Nienawidzę tych nagłych wahań nastroju. Przyczyny wahań nastroju u kobiet

Jeszcze niedawno byłeś w siódmym niebie, ale teraz jesteś zły. Twoi bliscy zarzucają Ci, że Ty i Twoje wahania nastroju są po prostu nie do zniesienia. Bądź ostrożny: może to być oznaką czegoś poważnego!

Zdarza się, że w ogóle nie jesteśmy świadomi swojego zachowania. Nie zauważamy, że na początku jesteśmy radośni, pełni entuzjazmu, a chwilę później jesteśmy smutni, sentymentalni i płaczliwi. Łatwo przechodzimy od euforii do złości, w ciągu godziny udaje nam się wpaść w histerię i wybuchać napadami histerycznego śmiechu. Nie widzimy problemu, dopóki ktoś nam go nie zwróci. Czy Ty też słyszałaś o sobie, że Twój nastrój jest zbyt zmienny? Nie lekceważ tego.

„Wahania emocjonalne” są zazwyczaj charakterystyczne dla kobiet. Polegają na przeżywaniu skrajnych stanów emocjonalnych. U mężczyzn są one bardzo rzadkie, ponadto tak błyskawiczne zmiany nastroju często są dla nich trudne do zrozumienia i mogą być przedmiotem żartów i sarkazmu. Tymczasem problem nie jest taki trywialny. Za wahania nastroju odpowiedzialne są zmiany hormonalne – często, ale nie zawsze: mogą być spowodowane czymś innym.

Stres i złość

Każdy człowiek radzi sobie z nimi inaczej. U niektórych wychodzi to lepiej, u innych – gorzej. Kiedy stres zaczyna Cię przytłaczać i nie możesz znaleźć ujścia dla negatywnych emocji, bardzo prawdopodobne jest, że wystąpią wahania nastroju. Dla wielu osób reakcją na długotrwały stres są nagłe zmiany. stan emocjonalny. Niektóre kobiety albo krzyczą, albo płaczą, albo przeklinają ze swoim partnerem, albo chcą natychmiast znaleźć się w jego ramionach. Aby temu zapobiec, musisz dać upust swoim emocjom negatywne emocje Inny sposób.

Depresja

Jest to jedna z najpoważniejszych tzw. chorób cywilizacyjnych. Według Światowej Organizacji Zdrowia na depresję może cierpieć ponad 350 milionów ludzi! Mimo częstości występowania tej choroby nie wiemy zbyt wiele o tej chorobie. Często wydaje nam się, że depresja objawia się ciągłym uczuciem smutku, apatii i niemożnością zabawy. To prawda, ale nie tylko. Czasami depresja objawia się właśnie wahaniami nastroju i tendencją do negatywizmu. Niektórzy ludzie w tym stanie mogą być źli, a nawet agresywni i zbyt głośni. Należy pamiętać, że ta choroba jest możliwa i nie jest powodem do wstydu.

Uzależnienie

Nadmierne używanie alkoholu i narkotyków (kokaina, amfetamina) może negatywnie wpłynąć na Twój stan emocjonalny. Dzieje się tak dlatego, że początkowo powodują znaczną poprawę nastroju (nieprzypadkowo narkotyki określa się mianem haju), dodają energii i podnoszą poczucie własnej wartości. Kiedy jednak substancje przestaną działać, osoba je zażywająca może doświadczyć uczucia całkowitej depresji. Pamiętaj, że uzależnienie od alkoholu i substancji psychotropowych szkodzi nie tylko Tobie zdrowie fizyczne, ale i psychikę.

Brak snu

Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W tym sensie nie pozwoli się oszukać. Spanie do południa w weekendy lub z przerwami przez cały tydzień jest złe, ponieważ narusza higienę snu. Musisz regularnie odpoczywać, 7-9 godzin dziennie. Badania naukowe potwierdził, że jest tylko jeden nieprzespana noc już pogarsza psychofizyczną formę człowieka. Zauważono, że nieprzespane noce czynią nas bardziej agresywnymi. Brak snu prowadzi przede wszystkim do zaburzeń nastroju, Emocjonalna niestabilność.

Zaburzenie afektywne dwubiegunowe

Jest to zaburzenie psychiczne z grupy afektywnej. Osoby cierpiące na to zaburzenie często doświadczają epizodów manii i depresji. Na początku są podekscytowani, nadpobudliwi i pobudliwi, ale wkrótce popadają w depresję i „odłączają się” od świata. Typowe objawy epizodu maniakalnego obejmują gonitwę myśli, zmniejszoną potrzebę snu, zwiększoną energię, halucynacje i zawyżoną samoocenę. Epizody depresyjne charakteryzują się obniżonym nastrojem i poczuciem własnej wartości, problemami z koncentracją, spowolnieniem procesów myślowych i myślami samobójczymi. Jeśli podejrzewasz tę chorobę, powinieneś skonsultować się z psychiatrą.

Aby rozpocząć, możesz przejść dalej. słynny amerykański psycholog Albert Ellis.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Martwisz się, że Twoje wahania nastroju mogą wskazywać na chorobę? Ale może to być „tylko” PMS. Z niektórych badań wynika, że ​​co druga kobieta doświadcza zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Typowe objawy pojawiają się na kilka dni przed wystąpieniem miesiączki i ustępują po ich wystąpieniu. W tym przypadku oprócz wahań nastroju obserwuje się drażliwość, nadmierny apetyt, bóle głowy, bóle w klatce piersiowej, bóle pleców, agresję, płaczliwość, trudności z koncentracją, smutek, obrzęki, uczucie gorąca, zmęczenie i problemy ze wzrokiem.

Klimakterium

Przeciętna Europejka doświadcza tego zjawiska w wieku 49 lat. Kiedy w organizmie kobiety spada poziom kluczowych hormonów, organizm reaguje na ten spadek w określony sposób. Zanik okresu to jedno. Menopauza wiąże się również z innymi objawami, które mogą być dość niepokojące. To jest o w szczególności o wahaniach nastroju, a także uderzeniach gorąca, bezsenności, zwiększone pocenie się. Odpowiedzialny za to jest najważniejszy spadek produkcji estrogenów żeński hormon. Czasami menopauza może rozpocząć się przedwcześnie i w swojej wczesnej postaci dotyczy kobiet poniżej 40. roku życia.

Inne powody

Istnieją inne przyczyny, które mogą powodować gwałtowną zmianę doświadczanych emocji. Możesz być zaskoczony, ale za nasz nastrój odpowiedzialna jest na przykład dieta. W szczególności, ostre zmiany nastroje mogą być związane z nadmiarem kofeiny i cukru. Za ekstremalne stany emocjonalne może odpowiadać także uraz głowy lub guz mózgu. Podobny problem mieć osobowość stan graniczny, co jest czymś pomiędzy nerwicą a schizofrenią. Stan takich ludzi nazywa się stabilną niestabilnością. Typowe dla nich są nie tylko wahania nastroju, ale także ataki silnego gniewu, niestabilna samoocena, poważne obawy, brak sensu życia, agresja skierowana na siebie.

Pojęcie wahań nastroju jest często używane nieprawidłowo. Kobiety wierzą, że mają wahania, ale ostatecznie im się to udaje normalna zmiana emocje – adekwatna reakcja na zdarzenia. Jeśli dana osoba łatwo wpada w złość lub często płacze, nie oznacza to, że ma wahania nastroju. Ma taką cechę charakteru.

O zmianach mówimy wtedy, gdy przejście od smutku do radości lub odwrotnie następuje natychmiastowo, bez odpowiednich powodów. Najczęściej zmiana następuje w zła strona. Dla takiej osoby zmiany przychodzą wraz z nią zwiększony niepokój i inne problemy.

Objawy wahań nastroju

Objawy wahań nastroju są nieliczne i łatwo je zauważyć:

błyskawiczne zmiany nastroju, często bez wyraźnej przyczyny. To jest główny objaw;
niewłaściwy apetyt. Może wystąpić niechęć do ulubionych potraw, zwiększony apetyt;
ciągła senność lub problemy z zasypianiem;
drażliwość, smutek bez powodu, nerwowość.

Wahania nastroju u kobiet. Typowe powody

Zazwyczaj przyczyną wahań nastroju u kobiet są:

brak równowagi hormonów z powodu problemów w organizmie (menopauza, ciąża itp.);
przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych;
zwiększony poziom napięcia;
dojrzewanie;
brak normalności życie seksualne, okres laktacji;
nie ma równowagi substancji wytwarzanych przez mózg i odpowiedzialnych za stan emocjonalny;
kłótnie i stres;
złe nawyki;
niewystarczająca aktywność fizyczna.

Hormony są jedną z głównych przyczyn takich wahań u kobiet. Zmiany w trakcie cykl miesiączkowy, zmiany hormonalne w okresie menopauzy i ciąży – to wszystko powoduje zmiany nastroju. Nastolatki często mają skłonność do nagłych wahań nastroju dojrzewanie. Kobiety często cierpią na PMS.

Kobiety często muszą godzić pracę, opiekę nad dziećmi, rodziną itp. Często tak się dzieje stany depresyjne, który towarzyszy wahaniom nastroju. Stresujące warunki wiążą się z niepowodzeniami w relacjach, opiece lub życiu z rodzicami, problemami w rodzinie lub z dziećmi.

Nasz mózg wytwarza specjalne substancje zwane neuroprzekaźnikami. Są odpowiedzialni za duża liczba emocje: szczęście, złość, panika, radość. Jeśli równowaga serotoniny, dopaminy itp. zostanie zaburzona, wówczas pojawiają się częste zmiany emocji i inne trudności w stanie psychicznym.

Wahania nastroju i cykle

Istnieją dwa cykle, które wpływają na wahania nastroju.

Dziewczynę, która wkrótce dostanie miesiączki, łatwo rozpoznać. Traci panowanie nad sobą, często płacze i denerwuje się z powodu drobnych problemów. Łatwo to zrozumieć, jeśli zagłębisz się w duchową stronę fizjologii. Miesiączka oznacza, że ​​w bieżącym okresie komórka jajowa, z której miało powstać dziecko, nie przeżyła. I nie ma znaczenia, czy marzysz o dziecku, czy nie. Natura jest tak zaprojektowana, że ​​pragnienie zostania mamą jest w naszej podświadomości.

A owulacja jest szansą na urodzenie życia. W tym okresie kobiety są bardzo dobre, świecą od wewnątrz. Istnieje chęć zadbania o siebie. Dziewczyna jest bardziej atrakcyjna, urocza, rośnie energia seksualna pojawia się pociąg do płci przeciwnej.

Cykle księżyca wpływają na kobiety inaczej. Tutaj wszystko zależy od Księżyca w znaku zodiaku, a także od związku z tą planetą, ilości energii Księżyca. Zwykle w okresie wzrostu Księżyca i pełni księżyca następuje wzrost siły, a nów jest okresem największego spadku.

Są specjalne dni – Ekadaśi. Jest to 11 dzień po nowiu lub pełni księżyca. Takie dni są trudne, jest mnóstwo kłótni, irytacji i nieporozumień. W takim dniu najlepiej jest pościć – przynajmniej powstrzymać się od mięsa i roślin strączkowych.

Natura pomyślała o nas, aby ułatwić ludziom radzenie sobie ze sobą, oba cykle są zrównoważone. Podczas nowiu księżyca w ciele kobiety następuje owulacja. A podczas pełni księżyca - miesiączka. Zatem cykle powinny być idealnie połączone, ale dla wielu dziewcząt i kobiet są one dalekie od tego samego. Nieprawidłowe wymieszanie cykli powoduje gwałtowne wahania nastroju i energii, co nie sprawia radości ani samej kobiecie, ani jej bliskim.

Warto zaznaczyć, że nawet ujednolicenie tych cykli nie daje jednolitego nastroju. W każdym razie będą okresy, kiedy będziesz chciał być smutny i płakać. Najlepiej prowadzić dziennik cykli: codziennie notuj stan i cykl miesiączki. Po kilku miesiącach wzory staną się zauważalne. Takie przewidywania są przydatne zarówno dla kobiety, jak i jej bliskich. W ten sposób możesz niemal dokładnie przewidzieć dni dużych zmian.

Wahania nastroju. Inne powody

Istnieją inne przyczyny zmian emocji i nastroju, które są oznaką poważniejszych problemów, takich jak choroba afektywna dwubiegunowa lub choroba lękowa.

Przy pierwszym problemie zmiana emocji następuje w każdej chwili. Ale powodem jest także spust - to właśnie powoduje gwałtowny spadek. Obejmuje to brak snu, zmęczenie spowodowane zmianą strefy czasowej itp. Ludzie zauważają, że gwałtowna zmiana następuje tylko w określone dni. W identyfikacji czynników wyzwalających pomocne będzie prowadzenie pamiętnika, w którym zapisywane będą zdarzenia, które miały miejsce przed zmianą nastroju.

U osób cierpiących zaburzenia lękowe, to lęk staje się przyczyną silnego stresu, więc następuje gwałtowna zmiana emocji. W dwóch przypadkach przyczyną oscylacji jest:

neuroprzekaźniki i hormony. Substancje te są główną przyczyną niestabilności emocjonalnej. Przy takich naruszeniach zmiany równowaga hormonalna, produkcja neuroprzekaźników maleje. Częściej jesteśmy pewni, że wszystkie uczucia są racjonalne, istnieją ku temu powody. Redukcja niektórych substancji ma nie mniejszy wpływ na życie niż wydarzenia wokół nas. Często poziom substancji można znormalizować jedynie poprzez przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych;
zmęczenie emocjonalne. Obydwa problemy są przyczyną silne zmęczenie psychologicznie. Osoba myśli, że nie jest zdolna do samokontroli, boi się, że sytuacja się pogorszy, że problem wpłynie na relacje itp. Wszystko to staje się przyczyną jeszcze częstszych wahań i paniki;
inne powody. W wyniku zmian w psychice powstaje poczucie izolacji, które znacząco wpływa na postawę jednostki do życia. Wahania emocji będą wynikiem ostrego;
długotrwały stres niezwiązany z problemami psychicznymi.

Leczenie wahań nastroju u kobiet

Istnieją pewne metody leczenia wahań nastroju i możliwości radzenia sobie z nimi.

Często świadoma kontrola emocji jest trudna. Wszak powstają one bez naszej woli i często są irracjonalne. Początkowo nie stawiaj sobie za cel tłumienia emocji w okresach wahań, ale zmniejszenie własnej reakcji na nie. Oto kilka porad:

Jeśli zauważysz, że Twoje emocje zmieniają się bez powodu, natychmiast przerwij to, co robisz. Zastanów się, co spowodowało zaburzenie i czy istnieją ku temu wystarczające przyczyny. Przeprowadź analizę wydarzeń, które miały miejsce w ostatnim czasie, a także tych, które mogą nastąpić w najbliższej przyszłości;
Jeśli czujesz, że Twój nastrój zaczyna się zmieniać, pozostań sam ze sobą tak długo, jak to możliwe. Nie rób nic pod wpływem emocji, odpocznij kilka minut i pomyśl;
fałszywe pozytywne emocje. Jeśli czujesz, że Twoje emocje się pogarszają, spróbuj je poprawić samodzielnie, ale nie powstrzymuj się od negatywności, bo to tylko wyrządzi krzywdę. Pomyśl o tym jak o grze, w której możesz odczuwać złość lub wściekłość, ale ważne jest, aby udawać, że wszystko jest w porządku. Nie powstrzymuj się od smutku i złości. Z tego powodu wzrasta stresujący stan i niepokój. Daj upust negatywności w sobie, pokazując pozytywność na zewnątrz. Wkrótce zauważysz, że zmiana emocji jest łatwiejsza niż myślałeś. Jeżeli trudno Ci zachować spokój, stosuj ćwiczenia oddechowe, pij małymi łykami wody, idź na spacer;
Powiedz swoim bliskim, że masz wahania nastroju, które powodują, że zachowujesz się w nietypowy sposób. Daje ci to szansę uniknięcia martwienia się, że zdenerwujesz swoich bliskich;
skonsultuj się z lekarzem. Nie każdy jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z wahaniami. Jeśli wydaje Ci się, że nie możesz się powstrzymać, powinieneś poszukać pomocy.

Inne wskazówki obejmują zmiany stylu życia, dietę, terapię lub terapie alternatywne. Przyjrzyjmy się im również:

zmiana stylu życia. zdrowy tryb życia - ważny element w leczeniu wahań emocjonalnych. Zawiera odpowiedni klimat emocjonalny w związkach, unikanie stresu, spokój, zdrowy sen. Upewnij się, że w swojej codziennej rutynie znajdziesz czas na to ćwiczenia fizyczne. Pływanie, spacery, taniec są świetnymi pomocnikami.
dieta również odgrywa znaczącą rolę. Staraj się nie palić, jeść zdrowe jedzenie, Nie pij alkoholu. Będziesz potrzebować więcej przydatne substancje w diecie;
terapia. Stałe i niewytłumaczalne wahania przeszkadzają normalne życie. Aby się tego pozbyć, naucz się panować nad sobą. Często zachodzi potrzeba poddania się terapii: hormonalnej terapii zastępczej, korygowania zachowania, terapii poznawczej;
terapia alternatywna. Obejmuje to aromaterapię, akupunkturę i homeopatię. Pomaga to poradzić sobie z wahaniami nastrojów kobiet. Joga i medytacja będą bardzo pomocne.

Jeśli Twój problem nie jest tak wyraźny, a zmiany tylko w niewielkim stopniu zakłócają radość życia, możesz samodzielnie pokonać tę przypadłość. Oto kilka sprawdzonych metod:

dobrze się wyspać. Niedawno amerykańscy naukowcy ustalili bezpośredni związek pomiędzy normalnymi 7-8 godzinami snu a nastrojem. Ponadto ważne jest przestrzeganie harmonogramu snu, czyli kładzenie się i wstawanie codziennie o tej samej porze;
Sypialnię należy zaaranżować tak, aby podczas snu było ciemno. To właśnie to środowisko pomoże organizmowi wytwarzać melatoninę, która jest niezbędna normalny sen i wahania emocji;
Jeśli cierpisz na wahania, Twoja dieta powinna pomóc poprawić zdrowie mózgu. Tutaj na ratunek przyjdą witaminy: B, E, C. Wśród substancji: cynk, magnez, Omega-3, wapń. Częste zmiany poziomu cukru powodują również zmiany w emocjach. Ważne jest kontrolowanie spożycia pokarmów zawierających cukier;
Na ratunek przyjdą także naturalne substancje: melisa, rumianek, mięta. Zmniejszają niepokój. Nalewka z waleriany niesie ze sobą wiele korzyści. Homeopatia zwalcza złość i drażliwość. Oset i maliny pomagają kobietom ze zmianami hormonalnymi;
Ważne jest, aby każdy, kto cierpi na wahania emocji, nie zapominał o aktywności fizycznej. Zrównoważone ćwiczenia uwolnią dawkę endorfin niezbędną do uspokojenia i odprężenia dobra kondycja. Ponadto ćwiczenia świetnie pomagają w zasypianiu;
Najważniejsze jest prawidłowe usystematyzowanie życia. Pomoże w tym dziennik emocji, o którym już wspomniano powyżej.

Akupresura na wahania nastroju

Prosta osoba radzi sobie z wahaniami nastroju akupresura. Musisz to powtarzać codziennie po i przed snem. Usiądź wygodnie na krześle, połóż dłonie na kolanach, dłońmi w dół. Punkt, który ma być masowany, znajduje się pod palce serdeczne nasze ręce, gdy leżą na kolanach. To jest mała zagłębienie. Masuj go okrężnymi, lekkimi ruchami przez 3-5 minut. Powtarzaj ćwiczenie rano po śnie i wieczorem przed snem. Rano masaż odbywa się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a wieczorem – odwrotnie. Ta prosta metoda jest bardzo skuteczna i pomaga radzić sobie z wahaniami nastroju i depresją.

Przede wszystkim warto przeanalizować, jak często doświadczasz wahań nastroju i co je wywołuje. Jeśli nagłe zmiany nastroje są dla Ciebie normą i stale tak reagujesz na wydarzenia dziejące się wokół Ciebie, to najprawdopodobniej jesteś po prostu nadmiernie emocjonalny i spokój nie jest dla Ciebie typowy.

Jeśli częste wahania nastroju były dla Ciebie wcześniej czymś niezwykłym, powinieneś zwrócić na nie większą uwagę. Umów się na wizytę do terapeuty, opisz sytuację, zgłoś niezbędne testy, czasami takie wahania nastroju mogą być spowodowane problemami z tarczycą lub zaburzenia neurologiczne. W przypadku, gdy wahania nastroju wystąpią z powodu Twojego problemy psychologiczne, wewnętrzne niezadowolenie z życia itp., należy zgłosić się do doświadczonego psychologa.

Ale poza tym opieka medyczna, są rzeczy, które możesz zrobić sam, aby znormalizować swój stan emocjonalny. Aby więc ustabilizować swój nastrój, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to podążać prawidłowy tryb dni z wystarczającą ilością czasu na odpoczynek, w tym odpoczynek psycho-emocjonalny. Jeśli masz praca siedząca, pamiętaj o krótkich przerwach, częściej wietrz pomieszczenie i nie zapominaj o wychowaniu fizycznym.

Oprócz regularnego wychowania fizycznego zapisz się na sekcję fitness lub na basen, odwiedź siłownia– sport jest rodzajem odprężenia dla osób nadmiernie zestresowanych. Ponadto podczas aktywności fizycznej produkowane są hormony radości.

Długie spacery świeże powietrze – doskonałe lekarstwo wzmocnić układ nerwowy i normalizować nastrój. Upewnij się, że Twoja trasa przebiega przez tereny zielone, z dala od ruchliwych autostrad i niebezpiecznych gałęzi przemysłu.

Jeśli nie, zapisz się na kurs masażu. przeciwwskazania medyczne, odwiedź łaźnię lub saunę, a przynajmniej zabierz ją do domu zimny i gorący prysznic, hartować. Wszystkie te procedury pomagają wzmocnić układ nerwowy.

Aby zapewnić stabilne funkcjonowanie układu nerwowego, Twój sen musi być pełny. Czas jego trwania może się różnić w zależności od Cechy indywidulane organizmu, ale nie powinien być krótszy niż 7 godzin.

Zadbaj o to, aby Twoja dieta była zbilansowana i zawierała wystarczającą ilość magnezu i wapnia – minerałów odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Są bogate w zboża, soczewicę i fasolę, otręby ryżowe, nabiał, gorzką czekoladę, bazylię, szałwię, kolendrę, ciemnozielone warzywa liściaste: szpinak, boćwina, liście buraków, kapusta itp.

Czasem rozpieszczaj się, pozwól sobie na to, czego naprawdę chcesz. Nie siedź długo na rygorystycznych dietach, nie obciążaj organizmu nadmierną pracą i stresem psychicznym. Pamiętaj, że i tak nie zarobisz wszystkich pieniędzy.

Aktywnie komunikuj się z przyjaciółmi, bierz udział w imprezach i wydarzeniach, podczas których możesz uciec od palących problemów, zrelaksować się i zrelaksować. Znajdź sobie ciekawe hobby, które sprawi Ci prawdziwą przyjemność.

Nie wymagaj zbyt wiele od siebie i innych, pamiętaj, że Ty i inni to tylko ludzie, którzy mają prawo do słabości i błędów.

To naturalne, że ludzie są zdenerwowani i przygnębieni z powodu problemów i trudności, tak samo naturalne jest, że ludzie są szczęśliwi, gdy doświadczają pozytywne emocje. Ale czasami wahania nastroju zdarzają się niezależnie od sytuacji i zakłócają zwykły kursżyciu, tworzą napięcie w relacjach z członkami rodziny, współpracownikami i przyjaciółmi. Jeśli zdarza się to często i bez powodu, możliwe jest, że dana osoba cierpi na jeden z typów zaburzenie emocjonalne lub choroba fizyczna.

Pokaż wszystko

Dlaczego zmienia się Twój nastrój?

Niektórzy ludzie doświadczają nagłych wahań nastroju kilka razy w ciągu dnia. Pozytywne nastawienie może nagle ustąpić miejsca irytacji, złości, wściekłości, depresji i apatii. Takie zachowanie negatywnie wpływa na samą osobę i osoby w pobliżu. Niezrozumienie innych powoduje u więźnia emocji poczucie winy, a on sam nie rozumie, dlaczego jego uczucia są jak kolejka górska.

Często sami ludzie są winni zaburzeń zachowania. Podejrzliwość, niepokój, podejrzliwość, nieumiejętność budowania relacji i rozwiązywania sytuacji konfliktowych pozbawiają człowieka stabilności psychicznej. Na nastrój emocjonalny wpływają następujące czynniki:

1. 1. Stan ciągły niepokój. Zamiast żyć teraźniejszością, człowiek powraca do przeszłości, pamiętając i analizując niepowodzenia, błędy, pomyłki. Widzi przyszłość jako pełną negatywnych wydarzeń, martwi się o siebie i swoich bliskich, jest w ciągłym napięciu, oczekując złych wieści.
2. 2. Nadmierne wymagania wobec siebie i innych. Osoby o takiej postawie nigdy nie są zadowolone z życia, mając świadomość, że nie są w stanie żyć zgodnie z ideałem, do którego dążą. Powoduje to negatywne nastawienie do siebie, nerwice i niestabilny nastrój.
3. 3. Niedojrzałość emocjonalna. Ludzie, którzy nie wiedzą, jak odejść z godnością sytuacje konfliktowe cierpią na częste wahania nastroju pod wpływem kłopotów w pracy, kłopotów rodzinnych, niestabilności i zmian w życiu.
4. 4. Brak miłości w rodzinie. Dzieci wychowujące się w rodzinach, w których brakowało im uwagi i opieki, dorosłe życie często cierpią na zaburzenia emocjonalne, którym towarzyszą wahania nastroju.
5. 5. Bycie w jakimkolwiek uzależnieniu (alkohol, narkotyki, gry, seksualne, komputerowe itp.).

Gwałtowna zmiana nastroju niekoniecznie oznacza problemy w sferze emocjonalnej; często tak jest przyczyna fizjologiczna.

Przyczyny fizyczne i psychiczne

Jeżeli na przemian euforii i depresji towarzyszy utrata lub przyrost masy ciała, zaburzenia snu i apetytu, duszność, zaburzenia cyklu miesiączkowego u kobiet, nudności, zawroty głowy i drżenie kończyn, konieczna jest konsultacja lekarska. Często przyczyną niestabilności emocjonalnej jest choroba.

Narządy wpływające na nastrój:

1. 1. Tarczyca. Zwiększona produkcja hormonów Tarczyca prowadzi do drażliwości, złości, nerwowości. Spadek stężenia hormonu spowalnia metabolizm w organizmie, powodując apatię, osłabienie i depresję.
2. 2. Układ sercowo-naczyniowy. Tachykardia i wzrost ciśnienie krwi promują produkcję adrenaliny, w wyniku czego dana osoba odczuwa napady strachu i niepokoju.
3. 3. Choroby wątroby i pęcherzyka żółciowego. W tym przypadku krótkotrwałe wybuchy gniewu są wywoływane przez uwolnienie noradrenaliny spowodowane skurczem dróg żółciowych.
4. 4. Cukrzyca. Nastrój diabetyka może się zmieniać wraz z poziomem cukru we krwi, od zabawy i radości do wycofania, irytacji, niepokoju i strachu.

Do identyfikacji patologia wewnętrzna konieczne jest badanie przez terapeutę, kardiologa lub endokrynologa. Bez leczenia przyczyny choroby częste zmiany nastrój, porady psychologa, recepcja środki uspokajające i leki przeciwdepresyjne nie przyniosą oczekiwanych rezultatów.

Z wyjątkiem Wspólne czynniki powodujące zaburzenia emocjonalne, są charakterystyczne oddzielnie dla kobiet, mężczyzn i dzieci, ze względu na cechy psychiki, fizjologii, zmiany związane z wiekiem ciało.



U mężczyzn

Od mężczyzn oczekuje się siły woli, męskości, wytrwałości i umiejętności znoszenia trudności z nieugiętymi plecami, ale znaczna część silnej połowy ludzkości nie spełnia tych oczekiwań. Są podatne na strach, niepokój, napięcie nerwowe i stres. Zmęczenie, troski związane z problemami finansowymi rodziny, niezrozumienie żony, problemy w pracy mogą powodować u mężczyzny wahania nastroju, przygnębienie i stan przygnębienia.

Innymi przyczynami załamań emocjonalnych są złe nawyki i kryzys wieku średniego. Uzależnienie od alkoholu, narkotyków, hazardu i oglądania filmów pornograficznych negatywnie wpływa na męską psychikę. U takich osób wahania nastroju mogą być niebezpieczne, gdyż prowadzą do agresji wobec członków rodziny.



Wśród kobiet

O słabszej płci częste ataki złość, płaczliwość, histeria występują na tle zmian hormonalnych podczas menstruacji, w okresie rodzenia i karmienia dziecka oraz w okresie menopauzy. U wielu osób PMS powoduje podobne objawy ( zespół napięcia przedmiesiączkowego), inne cierpią na zaburzenia emocjonalne po menstruacji.

Złe nawyki, niezadowolenie z wyglądu, niezaspokojone pragnienia, brak życie osobiste, ciągły stres, napięte relacje w rodzinie i w pracy odciskają piętno na psycho-emocjonalnej stronie osobowości kobiety, czyniąc ją nerwową, skłonną do niestabilnych nastrojów i skłonną do depresji.

U dzieci i młodzieży

U małych dzieci wahania nastroju obserwuje się w okresach kryzysów związanych z wiekiem. W podobny sposób dziecko stara się zwrócić na siebie uwagę dorosłych, reaguje na niekorzystną sytuację w rodzinie, konflikty między rodzicami. Koszty edukacji wpływają także na zachowanie dziecka. Nadmierna kontrola, opieka, nieuzasadnione zakazy i nadmierne wymagania wywołują u dziecka reakcję emocjonalną w postaci wybuchów agresji, niekontrolowalności i uporu.

W okresie dojrzewania psychika dzieci staje się szczególnie wrażliwa i podatna na wpływy czynniki zewnętrzne. Na tle wzrostu hormonalnego każde wydarzenie może wywołać u nastolatka burzę emocji, pozytywną lub negatywną.

U młody gość zmiana nastroju spowodowana jest obniżonym poziomem hormonu płciowego testosteronu, który odpowiada za terminowość dojrzewanie. Dla dziewczyny impuls do pojawienia się zaburzenia zachowania może stać się niezadowoleniem z wyglądu, utratą uwagi płci przeciwnej, trudnościami w komunikowaniu się z rówieśnikami, początkiem cykl miesięczny i związany z tym wzrost hormonów.

Istnieją poważne obawy dotyczące depresji u nastolatków, która się stała ostatnie dziesięciolecia stan epidemii. Jeśli zauważysz u swojego syna lub córki objawy skrajnej depresji, przygnębienia i niechęci do wykonywania codziennych obowiązków, robienia tego, co kochasz, dbania o siebie, koniecznie skonsultuj się z psychologiem. Niebezpieczne jest ignorowanie objawów depresji u nastolatka, ponieważ długotrwały pobyt dziecka w tym stanie zagraża jego życiu: depresja jest odpowiedzialna za większość samobójstw wśród nastolatków.

Zaburzenia psychiczne

Najczęstszą przyczyną wahań nastroju jest nerwowość zaburzenia psychiczne obserwowane u osób obu płci, w różnym wieku i grupy społeczne. Może wystąpić brak równowagi psychicznej charakter tymczasowy, zależą od bodźców wewnętrznych lub zewnętrznych, ale czasami osiągają poziomy krytyczne w postaci ciężkiej depresji i nerwicy.

Częste i szybkie zmiany reakcje emocjonalne dzieje się w następujących warunkach:

• histeria - zaburzenie z naruszeniem reakcji motorycznych, autonomicznych, behawioralnych, chęć jednostki do zwrócenia na siebie uwagi łzami, krzykiem, nienaturalnym śmiechem, niewłaściwym zachowaniem;
• cyklotymia, której cechą jest szybkie przejście od euforii do skrajnej depresji i smutku;
• zaburzenie afektywne dwubiegunowe lub psychoza maniakalno-depresyjna;
• dystymia - łatwy etap depresja;
• stan graniczny - zaburzenie osobowości, który charakteryzuje się niemożnością życia w społeczeństwie, niemożnością komunikowania się z innymi;
• ataki paniki - ataki niewytłumaczalnego strachu, paniki, niepokoju, którym towarzyszą objawy dystonii wegetatywno-naczyniowej;
• depresja.

Mechanizm wyzwalający tymczasowe odchylenie zdrowie psychiczne, stać się stresujące sytuacje, okoliczności wymagające Napięcie nerwowe(egzaminy, ważne spotkanie), dla osób uzależnionych od pogody – zmiany pogody, przeprowadzka do innej strefy klimatycznej.

Zapobieganie i leczenie

Zapobieganie odchyleniom w zachowaniu to: właściwe wychowanie już od niemowlęctwa dbałość o potrzeby emocjonalne dziecka, traktowanie go indywidualnie, szanowanie jego poglądów i preferencji. Nie mniej ważna jest konsekwencja i skoordynowane działanie rodziców (czego ojciec zabronił, matka nie pozwala), w przeciwnym razie dziecko z wczesne lata nauczy się zaradności i oportunizmu, co negatywnie wpłynie na jego rozwój umysłowy.

Wiek dojrzewania wymaga od rodziców specjalna uwaga i wysiłek. W tym momencie dziecko należy traktować jak osobę dorosłą, szanując jego prawo do wyboru przyjaciół, zajęć pozalekcyjnych, muzyki, ubioru i rozrywki. Jednocześnie konieczne jest określenie zakazów i ograniczeń, jasno wyjaśniając, dlaczego są one konieczne. W ten sposób rodzice mogą zbudować pełną zaufania relację ze swoim nastolatkiem i wspólnie tego doświadczyć. trudny wiek bez szkody dla niedojrzałej psychiki dojrzałego dziecka.

Proste, ale Skuteczne środki profilaktyka i leczenie wahań nastroju u dorosłych i dzieci to przestrzeganie diety, sen, praca i odpoczynek, umiarkowane ćwiczenia fizyczne, przebywaj na świeżym powietrzu. Techniki treningu samochodowego, medytacja i joga pomogą znormalizować tło psycho-emocjonalne i przywrócić równowagę psychiczną po doświadczeniu stresu, konfliktu i kłopotów. Żywność, bogaty w witaminy i mikroelementów, korzystnie wpływa na system nerwowy, stan ogólny ciało.

W przypadku stabilnych problemów z nastrojem emocjonalnym sięgają po środki uspokajające, nootropowe, przeciwdepresyjne i uspokajające. Te Produkty medyczne należą do grupy silnych narkotyków, niektóre uzależniają, dlatego niedopuszczalne jest ich samodzielne zażywanie.

Częste zmiany nastroju, zwykle obserwowane u kobiet. Dojrzewanie, miesiączka, ciąża i menopauza to okresy w życiu kobiety, w których skrajne emocje wydają się nieuniknione. Wszystko przez „burzę hormonalną”.

Czasami jednak tzw wahania nastrojów może wskazywać choroba umysłowa, która dotyka zarówno kobiety, jak i mężczyzn.

Częste wahania nastroju – przyczyny

Brak równowagi chemicznej w mózgu

Kiedy proces powstawania takich hormonów „szczęścia”, jak serotonina Lub dopamina, zostaje naruszony, pojawiają się wahania nastroju. Osoba może wtedy doświadczać szybkich naprzemiennych uczuć depresji, lęku, szczęścia, stresu i strachu. Aby upewnić się, że poziom hormonów jest w normie, należy skonsultować się z endokrynologiem.

Demencja

Demencja Lub demencja starcza to postępująca choroba mózgu charakteryzująca się osłabieniem wszystkich wyższych funkcji poznawczych.

Przejawia się to w szczególności spadkiem zdolności myślenia oraz gwałtownymi zmianami nastroju i emocji wpływających na zachowanie pacjentów. niski poziom. Zmniejsza się także liczba sposobów wyrażania uczuć.

Osoby cierpiące na demencję muszą przyjmować odpowiednie leki i otrzymywać wsparcie od innych (choć może to być trudne ze względu na charakter choroby).

Guz mózgu

Guz mózgu (zwykle w okolicy płata czołowego) jest rzadką przyczyną zmian nastroju. W takich przypadkach konieczne jest zastosowanie środków leczących nowotwór (w tym usunięcie chirurgiczne).

URAZY głowy

Urazy głowy mogą powodować problemy osobowości, problemy z koncentracją, obniżony poziom koncentracji i prowadzić do wahań nastroju.

Skutki uboczne przyjmowania leków

Niektóre leki mogą powodować przejściowe wahania nastroju (np. zastąpienie leku terapia hormonalna, leki na nadpobudliwość, leki przeciwpadaczkowe). W takiej sytuacji należy skonsultować się z lekarzem w celu zmiany leku.

Stres

Osoby żyjące w ciągłym stresie mogą doświadczać wahań nastroju i poczucia, że ​​nikt ich nie rozumie. Czasami stres może prowadzić do zaburzeń psychicznych i ekstremalnych zachowań.

Dojrzewanie

Młodzież w okresie dojrzewania doświadcza emocji i zmiany psychiczne które powodują zakłócenia w normalnym życiu.

Warto wiedzieć, że dla mężczyzn okres dojrzewania jest trudniejszy, gdyż ilość produkowanego testosteronu może w ciągu kilku miesięcy gwałtownie wzrosnąć, co prowadzi do szoku hormonalnego.

U dziewcząt w okresie dojrzewania poziom estrogenów wzrasta czterokrotnie w ciągu kilku lat. Jednak, jak wszyscy chłopcy, stają się bardziej nerwowi, wrażliwi, a ich nastrój jest bardzo zmienny.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Silne emocje wpływają na zachowanie kobiet pod koniec cyklu. Jest to tzw. zespół napięcia przedmiesiączkowego, będący konsekwencją zmian hormonalnych. Zmianom nastroju towarzyszy pogorszenie kondycja fizyczna, więc pojawia się apatia i drażliwość.

Ciąża

Ciąża powoduje wahania hormonalne w organizmie kobiety (naprzemienny wzrost i spadek poziomu estrogenów). Ponadto niektóre kobiety w ciąży mogą mieć obniżoną samoocenę z powodu zmiany fizyczne, występujące w organizmie i niemożność wykonywania określonych obowiązków.

W takiej sytuacji „wahania nastroju” są czymś zupełnie normalnym, a brak tego typu reakcji może być niepokojącym objawem.

Klimakterium

Kobiety również doświadczają wahań nastroju w okresie menopauzy. Nazywają się zmiany hormonalne w okresie menopauzy: zmniejsza się poziom estrogenów.

Jest to hormon wpływający na produkcję serotoniny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za regulację nastroju. Dlatego kobiety w okresie menopauzy mogą odczuwać na przemian smutek i depresję, radość lub stany euforii.

Wahania nastroju i choroby psychiczne

Ponadto niektóre zaburzenia psychiczne mogą powodować wahania nastroju. W takim przypadku konieczna jest pomoc psychiatry.

ADHD

Pacjenci cierpiący na ADHD doświadczają nadpobudliwości, impulsywności i nagłe zmiany nastroju. Dzieje się tak, ponieważ osoba nadpobudliwa najpierw zachowuje się tak, jak czuje, a następnie myśli o konsekwencjach swoich działań.

W związku z tym nie radzi sobie ze swoimi zmiennymi emocjami, które wpływają na jego własne zachowanie i stara się ograniczać swoje reakcje, tak aby nie były one uciążliwe dla niego i jego najbliższego otoczenia.

Depresja

Zwykle terminem depresja określa się przejściowe pogorszenie nastroju, czyli blues. W rzeczywistości depresja jest chorobą, która powoduje zmiany patologiczne nastroje.

Istnieje kilka rodzajów depresji. Najłagodniejszym wariantem choroby jest dystymia, czyli przewlekła depresja nerwowa, zaburzenia depresyjne osobowość.

Zaburzenie afektywne dwubiegunowe

Najpoważniejszym typem depresji jest choroba afektywna dwubiegunowa, czyli cyklofrenia. Pacjenci z cyklofrenią doświadczają patologicznych zmian nastroju, a nawet skłonności do niebezpiecznych zachowań.

Pacjenci z reguły nie są w stanie regulować swojego nastroju w zależności od sytuacji (na przykład reagują smutkiem na radosne wydarzenia).

Osobowość borderline

O zachowaniu osób cierpiących na zaburzenie graniczne, ulegają wpływom bardzo silnych, skrajnych emocji, np. uczucia miłości przeplatają się z nienawiścią. To utrudnia im nawiązywanie bliskich relacji.

Przerywane zaburzenie temperamentu (IED)

Osoby cierpiące na IED bez żadnego obiektywny powód dosłownie „eksplodują gniewem”, nad którym nie mogą zapanować, po czym ich stan wraca do normy. Osoby z IED stanowią ogromne zagrożenie, ponieważ są bardzo niebezpieczne silne emocje może skrzywdzić inną osobę.

Choroba alkoholowa

Alkohol wpływa na centralny układ nerwowy, powodując zmiany nastroju, myślenia i zachowania. Początkowo i dalej krótki okres Z biegiem czasu alkohol powoduje relaksację, stan euforii i podniecenia (dzieje się to na skutek zahamowania mechanizmów kontrolnych), aby w drugiej fazie swojego działania wywołać uczucie zmęczenia, spowolnienia i senności.