Gymnastics para sa mga mata para sa mga bata 7 taong gulang. Mga sanhi ng mga sakit ng mga organo ng pangitain

Salamat sa pag-unlad ng teknolohiya ng computer, ang mga bata mula sa pinakadulo maagang edad maging regular na gumagamit ng mga tablet, computer, smartphone at marami pang modernong device.

Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na gawin ang mga ehersisyo sa mata araw-araw sa kindergarten, sa panahon na ang katawan ay umuunlad pa lamang.

Mga layunin at layunin ng visual na ehersisyo

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang himnastiko para sa mga mata na may maagang pagkabata nagtuturo sa isang bata na pangalagaan ang kanyang paningin, ang mga regular na ehersisyo ay makakatulong sa paglutas ng maraming malubhang problema:

Ang himnastiko para sa mga mata mula sa maagang pagkabata ay nagtuturo sa bata na pangalagaan ang kanyang paningin

protektahan ang mga mata mula sa labis na trabaho at pagkapagod sa pamamagitan ng pag-alis ng stress mula sa kanila;

dagdagan ang kahusayan visual na sistema;

itigil ang pagkasira ng paningin;

wastong mga paglabag at;

umalma at magpahinga sistema ng nerbiyos sanggol;

mapabuti ang sirkulasyon ng dugo ng mga organo ng pangitain;

upang maiwasan ang pag-unlad ng marami (halimbawa,);

palakasin ang mga kalamnan ng mata.

Ang himnastiko para sa mga mata sa kindergarten ay mahalaga din para sa wastong pag-unlad pangitain sa mga preschooler. Kung gaano kahusay ang makikita ng sanggol sa hinaharap ay maaaring depende sa isang simpleng pang-araw-araw na ehersisyo.

Gymnastics para sa mga mata sa kindergarten: mga uri

Ang mga ehersisyo sa mata ay karaniwang ginagawa sa loob ng 5 minuto 2-3 beses sa isang araw. Kasabay nito, ang mga mata ng mga bata ay hindi dapat labis na magtrabaho, samakatuwid, pagkatapos ng pagsasanay, ang mga espesyal na nakakarelaks na ehersisyo ay isinasagawa.

Mayroong ilang mga uri ng pagsasanay sa paningin:

1. Sa pandiwang mga tagubilin, nang walang paggamit ng mga karagdagang item. Para sa higit na kalinawan, ang guro sa kanyang sarili ay nagpapakita ng pagkakasunud-sunod at kawastuhan ng mga paggalaw. Ang pinaka-kawili-wili para sa mga bata ay mga klase sa patula na anyo, kapag ang lahat ng mga paggalaw ay sinamahan ng masasayang quatrains.

2. Gamit ang paggamit ng mga visual simulator. Ang mga poster na may maraming kulay na mga figure, spiral at labyrinth ay nagsisilbing mga simulator, na sinusundan ng mga bata sa kanilang mga mata. Ang ganitong mga patlang ay dapat ilagay sa itaas ng antas ng mata, sa gitna ng silid.

3. MULA SA iba't ibang asignatura (mga laruan, larawan, card na may mga titik at numero ng iba't ibang laki).

4. Sa anyo ng isang laro(gamit ang mga presentasyon, saliw ng musika).

Ang lahat ng mga pagsasanay ay gaganapin sa isang hindi gumagalaw na ulo, at ang mga klase mismo ay pinili na isinasaalang-alang ang edad at estado ng paningin ng mga bata.

Pangunahing hanay ng mga klase

Ang himnastiko para sa mga mata para sa mga bata 2-3 taong gulang sa kindergarten, ang card file na kung saan ay binubuo ng maraming mga pagsasanay, ay batay sa pag-uulit ng mga simpleng paggalaw na naiintindihan ng lahat ng mga bata.

Sa paglipas ng panahon, ang mga pagsasanay ay magiging mas kumplikado, ngunit mas mahusay na simulan ang himnastiko mula sa mga pangunahing kaalaman:

1. Una, inirerekumenda na gumawa ng isang paghahanda sa pag-init, kung saan kailangan mong kuskusin ang iyong mga palad laban sa isa't isa, at sandalan ang mga ito sa iyong mga mata. Sa oras na ito, ilipat ang mga eyeballs pataas at pababa, sa mga gilid, at sa isang bilog. Ipagpatuloy ang paggalaw ng iyong mga mata sa loob ng 30 segundo, pagkatapos ay alisin ang iyong mga palad at magpahinga ng kaunti.

2. Pagkatapos magpainit, maaari mong gawin ang parehong ehersisyo, ngunit sa bukas ang mga mata at doble ang oras ng pagpapatupad.

4. Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit sa loob ng 10 segundo. Pagkatapos, dahan-dahan, nang walang straining, buksan ang mga ito. Ulitin ang ehersisyo 4-6 beses.

5. Gumuhit ng iba't ibang hugis sa pisara o poster (bilog, parisukat, puso, baligtad na figure walong) at hilingin sa mga bata na bilugan ang kanilang mga mata. Ang kumplikado sa gawain, maaari kang gumuhit ng mas kumplikadong mga hugis (snail, bulaklak, sobre).

6. Ilagay ang iyong palad sa harap mo sa layo na 30 cm mula sa iyong mga mata, ituon ang iyong atensyon dito sa loob ng 5 segundo. Matapos ilipat ang iyong tingin sa isang bagay na nasa di kalayuan. Gawin ang pagsasanay 5-6 beses, halili na huminto sa palad o sa bagay.

Isang halimbawa ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa singilin ang mga mata, na isinasagawa sa kindergarten

Para sa pinakamahusay na resulta mahalagang lumikha ng isang kalmado, malusog na kapaligiran upang ang mga bata ay madamdamin at interesado sa mga iminungkahing pagsasanay.

Mga visual na pagsasanay sa taludtod

Ang lahat ng mga bata ay mas mahusay na sumisipsip ng impormasyon kung ito ay ipinakita sa tumutula, hindi nakakagambalang mga kuwento. Samakatuwid, ang karamihan sa mga complex para sa mga preschooler ay binubuo sa anyo ng mga tula at nursery rhymes. Ang ilan sa mga pinakakaraniwang tula para sa pagpapaunlad ng paningin:

Ipinikit ng tagagawa ng relo ang kanyang mata(nakapikit ang isang mata)
Mga relo sa pag-aayos para sa iyo(ipikit ang dalawang mata, pagkatapos ay imulat).

Ang pusa ay lumabas sa pasamano,
Bumaba ang tingin ng pusa.
Ibinaling niya ang kanyang mga mata sa kanan
Napatingin ako sa pusa.
Nakangiti, nag-inat
At lumiko sa kaliwa.
Sinulyapan niya ang langaw
At pinikit ang kanyang mga mata.

Ang ganitong mga rhymes ay nabubuo sa bata ang ugali ng paggawa ng maliit na limang minuto sa araw sa kanilang sarili. Kaya, ang sanggol mismo ay natututong pangalagaan ang kalusugan ng kanyang mata.

Mga pagsasanay na pang-edukasyon para sa isang bata 3-4 taong gulang

Gymnastics para sa mga mata para sa mga bata 3-4 taong gulang sa kindergarten (file file Naydenova A.A.):

Sa larawan: isang color spectrum upang mabawasan ang stress at i-relax ang mga mata

Pagsasanay #1
Bilang isang nakakarelaks na ehersisyo, ang isang poster ng spectrum ay nakasabit sa gitna ng silid. Sinusuri ng mga bata ang maraming kulay na mga seksyon ng poster sa loob ng 1-2 minuto, habang napapawi ang stress kalamnan ng mata.

Pagsasanay №2
1. Nang hindi ginagalaw ang iyong ulo (nagbibilang ng hanggang 4), tumingin sa itaas. Pagkatapos, magbilang hanggang 6 at tumingin nang diretso. Sa parehong pagkakatulad, tumingin sa kanan at tuwid, pababa at tuwid, kaliwa at tuwid.
2. I-relax ang iyong mga talukap, at takpan ang iyong mga mata sa bilang ng 4. Magbilang ng hanggang 6, tumingin nang husto hangga't maaari. Gawin ang paggalaw na ito 5-7 beses.
3. Ipikit mo ang iyong mga mata nang buong lakas, idilat ang iyong mga mata at agad na tumingin sa malayo. Gawin ang 5 tulad na pag-uulit.

Pagsasanay #3
1. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tagiliran, habang inilalantad ang iyong mga siko. Iikot ang iyong ulo sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan, tumuon sa dulo ng kaliwa, at pagkatapos ng kanang siko.
2. Iunat pasulong ang brush ng isang kamay. Nang hindi inaalis ang iyong mga mata sa iyong hintuturo, maayos na ilipat ang iyong kamay pataas at pababa at kaliwa at kanan.
3. Kumurap nang mabilis hangga't maaari sa loob ng 10-15 segundo.
4. Kalmadong ibaba ang iyong mga talukap, at sa tulong hintuturo, na may magaan na pabilog na paggalaw, i-massage ang itaas, at pagkatapos ay ang ibabang takipmata.

Pagsasanay №4
1. Bigyan ang bawat bata ng laruan (o isang card na may larawan). Panoorin nang mabuti sa loob ng 3-4 na segundo. sa laruan sa kanilang mga kamay, pagkatapos ay tingnan ang bagay sa mga kamay ng tagapagturo (din para sa 3-4 na segundo). Ulitin ang pagsasanay 4-5 beses.
2. Sa anyo ng isang laro, sabihin sa mga bata kung gaano kasaya ang karakter sa kamay ng guro na gustong tumalon at tumakbo (pataas at pababa, sa isang bilog, kaliwa at kanan). Kasabay nito, dapat maingat na subaybayan ng mga bata ang lahat ng paggalaw ng laruan.
3. Hilingin sa mga bata na ipikit ang kanilang mga mata nang mahigpit sa loob ng 4-5 segundo. Sa oras na ito, itago ang laruan sa isang lugar na naa-access ng mata. Pagkatapos ay mag-alok na hanapin ang item nang hindi bumabangon. Ulitin ang larong hide and seek 4-5 beses.

Numero ng pagsasanay 5. Gumuhit ng ilong
Para sa ganoong bayad, kailangan mong maghanda ng ilan mga geometric na hugis o mga guhit ng balangkas. Hilingin sa mga bata na alalahanin ang card na ipinakita sa kanila, at Pikit mata, subukang iguhit ito sa hangin.

Numero ng pagsasanay 6. labirint
Ang lahat ng uri ng maraming kulay na mga spiral, linya at guhit ay iginuhit sa isang poster o board. Sa tulong ng isang pointer, ipinapakita ng guro kung alin sa mga linya, at kung aling direksyon ang susundan.

Numero ng pagsasanay 7. Spectrum ng kulay

1. Ipikit ang iyong mga mata at dahan-dahan, dalhin muna sila sa kanan, pagkatapos ay diretso, pagkatapos ay pataas, at pagkatapos ay ibababa ang iyong tingin. Gawin ang mga paggalaw ng 3-4 na beses, ang ulo ng bata sa oras na ito ay nananatiling hindi gumagalaw.
2. Sa iskor na 6, igalaw ang iyong mga mata mula sa sulok patungo sa pahilis sa loob ng 30 segundo.
3. Palawakin ang iyong hintuturo sa layo na 30 cm, at dahan-dahan, nang hindi inaalis ang iyong mga mata dito, hawakan ang dulo ng iyong ilong. Pagkatapos mabilis na tumingin sa malayo, at ulitin ang aralin 4-5 beses.

Ang regularidad ng pagsasagawa ng mga hanay ng mga pagsasanay para sa mga mata sa preschool, ang kanilang pagkakaiba-iba at mapaglarong paraan ng pagsasagawa ay nagbibigay ng mga positibong resulta ng gawain ng mga guro.

Mga ehersisyo para sa mga matatandang grupo

Sa larawan: paggawa ng himnastiko para sa mga mata sa kindergarten

Ang himnastiko para sa mga mata para sa mga bata 4-5 taong gulang sa kindergarten, ang card file na kung saan ay kumplikado ng ilang mga paksa, ay maaaring sanayin hindi lamang ang mga visual na pag-andar, kundi pati na rin ang memorya, imahinasyon at bumuo ng pag-iisip ng isang preschooler sa kabuuan.

Kasunod ng halimbawa ng iba't ibang mga card na may mga figure, ang mga pagsasanay na may nakapikit na mga mata ay maaaring maging kumplikado sa pamamagitan ng paggamit ng mga numero at titik.

Maaari kang mag-alok na bilangin ang maraming kulay na mga singsing sa pyramid, at pagkatapos ay bilugan lamang ang mga ibinigay na kulay gamit ang iyong mga mata. Ang pinakasikat ay ang mga ehersisyo sa mga araw ng linggo ("Maligayang Linggo"), na may mga kamay ng orasan ("Running Hands") at mga ehersisyo sa tulong ng mga prutas at gulay ("Ani").

Ang regular na visual gymnastics ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, magsulong ng mabilis, at sa loob ng ilang minuto ay mabawasan ang pagkapagod mula sa oculomotor na kalamnan.

Sa pamamagitan ng paggastos araw-araw, maiiwasan mo ang maraming problema sa optalmiko sa edad ng paaralan, kapag ang pagkarga sa mga mata ay magiging mas mataas.

Huling na-update ang artikulo: 03/23/2018

AT modernong mundo kapag nakabukas ang mga laro sa labas sariwang hangin nawala ang kanilang katanyagan, at ang mga computer ay nakakuha, parami nang parami ang mga bata na nakakaranas ng mga problema sa paningin. Paghihigpit ng mataas na pagkarga, balanseng diyeta, nadagdagan ang aktibidad ng motor at mga ehersisyo para sa mga mata ay mabisang pamamaraan pag-iwas. Ang pag-urong at pagpapahinga ng mga kalamnan sa ilalim ng impluwensya ng mga espesyal na hanay ng mga ehersisyo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu ng mata, binabawasan ang dami ng oras na ginugol sa pagbagay kapag nagbabago ang mga kondisyon kapaligiran(paglipat mula sa isang madilim patungo sa isang maliwanag na silid, at kabaliktaran), dagdagan ang tibay ng katawan sa panahon ng matagal na pagkarga.

Ophthalmologist

Ang patuloy na pagsasanay ay nakakatulong upang palakasin ang muscular apparatus, na ginagawang posible upang maiwasan ang paglitaw ng mga repraktibo na error na nangyayari laban sa background ng accommodation spasm.

Ang mga pangunahing yugto ng paglikha ng visual gymnastics

Ang pagbuo at pagbuo ng pamamaraan ay batay sa gawain ni William Bates, na nabanggit positibong impluwensya hanay ng mga pagsasanay para sa mga mata sa paningin. Naniniwala siya na mahalaga na mapawi ang sikolohikal na stress. Ang kanyang mga diskarte ay batay sa palad, alaala at representasyon ng kaisipan mga bagay na kailangan para sa pag-uulit.
Para sa pagsasanay ayon sa pamamaraan ng Norbekov, ang pangunahing isa ay isang kumplikadong naglalayong palakasin ang oculomotor at pahilig na mga kalamnan, pagpapasigla ng tirahan, pag-aanak ng mga palakol ng mata, na sinusundan ng pagpapahinga.
Ang himnastiko, na iminungkahi ni Zhdanov, ay may dalawang direksyon ng mga gawain. Kaya, ang mga pagsasanay para sa myopic ay pinagsama ang pagpapasigla visual analyzer parehong malayo at malapit. Sa farsighted na mga tao, lahat ng proseso ng pagsasanay ay nagaganap sa isang working distance at malapit.
Ang mga complex ng preventive at therapeutic exercises na binuo ng Avetisov ay naglalayong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at intraocular fluid circulation kasama ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng mata at pagtatrabaho sa accommodative reserve.
Pagkamit ng relaxation ng kalamnan kapag nagtatrabaho sa mga espesyal na opaque na screen, gamit ang mas mahina mga lente ng panoorin(para sa mga pasyenteng may napakahinang paningin) o mga frame na walang salamin at may papalit-palit na trabaho sa mata - kakaibang teknik Utekhin, pinagsasama ang mga pangunahing kaalaman ng pleoptics sa mga pinakabagong teknolohikal na pamamaraan.
Lumikha sina Rosenblum, Matz at Lokhtina ng isang matulungin na tagapagsanay upang i-relax ang mga kalamnan.
Nag-alok si Margaret Corbet na magbago Focal length sa pamamagitan ng paggalaw ng libro habang nagbabasa o sa pamamagitan ng madalas na pagbabago ng posisyon ng katawan. Siya ay isang tagasuporta ng aktibong mimic charging (lalo na para sa eyelids at eyebrows).

Ang himnastiko ay isinasagawa nang walang pagmamadali sa isang kalmadong kapaligiran sa ilalim ng pangangasiwa ng mga magulang. Ang bata ay dapat na nakakarelaks. Sa hinaharap, posible na independiyenteng magsagawa ng isang kumplikadong naglalayong pigilan at ibalik ang mga visual na function.

Ang klasikal na instrumental na musika ay pinakaangkop bilang visual exercise music.

Mga indikasyon

Ang mga pagsasanay sa mata ay ipinapakita:

mga bata na may mga repraktibo na error (nearsightedness, farsightedness, astigmatism). Isinasagawa ito ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw, at sa kaso ng pagtatrabaho sa isang computer o tablet - tuwing 45-50 minuto. Sa sitwasyong ito, ang pangunahing layunin ay hindi upang maiwasan ang visual impairment, ngunit upang mabawasan ang visual strain, na aktibong ginagamit sa kumplikadong paggamot tulad ng mga pasyente, na nagpapahintulot na ihinto ang paglala ng sakit;
na may namamana na predisposisyon (kapag ang isa o parehong mga magulang ay dumaranas ng mga problema sa paningin) permanenteng aplikasyon Ang mga diskarte sa himnastiko ay maaaring mabawasan ang dalas ng spasm ng tirahan, na, naman, ay nagsisiguro sa kawalan ng sanhi ng pisyolohikal Sira sa mata;
sa kaso ng mga reklamo ng pagkapagod sa mata o ang hitsura ng double vision pagkatapos ng matagal na ehersisyo. Bago simulan ang mga pagsasanay para sa paningin, sa kasong ito, kinakailangan na kumunsulta sa isang ophthalmologist para sa mga pagsusuri upang maagang pagtuklas patolohiya ng mata;
mga bata na may mataas na visual load, pati na rin ang paggamit para sa pag-aaral o mga laro kagamitan sa kompyuter o Mga cell phone, na sinamahan ng paglilimita sa oras ng paggamit ng mga gadget at pagtaas ng aktibidad ng motor sa pamamagitan ng mga laro sa labas.

Contraindications

Ang charger ng mata ay may at contraindications sa pag-uugali:

Ang mga ehersisyo ay ipinagbabawal pagkatapos ng mga operasyon sa muscular apparatus ng mata dahil sa dysfunction ng operated na kalamnan at isang pagtaas sa tono ng antagonist na kalamnan.
AT postoperative period sa mga pasyente na may retinal detachment, ang himnastiko ay hindi ginaganap.
Sa mataas na antas, kinakailangan na kumunsulta sa isang ophthalmologist para sa pagpili tamang kumplikado mga gawain na hindi nagdudulot ng panganib sa mga komplikasyon.
Kung may panganib ng pagbubutas ng corneal, hindi dapat isagawa ang mga ehersisyo.
Palming ( espesyal na uri massage ng eyeballs, na ginagamit sa mga matatanda) ay hindi inirerekomenda para sa mga bata dahil sa mataas na panganib na magdulot ng mga traumatikong pinsala.

Mga uri ng visual gymnastics

Mayroong napakaraming mga ehersisyo para sa mga mata, na may kondisyon na hinati para sa mga sumusunod na uri:

pagganap ng mga pagsasanay sa ilalim ng mga anyong patula (rhymes, jokes, nursery rhymes) o wala ang mga ito;
sa pamamagitan ng pagkakaroon karagdagang mga materyales: Kasama karagdagang pamimilian(maliwanag na mga laruan, panulat, bola), na may mga poster ng demonstrasyon at mga guhit, nang walang anumang karagdagang mga bagay.

"Zhmurki". Ipikit mo ang iyong mga mata, magbilang hanggang lima, buksan mo ang iyong mga mata. Ulitin ng 7 beses. Dapat mong maingat na subaybayan ang pagpapatupad, dahil ang mabilis na pagpapatupad ay humahantong sa pagkapagod ng kalamnan at walang anumang positibong epekto.

"Malayo malapit". Inirerekomenda na gumanap sa harap ng isang window. kakanyahan Ang ehersisyong ito sapagkat ang mga mata ay salit-salit na tumingin sa isang kalapit na bagay na may karagdagang pagsasalin ng tingin sa isang bagay na nasa malayo. Para sa maliliit na bata ang pamamaraang ito ito ay maginhawa upang isagawa, nakatayo nang direkta sa bintana, dahil maaari mong piliin ang pinakamalayong bagay ng pagmamasid, at dumikit, halimbawa, isang larawan sa salamin. Para sa mas matatandang mga bata, maaari mong gawing kumplikado ang gawain sa pamamagitan ng pag-aalok upang mabilang ang ilang mga bagay tiyak na kulay o mga anyo. Hanggang 10 segundo ang inilaan para sa bawat target. Tumakbo ng 7 beses.

"Otso". Hayaang isipin ng bata ang numerong walo, kung maliit ang sanggol, ipakita ang hitsura nito. Tingnan ang numerong ito. Bigyang-pansin ang paggalaw ng mata. Upang mapadali ang gawain, maaari mong gamitin ang pagguhit gamit ang mga arrow. I-rotate ang larawan upang makakuha ka ng infinity sign o figure na walo sa gilid, anyayahan ang bata na gumuhit ng figure na may hitsura. Mag-ehersisyo ng 7 beses.

"Tic-tac-toe". Mula sa kanang itaas na sulok ng silid, inililipat namin ang aming tingin sa ibabang kaliwang sulok, pagkatapos ay mula sa kaliwang itaas hanggang sa kanang ibaba. Gumagawa kami ng circular motion gamit ang aming mga mata. Mahigpit naming sinusubaybayan ang pagpapatupad ng pagsasanay na ito, dahil ang mga bata ay madalas na nagsasagawa ng mga paggalaw hindi sa kanilang mga mata, ngunit sa kanilang mga ulo. Gumagawa kami ng limang mga krus, limang mga zero. Ang kumplikadong ito ay maaaring isagawa nang nakapikit ang mga mata.

"Panoorin". Iniisip namin ang isang malaking mukha ng orasan o gumamit ng isang imahe na may pintura o, kung hindi posible, gumamit ng isang tunay na relo. Ang paggalaw ng mga mata ay kasabay ng paggalaw ng pangalawang kamay. Huminto kami sa bawat digit sa loob ng 1-2 segundo. Nagpe-perform kami ng 5-6 beses.

"Pagtatantya". Panimulang posisyon: ang braso ay nakaunat pasulong hangga't maaari, sa kamay ay isang panulat na may maliwanag na takip, kung saan ang aming pansin ay nakatutok. Nagsisimula kaming dahan-dahang ilipat ang bagay patungo sa dulo ng aming ilong, hindi namin isinasalin ang aming tingin mula sa dulo sa anumang bagay. Sa sandaling ang takip ay naging isang maliwanag na lugar, ititigil namin ang paggalaw. Gumagawa kami ng 5 segundong pahinga, pagkatapos ay isa pang 5 tulad ng pagtatantya.

"Easy rest". Ipikit mo ang iyong mga mata, magbilang nang nakapikit hanggang 15, buksan ang iyong mga mata. Ulitin ng 6 na beses.

"Maghanap ng isang bagay." Pinakamahusay na gawin sa tabi ng isang aparador o desk ng kompyuter. Ang magulang ay nagbibigay ng gawain upang maghanap ng ilang bagay o libro, at sabihin kung nasaan ito.

"Dito at doon." Gumawa ng 7 patayong paggalaw ng mata, na nagpapalit ng pahalang na paggalaw. Para sa maliliit na bata, ang isang matingkad na kulay na laruan o bagay na dapat bantayan habang gumagalaw ang magulang ay makakatulong ito sa pagsasanay na ito.

"Mabilis, mabilis." Pumikit nang husto, nagbibilang ng hanggang 5, magpahinga ng 1-2 segundo, pagkatapos ay magsagawa ng 5 ulit.

Pagbuo ng isang complex visual na himnastiko para sa isang bata, dapat tandaan na ang paggamit ng higit sa limang ehersisyo ay nakakapagod, samakatuwid, ang kalidad ng pagganap ay magiging mas masahol pa.

Ang mga modernong espesyalista ay nakabuo ng maraming mga pamamaraan na naglalayong makabuluhang mapabuti ang paningin sa nearsightedness at farsightedness, pati na rin ang pagwawasto o pagbabawas ng astigmatism kung ang dalawang anomalyang ito ay hindi masyadong binibigkas (sa kasamaang palad, kapag sila ay mataas na antas tumutulong lamang interbensyon sa kirurhiko). Paano gumawa ng mga ehersisyo upang mapabuti ang iyong paningin at ituro ang mga ito sa iyong anak, sabi ng ophthalmologist na si Marina Ilyinskaya.

MAHALAGA! Kung sa oras ng pagsisimula ng paggamot ang iyong anak ay nakasuot na ng salamin, kung gayon sa anumang uri ng visual gymnastics, gumamit ka ng mga baso na may mga lente na isa o dalawang diopters na mas mahina kaysa sa mga inireseta sa kanya. Kung ang kanilang lakas sa una ay hindi lalampas sa 1 diopter, ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat isagawa nang walang baso!

Paraan 1. "Step gymnastics"

Mabilis na ginagawang aktibong gawain ang accommodative apparatus, sinasanay ang lahat ng elemento nito at sa gayon ay makabuluhang nagpapabuti ng paningin sa maikling oras. Paano ito ginaganap?

Upang magsimula, gawin ang ehersisyo sa iyong sarili, upang sa ibang pagkakataon ay maipaliwanag mo nang detalyado sa bata ang pamamaraan ng pagpapatupad nito.

Lumipat ng 1 metro ang layo mula sa bintana.
Iunat ang isang braso pasulong, palad na nakaharap sa iyo, at maingat na suriin ang pattern ng balat sa palad.
Ngayon tingnan ang window frame at suriin nang mabuti ang maliliit na detalye nito.
Susunod, tumingin sa labas ng bintana, ngunit sa layo na hindi hihigit sa 50 metro. Kung may punong nakatayo doon, tingnan mong mabuti ang mga sanga nito.
Pagkatapos ay ilipat ang iyong tingin 100 metro sa malayo. Kung may bahay, isaalang-alang ang mga bintana at balkonahe nito.
At pagkatapos lamang na tumingin sa malayo sa kalangitan - na parang tumitingin sa kabila ng abot-tanaw, sa kawalang-hanggan.
Unti-unting ibinalik ang iyong tingin sa palad, nakatingin baligtarin ang pagkakasunod-sunod bahay, puno, frame.

Ulitin ang ehersisyo: palad, frame, puno, bahay, langit. At likod: langit, bahay, puno, frame, palad. Sa bawat oras sa loob ng 5-10 segundo, ituon ang iyong mga mata sa bagay, na pinipilit na i-on ang accommodative apparatus sa kinakailangang distansya. Pagkatapos ay "tumalon sila sa ibabaw ng hakbang": ang palm ay isang puno, ang frame ay isang bahay, ang langit ay isang puno, ang bahay ay isang frame at likod. Ang paggalaw ng mga mata nang maayos sa kahabaan ng "mga hakbang" ay isinasagawa sa loob ng 3 minuto, at ang mga mata ay dapat na gumagalaw tungkol sa parehong halaga sa mga paglukso at hangganan sa pamamagitan ng "hakbang". Ngunit ito ay kinakailangan upang tapusin ang himnastiko nang maayos: ang langit, ang bahay, ang puno, ang frame, ang palad.

Ang ehersisyo upang makakuha ng pangmatagalang epekto ng pagpapabuti ng paningin ay dapat gawin bawat oras na may matagal na visual na stress, halimbawa, paggawa ng araling-bahay, pagtatrabaho sa isang computer.

Ang himnastiko ay angkop para sa mga bata mula sa limang taong gulang. Pero ano nakababatang anak, mas maraming tulong ang kakailanganin niya mula sa isang nasa hustong gulang upang makabisado ang ehersisyo. Para sa mas matatandang mga bata, sapat na upang ipaliwanag na ang ehersisyo ay makakatulong na mapabuti ang paningin at magbibigay-daan sa iyo na hindi na muling magsuot ng salamin, at pagkatapos sariling halimbawa ipakita kung paano ginaganap ang himnastiko.

Paraan 2. "Digital na himnastiko"

Upang magsimula, kuskusin nang husto ang iyong mga palad sa isa't isa hanggang sa maramdaman mo na sila ay uminit nang mabuti. Susunod, isara ang parehong mga mata gamit ang alinman sa isang palad o dalawa (hindi mahalaga na makamit ang resulta). Takpan ang iyong mga mata gamit ang iyong mga talukap at hindi inaalis ang iyong mga palad, magsimulang gumuhit ng mga numero mula 1 hanggang 10 at pabalik sa espasyo gamit ang iyong mga mata, at ang hanay ng mga paggalaw ng eyeball ay dapat na maximum.

Sa kabuuan, kukuha ang naturang himnastiko hindi hihigit sa 2 minuto. Ngunit pagkatapos nitong makumpleto, alisin ang iyong mga palad sa iyong mukha at pagbukas ng iyong mga mata, ikaw ay kawili-wiling magugulat sa kung gaano naging malinaw, kaibahan at kulay ang mundo sa paligid mo.

Pagkatapos ma-master ang ehersisyo, ipaliwanag sa bata kung paano ito gagawin nang tama. Sa una, ipinapayo ko sa iyo na gumawa ng himnastiko kasama ang iyong anak, at pagkatapos ay sapat na upang ipaalala sa iyo ito.

Ang "Digital gymnastics" ay kinakailangan una sa lahat sa pagkakaroon ng malalaking visual load, lalo na para sa mga mag-aaral na may mga problema sa mata. Halimbawa, kung uupo ka ng maraming oras sa bahay sa gabi, kailangan mong gawin ang ehersisyo bawat oras. Para sa mga matatanda, idaragdag ko: dahil sa ang katunayan na ang "Digital Gymnastics" ay makabuluhang nagpapabuti sa suplay ng dugo sa mga mata, ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga katarata, glaucoma, mga sakit sa retina bilang bahagi ng kumplikadong therapy. At sa kumbinasyon ng "Step Gymnastics" perpektong inaalis nito ang tinatawag na computer visual syndrome.

Paraan 3. "Point gymnastics"

Idinisenyo upang mapabuti ang visual acuity.

Kumuha ng isang regular na sheet ng papel at sa isang sharpened itim na lapis gumuhit ng 10 itim na tuldok sa isang linya na may pagitan ng tungkol sa 5 mm sa pagitan ng mga ito. Sa napaka mahinang paningin ang pagitan ay maaaring tumaas sa 7 mm, ngunit hindi na. Ilagay ang sheet sa harap ng iyong mga mata sa layong 40 cm. Dapat mong malinaw na makita ang lahat ng mga puntos at mabilang ang mga ito. Ngayon, hilingin sa isang katulong na dahan-dahang ilipat ang sheet ng mga tuldok palayo sa iyong mga mata, huminto sa bawat 20 cm. Kapag hindi mo na makita nang malinaw ang lahat ng mga tuldok at sila ay pinagsama sa isang solidong linya, hindi mo na kailangang ilipat pa ang sheet. Sukatin ang distansya mula sa iyong mga mata sa isang sheet ng papel at isulat ito. Pagkatapos nito, sa loob ng ilang oras ilipat ang sheet na may mga tuldok na mas malapit o mas malayo sa mga mata, ngunit huwag lumampas sa naitala na distansya sa ngayon. Kapaki-pakinabang na magsagawa ng himnastiko sa loob ng 3-5 minuto ng hindi bababa sa 3-4 beses araw-araw.

Ang ehersisyo na ito sa kumplikadong therapy ay epektibo at mabilis na nagpapabuti sa visual acuity.

Turuan ang isang bata tamang execution pagsasanay at gawin itong isang dapat-may. Dapat itong gawin nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw. Ang distansya mula sa mga mata hanggang sa pagsasama-sama ng mga puntos sa isang solidong linya ay dapat masukat nang hindi hihigit sa isang beses bawat 7-10 araw, na binibigyang pansin ang mga nakamit.

Ang "Point gymnastics" ay nakakatulong din na mapabuti ang malapit na paningin para sa lahat ng mga taong higit sa 40 na nagdurusa sa mga kahirapan sa pagbabasa. Ang pamamaraan ng pagpapatupad ay pareho, ngunit kailangan mong simulan ang pagbibilang ng mga puntos hindi mula sa layo na 40 cm mula sa mukha, ngunit mula sa kung saan maaari mong makita ang mga ito (sabihin, 50-70 cm). Susunod, subukang bilangin ang mga puntos sa layo na mas mababa kaysa sa kung saan malinaw mong nakita ang mga ito sa simula ng ehersisyo. Unti-unti, mapapansin mo na hindi ka na pagod kapag nagtatrabaho sa plain text.

Ang isang bata ay tumatanggap ng isang malaking halaga ng impormasyon sa pamamagitan ng mga organo ng paningin, kaya naman kahit na ang mga preschooler ay maaaring makaranas ng kapansanan sa paningin. Ang himnastiko para sa mga mata para sa mga bata ay makakatulong upang maiwasan ang kapansanan sa paningin, na nakakaapekto sa pisikal at intelektwal na pag-unlad. Ang pag-charge ay mahusay na nagsasanay sa mga kalamnan ng oculomotor.

Ang mga espesyal na napiling complex ay nakakatulong upang kalmado ang nervous system ng sanggol, mapawi ang pagkapagod at mapagaan ang pagkarga. Ang mga ehersisyo sa mata para sa mga bata ay maaaring magpabagal o kahit na huminto sa pagbaba ng paningin. Bilang resulta, mas madali para sa utak na iproseso ang impormasyong natatanggap nito mula sa mga organo ng pangitain.

Sa unang sampung taon ng buhay, mayroong isang masinsinang pag-unlad ng mga organo ng pangitain. Sa panahong ito, ang mga mata ay mahina sa negatibong epekto iba't ibang uri ng mga kadahilanan: computer, TV, mga nakakahawang proseso, hindi kanais-nais na ekolohiya at higit pa. Hindi kataka-taka na sa panahong ito ng teknolohiya, lumalala ang paningin, kaya naman ang mga mata ay nangangailangan ng pahinga at pagpapahinga.

Ang himnastiko ng mga bata para sa mga mata ay napaka-simple. Sa ilang mga kaso, sapat na upang mabilang kasama ng bata ang mga prutas na tumutubo sa puno o ang mga sasakyang dumadaan. Hindi ito masyadong nagtatagal. Ang isang ganoong warm-up ay maaaring tumagal mula tatlo hanggang limang minuto.

Ang isang warm-up para sa mga mata para sa mga bata ay ipinakita mula dalawa o tatlong taon. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pang-araw-araw na pagsasanay at bigyang-pansin ang katotohanan na ang pangitain ay nabuo bago ang edad na labindalawa.

Ang layunin ng visual na pagsasanay

Ang mga pagsasanay sa mata para sa mga bata ay hindi lamang nagpapataas ng visual acuity, maaari nilang mapawi ang spasm ng mga kalamnan ng oculomotor, mapanatili ang pangkalahatang tono at mapawi ang pagkapagod. Bukod dito, ang mga naturang ehersisyo ay nag-aalis ng mga bag sa ilalim ng mga mata, pagyamanin ang eyeball na may daloy ng dugo. Sinasabi ng mga eksperto na kung gumawa ka ng mga ehersisyo para sa mga mata araw-araw sa umaga at sa gabi, pagkatapos ay sa isang buwan ay mararamdaman mo ang resulta.

Huwag kalimutan na kahit ano pisikal na Aktibidad tulungan ang mga mata ng iyong anak na gumana nang mas mahusay. Hikayatin ang iyong anak na gumalaw nang higit pa, tumakbo, tumalon, maglaro ng mga laro sa labas. Mahalagang subaybayan ang pustura ng bata. Ang hindi tamang pag-upo sa mesa ay maaaring humantong sa pagkagambala ng suplay ng dugo sa utak, na humahantong naman sa mga problema sa paningin. Mahalaga rin na kontrolin ang libangan ng bata sa harap ng TV o computer screen. Huwag siyang payagan na gumamit ng mga gadget nang mahabang panahon nang walang tigil. Hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang panonood ng TV sa isang madilim na silid. Dahil dito, mag-o-overstrain ang mga organo upang umangkop sa liwanag.

Hindi ka dapat maniwala sa sarili na kung ang iyong anak ay walang mga problema sa paningin, hindi niya kailangan ng himnastiko. Ang pagsingil ay ginagamit kapwa para sa therapeutic at prophylactic na layunin, makakatulong ito na maiwasan ang mga problema sa paningin.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga batang pumupunta sa Kindergarten, maaaring laruin sa mapaglarong paraan

mahinang paningin sa malayo - mahinang paningin sa malayo;
malayong paningin;
mga reklamo ng pagkapagod sa mata;
amblyopia;
namamana na predisposisyon - ang isang tao sa pamilya ay may mga problema sa paningin;
seryoso mga panloob na patolohiya;
strabismus;
astigmatism. Ang mga bata ay nagrereklamo na ang larawan ay malabo at doble.

Isang hanay ng mga pagsasanay

Isaalang-alang ang isang serye ng mga pagsasanay na nagpapaginhawa sa pagkapagod mula sa mga mata at nagpapalakas sa mga kalamnan ng mga organo ng paningin. Napakahalaga na lumikha ng isang kalmado na kapaligiran, hindi mo kailangang pilitin ang bata na gawin ang mga pagsasanay na ito, kailangan mong interesado siya. Huwag kalimutan ang pagiging regular. Isang buwan maaari kang gumawa ng isang kumplikado, at pagkatapos ay subukan ang iba pang mga opsyon para sa isang pagbabago.

Ang mga ehersisyo para sa mga batang may kapansanan sa paningin ay pinipili ng isang ophthalmologist

I-highlight natin ang pinaka-epektibong pamamaraan:

dapat ayusin ang ulo ng bata. Upang gawin ito, dapat niyang ilagay ang kanyang baba sa kanyang mga kamay. Pagkatapos mga eyeballs dapat itaas nang mataas hangga't maaari sa kisame, at pagkatapos ay pababa. Kinakailangang gawin ang apat na set at magpahinga ng kaunti. Susunod, ang isang katulad na ehersisyo ay tapos na, ang mga mata lamang ang nakadirekta pahalang na axis sa kaliwa at kanang bahagi;
sa kaso ng strabismus, inirerekumenda na palabnawin ang mga mag-aaral magkaibang panig, at pagkatapos ay bawasan ang mga ito sa ilong;
tumingin sa labas ng bintana kasama ang iyong anak at maghanap ng malapit at malayong bagay. Ang gawain ng bata ay ang halili na ayusin ang kanyang tingin sa isa o ibang bagay;
ang "Corners" na ehersisyo ay binubuo sa katotohanan na ang bata ay halili na tumitingin sa itaas na kaliwang sulok ng silid, pagkatapos ay inilipat ang kanyang tingin sa ibabang kanang sulok. Dagdag pa, tumitingin siya sa kanang itaas at kaliwang ibabang sulok;
ang bata ay maaaring ipikit ang kanyang mga mata at haplusin ang mga ito ng banayad na paggalaw. Kinakailangang ipaliwanag na hindi kinakailangang pindutin ang mga mata;
Upang makapagpahinga ang iyong mga mata sa isang madilim na silid, dapat mong isara ang iyong mga mata at subukang isipin ang isang madilim o kahit na itim na ibabaw. Ang ganitong ehersisyo ay nag-aalis ng kaguluhan mula sa retina at nakakarelaks sa mga kalamnan ng oculomotor;
ehersisyo "Imaginary gymnastics" bubuo ng pang-unawa at imahinasyon, ito ay ginanap sa mga nakapikit na mata. Ang bata ay dapat umupo, huminahon at magpakita ng isang kaaya-ayang larawan. Maaaring ito ay magandang isla may mga palm tree, seagull at malalim na karagatan. Kinakailangang isipin na nakaupo ka sa baybayin at nakatingin sa malayo nang walang salamin. Ilipat ang iyong tingin mula sa isang bagay patungo sa isa pa.

Mahusay na pagsamahin ang himnastiko sa isang institusyong pang-edukasyon sa preschool na may mga pagsasanay sa bahay

Ang iba pang mga tip ay makakatulong na mapawi ang pagkapagod ng mata. Tumayo sa isang tuwid na posisyon at iangat ang iyong mga balikat, at pagkatapos ay dalhin ang mga ito pabalik hangga't maaari, at pagkatapos ay bumalik sa kanilang orihinal na posisyon. Kinakailangang gawin ang sampung tulad na pag-uulit. Maaari mo ring gawing kumplikado ang ehersisyo na ito sa pamamagitan ng katotohanan na pagkatapos ng paghila pabalik hindi ka bumalik sa panimulang posisyon, ngunit dalhin ang iyong mga balikat pasulong.

Maaari ka ring maglagay ng mga seleksyon dibdib, habang nire-relax ang leeg, pagkatapos kung saan ang ulo ay itinapon pabalik hangga't maaari. Gawing mas mahirap ang gawaing ito sa pamamagitan ng paggawa nito posisyong nakaupo. Una, ang baba ay bumagsak sa dibdib, pagkatapos ay ang ulo ay dapat dalhin sa gilid at itapon pabalik.

Ang bata ay dapat umupo nang tuwid at magpahinga hangga't maaari. Pagkatapos ay kumuha siya ng dalawang palad at ipinahid ang isa sa isa. Pagkatapos kanang palad dapat ilapat sa kanang mata at, nang naaayon, ang kaliwang kamay ay matatagpuan malapit sa kaliwang mata. Kinakailangang ipaliwanag sa bata na hindi kinakailangang pindutin nang malakas ang mga palad sa mga mata, ang palming ay hindi dapat maging sanhi ng anumang kakulangan sa ginhawa. Ang pangunahing punto ay dapat na walang mga hiwa sa pagitan ng mga daliri na hahayaan ang liwanag.

Sa panahon ng palming, ang leeg at gulugod ay dapat na nasa isang tuwid na linya. Ang mga siko ay pinakamahusay na nakalagay sa mesa. Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin sa recess sa pagitan ng mga aralin upang maibsan ang tensyon. Huwag biglang tanggalin ang iyong mga palad sa iyong mga mata. Maaari mong unti-unting buksan ang mga ito nang bahagya upang ang iyong mga mata ay masanay sa liwanag.

Maaaring gawin ang palming bago ang bawat hanay ng mga pagsasanay

Mga ehersisyo para sa mga batang preschool

Mula sa edad na tatlo, ang mga organo ng paningin ay nagsisimulang makaranas ng makabuluhang stress, kaya ang pagsingil ay magsisilbing isang mahusay na paraan ng pag-iwas iwasan mga kaguluhan sa paningin. Kung ang bata ay nagsusuot ng baso, pagkatapos ay sa panahon ng visual na pagsasanay ay kinakailangan na magsuot ng baso na may mas mahinang diopters.

Isaalang-alang ang isang epektibong kumplikado:

gupitin ang dalawang bilog mula sa karton at ikabit ang mga ito sa dalawang sulok sa kisame. Upang bigyang-pansin sila ng bata, maaari mong gamitin ang kulay na karton. Ang kakanyahan ng gawain ay dapat ayusin ng bata ang kanyang tingin sa isang bilog sa loob ng sampung segundo, at pagkatapos ay sa isa pa. Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat isagawa gamit ang mga eyeballs, dapat itong ipaliwanag sa bata na ang ulo ay hindi maaaring iikot. Ang bata ay dapat gumawa ng limang diskarte, pagkatapos nito ay kinuha ang labinlimang segundong pahinga;
Para sa pagsasanay na ito, dapat maghanda ang mga magulang nang maaga. Kakailanganin mo ang isang maliwanag na pattern, maaari itong maging isang ahas, isang spiral o isang chessboard. Ang larawan ay nakakabit sa kisame. Ang gawain ng bata ay pumunta sa lahat ng paraan mula simula hanggang wakas. Ang mga magulang mismo ay maaaring matukoy ang tilapon ng paggalaw;
upang mapabuti ang suplay ng dugo at bumuo ng mga kalamnan ng oculomotor, ginagamit ang isang ehersisyo na may pendulum. Inirerekomenda ito para sa mga bata na ang mga kamag-anak ay nagdusa mula sa strabismus. Nakakatulong ito upang sabay-sabay na ayusin ang mga gumagalaw na bagay at isang mahusay na pag-iwas sa strabismus. Bilang isang pendulum, maaari mong gamitin ang mga pindutan sa isang thread, isang bola o isang butil. Ang magulang ay dapat tumayo sa likod ng bata at ilagay ang pendulum sa layo na mga 40 cm.Ang kanyang gawain ay sundan ang paggalaw ng pendulum, habang ang ulo ay dapat manatiling hindi gumagalaw. Pagkatapos nito, dapat tumingin ang bata sa malalayong bagay sa labas ng bintana at subukang ilarawan nang detalyado ang lahat ng nakikita niya. Sinasabi ng mga eksperto na habang nagpapabuti ang visual acuity, ang bata ay magsisimulang ilarawan ang higit pa at higit pang mga detalye;
upang mapabuti ang paningin sa malapitan, kumuha ng ordinaryong wrist watch na may malaking dial. Dapat sabihin ng bata kung anong oras kapag ang orasan ay matatagpuan 30-40 cm mula sa kanya, pagkatapos ay umatras ka ng isang metro at sa wakas ay isa at kalahating metro. Pagkatapos nito, sa parehong pagkakasunud-sunod, ilapit ang orasan sa mukha ng bata.

Hindi na kailangang pilitin ang bata na magsagawa ng visual na pagsasanay, dapat niyang gawin ito nang may kaaya-ayang emosyon

Pagsasanay sa mata para sa mga bata sa paaralan

Ang mga mag-aaral ay nakakaranas ng matinding stress, kaya sa edad na ito ang kahalagahan ng visual na pagsasanay ay hindi maaaring pabayaan. Pagkatapos ng bawat ehersisyo, isara ang iyong mga mata sa loob ng ilang segundo. Ang lahat ng mga paggalaw ay ginagawa nang walang kahirap-hirap.

Isaalang-alang ang isang mabilis na kumplikado para sa mga bata edad ng paaralan:

Ang ehersisyo na ito ay tinatawag na "first aid", dahil ito ay nakakarelaks sa mga kalamnan ng oculomotor, nagpapabuti ng visual acuity at nagpapabuti sa kalinawan ng imahe. Napakahalaga na maisagawa nang tama ang ehersisyo, at para dito kailangan mo munang makabisado ang pamamaraan sa iyong sarili. Maglagay ng upuan mga isang metro mula sa dingding. Ang mukha ay dapat na nakakarelaks hangga't maaari, at ang ulo ay dapat na hindi gumagalaw. Kailangang iguhit ng eyeballs ang Latin na letrang V. Upang gawin ito, itaas mo ang iyong mga mata sa kanang sulok sa itaas at ibaba ang mga ito. Pagkatapos ay ipikit ang iyong mga mata sa loob ng limang segundo. Pagkatapos ay tumingin ka sa kaliwang sulok sa itaas at ibaba ang mga ito;
tingnan ang lugar sa pagitan ng mga kilay at hawakan ang iyong tingin nang ilang segundo. Sa paglipas ng panahon, ang pagkaantala sa itaas na posisyon ay maaaring unti-unting tumaas;
Ang ehersisyo na ito ay ginagawa nang nakabukas ang iyong mga mata. Isipin ang isang dial sa harap mo at iguhit ang lahat ng mga numero gamit ang iyong eyeball, una clockwise at pagkatapos ay counterclockwise;
upang makapagpahinga ang mga kalamnan, kinakailangan upang isara ang iyong mga mata nang mahigpit, at pagkatapos ay buksan at mamahinga;
isa pang ehersisyo sa anyo ng isang laro ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng paningin at relaks ang leeg. Upang gawin ito, dapat isipin ng iyong anak na ang kanyang ilong ay isang ilog o isang pointer, at dapat siyang gumuhit ng isang numero, titik o iba pa kasama nito, at hulaan ng iba.

Sa tulong ng visual gymnastics, mas makikita ng mga bata

Gymnastics para sa mga mata ayon kay Avetisov

Si Edyard Sergeevich Avetisov ay isang makapangyarihang propesor ng medisina sa larangan ng ophthalmology. Mahabang taon nagtrabaho siya sa pagpapabuti ng paningin at pinatunayan na ang problema ay mas madaling maiwasan kaysa sa pagalingin. Bukod dito, ang mga sakit sa mata ay may posibilidad na i-chronic ang proseso.

Naniniwala ang propesor na kailangang pangalagaan ang paningin mula sa murang edad. pagkabata. Gumawa siya ng isang hanay ng mga simpleng pagsasanay na dapat bigyang-pansin ng mga magulang, na ang mga anak ay dumaranas ng myopia at manatili sa harap ng computer nang mahabang panahon.

Tinitiyak ng propesor na ang positibong dinamika ay makikita sa loob ng ilang araw. Ang pagkarga ay dapat na unti-unting tumaas. Iminungkahi ni Avetisov ang tatlong training complex.

Isaalang-alang kung ano ang kasama sa unang complex:

pisilin ang mga talukap ng mata sa loob ng tatlong segundo, pagkatapos nito ay dapat na alisin ang mga ito. Inirerekomenda na gawin ang anim hanggang walong mga ganitong paraan;
aktibong kumurap sa loob ng dalawampung segundo, pagkatapos ay magpahinga ng ilang segundo. Masahe ang iyong mga mata sa pamamagitan ng saradong mga talukap ng mata gamit ang iyong mga daliri;
bahagyang pindutin ang eyeball gamit ang iyong mga daliri;
Gamitin ang iyong mga hintuturo upang pindutin ang bahagi sa pagitan ng iyong mga kilay.

Palakasin panloob na kalamnan ang pangalawang kumplikadong pagsasanay ay makakatulong sa mata:

tumingin mula sa sahig hanggang sa kisame nang hindi ginagalaw ang iyong ulo. Gumawa ng sampung set;
ibaba ang iyong mga eyeballs mula sa kisame hanggang sa sahig kasama ang isang diagonal axis;
ilipat ang iyong tingin sa pahalang na axis;
iikot ang iyong mga mata sa isang bilog, una sa isa, pagkatapos ay sa kabilang direksyon. Subukang huwag mawala sa paningin ang mga nahuhulog na bagay.

Ang huling yugto ay nag-aambag hindi lamang sa pagpapalakas ng paningin, kundi pati na rin sa pagpapabuti ng tirahan:

ilipat ang iyong tingin mula sa iyong daliri nakalahad ang kamay sa isang malayong bagay;
ibaluktot ang iyong braso sa siko at ilagay ang iyong hintuturo sa dulo ng iyong ilong. Unti-unting ituwid ang iyong kamay, at sa iyong mga mata ay sundin ang direksyon ng daliri;
ang ehersisyo ay katulad ng nauna, ngayon lang, kung aalisin mo ang iyong kanang kamay, pagkatapos ay isara ang iyong kaliwang mata. Ang kanang mata lamang ang dapat sumunod sa hintuturo kanang kamay. Pagkatapos ay kailangan mong isara ang kanang mata;
gumuhit ng tuldok sa pane ng bintana. Ayusin mo muna ang iyong tingin sa kanya, at pagkatapos ay sa ilang bagay sa kalye.

Kaya, ang visual gymnastics para sa mga bata ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang maraming mga ophthalmic disorder, pati na rin mapupuksa ang mga umiiral na problema. Hindi magtatagal upang makumpleto ang mga pagsasanay sa itaas. Ang pangunahing bagay ay mabuting organisasyon at paghahangad. Mahalagang mainteresan ang bata, hindi mo kailangang pilitin siyang magsanay. Kung iniisip mo kung paano gumawa ng mga ehersisyo sa anyo ng isang laro, hihilingin sa iyo ng iyong anak na maglaro at sa parehong oras palakasin ang mga kalamnan ng mga mata. Bago ka magsimula ng gymnastics para sa mga mata, dalhin ang iyong anak sa isang ophthalmologist at kumunsulta kung aling complex ang magiging pinaka-epektibo sa iyong partikular na kaso.

Ang himnastiko para sa mga mata ay nagbibigay ng isang uri ng "pahinga" sa mga pilit na organo ng paningin. Sa mga kondisyon modernong buhay parehong may sapat na gulang at bata ay nahaharap sa isang problema tulad ng labis na stress sa mga kalamnan ng oculomotor. Kaya naman inirerekomenda ng mga ophthalmologist na huwag maging tamad at mag-ehersisyo araw-araw para sa mata.

Ito ay totoo lalo na para sa mga bata na madaling kapitan sa napakadelekado pag-unlad ng kapansanan sa paningin.

Target

Maraming mga magulang ang nagtataka kung ano ang layunin ng himnastiko para sa mga mata, kung ano ang silbi nito katulad na pamamaraan. Upang magsimula sa, ito ay nagkakahalaga ng paglilinaw na ang data ng pagsasanay ng mga organo ng pangitain ay sa mabuting paraan pag-iwas sa pag-unlad ng iba't ibang karamdaman sa murang edad. Pangunahing naaangkop ito sa mga sakit tulad ng myopia at hyperopia. Ang astigmatism, na kadalasang nag-aalala sa mga batang nasa paaralan, ay walang pagbubukod.

Ang mga bata ay araw-araw na tumatanggap at nakakakuha ng malaking halaga ng impormasyon, at ang mga organo ng pangitain ay patuloy na nag-igting. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang bata ay nagsisimulang makaranas ng pagkapagod, na naghihikayat sa hitsura ng mga problema sa mata.

Kahit na may perpektong paningin, hindi dapat kalimutan ng isa mga simpleng pamamaraan pagpapahinga. Kaya, isinasaalang-alang ang lahat ng mga kadahilanan sa itaas, ang mga manggagamot ay nakabuo ng marami kapaki-pakinabang na pagsasanay. Bilang karagdagan, ang himnastiko ay nagpapabuti sa paningin kahit na may regular na overstrain. Pinakamainam na pumili ng mga complex na may kasamang mga elemento ng laro, pati na rin ang mga tula at kasabihan. Ito ay totoo lalo na sa mga kaso kung saan ang mga ehersisyo ay pinili para sa isang sanggol o preschooler.

Ang isang mahalagang layunin ng paggawa ng himnastiko para sa mga mata ay pagpapanumbalik ng paningin. Inirerekomenda na gamitin ang mga naturang pamamaraan kahit na sa mga advanced na kaso, kapag ang tanging posibleng solusyon operasyon sa pagwawasto ng paningin. Kakailanganin ang pagsasanay isang malaking bilang oras at pagsisikap. Kailangang isaalang-alang ng mga magulang na ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa isang bata ay pinili depende sa mga problema sa paningin. Kung walang mga paglabag, ang himnastiko ay magiging mahusay pamamaraan para sa pag-iwas sa iba't ibang sakit. Bago pumili ng isang hanay ng mga pagsasanay, inirerekumenda na kumunsulta sa isang espesyalista.

Fizminutka para sa mga bata sa edad ng preschool at elementarya

Maraming mga dalubhasa sa larangan ng medisina ang napapansin na kahit na pumapasok sa isang kindergarten o mababang Paaralan, ang bata ay nahaharap sa matagal na stress sa mga organo ng paningin. Pangunahing nangyayari ito sa mga aralin ng pagguhit, pagmomodelo o disenyo. Ito ay kilala na ang mga species na ito ay nangangailangan pare-pareho ang boltahe dahil ang focus ay sa isang punto. Kapag nag-aral ang isang bata, tumataas lamang ang workload. Ang mga batang 6-7 taong gulang ay nahaharap ng dalawang beses sa visual load kumpara sa mga preschooler na 5 taong gulang.

Sa anumang kaso, simple at kawili-wiling mga pagsasanay na kukuha minimal na halaga oras.

Pinakamainam na magsimula sa paggalaw ng mata sa kanan at kaliwa.. Kung ang mga klase ay gaganapin sa mga batang preschool, dapat munang ipakita ng guro ang lahat ng mga aksyon sa isang mabagal na bilis. Inirerekomenda na magsagawa ng pagsasanay sa anyo ng isang laro. Halimbawa, maaari mong anyayahan ang mga bata na isipin ang kanilang sarili bilang isang tusong soro, na tumitingin sa isang kuneho na may katulad na paggalaw ng mata. Unti-unti, inirerekomenda na dagdagan ang bilis. Sa pagtatapos ng ehersisyo, dapat ipikit ng mga bata ang kanilang mga mata.

Susunod, kailangan mong mag-alok sa mga lalaki sa paraang tulad ng namumungay at nakabukas ang mga mata. Dati, ang guro ay dapat magpakita ng isang halimbawa, lalo na kung ang mga klase ay gaganapin sa isang preschool na grupo. Ipinipikit ng bata ang kanyang mga mata sa loob ng 5 segundo, pagkatapos nito ay binuksan niya ito ng malawak. Maaari mong anyayahan ang mga bata na maglarawan ng sorpresa - ito ay magiging mas malinaw sa kanila.
Isa pa kawili-wiling ehersisyo para sa mga preschooler - nangangamot ng ilong. Dapat iunat ng mga bata ang kanilang mga braso pasulong. Ilagay ang iyong hintuturo sa harap ng iyong ilong. Dapat nakatuon ang tingin sa daliring papalapit mula sa malayo. Ang bata ay dapat na magaan na kumamot sa kanyang ilong. Pagkatapos isagawa ang pagkilos na ito, dapat na dahan-dahang alisin ang daliri.

Kung ang ganitong pisikal na minuto ay pinili para sa mga batang 9-10 taong gulang, pinakamahusay na gumamit ng mga espesyal na pantulong sa pagtuturo sa proseso.

Isa sa mabisang paraan relax lang mata mo pagsubaybay sa mata ng isang geometric na pigura. Sa panahon ng ehersisyo, ang tingin ay dapat na tumigil sa mga sulok. Sa proseso, maaari kang gumamit ng iba't ibang mga hugis: mga tatsulok, parihaba o bilog.
Ang isa pang kawili-wiling ehersisyo ay tinatawag "Ipakita sa iyong mga mata." Upang gawin ito, kailangan mong ayusin ang ilang mga geometric na hugis sa board. Dapat gamitin ng bata ang kanyang mga mata, nang hindi ibinaling ang kanyang ulo, upang ilarawan ang form na pinili ng guro.

Pagsingil para sa kapansanan sa paningin

Ang iba't ibang mga kumplikadong pagsasanay ay inirerekomenda para magamit sa pagbuo ng ilang mga karamdaman. Kadalasan, ginagamit ang visual gymnastics para sa myopia sa mga bata. Ito ay kilala na ang naturang sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malabo na paningin ng mga bagay na malayo sa bata.

Ang myopia ay maaaring parehong congenital at nakuha, kaya inirerekomenda na bumaling sa isang kumplikadong hindi lamang makakatulong sa paglaban sa sakit, ngunit itigil din ang karagdagang pag-unlad nito.

Kaya, kailangan mong simulan ang pagsasanay sa pag-aayos ng mas mababang takipmata. Para dito, ang hintuturo ay inilalagay sa panlabas na sulok ng mata, ang gitnang daliri sa gitna ng takipmata. palasingsingan dapat na matatagpuan sa panloob na sulok ng visual organ. Kinakailangan na hawakan ang takipmata sa paraang lumitaw ang isang uri ng paglaban. Sa oras na ito, dapat buksan at isara ng bata ang kanyang mga mata, sumunod sa isang mabagal na tulin. Ang himnastiko para sa myopia ay maaaring gawin kahit habang naglalakad.

Ang bata ay dapat tumingin sa malayo mula sa magkahiwalay na lokasyon na mga bagay: halimbawa, mula sa mga bagay na malapit sa kalsada hanggang sa lugar sa ilalim ng kanyang mga paa. Ang ganitong ehersisyo ay lalong magiging kapaki-pakinabang para sa banayad na myopia sa mga kabataan.

Ang isa pang karaniwang problema sa mga matatanda at bata ay malayong paningin (hypermetropia). Kahit na sa murang edad, ang mga sanggol ay nahaharap sa pagkapagod mata. Sa presensya ng katulad na problema pwede ding gamitin epektibong mga complex mga pagsasanay. Isa sa mga kawili-wili at kapaki-pakinabang na mga pagpipilian ay isang pag-eehersisyo "Palming". Ang kakanyahan ng ehersisyo ay ang bata ay nagsasara ng kanyang mga mata gamit ang kanyang mga kamay. Ang mga palad ay hindi dapat idiin visual na organo sa kabaligtaran, kailangan ang kumpletong pagpapahinga.

Ang ehersisyo ay maaaring isagawa sa anumang posisyon. Kung ang pagsasanay ay isinasagawa sa isang preschool na bata, pinakamahusay na magbasa ng isang fairy tale. Pagkalipas ng ilang minuto, kailangan mong dahan-dahang ilayo ang iyong mga kamay sa iyong mukha upang ang iyong mga organo ng paningin ay muling mai-configure sa pag-iilaw ng silid.

Gayundin, ang mga eksperto ay nakabuo ng mga pagsasanay na may strabismus sa isang bata. Kapansin-pansin na ang gayong paglabag sa isang bagong panganak na sanggol ay hindi nabibilang sa kategorya ng mga sakit. ito normal na kababalaghan pero hanggang 6 months lang. Kung ang strabismus ay hindi nawala pagkatapos ng anim na buwan, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Bilang karagdagan, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagsasagawa ng mga pagsasanay sa convergence.

Isa sa mabisang paraan ay paggamit ng lapis. Ang bagay ay inilalagay 20-30 cm mula sa mga mata, ang bata ay hinihiling na tumingin sa lampas nito. Ang resulta ay dapat na dalawang larawan ng parehong bagay.

Ayusin ang paglabag sa edad preschool maaaring gawin sa iba't ibang mga kagiliw-giliw na pagsasanay.

Maaari mong anyayahan ang sanggol na ipikit ang kanyang mga mata gamit ang kanyang mga kamay at hilingin sa kanya na sabihin ang pangalan ng iba't ibang paboritong laruan. Sa kasong ito, dapat pag-usapan ng bata ang kanilang hugis. Ang isa sa mga kumplikadong sakit sa mga bata ay astigmatism. Karaniwan, ang regimen ng paggamot para sa sakit ay pinili sa maagang yugto pag-unlad nito. Sa kasong ito, maaari mong ganap na alisin ang sakit nang hindi ginagamit mga radikal na hakbang. Ang mga paggalaw ng oscillatory, matinding pagpisil at pagtanggal ng mga talukap ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng paningin.

Hinihikayat din ang mga batang may amblyopia na magsanay sa mata araw-araw. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na paggamot ang sakit na ito epektibo lamang sa mga unang yugto ng pag-unlad. Ang isang kinakailangan ay ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng mga organo ng pangitain sa tulong ng iba't ibang mga complex. Espesyal na atensyon dapat ibigay sa paggamot ng nystagmus sa isang bata. Ang isa sa mga paraan upang maalis ang hindi nakokontrol na paggalaw ng mata ay ang pagsasagawa ng iba't ibang ehersisyo.

Isang hanay ng mga pagsasanay ayon kay Avetisov

Pagkakaiba ng data kumplikadong pagsasanay ay ang pagsasanay ay ginagamit kapwa para sa paggamot at para sa pag-iwas sa mga karamdaman. Ang mga klase ayon sa pamamaraang ito ay makakatulong na ibalik ang bata normal na paningin. Kapansin-pansin na ang pamamaraan ay may kasamang tatlong kategorya ng mga pagsasanay.

Ang lahat ng mga aksyon na kasama sa unang grupo ay nakakatulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Upang magsimula, ang bata ay dapat kumuha ng posisyon sa pag-upo. Ang mga mata ay nakasara sa loob ng 5-6 na segundo, pagkatapos nito ay binuksan. Ito ay kinakailangan upang manatili sa posisyon na ito para sa ilang segundo. Kailangan mong ulitin ang mga pagsasanay 6 hanggang 8 beses.

Pagkatapos nito, kinakailangang anyayahan ang bata na kumurap sa loob ng 60 segundo. Pinakamabuting gumamit ng relo para sa ehersisyong ito. Pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng maikling pahinga at ulitin muli ang aksyon. Susunod, kailangan mong umupo nang nakapikit ang iyong mga mata, dahan-dahang pindutin ang takipmata. Ang epekto ay dapat gawin gamit ang tatlong daliri, pagkatapos pagsamahin ang mga ito. Ang pagpindot ay dapat gawin nang hindi hihigit sa 3 segundo. Mga katulad na aksyon kailangan mong ulitin gamit ang pangalawang mata.

Kasama sa pangalawang grupo ang mga ehersisyo na tumutulong sa pagpapalakas ng mga bahagi ng kalamnan. Sa unang yugto, ang bata ay dapat na salit-salit na tumingin sa karpet o sa chandelier. Sa panahon ng pagpapatupad, ang ulo ay hindi dapat lumipat sa mga gilid. Ang tingin ay dapat na salit-salit na isinalin mula sa itaas hanggang sa ibaba. Pagpapanatiling posisyon ng ulo, ang bata ay dapat tumingin sa kaliwa at kanang bahagi nang halili. Pagkatapos nito, kailangan mong tumingin pataas at pababa.

Sa huling yugto, dapat paikutin ng bata ang mga mag-aaral, nagsasagawa ng mga pabilog na paggalaw.

Ang mga ehersisyo mula sa ikatlong kategorya ay nagpapanumbalik ng tirahan. Upang magsimula, ang bata ay dapat tumingin sa malayo sa loob ng ilang segundo. Pagkatapos nito, unti-unting inililipat ang tingin sa hintuturo, na dapat ilagay 20-30 cm mula sa mukha. Pagkatapos ay dapat tumayo ang bata. Ang kamay ay naka-extend sa harap mo, ang hintuturo ay nakataas upang ito ay nasa antas ng gitna ng mukha. Nakatuon ang tingin sa dulo ng daliri, na dapat dahan-dahang ilapit sa iyo. Kinakailangang ulitin ang pagkilos hanggang sa magsimulang magdoble ang imahe.

4 na pinaka-epektibong pagsasanay upang maibalik ang paningin

Mayroong maraming iba't ibang mga pagsasanay na naglalayong pagbawi. visual function Ang bata ay mayroon. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga espesyal na pamamaraan na ginagamit kahit na sa mga advanced na kaso.

"Step Gymnastics"

Ang unang uri ay tinatawag na "Step Gymnastics". Ang pagkilos ng lahat ng pagsasanay ay naglalayong i-activate ang mga function ng accommodation apparatus. Ang bentahe ng pamamaraang ito ay na ito ay nagsasangkot ng lahat ng mga elemento sa parehong oras. Ang kakaiba ng mga pagsasanay ay unti-unting inililipat ng bata ang kanyang tingin mula sa malapit na mga bagay patungo sa malayo. Ang titig ay dapat na maayos sa bawat bagay sa loob ng humigit-kumulang 5 segundo upang gumana nang maayos ang accommodative apparatus.

"Digital Gymnastics"

Ang pangalawang pamamaraan ay tinatawag na "Digital Gymnastics". Dapat takpan ng bata ang kanyang mga mata gamit ang kanyang mga kamay, habang nakapikit ang kanyang mga mata. Sa posisyon na ito, dapat mong "iguhit" sa iyong mga mata ang mga numero mula 1 hanggang 10. Pagkatapos ay dapat na ulitin ang ehersisyo, "iguhit" ang mga numero sa reverse order. Ang bentahe ng gymnastics na ito ay tumatagal ng hindi hihigit sa 2 minuto. Kung ang mga pagsasanay ay dapat isagawa Maliit na bata, sa mga unang yugto kailangan mong harapin siya.

Kadalasan, ang "Digital gymnastics" ay ginaganap na may mabibigat na pagkarga sa mga organo ng pangitain. Pangunahing inirerekomenda ito para sa mga mag-aaral na nagdurusa sa mga problema sa paningin mula sa murang edad. Kapag ginagawa ang mga ito araw-araw mga simpleng pagsasanay nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga mata.

Kadalasan ang pamamaraan ay ginagamit para sa mga katarata at glaucoma.