Plantar fasciitis: sanhi, sintomas at paggamot ng plantar fascia. Mga sanhi at sintomas ng plantar fasciitis, mga modernong paraan ng paggamot

Ang plantar fasciitis ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng takong sa mga matatanda. Sa mga tao, ang kundisyong ito ay tinatawag na "heel spur", na hindi ganap na totoo. Sa katunayan, ang "heel spur" ay isa sa mga pagpapakita ng sakit, at hindi lahat ng pasyente ay nagkakaroon ng komplikasyon na ito. Paano maayos na gamutin ang sakit na ito?

Ano ang fasciae?

Bago pag-usapan ang mga sintomas at paggamot ng plantar fasciitis, dapat mong maunawaan kung ano ang papel na ginagampanan ng fasciae sa katawan. Nang walang pag-unawa kung saan naisalokal ang proseso ng pathological, magiging mahirap piliin ang pinakamainam na regimen ng therapy. Sa medisina, ang fasciae ay tinatawag na connective tissue membranes na sumasakop sa lahat ng kalamnan ng ating katawan. Sa pamamagitan ng paglikha ng isang malakas na kaso, hawak nila ang mga kalamnan sa tamang posisyon, at nagbibigay din ng kanilang suplay ng dugo at innervation. Ang lahat ng mga sisidlan at nerbiyos ay pumasa sa loob ng fascial case - at tanging sa ganitong mga kondisyon ay ganap na maisagawa ng mga kalamnan ang kanilang pag-andar.

Ang plantar aponeurosis ay isang pampalapot ng plantar fascia sa gitnang bahagi nito. Ito ay sa lugar na ito na ang nagpapasiklab na proseso ay madalas na bubuo. Kasama ang mga gilid, ang aponeurosis ay nakakabit sa. Ang pagbuo na ito ay gumaganap bilang isang kaso para sa mga kalamnan at ligaments ng solong - at isa sa mga pinaka-mahina na lugar sa bahaging ito ng katawan.

Fasciitis: sanhi at mekanismo ng pag-unlad

Ang pamamaga ng plantar aponeurosis sa gamot ay tinatawag na plantar (plantar) fasciitis. Ang patuloy na pag-igting ng ligaments ay hindi maaaring hindi humahantong sa pinsala calcaneus at ang paglitaw ng mga microscopic ruptures ng fascia sa mga lugar ng attachment nito. Sa paglipas ng panahon, ang mga gaps ay tumaas, na humahantong sa paglitaw ng malambot na tissue edema at pag-unlad ng isang binibigkas na sakit na sindrom.

Ang plantar fasciitis ay nangyayari kapag nalantad sa mga sumusunod na salungat na salik:

• pagmamana;
• patag na paa;
• patuloy na mahabang paglalakad;
• labis na timbang ng katawan;
• hindi komportable na sapatos.

Ang sole fasciitis ay kadalasang nabubuo sa mga race walker at ballerina. Bilang karagdagan sa mga atleta, ang mga nasa katanghaliang-gulang na may mga metabolic disorder ay nagdurusa sa patolohiya na ito. Ayon sa istatistika, ang mga lalaki ay mas madalas magkasakit kaysa sa patas na kasarian.

Ang mga sintomas ng sakit na ito ay medyo tipikal at hindi mahirap i-diagnose. Ang pangunahing sintomas ng plantar fasciitis ay matinding pananakit habang naglalakad. Karaniwan sakit na sindrom naisalokal sa rehiyon ng panloob na gilid ng paa. Ang plantar fasciitis ay nararamdaman sa umaga o sa araw pagkatapos ng mahabang pahinga. Sa isang binibigkas na pagkarga o matagal na paglalakad, ang kakulangan sa ginhawa ay tumindi, na pinipilit ang pasyente na huminto sa paggalaw.

Magpatingin sa doktor kung masakit ang iyong paa!

Ang mga sintomas ng fasciitis ay kadalasang nakakaapekto sa parehong mga paa, ngunit ang unilateral na pagkakasangkot ay hindi ibinukod. Habang lumalaki ang sakit, ang plantar aponeurosis ay lumalapot at sumasama sa balat. Mayroong makabuluhang mga paghihigpit sa kadaliang mapakilos ng paa, na nagpapalala sa kalidad ng buhay ng pasyente. Sa yugtong ito, maraming mga atleta ang kailangang umalis malaking isport o seryosong nakikibahagi sa paggamot ng sakit.

ay isa sa mga pinakakaraniwang komplikasyon ng plantar fasciitis. Sa paglipas ng maraming buwan ng pag-unlad ng sakit, nabuo ang mga paglaki sa calcaneus. Ang mga paglago na ito ay mga deposito ng mga asin ng calcium. ay hindi naiiba sa paggamot ng plantar fasciitis.

Para sa tumpak na diagnosis ng patolohiya, kinakailangan upang magsagawa ng pagsusuri sa x-ray ng paa. Ang isang katangian na sintomas - ang pagkakaroon ng isang takong spur - lubos na pinapadali ang pagsusuri. Ang paggamot sa fasciitis ay isinasagawa ng isang siruhano sa isang klinika. Ang pagpapaospital para sa sakit na ito ay karaniwang hindi kinakailangan.

Paano gamutin ang plantar fasciitis?

Ang paggamot sa sakit ay dapat magsimula kaagad pagkatapos ng diagnosis. Napapanahong therapy nagbibigay ng pagkakataon para sa paggaling sa karamihan ng mga pasyente. Pagkatapos ng ilang buwan mula sa pagsisimula ng paggamot, nararamdaman ng mga pasyente kung paano nawala ang sakit sa paa, at bumalik ang dating kadaliang kumilos sa mga kasukasuan. Ang plantar fasciitis ay hindi isang pangungusap, at kung ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor ay sinusunod, pagkatapos ng anim na buwan ay may pagkakataon na bumalik sa isang ganap na aktibong buhay.

Sa matinding sakit sa lugar ng paa, ang mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot ay inireseta. Mabilis na pinapawi ng mga pondong ito ang pamamaga, at inaalis din ang anumang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng paggalaw. Ang tagal ng paggamot na may mga anti-inflammatory na gamot ay hindi dapat lumampas sa 5 araw. Kung walang epekto, inirerekumenda na kumunsulta sa isang doktor upang suriin ang napiling regimen ng therapy.

Ang isang magandang resulta sa paggamot ng plantar fasciitis ay makikita mula sa physiotherapy. Kadalasan, ang aponeurosis ay apektado ng mga laser beam. Pinapaginhawa ang pamamaga at ultrasonic thermotherapy. Ang mga takong ay nawasak gamit ang isang shock wave technique. Ang pamamaraang ito ay nagpapataas ng daloy ng dugo sa apektadong organ, na paborableng nakakaapekto sa estado ng plantar aponeurosis. Ang kurso ng physiotherapy ay katamtaman mula 5 hanggang 10 araw. Kung kinakailangan, ang therapy ay maaaring ulitin sa pagitan ng isang buwan.

Ang paggamot sa pamamaga ng fascia ay hindi kumpleto nang walang masahe. Maaari kang bumaling sa isang propesyonal na therapist sa masahe, o maaari kang gumawa ng kaunting pagkuskos ng mga paa sa bahay. Ang masahe ay kinakailangang kahalili ng isang therapeutic gymnast. Tingnan ang sumusunod na hanay ng mga pagsasanay.

1. Tumayo sa layo na 30-40 cm mula sa dingding. Ihilig ang iyong mga kamay sa dingding, ilagay ang isang paa sa harap ng isa. Habang binabaluktot mo ang iyong binti sa harap sa tuhod, damhin ang kahabaan sa iyong kalamnan ng guya. Gumawa ng 4 na set para sa bawat paa.
2. Tumayo sa ibabang baitang ng hagdan, magkahiwalay ang mga paa. Ilagay ang iyong mga paa upang bahagyang nakabitin ang takong. Ibaba at itaas ang iyong takong habang nakahawak sa rehas. Gawin ang ehersisyo ng 6 na beses.
3. Pagulungin ang rolling pin gamit ang buong arko ng paa.
4. Umupo sa sahig, panatilihing tuwid ang iyong likod. Iunat ang iyong mga binti sa harap mo, hawakan ang mga ito sa posisyon na ito nang hindi bababa sa 30 segundo. Ulitin ng 4 na beses.

Kung ang konserbatibong paggamot sa loob ng 6 na buwan ay hindi nagdudulot ng ninanais na resulta, inirerekomenda ang pasyente operasyon. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay namamalagi sa intersection ng plantar aponeurosis at ang pag-alis ng exostosis ("heel spur"). Dapat tandaan na kung ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor ay sinusunod, sa karamihan ng mga kaso posible na gawin nang wala paggamot sa kirurhiko.

Pag-iiwas sa sakit

Ang plantar fasciitis ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagsunod sa mga alituntuning ito:

• tamang pagpili ng sapatos (lalo na para sa sports);
• ang paggamit ng mga espesyal na orthopedic insoles;
• sapat na pisikal na aktibidad;
• kontrol sa timbang ng katawan.

Tandaan na nagiging mas mahirap na gamutin ang matagal na fasciitis bawat taon. Kung nakakaranas ka ng pananakit sa paa, huwag ipagpaliban ang pagbisita sa doktor. Huwag magpagamot sa sarili - ipagkatiwala ang iyong kalusugan sa mga kwalipikadong espesyalista!

Kapag naglalakad at pisikal na pagsusumikap, ang mga kalamnan at skeletal system ay nakakaranas ng napakalaking presyon. Higit sa iba, ang mga binti ay nagdurusa, na kumukuha ng buong bigat ng isang tao, at samakatuwid ay ang pag-unlad ng ganoon hindi kanais-nais na sakit tulad ng plantar o plantar fasciitis. Ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang pathologies na nasuri ng isang orthopedist - higit sa 10% ng lahat ng mga sakit. musculoskeletal system. Sa paglala ng kurso ng sakit, ito ay nagiging sanhi ng paglago ng periosteum - ang pagbuo ng mga osteophytes, spike-like growths na tinatawag na heel spurs.

Ang mekanismo ng pag-unlad at mga sintomas

Ang plantar fascia ay nakakabit sa calcaneal tuberosity, na sumusuporta sa longitudinal arch ng paa. Sa sistematiko o nadagdagan na pag-load, ang ligament ay sumasailalim sa mekanikal na trauma, na nagiging sanhi ng pag-unlad ng isang nagpapasiklab na proseso. Sa normal na paggana ng katawan at ang kawalan ng malubhang mga pathology, sa karamihan ng mga kaso ay nangyayari ang pagpapagaling sa sarili. Ang mga kakayahan sa pagbabagong-buhay ay nagbabayad para sa mga micro-ruptures, ang fascia tissue ay naibalik at ang sakit ay nawawala nang hindi man lang nagsisimula.

Gayunpaman, sa kawalang-tatag ng gawain ng mga indibidwal na sistema ng organ, nabawasan ang kaligtasan sa sakit o iba pang mga pagkabigo, ang regression ng nagpapasiklab na proseso ay hindi nangyayari. Ang tissue ng plantar ligament ay unti-unting pinalitan ng isang connective, bumababa ang pagkalastiko ng aponeurosis, at nangyayari ang sakit.

Ang plantar fasciitis ay isang pangalawang patolohiya na bubuo laban sa background ng iba pang mga sakit na nag-aambag sa pag-unlad nito. Ang mga sintomas ay kadalasang dumarating sa tumataas na rate. Sa una, ang pasyente ay nag-aalala lamang tungkol sa sakit sa mahabang paglalakad o pagtakbo, nadagdagan ang pagkapagod. Pagkatapos ay tumindi ang kakulangan sa ginhawa, nangyayari sa anumang pagtatangka na bumangon o lumakad. Sa hindi sapat na paggamot ng plantar fasciitis, ang sakit ay nagiging pare-pareho. Inihahambing ng maraming pasyente ang kanyang karakter sa isang nakaipit na pako sa sakong. Hindi nito iniiwan ang isang tao kahit na nagpapahinga.

Ang sakit ay nagiging sanhi ng pagkabulok ng istraktura ng plantar fascia, na humahantong sa

• Pagbabago sa lakad;
• clubfoot;
• Ang hitsura ng takong spurs;
• Pagkapilay.

Ang klinikal na larawan ay medyo maliwanag:

• sakit sa umaga;
• Ang isang malinaw na lokalisasyon ng sakit ay tinutukoy na may pag-urong sa kalamnan ng guya at mga daliri ng paa;
• Ang likas na katangian ng sakit ay matalim, pagputol.

Ang plantar fasciitis ay pangunahing nakakaapekto sa mga taong higit sa 40 taong gulang, kapag ang mga pagbabago na nauugnay sa edad sa katawan ay nakakaapekto normal na kurso karaniwang mga proseso. May mga pana-panahong pagkabigo sa gawain ng cardiovascular system, ang mga buto ay nagiging mas malakas, ang pag-unlad ng mga pathology na may kaugnayan sa edad ay sinusunod - diabetes mellitus, trombosis.

Etiology

Sa internasyonal na pag-uuri ng mga sakit ng ika-10 rebisyon, ang sakit ay may code na M72.2 at inuri bilang isang patolohiya. nag-uugnay na tisyu at musculoskeletal system. Ang mga sanhi ng plantar fasciitis ay iba-iba, ngunit higit sa lahat ay kinabibilangan ng iba't ibang mga karamdaman sa loob ng balangkas ng sistema ng kalansay:

• Mga degenerative na pagbabago sa mga joints;
• patag na paa;
• Congenital defects ng calcaneus.

Sa ICD-10, ang pinagmulan ng pag-unlad ng patolohiya ay nauunawaan bilang pagkawala ng kakayahan ng fascia na muling makabuo. Bilang karagdagan sa itaas, ang mga eksperto ay nagpapansin ng mga sumusunod na dahilan:

Ang isang matagal na proseso ng pamamaga sa fascia ay humahantong sa pagbuo ng isang takong spur, na nagpapalala sa lahat ng mga sintomas at hindi gaanong pumapayag sa therapy.

Ang plantar fasciitis ng paa ay bubuo dahil sa isang hindi makatwiran na pamumuhay, masamang ugali at labis na pagkarga. Ang kumplikadong mga kadahilanan na ito ay hindi maaaring humantong sa pagsisimula ng sakit, gayunpaman, sa paglipas ng panahon, ang naipon na mga lason, lason, mga labi ng pagkain, taba, laban sa background ng hypodynamia at beriberi, ay kinakailangang humantong sa isang bilang ng mga kaguluhan sa normal na paggana ng ang katawan.

Mga diagnostic

Karaniwan, ang visual na pagsusuri at pagkuha ng kasaysayan ay sapat para sa pagsusuri, gayunpaman, kung ang pasyente ay may mga komorbididad na may magkaparehong mga sintomas, dapat silang maiiba sa pamamaga ng plantar ligament. Ang plantar fasciitis sa mga pagpapakita at palatandaan nito ay maaaring katulad ng rheumatoid arthritis o Reiter's syndrome. Para makapag-nominate tamang scheme therapy, kailangan mong malaman nang eksakto ang likas na katangian ng sakit, ang mga ugat na sanhi nito at mga paraan ng pag-unlad.

Upang masuri ang isang spur sa takong, ang isang x-ray ng paa ay kinuha upang matiyak ang pagbuo ng buto, gayunpaman, paunang yugto kapag nagsimula na ang proseso ng pamamaga, maaaring walang anumang paglaki na hugis wedge. Sa kasong ito, ang pasyente ay ipinadala para sa pangkalahatan at biochemical na mga pagsusuri sa dugo. Pinahusay na antas Ang mga leukocytes ay magpapakita ng pagkakaroon ng pamamaga sa katawan. Bukod pa rito, ang MRI at ultrasound ng takong, pagtimbang, at mga pagsusuri para sa mga antas ng asukal ay maaaring ireseta.

Upang malaman ang dahilan, maingat na kinokolekta ng orthopedist ang impormasyon tungkol sa likas na katangian ng sakit, magkakatulad na mga pagpapakita, at ang tagal ng kakulangan sa ginhawa. Ang mga sintomas at paggamot ng plantar fasciitis ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay: ang espesyalista ay pumipili ng isang pamamaraan ng pag-aalis ng patolohiya, na tumutukoy sa mga palatandaan nito, na tumutukoy sa yugto ng pag-unlad nito at ang intensity ng negatibong dinamika.

Therapy

Ang karaniwang kasanayang medikal ay ang konserbatibong paggamot sa fasciitis. Mga Radikal na Pamamaraan ang mga pag-aalis ay ginagamit kung ang sparing therapy ay hindi humantong sa anumang resulta. Mayroong isang malawak na listahan posibleng mga pamamaraan upang mapupuksa ang diagnosis ng heel fasciitis: paggamot sa droga, physiotherapy, masahe, ehersisyo therapy, mga remedyo ng mga tao. Ang pagiging posible ng paggamit ng alinman sa mga opsyon ay tinutukoy ng doktor sa bawat kaso.

Physiotherapy

Bago magpasya kung paano gamutin ang plantar fasciitis, kinakailangan upang galugarin ang lahat ng mga paraan ng interbensyon sa physiotherapy. Ang pinakasikat na paraan ay ang shock wave therapy. Bilang karagdagan dito, mayroong mga sumusunod na kakayahan sa hardware ng modernong gamot:

• ultrasound therapy;
• Balneotherapy;
• Magnetotherapy;
• electrophoresis;
• Infrared at ultraviolet radiation;
• X-ray therapy.

Ang lahat ng mga pamamaraang ito ay nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa tissue ng fascia, mapawi ang sakit, at i-relax ang mga kalamnan ng paa. Kung patuloy mong susundin ang payo ng doktor tungkol sa bilang ng mga pamamaraan, ang kanilang tagal at tagal pangkalahatang kurso therapy, ang ninanais na resulta ay maaaring makamit sa lalong madaling panahon.

Masahe

Sa tulong ng masahe, naging posible na gamutin ang plantar fasciitis sa bahay. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang pamamaraang ito ay kaaya-aya sa sarili nito, maaari itong magamit sa labas ng mga pader ng ospital at nang hindi binabago ang pamilyar na kapaligiran, na may positibong epekto sa kondisyon ng pasyente at ang kanyang saloobin sa problema sa antas ng sikolohikal.

Ang masahe ay nakakatulong upang mabawasan ang pamamaga, daloy ng dugo sa mga binti, na ginagawang posible upang gawin itong mas nababanat at nababanat. Ang daloy ng lymph sa mga nasirang tissue ay nagpapayaman sa kanila ng oxygen at nutrients.

ehersisyo therapy

Ang pagsugpo sa pagbabagong-buhay na may spurs ay sanhi ng pagkawala ng kakayahan ng plantar ligament na mag-inat, na kinakailangan kapag gumagalaw, nagsasagawa ng anumang mga aksyon. Ang paggamot sa plantar fasciitis sa pamamagitan ng mga partikular na ehersisyo ay nakakatulong sa pagbuo ng kalamnan tissue at bawasan ang panganib ng pinsala.

Ang mga orthopedist ay nakabuo ng isang buong hanay ng pagsasanay upang mapupuksa ang isang hindi kasiya-siyang sakit at mabawasan ang panganib ng pag-ulit nito. Maaaring isagawa ang mga ehersisyo sa bahay, pagkatapos kumonsulta sa isang espesyalista. Ang dalas at bilang ng mga diskarte ay tinalakay din sa doktor, depende sa mga indibidwal na katangian ng pasyente.

Mga gamot

Kung hindi mga gamot hindi makayanan ang sakit, ang tanong ay lumitaw kung aling mga gamot ang tumutulong sa plantar fasciitis. Dahil sa mga katangian ng sakit at mga pangunahing sintomas, ang mga paghahanda sa bibig ay kinabibilangan ng mga pangpawala ng sakit na tumutulong sa pagpapagaan ng kondisyon ng pasyente at bahagyang pagbawi ang kanyang kakayahang magtrabaho at kakayahang lumipat.

Ang mga gamot na partikular na ginagamit para sa paggamot ng fasciitis ay iba't ibang mga ointment. Ang lokal na aplikasyon ng mga gamot sa lugar ng paa ay nagbibigay ng isang naka-target na pagkilos ng mga gamot at isang mas mabilis na epekto. Kabilang sa mga pinaka-karaniwang ointment ay Hydrocortisone, Prednisolone, Vishnevsky Ointment.

Ang mga espesyal na ointment para sa plantar fasciitis ay:

• Gintong bigote;
• Cream Ortho Tiger's eye;
• Langis ng pating;
• Croc Honey;
• Cream-balm SporNet;
• Tigilan mo si Spur.

etnoscience

Bago gamutin ang plantar fasciitis na may alternatibong gamot, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista tungkol sa pagiging epektibo nito at mga pinahihintulutang sangkap. Ang mga sikat sa populasyon ay ang mga ointment, compresses at lotion na ginawa batay sa natural na sangkap. Ang ganitong therapy ay hindi kayang saktan ang pasyente, ngunit ang pagiging epektibo nito ay hindi palaging sapat. Sa mga advanced na yugto ng sakit, tanging ang radical surgical intervention ang makakatulong sa pasyente.

Ang paggamot sa plantar fasciitis ay nagbibigay ng mabilis at nakikitang resulta kung ito ay napapanahon. Kapag ang sakit ay hindi pa sanhi ng pagpapapangit at pagkabulok ng istraktura ng plantar ligament, mga halamang gamot at ang mga gamot, kasama ng exercise therapy at masahe, ay magbibigay ng positibong epekto. Gayunpaman, kung ang pasyente ay matigas ang ulo na tumangging makipag-ugnay sa isang espesyalista at umaasa sa kanyang sariling kaalaman at lakas, ang proseso ay maaaring mag-drag sa mahabang panahon.

Pag-iwas

Upang maiwasan ang paglitaw ng patolohiya, dapat kang sumunod araw-araw simpleng tuntunin. Ang mga hakbang sa pag-iwas para sa plantar fasciitis ay kinabibilangan ng:

• Wastong Nutrisyon;
• Paggamit ng komportableng sapatos;
• Kasapatan ng pisikal na aktibidad;
• Pagpapanatili ng normal na timbang;
• Ang pag-stretch bago ang pagsasanay sa sports, na isinagawa upang ihanda ang lahat ng mga grupo ng kalamnan para sa paparating na pagkarga.

Ang isang sakit tulad ng fasciitis ng talampakan ay maaaring mangyari sa sinumang tao. Imposibleng masiguro ang 100% laban sa hindi kanais-nais na kababalaghan na ito, ngunit sumusunod payo sa pag-iwas at ang pagbubukod ng karamihan posibleng dahilan ang pag-unlad ng sakit ay magbabawas sa panganib ng paglitaw nito.

Ang pinakamahalagang bagay ay maingat na subaybayan ang estado ng iyong skeletal system at tumugon nang sensitibo sa mga signal ng katawan, sa kasong ito posible na maiwasan mapanirang mga proseso at maalis ang sakit sa umpisa pa lang. Ang pag-iwas sa pamamaga ng talampakan ay palaging mas madali kaysa sa pagalingin.

Hindi bababa sa bilang systemic deviations, dahil minsan, lumilipas na mga kaguluhan, siyempre, ay maaaring lumitaw din dito. Ngunit ang mga paglabag na nakakaapekto sa malalim na mga istruktura ng organ ay pangunahing naisalokal dito. O magsimula dito. Sa loob ng mahabang panahon hindi kami naghihinala tungkol sa kanila o hindi binabalewala ang mga unang senyales. Para sa medyo mahabang panahon, ito ay naibigay sa amin nang madali. Bukod dito, madalas nating sinisisi ang mga daliri at sakong para sa mga problema sa mga daliri o sakong, hindi pinaghihinalaan na ang kanilang mga binibigkas na mga pathologies ay direktang nauugnay sa hindi pa natukoy na sakit ng arko ng paa.

Isang hindi inaasahang tren ng pag-iisip, hindi ba? Gayunpaman, ito ay totoo: ang arko ng paa ay nag-uugnay sa dalawang sumusuportang dulo nito sa isa't isa. Tulad ng naaalala natin, ito ay nabuo sa pamamagitan ng isang hanay ng mga convex metatarsal bones, ligaments na maaaring bahagyang ilipat ang mga buto na ito, at fascia, ang pinakamalaki at medyo malakas na kalamnan ng paa. Dahil sa ang katunayan na ang arko ng paa ay nagsisilbing tulay na nagkokonekta sa takong sa mga daliri, ang mga paglabag sa mga istruktura nito ay madalas na ipinakita sa una ng mga sakit ng isa sa dalawang dulo ng tulay na ito. At walang nakakagulat doon.

Ang stress foot syndrome ay, sa katunayan, ang unang babala, isang senyales ng pagsisimula ng fasciitis. Iyon ay, ang pamamaga ng fascia ay ang susunod na yugto - ang sakit mismo. Tulad ng lahat na tinatawag na sindrom sa gamot, ang isang tense na paa ay isang buong kumplikado ng mga sensasyon, at ang mga sensasyon ay medyo naiiba. Ang bawat isa sa kanila ay hiwalay na ipinahayag sa halip mahina at maaaring hindi makaakit ng nararapat na atensyon mula sa ating panig. Gayunpaman, lahat sila ay lumilikha ng isang malakas na kakulangan sa ginhawa, na nagiging sanhi ng pagnanais na makipaghiwalay sa kanya sa pag-uwi.

Ang tense na paa ay kadalasang sumasakit kapwa sa paggalaw at sa pagpapahinga. Bukod dito, ito ang nag-iisang masakit - hindi ang sakong, ngunit ang buong arko hanggang sa mga daliri. Ang mga pagsisikap na likas na hilahin ang mga medyas patungo sa iyo nang walang tulong ng mga kamay ay mahirap - ang arko ng paa ay literal na hindi nais na ituwid, ang mga daliri ay baluktot at pinindot sa kanilang base. Sa tulong ng kamay, ang paa ay maaaring ituwid, ngunit ang masakit na sakit ay lubhang nadagdagan. At kapag binitawan natin ang binti, naiintindihan natin na bumalik ito sa dati nitong baluktot na posisyon at wala tayong naabot dito.

Hindi nakakagulat: ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangangahulugan na ang natural na napaka-flexible at madaling nababanat na hibla ng kalamnan ay unti-unting nawawala ang pagkalastiko nito. Malamang dahil sa pare-pareho at masyadong madalas na microscopic na luha sa loob nito. Karaniwan, ang gayong mga puwang ay nangyayari sa panahon ng trabaho ng bawat kalamnan. At sa teorya, dapat silang madaling maibalik dahil sa kakayahan ng mga kalamnan na lumaki ng dalawa o tatlong bago sa lugar ng bawat patay na selula. Ang tampok na ito hibla ng kalamnan ay tinatawag na overcompensation. At ito ay umiiral upang sa susunod na ang mga kalamnan ay maaaring gumanap mas maraming trabaho kaysa sa nauna. Ang striated muscle tissue ay mas madaling lumaki kaysa sa striated, ngunit sa ilang mga lawak, ang hypercompensation ay katangian ng anumang mga kalamnan ng katawan, kahit na ang puso.

Siyempre, ang tanong kung bakit nabigo ang normal na mekanismo sa kasong ito ay nananatiling bukas. Maaari rin itong mangyari dahil sa isang paglabag sa suplay ng dugo sa fascia - bilang, halimbawa, sa arthrosis, deep vein thrombosis, pagkasira ng mga capillary bilang resulta ng sakit. diabetes. Sa kabilang banda, si Pele, isang pasyente na may congenital diabetes, kahit papaano ay nabuhay ng isang buo at masiglang buhay sa football at nagpapanatili ng mahusay na suplay ng dugo sa kanyang mga binti nang higit sa isang dekada sa big-time na sports ...

Sa katunayan, ang fascia ay mas madalas na nawawala ang kakayahang muling buuin dahil sa isa pang kababalaghan na likas sa mga kalamnan, na aming tinalakay sa itaas. Ang kalamnan, na madalas na nagyeyelo sa isang panahunan na posisyon sa loob ng mahabang panahon, ay magpapapahinga sa sarili sa loob ng ilang oras, kaagad pagkatapos ng pagtatapos ng pagkarga. Ngunit unti-unting mawawala ang kakayahang ito, dahil ang gayong ritmo ng trabaho (tension, at pagkatapos ng 8 oras - pagpapahinga) ay hindi normal para sa mga kalamnan. Maaari nilang tiisin ito nang walang mga kahihinatnan nang isang beses, maaari nilang matiis ito nang madalas, sa higit pa o hindi gaanong kahanga-hangang mga pagitan. Ngunit kapag ang static na tensyon (at ang dynamic ay "shrink-relaxed") ay naging pangunahing prinsipyo ng kanilang trabaho, lahat ng degenerative phenomena na maaari lamang nating isipin ay mabilis na nagsisimula sa kanila. Samakatuwid, ang isang tense na paa ay resulta ng aktwal na maraming oras ng stress sa araw at ang pagkawala ng kakayahang mag-relax sa sarili nito kahit na sa gabi.

Sa maraming mga pasyente ang sakit kapag ang arko ay nakaunat, at ang pagkahilig ng mga daliri sa pagkuyom tulad ng isang kamao, ay sinamahan ng isang nasusunog na pandamdam sa mga takong kapag nagpapahinga sa kanila nang mahabang panahon. Halimbawa, kapag tayo ay nakatayo saglit o nakahiga sa sahig / kama, yumuyuko ang ating mga tuhod at nakapatong ang ating mga takong sa sahig. Bilang karagdagan, ang stiff foot syndrome ay nagsasangkot ng madalas masakit na sakit kapag iniunat ang mga paa, iyon ay, hindi sa ating sarili, tulad ng ginawa natin, sinusubukang mag-unat, ngunit malayo sa ating sarili, tulad ng gagawin natin kung gusto nating tumayo sa ating mga daliri. Ang ganitong mga sakit ay hindi na nauugnay sa pagkawala ng flexibility ng fascia fiber, ngunit sa spasm nito. Kapag sinubukan nating pilitin ito, tumitindi ang pulikat, at pinipiga ng mga hibla nito ang ligaments ng metatarsal bones.

Kung sa mga panahon ng katamaran at pahinga ay nakakaranas tayo ng mga ganitong sensasyon, dapat nating maunawaan na mayroon na tayong matamlay na proseso ng pamamaga. At na walang kagyat> na mga hakbang sa ating bahagi, hindi ito mawawala sa sarili - ito ay hahantong sa susunod na pag-ikot ng mga sensasyon na tinatawag na plantar fasciitis.

Mga sanhi ng fasciitis

Ang fasciitis ay isang pamamaga ng fascia. Tulad ng nabanggit na, ang kalamnan na ito ay nagpapahintulot sa amin na yumuko ang daliri ng paa, na parang nasa ballet. At kung gusto nating maramdaman ito sa ilalim ng arko, ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng paglalagay ng ating mga daliri sa loob ng arko, medyo malapit sa takong, at iwinagayway ang daliri sa hangin.

Bakit maaaring maging inflamed ang fascia? Ang bulto ng populasyon ng mundo medikal na edukasyon sa ilang kadahilanan ay naniniwala na ang pamamaga at sepsis ay magkasingkahulugan. Sa karamihan ng mga kaso, ang nakikita natin sa ating katawan ay talagang sepsis - pamamaga na nagreresulta mula sa isang impeksiyon. Ngunit ang bahagyang mas maliit na porsyento ng mga kaso ay nauugnay sa mga aseptikong pamamaga na nangyayari nang walang impeksiyon, bilang resulta ng talamak na pinsala mga tela.

Naiintindihan namin kung ano ang talamak na pinsala: ito ang pangalan ng resulta ng isang bahagyang pinsala na nangyayari sa matagal na pagkakalantad sa tissue o buto ng ilang uri. negatibong salik. Ang mga malalang pinsala ay hindi kailanman malala sa mga tuntunin ng bilang ng mga apektadong lugar at ang lalim ng mga pagbabago sa kanila. Gayunpaman, ang mabilis na pag-alis sa kanila ay isang pambihirang senaryo. Gayundin, ang pag-post ng mga episode na tulad nito ay mahirap makamit. magaling na mga tela. Ang mga pamamaga na nangyayari sa mga lugar ng malalang pinsala ay hindi nakakahawa, bagaman ang impeksiyon ay maaaring sumama sa kanila sa ibang pagkakataon. Nakakita na tayo ng katulad na senaryo - ngayon lang. kapag pinag-uusapan ang mga basag na takong. Ngunit sinabi namin na ang fasciitis ay nagreresulta mula sa talamak na trauma sa fascia. Ano kaya ang maaaring humantong dito?

Ang sagot ay halata: siyempre, ang mga karga sa paa na nangyayari habang naglalakad o sa iba pang mga espesyal na sitwasyon. Halimbawa, ang sakit na ito ay madalas na lumilitaw sa mga mananayaw, kabilang ang ballet, gymnast, circus acrobats. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay propesyonal na fasciitis na pinakamalapit sa talamak sa mga tuntunin ng mga pagpapakita at kurso. Nagsisimula ito bigla, nagpapatuloy nang masakit at nakakagambala sa mananayaw sa mahabang panahon. Sa ating bansa, ito ay nabuo sa halip bilang isang talamak, ngunit mas madaling gamutin ito sa ilalim ng ilang mga pangyayari.

Ang fasciitis ay nangyayari kapag may sobrang presyon sa gitna ng paa. malakas na presyon. Sa isang batang edad, ang dahilan para dito ay maaaring labis na timbang o pag-ibig sa mga sapatos, kung saan ang itaas na bahagi ay, parang, mas malawak kaysa sa ibaba. Karamihan ng ang mga sapatos na pambabae ay natahi nang eksakto ayon sa ganitong uri. Bigyang-pansin natin ang mga kagandahan sa ating paligid: nakatayo man sila sa isang takong o sa isang solong, ngunit ang mga buto ng kanilang mga hinlalaki at maliit na daliri ay tiyak na nakausli upang lumampas sila nang kaunti sa talampakan. Kasabay nito, ang mga sapatos ng lalaki ay kadalasang naiiba ang hitsura: ang tabas ng talampakan, kapag tiningnan mula sa itaas sa daliri ng sapatos, ay malinaw na nakikita - kasama ang stitching.

Sumasang-ayon kami na ang modelong "nag-iisang mas malawak kaysa sa tuktok" ay mukhang hindi gaanong eleganteng at kahawig ng alinman sa isang paa ng gansa o mga palikpik sa pagsisid. Lalo na kung ang isang tao ay likas na may malawak na binti. Ang patas na kasarian sa karamihan ay naniniwala na ang kanilang mga paa ay malayo sa ideal ng kagandahan - iyon ay, masyadong malawak at labis na haba. Tulad ng mga babaeng Tsino, ang mga modernong babaeng European ay sigurado na ang mas maliit na hitsura ng paa ng isang babae, mas malapit ito sa pagiging perpekto. Samakatuwid ang mga kakaibang sapatos na tinahi para sa mass consumption.

Sa prinsipyo, ang mga sloping na sapatos ay hindi lamang maaaring maging sanhi ng fasciitis dahil sa awtomatikong under-collar ng paa papasok kapag naglalakad. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding kawalang-tatag, ang paa ay patuloy na nagsisikap na madulas mula dito palabas, pagkatapos ay papasok. Hindi ito nakasalalay sa ugali ng may-ari para sa mga sapatos ng ganitong uri, ang hugis ng mga binti, pustura, at ang estado ng balangkas. Ang mga bota ng taglamig ng ganitong uri ay makabuluhang pinatataas ang posibilidad ng malubhang pinsala sa isang pagkahulog, hindi sa banggitin ang posibilidad ng isang pagkahulog mismo. At ang demi-season at tag-araw ay maaaring mapabilis ang pagbuo ng deforming arthrosis ng bukung-bukong at mga kasukasuan ng tuhod. At humantong sa pagpapapangit ng mga daliri sa paa (lalo na ang mga maliliit na daliri), ang hitsura ng malubhang mga problema sa balat sa mga daliri - pasalingsing tuyo calluses at corns. Mula sa gilid ng takong, ang larawan ay hindi gaanong kasiya-siya, dahil ang talamak na fasciitis ay itinuturing na isa sa mga sanhi ng pag-unlad ng takong spur. Gayunpaman, ang mga sapatos at pagkagumon sa natural na antidepressant - mga matamis - ay hindi palaging masisi. Ang fasciitis ay madalas na nabubuo sa mga tao na, sa kabaligtaran, ay ginagawa ang kanilang makakaya upang mapanatili ang isang mahusay pisikal na anyo paggawa ng sports. Halimbawa, ang pagsusumikap sa halos lahat ng mga simulator para sa mga kalamnan ng binti, mga klase sa anumang uri ng sayaw at athletics, at sa wakas, ay maaaring humantong dito. At pagkatapos, ang fasciitis ay madalas na nangyayari bilang isang hindi pangkaraniwang bagay na nauugnay sa edad - habang ang arko ng paa ay tumutuwid at nahuhulog sa paglipas ng mga taon. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong ipinanganak na may medyo mataas na arko ng paa. Sa ganyan mga tampok na anatomikal ang posibilidad ng fasciitis ay tumataas nang maraming beses, dahil halos anumang matagal na pag-load na nagiging sanhi ng arko na "lumubog" sa sahig ay humahantong sa labis na pag-igting sa fascia fiber.

Mga sintomas at palatandaan ng fasciitis

Hindi mahalaga kung gaano ito kakaiba, ngunit ang pangunahing sintomas ng fasciitis ay isang mapurol, masakit, binibigkas na sakit sa talampakan, na may malinaw na diin sa takong, hindi sa daliri ng paa. Sa proseso ng talamak (katulad ng fasciitis), literal na nangyayari ang pananakit sa tuwing susubukan mong bumangon pagkatapos ng pahinga ng higit sa 30 minuto. Gayundin, ang talamak na fasciitis ay madalas na sinamahan ng isang bahagyang pamamaga ng lugar sa pagitan ng takong at ang bahagi ng arko na katabi nito, isang pagtaas sa temperatura sa buong lukab ng arko, pamamaga pagkatapos ng mahabang pag-load, paninigas ng paa, na kung saan ay lalo na kapansin-pansin na parang nasa dulo ng hakbang, kapag itinutulak ang mga daliri pabalik.

Ang talamak na fasciitis ay nagbibigay din ng sakit, ngunit kadalasan lamang pagkatapos ng talagang mahabang pahinga, sabihin, sa gabi. Ang mga unang hakbang pagkatapos magising ay ibinibigay sa pasyente na may kahirapan, dahil ang sakit sa oras na ito ay maaaring maging matalim at kahit na pagbaril. Ang mobility ng paa sa lahat ng sandali kung saan kailangan nating bumangon sa ating mga daliri ay kapansin-pansing nababawasan. Ngunit pagkaraan ng ilang sandali, ang mga sensasyon ay nagiging mapurol at nawawala. Ang mga pasyente na may fasciitis ay hindi malamang na malata kapag naglalakad kapag ang paa ay "nabuo" na pagkatapos matulog. At bukod sa mga unang hakbang na ito, na ibinibigay nang napakahirap, ang sakit ay maaaring hindi nagpapaalala sa iyo ng anuman.

Ang mga pasyente na may ganitong sakit ay maaari pang dumalo sa mga sesyon ng pagsasanay ayon sa kanilang karaniwang iskedyul at makatiis sa karaniwang karga sa kanilang mga binti, bagama't hindi na nila kayang tiisin ang mapagkumpitensyang pagkarga. Gayunpaman, ang bawat produktibong araw o pagsasanay ay nagpapalala lamang sa mga sensasyon sa umaga sa isang namamagang binti. Bilang karagdagan, ang mga taong higit pa o hindi gaanong matulungin sa kanilang sarili ay maaaring mapansin na sa ikalawang kalahati ng isang mabunga (lalo na para sa mga binti) na araw, ang isang pakiramdam ng init at masakit na kabigatan ay lumilitaw sa namamagang binti.

Paggamot ng stress sa paa at fasciitis

Ang paggamot sa sarili ng isang tense na paa (bilang ang unang tagapagpahiwatig ng mga problema sa fascia) ay lubos na posible at hindi magiging mahirap para sa sinuman. Ang pangunahing bagay dito ay upang ihinto ang panlilinlang sa iyong sarili na ang ilang halos madaling maunawaan na pag-rub ng daliri ay malulutas ang problema. Intuitively, ginagawa namin ang lahat ng tama - gusto naming masahin, kuskusin, i-massage ang isang matigas na lugar ... Sa parehong paraan, ang mga likas na kasanayan sa pagpapagaling sa sarili ay nagsasabi sa amin na painitin ang lugar ng pamamaga o, sa kabaligtaran, mag-apply ng yelo sa site ng pinsala.

Ang mga instinct na ito ay dapat sundin, ngunit mas maingat na sundin. Kung naramdaman na natin na ang paa ay nangangailangan ng masahe, dapat din nating maunawaan na ang isang masahe na isinasagawa sa loob ng 3-5 segundo ay hindi nakatulong sa sinuman sa anumang paraan. Totoo, hindi sasabihin sa amin ng instinct ang huli - ito ay kailangang maunawaan sa tulong ng katwiran.

Sa katunayan, ang kakanyahan ng aming kasalukuyang problema ay ang fascia fiber ay bahagyang nasira (medyo sa ngayon), mayroong isang spasm dito at, marahil, stasis ng dugo. Sa loob ng dalawa hanggang apat na linggo, ang pagsisikip na ito ay magiging batayan ng malawak na pamamaga, kaya mas mabuting alisin ito ngayon, habang maaari tayong makakuha ng mabilis at magandang resulta. Kung gagawin namin ang lahat ng tama at maglagay ng isang minimum na pagsisikap, hindi na namin kailangang magpalit ng sapatos, magsuot ng ilang espesyal na insoles, maging interesado sa mga suporta sa arko na ginawa ng eksklusibo para sa amin ...

Gayunpaman, kung pana-panahong tumatanggap ang ating mga binti ng ilang uri ng pagkarga bilang karagdagan sa normal na paglalakad (sa katunayan, anumang isport, kabilang ang paglangoy), tiyak na dapat itong iwanan nang hanggang dalawang linggo. Sa karamihan ng mga kaso, ang paggamot ay tumatagal ng humigit-kumulang isang linggo, kung minsan ay ilang araw pa. Naaaliw kami sa pag-iisip na gagamutin namin ang fasciitis nang mas matagal at walang anumang garantiya na ang pagkalastiko ng hibla ay ganap na maibabalik. At kapag ang aliw ay gagana, kami ay magsisimula ng paggamot.

Paggamot ng stress sa paa

Kadalasan ang talamak na spasm ng mga kalamnan ng paa ay sumasalamin pangkalahatang estado sistema ng nerbiyos organismo. stress negatibong karakter, pangkalahatang sikolohikal na pag-igting, labis na karga ng cerebral cortex na may impormasyon - lahat ito ay isang kailangang-kailangan na katangian modernong buhay. Ang gawain ng mga kalamnan ay kinokontrol ng mga neuron, samakatuwid ang kanilang pangkalahatang paggulo at kasikipan ay hindi maaaring lumikha ng foci. pag-igting ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang aktibidad ng kalamnan at tono ng kalamnan ay nakasalalay sa dami ng mga hormone ng stress sa dugo, lalo na ang adrenaline.

Ilagay natin ito sa ganitong paraan: ang kapangyarihan ng impluwensya ng cortex sa mga kalamnan ng katawan (at ang mga kalamnan ng katawan - sa mga proseso na pangunahing para sa buong organismo) ay hindi dapat maliitin. Kung tayo ay palaging "nababahala", hindi natin alam kung paano huminahon sa isang napapanahong paraan at iwanan ang mga gawain sa araw sa labas ng pintuan, unti-unting magsisimulang mag-reflexive ang ating mga daliri sa mga kamao hindi lamang sa ating mga paa, ngunit din sa ating mga kamay. At pagkatapos ay alinman sa mga mismong kamao na ito ang gagamitin, o mapupunta tayo sa isang cardiologist na may hypertension, arrhythmia, angina pectoris at ilang higit pang mga yunit sa "palumpon".

Kung ang aming mga problema sa paa ay direktang nauugnay sa stress, pagkatapos ay mapapansin ang mga ito sa parehong fascia sa parehong lawak. Isa pa, lalala sila sa bawat pagkakataon. kapag kami ay mas kinakabahan kaysa karaniwan. Siyempre, kung pansamantala naming baguhin ang aming mga sapatos para sa mga orthopedic para sa kapakanan ng eksperimento, na may isang pulos nerbiyos na pag-igting hindi ito magbibigay ng anumang resulta.

Sa pangkalahatan, dapat nating tandaan na ang tense foot ay isang sindrom na nakakaapekto sa magkabilang paa sa parehong oras. Ang resulta ng stress ay nakakaapekto sa parehong mga paa sa parehong lawak at bihirang nagiging fasciitis. Ngunit sa isang pisikal na pinsala, makakakuha tayo ng mas malinaw na mga sintomas sa isang binti lamang. Karaniwan nag-uusap kami tungkol sa binti kung saan ang takong ng takong ay mas mabilis na napuputol at ang daliri ng paa ay napunit. O ang binti sa gilid niyan, kumbaga, braso kung saan madalas kaming may dalang regular at grocery bag.

Hindi na namin isasaalang-alang kung ano ang kakanyahan ng tanda. Upang malaman kung bakit mayroon tayong iba't ibang mga karga sa iba't ibang mga binti, kailangan nating sumailalim sa isang kumpleto at pinaka-masusing pagsusuri sa buong musculoskeletal system. Marahil ay mayroon tayong scoliosis (curvature sa scapular region) o kyphosis panlikod. Marahil ay may isang uri ng trauma sa pagkabata o sa mga panahong matagal na nating nakalimutan. O baka mayroon na tayong age-related phenomena o hindi pantay na nabuong mga kalamnan sa ilang bahagi ng katawan ... Maaaring maraming dahilan, ngunit ang esensya ng isyu ay palaging pareho: mga tampok pisikal na kaunlaran buto at kalamnan ng buong katawan ay hindi maiiwasang makaapekto sa kalagayan ng ating mga binti. Madalas ay ganito. na ang isang binti ay higit na naghihirap kaysa sa isa - ang lahat ay nakasalalay sa lokasyon ng depekto.

Sa kaso ng isang halatang neurological syndrome, kailangan nating bigyang-pansin ang mga isyu ng pag-alis ng stress. Ang pinakamadaling opsyon ay alam ng lahat: isang buwan sa mga light antidepressant pinagmulan ng halaman. Halimbawa, makulayan ng motherwort o valerian. Maaari ka ring tumuon sa mas modernong mga gamot: Novopassite, Perse-ne, Notte, atbp. Kung ang problema ay mas katulad ng isang pinsala (ang isang binti sa gabi ay nararamdaman na mas pilit kaysa sa iba), hindi ka maaaring uminom ng mga antidepressant . Ngunit sa parehong mga kaso, kasama ang iba pang mga hakbang tulad ng nakakarelaks na paliguan, aromatherapy at pagmumuni-muni, kailangan nating bigyang pansin ang fascia, ang hibla nito at ang kondisyon nito.

Ang problema natin ngayon. na ang fascia ay nawalan ng kakayahang ituwid ang sarili. Ang phenomenon na ito ay hindi na bago sa ating katawan. Hindi pa ba tayo "sapat" sa leeg pagkatapos ng mahabang araw sa computer? O walang "mga shoots" sa ibabang likod pagkatapos ng isang "shock" weekend na ginugol sa kanilang summer cottage? Siyempre, parehong nangyari kahit isang beses sa isang buhay, ngunit ito ay nangyayari sa bawat tao sa mundo.

Ngayon ang parehong bagay ay nangyayari sa fascia - ito ay lumiit at hindi makapagpahinga. Alam natin yan ang pinakamahusay na lunas laban sa gayong mga spasms ay isang masahe - at mas mabuti ang malalim. Pagkatapos ay maaaring ilapat ang tuyo na init sa apektadong lugar. Sa susunod na araw pagkatapos ng parehong mga pamamaraan, isang "marangyang" hematoma ang lalabas sa lugar na ito - dugo na inilabas sa pamamagitan ng masahe mula sa isang pinched na bahagi ng kalamnan. Sa kabilang banda, ang maaliwalas na kadalian ng paggalaw na makukuha natin sa lugar na ito ay tila pamilyar sa atin, ngunit nakalimutan sa pagkabata.

Kung nagawa na natin ito dati, i-orient natin ang ating sarili sa kaso ng binti. Kung, gayunpaman, tinatrato namin ang ibabang likod at balikat na may katawa-tawa na mga compress ng yelo o, sa kabaligtaran, mustasa at pag-aayos ng mga bendahe, sa bawat pagkakataon ay gumawa kami ng malaking pagkakamali. Ibig sabihin, inalis nila ang epekto sa halip na ang sanhi. Mula ngayon, malalaman natin na ang spasm ay naiiba sa sprain sa isang kondisyon lamang: kung nakatanggap tayo ng "sakit ng likod" kapag sinusubukang magbuhat ng higit sa 20 kg sa isang haltak. Siguradong nag-stretching kami. At kung ito ay "binaril" sa biglaang paggalaw(kapag hinawakan namin ang handrail sa subway), walang makakasira sa mga kalamnan, at mayroon kaming karaniwang pulikat.

Ang isang mainit na compress ay tiyak na makakatulong. Mula sa ikatlo o ikalimang pagkakataon, ngunit makakatulong ito. Para kaming isang linggo, hindi maiikot ang aming mga ulo sa apektadong direksyon kahit isang milimetro. Dagdag pa, kami ay medyo pinahihirapan ng mga pangpawala ng sakit sa buong orasan. Pagkatapos ay mamumuhay kami nang tahimik sa loob ng isa pang linggo pagkatapos unti-unting humupa ang sakit mula sa "lumbago" na ito. At sa huli, ang sitwasyon ay hindi maiiwasang maulit ang sarili nito - isang sitwasyon na sa katotohanan ay maaaring ganap na malutas sa ilang oras at maiwasan sa napakatagal na panahon ...

Kaya, ang unang bagay na kailangan mong matutunan kung paano gawin ang strained foot syndrome ay foot massage. Mas mainam na pareho, kahit na ang isa sa kanila ay hindi nakakaabala sa iyo ng isang oras o hindi nakakaabala sa iyo. Dapat tayong kumuha ng anumang angkop na posisyon kung saan maaari nating malaya, sa anumang pagsisikap, pindutin ang ating mga daliri sa loob ng arko ng paa. Ang Fascia ay isang medyo malaking kalamnan, mas tiyak, ang pinakamalaking kalamnan ng paa, ngunit ang laki nito ay hindi maihahambing kahit na sa triceps na kalamnan ng bisig. Samakatuwid, ang kanyang masahe ay hindi nangangailangan ng anumang espesyal na kasanayan o supernatural na pagsisikap. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang pinakamaliit na presyon na may dulo ng daliri na malalim sa edematous at pinched fiber ay hindi maiiwasang maging masakit.

Kung napunta tayo sa opisina ng massage therapist, malamang na naaalala natin: nagbabala siya na masakit ito, at tinupad ang kanyang pangako. Kaya, ang sakit ay magiging ngayon - nasusunog, masakit, ngunit walang "lumbago". Dapat tandaan na ito ay hindi lamang isang dahilan upang ihinto ang pag-init - ito ay isang dahilan upang ipagpatuloy ito. Walang anomalya dito. Para sa paghahambing at para makasigurado, mas idinidiin namin ang daliri sa isang punto sa ibabaw, halimbawa, ang mga hita o pigi. At, naramdaman ang parehong sakit doon, uulitin namin ang eksperimento sa anumang punto, sabihin, ang pulso. Wala namang ganun diba?

Maaari kaming gumawa ng dalawang konklusyon mula sa aming eksperimento:

• Ang sakit kapag pinindot ang loob ng fascia fiber ay hindi natatangi dito. Sa eksaktong parehong paraan, ang anumang sobrang trabaho at edematous na kalamnan ay masasaktan, na nangangahulugang hindi namin ito nasaktan sa panahon ng masahe. Sinaktan namin siya nang mas maaga;
• sa pamamagitan ng paghahambing kung gaano kasakit ang mga kalamnan ng mga braso at binti, madali nating mahulaan kung alin sa kanila ang higit na nangangailangan ng ating tulong at sa anong dahilan. Sa ating ordinaryong buhay, ang mga kamay ay hindi gumagawa ng kahit isang katlo ng gawain na nahuhulog sa mga binti. Kaya bakit talaga sila masasaktan? Kung mahirap para sa atin na magtiis, subukan nating gumawa ng isang lansihin at gumawa ng ilang malalim na pagpindot sa punto na may elemento ng "pag-screw the screw" sa ibat ibang lugar kalamnan. Let's go, wince and wait until the burning sensation subsides in the places where we pressed. Pagkatapos ay uulitin natin. Paminsan-minsan, ang sakit ay mapurol, unti-unting nagiging parang makati. Ito ay mahusay lamang, at kapag ang mga sensasyon ay naging higit o hindi gaanong matitiis, maaari nating lubos na mapabilis ang proseso sa pamamagitan ng pagsisimula ng tuluy-tuloy, matinding masahe ng buong arko.

Kakailanganin nating tiisin ang gayong masakit na pamamaraan sa unang pagkakataon, bagaman hindi natin magagawa nang walang sesyon ng isang komprehensibo, malalim na masahe sa paa na nagbubukas ng ating therapeutic season. Dapat itong gawin nang isang beses, kahit na, dahil sa labis na timbang o pagkawala ng kakayahang umangkop, kailangan nating gumamit ng tulong sa labas.

Hanggang sa alisin namin ang pulikat na nagpapanatili sa kalamnan sa pag-igting sa loob ng maraming linggo, hindi namin ibabalik ang sirkulasyon ng dugo dito sa pamamagitan ng anumang mga trick. Samantala, ang stagnant na dugo ay hindi umaalis sa mga sisidlan, ang kalamnan ay hindi magagawang simulan ang pagpapanumbalik ng mga hibla nito. Walang paraan out - kailangan mong kahit papaano magplano at maging matiyaga.

Upang higit pang mapanatili ang kalamnan sa isang normal na estado, ang isang malalim na masahe ng mga hibla nito ay maaaring gawin nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo. At sa ikalawang sesyon, tayo mismo ay makaramdam na ang sakit na naranasan natin sa unang pagkakataon ay hindi man lang nakikita, sa karamihan ay bahagyang sumakit ang kalamnan sa unang pagpindot. At sa pagitan ng ganoong kalalim na epekto, maaari nating limitahan ang ating sarili sa ilang simpleng pagsasanay na makakatulong na mapawi ang pagkapagod sa araw at tulungan ang mga paa na makapagpahinga sa loob ng ilang minuto. Sa pamamagitan ng paraan, marami sa mga diskarteng ito ay nagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan at nagpapanumbalik ng magandang espiritu kahit na pagkatapos ng isang araw na puno ng hindi kasiya-siyang mga kaganapan:

1. Bibili kami ng isang goma o plastik na banig na may mahusay na gupit na lunas sa ibabaw ng tindahan. Ang isang alpombra lamang na may matulis na "dekorasyon" ay dapat kunin sa isang kondisyon lamang - kung ang mga spike na ito ay malambot at hindi makapinsala sa balat. Sa gayong alpombra maaari kang mag-stomp sa umaga, ilagay ito sa harap mismo ng kama, o sa ilalim ng paliguan kapag pumunta kami sa shower. Ang isang nakakarelaks na ehersisyo na may relief rug sa gabi ay dapat gawin sa pamamagitan ng pagbuhos ng mainit na tubig sa ibabaw nito. At ang gamot na pampalakas sa umaga ay isang patak malamig na tubig. Habang naglalakad kami sa isang piraso ng isang impromptu massager, hindi namin makakalimutang ipahid ang aming mga paa dito, ituwid ito (kahit ibuka ito) at hilahin ang aming mga daliri ng ilang beses. I-stroke ang mga ito gamit ang mga relief pad. Ang pamamaraan ay dapat isagawa nang hindi bababa sa 15 minuto.
2. Maaari naming palaguin ang isang mas pinahusay na bersyon ng massager gamit ang aming sariling mga kamay o dalhin ito mula sa isang bakasyon sa tag-init sa dagat. Ang cultivated massager ay, siyempre, isang espesyal na damo na inihasik sa mga patlang ng football. Ito ay napaka hindi mapagpanggap, makapal, malambot at lubos na lumalaban sa mga pagtatangka na puksain ito. Hindi makatwiran na i-breed ito sa isang cottage ng tag-init, dahil kasama ng mga damo ito ay "sasakal" ng mga halaman sa hardin. Ngunit sa bahay, madalas itong inihahasik bilang pagkain ng alagang hayop, dahil ang damong ito ay sabik na kinakagat ng mga pusa. Kailangan din namin ng isang malawak na tray na gawa sa matibay na materyal, na may isang ilalim na butas-butas sa ilang mga lugar - upang ang tubig ay hindi maipon sa ilalim para sa patubig. Ang isang layer ng lupa ay dapat ibuhos sa palanggana (isang unibersal na halo ay mas angkop), maghasik ng damo, tubig at ilagay ang tray kung saan ang mga sinag ng araw ay mahuhulog dito. Naturally, kung may mga pusa sa bahay, ang tray ay dapat ilagay sa isang lugar na hindi naa-access sa kanila. Kung hindi, hindi natin makikita ang damong ito bilang ating mga tainga. Kapag ito ay tumaas, ang takip nito ay dapat na lakaran tuwing gabi - tulad ng gagawin natin para sa ating sariling kasiyahan, sa ordinaryong damo. Ang "paglalakad" sa parang sa bahay ay dapat na dahan-dahan, na may kasiyahan, na may kaaya-ayang mga saloobin sa ulo, sa loob ng 15-20 minuto. Ang simulator na maaari nating kunin mula sa isang paglalakbay sa dagat ay tinatawag na buhangin o coastal pebbles. Dapat itong kolektahin ng hindi bababa sa 2 kg, at pagdating sa bahay, maingat na ayusin, banlawan at tuyo. Ang buhangin ay dapat maglaman ng mas kaunting Shell Fragment, at mas mainam na pumili ng medium-sized na mga pebbles, na walang malalaking bato. Para sa mga pagsasanay, ang isang piraso ng tag-init na dinala mula sa dagat ay dapat ibuhos sa isang malawak na ulam na gawa sa matibay na materyal at maglakad ng maikling kasama nito - sapat na ang 15-20 minuto.
3. Posible ring gawin nang wala ang lahat ng mga device na ito na nangangailangan ng pangangalaga at pagsisikap sa paghahatid. Mga modernong tagagawa mga kasangkapan sa sambahayan nag-aalok sa amin ng malawak na hanay ng mga foot massager at paliguan na may mga function ng masahe. Kung hindi natin kayang i-massage ang paa nang mag-isa, dapat gamitin ang massager sa iba't ibang mode at tuwing gabi. Ang pagsasama nito sa isang nakakarelaks na foot bath ay magiging isang napaka-matagumpay na gawain. Sa pagtatapos ng anumang gawaing masahe, susubukan naming bahagyang hilahin ang fascia upang mas makontrol ang bisa ng mga hakbang na ginawa. Upang gawin ito, kunin natin ang mga daliri ng kamay sa mga daliri ng paa at dahan-dahang hilahin ang mga ito patungo sa bukung-bukong, patungo sa ating sarili. Ang bahagyang pananakit ng paghila ay mararamdaman nang pantay-pantay sa buong bahagi ng arko at talampakan. Kung hindi, ang kahabaan ay ibibigay na may parehong kahirapan, sa simula ng takong ang sakit ay magiging mas malinaw kaysa sa kahit saan pa. At ang bawat pagtatangka na gawin ang kabaligtaran na aksyon (yumuko ang paa pababa, tulad ng sa ballet) ay magtatapos sa isang masakit na pulikat sa buong arko.

Paggamot ng fasciitis

Hindi sinasabi na hindi lahat ng mga rekomendasyong ibinigay sa nakaraang seksyon ay nalalapat sa fasciitis. Kaya, ang mga pagtatangka na hilahin ang mga medyas sa o palayo sa iyo na may fasciitis ay mapanganib at tiyak na mabibigo. Sasakit ito, ayaw umunat ang paa at babalik agad sa dati nitong posisyon. At ang aming mga damdamin ay hindi mapabuti mula sa lahat ng ito, ngunit sa halip ay lumala - kapwa ngayon at sa umaga.

Mas magtatagal ang paggamot sa fasciitis kaysa sa tense na paa. At ang therapy ay dapat magsimula nang walang kapantay na mas maayos. Ang masahe sa yugto ng umiiral nang pamamaga ay hindi lamang makakatulong sa wala, maaari rin itong gumawa ng maraming pinsala. Sa pamamagitan ng paraan, bilang karagdagan sa masahe na may fasciitis, sa anumang kaso ay hindi dapat gamitin ang acupuncture.

Ang unang bagay na kailangan nating gawin ay alisin ang karga mula sa fascia hangga't maaari sa pamamagitan ng paglilipat nito sa anumang iba pang bahagi ng paa o sapatos. Ang mga matataas na takong, makitid na daliri, platform, matibay na polyurethane at mabibigat na soles ng goma ay tiyak na kailangang iwanan sa tagal ng paggamot. Kinakailangan na lumipat sa mga sapatos na pang-sports, sa lahat ng paraan ng pagpasok ng mga orthopedic insoles dito. Sa advanced na fasciitis, ang arko ng may sakit na paa ay maaaring ma-deform. Pagkatapos ang lakad ng pasyente ay nagiging parang one-sided flat feet. Dagdag pa, ang masakit na binti ay tinataboy mula sa sahig kapag humahakbang hindi gamit ang mga daliri, ngunit sa gitna ng arko, na nagpapalala lamang sa pagkakaiba sa paggalaw ng dalawa. magkaibang binti. Samakatuwid, ang mga sapatos na pang-sports lamang ay hindi magiging sapat dito: ang namamagang kalamnan ay hindi nakasuporta sa arko sa loob ng mahabang panahon, gaya ng dapat na normal. At ang function na ito ay pansamantalang kailangang kunin ng lahat ng karagdagang device na maaari nating piliin nang paisa-isa.

Buweno, para sa mga insoles, ang mga ito ay pinakamahusay na ginawa upang mag-order, ayon sa mga sukat ng iyong paa. Ngunit maaari ka ring bumili ng handa - pagkatapos ng pinaka-maingat na angkop, siyempre. At kapag pumipili ng mga sneaker, dapat nating isaalang-alang ang kanilang disenyo, dahil ang mga sapatos na pang-sports ay mayroon ding iba't ibang mga hugis, na na-optimize para sa iba't ibang sports.

Ang aming mga sneaker ay dapat mayroong:

• magaan at springy foam sole, na natatakpan ng isang layer ng goma lamang sa talampakan - upang hindi ito masyadong mabilis na maubos;
• secure na suporta sa takong at paa. Iyon ay, mga sneaker na may takong na nabuo sa pamamagitan ng isang serye ng mga bukal ng goma o isang solong hinulma sa hugis ng isang horseshoe. mukhang hindi pangkaraniwan, na maaaring makaakit ng ating atensyon. Ngunit ang mga sapatos ng ganitong uri ay idinisenyo para sa sports na nangangailangan ng madalas na pagtalon sa iba't ibang direksyon. Naglalaro sila ng basketball at tennis, gumagawa ng mga sprint at shuttle run, atbp. Ngunit hindi sila bagay sa amin dahil sa kumplikadong balanse ng takong sa bawat paggalaw. Samakatuwid, ang oras ng takong ng talampakan ng aming mga sneaker ay dapat na solid;
• ang takong sa aming mga sneaker ay dapat na 5-7 mm na mas mataas kaysa sa daliri ng paa. Ang pagtaas na ito ay pantay na kinakailangan para sa parehong mga lalaki at babae - upang maiwasan ang epekto ng pag-tipping ng katawan pabalik;
• dapat ulitin ang gitnang bahagi ng talampakan likas na anyo paa (ang bakas ng paa ng sapatos ay dapat sumunod sa tabas ng isang normal na paa, at hindi isang patag, iyon ay panloob na bahagi ang mga talampakan sa sahig ay hindi dapat i-print);
• ang solong sa gitnang bahagi ay dapat na nilagyan ng matitigas na panlabas na suporta sa arko. Bilang isang patakaran, ang mga ito ay hinuhubog mula sa matigas na plastik (mas mahirap kaysa sa iba pang bahagi ng solong) at pininturahan sa iba't ibang kulay. Iyon ay, nagsasagawa rin sila ng isang pandekorasyon na function. Ang mga suporta sa arko na kailangan namin ay magiging malawak, bahagyang malukong papasok, na matatagpuan sa kahabaan ng solong, at hindi sa kabila nito;
• ang talampakan sa paa ay hindi maaaring masyadong manipis. Iyon ay, ang kapal nito ay hindi dapat mas mababa sa 1 cm. Ang mga sapatos na may manipis na soles ay mukhang mas eleganteng, ngunit dapat itong alalahanin na hindi tayo babangon sa ating mga daliri sa ating sarili. Samakatuwid, sa bawat hakbang, sa pagitan ng aming matigas na mga daliri at sa sahig, dapat mayroong isang gasket na may kakayahang yumuko sa ilalim ng presyon ng mga pad - isang shock absorber;
• ang mga daliri ng paa ng mga sneaker ay dapat na malapad at sapat na mataas upang ang mga daliri ay libre sa kanila, at kung ninanais, maaari naming ilipat ang mga ito nang bahagya;
• ang itaas na bahagi ng sapatos sa mga gilid sa gitna ay dapat na medyo taper - alinsunod sa natural na pagpapaliit ng paa sa lugar na ito. Ang mga sapatos, na tinatawag na "sapatos" (isang espesyal na uri ng youth footwear, flat-soled sneakers na sadyang pinalawak nang husto sa mga gilid), ay nangangailangan ng matinding pagsisikap mula sa mga paa upang manatili ito sa binti. Dahil ang "sapatos" ay halos hindi naayos sa pamamagitan ng lacing, ang pakiramdam ng pagsusuot ng mga ito sa maraming paraan ay nakapagpapaalaala sa paglalakad sa mga sandalyas - ang mga sapatos ay humahampas sa takong sa bawat hakbang at nagsisikap na tumalon. Ang mga sandalyas na walang pag-aayos ng takong ay hindi angkop para sa bawat fashionista, at may fasciitis, ang isang katulad na epekto ay kontraindikado.

Ipinagbabawal sa amin na i-massage ang fascia sa ganitong estado ng mga gawain. Gayunpaman, talagang dapat nating simulan na dahan-dahang mapawi ang pulikat at pagkapagod ng hibla nito, kung hindi man ang paggamot na ito ay maaaring mag-abot ng maraming buwan, na ginugol halos sa walang kabuluhan. Ang tanong ay lumitaw: paano natin mahatak ang hibla nang hindi gumagamit ng isang aktibong pag-init, na maaaring hindi ito makatiis?

Tulad ng nabanggit na, ang pangunahing kaaway ng mga kalamnan ay hindi lahat ng maraming timbang o maindayog, matinding, pangmatagalang trabaho. Sa katunayan, maaari silang magtrabaho, patuloy na nagkontrata at nakakarelaks, nang maraming oras, at hindi ito magdadala sa kanila ng anumang mga problema. Kung hindi natin kalilimutang bigyan sila ng mga bagong bahagi ng asukal na may pagkain sa oras, walang kalunos-lunos na mangyayari - mapapagod lang sila sa pagkakasunud-sunod. Ngunit kung pipilitin natin ang mga kalamnan ng katawan na mag-freeze ng mahabang panahon sa isang tense na posisyon, palagi tayong magkakaroon ng sapat na komplikasyon kahit na walang mga bigat sa ating mga kamay. Kaya ang konklusyon: ang aming fascia sa normal na mode ay hindi gumagana ayon sa nararapat.

Marahil ito ay dahil sa ating sobrang timbang. Marahil ang punto ay na sa paglipas ng mga taon ang aming mga buto ng metatarsal ituwid, lumubog ang arko ng paa sa sahig at iniuunat ang fascia nang higit sa nararapat. Marahil ay nakaugalian na natin ang pagdadala ng mga pabigat sa isang kamay lamang. Posible pa nga na matagal na tayong nakayuko sa partikular na binti na ito dahil sa ilang mga problema sa postura o mga buto ng sacrum / pelvis. Sa anumang kaso, kapag naglalakad, siya ay pilit nang higit kaysa karaniwan sa loob ng mahabang panahon at nanatili sa ganitong estado nang mas mahaba kaysa sa kinakailangan. At ngayon, habang umuunlad ang patolohiya, ang hibla nito ay sumasailalim na mismo sa pagkabulok. Ibig sabihin, hindi na ito maka-recover sa load dahil sa kapansanan sa suplay ng dugo at basta na lang bumagsak.

Inalis na namin ang pagkarga mula dito, hayaan ang aming mga bagong sneaker at insole na ipinasok sa mga ito ay gumana para sa kalamnan sa ngayon. Ito ay nananatiling subukan upang mapabilis ang proseso ng resorption ng mga clots ng dugo sa mga hibla nito dahil sa mas magkakaibang paggalaw ng mga hibla na ito nang walang timbang. At, siyempre, hindi nang walang tulong ng mga pamamaraan ng physiotherapy.

Upang ibalik ang pakiramdam ng fascia normal na operasyon para sa compression-stretching, maglalapat kami ng gymnastics para sa mga paa:

1. Tanggalin natin ang mga tsinelas at medyas sa ating mga paa, maupo sa sahig na walang karpet, yumuko ang ating mga tuhod at hilahin ito patungo sa atin upang ang ating mga hubad na paa ay malayang makatayo sa sahig. Maglagay tayo ng isang dakot ng mga barya, mga maliliit na bato ng anumang hugis, mga bolang salamin para sa dekorasyon sa ilalim mismo ng mga daliri ng paa. Sa madaling salita, anumang bagay na mas kaunti o higit pa sa 1 cm ang lapad - mga bagay na hindi natin mahihirapang kunin gamit ang ating mga daliri sa sahig. Ang mga maliliit na pinggan ay dapat ilagay sa tabi at sa gilid ng paa. At ngayon kailangan namin, nang hindi itinataas ang aming mga takong mula sa sahig nang isang segundo, upang takpan ang isa o dalawang maliliit na bato sa turn gamit ang aming mga daliri, iikot ang paa sa mangkok at ilagay ang mga ito sa loob nito. Hindi na kailangang mag-ehersisyo nang higit sa 20 minuto, kahit na hindi namin inilipat ang lahat ng mga item. At kapag nagtrabaho sa isang paa, kailangan mong agad na lumipat sa isa pa.
2. Umupo kami sa sahig sa nakaraang posisyon: hinila ang aming mga binti sa baba upang ang mga paa ay malayang tumayo sa sahig. Sa pamamagitan ng paraan, upang hindi ma-overload ang mas mababang likod, maaari itong gawin laban sa dingding, nakasandal dito gamit ang iyong mga balikat - magiging mas madali itong mapanatili ang balanse. Gaano man tayo pumili, dapat nating kunin ang ating mga daliri sa paa at hilahin sila nang bahagya, hindi lamang pataas, patungo sa atin, ngunit pasulong, na parang gusto nating pahabain sila nang kaunti. Bilangin ng tatlo, bitawan. Ulitin ng 5-7 beses.
3. Umupo kami sa dati naming posisyon sa sahig, kumpiyansa na inilagay ang aming mga paa dito at "i-drive" sila pasulong, palayo sa aming sarili hangga't pinapayagan kami ng pag-urong ng Achilles tendon. Huminto tayo sa punto kung saan sinusubukan na ng mga paa na bumaba sa sahig, at maglagay ng waffle towel o anumang siksik na cotton fabric sa ilalim ng mga daliri. Kunin ang tela gamit ang iyong mga daliri sa paa at simulang hilahin ito sa sahig kasama ang iyong mga paa pabalik sa iyo. Imposibleng maglaro ng anumang bahagi ng paa mula sa sahig. 2-3 tulad ng mga sipi mula sa isang malayong punto hanggang sa isang malapit ay sapat na. Hindi mo dapat ilayo ang tuwalya sa iyo - kailangan mo lang itong ibalik gamit ang iyong mga kamay.
4. Nakaupo sa sahig, iniuunat namin ang aming mga binti pasulong at bahagyang ikinakalat ang mga ito upang magkaroon ng puwang para sa paggalaw. Siyempre, sa kasong ito, ang mga paa ay hindi dapat tumayo sa sahig, ngunit "tumingin" sa kisame - tulad ng dati, kapag nakaupo kami na ang aming mga binti ay pinalawak sa ibabaw. Ang aming gawain ngayon ay malayang, nang walang pagkilos ng timbang o paggamit ng iba pang pwersa, iwagayway ang aming mga paa pabalik-balik at kaliwa at kanan. Ang mga pag-ikot ay maaaring mas gusto kaysa sa mga paggalaw ng pendulum sa mga gilid. Ang mga paa ay kailangang igalaw lamang nang kasing lawak at aktibong ibinibigay nito sa atin nang may kaunting pagsisikap. Imposibleng "pisilin" ang namamagang kalamnan sa lahat ng paraan sa anumang direksyon. Kung mapapansin natin. na ang amplitude ng libreng paggalaw ng may sakit na paa ay unti-unting nagkakapantay kumpara sa malusog, maaari nating batiin ang ating sarili sa malinaw na tagumpay sa paggamot.

Siyempre, ang lahat ng mga warm-up na ito at iba pang mga hakbang ay inirerekomenda na isama sa therapy ng edema at pamamaga. Lalo na mapapansin ang edema sa pagtatapos ng susunod na araw na ginugol sa trabaho. Kahit na sa orthopedic insoles, at kahit na madalas kaming nakaupo, bilang angkop sa mga taong may sakit na paa. Well. hindi mahirap harapin ang edema mismo: madali itong mabawasan sa pamamagitan ng paglakip ng isang lalagyan ng yelo na inihanda nang maaga dito. Angkop bote ng plastik 0.5 l o, mas mabuti, ice cubes, inilatag sa plastik na bag. Maaari ka ring makakuha ng mga reusable drink cooler - mga plastik na bola na puno ng tubig. Ang mga bolang ito ay nagyelo tulad ng ordinaryong yelo sa mga hulma, at inilalagay kung kinakailangan upang palamig ang mga inumin na hindi kailangang lasawin ng yelo.

Ang yelo na inihanda nang maaga ay dapat ibuhos sa isang bag, nakatali nang mahigpit at inilapat sa paa, mas malapit sa sakong kaysa sa mga daliri, sa loob ng 10-15 minuto. Ang isang pagpipilian ay ilagay ito sa sahig at ilagay ang paa sa itaas. Pagkatapos ay hindi mo dapat pindutin nang malakas ang bag o bote gamit ang iyong paa, ngunit bahagyang - ito ay lubos na katanggap-tanggap. Maaari mong gawin sa aming palamigan tulad ng ginawa namin sa isang banig na goma, damo at mga bato - masahin ito gamit ang iyong mga daliri, igulong ang talampakan dito.

Tanging upang gawin ang lahat ng ito ay kinakailangan lamang na nakaupo o kahit na nakahiga. Kung maaari pa rin nating gamutin ang strained foot syndrome kapag ang bigat ng buong katawan ay nagdiin sa fascia, kung gayon sa fasciitis ay inireseta tayo na mahigpit na iwasan ang gayong mga kumbinasyon.

Kung walang labis na pamamaga bilang pamamaga (ang paa ay mainit, "pumuputol" kapag gumagalaw, kapag nakaramdam ka ng matigas na pamamaga malapit sa sakong, hindi palaging makatwirang gamutin ito nang may init. Sa pamamaga at pulikat ng balikat, maglalagay sana kami ng plaster ng mustasa nang walang pag-aalinlangan, at tama kami. Ngunit ang fascia sa maraming mga pasyente ay tumutugon sa lokal na pag-init na may mas mataas na pagkahilig sa edema sa halip na ang inaasahang lunas. Kung maaari nating alisin ang mismong sanhi ng pagtigil ng dugo, hindi ito mangyayari. Ngunit dahil napipilitan tayong impluwensyahan ito nang buo sa pamamagitan ng hindi direktang pamamaraan, init sa mga tisyu ito ay nakapagpapahusay ng coagulation (coagulation) ng mga mumo. At dahil nabalisa na ang daloy ng dugo sa lugar na ito, nanganganib tayong lumaki ang problema.

Kaya sa fasciitis, mas mainam na alisin ang pamamaga na may purong iniksyon. medikal na paghahanda. Ang mga antibiotics ay walang silbi dito (pagkatapos ng lahat, walang impeksiyon), ngunit ang mga corticosteroid hormones ay magiging angkop - tataas nila ang aktibidad ng kalamnan sa natural na paraan, mapawi ang sakit at hindi direktang bawasan ang pamamaga. Gayunpaman, kung ang mga hormonal na gamot ay nagdudulot sa amin ng mga lehitimong pagdududa (maaari nilang magambala ang gawain ng mga adrenal glandula at pituitary gland), pinahihintulutan na gumamit ng iba pang mga pagpipilian. Halimbawa, ayusin ang bukung-bukong gamit ang isang plaster cast o maglakad-lakad sa isang splint para sa paa nang ilang sandali. Gayunpaman, maaari mong subukan ang ilan tradisyunal na medisina. Bago gamitin ang mga ito, dapat mong tandaan na ang lahat ng mga sangkap na ito ay dapat ilapat sa arko ng paa sa loob ng mahabang panahon at sa isang malamig na anyo.

Kaya maaari tayong pumili mula sa:

• dahon ng plantain: gilingin ang mga sariwang dahon hanggang lumitaw ang katas, ilagay ang buong gruel sa gasa, bendahe ito sa arko ng paa na mas malapit sa takong. Ang tuyo na plantain ay kailangang i-brewed: 1 tbsp. isang kutsarang puno ng mga halamang gamot sa 1 baso ng tubig, hayaang kumulo, lutuin sa ilalim ng takip sa pinakamabagal na apoy sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ay hayaan itong lumamig at pilitin, ibabad ang gauze na nakatiklop nang maraming beses sa sabaw, ilakip sa base ng takong at ayusin hanggang sa ito ay matuyo;
• comfrey leaf: ikabit at ayusin hanggang sa malanta kung sariwa ang dahon. Maaari mo itong durugin upang mailabas ang katas. Kung tuyo, magpatuloy tulad ng inilarawan sa itaas na may plantain;
• celandine grass: kunin lamang sa dry form, dahil lason ang celandine. Ngunit ito ay napakahusay bilang isang anti-inflammatory agent. 1 st. isang kutsarang puno ng tuyong damo ng celandine ay dapat ibuhos ng 1 tasa ng tubig na kumukulo, pinainit sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 10 minuto, pinalamig at pinatuyo. Gumawa ng isang pamunas ng koton at gasa, ibabad ito sa isang decoction, ilagay ito sa recess ng arko at ayusin ito sa loob ng 30 minuto. Huwag gumamit ng isang decoction ng celandine para sa higit sa 7 araw sa isang hilera;
• Sa wakas, mayroong isa pang lunas na kapansin-pansing nagpapabuti sa kondisyon ng lahat ng mga kasukasuan ng katawan, pinabilis ang kanilang pagbabagong-buhay, at tumutulong sa pagpapanumbalik ng kartilago at tendon tissue. Ang lunas ay langis ng pating. Ang produkto ay ibinebenta sa departamento ng mga pandagdag sa pandiyeta, sa isang parmasya. Langis ng pating inirerekumenda na ilapat sa balat ng paa at kuskusin nang masinsinan hangga't pinapayagan ng kondisyon ng fascia. Kung hindi ito pinapayagan, dapat mong makapal na pahid ang arko ng taba, bendahe ito sa itaas, pagkatapos ay ilagay sa isang masikip na medyas.

At sa pamamagitan ng paraan, isa pang nuance. Kung mayroon tayong mga problema sa alinman sa mga kalamnan ng katawan, sa panahon ng kanilang paggaling pagkatapos ng pinsala, kailangan nating kumain kasama ng pagkain. tama na mga protina. Ang lahat ng mga selula ng katawan ay binuo hindi mula sa carbohydrates at hindi kahit na mula sa taba - sila ay binuo mula sa amino acids, kung saan ang lahat ng mga uri ng karne at isda ay nasira sa ating tiyan. Samakatuwid, kung tayo ay mga vegetarian o hindi lamang mahilig sa karne, na may anumang pinsala sa kalamnan, kailangan nating pansamantalang isakripisyo ang ating mga kagustuhan sa pagkain para sa pangangailangan. Ang karaniwang tao na walang sports training at isang malaki masa ng kalamnan kailangan mong kumain ng 150 g ng karne o isda bawat araw.

Ang plantar fasciitis ay isang pamamaga ng plantar fascia. Ang formation na ito ay isang siksik na bundle ng tissue na nagbibigay ng makinis na cushioning ng paa kapag naglalakad. Ang plantar fasciitis ng mga paa ay nagbibigay sa isang tao ng maraming problema at kakulangan sa ginhawa, na sinamahan ng sakit at kapansanan sa paglalakad.

Ang paa ng tao ay nakakaranas ng patuloy na dynamic at static na pagkarga. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na masuri at gamutin ang sakit na ito sa isang napapanahong paraan.

Sa karamihan ng mga kaso, ang sanhi ng patolohiya na ito ay traumatization. plantar fascia. Ang iba pang mga sanhi ng sakit ay kinabibilangan ng:

• Matagal na pananatili sa parehong posisyon. Kasama sa pangkat ng panganib ang mga tao na ang aktibidad sa trabaho ay nauugnay sa matagal na pag-upo o pananatili sa kanilang mga paa. Gayundin, ang mga propesyonal na atleta (mga weightlifter, atleta, bodybuilder) ay madaling kapitan ng plantar fasciitis.
• Ang pagkakaroon ng mga flat feet. Ang patag na arko ng paa ay tumatanggap ng hindi pantay na pagkarga, bilang isang resulta kung saan ang fascia ng paa ay naghihirap.
• Nakasuot ng sapatos na walang suporta sa arko. Kasama sa ganitong uri ng kasuotan sa paa ang mga sports sneaker, flip flops at slate.
• Sobra sa timbang. Kung ang isang tao ay may labis na timbang sa katawan, ang pagkarga sa kanyang mga paa ay tumataas nang maraming beses.
• Pagkakaroon ng mga aktibidad sa palakasan. Ang intensive training ay may nakakapinsalang epekto sa apparatus ng paa. Ang plantar fasciitis ay isang pangkaraniwang patolohiya sa mga taong propesyonal na kasangkot sa sports.
• Congenital weakness ng ligamentous apparatus ng paa.
• Degenerative-dystrophic na mga pagbabago na nauugnay sa edad sa malambot na mga tisyu ng paa.
• Paglabag sa mga proseso ng metabolic at sirkulasyon ng dugo sa nag-iisang lugar. Ang mga taong dumaranas ng diabetes mellitus, gout, at atherosclerosis ay madaling kapitan sa kondisyong ito.

Tungkol sa kung paano nagpapatuloy ang fasciitis ng lugar ng paa, ang mga sintomas at paggamot nito ay tatalakayin nang detalyado sa ibaba.

Mga sintomas

Ang isang katangian na sintomas ng sakit na ito ay sakit, na may posibilidad na tumaas sa pagkarga sa paa. Ang sakit ay madalas na naisalokal sa plantar side ng takong, pati na rin sa likod na ibabaw ng calcaneus.

Ang sakit na sindrom na may fasciitis ay nararamdaman mismo oras ng umaga araw. Ang tindi ng sakit ay madalas na nagiging sanhi ng isang tao na huminto sa paggalaw at ilagay ang kanilang mga paa sa isang burol. Ang nagpapasiklab na proseso sa fasciitis ay nakakaapekto sa parehong mga paa, ngunit maaari ding unilateral.

Ang mga pangunahing sintomas ng sakit na ito ay kinabibilangan ng:

• kakulangan sa ginhawa at sakit sa lugar ng takong;
• limitadong paggalaw;
• nasusunog na pandamdam sa lugar ng takong;
• deformity ng paa dahil sa pampalapot ng plantar fascia;
• sapilitang pagbaluktot ng mga daliri sa paa (characteristic sign);
• ang pagbuo ng isang focus ng compaction sa plantar side ng takong.

Ang isang potensyal na komplikasyon ng fasciitis ay isang heel spur, na nabubuo bilang resulta ng altapresyon sa paa. Kung ang isang tao ay nakahanap ng mga palatandaan ng isang takong spur, pagkatapos ay sa 85% ng mga kaso pinag-uusapan natin ang pagbuo ng isang nagpapasiklab na proseso sa plantar fascia.

Mga diagnostic

Ang pangunahing link sa diagnosis ng sakit na ito ay ang koleksyon at pagsusuri ng mga reklamo na ginagawa ng isang tao. Sa kasong ito, isinasaalang-alang ng doktor ang likas na katangian ng sakit, ang tagal nito, lokalisasyon, at ang pagkakaroon ng iba pang mga sintomas ng sakit. Gayundin, mahalaga para sa isang medikal na espesyalista na makakuha ng impormasyon tungkol sa pamumuhay at mga aktibidad sa trabaho ng pasyente.

Pagkatapos nito, ang doktor ay nagsasagawa ng isang visual na pagsusuri at palpation ng mga paa. Isang mahalagang punto ay ang pagkakaroon ng mga flat feet o iba pang mga pathologies ng musculoskeletal system. Ang mga sumusunod na pag-aaral ay ginagamit bilang karagdagang mga pamamaraan ng diagnostic:

• pagsusuri sa x-ray;
• mga diagnostic ng ultrasound;
• magnetic resonance o computed tomography.

Sa x-ray, ang isang bony outgrowth sa takong (spur) ay maaaring maobserbahan, pati na rin ang foci ng mga deposito ng calcium.

Paggamot

Kasama sa therapy para sa sakit na ito ang gamot, physiotherapy at operasyon. Kung saan huling paraan ay huling paraan, at ginagamit kapag ang konserbatibong therapy ay hindi epektibo.

Medikal na therapy

Ang drug therapy para sa plantar fasciitis ay kinabibilangan ng mga sumusunod na grupo ng mga gamot:

• Non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs). Ang mga pondong ito ay kinakailangang kunin, dahil ang batayan ng proseso ng pathological sa sakit na ito ay ang nagpapasiklab na proseso.
• Mga gamot na pangpawala ng sakit (analgesic). Kung ang isang tao ay nakakaranas ng matinding pananakit habang pisikal na Aktibidad o kapag nagpapahinga, pagkatapos ay niresetahan siya ng mga pangpawala ng sakit.
• Mga ointment at cream para sa pangkasalukuyan na paggamit na naglalaman ng isang anti-inflammatory component.

Paggamot sa Physiotherapy

Ang mga paraan ng hardware physiotherapy ay malawakang ginagamit bilang bahagi ng kumplikadong paggamot ng sakit na ito. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay lubos na epektibo:

• Teknik ng shock wave. Ang ganitong uri ng hardware physiotherapy ay binubuo sa epekto ng mga high-frequency na acoustic wave sa malambot na mga tisyu ng bahagi ng paa. Bilang resulta ng epekto na ito, ang lokal na sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, ang intensity ng nagpapasiklab na proseso ay bumababa, ang sakit at kakulangan sa ginhawa ay inalis.
• Magnetotherapy. Epekto magnetic field ay may anti-edematous, anti-inflammatory at tonic effect.
• Phonophoresis. Ang pamamaraan na ito ay kumplikado, at binubuo sa sabay-sabay na pagkilos ng pisikal at kemikal na mga kadahilanan. Sa panahon ng phonophoresis, ang hydrocortisone ointment ay ibinibigay sa pamamagitan ng ultrasonic waves. Tinitiyak ng kumbinasyong ito ang malalim na pagtagos ng mga bahagi ng pamahid sa malambot na mga tisyu ng rehiyon ng takong. Ang hydrocortisone ointment ay may anti-inflammatory, anti-edematous at analgesic effect.

Ang mga rekomendasyon tungkol sa bawat pamamaraan ay ibinibigay sa bawat tao sa indibidwal. Ipinahayag therapeutic effect nakamit lamang sa ilalim ng kondisyon sabay-sabay na paggamit mga gamot at physiotherapy.

Operasyon

Kung ang konserbatibong therapy ay hindi nagdadala ng inaasahang resulta, ang isang tao ay inirerekomenda na sumailalim sa operasyon. Interbensyon sa kirurhiko na may fasciitis ay isinasagawa sa ilalim lokal na kawalan ng pakiramdam. Para sa layuning ito, ginagamit ito spinal anesthesia nagiging sanhi ng pansamantalang pagkawala ng pandamdam sa mas mababang mga paa't kamay.

Ang mga modernong teknolohiya at ang pinakabagong kagamitan ay nagbibigay-daan sa mga medikal na espesyalista na magsagawa ng panandalian at mataas na katumpakan na mga operasyon. Para sa kirurhiko paggamot ng sakit na ito, ginagamit ang mga pamamaraan ng endoscopy. Sa panahon ng operasyon, maingat na tinatawid ng doktor ang plantar fascia, at sa tulong ng isang espesyal na tool ay inaalis ang paglaki ng buto sa calcaneus (spur).

Tagal panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng interbensyon na ito ay nag-iiba depende sa kapabayaan ng proseso ng pathological. Ang ilang mga tao na sumailalim paggamot sa kirurhiko fasciitis, maaaring humarap sa mga ganitong komplikasyon:

• traumatikong pinsala sa mga nerve trunks sa panahon ng operasyon;
• nadagdagan ang sakit na sindrom;
• ang pagbuo ng isang benign nerve tumor (neuroma);
• matagal na paggaling ng surgical wound o suppuration nito.

Sa pag-unlad ng isa sa mga komplikasyon, ang isang tao ay mangangailangan ng karagdagang therapy sa droga at karagdagang rehabilitasyon.

Pag-iwas

Ang anumang sakit ay mas madaling maiwasan kaysa harapin ang mga kahihinatnan at komplikasyon nito. Upang maiwasan ang paglitaw ng fasciitis, inirerekumenda na sundin ang mga tip na ito:

• gumamit ng maginhawa sapatos na orthopedic na may suporta sa arko o magandang cushioning o insoles.
• hindi bababa sa 1 beses sa 2 panahon inirerekomenda na baguhin ang mga sapatos na pang-sports;
• harapin ang labis na timbang ng katawan;
• huwag magsagawa ng sports jogging sa ibabaw ng aspalto;
• upang sanayin ang flexibility ng ligaments ng bukung-bukong joint.

Ang paggamot sa fasciitis, lalo na kapag ito ay naging talamak, ay nagiging mas mahirap bawat taon. Nangangailangan ng napakalaking therapy sa droga sa kumbinasyon ng mga pamamaraan ng physiotherapy. Kung ang binti ng isang tao ay nagsimulang sumakit at ang kakulangan sa ginhawa sa bahagi ng paa ay nagsimulang mag-abala sa kanya, inirerekomenda siyang agad na mag-aplay para sa Medikal na pangangalaga at sumailalim sa isang komprehensibong pagsusuri.

Ang plantar o plantar fasciitis ng paa ay isang nagpapasiklab at degenerative na pagbabago sa plantar fascia. Sa hindi tamang pamamahagi ng pagkarga sa mga binti, matagal na nakatayo, nadagdagan na palakasan, bawat ikasampung tao sa planeta ay nakakaranas ng matinding sakit sa sakong. Ang sakit ay ginagamot produkto ng gamutan, mga pamamaraan ng physiotherapy at katutubong pamamaraan. Sa bahay, ang mga simpleng recipe ay madaling ihanda at hindi nangangailangan ng pera.

Maraming tao ang dumaranas ng plantar fasciitis, at kahit sino ay maaaring magkaroon nito. Kasama sa pangkat ng panganib ang mga atleta, mga taong may sobra sa timbang, flat feet, "nakatayo" na trabaho. Ang mga nagpapaalab na proseso sa mga takong ay nangyayari sa mga pasyente na may diyabetis.

Ang Fascia ay isang connective sheath na sumasakop sa mga organ, vessel, nerves at gumaganap ng supporting at trophic function. Kapag naganap ang pamamaga, ang pasyente ay nagsisimulang makaranas ng matinding, matalim na pananakit sa lugar ng takong. Lumalakas ito sa mga oras ng umaga, pagkatapos ay pumasa.

Sa unang palatandaan ng fasciitis, tumpak na diagnosis at ipinag-uutos na paggamot. Mayroong maraming mga paraan upang mapupuksa ang sakit:

• etnoscience;
• physiotherapy;
• medikal;
• pagharang sa sakit na may mga iniksyon;
• interbensyon sa kirurhiko.

Ang fasciitis ay karaniwang tinutukoy bilang heel spur. Ang pagtawag sa sakit kaya ay hindi ganap na tama. Ang udyok ay paglaki ng buto, bunga ng plantar fasciitis, na hindi pa gumagaling.

Mga Paggamot sa Bahay

Sa mga unang palatandaan ng fasciitis - matinding sakit sa lugar ng takong, ang mga sumusunod na pamamaraan ay dapat isagawa:

1. Bigyan ang iyong mga paa ng higit na pahinga. Ang pagkarga sa mga paa ay dapat na minimal.
2. Magsagawa ng inspeksyon ng sapatos. Iwasan ang masikip, mataas na takong. Dahil sa pagsusuot ng hindi komportable na sapatos, bota, sandals, ang bigat ng katawan ng tao ay hindi wastong ipinamamahagi sa mga paa, mayroong paglabag sa sirkulasyon ng dugo sa lower limbs. Ang pagkalastiko ng mga tisyu ay nawala, ang mga unang sintomas ng sakit ay lilitaw.
3. Ang sakit ay humupa kung ang isang compress ng yelo ay inilapat sa mga paa.
4. Ang masahe ay nakakatulong upang mapupuksa ang matinding sakit. Kakailanganin mo ang isang plastik na bote ng tubig, na inilagay sa refrigerator sa loob ng 30 minuto. Sa tulong nito, ang talampakan ng paa ay hagod. Ang lamig ay nagpapagaan ng sakit, ang masahe ay nagpapalakas ng mga ligament.
5. Gumawa para mag-order o bumili ng orthopedic insoles, orthopaedic na sapatos.
6. Simpleng ehersisyo sa paa. Pinapaginhawa nito ang pag-igting sa binti at pinapakalma ang mga ligaments. Iunat ang iyong ibabang binti at daliri ng paa sa loob ng 5 minuto. Sa pamamagitan ng paggamit mga simpleng pagsasanay ang mga kalamnan ng paa ay lumalakas.
7. Ang paggamit ng mga splints, dyipsum. Kung bumalik ang sakit at hindi ka pinapayagang mamuhay ng normal, inirerekomenda na magsuot ng splint sa gabi. Gamit ito, ang solong ay tumatagal ng tamang posisyon. Sa plaster, hindi ka maaaring maglagay ng load sa binti. Pagkatapos ng pagtanggal, pagkatapos ng 2 linggo, kakailanganin mong sumailalim sa isang kurso ng mga pamamaraan ng physiotherapy.

Para sa matinding pananakit, hindi dapat gamitin ang mga heating pad. Ang init ay maaaring makapukaw ng pagtaas sa proseso ng nagpapasiklab. Kung ang mainit na compress nakakatulong, kailangan itong salitan ng yelo.

Mga cream at ointment sa parmasya

Ang parmasya ay may isang buong linya ng mga cream at ointment na epektibong kumikilos sa tisyu ng takong. Ang paggamot ng foot fasciitis ay posible sa bahay gamit ang mga sumusunod na gamot:

• Voltaren;
• Diclofenac;
• prednisolone ointment;
• Viprosal;
• Cotractubex;
• Chondroxide.

Ang mga pangkasalukuyan na paghahanda ay mahusay na disimulado. Maaaring magdulot ng mga side effect. Bago gamitin, kumunsulta sa iyong doktor, maingat na basahin ang mga tagubilin.

Mga gamot

Kung ang pamamaga ay nakakagambala sa pasyente sa loob ng mahabang panahon, at ang mga cream ay hindi makakatulong, ang pasyente ay inaalok ng injection therapy. Ang siruhano ay nag-iinject ng corticosteroids sa tissue ng takong gamit ang isang karayom, na humahadlang sa pamamaga hanggang sa 6 na buwan. Pagkatapos ng mga pamamaraan, ang pasyente ay mabilis na gumaling.

Para sa mga iniksyon ay ginagamit:

• Diprospan;
• Hydrocortisone;
• Kenalog.

Mga recipe ng tradisyonal na gamot

Paggamot katutubong remedyong ginagamit ng karamihan sa mga taong nakaranas ng matinding pananakit ng takong. Umiiral iba't ibang paraan labanan laban sa fasciitis: therapeutic bath, home-made ointment, compresses. Ang mga sangkap na nagpapaginhawa sa pananakit at pamamaga ay matatagpuan sa bawat tahanan:

1. Mga tray mula sa asin sa dagat, ordinaryong rock salt, kasama ang pagdaragdag ng mga decoction ng mansanilya, dahon ng burdock, plantain, dodder, elecampane, kuto sa kahoy, nettle, celandine.
2. Mga paliguan na may yodo. Magdagdag ng 4 na kutsara ng yodo sa 4 na litro ng tubig.
3. Ang bawang cloves slurry compress ay gumaganap bilang isang anti-inflammatory agent. Ang isang bendahe na may halo sa isang namamagang lugar ay pinananatiling hindi hihigit sa 30 minuto.
4. I-compress mula sa medikal na apdo. Bago simulan ang pamamaraan, ang paa ay steamed, wiped tuyo. Sa isang natural, mas mabuti na linen, strip ng tela, ang apdo ay inilapat at inilapat sa namamagang talampakan. Ang paa ay nakabalot sa isang pelikula at nilagyan ng medyas. Ang compress ay naiwan sa magdamag.
5. Ang Pharmacy Bishofit ay kilala bilang isang gamot na may mataas na nilalaman ng mga elemento ng bakas.
6. Pagpapahid ng mga namamagang spot na may mga tincture mga pine nuts o pulang elderberry.
7. I-compress mula sa pinaghalong sabong panlaba at tinadtad na malunggay, ipinapayong gamitin bago matulog. Iwanan ang halo sa takong hanggang sa umaga, pagkatapos balutin ang paa ng isang pelikula, ilagay sa isang medyas.
8. Ang isang simpleng paraan ng pag-alis ng sakit sa takong ay isang compress ng unsalted fat na pinilipit sa isang gilingan ng karne. Pinahiran nila ang sakong, iwanan ito buong gabi.
9. Ang propolis ointment ay may mga anti-inflammatory properties. Ang recipe ay simple: matunaw ang 25 g ng propolis at 200 g ng mantikilya sa isang steam bath, pagkatapos ay ilapat ang mainit-init sa takong. Magsuot ng medyas sa iyong mga paa at iwanan ang pamahid hanggang sa umaga.
10. Ang isang cake na gawa sa pulot at harina ng trigo sa isang ratio ng 1: 1 ay ginagamit bilang isang compress. Sa patuloy na paggamit nagpapabuti ang mga proseso ng metabolic, nawawala ang sakit at bumababa ang pamamaga ng mga tisyu ng takong.
11. Ang isang pamahid batay sa propolis na may pagdaragdag ng petrolyo halaya at mantikilya sa isang ratio ng 1: 2: 2, na may pinagsamang diskarte sa paggamot, pinapawi ang sakit sa sakong, huminto nagpapasiklab na proseso mga tela.

Ang mga katutubong remedyo na ginagamit para sa plantar fasciitis ay tumutulong na mapupuksa ang sakit, nangangailangan ng kumplikadong paggamot at isang ipinag-uutos na kurso. Bago ilapat ang pamahid o compress, kailangan ang mga paliguan. Pinapaginhawa nila, pinapawi ang sakit, pinapalabas ang balat ng mga binti. Salamat sa mga paliguan, ang mga sangkap ng pamahid o compress ay mas madaling tumagos sa balat nang mas mabilis.

Contraindications sa mga pamamaraan sa bahay

Ang paggamot ng plantar fasciitis sa bahay ay hindi angkop para sa lahat. Hindi lahat ng tao ay mahigpit na susunod sa mga kinakailangang yugto ng paggamot. Ang pamamaga ay haharangin nang ilang sandali, ngunit sa unang malubhang diin sa bukung-bukong, ang sakit ay babalik. May posibilidad mga reaksiyong alerdyi sa isa sa mga bahagi ng mga mixtures.

Ang pagsasanay at istatistika ng bilang ng mga taong nag-alis ng fasciitis sa bahay ay nagmumungkahi na posible na magamot nang epektibo nang hindi pumunta sa mga doktor, mga gamot sa parmasya at mga katutubong remedyo. Sa kumbinasyon ng mga ointment, compresses, pagbabago ng pang-araw-araw na pamumuhay, nutrisyon, karamihan sa mga pasyente ay nagtagumpay sa sakit.

Mga 10% ng mga pasyente iba't ibang dahilan hindi nakamit ang mga positibong resulta. pangunahing dahilan: Ang heel spur ay isa sa mga sintomas ng isang malubhang karamdaman. Ang paggamot para sa heel fasciitis ay dapat kumplikadong therapy ang sakit na naging pinagmulan ng udyok.

Ang tradisyonal na gamot ay nag-aalok ng maraming paraan bukod pa paggamot sa droga upang malampasan ang sakit:

• electrophoresis;
• laser therapy;
• UHF, UVT therapy, ultrasound;
• magnetotherapy.

Kung ang fasciitis ay bumalik at ang sakit ay lumala, ang dermatologist ay maaaring magmungkahi ng isang blockade na may corticosteroid injection. Ang kanilang pagkilos ay hindi maliwanag, pagkatapos ng mga komplikasyon ng kurso ay posible sa anyo ng suppuration, nekrosis, pamamaga ng mga tendon, sa matinding mga kaso - pagkalagot ng fascia.

Ang operasyon ay ang huling paraan para sa pamamaga ng takong. Ito ay katanggap-tanggap sa mga kaso kung saan ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas ay sinubukan, nang walang mga resulta.