Ang nasa realidad ay wala sa panaginip. Mangarap bilang layunin na katotohanan

Sa isa sa mga pinakaunang eksperimento na isinagawa ng aming pangkat ng pananaliksik, sinubukan namin ang tradisyonal na ideya na ang pang-unawa ng oras sa mga panaginip ay iba sa pang-unawa ng oras sa katotohanan. Ayon sa pamamaraan na aming binuo, hiniling namin sa mga paksa na gumawa ng paggalaw ng mata sa panahon ng isang malinaw na panaginip, pagkatapos pagkatapos ng 10 segundong pag-pause (pagbibilang: isang libo isa, isang libo dalawa, atbp.) upang gumawa ng pangalawang paggalaw ng mata. Nalaman namin na sa lahat ng kaso ang pagtatantya ng agwat ng oras sa maliwanag na panaginip ay nag-tutugma sa loob ng ilang segundo sa pagtatantya nito sa estado ng paggising at sa gayon ay medyo malapit sa totoong oras sa pagitan ng mga signal. Mula dito ay napagpasyahan na ang pagtatantya ng oras sa maliwanag na mga panaginip ay napakalapit sa mga tunay, iyon ay, nangangailangan ng halos parehong dami ng oras upang maisagawa ang anumang aksyon sa kanila tulad ng sa estado ng paggising.

Ang konklusyon na ito ay maaaring maging isang sorpresa, dahil marami sa inyo ay maaaring nabuhay ng mga taon at kahit na mga buhay sa isang panaginip. Naniniwala ako na ang epektong ito ay nakakamit sa mga panaginip sa pamamagitan ng parehong yugto ng trick na lumilikha ng ilusyon ng paglipas ng panahon sa sinehan o teatro. Kung ang mga ilaw ay namatay sa isang screen, sa isang entablado, o sa isang panaginip, at ang orasan ay tumama sa hatinggabi, at ilang sandali mamaya ang maliwanag na araw ng umaga ay sumisikat sa bintana at ang alarm clock ay tumunog, ipinapalagay namin (nagpapanggap kami nang hindi namamalayan. na kami ay nagpapanggap) na maraming oras ang lumipas, kahit na "alam namin" na tumagal lamang ng ilang segundo.

Ang paraan ng paggamit ng mga mata upang ipahiwatig ang isang tao sa isang estado ng malinaw na pangangarap ay nagpakita ng isang mahigpit na pagsusulatan sa pagitan ng pagbabago sa direksyon ng titig habang natutulog at ang aktwal na paggalaw ng mga mata sa ilalim ng saradong talukap. Ang mga mananaliksik na hindi gumamit ng lucid dreamer sa kanilang mga eksperimento ay kailangang umasa sa posibilidad ng isang sulat sa pagitan ng mga paggalaw ng mata ng mga paksa at ang kanilang mga naiulat na pagkilos sa pagtulog. Bilang resulta, malamang na makakuha lamang sila ng mahinang mga ugnayan sa pagitan ng mga paggalaw ng mata sa panahon ng pagtulog at sa oras ng paggising. Ang dahilan para sa malakas na koneksyon sa pagitan ng mga paggalaw ng mata sa pagtulog at sa estado ng paggising ay pareho ang ginagamit namin visual na sistema ating katawan. Isa sa pinaka maliwanag na mga halimbawa Ang koneksyon sa pagitan ng pisyolohiya at mga aktibidad sa pagtulog ay sekswal na aktibidad sa panahon ng pagtulog. Noong 1983, nagsagawa kami ng isang pag-aaral upang matukoy ang lawak kung saan ang sekswal na aktibidad sa panahon ng malinaw na pangangarap ng REM ay makikita sa mga parameter ng physiological.

Isang babae ang napili para sa eksperimento dahil ang mga babae ay mas malamang na mag-ulat ng orgasm sa kanilang mga panaginip. Naobserbahan niya ang iba't ibang physiological indicator na kadalasang naaapektuhan ng sexual arousal: paghinga, tibok ng puso, tono ng kalamnan ng vaginal at amplitude ng vaginal pulsations. Sa eksperimento, kinailangan siyang magbigay ng isang espesyal na senyales sa kanyang mga mata sa mga sumusunod na sitwasyon: kapag napagtanto niya na siya ay natutulog, kapag nagsimula ang sekswal na aktibidad (sa kanyang pagtulog), at kapag siya ay nagkaroon ng orgasm.

Ayon sa kanya, natupad niya nang eksakto ang mga kondisyon ng gawain. Ang pagsusuri sa mga pag-record ay nagsiwalat ng isang makabuluhang ugnayan sa pagitan ng kanyang ginawa sa panaginip at lahat maliban sa isang physiological indicator. Sa loob ng 15 segundo na tinukoy niya bilang orgasm, ang aktibidad ng kanyang vaginal muscle, vaginal pulsation amplitude, at respiratory rate ay umabot sa kanilang pinakamataas na antas sa buong gabi, at mas mataas kaysa sa natitirang panahon ng REM. Ang rate ng puso, salungat sa mga inaasahan, ay tumaas nang kaunti.

Pagkatapos nito, nagsagawa kami ng mga katulad na eksperimento sa dalawang lalaki. Sa parehong mga kaso nagkaroon ng isang matalim na pagtaas sa paghinga, ngunit muli walang makabuluhang pagbabago rate ng puso. Kapansin-pansin na bagama't ang parehong nangangarap ay nag-ulat ng matinding orgasm sa kanilang malinaw na panaginip, hindi rin nakaranas ng bulalas, hindi katulad ng mga karaniwang wet dreams ng kabataan na kadalasang hindi sinasamahan ng mga erotikong panaginip.

Ang mga aktibidad sa panahon ng pagtulog ay direktang nakakaapekto sa utak at katawan

Mula sa mga eksperimento na inilarawan sa itaas, sumusunod na ang mga kaganapan kung saan ikaw ay naging isang kalahok sa isang panaginip ay may epekto sa iyong utak (at, sa isang mas mababang lawak, sa iyong katawan) na sa maraming paraan ay katulad ng sa mga katulad na kaganapan sa katotohanan. Karagdagang Pananaliksik kumpirmahin ang konklusyong ito. Kapag ang mga lucid dreamer ay pinipigilan ang kanilang hininga o huminga nang mas mabilis habang natutulog, ito ay direktang makikita sa kanilang tunay na paghinga. Bukod dito, ang mga pagbabago sa aktibidad ng utak na dulot ng paglipat mula sa pag-awit patungo sa pagbibilang (pag-awit ay nagsasangkot ng higit pa kanang hemisphere, at kapag nagbibilang - kaliwa) sa estado ng paggising, ay halos eksaktong kopyahin sa maliwanag na panaginip. Ibig sabihin, para sa ating utak ay walang pinagkaiba kung ito o ang pagkilos na iyon ay ginagawa sa panaginip o sa katotohanan. Ipinapaliwanag ng paghahanap na ito kung bakit tila totoo ang mga panaginip. Sa utak ay totoo talaga sila.

Patuloy naming pinag-aaralan ang kaugnayan sa pagitan ng aktibidad ng tao sa mga panaginip at ng kanyang pisyolohiya upang makuha detalyadong diagram pakikipag-ugnayan sa pagitan ng isip at katawan sa panahon ng panaginip, para sa lahat mga sistemang pisyolohikal, masusukat. Ang ganitong pamamaraan ay maaaring magbigay ng malaking suporta sa pang-eksperimentong sikolohiya sa pagtulog at psychosomatic na gamot. Sa katunayan, ang direktang impluwensya ng aktibidad ng panaginip sa pisyolohiya ay ginagawang posible na gumamit ng malinaw na pangangarap upang mapabuti ang pagganap. immune system. Anyway, pisyolohikal na epekto, na dulot ng mga panaginip, ay nagpapakita na hindi natin mailalayo ang ating mga sarili sa kanila, gaya ng sa mga anak sa labas ng ating imahinasyon. At bagama't pilit na binabalewala ng ating kultura ang mga panaginip, ang mga pangyayaring nararanasan sa mga ito ay tunay na tulad ng sa totoong buhay. At kung nais nating mapabuti ang ating buhay, tama na gawin ito sa ating mga pangarap.

Mga halagang panlipunan at malinaw na pangarap

Madalas mong marinig ang mga taong interesado sa lucid dreaming na nagrereklamo tungkol sa pagiging isolated dahil, gaya ng isinulat ng isa, “Hindi ko kayang makipag-usap sa sinuman tungkol dito: iniisip ng lahat na baliw ako at parang baliw ang tingin sa akin kapag sinusubukan kong pag-usapan. ito." kung ano ang ginagawa ko sa aking pagtulog." Ang ating kultura ay hindi nagbibigay ng anuman suportang panlipunan para sa mga nag-aaral iba't ibang estado kamalayan. Ang pag-ayaw na ito ay malamang na nag-ugat sa behaviorist approach sa psychology, na tinitingnan ang lahat ng hayop, kabilang ang mga tao, bilang "black boxes" na ang mga aksyon ay ganap na nakasalalay sa panlabas na impluwensya. Ang mga nilalaman ng "kamalayan" ng isang hayop ay itinuturing na hindi masusukat, at sa gayon ay hindi napapailalim sa siyentipikong pananaliksik.

Ang pangangarap ay hindi isang sobrang kakayahan at lahat ay kayang gawin ito, ngunit ang mga siyentipikong isipan sa buong mundo ay hindi pa rin alam kung saan nanggaling ang mga panaginip at kung ano ang ibig sabihin nito? Parallel reality? nakaraang buhay? Mga takot? Tuwing gabi nakakakita tayo ng mga panaginip, at sa bawat oras na pumukaw sila ng ganap na iba't ibang mga damdamin, kung minsan sila ay kaaya-aya na hindi natin nais na magising, kung minsan ay pinupuno nila tayo ng sindak at takot, at kung minsan ay hindi natin sila naaalala, naaalala. mga fragment lamang sa susunod na araw. Ang mga panaginip ay walang kronolohiya, at kadalasang nalilimutan natin ang mga ito, nag-iiwan lamang ng isang kaaya-aya o hindi masyadong kaaya-ayang pakiramdam. Ito ang dahilan kung bakit napakahirap pag-aralan ang mga pangarap mula sa isang pang-agham na pananaw.

Maraming mga psychologist ang nagtatalo na ang mga panaginip ay hindi nagsisilbi sa anumang pisikal na layunin; sila ay mas madalas na isang sikolohikal na sangkap sa atin. Gayunpaman, naniniwala ang ilang mga siyentipiko na ang mga panaginip ay konektado sa ating kakanyahan at kalikasan, inililipat nila ang ating mga damdamin at hindi malay na isip sa bagong antas. Sinasaliksik ng mga siyentipikong ito hindi lamang ang tanong: Bakit tayo nangangarap, kundi pati na rin kung paano nauugnay ang mga ito sa katotohanan.

Mayroong isa kawili-wiling pananaliksik tungkol sa teorya ng pagtulog: may isang opinyon na ilan lamang sa ating mga ninuno ang nakakakita ng mga panaginip, kaya naman sila ay nakaligtas at sumuko sa ebolusyon. Natagpuan namin ang 10 sa pinakakawili-wili at tanyag na mga teorya tungkol sa kung saan nagmula ang mga pangarap.

10. Ang mga panaginip ay tumutulong sa pag-aayos ng mga alaala.

Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpapatunay sa mga benepisyo ng mga pangarap para sa pag-systematize at pag-iimbak ng impormasyon. Kapag natutulog tayo at nanaginip, pinapayagan nito ang ating utak na i-redirect ang data na naipon sa araw sa pangmatagalang seksyon ng archive. Natuklasan ng mga mananaliksik ng neuroscience na sa buong araw, ang mga alaala ay nakaimbak sa hippocampus, isang rehiyon ng utak na nauugnay sa pangmatagalang memorya. Kapag natutulog tayo, ang mga alaala ay ipinapadala sa cerebral cortex, na nagpoproseso bagong impormasyon at responsable para sa mga pag-andar ng nagbibigay-malay at kaalaman.

Ang pagtulog ay nagbibigay sa atin ng oras upang muling ipamahagi ang mga alaala sa iba't ibang bahagi ng utak upang ang pinakamahahalagang bagay ay naitala at magagamit para maalala kung kinakailangan. Ayon sa pananaliksik, bago ipadala ang mga alaala sa cerebral cortex, ang ating hippocampus ay muling nagre-replay sa huling araw, minsan mula sa dulo kaysa sa simula.

9. Ang mga panaginip ay therapeutic

Lahat tayo minsan ay nagkaroon ng panaginip kung saan tila pamilyar ang lahat. O sino ang hindi pamilyar sa sitwasyon kung kailan, pagkatapos manood ng horror movie, sa isang panaginip ay pinahihirapan tayo ng nakakatakot na madilim na mga pigura na nakapagpapaalaala sa mga halimaw mula sa mismong pelikulang iyon? Tinutulungan tayo ng mga panaginip na harapin ang matinding emosyon tulad ng takot, kalungkutan o pag-ibig. Iminumungkahi ng mga psychologist na ang mga panaginip ay tumutulong sa paghiwalayin ang mga emosyon mula sa mga kagyat na kaganapan. Ang decoupling na ito ay ginagawang mas madali para sa amin na iproseso ang mga karanasang pandama dahil nagagawa ng aming mga utak na gumawa ng mga koneksyon sa pagitan ng mga bagong emosyon at mga nakaraang karanasan. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga koneksyon na ito ay iba sa mga nabubuo natin sa buong pagpupuyat.

Ang mga ugnayang ito ay nagbibigay-daan sa amin na bumuo ng mga bagong pananaw, tingnan ang mga sitwasyon mula sa iba't ibang anggulo, at tulungan kaming makayanan ang mga nakababahalang o traumatikong mga kaganapan. Ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang pagtatasa ng panaginip ay maaaring sa mabisang paraan makarating sa ubod ng galit, kalungkutan, takot o kaligayahan ng mga tao; habang ang ibang mga eksperto ay naniniwala na ang mga pangarap ay isang ligtas na teritoryo para sa paglutas ng pinakamalalim mga problemang sikolohikal at tuklasin ang iyong pinakamalalim na kawalan ng kapanatagan at pagdududa.

8. Ang mga panaginip ay lumalaban sa pagkabalisa at takot

Sa isang pag-aaral noong 2009, habang nagtatrabaho sa mga pasyenteng dumaranas ng depresyon at pagkabalisa, natuklasan ng mga mananaliksik ang isang kawili-wiling relasyon sa pagitan ng mga panaginip at mga cognitive biases (systematic errors sa pag-iisip at pattern deviations). Isang pangkat ng 5 siyentipiko ang nag-aral ng 2 grupo ng mga mag-aaral. Ang unang grupo ay binubuo ng 35 malulusog na tao, at ang pangalawang grupo ay binubuo ng 20 mag-aaral na may posibilidad na magkaroon ng depresyon at balisang pag-uugali. Ang lahat ng mga kalahok sa mga eksperimento ay nagising pagkatapos ng 10 minuto sa yugto REM tulog at pagkatapos ng 10 minuto ng mabagal na pagtulog. Pagkatapos magising, ang mga kalahok sa pag-aaral ay kumuha ng mga pagsusulit upang suriin ang memorya, mood at pagpapahalaga sa sarili.

Nalaman ng mga pinuno ng proyekto na ang mga mag-aaral na may tendensya sa depresyon at nerbiyos ay kadalasang may mga panaginip na ang mga plano ay nauugnay sa pagsalakay, at sila mismo ang mga biktima ng kanilang mga pangarap. Ang mga kabataan na may mas matatag na pag-iisip, sa kabaligtaran, ay nakaranas ng gayong mga panaginip nang mas madalas. Lumalabas na ang pag-aaral ng REM sleep ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga pasyenteng may depresyon, at ito ay sa pamamagitan ng ganitong uri ng pisyolohikal na estado Maaari kang gumawa ng mga emosyon na nauugnay sa pagpapahalaga sa sarili, kalungkutan at galit.

7. Ang mga pangarap ay may kaugnayan sa ating kapakanan

Mga pag-aaral kung saan ang mga paksa sa mahabang panahon ay ipinagbabawal na mangarap, ipinahayag sa mga paksa malubhang kahihinatnan. Ang mga kalahok sa mga eksperimento ay nagising kaagad sa simula ng yugto ng pagtulog ng REM, na direktang nauugnay sa mga panaginip. Ang resulta malusog na tao nagsimulang maranasan ang paglaki nerbiyos na pag-igting, mga problema sa konsentrasyon, koordinasyon at pag-type labis na timbang. Bilang karagdagan, ang ilan sa kanila ay nakaranas ng mga guni-guni.

Marahil ang ilan sa mga ito side effects madaling ipaliwanag sa pamamagitan ng pangkalahatang pagkapagod, at hindi isang kakulangan ng mga pangarap. Gayunpaman, napatunayan iyon ng paulit-ulit na pag-aaral karamihan ng ang mga ito hindi kasiya-siyang kahihinatnan ay direktang nauugnay sa pag-alis ng mga paksa ng yugto ng pagtulog ng REM, kung saan pupunta tayo sa dreamland.

6. Ang kakulangan sa panaginip ay maaaring magpahiwatig ng mga sakit sa pag-iisip

Ang mga malalang problema sa pagtulog ay nararanasan ng 50-80% ng mga pasyente na na-diagnose na may mga sakit sa pag-iisip, habang 10% lamang ng mga mamamayang Amerikano ang dumaranas ng mga problema sa pagtulog. Ayon kay siyentipikong pananaliksik Harvard University noong 2009 sa pagitan ng kakayahang mangarap at mga problema sa pag-iisip tulad ng bipolar disorder, may direktang koneksyon. Ang mga pinuno ng mga eksperimento ay dumating sa konklusyon na ang mga matatanda at bata na nakakaranas ng mga karamdaman sa pagtulog ay nasa panganib na kasunod na maging mga pasyente sa mga psychiatric clinic.

Ang pagkagambala sa pagtulog ng REM ay direktang nakakaapekto sa paggawa ng mga stress hormone at ang aktibidad ng mga neurotransmitter iba't ibang grupo, na sa huli ay nakakagambala sa regulasyon ng mga emosyon at nagpapakilala ng mga pagbabago sa mga proseso ng pag-iisip. Pangmatagalan hormonal imbalance at masasamang epekto sa paggana ng mga neurotransmitter ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa pag-iisip. At kahit na ang mga resulta ng pananaliksik na ito ay medyo nakakaalarma, mayroon din sila positibong panig, dahil magagamit ang bagong data sa mga layuning medikal. Lumilitaw na ang paggamot sa mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring magpakalma sa mga sintomas ng ilan sakit sa pag-iisip o kahit na maiwasan ang paglitaw ng isang bilang ng mga hindi malusog na kondisyon.

5. Teorya sa Pagproseso ng Impormasyon

Ayon sa isang pag-aaral, sa panahon ng REM sleep, pinoproseso natin ang mga bagong konsepto at iniuugnay ang mga ito sa umiiral na kaalaman o iba pang ideya na may katulad na kalikasan. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang mga panaginip ay lumitaw nang tumpak kapag ang mga bagong konseptong ideya ay nagsimulang mahubog sa ating mga ulo, na kadalasang nangyayari sa anyo ng mga pira-pirasong tunog at mga imahe kasama ang aktibidad ng motor.

Tinutukoy ng ating utak ang mga pagpapakitang ito at sinusubukang humanap ng paraan upang maiugnay ang mga ito nang magkasama. Ang mga natuklasan sa pananaliksik sa paksang ito ay nagmumungkahi na ito ang dahilan kung bakit ang lahat ng ating mga pangarap ay kakaiba, nakakalito at hindi kapani-paniwala. Sa panahon ng pagtulog, ang aming imahinasyon ay nagiging aktibo lalo na salamat sa impormasyon na naka-imbak sa aming ulo sa loob ng mahabang panahon, at kamakailan lamang ay dumating. Kapag sinubukan naming ikonekta ang bagong data sa umiiral nang kaalaman, binibigyang-kahulugan namin ito sa mga bagong paraan upang sapat na maunawaan ang mundo sa paligid namin sa hinaharap.

4. Ang teorya ng pagtulog mula sa posisyon ng mga psychoanalyst

Mali na mag-post tungkol sa mga panaginip nang hindi binabanggit si Freud. Sa mga nagdaang taon, marami sa mga pag-aangkin na ginawa ng sikat na psychoanalyst na si Sigmund Freud ay pinabulaanan nang higit sa isang beses, ngunit nananatili pa rin sila. kawili-wiling paksa para sa talakayan at lubos na nakaimpluwensya sa modernong panitikan at musika. Dalubhasa si Freud sa kahulugan ng mga panaginip at sa pagtukoy ng mga hindi malay na kaisipan at mga hangarin mula sa ating mga panaginip.

Naniniwala siya na ang mga tao ay palaging hinihimok ng agresyon at likas na hilig ng pagpaparami, na pinipigilan ng ating kamalayan at nagpapakita ng kanilang sarili sa ating hindi malay na mga kaisipan sa panahon ng mga panaginip. Naniniwala ang kilalang siyentipiko na ang ating mga pangarap ay nagpapahayag ng pinigilan na mga damdamin, kasama na rin ang binanggit niya sekswal na atraksyon sa sarili mong magulang. Ayon sa teorya ni Freud, ang mga panaginip ay hindi hihigit sa isang pangit na proxy para sa mga nakatago, pinigilan at walang malay na mga pagnanasa.

3. Modelo ng activation at synthesis

Ang neurobiological dream activation at synthesis hypothesis, na unang iminungkahi noong 1977, ay nagpapaliwanag kung paano lumilikha ang ating utak ng mga imahe ng isip mula sa mga signal. Ayon sa teoryang ito, ang trigger sa proseso ng pangangarap ay hindi ang ating mga karanasan at alaala, ngunit ang mga biological na reaksyon sa pag-activate ng ilang mga seksyon ng limbic system ng utak (halimbawa, ang amygdala).

Kapag ang mga bahaging ito ng utak ay partikular na aktibo sa panahon ng pagtulog, pinagsasama namin at binibigyang kahulugan ang umiiral na impormasyon sa anyo ng mga panaginip. Kaya, ang mga panaginip ay isang pagpapakita ng pangunahing biological na aktibidad sa utak. Ang mga tagasunod ng teoryang ito ay hindi naniniwala na ang ating mga panaginip ay may anumang mahalagang kahulugan. Gayunpaman, naniniwala sila na ang pag-decode ng mga biological signal (iyon ay, mga pangarap) ay madalas na humahantong sa mga napakahalagang kaganapan - ang paglitaw ng mga bagong ideya.

2. Teorya tungkol sa adaptasyon

Ang hypothesis na ito ay binubuo ng 2 bahagi: ang isa ay nauugnay sa mga pagbabanta, at ang isa ay nauugnay sa kakulangan ng tulog. Ang ilang mga psychologist ay naniniwala na ang pagtulog ay nagpapahintulot sa mga hayop na lumayo sa panganib. Halimbawa, kapag ang isang hayop ay natutulog, kadalasang mas gusto nitong gugulin ang oras na ito sa isang ligtas at kalmadong kapaligiran, humanap ng mas liblib na lugar, at pagkatapos ay magpahinga. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang isang panahon ng pahinga ay nagpoprotekta sa mga buhay na organismo mula sa pinsala na maaari nating idulot sa ating sarili dahil sa ating sariling mga pagkakamali. Ang diskarte sa pag-uugali na ito, na pinalakas ng natural na pagpili, ay nagpapanatili sa hayop na buhay.

Tulad ng para sa ikalawang bahagi ng teorya ng pagbagay, dito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa pagkagambala sa pagtulog sa yugto ng REM. Napansin ng mga mananaliksik na kung ang isang tao ay hindi pinapayagang pumasok sa REM sleep sa loob lamang ng isang gabi, tiyak na gugugol siya ng mas maraming oras dito sa mismong susunod na gabi upang mabayaran ang nagresultang kakulangan. Ang phenomenon na ito ay tinatawag na REM sleep rebound. Ang biological na tugon na ito ay nagpapahiwatig na ang mabilis na yugto ay mahalaga para sa wastong paggana ng utak, at ang mga hayop na hindi nakabuo ng kasanayang ito ay dahan-dahang namatay sa pamamagitan ng ebolusyon. Natural na seleksyon nakaprograma ang mga tao na matulog at mangarap upang matagumpay nating makaangkop sa ating kapaligiran at makapinsala sa ating sarili nang mas kaunti.

1. Hazard modelling theory

Ang teorya ng simulation ng panganib ay nagsasaad na ang mga pangarap ay nagpapahintulot sa atin na maghanda para sa mga potensyal na banta sa hinaharap. Nalaman ng isang Finnish na neuroscientist at psychologist mula sa Unibersidad ng Turku na ang pagtulad sa mga pagbabanta sa panahon ng panaginip ay nakakatulong sa isang tao na magsanay ng mga kinakailangang mekanismo ng pag-iisip na kasangkot sa naaangkop na pagtugon sa panganib at paghahanap ng mga paraan upang maiwasan ang mga pagbabanta. Ang lahat ng ito sa huli ay nag-aambag sa matagumpay na kaligtasan ng buhay at reproductive advantage ng parehong species bilang isang buo at isang partikular na indibidwal. Pinag-aralan ng pangkat ng pananaliksik ng Turku ang ideyang ito sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga pangarap ng mga bata na naninirahan sa mga mapanganib at ligtas na kapaligiran.

Ito ay lumabas na ang mga batang iyon na naninirahan sa isang pagalit na kapaligiran, at na ang pisikal na kagalingan ay patuloy na nasa panganib, ay madaling kapitan ng mas hindi mapakali at nababalisa na mga panaginip, at mayroon silang isang mahusay na binuo na sistema ng pagmomolde ng pagbabanta. Ang mga nakatira sa ligtas na mga kondisyon, ay nagkaroon ng mas mapayapang mga pangarap, at mayroon silang mahinang sistema para sa pagpaparami at pagtulad sa mga mapanganib na sitwasyon.

Pagkatapos ay isinagawa ang mga bagong pag-aaral, muli sa psychologically traumatized at non-traumatized na mga bata. Ang mga resulta ng karagdagang mga eksperimento ay naging mas kapani-paniwala kaysa sa mga konklusyon ng una gawaing siyentipiko. Ayon sa pangalawang pag-aaral, ang mga bata na nalantad sa mga nakababahalang kondisyon habang gising ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming panaginip, at ang mga panaginip na ito ay mayaman sa karahasan at pagbabanta. Sa turn, ang mga bata na may malusog na pag-iisip, na naninirahan sa ginhawa at kagalingan, ay nakakita ng marami mas kaunting pangarap, at ang mga panaginip na ito ay mas kalmado at mapayapa.

Ang mga panaginip ay nagbibigay sa isang tao ng impormasyon na nakaupo na sa isang lugar sa kalaliman ng kanyang hindi malay. Madalas nilang ipahiwatig kung ano ang kailangan ng taong iyon na lumago, makamit ang sikolohikal na pagkakaisa, malusog na relasyon sa ibang tao, atbp. Tinutulungan ka nilang pumili Ang tamang daan at ipaalala sa iyo hindi natapos na gawain. Ang mga panaginip ay mga tunay na pabrika para sa paggawa ng kahulugan. At hindi sila kailanman nagsisinungaling.

Minsang sinabi ng manunulat na si Tom Robbins na ang mga pangarap ay hindi nagkakatotoo - ito ay katotohanan. At kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga pangarap ay nagkatotoo, karaniwan nating ibig sabihin ay ang katuparan ng ating mga ambisyosong plano o hangarin.

Ang pagtulog ay direktang nauugnay sa sandali ng paggising. Kapag nasira Bula ng sabon"Sa ating pagtulog, mayroon tayong pagkakataong tumingin sa loob ng sarili nating subconscious at kunin mula roon ang ilang mga larawan tungkol sa kung ano ang dapat nating maging. Ang ating mga utak ay tila walang pagod na gumagana upang mapagtanto ang ating potensyal, araw at gabi.

May mga bagay na hindi makikita sa araw sa maliwanag na liwanag - mga bituin, halimbawa. May mga bagay na nangangailangan ng dilim para makakita. Maaari nating pag-isipan ang ating mga utak sa isang solusyon sa isang problema sa napakatagal na panahon, at pagkatapos ay darating ito sa isang panaginip - sa isang pilak na pinggan. Lumalabas na ang pagsisikap na lutasin ang isang problema nang walang impormasyon na nakaimbak sa ating mga panaginip ay kapareho ng kung ang isang hukom ay gumawa ng kanyang hatol, na binabalewala ang kalahati ng mga katotohanan sa kaso.

Marami sa ating mga pangarap ay karapat-dapat na tawaging "mga obra maestra ng metaporikal na komunikasyon." Minsan, halimbawa, pinangarap ko na nakatanggap ako ng isang mabilog na balumbon ng daang-dolyar na mga perang papel, at pagkatapos ay natuklasan ang isang panlilinlang - ang unang kuwenta lamang ang totoo. Sa isa pang panaginip, nawala ang wallet ko kasama ang lahat ng ID card ko. Sa pangatlo ay nakakita ako ng isang gintong guya, masama ang ngipin at nakakadena sa lupa gamit ang isang makapal na kadena. Sa pang-apat, inimbitahan ako ng boss ko sa isang maluho na pool party sa kanyang estate, ngunit walang laman ang pool.

Ang kahulugan ng lahat ng mga panaginip na ito ay medyo malinaw sa akin.

Mga pangarap na dala totoong impormasyon, totoong impulses, totoong emosyon. At kung papansinin mo ang mga ito, ang mga kahihinatnan ay magiging tunay din.

Ang mga taong Senoi ay nakatira sa Malaysia, kung saan mayroong isang tunay na kulto ng pagtulog. Tuwing umaga ang mga taong ito ay nagsasama-sama upang sabihin sa isa't isa kung ano ang kanilang napanaginipan tungkol sa nakaraang gabi at talakayin ang kahulugan ng mga panaginip na iyon. Lahat mahahalagang desisyon isinasaalang-alang ang mga pangarap. Naniniwala ang mga Senoi na kapag ang isang bagay o isang tao ay humahabol sa isang tao sa isang panaginip, ito ay isang kaalyado sa halip na isang kaaway. Samakatuwid, hindi mo kailangang tumakas, ngunit upang ibaling ang iyong mukha sa humahabol at alamin kung bakit ka hinahabol, kung ano ang nais nilang sabihin/babalaan/paalalahanan.

At, nga pala, hindi alam ng mga Senoi kung ano ang depression, neuroses o psychoses.

Nagsasanay ng lucid dreaming

Kaya, tanungin natin ang ating sarili ng isang katanungan: bakit tayo, habang nakikilahok sa balangkas ng isang panaginip, ay hindi maunawaan na tayo ay nangangarap? Ito ay tungkol sa ating pang-araw-araw na pag-uugali at saloobin sa buhay. Pagkatapos ng lahat, kapag tayo ay gising, hindi natin naitatanong sa ating sarili ang mga tanong tulad ng: totoo na ba ang lahat ng nakapaligid sa akin? Hindi ba ito panaginip?
Sa unang sulyap, ang mga tanong na iyon ay maaaring parang mga pag-iingay ng isang baliw, ngunit hindi. Sabagay, kapag tayo ay gising, hindi natin ugali ang pagtatanong sa nakapaligid na katotohanan. Ang nakapaligid sa atin ay maliwanag at hindi maaaring sumailalim sa anumang pagdududa.
Ang modelo ng pag-iisip na ito ay inilipat sa panaginip, na patuloy na gumagana ayon sa parehong prinsipyo. Halimbawa, gumising tayo, nagsimulang gumawa ng isang bagay, pabulusok nang maaga sa gawain. Ang proseso ay tumatagal ng aming buong atensyon. Maaari itong maging anuman: trabaho, paglilinis ng apartment, laro sa kompyuter, matalik na pag-uusap at maging ang proseso ng pagsulat ng artikulong ito! Nahuli mo ba ang pagkakatulad sa isang panaginip? Kung tutuusin, habang nasa panaginip, ganoon din tayo kakonsensya sa pagkilos, tinutupad ang ating tungkulin sa balangkas nito. Nakasanayan na nating gawin ito habang gising, at dahil sa nakagawian ay patuloy tayong kumilos nang katulad sa ating pagtulog.
Kapag tayo ay nasa panaginip, mayroon din tayong isang uri ng kamalayan. Gayunpaman, hindi ito kumpleto. Sa simpleng mga termino, ito ay ibinigay doon nang eksakto hangga't kailangan nating makita ang mga simbolo na nagmumula sa hindi malay. Ang mga simbolo na ito ay maaaring maglaman ng impormasyon na parehong matatagpuan sa ibabaw ng walang malay at nagmumula sa pinakalalim nito. Iyon ay, sa isang panaginip ay nakatagpo natin nang direkta ang pangalawang bahagi ng ating sarili - ang hindi malay. Ang walang limitasyong mapagkukunang ito ay naglalaman ng lahat ng impormasyong napag-usapan namin. Lahat ay nakasulat doon. Nakatago din sa subconscious ang mga mekanismong kumokontrol sa ating mga prosesong sikolohikal at pisyolohikal.
Ang dapat bigyang pansin ng isang tao ay ipinarating ng hindi malay sa anyo ng mga simbolo. Gayunpaman, dahil sa ang katunayan na hindi natin nakikita ang impormasyon sa hilaw na anyo nito, ang utak ay nagsisimulang i-encode ito sa mga form na pamilyar sa atin. Nagmomodelo ito ng isang tiyak na analogue ng pang-araw-araw na katotohanan, iyon ay, isang panaginip. Sa loob nito, ang impormasyon mula sa hindi malay ay dumarating sa atin sa anyo ng puwang na nakapaligid sa atin, ang mga taong nakikipag-usap tayo, ang mga walang buhay na bagay na nakatagpo natin, pati na rin ang mga sensasyon at damdamin na ating nararanasan.
Pinoproseso ng kamalayan ang impormasyong ito ayon sa parehong prinsipyo tulad ng sa pagpupuyat, ngunit may ilang pangunahing pagkakaiba:
1) ang impormasyon ay pumapasok sa kamalayan hindi mula sa labas, ngunit mula sa loob;
2) hindi naiintindihan ng kamalayan na ang lahat ng nangyayari ay isang panaginip.
Ang katotohanan ay para sa utak, ang isang panaginip ay ang pinaka-tunay na katotohanan. Hindi niya nararamdaman ang pagkakaiba ng mga pangyayaring nagaganap sa panaginip at sa realidad. Syempre panaginip ang mangyayari iba't ibang antas pagiging totoo, ngunit ito ay isang hiwalay na paksa na hindi ko na hawakan ngayon.
Ipagpalagay na nagkakaroon ka ng hyper-realistic, makulay na panaginip kung saan ikaw ang bayani ng ilang hindi kapani-paniwalang pantasya o romantikong balangkas. Ang bawat tao ay may ganitong mga pangarap paminsan-minsan. Pakitandaan na ang pagiging totoo ng mga karanasan, emosyon at sensasyon dito ay hindi mas mababa sa paggising sa buhay. Bukod dito, kung minsan ay nahihigitan ito! At ito ay nasa isang ordinaryong, hindi malinaw na panaginip!
Ginugugol natin ang hindi bababa sa isang katlo ng ating buhay sa pagtulog, at nabubuhay tayo sa napakalaking oras na ito nang walang malay. Ang lahat ng walang limitasyong mga posibilidad na maaari nating mapagtanto sa isang malinaw na panaginip, sa kasamaang-palad, ay nananatiling hindi nagagamit dahil lamang sa hindi natin maalala sa isang panaginip kung sino talaga tayo.

Harmonious development ng isang skill, o Tatlong paraan para makapasok sa lucid dream (Phase)
Mula sa aking maagang kabataan, sinimulan kong tuklasin ang mga mundo ng malinaw na panaginip, gamit para sa layuning ito ang anumang mga diskarte na mahahanap ko sa oras na iyon, at ngayon gusto kong sabihin sa lahat ng mga tao, nang walang pagbubukod, na ang pag-aaral na pumasok lucid dream Ngayon kahit sino ay maaaring gawin ito. mabuti, makabagong teknolohiya at pinahihintulutan ng mga pamamaraan na magawa ito sa hindi bababa sa tatlong pangunahing paraan.

Ang pinaka-una at pinaka-maaasahan, kahit na ang pinaka-nakakaubos ng oras, na paraan ay ang matutong magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili sa isang panaginip. Iyon ay, matutong kilalanin ito, magagawang makilala ang isang panaginip mula sa pagpupuyat. At kapag lumitaw ang kamalayan, itigil ang pagsunod sa balangkas ng panaginip at ipakita ang tunay na kalayaan sa pagkilos at pagpili. Not to mention the fact that this state can actually improve your waking life, imagine what sensations you can experience even just having fun in a lucid dream! Isang karagatan ng mga posibilidad ang nagbubukas sa harap mo na maaaring agad na bigyang-buhay. Maaari kang bumisita hindi kapani-paniwalang mga mundo, makipag-usap sa karamihan iba't ibang tao at mga entidad, dumaan sa mga pader, teleport...
At ito lamang ang dulo ng malaking bato ng yelo! Sa isang mundo na kasing totoo ng paggising sa buhay, madali mong magagawa ang lahat ng mga bagay na ito, habang natatanggap ang mga hindi kapani-paniwalang sensasyon na kung minsan ay kulang sa buhay.
Ang pamamaraang ito ay nangangailangan ng ilang pagkakapare-pareho at disiplina. Sa madaling salita, binubuo ito ng paglabo ng linya sa pagitan ng pagtulog at pagpupuyat sa pamamagitan ng pagsubaybay sa mga pangunahing palatandaan ng iyong mga panaginip, na madalas na paulit-ulit. Upang gawin ito, una sa lahat, kailangan mong isulat ang iyong mga pangarap araw-araw sa isang espesyal na talaarawan. Dapat itong gawin palagi, kasabay ng mga espesyal na pagsasanay para sa pagsasanay sa pag-iisip. Pagkatapos ng lahat, upang managinip ng malinaw, kailangan mo ring maging malinaw na gising! Gayundin mahalagang papel gumaganap ng isang papel sa paghahanap ng mga hindi pagkakapare-pareho sa pagsusuri ng panaginip. Iyon ay, pagsubaybay sa mga kabalintunaan na sandali sa isang panaginip. Unti-unti, ang tinatawag na memorya ng panaginip ay magiging mas sanay, na magpapahintulot sa iyo na matandaan hindi ang mga indibidwal na pangarap o ang kanilang mga fragment, ngunit isang kumpletong larawan ng iyong pangalawang buhay. Buhay sa ibang mundo. Makikita mo na lumalabas na ang lahat ng iyong mga pangarap ay magkakaugnay sa isang solong hanay ng mga kaganapan. At ang mga lugar kung saan nagaganap ang aksyon magkaibang panaginip, ay magiging isang solong lugar kung saan, tulad ng lumalabas, lahat ay nagsalubong sa isang paraan o iba pa.
Gayunpaman, para sa tunay na maayos na pag-unlad sa pagsasagawa ng matino na mga panaginip, hindi sapat na pagsasanay lamang ang pamamaraang ito. Ang pinakamabilis at pinaka-matatag na epekto ay nakukuha sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa tatlong paraan ng pagkamit ng malinaw na pagtulog nang sabay-sabay. Ang lansihin ay na sa paglipas ng mga taon ng pagsasanay natanto ko na ang isang paraan ay umaakma at nagpapasigla ng higit pa mahusay na trabaho isa pa. At salamat sa tunay na rebolusyonaryong diskarte na ito, maaari kang maging sa madaling panahon propesyonal na practitioner.

Ang susunod na paraan na gusto kong pag-usapan ay ang pagpasok sa isang malinaw na panaginip nang direkta mula sa estado ng paggising. Mas tiyak, kaagad sa paggising mula sa pagtulog. Tinatawag ng maraming tao ang pamamaraang ito na umaalis sa katawan o astral projection. Ayon sa aking damdamin, ito ay totoo, kaya lahat ng mga pangalan ay may bawat karapatang umiral. Upang maiwasan ang pagkalito, gagamitin ko ang payong terminong Phase. Ito ay may kondisyong pagsasama-samahin ang lahat ng tatlong paraan ng pagpasok sa isang malinaw na panaginip na aking inilalarawan.
Kaya, dapat kong sabihin muli na ang mga sensasyon ng pamamaraan sa paggising ay talagang hindi nakikilala mula sa isang karanasan sa labas ng katawan, at para sa kalinawan ng larawan, iminumungkahi kong pamilyar ka sa unang karanasan ng pagpasok sa yugto ng isang kalahok sa aking seminar. Ang orihinal na teksto nito ay nananatiling hindi nagbabago.

Tatyana Kalendareva, personal na karanasan
Sa unang pagkakataon na naabot ko ang yugto: ang mga emosyon ay humupa at ngayon ay maaari akong magsulat ng isang bagay na higit pa sa masigasig na pag-iyak. Kaya:
1. Ang proseso mismo - ang lahat ay naging ganap na naiiba sa inaasahan ko. Naghanda ako para sa lahat ng uri ng mga paghihirap, binuo detalyadong plano sa aking mga kilos, inaasahan kong masusumpungan ko ang aking sarili ganap na kadiliman o sa mismong kwarto kung saan ako natutulog, medyo natakot ako (konti lang). Ngunit sa katotohanan ang paghihiwalay ay mabilis at napakasimple. Napagtanto ko na lang na nakakakita ako ng kamangha-manghang maaraw at masayang panaginip(ang sitwasyon ay ganap na araw-araw, ngunit walang lohika). Agad akong natuwa sa pagtuklas na ito, nakaramdam ako ng antok na pamamanhid na may isang katangian na paghiging sa aking ulo, at nahulog sa isang ligaw, hindi maipaliwanag na kasiyahan; tapos somehow biglang lumabas yun patayong posisyon umaaligid malapit sa kisame, dahan-dahang bumagsak.
Pagkatapos ay naalala ko na kailangan kong agad na hawakan ang isang bagay at nagsimulang maramdaman ang aking sarili, sa paghahanap ng mga pajama na ganap na hindi pamilyar at napakasarap hawakan... Ang silid ay isang kakaibang pinaghalong isang nakaraang panaginip at katotohanan, maliwanag. sikat ng araw na kahalili ng mga batik ng pambihirang kadiliman, na parang nabubuhay sa sarili nitong buhay, na independiyente sa mga pinagmumulan ng liwanag.
Pagkahulog ko sa sahig, pumunta agad ako sa dalawa mga lobo, nakasabit sa pinto ng isang makalumang sideboard. Dinurog ko ang mga bola gamit ang aking mga kamay, nararamdaman sa bawat detalye ang kanilang nababanat na pagtutol at kung paano dumikit ang mga pira-pirasong goma sa aking mga daliri. At nagulat ako nang matuklasan kong walang tunog - ang mga bola ay ganap na pumutok. Pagkatapos ay umakyat ako mula sa dulo papunta sa isang pinto na hindi umiiral sa katotohanan, hinawakan ang tuktok. Sa pagpindot ay parang cut board ito, sobrang fleecy. Ang pinto mismo ay maayos na pininturahan, ang aking mga paa ay dumausdos dito, ngunit umakyat ako nang may hindi kapani-paniwalang kadali at pagkatapos ay natanto na maaari kong gawin ang anumang bagay. Pagkatapos ay lumipad ako sa ilang kakaibang silid, lahat ng bagay sa paligid ko ay umiikot o ako ay umiikot sa axis nito. Naramdaman ko ang pagtaas ng resistensya ng hangin - na para bang bumibilis ako. Tapos bigla akong bumalik sa kama, narinig ko yung boses ko sa gilid, naramdaman matinding panginginig, literal na nanginginig ako. Pagkatapos ay isang biglaang pagtulak, na parang mula sa loob, at para sa ilang oras na itim at puting mga slide o mga frame ay kumikislap sa harap ng iyong mga mata, tulad ng sa isang CCTV camera. Muli akong nakaramdam ng pamamanhid, na mabilis na lumipas, at masayang nag-inat na parang pusa.
2. Nagulat ako kumpletong kawalan mga panlabas na tunog at malabong mga imahe, ang mga contour ay tila lumabo. Ngunit ang mga pandamdam na sensasyon ay mas maliwanag kaysa sa buhay, kaya hindi madaling ipaliwanag ang lahat ng ito sa mga salita.
3. Ito ang unang pagkakataon, sa pangalawang pagkakataon ang lahat ay magulo - sa ilang kadahilanan ay kinakabahan ako, ngunit kontrolado ko ang sitwasyon o hinulaang mga kaganapan - hindi ko pa maintindihan. Inaasahan ko ang pagpapatuloy ng iyong mga hindi pangkaraniwang pakikipagsapalaran!

Bakit mag-log in sa OS gamit ang pangalawang paraan nang tumpak sa sandali ng paggising? Ang katotohanan ay sa loob ng halos isang minuto pagkatapos nating magising, ang ating utak ay nasa isang transisyonal, hindi matatag na estado. Ang kamalayan ay tila nagising (nararamdaman na natin ang katotohanan), ngunit ang katawan at utak - hindi pa.
Hayaan akong gumawa ng isang maliit na paglihis: tiyak na ang bawat isa sa inyo ay nakaranas ng kahit isang beses sa inyong buhay ng kondisyon ng tinatawag na "sleep paralysis"? Ito ay kapag nagising ka at sa loob ng ilang oras ay hindi mo maigalaw ang iyong braso o binti. Laban sa background ng estadong ito, madalas na nangyayari ang iba't ibang mga hindi kapani-paniwalang bagay. Ang ilan ay maaaring makakita o makarinig ng isang bagay na hindi akma sa kanilang pang-unawa. Kadalasan ang isang tao ay nahahawakan ng takot sa hayop. Ang ilan ay nagsimulang mag-isip na sila ay namamatay o na sila ay dinukot ng ilang nilalang... Ang aking kasanayan ay nagpapakita na ang bawat tao, na may mga bihirang eksepsiyon, ay nagkaroon ng “ paralisis sa pagtulog"kahit minsan sa buhay ko.
Ngayon ay titiyakin ko ang lahat na natakot sa kondisyong ito. Ang "sleep paralysis" ay medyo hindi nakakapinsala at kahit na pinakakapaki-pakinabang na estado! Kaya lang kapag pumasok tayo sa REM (rapid eye movement) na tulog at nagsimulang managinip, ang paralysis ay isang natural na preventative upang maiwasan ang ating mga galaw ng pagtulog na maulit ng pisikal na katawan.
Kaya, malaking larawan paraan sa paggising ay ibalik ang katawan sa "sleep paralysis" kung saan ito matatagpuan. Sa turn, ang utak ay bumalik sa REM phase. Mukhang, kaya ano - natutulog lang tayo... Ang lahat ay ganoon, maliban sa isang mahalagang detalye: ang ating kamalayan ay hindi natutulog! Habang natutulog ang katawan at utak, nagsisimula itong gumana "mula sa loob." At dahil ang utak ay nagmomodelo lamang ng mga elementong kilala nito, nang hindi nawawalan ng malay, nang hindi "nahuhulog" kahit saan, nagsisimula tayong maramdaman sa pinaka totoong paraan kung paano tayo aalis sa katawan. Yan ay pisikal na katawan ay hindi nararamdaman, at ang bagong pinaghihinalaang katawan (phantom, astral) ay nakikita sa eksaktong parehong paraan tulad ng pisikal.
Kapag tayo ay "hiwalay," magagawa natin ang anumang gusto natin. Upang makapasok sa Phase laban sa background ng paggising, kailangan natin, una, na tandaan sa lalong madaling panahon na gusto nating gawin ito. Ang mas maaga nating tandaan, mas malamang na ito ay gagana.
Pangalawa, kailangan mong gumamit ng mga espesyal na "mga diskarte sa pangangati". Ang kanilang kakanyahan ay upang ihiwalay at madama ang mga tunay na sensasyon mula sa iba't ibang mga naisip na aksyon. Ito ay tila ganap na walang kapararakan ...
Ngunit laban sa background ng paggising, pinalitaw nito ang mekanismo para sa katawan at utak na makatulog, na iniiwan ang kamalayan na gising. Nais kong bigyang-diin na ang pamamaraan sa paggising ay posible lamang dahil sa kakayahan ng ating katawan na lumipat mula sa pagtulog hanggang sa ganap na pagpupuyat. Ang tanging kahirapan sa pamamaraang ito ay ang kakayahang mabilis at walang pag-iisip na gawin ang cycle ng "mga diskarte sa pangangati". Sa paraan ng paggising, ang mga segundo ay binibilang, kaya ang mekanikal ay mahalaga dito. Ang bawat pamamaraan ay ginaganap nang hindi hihigit sa 7 segundo. Ang mga hindi gumagana ay pinapalitan ng mga bago, at iba pa sa isang bilog. Sa sandaling na-trigger ang mga diskarte, nagiging totoo ang mga naisip na aksyon, at nangyayari ang paghihiwalay.

Ang ikatlong paraan - ang paraan ng pagtulog ay mayroon pangunahing pagkakaiba mula sa pamamaraan sa paggising. Binubuo ito sa katotohanan na ang nais na estado ay dapat na pukawin nang artipisyal, sa halip na gumamit ng isang handa na base sa kaso ng paggising. Ang pamamaraang ito ay medyo kumplikado, maaaring sabihin ng isa na nakakalito... Ang susi sa matagumpay na paggamit nito ay ang tinatawag na "floating state of consciousness." Ito ay kilala sa lahat ng tao at nagpapakita ng sarili sa anyo ng panandaliang pagsisid sa pagtulog at pabalik sa pagkagising. Kadalasan nangyayari ito kapag ang isang tao ay talagang gustong matulog, ngunit ang mga kondisyon kung saan siya matatagpuan ay hindi nagpapahintulot sa kanya na gawin ito. Kilala ito ng mga mag-aaral na nag-aaral sa gabi, mga taong nagtatrabaho sa buong orasan, atbp. Gayundin, ang isang lumulutang na estado ng kamalayan ay madalas na nangyayari kapag kami ay nagpuyat sa panonood ng TV, at kami ay "naka-off", ngunit kami ay nagnanais na tapusin ang panonood ng pelikula. Sa kasong ito, maaaring magkaroon ng maraming pagsisid, at bawat isa sa kanila ay isang pagkakataon upang makapasok sa Phase. Kailangan mo lamang dalhin ito sa nais na lalim. Ito ang sining ng paraan ng pagtulog. Ang paggamit ng mga espesyal na pamamaraan ay gumaganap ng pangalawang papel dito. Ang pangunahing punto dito - sa kakayahang balansehin ang pagitan ng pagtulog at pagpupuyat.
Gamit ang lahat ng tatlong paraan upang makamit ang Phase, inilulunsad namin ang mekanismo ng tunay na maayos na pag-unlad ng kasanayang ito sa ating sarili. Ang linya sa pagitan ng dalawang mundo ay halos hindi na umiral. Bagong panahon kumakatok na ang superdevelopment sa ating mga pintuan!..

Ang agham

Pangarap ay ang tanging "lugar" ng sibilisasyon ng tao na hindi maaaring mapa. Ang mga tao ay gumugol ng libu-libong taon sa pagsisikap na maunawaan kung bakit ang ating utak ay may kakayahang lumikha ng kakaiba at hindi makamundo na mga tanawin at sitwasyon habang natutulog.

Ipinaliwanag ngayon ng mga siyentipiko kung ano ang nangyayari sa ating katawan kapag tayo ay natutulog, at kung bakit kailangan nating matulog. As it turns out, meron ilang kakaibang koneksyon sa pagitan ng katotohanan at mga surreal na larawan ng mundo ng panaginip.

Ang mga pangarap ng mga malungkot na tao ay mas maliwanag at mas mayaman

Lahat ng tao ay nangangarap, ngunit sa ganap na magkakaibang paraan. Natuklasan ito ng isang neurologist noong 2001. Patrick McNamara, paggalugad ng koneksyon sa pagitan ng mga panlipunang relasyon at mga pangarap.

Inimbitahan siya ng kanyang pangkat ng mga siyentipiko para sa pananaliksik 300 mag-aaral, na hinati sa mga grupo ayon sa kanilang mga kakayahan sa attachment. Una nilang sinagot ang mga tanong tungkol sa kung gaano sila komportable sa isang relasyon sa isang tao, o marahil sila mas gusto na iwasan ang mga relasyon sa kabuuan? Kaya, ang estado ng attachment ay tinasa bilang "maaasahan" o "hindi sigurado."

Ang mga mag-aaral na hindi komportable sa mga relasyon at samakatuwid ay may posibilidad na iwasan sila nang buo ay nag-ulat na mas nangangarap tuwing gabi kaysa sa grupo na ang katayuan ng attachment ay "secure." Bukod dito, mas maraming bangungot ang insecurely attached group at mas matingkad ang kanilang mga pangarap kaysa sa kabilang grupo.

Dahil tinawag ang lugar ng ating utak anterior temporal lobe mahalaga para sa mga damdamin ng attachment at para sa Mga yugto ng pagtulog ng REM, pinahusay na mga pangarap, tila palitan ang damdamin ng pagmamahal.

Dahilan ng mga video game lucid dreaming

Ano ang lucid dreams?

Lucid dreaming– ang kakayahang mapagtanto na ikaw ay nasa isang panaginip. Sa sandaling napagtanto mo na ito ay isang panaginip, nagsisimula kang kontrolin kung ano ang nangyayari sa paligid mo at gawin ang anumang gusto mo. Ito ay hindi nakakagulat na ang bawat isa sa atin ay nais na ito kapag natutulog, ngunit hindi tayo palaging nakakakuha ng malinaw na panaginip.

Libu-libong mga libro ang naisulat na nagtuturo kung paano mag-udyok ng mga matino kung nais. Gayunpaman, tulad ng nangyari, ang pinakasimpleng paraan upang matutong magkaroon ng gayong mga pangarap ay maglaro ng computer games paminsan-minsan.

Jayne Gackenbach mula sa Grant MacEwan University naniniwala na ang kakayahang kontrolin ang mga aksyon kapag naglalaro virtual reality kasabay ng kakayahang kontrolin ang nangyayari sa isang panaginip. kaya, Mas madaling matutunan ng mga gamer ang lucid dream.

Natuklasan din ni Jane iyon Ang mga manlalaro ay mas malamang na magkaroon ng mga bangungot, dahil kapag nakaramdam sila ng banta sa isang panaginip, agad silang kumikilos upang ilayo ito sa kanilang sarili, tulad ng sa mga laro, sa halip na subukang tumakas.

Nakikita ng mga hayop ang mga panaginip at naaalala pa nga ang mga ito

Ang matagal nang tanong kung bakit tayo nananaginip ay tila nasagot na. salamat sa mga daga. Mananaliksik Matthew Wilson mula sa Massachusetts Institute of Technology natagpuan na kapag ang mga daga ay sinanay na tumakbo sa isang pabilog na landas, ang kanilang aktibidad sa utak ay nagsimulang magpakita mismo sa isang espesyal na paraan. Ito ay naitala gamit ang isang scanner.

Kinalaunan ay sinuri ni Wilson ang utak ng mga daga habang sila ay natutulog at nalaman iyon Halos kalahati ng mga hayop ay nagpakita ng parehong pattern ng aktibidad ng utak, noong nasa yugto sila ng REM sleep na kasabay ng modelo habang gumagalaw sa gulong. Nangangahulugan ito na ang mga daga ay patuloy na tumatakbo sa kanilang pagtulog.

Ang isang aso ay tumatakbo sa isang panaginip (video):

Iminungkahi ng mga siyentipiko na ang utak ng mga daga nagse-save ng impormasyon, naglalaro muli nito sa isang panaginip, at sa parehong bilis tulad ng sa katotohanan. Si Wilson ay kumbinsido na ang isa sa mga pangunahing tungkulin ng mga pangarap ay pagsasama-sama ng mga alaala. Ito ang dahilan kung bakit mas naaalala namin ang impormasyong natatanggap namin kaagad bago matulog.

Ang mga taong may amnesia ay may mga kakaibang panaginip

Kung tinutulungan ka ng mga panaginip na mag-imbak ng mga alaala, ano ang dapat mong gawin kung mayroon kang amnesia? Ito ay lumiliko na ang mga taong nawalan ng memorya ay may napaka kakaibang panaginip. Mayroong ilang mga uri ng memorya, at hindi maalala ng mga amnesiac ang ilan mga kaganapan, espesyal na katotohanan o petsa. Ito ay kagiliw-giliw na sa isang panaginip ang ilang mga bagay ay maaaring bumalik sa kanila, halimbawa, ilang mga kasanayan, ngunit sa totoong buhay ay hindi nila naaalala ang mga bagay na ito.

Sa panahon ng mga eksperimento, sinabihan ang mga taong may amnesia tungkol sa laro "Tetris", gayunpaman sila Hindi nila maalala kung anong uri ng laro iyon. Sa kalagitnaan ng gabi ay ginising sila at hiniling na sabihin kung ano ang nakita nila sa kanilang mga panaginip. Tatlo sa limang paksa ang sumagot na nakita nila "bumagsak, tumataob na mga bloke".

Ang isang ordinaryong tao sa isang panaginip, kahit na may mga kakaibang panaginip, karamihan ay nakikita sa isang panaginip mga bagay na pamilyar sa kanya. Ang isang taong may amnesia ay nakakakita ng mga bagay na kakaiba sa kanya, ngunit hindi niya maalala kung saan niya ito nakita sa katotohanan.

Ang mga kakaibang panaginip ay isang trabaho lamang ng pag-uuri sa mga alaala

Ang pagsasaliksik ng amnesia ay nagpapahintulot kay Dr. Dr. Robert Stickgold ilagay sa harap isa pang hypothesis tungkol sa mga panaginip. Sinubukan niyang sagutin ang tanong kung bakit tayo nakakakita ng kakaibang panaginip. Ipinahayag ni Stickgold na ang mga amnesiac panatilihin ang isang imahe ng isang kaganapan sa subconscious, kahit na hindi nila sinasadyang maalis ito sa kaibuturan ng kanilang memorya. Para sa ilang kadahilanan, ang utak ay nagpaparami ng imaheng ito habang natutulog.

Bakit ako napanaginip ng kakaiba?

Ayon sa kanyang teorya, kakaibang panaginip ang pagtatangka ng utak na ayusin ang iba't ibang signal sa paghahanap ng mga koneksyon. Halimbawa, nangangarap ka na ikaw ay nasa isang restaurant kasama ang iyong coach ng soccer sa ika-5 baitang, ang mga upuan na iyong inuupuan ay gawa sa jelly, at ang iyong aso ay ang iyong waiter.

Inilalabas ng iyong utak ang iyong file ng memorya ng aso at inihahambing ito sa naaalala mo tungkol sa iyong tagapagsanay sa high school upang malaman Paano nauugnay ang dalawang alaalang ito?. Iyon ay, ayon kay Dr. Stickgold, ang iyong utak "naghahanap ng mga cross connection". Minsan ang mga ito Ang mga koneksyon ay nag-tutugma sa katotohanan, kung minsan ay hindi.

Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na nauugnay ang mga kakaibang panaginip nadagdagang aktibidad sa kanang tonsil, isang lugar na may kaugnayan din sa pagbuo ng mga alaala. Ang mga pag-aaral na ito ay sumusuporta sa ideya na ang estranghero ang mga pangarap, mas mahirap para sa utak na makahanap ng mga koneksyon sa pagitan ng iba't ibang mga alaala.

Nagkataon lang ba ang mga panaginip ng propeta?

Nakikita ang hinaharap sa isang panaginip

Noong 1960s Ospital Maimonides gaganapin ang isang serye sa New York hindi pangkaraniwang mga eksperimento. Ang isa sa mga eksperimento ay nauugnay sa kakayahang mahulaan ang hinaharap. Ang mga kalahok ay nahahati sa dalawang grupo: isang grupo ang nanatiling gising at nakatutok sa isang partikular na larawan. Ang pangalawang grupo ay natutulog sa oras na iyon.

Ginising ng mga siyentipiko ang natutulog na mga kalahok habang sila ay nasa REM stage ng pagtulog at hiniling sa kanila na sabihin kung ano ang nakita nila sa kanilang mga panaginip. Ang kakaibang bagay ay ang karamihan sa mga kalahok sa pangalawang pangkat inilarawan ang mga larawang nakita ng unang pangkat.

Ang isa pang halimbawa ay mula sa 1960s. Pagkatapos ng malakas na ulan, isang gusali ng paaralan sa nayon ang nasira bilang resulta ng pagbagsak ng minahan ng karbon Aberfan, South Wales, UK. Mahigit isang daang tao, karamihan sa kanila ay mga bata, ang namatay. Psychiatrist John Barker nagpunta sa Aberfan at tinanong ang mga naninirahan dito kung may nanaginip tungkol sa kaganapang ito bago ito nangyari. Sinabi ng 30 residente ng nayon na nanaginip sila ng isang sakuna. Mayroong milyun-milyong mga halimbawa, at malamang na nakita mo ang hinaharap sa iyong mga panaginip.

Ano ang mga panaginip ng propeta?

Sinasabi ng ilang mga siyentipiko na ganitong uri mga hula - wala walang iba kundi mga pagkakataon. Ang iba't ibang mga kadahilanan ay nagsasama-sama at may pagkakataon na ang isang tao ay may mga kadahilanang ito sa kanilang mga pangarap ay magkakasabay sa kung ano ang mangyayari sa katotohanan.

Ito ay isa sa mga bagay na iyon imposibleng patunayan, kaya karamihan sa atin ay maniniwala pa rin sa isang bagay na higit sa karaniwan kaysa sa isang karaniwang pagkakataon. Sino ang nakakaalam, baka balang araw ay matutunan nating hulaan ang hinaharap gamit ang mga panaginip?

Matingkad na panaginip lang ang naaalala natin

Lumalabas na maaari tayong mangarap hindi lamang sa yugto ng REM ng pagtulog, ngunit sa alinman sa limang yugto, bagaman Ang mga panaginip ay mas maliwanag sa panahon ng REM sleep. Gabi-gabi maaaring mayroon tayong ilang dosenang mga panaginip, ngunit hindi natin naaalala ang karamihan sa mga ito.

Hindi natin naaalala ang mga panaginip higit sa lahat dahil medyo boring sila. Ang isang tao ay mas malamang na matandaan maliwanag at kakaibang panaginip kaysa sa isang bagay na nakagawian. Karamihan sa mga panaginip ay nauugnay sa mga pang-araw-araw na aktibidad na ginawa mo noong nakaraang araw, halimbawa, maaari mong madalas na managinip tungkol sa iyong sarili na namamalantsa o nagsuri ng email.

Tulad ng kaso ng mga alaala ng mga daga na paulit-ulit ang kanilang mga aksyon sa kanilang pagtulog, ang aming pilit na inuulit ng utak ang nangyari sa amin, upang pagsamahin ang mga alaala at matuto ng isang bagay.

Pero ang pinaka baliw at nakakatakot na panaginip ay naaalala parang kakaiba lang at kakila-kilabot na mga pangyayari sa buhay. Halimbawa, ang makakita ng isang hubad na tao sa isang pulutong ng mga tao ay isang kakaibang maaalala mo sa mahabang panahon. Hindi mo maaalala ang daan-daang tao sa paligid, ngunit malamang na maaalala mo ang mukha ng isang hubad na lalaki sa mahabang panahon.

Paano matandaan ang mga panaginip?

Sinasabi ng ilang tao na hindi sila nananaginip, kung sa katunayan hindi lang nila naaalala. Minsan nangangarap ka ng isang bagay na napaka-interesante na gusto mong maalala at sabihin sa iyong mga mahal sa buhay, ngunit napakabilis pagkatapos magising ang panaginip ay nawala.

Upang matandaan ang iyong mga panaginip, ipinapayo kaagad ng mga psychologist pagkatapos magising upang subukan huwag idilat ang iyong mga mata o kumilos nang ilang sandali, sa isip na nagre-replay sa iyong ulo kung ano ang iyong napanaginipan noong gabi. Kailangan mong magsanay araw-araw.

Upang makita ang matingkad at positibong mga panaginip, inirerekomenda din ito itakda ang iyong sarili ng tamang pang-araw-araw na gawain, matulog ng magandang gabi, huwag tandaan ang lahat ng mga problema sa araw bago matulog, ngunit iwanan ang kanilang solusyon sa umaga.

Mababago mo ang iyong mga pangarap sa tulong ng mga amoy

Alam na ang panlabas na stimuli, tulad ng mga ilaw, amoy o tunog ng alarm clock, ay maaaring makagambala sa pagtulog, ngunit Ang ilang mga kadahilanan ay nakakaapekto sa pangkalahatang kalidad ng pagtulog, ginagawang bangungot ang magandang panaginip at kabaliktaran. Ang mga amoy, halimbawa, ay maaaring magkaroon ng isang malakas na impluwensya sa kung ano ang eksaktong tungkol sa iyong panaginip.

Amoy sa panaginip

Sa pag-aaral, pinahintulutan ng mga mananaliksik ang mga kalahok na makatulog at pagkatapos ay pakainin ang iba't ibang uri ng pagkain sa pamamagitan ng tubo ng ilong. mga kemikal na sangkap may amoy bulok na itlog, rosas o walang amoy. Pagkatapos ay ginising nila ang mga kalahok at tinanong sila kung ano ang eksaktong nakita nila sa kanilang mga panaginip.

Ang mga nakaamoy ng bulok na itlog ay nag-ulat na sa kanilang mga panaginip nadama ang isang matalim na pagbaba sa lakas at kalooban, bagama't hindi nila naaalala ang anumang amoy. Halimbawa, sinabi ng isang tao na nanaginip siya magandang babaeng Chinese, ngunit bigla siyang tila hindi kanais-nais sa kanya, bagaman mga espesyal na dahilan para dito ay hindi niya napansin. Ang mga sensasyon sa panaginip ay nagbago nang husto mula sa kaaya-aya hanggang sa hindi kanais-nais.

Ang mga bangungot ay may masamang epekto sa iyong kalooban

Pagkabalisa? Depression? Kinakabahan? Maaaring nagkaroon ka ng mga bangungot. Hindi bababa sa ito ang konklusyon na naabot ng isang grupo ng mga siyentipiko na humiling sa 147 mga mag-aaral na sagutan ang isang palatanungan tuwing umaga sa loob ng 2 linggo upang masubaybayan gaano kadalas sila nagkakaroon ng bangungot?. Pagkatapos ng 2 linggo, ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng mga espesyal na pagsusulit upang suriin sikolohikal na kalagayan ng mga tao.

Natuklasan ng mga siyentipiko isang malakas na koneksyon sa pagitan ng bilang ng mga bangungot na mayroon ang isang tao at ang kanyang kalooban sa araw. Kung mas maraming bangungot ang mga tao, mas malala ang na-rate sa kanila kalagayang pangkaisipan. Mahirap sabihin kung ang depresyon ang sanhi ng mga bangungot, o kung pagkatapos ng mga bangungot na naranasan ng tao masama ang timpla, ngunit isang bagay ang malinaw na ang tunay na estado ng pag-iisip at ang likas na katangian ng mga panaginip ay may matibay na relasyon.

Mga panaginip at schizophrenia

Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang mga panaginip ay lubos na nakapagpapaalaala mga delusional na estado na karanasan ng schizophrenics—parehong nauugnay sa isang partikular na bahagi ng utak. Sa madaling salita, ang mga utak ng schizophrenics ay simple hindi lumilipat mula sa panaginip patungo sa katotohanan sa araw. Ibig sabihin, tuwing gabi kapag natutulog tayo, nahuhulog tayo sa estado ng schizophrenia. Gumawa pa sila ng isang espesyal na termino para ilarawan ang kundisyong ito - "ang aming gabi-gabi na kabaliwan".

Ilusyonaryong panaginip Halos bawat tao ay nakakakita, ngunit ang isang schizophrenic ay makakakita ng gayong "mga panaginip" sa katotohanan, habang gising. Ang laman ng utak niya pinaghalong alaala na hindi magkatugma, na nangyayari hindi lamang sa isang panaginip, kundi pati na rin sa katotohanan.