit. Produkty pomagające pozbyć się cellulitu

Aby cellulit zniknął z organizmu, wystarczy przestać jeść określone pokarmy.

Cellulit… Zaczynając z nim walczyć, kobiety najpierw zapisują się na drogie zabiegi kosmetyczne, do sali fitness. Oczywiście efekt będzie zauważalny, ale jeśli nie przestaniesz używać produktów, które przyczyniają się do pojawienia się cellulitu, zmiany strukturalne występujące w podskórnej warstwie tłuszczu nie ustaną. To jest o o produktach fast food, bogaty w dodatki do żywności, barwniki, cukry i całkowicie pozbawiony przydatnych składników.

Wszystkie pokarmy powodujące cellulit można sklasyfikować w następujący sposób:

• cukier rafinowany
• Chleb
• Makaron
• Płatki kukurydziane

Pokarmy bogate w rafinowane węglowodany mają zdolność drastycznego podnoszenia poziomu glukozy, substancji, która przedostaje się do krwi duża ilość energia. Organizm stara się przywrócić go do normy, wydziela insulinę, która kieruje glukozę do magazynu tłuszczu. Im więcej insuliny dostaje się do krwiobiegu, tym większa jest przechowywana ilość. W efekcie komórki zostają zatkane tłuszczem, a na biodrach i pośladkach pojawia się cellulit.

2. Napoje z kofeiną i alkohol

1. Dowolny alkohol w ilości ponad 50 gr. na dzień

Możesz wypić tylko jedną filiżankę kawy dziennie. Wtedy korzystnie wpłynie na przemianę materii, krążenie krwi. Nadmiar kofeiny powoduje spowolnienie krążenia krwi z powodu zwężenia naczyń krwionośnych, zatrzymując wodę. Alkohol działa podobnie do kawy. Po pierwszych 50 gramach ilość tłuszczu we krwi wzrasta, ponieważ przestają się rozkładać, żołądek odmawia wchłaniania witamin. Mówimy o witaminie C, wapniu i cynku, których jedną z funkcji jest zapobieganie cellulitowi poprzez rozkładanie tłuszczu w czasie.

3. Pokarmy bogate w tłuszcze uwodornione i nasycone

1. szynka
2. tłusta wieprzowina
3. Kiełbasa
4. Ciężka śmietana
5. Masło

Jakie pokarmy powodują cellulit? Francuzi oczywiście nie znają odpowiedzi, bo ciągle używają tłuszcz nasycony. Ich naród jest podatny na cellulit jak żaden inny. Natomiast Japończycy są wysportowani i szczupli dzięki wielonienasyconym tłuszczom. Z punkt medyczny widok, wyjaśniono to w następujący sposób: przeludnienie w przestrzeni międzykomórkowej stają się wynikiem braku równowagi metabolizmu sodowo-potasowego i niedoboru podstawowych pierwiastków śladowych.

Organizm przetwarza tylko 30% tłuszczów nasyconych, reszta osadza się na udach zamieniając się w cellulit.

4. Ogórki konserwowe, produkty wędzone, półprodukty

1. Marynaty
2. majonez
3. Keczup
4. Sos sojowy
5. Chipsy
6. Ochrona

Będąc w diecie w nadmiarze mają zdolność powodowania zatrzymywania płynów w tkankach, a to jest bezpośrednią drogą do cellulitu, niewydolności nerek i obrzęków. WHO zaleca spożywanie 5 gramów dziennie. sól i nie są anulowane nawet podczas diety.

Półprodukty i wyroby wędzone zawierają szkodliwe syntetyczne dodatki, a gdy organizm nie ma czasu na ich usunięcie, odkładają się one pod skórą, powodując cellulit.

5. Pokarmy bogate w cukier

1. Cukierki
2. Ciastko
3. Czekolada
4. ciastka

300 kcal. cukier to przyjemność, która wprowadza do organizmu ogromną ilość wolnych rodników. Sweet ma zdolność wpływania na elastyczność włókien kolagenowych: tracą elastyczność, skóra wiotczeje - to wyraźny cellulit.

Szczupła sylwetka to codzienność rozsądne podejście do wyboru produktów, uważnego czytania etykiet i oczywiście siły woli. Niewiele jest produktów, które przyczyniają się do pojawienia się cellulitu, a łatwo można je zastąpić innymi korzystnymi dla zdrowia. Popraw menu, a walka z cellulitem zaowocuje w niedalekiej przyszłości.

Cellulit trudno nazwać pełnoprawną chorobą. ból nie powoduje, nie powoduje znacznego uszczerbku na zdrowiu, a przez wielu – w tym lekarzy – jest postrzegany jako cecha naturalna kobiece ciało. Powiedz, nie możesz spierać się z naturą; prędzej czy później w każdej dziewczynie pojawią się osławione dołeczki na papieżu. Jednak zdeterminowane młode panie nie poddadzą się. Stosuje się masaże, okłady, sporty, kąpiele i oczywiście diety antycellulitowe… Swoją drogą, czy są skuteczne? A jaką rolę w walce ze skórką pomarańczową odgrywa odżywianie?

Czy istnieje związek między pojawieniem się cellulitu a odżywianiem: co go powoduje?

Bądź cellulitem tylko tłuszczem odkładającym się pod skórą z powodu nadwaga, wojna z nim nie wymagałaby tyle siły. Każda odpowiednia dieta dla jednej lub dwóch osób spaliłaby brzydkie guzki, a masaże i sporty przyniosłyby idealną gładkość nóg. Niestety, sprawy są bardziej skomplikowane.

Lipodystrofia - i tak właśnie eksperci nazywają to zjawisko - występuje z powodu poważnych naruszeń struktury podskórnej warstwy tłuszczu. W normalnym stanie krew i limfa, stale krążące w tkankach, pełnią rolę dobrych dostawców i zmiataczy, dostarczając komórkom pożytecznych substancji bez snu i odpoczynku oraz skrupulatnie usuwając z nich produkty przemiany materii. Jednak w przypadku cellulitu mikrokrążenie jest zaburzone, zaczynają uderzać „zmiatacze”, a nadmiar płynów, odpadów i innych śmieci pozostaje w komórkach. W rezultacie, mocno zatkane toksycznymi złogami tłuszczu, zaczynają „pęcznieć” i wybrzuszać na zewnątrz, tworząc nieestetyczne guzki. Dzieje się tak z kilku powodów:

• Zła ekologia.
• Regularne wstrząsy nerwowe.
• Niepowodzenia hormonalne.
• Przyjmowanie pewnych leków.
• wyczerpujący ćwiczenia fizyczne co prowadzi do uszkodzenia mięśni i tkanki łącznej.
• Siedzący tryb życia.
• Niewygodna, zbyt ciasna bielizna.

Nawet natura, a ona grała w rękach podstępnego cellulitu, sprawiając, że komórki kobiece były bardziej podatne na rozciąganie, a tkanka łączna luźniejsza niż u mężczyzn. Ale trudno za to winić naturę, skoro w pierwszej kolejności zadbała o stworzenie strategicznej rezerwy na naszych biodrach. składniki odżywcze dla normalna ciąża i odchowu przyszłego potomstwa. A w jakim stopniu Twój osobisty „magazyn” będzie się rozwijał, zależy od Ciebie.

Jednak główny wkład w formację skórka pomarańczy nadal zapewnia odżywianie. Przejadanie się nieprzerwanie dostarcza nowe materiał konstrukcyjny na tkankę tłuszczową ścisłe diety powodują, że organizm podwaja wysiłki na rzecz gromadzenia nadwyżek, a niezdrowa dieta prowadzi do naruszenia procesy metaboliczne pomagając rosnąć i rozkwitać guzy pod skórą. Krótko mówiąc, co jesz, kiedy iw jakich ilościach – nie jedyny, ale jeden z decydujących czynników wpływających na pojawienie się cellulitu. A nawet dziedziczność, do której chętnie odwołują się niektóre kobiety, jest w zasadzie tylko zwyczajem niewłaściwego jedzenia przejętym od rodziców, a nie wyrokiem.

Produkty dozwolone i zabronione

Jakie jest jedzenie? prawdziwi przyjaciele i asystenci cellulitu, a kogo można zapisać do obozu jego nieubłaganych przeciwników? Spróbujmy to rozgryźć.

Tablica wstydu: galeria „wspólników” cellulitu

Słodycze rozjaśniają życie, ale pozbawiają pięknej sylwetki.Oto koszmar dietetyków Apetyczny? Ale to jest szkodliwe! Kochasz piwo? Twój cellulit to także 5 g soli dziennie to norma

• Tłuste jedzenie. Nasycone tłuszcze zwierzęce - to ten, który walczy z całych sił, aby osiąść na naszych biodrach „na wieki wieków”! Niezwykle trudno jest się ich pozbyć, które już weszły do ​​organizmu, więc najlepszym wyjściem będzie ich całkowite uniknięcie. produkt niebezpieczny do twojego menu. A mówimy nie tylko o wieprzowinie i smalcu, ale także tłustych produktach mlecznych. Rustykalne masło, ser, śmietana powinny teraz zniknąć z Twojego stołu.
• Półprodukty to prawdziwa plaga naszych czasów. Zawsze gdzieś się spieszymy, nie ma wystarczająco dużo czasu na pełnoprawne gotowanie, dlatego nawet ci, którzy w zasadzie podążają za postacią, nie, nie, i będą machać plasterkiem kiełbasy lub wrzucać kilka kiełbasek do rondel - to wygodne! Rzeczywiście, wygodne. Zarówno ty, jak i szkodliwe substancje, które bez zwłoki dostają się do organizmu z każdą porcją „jedzenia instant”. Nie będziemy rozmawiać o niebezpieczeństwach klasycznych fast foodów, takich jak hamburgery i inne koszmary dietetyków: nawet dzieci w wieku szkolnym słyszały o ich niebezpieczeństwach.
• Cukier i słodycze. W rzeczywistości absolutnie dodatkowe kalorie. Nie dość, że odkładają się w naszym organizmie w postaci rezerw tłuszczu, to cukier zmniejsza elastyczność tkanek. A to grozi nie tylko cellulitem, ale także wczesnymi zmarszczkami! Dokładnie to samo najlepsze lekarstwo przeciw bluesowi - czekolada - zwiększy widoczność cellulitu i sprawi, że będziesz jeszcze bardziej zdenerwowany. Jednak miłośnicy słodyczy mogą od czasu do czasu rozweselić się kawałkiem naturalnej gorzkiej czekolady, a zamiast słodyczy mogą skosztować suszonych owoców.
• Pieczywo. Tu masz cukier i niesamowita liczba kalorie, a jeśli chodzi o ciasta, to także tłuszcze. Wszystko, czego potrzebujesz, aby wyhodować dobrą „skórkę pomarańczową”.
• Soda. Ze względu na nadmiar tego samego cukru i składników chemicznych jest to jeden z najbardziej szkodliwych dla organizmu produktów. Co najbardziej obraźliwe, nawet woda mineralna trafia na listę wrogów, jeśli jest gazowana. Faktem jest, że gaz zatrzymuje wodę, a to prowadzi do jeszcze większego rozciągnięcia tkanek, tworząc idealne warunki do cellulitu.
• Sól. zaburzenia w funkcjonowaniu nerek i serca, obrzęki, płytki cholesterolowe i boleśnie znajome guzy pod skórą - wszystko to są standardowe konsekwencje nadmierna pasja pikle, marynaty i sama „biała trucizna” w najczystszej postaci.
• Sosy, ketchup, majonez. Wszystkie te produkty zawierają nadmiar soli, co oznacza, że ​​aktywnie torują drogę do cellulitu na udach.
• Alkohol. Z rzadkimi wyjątkami powoduje wiotczenie skóry, przyczyniając się do jej szybkiego starzenia. Szczególnie niebezpieczne pod tym względem jest piwo, które wielu postrzega jako całkowicie nieszkodliwy sposób na dogadzanie sobie.
• Kawa rozpuszczalna. Zwróć uwagę, że jeśli świeżo zmielony kolega tego napoju w umiarkowanych dawkach przyczynia się do zwycięstwa nad cellulitem, to kawa rozpuszczalna jest szkodliwa w każdej ilości. Ta sama historia z herbatą: świeżo zaparzona dobrze zrobi, pakowana herbata zaszkodzi.

Istnieje wiele kontrowersji dotyczących glutenu, białka znajdującego się w niektórych produktach spożywczych. uprawy zbóż. Na Zachodzie cellulit nazywany jest nawet celiakią i być może nie bez powodu. Według badań osoby, których krew zawierała przeciwciała przeciwko temu białku, były bardziej podatne na rozwój cellulitu podczas jedzenia płatków zbożowych, podczas gdy te, których organizm tolerował gluten znacznie rzadziej cierpiały na skórkę pomarańczową, chociaż jadły ją. Jeśli nie przechodziłeś żadnych badań i nie jesteś zbyt pewny swojego „związku” ze szkodliwym białkiem, spróbuj na 2-3 tygodnie wyeliminować z jadłospisu produkty z pszenicy, owsa, jęczmienia i ryżu i zobacz, czy się poprawi wygląd zewnętrzny nogi.

Hall of Fame: nasi pomocnicy w walce z „skórką pomarańczową”

Niewyczerpane źródło niezbędne dla ciała pierwiastki śladowe Błonnik, węglowodany, świetny smak - wszystko czego potrzebujesz! 2-3 kromki dziennie pomogą poprawić trawienie Nawet lekarze nie mają nic przeciwko takiemu lekarstwu Bez wody nie oczekuj piękna ani zdrowia

• Woda. Chociaż jego nagromadzenie jest jedną z głównych przyczyn pojawienia się „skórki pomarańczowej”, obfity napój poprawia przemianę materii, usuwa z organizmu produkty rozpadu i zapobiega stagnacji płynów w komórkach.
• Suszone owoce. Ze względu na wysoką zawartość potasu, produkt usuwa nadmiar wody z organizmu i pozwala słodyczom oprzeć się chęci ucztowania na kolejnej tabliczce czekolady.
• Beztłuszczowe produkty mleczne - jogurt naturalny, kefir, sfermentowane mleko pieczone - normalizują aktywność przewód pokarmowy. No i twarożek, oprócz przydatne minerały i białko, zawiera substancje liotropowe, które zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie.
• Owoce i warzywa mogą zaspokoić głód, kosztując minimum kalorii. Dotyczy to zwłaszcza ananasów, które zawierają substancję spalającą tłuszcz, bromelainę. Ale warzywa skrobiowe należy traktować ostrożnie, mogą zaszkodzić diecie.
• Chleb żytni razowy. 2-3 plasterki dziennie dostarczą jelitom błonnika potrzebnego do normalnego trawienia i prawie nie dodadzą kalorii.
• Owsianka. Po pierwsze jest również źródłem błonnika, po drugie gorąca i lepka owsianka jest dobra na żołądek, a po trzecie w połączeniu z miodem, owocami i jagodami jest bardzo smaczna. Świetny sposób na odchudzanie z przyjemnością, ale tylko dla tych, którzy normalnie tolerują gluten.
• Owoce morza. Ryby, małże i inni jadani przedstawiciele fauny morskiej zawierają kwas omega-3, dzięki któremu skóra pozostaje jędrna i jędrna. Ale pod nieobecność ryby morskie można bezpiecznie oprzeć się na rzece.
• Przydatne i olej lniany- źródło przeciwutleniaczy i tłuszczów niezbędnych dla organizmu.
• Alkohol. Zaskoczony? Tymczasem dobre czerwone wino pomaga usuwać toksyny i produkty rozpadu z komórek. Najważniejsze, aby nie przekraczać normy zalecanej przez dietetyków w 100-200 ml dziennie.

Na tej liście wyróżniają się banany i ziemniaki. Z jednej strony wysoka zawartość skrobi i znaczna kaloryczność sprawiają, że są one niepożądanym składnikiem diety antycellulitowej, ale z drugiej...

1. Banan zawiera dużo potasu, który „wydala” nadmiar wody z organizmu i przyspiesza przepływ krwi. Dzięki temu komórki zostaną na czas oczyszczone i zaopatrzone we wszystkie niezbędne do życia substancje.
2. Ziemniaki są rekordowe pod względem zawartości potasu, fosforu, żelaza, witaminy C (stracą na tym nawet owoce cytrusowe!) i błonnika. Ugotowane, a najlepiej upieczone w skórkach, to warzywo pomoże zachować elastyczność skóry i zdrowe trawienie.

Suplementy sportowe a cellulit

Nie ma suplementów nastawionych na ukierunkowane wypalanie guzków pod skórą, tak jak nie ma magicznej pigułki na odchudzanie. Nie myśl jednak, że wśród wielu leków mających na celu zwiększenie efektywności Twoich treningów, poprawę samopoczucia i wytrzymałości, nie ma dwóch lub trzech, które mogą przyspieszyć rozstanie z znienawidzonym cellulitem.

Zwróć uwagę na:

• Suplementy na stawy i więzadła zawierające kolagen. Logika jest prosta: jeśli w organizmie jest dużo tego białka, tkanka łączna staje się mocniejsza, skóra staje się bardziej elastyczna, a rozstanie ze skórką pomarańczową przebiega szybciej.
• Kapsułki z Omega-3 – z tego samego powodu.
• L-karnityna, która pobudza organizm do spalania tkanki tłuszczowej.

Jeśli nie jesteś lekarzem, nie jesteś certyfikowanym trenerem i jednocześnie nie posiadasz przynajmniej powierzchownej wiedzy z biologii czy chemii, zapisz się na kurs suplementy sportowe sam nie jest zalecany. Wszystko ma swoje skutki uboczne i komplikacje i odżywianie sportowe także. Poświęć pół godziny swojego czasu na konsultację ze specjalistą, aby cellulit cierpiał z powodu przyjmowania leku, a nie Twoje zdrowie!

Dieta antycellulitowa na 10 dni: menu i zasady

„Jeśli chcesz pokonać wroga, przestudiuj go”, powiedział pierwszy kanclerz Niemiec Otto von Bismarck. „Nie ma czasu na badania, zwróć się do tego, który zrobił to przed tobą” – dodajemy. A kto może wiedzieć więcej o cellulicie niż Nicole Ronsard, kobieta, która prawie pół wieku temu jako pierwsza wezwała młode damy do walki z obwisłymi biodrami? Z wykształcenia kosmetolożka i właścicielka salonu kosmetycznego Madame Ronsard nie tylko zaproponowała dziewczętom zaniepokojonym stanem nóg kurs zabiegów antycellulitowych, ale także opracowała dziesięciodniową dietę mającą na celu zadanie silnego ciosu "wróg".

Na czym opiera się technika Nicole Ronsard?

1. Na czas trwania diety będziesz musiał całkowicie wyeliminować z diety sól, cukier, tłuszcze zwierzęce, nabiał, alkohol, herbatę i kawę.
2. Przygotuj się na picie dużej ilości wody. Co najmniej 2 litry, a najlepiej 3. Ale tylko jeśli nie masz problemów z nerkami!
3. Nie bądź samowolny z menu dietetycznym. Został opracowany w celu zwiększenia poziomu potasu i innych korzystnych minerałów w organizmie bez dodawania dodatkowych kalorii.
4. Wybierz owoce i jagody wysoka zawartość cukier - pomarańcze, kiwi, melon, arbuz, gruszki, jabłka, śliwki, a także warzywa z listy „walki cellulitu”: marchew, dynia, rośliny strączkowe, awokado, porośnięte ziarna. Banany i ziemniaki są dozwolone, ale w małych dawkach.
5. Staraj się jak najmniej podgrzewać jedzenie.

Dzień 1, 3, 5, 7 i 9.

• Śniadanie: obszerna (do 1 kg) porcja owoców i jagód. Jeśli chcesz, wytnij z nich sałatkę lub ubij tłuczone ziemniaki, ale bez dodatku słodzików, nawet dietetycznych.
• Obiad: duża miska sałatki warzywnej z zieleniną, posypana garścią nasion sezamu, dyni lub słonecznika i polana łyżką oleju roślinnego (najlepiej oliwa z oliwek). Jeśli jesteś głodny, możesz zjeść trochę kaszy gryczanej.
• Kolacja: dieta monoraw. Ze wszystkich warzyw i owoców, które są w twojej lodówce, wybierz jeden rodzaj i zjedz tylko to. Maksymalna wielkość porcji to 1 kg.

Dzień 2, 4, 6.8, 10.

• Śniadanie: sałatka owocowa.
• Obiad: Rozpocznij posiłek od sałatki ze świeżych warzyw, a następnie zakończ głód gotowanym na parze, duszonym lub pieczonym w piekarniku daniem warzywnym.
• Kolacja: menu obiadowe się powtarza - chrupane z surowymi warzywami, jadane gotowane lub gotowane na parze.

Różne opcje dietetyczne pozwalają sobie na drobne odpusty. Na przykład popołudniowa przekąska w postaci beztłuszczowego jogurtu, kilkanaście suszonych owoców, garść nasion lub orzechów bez soli. Jeśli chcesz dodać przyprawy do jedzenia, od czasu do czasu zastąp obiad 1 łyżką. l. gotowana soczewica, fasola lub inne rośliny strączkowe, zmieszane z drobno posiekaną zieleniną i ząbkiem czosnku przeszły przez prasę.

Aby nie stracić osiągniętych rezultatów zaraz po zakończeniu diety, trzymaj się zrównoważone odżywianie i spędzaj jeden dzień postu w tygodniu na warzywach i owocach.

Jakie diety odchudzające pomagają w walce z cellulitem?

Głównym zadaniem diety antycellulitowej jest nie tylko zmuszenie organizmu do intensywnego spalania tkanki tłuszczowej (choć nie można zrezygnować z tego ważnego punktu, gdyż to w tkance tłuszczowej odkładają się toksyny i nieczystości, których musimy się pozbyć ). Pierwszorzędne znaczenie ma oczyszczenie organizmu na poziom komórki dla których konieczne jest przywrócenie normalna wymiana substancji, mikrokrążenie krwi i limfy oraz sprawne funkcjonowanie jelit. Aby to wszystko osiągnąć, nie trzeba stosować ścisłej diety antycellulitowej, wystarczy zbilansować dietę. Nasycić menu zdrowe węglowodany i produkty zawierające potas, które usuwają nadmiar płynu; zmniejszyć ilość soli w diecie; zwiększyć spożycie wody. Na koniec zrób sobie ćwiczenia i masaż wierni towarzysze i na pewno osiągniesz swój cel.

Szczególnie dobry w walce ze skórką pomarańczową:

• Diety owsiane. A najskuteczniejszym z nich jest kasza gryczana, która oprócz innych „smaków” w postaci zdrowego jelita i utraty kilogramów, wzmocni ściany Twoich naczyń krwionośnych.
• Każda dieta owocowo-warzywna, w tym dieta surowej żywności. Ten ostatni nawiasem mówiąc spełnia wszystkie zasady diety Ronsarda, a nawet je rozwija. Wiadomo, że sama Nicole wezwała do jak najmniejszej obróbki termicznej żywności, co w rzeczywistości jest jednym z głównych postulatów witarian.
• Głód. Szczególnie „mokry”, podczas którego wolno spożywać płyn. Mniej preferowany jest post suchy, jeśli chodzi o pozbycie się cellulitu.

Ważny warunek! Jeśli ty płonąc słusznym pragnieniem jak najszybszego pozbycia się guzów, które zajmowały ci uda, zaczniesz siedzieć tygodniami na warzywach lub jeść tylko grykę, twoje wysiłki nie będą miały sensu. W najlepszy przypadek w końcu rozluźnisz metabolizm, a cellulit, który mu uległ, wkrótce zagości na swoim miejscu, w najgorszym razie wylądujesz w szpitalu. Do diet podchodź ostrożnie, nigdy nie siedź na nich dłużej niż 7-10 dni, a jeśli dojdzie do głodu lub całkowitego przejścia na dietę surową, najpierw udaj się do lekarza. Sztywne systemy zasilania są dla niektórych osób bezwzględnie przeciwwskazane.

Jak jeść, aby wzmocnić efekt masażu antycellulitowego

Prawdziwa walka z „skórką pomarańczową” to cały szereg środków obejmujących zabiegi dietetyczne, sportowe i kosmetyczne. Tutaj wszystko jest ze sobą powiązane: wychowanie fizyczne wzmacnia działanie diety, dieta jest bardziej skuteczna, jeśli otrzymuje wsparcie w postaci okładów antycellulitowych i masażu, a dopiero wtedy sam masaż jest naprawdę Skuteczne środki po utworzeniu kopii zapasowej odpowiednie odżywianie. Bez tego warunku nawet najlepszy mistrz nie uchroni Cię przed cellulitem przez długi czas. Tak więc, bez względu na to, jak wspaniale jest pozbyć się zwiotczałej skóry, po prostu poddając się pewnym siebie rękom masażysty kilka razy w tygodniu, bez diety, ten środek, niestety, nie będzie miał większego sensu.

Cellulit to pojawienie się przerośniętych komórek tłuszczowych, wystających guzków z powodu zwężenia przez tkankę łączną. „Skórka pomarańczowa” występuje z powodu braku równowagi w ludzkim ciele.

Kiedy procesy metaboliczne w komórkach są zaburzone, gromadzi się tłuszcz, wchłaniane są toksyny, toksyny i płyny. Komórki powiększają się - "przytyje". Przyczynia się do tego braku błonnika w diecie. Do normalna operacja Przewód pokarmowy należy wprowadzić do diety ze świeżych ziół i warzyw, przede wszystkim kapusty.

Guzki, które pojawiły się na skórze, to dzwonek z ciała o problemach z odżywianiem io braku mobilnego stylu życia. Nieprzestrzeganie diety i stosowanie niezdrowe jedzenie- są to czynniki, które prowokują pojawienie się „skórki pomarańczowej”.

Notatka! Obecność „skórki pomarańczowej” może występować również u kobiet o miniaturowej karnacji.

Pokarmy powodujące cellulit, których stosowanie jest surowo zabronione:

• Napoje słodkie gazowane.
• Hot dogi.
• Hamburgery.
• Chipsy.
• Fast foody kaloryczne.

Notatka! Powyższa żywność uszkadza przewód pokarmowy, przyczynia się do powstawania zakrzepów krwi i podwyższa poziom cholesterolu.

Szkodliwe pokarmy, które przyczyniają się do pojawiania się komórek tłuszczowych w ciele:

• Cukier zawierający węglowodany, który lepiej zastąpić brązowym cukrem lub miodem. Nadmiar węglowodanów przyczynia się do naruszenia ważne procesy w organizmie: spowolnienie regeneracji komórek, zmniejszenie produkcji kolagenu i brak odnowy warstw skóry.

  Naruszenia występują z powodu akumulacji wolnych rodników, które zabierają tlen i składniki odżywcze przeznaczone do pracy komórek.

  Wolne rodniki nie tylko deformują skórę, ale także prowadzą do jej starzenia.

• Różne obfite i słodkie wypieki o niskiej wartości odżywczej, ale z duża ilość kalorie.
• Sól, a właściwie nadmiar zawartego w niej sodu zaburza pracę nerek i usuwanie toksyn z organizmu. Obecność toksyn jest jedną z przyczyn cellulitu. Zaleca się spożywanie nie więcej niż 6g soli dziennie. Dużo soli w wędlinach, marynatach i różnych marynatach.
• W słodyczach czekoladowych jest dużo kalorii, ich stosowanie prowokuje pojawienie się cellulitu, lepiej wykluczyć je z diety. Ale trochę gorzkiej naturalnej czekolady można jeść bez obaw.
• Jedząc żywność wygodną, ​​osoba kpi ze swojego ciała. Kiełbasy i kiełbasy zawierają syntetyczne dodatki, które zapobiegają usuwaniu toksyn i tłuszczów.

  Jeśli często jesz półprodukty, to odporność organizmu szkodliwe czynniki słabnie. W efekcie obszary zajmowane przez cellulit stają się coraz większe, formy choroby stają się coraz bardziej dotkliwe.

• Kawa rozpuszczalna, zwłaszcza jeśli zawiera śmietankę i cukier, lepiej jest zaniedbywać. Możesz zafundować sobie świeżo zmieloną kawę, ale nie więcej niż jedną filiżankę dziennie.
• Napoje słodzone, zwłaszcza napoje energetyzujące, zakłócają procesy trawienne i procesy metaboliczne w ciele. Następuje zakwaszenie, pojawia się pragnienie.
• Cellulit powstaje z nasyconych tłuszczów zwierzęcych. Organizm jest w stanie poradzić sobie z tłuszczami roślinnymi, ale usuwanie tłuszczów zwierzęcych może być trudne. Pokarmy, które prowadzą do otyłości również są masło, i gęstą śmietanę.

Notatka! Palenie i picie napoje alkoholowe prowadzą do zniszczenia witamin i starzenia się skóry. Szczególnie przyczynia się do pojawienia się cellulitu pijącego piwo, które zawiera wiele szkodliwych substancji.

Kiedy alkohol dostanie się do organizmu, syntetyzowany jest estrogen, co wywołuje pojawienie się cellulitu. Mniej niebezpiecznym napojem jest wytrawne wino.

Obecność nadmiaru komórek tłuszczowych przyczynia się również do powstawania stresujące sytuacje i złe nawyki.

Pokarmy, które są przeciwwskazane na cellulit

Kobieta, która dobrze się odżywia, częściej unika pojawienia się „skórki pomarańczowej” na skórze. Ale jeśli ten problem już się pojawił, powstrzymaj się od powyższych „złych” pokarmów i unikaj zabronionych pokarmów, które zwiększają chorobę.

Notatka! Na dramatyczna utrata wagi zwiększa ryzyko cellulitu.

Jeśli chcesz zachować piękno swojej skóry, jedz dobrze. Zdobądź to, czego potrzebujesz użyteczny materiał w wystarczająco, poddać się szkodliwe produkty. Jedz produkty usuwające cellulit, które zawierają błonnik i inne korzystne substancje.

Przydatne wideo

Podobne posty

Aby całkowicie pozbyć się cellulitu, musisz najpierw zwrócić uwagę na swoją dietę. Nawet jeśli regularnie robisz okłady antycellulitowe, masujesz, ćwiczysz fitness, cellulit pojawi się ponownie, gdy użyjesz „niewłaściwych” produktów.

Cellulit to żużel, tłuszcze i toksyny, które nieestetycznie odkładają się na naszym ciele. Używając racjonalne odżywianie możesz na zawsze oczyścić organizm i pokonać cellulit.

Jaka powinna być dieta z cellulitem

Dieta na cellulit to nie strajk głodowy, ani posiłek według harmonogramu. Jeśli torturujesz się okrutnymi dietami dla szybka utrata wagi, schudniesz, a cellulit stanie się jeszcze bardziej zauważalny.

Unikaj utraty wagi krótkoterminowy: Twoje ciało bardzo szybko przywróci poprzednią wagę, a tkanka łączna rozciągnie się lub opadnie.

Wszystko w Twojej diecie powinno być zbilansowane. Ciało nie powinno mieć niedoboru ważne pierwiastki śladowe, witaminy, białko to budulec dla rozwoju zdrowych, elastycznych komórek skóry. Więc ogranicz się do przydatne produkty- nierozsądne.

Nie daj się nabrać na rady dziewczyn, aby spróbować nowomodnych herbata ziołowa tabletki odchudzające lub tabletki doustne. Ich główną zasadą działania jest środek moczopędny lub przeczyszczający. Na długotrwałe użytkowanie może zaszkodzić twojemu zdrowiu.

Produkty na cellulit

1. Wytrawne czerwone wino poprawia krążenie krwi, usuwa toksyny z organizmu. Ale nie nadużywaj, nie więcej niż 100 ml. w dzień.

2. Jedz pokarmy bogate w potas. Wyświetlacze potasu Nadmiar wody z tkanek, dzięki czemu skóra staje się bardziej elastyczna i elastyczna. Są to chleb, rośliny strączkowe, suszone owoce, warzywa, banany, pomarańcze, mleko, warzywa.

3. Większość Twoja dieta powinna składać się z warzyw i owoców. Poprawi to metabolizm, ułatwi rozkład tłuszczów i usunie toksyny z organizmu. Dobrze jest zjeść na noc 1 pomarańczę lub jabłko, w nocy organizm będzie oczyszczony.

Jedz owoce na pusty żołądek. W ten sposób tłumisz uczucie głodu i dostarczasz jelitom błonnika niezbędnego do normalnego funkcjonowania.

4. Witamina E odnawia skórę, uelastycznia, poprawia ukrwienie. Witamina znajduje się w następujące produkty: jajka, olej roślinny- oliwkowy, lniany.

5. Wodorosty morskie i owoce morza zawierają przeciwutleniacze i minerały, które zwiększają elastyczność skóry, przyczyniają się do usuwania toksyn.

6. Imbir skutecznie oczyszcza organizm, poprawia krążenie krwi i spala kalorie. Dodaj go do posiłków i napojów, świeży lub w postaci proszku.

7. Świeżo wyciśnięte owoce i soki warzywne pomóż się zepsuć tłuszcz. Pij szklankę soku codziennie na pusty żołądek lub między posiłkami.

8. Pij więcej płynu. Mogłoby być zwykła woda lub Zielona herbata bez cukru. Woda skutecznie oczyszcza nasz organizm. Bardzo pomocne jest wypicie szklanki wody na pusty żołądek.

9. Owsianka bogaty w błonnik i pierwiastki śladowe. Poprawia trawienie, metabolizm, oczyszcza organizm i wzmacnia skórę. Zjedz płatki owsiane na śniadanie lub kolację, z owocami, orzechami, miodem, rodzynkami i nie tylko.

10. Spożywaj codziennie Świeży sok aloes - 15 kropli. Aloes oczyści Twój organizm z toksyn i toksyn, poprawi pracę jelit.

11. Nie jedz po 18:00. Całe jedzenie zjedzone wieczorem zostanie w Tobie zdeponowane w formie dodatkowe funty i cellulit. Aby zaspokoić głód, napij się wody lub zielonej herbaty, możesz zjeść kilka łyżek owsianki lub musli lub 1 dowolny owoc.

Pokarmy powodujące cellulit

1. Palenie i alkohol przyspieszają proces starzenia się skóry, niszczy witaminę C, sprzyja rozwojowi cellulitu. Lista zakazanych produktów spożywczych obejmuje piwo, szampana i różne koktajle alkoholowe.

2. Pikantne i słone potrawy zatrzymują nadmiar wody w organizmie. W rezultacie obrzęk twarzy i ciała, wzrost komórek cellulitu. Uwalniamy więc lodówkę od niepotrzebnych, czyli Jakie pokarmy powodują cellulit? marynaty, marynaty, konserwy, wędzone mięso i ryby, śledzie, frytki itp...

3. Ogranicz spożycie słodkich i tłustych potraw, sprzyja to wzrostowi komórek tłuszczowych. I oczywiście nie przejadaj się!

4. Staraj się unikać kawy rozpuszczalnej i czarnej herbaty. Napoje te mogą powodować zatrzymanie płynów w tkankach. Zaleca się picie naturalnej kawy mielonej w ograniczonych ilościach, nie więcej niż 1 filiżankę dziennie rano.

Podsumować. Dieta antycellulitowa to kompetentny, zbilansowany posiłek bogaty w świeże warzywa i owoce, witaminy, minerały i składniki odżywcze.

Wszystkich interesuje z jakich produktów pochodzi cellulit. Dobrze byłoby wykluczyć z diety 2-3 wrogów pięknej sylwetki i nie mieć problemów do późnej starości.

Jednak wszystko nie jest takie proste. Faktem jest, że istnieje wiele powodów pojawienia się cellulitu. Jedzenie nie zawsze jest winne powstawania znienawidzonej „skórki pomarańczowej”. Ta choroba jest związana z zaburzeniami metabolicznymi. Często występuje u młodych kobiet, które mają zmiany hormonalne. Mogą być spowodowane przyjmowaniem tabletek antykoncepcyjnych.

Wśród winowajców cellulitu nazywa się złe nawyki, wada aktywność fizyczna, stres i zła dziedziczność. Zgadzam się, że każda kobieta jest jednocześnie dotknięta kilkoma z nich negatywne czynniki. Dlatego z biegiem lat cellulit pojawia się u każdej kobiety.

A jednak są produkty, które promują cellulit. Ich lista jest dość długa, zawiera różne smakołyki. Jak zawsze, za wszystkie przyjemności w życiu kobieta płaci swoim pięknem. To samo dotyczy cellulitu.

fast food

Nie masz czasu na pełny posiłek? Chcesz przekąsić hamburgery i hot dogi? Cellulit zbliża się do Ciebie! Dokładnie ten sam efekt dadzą kanapki zjedzone w spokoju rodowisko domowe. Wynika to z dużej porcji tłuszczów i węglowodanów, które są zawarte w takich potrawach.

Cukiernia

Poniżej możesz wymienić całą gamę sklepowych słodyczy i ciast domowe gotowanie. Najbezpieczniejsze i prawie przydatne są: chałwa, marmolada i turecka rozkosz. Ale muszą być również spożywane w ograniczonych ilościach. Ciemna czekolada o wysokiej zawartości również twierdzi, że jest nieszkodliwym przysmakiem.

Wędliny

Można o nich jednoznacznie powiedzieć, że jest niewiele korzyści, jest mało mięsa, a tłuszczu i różnych dodatków syntetycznych jest aż nadto. Jest to oczywiście wygodne, nie trzeba gotować i jest pyszne. Ale lepiej jest wykluczyć je z diety. W ten sposób pozbędziesz się nie tylko cellulitu, ale także wielu innych problemów trawiennych.

smażone jedzenie

Szczególnie szkodliwe są tłuste smażone wieprzowiny i kurczaki z pyszną chrupiącą skórką. A ziemniaki to także magazyn szkodliwych węglowodanów, które są gotowe do odkładania się w komórkach naszej skóry na biodrach i pośladkach (hello cellulit)!

szkodliwe napoje

Staraj się zrezygnować z koktajli mlecznych, kawy rozpuszczalnej (zwłaszcza ze śmietanką), likierów, piwa. Powiedz głośne „nie” słodkim napojom gazowanym. Jedna szklanka takiego "pop" zawiera łyżkę cukru. A to już prawie stawka dzienna węglowodany.

Pokarmy powodujące cellulit

Naszą listę podstępnych przysmaków uzupełnią produkty wywołujące cellulit: wszelkiego rodzaju sosy; gotowe marynaty do mięsa i drobiu; sery tłuste, zwłaszcza przetworzone i wędzone; różne pasztety; słone potrawy; różnorodny Suplementy odżywcze, aromaty i barwniki.

Jak pozbyć się cellulitu

Dowiedzieliśmy się już, jakie pokarmy przyczyniają się do powstawania cellulitu. Co można zjeść?

Oczywiście jest to różnorodność warzyw i owoców w dowolnej formie. Różne odmiany ryb i owoców morza, ale nie należy ich gotować na patelni. Chude mięso duszone lub gotowane. Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Chleb pełnoziarnisty.

Świeżo wyciskane soki i różne herbaty bez cukru pomoże uzupełnić rezerwy energii, witaminy i pierwiastki śladowe. Soki z ogórka, selera, marchwi i kapusty pomogą przezwyciężyć oznaki cellulitu. Aby napój był nie tylko zdrowy, ale także smaczny, dodaj jabłko lub Sok pomarańczowy. Musisz też wypić dwa litry czystej wody na dzień.

Do napojów alkoholowych wybierz wino. Najbardziej przydatne z nich to sucha czerwień i róż. Ale nie powinieneś dać się im ponieść.

Aby walczyć z cellulitem, nie zapomnij o więcej ruchu. Ćwiczenia fizyczne nie może być zastąpiony przez żaden kosmetyki. Specjalna uwaga płacić obszary problemowe. Spcerować. Staraj się nosić wygodne buty. Długotrwałe noszenie obcasów jest również uważane za przyczynę cellulitu.

Nie zapomnij o takich zabiegach jak okłady na ciało, masaże, kąpiele antycellulitowe. Używaj ich, kiedy tylko jest to możliwe. Łaźnie i sauny również bardzo pomogą w walce z „skórką pomarańczową”. Wzmocnij efekt różnych peelingów do skóry i miotły.

Teraz już wiesz, jakie pokarmy przyczyniają się do powstawania cellulitu, a bez czego możesz jeść. nieprzyjemne konsekwencje. Oczywiście niewiele osób może ściśle przestrzegać tych zaleceń żywieniowych na całe życie. Zanim jednak zjesz kolejną kanapkę ze słodką herbatą, pomyśl o cellulicie i spójrz na siebie w lustrze. Po co psuć swoje piękno? Być może powinieneś ograniczyć się do kawałka sera i herbaty bez cukru.