Mga paraan ng paggamot para sa plantar fasciitis at kung ano ang humahantong dito. Plantar fasciitis: kung paano gamutin sa bahay na may mga katutubong remedyo at mga pamahid

Ang plantar fasciitis ay bubuo kapag naapektuhan ang siksik na tissue nag-uugnay na tisyu sa lugar ng attachment sa phalanges ng mga daliri ng paa at calcaneus. Ang plantar aponeurosis ay bumubuo at sumusuporta sa longitudinal arch ng paa.

Sa madalas na microtraumas ng connective tissue at mataas na pagkarga sa paa, nangyayari ang aseptikong pamamaga, lumalala ang kondisyon ng plantar aponeurosis, at bubuo ang plantar fasciitis. Ang mga sintomas at paggamot ng patolohiya, mga hakbang sa pag-iwas ay inilarawan sa artikulo.

Mga dahilan para sa pag-unlad ng patolohiya

Ang plantar fascia ay nakakaranas ng mataas na stress. Ang pinakamalaking presyon ay naitala sa punto ng pagkakabit sa tubercle ng takong.

Ang mga negatibong sintomas sa nag-iisang lugar ay mas madalas na nangyayari sa nasa katanghaliang-gulang at matatandang tao. Pagkatapos ng apatnapung taon, marami ang may "bouquet" malalang sakit, mga problema sa mga kasukasuan at gulugod. Humina ang mga departamento musculoskeletal system mas mahina sa mga negatibong salik.

Plantar fasciitis bubuo laban sa background ng ilang mga pathologies, palatandaan at kundisyon:

• At lower limbs;
• labis na katabaan;
• mataas na arko ng paa;
• matagal na pagkarga sa paa (ang isang tao ay nagdadala karamihan araw na nakatayo);
• vascular pathologies (varicose veins, thrombophlebitis);
• patag na paa;
• pronation (bend) ng paa ay mas mataas kaysa sa normal.

Hindi komportable, masikip na sapatos, pagod mula sa loob na gilid - isa pa negatibong salik, na nagiging sanhi ng mga problema sa plantar fascia. Madalas hindi pinaghihinalaan ng mga tao ang negatibong epekto ng mga lumang sapatos o mga sira-sirang sapatos. Permanenteng microtraumas sa lugar plantar fascia sa pagkilos negatibong salik pukawin ang mga degenerative at nagpapasiklab na proseso. Ang mga marginal osteophytes o heel spurs ay kadalasang nangyayari.

Mga katangiang palatandaan at sintomas

Ang plantar fasciitis ay may mga katangiang sintomas:

• masakit na tumapak sa sakong at paa pagkatapos ng mahabang pananatili sa posisyon na "nakaupo";
• tumindi ang sakit sa gabi, pagkatapos ng mataas na pagkarga sa mas mababang mga paa't kamay;
• madalas na lumilitaw ang sakit sa lugar ng nag-iisang at takong sa umaga;
• ang sakit ay nakakainis pagkatapos umakyat at bumaba ng hagdan, kapag naglalakad sa matigas na ibabaw, o kapag kailangan mong tumayo sa isang lugar nang mahabang panahon.

Kung hindi ginagamot, nangyayari ang mga karagdagang sintomas:

• ang sakit ay umaabot sa bukung-bukong, lugar hinlalaki, arko ng paa;
• ang isang siksik na kurdon ng nag-uugnay na tisyu sa lugar ng plantar fascia ay naghihikayat sa pagkontrata ng mga daliri;
• namamaga ang paa. Sa palpation, lumilitaw ang sakit, nadarama ang mga siksik na pormasyon;
• ang mga paglaki ay makikita sa x-ray tissue ng buto sa lugar ng sakong may mga spurs na nagdudulot ng kapansin-pansing kakulangan sa ginhawa.

Mahalaga! Ang mga osteophytes ay kadalasang nangyayari laban sa background ng pamamaga ng plantar fascia. Madaling hulaan ang hitsura ng matitigas na pormasyon sa pamamagitan ng paglitaw ng matalim, masakit na sakit sa loob ng takong. Ang bony protrusion ay hindi nagpapahintulot sa iyo na tumayo sa iyong buong paa, ito ay nagiging sanhi ng ganoon matinding sakit na ang paglalakad nang walang suporta ay wala sa tanong. Sa mga advanced na yugto ng heel spurs, ang mga pasyente ay maaari lamang gumalaw gamit ang mga saklay.

Mga pamamaraan at pangunahing direksyon ng therapy

Paano gamutin ang plantar fasciitis? Ang pasyente ay dapat humingi ng tulong sa mga unang palatandaan ng sakit. Ang diagnosis ay ginawa batay sa pagsusuri sa apektadong lugar, paglilinaw mga klinikal na pagpapakita mga patolohiya, x-ray paa. Ang pagpapaliban ng pagbisita sa isang orthopedic traumatologist ay naghihikayat sa pag-unlad ng mga degenerative at mapanirang proseso sa lugar ng paa.

Tanggalin mo negatibong sintomas Tutulungan kumplikadong therapy. Nangangailangan ito ng hindi lamang pagkuha ng mga tabletas at pag-apply ng mga ointment, ngunit inaalis din ang labis na stress sa mas mababang mga paa. Mahalagang suriin ang iyong diyeta, i-reset sobra sa timbang: ang mataas na timbang ng katawan ay nagpapalala sa pagbabala para sa maraming mga pathologies ng mga joints at spine.

Pangunahing layunin ng therapy:

• pagbabawas ng pagkarga sa plantar aponeurosis;
• pagtigil sa nagpapasiklab na proseso.

Ang karampatang therapy ay nagpapabuti ng pagbabala: Sa kumplikadong epekto ng maaga at katamtamang antas ng patolohiya, posible ang isang kumpletong lunas. Sa mga advanced na kaso, ang fasciitis ay kumplikado sa pamamagitan ng paglaganap ng mga osteophytes at masakit na sakit sa lugar ng takong. Pagkabali ng takong - mapanganib na komplikasyon, pagtaas ng panganib ng kapansanan ng pasyente.

Physiotherapy

Ang mga espesyal na ehersisyo ay umaabot sa nag-uugnay na tisyu ng ibabang bahagi ng paa at pinatataas ang pagkalastiko ng plantar aponeurosis. Ang regular na gymnastics ay nagpapahaba sa plantar fascia, binabawasan ang panganib ng mga mini-injuries, nagpapalakas ng connective tissue, at pinipigilan ang pag-unlad ng fasciitis. Isa pa positibong punto– binabawasan ng dosed load sa plantar aponeurosis ang sakit ng lugar na may problema.

Ang pinakamainam na oras para sa mga klase ay umaga. Una, ang isang warm-up ay kinakailangan para sa mga joints, pagkatapos nito ang pasyente ay nagsasagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay na inireseta ng doktor.

Mahalagang sundin nang eksakto ang mga patakaran at huwag magdagdag ng mga bagong ehersisyo nang walang pahintulot ng isang orthopedic traumatologist. Dapat ay walang matinding sakit sa panahon ng ehersisyo: Kung lumilitaw ang binibigkas na kakulangan sa ginhawa, kailangan mong bawasan ang pagkarga sa oras at bawasan ang bilang ng mga pag-uulit.

Impormasyon para sa mga pasyente! Sa dulo ng himnastiko, ang paa ay naka-tape: isang tape ay inilapat - isang patch o nababanat na bendahe, pagsuporta sa plantar aponeurosis, pag-aayos ng longitudinal arch. Mahalagang iunat nang mabuti ang nababanat na materyal habang ito ay bumabalot sa ilalim ng binti.

Mga aparatong orthopedic

Upang ayusin ang paa sa isang tamang anggulo, inireseta ng mga doktor ang pagsusuot ng mga espesyal na aparato - mga braces o orthoses. Ang pasyente ay nagsusuot ng mga ito sa buong gabi, inirerekomenda ito sa araw sapatos na orthopedic o mga espesyal na insole na may recess sa lugar ng takong.

Ang mga orthoses ay hindi pinapayagan ang plantar aponeurosis na paikliin at mapanatili ang pagkalastiko ng connective tissue. Ang pamamaraan ay nagpapabuti sa pagbabala sa paggamot ng plantar fasciitis.

Pangkalahatang regimen ng paggamot

Bilang karagdagan sa mga espesyal na himnastiko, pagsusuot ng orthoses (braces) at orthopedic na sapatos, ang pasyente ay tumatanggap ng iba pang uri ng therapeutic effect. Ang pagpili ng mga paraan ng paggamot ay isinasagawa ng isang orthopedist-traumatologist. Ang plantar fasciitis ay ginagamot ng isang physiotherapist at massage therapist.

Kung mayroon kang mga problema sa timbang, kailangan mo ng tulong ng isang nutrisyunista upang bumuo ng isang menu na may pinakamainam na halaga ng mga calorie at isang kumpletong hanay ng mga bitamina at mineral. Ang pasyente ay dapat na regular na kumain ng mga pagkain na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng tissue ng buto, kalamnan, kartilago at ligaments.

Upang maalis ang mga negatibong sintomas sa plantar aponeurosis, ang kumplikadong paggamot ay isinasagawa:

• Masahe sa Paa;
• mga aplikasyon ng putik;
• paliguan na may pagbubuhos ng chamomile, pine elixir, asin sa dagat;
• paglalapat ng malamig;
• paglalapat ng mga ointment at gels na may warming, anti-inflammatory effect upang maisaaktibo ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar: Viprosal, Chondroxide;
• lunas sa sakit gamit ang analgesics iba't ibang lakas mga aksyon - mula sa Aspirin hanggang Naproxen;
• paggamot ng paa na may non-steroidal anti-inflammatory compounds para sa lokal na aplikasyon: Fastum-gel, Voltaren-emulgel, Deep-Relief, Diclofenac, Cinepar-active.

Para sa mga advanced na kaso ng plantar fasciitis at aktibong proseso ng pamamaga, gamitin karagdagang mga pamamaraan mga epekto:

• para sa unti-unting pagkasira ng mga buto outgrowths sa lugar ng takong;
• ultrasound at laser therapy;
• mga iniksyon mabisang gamot sa lugar ng paa (analgesics + glucocorticosteroids).

Kawalan ng literacy napapanahong therapy provokes ang paglago ng osteophytes, pagpapalakas sakit na sindrom. Ang isang hindi kasiya-siyang sandali ay isang pagbawas sa kadaliang kumilos dahil sa kawalan ng kakayahang kumilos nang malaya nang hindi gumagamit ng mga saklay. Kung malubha ang kaso at mababa ang konserbatibong therapy, isinasagawa ang isang operasyon, kung saan inaalis ng siruhano ang mga paglaki ng buto at mga apektadong bahagi ng fascia.

Protektahan ang plantar aponeurosis mula sa negatibong impluwensya sapat na simple. Ang mga simpleng hakbang ay pumipigil sa madalas na microtrauma ng connective tissue.

Ang panganib na magkaroon ng plantar fasciitis ay bababa ng ilang beses kung susundin mo ang mga sumusunod na alituntunin:

• magsuot ng komportableng sapatos. Pumili ng mga sandalyas, sapatos, bota na may magandang insole, ang huli sa kanan, gawa sa de-kalidad na materyal, na may makatwirang taas ng takong;
• sundin ang mga rekomendasyon ng isang orthopedist-traumatologist, magsuot ng orthopedic na sapatos, at huwag tanggihan ang mga espesyal na corrective insoles;
• dosis ang load sa paa, huwag tumayo sa isang lugar para sa isang mahabang panahon. Mapanganib na umupo nang hindi bumabangon upang magpainit: ang pisikal na aktibidad ay isang kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan, mabuting kondisyon ng musculoskeletal system;
• subaybayan ang iyong diyeta at panatilihin ang normal na timbang. Ang mga doktor ay nagkakaisa sa kanilang opinyon: ang dagdag na pounds ay ang pinakatiyak na daan sa mga problema sa musculoskeletal system. Ang labis na pagkarga sa arko ng paa ay nagdaragdag ng panganib ng microtrauma at pinabilis ang pinsala sa plantar aponeurosis;
• gamutin ang mga sakit ng mga kasukasuan at gulugod sa isang napapanahong paraan, at regular na sumasailalim sa mga pagsusuri ng mga doktor na humaharap sa mga problema ng joint-ligamentous system, cartilage at bone tissue. Kung ang mga negatibong pagbabago ay napansin, huwag ipagpaliban ang pagsisimula ng therapy, sumailalim buong kurso paggamot. Mahalagang maiwasan ang paglipat ng mga sakit ng musculoskeletal system sa talamak na anyo, upang mapagaling ng maagang yugto.

Ang sakit, pamamaga, kakulangan sa ginhawa sa lugar ng takong ay mga dahilan para sa pagbisita sa isang orthopedic traumatologist. Napapanahong apela Ang pagpapatingin sa isang espesyalista ay makakatulong na makilala ang plantar fasciitis sa maagang yugto, bago umabot ang pinsala sa plantar aponeurosis at paglaki ng tissue ng buto kritikal na halaga. Sa pinagsamang diskarte sa paggamot at disiplina ng pasyente, ang pagbabala ay paborable. Sa matinding kaso, makakatulong ang operasyon.

Panoorin ang video kung saan magbibigay pa si Elena Malysheva kapaki-pakinabang na mga tip para sa paggamot ng plantar fasciitis:

Pansin! Ngayon lang!

Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin iba't ibang pamamaraan paggamot ng heel fasciitis at kung saan magsisimula kung bigla kang maabutan ng sakit na ito.

Paano gamutin ang plantar fasciitis ng takong? Mayroong maraming mga paraan upang mapupuksa ang sakit, ngunit madalas na nagsasanay ang mga orthopedist Isang kumplikadong diskarte. Ang paunang yugto ay nagsasangkot ng paggamit ng mga ointment, gel at iba pang mga produkto panlabas na impluwensya. Kung ang sakit sa takong ay hindi humupa, ang karagdagang physiotherapy, masahe at himnastiko ay inireseta. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng ilang paraan ng paggamot sa plantar fasciitis, ang isang positibong epekto ay nakakamit sa 90% ng mga kaso sa loob ng 3-6 na buwan. Ang mga pamamaraan na may isang bahagi ay malulutas ang mga problema sa mga paunang yugto. Kung ang pag-unlad ng sakit ay umabot kumplikadong antas at ang kumplikadong therapy ay hindi malulutas ang problema, ang pasyente ay inireseta paggamot sa kirurhiko plantar fasciitis ( interbensyon sa kirurhiko).

Paano Gamutin ang Plantar Fasciitis na may Gamot

Salamat sa pagkakaiba-iba nito, mga kagamitang medikal maaaring gamitin sa lahat ng yugto ng sakit. Ito ay mga ointment, tablet, gel, patch. Ang kanilang aksyon ay naglalayong alisin ang sakit, mapawi ang pamamaga, bawasan ang pamamaga at ibalik ang pagkalastiko ng connective tissue.

Tungkol sa pananakit, napatunayang mabuti ng mga non-steroidal na gamot ang kanilang sarili, ngunit mahaba ang panahon ng paggamot nito, na nagdudulot ng kawalang-kasiyahan sa ilang pasyente. Tangalin atake ng sakit ang mga gamot na may ibuprofen ay makakatulong: Motrin, Naproxen, Camelot, Nurofen, Meloxicam.

Epektibong paggamot ng plantar fasciitis na may mga anti-inflammatory na gamot. Kabilang dito ang Chondroxit, Voltaren, Diclofenac, Contractubex at iba pa.

Kasama sa paggamot sa droga ang mga iniksyon na parang drug shock therapy sa plantar fasciitis ng takong. Ang mga corticosteroids ay iniksyon sa masakit na lugar, ngunit ang pamamaraang ito ay hindi nagbibigay ng pangmatagalang epekto.

Mga pamamaraan ng physiotherapeutic

Ang mga sumusunod na pamamaraan ng physiotherapeutic ay nakikilala:

• Extracorporeal ultraviolet therapy. Ang pagkilos ng gamot ay batay sa mataas na dalas mga sound wave, kumakalat sa lugar ng pagkakabit ng mga konduktor. Ang konsentrasyon ng mga paggalaw ng vibration ay nagdudulot ng mas mabilis na paggalaw ng dugo sa lahat ng mga sisidlan, na nagpapabilis ng trophism at pagbabagong-buhay ng tissue;
• Magnetotherapy. Plantar fasciitis, na ginagamot sa kondisyong medikal, mahusay na tumutugon sa isang alternating magnetic field. Sa ilalim ng pagkilos nito, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, na pinasisigla ang kaluwagan ng nagpapaalab na edema at pisikal na pagdurusa;
• Laser therapy. Salamat sa malalim na pagtagos mga laser beam sa mga layer ng malambot na tisyu, perpektong pinapawi nila ang pamamaga;

Kung ang plantar fasciitis ay hindi tumutugon sa mga physiotherapeutic na pamamaraan, operasyon. Ito ay para sa kadahilanang ito na hindi sila inirerekomenda.

Gymnastics - ang pinuno ng lahat

Ang plantar fasciitis ay nangyayari dahil sa imposibleng proseso ng self-healing ng fibrous ligament pagkatapos ng regular na ehersisyo. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga salarin ay mahina na mga kalamnan sa paa at hindi nababanat na fascia. Ang mga pagsasanay upang palakasin ang mga ito ay ginagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang instruktor. Karaniwan, ang mga pamamaraan ng pag-tape (pagbenda gamit ang tape) ng longitudinal arch ng paa ay inireseta.

Aling doktor ang gumagamot ng plantar (plantar) fasciitis gamit ang taping? Ang himnastiko ay inireseta ng isang orthopedist, at ang pamamaraan ay isinasagawa ng isang kinesiotherapist.

X-ray therapy

Paano gamutin ang plantar fasciitis ng takong na may radiotherapy? May Epekto ang Order x-ray na may wavelength mula 10 hanggang 60 kV para sa short-focus therapy at mula 60 hanggang 250 kV para sa long-focus therapy. Ang pagtagos sa mga tisyu na nasira ng sakit, pinipigilan nila ang paglaki mga pathogenic microorganism, maiwasan ang pagkasira ng cell at alisin ang mga palatandaan hypersensitivity mga tela.

Background cutter

Ang physical therapy na ito ay makakatulong din sa pagsagot sa tanong kung paano gagamutin ang plantar fasciitis ng paa. Gamit ang ultrasound waves, gamot, na inilapat dati sa balat, tumagos nang malalim sa mga tisyu at nagpapainit sa kanila, na tumutulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, mapawi ang sakit at pamamaga.

Ang pamamaraan ay katulad ng at maaaring gawin sa bahay kung ang aparato ay portable.

Orthopedic insoles at heel pad

Plantar fasciitis ng takong, na ginagamot sa mga paunang yugto, mahusay na tumutugon sa espesyal na paggamot at mga prophylactic na aparato - insoles at heel pad. Pareho silang mga pagsingit para sa pang-araw-araw na sapatos (walang takong) sa ilalim ng paa. Ang pagpili ay ginawa lamang alinsunod sa mga tampok na anatomikal paa at antas ng pag-unlad ng sakit.

Ang plantar (plantar) fasciitis ay isang sakit ng overstrained ligament na lining ng panloob na bahagi mga hukay ng paa. Ikinokonekta nito ang mga buto ng metatarsal at takong, nagbibigay-daan para sa pagbuo ng kinakailangang arko ng paa, at pinahuhusay ang katatagan kapag naglalakad. Ang pangalan ng sakit ay popular sa mga tao.

Sa International Classification of Diseases (ICD-10), ang patolohiya ay kasama sa klase ng mga sakit ng musculoskeletal system at connective tissue, sa pangkat na "Iba pang mga sakit sa malambot na tisyu" na may mga fibroblastic disorder. May code M 72.2.

Ano ang nangyayari sa paa?

Ang mga paunang pagbabago sa fascia ay nauugnay sa pamamaga. Ito ay naisalokal na mas malapit sa buto ng takong. Ang plantar fasciitis ay nangyayari bilang isang resulta ng pagkawala ng kakayahan ng fascia na independiyenteng makayanan ang mga micro-tears sa ilalim ng pag-igting at mekanikal na pinsala paa.

Sa paglipas ng panahon, nagsisimula ang lugar na ito dystrophic na pagbabago. Ang fascia ay nawawalan ng pagkalastiko, hindi tumutugon sa pag-uunat, at nagiging mas siksik. Ang mga kaltsyum na asin ay idineposito sa tissue. Ito ay kung paano karagdagang bony prominence. Ito ay isang "heel spur".

Hinihila din ng fascia ang Achilles tendon, kaya nagdurusa ang mga kalamnan sa ibabang binti.

Ang sakit ay hindi sanhi ng "spur", ngunit sa pamamagitan ng aseptikong pamamaga ng pinakamalakas na ligament sa katawan. Ang mga pagbabago sa base ng buto ay bunga. Kinakailangan na gamutin ang mga paunang pagpapakita nang hindi naghihintay ng mga komplikasyon.

Mga sanhi

Ang plantar fasciitis ay bubuo mula sa malubha at matagal na labis na karga ng ligament. Samakatuwid, nagdurusa sila sa mga sintomas ng sakit sa gitna at katandaan. Ang sakit ay madalas na sinusunod sa mga tao sa propesyon ng ballet, mga atleta sa track at field, at mga weightlifter.

Ang mga pangunahing dahilan na nag-aambag sa mga pagbabago sa fascia ay:

• labis na timbang;
• magtrabaho nang mahabang panahon sa iyong mga paa;
• Ang mga flat feet at matataas na arko ay pantay na mapanganib;
• hindi tamang posisyon ng paa na may panlabas na pag-ikot (pronation), kapag ang sapatos ay nasira mula sa loob;
• nagpapasiklab at mga degenerative na sakit mga kasukasuan ng binti (arthrosis-arthritis);
• pagsusuot ng masikip na sapatos na may mataas o walang takong;
• may kapansanan sa suplay ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay dahil sa pagtanggal ng atherosclerosis;
• osteochondrosis rehiyon ng lumbar gulugod.

Mga klinikal na pagpapakita

Ang mga sintomas ng sakit ay napaka tipikal na ang diagnosis ay maaaring gawin nang nakapag-iisa. Ang plantar fasciitis ay nagpapakita mismo:

• Sakit sa takong na nangyayari kapag sinubukan mong ihakbang ang iyong paa sa umaga pagkatapos matulog, pagkatapos ng matagal na pag-upo. Napasigaw ang lalaki sa biglang sakit. Pagkatapos ng mahabang paglalakad ay lumalala sila, at sa gabi imposibleng tapakan ang iyong paa.
• Kapag ang isang buto ay nabuo, ang sakit ay matalim, na parang nakikipag-ugnay sa matutulis na bagay. Ang mga pasyente ay pinipilit na gumamit ng mga patpat o saklay.
• Sakit sa bukung-bukong, hinlalaki sa paa at bola ng paa.
• Ang isang pagbabago sa hugis ng paa, na ipinakita sa pagpapapangit (contracture) dahil sa pagpapaikli at pampalapot ng fascia, sapilitang pagbaluktot ng mga daliri sa paa.

Minsan ang mga pasyente ay nakakaranas ng mga cramp sa paa kapag sinusubukang tumayo o sa gabi.

Mga diagnostic

Ang diagnosis ay batay sa pagsusuri ng isang doktor, na kinikilala ang masakit na mga spot sa ilalim ng sakong at pamamaga.

Ang x-ray ay nagpapakita ng mga paglaki sa mga gilid ng buto ng takong.

Hindi sigurado ang mga pasyente kung aling doktor ang kokontakin kung mayroon silang mga sintomas na ito. Sa mga teritoryal na klinika, ang patolohiya na ito ay tinatalakay ng mga orthopedic traumatologist. Kung walang ganoong espesyalista, pagkatapos ay gumawa ng appointment sa isang siruhano.

Ang palpation ng paa ay nagbibigay ng ideya ng density at antas ng pag-igting ng fascia

Paano gamutin ang plantar fasciitis?

Ang paggamot sa plantar fasciitis ay dapat isama sa pag-alis ng mga salik na humantong sa sakit:

• subaybayan ang iyong timbang, ayusin ang mga araw ng pag-aayuno;
• maaaring kailanganin mong magpalit ng trabaho at isuko pa ang iyong propesyon;
• bawasan o ihinto ang mga aktibidad sa palakasan;
• baguhin ang laki ng iyong sapatos sa isang maluwag, kailangan ang isang takong, ngunit hindi mas mataas sa 3 cm;
• ang mga espesyal na orthotic insoles ay magbibigay-daan sa iyo upang artipisyal na ibalik ang nais na arko ng paa at bawasan ang pagkarga sa fascia.

May mga orthopedic na sapatos na isinusuot sa gabi (splints). Pinapayagan ka nitong mamahinga ang mga ligaments ng paa hangga't maaari.

Masahe upang mabatak ang fascia

Upang mabatak ang isang siksik, makapal na ligament, i-massage ang arko ng paa, na maaaring gawin nang nakapag-iisa nang maraming beses sa isang araw. Upang gawin ito, kailangan mong i-clench ang iyong kamay sa isang mahigpit na kamao at gamitin ang iyong mga buko upang i-massage ang arko ng iyong paa na may napakalakas na pabilog na paggalaw, pagkatapos ay halili na ituwid at hilahin ang iyong mga daliri sa paa patungo sa iyo.

Mga ehersisyo sa pag-stretching

Ang mga pagsasanay ay nagsasangkot ng stress sa mga kalamnan ng extensor. Dapat silang gawin sa loob ng 10 minuto 2-3 beses sa isang araw.

1. Pagulungin ang bola ng tennis o rolling pin sa matigas na ibabaw.
2. Maglagay ng tuwalya sa ibabaw ng arko ng iyong paa at gamitin ito upang hilahin ang medyas patungo sa iyo. Manatili muna sa posisyong ito nang ilang segundo, pagkatapos ay mas matagal.
3. Ilagay ang iyong mga kamay sa dingding, ilagay ang isang binti nang magkatabi, at ibalik ang isa pa sa iyong mga daliri sa paa. Subukang iunat ang shin ng iyong "likod" na binti sa pamamagitan ng pagbaba nito sa iyong takong at bahagyang baluktot ang tuhod ng iyong "harap" na paa.

Ang pag-igting ay nagtataguyod ng unti-unting pagpapahaba ng fascia

Mga pamamaraan ng physiotherapeutic

Tinutulungan ng Physiotherapy na mapawi ang pamamaga mula sa fascia at gawing normal metabolic proseso. Mag-apply ng mga kurso:

• ultrasound,
• laser therapy,
• mga pamamaraan ng shock wave,
• mga aplikasyon ng putik na may natural na bioactive substance.

Mga lokal na remedyo

Sa paggamot ng plantar fasciitis, kinakailangan na gumamit ng mga pangpawala ng sakit at mga anti-inflammatory na gamot sa anyo ng mga tablet at ointment.

Ang Ibuprofen at Naproxen ay may magkatulad na katangian. Ang mga hormonal na gamot ay ginagamit bilang inireseta ng isang doktor.

Sa bahay, maaari mong kuskusin ang iyong paa ng mga ointment na naglalaman ng mga herbal at natural na sangkap, at gumawa ng mga compress sa gabi.

• Ang cream na "Fasciitis stop" ay may kasamang comfrey herb based langis ng pating.
• Ang "Golden Us", bilang karagdagan sa langis ng pating, ay naglalaman ng mga extract ng cinquefoil, plantain, dahon ng bay, propolis, fir, eucalyptus, mga langis ng mais.

Ang pamamaraan ng kirurhiko ay bihirang ginagamit, kung ito ay nagbabanta kumpletong pahinga ligaments

Mga tradisyonal na pamamaraan

Therapy katutubong remedyong pandagdag sa masahe at physiotherapy, batay sa napatunayang natural na mga sangkap. Inirerekomenda ng mga manggagamot ang pangkasalukuyan na paggamit ng mga ointment at compress pagkatapos ng 15 minutong foot bath na may sea salt. Pinapapahinga nito ang mga kalamnan at pinahuhusay ang pagtagos ng mga bahagi ng pamahid sa balat.
Maaari kang magdagdag ng ilang patak ng yodo sa tubig.

SA therapeutic na layunin Inirerekomenda na gumamit ng mga paliguan na ginawa mula sa isang sabaw ng mga balat ng hindi pa hinog na mga walnuts.

Ang cinquefoil herb para sa compress ay dapat munang ihanda. Upang gawin ito, gilingin ang ugat, ibuhos ang 2 buong kutsara sa ¼ tasa mainit na tubig at iwanan upang mag-infuse sa loob ng 2 oras. Pagkatapos nito, ang steamed roots ay giling sa isang malambot na masa at inilapat sa lugar ng takong. Ang compress ay naayos na may isang bendahe, napapalibutan ng cellophane at isang makapal na medyas ay inilalagay. Pinakamabuting magsagawa ng paggamot sa gabi.

Bilang pag-arte aktibong sangkap inirerekomenda ang mga katutubong remedyo: gadgad na malunggay, durog na bawang, mainit na niligis na patatas.

Ang red elderberry tincture para sa rubbing ay inihanda mula sa hinog o tuyo na mga berry. Sila ay puno ng vodka at pre-infused sa isang madilim na lugar para sa 2 linggo. Maaari mong kuskusin ang mga masakit na lugar nang maraming beses sa isang araw.

Ang parehong tincture ay maaaring ihanda mula sa pulp ng sunflower head.

Kinakailangang tandaan ang posibilidad reaksiyong alerdyi para sa mga gamot at herbal na kumbinasyon. Kung nangyayari ang pangangati, mga pantal sa balat Dapat mong ihinto ang paggamit ng produkto at kumunsulta sa iyong doktor.

Ang iba't ibang mga mapagkukunan ay nangangako ng pagpapabuti pagkatapos ng 6-9 na buwan ng paggamot. Huwag mawalan ng pag-asa! Maging matiyaga at tiyak na darating ang inaasahang resulta.

Ang aming eksperto - orthopedist, mananaliksik sa Endocrinological Research Center ng Ministry of Health ng Russian Federation Sergei Gorokhov.

Ang mga unang hakbang ay napakahirap

Ang pangunahing sintomas ng plantar fasciitis ay sakit sa lugar ng takong. Ito ay nararamdaman nang mas malakas pagkatapos magising: pagbangon sa kama, ang isang tao ay halos hindi makatapak sa kanyang paa. Tinatawag ng mga doktor ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ng sakit sa umaga ng unang hakbang. Kung nalampasan mo ito at, sa kabila ng kakulangan sa ginhawa, magsimulang maglakad, ito ay bababa o mawawala pa nga. Gayunpaman, ang pananakit ay maaaring paulit-ulit sa buong araw, halimbawa kapag ang isang tao ay tumayo pagkatapos umupo nang ilang sandali.

Ang sanhi ng sakit ay pamamaga ng plantar fascia. Ito ang tinatawag na hard layer fibrous tissue, na tumatakbo sa ibabang ibabaw ng paa. Sa katunayan, ito ay ligament, at isa sa pinakamahaba at pinakamalakas sa ating katawan. Ito, tulad ng isang cable, ay nag-uugnay sa buto ng takong mga buto ng metatarsal at sa parehong oras ay sumusuporta sa longitudinal arch ng paa.

Kung saan nagsisimula ang lahat

Mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring humantong sa plantar fasciitis. Ang pinakamahalaga ay ang pag-unlad ng flat feet. Kapag ang arko ng paa ay patag, ang plantar fascia ay nagiging overstretch at nagkakaroon ng microtears. Ang pinsala ay lalo na binibigkas sa lugar kung saan ang fascia ay nakakabit sa buto ng takong, kaya ang pamamaga ay nangyayari dito.

Ang isa pang kadahilanan ng panganib ay kung ang isang tao ay sobra sa timbang, na nagpapataas ng pagkarga sa plantar fascia. Ang pagbabago sa iyong karaniwang gawain ay maaari ring mag-trigger ng pagsisimula ng fasciitis. pisikal na Aktibidad, tulad ng sobrang pag-eehersisyo o pagsusumikap.

Gymnastics at orthoses

Kung walang gagawin, ang pananakit ng takong ay maaaring tumagal sa average mula 6 hanggang 18 buwan. Pagkatapos ay maaari itong umatras, ngunit sa lalong madaling panahon ay bumalik muli. Samakatuwid, ang plantar fasciitis ay kinakailangang nangangailangan ng paggamot - kinakailangan upang mabawasan ang pamamaga at alisin ang sanhi ng sakit. Ang ilang mga pamamaraan ay maaaring isama sa therapy sa pagpapasya ng manggagamot.

Nagbabanat. Ito ay himnastiko upang iunat ang mga kalamnan ng paa. Siguraduhing mag-aral at kalamnan ng guya, dahil ang pag-igting sa kanila ay nagpapalubha sa kurso ng plantar fasciitis. Ito ay isang epektibong paraan upang mabawasan ang pananakit ng takong, ngunit kung palagi kang nag-eehersisyo.

Pag-inom ng mga gamot. Ang mga nonsteroidal na anti-inflammatory na gamot ay nagpapagaan ng pananakit, ngunit hindi maaaring gamitin sa mahabang panahon dahil malaking dami side effects.

Pagsusuot ng indibidwal na orthopedic insoles (orthoses). Ang mga ito ay ginawa mula sa isang impresyon na partikular para sa bawat pasyente. Mahalaga na ang mga insole ay full-contact, iyon ay, sila ay sumunod sa paa sa buong lugar nito. Sa kasong ito lamang ibabalik nila ang normal na taas ng longitudinal arch ng paa, dahil kung saan bababa ang pag-igting ng plantar fascia, na nangangahulugang mawawala ang sakit. Bumababa na ang kalubhaan nito sa mga unang linggo palagiang suot insole Ngayon ang pamamaraang ito ay itinuturing na pinaka maaasahan at nagbibigay ng pangmatagalang epekto.

Sa isang tala

Mga gulong sa gabi. Ito ay mga espesyal na orthopedic device na katulad ng isang plastic boot. Dapat itong isuot sa gabi upang maiwasan ang pag-uunat ng plantar fascia. Maaaring bawasan ng mga splint ang sakit sa unang hakbang sa umaga. Ngunit ang mga ito ay medyo malaki at hindi masyadong maginhawang gamitin.

Shock wave therapy (SWT). Sa kasalukuyan ito ay isang naka-istilong pamamaraan na ginagamit para sa iba't ibang sakit. Ang plantar fasciitis ay walang pagbubukod. Gayunpaman, ipinakita ng mga pag-aaral na ang shockwave therapy ay hindi palaging ganap na nagpapagaan ng sakit at ang epektong ito ay hindi nagtatagal. Bilang karagdagan, ang pamamaraan mismo ay masakit, at ang gastos ng kurso ng paggamot ay medyo mataas.

Ang mga iniksyon ng corticosteroids sa lugar ng pamamaga. Ang mga gamot ay nakakabawas ng sakit, ngunit marami side effects. Bilang karagdagan, sa gayong pagpapakilala ay may panganib ng pagkalagot ng fascia, lalo na sa mga taong may sobra sa timbang. Samakatuwid, ang pamamaraan ay ginagamit lamang kung ang ibang mga pamamaraan ay hindi nakatulong.

Operasyon. Ito ay masyadong huling paraan, na ginagamit sa kung konserbatibong paggamot ay isinasagawa sa loob ng anim na buwan, ngunit ang sakit ay hindi nabawasan. Ang bahagi ng plantar fascia ay natanggal at nababawasan ang tensyon nito. Binabawasan nito ang sakit, ngunit maaaring humantong sa pinabilis na pag-unlad ng mga flat feet, na nangangahulugan ng paglitaw ng mga bagong problema. Kung maaari, mas mabuting huwag na lang dumaan sa operasyon. Huwag pabayaan ang mga rekomendasyon para sa himnastiko at pagsusuot ng mga espesyal na insoles - hindi ito nangangailangan ng maraming pagsisikap.

Ngayon, karamihan sa mga tao ay nabubuhay nang mabilis, ang mga kinatawan ng maraming propesyon ay madalas na gumugugol ng araw o karamihan sa mga ito ay nakatayo sa kanilang mga paa: mga guro, flight attendant, mga tindero, mga opisyal ng pulisya. Ang madalas na paglalakad, pag-jogging, at sports ay naglalagay ng stress sa paa, na sumusuporta sa timbang ng tao. No wonder kung ano ang mangyayari posibleng hitsura mga problema sa paa, kabilang ang mga paa.

Ang fasciitis ng paa ay isang sakit na nangyayari dahil sa nagpapasiklab na proseso sa plantar fascia (binubuo ng mga nag-uugnay na tisyu na matatagpuan sa kahabaan ng talampakan, nakakabit sa mga daliri ng paa, sinusuportahan ng fascia ang binti, kinokontrol ang arko ng paa). Sa karaniwang pananalita, ang sakit ay tinatawag na heel spur, na hindi totoo: ang heel spur ay nangyayari pagkatapos ng fasciitis.

Sa fasciitis, may sakit sa takong sa umaga at gabi, pag-igting sa Achilles tendon, sakit kapag pinindot ang takong. Ang fasciitis ng paa ay nangyayari nang mas madalas sa mga taong higit sa 40 taong gulang. Kasama sa pangkat ng panganib ang mga taong may labis na timbang, flat feet, arthritis, mga sakit sa mga kasukasuan, gulugod, at mga taong may suot na sapatos na masyadong masikip o hindi angkop. Ang mga atleta na nakikibahagi sa mga aktibidad na nagbibigay ng stress sa paa ay kadalasang madaling kapitan ng fasciitis - pangunahin ang mga runner.

Ang paggamot sa foot fasciitis ay tumatagal ng mahabang panahon, minsan hanggang isang taon. Maraming mga paraan ng paggamot ang binuo: pangunahing, gamot, paggamot sa mga remedyo ng katutubong, kahit na interbensyon sa kirurhiko. Ang mga pangunahing pamamaraan ay magagamit sa mga tao.

Sa una, dapat mong bigyan ng pahinga ang iyong mga binti (kung tatakbo ka, mas mahusay na ihinto ang pagsasanay sa ngayon), at iwasan ang paglalakad sa matitigas na ibabaw. Sa matinding sakit Lagyan ng yelo ang takong; kung hindi ito makakatulong, uminom ng pangpawala ng sakit. Bumili ng orthopedic insoles para sa sapatos at takong. Sa mga araw ng sakit, mas mahusay na magsuot ng sapatos na may malambot na soles, makapal, kapag ang paa ay hindi nararamdaman ang epekto. Mas mainam na huwag maglakad sa paligid ng bahay nang walang sapin, pag-iwas sa paglalagay ng presyon sa namamagang lugar; mas mahusay na maglakad na naka-tsinelas. Ang pangunahing bagay ay itinuturing na pang-araw-araw na pagsasanay na maaaring gawin sa bahay. Ang himnastiko ay makakatulong na palakasin ang mga kalamnan at ligaments.

Programa ng himnastiko para sa mga paa:

Bago magsagawa ng mga ehersisyo, mas mahusay na pumunta sa isang appointment sa isang physiotherapist at kumunsulta sa isang doktor. Marahil sa tiyak na kaso Ang ehersisyo ay kontraindikado!

Kung ang paggamot ay hindi nagpapakita ng mga resulta, ito ay ipinahiwatig upang magdagdag non-surgical na pamamaraan. Patuloy na gumamit ng custom-made orthotics, na isinasaalang-alang mga indibidwal na katangian Mga paa. Sa gabi, ang mga splints ay isinusuot upang hawakan ang paa sa isang siyamnapung degree na anggulo. Epektibong paraan Ang paggamot ay itinuturing na isang plaster cast. Pagkatapos ng pamamaraang ito, nangangailangan ng oras para sa rehabilitasyon; ito ay hindi komportable, ngunit nagbibigay ito ng kumpletong pahinga sa paa.

Kung pagkatapos ng anim na buwan - isang taon katulad na paggamot hindi nawawala ang sakit sa paa, hindi nakakatulong ang ehersisyo, maaaring lumala ang mga sintomas, at kailangan ng operasyon. Ang kaso ay bihira, ngunit kung minsan ito ay nangyayari. Umunlad iba't ibang paraan Ang pangunahing operasyon ay nagsasangkot ng pag-alis ng doktor ng bahagi ng ligament, binabawasan ang pag-igting at pamamaga nito. Bilang paggamot sa droga Posibleng gumamit ng anesthetic (ibuprofen, aspirin, na nagpapagaan ng sakit), at ang isang pansamantalang kurso ng corticosteroid injection ay inireseta.

Mga tradisyonal na pamamaraan ng paggamot sa fasciitis

Marahil maraming tao ang tumitingin sa tradisyonal na paggamot bilang isang walang silbing paraan ng therapy, kung minsan tradisyonal na pamamaraan magbigay ng magandang resulta.

Ang mga pamamaraan na ibinigay sa itaas ay bahagi ng mga umiiral na, ang pinaka-epektibo sa paggamot ng spurs. Ang mga damo ay natutunaw nang sagana mga katangian ng pagpapagaling, hindi alam ng lahat. Huwag mawalan ng pag-asa nang hindi sinusubukan mga posibleng pamamaraan, ngunit gamitin nang eksklusibo tradisyunal na paggamot hindi sulit sa bahay.

Kinesio tape bilang isang uri ng paggamot

Banggitin natin ang uri ng paggamot - mga kinesio tape. Ito ay isang nababanat na cotton adhesive tape, na ginagamit sa gamot sa isports at rehabilitasyon. Ang malagkit na base ay isinaaktibo ng temperatura ng katawan. Ang teknolohiya ay nilikha medyo matagal na ang nakalipas - natutunan nila ang tungkol sa pamamaraan noong 1988, ang lumikha ay si Dr. Kenzo Kase, isang Japanese national.

Malawak ang saklaw ng paggamit ng kinesio tapes: pananakit ng kalamnan, pasa, hematoma, dislokasyon, sprains, plantar fasciitis ng paa at marami pang iba. Sa plantar fasciitis(maaaring gawin sa bahay) tatlong segment ang inilapat sa paa: kasama, patayo sa pinakadulo masakit na lugar at crosswise sa arko ng paa.

Ang epekto ng kinesio tapes: sumusuporta sa ligaments, muscles at joints, pinapawi ang sakit at pamamaga. Ang pamamaga sa lugar kung saan inilalagay ang tape ay pinapaginhawa, ang mga kalamnan at kasukasuan ay nakakarelaks, ang suplay ng dugo at lymph flow sa mga tisyu ay napabuti. Ang pamamaraan ay itinuturing na maginhawa, hindi kapansin-pansin sa ilalim ng damit, at hindi humahadlang sa paggalaw tulad ng isang cast, splint o compress. Ang paggamot ay talagang sulit na subukan, ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay napatunayan.

Pag-iwas

Ang pinakamahusay na paggamot para sa heel spurs at anumang sakit ay pag-iwas. Kung nagkakaroon ka ng labis na timbang, subukang bawasan ang dami ng labis na kilo; ang labis na stress sa paa ay maaaring makapukaw ng sakit. Dapat kang pumili ng malambot, komportableng sapatos na sumusuporta sa iyong mga paa at hindi masyadong masikip. Ang mga sapatos na walang likod ay nagdudulot ng pag-igting sa sakong; mas mainam na isuot ang mga ito sa mga bihirang kaso. Bago ang mga klase, kailangan mong gumawa ng mga ehersisyo sa pag-stretch. Kung masuri ang flat feet, subukang gamutin ito.

I-normalize ang iyong mga pattern ng pagtulog at pahinga, at bigyan ng pahinga ang iyong mga binti hangga't maaari. Para sa pag-iwas, posibleng magsuot ng orthopedic insoles: hindi sila magdudulot ng pinsala at bawasan ang panganib ng sakit. Ang paglalakad ng walang sapin sa damo o buhangin ay makakatulong na mapabuti ang daloy ng dugo sa mga tisyu ng iyong mga paa.

Kung hindi mo pinansin ang mga sintomas ng isang pag-udyok sa loob ng mahabang panahon, subukang gamutin ang sakit sa bahay, seryosong kahihinatnan hindi maiiwasan. Ang pananakit ng takong ay magiging malalang pananakit (inireseta therapy ng shock wave: ang mga shock wave na nagpapasigla sa pagpapagaling ay nakadirekta sa lugar ng sakong). Kung hindi ginagamot, ang foot fasciitis ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng mobility sa paa. Pagkatapos interbensyon sa kirurhiko may panganib na mag-udyok ng pag-ulit, posible benign tumor mula sa mga selula ng nerbiyos, nakakahawang impeksiyon, masyadong mahabang rehabilitasyon.