Deň vykládky na vodnom melóne (recepty). Všetko, čo potrebujete vedieť o pôstnom dni na vodnom melóne

S pomocou pôstneho dňa je nepravdepodobné, že sa vám podarí schudnúť, ak ste ich priberali mnoho týždňov, mesiacov alebo dokonca rokov. Vo väčšej miere sú určené na očistu organizmu, no nikto nevylučuje ich jednoznačný prínos pre váš organizmus.

Odborníci na výživu dôrazne odporúčajú pôst raz alebo dvakrát týždenne, najmä ak nepomáha nízkokalorická diéta. Tieto dni zrýchľujú metabolizmus, stimulujú spotrebu tukov z vlastného tela nahromadených časom, pomáhajú odstraňovať toxíny a toxíny.

Pôstne dni plnia tri hlavné úlohy. Hlavnou úlohou je dopriať telu oddych, oddych od nadbytočného jedla, ktoré sa vám každý deň dostáva do tela. Ďalej sa toho musí vaše telo zbaviť obrovské množstvo jedlo, ktoré mu uložíte a ktoré sa doňho dostalo skôr, v predchádzajúcich jedlách, odstráňte toxíny (mimochodom, bolo by pekné použiť iné očistné opatrenia spolu s pôstnymi dňami). A poslednou úlohou je naďalej si zvykať racionálna výživa nie radikálne, ale viac mäkkými spôsobmi, zvyknite si žalúdok, aby nevnímal všetko, čo do neho vstupuje, ale je vyberavejší na prichádzajúce jedlo.

Deň vykládky na kefíre.
Jeden z najviac užitočné produkty, ktorý prispieva k vyloženiu tela, je kefír. Ak to dobre znášate, ak máte radi ovocie a zeleninu, tak si kefírovo-zeleninovo-ovocný pôst môžete pokojne zariadiť aj pre seba (takýto deň sa dá dohodnúť aj dvakrát do týždňa, ale nie častejšie). V tomto prípade musíte použiť iba nízkotučný kefír, zeleninu a ovocie. Na jeden deň si vezmite jeden a pol až dva litre kefíru a toľko zeleniny a ovocia, koľko potrebujete, aby ste nepociťovali hlad, teda bez obmedzení. Počas dňa bude kefír s ovocím najlepšie vnímaný telom a večer - kefír so zeleninou. Je veľmi dobré rozdeliť si jedlo na časti, päťkrát denne - najviac vhodný režim a pri každom jedle jedz inú zeleninu a ovocie, také mini-samostatné jedlo a pred spaním perfektná kombinácia bude kefír s ľahkým ovocím.

Deň vykládky na melóne.
Čo sa týka pôstneho melónového dňa, patrí do kategórie monodiét, teda jednozložkovej (jednozložkovej) stravy. Pravidlá jeho dodržiavania sú jednoduché, zvyčajne sa kvôli nedostatku stravy nedodržiava dlhšie ako tri dni. Jesť je dovolené, melón, ešte raz melón a len melón! Je povolené piť iba nesýtenú minerálnu vodu alebo zelený čaj bez cukru. Diétu treba okamžite ukončiť, akonáhle sa necítite dobre.

Na konci diéty sa nevrhajte na všetko, čo vidíte, jedzte najskôr len zeleninu, ovocie a komplexné sacharidy pretože vaše telo a žalúdok stratili návyk na ťažké jedlo. Nejedzte nič sladké a mastné a na večeru - ten istý melón, takže hladko vystúpite zo stravy.

Deň vykládky na vode.
Vodný pôst je veľmi vhodný nielen pre ľudí, ktorí snívajú o chudnutí, ale aj pre tých, ktorým váha úplne vyhovuje, no chcú len dopriať svojmu telu oddych. Najdôležitejším pravidlom tohto dňa je, že má byť radosťou, a keď nie radosťou, tak aspoň nie príťažou. Musí mať pred dodržaním kladný postoj pretože práve tento postoj vytvára začiatok pozitívny výsledok na ktorú mierite. Tento druh pôstneho dňa dobrý spôsob skontrolujte, či máte sebakontrolu a vytrvalosť.

Mnohí veria, že vaše telo sa opotrebuje, keď hladujete. Nie je to však tak, bunky tela naopak začínajú rásť a obnovovať sa rýchlejšie, čo vedie k rýchlej obnove tkanív všetkých orgánov tela.

Deň vykládky na čaj.
Veľmi účinnými prostriedkami je pôstny deň na čaj s mliekom. Čaj je predsa užitočný sám o sebe, každý to vie, ale mlieko je hlavným zdrojom vápnika a bielkovín, okrem toho má aj ďalšie rovnako dôležité prospešné látky a vitamíny.

Na prípravu takéhoto čaju je potrebné naplniť termosku jednou polievkovou lyžicou čierneho listového čaju a naliať do nej jeden liter horúceho mlieka. Nechajte lúhovať štyridsať minút a je módne používať ho v akejkoľvek forme – horúcej aj studenej. Celý deň môžete používať iba túto infúziu. Takýto pôst môžete stráviť len raz týždenne, no po mesiaci sa nenávratne zbavíte piatich kilogramov nadváhu.

Deň vykládky na jablkách.
Počas dodržiavania tohto dňa pôstu môžete jesť iba jablká a pitná voda. Je veľmi dobré ho vykonávať v prípadoch, keď si chcete len zlepšiť pohodu a zlepšiť svoje zdravie, ak ste deň predtým potešili svoj žalúdok množstvom príliš vysokokalorických jedál a teraz to chcete kompenzovať ich prebytku, zbavte sa dvesto gramov prebytočného tuku.

Aby ste strávili tento pôstny deň, budete musieť denne skonzumovať asi jeden a pol kilogramu jabĺk a tretinu z nich treba upiecť, pretože pečené jablká obsahujú viac pektínov. Všetky jablká je dobré rozdeliť do piatich až šiestich jedál počas dňa. Okrem jabĺk musíte konzumovať tekutinu vo veľkých množstvách.

Tieto pôstne dni je dobré stráviť štyri (až šesť) krát do mesiaca. Tento deň si môžete naplánovať niekoľko mesiacov dopredu, alebo ho môžete stráviť priamo tam, hneď ako prekročíte kalorický limit.

Deň vykládky na pohánke.
Je dovolené jesť nie viac ako jeden a pol kilogramu pohánky denne, ako nápoj môžete použiť vodu a kefír. Dni na jednej pohánke priaznivo pôsobia na vašu pokožku, redukujú alergické reakcie a neexistujú žiadne kontraindikácie pre ich použitie.

Len by ste si mali pamätať, že pohánka samotná čistí črevá celkom dobre, a ak s ňou pijete kefír, potom je to vo všeobecnosti hurikánová zmes. Preto by ste v tento deň nemali vychádzať z domu, inak riskujete, že vás zaskočí. Aj keď to nie je potrebné, závisí to od vlastností organizmu.

diéty a Zdravé stravovanie 27.09.2014

Vážení čitatelia, pozývam vás na rozhovor deň vykládky na vodnom melóne. Možno si niekto na dovolenke doprial niečoho až príliš a teraz sa chce dostať do formy. Pre niektorých je tento problém akútny nielen počas pár nabratých kilogramov navyše, ba dokonca aj viac. Ponáhľam sa vám preto ponúknuť typ pôstneho dňa, ktorý vás poteší chuťou a bude symbolickou rozlúčkou s uplynulým letom. Stávame sa štíhlejšími, mladšími, vychutnávame si chuť pomocou pôstneho dňa na melóne.

Mimochodom poviem, že nie som zástancom prísnych diét. Napriek tomu existujú poruchy v diétach. Ale nájsť strednú cestu, jesť trochu, často, po častiach a zariadiť si pravidelné dni pôstu - myslím, že to dokážeme.

Na blogu sme už hovorili, uskutočnili, zoštíhlili pomocou.

Hrdinom dnešného článku je pekný vodný melón. Nedávno sme hovorili o jeho výhodách. Všetko je logické - veď to bola práve sezóna na jedenie vodných melónov. Ale aj dnes, napriek tomu, že za oknom je už „slnečno“, vodné melóny sa predávajú v obchodoch aj na trhoch.

Využime teda túto príležitosť na maximum. O výhodách vodného melónu pre naše telo sme hovorili v článku. A dnes sa na toto zázračné ovocie pozrieme z diétneho hľadiska.

Deň vykládky na melóne. Výhody aplikácie. Užitočné vlastnosti vodného melónu na chudnutie.

Na blogu sme opakovane hovorili o pôstnych dňoch, zvažujúc rôzne varianty. Ale pravdepodobne ešte nikdy nebol taký chutný deň vykládky. Prvým plusom vykladania na melón je teda lahodnosť. Osloví tých, ktorí majú chuť na sladké, pre ktorých je najťažšie udržať sa v rámci akéhokoľvek produktu bez sladkostí.

Druhým plusom vodného melónu je jeho nízky obsah kalórií. Skutočne, za deň melónovej „abstinencie“ skonzumujete len 570 kcal.

A nakoniec prospešné vlastnosti melón pre naše telo je tretím plusom takéhoto pôstneho dňa.

Metabolický proces je normalizovaný
Zvýšená peristaltika čriev
Vláknina obsiahnutá v melóne podporuje vylučovanie cholesterolu a je prospešná pre črevnú mikroflóru
Kyselina listová a vitamín C, ktoré sú súčasťou vodného melónu, pôsobia antiskleroticky.
Telo je obohatené o vitamíny A, B, PP, železo, draslík, horčík.

Diéta alebo pôstny deň? Ako schudnúť s vodným melónom

Chcem hneď objasniť, že existuje pôstny deň na melóne, ktorý trvá deň a ktorého účelom je dopriať telu odpočinok, očistiť sa a zároveň mierne upraviť váhu. Existuje aj melónová diéta, ktorá zahŕňa dlhšiu dobu užívania – 4-6 dní. Vyskúšať ho môžu len tí, ktorí, ako sa hovorí, majú „železné zdravie“, pretože pri tak dlhom zbavovaní sa organizmu tradičných živín sa môžu objaviť akékoľvek problémy.

Často sa melónová diéta používa asi 3 dni, potom z nej jednoducho „vychádzajú“ hladšie a postupne pridávajú do stravy ďalšie potraviny. Táto možnosť je vhodná pre tých, ktorí sa stále zameriavajú na radikálne chudnutie. Za seba si myslím, že jeden deň úplne na vodnom melóne môže byť výbornou možnosťou na vyloženie a to len za jeden deň. A je tam minimum múk a zdravotné benefity sú zrejmé.

Deň vykládky na melóne. Pravidlá pre držanie

Takže pravidlá, podľa ktorých by sa malo vykonávať „vykladanie melónu“.

Najprv poďme na melón. Je lepšie to urobiť deň vopred, aby ste sa neobťažovali pobehovaním v určený deň a ráno začnite s predpísanou stravou. Potrebujeme vodný melón s hmotnosťou 6-7 kg. Podľa pravidla melónovej diéty musíte na každých 10 kg vašej hmotnosti zjesť 1 kg melónu. To znamená, že ak je vaša priemerná hmotnosť po zaokrúhlení 60 kg, potom je vaším cieľom šesťkilogramový zelený „fešák“. Vlastne všetko.

Kúpiť si melón a zjesť melón je v tento deň pôstu všetko, čo vás zaujíma. A to je pravdepodobne ďalšie plus ponuky melónu - nemusíte nič variť. Odrežte a jedzte podľa chuti. Mimochodom, o potešení. Pre horlivých prívržencov diét, ktorí sú zvyknutí držať sa pevne na uzde, bude pôst na vodnom melóne s najväčšou pravdepodobnosťou vyzerať ako rozprávka. Napriek tomu to nie je pôst o vode, uhorkách alebo inej nie veľmi chutnej mono-diéte. Vodný melón je predsa uznávaná pochúťka, takže jesť ho celý deň je skutočným pôžitkom.

Vykladanie melónu - jednoduché a inteligentné

Ale pre tých, ktorí sa predtým nestretli s potravinovými obmedzeniami a po prvýkrát sa obrátili na dni pôstu, sa možno takáto vyhliadka bude zdať príliš náročná. Potom sa ponáhľam, aby som vás uistil.

Po prvé, ak je v rámci deň vodného melónu bude to úplne neznesiteľné, bude sa dať zjesť nejaký chlieb hrubé brúsenie, otruby.

A po druhé, bude možné vykonať hladké prispôsobenie vykládke melónu. Aby ste to urobili, skúste dva alebo tri dni jesť všetko, čo zvyčajne jete v tomto období od rána do 12:00. Ale od 12 do konca dňa už zjedzte jeden melón. Ak máte pocit, že je to ťažké, potom jeme melón po 15 dňoch a dovtedy jeme normálne, samozrejme bez ozdôb a fanatizmu. Stalo? Potom skúšame už len melón po 12. A tak, ak je túžba a potreba, dostaneme sa na celý deň vykládky na melóne.

Deň vykládky na melóne. 3 možnosti

Aby ste mali možnosť vybrať si pre seba, dávam vám niekoľko receptov. V každom z nich je hlavnou postavou vodný melón. Z hľadiska zložitosti, a teda aj účinnosti, sú všetky odlišné. Vyberáme si teda sami.

Možnosť jedna: Deň vykládky na vodnom melóne „Pokojný vstup“ . Popísal som to vyššie. Adaptáciu je možné vykonať 3 alebo 4 dni predtým, ako sa pokúsite vyložiť jedením jedného vodného melónu. Takže sa môžete na jednej strane skontrolovať, pochopiť, či to potrebujete - na druhej strane a nakoniec hladko pripraviť telo na obmedzenie v jedle bez toho, aby ste ho vystavili stresu z náhleho nedostatku. Možno vám táto možnosť stravovania na týždeň už umožní dosiahnuť požadovaný výsledok a nadváhu„stratil“ takúto adaptáciu.

Druhá možnosť: Deň vykládky na vodnom melóne „Watermelon plus“ . Predpokladá použitie vodného melónu v kombinácii s kusom otrubový chlieb, nízkotučný jogurt alebo melón. Zdôrazňujem, že v "partneroch" si treba vybrať ktorýkoľvek jeden produkt z ponúkaných. Teda buď chlieb, alebo jogurt. Ak máte radi tekvice, skvelou voľbou by bol melón. Rozžiari monotónnosť vodného melónu a poskytne príležitosť vychutnať si ďalšie chutné ovocie, no, nepridá veľa kalórií. Ak hovoríme o množstve, tak je to 100 – 150 g celozrnného chleba, 200 ml nízkotučného jogurtu alebo 0,5 kg melóna denne. vykladanie vodného melónu. Melón a vodný melón sa môžu počas dňa striedať. Ale zjesť chlieb alebo jogurt na jeden záťah, je lepšie ho nekombinovať s vodným melónom a je to lepšie ráno.

Tretia možnosť: Deň vykládky na vodnom melóne „Vodný melón a iba vodný melón“ . Názov hovorí sám za seba. Vyššie uvedená dávka je rozdelená do 6 dávok a konzumovaná počas dňa. Ak ste si vzali vodný melón s hmotnosťou 6-7 kg, potom bez zohľadnenia kôry získate 3-4 kg buničiny. Rozdelíme na rovnaké časti (vyjde niekde okolo 350-400 g). Zvyčajne sa odporúča jesť melón každých 1,5-2 hodiny. Tak, aby telo prijímalo bez dlhej prestávky živiny a že pravidelne prichádza aj kvapalina na čistenie nádob. Môžete piť minerálnu vodu bez plynu alebo nesladený zelený čaj. Ale s použitím takého množstva vodného melónu s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete cítiť špeciálnu potrebu nápoja. Pokiaľ nepijete v tých chvíľach, keď chcete niečo chutné. Ako jeden môj známy, vždy cvičiaci iný druh diéty: „Chceš jesť? Napi sa vody."

Deň vykládky na melóne. Recenzie a výsledky

Jeden vykladací deň na melóne vás môže „pripraviť“ o 1-1,5 kg. Ak zvládnete týždennú stravu, môže „odísť“ 4-6 kg. Hlavná vec je nepreháňať to. Môžete vyložiť vodný melón nie viac ako raz týždenne. A ako možnosť, ako sa dostať z melónovej diéty, môžete použiť hladké zavedenie produktov do vašej stravy, pričom melón ponecháte v dennom menu po 15 dňoch. Zachránime tak telo pred „potravinovým stresom“ a zabezpečíme, že výsledok z hľadiska chudnutia bude bezpečne zafixovaný.

Deň vykládky melónu. Kontraindikácie a upozornenia

Ale pre deň pôstu, ako pre každý deň obmedzení, existujú varovania a dokonca aj kontraindikácie.

Nie je možné vykonať vykládku na melón:

Po akejkoľvek nedávnej chorobe, keď imunitný systém ešte nemal čas na úplné obnovenie ochranné funkcie a posilniť sa.
V období psychickej a silovej záťaže.
Tí, ktorí sú chorí s diabetes mellitus, cholelitiáza, majú závažné ochorenie obličiek, najmä počas exacerbácie.

Pre pôstny deň s vodným melónom je lepšie vybrať si voľný deň, naplánovať si všetko vopred a neposielať ho na výlety, na dôležité udalosti a pod. Musíte ho stráviť doma a kontrolovať celý proces. Samozrejme, môžete ísť aj von, hoci aj na krátku prechádzku služobne. Ale služobná cesta do iného mesta alebo pracovný deň na plný úväzok v kancelárii nie sú vašou možnosťou na takýto pôstny deň.

Pre dušu, dnes budeme počúvať Maxim Mrvica Predstavil som ti úžasného hudobníka. Chopin a Bach, všetka klasika a také moderné skladby mu v predstavení podliehajú. Sme nabití pozitívnou a úžasnou energiou. Nenechajte si ujsť. Dajte si nové emócie.

Prajem vám všetkým zdravie, harmóniu, radosť zo života. Nezabudnite na múdrosť. Strávte dni pôstu. Dúfam, že sa vám pôstny deň na melóne bude páčiť.

Ak hľadáte JEDNODUCHÝ spôsob, ako schudnúť, je nepravdepodobné, že ho nájdete ... Tu je taký sklamaný začiatok článku. Ale zamyslime sa nad tým, čo sa dá urobiť pre...

Milí čitatelia, dnes chcem na blogu pokračovať v téme pôstnych dní. Niekto už začal pracovať, niekto má ešte novoročné sviatky. Takže...

Vážení čitatelia, dnes chcem pokračovať v rozprávaní o pôstnych dňoch. Hádam teraz novoročné sviatky určite nám nebráni v starostlivosti o svoje zdravie,...

Vážení čitatelia, dnes chcem pokračovať v rozprávaní o pôstnych dňoch. Jar a leto sú za dverami a vy môžete rozmýšľať, ako sa stretnúť s plážou...

Recepty s feijoa sú pomerne rozmanité, ale mali by byť správne kombinované s inými výrobkami. Čo sa teda z feijoa pripravuje? Omáčky, šaláty, džemy, tinktúry, zákusky, pečivo atď.

pozri tiež

26 komentárov

Odpoveď

Valentína
27. marca 2015 o 14:23

Odpoveď

Viktória Kirjanová
30. septembra 2014 o 10:26

Odpoveď

Tatyana Surková
29. septembra 2014 o 21:16

Odpoveď

i-nato
29. septembra 2014 o 14:18

Odpoveď

natabul
29. septembra 2014 o 10:57

Odpoveď

Natália Bartková
28. septembra 2014 o 20:26

Vodný melón je mimoriadne zdravé a chutné ovocie, s ktorým prečistíte organizmus, zlepšíte zdravie a schudnete. Hlavnou výhodou vodného melónu na chudnutie je schopnosť robiť pôst 1-2 krát týždenne. Stále však nestojí za to, aby ste sa nechali príliš uniesť a niekoľko týždňov jedli iba vodné melóny.

Ako urobiť pôstny deň

Pôstny deň je deň, počas ktorého sa človek stravuje sám. určitý produkt. Odporúča sa pravidelne odpočívať žalúdok a črevá. No predsa prejedanie výbušné zmesi produkty rôznych vlastností spôsobujú, že naše telo pracuje na opotrebovanie. Pri podávaní jedného druhu produktu do žalúdka už vie, aké zloženie kyseliny musí byť izolované na spracovanie takejto potravy. Preto je jedlo dokonale strávené, črevá sa bez problémov prečistia a telo sa nasýti maximom vitamínov.

Čo je možné v deň vykládky

Jedzte odlišné typy dni odpočinku pre tráviaci trakt: na kefíre, ovsených vločkách, pohánke, ryži, obilninách, určitej zelenine alebo ovocí. Najužitočnejšie z hľadiska nasýtenia tela vitamínmi sú zelenina a ovocie. Môžu sa praktizovať v lete, keď sú všetky tieto potraviny čerstvé a domáce. Jesť melón celý deň, môžete piť vodu, ak chcete. Možno to ani nemusíte robiť, pretože melón je veľmi vodnaté ovocie. Počúvajte svoje telo a konajte podľa toho.

denné menu vodného melónu

Za celý deň môžete zjesť až 2 kilogramy dužiny vodného melónu. V tomto prípade by mal byť počet jedál 5-6.

Raňajky: vypite pohár skoro ráno čistá voda na čistenie čriev. Po 30 minútach si pripravte pohár šťavy z melónu.
Občerstvenie: Jedzte 2 lyžičky.
Obed: smoothie z melónu: najprv zmrazte vodu na ľad, vezmite si 150 gramov melónu, pol pohára ľadu, plátok citróna a vetvičku mäty. V mixéri rozmixujeme melón s mätou, citrónom a na záver pridáme ľad. Ak nie je dostatok sladkosti, nalejte lyžičku medu.
Občerstvenie: niekoľko plátkov vodného melónu s hmotnosťou 300 gramov.
Večera: melónový zelený koktail: vezmite si veľa zelených: šťavel, petržlen, mäta, nakrájajte melón a rozšľahajte mixérom. Pre chuť môžete pridať trochu medu a citrónovej šťavy.

Za celý deň melónovej výživy vaše telo prijme 8 gramov bielkovín, 150 gramov sacharidov a len 700 kalórií. Zároveň sa nemôžete obmedziť: jesť toľko bobuľovej dužiny, koľko chcete.

Užitočné vlastnosti vodného melónu a kontraindikácie

Obľúbené augustové ovocie pôsobí močopudne, čím umožňuje vyplaviť z tela škodlivé usadeniny. Vďaka sladkej chuti bude cítiť aj sýtosť a pohodlie dobrá nálada. Toto bobule má veľmi nízky obsah kalórií, takže pravidelným vypúšťaním melónu každých 4-5 dní sa môžete zbaviť ďalších kilogramov. Upozorňujeme, že existujú určité kontraindikácie pre použitie mono-diéty vodného melónu.

Aké vitamíny sú vo vodnom melóne

95% zloženia tohto úžasného bobuľového ovocia je voda. Voda má ale úplne inú štruktúru a s inými vlastnosťami, čo prináša telu maximálny úžitok. Dužina obsahuje vlákninu, antioxidanty, horčík, železo, draslík, ako aj vitamíny A, B, C. Vodný melón je pomerne sacharidové ovocie s nízkym obsahom bielkovín. Preto sú výhody vodného melónu pre telo obrovské.

Kontraindikácie vodného melónu

Dni na vodných melónoch môžu byť prospešné aj pre tehotné ženy. A ženy, ktoré jedia na systéme surovej stravy, môžu bezpečne jesť melón vo veľkých množstvách as ním dojčenie. Mali by ste si dávať pozor na melónovú monodiétu pre ľudí, ktorí majú problémy s obličkami alebo kamene s priemerom 4 mm alebo viac.

Čo dáva pôstny deň

Pôstne dni sú užitočné v tom, že pri jedení toho istého produktu telo vyčlení menej energie na jeho rozklad, lepšie sa vylučuje cez črevá a berie so sebou toxíny a odpad. presne tak liečivé vlastnosti vodný melón sa odporúča pre tých, ktorí majú problémy s pečeňou, črevami a močové cesty, ako aj v prípade diatézy kyseliny močovej.

Recenzie dňa pôstu s vodným melónom

Tatiana: Na tejto krátkej mono-diéte som za dva dni znížil svoju váhu z 81,5 na 77. Zároveň som mal výborný zdravotný stav. Veľmi spokojný s výsledkami! Len sa treba vyhýbať všetkým pokušeniam.

Olga: Dnes som schudol 800 gramov, ale robil som domáce cvičenia: kliky, tlak, švihadlo. Odporúčam 1-2 melónové dni v týždni, no určite zaraďte aj fyzickú aktivitu!

Lily: Nie prvýkrát v pôstne dni, ale bol to melónový, ktorý sa mi veľmi páčil! Keď sa dostavil pocit hladu, robila 20 minút jogu s povinným dýchacie praktiky- veľmi pomáha!

Podľa odborníkov na výživu by mal byť pôst pre telo usporiadaný aspoň dvakrát do mesiaca. Základom takejto jednodňovej diéty je užívanie len jedného produktu. A dnes si povieme, ako správne praktizovať pôstny deň na melóne.

Základné pravidlá

Mono-diéta vodného melónu sa dá nazvať jednou z najpríjemnejších a najchutnejších. Často si ho vyberajú tí, ktorí si nevedia odoprieť sladkosti. Táto bobuľa obrovských rozmerov dokonale vyloží naše telo a zároveň podporuje chudnutie.

Je možné urobiť pôstny deň na vodnom melóne? Samozrejme môžete! Ale nie viac ako raz týždenne a podľa toho určité pravidlá. Ide o to, že niektoré mylná predstava o dni vodného melónu a veria, že hlavný produkt možno konzumovať v neobmedzenom množstve. Ale v skutočnosti by sa objem šťavnatej buničiny spotrebovanej za deň mal vypočítať podľa nasledujúci princíp: na každých 10 kg telesnej hmotnosti 1 kg sladkých bobúľ. Zároveň by ste v tento deň mali z jedálneho lístka vylúčiť alkohol a iné produkty.

Ak je pre vás takýto deň pôstu neznesiteľný, potom existuje menej prísna možnosť, keď môžu byť v strave prítomné nejaké doplnky, ale o tom nižšie.

Aký bude výsledok?

Za jeden deň vykládky na vodnom melóne môžete zhodiť 1 až 1,5 kg nadváhy. Ak sa mono-diéta predĺži, potom podľa toho zmizne viac kilogramov - asi 2 kg za 3 dni. Ale tu je hlavnou vecou nepreháňať to a byť opatrní, pretože existuje riziko poškodenia zdravia.

Zároveň by ste mali opustiť jednodňovú monodiétu postupne a plynulo zaviesť známe jedlá do svojho denného menu. Takže môžete nielen chrániť telo pred stresom po dni pôstu s vodným melónom, ale tiež pomôcť konsolidovať výsledok.

Klady a zápory

Dni melónu sú dobré, pretože:

pomôcť rýchlo a ľahko sa zbaviť nadváhy;
vyčistiť krv od cholesterolu a zlepšiť jej vzorec;
kvôli veľkému množstvu tekutiny sa z tela odstraňujú toxíny a toxíny;
vodný melón obsahuje veľa vlákniny, ktorá čistí črevá;
táto bobuľa obsahuje aj vitamíny A, B a C, ako aj minerály a antioxidanty - zasýtia naše telo, poskytujú mu ochranu a normálnu prevádzku.

Pôstne dni na vodnom melóne však majú nielen výhody, ale aj nevýhody. V prvom rade ide o príčinu chudnutia – kilogramy neodchádzajú kvôli odstráneniu telesného tuku, ale výlučne kvôli strate tekutín. Navyše nie každý je schopný stráviť celý deň na vodnom melóne sám a zahrnutie ďalších produktov do menu znižuje efektívny ukazovateľ. Navyše, táto mono-diéta má množstvo kontraindikácií, a preto nie vždy bude pôst na vodnom melóne prospešný, za prítomnosti určitých chorôb je tiež možné poškodenie. Tie obsahujú:

problémy s obličkami, ktoré môžu prejsť do akútnej formy;
cholelitiáza.

Na poznámku! Aj pri absencii týchto chorôb je veľmi nežiaduce praktizovať melónový deň v období sily a duševného stresu, ako aj po chorobe, keď imunitný systém ešte nie je dosť silný!

Za najlepší čas na takéto vykladanie sa považuje koniec leta alebo začiatok jesene, keď prichádza obdobie dozrievania melónu. Počas tohto obdobia máte možnosť zakúpiť si zrelý produkt, ktorý nebude plnený škodlivé látky a tým chrániť svoje telo pred možné problémy so zdravím.

Ako stráviť melónový deň?

Najprv musíte kúpiť hlavný produkt. Je vhodné to urobiť vopred, aby ste ráno mohli začať s diétnou diétou. Ak je vaša váha približne 60 kg, potom vám v tomto prípade stačí šesťkilogramová sladká bobuľa. Tým sú prípravy ukončené, tento produkt nepotrebuje žiadne ďalšie spracovanie.

Iba vodný melón

Melón nakrájajte na plátky a vychutnajte si jeho chuť. Počas celého dňa môžete tiež piť neobmedzené množstvo bezplynovej minerálnej vody, zeleného čaju a bylinné infúzie. Zároveň, ak ste zvyknutí na tvrdé diéty na chudnutie, pôstne dni na vodnom melóne sa môžu zdať príliš jednoduché.

Aby to bolo pohodlnejšie, melón by sa mal okamžite rozdeliť na rovnaké časti. Napríklad pred vami je bobule s hmotnosťou 6 kg. Bez zohľadnenia kôrok bude hmotnosť buničiny asi 400 g. Musí byť rozdelená tak, aby ste jedli jednu porciu každých 1,5-2 hodiny.

Na poznámku! Počas pôstneho dňa musí naše telo pravidelne prijímať živiny. To vám poskytne najlepšie výsledky!

Varianty dní vodného melónu

Ale pre tých, ktorí nie sú zvyknutí prísne obmedzenia v potravinách existujú ďalšie možnosti:

do menu je možné pridať otruby (3 dávky po 2 polievkové lyžice);
za deň môžete jesť 100-150 g celozrnného chleba;
skombinujte spotrebu vyššie uvedenej časti vodného melónu s 500 g melónu.

Zároveň na to pamätajte doplnkový produkt môže byť len jeden. Ak si vyberiete otruby, potom sa konzumujú medzi porciami vodného melónu. Naraz zjete 2 polievkové lyžice otrúb a zapijete ich pohárom čistej vody.

Ak ste si vybrali celozrnný chlieb, jeho prípustných 150 g by sa malo tiež rozdeliť na porcie a skonzumovať 30 minút pred alebo pol hodiny po užití dávky melónu.

Ale pôstny deň na melóne a melóne určite osloví všetkých milovníkov melónov. Ten je schopný trochu rozriediť monotónnosť hlavného produktu, poskytnúť príležitosť vychutnať si jeho jedinečnú chuť v deň pôstu a zároveň nepridávať kalórie.

Aby bol deň vykládky jednoduchší...

K tomu môže pomôcť hladké prispôsobenie, ktoré by sa malo vykonať tri dni pred vyložením melónu. Počas prípravného obdobia od rána do popoludnia môžete jesť svoje obvyklé jedlá. Ale asi od jednej poobede by mal byť v strave iba vodný melón. Ak v popoludnie budete cítiť násilný útok hlad, potom sa konzumácia hlavného produktu monodiéty môže posunúť do 15.00 hod. A na druhý deň sa to snažíme jesť od 12.00. Deň pôstu s vodným melónom tak môžete stráviť oveľa jednoduchšie.

Okrem toho je žiaduce naplánovať si to na víkend. Všetko si vopred premyslite a snažte sa vylúčiť možnosť náhlych východov, udalostí atď. Byť doma môžete celý proces plne kontrolovať bez zbytočného nepohodlia, ale v práci alebo na prechádzke to bude dosť ťažké.

Všetky materiály na webovej stránke Priroda-Znaet.ru slúžia iba na informačné účely. Pred použitím akýchkoľvek prostriedkov je konzultácia s lekárom POVINNÁ!

Pravidelné denné „prestávky vo výžive“ uľahčujú prácu zažívacie ústrojenstvo. Pôstne dni sa trávia na ryži, kefíre, jablkách, uhorkách, tvarohu. Ale v auguste až septembri nie je nič lepšie ako stráviť pôstne dni na vodnom melóne. Chutné, zdravé a ľahko prenosné.

Užitočné vlastnosti vodného melónu

Vodný melón je skvelý na vyloženie tráviaceho traktu. Splatné Vysoké číslo voda a vláknina rýchlo a natrvalo zasýti a sladká chuť a množstvo šťavnatej dužiny robí vykladanie na melón potešením.

Krásou dní vykládky na vodnom melóne je nízky obsah kalórií v dužine vodného melónu. Má len 27 kcal. Za deň bude spotreba iba 550-600 kalórií. Pridajte k tomu čistiace vlastnosti tekvice a pochopíte, prečo môžete schudnúť až 3-5 kg za deň. Samozrejme, nebude to tuk, ale voda. Ale kvôli toxínom a toxínom odstráneným s ním, odstránením opuchov, sa proces chudnutia urýchli.

Výhody „pôstu s vodným melónom“ sú výhody, ktoré môže telu priniesť dužina pruhovaných bobúľ. Ona má nasledujúce vlastnosti:

Zlepšuje funkciu čriev, zlepšuje peristaltiku a hojenie mikroflóry;

Posilňuje imunitu;

Obohacuje telo vitamínmi a minerály;

Znižuje hladinu "zlého" cholesterolu, zabraňuje ateroskleróze;

Normalizuje metabolizmus.

Vodný melón obsahuje askorbovú a kyselina listová, vitamíny A a skupiny B, horčík, draslík, železo. Preto je deň vodného melónu skutočne užitočným a veľmi pohodlným nápadom. V sezóne je obrie bobule lacné, nevyžaduje varenie - jesť, čistiť, chudnúť bez stresu a napätia.

Lekári odporúčajú každý rok v auguste až septembri uchýliť sa k vykládke na melónoch. Toto odporúčanie je obzvlášť cenné pre tých, ktorí majú diagnostikovanú gastritídu s prekyslenie A hypertonické ochorenie. Denná monodiéta s vodným melónom je užitočná pri poruchách krvného obehu, znížení hemoglobínu, počiatočná fáza ochorenia srdca a krvných ciev.

Pôstny deň platí pre vodný melón

Úlohou každého pôstneho dňa je v prvom rade očista a odľahčenie tráviaceho systému, pečene, pankreasu. Korekcia hmotnosti nastáva v dôsledku výstupu prebytočnej vody a troska, ale nie je to hlavný účel vykládky. Napriek tomu použite melón deň predtým dôležitá udalosť voľne nosiť úzke šaty, môžete.

Pôstne dni na vodnom melóne majú svoje pravidlá.

Kúpte si vhodné ovocie deň vopred, aby vás nelákalo rušiť vykladanie nesprávnymi raňajkami. Dobrá ranná nálada urobí náladu počas dňa rovnomernou, veselou.

Vhodné ovocie- Jedná sa o stredne veľký vodný melón, ktorý váži od 6 do 8 kilogramov. Presnú hmotnosť plodu vypočítajte pomocou jednoduchého vzorca: na desať kilogramov hmotnosti pripadá kilogram vodného melónu (celého vrátane šupky).

Narezaný melón môžete skladovať iba v chladničke, pokrytý filmom.

Počas vykládky počas dňa pite minerálnu a obyčajnú pitnú vodu. Čaj je prijateľný, ale bez cukru. Mali by ste sa zdržať kávy, aby ste nenarušili čistotu vykládky.

Vykladanie na vodné melóny je pohodlné: nie je potrebné tráviť čas varením. Existujú tri možnosti vykládky melónu, o ktorých sa bude diskutovať nižšie. Ale maximálny výsledok "chudnutia" dáva použitie samotnej dužiny vodného melónu.

Tvrdá verzia pôstneho dňa na vodnom melóne

Aby ste nenatiahli žalúdok, rozdeľte hmotu melónu na šesť častí a jedzte počas dňa. Frakčná výživa nebude preťažovať žalúdok (melón dáva veľký objem kvôli obsahu vody) a nevyvoláva pocit hladu.

Porcie budú pomerne veľké - asi 400 gramov. Jedzte pomaly, s radosťou, každé dve hodiny. Takže počas dňa bude tekutina cirkulovať v celom tele bez stagnácie a živiny budú pravidelne vstúpiť do krvného obehu.

Ráno ďalší deň Váha ukáže mínus kilogram od počiatočnej hmotnosti. Ak sa cítite dobre a ste pripravení ísť ďalej, v prísnom vypúšťaní melónu sa môže pokračovať. Ale nemôžete sedieť na takejto mono-diéte dlhšie ako tri dni. Po prvé, je to veľká záťaž na obličky. Po druhé, vymiznutie najdôležitejších makroživín, bielkovín a tukov zo stravy, je pre telo škodlivé.

Aby sa zachoval výsledok, ktorý ste dosiahli počas pôstnych dní na vodnom melóne, opravte ho. Týždeň po vyložení na udin jedzte každý deň iba melón: libru dužiny na každých 30 kilogramov hmotnosti.

Mäkká možnosť vykladania na vodnom melóne s tvarohom

Táto možnosť je nielen jemnejšia, ale aj kompletnejšia z nutričného hľadiska. Tvaroh obsahuje veľa bielkovín, ktoré naše svaly potrebujú, je tu vápnik, ktorý je pre ľudský organizmus v každom veku nepostrádateľný.

pravidlá vykládky.

Počas dňa zjedzte 2,5-3 kilogramy dužiny vodného melónu a rozdeľte ju na päť až šesť častí.

Doplniť denná dávka 600 gramov nízkotučného tvarohu (od 1 do 3 percent tuku), pričom toto množstvo sa tiež rozdelí na rovnaké časti.

Jedzte pravidelne. Neexistuje žiadna pevná väzba na čas jedenia, pretože každý človek má svoj vlastný rozvrh. Ale medzi jedlami robte dvojhodinové intervaly.

Približné množstvo jedla na jedno jedlo: pol kila melónu a dvesto gramov tvarohu (prvé tri jedlá). Popoludní jedzte iba melón.

Pri tomto vyložení pôjde váha preč rovnako dobre ako pri tvrdej verzii. Ráno bude olovnica jeden alebo dva kilogramy.

Možnosť mäkkého vykladania s chlebom

Tretia možnosť zahŕňa jedenie nie bielkovín, ale uhľohydrátov s vodným melónom. Tento režim sa tiež prenáša veľmi ľahko, nedochádza k pocitu hladu. Psychologicky používanie chleba znamená absenciu prísneho zákazu jedla, takže nálada počas dňa je dobrá.

Čo môžete jesť:

Dva kilogramy dužiny vodného melónu;

Tri kusy otrúb resp ražný chlieb;

Minerálka bez plynu;

Zelený čaj bez cukru a mlieka.

Počas dňa schudnete asi kilogram. Aby ste zabránili jeho návratu, postupujte podľa odporúčaní na opustenie režimu obmedzené jedlo, dáva sa na vykladanie tvrdého melónu.

Kontraindikácie pre "vykladanie melónu"

Nie každý dokáže využiť melónovú sezónu na očistu organizmu a chudnutie. Táto technika je prísne zakázaná pre tehotné ženy. Záťaž na ich obličky je už teraz veľmi vysoká, aby sa to ešte zhoršilo veľké množstvo diuretické bobule sú nebezpečné.

Nemôžete použiť prospešné vlastnosti vodného melónu nasledujúce prípady:

Oslabenie tela po vážnom ochorení alebo operácii;

Zvýšená intelektuálna resp fyzické cvičenie;

Diabetes;

Zhoršenie cholelitiáza;

Obličkové kamene s priemerom väčším ako 5 mm;

Žalúdočný vred v akútnom štádiu.

Niektorí ľudia sú alergickí na vodné melóny, najmä na lykopén, ktorý sa nachádza v dužine. V tomto prípade budete musieť opustiť aj vykladanie melónu.

Všetci ostatní by určite mali využiť príležitosť a zariadiť telu oddych počas melónovej sezóny. Aj keď nepotrebujete schudnúť, podpora obličiek, žalúdka, čriev a pečene je veľmi užitočná.