Čo spôsobuje celulitídu. Produkty, ktoré vám pomôžu zbaviť sa celulitídy

Aby celulitída opustila vaše telo, stačí prestať jesť niektoré potraviny.

Celulitída ... Začína s ňou bojovať, ženy sa najprv prihlásia na drahé kozmetické procedúry, do posilňovne. Samozrejme, že výsledok bude viditeľný, ale ak neprestanete používať produkty, ktoré prispievajú k vzniku celulitídy, štrukturálne zmeny vyskytujúce sa v podkožnej vrstve tuku sa nezastaví. Je to o o produktoch rýchle občerstvenie, bohaté na potravinárske prísady, farbivá, cukry a úplne bez užitočných zložiek.

Všetky potraviny, ktoré spôsobujú celulitídu, možno klasifikovať takto:

• rafinovaný cukor
• Chlieb
• Cestoviny
• Kukuričné ​​lupienky

Potraviny bohaté na rafinované sacharidy majú schopnosť dramaticky zvýšiť hladinu glukózy, látky, ktorá sa dostáva do krvi veľké množstvo energie. Telo sa ho snaží vrátiť do normálu, vylučuje inzulín, ktorý nasmeruje glukózu do tukových zásob. Čím viac inzulínu sa dostane do krvného obehu, tým väčšie množstvo sa uloží. V dôsledku toho sa bunky zanášajú tukom, na bokoch a zadku sa objavuje celulitída.

2. Kofeínové nápoje a alkohol

1. Akýkoľvek alkohol v množstve viac ako 50 gr. za deň

Môžete vypiť iba jednu šálku kávy denne. Potom bude mať priaznivý vplyv na metabolizmus, krvný obeh. Nadbytok kofeínu spôsobuje spomalenie krvného obehu v dôsledku vazokonstrikcie, zadržiavania vody. Alkohol funguje podobne ako káva. Po prvých 50 gramoch sa množstvo tukov v krvi zvyšuje, keďže sa prestávajú odbúravať, žalúdok odmieta vstrebávať vitamíny. Hovoríme o vitamíne C, vápniku a zinku, ktorých jednou z funkcií je predchádzať celulitíde včasným odbúravaním tuku.

3. Potraviny bohaté na hydrogenované a nasýtené tuky

1. Šunka
2. tučné bravčové mäso
3. Klobása
4. Ťažký krém
5. Maslo

Aké potraviny spôsobujú celulitídu? Francúzi očividne nepoznajú odpoveď, pretože neustále používajú nasýtený tuk. Ich národ má sklony k celulitíde ako nikto iný. Japonci sú naopak fit a štíhli vďaka polynenasýteným tukom. OD lekársky bod pohľad, je to vysvetlené takto: preťaženie v medzibunkovom priestore sa stávajú výsledkom nerovnováhy metabolizmu sodíka a draslíka a nedostatku základných stopových prvkov.

Telo spracuje len 30 % nasýtených tukov, zvyšok sa usádza na stehnách a mení sa na celulitídu.

4. Nakladaná zelenina, údené produkty, polotovary

1. Marinády
2. Majonéza
3. Kečup
4. Sójová omáčka
5. Chrumky
6. Zachovanie

V nadbytku v strave majú schopnosť spôsobiť zadržiavanie tekutín v tkanivách, a to je priama cesta k celulitíde, zlyhaniu obličiek a opuchom. WHO odporúča konzumovať 5 gramov denne. soľ a nezrušia sa ani počas diéty.

Polotovary a údené produkty obsahujú škodlivé syntetické prísady a keď ich telo nestihne odstrániť, ukladajú sa pod kožu a spôsobujú celulitídu.

5. Potraviny s vysokým obsahom cukru

1. Cukríky
2. Cookie
3. Čokoláda
4. Koláče

300 kcal. cukor je pôžitok, ktorý prináša do tela obrovské množstvo voľných radikálov. Sladký má schopnosť ovplyvňovať elasticitu kolagénových vlákien: strácajú elasticitu, pokožka ochabuje – ide o výraznú celulitídu.

Štíhla postava je na dennom poriadku rozumný prístup na výber produktov, starostlivé čítanie etikiet a, samozrejme, vôľu. Prípravkov, ktoré prispievajú k vzniku celulitídy, nie je až tak veľa a ľahko sa nahradia inými zdraviu prospešnými. Upravte jedálny lístok a boj s celulitídou prinesie v blízkej budúcnosti svoje ovocie.

Celulitídu možno len ťažko nazvať plnohodnotným ochorením. bolesť nespôsobuje, nespôsobuje výraznú ujmu na zdraví a mnohí - vrátane lekárov - ho vnímajú ako prirodzenú vlastnosť ženské telo. Povedzte, nemôžete argumentovať proti prírode; skôr či neskôr sa u každého dievčaťa objavia povestné jamky na pápežovi. Odhodlané slečny sa však nehodlajú vzdať. Využívajú sa masáže, zábaly, športy, kúpele a samozrejme anticelulitídne diéty... Mimochodom, sú účinné? A akú úlohu zohráva výživa v boji proti pomarančovej kôre?

Existuje súvislosť medzi výskytom celulitídy a výživou: čo ju spôsobuje?

Byť celulitída len tuk uložený pod kožou v dôsledku nadváhu, vojna s ním by nezobrala toľko síl. Akákoľvek adekvátna strava pre jedného alebo dvoch by spálila škaredé tuberkulózy a masáž a šport by priviedli nohy k dokonalej hladkosti. Bohužiaľ, veci sú zložitejšie.

Lipodystrofia - a tak odborníci nazývajú tento jav - sa vyskytuje v dôsledku vážnych porušení v štruktúre podkožnej tukovej vrstvy. V normálnom stave krv a lymfa, neustále cirkulujúce v tkanivách, zohrávajú úlohu dobrých dodávateľov a lapačov, poskytujú bunkám užitočné látky bez spánku a odpočinku a úzkostlivo z nich odstraňujú odpadové produkty. Pri celulitíde sa však naruší mikrocirkulácia, začnú štrajkovať „vymetačky“ a v bunkách zostáva prebytočná tekutina, odpad a iné odpadky. V dôsledku toho, tesne upchaté toxickými tukovými usadeninami, začnú "napučiavať" a vyčnievať smerom von, čím vytvárajú neestetické tuberkulózy. Stáva sa to z niekoľkých dôvodov:

• Zlá ekológia.
• Pravidelné nervové šoky.
• Hormonálne poruchy.
• Užívanie určitých liekov.
• lámanie chrbta fyzické cvičeniečo vedie k poškodeniu svalov a spojivového tkaniva.
• Sedavý spôsob života.
• Nepohodlná, príliš tesná spodná bielizeň.

Dokonca aj príroda, a hrala do karát zákernej celulitíde, vďaka čomu boli ženské bunky poddajnejšie na naťahovanie a spojivové tkanivo voľnejšie ako u mužov. Ťažko z toho ale viniť prírodu, keďže sa v prvom rade postarala o vytvorenie strategickej rezervy na našich bokoch. živiny pre normálne tehotenstvo a výchovu budúcich potomkov. A do akej miery sa váš osobný „sklad“ rozrastie, je len na vás.

Hlavný prínos však k formácii pomarančová šupka stále prináša výživu. Prejedanie neprerušovane dodáva nové Stavebný Materiál pre telesný tuk prísne diéty spôsobiť, že telo zdvojnásobí svoje úsilie hromadiť prebytky a nezdravá strava vedie k porušeniu metabolické procesy pomáha hrbolčekom pod kožou rásť a prekvitať. Čo jete, kedy a v akom množstve skrátka nie je jediným, ale jedným z rozhodujúcich faktorov ovplyvňujúcich vznik celulitídy. A dokonca aj dedičnosť, o ktorej sa niektoré ženy radi odvolávajú, je vo všeobecnosti iba zvykom nesprávneho stravovania, ktorý prevzali od svojich rodičov, a nie vetou.

Povolené a zakázané produkty

Čo je to za jedlo skutočný priatelia a asistentov celulitídy, a koho možno zapísať do tábora jeho nezmieriteľných odporcov? Skúsme na to prísť.

Tabuľa hanby: galéria "spolupáchateľov" celulitídy

Sladkosti rozžiaria život, ale pripravia o krásnu postavu Tu je, nočná mora odborníkov na výživu Chutná? Ale je to škodlivé! Milujete pivo? Vaša celulitída je tiež 5 g soli denne, čo je norma

• Tučné jedlo. Nasýtené živočíšne tuky – to je ten, kto zo všetkých síl bojuje o to, aby sa na našich bokoch usadil „navždy a navždy“! Zbaviť sa ich, ktoré sa už dostali do tela, je mimoriadne ťažké, takže najlepším východiskom bude úplne sa im vyhnúť. nebezpečný výrobok do svojho menu. A to hovoríme nielen o bravčovom mäse a bravčovej masti, ale aj tučných mliečnych výrobkoch. Dedinské maslo, syr, smotana by teraz mali zmiznúť z vášho stola.
• Polotovary sú skutočnou pohromou našej doby. Stále sa niekam ponáhľame, času na plnohodnotné varenie je málo, preto aj tí, čo sa v zásade riadia figúrou, nie, nie a odhrnú si plátok klobásy alebo hodia pár klobás. do hrnca - je to pohodlné! Naozaj, pohodlné. Aj vy aj škodlivé látky, ktoré sa bez meškania dostávajú do tela pri každej porcii „instantného jedla“. Nebudeme hovoriť o nebezpečenstvách klasického rýchleho občerstvenia, ako sú hamburgery a iné nočné mory odborníkov na výživu: o ich nebezpečenstvách už počuli aj školáci.
• Cukor a sladkosti. V skutočnosti absolútne kalórie navyše. Nielenže sa v našom tele ukladajú vo forme tukových zásob, cukor znižuje elasticitu tkanív. A to hrozí nielen pri celulitíde, ale aj pri skorých vráskach! Presne to isté najlepší liek proti blues - čokoláda - zvýši výskyt celulitídy a ešte viac vás rozruší. Milovníci sladkého sa však môžu z času na čas povzbudiť kúskom prírodnej tmavej čokolády a namiesto sladkostí si môžu pochutnať na sušenom ovocí.
• Pekárenské výrobky. Tu máte cukor a neuveriteľné číslo kalórie, a ak hovoríme o koláčoch, tak aj tuky. Všetko, čo potrebujete na pestovanie dobrej „pomarančovej kôry“.
• Soda. Vzhľadom na nadbytok rovnakého cukru a chemických zložiek ide o jeden z najškodlivejších produktov pre telo. Čo je nanajvýš urážlivé, aj minerálna voda sa dostane do zoznamu nepriateľov, ak je sýtená. Plyn totiž zadržiava vodu a to vedie k ešte väčšiemu rozťahovaniu tkanív, čím sa vytvárajú ideálne podmienky pre celulitídu.
• Soľ. Poruchy fungovania obličiek a srdca, edém, cholesterolové plaky a bolestivo známe hrbole pod kožou - to všetko sú štandardné následky nadmerná vášeň kyslé uhorky, marinády a samotný „biely jed“ v jeho najčistejšej podobe.
• Omáčky, kečup, majonéza. Všetky tieto produkty obsahujú soľ v nadbytku, čo znamená, že aktívne dláždia cestu celulitíde na stehnách.
• Alkohol. Až na vzácne výnimky spôsobuje ochabnutie pokožky, čo prispieva k jej rýchlemu starnutiu. Nebezpečné je v tomto smere najmä pivo, ktoré mnohí vnímajú ako úplne neškodný spôsob dopriania si.
• Instantná káva. Všimnite si, že ak čerstvo namletý kolega tohto nápoja v miernych dávkach prispeje k víťazstvu nad celulitídou, potom instantná káva škodí v akomkoľvek množstve. Rovnaký príbeh s čajom: čerstvo uvarený urobí dobre, balený čaj uškodí.

Okolo lepku, bielkoviny nachádzajúcej sa v niektorých potravinách, je veľa kontroverzií. obilnín. Na západe sa celulitíde dokonca hovorí celiakia a možno nie nadarmo. Podľa štúdií ľudia, ktorých krv obsahovala protilátky proti tomuto proteínu, boli náchylnejší na vznik celulitídy pri konzumácii cereálií, kým tí, ktorých telo lepok tolerovalo, trpeli pomarančovou kôrou oveľa menej často, hoci jedli rovnako. Ak ste neabsolvovali žiadne vyšetrenia a nie ste si príliš istý svojím „vzťahom“ so škodlivými proteínmi, skúste na 2-3 týždne vyradiť z jedálneho lístka produkty z pšenice, ovsa, jačmeňa a ryže a uvidíte, či sa to zlepší vzhľad nohy.

Sieň slávy: naši pomocníci v boji proti „pomarančovej kôre“

Nevyčerpateľný zdroj potrebné pre telo stopové prvky Vláknina, sacharidy, skvelá chuť – všetko, čo potrebujete! 2-3 plátky denne pomôžu zlepšiť trávenie Ani lekárom takýto liek nevadí Bez vody krásu ani zdravie nečakajte

• Voda. Aj keď je jeho hromadenie jednou z hlavných príčin vzniku „pomarančovej kôry“, hojný nápoj zlepšuje metabolizmus, odstraňuje produkty rozpadu z tela a zabraňuje stagnácii tekutín v bunkách.
• Sušené ovocie. Vďaka vysokému obsahu draslíka tento produkt odstraňuje prebytočnú vodu z tela a umožňuje maškrtníkom odolať túžbe vychutnať si ďalšiu čokoládovú tyčinku.
• Mliečne výrobky bez tuku - prírodný jogurt, kefír, fermentované pečené mlieko - normalizujú činnosť tráviaci trakt. No tvaroh, okrem toho užitočné minerály a proteín, obsahuje lyotropné látky, ktoré zabraňujú hromadeniu tuku v pečeni.
• Ovocie a zelenina dokážu zahnať hlad, pričom stoja minimum kalórií. Platí to najmä o ananásoch, ktoré obsahujú tuky spaľujúcu látku bromelaín. Ale so škrobovou zeleninou by sa malo zaobchádzať opatrne, môže poškodiť stravu.
• Celozrnný ražný chlieb. 2-3 plátky denne dodajú črevám vlákninu potrebnú na normálne trávenie a nepridajú takmer žiadne kalórie.
• Ovsené vločky. Po prvé je tiež zdrojom vlákniny, po druhé horká a viskózna kaša prospieva žalúdku a po tretie v kombinácii s medom, ovocím a bobuľami je veľmi chutná. Skvelý spôsob, ako schudnúť s radosťou, ale len pre tých, ktorí lepok bežne znášajú.
• Morské plody. Ryby, mušle a ďalší jedlí zástupcovia morskej fauny obsahujú kyselinu omega-3, vďaka ktorej zostáva pokožka vláčna a tonizovaná. Ale v neprítomnosti morská ryba môžete sa pokojne oprieť o rieku.
• Užitočné a olej z ľanových semienok- zdroj antioxidantov a tukov potrebných pre telo.
• Alkohol. Prekvapený? Medzitým dobré červené víno pomáha odstraňovať toxíny a produkty rozkladu z buniek. Hlavnou vecou nie je prekročiť normu odporúčanú odborníkmi na výživu v 100-200 ml denne.

Na tomto zozname vynikajú banány a zemiaky. Na jednej strane ich vysoký obsah škrobu a významný obsah kalórií z nich robí nežiaduce zložky anticelulitídnej diéty, ale na druhej strane ...

1. Banán obsahuje veľa draslíka, ktorý „vyháňa“ prebytočnú vodu z tela a urýchľuje prietok krvi. Následne sa bunky včas vyčistia a dostanú všetky látky potrebné pre život.
2. Zemiaky držia rekord v obsahu draslíka, fosforu, železa, vitamínu C (aj citrusy ním strácajú!) a vlákniny. Uvarená, alebo lepšie povedané pečená v šupke, pomôže táto zelenina udržať pružnú pokožku a zdravé trávenie.

Športové doplnky a celulitída

Neexistujú žiadne doplnky zamerané na cielené spaľovanie tuberkulóz pod kožou, rovnako ako neexistuje žiadna magická tabletka na chudnutie. Nemyslite si však, že medzi množstvom liekov určených na zvýšenie efektivity vašich tréningov, zlepšenie pohody a vytrvalosti neexistujú dva alebo tri, ktoré môžu urýchliť rozlúčku s nenávidenou celulitídou.

Dávaj pozor na:

• Doplnky na kĺby a väzy s obsahom kolagénu. Logika je jednoduchá: ak je v tele dostatok tohto proteínu, spojivové tkanivo sa stáva pevnejšou, pokožka sa stáva pružnejšou a rozlúčka s pomarančovou kôrou prebieha rýchlejšie.
• Kapsuly s Omega-3 - z rovnakého dôvodu.
• L-karnitín, ktorý stimuluje telo k spaľovaniu tukov.

Ak nie ste lekár, nie ste certifikovaný tréner a zároveň nemáte aspoň povrchné znalosti z biológie či chémie, naordinujte si kurz športové doplnky samotný sa neodporúča. Všetko má svoje vedľajšie účinky a komplikácie a športová výživa tiež. Venujte polhodinu svojho času konzultácii s odborníkom, aby celulitída trpela užívaním lieku a nie vaše zdravie!

Anticelulitídna diéta na 10 dní: menu a pravidlá

„Ak chcete poraziť nepriateľa, študujte ho,“ povedal prvý nemecký kancelár Otto von Bismarck. "Nie je čas na výskum, obráťte sa na toho, kto to urobil pred vami," dodávame. A kto môže vedieť o celulitíde viac ako Nicole Ronsard, žena, ktorá pred takmer polstoročím ako prvá vyzvala mladé dámy, aby bojovali s ochabnutými bokmi? Vyštudovaná kozmetička a majiteľka kozmetického salónu Madame Ronsard nielenže ponúkla dievčatám, ktoré sa zaujímajú o stav ich nôh, kurz anticelulitídnych procedúr, ale vyvinula aj desaťdňovú diétu, ktorá mala zasadiť silný úder „nepriateľom“.

Na čom je založená technika Nicole Ronsard?

1. Počas trvania diéty budete musieť zo stravy úplne vylúčiť soľ, cukor, živočíšne tuky, mliečne výrobky, alkohol, čaj a kávu.
2. Pripravte sa na pitie veľkého množstva vody. Minimálne 2 litre, najlepšie 3. Ale len vtedy, ak nemáte problémy s obličkami!
3. Nebuďte svojvoľní s diétnym menu. Je formulovaný tak, aby zvyšoval hladiny draslíka a iných prospešných minerálov v tele bez pridania extra kalórií.
4. Vyberte si ovocie a bobule vysoký obsah cukor - pomaranče, kivi, melón, melón, hrušky, jablká, slivky, ako aj zelenina zo zoznamu "bojovníkov proti celulitíde": mrkva, tekvica, strukoviny, avokádo, naklíčené zrná. Banány a zemiaky sú povolené, ale v malých dávkach.
5. Snažte sa jedlo zohrievať čo najmenej.

Deň 1, 3, 5, 7 a 9.

• Raňajky: objemná (do 1 kg) porcia ovocia a bobúľ. Ak chcete, nakrájajte si z nich šalát alebo vyšľahajte zemiakovú kašu, ale bez pridania sladidiel, dokonca aj diétnych.
• Obed: veľká misa zeleninového šalátu so zeleňou, posypaná hrsťou sezamových, tekvicových alebo slnečnicových semienok a lyžicou rastlinného oleja (uprednostňujte olivový). Ak máte hlad, môžete zjesť trochu pohánky.
• Večera: monoraw strava. Zo všetkej zeleniny a ovocia, ktoré sú vo vašej chladničke, si vyberte jeden druh a jedzte len ten. Maximálna veľkosť porcie je 1 kg.

Deň 2, 4, 6.8, 10.

• Raňajky: ovocný šalát.
• Obed: Začnite svoje jedlo šalátom z čerstvej zeleniny a potom svoj hlad zakončite dusenou, dusenou alebo pečenou zeleninovou misou.
• Večera: obedové menu sa opakuje - chrumkať so surovou zeleninou, jesť varenú alebo dusenú.

Rôzne možnosti stravovania vám umožňujú urobiť si malé odpustky pre seba. Napríklad popoludňajšie občerstvenie z beztukového jogurtu, tucet sušeného ovocia, hrsť semienok alebo orieškov bez soli. Ak chcete do jedla pridať korenie, z času na čas nahraďte večeru 1 polievkovou lyžicou. l. uvarená šošovica, fazuľa alebo iné strukoviny, zmiešané s nadrobno nakrájanou zeleninou a strúčikom cesnaku pretlačené lisom.

Aby ste o dosiahnuté výsledky neprišli hneď po skončení diéty, držte sa vyvážená výživa a stráviť jeden pôstny deň týždenne na zelenine a ovocí.

Aké diéty na chudnutie pomáhajú v boji proti celulitíde?

Hlavnou úlohou anticelulitídovej diéty nie je len prinútiť telo intenzívne spaľovať tuky (aj keď tento dôležitý bod nemožno obísť, pretože práve v tukovom tkanive sa ukladajú toxíny a odpady, ktorých sa musíme zbaviť ). Prvoradá je očista organizmu bunkovej úrovni, pre ktoré je potrebné obnoviť normálna výmena látok, mikrocirkuláciu krvi a lymfy a bezproblémové fungovanie čriev. Aby ste to všetko dosiahli, nie je potrebné držať prísnu anticelulitídnu diétu, stačí len vyvážiť stravu. Nasýti menu zdravé sacharidy a produkty obsahujúce draslík, ktoré odstraňujú prebytočná tekutina; znížiť množstvo soli v strave; zvýšte príjem vody. Nakoniec si urobte cvičenie a masáž verní spoločníci a určite dosiahneš svoj cieľ.

Obzvlášť dobré v boji proti pomarančovej kôre:

• Kašové diéty. A najúčinnejšia z nich je pohánka, ktorá okrem iných „dobrôt“ v podobe zdravého čreva a chudnutia kíl posilní steny vašich ciev.
• Akákoľvek ovocná a zeleninová strava, vrátane surovej stravy. Tá druhá mimochodom spĺňa všetky zásady Ronsardovej diéty a dokonca ich rozvíja. Je známe, že samotná Nicole volala po čo najmenšej tepelnej úprave potravín, čo je v skutočnosti jeden z hlavných postulátov raw foodistov.
• Hladovanie. Najmä "mokré", počas ktorého je dovolené konzumovať tekutinu. Suchý pôst z hľadiska zbavenia sa celulitídy je menej výhodný.

Dôležitá podmienka! Ak vy, horiaci spravodlivou túžbou čo najskôr sa zbaviť hrčiek, ktoré obsadili vaše stehná, začnete celé týždne vysedávať na zelenine alebo jesť len pohánku, vaše úsilie nebude mať zmysel. AT najlepší prípad konečne uvoľníte metabolizmus a celulitída, ktorá mu podľahla, sa čoskoro opäť usadí na svoje miesto, prinajhoršom skončíte v nemocnici. K diétam pristupujte opatrne, nikdy na nich neseďte dlhšie ako 7-10 dní a ak ide o hladovanie alebo úplný prechod na surovú stravu, navštívte najskôr lekára. Pevné energetické systémy sú pre niektorých ľudí prísne kontraindikované.

Ako sa stravovať na zvýšenie účinku anticelulitídnej masáže

Skutočným bojom proti „pomarančovej kôre“ je celý rad opatrení, ktoré zahŕňajú diétne, športové a kozmetické procedúry. Všetko je tu prepojené: telesná výchova posilňuje účinok diéty, diéta je úspešnejšia, ak dostáva podporu v podobe anticelulitídových zábalov a masáže, až potom je samotná masáž skutočne účinnými prostriedkami pri zálohovaní správnej výživy. Bez tohto predpokladu vás pred celulitídou dlho nezachráni ani ten najlepší majster. Takže bez ohľadu na to, aké skvelé je zbaviť sa ochabnutej kože, stačí sa len párkrát do týždňa odovzdať do sebavedomých rúk masážneho terapeuta, bez diéty, toto opatrenie, žiaľ, nebude mať veľký zmysel.

Celulitída je výskyt prerastených tukových buniek, vyčnievajúce tuberkulózy v dôsledku zovretia spojivového tkaniva. "Pomarančová kôra" sa vyskytuje v dôsledku nerovnováhy v ľudskom tele.

Keď sú metabolické procesy v bunkách narušené, tuk sa hromadí, toxíny, toxíny a tekutiny sa absorbujú. Bunky sa zväčšujú - "tučnia". Prispieva k tomuto nedostatku vlákniny v strave. Pre normálna operácia Gastrointestinálny trakt je potrebné zaviesť do stravy čerstvých bylín a zeleniny, predovšetkým kapusty.

Tuberkulózy, ktoré sa objavili na koži, sú zvončekom z tela o problémoch s výživou a o nedostatku mobilného životného štýlu. Nedodržiavanie stravy a používania nezdravé jedlo- to sú faktory, ktoré vyvolávajú vzhľad "pomarančovej kôry".

Poznámka! Prítomnosť "pomarančovej kôry" môže byť u žien miniatúrnej pleti.

Potraviny spôsobujúce celulitídu, ktorých používanie je prísne zakázané:

• Sýtené sladké nápoje.
• Hot dogy.
• Hamburgery.
• Chrumky.
• Kalorické rýchle občerstvenie.

Poznámka! Vyššie uvedené potraviny poškodzujú tráviaci trakt, prispievajú k tvorbe krvných zrazenín a zvyšujú cholesterol.

Škodlivé potraviny, ktoré prispievajú k vzniku tukových buniek v tele:

• Cukor obsahujúci sacharidy, ktorý je lepšie nahradiť hnedým cukrom alebo medom. Nadmerné sacharidy prispievajú k porušeniu dôležité procesy v tele: spomalenie regenerácie buniek, zníženie produkcie kolagénu a nedostatok obnovy vrstiev kože.

  K porušeniam dochádza v dôsledku akumulácie voľných radikálov, ktoré odoberajú kyslík a výživu určenú bunkám, aby fungovali.

  Voľné radikály pokožku nielen deformujú, ale vedú aj k jej starnutiu.

• Rôzne sýte a sladké pečivo s nízkou nutričnou hodnotou, ale s veľká kvantita kalórií.
• Soľ, respektíve prebytok sodíka v nej obsiahnutý, zhoršuje funkciu obličiek a odstraňovanie toxínov z tela. Prítomnosť toxínov je jednou z príčin celulitídy. Odporúča sa skonzumovať maximálne 6 g soli denne. Veľa soli v údeninách, marinádach a rôznych nálevoch.
• Čokoládové sladkosti obsahujú veľa kalórií, ich použitie vyvoláva výskyt celulitídy, je lepšie ich vylúčiť zo stravy. Ale trochu horkej prírodnej čokolády sa dá zjesť bez strachu.
• Jesť polotovary, človek zosmiešňuje svoje telo. S klobásami a klobásami prichádzajú syntetické prísady, ktoré zabraňujú odstraňovaniu toxínov a tukov.

  Ak často jete polotovary, potom odolnosť tela škodlivé faktory sa oslabuje. V dôsledku toho sú oblasti, ktoré zaberá celulitída, stále viac a viac, formy ochorenia sú stále závažnejšie.

• Instantná káva, najmä ak obsahuje smotanu a cukor, je lepšie zanedbať. Môžete si dopriať čerstvo namletú kávu, no nie viac ako jednu šálku denne.
• Sladené nápoje, najmä energetické nápoje, narúšajú tráviace procesy a metabolických procesov v tele. Nastáva okyslenie, objavuje sa smäd.
• Celulitída vzniká z nasýtených živočíšnych tukov. S rastlinnými tukmi si telo dokáže poradiť, živočíšne tuky však môže byť ťažké odstrániť. Potraviny, ktoré vedú k obezite sú tiež maslo a hustá smotana.

Poznámka! Fajčenie a pitie alkoholické nápoje viesť k zničeniu vitamínov a starnutiu pokožky. K vzniku celulitídy prispieva najmä pitie piva, ktoré obsahuje množstvo škodlivých látok.

Keď alkohol vstúpi do tela, syntetizuje sa estrogén, ktorý vyvoláva výskyt celulitídy. Menej nebezpečným nápojom je suché víno.

Prítomnosť prebytočných tukových buniek tiež prispieva k tvorbe stresové situácie a zlé návyky.

Potraviny, ktoré sú kontraindikované pri celulitíde

Žena, ktorá sa správne stravuje, sa s väčšou pravdepodobnosťou vyhne výskytu „pomarančovej kôry“ na koži. Ale ak sa tento problém už objavil, zdržte sa vyššie uvedených "zlých" potravín a vyhýbajte sa zakázaným potravinám, ktoré zvyšujú ochorenie.

Poznámka! O dramatický úbytok hmotnosti zvyšuje riziko celulitídy.

Ak si chcete zachovať krásu svojej pokožky, jedzte správne. Získajte, čo potrebujete užitočný materiál v dosť, vzdať sa škodlivé produkty. Jedzte potraviny na odstránenie celulitídy, ktoré obsahujú vlákninu a iné prospešné látky.

Užitočné video

Podobné príspevky

Aby ste sa úplne zbavili celulitídy, musíte najprv venovať pozornosť svojej strave. Aj keď si pravidelne robíte zábaly proti celulitíde, masírujete, robíte fitness, celulitída sa pri použití „nesprávnych“ produktov znova objaví.

Celulitída sú trosky, tuky a toxíny, ktoré sa nevzhľadne ukladajú na našom tele. Používaním racionálna výživa môžete očistiť telo a poraziť celulitídu navždy.

Aká by mala byť strava s celulitídou

Celulitídna diéta nie je hladovka, ani jedlo podľa plánu. Ak sa mučíte krutými diétami za rýchle chudnutie, schudnete a celulitída bude ešte výraznejšia.

Vyhnite sa chudnutiu krátkodobý: vaše telo veľmi rýchlo obnoví svoju predchádzajúcu váhu a spojivové tkanivo sa buď natiahne alebo prepadne.

Všetko vo vašej strave by malo byť vyvážené. Telo by nemalo mať nedostatok dôležité stopové prvky, vitamíny, bielkoviny sú stavebným materiálom pre vývoj zdravých, elastických kožných buniek. Obmedzte sa teda na užitočné produkty- nerozumný.

Nepodliehajte radám priateliek vyskúšať newfangled bylinkový čaj tabletky na chudnutie alebo perorálne tablety. Ich hlavným princípom účinku je diuretikum alebo laxatívum. O dlhodobé užívanie môže to poškodiť vaše zdravie.

Výrobky proti celulitíde

1. Suché červené víno zlepšuje krvný obeh, odstraňuje toxíny z tela. Ale nezneužívajte, nie viac ako 100 ml. o deň.

2. Jedzte potraviny bohaté na draslík. Zobrazuje draslík prebytočnej vody z tkanív, v dôsledku toho sa pokožka stáva pružnejšou a pružnejšou. Ide o chlieb, strukoviny, sušené ovocie, zeleninu, banány, pomaranče, mlieko, zeleninu.

3. Väčšina z vaša strava by mala pozostávať zo zeleniny a ovocia. Tým sa zlepší metabolizmus, uľahčí sa odbúravanie tukov a odstránia sa toxíny z tela. Na noc je dobré zjesť 1 pomaranč alebo jablko, telo sa v noci prečistí.

Jedzte ovocie na prázdny žalúdok. Otupíte tak pocit hladu a dodáte črevám potrebnú vlákninu pre normálne fungovanie.

4. Vitamín E obnovuje pokožku, robí ju elastickou, zlepšuje krvný obeh. Vitamín sa nachádza v nasledujúce produkty: vajcia, zeleninový olej- olivový, ľanový.

5. Morské riasy a morské plody obsahujú antioxidanty a minerály, ktoré zvyšujú elasticitu pokožky, prispievajú k odstraňovaniu toxínov.

6. Zázvor účinne prečisťuje organizmus, zvyšuje krvný obeh a spaľuje kalórie. Pridajte ho do jedál a nápojov, či už čerstvý alebo ako prášok.

7. Čerstvo vylisované ovocie a zeleninové šťavy pomôcť rozložiť telesný tuk. Vypite pohár šťavy denne nalačno alebo medzi jedlami.

8. Pite viac tekutiny. To môže byť obyčajná voda alebo zelený čaj bez cukru. Voda účinne čistí naše telo. Je veľmi užitočné vypiť pohár vody na prázdny žalúdok.

9. Ovsené vločky bohaté na vlákninu a stopové prvky. Zlepšuje trávenie, metabolizmus, prečisťuje organizmus a spevňuje pokožku. Jedzte ovsené vločky na raňajky alebo večeru s ovocím, orechmi, medom, hrozienkami a podobne.

10. Konzumujte denne Čerstvá šťava aloe - 15 kvapiek. Aloe prečistí vaše telo od toxínov a toxínov, zlepší činnosť čriev.

11. Nejedzte po 18. hodine. Všetko jedlo zjedené večer sa vám uloží do formulára kilá navyše a celulitídu. Aby ste zahnali hlad, pite vodu alebo zelený čaj, môžete zjesť niekoľko polievkových lyžíc kaše alebo müsli, prípadne 1 ovocie podľa vlastného výberu.

Potraviny, ktoré spôsobujú celulitídu

1. Fajčenie a alkohol urýchľujú proces starnutia pokožky, ničia vitamín C, podporujú rozvoj celulitídy. Zoznam zakázaných potravín zahŕňa pivo, šampanské a rôzne alkoholické koktaily.

2. Korenené a slané jedlá zadržiavajú prebytočnú vodu v tele. V dôsledku toho opuchy na tvári a tele, rast buniek celulitídy. Takže chladničku oslobodíme od nepotrebných, tj Aké potraviny spôsobujú celulitídu? kyslé uhorky, marinády, konzervy, údené mäso a ryby, sleď, hranolky atď...

3. Obmedzte konzumáciu sladkých a mastných jedál, podporuje to rast tukových buniek. A samozrejme, neprejedajte sa!

4. Skúste sa vyhnúť instantnej káve a čiernemu čaju. Tieto nápoje môžu spôsobiť zadržiavanie tekutín v tkanivách. Prírodnú mletú kávu sa odporúča piť v obmedzenom množstve, nie viac ako 1 šálku denne ráno.

Zhrnúť. Anticelulitídna diéta je kompetentné, vyvážené jedlo, ktoré je bohaté na čerstvú zeleninu a ovocie, vitamíny, minerály a živiny.

Každého zaujíma, z akých produktov sa celulitída objavuje. Bolo by dobré vyradiť zo stravy 2-3 nepriateľov peknej postavy a nemať problémy až do vysokého veku.

Všetko však nie je také jednoduché. Faktom je, že existuje veľa dôvodov pre vznik celulitídy. Nie vždy za vznik nenávidenej „pomarančovej kôry“ môže jedlo. Toto ochorenie je spojené s metabolickými poruchami. Často sa vyskytuje u mladých žien, ktoré majú hormonálne zmeny. Môžu byť spôsobené užívaním antikoncepčných tabliet.

Medzi vinníkov celulitídy patrí tzv zlé návyky, chyba fyzická aktivita, stres a zlá dedičnosť. Súhlaste s tým, že každá žena je súčasne ovplyvnená niekoľkými z nich negatívnych faktorov. Preto sa v priebehu rokov objavuje celulitída u každej ženy.

A predsa existujú produkty, ktoré celulitídu podporujú. Ich zoznam je pomerne dlhý, obsahuje rôzne dobroty. Ako vždy, za všetky radosti v živote platí žena svojou krásou. To isté platí pre celulitídu.

rýchle občerstvenie

Nemáte čas na plnohodnotné jedlo? Máte chuť na hamburgery a párky v rožku? Celulitída sa blíži k vám! Presne rovnaký efekt budú mať sendviče zjedené v kľude domáce prostredie. Je to spôsobené veľkým podielom tukov a uhľohydrátov, ktoré takéto jedlá obsahujú.

Cukrovinky

Nižšie nájdete celý sortiment sladkostí a koláčov v obchode domáce varenie. Najbezpečnejšie a takmer užitočné sú uznávané: chalva, marmeláda a turecký med. Ale tiež ich treba konzumovať v obmedzenom množstve. Tmavá čokoláda s vysokým obsahom tiež tvrdí, že je neškodná.

Údené mäso

Jednoznačne sa o nich dá povedať, že úžitku málo, mäsa málo a tuku a rôznych syntetických prísad je viac než dosť. Je to pohodlné, samozrejme, nemusíte variť a je to chutné. Ale je lepšie ich vylúčiť zo stravy. Zbavíte sa tak nielen celulitídy, ale aj mnohých iných tráviacich problémov.

vyprážané jedlá

Tučné vyprážané bravčové a kuracie mäso s lahodnou chrumkavou kožou je obzvlášť škodlivé. A zemiaky sú tiež zásobárňou škodlivých sacharidov, ktoré sú pripravené na uloženie v našich kožných bunkách na bokoch a zadku (ahoj celulitída)!

škodlivé nápoje

Skúste sa vzdať mliečnych koktailov, instantnej kávy (najmä so smotanou), likérov, piva. Povedzte rázne „nie“ sladkým sódam. Jeden pohár takého „popu“ obsahuje polievkovú lyžicu cukru. A toto je skoro denná sadzba sacharidy.

Potraviny, ktoré spôsobujú celulitídu

Náš zoznam zákerných lahôdok bude doplnený o také produkty, ktoré spôsobujú celulitídu: všetky druhy omáčok; hotové marinády na mäso a hydinu; tučné syry, najmä spracované a údené; rôzne paštéty; slané jedlá; rôzne výživové doplnky, arómy a farbivá.

Ako sa zbaviť celulitídy

Aké potraviny prispievajú k celulitíde, sme už zistili. Čo sa dá jesť?

Samozrejme, ide o rôzne druhy zeleniny a ovocia v akejkoľvek podobe. Rôzne druhy rýb a morských plodov, ale nemali by byť varené na panvici. Chudé mäso dusené alebo varené. Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Celozrnný chlieb.

Čerstvo vylisované šťavy a rôzne čaje bez cukru pomôže doplniť zásoby energie, vitamínov a stopových prvkov. Šťavy z uhorky, zeleru, mrkvy a kapusty pomôžu prekonať prejavy celulitídy. Aby bol nápoj nielen zdravý, ale aj chutný, pridajte jablko resp pomarančový džús. Treba vypiť aj dva litre čistá voda za deň.

K alkoholickým nápojom zvoľte víno. Najužitočnejšie z nich sú suché červené a ružové. Ale nemali by ste sa nimi nechať uniesť.

V boji proti celulitíde sa nezabúdajte viac hýbať. Fyzické cvičenia nemožno nahradiť žiadnym kozmetika. Osobitná pozornosť zaplatiť problémové oblasti. Prechádzka. Snažte sa nosiť pohodlnú obuv. Za príčinu celulitídy sa považuje aj dlhodobé nosenie opätkov.

Nezabúdajte na procedúry ako telové zábaly, masáže, anticelulitídne kúpele. Používajte ich vždy, keď je to možné. V boji proti „pomarančovej kôre“ veľmi pomôžu aj kúpele a sauny. Zvýšte účinok rôznych peelingov na pokožku a metly.

Teraz viete, ktoré potraviny prispievajú k vzniku celulitídy a bez čoho sa môžete najesť. nepríjemné následky. Samozrejme, len málokto dokáže tieto výživové odporúčania doživotne striktne dodržiavať. Ale predtým, ako si dáte ďalší chlebíček so sladkým čajom, myslite na celulitídu a pozrite sa na seba do zrkadla. Prečo si kaziť krásu? Možno by ste sa mali obmedziť na kúsok syra a čaj bez cukru.