Najlepsze pokarmy dla zdrowych zębów i dziąseł. Jakie pokarmy należy jeść, aby wzmocnić zęby i jakie pokarmy są uważane za szkodliwe

Czy jest osoba, która nie chciałaby mieć mocnych i białych zębów? Oczywiście nie! W sumie piękny uśmiech dla współcześni ludzie jest jednym ze znaków dobre zdrowie zadbany wygląd i pewność siebie.

Aby Twoje zęby i dziąsła jak najdłużej nie sprawiały Ci problemów, a jedynie cieszyły swoim wyglądem, oprócz starannej pielęgnacji, musisz zadbać o prawidłowe odżywianie.

Jedzenie, które przyjmujemy na co dzień, nasyca organizm energią i użytecznymi substancjami, które mogą wpływać na pracę. narządy wewnętrzne, stan skóry, włosów i oczywiście zębów.

Niestety istnieją produkty, które zapewniają Negatywny wpływ na państwo Jama ustna. Niektórzy z nich prowokować rozwój bakterii, w wyniku czego być może wydobywa się zapach z ust, a także żywność szkodliwa dla zdrowia zębów przyczynia się do osłabienia szkliwa, powodując jego wrażliwość i ciemnienie.

Każdy wie, że każda osoba ma w jamie ustnej różne bakterie. A jeśli często jesz pokarmy bogate w węglowodany, tworzy się środowisko, sprzyja wzrostowi drobnoustrojów.

Przyczyniają się do przemiany cukru w ​​kwas, który stopniowo wypłukuje wapń i przydatne minerały ze szkliwa zębów. Dzięki negatywny wpływ zęby stają się wrażliwe, na nich mogą wystąpić drobne uszkodzenia, przez który przenikną bakterie, wywołując rozwój próchnicy i paradontozy.

Od nie odpowiednie odżywianie cierpią również dziąsła. Na przykład niektóre soki i napoje gazowane zawierają duża liczba kwasy i barwniki chemiczne, działa żrąco na tkanki jamy ustnej, co może prowadzić do nieprzyjemnych chorób, takich jak zapalenie jamy ustnej czy zapalenie dziąseł.

Ale te problemy można uniknąć, jeśli starasz się jeść jak najwięcej pokarmów zawierających witaminy niezbędne dla zębów i dziąseł oraz minerały które pomagają wzmocnić szkliwo, niszczą bakterie i zapobiegają tworzeniu się płytki nazębnej.

Witaminy i minerały niezbędne dla zębów

Dla zdrowych dziąseł i wzmocnienia szkliwa konieczne jest włączenie do diety zdrowej żywności zawierającej witaminy i minerały:

Jakie pokarmy są dobre dla zębów

Produkty wzmacniające kości i zęby. Oto lista produktów, które są dobre dla zębów i dziąseł, które pomogą zachować zdrowy i śnieżnobiały uśmiech:

Zdrowe napoje

Czuć się dobrze i mieć zdrowe zęby Przede wszystkim musisz codziennie pić określoną ilość. czysta woda. Nasyca organizm niezbędnym nawilżeniem i odżywia różnorodnymi minerałami.

Normalna zawartość płynów w organizmie przyczynia się do prawidłowego przebiegu wszystkich procesów. Odwodnienie negatywnie wpływa na zdrowie jamy ustnej, przede wszystkim dlatego, że zaczyna się wydzielać mała ślina co wzmacnia zęby i chroni je przed próchnicą.

Zaleca się również picie herbaty czarnej lub zielonej, ale bez cukru. Wysoko przydatne i ziołowe herbaty dostarczanie efekt terapeutyczny na tkance dziąseł, a także są w stanie wzmocnić szkliwo i pozbyć się bakterii. najbardziej przydatne i pyszne drinki z rumianku, mięty, szałwii, nagietka, dziurawca.

Pokarmy szkodliwe dla szkliwa zębów

Szkodliwe produkty mają niezwykle negatywny wpływ na stan układu dentystycznego. Są w stanie uszkadzać szkliwo i dziąsła, niszczyć tkanki zębów kwasami oraz wspomagać działanie drobnoustrojów chorobotwórczych.

Na częste używanie produkty bardzo miękkie, takie jak chleb, ciasta, masło, owsianka, zęby stracić obciążenie do żucia niezbędne dla ich zdrowia. A miłośnicy nasion powinni mieć świadomość, że podczas żucia zębami szkliwo może zostać dość poważnie uszkodzone, co nie zdąży się zregenerować.

Urazowy wpływ na powierzchnię zębów może mieć bardzo twarde i twarde jedzenie, na przykład krakersy, kości, niektóre rodzaje słodyczy.

Różnorodne napoje zawierające gazy i szkodliwe barwniki np.: szampan, coca-cola, lemoniada. Aby jakoś zmniejszyć ich negatywny wpływ, takie napoje należy pić przez słomkę, a po wypiciu dokładnie wypłukać usta wodą.

Sos sojowy, soki, czerwone wino, mocna kawa mogą wpływać na kolor zębów. Nawiasem mówiąc, znaczne spożycie słodkiej herbaty i kawy może zaburzać wchłanianie wapnia. Jagody i owoce ciemne i jasny kolor może również przebarwić zęby, więc po jedzeniu trzeba nie zapomnij wypłukać ust.

Oto lista pokarmów, które należy jeść jak najmniej:

• kawa – może blokować wchłanianie wapnia, wpływać na kolor szkliwa i powodować odwodnienie;
• napoje gazowane - silnie niszczą szkliwo;
• piekarnia, Cukiernia, makaron - powodują gromadzenie się szkodliwej płytki nazębnej na zębach;
• alkohol – odwadnia organizm, wpływa na kolor i strukturę szkliwa.

Gdzie kryje się kobiecy urok? Jaki jest sekret przyciągania? Co uderza mężczyznę na miejscu? Piękny uśmiech. Piękny uśmiech to przede wszystkim zdrowy i mocne zęby. Ktoś dostaje to z natury, podczas gdy reszta będzie musiała nad sobą popracować, aby osiągnąć pożądany rezultat. W rzeczywistości wszystko nie jest tak trudne, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. „Kulinarny Eden” oferuje Państwu produkty do zębów, które pomogą przekształcić zęby, przywracając im zdrowie i urodę.

1. Twarde warzywa i owoce (marchew, jabłka, ogórki, buraki)

Marchew, jabłka, ogórki i buraki to pokarmy stomatologiczne, które zawierają dużo korzystne witaminy oraz pierwiastki śladowe, takie jak beta-karoten, witaminy B, D, E, K, C, PP, wapń, potas, magnez, sód, fosfor, jod, fluor, żelazo, kobalt i srebro, które normalizują ukrwienie dziąseł oraz dostarczają wapń i fosfor niezbędne dla zdrowia zębów.

Nasze zęby i dziąsła przyzwyczaiły się do miękkiej, przetworzonej żywności i przestały prawidłowo funkcjonować, co spowodowało powstawanie płytki nazębnej i problemy z krążeniem. Wystarczy kilka twardych warzyw lub owoców dziennie – a dziąsła są zapewnione dobry masaż i zęby - pozbycie się złogów. Ponadto takie warzywa stymulują wydzielanie śliny, stale myjąc usta i zmniejszając ilość zarazków i bakterii.

2. Zieloni (pietruszka, sałata, cebula, koperek, seler)

W skład zieleni wchodzą witaminy z grup B, E, A, C, PP, potas, wapń, magnez, jod, sód, fosfor, żelazo, beta-karoten i kwas foliowy. Zieleń wzmacnia nie tylko zęby, ale także ogólnie odporność, pomaga wzmocnić naczynia krwionośne, poprawić hematopoezę i wyeliminować krwawienie z dziąseł.

Pietruszka i cebula działają naturalnie antybakteryjnie, odświeżająco i niwelując nieprzyjemny zapach, ich sok wnika w trudno dostępne miejsca, wybiela zęby, usuwa płytkę nazębną, wzmacnia i masuje dziąsła.

3. Jagody (porzeczki, winogrona, truskawki, żurawina)

Jagody są bogate w unikalną kombinację kwasów organicznych, pigmentów i pektyn, zawierają witaminy PP, A, grupy B, C, E, H, beta-karoten, wapń, magnez, sód, potas, fosfor, żelazo, jod i fluor.

Sok z niektórych jagód zalecany jest w profilaktyce próchnicy. Na przykład sok żurawinowy dzięki swojemu działaniu bakteriobójczemu zmniejsza prawdopodobieństwo próchnicy. Uważa się, że składniki soków z jagód blokują dostęp bakterii do szkliwa zębów. Winogrona mogą być również stosowane w profilaktyce próchnicy, ponieważ zawierają całą gamę minerałów i pierwiastków śladowych, które mają korzystny efekt na zębach i dziąsłach. Ponadto winogrona zawierają substancje, które blokują żywotną aktywność drobnoustrojów chorobotwórczych w jamie ustnej.

4. Orzechy (migdały, sosna nerkowca)

Orzechy zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, wielonienasycone kwas tłuszczowy, witaminy A, B, C, D, E, P, a także potas, wapń, magnez, fosfor i inne pierwiastki mineralne, które decydują o ich wysokiej wartości odżywczej. Ponadto orzech nerkowca zawiera unikalną substancję, która może niszczyć bakterie niszczące szkliwo zębów. Posiada właściwości antybakteryjne, antyseptyczne, tonizujące, łagodzi bóle zębów.

Orzechy sosny zawierają wanad, który wspomaga rozwój tkanki kostnej, fosfor, który bierze udział w tworzeniu i zachowaniu zębów i kości oraz zabawie ważna rola w aktywności mięśni i komórki nerwowe, wapń, który jest głównym składnikiem kości i zębów i jest niezbędny do krzepnięcia krwi, integralności komórek i pracy serca.

5. Produkty mleczne (ser, twarożek, jogurt)

Oprócz dobroczynnego dla całego organizmu wapnia, potasu, magnezu i witamin A, B i D, produkty mleczne mają korzystny wpływ na zęby. korzystny efekt. W ten sposób jogurt zmniejsza ilość siarkowodoru, który jest głównym czynnikiem powodującym nieprzyjemny zapach z ust szybko podnosi poziom pH, a fosforany, wapń i kazeina pomagają mineralizować zęby.

Można rozważyć ser skuteczne narzędzie zapobieganie próchnicy, ponieważ zwiększa stężenie wapnia w szkliwie zębów o 60% oraz zwiększa objętość śliny, która zawiera składniki zapobiegające rozwojowi próchnicy i stanom zapalnym dziąseł. Twarożek zawiera proteiny, kwas mlekowy, żelazo i magnez. Jest dobrze wchłaniany przez organizm, a wchodzące w jego skład sole wapnia i fosforu biorą udział w tworzeniu tkanki kostnej, odżywianiu system nerwowy i tworzenie hemoglobiny we krwi.

6. Cytrusy (grejpfrut, limonka, pomarańcza)

Skład owoców cytrusowych koniecznie obejmuje potas, wapń, magnez, sód, fosfor, żelazo, witaminy z grupy B, E, C, PP, które są tak niezbędne dla organizmu. Aromaty owoców cytrusowych nie tylko tonizują, rozweselają, zmniejszają senność oraz zwiększają uwagę i zdolność do pracy, ale również mają korzystny efekt na zębach i dziąsłach. Na przykład, codzienny użytek grejpfrut zmniejsza krwawienie dziąseł i zmniejsza ryzyko choroby zapalne jamy ustnej i choroby dziąseł są główną przyczyną utraty zębów.

Zaleca się również spożywanie limonki, która zapobiega próchnicy i zawiera wiele substancji, które są dobre dla zębów i dziąseł. Zawarte w wapnie wapń i fosfor pomagają szkliwie przeciwdziałać chorobotwórczym drobnoustrojom i próchnicy, a dziąsła poprawiają pracę naczyń krwionośnych i zapobiegają krwawieniom. Jednocześnie wapno zawiera kwasy organiczne, które przy lekkim działaniu wybielającym nie powodują korozji szkliwa i nie niszczą naturalnej mikroflory zębów i jamy ustnej. Obfita witamina C znajdująca się w pomarańczach wspiera zdrową sieć kolagenową w dziąsłach, która zapobiega rozwojowi wielu dolegliwości stomatologicznych poprzez niszczenie bakterii powodujących próchnicę i choroby dziąseł.

7. Owoce morza (ryby, krewetki)

Owoce morza z punktu widzenia żywienia są uważane za żywność prawie idealną, ponieważ są bogate w pierwiastki śladowe i witaminy, przede wszystkim wapń, fosfor, fluor, witaminy B1 i D, w przypadku których niedostatecznej obecności pojawia się kruchość tkanki kostnej, choroby zęby i dziąsła. Pierwiastki te wspierają zdrowie dziąseł i sprzyjają prawidłowemu formowaniu zębów, poprawiają zdrowie cery i włosów oraz pomagają organizmowi wzmocnić układ odpornościowy.

W składzie krewetek znajdują się łatwo przyswajalne przez organizm wapń, tiamina, ryboflawina, sód, potas, magnez, fosfor, żelazo i mangan. Wysoka zawartość wapnia i fluoru wpływa na zapobieganie chorobom zębów i dziąseł, ponieważ to właśnie te minerały służą jako źródło budowy kości, wzrostu i zachowania zębów, zapobiegania powstawaniu płytki nazębnej i niszczeniu szkliwa. Prawie każdy rodzaj ryb jest bogaty w wapń, selen i fluor, ale tak właśnie jest ryby morskie oraz inne owoce morza, które dzięki wysoka zawartość jod i wapń zapewniają ochronę zębów przed próchnicą.

8. Jajka (kurczak, przepiórka)

Jajo kurze zawiera białka, tłuszcze, węglowodany, 12 niezbędnych witamin i prawie wszystkie pierwiastki śladowe. Zawarta w nim witamina D jest źródłem fosforu i pomaga zapobiegać próchnicy zębów oraz skorupka jajka- idealne źródło wapnia, który jest łatwo przyswajalny przez organizm, jednocześnie preparaty medyczne, takie jak chlorek wapnia, gips i kreda są słabo wchłaniane. Korzystanie z pokruszonych muszli jajka przepiórcze, możesz pozbyć się krwawiących dziąseł i sprawić, że zęby będą mocne i zdrowe.

9. Kochanie

Wszyscy wiedzą, że miód jest dobry dla zdrowia, jest nie tylko potężnym źródłem energii i środkiem zwiększającym odporność, ale również pozytywnie wpływa na zdrowie zębów. Szczególnie dużo witamin B i C w miodzie, miód ma właściwości antybakteryjne, działa ogólnie wzmacniająco i odmładzająco na organizm, a wosk do żucia plastry miodu pomaga oczyścić zęby i dezynfekować jamę ustną, skutecznie leczy stany zapalne jamy ustnej i błony śluzowe. Propolis jest stosowany w leczeniu chorób przyzębia, próchnicy zębów i chorób dziąseł, a według naukowców zmniejsza ilość enzymów, które pomagają bakteriom przyczepiać się do powierzchni zęba. Ponadto w propolisie znaleziono około stu pierwiastków, które zapewniają ochronę zębów.

10. Napoje (herbata, woda)

Zarówno czarny, jak i Zielona herbata bardzo przydatne dla zębów, ze względu na zawartość substancji hamujących rozwój bakterii. Zawarta w herbacie przeciwutleniająca katechina zabija bakterie powodujące próchnicę i nieświeży oddech, co oznacza, że ​​wypijając filiżankę herbaty po jedzeniu, odświeżamy oddech i oczyszczamy jamę ustną z bakterii, chroniąc w ten sposób dziąsła i wzmocnienie zębów.

Czysty woda pitna, wzbogacony o fluor, ma również pozytywny wpływ na zdrowie zębów. Fluorowana woda wzmacnia szkliwo i zapobiega próchnicy, hamuje tworzenie i odkładanie miękkiej płytki nazębnej, hamuje aktywność życiową drobnoustrojów, co prowadzi do zmniejszenia akumulacji kwasów organicznych w jamie ustnej.

Wszystkie te produkty będą miały pozytywny wpływ nie tylko na Twoje zęby, ale na całe ciało. Stosując je codziennie, nasycasz organizm korzystnymi dla zdrowia witaminami i minerałami. Kiedy Twoje zęby i dziąsła staną się mocne i zdrowe, będziesz chciał częściej się uśmiechać, co oznacza dobry humor a uśmiechy w zamian gwarantowane!

Większość z nas komponuje menu w oparciu o osobiste preferencje i porady dietetyków. Jednak nie wszystko, co jest przydatne dla sylwetki, wpływa pozytywnie na stan jamy ustnej. strona dowiedziała się, które pokarmy są dobre dla zębów, a których należy unikać.

POTRZEBOWAĆ

Wzmocnienie szkliwa

ZDJĘCIA Getty Images

Bez szkliwa niemożliwe byłoby zatopienie zębów w soczystym jabłku: od razu przekłulibyście zęby ostry ból. Trwała powłoka wszystkich odcieni bieli chroni delikatne nerwy, tkanka łączna oraz naczynia krwionośne, które tworzą wewnętrzne warstwy siekaczy, trzonowców i innych kłów. Wzmacnianie szkliwa, podobnie jak naprawa, jest procesem ciągłym: kwasy i cukry zawarte w produktach spożywczych podlegają zniszczeniu.

Wśród produktów wzmacniających zęby specjalna uwaga zasługiwać ser o niskiej zawartości tłuszczu, mleko i jogurt naturalny. Zawierają nie tylko wapń, ale także kazeinę. To właśnie to białko wzmacnia szkliwo. Tofu, podobnie jak dania mięsne czy rybne, zrekompensuje brak fosforu, zwłaszcza jeśli z tego ostatniego gotuje się rosół. Spożywanie pokarmów bogatych w wapń i fosfor ochroni szkliwo zębów i pomoże w procesie remineralizacji. Wtedy nie będą potrzebne najprzyjemniejsze zabiegi dentystyczne w celu przywrócenia szkliwa.

Jest ... woda

Chrupiące potrawy z świetna treść nie zastąpi nawet wody pasta do zębów i unoszący się. Faktem jest, że twarde surowe owoce i warzywa trzeba długo i dokładnie żuć, a na zęby pełnią taką samą rolę, jak peeling do skóry. Ponadto proces ten pociąga za sobą uwolnienie śliny. A ślina niszczy cząsteczki jedzenia, które utknęły między zębami, chroni szkliwo przed bakteriami. Jabłka, marchewki i seler usuwają płytkę nazębną i odświeżają oddech. Gruszki neutralizują zwiększoną kwasowość jamy ustnej. Najważniejsze jest, aby jeść warzywa i owoce w ich surowej postaci: ratatouille, szarlotki lub dżem nie są uważane za zdrowe dla zębów.

Pamiętaj o witaminach

Nawet dzieci wiedzą, że zęby i kości potrzebują wapnia i witaminy D. Tak jak Sherlock Holmes i dr Watson nie mogą bez siebie żyć, tak organizm potrzebuje witaminy D, aby wchłonąć wapń, bez której nie ma żadnego pożytku. Pij wzbogacone mleko, jedz żółtka, pieczarki, soja, zielone warzywa i oleista ryba- produkty te są dobre dla zębów ze względu na zawartość obu składników. Inną opcją jest zażywanie specjalnych kompleksów witaminowo-mineralnych. A witamina D jest syntetyzowana w ciągu zaledwie dziesięciu minut ekspozycji na słońce (bez ochrony przeciwsłonecznej), podaż wystarcza na cały dzień.

TO JEST ZABRONIONE

Brak kwasów

Jak wspomniano powyżej, pokarmy kwaśne (są to pokarmy z niski poziom pH) - najbardziej szkodliwe produkty dla zębów w ogóle, a w szczególności dla szkliwa. Zagrożone są napoje gazowane, kawa i wino (zwłaszcza czerwone i wytrawne). Dwie ostatnie również barwią zęby na nieatrakcyjny kolor. Jeśli nie możesz odmówić sobie filiżanki Americano rano i kieliszka Chianti wieczorem, zmień swoje podejście do kultury picia. Pij takie napoje jednym haustem lub przez słomkę, ale nie rozciągaj się przez długi czas. Trzymaj się z dala od innych kwaśnych pokarmów po przynajmniej kilka godzin.

Również nadkwasota posiadają ocet, wszystkie owoce cytrusowe i pomidory (zarówno świeże jak i w postaci sosu lub zupy). Najlepiej spożywać je w towarzystwie wieloskładnikowych, zbilansowanych posiłków. Na przykład obiad składający się z mięsa, sera i chrupiących warzyw zneutralizuje szkodliwość pomidorów.

bez cukru

Nic dziwnego, że w dzieciństwie ciągle nam mówiono, że między jedzeniem czekoladki a liczba zębów w jamie ustnej jest w jednoznacznym związku. Cóż, może rodzice nie powiedzieli tego w takich słowach, ale znaczenie jest takie samo: słodycze wywołują próchnicę i uwielbiają tkwić między zębami, stając się smacznym pokarmem dla bakterii.

Jeszcze gorsze od czekolady są toffi i lizaki (nawet na kaszel). Pozostają w ustach przez długi czas, mają więcej okazji do ataku. Nie mniej szkodliwe są musli i suszone owoce, zwłaszcza w postaci batonów. Mają dużo glukozy i cukru, są lepkie i zacinają się w zębach.

Chociaż bezpieczeństwo wielu rodzajów substytutów cukru wciąż jest kwestionowane, dentyści głosują za. W szczególności, zielone światło podaje się sztuczny słodzik ksylitol, który nie tylko nie powoduje, ale także zapobiega powstawaniu próchnicy. Dlatego po jedzeniu guma do żucia najlepiej lizaki. Ogranicz ilość przekąsek, zwłaszcza kwaśnych lub słodkich. Im częściej jesz, tym wyższy poziom kwasowości w ustach.

Bez alkoholu

Mówiliśmy już o negatywnym wpływie wina na szkliwo. Jednak zęby nie są przyjazne dla innych rodzajów alkoholu. Powodem jest to, że ta kategoria napojów jest denerwująca miękkie chusteczki(w tym dziąseł) i zmniejsza wydzielanie śliny.

Nie oznacza to wcale, że w trosce o piękny uśmiech trzeba odmawiać sobie nawet tych użytecznych z punktu widzenia zdrowe odżywianie produkty. Po prostu spróbuj zneutralizować szkody: po posiłku lub napoju, którego dentysta nie zaakceptuje, zjedz kawałek sera, podskubuj marchewkę, żuj gumę przez 5-10 minut lub lepiej, umyj zęby lub przynajmniej wypłucz usta .

Karmimy się, a nie bakterie

Kiedy jemy, odżywiamy nie tylko nasz organizm, ale także żyjące w nim bakterie. Dlatego dieta powinna być tak zaprojektowana, aby bakterie w jamie ustnej były mniejsze.
Ponieważ bakterie wykorzystują cukier do wzrostu i rozmnażania, Im więcej spożywamy słodkich i bogatych w skrobię pokarmów, tym szybciej tworzy się płytka nazębna. Najbardziej dostępny dla bakterii jest cukier rafinowany, który zawiera wyroby cukiernicze: słodycze, czekoladę, bułeczki, słodką gumę do żucia i napoje. Osoby dbające o zdrowie jamy ustnej muszą jeść mniej łatwo przyswajalne węglowodany, a także wyzbyć się nawyku podjadania. Ciągłe żucie, ssanie i popijanie karmi bakterie i prowokuje rozwój próchnicy. Emalia może być odnawiana tylko między posiłkami, nie przeszkadzać.

Słodkie potrawy mają jeszcze jedną wadę – są mdłe. Zęby pozbawione obciążenia żucia ulegają zepsuciu, a u dzieci zaburzone jest prawidłowe kształtowanie szczęki i uzębienia.
Jest mało prawdopodobne, że znajdzie się osoba, która całkowicie odmówi słodyczy. Ale mogą… zastąpić pokarmy zawierające nierafinowany cukier, takie jak suszone owoce. Jeśli spożywasz cukier rafinowany, postaraj się spożywać jego większość podczas głównego posiłku. A po jedzeniu - myj, szczotkuj, myj zęby.

Pokarmy, które niszczą zęby

Niektóre produkty spożywcze zawierają kwas, który może powodować erozję szkliwa.. Najbardziej niebezpieczne napoje gazowane które są teraz tak popularne, zwłaszcza wśród dzieci. Zawierają dużo kwasu o pH 2,5-3,0, a osoby pijące je często rozwijają niepróchnicowe zniszczenie powierzchni zębów tj. szkliwo jest skorodowane przez kwas pochodzenie bakteryjne. Ten sam efekt może być kwaśne soki owocowe, a owoce cytrusowe nie powinny być nadużywane. Oczywiście można zjeść pomarańczę, Antonówkę, garść wiśni lub wypić herbatę z cytryną, ale Pamiętaj, aby wypłukać usta po jedzeniu.
Kolorowe lemoniady są szkodliwe zdecydowanie, ale jeśli ty lub twoje dzieci nie możecie im odmówić, pijcie przez słomkę. W takim przypadku zęby będą miały mniejszy kontakt ze szkodliwym płynem.
Bardzo zimne lub gorące jedzenie jest szkodliwe dla szkliwa zębów. Jeszcze bardziej szkodliwe Ostry spadek temperatury(gorąca kawa z lodami lub zimna woda). Od tego na szkliwie tworzą się mikropęknięcia.
Uważaj na herbatę. Ta roślina jest koncentratorem fluoru. Zawartość fluoru w liściach herbaty zależy od warunków, w jakich rósł krzew. W niektórych odmianach jest bardzo mało fluoru, ale Chińczycy często używają pestycydów zawierających fluor do spryskiwania krzewu herbacianego. Ilość fluoru w gotowym napoju zależy od jego mocy, czasu trwania naparu i czasu gotowania. Musisz raz i szybko zagotować wodę i zaparzać herbatę nie dłużej niż 5-6 minut. Szklanka długolistnej czarnej herbaty zawiera średnio 0,2 mg fluoru. Spróbuj także określić zawartość fluoru w wodzie, którą zwykle pijesz.
Wapń, niezbędny dla naszych zębów, jest aktywnie wydalany z organizmu pod wpływem kofeiny, alkoholu i tytoniu.

Rzuć palenie

Tytoń i zdrowe zęby są nie do pogodzenia. Palenie zmniejsza wydzielanie śliny nie pozwalając jej utrzymać ust w czystości. Palenie powoduje trudne do usunięcia zęby ciemnobrązowe plamy. Palenie przyspiesza rozwój chorób nazębnych i jamy ustnej. składniki dym tytoniowy zakłócać krążenie krwi w dziąsłach i powodować zanik błony śluzowej. U palacza rozwija się najpierw przewlekłe zapalenie dziąseł (zapalenie dziąseł), a następnie przewlekłe zapalenie przyzębia. Chemikalia tytoniowe zakłócają leczenie i spowalniają proces gojenia. Nic dziwnego, że palacze przegrywają więcej zębów niż niepalący: tylko 20% niepalących powyżej 65. roku życia cierpi całkowita nieobecność zęby, a dla palaczy odsetek ten wynosi 41,3%. Aby jeśli palisz, natychmiast zakończ. Żadna szczoteczka nie uratuje Twoich zębów.

Co jest dobre dla zębów

Lepsze zęby przyjaciół - fluor i wapń. Ryby są bogate w wapń orzechy włoskie oraz migdały, fasola i soja, rodzynki, suszone morele i inne suszone owoce, zielone warzywa(kapusta, sałata, zioła ogrodowe, zwłaszcza pietruszka). Koper ma właściwości antybakteryjne: dezynfekuje usta i odświeża oddech. Tylko uważaj na szczaw - jest bardzo kwaśny.
Najbardziej znanym źródłem wapnia jest produkty mleczne. Jednak nie wszystkie są dobre dla zębów. Być może ze słodkich koktajli mlecznych i lodów będzie więcej szkody niż pożytku. Po pierwsze zawierają cukier, który uszkadza zęby. Po drugie, cukier, podobnie jak sól, zaburza wchłanianie wapnia.
Najbardziej przydatne produkty mleczne - ser, zwłaszcza jego twarde odmiany. Są bogate w kazeinę i fosforany, które odbudowują szkliwo. Ser do żucia nie stymuluje produkcji kwasu. Tak więc ser działa jak bardzo dobry lek przeciw próchnicy.

Źródła fluoru - gotowane ziemniaki, kasza gryczana, ryby morskie, zielona sałata, pieczywo mączne grube mielenie oraz wspomnianą wyżej świeżo zaparzoną herbatę (zaparzyć ją dobrze!).
Zęby też potrzebują żelazo i witamina B12, którego brak może powodować ścieńczenie błony śluzowej, prowadzące do owrzodzeń i zapalenia języka (zapalenie języka). Mięso jest źródłem żelaza i witaminy B12. Witamina C w którym są bogaci cytryny i jabłka, stymuluje procesy metaboliczne. Niedobór witaminy C jest znany wszystkim jako szkorbut, w którym krwawią dziąsła i wypadają zęby. W centralnej Rosji, nie bogata w cytryny, pełną podaż witaminy C można uzyskać ze zwykłego ziemniaki. Sto gramów niedawno zebranych z ziemi bulw zawiera 20 mg kwasu askorbinowego, czyli jedną trzecią dzienne zapotrzebowanie ludzkie ciało w tej witaminie. To prawda, że ​​\u200b\u200bnie jest tak łatwo utrzymać „askorbinowy” w bulwach ziemniaka. W trakcie przechowywania do stycznia pozostaje w nich połowa, a do kwietnia tylko jedna czwarta korzystna substancja. Przy niewłaściwej technologii gotowania potraw z ziemniaków łatwo stracić wszystko na raz kwas askorbinowy nawet z młodych bulw. Aby zachować witaminę C, eksperci w dziedzinie sztuki kulinarnej zalecają obieranie i krojenie ziemniaków wyłącznie nożami ze stali nierdzewnej, ubijanie gotowanych ziemniaków tylko drewnianym tłuczkiem, a na koniec, gotowanie ziemniaków, wkładanie ich nie do zimnej, ale do wrzącej wody .

Aby zachować dobre zdrowie zębów witaminy A i E są korzystne.
Pamiętasz, rozmawialiśmy o tym, że zęby potrzebują obciążenia? Produkty z grubego błonnika pomagają uniknąć „niedoboru żucia”. Surowe jedzenie utrzymuje zdrowe dziąsła i więzadła, które utrzymują zęby w miejscu, i stymuluje prawidłowy przepływ krwi. Oczywiście, umięśnione mięso stworzy spory ładunek do żucia, ale dużo zdrowsze warzywa oraz owoce takie jak rzodkiewki czy marchewki. Ich twarde włókna czyszczą zęby i masują dziąsła jak szczoteczka do zębów.

Zdrowe zęby i dziąsła to nie tylko piękny uśmiech, ale także doskonałe zdrowie. Właśnie według nich wygląd zewnętrzny w dawnych czasach mogli określić, jak wydajna jest dana osoba. Na obecnym etapie jest także wskaźnikiem atrakcyjności, pewności siebie. Ale zęby i dziąsła pełnią nie tylko funkcję społeczną i estetyczną, ale mają również bardzo ważne znaczenie anatomiczne. Dla ich zdrowy stan jedzenie wiele znaczy. Jakie pokarmy są dobre dla uśmiechu, a czego należy unikać?

Tak więc zęby są specyficznymi osadami kostnymi przeznaczonymi do mielenia żywności. Mają też ogromne znaczenie dla pełnej wymowy wielu dźwięków. Te formacje kostne znajdują się w kieszonkach zębowo-dziąsłowych. Dziąsła też są bardzo ważna funkcja: chronią zęby przed wypadaniem i obluzowaniem.

Zdrowa żywność dla naszych dziąseł i zębów

Odżywianie jest jednym z kluczy do naszego zdrowia. „Jesteśmy tym, co jemy” — powiedział słynny klasyk. To odpowiada prawdzie. Aby zachować zdrowe zęby i dziąsła, uwzględnij w swojej diecie następujące produkty:

• Produkty mleczne. Zawierają dużą ilość wapnia i to materiał budowlany dla wszystkich formacji kostnych w ciele.
• Marchewka. To warzywo jest źródłem karotenu, dzięki czemu działa korzystnie na błonę śluzową jamy ustnej i dziąsła. Pomaga również wzmocnić szkliwo zębów. Kolejną funkcją marchewki jest trening: jedzenie jej na surowo zamienia się w doskonały symulator dla elementy funkcjonalne Jama ustna. Zabiegi te są bardzo korzystne dla zdrowia jamy ustnej.
• Ryba. Bardzo ważne jest, aby zęby otrzymały dość fosfor.
• Wodorost. Produkt zawiera dużo jodu, co pozwala mu pozytywnie wpływać na metabolizm w organizmie. Zawiera wiele pierwiastków śladowych, dlatego musi być obecny w diecie.
• Zieleń. Jest naturalnym źródłem wapnia organicznego.
• Cebula. W tym warzywie duża ilość fitoncydy i witamina C, dzięki czemu pomaga uniknąć szkorbutu, wzmacnia dziąsła.
• Jabłka. Owoce te od dawna są używane do masażu dziąseł i usuwania płytki nazębnej, dlatego powinny być niezbędne w zdrowej diecie.
• Cykoria. Ten uzdrawiający korzeń nie tylko przywraca normalna wymiana substancji w organizmie, a także pobudza krążenie krwi w jamie ustnej.
• Dynia. Służy do wybielania zębów, pomaga je wzmocnić, zawiera pierwiastki śladowe takie jak cynk, fluor, selen.

Pokarmy szkodliwe dla zębów

Niewłaściwe odżywianie może wpływać na stan nie tylko zębów, ale także dziąseł. w najlepszy sposób. Następujące produkty należy stosować ostrożnie, aby zachować piękno własnego uśmiechu.

• Surowe jedzenie, zwłaszcza krakersy
  Zbyt wiele porządne jedzenie należy spożywać z umiarem, ponieważ takie odżywianie prowadzi do urazów dziąseł i uszkodzenia szkliwa.
• Prażone nasiona, obrane i nieobrane
  Jeśli nasiona są czyszczone zębami, to jest to gwarancja uszkodzenie mechaniczne szkliwo. Jeśli będziesz używać produktu stale w ten sposób, szkliwo może zostać uszkodzone tak bardzo, że samoleczenie stanie się niemożliwe. Ponadto same nasiona zawierają substancje, które przyczyniają się do kruchości zewnętrznych powłok zębów, co jest bardzo szkodliwe dla ich integralności. Są przydatne, ale należy je włączyć do diety w ograniczonych ilościach.
• Słodkie wypieki, produkty typu fast food
  Ci, którzy lubią regularnie rozpieszczać się takim jedzeniem, powinni pomyśleć o stanie swoich zębów i dziąseł. Jeśli dana osoba otrzymuje tylko miękkie i wyrafinowane jedzenie, nie ma pełnowartościowego obciążenia do żucia. W rezultacie tkanka dziąsła rozluźnia się, a szkliwo staje się cieńsze. Potem zęby mogą wypadać. Również takie procesy przyczyniają się do przenikania do tkanki kostne infekcje różnego pochodzenia.
• Płatki owsiane, cukier
  Jak się okazało, nie tylko cukier, ale także płatki owsiane, dla większości synonim zdrowej diety, blokują wchłanianie wapnia.
• Słodkie napoje gazowane
  Oczywiście lemoniada i cola nigdy nie były częścią zdrowej diety. Oprócz ogromnej ilości cukru zawierają ogromną ilość szkodliwych substancje chemiczne które niszczą szkliwo zębów.
• Kwaśne jagody i soki
  Oczywiście jagody zawierają ogromną ilość witamin i mikroelementów, ale jednocześnie kwasy owocowe mają destrukcyjny wpływ na szkliwo. Z tego powodu żywność powinna być urozmaicona innymi owocami.

• Stan zębów i dziąseł zależy bezpośrednio od tego, jak zdrowy jest cały organizm. Eksperci zalecają poświęcenie czasu na sport, aktywny wypoczynek, wzmocnienie odporności i pozytywnych emocji.
• Odżywianie musi być zrównoważone. Powinien zawierać optymalną ilość warzyw i owoców (odmiany bezkwasowe) w celu wzbogacenia organizmu w mikroelementy i witaminy. Surowe owoce pomagają również poprawić krążenie krwi w jamie ustnej, oczyścić dziąsła i wzmocnić szkliwo zębów.
• Oprócz odżywiania ważne są również inne manipulacje. Na przykład masaż palcami okolicy dziąseł zapobiega chorobom przyzębia.
• I tu profilaktyczny przeciwko płytce nazębnej można uznać za pełnoprawną pracę przewodu pokarmowego. Aby rozpocząć proces, musisz wypić szklankę wody na pusty żołądek.
• Pęknięcia w szkliwie potrafią sprowokować nawet najbardziej zdrowa dieta niewygodna temperatura. Najlepiej, jeśli naczynia nie są zbyt gorące lub zimne. Jedzenie powinno mieć temperaturę pokojową.
• Głównym źródłem fluoru jest woda. Jeśli jest w nim mało fluoru, szkliwo staje się bardzo słabe, a jeśli jest go dużo, to powierzchnia zęba pokryta jest czarnymi kropkami. Dieta powinna zawierać wodę o idealnej równowadze fluoru.
• Niektórzy zwolennicy zdrowy tryb życiażycia i jogi zamiast szczoteczki do zębów używa się gałązek gruszki, dębu czy wiśni. Aby to zrobić, jeden koniec gałązki jest spłaszczony, podzielony na włókna i używany jak pędzel.
• Eksperci uważają, że proszek do zębów jest lepszy do pielęgnacji zębów niż pasta. Do czyszczenia można również użyć mieszanki soli z olej roślinny. Ta mieszanka nie smakuje dobrze, ale dobrze działa.
• Co ciekawe, zdrowe banany i bakłażany można stosować nie tylko jako element diety. Popiół ze skórek tych owoców służy do mycia zębów. Taki puder skutecznie wybiela ich powierzchnię.
• Poprzez wzmocnienie organizmu możliwe jest osiągnięcie wzmocnienia zębów i zahamowanie rozwoju próchnicy. W tym celu ustalają odżywianie, sprawiając, że menu jest zbilansowane i regularne posiłki. Zabiegi hartowania i możliwa aktywność fizyczna przyczyniają się do zatrzymania próchnicy.

Medycyna tradycyjna w pielęgnacji zębów i dziąseł

W czasach, gdy nie było nowoczesnych produktów stomatologicznych, zęby zostały wzmocnione dostępne metody. Aby to zrobić, w diecie uwzględniono następujące elementy:

Duszona ryba

Jest doskonałym źródłem fosforu i jodu.

Odwar z cykorii z mlekiem

Jest to dobre narzędzie do przywracania szkliwa zębów. Możesz również dodać do swojej diety mleko skondensowane z cykorią. Musisz codziennie jeść kilka łyżek stołowych przez co najmniej 7 dni.

Nalewka z propolisu z tatarakiem

Na bazie propolisu opracowano wiele leków do leczenia chorób przyzębia. Jeśli nalewka z propolisu jest połączona z tatarakiem, można ją użyć do płukania (trzeba dodać kilka kropli do wody). To jest doskonałe narzędzie do wzmocnienia zębów i dziąseł.

Skorupka jajka

Jest wstępnie rozdrobniony do stanu sproszkowanego. Zawiera dużo wapnia. Aby się wchłonął, konieczne jest nie tylko dodanie takiego proszku do diety, ale także zabranie pożytecznego opalanie się i spożywać olej rybny.