Mga sanhi at sintomas ng plantar fasciitis, mga modernong paraan ng paggamot. Plantar fasciitis: kung paano gamutin sa bahay na may mga katutubong remedyo at mga pamahid

Kung ang plantar fasciitis ay nangyayari, ang paggamot sa bahay ay dapat magsimula kaagad. Ang mas maaga mong kunin ito mga kinakailangang hakbang, mas malaki ang pagkakataong mabilis na maalis ang problema at makamit ang pinabuting kagalingan. Ang Therapy para sa sakit ay naglalayong mapawi ang sakit at bawasan ang nagpapasiklab na proseso, mabilis na pagpapagaling ng mga micro-tears at bitak, pagtaas ng flexibility at lakas ng paa.

Mga pangunahing aksyon

Kahit kailan mga paunang palatandaan Ang mga sakit ay dapat magbayad ng pansin sa pamumuhay at pisikal na aktibidad. Kung maaari, dapat itong ayusin upang mapawi ang mga hindi kasiya-siyang sintomas at maiwasan ang mga komplikasyon na mangyari sa hinaharap.

Kung mayroon kang plantar fasciitis, kailangan mong makakuha ng sapat na pisikal na aktibidad. Kung magsusuot ka ng manipis na sapatos araw-araw, dapat mong iwasan ang paglalakad sa aspalto o kongkreto. Ipinagbabawal na tumakbo, dahil nagtataguyod ito ng pag-activate ng proseso ng nagpapasiklab. Sa panahon ng paglala ng sakit, kinakailangan na ihinto ang paglalaro ng sports o limitahan ang mga ehersisyo na pumukaw sa paglitaw ng sakit.

Ang yelo ay may magandang analgesic at anti-inflammatory effect. Maaari itong ilapat sa lugar ng takong sa pagtatapos ng araw ng trabaho. Papayagan ka nitong mabilis at epektibong mapawi ang kondisyon.

Ang napakatinding sakit ay maaaring mapawi ng mga gamot mula sa grupong NSAID. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kumplikadong epekto at may mga anti-inflammatory, analgesic, at decongestant effect. Para sa layuning ito, maaari kang gumamit ng mga gamot batay sa Diclofenac o Ibuprofen.

Gayunpaman, ang mga gamot ay hindi maaaring gamitin nang walang kontrol. Marami sila side effects, sa partikular, ay may negatibong epekto sa mauhog lamad gastrointestinal tract at maaaring makapukaw ng pag-unlad ng mga ulser at pagdurugo.

Isang mahalagang papel sa matagumpay na pag-alis kawalan ng ginhawa ang pagpili ng tamang sapatos ay gumaganap ng isang papel. Dapat itong matagumpay na makuha ang shock ng paglalakad at suportahan ang arko ng paa. Sa panahon ng paglala ng sakit, kinakailangan na ihinto ang paggamit ng mga tsinelas, sapatos na may mataas na takong o sandalyas. Dapat mong bigyan ng kagustuhan ang isang pares na may malambot at makapal na solong. Ang perpektong pagpipilian ay mga sneaker.

Ang proximal fasciitis ay nangangailangan ng pinahusay na kasuotan sa paa. Ang mga espesyal na pagsingit sa lugar ng takong o orthopaedic insoles ay makakatulong sa paglutas ng problemang ito. Sa ganitong paraan maaari mong bawasan ang pagkarga sa lugar ng pamamaga.

Ang paglalakad na walang sapin ay maaaring magpapataas ng sakit, kaya kailangan mong magsuot ng sapatos sa lalong madaling panahon pagkatapos bumangon sa kama. Maipapayo na gawin ang mga pagsasanay sa pag-uunat ng guya sa umaga. Hindi ito kukuha ng maraming oras, 3-4 minuto lamang, ngunit makakatulong ito upang epektibong palakasin ang mga ligament at kalamnan, na magkakaroon ng positibong epekto sa kurso ng sakit.

May labis na timbang negatibong epekto sa ligamentous apparatus isang tao, na naglalantad sa kanya sa pagtaas ng stress. Samakatuwid, ang isa sa mga unang rekomendasyon sa paggamot ng plantar fasciitis ay pagbaba ng timbang. Hindi kinakailangan na mawalan ng kalahati ng timbang; kahit na ang isang bahagyang pagbaba sa mga tagapagpahiwatig ay magkakaroon ng positibong epekto sa kagalingan ng pasyente.

Kapag ginagamot ang isang sakit sa bahay, dapat mong tandaan ang ilang mga limitasyon. Halimbawa, ang pagbabawal sa mga pangmatagalang thermal procedure. Sa kasong ito, ang lamig ay makakatulong na mabawasan ang sakit at mapawi ang pamamaga, at mataas na temperatura ay negatibong makakaapekto sa kalagayan ng pasyente. Maipapayo na sundin ang panuntunang ito kahit na sa panahon mga pamamaraan ng tubig at sa sapilitan kumpleto mga hakbang sa kalinisan malamig na liguan.

Ang paggamit ng mga paliguan sa paggamot ng sakit

Paano gamutin ang plantar fasciitis katutubong remedyong? Kasama sa alternatibong gamot Isang kumplikadong diskarte. Samakatuwid, ang isa sa mga mahalagang kondisyon para sa matagumpay na therapy ay ang paggamit ng mga paliguan. Salamat sa mga pamamaraan ng tubig, ang balat ng apektadong binti ay magpapasingaw nang maayos at lumambot. Upang mapahusay ang positibong resulta Kinakailangang magdagdag ng mga sangkap na panggamot sa likido.

Ang isang karagdagang bentahe ng paraan ng paggamot na ito ay ang kasunod na aplikasyon ng isang compress ay magbibigay ng isang mas malinaw na therapeutic effect.

Ang pinakasimpleng recipe para sa paghahanda ng paliguan ay magdagdag ng soda at asin. Para sa 1 litro ng mainit na tubig kakailanganin mo ng 1 tbsp. l. ibig sabihin ng bawat isa. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng ilang patak ng yodo, na may antiseptikong epekto. Ang tagal ng mga pamamaraan ng tubig ay mga 15-20 minuto. Hindi inirerekumenda na gumamit ng likido na masyadong mainit, dahil hindi lamang ito maaaring maging sanhi ng pagkasunog, ngunit lumala din ang kagalingan ng pasyente.

Ang nakapagpapagaling na komposisyon, na kinabibilangan ng turpentine, suka at vodka, ay may magandang epekto. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na halo-halong sa pantay na sukat at bahagyang pinainit sa isang paliguan ng tubig. Ang pamamaraan ay nakakamit ng isang analgesic, anti-inflammatory at nakakarelaks na epekto.

Kasama sa paggamot sa mga remedyo ng mga tao ang paggamit ng "ice bath". Napaka-angkop para dito malamig na tubig. Ang pagdaragdag ng durog na yelo. Ang pamamaraan ay dapat gawin nang maingat, ang takong lamang ang dapat ibabad sa tubig, at ang kabuuang tagal ay hindi dapat lumampas sa 5-10 minuto. Kung hindi, may mataas na panganib ng frostbite sa iyong mga paa.

Ang paggamit ng mga compress sa paggamot ng plantar fasciitis

Ang mga katutubong remedyo sa paggamot ng sakit ay kinakailangang kasama ang mga gamot para sa pangkasalukuyan na paggamit. Ang paggamit ng mga compress ay may magandang therapeutic effect. Salamat sa tamang aplikasyon ng aplikasyon, ang pinakamainam na mga kondisyon ay nilikha para sa malalim na pagtagos ng gamot nang malalim sa epidermis. Para sa mga compress maaari mong gamitin ang mga sumusunod na recipe:

1. Malunggay at sabon panglaba. Gilingin ang parehong mga sangkap sa pantay na sukat, ihalo nang mabuti at ilagay sa lugar ng pamamaga. Ikabit sa binti, takpan ng plastic bag o wax paper at balutin. Maipapayo na gawin ang pamamaraang ito sa gabi upang ang gamot ay kumilos sa pathological focus hangga't maaari. Ang produkto ay may antibacterial, anti-inflammatory at analgesic effect. Ilapat ang application araw-araw bago matulog hanggang sa bumuti ang pakiramdam mo.
2. Tincture ng sunflower. Putulin ang ulo ng isang namumulaklak na halaman at alisin ang puti, buhaghag na pulp. Gilingin ang pinaghalong, ilagay ito sa isang lalagyan ng salamin at punan ito ng vodka. Dapat takpan ng likido ang sunflower ng 0.5-1 cm. Iwanan ang produkto sa isang madilim na lugar para sa 10-14 na araw. Bago gamitin, pilitin ang tincture at magdagdag ng sunflower, olive, flaxseed o anumang iba pa mantika sa isang 1:1 ratio. Gamitin ang produkto para sa pagkuskos at paglalagay ng mga compress.
3. Pagbubuhos ng cinquefoil. Upang ihanda ito, kailangan mong gilingin ang ugat ng halaman. 2 tbsp. l. ibuhos ang 50 ML ng tubig at mag-iwan ng 2 oras. Pagkatapos ng oras na ito, salain ang produkto at i-mash ang natitirang pulp sa isang pare-parehong katas. Ilagay ang timpla sa takong at mag-apply ng compress. Ang tagal ng paggamit ng gamot ay hindi bababa sa 10-12 oras. Samakatuwid, ang pamamaraan ay dapat gawin bago ang oras ng pagtulog upang ang pasyente ay hindi kailangang maglakad kasama ang aplikasyon.
4. Beets at apple cider vinegar. Upang mag-apply ng isang compress, kailangan mong lagyan ng rehas ang gulay at ihalo sa suka ng apple cider sa pantay na sukat. Ang produkto ay may binibigkas na paglambot, anti-namumula at analgesic na epekto. Ang tanging disbentaha nito ay maaari itong magpinta ng nag-iisang pula, na may kaugnayan lamang sa mainit na panahon.
5. Elderberry tincture. May binibigkas na anti-namumula at mga katangian ng antiseptiko. Upang ihanda ito, kailangan mong ibuhos ang medikal na alkohol sa mga berry at umalis sa loob ng 5-7 araw. Maipapayo na gawin ito sa isang lalagyan ng salamin. Gamitin ang tapos na produkto para sa paghuhugas at paglalagay ng mga compress - magbasa-basa ng isang piraso ng cotton cloth o gauze sa likido, ilapat sa namamagang lugar at balutin ito sa itaas.

Paggamit ng mga ointment at rubs

Ang paggamot para sa plantar fasciitis na may mga katutubong remedyo ay nagsasangkot ng paggamit ng mga gamot upang kuskusin sa inflamed area nang maraming beses sa isang araw.

Ang pinakamadaling paraan upang maghanda ng isang pamahid ay ang paggiling ng sariwang unsalted na mantika sa isang gilingan ng karne at gamitin ito bilang isang kuskusin. Upang mapahusay ang anti-inflammatory at analgesic effect ng taba, dapat itong ikabit sa lugar ng takong at iwanang magdamag. Upang maiwasan ang mga hindi kinakailangang alalahanin, hindi mo kailangang i-twist ang mantika at magdagdag ng isang buong hiwa. Magkakaroon din ito ng positibong epekto.

Kapag tinatrato ang fasciitis sa mga remedyo ng katutubong, dapat mong tiyak na gamitin mabisang recipe batay sa propolis. Upang ihanda ang pamahid, paghaluin ang 25 g ng damo at 200 g mantikilya, tunawin ang timpla sa isang paliguan ng tubig at kuskusin ang namamagang takong. Ang produkto ay maaaring iwanang magdamag, at upang maiwasang marumihan ang bed linen, maglagay ng medyas sa ibabaw.

Ito ay may malakas na anti-inflammatory effect. Ang mga ointment, infusions, rubs at iba pang anyo batay dito ay ginagamit sa paggamot ng maraming sakit. Ang tangkay at dahon ng halaman ay ginagamit para sa gamot. Para palakasin nakapagpapagaling na epekto, ang mga hiwa na bahagi ay dapat ilagay sa freezer sa loob ng ilang oras. Pagkatapos nito, dumaan sa isang gilingan ng karne at magdagdag ng taba ng hayop (baboy, badger). Para sa 1 bahagi ng gintong bigote kakailanganin mo ng 2 bahagi ng mantika. Ang produkto ay ginagamit bilang isang pamahid, ngunit hindi ginagamit para sa paglalapat ng mga compress. Ang gamot ay dapat itago sa refrigerator upang mapanatili ang pagkakapare-pareho nito.

Ang paggamot ng fasciitis na may mga remedyo ng katutubong ay makakatulong na makayanan ang nagpapasiklab na proseso nang walang paggamit ng mga pharmacological na gamot. Gayunpaman, dapat kang maging mapagpasensya, dahil kahit na ang paggamot na ito ay ganap na ligtas, hindi ito kumikilos nang kasing bilis ng mga gamot.

Sa pamamagitan ng kahit na, bilang systemic deviations, dahil minsan, pansamantalang problema, siyempre, ay maaaring lumitaw din dito. Ngunit ang mga karamdaman na nakakaapekto sa malalim na mga istruktura ng organ ay pangunahing naisalokal dito. O magsimula dito. Sa loob ng mahabang panahon ay hindi kami naghihinala tungkol sa kanila o hindi binabalewala ang mga unang senyales. Sa loob ng mahabang panahon, madali itong dumating sa amin. Bukod dito: madalas nating sinisisi ang mga daliri ng paa at takong sa kanilang sarili para sa mga problema sa mga daliri o sakong, nang hindi pinaghihinalaan na ang kanilang mga binibigkas na mga pathology ay direktang nauugnay sa sakit ng arko ng paa na hindi pa nagpapakita ng sarili.

Isang hindi inaasahang tren ng pag-iisip, hindi ba? Gayunpaman, ito ay ganito: ang arko ng paa ay nag-uugnay sa dalawang sumusuportang dulo nito sa isa't isa. Tulad ng naaalala natin, ito ay nabuo sa pamamagitan ng isang hanay ng mga convex metatarsal bones, mga ligament na maaaring bahagyang ilipat ang mga buto na ito, at fascia - ang pinakamalaki at pinakamalakas na kalamnan ng paa. Dahil sa ang katunayan na ang arko ng paa ay nagsisilbing isang tulay na nagkokonekta sa takong sa mga daliri ng paa, ang mga karamdaman ng mga istruktura nito ay madalas na unang nagpapakita ng kanilang sarili bilang mga sakit ng isa sa dalawang dulo ng tulay na ito. At walang nakakagulat tungkol doon.

Ang Tight foot syndrome ay mahalagang unang babala, isang senyales ng pagsisimula ng fasciitis. Iyon ay, ang pamamaga ng fascia ay ang susunod na yugto - ang sakit mismo. Tulad ng lahat ng tinatawag na sindrom sa gamot, ang isang tense na paa ay isang buong kumplikado ng mga sensasyon, at ang mga sensasyon ay medyo naiiba. Ang bawat isa sa kanila ay hiwalay na ipinahayag sa halip mahina at maaaring hindi makaakit ng nararapat na atensyon sa ating bahagi. Gayunpaman, ang lahat ng sama-sama ay lumilikha sila ng isang matinding kakulangan sa ginhawa, na nagiging sanhi ng pagnanais na humiwalay dito sa pag-uwi.

Ang tense na paa ay kadalasang sumasakit kapwa sa panahon ng paggalaw at sa pagpapahinga. Bukod dito, ito ang nag-iisang masakit - hindi ang sakong, ngunit ang buong arko hanggang sa dulo ng mga daliri ng paa. Ang mga pagsisikap na likas na hilahin ang mga daliri sa paa patungo sa iyo nang walang tulong ng mga kamay ay mahirap - ang arko ng paa ay literal na hindi nais na ituwid, ang mga daliri ay kulutin at pinindot sa kanilang base. Posible na ituwid ang paa sa tulong ng kamay, ngunit ang masakit na sakit ay tumindi nang malaki. At kapag binitawan natin ang binti, napagtanto natin na bumalik ito sa dati nitong baluktot na posisyon at wala tayong naabot dito.

Hindi ito nakakagulat: ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangangahulugan na ang fiber ng kalamnan, na natural na napaka-flexible at madaling nababanat, ay unti-unting nawawala ang pagkalastiko nito. Malamang, dahil sa pare-pareho at masyadong madalas na microscopic ruptures sa loob nito. Karaniwan, ang gayong mga luha ay nangyayari kapag ang bawat kalamnan ay gumagana. At sa teorya, dapat silang madaling maibalik dahil sa kakayahan ng mga kalamnan na lumaki ng dalawa o tatlong bago sa lugar ng bawat patay na selula. Ang tampok na ito ng fiber ng kalamnan ay tinatawag na hypercompensation. At ito ay umiiral upang sa susunod na ang mga kalamnan ay maaaring gumawa ng mas maraming trabaho kaysa sa nakaraang oras. Ang longitudinal striated muscle tissue ay may predisposed sa paglago na mas mababa kaysa sa striated muscle tissue, ngunit sa isang degree o iba pa, ang overcompensation ay katangian ng anumang kalamnan ng katawan, maging ang puso.

Siyempre, ang tanong kung bakit nabigo ang normal na mekanismo sa kasong ito ay nananatiling bukas. Maaari rin itong mangyari dahil sa pagkagambala sa suplay ng dugo sa fascia - tulad ng, halimbawa, sa arthrosis, deep vein thrombosis, o pagkasira ng mga capillary bilang resulta ng diabetes. Sa kabilang banda, si Pele, na may congenital diabetes mellitus, kahit papaano ay nabuhay ng isang buo at masiglang buhay sa football at nagpapanatili ng mahusay na suplay ng dugo sa kanyang mga binti nang higit sa sampung taon sa malaking isport...

Sa katunayan, ang fascia ay mas madalas na nawawala ang kakayahang muling buuin dahil sa isa pang kababalaghan na katangian ng mga kalamnan, na tinalakay namin sa itaas. Ang isang kalamnan na madalas na nagyeyelo sa isang tense na posisyon sa loob ng mahabang panahon ay magrerelaks sa sarili nitong ilang oras, kaagad pagkatapos ng pag-load. Ngunit unti-unting mawawala ang kakayahang ito, dahil ang gayong ritmo ng trabaho (tension, at pagkatapos ng 8 oras - pagpapahinga) ay hindi normal para sa mga kalamnan. Maaari nilang tiisin ito nang walang kahihinatnan nang isang beses, o maaari nilang tiisin ito nang madalas, sa mas marami o hindi gaanong kahanga-hangang mga pagitan. Ngunit kapag ang static na pag-igting (at ang dynamic na pag-igting ay nangangahulugang "pag-urong-relax") ang naging pangunahing prinsipyo ng kanilang trabaho, ang lahat ng mga degenerative phenomena na maaari nating isipin ay mabilis na magsisimula sa kanila. Samakatuwid, ang isang tense na paa ay resulta ng aktwal na pagpupursige ng maraming oras sa araw at pagkawala ng kakayahang mag-relax sa sarili nito kahit na sa gabi.

Sa maraming mga pasyente, ang sakit kapag ang arko ay nakaunat at ang pagkahilig ng mga daliri sa pagkuyom sa isang bagay na tulad ng isang kamao ay sinamahan ng isang nasusunog na pandamdam sa mga takong kapag nakatayo sa kanila nang mahabang panahon. Sabihin nating kapag nakatayo tayo nang hindi gumagalaw nang ilang oras o nakahiga sa sahig/kama, yumuko ang ating mga tuhod at nakapatong ang ating mga takong sa sahig. Bilang karagdagan, ang tight foot syndrome ay nagsasangkot ng madalas na pananakit kapag iniunat ang ating mga paa, iyon ay, hindi patungo sa ating sarili, tulad ng ginawa natin noong sinusubukan nating mag-inat, ngunit malayo sa ating sarili, tulad ng gagawin natin kung gusto nating tumayo sa ating mga daliri. Ang ganitong sakit ay hindi na nauugnay sa pagkawala ng flexibility ng fascial fiber, ngunit sa spasm nito. Kapag sinubukan nating pilitin ito, tumitindi ang pulikat, at pinipiga ng mga hibla nito ang ligaments ng metatarsal bones.

Kung sa mga panahon ng katamaran at pahinga ay nakakaranas tayo ng mga katulad na sensasyon, dapat nating maunawaan na tamad nagpapasiklab na proseso meron na tayo. At na walang mga kagyat na hakbang sa aming bahagi, hindi ito mawawala sa sarili nitong - hahantong ito sa susunod na pag-ikot ng mga sensasyon na tinatawag na plantar fasciitis.

Mga sanhi ng fasciitis

Ang fasciitis ay pamamaga ng fascia. Tulad ng nabanggit na, ang kalamnan na ito ay nagpapahintulot sa amin na yumuko ang aming mga daliri sa paa, na parang nasa ballet. At kung gusto nating maramdaman ito sa ilalim ng arko, ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng paglalagay ng ating mga daliri sa loob ng arko, medyo malapit sa takong, at iwinagayway ang daliri sa hangin.

Bakit maaaring mamaga ang fascia? Para sa ilang kadahilanan, ang karamihan sa populasyon ng planeta na walang medikal na edukasyon ay naniniwala na ang pamamaga at sepsis ay magkasingkahulugan. Sa karamihan ng mga kaso, ang nakikita natin sa ating mga katawan ay talagang sepsis - pamamaga bilang resulta ng impeksiyon. Ngunit ang isang bahagyang mas maliit na porsyento ng mga kaso ay nauugnay sa mga aseptikong pamamaga na nangyayari nang walang impeksyon, bilang isang resulta talamak na pinsala mga tela.

Naiintindihan namin kung ano ang talamak na pinsala: iyon ang tawag dito. resulta sa baga pinsala na nangyayari sa matagal na pagkakalantad sa tissue o buto ng ilang uri negatibong salik. Ang mga malalang pinsala ay hindi kailanman malala sa mga tuntunin ng bilang ng mga lugar na apektado at ang lalim ng mga pagbabago sa kanila. gayunpaman, mabilis na paglabas mula sa kanila - isang bihirang senaryo. Gayundin, pagkatapos ng gayong mga yugto ay mahirap makamit ang kumpletong pagpapanumbalik ng tissue. Ang mga pamamaga na nangyayari sa mga lugar ng talamak na pinsala ay hindi nakakahawa, bagaman ang impeksiyon ay maaaring mangyari sa ibang pagkakataon. Nakakita na tayo ng katulad na senaryo - ngayon lang. kapag nag-usap sila tungkol sa mga basag na takong. Ngunit sinabi namin na ang fasciitis ay nangyayari bilang resulta ng talamak na pinsala sa fascia. Ano kaya ang maaaring humantong dito?

Ang sagot ay halata: siyempre, ang pagkarga sa paa na nangyayari sa paglalakad o sa iba pang mga espesyal na sitwasyon. Halimbawa, madalas na lumilitaw ang sakit na ito sa mga mananayaw, kabilang ang mga ballet dancer, gymnast, at circus acrobat. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay propesyonal na fasciitis na pinakamalapit sa talamak sa mga pagpapakita at kurso nito. Nagsisimula ito bigla, masakit at hindi mapakali ang mananayaw sa mahabang panahon. Sa ating bansa, ito ay bubuo nang higit na parang isang malalang sakit, ngunit sa ilalim ng ilang mga pangyayari ay mas madaling gamutin.

Ang fasciitis ay nangyayari kapag sobrang presyon ang inilagay sa gitna ng paa. SA sa murang edad-ang dahilan para dito ay maaaring labis na timbang o isang pag-ibig sa sapatos na mayroon itaas na bahagi parang mas malapad sa ilalim. Karamihan sa mga sapatos ng kababaihan ay ginawa ayon sa ganitong uri. Bigyang-pansin natin ang mga kagandahang nakapaligid sa atin: nakasuot man sila ng takong o talampakan, tiyak na nakausli ang mga buto ng kanilang mga hinlalaki at maliliit na daliri upang bahagyang lumampas sa talampakan. Kasabay nito, ang mga sapatos ng lalaki ay kadalasang naiiba ang hitsura: ang balangkas ng solong kapag tinitingnan ang daliri ng sapatos mula sa itaas ay malinaw na nakikita - kasama ang tahi ng tahi.

Sumasang-ayon kami na ang modelong "sole ay mas malawak kaysa sa tuktok" na modelo ay mukhang medyo hindi gaanong eleganteng at kahawig ng alinman sa isang crow's foot o palikpik para sa diving. Lalo na kung ang isang tao ay may natural na malawak na mga binti. Itinuturing ng karamihan ng patas na kasarian ang kanilang mga paa na malayo sa ideal ng kagandahan - iyon ay, masyadong malawak at sobrang haba. Tulad ng mga babaeng Tsino, ang mga modernong babaeng European ay sigurado na ang mas maliit na hitsura ng paa ng isang babae, mas malapit ito sa pagiging perpekto. Kaya ang mga tampok ng sapatos na ginawa para sa mass use.

Sa prinsipyo, ang pababang-sloping na sapatos ay hindi lamang maaaring maging sanhi ng fasciitis dahil sa awtomatikong roll-in ng paa kapag naglalakad. Ito ay lubhang hindi matatag; ang paa ay patuloy na sinusubukang i-slide ito, alinman sa labas o papasok. Ito ay ganap na independyente sa ugali ng may-ari na magsuot ng ganitong uri ng sapatos, ang hugis ng kanyang mga paa, postura, at kondisyon ng kalansay. Ang mga uri ng mga bota ng taglamig ay lubos na nagdaragdag ng posibilidad ng isang malubhang pinsala mula sa isang pagkahulog, hindi sa banggitin ang posibilidad ng pagkahulog mismo. At ang demi-season at panahon ng tag-init ay maaaring mapabilis ang pagbuo ng deforming arthrosis ng bukung-bukong at tuhod. At humantong sa pagpapapangit ng mga daliri sa paa (lalo na ang maliit na daliri ng paa), ang hitsura ng malubhang mga problema sa balat- ingrown dry calluses at corns. Sa bahagi ng takong, ang larawan ay hindi gaanong nakapagpapatibay, dahil ang talamak na fasciitis ay itinuturing na isa sa mga dahilan para sa pag-unlad ng takong spurs. Gayunpaman, ang mga sapatos at isang pagkagumon sa isang natural na antidepressant - matamis - ay hindi palaging masisi. Ang fasciitis ay madalas na nabubuo sa mga tao na, sa kabaligtaran, ay nagsusumikap sa lahat ng posibleng paraan upang mapanatili ang mabuting kalusugan. kaangkupang pisikal habang naglalaro ng sports. Halimbawa, maaari itong sanhi ng matinding trabaho sa halos lahat ng kagamitan sa pag-eehersisyo para sa mga kalamnan ng binti, anumang uri ng pagsasayaw at athletics, sa wakas. At pagkatapos, ang fasciitis ay madalas na nangyayari bilang isang hindi pangkaraniwang bagay na nauugnay sa edad - habang ang arko ng paa ay tumutuwid at nahuhulog sa paglipas ng mga taon. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong ipinanganak na may medyo mataas na arko. Sa anatomical na tampok na ito, ang posibilidad ng fasciitis ay tumataas nang malaki, dahil halos anumang matagal na pagkarga na nagiging sanhi ng arko na "lumubog" patungo sa sahig ay humahantong sa labis na pag-igting sa fascial fiber.

Mga sintomas at palatandaan ng fasciitis

Hindi mahalaga kung gaano ito kakaiba, ang pangunahing sintomas ng fasciitis ay mapurol, masakit, malinaw na sakit sa talampakan, na may malinaw na diin sa takong kaysa sa daliri ng paa. Sa isang talamak (kasing talamak na maaaring mangyari sa fasciitis), literal na nangyayari ang pananakit sa tuwing susubukan mong bumangon pagkatapos ng pahinga ng higit sa 30 minuto. Gayundin, ang talamak na fasciitis ay madalas na sinamahan ng bahagyang pamamaga ng lugar sa pagitan ng takong at ang katabing bahagi ng arko, isang pagtaas sa temperatura sa buong lukab ng arko, pamamaga pagkatapos ng matagal na ehersisyo, at paninigas ng paa, na lalo na kapansin-pansin sa dulo ng isang hakbang, kapag itinutulak ang mga daliri sa paa pabalik.

Ang talamak na fasciitis ay nagdudulot din ng pananakit, ngunit kadalasan ay pagkatapos lamang ng talagang mahabang pahinga, halimbawa, magdamag. Ang mga unang hakbang pagkatapos magising ay mahirap para sa pasyente, dahil ang sakit sa oras na ito ay maaaring maging talamak at kahit na pagbaril. Ang mobility ng paa sa lahat ng sandali kung saan kailangan nating bumangon sa ating mga daliri ay kapansin-pansing nababawasan. Ngunit pagkaraan ng ilang sandali ang mga sensasyon ay mapurol at lumilipas. Ang mga pasyente na may fasciitis ay hindi malamang na malata kapag naglalakad, kapag ang paa ay "nabuo" na pagkatapos ng pagtulog. At bukod sa mga unang hakbang na ito, na ibinibigay nang napakahirap, ang sakit ay maaaring hindi ipaalala sa iyo ang sarili nito.

Ang mga pasyenteng may sakit na ito ay maaari pa ngang dumalo sa pagsasanay ayon sa kanilang karaniwang iskedyul at makatiis sa karaniwang pagkarga sa kanilang mga binti, bagama't hindi na sila nakatakdang magtiis ng mapagkumpitensyang pagkarga. Gayunpaman, ang bawat produktibong araw o pag-eehersisyo ay nagpapalala lamang ng mga sensasyon sa umaga sa namamagang binti. Bilang karagdagan, ang mga taong higit pa o hindi gaanong matulungin sa kanilang sarili ay maaaring mapansin na sa ikalawang kalahati ng isang mabunga (lalo na para sa mga binti) na araw, ang isang pakiramdam ng init at masakit na kabigatan ay lilitaw sa namamagang binti.

Paggamot sa Stressed Foot at Fasciitis

Ang paggamot sa sarili ng isang masikip na paa (bilang ang unang tagapagpahiwatig ng mga problema sa fascia) ay lubos na posible at hindi magiging partikular na mahirap para sa sinuman. Ang pangunahing bagay dito ay upang ihinto ang panlilinlang sa iyong sarili na ang ilang halos madaling maunawaan na pag-rub ng daliri ay malulutas ang problema. Intuitively, ginagawa namin ang lahat ng tama - gusto naming masahihin, kuskusin, i-massage ang namamagang lugar... Sa parehong paraan, ang mga natural na kakayahan sa pagpapagaling sa sarili ay nagsasabi sa amin na painitin ang lugar ng pamamaga o, sa kabaligtaran, mag-apply ng yelo sa lugar ng pasa.

Ang mga instinct na ito ay nagkakahalaga ng pakikinig, ngunit makinig nang mas mabuti. Kung nararamdaman natin na ang paa ay nangangailangan ng masahe, dapat din nating maunawaan na ang isang masahe na ginawa sa loob ng 3-5 segundo ay hindi nakatulong sa sinuman sa anumang paraan. Totoo, hindi sasabihin sa atin ng instinct ang huli - kailangan nating maunawaan ito sa tulong ng katwiran.

Sa katunayan, ang kakanyahan ng aming kasalukuyang problema ay ang fascial fiber ay bahagyang nasira (hindi pa ngayon), mayroong isang spasm dito at, marahil, pagwawalang-kilos ng dugo. Sa loob ng dalawa hanggang apat na linggo ang kasikipan na ito ay magiging batayan ng malawak na pamamaga, kaya mas matalinong alisin ito ngayon habang maaari tayong makakuha ng mabilis at magandang resulta. Kung gagawin namin ang lahat ng tama at mag-apply ng kaunting pagsisikap, hindi na namin kakailanganing baguhin ang aming mga sapatos, mag-install ng anumang espesyal na insoles, o maging interesado sa mga suporta sa arko na ginawang eksklusibo para sa amin...

Gayunpaman, kung pana-panahong nakakatanggap ang ating mga binti ng ilang uri ng stress bilang karagdagan sa normal na paglalakad (sa katunayan, anumang sport, kabilang ang paglangoy), tiyak na kailangan nating isuko ito nang hanggang dalawang linggo. Sa karamihan ng mga kaso, ang paggamot ay tumatagal ng halos isang linggo, kung minsan ay ilang araw pa. Maging aliw tayo sa kaalaman na gagamutin natin ang fasciitis nang mas matagal at nang walang anumang garantiya na ang pagkalastiko ng hibla ay ganap na maibabalik. At kapag gumana ang consolation, sisimulan na natin ang paggamot.

Paggamot ng Stressed Foot

Kadalasan ang talamak na spasm ng mga kalamnan ng paa ay sumasalamin pangkalahatang estado sistema ng nerbiyos katawan. Negatibong stress, pangkalahatang sikolohikal na pag-igting, labis na karga ng cerebral cortex na may impormasyon - lahat ito ay isang kailangang-kailangan na katangian ng modernong buhay. Ang gawain ng mga kalamnan ay kinokontrol ng mga neuron, samakatuwid ang kanilang pangkalahatang paggulo at labis na karga ay hindi maaaring makatulong ngunit lumikha ng foci pag-igting ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang aktibidad at tono ng kalamnan ay lubos na nakasalalay sa dami ng mga hormone ng stress sa dugo, lalo na ang adrenaline.

Sabihin na lang natin: ang kapangyarihan ng impluwensya ng cortex sa mga kalamnan ng katawan (at ang mga kalamnan ng katawan sa mga proseso na pangunahing sa buong organismo) ay hindi dapat maliitin. Kung tayo ay palaging "nasa gilid", hindi alam kung paano huminahon sa isang napapanahong paraan at iwanan ang mga kaguluhan sa araw na ito sa harap ng pintuan, unti-unting magsisimula ang ating mga daliri sa reflexively clench sa mga kamao hindi lamang sa ating mga paa, kundi pati na rin sa ating mga kamay. At pagkatapos ay alinman sa mga mismong kamao na ito ang gagamitin, o mapupunta tayo sa isang cardiologist na may hypertension, arrhythmia, angina pectoris at ilang higit pang mga yunit sa "palumpon".

Kung ang aming mga problema sa paa ay direktang nauugnay sa stress, pagkatapos ay mapapansin ang mga ito sa parehong fascia sa parehong lawak. Bilang karagdagan, sila ay lalala sa bawat oras. kapag mas kinakabahan tayo kaysa karaniwan. Siyempre, kung para sa kapakanan ng eksperimento ay pansamantalang pinapalitan namin ang mga sapatos sa mga orthopedic, na may pulos nerbiyos na pag-igting hindi ito magbibigay ng anumang resulta.

Sa pangkalahatan, dapat nating tandaan na ang masikip na paa ay isang sindrom na nakakaapekto sa magkabilang paa sa parehong oras. Ang resulta ng stress ay nakakaapekto sa magkabilang paa nang pantay at bihirang umuunlad sa fasciitis. Ngunit sa isang pisikal na pinsala, makakakuha tayo ng mas malinaw na mga sintomas sa isang binti lamang. Kadalasan ay pinag-uusapan natin ang paa, kung saan ang takong ay napupunta nang mas mabilis at ang medyas ay natanggal. O ang binti sa gilid niyan, kumbaga, kamay kung saan madalas naming dala ang isang regular at grocery bag.

Hindi kami pupunta sa mga detalye tungkol sa kakanyahan ng mga palatandaan. Upang malaman kung bakit mayroon tayong iba't ibang mga karga sa iba't ibang mga binti, kailangan nating sumailalim sa isang kumpleto at pinaka-masusing pagsusuri sa buong musculoskeletal system. Maaaring mayroon tayong scoliosis (curvature sa scapular region) o kyphosis ng lumbar region. Marahil ay may ilang uri ng trauma sa pagkabata o sa mga panahong matagal na nating nakalimutan. O baka mayroon na tayong age-related phenomena o muscles ay hindi pantay na nabuo sa ilang bahagi ng katawan... Maaaring maraming dahilan, ngunit ang esensya ng isyu ay palaging pareho: ang mga kakaibang pisikal na pag-unlad ng mga buto at ang mga kalamnan ng buong katawan ay hindi maiiwasang makaapekto sa kalagayan ng ating mga binti. Madalas ay nagiging ganito. na ang isang binti ay higit na naghihirap kaysa sa isa - ang lahat ay nakasalalay sa lokasyon ng depekto.

Sa kaso ng isang halatang neurological syndrome, kailangan nating bigyang-pansin ang stress. Ang pinakasimpleng opsyon ay alam ng lahat: isang buwan sa mga banayad na antidepressant pinagmulan ng halaman. Halimbawa, makulayan ng motherwort o valerian. Maaari ka ring tumuon sa mas modernong mga gamot: "Novopassite", "Persen-ne", "Notte", atbp. Kung ang problema ay mas katulad ng isang pinsala (ang isang binti ay nararamdaman na mas pilit sa gabi kaysa sa isa), hindi ka Hindi kailangang uminom ng mga antidepressant. Ngunit sa parehong mga kaso, kasama ang iba pang mga hakbang tulad ng nakakarelaks na paliguan, aromatherapy at pagmumuni-muni, kailangan nating bigyang pansin ang fascia, ang hibla nito at ang kondisyon nito.

Ang problema natin ngayon ay ito. na ang fascia ay nawalan ng kakayahang ituwid sa sarili nitong. Ang phenomenon na ito ay hindi na bago sa ating katawan. Hindi ba tayo nagkaroon ng pananakit sa leeg pagkatapos ng mahabang araw sa computer? O walang "mga shot" sa lower back pagkatapos ng isang "shock" weekend na ginugol sa cottage ng tag-init? Siyempre, parehong nangyari - kahit isang beses sa isang buhay, ngunit ito ay nangyayari sa bawat tao sa mundo.

Ngayon halos pareho ang nangyayari sa fascia - lumiit ito at hindi na makapagpahinga. Alam natin yan ang pinakamahusay na lunas laban sa naturang spasms ay masahe - mas mabuti sa malalim. Pagkatapos ay maaari mong ilapat ang tuyo na init sa apektadong lugar. Sa susunod na araw pagkatapos ng parehong mga pamamaraan, isang "marangyang" hematoma ang lilitaw sa lugar na ito - dugo na inilabas sa pamamagitan ng masahe mula sa naka-compress na lugar ng kalamnan. Ngunit ang maaliwalas na kadalian ng paggalaw na makikita natin sa lugar na ito ay tila pamilyar sa atin, ngunit isang pakiramdam na nakalimutan sa pagkabata.

Kung nagawa na natin ito dati, malalaman din natin ito gamit ang binti. Kung tinatrato namin ang ibabang likod at balikat ng mga nakakatawang compress na gawa sa yelo o, sa kabaligtaran, mustasa at pag-aayos ng mga bendahe, gumawa kami ng isang malaking pagkakamali sa bawat oras. Ibig sabihin, inalis nila ang epekto sa halip na ang sanhi. Mula ngayon, malalaman natin na ang isang spasm ay naiiba sa isang sprain sa isang kondisyon lamang: kung makakakuha tayo ng isang "pagbaril" habang sinusubukang i-jerk ang higit sa 20 kg. Siguradong may sprain kami. At kung ito ay "pagbaril" sa isang biglaang paggalaw (kapag hinawakan namin ang handrail sa subway), walang makakasira sa mga kalamnan, at mayroon kaming normal na spasm.

Ang isang mainit na compress ay tiyak na makakatulong. Mula sa ikatlo hanggang ikalimang pagkakataon, ngunit makakatulong ito. Naglalakad kami ng isang linggo, hindi maiikot ang aming mga ulo sa masakit na direksyon kahit isang milimetro. Dagdag pa, marami kaming problema sa pag-inom ng mga pangpawala ng sakit sa buong orasan. Pagkatapos ay mamumuhay na tayo ng mapayapa sa loob ng isa pang linggo pagkatapos unti-unting mawala ang sakit mula sa "lumbago" na ito. At sa huli, ang sitwasyon ay hindi maiiwasang mauulit - isang sitwasyon na sa katotohanan ay maaaring ganap na nalutas sa ilang oras at napigilan sa napakahabang panahon...

Kaya, ang unang bagay na kailangan mong matutunan kung paano gawin para sa tight foot syndrome ay foot massage. Mas mainam na pareho, kahit na ang isa sa kanila ay hindi nakakaabala sa iyo ng isang oras o nakakaabala lamang sa iyo ng kaunti. Dapat tayong kumuha ng anumang angkop na posisyon kung saan maaari nating malaya, sa anumang pagsisikap, pindutin ang ating mga daliri sa loob ng arko ng paa. Ang Fascia ay isang medyo malaking kalamnan, mas tiyak, ang pinakamalaking kalamnan ng paa, ngunit ang laki nito ay hindi maihahambing kahit na sa triceps na kalamnan ng bisig. Samakatuwid, ang kanyang masahe ay hindi nangangailangan ng anumang espesyal na kasanayan o supernatural na pagsisikap. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang pinakamaliit na presyon sa pad ng isang daliri na malalim sa namamaga at naiipit na hibla ay hindi maiiwasang maging masakit.

Kung nakapunta na tayo sa opisina ng isang massage therapist, malamang na naaalala natin: nagbabala siya na masakit ito, at tinupad niya ang kanyang pangako. Kaya, mananatili pa rin ang sakit - nasusunog, masakit, ngunit walang "lumbago". Dapat tandaan na ito ay hindi lamang isang dahilan upang ihinto ang pag-init - ito ay isang dahilan upang ipagpatuloy ito. Walang anomalya tungkol dito. Para sa paghahambing at para makasigurado, idiin natin ang ating daliri nang mas malalim sa isang punto sa ibabaw, halimbawa, ng hita o puwit. At, naramdaman ang parehong sakit doon, uulitin namin ang eksperimento sa anumang punto, halimbawa, ang pulso. Wala namang ganun diba?

Dapat tayong gumuhit ng dalawang konklusyon mula sa eksperimento:

• ang sakit kapag ang pagpindot sa loob ng mga hibla ng fascia ay hindi nalalapat lamang dito. Sa eksaktong parehong paraan, ang anumang labis na trabaho at namamaga na kalamnan ay masasaktan, na nangangahulugang sa panahon ng masahe ay hindi namin ito nasaktan. Na-trauma namin siya nang mas maaga;
• Sa pamamagitan ng paghahambing kung gaano kasakit ang mga kalamnan ng mga braso at binti, madali nating mahulaan kung alin ang higit na nangangailangan ng ating tulong at sa anong dahilan. Sa ating ordinaryong buhay, ang ating mga kamay ay hindi gumagawa ng kahit isang katlo ng gawain na bumabagsak sa ating mga binti. Kaya bakit sila magkakasakit? Kung mahirap para sa atin na magtiis, subukan natin ang isang lansihin at gumawa ng ilang malalim na naka-target na presyon na may elemento ng "pag-screw sa isang turnilyo" sa iba't ibang lugar ng kalamnan. Let's go, wince and wait hanggang sa humupa ang sunog sa mga lugar kung saan tayo pinindot. Pagkatapos ay uulitin natin. Paminsan-minsan ang sakit ay mapurol, unti-unting lumiliko mula sa pagkasunog sa uri ng pangangati. Ito ay mahusay lamang, at kapag ang mga sensasyon ay naging higit o hindi gaanong matitiis, maaari nating mapabilis ang proseso sa pamamagitan ng pagsisimula ng tuluy-tuloy, matinding masahe ng buong arko.

Kakailanganin nating tiisin ang ganitong masakit na pamamaraan sa unang pagkakataon, bagama't hindi natin magagawa nang walang komprehensibo, malalim na sesyon ng masahe sa paa na nagbubukas ng ating therapeutic season. Dapat itong gawin nang isang beses, kahit na dahil sa labis na timbang o pagkawala ng kakayahang umangkop, kakailanganin nating gumamit ng tulong sa labas.

Hanggang sa alisin namin ang pulikat na nagpapanatili ng tensyon ng kalamnan sa loob ng maraming linggo, hindi namin ibabalik ang sirkulasyon ng dugo dito sa anumang mga trick. Hanggang sa umalis ang walang pag-unlad na dugo sa mga sisidlan, hindi masisimulan ng kalamnan ang pagpapanumbalik ng mga hibla nito. Walang paraan dito - kailangan mong magplano at maging mapagpasensya.

Upang higit pang mapanatili ang normal na paggana ng kalamnan, ang malalim na masahe ng mga hibla nito ay maaaring gawin nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo. At sa ikalawang sesyon, tayo mismo ay makaramdam na walang bakas ng sakit na naranasan natin sa unang pagkakataon, higit sa lahat ay bahagyang sumakit ang kalamnan sa unang presyon. At sa pagitan ng ganoong matinding epekto, maaari nating limitahan ang ating sarili sa iilan mga simpleng pagsasanay, na makakatulong na mapawi ang pagkapagod sa araw at tulungan ang iyong mga paa na makapagpahinga sa loob ng ilang minuto. Sa pamamagitan ng paraan, marami sa mga diskarteng ito ay nagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan at nagpapanumbalik ng magandang espiritu kahit na pagkatapos ng isang araw na puno ng hindi kasiya-siyang mga kaganapan:

1. Bumili tayo ng goma o plastik na banig mula sa tindahan na may magandang hiwa sa ibabaw. Ang isang alpombra lamang na may matulis na "dekorasyon" ay dapat kunin lamang sa ilalim ng isang kundisyon - kung ang mga spike na ito ay malambot at hindi makapinsala sa balat. Maaari mong tapakan ang gayong alpombra sa umaga, ilagay ito sa harap mismo ng kama, o sa ilalim ng bathtub kapag naliligo tayo. Ang isang nakakarelaks na ehersisyo na may isang relief mat sa gabi ay dapat isagawa sa pamamagitan ng pagpayag sa isang sapa na dumaloy dito. maligamgam na tubig. At ang gamot na pampalakas sa umaga ay isang patak malamig na tubig. Habang naglalakad kami sa isang piraso ng improvised massager, huwag kalimutang kuskusin ang iyong mga paa dito, ituwid (kahit ikalat) at hilahin ang iyong mga daliri nang maraming beses. I-stroke ang mga ito gamit ang mga relief pad. Ang pamamaraan ay dapat isagawa nang hindi bababa sa 15 minuto.
2. Maaari naming palaguin ang isang multi-pinabuting bersyon ng massager gamit ang aming sariling mga kamay o dalhin ito mula sa bakasyon sa tag-init Sa dagat. Siyempre, ang lumaking tumbler ay ang espesyal na damo na ginagamit sa paghahasik ng mga football field. Ito ay napaka hindi mapagpanggap, makapal, malambot at lubos na lumalaban sa mga pagtatangka na puksain ito. Hindi matalino na palaguin ang isa sa mga ito sa iyong cottage ng tag-init, dahil kasama ng mga damo, "sasakal" nito ang mga halaman sa hardin. Ngunit sa bahay, madalas itong inihahasik bilang feed para sa mga alagang hayop, dahil ang mga pusa ay madaling kumagat sa damong ito. Kakailanganin namin ang isang malawak na tray na gawa sa matibay na materyal, na ang ilalim ay butas-butas sa maraming lugar - upang ang tubig para sa patubig ay hindi maipon sa ilalim. Dapat mong ibuhos ang isang layer ng lupa sa palanggana (mas angkop ang isang unibersal na timpla), maghasik ng damo, diligan ito at ilagay ang tray kung saan makakatanggap ito ng sikat ng araw. Naturally, kung may mga pusa sa bahay, ang tray ay dapat ilagay sa isang lugar na hindi naa-access sa kanila. Kung hindi, hindi natin makikita ang damong ito tulad ng ating mga tainga. Kapag ito ay umusbong, dapat kang maglakad sa tabi nito tuwing gabi - tulad ng gagawin natin para sa ating sariling kasiyahan, sa ordinaryong damo. Dapat kang "maglakad" sa iyong halaman sa bahay nang dahan-dahan, nang may kasiyahan, na may kaaya-ayang mga saloobin sa iyong ulo, sa loob ng 15-20 minuto. Ang simulator na maaari nating dalhin mula sa isang paglalakbay sa dagat ay tinatawag na buhangin o coastal pebbles. Kailangan mong mangolekta ng hindi bababa sa 2 kg nito, at pagdating sa bahay, maingat na ayusin ito, banlawan at tuyo ito. Ang buhangin ay dapat maglaman ng mas kaunting mga fragment ng shell, at mas mahusay na pumili ng medium-sized na mga pebbles, nang walang malalaking bato. Para sa ehersisyo, kailangan mong ibuhos ang isang piraso ng tag-init na dinala mula sa dagat sa isang malawak na mangkok na gawa sa matibay na materyal at dalhin ang iyong sarili sa isang maikling paglalakad kasama nito - sapat na ang 15-20 minuto.
3. Posible ring gawin nang wala ang lahat ng mga device na ito na nangangailangan ng pangangalaga at pagsisikap sa paghahatid. Mga modernong tagagawa mga kasangkapan sa sambahayan nag-aalok sa amin ng malawak na hanay ng mga foot massager at paliguan na may mga function ng masahe. Kung hindi namin maaaring i-massage ang mga paa sa aming sarili, ang massager ay dapat gamitin sa iba't ibang mga mode at tuwing gabi. Pagsamahin ito sa nakakarelaks paligo sa paa ay magiging isang napaka-matagumpay na ideya. Sa pagtatapos ng anumang gawaing masahe, susubukan naming bahagyang hilahin ang fascia upang mas makontrol ang bisa ng mga hakbang na ginawa. Upang gawin ito, hawakan natin ang mga daliri ng paa at dahan-dahang hilahin ang mga ito patungo sa bukung-bukong, patungo sa ating sarili. Ang isang bahagyang masakit na pananakit ay mararamdaman nang pantay-pantay sa buong bahagi ng arko at talampakan. Kung hindi, ang pag-uunat ay magiging mahirap gaya ng dati; ang sakit sa simula ng takong ay magiging mas malinaw kaysa sa ibang lugar. At ang bawat pagtatangka na gawin ang kabaligtaran na aksyon (yumuko ang paa pababa, tulad ng sa ballet) ay magtatapos sa isang masakit na pulikat sa buong arko.

Paggamot ng fasciitis

Hindi sinasabi na hindi lahat ng mga rekomendasyong ibinigay sa nakaraang seksyon ay nalalapat sa fasciitis. Kaya, ang mga pagtatangkang hilahin ang iyong medyas patungo o palayo sa iyo na may fasciitis ay mapanganib at tiyak na mabibigo. Sasakit ito, ayaw umunat ang paa at babalik agad sa dati nitong posisyon. At ang aming mga damdamin mula sa lahat ng ito ay hindi mapabuti, ngunit sa halip ay lalala - kapwa ngayon at sa umaga.

Ang fasciitis ay mas matagal na gamutin kaysa sa isang pilit na paa. At ang pagsisimula ng therapy ay dapat na hindi maihahambing na mas makinis. Ang masahe sa yugto ng umiiral na pamamaga ay hindi lamang makakatulong, maaari rin itong maging sanhi ng malubhang pinsala. Sa pamamagitan ng paraan, bilang karagdagan sa masahe, ang acupuncture ay hindi dapat gamitin para sa fasciitis.

Ang unang bagay na kailangan nating gawin ay alisin ang load mula sa fascia hangga't maaari, ilipat ito sa anumang iba pang bahagi ng paa o sapatos. Ang mga matataas na takong, makitid na daliri sa paa, platform, matigas na polyurethane at mabibigat na goma na talampakan ay tiyak na kailangang iwanan sa panahon ng paggamot. Kinakailangang lumipat sa mga sapatos na pang-sports, at siguraduhing ipasok ang mga orthopedic insoles sa kanila. Sa advanced na fasciitis, ang arko ng namamagang paa ay maaaring maging deformed. Pagkatapos ang lakad ng pasyente ay magiging katulad ng isang panig na flat feet. Dagdag pa, ang apektadong binti ay tumutulak sa sahig kapag humahakbang hindi gamit ang mga daliri ng paa, ngunit sa gitna ng arko, na nagpapalubha lamang ng pagkakaiba sa paggalaw ng dalawa. magkaibang binti. Samakatuwid, ang mga sapatos na pang-sports lamang ay hindi magiging sapat dito: ang namamagang kalamnan ay matagal nang hindi nakasuporta sa arko gaya ng dapat na normal. At ang function na ito ay pansamantalang kailangang kunin ng lahat ng karagdagang device na maaari naming piliin nang paisa-isa.

Buweno, para sa mga insoles, pinakamahusay na gawin ang mga ito upang mag-order, ayon sa mga sukat ng iyong mga paa. Ngunit maaari ka ring bumili ng mga handa - pagkatapos ng pinaka-maingat na angkop, siyempre. At kapag pumipili ng mga sneaker, dapat nating isaalang-alang ang kanilang disenyo, dahil ang mga sapatos na pang-sports ay maaari ding maging iba, na na-optimize para sa iba't ibang sports.

Ang aming mga sneaker ay dapat mayroong:

• magaan at springy foam sole, na natatakpan ng isang layer ng goma lamang sa talampakan - upang hindi ito masyadong mabilis na maubos;
• Kumpiyansa na suporta sa takong at paa. Iyon ay, mga sneaker na may takong na nabuo sa pamamagitan ng isang serye ng mga bukal ng goma o isang solong hinulma sa hugis ng isang horseshoe. mukhang hindi pangkaraniwan, na maaaring makaakit ng ating atensyon. Ngunit ang ganitong uri ng sapatos ay idinisenyo para sa sports na nangangailangan ng madalas na paglukso sa iba't ibang direksyon. Naglalaro sila ng basketball at tennis dito, gumagawa ng sprinting at shuttle running, atbp. Ngunit hindi sila bagay sa amin dahil sa mahirap na balanse ng takong sa bawat paggalaw. Samakatuwid, ang takong ng talampakan ng aming mga sneaker ay dapat na solid;
• ang takong sa aming mga sneaker ay dapat na 5-7 mm na mas mataas kaysa sa daliri ng paa. Ang pagtaas na ito ay pantay na kinakailangan para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan - upang maiwasan ang epekto ng pagkahagis ng katawan pabalik;
• dapat ulitin ang gitnang bahagi ng talampakan natural na hugis mga paa (ang bakas ng paa ng sapatos ay dapat na sundin ang tabas ng isang normal na paa, at hindi isang patag, iyon ay, ang loob ng talampakan ay hindi dapat itatak sa sahig);
• ang solong sa gitnang bahagi ay dapat na nilagyan ng matibay na panlabas na instep na suporta. Karaniwan, ang mga ito ay hinuhubog mula sa matigas na plastik (mas matigas kaysa sa ibang bahagi ng solong) at pininturahan sa iba't ibang kulay. Iyon ay, nagsasagawa rin sila ng isang pandekorasyon na function. Ang mga suporta sa instep na kailangan namin ay magiging malawak, bahagyang malukong papasok, na matatagpuan sa kahabaan ng solong, at hindi sa kabila nito;
• ang talampakan sa paa ay hindi maaaring maging masyadong manipis. Iyon ay, ang kapal nito ay hindi dapat mas mababa sa 1 cm. Ang mga sapatos na may manipis na soles ay mukhang mas eleganteng, ngunit dapat nating tandaan na hindi tayo makakatayo sa ating mga daliri sa ating sarili. Samakatuwid, sa bawat hakbang, sa pagitan ng aming matigas na mga daliri at sa sahig ay dapat mayroong isang pad - isang shock absorber - na may kakayahang yumuko sa ilalim ng presyon ng mga pad;
• ang mga daliri ng mga sneaker ay dapat na malawak at sapat na mataas upang ang mga daliri ng paa ay libre sa kanila, at kung ninanais, maaari nating ilipat ang mga ito nang bahagya;
• Ang itaas na bahagi ng sapatos sa mga gilid sa gitna ay dapat na bahagyang makitid - alinsunod sa natural na pagpapaliit ng paa sa lugar na ito. Mga sapatos na tinatawag na "sapatos" ( espesyal na uri Ang mga sapatos ng kabataan (mga sneaker na may flat soles na sadyang pinalapad sa mga gilid) ay nangangailangan ng maraming pagsisikap mula sa mga paa upang panatilihin ang mga ito sa binti. Dahil ang "sapatos" ay halos hindi na-secure ng lacing, ang pakiramdam ng pagsusuot nito ay sa maraming paraan na nakapagpapaalaala sa paglalakad sa mga sandalyas - ang mga sapatos ay humahampas sa takong sa bawat hakbang at may posibilidad na matanggal. Ang mga sandalyas na walang pag-aayos ng takong ay hindi angkop para sa bawat fashionista, ngunit para sa fasciitis katulad na epekto kontraindikado.

Kami ay ipinagbabawal na i-massage ang fascia sa ganitong estado ng mga gawain. Gayunpaman, tiyak na kailangan nating simulan upang dahan-dahang mapawi ang pulikat at pagkapagod ng kanyang hibla, kung hindi man ang paggamot na ito ay maaaring tumagal ng ilang buwan, halos masayang. Ang tanong ay lumitaw: paano natin mahatak ang hibla nang hindi gumagamit ng aktibong pag-init, na maaaring hindi nito makayanan?

Tulad ng nabanggit na, ang pangunahing kaaway ng mga kalamnan ay hindi mabigat na timbang o maindayog, matinding, pangmatagalang trabaho. Sa katunayan, maaari silang magtrabaho, patuloy na nagkontrata at nakakarelaks, nang maraming oras, at hindi ito magdadala sa kanila ng anumang mga problema. Kung matatandaan nating bigyan sila ng mga bagong bahagi ng asukal kasama ang kanilang pagkain sa oras, walang kalunos-lunos na mangyayari - mapapagod lang sila. Ngunit kung pipilitin natin ang mga kalamnan ng katawan na mag-freeze ng mahabang panahon sa isang tense na posisyon, palagi tayong magkakaroon ng maraming komplikasyon kahit na walang mga bigat sa ating mga kamay. Kaya ang konklusyon: ang aming fascia ay nasa normal na mode hindi gumagana sa paraang nararapat.

Marahil ito ay dahil sa ating sobrang timbang. Marahil ang katotohanan ay sa paglipas ng mga taon ang aming metatarsal ituwid, lumubog ang arko ng paa patungo sa sahig at iniuunat ang fascia nang higit sa nararapat. Marahil ay nakaugalian na natin ang pagdadala ng mga pabigat sa isang kamay lamang. Posible pa nga na matagal na tayong nahuhulog sa partikular na binti dahil sa ilang problema sa postura o mga buto ng sacrum/pelvis. Sa anumang kaso, kapag naglalakad, siya ay nahihirapan nang higit sa karaniwan sa loob ng mahabang panahon at nanatili sa ganitong estado nang mas mahaba kaysa sa kinakailangan. At ngayon, habang umuunlad ang patolohiya, ang hibla nito mismo ay sumasailalim na sa pagkabulok. Ibig sabihin, hindi na ito maka-recover pagkatapos mag-ehersisyo dahil sa may kapansanan sa suplay ng dugo at basta na lang bumagsak.

Inalis na namin ang pag-load mula dito, hayaan ang aming mga bagong sneaker at ang mga insole na ipinasok sa kanila na gawin ang trabaho para sa kalamnan. Ito ay nananatiling subukan na pabilisin ang proseso ng resorption ng mga clots ng dugo sa mga hibla nito dahil sa mas iba't ibang paggalaw ng mga fibers na ito nang walang timbang. At, siyempre, hindi nang walang tulong ng mga physiotherapeutic procedure.

Upang ibalik ang sensasyon sa fascia normal na operasyon para sa compression at stretching, gagamitin namin ang gymnastics para sa mga paa:

1. Tanggalin natin ang mga tsinelas at medyas sa ating mga paa, umupo sa sahig na walang karpet, yumuko ang ating mga tuhod at hilahin ito patungo sa atin upang ang ating mga hubad na paa ay malayang makatayo sa sahig. Maglagay ng isang dakot ng mga barya, pebbles ng anumang hugis, o glass ball para palamuti sa ilalim mismo ng iyong mga daliri sa paa. Sa madaling salita, anumang bagay na mas kaunti o higit pa sa 1 cm ang lapad - mga bagay na madali nating makuha gamit ang ating mga daliri sa sahig. Ang mga maliliit na pinggan ay dapat ilagay sa tabi at sa gilid ng paa. At ngayon kailangan namin, nang hindi itinataas ang aming mga takong mula sa sahig nang isang segundo, upang hawakan ang isa o dalawang maliliit na bato gamit ang aming mga daliri, iikot ang aming mga paa patungo sa mangkok at ilagay ang mga ito sa loob nito. Ang pagsasanay ng higit sa 20 minuto ay hindi na kailangan, kahit na hindi pa natin naigagalaw ang lahat ng bagay. At pagkatapos magtrabaho sa isang paa, kailangan mong agad na lumipat sa isa pa.
2. Umupo tayo sa sahig sa parehong posisyon: hilahin ang ating mga binti pataas sa ating baba upang malayang tumayo ang ating mga paa sa sahig. Sa pamamagitan ng paraan, upang hindi ma-overload ang iyong mas mababang likod, magagawa mo ito sa isang pader, nakasandal ang iyong mga balikat dito - magiging mas madali itong mapanatili ang iyong balanse. Gaano man tayo pumili, dapat nating hawakan ang ating mga daliri sa paa at bahagyang hilahin ang mga ito, hindi pataas, patungo sa ating sarili, ngunit pasulong, na parang gusto nating bahagyang iunat ang mga ito sa haba. Magbilang ka ng tatlo, bitawan mo. Ulitin ng 5-7 beses.
3. Umupo tayo sa parehong posisyon sa sahig, kumpiyansa na ilagay ang ating mga hubad na paa dito at "isakay" sila pasulong, palayo sa ating sarili hangga't pinapayagan tayo ng pag-urong ng Achilles tendon. Huminto tayo sa punto kung saan sinusubukan na ng mga paa na umangat sa sahig, at maglagay ng waffle towel o anumang makapal na tela ng cotton sa ilalim ng mga daliri. Kunin natin ang telang ito gamit ang ating mga daliri at simulan itong hilahin sa sahig kasama ang ating mga paa pabalik sa atin. Hindi mo maaaring laruin ang anumang bahagi ng paa sa sahig. 2-3 tulad ng mga pass mula sa pinakamalayo na punto hanggang sa pinakamalapit na isa ay sapat na. Hindi mo dapat ilayo ang tuwalya sa iyo - kailangan mo lang itong ibalik gamit ang iyong mga kamay.
4. Nakaupo sa sahig, iunat ang iyong mga binti pasulong at ikalat ang mga ito nang bahagya sa mga gilid upang magkaroon ng puwang para sa paggalaw. Siyempre, ang mga paa ay hindi dapat tumayo sa sahig, ngunit "tumingin" sa kisame - tulad ng dati, kapag nakaupo kami nang nakaunat ang aming mga binti sa ibabaw. Ang ating gawain ngayon ay malayang i-ugoy ang ating mga paa pabalik-balik at pakaliwa at pakanan, nang walang pagkilos ng bigat o paggamit ng iba pang pwersa. Ang mga pag-ikot ay maaaring mas gusto kaysa sa mga paggalaw ng pendulum sa mga gilid. Kailangan lang nating igalaw ang ating mga paa nang kasing lawak at aktibo hangga't maaari nating gawin. na may kaunting pagsisikap. Hindi mo maaaring "pindutin" ang namamagang kalamnan sa lahat ng paraan sa anumang direksyon. Kung mapapansin natin. na ang amplitude ng libreng paggalaw ng may sakit na paa ay unti-unting na-level out kumpara sa malusog, maaari nating batiin ang ating sarili sa mga halatang tagumpay sa paggamot.

Siyempre, ang lahat ng mga warm-up na ito at iba pang mga hakbang ay inirerekomenda na isama sa therapy para sa pamamaga at pamamaga. Ang pamamaga ay lalong kapansin-pansin sa pagtatapos ng isa pang araw na ginugol sa trabaho. Kahit na sa orthopedic insoles, at kahit na nakaupo kami halos lahat ng oras, bilang angkop sa mga taong may namamagang paa. Well. Hindi mahirap harapin ang mismong pamamaga: madali itong mabawasan sa pamamagitan ng paglalagay ng lalagyan ng yelo na inihanda nang maaga. Gagawin bote ng plastik 0.5 litro o, mas mabuti, yelo sa mga cube, inilagay sa isang plastic bag. Makakakuha ka rin ng mga reusable drink cooler - mga plastic balloon na puno ng tubig. Ang mga bolang ito ay nagyelo tulad ng regular na yelo sa mga hulma at ginagamit kung kinakailangan upang palamig ang mga inumin na hindi kailangang lasawin ng yelo.

Ang yelo na inihanda nang maaga ay dapat ibuhos sa isang bag, nakatali nang mahigpit at inilapat sa paa, mas malapit sa sakong kaysa sa mga daliri, sa loob ng 10-15 minuto. Ang isang pagpipilian ay ilagay ito sa sahig at ilagay ang iyong paa sa itaas. Pagkatapos ay hindi mo dapat pindutin ang bag o bote ng masyadong malakas sa iyong paa, ngunit gaanong katanggap-tanggap. Maaari mong gawin sa aming palamigan ang parehong paraan na ginawa namin sa isang banig na goma, damo at maliliit na bato - masahin ito gamit ang iyong mga daliri, igulong ang talampakan dito.

Tanging kailangan mong gawin ang lahat ng ito nang eksklusibo habang nakaupo o kahit na nakahiga. Kung may tight foot syndrome ay kaya pa rin nating gamutin kapag ang bigat ng buong katawan ay nakadiin sa fascia, kung gayon sa fasciitis ay inutusan tayong mahigpit na iwasan ang mga ganitong kumbinasyon.

Kung walang labis na pamamaga bilang pamamaga (ang paa ay mainit, "mga shoots" kapag gumagalaw, isang matigas na pamamaga ay nararamdaman malapit sa takong kapag palpated), hindi palaging makatwirang gamutin ito sa init. Sa kaso ng pamamaga at pulikat ng balikat, maglalagay kami ng mustard plaster nang walang pag-aalinlangan at tama kami. Ngunit ang fascia sa maraming mga pasyente ay tumutugon sa lokal na pag-init sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkahilig sa edema sa halip na ang inaasahang lunas. Kung maaari nating alisin ang mismong sanhi ng pagwawalang-kilos ng dugo, hindi ito mangyayari. Ngunit dahil napipilitan tayong ganap na maimpluwensyahan ito sa pamamagitan ng hindi direktang mga pamamaraan, ang mataas na temperatura sa mga tisyu ay maaaring mapahusay ang coagulation (clotting) ng mga mumo. At dahil ang daloy ng dugo sa lugar na ito ay may kapansanan na, nanganganib tayong lumala ang problema.

Kaya sa fasciitis, mas mainam na mapawi ang pamamaga sa pamamagitan ng pag-iniksyon ng puro medikal na gamot. Ang mga antibiotics ay walang silbi dito (pagkatapos ng lahat, walang impeksyon), ngunit ang mga corticosteroid hormones ay magiging angkop - sila ay magpapataas ng aktibidad ng kalamnan natural, mapawi ang sakit at hindi direktang bawasan ang pamamaga. Gayunpaman, kung ang mga hormonal na gamot ay nagdudulot sa amin ng mga lehitimong pagdududa (maaari nilang magambala ang paggana ng mga adrenal glandula at pituitary gland), pinahihintulutan na gumamit ng iba pang mga pagpipilian. Halimbawa, ayusin ang iyong bukung-bukong gamit ang plaster cast o maglakad saglit sa isang foot splint. Gayunpaman, maaari mong subukan ang ilang tradisyonal na gamot. Bago gamitin ang mga ito, dapat mong tandaan na ang lahat ng mga sangkap na ito ay dapat ilapat sa arko ng paa sa loob ng mahabang panahon at malamig.

Kaya maaari tayong pumili mula sa:

• dahon ng plantain: gilingin ang mga sariwang dahon hanggang lumitaw ang katas, ilagay ang buong pulp sa gasa, bendahe ito sa arko ng paa na mas malapit sa takong. Ang tuyong plantain ay kailangang i-brewed: 1 tbsp. kutsara ng damo sa 1 baso ng tubig, hayaang kumulo, lutuin na sakop sa mahinang apoy sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ay hayaan itong lumamig at pilitin, ibabad ang gauze na nakatiklop nang maraming beses sa sabaw, ilapat ito sa base ng takong at ayusin ito hanggang sa matuyo;
• Comfrey leaf: ilapat at ayusin hanggang sa ito ay matuyo, kung ang dahon ay sariwa. Maaari mo itong i-mash upang mailabas ang katas. Kung tuyo, magpatuloy tulad ng inilarawan sa itaas na may plantain;
• celandine herb: kunin lamang sa dry form, dahil lason ang celandine. Ngunit ito ay napakahusay bilang isang anti-inflammatory agent. 1 tbsp. Ang isang kutsarang puno ng tuyong halaman ng celandine ay dapat ibuhos ng 1 tasa ng tubig na kumukulo, pinainit sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 10 minuto, pinalamig at pinatuyo. Gumawa ng isang tampon mula sa cotton wool at gauze, ibabad ito sa sabaw, ilagay ito sa recess ng arko at ayusin ito sa loob ng 30 minuto. Hindi ka dapat gumamit ng isang decoction ng celandine nang higit sa 7 araw sa isang hilera;
• sa wakas, mayroong isa pang lunas na makabuluhang nagpapabuti sa kondisyon ng lahat ng mga joints ng katawan, pinabilis ang kanilang pagbabagong-buhay, at nagtataguyod ng pagpapanumbalik ng kartilago at tendon tissue. Ang lunas na ito ay langis ng pating. Ang produkto ay ibinebenta sa dietary supplement department ng parmasya. Inirerekomenda na maglagay ng langis ng pating sa balat ng paa at kuskusin ito nang matindi gaya ng pinapayagan ng kondisyon ng fascia. Kung hindi ito pinapayagan, dapat mong makapal na pahid ang arko ng taba, bendahe ito sa itaas, at pagkatapos ay ilagay sa isang makapal na medyas.

At sa pamamagitan ng paraan, isa pang nuance. Kung mayroon tayong mga problema sa anumang mga kalamnan sa katawan, sa panahon ng kanilang pagbawi pagkatapos ng pinsala, kailangan nating kumonsumo ng sapat na halaga ng protina sa ating diyeta. Ang lahat ng mga cell ng katawan ay hindi binuo mula sa carbohydrates o kahit na mula sa taba - sila ay binuo mula sa amino acids, kung saan ang lahat ng uri ng karne at isda ay nasira sa ating tiyan. Samakatuwid, kung tayo ay mga vegetarian o sadyang hindi gusto ang karne, sa anumang pinsala sa kalamnan ay kailangan nating pansamantalang isakripisyo ang ating mga kagustuhan sa pagkain sa pangangailangan. Para sa karaniwang tao na walang athletic na pagsasanay at mahusay masa ng kalamnan kailangan mong kumain ng 150 g ng karne o isda bawat araw.

Ang pananakit ng takong na lumalala sa normal na paglalakad at pagtakbo ay hindi lamang isang hindi kanais-nais na problema, ang gayong sintomas ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng isang sakit na tinatawag plantar fasciitis. Ano ang sakit na ito at posible bang gamutin ito sa bahay?

Bakit masakit ang takong mo?

Ang fasciitis ng solong ay sikat na tinatawag na heel spur dahil sa kakaibang paglaki ng buto na lumilitaw sa sakit na ito. Ang pananakit ng takong ay nangyayari dahil sa matinding pamamaga at mga deformidad ng plantar fascia, ang bahagi ng talampakan na nag-uugnay sa takong at phalanges ng mga daliri ng paa.

Ang hitsura ng plantar fasciitis ay pinukaw ng mga sumusunod na kadahilanan:

1. ang pagkakaroon ng mga patag na paa, pati na rin ang isang mataas na arko ng paa;
2. sobra sa timbang;
3. pisikal na aktibidad, nakatayo nang mahabang panahon;
4. osteochondrosis, magkasanib na sakit - arthritis, arthrosis.

Ang pangunahing sintomas ng sakit na ito ay matinding sakit sa sakong, na maaaring lumitaw pagkatapos magising. Lumilitaw ang pamamaga sa paa, at sa paglipas ng panahon ang sakit ay maaaring kumalat sa arko ng paa at bukung-bukong.

Ang pag-diagnose ng plantar fasciitis ay hindi mahirap. Ang isang visual na pagsusuri at isang x-ray ay sapat na para sa doktor.

Paano gamutin:

1. Upang gamutin ang plantar fasciitis, kinakailangan, una sa lahat, upang mabawasan ang pagkarga sa paa at limitahan ang kadaliang mapakilos. Maaari kang maglagay ng mga espesyal na orthopedic insole sa iyong mga sapatos, na makakatulong sa pag-secure ng takong nang maayos at panatilihin ang paa sa nais na anggulo sa shin. Sa gabi, sa bahay, maaari kang magsuot ng mga espesyal na orthoses-boots na umaabot sa plantar fascia at pinapayagan itong gumaling.
2. Ang mga benepisyo ay hindi maikakaila iba't ibang masahe sa paggamot ng fasciitis. Gayundin, ang isang taong may ganitong sakit ay hindi dapat kalimutan pisikal na ehersisyo, na naglalayong iunat ang fascia at ibabang binti, na maaaring gawin sa bahay.
3. Bilang karagdagan sa mga pamamaraan sa itaas, ang iba't ibang mga pisikal na pamamaraan ay nakakatulong nang maayos sa paggamot ng plantar fasciitis. Pag-init, ultrasound, pagkakalantad sa laser - inirerekomenda ng mga doktor para sa maximum na epekto isagawa ang mga ito nang regular.
4. Sa kaso ng matinding sakit na hindi nawawala, maaari kang gumamit ng mga anti-inflammatory na gamot. non-hormonal ointment. Ang Indomethacin, Advil, Diclofenac ay mabilis na mapawi ang sakit.
5. Sa napakalubha at advanced na mga kaso, ang doktor ay maaaring magsagawa ng isang kurso ng mga iniksyon na may mga hormonal na gamot, na dapat ilagay sa lugar ng fascia. Kung ang pamamaraang ito ay hindi makakatulong, maaaring kailanganin ang operasyon. Sa panahon ng naturang operasyon, aalisin ng doktor ang paglaki ng buto at binagong tissue.

Mga recipe na nasubok sa oras

Idagdag therapy sa droga sa bahay maaari mong palaging gumamit ng mga katutubong remedyo. Mga compress na gawa sa bawang na may mantika, malunggay na may sabong panlaba, ugat ng cinquefoil, bulaklak ng mirasol.

Maaari mo ring subukan ang paggawa ng mga foot bath mula sa whey at walnuts.

Mainit na pinakuluang lotion ng patatas, beet juice, na may halong apple cider vinegar, psyllium seeds ay magkakaroon din ng anti-inflammatory at analgesic effect.

Video

Plantar fasciitis(pamamaga ng plantar fascia) ay madalas na masuri sa mga babaeng 40 taong gulang at mas matanda. Tinatawag ng mga doktor ang mga pangunahing sanhi ng sakit:

• Nakasuot ng hindi komportable na sapatos sa mahabang panahon.
• Availability sobra sa timbang mga katawan.
• Diabetes mellitus, gout at iba pang sakit.
• Mga flat feet, circulatory at metabolic disorder sa lower extremities.
• Dati ay nagdusa ng mga pinsala sa paa (ito ay partikular na karaniwan para sa mga taong sangkot sa propesyonal na sports).

Maaaring mahirap makilala at simulan ang paggamot sa isang napapanahong paraan, dahil ang sakit sa mga unang yugto ay maaaring magpakita mismo sa anyo ng pamamaga at pagkapagod ng mga binti. Pagkaraan ng ilang oras, maaaring mapansin ng mga pasyente ang pagtaas ng sakit sa lugar ng takong, na magpapatuloy kahit na nagpapahinga. Iyon ang dahilan kung bakit kung ikaw ay nasa hindi bababa sa isa sa mga grupo ng panganib, at nagsisimula kang mapansin ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa iyong mga paa, dapat kang makipag-ugnay sa isang espesyalista sa lalong madaling panahon.

Sa kabila ng mga babala ng mga doktor, maraming mga pasyente na na-diagnose na may fasciitis ay ginusto na gamutin sa bahay, gamit ang katutubong recipe. Sa paghusga sa mga pagsusuri, ang mga remedyo tulad ng medikal na apdo, asin, yodo, pulot, propolis, atbp. ay nakakatulong na mapawi ang sakit, pamamaga ng malambot na mga tisyu, ibalik ang sirkulasyon ng dugo at metabolismo. Ang mga gamot na ginawa batay sa mga sangkap na ito ay dapat na inumin sa mga kurso, isinasaalang-alang ang availability contraindications. Sa ilang mga pasyente na komprehensibong gumagamit ng parehong folk at tradisyonal na pamamaraan paggamot, medyo mabilis na dumating ang kaluwagan, at karamihan sa mga hindi kasiya-siyang sintomas ay nawala. Iyon ang dahilan kung bakit dapat nating ilista ang mga karaniwang pamamaraan ng katutubong para sa pag-aalis ng plantar fasciitis.

Medikal na apdo laban sa pamamaga

Ang medikal na apdo, na ginamit noong sinaunang panahon bilang isang paggamot para sa magkasanib na sakit, ay nakakatulong na mapawi ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ng fasciitis. Maaari mong mahanap ang gamot na ito sa anumang parmasya, at hindi mo kailangan ng reseta mula sa isang doktor para mabili ito. Ang mga sumusunod na recipe na nakabatay sa apdo ay aalisin ang pananakit ng takong, bawasan ang pamamaga ng malambot na mga tisyu, at gawing normal ang metabolismo:

Paghaluin ang apdo at vodka sa isang 1: 1 ratio. I-steam ang iyong mga namamagang paa sa mainit na tubig, at pagkatapos ay lagyan ng benda na babad sa tubig ang mga apektadong lugar. komposisyon ng gamot. Kailangan mong maglagay ng pergamino sa itaas o wax na papel, ilapat ang isang nababanat na bendahe at ilagay sa isang lana na medyas. Mas maipapayo na gawin ang mga naturang warming compresses sa gabi sa loob ng 20-25 araw (kadalasan pagkatapos ng oras na ito ang kapansin-pansing kaluwagan ay nangyayari).
Ang isang compress ng vodka, shampoo at apdo ay hindi lamang mapawi ang sakit, ngunit gagawin din ang balat na malambot at nababanat. Upang ihanda ang lunas na ito, kakailanganin mo ng 20 gramo ng vodka (o alkohol) at shampoo, pati na rin ang 50 gramo ng medikal na apdo. Ang komposisyon ay inilalapat din sa gasa at inilapat sa mga namamagang spot.
Mayroong iba pang mga katutubong recipe na gumagamit ng apdo para sa plantar fasciitis, gayunpaman, ang nasa itaas ay maaaring tawaging hindi lamang epektibo, ngunit madaling gawin.

Itlog at suka

Ang isang pamahid na gawa sa suka, itlog at pulot ay dating sikat sa mga anti-inflammatory at restorative properties nito. Upang maghanda ng gayong lunas para sa plantar fasciitis, kailangan mong kunin itlog at ilagay ito sa isang lalagyan na may suka sa loob ng ilang araw (ang suka ay maaaring anuman - mansanas, kanin, atbp.). Sa panahong ito, matutunaw ang shell, at mananatili sa tasa ang egg-vinegar essence. Ang resultang sangkap ay dapat ibuhos sa isang malaking lalagyan, magdagdag ng 30-50 gramo ng natural na mantikilya at ihalo nang lubusan. Ang natapos na gamot ay dapat ilapat sa isang piraso ng bendahe o gasa at ilapat sa takong spur magdamag, na nagbibigay sa namamagang paa ng pahinga at init.

Aspirin para sa plantar fasciitis

Ang aspirin, na pamilyar sa lahat, ay may anti-inflammatory at analgesic na epekto sa plantar fasciitis, na nag-aalis karamihan hindi kanais-nais na mga sintomas. Sa isang kurso ng paggamot na may mga katutubong remedyo batay sa aspirin, hindi mo lamang mapupuksa ang matinding sakit sa lugar ng takong, ngunit mapabuti din ang sirkulasyon ng dugo at metabolismo sa mga tisyu na apektado ng sakit.

Ang pinakamadaling paraan ay ang paghahanda ng solusyon ng aspirin at vodka sa pamamagitan ng paghahalo ng mga bahagi sa isang ratio ng 10 tablet bawat 250 ML ng likido. Sa sandaling ang produkto ay na-infuse (1-1.5 araw), dapat itong ilapat sa isang piraso ng gasa at ilapat sa namamagang takong sa magdamag. Upang maiwasan ang mabilis na pagpapatayo ng materyal, ang polyethylene ay inilalagay sa itaas, pag-aayos nito nababanat na bendahe at pagsusuot ng wool na medyas. Ang kaluwagan ay nangyayari sa humigit-kumulang 7-14 na araw. Kung ang solusyon ay dries out at corrodes ang balat, dapat itong tratuhin ng isang rich cream o natural na mantikilya sa umaga.

Paggamot ng plantar fasciitis na may yodo

Ang mga katutubong remedyo batay sa iodine-alcohol solution ay lubhang hinihiling sa mga pasyente na na-diagnose na may plantar fasciitis. Ang kanilang pangunahing pagkakaiba ay kadalian ng paghahanda, pati na rin ang kahanga-hangang kahusayan. Sa panahon ng paggamot, maraming mga pasyente ang tumigil sa pagrereklamo matalim na pananakit sa sakong, napansin ang hitsura ng kadalian kapag naglalakad, isang pagbawas sa pamamaga at isang nasusunog na pandamdam.

Mga paliguan ng yodo

Ang pamamaraang ito ng paggamot ay hindi mangangailangan ng espesyal na oras at mga gastos sa materyal, dahil upang ihanda ang gamot kailangan mong kumuha ng 2-5 tbsp. l. solusyon ng yodo at palabnawin ang mga ito sa 3 litro ng mainit na tubig. Ang mga paliguan ay dapat inumin araw-araw sa loob ng 20 minuto. Matapos makumpleto ang pamamaraan, ang mga paa ay pinupunasan ng tuyo, ang isang yodo mesh ay inilapat sa takong at ang mga medyas na lana ay isinusuot. Bilang karagdagan, maaari mo lamang ilubog ang iyong mga takong sa isang puro na solusyon sa yodo sa loob ng 5-10 minuto. Sa paggamot na ito, ang aktibong sangkap ay tumagos sa balat, na humihinto sa proseso ng pamamaga ng malambot na mga tisyu.

Sea salt para sa takong spurs

Marine at asin ay napatunayan din ng mabuti ang sarili sa paggamot ng plantar fasciitis. Ang sangkap na ito ay may anti-inflammatory at warming effect, nagbibigay-daan sa iyo na gawing normal ang metabolismo at sirkulasyon ng dugo sa malambot na mga tisyu.

Compresses na may sea salt, yodo at honey

Upang ihanda ang lunas na ito, kakailanganin mo ng 50 ML ng iodine-alcohol solution, isang kutsarang pulot at isang kutsarita ng asin. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na lubusan na halo-halong, pagkatapos ay inilapat sa isang piraso ng gasa o isang cotton swab, inilapat sa namamagang lugar at sinigurado ng isang nababanat na bendahe. Mas maipapayo na gawin ang pamamaraang ito sa gabi, na nagbibigay ng init at kapayapaan sa paa.

Masahe ng asin

Ang pang-araw-araw na masahe na may asin na pinainit sa isang kawali ay makakatulong na mapawi ang sakit mula sa fasciitis. Sa panahon ng isang kurso ng paggamot, sa ilang mga kaso, ang kumpletong pag-aalis ng sakit ay sinusunod.

Mga paliguan ng asin

Napakadaling maghanda ng isang paliguan ng asin na mag-aalis ng sakit at nasusunog na pandamdam ng isang takong spur. Upang gawin ito, kailangan mong matunaw ang isang pakete ng mesa o asin sa dagat sa mainit na tubig, hintayin ang tubig na lumamig nang bahagya at isawsaw ang iyong namamagang takong dito. Ang pamamaraan ay nagpapatuloy hanggang ang tubig ay lumamig sa temperatura ng silid. Ang kurso ng paggamot ay 10-14 araw.

Mga katutubong remedyo batay sa burdock

Ang mga sariwang dahon ng burdock ay maaari ding huminto sa proseso ng pamamaga na may plantar fasciitis, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, at makatulong na alisin ang mga lason at dumi mula sa malambot na mga tisyu. Upang ang halaman ay magsimulang magbigay ng mga katangian ng pagpapagaling sa mga paa na apektado ng sakit, kailangan mo lamang ilapat ang natural na lunas na ito sa namamagang takong, i-secure ito ng isang nababanat na bendahe at ilagay sa isang medyas na lana. Sa sandaling matuyo ang dahon ng burdock, dapat kang kumuha ng sariwa at ulitin ang pamamaraan.

Ang durog na dahon ng burdock na may pagdaragdag ng isang kutsara ng langis ng castor ay maaaring mapawi ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ng fasciitis, pati na rin palambutin ang basag at inis na balat sa lugar ng pag-udyok ng takong. Sa karamihan ng mga kaso, ang pagpapabuti ay nagiging kapansin-pansin sa loob ng 7-14 araw mula sa pagsisimula ng paggamot.

Honey at propolis sa paglaban sa plantar fasciitis

Ang mga produkto ng pukyutan (honey at propolis) ay ginagamit din bilang mga katutubong pamamaraan para sa pag-alis ng plantar fasciitis. Mula sa mga sangkap na ito maaari kang gumawa ng mga decoction, compress, ointment. Halimbawa, maaari kang gumawa ng natural na pamahid mula sa pulot at harina ng trigo sa pamamagitan ng paghahalo ng mga sangkap sa isang ratio na 1:1. Ang resultang masa ay dapat na lubusan na masahin, hugis sa isang flat cake at inilapat sa takong spur. Sa panahon ng kurso ng paggamot aktibong sangkap nakapaloob sa honey normalizes metabolic proseso, mapawi ang sakit, bawasan ang pamamaga ng mga inflamed tissues.

Ang isang katulad na epekto ay maaaring makamit sa pamamagitan ng paghahanda ng propolis-vaseline ointment. Upang gawin ito, kailangan mong pagsamahin ang mga bahagi sa isang 1: 2 ratio, ayon sa pagkakabanggit, at ihalo ang mga ito nang lubusan. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na halaga ng mantikilya sa natapos na masa. Ang propolis na gamot para sa fasciitis ay inilalapat sa namamagang paa araw-araw hanggang sa kumpletong paggaling (sa panahon ng pamamaraan, kailangan mong magbigay ng init at pahinga sa iyong mga paa).

Sa konklusyon, ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na ang mga katutubong remedyo para sa plantar fasciitis ay hindi maaaring gamitin bilang pangunahing paraan ng paggamot. Upang ganap na maalis ang sakit, kinakailangan na gumamit ng mga tradisyonal na pamamaraan - masahe, physiotherapy, mga gamot. Kinakailangan din na magbigay ng lunas para sa namamagang paa, magsuot ng komportable, at mapanatili ang iskedyul ng pagtulog-paggising. Sa kasong ito lamang makakamit ang isang kapansin-pansing pagpapabuti sa kondisyon at itigil ang pag-unlad ng sakit.

Kapag naglalakad at pisikal na Aktibidad ang mga kalamnan at skeletal system ay nasa ilalim ng napakalaking presyon. Ang mga paa na higit na nagdurusa ay ang mga paa, na nagdadala ng buong bigat ng isang tao, kaya naman posibleng magkaroon ng hindi kanais-nais na sakit gaya ng plantar o plantar fasciitis. Ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang pathologies na nasuri ng isang orthopedist - higit sa 10% ng lahat ng mga sakit musculoskeletal system. Habang lumalala ang sakit, nagiging sanhi ito ng paglaki ng periosteum - ang pagbuo ng mga osteophytes, mga spiky growth na tinatawag na heel spurs.

Mekanismo ng pag-unlad at sintomas

Ang plantar fascia ay nakakabit sa tuberosity ng takong, na sumusuporta sa longitudinal arch ng paa. Sa sistematiko o pagtaas ng mga pag-load, ang ligament ay sumasailalim sa mekanikal na trauma, na nagiging sanhi ng pag-unlad ng isang nagpapasiklab na proseso. Sa normal na paggana ng katawan at ang kawalan ng malubhang mga pathologies, sa karamihan ng mga kaso ay nangyayari ang pagpapagaling sa sarili. Ang mga kakayahan sa pagbabagong-buhay ay nagbabayad para sa mga micro-tears, ang fascial tissue ay naibalik at ang sakit ay nawala bago pa man ito magsimula.

Gayunpaman, kung ang paggana ng mga indibidwal na organ system ay hindi matatag, ang immune system ay nabawasan, o iba pang mga pagkabigo ay nangyari, ang nagpapasiklab na proseso ay hindi bumabalik. Ang tissue ng plantar ligament ay unti-unting pinalitan ng connective tissue, ang pagkalastiko ng aponeurosis ay bumababa, at ang sakit ay nangyayari.

Ang plantar fasciitis ay isang pangalawang patolohiya na bubuo laban sa background ng iba pang mga sakit na nag-aambag sa pag-unlad nito. Karaniwang lumalabas ang mga sintomas sa tumataas na rate. Sa una, ang pasyente ay naaabala lamang ng sakit kapag naglalakad o tumatakbo nang mahabang panahon, at nadagdagan ang pagkapagod. Pagkatapos ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay tumindi at nangyayari sa anumang pagtatangka na tumayo o lumakad. Kung ang plantar fasciitis ay hindi ginagamot nang sapat, ang sakit ay nagiging pare-pareho. Inihahambing ng maraming pasyente ang kanyang pagkatao sa isang pako na nakaipit sa kanyang sakong. Hindi nito iniiwan ang isang tao kahit na nasa isang estado ng pahinga.

Ang sakit ay nagiging sanhi ng pagkabulok ng istraktura ng plantar fascia, na humahantong sa

• Mga pagbabago sa lakad;
• Clubfoot;
• Ang hitsura ng takong spurs;
• Pagkapilay.

Ang klinikal na larawan ay medyo malinaw:

• Sakit sa umaga;
• Ang isang malinaw na lokalisasyon ng sakit ay natutukoy, na nagliliwanag sa kalamnan ng guya at mga daliri ng paa;
• Ang likas na katangian ng sakit ay matalim, pagputol.

Ang plantar fasciitis ay pangunahing nakakaapekto sa mga taong higit sa 40 taong gulang, kapag ang mga pagbabago na nauugnay sa edad sa katawan ay nakakaapekto normal na kurso karaniwang mga proseso. Lumilitaw ang mga panaka-nakang malfunctions ng cardio-vascular system, ang mga buto ay nagiging mas malakas, ang pag-unlad ng mga pathology na may kaugnayan sa edad ay sinusunod - Diabetes mellitus, trombosis.

Etiology

Sa International Classification of Diseases, ika-10 rebisyon, ang sakit ay may code M72.2 at inuri bilang isang patolohiya nag-uugnay na tisyu at musculoskeletal system. Ang mga sanhi ng plantar fasciitis ay iba-iba, ngunit higit sa lahat ay kinabibilangan ng iba't ibang mga karamdaman sa loob ng skeletal system:

• Mga degenerative na pagbabago sa mga joints;
• Mga patag na paa;
• Congenital defects ng calcaneus.

Sa ICD-10, ang pinagmulan ng pag-unlad ng patolohiya ay nauunawaan bilang pagkawala ng kakayahan ng fascia na muling makabuo. Bilang karagdagan sa mga ipinakita sa itaas, napansin ng mga eksperto ang mga sumusunod na dahilan:

Ang isang pangmatagalang proseso ng nagpapasiklab sa fascia ay humahantong sa pagbuo ng isang takong spur, na nagpapatindi sa lahat ng mga sintomas at hindi gaanong tumutugon sa paggamot.

Ang plantar fasciitis ng paa ay nabubuo dahil sa isang hindi makatwiran na pamumuhay, masamang gawi at labis na stress. Ang kumplikadong mga kadahilanan na ito ay maaaring hindi humantong sa pagsisimula ng sakit, ngunit sa paglipas ng panahon, ang mga naipon na lason, basura, basura ng pagkain, taba, laban sa background ng pisikal na kawalan ng aktibidad at kakulangan sa bitamina ay tiyak na hahantong sa isang bilang ng mga kaguluhan sa normal na paggana ng ang katawan.

Mga diagnostic

Karaniwan, ang isang visual na pagsusuri at pagkuha ng kasaysayan ay sapat na para sa pagsusuri, gayunpaman, kung ang pasyente ay may magkakatulad na mga pathology na may magkaparehong mga sintomas, dapat silang maiiba mula sa pamamaga ng plantar ligament. Ang plantar fasciitis sa mga pagpapakita at sintomas nito ay maaaring katulad ng rheumatoid arthritis o Reiter's syndrome. Upang magreseta ng tamang regimen ng paggamot, kailangan mong malaman nang eksakto ang likas na katangian ng sakit, ang mga sanhi nito at ang landas ng pag-unlad.

Upang masuri ang isang spur sa takong, ang isang x-ray ng paa ay kinuha upang matukoy ang pagbuo ng buto, ngunit paunang yugto Kapag nagsimula na ang proseso ng pamamaga, maaaring walang anumang paglaki na hugis wedge. Sa kasong ito, ang pasyente ay tinutukoy para sa pangkalahatan at biochemical na mga pagsusuri sa dugo. Tumaas na antas Ang mga leukocytes ay magpapakita ng pagkakaroon ng pamamaga sa katawan. Bukod pa rito, ang MRI at ultrasound ng takong, pagtimbang, at mga pagsusuri para sa mga antas ng asukal ay maaaring ireseta.

Upang malaman ang dahilan, maingat na kinokolekta ng orthopedist ang impormasyon tungkol sa likas na katangian ng sakit, kasamang mga pagpapakita, at ang tagal ng kakulangan sa ginhawa. Ang mga sintomas at paggamot ng plantar fasciitis ay hindi magkakaugnay: ang espesyalista ay pumipili ng isang pamamaraan para sa pag-aalis ng patolohiya, na tumutukoy sa mga palatandaan nito, na tumutukoy sa yugto ng pag-unlad nito at ang intensity ng negatibong dinamika.

Therapy

Pamantayan medikal na kasanayan ipinapalagay konserbatibong paggamot Fasciitis. Ang mga radikal na paraan ng pag-aalis ay ginagamit kung ang banayad na therapy ay hindi humantong sa anumang resulta. Mayroong isang malawak na listahan posibleng mga pamamaraan upang mapupuksa ang diagnosis ng heel fasciitis: paggamot sa droga, physiotherapy, masahe, ehersisyo therapy, mga remedyo ng mga tao. Ang pagpapayo ng paggamit ng alinman sa mga opsyon ay tinutukoy ng doktor sa bawat partikular na kaso.

Physiotherapy

Bago magpasya kung paano gagamutin ang plantar fasciitis, mahalagang tuklasin ang lahat ng magagamit na opsyon sa physical therapy. Ang pinakasikat na paraan ay ang shock wave therapy. Bilang karagdagan dito, mayroong mga sumusunod na kakayahan sa hardware ng modernong gamot:

• Ultrasound therapy;
• Balneotherapy;
• Magnetotherapy;
• Electrophoresis;
• Infrared at ultraviolet radiation;
• X-ray therapy.

Ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa fascial tissue, mapawi ang sakit, at i-relax ang mga kalamnan ng paa. Kung mahigpit mong susundin ang payo ng doktor tungkol sa bilang ng mga pamamaraan, ang kanilang tagal at tagal pangkalahatang kurso therapy, ang nais na resulta ay maaaring makamit nang napakabilis.

Masahe

Sa tulong ng masahe ay naging posibleng paggamot plantar fasciitis sa bahay. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang pamamaraang ito mismo ay kaaya-aya, maaari itong magamit sa labas ng mga pader ng ospital at, nang hindi nagbabago pamilyar na paligid, na may positibong epekto sa kondisyon ng pasyente at sa kanyang saloobin sa problema sa isang sikolohikal na antas.

Ang masahe ay nakakatulong na bawasan ang pamamaga at daloy ng dugo sa mga binti, na ginagawang posible na gawin itong mas nababanat at matatag. Ang daloy ng lymph sa mga nasirang tissue ay nagpapayaman sa kanila ng oxygen at nutrients.

Ehersisyo therapy

Ang pagsugpo sa pagbabagong-buhay na may spurs ay sanhi ng pagkawala ng kakayahan ng plantar ligament sa extensibility, na kinakailangan kapag gumagalaw o nagsasagawa ng anumang mga aksyon. Ang paggamot sa plantar fasciitis sa pamamagitan ng mga partikular na ehersisyo ay nakakatulong sa pagbuo tissue ng kalamnan, at bawasan ang panganib ng pinsala.

Ang mga orthopedist ay bumuo ng isang buong hanay ng pagsasanay upang mapupuksa ang isang hindi kasiya-siyang sakit at mabawasan ang panganib ng pagbabalik nito. Maaaring isagawa ang mga ehersisyo sa bahay, pagkatapos kumonsulta sa isang espesyalista. Ang dalas at bilang ng mga diskarte ay tinatalakay din sa doktor depende sa mga indibidwal na katangian ng pasyente.

Mga gamot

Kung non-pharmacological na paraan hindi makayanan ang sakit, ang tanong ay lumitaw, anong mga gamot ang nakakatulong sa plantar fasciitis. Dahil sa mga katangian ng sakit at mga pangunahing sintomas, ang mga gamot sa bibig ay kinabibilangan ng mga pangpawala ng sakit na tumutulong sa pagpapagaan ng kondisyon ng pasyente at bahagyang pagpapanumbalik ang kanyang kakayahang magtrabaho at lumipat.

Kasama sa mga gamot na partikular na ginagamit sa paggamot sa fasciitis ang iba't ibang mga ointment. Ang lokal na paggamit ng mga gamot sa lugar ng paa ay nagsisiguro ng naka-target na pagkilos ng mga gamot at isang mas mabilis na epekto. Kabilang sa mga pinaka-karaniwang ointment ay Hydrocortisone, Prednisolone, Vishnevsky Ointment.

Ang mga espesyal na ointment para sa plantar fasciitis ay:

• Gintong bigote;
• Cream Ortho Tiger Eye;
• Langis ng pating;
• Croc Honey;
• Cream-balm na ShporNet;
• Tigilan mo si Spur.

etnoscience

Bago gamutin ang plantar fasciitis gamit ang alternatibong gamot, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista tungkol sa pagiging epektibo at mga aprubadong bahagi nito. Ang sikat sa populasyon ay ang mga ointment, compress at lotion na gawa sa natural na sangkap. Ang ganitong therapy ay hindi kayang saktan ang pasyente, ngunit ang pagiging epektibo nito ay hindi palaging sapat. Sa mga advanced na yugto ng sakit, ang radikal na operasyon lamang ang makakatulong sa pasyente.

Ang paggamot sa plantar fasciitis ay nagbibigay lamang ng mabilis at nakikitang mga resulta kung ito ay ginagawa sa isang napapanahong paraan. Kapag ang sakit ay hindi pa sanhi ng pagpapapangit at pagkabulok ng istraktura ng plantar ligament, mga halamang gamot at ang mga gamot na kasama ng exercise therapy at masahe ay magbibigay ng positibong epekto. Gayunpaman, kung ang pasyente ay matigas ang ulo na tumangging magpatingin sa isang espesyalista at umaasa sa kanyang sariling kaalaman at lakas, ang proseso ay maaaring mag-drag sa mahabang panahon.

Pag-iwas

Upang maiwasan ang paglitaw ng patolohiya, dapat kang sumunod sa araw-araw simpleng tuntunin. Ang mga hakbang upang maiwasan ang plantar fasciitis ay kinabibilangan ng:

• Tamang nutrisyon;
• Paggamit ng komportableng sapatos;
• Kasapatan ng pisikal na aktibidad;
• Pagpapanatili ng normal na timbang;
• Ang pag-stretch bago ang pagsasanay sa sports, na isinagawa upang ihanda ang lahat ng mga grupo ng kalamnan para sa paparating na pagkarga.

Ang isang sakit tulad ng fasciitis ng talampakan ay maaaring mangyari sa sinumang tao. Imposibleng maging 100% na nakaseguro laban sa hindi kanais-nais na hindi pangkaraniwang bagay na ito, ngunit ang pagsunod sa mga rekomendasyon sa pag-iwas at pagbubukod ng mga posibleng sanhi ng sakit ay magbabawas sa mga panganib ng paglitaw nito.

Ang pinakamahalagang bagay ay maingat na subaybayan ang kondisyon ng iyong skeletal system at sensitibong tumugon sa mga signal mula sa katawan; sa kasong ito, posible na maiwasan ang mga mapanirang proseso at mapupuksa ang sakit sa pinakadulo simula. Ang pag-iwas sa pamamaga ng talampakan ay palaging mas madali kaysa sa paggamot nito