Pinapayagan at ipinagbabawal na mga produkto para sa 4 na positibo. Diyeta para sa ikaapat na pangkat ng dugo na may positibo at negatibong Rh factor

Mga katangian ng mga taong may "pinakabata" na pangkat ng dugo

Ang mga lamad ng mga pulang selula ng dugo ng tao ay naglalaman ng mga partikular na grupo ng mga protina at carbohydrates. Tinutukoy nila ang mga sangkap na pumapasok sa katawan bilang katanggap-tanggap o dayuhan. Kapag ang mga produkto ng ating diyeta ay positibong nakikita ng mga selula ng dugo, ang ating kalusugan ay bumubuti, ang pagkain ay madaling natutunaw, at ang mga kondisyon para sa pagbaba ng timbang ay nalikha. Kung ang mga selula ng dugo ay negatibong tumatanggap ng ilang pagkain, ito ay mahina na nasisipsip, at ang panganib ng labis na katabaan at iba't ibang mga sakit ay tumataas.

Ito ay pinaniniwalaan na ang pagtitiyak ng pang-unawa ng iba't ibang mga pagkain ng mga erythrocytes ay nabuo sa paglipas ng mga siglo at nakasalalay sa pamumuhay ng isang tao - ang pangangailangan na manghuli o makisali sa arable na pagsasaka, humantong sa isang laging nakaupo o nomad. Ito ay kung paano nabuo ang iba't ibang mga pangkat ng dugo. Ang pang-apat sa kanila ay tinatawag na bunso. Ipinapalagay na ang pangkat ng dugo na ito ay lumitaw lamang 15 siglo na ang nakalilipas, pinagsasama ang mga katangian ng dugo ng mga magsasaka at mga nomad. Mayroon lamang mga 7-8% ng mga may hawak ng ikaapat na grupo sa mundo, at Rh negatibo Ito ay nabanggit sa humigit-kumulang sa bawat ikaanim ng mga may-ari nito.

Sa apat na pangkat ng dugo, ang ika-4 na negatibo (AB(IV)Rh-) ang may pinakakontrobersyal na katangian. Ang mga may-ari nito ay may digestive system na maaaring umangkop sa iba't ibang sistema nutrisyon, ngunit sa parehong oras ay sensitibong tumutugon sa pinakamaliit na pagbabago sa diyeta. Ang mga ito ay nababaluktot at sensitibo ang immune system, ngunit sa parehong oras mahinang pagtutol sa mga impeksyon sa microbial.

Mga pangunahing rekomendasyon mula sa mga nutrisyunista para sa mga taong may negatibong pangkat ng dugo 4

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga taong may ika-4 na negatibong grupo pinababang antas kaasiman gastric juice at hindi sapat na dami mga enzyme para sa panunaw ng pagkain. Para sa kadahilanang ito, mahirap para sa mga may-ari ng ikaapat na pangkat ng dugo na mag-assimilate protina ng hayop. Madalas silang dumaranas ng mga digestive disorder at metabolic disorder.

Upang gawing normal ang paggana ng bituka, inirerekomenda:

• bawasan ang pagkonsumo ng karne hangga't maaari, at kumuha ng protina mula sa mga produkto ng isda at toyo;
• siguraduhing isama ang mga fermented na pagkain sa menu mga produkto ng pagawaan ng gatas(kefir, natural na yogurt), ngunit sa maliit na dami;
• upang gawing normal ang synthesis ng enzyme, gamitin mas maraming produkto, mayaman sa bitamina A at.

Mga opsyon para sa mainam na mga diyeta para sa ika-4 na negatibong grupo

Kung ang may-ari ng 4th negatibong grupo dugo ay nagsusumikap na bawasan ang timbang ng katawan, pagkatapos ay upang mawala ang timbang ay kailangan niyang kumain ng mas kaunting karne. Ito ay hindi gaanong hinihigop at pinupukaw ang paglaki ng mga mataba na deposito. Ang mga pagkaing gawa sa bakwit, trigo, munggo, at mais ay nagpapabagal sa mga proseso ng metabolic sa mga kinatawan ng ika-4 na pangkat ng dugo, kaya kapag nawalan ng timbang mas mahusay din na ibukod ang mga ito mula sa diyeta.

Ang perpektong diyeta para sa ika-4 na negatibong grupo ay isang sistema ng nutrisyon na may pagbibilang ng calorie. Sa kasong ito, ang protina ay kasama sa diyeta sa isang antas pisyolohikal na pamantayan(0.8 g bawat 1 kg ng gustong timbang ng katawan) at maaaring makuha mula sa karne, isda, at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang nutrisyon sa pandiyeta ay iba-iba at limitado lamang sa calorie na nilalaman ng mga pinggan, na hindi dapat lumampas sa mga gastos sa enerhiya.

Magandang resulta pagbaba ng timbang ay maaaring makuha mula sa ilan mahigpit na diyeta para sa isang panahon na hindi hihigit sa isang linggo.

Pagkain ng Apple-kefir. Idinisenyo para sa 7 araw. Pagkain 6 beses sa isang araw. Para sa bawat pagkain mayroon kang isang mansanas, pagkatapos ng kalahating oras kailangan mong uminom ng isang baso ng low-fat kefir.

Pagkain ng pipino. Idinisenyo para sa 7 araw. Dapat kang kumain ng 1.5 kg ng mga pipino bawat araw - buo o sa anyo ng isang salad na may mga damo at isang kutsara mantika. Ang isang piraso ng rye bread ay pinapayagan para sa almusal.

Menu para sa pagbaba ng timbang ayon sa diyeta para sa ika-4 na negatibong grupo

Para sa mga babaeng may ikaapat na negatibong pangkat ng dugo, ang pagdidiyeta ay maaaring maging mas madali kaysa sa mga lalaki. Kadalasan, madali silang sumuko sa karne sa pabor ng mga pagkaing gulay at hindi nakakaranas ng labis na pananabik para sa mas siksik na pagkaing protina na tipikal ng mga lalaki. Ang diyeta para sa diyeta ayon sa ika-4 na negatibong grupo ay maaaring iba-iba at masarap:

Ang tsaa sa menu ay dapat na berde, ang kape ay natural (maaari kang magdagdag ng gatas dito). Gumamit ng langis ng oliba para sa mga dressing.

Marina Ignatieva

Oras ng pagbabasa: 11 minuto

A

Para sa mga taong may ikaapat na negatibong pangkat ng dugo, inirerekumenda na gamitin pinaghalong nutrisyon, pag-aalis ng pagkaing-dagat mula sa iyong diyeta at pagpili ng mga produktong karne tulad ng tupa, kuneho at pabo.

Mga katangian ng mga taong may pangkat ng dugo 4 -

Walong porsyento lamang ng buong populasyon ng mundo ang may ganitong uri ng dugo. Ang ganitong mga tao ay walang napakalakas na immune system, pati na rin ang isang mahinang sistema ng pagtunaw, at halos hindi nila kayang labanan ang mga viral (nakakahawa) na sakit - ang ikaapat na pangkat ng dugo, sa kasamaang-palad, ay pinagsasama ang lahat ng umiiral na mga pagkukulang ng ikatlo at pangalawa. mga pangkat.

Ang ikaapat na pangkat ng dugo ay ang pinakabata sa mga tuntunin ng ebolusyon. Bukod sa mga kahinaan, na nakuha ng ikaapat na pangkat ng dugo mula sa mga pangkat A at B, nakakuha din ito ng mga lakas: ang mga kinatawan ng uri ng dugo na ito ay may mahusay na pagbagay sa mga pagbabago sa kanilang diyeta, na nagpapahintulot sa kanila na makamit ang maximum epektibong resulta sobra mahirap na pagsubok tulad ng pagbabawas ng timbang.

Diyeta para sa mga taong may blood type 4 -

Para sa ika-4 - pangkat ng dugo ( halo-halong uri) ang pamamaraan na ito ay nagsasangkot ng pagbuo ng isang menu sa paraang ang maximum bawasan ang panganib na magkaroon ng anemia .

Batay siyentipikong pananaliksik, tinukoy ng mga eksperto ang isang listahan ng mga produkto na natural na humahantong sa pagkonsumo pagbabawas labis na timbang , Kung ganoon pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga produktong ito sa pangunahing diyeta. Mayroon ding isang listahan ng mga produkto, ang paggamit nito sa diyeta ay nangangailangan ng hindi maiiwasang labis na katabaan dahil sa isang pagbawas sa mga proseso ng metabolic at metabolic rate.

Ang halo-halong uri ng dugo ay nagsasangkot ng pagpili ng isang diyeta batay sa isang kumbinasyon ng mga menu para sa mga pangkat A at B. Ngunit ang pangunahing kahirapan ay ang pagkonsumo ng karne para sa pangkat 4 ay puno ng mataba na deposito at mahirap dahil sa nabawasan ang kaasiman.

Sa diyeta, ang pangunahing oryentasyon para sa pangkat na ito ay naglalayong pagkain ng gulay at kapalit ng protina ng hayop – tokwa. Ang harina, munggo, mais, trigo at bakwit ay dapat ipasok sa menu na may mahusay na pag-iingat - mas mainam na iwasan ang mga produktong ito o limitahan ang kanilang pagkonsumo hangga't maaari.

Ang basehan mixed-moderate na diyeta para sa ika-4 na uri ng dugo - mababang-taba na isda, karne (sa partikular, dietary turkey, tupa), amino acids sa mga produktong fermented milk(keso), prutas at gulay (hindi kasama ang mga citrus fruit na may mga juice, kamatis at mainit na paminta) at ang kumpletong pagbubukod ng seafood. Ang mga walnut at mani ay makakatulong na mapabilis metabolic proseso at mawalan ng dagdag na sentimetro (sa mga katamtamang dosis, siyempre). Flax-seed ay magiging isang mahusay na pag-iwas sa kanser.

Ang ganitong uri ng mga tao ay kailangang subaybayan ang kanilang mga antas ng kolesterol. Upang maiwasan ang mga problema sa katawan, dapat mong iwasan ang mga produktong karne tulad ng baboy, pato, manok at hamon. Ang karne ng tupa at kuneho, atay at karne ng baka ay pinapayagan na kainin nang maraming beses sa isang linggo. Ang pangunahing pinagmumulan ng protina ay isda, na nagbibigay sa katawan ng mga kapaki-pakinabang na mahahalagang sangkap at nagtataguyod ng paglaki masa ng kalamnan. Ang pagkaing dagat ay nakakapinsala para sa uri ng dugo na ito. Ang pagbubukod ay ang mga nakakain na snails, na naglalaman ng mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa kanser.

Nutritionist trainer, sports nutritionist, pinarangalan na may-akda ng Evehealth

03-10-2014

36 076

Na-verify na impormasyon

Ang artikulong ito ay batay sa siyentipikong ebidensya, na isinulat at sinuri ng mga eksperto. Ang aming pangkat ng mga lisensyadong nutrisyonista at esthetician ay nagsusumikap na maging layunin, walang kinikilingan, tapat at ipakita ang magkabilang panig ng argumento.

Maraming mga nutrisyonista ang matagal nang sumang-ayon na ang pagiging epektibo ng anumang sistema ng pagbaba ng timbang para sa bawat organismo ay nakasalalay hindi lamang sa mga katangian digestive tract, ngunit pati na rin ang mga uri ng dugo. At higit pa - tulad ng Rh factor. Lumalabas na may mga espesyal na parameter na tumutukoy sa pagsipsip ng ilang mga produkto ayon sa uri ng tao, at mas mabilis na binibigyang pansin ng taong nawalan ng timbang ang kadahilanang ito, mas makabuluhan at mas mabilis ang inaasahang resulta.

Diyeta para sa uri ng dugo 4: mga pakinabang at disadvantages

Ang ikaapat na pangkat ng dugo ay medyo bata kumpara sa iba pang mga uri, halimbawa, ang pangalawa o pangatlo. Napakakaunting tao sa mundo na may blood type AB (IV), hindi hihigit sa dalawang porsyento. Ngunit kahit na para sa isang maliit na dakot ng populasyon, ang mga nutrisyonista ay umunlad kumplikadong sistema nutrisyon upang mapabuti ang wastong pagsipsip ng mga pagkain at mahusay na metabolismo.

Ang mga tao ng 4 na pangkat ng dugo ay iba sa iba:

• mataas na sensitivity
• out-of-the-box na pag-iisip
• nabuo ang intuwisyon
• hindi nagkakasalungatan
• palakaibigan
• emosyonal
• matanong
• positibo.

Upang mapanatili ang isang masayang mood, ang mga taong may ganitong uri ng dugo ay kailangang makapagpahinga nang maayos, na lumilikha ng komportableng paghinto sa kanilang sarili.

At para dito kailangan nilang matutunan ang ilang mga patakaran:

• Maging aktibo sa lipunan sa anumang larangan ng aktibidad
• Huwag isipin ang mga problema, lalo na ang mga maliliit
• Balita malusog na imahe buhay
• Gumawa ng mga plano para sa buhay
• Alam kung paano mag-isa.

Ang pagbabalik sa prinsipyo ng nutrisyon ayon sa 4 na pangkat ng dugo, kinakailangang tandaan ang isang bilang ng mga produkto na nagpapataas ng timbang ng katawan at ganap na walang silbi para sa kasiya-siyang gutom at uhaw.

Ang mga ipinagbabawal na pagkain para sa ika-apat na pangkat ng dugo: ang pulang karne ay naghihikayat sa pagtitiwalag ng mataba na tisyu, ang mga bean ay nagbabawas ng mga antas ng glucose sa dugo at pinipigilan ang mga proseso ng metabolic, binabawasan ng trigo ang epekto ng insulin, hindi inirerekomenda na kumonsumo ng maalat at maanghang na pagkain, ilang uri ng seafood, mga produkto ng pagawaan ng gatas, langis ng mirasol, buto, hazelnuts, buto ng poppy, mais, pula Bell pepper, persimmons, dalandan, saging, mangga, Suka ng mansanas, marinades, atsara, ketchup. Kabilang sa mga inumin, dapat mong ibukod ang itim na tsaa, orange juice, mga pagbubuhos ng linden at coltsfoot.

Pinapayagan: berdeng gulay na nagpapabuti sa metabolismo, pineapples, nagpapasigla sa aktibidad sistema ng pagtunaw, mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, nagtataguyod ng paggawa ng insulin sa pancreas; kabilang sa mga karne, ang mga pinaka-kapaki-pakinabang ay maaaring makilala - tupa, kuneho, tupa, pabo; ang seafood ay may kasamang mackerel, sturgeon, basyo ng dagat, masustansiyang homemade cheese, low-fat yogurt, olive oil, mga walnut, rye bread, rice cake.

Oatmeal, millet, oats, millet, lahat ng uri ng yams, eggplants, puting repolyo, mga gulay na pipino. Mga prutas - mga plum, ubas, seresa, kiwi. Mga inumin - berdeng tsaa, katas ng ubas, kalidad na kape, karot na cocktail. Ang mga immune infusions mula sa herbs ginseng, chamomile, echinacea, burdock ay magiging lubhang kapaki-pakinabang, lalo na sa panahon ng taglamig ng taon.

Magiging mas makabuluhan ang epekto ng blood type diet kung magdadagdag ka tamang diyeta nutrisyon pisikal na aktibidad at magaan na ehersisyo sa walang laman na tiyan. Ang skating, aerobics, at swimming ay magiging isang mahusay na solusyon para sa mga taong tipong AB.

Nagtatampok ang diyeta ng 4 na negatibong pangkat ng dugo

Ito ang pinakamaliit at bihirang grupo sa planetang Earth, 7% lamang ng mga naninirahan ang may ganitong Rh factor. Malamang, ang mga mandaragat mula sa malalayong bansa, ang intersection ng mga lahi at ang paghahalo ng mga populasyon ay kasangkot sa paglitaw nito.

Samakatuwid mayroong mga espesyal na rekomendasyon sa nutrisyon para sa mga tao ayon sa uri ng dugo na ito, dahil ang sistema ng pagtunaw ay nagdadala din ng ilang mga paghihigpit at ang hindi pagkakapare-pareho ng mga proseso ng metabolic ay may mahalagang papel kapag pumipili ng mga produkto para sa pang-araw-araw na diyeta.

Kaya, ang mga produktong diyeta batay sa Rh negatibong pangkat ng dugo ay nahahati sa kapaki-pakinabang at nakakapinsala.

1. Ang katawan ng mga may-ari ng uri ng AB ay hindi makayanan ang panunaw marami karne, dahil mayroon mababang kaasiman gastric juice.
2. Ang mga produktong gawa sa bakwit at trigo ay hahantong sa isang set ng dagdag na libra.
3. Ang isda ay magiging isang mahusay na mapagkukunan para sa pag-iwas sa anemia at talamak na kahinaan ng katawan.
4. Ang mga munggo at mais ay maaaring makagambala sa produksyon ng insulin.
5. Ang mga saging ay lilikha ng kakulangan sa ginhawa sa gastrointestinal tract.
6. Ang mga produktong mababa ang taba ng lactic acid ay magbibigay tamang gawain lapay.
7. Ang seaweed ay lilikha ng mga kondisyon para sa pinabuting metabolic function.
8. Ang mga herbal na inumin ay makakatulong sa pag-alis ng basura at linisin ang katawan ng mga lason, lalo na ang mga batay sa hawthorn at valerian.
9. Para sa alkohol, angkop na uminom ng isang baso ng red wine.
10. Hindi inirerekumenda na labis na gumamit ng kape at itim na tsaa.

Ano ang dapat bigyang pansin ng mga taong may pangkat ng dugo na 4 Rh positive?

Ang mga eksperto sa larangan ng dietary nutrition, batay sa siyentipikong pananaliksik, ay nakabuo ng isang listahan ng mga produkto na dapat kainin sa pang-araw-araw na diyeta ng mga taong may blood type +AB.

• Upang sundin ang diyeta ng 4 na positibong pangkat ng dugo, isang hanay ng gulay ng mga sariwang sangkap ay inirerekomenda, nang walang pag-iingat o pagpapatuyo.
• Ang rate ng metabolic process ay kinokontrol ng mga munggo, kaya dapat kang maging maingat sa kanila.
• Ang mga produktong fermented milk ay bumabad sa katawan ng mahahalagang fatty amino acids.
• Iba't ibang uri ng keso natural dagdagan ang metabolic rate.
• Ang mga gulay at prutas ay hindi dapat masyadong maasim o maanghang. Kailangan mong maingat na piliin ang mga ito, ang pangunahing bagay ay ang mga ito ay sariwa at hinog nang walang mga nitrates at iba't ibang mga additives.
• Ang mga mani at walnut ay malusog sa katamtaman.

Ang tala. Ang diyeta, na nakabatay sa mga produktong inirerekomenda ng mga nutrisyunista, ay maaaring ayusin at iisa-isa; ikaw lamang ang makakapagpasya kung gaano karami sa kung ano, kailan at bakit kakainin. Subaybayan ang kondisyon at reaksyon ng katawan sa mga pagkaing kinakain; kung nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa, dapat may baguhin, atbp.

Huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad: ang light jogging, mahabang paglalakad, amateur swimming at mga ehersisyo mula sa "yoga para sa pagbaba ng timbang" complex ay gagawin ang kanilang trabaho upang makinabang ang iyong katawan. Hindi na kailangang maglagay ng labis na strain sa iyong katawan; ang aerobics ay dapat na sensual, kasiya-siya, walang malupit at mekanikal na paggalaw. Ang isport ay dapat magdala ng kagalakan at katahimikan, kagaanan at mahusay na kagalingan.

Isang pakikipag-usap sa nangungunang nutrisyunista ng Moscow na si Ekaterina Belova tungkol sa diyeta para sa mga taong may "halo-halong" uri ng dugo 4.

Sabihin mo sa akin, kung paano maging slim, muscular at fit ayon sa isang espesyal na diyeta?

Magsasalita ako tungkol sa higit pang mga kahanga-hangang bagay, ang mga produkto ay mga produkto, ngunit ang katatagan ng loob, pagnanais, napakalaking pagganyak ay ganap na ginagawa ang kanilang gawain. Matutong maramdaman ang iyong katawan, at hindi mo na kakailanganin ang anumang mga talahanayan o bilang ng calorie. Tuwing umaga, kakausapin ka ng iyong katawan, sasabihin sa iyo na kumain ng kung ano ang kailangan mo sa buong araw. Oo, huwag magtaka, ito ay totoo. Ang mga taong may blood type 4 ay napakasensitibo at emosyonal, at bakit hindi nila dapat suportahan ang teoryang ito? Sa practice. Maniwala ka sa iyong sarili at sa iyong mga kalakasan, at hindi kailanman magkakaroon ng tanong tungkol sa pangangailangan na mawalan ng ilang kilo o iwasto ang iyong pigura sa mga nakakapanghinang diyeta at pisikal na aktibidad. Nais ko sa iyo ang mabuting espiritu at kamangha-manghang lakas ng pagkatao, isang lubos na pag-ibig para sa mundo sa paligid mo at isang masarap na diyeta para sa bawat araw!

Kwento ng isang ina kung paano tuturuan ang kanyang anak na kumain ng balanse at malusog na diyeta.

Mga pagsusuri ng gumagamit ng diyeta sa uri ng dugo

Ang pangalan ko ay Elena, sa loob ng 10 taon ay hindi ako lumampas sa mga produkto na ipinahiwatig ng nutrisyunista, na nakatulong sa akin na mawalan ng 10 kg, iligtas ang aking pamilya at pagalingin ang aking anak. Nagsimula ang lahat sa katotohanan na ang aking anak ay nagsimulang madalas na magreklamo ng sakit sa tiyan, at pagkatapos ay tumigil sa pagkain nang buo; ang patuloy na pagsusuka at pagduduwal ay tinanggihan ang lahat ng aking mga pagsisikap na pakainin si Mikhail. Ang kanyang blood type 4 negative Rh factor pala ay hindi lang tinanggap ang mga pagkain na pinakain ko sa aking pamilya. Kinailangan kong seryosong pag-aralan ang teoretikal na batayan sa isyung ito. Pagkatapos ng ilang linggo nagsimula akong magabayan espesyal na mesa, kung saan isinulat ko ang lahat ng kailangan at nakakapinsalang produkto pagkain para sa bawat araw, at narito, ang bata ay nagsimulang kumain ng maayos, ang pagduduwal at kakulangan sa ginhawa sa tiyan ay nawala, ako mismo ay naging slimmer at nadama na mahusay. Sa kabila ng lahat ng positibong pagbabagong ito, naging interesado ang aking asawa sa gayong diyeta, nagsimulang makipag-usap sa amin nang higit pa, at nagbigay-pansin sa kanyang pamilya. Salamat kay balanseng diyeta Nagdala ako ng kagalakan, pananampalataya, pag-asa, kalusugan at pagmamahal pabalik sa aking tahanan!

Konklusyon: Upang maging maganda, kanais-nais, kaakit-akit at kaakit-akit, kailangan mo hindi lamang alagaan ang iyong sarili, gumawa ng marangyang pampaganda, magdamit sa pinakabagong fashion, ngunit kumain din ng balanse at mataas na kalidad na diyeta.

• Ang mga gulay at prutas ay ang unang pinagmumulan ng kabataan at pagpapanumbalik ng epidermis ng balat ng mukha at katawan.
• Nililinis ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ang katawan ng mga dumi, lason at iba pang mga nakakapinsalang sangkap.
• Ang seafood ay binabad ang microflora na may mahahalagang mineral at trace elements.
• Ang pag-inom ng maraming tubig ay nagpapabuti ng panunaw at mga metabolic process sa katawan.
• Ang isang minimum na maalat at matamis na pagkain ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong pigura. normal na tono. Nang walang dagdag na sentimetro sa baywang.
• TUMIGIL mga produktong panaderya. Maaari itong palitan ng rye at soy cake at rice cake. Masarap at malusog.
• Ang mga preservative, pampalasa, ketchup at mayonesa ay hindi kapaki-pakinabang para sa digestive system.
• Ang mga herbal na pagbubuhos ay nagpapaginhawa sistema ng nerbiyos, gawing normal ang mga proseso ng immune at ibalik ang isang nabalisa na pag-iisip.

Ilang dagdag araw-araw pisikal na ehersisyo sa kumbinasyon ng malusog na pagkain ay lilikha ng isang aura ng halimuyak para sa iyong katawan.

Alagaan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay! Tamang nutrisyon- ang susi sa mahabang buhay at positibo.

Video tungkol sa nutrisyon ayon sa uri ng dugo

Ang diyeta sa uri ng dugo ay isa sa mga pinakasikat na paraan ng pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng kalusugan, na binuo ng dalawang henerasyon ng mga Amerikanong doktor na si D'Adamo. Ayon sa pananaliksik ni Peter D'Adamo, mga kinatawan iba't ibang grupo Ang dugo ay may sariling mga kakaiba ng digestive tract, at samakatuwid ay upang mapabilis ang metabolismo at mawalan ng timbang, pati na rin linisin ang katawan ng mga lason at mga basura, kinakailangan na sundin ang isang tiyak na diyeta na hindi nangangailangan ng pagkalkula ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie.

Ang blood type 4 ang pinakabata, umuusbong mula 2 at 3. Ito ay medyo bihira, hanggang ngayon ang mga carrier nito ay hindi hihigit sa 8% sa mundo. Ang mga kinatawan ng ika-4 na pangkat ng dugo ay nakikilala sa pamamagitan ng binuo na intuwisyon, mataas na sensitivity, kuryusidad at makabagong pag-iisip. Mayroon silang mahinang gastrointestinal tract at mabagal na metabolismo, at samakatuwid ang mga tao ay may 4 na grupo ng dugo para sa tamang pagbaba ng timbang kinakailangang sundin ang isang diyeta na tinatawag na "Bugtong".

Ang kakanyahan ng diyeta para sa pangkat ng dugo 4

Ang diyeta para sa mga taong may pangkat ng dugo 4 ay naglalayong mapabilis ang metabolismo at matipid gastrointestinal tract. Huwag asahan ang epektibong pagbaba ng timbang sa madaling panahon, ang diyeta ay dapat sundin sa buong buhay upang mapabuti ang kalusugan, mapupuksa ang labis na timbang at mapanatili ang slimness sa hinaharap. Ang diyeta para sa pangkat ng dugo 4 ay binubuo ng pagkonsumo ng isang aprubadong hanay ng mga pagkain na nagtataguyod ng produksyon ng insulin sa pancreas, nagpapasigla sa sistema ng pagtunaw, pagpapabuti ng metabolismo at pagpapalakas ng immune system.

Ang nutrisyon para sa pangkat ng dugo 4 ay dapat na balanse at iba-iba. Dapat kang kumain ng madalas, sa maliliit na bahagi. Imposibleng magutom sa pagitan ng mga pangunahing pagkain sa isang diyeta sa pangkat ng dugo 4; mas mainam na magkaroon ng ilang meryenda sa isang araw na may prutas o mababang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Inirerekomenda na uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng matahimik na tubig araw-araw. Sa isang walang laman na tiyan, kung ikaw ay nasa isang pangkat ng dugo 4 na diyeta, dapat kang uminom ng isang baso maligamgam na tubig, may halong lemon juice, na makakatulong na linisin ang katawan ng uhog na naipon sa panahon ng pagtulog, at itaguyod din ang pagdumi.

Diyeta para sa ikaapat na positibong pangkat ng dugo hindi kasama ang pagkonsumo ng karne dahil sa mababang kaasiman ng tiyan. Maaari kang kumain ng eksklusibo mababang-taba varieties karne at manok (kuneho, pabo). Ang menu ng diyeta ay dapat na dominado ng: isda at pagkaing-dagat, gulay, prutas, mani, mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Diyeta para sa 4 na negatibong pangkat ng dugo ay naglalayong bawasan ang panganib ng anemia at gawing normal ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Kapag nagdidiyeta, dapat mong ibukod mula sa menu: mataba varieties karne, beans, marinades, atsara, wheat bread. Ang mga kinatawan ng ika-4 na pangkat ng dugo ay pinapayuhan na uminom ng mga herbal na pagbubuhos araw-araw sa panahon ng kanilang diyeta, na tumutulong na mapabuti ang kaligtasan sa sakit, lalo na sa panahon ng taglamig. Gayundin, para sa mga taong may blood type 4, ang Maggi diet para sa 4 na linggo at ang Mediterranean diet para sa isang linggo ay mahusay.

Pinahihintulutan at ipinagbabawal na mga produkto

Diyeta para sa pangkat ng dugo 4 - pinapayagan na pagkain:

• Tupa, kuneho, tupa, pabo;
• Tuna, bakalaw, pulang isda, damong-dagat, talaba;
• Low-fat cottage cheese, low-fat sour cream, kefir, fermented baked milk, natural na yogurt;
• Oatmeal, bigas, dawa, barley, soy flakes;
• Cauliflower, broccoli, pipino, karot, beets, sibuyas, talong;
• Mga ubas, suha, pakwan, plum, lemon, kiwi, seresa, blackberry;
• Mga nogales, mani, flaxseed;
• Olive, linseed oil;
• Itlog;
• Green tea, berry decoctions, sariwang kinatas na juice (gulay, prutas).

Diyeta para sa pangkat ng dugo 4 - mga ipinagbabawal na pagkain:

• Karne ng baka, baboy, pato, manok, gansa;
• Pinausukang sausage, bacon, ham;
• Hake, herring, pangasius, ulang, alimango, molusko, bagoong;
• Buong gatas, parmesan;
• Buckwheat, corn flakes;
• Patatas, kampanilya paminta, labanos, mais, beans, artichokes, olibo;
• Persimmons, mangga, saging, dalandan, avocado;
• Mga almond, pistachios, sunflower seeds;
• Tea na may linden o flax.

Mga produktong maaaring ubusin sa limitadong dami:

• Mga by-product (puso, atay);
• Tahong, hipon, pusit, pamumula;
• Naprosesong keso, mantikilya;
• kape, mint tea, chamomile tea;
• Beer, red wine.

Menu para sa linggo

Diyeta para sa pangkat ng dugo 4 - menu para sa linggo (almusal, tanghalian, meryenda sa hapon, hapunan):

Lunes:

• Millet sinigang na may berries;
• Isang dakot ng mga walnut;
• Nilagang tupa na may mga gulay;
• Suha;
• Pinakuluang fillet ng pabo. Katas ng talong.

Martes:

• Oatmeal na may gatas;
• Isang baso ng kefir;
• Inihaw na karne ng kuneho;
• ubas;
• Banayad na inasnan na salmon. Salad ng puting repolyo.

Miyerkules:

• Barley sinigang na may berries;
• Isang baso ng fermented baked milk;
• Kuneho na nilaga sa creamy sauce na may broccoli;
• Kiwi;
• Inihurnong tuna. Salad na "Brush".

Huwebes:

• Rice lugaw na may gatas;
• Isang baso ng kefir;
• Mga steamed na cutlet ng pabo. Grated carrot salad;
• Mga plum;
• Inihurnong Sturgeon. kale ng dagat.

Biyernes:

• Muesli na may mga berry;
• karot na cocktail;
• kanin. Rack ng tupa;
• Isang dakot ng mga walnut;
• Inihurnong fillet ng pabo. nilagang gulay.

Sabado:

• Soy flakes;
• Isang baso ng kefir;
• Sinigang na barley. Cod liver. Pipino;
• Isang dakot ng mani;
• Mga talaba.

Linggo:

• Oatmeal na may mga berry;
• mani;
• Sturgeon sopas na may mga piraso ng isda. 2 hiwa ng buong butil na tinapay;
• Isang baso ng fermented baked milk;
• Cottage cheese na tinimplahan ng natural na yoghurt at herbs.

Mga recipe

Talongkatas

Mga sangkap:

• Mga talong 1 kg;
• Mga sibuyas 1 piraso;
• Langis ng oliba 0.5 tasa;
• Lemon juice 1 tbsp;
• asin;
• Itim na paminta.

Paraan ng pagluluto:

1. Itusok ang mga eggplants sa lahat ng panig gamit ang isang tinidor at ilagay sa isang oven na preheated sa 180 degrees upang maghurno para sa 20 minuto.
2. Palamig, putulin ang base ng tangkay, alisin ang balat.
3. Gilingin muna ang mga eggplants gamit ang isang tinidor, pagkatapos ay sa isang blender hanggang sa pagkakapare-pareho ng katas.
4. Balatan ang sibuyas, lagyan ng rehas, idagdag sa mga talong.
5. Timplahan ang katas langis ng oliba, asin, paminta, halo.
6. Palamigin ang katas sa refrigerator bago ihain.

Ang eggplant puree ay isang masarap na side dish na maaaring ihain kasama ng pangunahing ulam kung ikaw ay nasa blood group 4 diet.

Inihaw na karne ng kuneho

Mga sangkap:

• bangkay ng kuneho;
• Mga sibuyas 2 pcs;
• Karot 2 mga PC;
• Langis ng oliba 2 tbsp;
• Tubig 1 litro;
• Mga gulay sa panlasa;
• asin;
• Itim na paminta.

Paraan ng pagluluto:

1. Hugasan ang bangkay ng kuneho, tuyo ito, at hatiin ito sa mga bahagi.
2. Iprito ang bawat piraso ng kuneho sa magkabilang panig hanggang sa ginintuang kayumanggi sa isang kawali na pinainit ng langis ng oliba.
3. Ilipat ang piniritong piraso ng kuneho sa isang kaldero.
4. Balatan ang mga sibuyas at karot. Gupitin ang sibuyas sa mga cube, lagyan ng rehas ang mga karot. Igisa ang sibuyas hanggang kalahating luto sa isang kawali na pinainit ng langis ng oliba, pagkatapos ay idagdag ang mga karot dito.
5. Timplahan ng sarsa ng gulay ang kuneho, magdagdag ng tubig, asin at paminta.
6. Kumulo sa oven na preheated sa 180 degrees sa loob ng 45 minuto.
7. Bago ihain, palamutihan ang inihaw na may mga tinadtad na damo sa panlasa.

Ang mga kinatawan ng negatibong pangkat ng dugo 4 ay inirerekomenda na isama ang inihaw na karne ng kuneho sa kanilang menu ng pagkain para sa pagbaba ng timbang para sa tanghalian o hapunan.

Inihurnong Sturgeon

Mga sangkap:

• Sturgeon;
• Lemon 1 piraso;
• bungkos ng perehil;
• Mga sibuyas 1 piraso;
• Panimpla para sa isda.

Paraan ng pagluluto:

1. Linisin ang sturgeon mula sa loob, kaliskis, at alisin ang hasang.
2. Balatan ang sibuyas at gupitin sa kalahating singsing. Gupitin ang lemon sa mga hiwa. Banlawan ang perehil.
3. Lagyan ng perehil, lemon at sibuyas ang sturgeon. Budburan ng fish seasoning sa ibabaw.
4. Maghurno sa isang manggas sa isang oven na preheated sa 180 degrees para sa 20 minuto. Pagkatapos ay gupitin ang manggas at iwanan upang maghurno para sa isa pang 10 minuto.

Ang masarap na lasa ng inihurnong sturgeon ay mainam para sa hapunan sa diyeta ng 4 positibong grupo dugo.

Sinigang na barley

Mga sangkap:

• Barley groats 1 tasa;
• Tubig 2.5 tasa;
• Mga berry sa panlasa.

Paraan ng pagluluto:

1. Pagbukud-bukurin ang barley at banlawan.
2. Ilagay ang cereal sa isang kasirola, magdagdag ng tubig, at pakuluan.
3. Bawasan ang gas at lutuin sa mahinang apoy sa loob ng 20 minuto.
4. Patayin ang gas, takpan ang kawali na may takip, balutin ito sa isang mainit na kumot at mag-iwan ng 20 minuto.
5. Bago ihain, iwisik ang sinigang na may mga berry.

Para sa isang mas likido na pare-pareho ng sinigang, ibuhos ang isang baso ng cereal na may 4 na baso ng tubig. Isama ang malusog na sinigang na barley para sa almusal sa iyong menu ng diyeta para sa 4 na grupo ng dugo.

Tampok No. 1. Dahil ang ika-4 na pangkat ng dugo ay ang pinakabata sa lahat, ang isang taong mayroon nito ay mas madali at mabilis na umaangkop sa mga pagbabago sa diyeta kaysa sa mga kinatawan ng ibang mga grupo. Dapat itong isaalang-alang na ang mga kinatawan ng ika-4 na pangkat ng dugo ay mas madaling kapitan ng mga impeksyon, dahil ang kanilang immune system ay "nahuhuli" nang napakabilis. iba't ibang pagbabago sa klima, diyeta at pisikal na aktibidad.

Samakatuwid, ang menu para sa pangkat ng dugo 4 ay kailangang magsama ng higit pang mga produkto na tumutulong na palakasin ang immune system, sa partikular na mga bunga ng sitrus ( sikat na bitamina kasama si C)

Feature No. 2. Dahil sa kanilang hypersensitivity sa mga pagbabago, ang mga taong may blood type 4 ay hindi palaging makakain ng mga pagkain na inirerekomenda para sa mga may blood type 1. Halimbawa, karne o tinapay na may bran. Ang mga produkto na may matigas na base ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kondisyon ng gastrointestinal tract at kahit na inisin ang mga maselang pader nito.

Samakatuwid, mas mabuti para sa gayong mga tao na manatili sa isang banayad na diyeta na walang maanghang, maalat, pinausukan at matitigas na pagkain.

Tampok No. 3. Ang mga kinatawan ng ika-4 na pangkat ng dugo ay mas madaling kapitan ng sakit mga sakit sa cardiovascular. Samakatuwid, ang iyong diyeta ay dapat magsama ng mga pagkain na sumusuporta sa paggana ng kalamnan ng puso. Mga pasas at pinatuyong mga aprikot, halimbawa.

Upang maiwasang maging biktima ng kanser, kung saan ang mga kinatawan ng kasta na ito ay madaling kapitan din, ang iyong diyeta ay dapat magsama ng berdeng zucchini, na tumutulong sa pag-alis ng radionuclides mula sa katawan, pati na rin ang mga kamatis - mahuhusay na katulong sa pag-iwas sa cancer.

Tampok No. 4. Ang mga kinatawan ng ika-4 na pangkat ng dugo ay pangunahing mga taong may mababang kaasiman gastric juice. Kaya naman nahihirapan ang kanilang katawan na tunawin ang karne, lalo na ang pula o matatabang varieties.

Tulad ng alam mo, ang isang produkto na hindi gaanong natutunaw ay iniimbak sa ibang pagkakataon sa anyo ng mga deposito ng taba. Bakit kailangan mo ito sobra sa timbang? Mas mainam na sundin ang mga rekomendasyon ng mga doktor at ibukod ang karne mula sa diyeta, maliban sa tupa, kuneho at pabo, na medyo madaling natutunaw.

Feature No. 5. Ang mga taong may pangkat ng dugo 4 ay madaling mabayaran ang kakulangan ng magaspang na karne na may isda at pagkaing-dagat - hangga't gusto nila ay pinapayagan. Ito ay isang pagkain na lubos na inirerekomenda ng mga nutrisyunista kasama sa iyong diyeta upang mapalakas ang metabolismo at pagyamanin ang daloy ng dugo.

Ang mga berdeng salad, seaweed, dairy at fermented milk products, pati na rin ang mga prutas ay makakatulong din sa marangal na layuning ito. Sa masarap at sapat na nutrisyon, tutulungan ka nitong maging slimmer at magmukhang mas bata.

Feature No. 6. Para sa mga kinatawan ng ika-4 na pangkat ng dugo, may mga pagkain na nagpapabagal sa paggawa ng insulin sa dugo at pumipigil sa metabolismo. Nangangahulugan ito na nag-aambag sila sa pagtaas ng mga deposito ng taba.

Ang mga ito ay bakwit, mais, beans, trigo at mga produktong gawa mula dito at beans. Kung ang mga taong may pangalawang pangkat ng dugo ay makakain ng mga pagkaing ito at mawalan ng timbang, kung gayon ang mga kinatawan ng ika-4 na pangkat ng dugo sa bakwit o legume diet Sa kabaligtaran, maaari silang magsimulang bumuti. Mas mainam na palitan ang mga produktong ito ng iba na mas madaling matunaw.

Tanggalin ang mga sausage (lalo na ang mga pinausukan), bacon, ham, buto, mais at mga produktong mais, bakwit at paminta sa iyong diyeta kung ayaw mong tumaba.

Napakabuti para sa katawan mga pandagdag sa nutrisyon sa anyo ng ginseng root, valerian, hawthorn fruit, bitamina C pareho sa citrus fruits at sa anyo ng mga indibidwal na bitamina. Maaari mo ring suportahan ang katawan na may zinc at selenium, na nakapaloob sa lebadura ng brewer (ang mga tablet ay ibinebenta sa mga parmasya at mura).

Upang ang katawan ay tumanggap mga kinakailangang sangkap hindi ginawa mula sa mga produktong karne, siguraduhing isama ang tofu sa menu (naglalaman ito ng sapat na dami ng soy protein) at mga sariwang gulay sa iyong panlasa.

Madaling magbawas ng timbang gamit ang aming mga tip! Isaalang-alang ang iyong uri ng dugo, ngunit siguraduhing makinig sa iyong katawan. Ang iyong mga hangarin at rekomendasyon ng isang bihasang nutrisyunista ay tutulong sa iyo na lumikha ng pinakamainam na diyeta para sa pagbaba ng timbang at kalusugan.