Folic acid para sa pagbaba ng timbang: kung paano ang sikat na bitamina para sa mga buntis na kababaihan ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Posible bang uminom ng folic acid para sa pagbaba ng timbang?

Folic acid ay isa sa mga bitamina na hindi lamang aktibong bahagi sa mahahalagang proseso ng metabolic, ngunit pinapataas din ang kanilang mga rate. Dahil ang bitamina na ito ay nakakatulong na mapabuti ang kalidad at bilis ng mga proseso ng metabolic, ang folic acid ay ang pinakamahalagang elemento Para sa mabisang pag-iwas akumulasyon ng mga deposito ng taba, na nagpapabalik sa normal ng timbang ng isang tao. Kapansin-pansin na ang mga katulad na katangian ng elementong ito ay kilala sa mahabang panahon, ngunit sa pagsasagawa, ang folic acid ay ginamit para sa pagbaba ng timbang na medyo kamakailan.

Noong nakaraan, ang gamot na ito ay inireseta ng eksklusibo sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang mga elemento ng produktong ito ay nagtataguyod ng wastong pag-unlad ng intrauterine. Gayunpaman, ang pananaliksik ng mga nutrisyunista na nagpapatunay sa mga benepisyo at pagiging epektibo ng folic acid ay lumikha ng isang tunay na sensasyon, na lubhang nadaragdagan ang bilang ng mga kaso ng paggamit ng folic acid para sa pagbaba ng timbang.

Dahil ang pagpapakilala ng folic acid sa pharmaceutical market hanggang sa kasalukuyan, ito ay itinuturing na pangunahing paraan ng panggamot na suporta para sa katawan ng isang buntis. Kasabay nito, napatunayan ng karanasan at pagsasanay na ang pagkuha nito ay maaaring magsulong ng pagbaba ng timbang. gayunpaman, ng produktong ito meron indibidwal na katangian, na talagang nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang.

Una sa lahat, ang folic acid ay may espesyal na mekanismo ng pagkilos sa katawan sa panahon ng pagbaba ng timbang. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang sangkap na ito ay hindi nabibilang sa pangkat ng mga laxatives at diuretics, at hindi rin pinipigilan ang gana. Ang epekto nito ay mas banayad at mas ligtas kaysa sa mga gamot na pampababa ng timbang, ngunit ito ay nakakaapekto sa rate ng pagbaba ng timbang.

Ang pagiging epektibo ng acid na ito ay dahil sa mga katangian nito:

pagtaas ng bilis metabolic proseso;
pinabilis ang rate ng agnas at pagsunog ng mga deposito ng taba;
pagtataguyod ng pag-alis ng mga produkto ng pagkasira mula sa atay;
pag-alis mula sa katawan ng isang kumplikadong mga mapanganib at mapanganib na mga sangkap at microelement.

Maraming salamat malawak na saklaw Ang mga katangian ng folic acid ay medyo aktibo at epektibong ginagamit para sa pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng timbang. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang kaligtasan at pagiging epektibo ng pangangasiwa ay direktang nakasalalay sa pagsunod sa mga kinakailangan at regulasyon ng isang partikular na produktong parmasyutiko na naglalaman ng folate.

Kapansin-pansin na ang folic acid ay ganap na hindi epektibo para sa pagbaba ng timbang kung ang mga problema sa timbang ay nauugnay sa malubhang sakit o hormonal disorder.

Ang folic acid ay isang partikular na sangkap na pumapasok sa katawan ng tao mula sa pagkain. Pang-aabuso at pagtanggap din malaking dosis ng elementong ito ay hindi pinapayagan. Ang pagbaba ng timbang sa tulong nito ay kontraindikado kung ang isang tao ay nasuri na may:

anemya;
indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng gamot;
oncology;
hika;
pagkahilig sa mga alerdyi;
talamak na kakulangan sa sucrose;
pyelonephritis;
hindi pagkatunaw ng fructose;
hemochromatosis.

Ang listahan ng mga naturang karamdaman ay medyo mahaba. Ang mas tiyak na mga kontraindiksyon ay depende sa partikular na gamot na pinili. Ang impormasyon tungkol sa mga contraindications ay dapat ipahiwatig sa mga tagubilin para sa produktong parmasyutiko.

Mahalagang bigyang-pansin: ang ilang mga mapagkukunan ay nagpapahiwatig na ang folic acid ay madaling natutunaw sa tubig, iyon ay, ito ay madaling excreted mula sa katawan at hindi kayang magdulot ng malubhang pinsala dito. Ito ay isang maling kuru-kuro, dahil ang pag-abuso sa sangkap na ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang kahihinatnan:

mga problema sa gastrointestinal tract;
mga karamdaman sa bato;
nadagdagan ang excitability;
hindi pagkakatulog;
mga seizure;
pagkahilo, pagsusuka, pagtatae;
pangkalahatang kahinaan at mahinang kalusugan;
pag-unlad ng kanser.

Ang intensity at listahan ng mga naturang manifestations ay direktang nakasalalay sa tagal ng kurso ng pagkuha ng folates at ang dami ng kanilang pagkonsumo. Kaugnay nito, mahigpit na inirerekomenda na huwag abusuhin ang sangkap na ito at i-coordinate ang tagal ng paggamit nito sa isang kwalipikadong nutrisyunista.

Mga mapagkukunan ng bitamina

Inilabas ang folic acid malaking halaga mga dalubhasang tagagawa ng pharmaceutical. Form ng paglabas: mga kapsula, tablet, pulbos. Ang mga katangian na kinakailangan upang maisaaktibo ang proseso ng pagbaba ng timbang ay likas sa sangkap na ito, anuman ang anyo nito.

Sa halos bawat parmasya maaari kang makahanap ng ilang mga paghahanda batay sa folic acid. Kapansin-pansin na sa karamihan ng mga kaso sila ay nakikilala sa bawat isa lamang sa anyo ng paglabas, packaging at gastos. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagpili sa pabor sa isa o ibang produkto ay maaari lamang gawin batay sa mga personal na kagustuhan. Kasabay nito, hindi natin dapat kalimutan na ang produktong pharmaceutical ay dapat na sertipikado.

Nakakapagtaka na kahit ang mga produktong iyon na nakabatay sa folic acid na inilaan para sa mga buntis na kababaihan ay maaaring gamitin para sa pagbaba ng timbang. Ang mga naturang gamot ay may mas mataas na kalidad at may kasamang mahigpit na kinokontrol na dami. aktibong sangkap, ligtas para sa kalusugan. Halos lahat ng mga pharmaceutical sa grupong ito ay ibinebenta nang walang reseta medikal.

Ang isang alternatibong paraan upang makuha ang sangkap na ito ay ang pagsama ng mga pagkaing mayaman sa natural na folic acid sa iyong diyeta. Sa kabutihang palad, mayroong maraming mga naturang produkto. Ang kanilang paggamit ay mas ligtas at maaaring magbigay ng katulad na mga resulta ng pagbaba ng timbang, dahil natural na bitamina nagsisimulang kumilos nang mabilis at tumutulong na mapabuti ang mga proseso ng metabolic.

Ang mga pangunahing mapagkukunan ng natural na folic acid ay kinabibilangan ng:

Prutas at gulay;
berries;
sitrus;
sinigang;
atay;
mani;
itlog.

Ang listahan ng mga naturang produkto ay medyo malawak, ngunit ang nilalaman ng folic acid ay direktang nakasalalay sa antas paggamot sa init. Kaya, upang madagdagan ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang, ipinapayong kumain ng mga pagkaing hilaw o may kaunting pagproseso.

Napakahalagang malaman at tandaan na ang pagbabawas ng timbang sa folic acid ay hindi dapat isama sa pag-inom ng antibiotics at iba pang mga gamot, dahil halos lahat ng mga gamot ay nakakapinsala sa pagsipsip ng mga folin sa dugo, nang naaayon, ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang ay lubhang nabawasan.

Kapag ginamit para sa pagbaba ng timbang, folic acid sa anyo pharmaceutical na gamot Napakahalaga na mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon ng tagagawa tungkol sa kurso ng pangangasiwa at dosis. Ang pagpapabaya sa panuntunang ito ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan sa anyo ng mga problema sa kalusugan.

Para sa karagdagang epektibong pagbaba ng timbang Mas mainam na kumunsulta muna sa isang kwalipikadong nutrisyunista. Ginagawa ng kanyang mga rekomendasyon ang proseso ng pagbaba ng timbang hindi lamang mas mabilis, ngunit mas ligtas din.

Dahil ang bitamina na ito ay hindi nalalapat sa mga fat burner, imposibleng makamit ang nais na resulta ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan lamang ng pagkuha nito. Sa panahon ng kurso ng paggamit ng folins ay dapat na tumaas ng maraming beses pisikal na ehersisyo, baguhin ang iyong diyeta. Sa panahong ito, mahalagang kumonsumo ng mas maraming calorie araw-araw kaysa sa pagpasok mo sa katawan na may pagkain.

Habang pumapayat, kailangan mong uminom ng maraming tubig. Ito ay higit pang pasiglahin ang mga proseso ng metabolic para sa pagbaba ng timbang.

Kung may mga reklamo tungkol sa pangkalahatang estado at mga pagpapakita side effects Dapat mong ihinto kaagad ang pag-inom ng bitamina at humingi ng medikal na tulong.

Dosis

Para sa mga matatanda, ang pang-araw-araw na dosis ay hindi dapat lumampas sa 5 mg. Sa kasong ito, ang bitamina ay dapat na kainin sa panahon o kaagad pagkatapos kumain. Mahalagang lunukin ang mga tablet nang buo, nang hindi muna dinudurog ang mga ito, dahil ang isang espesyal na proteksiyon na patong ay inilapat sa kanilang ibabaw. Ang mga tablet at kapsula ay dapat inumin na may maraming tubig. Ang kurso ng pagbaba ng timbang na may acid intake ay hindi dapat lumampas sa 1 buwan. Ang pahinga sa pagitan ng mga kurso ay 1 buwan din.

Nawalan ng timbang sa folic acid - medyo bagong daan paglaban sa mga deposito ng taba, na marami mga katangiang katangian at contraindications, ngunit sa parehong oras, na may ganap na pagsunod sa lahat ng mga pangunahing rekomendasyon at panuntunan, nagdudulot ito ng nais na resulta.

Ang mga pandagdag sa nutrisyon ay aktibong ginagamit na ngayon ng mga gustong magbawas ng timbang. labis na timbang. Karaniwan, ang mga gamot ay naglalaman ng mga biologically active substance na nakakaapekto sa gana, pagsipsip ng taba, pagnanasa para sa matamis at metabolic rate. Gayunpaman, hindi lamang ang mga naka-istilong at mahusay na na-publish na mga pandagdag sa pandiyeta ay maaaring maging mahusay na mga katulong sa paglaban para sa slimness, kundi pati na rin ang mga ordinaryong bitamina, halimbawa, folic acid, na tinatawag ding bitamina B9 o folacin.

Ang folic acid ay makukuha sa sumusunod na anyo:

ampoules na may bitamina para sa intramuscular administration;
mga kapsula;
mga tabletas.

Ang folic acid ay kinakailangan para sa isang tao literal mula ulo hanggang paa, dahil ito ay nagtataguyod ng pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at kasangkot sa synthesis ng mga protina. Ang bitamina na ito ay makabuluhang binabawasan din ang panganib ng pagbuo Problema sa panganganak sa mga sanggol, kaya naman madalas itong inireseta sa mga buntis na kababaihan. Bilang karagdagan, ang mga nutrisyunista ay nagpatibay ng folacin dahil nakakatulong ito na mawalan ng labis na timbang.

Ang bitamina B9 mismo ay nalulusaw sa tubig at hindi biologically active. Sa tisyu ng atay lamang ito naisaaktibo, at magagamit ito ng katawan para sa sarili nitong mga layunin. Gayunpaman, minsan may mga pagbabago sa gene set na pumipigil sa folic acid na ma-activate. Laban sa background ng naturang mga karamdaman, ang labis na katabaan ay bubuo, na napakahirap gamutin - mahirap tumugon sa aktibong pagsasanay at ang mga mahigpit na diyeta.

Pagkuha ng dagdag na folic acid sa anyo mga bitamina complex o isang independiyenteng substansiya ay nakakatulong upang maisaaktibo ang metabolismo at simulan ang proseso ng pagsira sa naipon na mga deposito ng taba fatty acid at mga alak. Mga produkto ng agnas natural ay excreted mula sa katawan, at ang tao ay maaaring mawalan ng timbang.

Mahalagang malaman na ang folic acid, tulad ng iba pang mga bitamina at nutritional supplement, ay hindi makatutulong sa iyo na magbawas ng timbang maliban kung isasama mo ito sa aktibong pagsasanay at balanseng diyeta. nutrisyon sa pandiyeta. Tanging Isang kumplikadong diskarte upang mawalan ng timbang ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin.

Pag-inom ng folic acid

Ang dosis at tagal ng pag-inom ng bitamina B9 ay dapat na inireseta lamang ng isang doktor. Ang pangangailangan ng isang nasa hustong gulang para sa elementong ito ay 200 mcg bawat araw. Sa kondisyon na mabuti ang iyong pakiramdam at walang problema sobra sa timbang katawan, ang buong dosis ng folic acid ay maaaring makuha mula sa pagkain.

Makakakuha ka ng bitamina B9 mula sa mga sumusunod na pagkain:

Gayunpaman, kung ang mga problema ay napansin sa pag-activate ng bitamina sa atay o sa panahon ng pagbubuntis, ang pagkuha mga tabletas para sa birth control, kailangan tumaas na halaga folic acid para sa normal na paggana ng katawan at pag-iwas sa labis na katabaan.

Dapat sabihin sa iyo ng iyong doktor kung paano uminom ng mga bitamina. Karaniwan, ang isang serving (isang tableta) ay naglalaman ng 1 mg o 5 mg ng aktibong sangkap. Batay sa release form, isang admission plan ay binuo.

Contraindications at labis na dosis

Ang bitamina B9 ay itinuturing na isa sa pinakaligtas para sa katawan, kaya naman madalas itong inireseta sa mga bata at mga buntis na kababaihan nang walang takot. mga negatibong reaksyon. Mayroong ilang mga kontraindikasyon sa pag-inom ng gamot, ngunit kung mayroon sila, tutukoy ng doktor ang pagiging posible at posibilidad ng therapy.

Hindi inirerekomenda na kumuha ng B9 sa mga sumusunod na kaso:

indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng gamot;
iba't ibang anyo ng anemia (may kapansanan sa pagsipsip ng bitamina B12);
malignant neoplasms;
kakulangan ng cobalamin sa katawan;
karamdaman sa metabolismo ng bakal;
hemosiderosis (labis na pagtitiwalag ng hemosiderin sa mga tisyu).

Mga benepisyo at pinsala mga additives ng pagkain tinasa ng doktor batay sa isang detalyadong pag-aaral ng bawat partikular na kaso.

Kung ang pagtaas ng timbang ay hindi nauugnay sa kapansanan sa pag-activate ng folic acid sa atay, kung gayon ang pagkuha ng bitamina B9 ay itinuturing na hindi naaangkop; mas mahusay na palitan ito ng iba pang mga bitamina o bitamina-mineral complex. Sa anumang pagkakataon hindi mo dapat taasan ang dosis ng gamot nang mag-isa; maaari itong magdulot ng malubhang komplikasyon.

Mga side effect sa kaso ng labis na dosis:

pagduduwal;
kapaitan sa bibig;
labis na pagbuo ng gas;
allergy, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang pantal sa balat at pangangati;
hypovitaminosis ng bitamina B12.

Ang mga bitamina na kabilang sa pangkat B ay mayroon malaking impluwensya sa normal na trabaho ang katawan sa kabuuan. Ang mga bitamina mula sa pangkat na ito ay nakakaapekto sa lahat ng mga proseso na nagaganap sa mga tao. Ang isa sa pinakamahalagang bitamina sa pangkat na ito ay folic acid o bitamina B9. Siyanga pala, nag-publish kami kamakailan ng isang artikulo tungkol sa (kung saan ang mga produkto).

Ang folic acid para sa pagbaba ng timbang ay kasangkot sa mga bioprocesses ng synthesizing protein complexes sa katawan, tinitiyak ang normalisasyon ng paglaki at pag-unlad ng mga selula ng dugo, ay may makabuluhang epekto sa mga proseso ng metabolic nangyayari sa katawan. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pag-inom ng folic acid supplements ay labis kinakailangang pamamaraan, dahil kung wala ang mga karagdagang volume nito, maaaring mangyari ang mga kaguluhan sa pag-unlad ng intrauterine bata.

Ang impormasyon na naka-encode sa genetic apparatus ng tao ay nagbibigay ng mga kondisyon para sa folic acid, na ibinibigay sa pagkain, na mabago sa mga selula ng pangunahing tisyu ng atay sa isang aktibong estado kung saan magagamit ito ng katawan sa mga metabolic na proseso nito.

Gayunpaman, sa ilang mga kinatawan ng sangkatauhan mayroong mga pagbabago sa hanay ng gene na humahantong sa katotohanan na ang folic acid ay hindi pumasa sa yugto ng pag-activate ng estado ng kemikal kung saan magagamit ito ng katawan. Ang resulta ng naturang paglabag ay speed dial timbang ng katawan, na hindi bumababa kahit na ang ilang mga pagsisikap ay ginawa upang bawasan ito. Ang katawan ng tao ay nagiging obese.

ganyan uri ng labis na katabaan hindi maaaring itama sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang mga diyeta, pag-aayuno at pagtaas ng pisikal na aktibidad. Kapag natukoy ang ganitong uri ng labis na katabaan sa katawan, ang paggamot ay kinakailangan sa pamamagitan ng paggamit ng mga espesyal na bitamina complex kasama ng mga espesyal na nutritional supplement.

Paano nakakaapekto ang folic acid para sa pagbaba ng timbang sa katawan?

Ang karagdagang paggamit ng folic acid, na bahagi ng mga bitamina complex, ay ginagawang posible upang mapataas ang bilis ng mga proseso ng metabolic sa katawan, at tumutulong din upang mapabilis ang mga proseso ng pagsunog ng taba mula sa mga depot ng taba . Ito naman ay nagpapahintulot sa iyo na makabuluhang bawasan ang timbang ng katawan. Sa ilalim ng impluwensya ng folic acid, ang mga panloob na reserbang taba ay nahahati sa mga fatty acid at simpleng alkohol, na inalis mula sa kapaligiran ng katawan gamit ang excretory system.

Ang pagkuha ng mga karagdagang bahagi ng folic acid para sa pagbaba ng timbang ng isang tao ay isa sa mga punto ng mga espesyal na idinisenyong programa para sa pagbaba ng timbang, na, bilang karagdagan sa pag-inom ng bitamina B9, kasama ang isang bilang ng mga dalubhasang diyeta at isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo na naglalayong makamit ang isang epekto ng pagbaba ng timbang. Ang pagkuha lamang ng mga karagdagang halaga nito ayon sa biyolohikal aktibong sangkap ay hindi nagpapahintulot sa iyo na makamit ang makabuluhang tagumpay sa proseso ng pagbaba ng timbang nang walang diyeta at pisikal na aktibidad.

Hindi dapat gumawa ng desisyon tungkol sa paggamit karagdagang mga gamot naglalaman ng folic acid sa kanilang sarili nang walang naaangkop na konsultasyon sa mga nutrisyunista. Bago simulan ang paggamit ng mga naturang gamot, kinakailangan ang isang konsultasyon sa isang nutrisyunista, at pagkatapos lamang ng kanyang apirmatibong sagot dapat mong simulan ang pagkuha ng mga bitamina na naglalaman ng bitamina B9. Bago magrekomenda ng pagkuha ng mga pandagdag sa folic acid, ang dumadating na manggagamot ay magrerekomenda ng ilang mga pagsusuri, na magpapahintulot sa kanya na gumawa ng angkop na konklusyon tungkol sa kung ang paggamit ng mga karagdagang halaga ng bitamina ay kinakailangan o hindi. Ang mga pagsusuri na inirerekomenda ng doktor ay magbibigay-daan din sa kanya upang matukoy ang tunay na dahilan labis na pagtaas sa timbang ng katawan at magreseta ng naaangkop na kurso ng bitamina therapy kasama ng isang diyeta.

Ang karagdagang folic acid ay dapat lamang gamitin sa mga kaso kung saan ang pagtaas ng timbang ay tunay na nauugnay sa mga karamdaman na nakakaapekto sa pagsipsip ng bitamina B9. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng folic acid para sa isang may sapat na gulang ay humigit-kumulang 200 mcg. Pinakamainam na uminom ng dagdag na folic acid kasabay ng pag-inom ng bitamina C at B12. Kadalasan, ang mga paghahanda ng folic acid ay ginawa kasama ng mga bitamina sa itaas.

Pag-inom ng folic acid, sintomas

Ang pagkuha ng mga gamot na antiepileptic, antituberculosis, at nitrofuran ay humahantong sa isang kakulangan ng folic acid, at, dahil dito, sa pag-unlad ng labis na katabaan.

Ang pangmatagalang paggamit ng mga suplementong folic acid ay maaaring humantong sa kakulangan sa bitamina B12.

Kabilang sa mga sintomas na nagpapakilala ng kakulangan ng folic acid sa katawan, ang mga pangunahing ay sumusunod na sintomas: pagkapagod, hindi pagkakatulog, kawalan ng gana, hirap sa paghinga, mga problema sa memorya, mga digestive disorder, kawalang-interes, anemia at marami pang iba.

Ang kagandahan ay nangangailangan ng sakripisyo? Sa kabutihang palad, hindi palaging. Ginamit modernong kababaihan para sa pagbaba ng timbang, ang folic acid ay hindi umaasa ng mga gawa ng pagpapahirap sa sarili mula sa kanila. Ito ay isa sa mga bitamina B at maaaring magdala ng hindi lamang aesthetic na mga benepisyo, kundi pati na rin ang mga nakapagpapagaling.

Marami nito sa ilang pagkain, ngunit hindi sapat upang ganap na matugunan ang lahat ng pangangailangan ng katawan para sa sangkap na ito. Samakatuwid, ang folic acid ay ginawa sa anyo ng mga tablet, kapsula at ampoules para sa iniksyon.

Ang tanging nakakalungkot na bagay ay hindi lahat ng tao ay makakahanap ng kapaki-pakinabang na lunas na ito sa mga tuntunin ng paglaban dagdag na libra. Subukan nating alamin kung bakit.

Ano ito?

Ang folic acid ay tinatawag na bitamina B9, kinakailangan para sa mga buhay na organismo para sa normal na paggana ng sirkulasyon at immune system. Ito ay isang dilaw-kahel na kristal na pulbos na natutunaw alkalina na kapaligiran, ngunit medyo lumalaban sa tubig at alkohol.

Ang pag-aaral ng bitamina ay nagsimula noong 1930s. Lumalabas na ang yeast extract ay nakakatulong sa mga buntis na kababaihan laban sa anemia. Upang maunawaan kung aling bahagi ang responsable para dito, ang produkto ay literal na "na-disassemble" sa mga molekula at ang "bayani ng araw" ay natagpuan - folic acid.

Noong 1945, unang posible na i-synthesize ito nang artipisyal. Ito ay kagiliw-giliw na sa Industriya ng Pagkain Ang isang bilang ng mga bansa kasunod na ipinakilala ang mandatory fortification ng mga produkto na may bitamina B9.

Sa kalikasan ito mahalagang sangkap magagamit sa:

berdeng pananim;
brokuli;
leguminous na mga halaman;
mushroom;
patatas;
prutas (melon, citrus fruits);
pinatuyong prutas (petsa);
mani;
isda at pagkaing-dagat;
atay, bato.

Mahalagang tandaan na sa panahon ng proseso ng pagluluto (kapag pinainit), ang ilan sa mga bitamina ay nawasak.

Mga indikasyon para sa paggamit ng gamot

Ang saklaw ng aplikasyon ng folic acid ay medyo malawak. Ang gamot ay inireseta:

Ginagamit ito ng mga doktor mga kapaki-pakinabang na katangian mga acid tulad ng:

pakikilahok sa mga proseso ng synthesis ng DNA, biosynthesis ng protina;
ang kakayahang maimpluwensyahan ang metabolismo ng mga karbohidrat at taba;
pagsuporta sa immune system ng katawan;
positibong epekto sa mga selula ng utak, pagpapahusay ng kanilang pagganap;
pakikilahok sa mga proseso ng pagbabagong-buhay;
tulong sa pagtagumpayan ng depresyon;
ang kakayahang maimpluwensyahan ang pagpapagaling at pigmentation ng balat.

Kabilang sa mga mahalagang katangian ng bitamina B9 ay ang pakikilahok nito sa paggawa ng serotonin. Ang sangkap na ito ay tinatawag na hormone ng kagalakan. Mas madaling magparaya iba't ibang sakit, ang kawalan ng pag-asa at depresyon ay nagtagumpay - mga kondisyon na katangian ng mga taong nangangarap na mawalan ng timbang, ngunit dumaranas ng sunud-sunod na kabiguan.

Sa partikular, para sa mga taong ito, ang folic acid ay maaaring maging talagang kapaki-pakinabang, dahil pinapataas nito ang bilis ng mga proseso ng metabolic at kasangkot sa pagsunog ng taba. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang mga reserbang taba na naipon sa katawan ay nahahati sa mga fatty acid at alkohol at sa form na ito ay inalis mula sa katawan sa pamamagitan ng mga excretory system.

Nakakatulong ba ito sa pagbaba ng timbang?

Itinuturing ng mga eksperto na ang folic acid ay hindi isang gamot para sa pagbaba ng timbang, ngunit isang stimulant mga kinakailangang proseso . SA purong anyo Ang bitamina B9 ay hindi nakikita ng katawan; ang "pag-activate" nito ay nangyayari sa atay, na, sa kasamaang-palad, ay hindi palaging nakayanan ang gawain ng 100 porsyento (kung minsan ito ay dahil sa mga karamdaman sa antas ng gene).

Ang resulta nito ay isang mabilis na pagtaas ng dagdag na pounds, na maaaring ihinto ng isang karagdagang "bahagi" ng acid sa anyo produktong parmasyutiko para sa pagbaba ng timbang.

Anuman mahigpit na diyeta at ang pisikal na aktibidad ay lumalabas na walang kapangyarihan sa sitwasyong ito. Ngunit sa kumbinasyon ng pagkuha ng B9 at iba pang mga bitamina complex, isang komprehensibong diskarte sa problema ay ibinigay - ang timbang ay maaaring mawala.

Pinsala at contraindications

Sa kasamaang palad, may mga pangyayari kung saan ipinagbabawal ang paggamit ng gamot:

indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga sangkap na kasama sa gamot;
ilang anyo ng anemia;
kawalan ng kakayahan na sumipsip ng bakal;
mga sakit sa oncological.

Maaaring lumitaw ang mga problema mula sa paglampas sa inirekumendang dosis. Bilang resulta, kadalasang nangyayari ang pagkalasing ng katawan. Ang mga pagpapakita nito:

bloating at sakit;
pakiramdam ng kapaitan;
pag-atake ng pagduduwal;
mga problema sa bituka (pagtatae, paninigas ng dumi);
walang gana kumain;
hindi nakatulog ng maayos;
labis na excitability;
mga seizure (sa mga taong may epilepsy);
mga sintomas ng allergy.

Ang sitwasyon ay maaaring itama sa pamamagitan ng pagbabawas ng dosis ng gamot na iniinom.. Pinakamainam na kumunsulta sa isang doktor na pipili ng dosis na magiging pinakamainam. SA mga pambihirang kaso ang gamot ay kailangang ganap na iwanan.

Mga direksyon para sa paggamit at dosis

Ang pangunahing panganib ng gamot ay labis na dosis. Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong mahigpit na sumunod sa mga rekomendasyon ng doktor at huwag malito tungkol sa mga yunit ng pagsukat. Ang folic acid ay karaniwang sinusukat sa micrograms (mcg), na isang mass na katumbas ng isang milyon ng isang gramo o isang libo ng isang milligram.

Anuman ang layunin ng paggamit ng folic acid (magpababa ng timbang o kumplikadong therapy), ang rate ng pagkonsumo ay karaniwang pamantayan. Bawat araw ay:

para sa mga bata mula 13 hanggang 18 taong gulang - hindi hihigit sa 300 mcg;
para sa mga higit sa 18 taong gulang - 400 mcg;
mga buntis na kababaihan - 600 mcg;
mga ina ng pag-aalaga - 500 mcg.

Pinapayuhan ng mga doktor ang pag-inom ng mga tabletas sa panahon o pagkatapos ng pagkain, na hinahati ang pang-araw-araw na dosis sa 3-5 na dosis. Average na tagal kurso - 60 araw.

Mga opinyon ng mga doktor

Upang hindi bigyan ang sinuman ng walang kabuluhang pag-asa, sinabi ng mga doktor: ang folic acid ay epektibo sa paglaban sa labis na pounds lamang kung ang labis na katabaan ay sanhi ng kakulangan ng sangkap na ito sa katawan. Makakatulong ito sa iyo na makakuha ng kalinawan sa isyung ito. pananaliksik sa laboratoryo, na nangangahulugan na nang walang pagkonsulta sa isang doktor, ang pagsasagawa ng isang kurso sa pagbaba ng timbang sa tulong ng B9 ay walang kabuluhan; maaaring hindi mo makuha ang ninanais na mga resulta.

Bagaman sa pangkalahatan ay walang alinlangan na mga benepisyo para sa katawan. Hindi sinasadya na ang mga doktor ay nagrereseta ng folic acid sa mga umaasam na ina upang palakasin ang katawan ng babae sa gayong mahirap na panahon at ang sanggol, na lumalaki at umuunlad sa sinapupunan.

Ang mga lalaki ay inireseta ng gamot na ito upang palakasin ang kanilang reproductive system, pati na rin upang maibalik ang lakas sa ilalim ng mataas na pisikal at mental na stress. Ang mga matatandang populasyon ay nangangailangan ng folic acid para sa mas magandang trabaho puso at mga daluyan ng dugo.

Ang mga taong aktibong kasangkot sa sports ay kailangang makakuha ng mga bitamina at mineral. Pinapanatili nila ang metabolic rate, nilalabanan ang pagkapagod, at tumutulong na mapanatili masa ng kalamnan.

Ang folic acid ay matagumpay na ginagamit ng mga atleta. Ang bitamina na ito ay may pananagutan sa pag-convert ng carbohydrates sa enerhiya, kaya naman inireseta ito ng mga nutrisyunista sa mga taong gustong magbawas ng timbang.

Ang folic acid (bitamina B9) ay isang compound na nalulusaw sa tubig na kinakailangan para sa pagbuo at suporta ng circulatory at immune system. Ang mga derivatives ng bitamina ay may parehong mga katangian at tinatawag na "folates." Ang B9 ay nagsimulang aktibong pag-aralan noong 30s ng ikadalawampu siglo; noong 1945 ito ay na-synthesize nang artipisyal.

Ang folic acid ay kasangkot sa lahat ng mga proseso ng katawan:

Nagpapabuti ng synthesis ng protina.
Sinusuportahan ang kaligtasan sa sakit.
Pinapataas ang pagganap ng mga selula ng utak.
Pinapabilis ang mga proseso ng pagbabagong-buhay.
Nagpapataas ng metabolismo.
Nagpapagaling ng balat.
Pinapataas ang produksyon ng serotonin (ang hormone ng kagalakan).

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng bitamina ay tumutukoy sa lawak ng paggamit nito. Ang B9 ay inireseta:

Sa yugto ng paghahanda para sa paglilihi, hanggang sa 13 linggo ng pagbubuntis.
Para sa pag-iwas sa cancer.
Para sa anemia.
SA kumplikadong paggamot mga sakit sa gastrointestinal.
Upang mapabilis ang paglago ng buhok at mapabuti ang kondisyon nito.
Para sa pagbaba ng timbang.
Kapag naglalaro ng sports.

Ang kakulangan sa folic acid ay maaaring maging sanhi ng anemia, na nagiging sanhi ng kahinaan at pagbaba ng pagganap. Gayundin, ang kakulangan ng bitamina ay nag-aambag sa pag-unlad ng labis na katabaan.

Application para sa pagbaba ng timbang

Ang paggamit ng folic acid para sa pagbaba ng timbang ay natutukoy sa pamamagitan ng kakayahang mapataas ang bilis ng mga proseso ng metabolic at masira ang mga taba.

Ito ay hindi para sa wala na ang B9 ay tinatawag na " bitamina ng slimness" Nagsisimula itong mag-activate sa atay, naghahati ng mga taba sa mga fatty acid at alkohol, na pagkatapos ay natural na ilalabas mula sa katawan.

Ang mga atay ng ilang mga tao ay hindi ma-activate ang lahat ng folic acid na nakukuha nila mula sa mga pagkain, kaya tumaba sila. Sa kasong ito, kinakailangan na kumuha ng karagdagang B9.

Ang folic acid lamang ay hindi makakayanan ang labis na katabaan; ito ay isang karagdagan sa diyeta at ehersisyo.

Paano gamitin

Kailangan ng isang may sapat na gulang 200 mcg ng bitamina na ito bawat araw. Mas mabuting tanggapin kasama ng bitamina C at B12, kaya mayroon silang mas mahusay na epekto sa metabolismo. Ang tagal ng kurso ay 60 araw. Ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy ang eksaktong dosis.

makamit magandang resulta nagtatagumpay lamang kapag ang labis na katabaan ay nauugnay sa kakulangan ng partikular na acid na ito.

Mahalaga! Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga malfunctions sa antas ng gene, pagkatapos ay ang B9 ay walang kapangyarihan sa paglaban sa labis na timbang.

Mga pangangailangan sa sports

Sa panahon ng sports, ang pangangailangan ng isang tao para sa folic acid ay mas malaki kaysa sa mga hindi naglalaro ng sports, dahil ito ay nakikibahagi sa synthesis ng protina.

Paano kumuha ng bodybuilding

Para sa isang taong kasangkot sa lakas ng sports, napakahalaga na makakuha at mapanatili ang mass ng kalamnan. Ang mga folate ay nagtataguyod ng aktibong synthesis ng protina, na nagsisiguro sa paglaki ng kalamnan.

Ang matinding pagsasanay ay nangangailangan ng atleta na magkaroon ng tibay at lakas sa buong pag-eehersisyo.

Bilang karagdagan, ang panganib ng pagbaba ng mga tugon sa immune ay tumataas, bilang isang resulta, ang katawan ay may mahinang resistensya sa mga virus.

Pinipigilan ng folic acid ang lahat ng negatibong proseso at tumutulong:

pahabain ang proseso ng pagsasanay;
mabilis na ibalik ang lakas pagkatapos ng nakakapagod na ehersisyo;
makayanan ang pagkapagod at pagkawala ng lakas sa araw;
maiwasan ang mga pinsala, sprains;
bawasan ang oras ng pagbawi pagkatapos ng pagsasanay.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga bodybuilder ay doble at umaabot sa 600mcg. Minsan inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng 1000 mcg, depende ito sa mass ng kalamnan, intensity, at bilang ng mga ehersisyo.

Karaniwan araw-araw na dosis nahahati sa dalawa o tatlong beses, anuman ang mga pagkain: sa umaga bago ang mga klase, dalawang oras pagkatapos ng pagsasanay at sa gabi. Napakahalaga na uminom ng bitamina pagkatapos ng ehersisyo, dahil pagkatapos ng 1.5-2 oras na ang katawan ay nagsisimulang aktibong sumipsip ng mga bitamina at mineral.

Kung walang bitamina, nagsisimula ang mga proseso ng catabolism ng kalamnan, na dapat pigilan.

Mga benepisyo sa iba pang sports

Ang mga taong aktibong kasangkot sa sports tulad ng pagtakbo, pagsasayaw, gymnastics ay nangangailangan ng B9 para sa pag-iwas sa pagkawala ng kalamnan, pagtaas ng tibay.

Bukod sa, biglaang paggalaw, Mabibigat na karga humantong sa mga pinsala, micro-tears mga hibla ng kalamnan. Pinoprotektahan ng Folacin ang mga ligament at kalamnan mula sa mga negatibong proseso.

Ang bitamina ay kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinatataas ang synthesis ng mga pulang selula ng dugo, sa gayon pinapanatili ang mga antas ng hemoglobin. Ang mga adaptive function ng katawan ay tumataas.

May acid positibong impluwensya sa mood ng isang tao. Sa pamamagitan ng pagtataguyod ng produksyon ng serotonin at norepinephrine, ang bitamina ay nagbibigay ng pagpapalakas ng enerhiya at sa parehong oras ay may pagpapatahimik na epekto sa nervous system.

Bilang resulta, mas madali para sa atleta na makayanan ang stress at pagkapagod. Araw-araw na pamantayan folic acid para sa mga atleta 400-600 mcg. Ang pangangailangan ay depende sa uri ng isport at intensity ng ehersisyo.

Samakatuwid, ang folic acid ay kasama sa listahan ng mga ipinag-uutos na suplemento ng bitamina para sa mga atleta; pinapayagan ka nitong masulit ang proseso ng pagsasanay.

Mga side effect at contraindications

Hindi palaging ligtas na kunin ang suplementong ito. Ang ilang mga sakit ay contraindications:

mga sakit sa oncological;
may kapansanan sa pagsipsip ng bakal;
hika;
ilang anyo ng anemia;
pagkabigo sa bato;
indibidwal na hindi pagpaparaan.

Maaaring mangyari din ang mga side effect:

pagduduwal, pagsusuka;
pagtatae, utot;
hindi kasiya-siyang lasa sa bibig;
excitability, hindi pagkakatulog;
kombulsyon;
allergy.

Ang labis na dosis ng bitamina ay mapanganib. Upang maiwasan ito, hindi ka dapat lumampas sa maximum na pang-araw-araw na dosis na tinutukoy ng iyong doktor. Hindi inirerekomenda pangmatagalang paggamit(higit sa 60 araw).

Bilang karagdagan sa pag-inom ng mga pandagdag sa folic acid, dapat kang kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina na ito. Ang mga produktong hayop ay naglalaman lalo na ng maraming B9.

Pinagmulan ng folacin - buong butil na harina, munggo, sariwang damo(spinach, perehil, repolyo). Ang B9 ay nasa mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Mahalaga! Paggamot ng init sumisira karamihan bitamina A.

Kung ang isang tao ay hindi nakikipag-ugnayan propesyonal na palakasan, pagkatapos ay maaari niyang mapunan ang mga reserbang folacin sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa bitamina na ito.

Konklusyon

Folic acid - mahalaga mahalagang bitamina, na nagsisiguro sa maayos na paggana ng buong katawan at aktibong kasangkot sa metabolismo.

Sa kakulangan ng B9, bumababa ang kaligtasan sa sakit at hemoglobin ng isang tao, lumilitaw ang pagkahilo at kawalang-interes. Malawakang ginagamit sa kumplikadong therapy para sa pagbaba ng timbang at pagkontrol, kahit na sa mga pasyenteng napakataba.

Kasama sa mga propesyonal na atleta ang folic acid sa listahan mahahalagang bitamina. Nakakatulong ito na mapanatili ang mass ng kalamnan, nagtataguyod mabilis na paggaling, tumutulong upang makamit maximum na epekto sa pagsasanay.

Sa pakikipag-ugnayan sa