Kapag minamasahe ang leeg, lumilitaw ang mga transparent na tuldok sa mga mata. Iba't ibang mga pamamaraan ng masahe sa paligid ng mga mata laban sa mga wrinkles

Ang masahe sa lugar ng mga organo ng paningin ay itinuturing ng maraming tao bilang isang pamamaraan na maaaring mapabuti ang kanilang kondisyon. balat At hitsura. Ang wastong napiling pamamaraan ay ang pangunahing bahagi sa kumplikadong paggamot maraming mga pathologies. Ang masahe ng mga organo ng pangitain ay hindi lamang magpapatatag sa kondisyon, ngunit itigil din ang karagdagang pagkasira ng visual function. Ang mga pang-araw-araw na sesyon ng 10 minuto ay makikinabang sa mga mata, na tumutulong na palakasin at i-relax ang mga tense na kalamnan ng mata, pagpapabuti ng visual acuity.

Ano ang nagagawa ng masahe para sa myopia?

Ang masahe ng mga organo ng pangitain para sa myopia, kasama ang mga pangunahing pamamaraan ng paggamot, ay maaaring maibalik ang visual acuity. Ang masahe sa mata ay nagpapabuti:

Nagbibigay din ng masahe:

  • nagtataguyod ng pagpapahinga ng mga kalamnan ng mata, pagkakaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa kurso ng myopia;
  • tumataas ang kita sustansya sa mga organo ng pangitain;
  • binabawasan ang sensitivity ng sakit at presyon ng intraocular dahil sa pangangati ng nerve endings.

Para sa mas mahusay na supply ng dugo sa panahon ng progresibong yugto ng myopia, isang klasikong masahe ng cervical spine ay ginaganap. Ang pamamaraan ay hindi dapat makapukaw ng anuman masakit na sensasyon. Ang tagal ng mga sesyon ay inireseta nang paisa-isa ng doktor depende sa antas ng patolohiya. Napakahalaga na bawasan sa panahon ng paggamot pisikal na ehersisyo, humantong sa isang malusog na pamumuhay at kumain ng walang kamali-mali.

Mga kasalukuyang pamamaraan

Ang pamamaraan ng paggamot para sa myopia ay isinasagawa ng isang medikal na massage therapist, na isinasaalang-alang ang lahat ng mga indikasyon at contraindications para sa pamamaraang ito. Ang paggamot sa myopia ay kinabibilangan ng paggamit klasikong masahe, na epektibo para sa maraming mga pathologies:

  1. Simulan ang session sa pamamagitan ng light stroking. Kasabay nito, ang mga eyeballs ay hagod, malambot na tela mukha at periorbital na rehiyon;
  2. Isinasagawa ang masahe sa mga linya ng sub-brow at superciliary arches, sa mga templo. Ang mga pangunahing pamamaraan ay ginagamit: stroking, kneading, rubbing, effleurage. Ginagawa ang mga ito sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba, ang pangunahing bagay ay ang pagsunod sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod;
  3. Tinatapos nila ang sesyon, tulad ng pagsisimula nila, na may banayad na paghaplos.

Pagkatapos ng pamamaraan, ang pasyente ay nakakaramdam ng relaks at ang kanyang kondisyon ay bumuti. Ang klasikong masahe ay may isang bilang ng mga kontraindikasyon:

  • pagtaas ng temperatura ng katawan;
  • matinding sakit (naibsan lamang ng mga gamot);
  • anumang sakit sa balat;
  • mga pathology ng dugo at pagkahilig sa pagdurugo;
  • ang pagkakaroon ng mga neoplasma;
  • bukas na anyo ng tuberculosis;
  • sakit sa pag-iisip.

Ang paggamot sa myopia ay maaaring dagdagan ng masahe sa likod. Masahe ang iyong likod sa antas ng servikal at thoracic gulugod. Ang mga sesyon ay isinasagawa sa isang nakahiga o nakaupo na posisyon. Ang masahe ay dapat isagawa sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod:

  1. Nagsisimula sila sa stroking;
  2. Pagkatapos ay ipagpatuloy ang pagkuskos;
  3. Tapusin sa pagmamasa;
  4. Para sa mas magandang epekto ang mga mata ay gumagawa ng 10 pabilog na pag-ikot pakaliwa at pakanan.

Ang pamamaraan upang mapabuti ang visual function ay inireseta 3-4 beses sa isang linggo.

Ang masahe sa ulo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga organo ng paningin sa kaso ng myopia. Nakakatulong ito na mapawi ang pangkalahatang pag-igting at mapabuti ang suplay ng dugo sa mga mata:

  1. Magsimula sa leeg at likod ng ulo - nagpapabuti ito ng daloy ng dugo mula sa ulo hanggang sa eyeball;
  2. Pagkatapos ay ikiling nila ang kanilang ulo pababa, dahan-dahang itinaas ito at yumuko ito pabalik nang plastik;
  3. Ulitin ang gawain ng 5 beses;
  4. Susunod, dahan-dahang i-massage ang balat sa paligid ng mga mata gamit ang iyong mga daliri sa direksyon ng orasan.

Paano gumawa ng eye massage para sa myopia sa iyong sarili

Para sa self-massage kailangan:

  1. Una sa lahat, ihanda ang iyong mga kamay, hugasan ang mga ito nang masigasig at pagkatapos ay painitin ang mga ito. Upang gawin ito, kuskusin ang mga ito nang masinsinan sa loob ng 30-40 segundo, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.
  2. Susunod, kailangan mong kumuha ng komportableng posisyon, nakaupo o nakatayo. Mas mainam na ibaluktot ang iyong ulo sa iyong dibdib.
  3. Ang mga kilay at mga lugar sa itaas ng mga mata ay minasahe nang kaunti pa. Pagkatapos ay pindutin ang punto sa panlabas na gilid ng mata sa loob ng 20 segundo. Ulitin 4-5 beses.

Palming at masahe

Gumawa ng mga simpleng pagsasanay:

  1. Ang pamamaraan mismo ay dapat magsimula sa palming. Palming ay espesyal na ehersisyo para sa mga organo ng paningin. Ang kakanyahan ng ehersisyo ay upang takpan ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad, nang hindi pinindot, at magpahinga mga kalamnan sa mukha. Umupo sa posisyon na ito para sa 1-2 minuto, pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo ng ilang beses. Sa panahon ng ehersisyo, ang isang tao ay hindi dapat makaranas ng anumang kakulangan sa ginhawa; mayroon lamang isang pakiramdam ng pagpapahinga.
  2. Ang susunod na ehersisyo ay isinasagawa ayon sa parehong pamamaraan, ang bahagyang presyon ay inilalapat sa eyeball. Ulitin ng 5-7 beses. Kinakailangang subaybayan ang inilapat na presyon, dapat walang sakit.
  3. Ikinuyom nila ang kanilang mga kamay sa mga kamao at kuskusin ang kanilang mga organo ng paningin sa kanila. Ang pagkuskos ay dapat na magaan at hindi masakit.
  4. Parehong sabay na nagmamasahe ang gitna at hintuturo mga eyeballs A. Kinakailangan na obserbahan ang tamang paggalaw: ang ibabang gilid ay hagod patungo sa ilong, ang itaas na gilid - kasama ang superciliary na bahagi.
  5. Takpan ang magkabilang mata at hinaplos ang likod nito gitnang phalanx hinlalaki magaan na presyon. Ang ehersisyo ay paulit-ulit ng 20 beses. Ang paggalaw ay nakadirekta mula sa tulay ng ilong hanggang sa templo.
  6. Ang pamamaraan ay nakumpleto sa 5 minutong palming.

Upang mapabuti ang paningin, kailangan mo ng 10-15 minuto sa isang araw para sa self-massage.

Pamamaraan ng masahe ayon sa pamamaraan ni Zhdanov

Ang pamamaraan ni Zhdanov ay nagsasangkot ng pagsasagawa ng masahe sa mga organo ng paningin at sa buong mukha. Ang pamamaraan na ito ay angkop hindi lamang para sa myopia, kundi pati na rin para sa iba pang mga pathologies ng mga visual na organo.

Dapat itong isagawa sa pamamagitan ng pagmamasid sa kahalili ng mga pagsasanay:

  • Masahe ang noo gamit ang hintuturo, gitna at singsing na mga daliri. Pagkatapos ay hinaplos nila ito ng mahina.
  • Ang isang katulad na pamamaraan ay ginagamit upang i-massage ang mga kilay, na nagbibigay ng espesyal na pansin sa guwang sa pagitan ng mga kilay.
  • Masahe ang temporal area gamit ang dalawang daliri.
  • Ang paghaplos sa itaas na bahagi ng cheekbone sa ilalim ng mga mata.
  • Gamit ang mga pad hintuturo imasahe ang bahagi ng mukha sa itaas ng sinuses ng ilong.
  • Kuskusin at haplusin ang mga depression na matatagpuan sa magkabilang panig sa pagitan ng tainga at pisngi.
  • Masahe ang likod ng leeg.
  • Ang nanginginig na paggalaw ng hintuturo at gitnang mga daliri ay masahe itaas na talukap ng mata.
  • Masahe ang eyeballs gamit ang gitnang mga daliri. Ang mga paggalaw ay isinasagawa mula sa mga sulok hanggang sa gitna.
  • Nag-eye massage sila gamit ang apat na daliri.
  • Takpan ang mga organo ng paningin, i-massage ang mga panloob na sulok gamit ang hintuturo. Ito ang mga tinatawag na astigmatic points.
  • Ang pamamaraan ay nakumpleto sa sumusunod na ehersisyo: ang mga talukap ng mata ay mahigpit na pinipiga ng 3 beses at ang mga sulok ng mga mata ay bahagyang nakaunat.

Acupressure at shiatsu massage

Ang diskarteng ito ay batay sa pag-impluwensya sa mga biologically active na punto na responsable para sa estado ng visual function. Sa acupressure maaari kang:

  • bawasan ang visual na pagkapagod;
  • mapabuti ang visual acuity;
  • gawing normal ang intraocular pressure;
  • bawasan ang tensyon ng kalamnan ng mata.

Ang mga punto ng epekto ay hindi lamang matatagpuan sa lugar ng mata, maaari silang matagpuan sa buong ulo. Ilapat ang presyon sa mga puntong ito gamit ang iyong mga daliri sa loob ng isa at kalahating minuto. Ang matagal na presyon ay hindi inirerekomenda. Upang maisagawa ang pamamaraan, kumuha ng komportableng posisyon sa pag-upo. Anim na puntos ang pinasigla, na matatagpuan:

  1. sa base ng bungo ay may depresyon, madaling mahanap - ito ay matatagpuan 3 cm sa itaas ng mabalahibong bahagi ng ulo;
  2. sa likod ng magkabilang tainga sa gilid ng ulo, sa ilalim ng buhok;
  3. ang lugar ng artikulasyon ng mga buto ng noo at korona. Matatagpuan 1.5 cm mula sa hairline;
  4. sa gitna ng puwang mula sa anit hanggang sa gitna ng kilay sa magkabilang panig;
  5. sa gitna ng noo;
  6. sa gitna ng kanan at kaliwang kilay.

Ang Shiatsu massage ay isinasagawa gamit ang mga sumusunod na ehersisyo:

  1. Sabay-sabay na ilagay ang hintuturo, gitna, at singsing na mga daliri sa itaas na bahagi butas ng mata. Ilapat ang magaan na presyon sa loob ng 7 segundo nang hindi hinahawakan ang eyeball. Ang parehong ay ginagawa sa mas mababang takipmata, na naglalapat ng pababang presyon.
  2. Salit-salit sa loob ng 7 segundo ay naiimpluwensyahan nila ang panlabas at panloob na sulok ng mga mata.
  3. Ang pangalawang ehersisyo ay isinasagawa nang hiwalay para sa bawat mata sa loob ng 7 segundo.
  4. Sa loob ng 10 segundo, pindutin ang talukap ng mata ng magkabilang mata panloob na bahagi hinlalaki.
  5. Sa loob ng 7 segundo, pisilin ang cheekbone o mga templo gamit ang tatlong daliri.

Bago magsagawa ng acupressure, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor, dahil ang hindi tamang pamamaraan ay maaaring makapinsala sa visual function. Hindi inirerekomenda na isagawa ang pamamaraang ito na may mababang presyon ng dugo at mga nakakahawang sugat sa mata. Ang mga paggalaw ay dapat na isagawa nang madali, nang walang malakas na pagpisil.

Hardware na masahe sa mata

Isinasagawa ang hardware massage sa institusyong medikal. Ang pangunahing bagay ay upang isakatuparan ito propesyonal na massage therapist at sa ligtas na kagamitan. Ang tagal ng sesyon ay tinutukoy nang paisa-isa ng dumadating na manggagamot. Kasabay nito, naiimpluwensyahan nila ang mga organo ng paningin gamit ang isang alternating vacuum. Positibong impluwensya:

  • ay may positibong epekto sa daloy ng dugo sa mga mata;
  • nagtataguyod ng sirkulasyon ng likido sa mata;
  • binabawasan ang visual fatigue sa myopia;
  • ang paraan ng therapy na ito ay nagpapabilis sa proseso ng pagbawi pagkatapos ng operasyon;
  • ang pamamaraang ito ay walang sakit.

Ang pamamaraan ay nagpapatuloy tulad ng sumusunod: ang mga baso ng vacuum ay inilalagay sa pasyente at ang aparato ay konektado. Ang isang session ay tumatagal ng 7 minuto, at buong kurso ang therapy ay tumatagal ng 10 araw.

Ang hardware massage ay napaka-epektibo para sa myopia. Pinapataas nito ang visual acuity at binabawasan ang myopia. Ang mga reklamong asthenopic ay nawawala pagkatapos ng 3-4 na sesyon. Ang epekto ng pamamaraan ay maaaring tumagal ng 6 na buwan. Pagkatapos nito, nang walang wastong paggamot, ang mga tagapagpahiwatig ay maaaring bumaba.

Ngunit maaari itong ilapat paggamot sa hardware at sa bahay sa tulong ng mga espesyal na baso at kagamitan. Isinuot at isinaksak ang mga salamin.

  • pinapawi ang pag-igting ng nerbiyos;
  • ang gawain ng mga kalamnan ng mata ay isinaaktibo;
  • nagpapabuti ang visual acuity;
  • ang paggana ng mga istraktura ng tissue ay napabuti.

Contraindications, ipinagbabawal na paggamit:

Ang Shiatsu massage ay maaaring isa sa mga paraan upang mapanatili ang paningin sa mabuting kondisyon at mapabuti pa ang kalidad nito.

Ang shiatsu acupressure system ay nagmula sa Japan at nauugnay sa pangalan ni Tokuiro Namikoshi, na nilikha noong 1912 sariling pananaw therapy.


Ang Shiatsu ay isang paraan ng pag-impluwensya sa iba't ibang mga punto ng katawan ng tao gamit ang presyon gamit ang mga daliri o palad, upang maisaaktibo ang mga proseso na nakakatulong sa pagpapanatili at pagpapanumbalik ng kalusugan.

Ang isang natatanging tampok ng pamamaraang shiatsu ay ang paggamit lamang ng mga daliri at palad sa pagsusuri at paggamot, mga gamot ay hindi inilalapat.

Sa paligid ng bawat mata ng tao ay may mga 10 aktibong shiatsu point. Ang pagpindot sa iyong mga daliri sa mga puntong ito ay maaaring mapabuti ang visual acuity, bawasan ang pagkapagod sa mata at gawing normal ang intraocular pressure.

Mayroong ilang mga pangunahing pagsasanay sa mata gamit ang paraan ng Shiatsu:

  • Maglagay ng tatlong daliri sa parehong oras: index, gitna at singsing sa itaas na gilid ng orbital socket, dahan-dahang pindutin ang iyong mga daliri sa loob ng 7 segundo patungo sa kilay, nang hindi hinahawakan ang eyeball. Gamit ang parehong pamamaraan, gumawa ng mga paggalaw ng pagpindot sa ibabang gilid ng orbital socket;
  • Ilagay ang hintuturo at singsing na mga daliri sa gilid ng mga kilay, at hinlalato– sa gitna ng kilay, pindutin ang kilay sa loob ng 7 segundo;
  • Pindutin ang iyong mga daliri sa panloob at panlabas na sulok ng iyong mga mata nang hiwalay sa loob ng 7 segundo;
  • Gamit ang loob ng iyong mga hinlalaki, bahagyang pindutin nang 10 segundo sa mga talukap ng mata ng magkabilang mata;
  • Gamit ang tatlong daliri, pindutin ang cheekbone o mga templo sa loob ng 7 segundo.

Mahalagang tandaan na ang magaspang at matalim na presyon sa pamamaraang ito ay hindi katanggap-tanggap; ang masahe ay dapat gawin nang malumanay upang hindi ito maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.

Ang lihim ng sistema ng shiatsu at ang positibong epekto nito sa paningin ay nakasalalay sa katotohanan na bilang resulta ng pagpindot sa ilang mga punto sa paligid ng mga mata, nangyayari ang pagpapasigla. mga daluyan ng dugo, bilang isang resulta, ang daloy ng dugo sa mga organo ng paningin ay nagpapabuti, ang epektong ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga optic nerve. Ang wastong isinagawang masahe ay makakatulong na maalis ang pagkapagod sa bahagi ng mata, mapabuti ang paningin, at mabawasan ang pag-igting sa mga kalamnan ng mata.

Kung mayroon kang mga sakit tulad ng glaucoma, mga nakakahawang sugat mata, mababang presyon ng dugo, paggamit ng shiatsu system ay hindi inirerekomenda.


Ang pamamaraan ng Shiatsu acupressure ay kasalukuyang magagamit sa lahat, ngunit ang paggamot sa paraang ito ay nangangailangan ng pag-unawa sa lahat ng mahalaga mahahalagang proseso katawan ng tao, samakatuwid, mahalagang matutunan kung paano ilapat ito nang tama, at ang hindi wastong paggamit ng teoretikal na kaalaman ay maaaring humantong sa negatibong kahihinatnan para sa kalusugan ng tao.

Mga kaugnay na post:

Acupressure

Ang acupressure (acupressure) ay batay sa mekanikal na pagkilos ng mga kamay sa mga biologically active na mga punto na may reflex na koneksyon sa iba't ibang organo at ang kanilang mga sistema. Bago mo simulan ang acupressure, malinaw na unawain ang lokasyon ng mga biologically active point, kung saan nararamdaman ang mga ito sa mga tip ng iyong index o hinlalaki.

Ang mga kinakailangang puntos ay ipinapakita sa Figure 38.

kanin. 38.

Ito butong tubercles o mga hukay, mga tagaytay ng kalamnan ng mga tendon at iba pang anatomical at topographical na mga punto.

Ang unang punto ay walang simetriko, na matatagpuan sa kahabaan midline sa pagitan occipital bone at ang unang vertebra.

Ang pangalawang punto ay simetriko, na matatagpuan sa antas ng unang punto, 3-5 sentimetro sa labas nito sa ibabang gilid ng occipital bone.

Ang ikatlong punto ay simetriko, na matatagpuan sa junction ng frontal at mga buto ng parietal sa antas ng tubercle ng frontal bone.

Ang ikaapat na punto ay simetriko, na matatagpuan sa antas ng ibabang gilid ng kilay, 1-1.5 sentimetro palabas mula sa itaas na gilid ng orbit.

Ang ikalimang punto ay asymmetrical, na matatagpuan sa kahabaan ng midline sa gitna ng tulay ng ilong sa depression sa pagitan ng mga kilay.

Ang ikaanim na punto ay simetriko, na matatagpuan sa base ng panloob na gilid ng kilay.

Ang ikapitong punto ay simetriko, na matatagpuan sa lugar ng supraorbital foramen na humigit-kumulang sa gitna ng kilay.

Magsagawa ng acupressure gamit ang mga dulo ng iyong hintuturo o hinlalaki habang nakaupo o nakahiga nang hindi bababa sa isang beses sa isang araw pagkatapos ng matinding visual na trabaho, kapag ang isang pakiramdam ng bigat at iba pang hindi kasiya-siyang sensasyon ay lumilitaw sa mga mata. Ang mga paggalaw ng mga daliri ay umiikot o bahagyang nanginginig, ang presyon sa punto ay magaan sa simula, pagkatapos ay tumataas hanggang sa katamtaman, pagkatapos ay unti-unting humina ang presyon hanggang sa makaramdam ka ng pagpindot.

Ang pagiging epektibo ng acupressure ay higit sa lahat ay nakasalalay sa lakas at intensity ng epekto sa mga biologically active na mga punto at pinili nang paisa-isa. Ang tagal ng pagkakalantad ay mula sa ilang segundo hanggang 1–1.5 minuto. Pagkatapos ng acupressure, ang pagpapahinga ng oculomotor at accommodative na mga kalamnan ay nangyayari, na humahantong sa pag-alis ng visual na pagkapagod at pinabuting paningin.

Ngunit ang acupressure ay hindi dapat irekomenda sa lahat, dahil mayroong isang bilang ng mga kontraindiksyon: nadagdagan ang temperatura ng katawan, anuman ang dahilan; talamak at talamak nagpapasiklab na proseso sa organismo; pinsala sa makina, neoplasms, pustules at iba pang mga sugat sa balat; mga sakit sa fungal mga kuko at anit; Hindi rin ito dapat gamitin sa panahon ng pagbubuntis.

Mayroon ding sumusunod na pamamaraan para sa pagsasagawa ng acupressure:

1. Gamit ang tatlong daliri ng magkabilang kamay (index, gitna at singsing) sa isang pabilog na paggalaw, kuskusin ang noo sa buong taas mula sa tulay ng ilong hanggang sa mga templo, pagkatapos ay i-stroke ito. Ulitin namin ang paggalaw ng 2-3 beses.

2. Gamit ang tatlong daliri ng magkabilang kamay, pindutin ang mga kilay mula sa tulay ng ilong hanggang sa mga templo. Ulitin ng 3-5 beses. Huminto sa pinakamataas na bahagi ng kilay at i-massage ang puntong ito. Masakit ba siya? Ito ang punto ng mata. Huwag ilipat ang balat, ngunit pindutin lamang ang mga kilay sa buto!

3. Gamit ang iyong mga hinlalaki at hintuturo, kunin ang iyong mga kilay at, bahagyang hilahin ang mga ito pabalik, pisilin ang mga ito sa pagitan ng iyong mga daliri at pagkatapos ay bitawan ang mga ito. Sinimulan namin ang paggalaw malapit sa tulay ng ilong at magpatuloy sa mga templo.

Ulitin ng 3-5 beses.

4. Masahe ang mga templo sa isang pabilog na galaw gamit ang dalawang daliri (index at gitna) sa isang direksyon o sa iba pang 9 na beses.

5. Gamit ang tatlong daliri ng parehong mga kamay, gamit ang mga paggalaw ng pagpindot, lumipat sa itaas na gilid ng cheekbone mula sa tulay ng ilong hanggang sa mga templo 3-5 beses. Dapat ilapat ang presyon mula sa ibaba hanggang sa itaas.

6. Gawin ang parehong sa ibabang gilid ng cheekbone, idirekta ang paggalaw mula sa mga templo hanggang sa tulay ng ilong.

7. Gamitin ang iyong mga gitnang daliri upang pindutin lateral surface cheekbones mula sa loob. Ulitin 5-6 beses.

8. I-massage ang mga punto sa panloob na gilid ng mata (sa tulay ng ilong) na may pabilog na paggalaw ng 7-9 beses sa magkabilang direksyon.

9. Tatlong daliri sa itaas at hinlalaki Dahan-dahang kunin ang eyeballs mula sa ibaba at gumawa ng vibrating na paggalaw. Ulitin ng 3-5 beses.

10. Masahe ang mga hukay ng tragus ng mga tainga ng 9 na beses sa isang direksyon at 9 na beses sa kabilang direksyon.

11. Gamit ang isang tinidor mula sa hintuturo at gitnang mga daliri ng magkabilang kamay, kuskusin nang mabuti sa harap at likod ng mga tainga (mga hintuturo sa likod ng mga tainga, at gitnang mga daliri sa harap ng mga tainga).

12. Maingat na masahin ang mga earlobes gamit ang iyong mga hinlalaki at hintuturo, at pagkatapos ay kuskusin nang mabuti ang mga gilid ng mga tainga mula sa ibaba hanggang sa itaas.

13. Gamit ang iyong mga hintuturo, kuskusin ang itaas na kulot ng mga tainga.

14. Gamit ang iyong mga hintuturo, gumamit ng vibrating motion para i-massage ang iyong mga kanal ng tainga.

15. Gamit ang iyong hintuturo at hinlalaki, kuskusin ang panloob na ibabaw ng mga tainga sa ibaba ng kanal ng tainga. Kuskusin namin ang loob gamit ang hintuturo, sinusuportahan ng hinlalaki ang tainga mula sa labas at tumutulong din sa pagkuskos.

16. Hilahin ang iyong mga tainga pababa, pagkatapos ay pataas at isara ang mga kanal ng tainga gamit ang shell ng iyong mga tainga nang maraming beses.

17. Gamit ang tatlong daliri, kuskusin ang iyong mga tainga sa pabalik-balik na paggalaw pataas at pababa.

18. Masahe sa isang pabilog na paggalaw (9 na beses sa isang direksyon at 9 na beses sa kabilang direksyon) isang punto na matatagpuan sa likod ng kamay sa pagitan ng 1st at 2nd metacarpal bones ng hinlalaki at hintuturo. Minamasahe ng hinlalaki ang punto mula sa likurang bahagi, at ang hintuturo mula sa gilid ng palad (ang punto ay simetriko).

Ang isang espesyal na complex ng acupressure ay nakakatulong na maiwasan ang myopia at itigil ang pag-unlad nito sa parehong mga bata at matatanda.

Point 1 - sa panloob na ibabaw ng bisig sa layo na 3 daliri sa itaas ng tupi ng pulso.

Point 2 – sa likod ng leeg sa pagitan ng mga kalamnan at ng occipital bone.

Point 3 - sa layo na 0.3 cm mula sa panloob na sulok ng mata.

Point 4 - sa ibabang gilid ng mata sa antas ng pupil.

Point 5 - sa layo na 0.5 cm mula sa panlabas na sulok ng mata.

Point 6 - sa layo na 0.5 cm mula sa panlabas na dulo ng kilay sa recess.

Ang masahe ay nagsisimula sa mga punto 1 at 2. Sabay-sabay na imasahe ang mga puntong matatagpuan sa kanan at kaliwa gamit ang mga dulo ng iyong hintuturo o hinlalaki sa loob ng 2-3 minuto.

Ang paggalaw ng mga daliri ay umiikot o bahagyang nanginginig. Ang presyon ay dapat na katamtaman na may bahagyang pagtaas at kasunod na pagbaba!

Pagkatapos ay simulan ang pagmamasahe ng mga puntos 3, 4, 5, 6. Magmasahe sa parehong paraan para sa isang minuto.

Maaaring ulitin ng isang may sapat na gulang ang masahe dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw; isang beses lang kailangan ng bata. Ang kurso ay tumatagal ng 2-3 linggo. Pagkatapos ay magpahinga ng isang linggo at gawin muli ang masahe.

Para sa isang may sapat na gulang, kung ang iyong mga mata ay pagod na pagod, bago ang masahe kailangan mong maglapat ng isang tuwalya na binasa ng malamig na tubig sa iyong mga mata sa loob ng isang minuto o dalawa.

Susunod na kabanata >

Ang masahe sa mata, na hindi mahirap gawin, ay mabisang paraan upang mapabuti ang paningin at ibalik ito. Sa modernong panahon ng teknolohiya ng computer, masama sitwasyon sa kapaligiran at iba pang masamang salik, ang paningin ng isang tao ay maaaring mabilis na lumala. Ang mga problema sa mata ay nangyayari hindi lamang sa mga matatanda, kundi pati na rin sa mga bata, lalo na sa simula ng pag-aaral. Ang sobrang karga ng mga mata ay lumalabas na nakakapinsala sa paningin. Ang bawat isa sa atin ay maaaring makatulong sa ating sarili at sa ating mga mahal sa buhay sa pamamagitan ng pag-aaral na magsagawa ng isang espesyal na masahe ng mga visual na organo.

Ano ang kapangyarihan ng masahe?

Sa ngayon, ang ophthalmology ay may malawak na hanay ng mga paraan ng pagwawasto mahinang paningin: mga pharmacological na gamot para sa lokal at sistematikong paggamit, physiotherapy, paggamot na may aparatong laser atbp. Sa ilang mga kaso, hindi maiiwasan ang mga radikal na hakbang. Bukod dito, ang masahe ay kontraindikado sa ilang mga sitwasyon. Ito ay tungkol, halimbawa, tungkol sa malubhang pinsala sa tissue ng mata dahil sa mekanikal o kemikal na pinsala.

Kung ang pagkasira ng paningin ay sinusunod dahil sa matagal na labis na karga, pagkapagod sa mata (pagtatrabaho sa isang computer, maliliit na bahagi), mahinang kalinisan sa pagbabasa at iba pang mga kadahilanan, maaari mong tulungan ang iyong mga mata na maibalik ang kakayahang makita sa tulong ng masahe.

Ginagamit ito para sa mga sumusunod na layunin:

  • seguridad magandang pahinga mga mata, ang kanilang pagpapahinga;
  • pagpapabuti ng visual acuity;
  • pagsasanay ng mga kalamnan ng mata;
  • pagpapasigla ng lokal na daloy ng dugo, metabolic proseso;
  • mabisang pag-iwas sa iba't ibang mga sakit sa mata (katarata, glaucoma, mahinang paningin sa malayo, malayong paningin).

Sa panahon ng masahe, ang mga tense na kalamnan ay nakakarelaks, nagpapahinga, pulikat at sakit sa mata. Ang iyong mga eyeballs ay nagiging mas pagod at ang iyong visual acuity ay bumubuti.

Sa ilalim ng impluwensya ng mekanikal na pangangati, ang lagkit ng protoplasm ay tumataas at ang mga capillary (kabilang ang mga reserba) ay lumalawak. Ang isang pamamaraan ay inilapat upang mapabuti ang pagsasabog mga biyolohikal na likido(lymph, dugo), tissue trophism. Kahit na ang mga maikling session ay maaaring patatagin ang kalagayan ng mga visual na organo at makatulong na maiwasan ang mga problema sa hinaharap.

May magandang epekto sa kalagayan ng mga visual na organo at pangkalahatang masahe: leeg, ulo (kung walang mga indibidwal na contraindications dito). Nagpapabuti ito ng microcirculation ng dugo, nagtataguyod ng daloy nito sa organo ng mata, inaalis ang nerbiyos na pag-igting.

Contraindications sa masahe

Sa kabila mataas na kahusayan Ang pagmamasahe sa mga mata upang mapabuti ang kakayahang makakita ng perpektong, mayroon pa ring ilang mga kontraindikasyon dito. Hindi sila maaaring balewalain, dahil sa halip na makinabang sa kalusugan, maaari silang magdulot ng malaking pinsala dito.

Kapag nagsisimula ng isang kurso ng masahe sa mata, ipinapayong kumunsulta sa isang ophthalmologist na magsasagawa ng masusing pagsusuri upang mamuno sa pagkakaroon ng mga kondisyon ng pathological.

Ipinagbabawal na maglapat ng mekanikal na puwersa sa mga mata:

  • sa panahon ng pagbawi pagkatapos pagwawasto ng laser paningin o iba pang mga invasive na interbensyon sa mga visual na organo;
  • na may mga lokal o pangkalahatang purulent na proseso;
  • na may mga butas na sugat sa mata, nadagdagan ang hina ng mga daluyan ng dugo, mga ulser ng corneal layer;
  • sa kaso ng mataas na antas ng myopia, decompensated glaucoma, malignant formations sa lugar ng mata at ulo.

Ang mga sakit ay contraindications para sa masahe ng cardio-vascular system, hypertension, hyperthermia, tuberculosis, tumaas na mental excitability, mga sakit sa balat sa lugar ng masahe, atbp.

Ang pamamaraan ni Zhdanov

Bago simulan ang isang masahe sa mata, dapat mong lubusan na hugasan ang iyong mga kamay, painitin ang mga ito sa pamamagitan ng pagkuskos ng iyong mga palad o hawakan ang iyong mga kamay sa ilalim ng batis. maligamgam na tubig Ilang minuto. Ang pamamaraan ng masahe na ito ay itinuturing na isa sa pinakasikat at kadalasang ginagamit upang maibalik ang visual function sa mga kaso ng myopia at astigmatism.

Ilapat ang stroking, light rubbing, pagkatapos ay stroking muli.

Algoritmo ng pagpapatupad:

  1. Masahe sa noo. Gamit ang tatlong daliri (singsing, gitna, index) gumawa ng magaan na paggalaw ng stroking mula sa gitna ng noo hanggang sa temporal na rehiyon.
  2. Mga kilay. Gumagana ito sa parehong paraan. Kailangan mong makahanap ng isang dimple na matatagpuan sa gitna ng arko ng kilay - optic nerve- pasiglahin siya.
  3. Pagmasahe sa mga templo (gawin ito gamit ang dalawang daliri).
  4. Cheekbones (gamit ang tatlong daliri) – hinahaplos ang cheekbone area sa ilalim ng mata.
  5. Pagpapasigla sa lugar ng sinus malapit sa mga butas ng ilong gamit ang hintuturo.
  6. Pagmasahe sa tulay ng ilong at ibabaw ng ilong (gamit ang gitnang daliri).
  7. Mga dimple sa tainga (matatagpuan sa dulo ng mga pisngi).
  8. Masahe sa likod ng leeg.
  9. Pagmasahe sa mga talukap ng mata - ilapat ang magaan na presyon gamit ang dalawang daliri nakapikit ang mga mata. Magsimula sa sulok ng mga mata. Ang eyeball ay minasahe gamit ang 4 na daliri. Bigyang-pansin ang astigmatic point.
  10. Ang pamamaraan ay nagtatapos sa matinding pagpisil ng mga mata (tatlong beses).

Dahil ang masahe ay ginagawa hindi lamang sa lugar ng mata, kundi pati na rin sa buong mukha, ang pagmamanipula ay may positibong epekto sa pangkalahatang physiological at emosyonal na estado tao. Ang mga simpleng ehersisyo ay maaaring mapabuti ang kalidad ng paningin kung gagawin nang regular.

Teknik ng Shiatsu

Ang Japanese shiatsu technique ay nagsasangkot ng acupressure para sa pagbawi visual function. Ito ang pagpapasigla ng ilang mga punto sa katawan sa pamamagitan ng pagpindot sa mga ito gamit ang iyong mga daliri o palad. Ang pamamaraan ay nangangako na bawasan ang pagkapagod sa mata, ginagamit upang mapabuti ang visual acuity, at gawing normal ang intraocular pressure. Ang programa ng masahe ay kontraindikado para sa glaucoma, hypotension, at mga impeksiyon ng mga visual na organo.

Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na banayad. Hindi sila dapat maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.

Ang impulsive o masyadong matinding pressure ay ipinagbabawal.

Pamamaraan:

  1. Ang hintuturo, gitna, at singsing na mga daliri ay inilalagay sa itaas na gilid ng eye socket, dahan-dahang pinindot sa direksyon ng kilay (7 segundo). Hindi kasali ang eyeball. Gawin ang parehong sa kahabaan ng ibabang gilid ng socket ng mata.
  2. Ilagay ang singsing at hintuturo sa mga gilid ng mga kilay, at ang gitnang daliri sa parehong oras sa gitna ng arko ng kilay. Ang epekto ay tumatagal ng 7 segundo.
  3. Pindutin ang mga panloob na sulok ng mga mata at ang panlabas gamit ang iyong mga daliri (7 seg.).
  4. Presyon loobang bahagi hinlalaki sa talukap ng mata (10 seg.).
  5. Epekto sa cheekbones o mga templo - presyon gamit ang tatlong daliri (7 seg.).

Kailangan mong kumonsulta sa doktor bago isagawa ang shiatsu system at iba pang manipulasyon sa masahe. Ang doktor ay magbibigay ng tumpak na mga tagubilin sa paggamit ng mga pamamaraan upang maibalik ang kakayahang makakita nang malinaw at mapabuti ang kondisyon ng mga visual na organo. Ang hindi wastong pagsasagawa ng session ay maaaring humantong sa mga problema sa visual na organo at kalusugan sa pangkalahatan.

Ang do-in acupressure self-massage ay maaaring isagawa sa bahay, sa opisina o sa isang cabin ng eroplano, nakatayo o nakaupo. Narito ang pitong simple at mabisang pamamaraan, na makakatulong na mapawi ang pagkapagod at pag-igting sa anumang mga kondisyon.

Mula Tokyo papuntang Paris ito ay 11 oras na byahe. Sa eroplano ay nagpapakita sila ng isang pelikula na hindi pangkaraniwan para sa mga manonood sa Europa: ang mga kaakit-akit na flight attendant ay nagpapakita ng lokasyon ng mga aktibong punto sa mga binti, braso at ulo, na maaaring i-massage upang mapawi ang pagkapagod mula sa pag-upo sa isang upuan nang mahabang panahon. Ang pagbibigay sa iyong sarili ng masahe ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress. "Alam na alam ito ng mga Hapones: Ang mga monghe ng Zen Buddhist ay nagsasanay ng masahe na ito araw-araw," sabi ni Anne Dorian, isang espesyalista sa mga kasanayan sa katawan Anne Sémonin Beauty Institute sa Paris.

Lumipat ng channel

Ang Do-in ay batay sa parehong mga prinsipyo gaya ng acupuncture. 12 pangunahing channel (meridians) ang tumatagos sa ating katawan; umiikot sa kanila Mahalagang enerhiya hinuhugasan siya ni qi na parang tubig. "Pinapayagan ng Do-ying ang chi energy na gawin ito nang walang harang," paliwanag ni Anne Dorian. - Kapag ang isang meridian ay naharang (ang pagharang sa daloy ng enerhiya sa anumang punto ay humahantong sa isang labis na qi), ang kaukulang organ ay humihina at hindi ganap na maisagawa ang mga function nito. Ang self-massage ay nagbibigay ng daloy ng enerhiya sa organ o inaalis ang pagwawalang-kilos nito sa loob nito, na nagpapanumbalik ng pagkakaisa." Hindi tulad ng classical acupressure (acupressure ng mga acupuncture point), ang do-in na paraan ay maaaring gumamit ng pressure, stroking o finger tapping sa buong haba ng meridian. Ito ang kalamangan nito: hindi ito nangangailangan ng matinding katumpakan at pinapayagan kang mag-massage kahit sa pamamagitan ng pananamit. Ang Do-in ay pantay na mahusay sa pagtanggal ng parehong pagkapagod at pag-igting ng kalamnan, na maaaring sanhi ng kakulangan sa paggalaw o pananatili sa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon. Hindi ito aabutin ng maraming oras - sapat na ang limang minutong self-massage sa iyong lugar ng trabaho. Ang masahe ng mga aktibong punto ay nagpapabuti hindi lamang ng mga metabolic na proseso sa ating katawan, ngunit tumutulong din sa pag-alis ng mga lason. Higit pa rito, pinapataas ng self-massage ang produksyon ng mga endorphins (endogenous morphines), na nagpapagaan ng sakit, nagpapababa ng pagkabalisa, at nagpapaganda ng mood.

Kailan at paano

Sa umaga, para magpaganda, i-massage gamit ang mga pad ng iyong mga hinlalaki sa pamamagitan ng paglalapat ng malakas, malalim at mabilis na presyon sa mga aktibong zone. Sa gabi, upang makapagpahinga, sa kabaligtaran, magsagawa ng malambot, mahaba (ngunit hindi hihigit sa isang minuto) na presyon. "Ang pagiging dalubhasa sa do-in ay nangangahulugan ng pag-aaral na makinig sa iyong nararamdaman," paliwanag ni Anne Dorian. Habang nagtatrabaho ka sa nais na lugar, huwag magtaka kung nakakaramdam ka ng ilang pananakit. Ilang mga paggalaw ng masahe - at iyon na lilipas ang pakiramdam. Ayon sa kaugalian, ang masahe ay isinasagawa gamit ang tatlong daliri: ang mga pad ng hinlalaki, hintuturo at gitnang mga daliri. Ngunit inirerekumenda ng ilang mga eksperto ang paggawa ng masahe sa pamamagitan ng pagpindot sa buong palad - nagbibigay ito ng mas nakakarelaks, kaaya-ayang epekto.

Dagdagan ang tono

Ilagay ang iyong mga kamay na nakakuyom sa mga kamao sa likod ng iyong likod nang mataas hangga't maaari, patungo sa iyong mga talim ng balikat. Habang humihinga ka, mahina at malumanay na tinapik ang iyong mga kamao sa magkabilang gilid ng gulugod, ibaba ang mga ito pababa sa sacrum (meridian Pantog). Pagkatapos ay lumakad sa kabilang direksyon. Ang masahe na ito ay nagpapabuti sa tono ng katawan.

Pagbutihin ang metabolismo

Hilahin kanang kamay itaas ang palad. Gamit ang hinlalaki ng iyong kaliwang kamay, i-pressure ang iyong kanang kamay - mula sa balikat hanggang sa kamay, una sa panloob (likod) na bahagi nito, pagkatapos ay sa panlabas na bahagi nito. Pinasisigla nito ang sirkulasyon ng enerhiya sa mga meridian ng puso at baga, na responsable para sa pagpapalitan ng enerhiya sa pagitan natin at sa labas ng mundo, gayundin para sa ating emosyonal na estado.

Palakasin ang drainage

Gamit ang hinlalaki ng iyong kanang kamay, pindutin ang panloob na bahagi binti mula bukung-bukong hanggang tuhod (liver meridian). Pagkatapos ay i-massage ang panloob na hita hanggang sa singit sa parehong paraan. Ulitin ang parehong sa kabaligtaran ng direksyon, ngunit sa sa labas mga hita at higit pa sa kahabaan ng panlabas na gilid ng ibabang binti. Pagkatapos ay gumawa ng isang buong "drainage circle" sa kabilang binti. Ang pamamaraan na ito ay perpekto para sa mga taong madaling kapitan ng pamamaga at bigat sa mga binti.

Alisin ang tensyon

Gamit ang mga dulo ng iyong hintuturo at gitnang mga daliri, ilapat ang lima hanggang anim na presyon mula sa gitna ng baba hanggang sa paligid ng mukha. Sa parehong paraan, i-massage ang bahagi ng pisngi, ang gitnang bahagi ng mukha, pagkatapos ay ang lugar sa paligid ng mga mata. Ulitin tatlo hanggang apat na beses; kumpletuhin ang masahe na may mahinang presyon sa iyong mga templo. Ang masahe na ito ay nakakaapekto sa ilang mga meridian nang sabay-sabay: pinapaginhawa nito ang nerbiyos at pisikal na stress, pinapabilis ang microcirculation ng dugo at lymph at pinapabuti ang kutis.

Alisin ang pagod

Ilagay ang iyong kanang kamay sa likod ng iyong ulo. Gamitin ang takong ("bola") ng iyong palad upang pindutin ang base ng bungo at lumipat patungo sa bahagi ng balikat. Nakakatanggal ito ng tensyon cervical spine at binabawasan ang pagkarga sa gallbladder meridian, na siyang responsable para sa ating mabuting kalooban.

Ibalik ang balanse

Ilagay ang iyong palad sa iyong tiyan sa itaas lamang ng iyong pusod, pagkatapos ay ilagay ang iyong isa pang palad sa ibabaw ng una. Habang humihinga at huminga ka, pakiramdam mo ay tumaas at bumababa ang iyong tiyan. Pagkatapos, bahagyang pinindot ang iyong tiyan, gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga palad sa direksyon ng orasan. Ito paggalaw ng masahe pinapawi ang tensyon sa lugar na ito, nakikinabang sa panunaw at tumutulong sa pagpapanumbalik kapayapaan ng isip, ito ay mas mahusay na "digest" ang kapaligiran.

Magpahinga ka

Kunin ang iyong paa gamit ang dalawang palad at imasahe ito sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong mga hinlalaki likurang bahagi sa direksyon mula sa mga daliri sa paa hanggang sa bukung-bukong. Pindutin nang madalas, mabilis at mababaw. Pagkatapos ay mahigpit na hawakan at hilahin ang bawat daliri upang palabasin ang labis na enerhiya. Ang nakakarelaks na epekto ng diskarteng ito ay mararamdaman kaagad.

Popova Marina Eduardovna

Oras ng pagbabasa: 5 minuto

A

Massage sa mata ang pinaka abot kayang paraan pagpapanumbalik ng paningin. Hindi mahirap matutunan ang mga pangunahing patakaran, at ang pagkakaroon ng isang espesyalista ay hindi kinakailangan upang maisagawa ito..

Karamihan sa mga pamamaraan ay madaling gawin ng pasyente mismo (self-massage), at ang resulta ay hindi lamang isang panandaliang pagpapabuti sa paningin at paggamot ng mga sakit sa mata sa banayad na antas, ngunit ganap na kaginhawaan mula sa mga karamdaman.

Ang masahe ay lumitaw ilang libong taon na ang nakalilipas, at sa panahong ito ang mga pamamaraan ng pamamaraang ito ng paggamot ay napabuti at binuo.

Ngayong eye massage - isang mabisa at walang sakit na paraan ng paggamot na maaaring isama sa tradisyonal na paggamot.

Paano kapaki-pakinabang ang masahe sa mata para sa pagpapanumbalik ng paningin?

Ipinapakita ng pagsasanay na kapag tamang execution ng ehersisyo sa loob lamang ng sampung minuto sa isang araw, makikita ang mga resulta sa loob ng isang buwan.

Hindi lamang isang nakakarelaks at tonic na epekto ang sinusunod, kundi pati na rin ang pagpapagaling ng isang bilang ng mga sakit.

Ang lahat ay tungkol sa pag-activate ng sistema ng sirkulasyon sa proseso ng naka-target na epekto sa lugar ng mata: mas mahusay na gumagana ang sistema ng sirkulasyon ng dugo, mas matindi ang saturation ng mga capillary ng mata na may oxygen, at ito ay isa sa pinakamahalagang kondisyon para sa ang matatag at maayos na paggana ng anumang organ ng tao.

Mahalaga! Ngunit ang pinakamahusay na paggamot para sa mga sakit ay pag-iwas, at sa kaso ng mga mata, patuloy na pagsasanay, kung saan normal na kondisyon Ilang tao ang naglalaan ng sapat na oras.

Bilang resulta ng pagpapabaya sa mga organo ng pangitain, ang mga kalamnan ng mata ay nagsisimulang humina mula sa edad na 35-40, at sa mga advanced na kaso ito ay humahantong sa kanilang pagkasayang.

Kahit na ang hindi propesyonal na self-massage sa mga ganitong kaso ay nakakatulong upang ihinto ang mga prosesong ito, at mga propesyonal na pamamaraan hindi lamang nakakatulong na mapawi ang mga sintomas ng pag-igting at pagkapagod, ngunit din, salamat sa naka-target na epekto sa mga receptor, maiwasan mga pagbabagong nauugnay sa edad sa mga kalamnan ng eyeball.

Ang therapeutic at health-improving eye massage, na may tamang pamamaraan, ay nagtataguyod ng:

Ngunit ang masahe sa mata upang maibalik ang paningin ay hindi angkop para sa lahat, sa kabila ng katotohanan na sa pangkalahatan ang pamamaraang ito ay hindi nakakapinsala.

Contraindications

Tulad ng ibang species, Ang wellness massage para sa mga mata ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may pangkalahatang malubhang kondisyon, na maaaring ma-trigger ng talamak, sipon at mga sakit na viral.

Pati eye massage kontraindikado para sa mga sumusunod na karamdaman at sakit:

  • trauma sa balat sa lugar ng mata;
  • mataas na temperatura ng katawan;
  • malubhang malalang sakit na maaari lamang mapawi sa pamamagitan ng gamot;
  • anuman mga dermatological na sakit na lumilitaw sa lugar ng mata;
  • pagkahilig sa pagdurugo dahil sa mga sakit sa dugo;
  • oncological tumor (parehong malignant at benign).

Pansin! Ang mga pagsasanay na ito ay kontraindikado sa mga malubhang kaso arterial hypertension at isang pagkahilig sa mabilis na pagkapagod sa pag-iisip.

Para sa mga kadahilanang ito, inirerekomenda na kumunsulta ka sa iyong doktor bago simulan ang masahe upang mapabuti ang iyong paningin.

Mga panuntunan para sa pagsasagawa ng masahe

Kasama sa masahe ang apat na anyo ng impluwensya:

  1. Pagmasahe ng mga mata gamit ang iyong mga palad.
  2. Banayad na paghaplos.
  3. Mga paggalaw ng vibrating.
  4. Banayad na paggalaw ng pagmamasa.

Bago simulan ang mga pagsasanay kinakailangang painitin ang iyong mga palad sa pamamagitan ng paghagod sa kanila, pagkatapos ay ilapat ang mga ito gamit ang panloob na ibabaw sa mga mata sa loob ng ilang segundo: ang mga talukap ng mata ay dapat maging komportable, at ang pagpindot ay hindi dapat makaramdam ng lamig.

Anuman ang napili pamamaraan, ang lahat ng presyon at gasgas ay dapat na kapansin-pansin, ngunit malambot para hindi masira ang mata o magdulot ng pananakit.

Kabilang sa mga pinakasikat na pamamaraan ay ang Zhdanov technique, shiatsu massage, Taoist massage at klasiko. Pag-uusapan natin ang ilan sa kanila sa ibaba.

Masahe sa mata upang mapabuti ang paningin ayon kay Zhdanov

Si Propesor Vladimir Georgievich Zhdanov ay nakabuo ng isang espesyal na pamamaraan na nakakaapekto hindi lamang sa mga mata, kundi pati na rin sa iba pang bahagi ng mukha.

Ang pamamaraan na ito ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang mahinang paningin sa malayo at banayad na astigmatism. Ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon ay ang mga sumusunod:

  1. Gitna ng noo(ituro sa itaas lamang ng punto kung saan magkasalubong ang mga kilay) Madaling masahe gamit ang mga dulo ng tatlong daliri na nakatiklop nang 20-30 segundo, pagkatapos kung saan ang lugar na ito ay dapat na bahagyang hinaplos gamit ang iyong palad.
  2. Sinusundan ito ng pagmamasahe sa mga kilay gamit ang mga dulo ng iyong gitnang daliri.. Ang pagmamasahe ay nangyayari hanggang sa maramdaman ang init sa bahagi ng kilay.
  3. Sa parehong paraan Para sa kalahating minuto, gamitin ang mga dulo ng iyong mga hintuturo upang i-massage ang iyong mga templo, pagkatapos nito ang upper (sub-orbital) cheekbones, tulay ng ilong at ang lugar sa itaas ng itaas na labi sa nakalistang pagkakasunud-sunod.
  4. Pagkatapos Gumamit ng dalawang palad upang iunat at imasahe ang iyong leeg, pagkatapos ay maaari kang bumalik nang direkta sa mga mata.
  5. Ang magaan na presyon ay inilalapat sa gitna ng mga nakapikit na mata gamit ang iyong mga daliri., sa kasong ito ay kinakailangan upang lumikha ng isang bahagyang panginginig ng boses.
  6. Ang mga malambot na paggalaw ng masahe ay isinasagawa nang unti-unti paglipat mula sa panloob na sulok ng mga mata hanggang sa panlabas na mga mata.
  7. Gamit ang mga dulo ng apat na daliri na nakatiklop sa isang kurot, ang ibabaw ng bawat mata ay ganap na minamasahe sa isang pabilog na paggalaw.

Pansin! Sa pagtatapos ng mga pagsasanay, isara ang iyong mga mata nang mahigpit nang tatlong beses at buksan ang iyong mga mata nang malapad hangga't maaari nang tatlong beses. Ang kumplikadong ito ay isinasagawa ng tatlong beses sa isang araw.

Klasikong masahe sa mata

Ang resulta ng isang klasikong masahe sa likod ay kaluwagan mula sa mga sakit iba't ibang sistema at mga organo, kasama ang pamamaraang ito ay tumutulong sa mga sakit sa mata.

Mayroong apat na pamamaraan ng classical massage, na maaaring pumunta sa anumang pagkakasunud-sunod, ngunit dapat magsimula at magtapos sa stroking:

Ang paghaplos ay ginagawa sa ibabaw ng mga bukas na palad, na gumagalaw mula sa ibabang hangganan ng dibdib hanggang sa base ng leeg, at nagtatapos sa bahagi ng balikat.

Ang mga paggalaw ng stroking ay dapat ding idirekta pataas at sa mga gilid, palayo sa gulugod. Kapag minamasahe ang cervical spine, ang direksyon ng stroking ay ang kabaligtaran (patungo sa spinal column).

Ang pamamaraan na ito ay isinasagawa nang may kapansin-pansing puwersa, ngunit hindi dapat masyadong malakas upang ang balat ay hindi magtipon sa mga fold.

Pagkatapos ito ay ginawa rubbing, kung saan ang mga puwersa ay katanggap-tanggap na humahantong sa pagbuo ng mga fold sa ilalim ng mga kamay ng massage therapist.

Ang pamamaraan na ito ay maaaring isagawa sa iba't ibang direksyon, habang ang bawat kamay ay maaaring gumalaw nang hiwalay sa isa, nang hindi pinapanatili ang simetrya at pagkakapareho ng mga paggalaw.

Mahalaga! Kapag nagmamasa, nangyayari ang pinakamalalim na epekto sa katawan. Upang gawin ito, hindi ang buong palad ang ginagamit, ngunit ang mga daliri lamang, na naglalapat ng malalim na presyon.

Pagkatapos ng ilang mga paggalaw, ang pagmamasa ay maaaring gawin sa parehong palad at mga kamao, pagpindot nang maraming beses sa bawat lugar.

Ang isang presyon ay dapat tumagal mula isa hanggang tatlong segundo. Ang direksyon ng paggalaw ng mga kamay kapag nagmamasa ay mula sa gulugod hanggang sa mga gilid.

Nagtatapos magaan na ehersisyo mga tapik na dapat takpan ang buong likod, at ang pasyente sa pagtatapos ng pamamaraan ay dapat magsagawa ng sampung pabilog na paggalaw ng mata sa pakanan at pakaliwa.

Ang masahe na ito ay may epekto ng pagpapabuti ng visual acuity pagkatapos ng isang buwan, kung saan ang mga pagsasanay ay ginaganap tatlong beses sa isang linggo.

Shiatsu massage

Shiatsu massage ( acupressure eye massage upang mapabuti ang paningin) ay lumitaw mga isang daang taon na ang nakalilipas sa Japan at batay sa prinsipyo ng pagpindot sa iba't ibang mga pangunahing punto ng katawan(acupuncture).

Sa panahon ng proseso ng naturang mga impluwensya, ang mga proseso ng metabolic sa katawan ay isinaaktibo, at kapag nagtatrabaho sa lugar ng mukha, ang daloy ng dugo ng mga daluyan ng mata ay nagsisimulang mapabuti.

Ayon sa teorya ni Takuhiro Nakimoshi, ang lumikha ng masahe na ito, Mayroong sampung punto sa mukha ng isang tao, ang pagmamasahe na nakakatulong na mapabuti ang paningin..

Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng paningin, ang mga naturang ehersisyo ay maaaring gawing normal ang presyon ng mata, tono ang mga kalamnan ng mata at mapawi ang pagkapagod.

Ang Shiatsu massage ay ginagawa tulad nito::

  1. Ang mga dulo ng singsing, gitna at hintuturo ay dapat ilagay sa itaas na gilid ng socket ng mata (ito ay kung saan nagsisimula ang itaas na talukap ng mata), ngunit upang ang mga daliri ay magpahinga laban sa buto sa itaas ng mata mismo. Para sa pitong segundo, kinakailangan na pindutin ang buto mula sa ibaba hanggang sa itaas, nang hindi hinahawakan ang eyeball. Pagkatapos ang parehong presyon ay inilapat sa ibabang bahagi ng socket ng mata.
  2. Ang singsing, gitna at hintuturo ay nakaposisyon upang ang lahat ng tatlong daliri ay nasa tatlong punto ng kilay: sa simula, dulo at gitna. Sa posisyon na ito, ang presyon ay inilalapat sa loob ng pitong segundo.
  3. Ilagay ang iyong hintuturo sa panlabas na sulok ng iyong mata, at ang iyong gitnang daliri sa panloob na sulok. Gamit ang dalawang daliri, inilapat ang kahaliling presyon sa mga sulok ng mata sa loob ng pitong segundo., pagkatapos kung saan ang pamamaraan ay paulit-ulit para sa pangalawang mata.
  4. Panghuli, gamitin ang mga dulo ng tatlong daliri na nakatiklop upang ilapat ang presyon sa mga templo sa loob ng pitong segundo.

Mahalaga! Ang presyon sa lahat ng mga punto ay dapat na malakas, ngunit makinis at hindi nagiging sanhi ng sakit.

Bago magsagawa ng ganitong uri ng masahe sa iyong sarili, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor., dahil ang shiatsu technique ay kontraindikado para sa mga nakakahawang ophthalmological na sakit, glaucoma at mababang presyon ng dugo.

Kapaki-pakinabang na video

Mula sa video na ito matututunan mo kung paano ito gawin nang tama Taoist massage upang maibalik ang paningin:

Ang anumang masahe ay nangangailangan ng paunang konsultasyon sa isang espesyalista, dahil, una, ang buong pagiging epektibo ng naturang paggamot ay hindi pa napatunayan ngayon, at pangalawa, ang maling paglalagay ng mga kamay, daliri at hindi tamang pagpapatupad ng mga diskarte ay maaaring humantong sa kabaligtaran na epekto, at sa halip mabilis na paggamot Ang masahe ay maaaring humantong sa malabong paningin.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Kumusta muli, mahal na mga mambabasa! Ayon sa istatistika, mula taon hanggang taon lahat maraming tao nagiging carrier ng iba't ibang sakit ng mga organo ng paningin. Isa sa pinakakaraniwan mga patolohiya sa mata ay myopia, na nailalarawan sa mahinang paningin sa distansya.

Ngayon, maraming mga paraan upang matagumpay na labanan ang problemang ito. Kabilang dito ang massotherapy, na isang pangunahing bahagi kumplikadong therapy maraming sakit. Ngayon sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa mga benepisyo ng masahe para sa mahinang paningin sa malayo.

Ang pangunahing bentahe ng masahe para sa myopia ay nakakatulong ito hindi lamang upang patatagin ang kondisyon, kundi pati na rin upang maiwasan ang pag-unlad ng pagkasira ng paningin. Ang pang-araw-araw na 10 minutong session ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kurso ng sakit sa mga bata at matatanda, na tumutulong sa:

  • palakasin at relaks ang mga tense na kalamnan ng mata;
  • mapabuti ang visual acuity;
  • mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mga proseso ng metabolic sa mga tisyu ng mata;
  • dagdagan ang dami ng nutrients na ibinibigay sa mga organo ng paningin;
  • bawasan ang IOP (ito ay nakamit dahil sa ang katunayan na ang mga nerve endings ay inis sa panahon ng proseso ng masahe).

Sa panahon ng pagmamasahe ay dapat walang masakit na sensasyon - kung gagawin nila, nangangahulugan ito na gumagawa ka ng mali. Tulad ng para sa tagal ng mga sesyon, ito ay pinili ng dumadating na manggagamot alinsunod sa indibidwal isinasaalang-alang ang kalubhaan ng sakit.

Mahalagang isaalang-alang na ang masahe sa leeg para sa myopia ay hindi magiging epektibo kung ang isang tao ay nagpapabaya sa malusog na paraan buhay at wastong nutrisyon.

Paano maayos na masahe ang cervical spine na may myopia?

Ang masahe sa lugar ng kwelyo ay itinuturing na pinakamabisa kapag. Nagbibigay ito ng pagpapasigla sa mga nerve endings na matatagpuan sa cervical spine, na magkakaugnay sa mga optic nerve. Ang pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at mga metabolic na proseso sa mga tisyu at kalamnan ng mga eyeballs ay may positibong epekto sa kondisyon. visual analyzer, na napakahalaga para sa naturang sakit gaya ng.


Ang masahe sa leeg para sa myopia ay isinasagawa sa posisyong nakaupo. Dapat mo munang hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon. Ang algorithm ng mga aksyon ay ang mga sumusunod:

  1. Pantay-pantay at maayos na hinahagod ang leeg gamit ang buong eroplano ng palad, lumilipat mula sa baba hanggang sa dibdib.
  2. Masahin gamit ang mga daliri lugar ng kwelyo, paggawa ng mga paggalaw ng pagpindot, pag-uunat at pagkurot.
  3. Sa pagtatapos ng masahe, ang spiral rubbing ay isinasagawa gamit ang mga paggalaw ng stroking.

Upang masahe sa kwelyo dinala pinakamataas na benepisyo, ang lahat ng mga manipulasyon mula sa likod ng leeg ay dapat isagawa mula sa itaas hanggang sa ibaba, at mula sa harap - mula sa itaas hanggang sa ibaba.

Masahe sa mata ayon kay Zhdanov

Ang mga bata at matatanda na may myopia ay mahigpit na inirerekomenda na regular na magsagawa ng masahe ayon sa pamamaraan ng propesor, na kinabibilangan ng pagmamasahe sa buong mukha. Ito ay lubhang mahusay na pamamaraan, na naglalayong alisin ang iba't ibang mga refractive disorder, kabilang ang myopia. Ito ay pinatunayan ng maraming mga pagsusuri mula sa mga nasisiyahang pasyente na pinamamahalaang bahagyang o ganap na mapupuksa ang myopia sa tulong nito.

Ganito ang hitsura ng pagkakasunud-sunod ng mga aksyon (dapat gawin ang bawat paggalaw sa loob ng 1-2 minuto):

  1. Ang noo ay minasahe gamit ang mga pad ng mga daliri (index, gitna at singsing), pagkatapos ay malumanay itong hinaplos.
  2. Ang mga kilay ay hagod sa parehong paraan.
  3. Ang temporal na lugar ay minasahe gamit ang hintuturo at gitnang mga daliri.
  4. Itaas na bahagi Ang mga cheekbone sa ilalim ng orbit ng mata ay minamasahe, na gumagawa ng mga paggalaw ng stroking.
  5. Ang mga uka sa pagitan ng pisngi at tainga ay minamasahe ng mga galaw ng stroking.
  6. Masahe ang likod ng leeg.
  7. Ang itaas na talukap ng mata ay minasa gamit ang hintuturo at gitnang mga daliri, na gumagawa ng mga paggalaw ng pagtapik.
  8. Isara ang iyong mga mata at i-massage ang eyeballs gamit ang mga pad ng iyong gitnang mga daliri sa direksyon mula sa mga panloob na sulok hanggang sa gitna.
  9. Isara ang mga mata at i-massage ang mga panloob na sulok gamit ang mga pad ng mga hintuturo.
  10. Ang mga talukap ng mata ay mahigpit na nakasara at ang mga panlabas na sulok ay maingat na nakaunat. Ulitin ng 3 beses.

Bago mo simulan ang pagmamasahe sa iyong mukha gamit ang pamamaraang ito, iminumungkahi kong panoorin mo ang video upang maiwasan ang mga pagkakamali. Maaari ka ring maghanap ng mga pamamaraan ng masahe para sa mga bata na may mga larawan.

Masahe sa mata para sa myopia: paano ito gagawin?

Bago simulan ang isang masahe sa mata, mahalagang dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa iyong mga palad - upang gawin ito, dapat mong kuskusin ang mga ito nang magkasama sa loob ng kalahating minuto. Ang pagmamasahe ay ginagawa gamit ang mga klasikong pamamaraan ng masahe, na kinasasangkutan ng paghagod sa mga talukap ng mata, pagmamasa at pagkuskos. Kaya, ang algorithm ng mga aksyon ay ganito:


  1. Ipikit ang iyong mga mata at mag palming para ma-relax ang iyong mga mata. Takpan ang mga ito ng iyong mga palad upang maiwasan ang pagpasok ng liwanag, at subukang i-relax ang lahat ng iyong kalamnan sa mukha hangga't maaari. Ang tagal ng ehersisyo ay 2-3 minuto.
  2. Ulitin ang nakaraang pagmamanipula, dagdagan ang presyon ng iyong mga palad sa iyong mga mata (ngunit huwag lumampas ito!).
  3. Gumawa ng mga kamao gamit ang iyong mga kamay at kuskusin ang iyong mga eyeball nang hindi naglalapat ng labis na presyon.
  4. Isara ang iyong mga mata at i-massage ang mga ito gamit ang likod ng 2nd phalanges ng iyong hinlalaki, ilapat ang bahagyang presyon. Lumipat sa direksyon mula sa tulay ng ilong hanggang sa mga templo. Ulitin ng 15 beses.

Mangyaring tandaan na ang iyong mga mata ay hindi dapat mapagod sa proseso ng masahe. Sa pagkumpleto ng mga simpleng ehersisyo, magsagawa ng 5 minuto ng palming o pagkurap sa loob ng 30 segundo.

Paano maayos na masahe ang iyong ulo para sa myopia

Ngayon ay alamin natin kung paano maayos na masahe ang ulo upang mapabuti ang myopia. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga mata para sa anumang repraktibo na error, pinapawi ang pangkalahatang pag-igting at pagpapabuti ng suplay ng dugo sa mga visual na organo. Kaya narito ito:

  1. Nagsasagawa sila ng leeg at occipital massage, na isinulat ko tungkol sa itaas. Nakakatulong ito na mapabuti ang daloy ng dugo mula sa ulo hanggang sa mata.
  2. Ikiling ang iyong ulo pababa, pagkatapos ay dahan-dahang iangat ito at dahan-dahang ikiling pabalik. Gumawa ng 5 reps.
  3. Sa loob ng 3 minuto, i-massage ang balat sa paligid ng mga mata gamit ang mga pad ng iyong hintuturo at gitnang mga daliri, gumagalaw nang pakanan at pagkatapos ay pakaliwa.

Video kung paano maayos na masahe para sa myopic na mata

Ipinapaliwanag ng video kung paano i-massage ang mga mata at ilang mga punto upang maibalik ang paningin. Una, kailangan mong magpainit ng iyong mga kamay upang sila ay mainit-init. Susunod, isara ang iyong mga mata at madaling simulan ang pagmasahe sa lugar sa paligid ng iyong mga mata gamit ang iyong mga kamay. Pagkatapos ang lahat ay nangyayari ayon sa mga tagubilin.

Ipinapayo ko sa iyo na simulan ang paggawa ng isang magaan na masahe sa iyong sarili sa bahay. Gayundin, maaari mong gawin ang mga magaan na paggalaw para sa mga bata upang maibalik ang visual na paningin.

mga konklusyon

Sa pamamagitan ng paglalaan ng 10-15 minuto sa masahe araw-araw, pagkatapos ng 3-4 na linggo ay mararamdaman mo ang mga pagbabago sa iyong mas magandang panig: ang mga mata ay magsisimulang mapagod nang mas kaunti, mawawala kawalan ng ginhawa sa anyo ng pagkatuyo at sakit, na kadalasang kasama ng myopia, ay mapapabuti visual acuity at kalinawan.

Ang pinakamahalagang bagay ay magtakda ng isang layunin at huwag maging tamad! Gayundin, maaari kang palaging mag-iwan ng mga komento na may mga tanong upang linawin ito o ang impormasyong iyon sa isyung ito. Nais kong tagumpay ka sa iyong mga pagsusumikap! Pinakamahusay na pagbati, Olga Morozova!

Sa mundo kung saan naghahari ang mga kompyuter at Mga cell phone, A masamang ugali Matagal nang itinuturing na pamantayan; isa sa mga pinakakaraniwang karamdaman ay ang kapansanan sa paningin. Maraming mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa pagbaba ng pagganap ng mata. Maaaring ito ay pangmatagalang paggamit mga mobile phone at laptop nang walang pagkaantala, pagbabasa sa mahinang ilaw, pagkain ng matatabang pagkain, paninigarilyo o regular nakababahalang mga sitwasyon. Ang mas malubhang dahilan para sa mahinang paningin ay malfunction ng utak dahil sa iba't ibang pinsala, ilang anyo ng osteochondrosis, o diabetes. Ang isang simpleng masahe para sa eyelids at eyeballs ay kadalasang malulutas ang problemang ito at maibalik ang paningin.

Ang paraan ng masahe sa mata para sa pagpapanumbalik ng paningin ay nagiging popular dahil sa pagiging epektibo nito. Tamang masahe mata, na ginagawa nang regular, ay maaaring maiwasan ang iba't ibang mga sakit ng eyeballs o ibalik magandang pangitain kung sakaling lumitaw na ang mga paglabag. Ang anumang pamamaraan ng masahe para sa paningin ay hindi nagiging sanhi ng anumang masakit o hindi kasiya-siyang sensasyon sa panahon ng pamamaraan at ginagawa nang mabilis.

Ang epekto ng masahe sa katawan

Ang acupuncture ay isang oriental na pamamaraan kung saan, sa panahon ng masahe sa mata, ang ilang mga punto ay ginagamit upang mapabuti ang paningin, na tumutulong sa pagdaloy ng oxygen sa daluyan ng dugo sa katawan. Ang pag-normalize ng sirkulasyon ng dugo ay tumutulong sa pagpapanumbalik at pagpapakain ng retinal tissue. Bilang isang resulta, ang paningin ay naitama, ang kakulangan sa ginhawa ay inalis, at partikular na ang pakiramdam ng pagkatuyo - ang mga mata ay hindi gaanong pagod.

Ang pagmamasahe sa mga puntos na responsable para sa daloy ng enerhiya ay humahantong sa pagpapabuti pangkalahatang kondisyon katawan, ginagawang mas nababanat at tono ang balat, pinapalakas ang immune system.

Mga indikasyon at contraindications

Bagama't madalas na inireseta ng mga doktor ang eye massage upang maibalik ang paningin, ito medikal na pamamaraan maaaring may contraindications. Bago simulan ang isang kurso sa pagwawasto, kailangan mo munang kumunsulta sa isang ophthalmologist.

  • malubhang retinal dystrophy;
  • chalazion;
  • ang hitsura ng dry eye syndrome;
  • barley.

Dapat mong pigilin ang pagmamasahe sa lugar ng mata kung:

  • pagbawi pagkatapos ng laser correction ay isinasagawa;
  • napinsalang balat sa paligid ng eyeball;
  • ang pasyente ay naghihirap mula sa mahinang paningin sa malayo;
  • ang isang tumor ay lumitaw sa lugar ng mata o utak;
  • stage 3 hypertension nabuo;
  • Ang mga pag-atake ng migraine ay madalas na nangyayari;
  • kakulangan ng pagtulog sa isang pare-parehong anyo;
  • mga sakit ng sistema ng sirkulasyon;
  • nagkaroon ng mekanikal na pinsala sa retina o kornea.

Kung walang mga dahilan upang tanggihan ang mga sesyon ng masahe at himnastiko sa mata, maaari kang magsimulang sumailalim sa isang kurso ng paggamot.

Mga pamamaraan at pamamaraan ng masahe

Mayroong maraming mga pamamaraan ng masahe, ang bawat isa ay epektibo sa sarili nitong paraan. Gamit ang alinman sa mga pamamaraan na ito sa isang regular na batayan, ang eyelid massage ay magbubunga sa malapit na hinaharap.

Zhdanov massage

Kasunod ng diskarteng ito, kailangan mong simulan ang pagmamasahe sa lugar kung saan nagtatagpo ang mga kilay. Gamit ang gitna at hintuturo, ilapat ang magaan na paggalaw ng presyon sa gitna ng noo sa loob ng 30 segundo, pagkatapos nito kailangan mong kuskusin nang mabuti gamit ang iyong palad sa parehong lugar. Susunod, gamitin ang mga daliri ng magkabilang kamay upang i-massage nang direkta ang linya ng kilay hanggang sa makaramdam ka ng init. Pagkatapos, sa mga dulo ng gitnang daliri, sinimulan nilang i-massage ang temporal na umbok. Ang masahe ay ginaganap para sa mga 45 segundo. Pagkatapos ay ang lugar sa ilalim ng eyeballs, ang tulay ng ilong at ang dimple sa itaas ng itaas na labi ng pasyente ay ginagawa.

Susunod, kailangan mong iunat ang iyong leeg gamit ang parehong mga palad. Pagkatapos ng 3 minuto, magsisimula ang magaan na paghaplos gamit ang mainit na mga palad, na nagiging banayad na presyon sa mga talukap ng mata. Ilang segundo lang ang pressure time. Pagkatapos nito, na may mga paggalaw na nakapagpapaalaala sa panginginig ng boses, patuloy nilang naiimpluwensyahan ang mga talukap ng mata sa direksyon mula sa mga kilay hanggang sa. panlabas na sulok mata. Ang pamamaraan ay nakumpleto sa pamamagitan ng paglalapat ng apat na daliri sa buong ibabaw ng saradong takipmata. Ang masahe ng Zhdanov ay epektibong lumalaban sa sobrang trabaho ng mga eyeballs. Ang pamamaraan na ito ay kadalasang ginagamit para sa mga sakit at glaucoma.

Klasikong pamamaraan

Ang mga klasikal na pamamaraan ng masahe ay nakakatulong sa pagtagumpayan ng myopia at ginagamit upang gamutin ang mga mata. Nagsisimula ang mga ehersisyong nakakapagpabuti ng kalusugan sa mga paggalaw ng pagpindot at pagkuskos na may mainit na palad sa mga talukap ng mata na may pagtaas ng intensity. Pagkatapos nito, ang mga talukap ng mata ay kuskusin ng mga kamao sa loob ng isang minuto. Pagkatapos, gamit ang mga pad ng iyong mga daliri, pindutin nang maayos ang linya ng mga kilay mula sa tulay ng ilong hanggang sa mga gilid.

Susunod, mas pinipindot nila ang mas mababang bahagi ng mga socket ng mata, gumagalaw nang pakanan sa mga sulok ng mga mata, at pagkatapos ay magpatuloy sa pagmamasahe sa tulay ng ilong. Ang mga paggalaw sa bahaging ito ng mukha ay dapat na kahawig ng isang bahagyang panginginig ng boses. Makakatulong ito sa pagbara ng mga kanal ng mata at gawing normal ang sirkulasyon ng dugo sa sinuses. Susunod na hakbang pindutin ang bawat takipmata ng 15 beses gamit ang iyong hinlalaki, at pagkatapos ay may pabilog na paggalaw sa kanan at kaliwa, hawakan ang loob ng kamay gamit ang mga saradong talukap, kumpletuhin ang pamamaraan.

Nagcha-charge para sa magandang paningin

Madalas na ginagamit bilang karagdagan sa masahe mga pagsasanay sa himnastiko para sa mga mata, dahil para sa isang magandang, matalas na tingin, 6 na kalamnan ay kasangkot. Ang paraan ng paggamot na ito, na binubuo ng 6 na pagsasanay, ay nagsasangkot ng pagpapalakas ng mga pangunahing kalamnan. Sinisimulan nila ang gymnastics sa pamamagitan ng paggalaw ng mga mata pataas at pababa, pagkatapos ay sa kanan at kaliwa, 10 na diskarte sa bawat direksyon. Pagkatapos ay gumuhit sila ng isang dayagonal gamit ang kanilang mga mata mula sa ibabang sulok hanggang sa itaas na sulok ng kabaligtaran at kabaligtaran. Ang pagkilos na ito ay dapat gawin nang 12 beses. Pagkatapos nito, gumuhit ng isang parihaba at, pagkatapos kumurap ng mabuti, ulitin ang parehong paggalaw sa kabilang direksyon. Susunod, gumuhit ng bow, at pagkatapos ay isang figure na walo. Ang huling ehersisyo ay gumuhit ng bilog na pakanan gamit ang iyong mga mata. Mahalagang tandaan na habang gumagawa ng mga ehersisyo, ang ulo ay hindi dapat gumalaw kasunod ng iyong tingin. Pagkatapos ng bawat ehersisyo, kailangan mong bigyan ng kaunting pahinga ang iyong mga mata.

Bates massage

Ang Paraan ng Bates ay nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, na tumutulong mabilis na paggaling tissue ng mata. Ang masahe ay nagsisimula sa pamamagitan ng paglalapat ng mga magaan na paggalaw sa noo gamit ang mga pad ng index, gitna at palasingsingan. Pagkatapos ang mga daliri na ito ay inilipat sa tulay ng ilong at sa isang punto sa gitna ng mga kilay, pagkatapos ay sabay-sabay nilang pinindot ang mga lugar na ito sa loob ng 30 segundo. Susunod, simulan ang pagmamasahe sa mga templo, unti-unting lumipat sa mga panloob na sulok ng mga mata.

Ang susunod na hakbang ay i-massage ang mga tainga sa buong ibabaw na may mga galaw ng rubbing at pressing. Pagkatapos nito, nagtatrabaho sila sa leeg, hinihimas ito nang malakas at bumababa mula sa likod ng ulo. Pagkatapos ay pinihit nila ang palad gamit ang isang gilid at pinindot ito sa parehong linya. Pagkatapos lamang nito ay direktang lumipat sila sa eyelid massage. Gamit ang dalawang daliri, maingat upang hindi magdulot ng pananakit, pindutin ang nakapikit na mata sa loob ng 5 segundo ng 4 na beses.

Susunod, dapat suriin ng optometrist ang bawat mata para sa mga deformidad. Upang gawin ito, kailangan mong tingnan ang bagay na pinili ng doktor sa loob ng 30 segundo nang hindi kumukurap. Pagkatapos nito ay ibinababa ng pasyente ang kanyang mga talukap, at ang doktor ay pinindot ang kanyang mga daliri sa itaas na takipmata nang eksakto hanggang sa ang dating napagmasdan na bagay ay nakakuha ng isang malinaw na balangkas. Pagkatapos ay kailangan mong kumurap nang mabilis para sa kalahating minuto, pinapawi ang pag-igting.

Teknik ng Qigong

Ang masahe gamit ang pamamaraang ito ay ginagawa bago ang oras ng pagtulog sa isang silid na may komportableng temperatura ng hangin at madilim na liwanag. Ang ehersisyo ay nagsisimula sa malakas na presyon sa mga talukap ng mata 8 beses bawat isa, ngunit upang hindi maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa mga mata. Pagkatapos nito, gamitin ang iyong mga hintuturo upang pindutin ang mga sulok ng eyelids, sa gitna sa pagitan ng mga kilay at sa guwang sa ilalim ng eye sockets. Pagkatapos ay bahagyang kurutin ang dulo ng bawat kilay ng 8 beses. Tapusin ang sesyon sa himnastiko.

Kinakailangan na ulitin ang mga pabilog na pag-ikot ng mga mata sa kanan at kaliwa ng 18 beses, ilipat ang tingin pataas at pababa sa isang tuwid na linya, at pagkatapos ay sa mga gilid. Susunod, ituon ang iyong tingin sa pad ng iyong hintuturo, na matatagpuan 30 sentimetro mula sa ilong. Pagkatapos nito, inilipat nila ang kanilang mga mata sa likod ng daliri sa loob ng ilang segundo at muling tinitigan ito.

Gaano kadalas ka dapat magmasahe?

Kung ang isang espesyalista ay nagreseta ng mga ehersisyo o masahe sa mata para sa iyo, maaari mo itong gawin araw-araw. Ang ilang mga ehersisyo kahit na ilang beses sa isang araw. Ang bawat diskarte sa paningin ay nangangailangan ng 10 minuto sa isang araw. Dapat tandaan na ang mga resulta ay makakamit lamang kapag ang mga pagsasanay ay isinasagawa nang regular.

Ang mga ehersisyo ay maaaring gawin kapwa sa umaga at sa gabi. Sa unang kaso, ang himnastiko ay makakatulong sa paghahanda ng mga mata para sa hinaharap na trabaho, at sa pangalawa, makakatulong ito sa kanila na makapagpahinga.

Ang eyelid massage ay isang simple at naa-access na pamamaraan na hindi nangangailangan malaking dami oras. Maaari kang magsagawa ng mga ehersisyo sa mata at imasahe ang iyong mga talukap saanman at kailan man ito maginhawa para sa iyo. Ang bawat pamamaraan ay tumutulong na mapabuti ang paningin, makayanan ang ilang mga sakit sa mata at nagbibigay sa kanila ng pagkakataong makapagpahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw. Upang madagdagan ang epekto ng masahe, maaari kang mag-aplay ng isang compress ng cotton wool na babad sa isang decoction ng chamomile o anumang iba pa sa iyong mga eyelid. nakapagpapagaling na damo at pagkatapos ay lubricate ang balat sa paligid ng mga mata espesyal na cream. Makakatulong din ito sa pag-iwas maagang hitsura mga wrinkles sa mukha.