Nên ăn gì khi cho bé ăn. Sản phẩm bị cấm và được phép

Dinh dưỡng cho bà mẹ cho con bú sau sinh

Thật khó để đánh giá quá cao tầm quan trọng của dinh dưỡng hợp lý đối với mẹ, cho trẻ sơ sinh bú sữa mẹ và đặc biệt là trong tháng đầu tiên từ lúc đứa trẻ được sinh ra . Trong tài liệu này, chúng tôi sẽ cho bạn biết chi tiết về cách tổ chức một cuộc họp hoàn chỉnh và vô hại. vì sức khỏe của trẻ sơ sinh dinh dưỡng cho bà mẹ cho con bú. Dưới đây bạn sẽ tìm thấy danh sách các sản phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ nhi khoa khuyên dùng dành cho bà mẹ cho con bú , cũng như danh sách những thực phẩm nên tránh trong thời gian cho con bú cho trẻ sơ sinh bú sữa mẹ để tránh phản ứng dị ứng ở trẻ, đau bụng và đầy hơi . Chúng ta cũng sẽ học cách soạn thực đơn mẹ cho con bú với 6 bữa ăn một ngày.

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh . Sản phẩm này được cơ thể bé hấp thụ dễ dàng, chứa lượng khoáng chất và vitamin tối ưu cũng như các protein chuyên biệt: lysozyme, lactoferrin, globulin miễn dịch. cho con bú gợi ý một sự điều chỉnh đáng kể chế độ ăn uống điều dưỡng bà mẹ trẻ sau khi sinh con, vì cơ thể mỏng manh của trẻ cần nguồn thực phẩm lành mạnh, cân bằng và an toàn. Điều đặc biệt quan trọng là phải tổ chức chính xác cho bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên, vì hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh vẫn đang thích nghi với quá trình tiêu hóa và đồng hóa sữa mẹ.
Có ý kiến ​​cho rằng chế độ ăn uống của bà mẹ trẻ đang cho con bú Cô ấy rất hạn chế và cô ấy có thể ăn rất ít ngoài cháo. Đây là phương pháp sai. Phụ nữ chuyển dạ nên tiêu thụ các loại thực phẩm cơ bản: các sản phẩm từ sữa và sữa (trong tháng đầu tiên sau khi sinh em bé, bạn vẫn nên ), ngũ cốc, mì ống, bánh mì, trứng, cá và thịt, rau, quả mọng, trái cây, nước trái cây, bơ và dầu thực vật, đường và thậm chí cả bánh kẹo. Nhưng cần lưu ý rằng trẻ ăn tất cả những thứ này cùng với sữa. mẹ cho con bú , cần kiểm soát tỷ trọng sản phẩm tiêu thụ.

Một số trong chúng có thể gây rađau bụng và đầy hơi (nho, phô mai ngọt, số lượng lớn bánh kẹo, nước ngọt có ga và bất cứ thứ gì chứa nhiều đường). Cũng dị ứng thực phẩm thường gặp ở trẻ sơ sinh đối với sô cô la, mật ong, thịt hun khói, xúc xích, thực phẩm khô, thực phẩm cay và mặn, thực phẩm đóng hộp, trái cây họ cam quýt, nước xốt - những sản phẩm này nên được loại trừ trong thực đơn dành cho bà mẹ cho con bú . Các bác sĩ không khuyến khích các bà mẹ cho con bú (đặc biệt là ngay sau khi sinh) hãy ăn những loại thực phẩm này. Măng tây, tỏi, bắp cải, hành tây làm thay đổi mùi vị của sữa, bé sẽ không thích, thậm chí có thể sẽ không muốn cho con bú , nếu những sản phẩm này được bao gồm.

Dinh dưỡng hợp lý cho bà mẹ cho con bú và uống nhiều nước sẽ giúp tăng lượng sữa, điều này đặc biệt quan trọng trong tháng đầu tiên sau khi sinh con. 10-15 phút trước cách đặt trẻ vào vú , nên uống một ít chất lỏng. 35 ml nước trên 1 kg cân nặng của phụ nữ - định mức hàng ngày cho y tá. Điều này có tính đến lượng nước có trong thực phẩm. Trẻ các bà mẹ cho con bú Sẽ rất hữu ích khi uống trà, nước trái cây mới chế biến từ táo, mận và mộc qua, sữa và sản phẩm từ sữa.

Biên dịch thực đơn mẹ cho con bú(sáu bữa một ngày cho bà mẹ đang cho con bú)
Lựa chọn chế độ ăn kiêng một ngày cho mẹ người cho em bé ăn sữa:
6:30 - ly sữa tươi
9:00 - cháo (có thể thay thế bằng phô mai tươi bằng kem chua hoặc thịt hầm) và bánh mì kẹp với trà.
12:00 - trái cây hoặc nước ép tươi
14:00 - súp cho món đầu tiên; thứ hai - rau và thịt, salad + compote.
17:00 - bánh quy hoặc bánh mì với đồ uống sữa lên men.
19:30 - cháo (có thể thay thế bằng rau), thịt hoặc cá, trà.
Trước khi đi ngủ - một ly sữa.

Khi một người phụ nữ thường xuyên trải nghiệm đói, tốt hơn hết là không nên ăn nhiều bánh quy mà nên ăn thứ gì đó no nê (phô mai, cá, thịt).

Thực đơn mẹ cho con bú mà chúng tôi đăng tải ở trên thể hiện rõ nguyên tắc sử dụng thường xuyênđồ ăn. Dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên phần lớn phụ thuộc vào việc cho trẻ ăn sữa - để trẻ sơ sinh nhận đủ lượng chất cần thiết cho cơ thể đang phát triển Điều quan trọng là phải ăn uống đầy đủ nhiều lần khi bạn cần cho con bú. Tiếp theo, chúng tôi sẽ chi tiết cho bạn biết về chế độ ăn uống sau khi sinh con và cách điều trị đúng đắn. chế độ ăn uống của bà mẹ cho con bú quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh . Bạn sẽ tìm thấy danh sách các sản phẩm thực phẩm nên đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình. thực đơn dành cho bà mẹ đang cho con bú sau sinh.

BÀI VIẾT TIẾP THEO.

Lời chào hỏi, gởi bạn đọc Blog! Được biết, các bác sĩ nghiêm cấm chuyển sang chế độ ăn kiêng nghiêm ngặtđể giảm cân. Sau đó, tất cả những gì còn lại là chọn chế độ ăn uống phù hợp cho cho con bú và lấy lại vóc dáng của bạn.

Câu nói “bà mẹ cho con bú phải ăn cho hai người” có phần không chính xác. Đúng vậy, thực phẩm cần được lựa chọn kỹ lưỡng hơn nhưng không nên chứa quá nhiều calo. Và dinh dưỡng của trẻ có thể so sánh được với dinh dưỡng của người lớn không?

Thực đơn có thể khá giống với thực đơn trong thời kỳ mang thai.

Tối ưu – 2000-2500 kcal mỗi ngày. Đây là mức trung bình. Và đối với bà mẹ đang cho con bú, việc tăng thêm 500-700 kcal là cần thiết. Từ đó, điều quan trọng không phải là bà mẹ cho con bú ăn bao nhiêu mà là bà ấy ăn gì.

Bạn có thể ăn gì

Sau khi sinh con, việc bắt đầu ăn uống đúng cách lại càng trở nên quan trọng hơn. Đây là những lựa chọn thực phẩm lành mạnh và có ý thức. Có một lợi ích rất lớn khi tuân theo một “chế độ ăn kiêng” như vậy. Trong thời gian cho con bú, bạn sẽ dạy bản thân và cả gia đình luôn ăn uống đúng cách.

Trong tháng đầu tiên, bạn cần đặc biệt lựa chọn sản phẩm cẩn thận. Chúng phải không chứa “hóa học”, thuốc trừ sâu, nitrat và các “tiến bộ khoa học” khác.

Có một dấu hiệu đơn giản về những gì bạn có thể và không thể ăn từ thực phẩm:

Dựa trên bảng, sau tháng đầu tiên, bạn có thể từ từ bổ sung các thực phẩm bị cấm. Quan sát phản ứng của trẻ. Thêm borscht nạc và kem chua ít béo vào chế độ ăn uống của bạn. Từ từ thêm các loại hạt khác ngoài đậu phộng. Theo dõi cẩn thận phản ứng của trẻ sơ sinh: đau bụng, phát ban và các triệu chứng tiêu cực khác. Để hiểu sản phẩm nào có thể gây ra phản ứng tiêu cực, bạn cần giới thiệu từng sản phẩm một và dần dần.

Bạn có thể bắt đầu ăn một số thực phẩm bị cấm hai ngày một lần và theo dõi phản ứng của bé. Mặc dù đây là tất cả cá nhân. Một số người bắt đầu ăn dâu tây hoặc cà phê một chút ngay từ những ngày đầu tiên. Nhưng một lần nữa, tôi nhắc lại, với số lượng nhỏ.

Tất cả những thực phẩm sau đây nên được loại trừ khỏi những ngày đầu tiên của thai kỳ. Có lẽ tôi sẽ lặp lại ở đâu đó, nhưng điều đó bị nghiêm cấm:

• Rượu bia
• Sô cô la
• Sản phẩm bán hoàn thiện
• Xúc xích, giăm bông, xúc xích
• Cay, chiên, muối, ngâm, đóng hộp
• Cá béo, thịt, mỡ lợn
• Phô mai Sulguni
• cây họ đậu
• dưa cải bắp
• Đậu phụng
• Sản phẩm có phụ gia hương liệu, thuốc nhuộm, chất bảo quản
• Gia vị và gia vị nóng, nóng
• Một lượng lớn muối và đường
• Nước sốt không tự nhiên, sốt mayonnaise, sốt cà chua

Giảm cân an toàn khi cho con bú

Hầu hết phụ nữ vào cuối thai kỳ đều có thừa cân. Số kg này sẽ được sử dụng dần dần trong tháng cho con bú. Và để có được vóc dáng cân đối, bạn nên tạo thói quen hàng ngày. Đó là một chút khó khăn với một em bé. Ít nhất bạn cần phải điều chỉnh lượng thức ăn của mình. Dinh dưỡng hợp lý cho mẹ là:

1. Tính phân số. Ăn 5-6 lần một ngày, chia thành nhiều phần nhỏ (200-300 g): bữa sáng, bữa phụ, bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều, bữa tối, bữa tối thứ hai.
2. Thực đơn nên: đủ dinh dưỡng, đa dạng và nhiều nước.
3. Không có chế độ ăn kiêng, đồ uống hoặc thuốc giảm cân!
4. Thêm nhiều sản phẩm tươi khi vào mùa. Chúng có vị ngon hơn, chứa nhiều vitamin hơn và ít bị oxy hóa hoặc hư hỏng trong quá trình bảo quản lâu dài.

Đào tạo nuôi con bằng sữa mẹ

Người ta đã chứng minh rằng trong thời kỳ cho con bú, quá trình trao đổi chất của cơ thể người mẹ trở nên cao hơn. Nhưng chỉ dinh dưỡng thôi thì chưa đủ để giảm cân. Dần dần bắt đầu tập thể dục.

Chỉ bắt đầu đào tạo sau khi tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Hãy chọn một phương án thuận tiện hơn cho mình:

1. Các bài tập aerobic và tim mạch (bơi lội, fitball, đi bộ dài)
2. Dụng cụ tập thể dục tại nhà. Tôi định viết một bài so sánh về hiệu quả của chúng trong một bài viết riêng.

Các bác sĩ cho phép chơi bất kỳ môn thể thao nào trong thời gian cho con bú (hạn chế trong từng trường hợp). Tránh các môn thể thao có thể làm tổn thương ngực của bạn. Vì vậy hãy tập đấm bốc, đấu vật và karate sau này. Các bài tập tích cực sẽ yêu cầu bạn phải mặc một loại áo ngực đặc biệt - một chiếc áo ngực có tác dụng nâng đỡ bộ ngực của bạn.

Hãy nhớ rằng: trong thời gian cho con bú, bạn không nên giảm cân nhanh chóng. Điều này cực kỳ có hại cho bà mẹ đang cho con bú. Uống khi chơi thể thao nhiều nước hơn. Tập luyện 2-3 lần một tuần, ở ngoài trời nhiều hơn.

Chế độ ăn kiêng của Komarovsky

Evgeny Olegovich Komarovsky - bác sĩ trẻ em, bác sĩ hạng mục cao nhất, tiến hành “Trường học của bác sĩ Komarovsky”. Là bác sĩ có nhiều kinh nghiệm về nhi khoa, sức khỏe bà mẹ và trẻ em, tác giả nhiều sách, bài viết về y học và sức khỏe.

Komarovsky nói gì về dinh dưỡng khi cho con bú:

Thực đơn hàng ngày nên bao gồm các yếu tố cơ bản sau. Chúng nên được tiêu thụ ngay cả khi bà mẹ trẻ không muốn tăng cân. Tôi tìm thấy nó trên trang web của anh ấy chế độ ăn uống gần đúng bà mẹ về việc cho con bú:

Nếu bạn dễ bị béo phì thì hãy giảm tiêu thụ bánh mì và thịt mỡ. Hạn chế nghiêm ngặt, hoặc tốt hơn là loại bỏ các thực phẩm có hàm lượng calo cao. Chẳng hạn như bánh nướng, bánh nướng, bánh ngọt và các loại bánh kẹo khác. Nhưng đừng cắt giảm các sản phẩm từ sữa, rau và thịt.

Xem video Komarovsky thảo luận chi tiết về chủ đề cho con bú:

Phụ nữ nào đã trải qua quá trình sinh nở đều biết điều khó khăn nhất trong thời kỳ hậu sản là tuân thủ đủ quy tắc phức tạp dinh dưỡng.

Nhưng liệu một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thực sự cần thiết khi cho con bú hay những chuẩn mực lỗi thời này hiện đã không còn phù hợp nữa? Chúng tôi sẽ tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi này trong quá trình của bài viết này và chúng tôi cũng sẽ tìm ra lý do tại sao phụ nữ nên hạn chế bản thân trong thời gian cho con bú.

Ngay khi em bé chào đời, cách ăn uống của bé thay đổi đáng kể. Bây giờ bé nhận được tất cả các chất dinh dưỡng và chất có lợi cũng như vitamin và khoáng chất cùng với sữa mẹ. Thành phần của nó trực tiếp phụ thuộc vào những gì và cách thức người mẹ trẻ ăn.

Tại dinh dưỡng kém và việc đưa vào chế độ ăn của bạn những thực phẩm không được bác sĩ khuyến khích trong thời gian cho con bú, một số phản ứng bất lợi có thể xảy ra ở con bạn.

Ví dụ, đây có thể là một phản ứng dị ứng - phát ban đỏ xuất hiện trên da hoặc trẻ bắt đầu gặp vấn đề về hô hấp. Cũng có thể xảy ra trục trặc trong hoạt động của hệ tiêu hóa - trẻ sẽ bị táo bón, hoặc ngược lại, phân của trẻ sẽ trở nên quá lỏng.

Đó là lý do tại sao bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị của bác sĩ nhi khoa, những người xác định một số sản phẩm được phép sử dụng trong thời kỳ cho con bú, trong khi những sản phẩm khác được phân loại là không mong muốn hoặc bị cấm. Tất nhiên, bạn không nên hạn chế chế độ ăn uống của mình quá nhiều - sự phát triển của bé phụ thuộc vào sự đa dạng của các sản phẩm có trong thực đơn của bạn.

Với mỗi sản phẩm mới bạn tiêu thụ, khả năng của hệ tiêu hóa của bé sẽ tăng lên. Cơ thể trẻ con học cách tiêu hóa thức ăn xa lạ và do đó sẽ đối phó với nhiệm vụ này thành công hơn nhiều trong tương lai.

Chúng ta không nên quên rằng trong những tháng đầu tiên sau khi sinh, trẻ trải qua quá trình phát triển mạnh mẽ nhất. Lúc này, đội hình cuối cùng hệ thống miễn dịch và hệ tiêu hóa đang tích cực phát triển. Nếu không có menu đa dạng, các quá trình này tự nhiên sẽ chậm lại và không diễn ra chính xác.

Khi nào cần ăn kiêng nghiêm ngặt khi cho con bú?

Trong một số trường hợp, các bác sĩ vẫn khuyên nên từ bỏ sự đa dạng để ủng hộ sức khỏeĐứa bé. Thông thường trong những trường hợp như vậy, người mẹ cho con bú tuân thủ một chế độ ăn uống khá nghiêm ngặt, giúp cung cấp cho trẻ những chất dinh dưỡng cần thiết nhưng đồng thời đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ an toàn nhất có thể.

Chỉ có hai dấu hiệu để chuyển sang chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Vấn đề về tiêu hóa

Một số thực phẩm mẹ tiêu thụ có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa cho bé. Chúng thường dẫn đến đầy hơi, đau bụng, táo bón hoặc tiêu chảy. Thông thường, các sản phẩm như vậy có chứa một số lượng lớn chất xơ. Nó có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa ở người mẹ, đó là lý do tại sao thành phần của nó thay đổi. sữa mẹ.

Nếu khi thêm bất kỳ sản phẩm nào vào chế độ ăn của mình, bạn nhận thấy bé khó chịu vì bụng và phân đã thay đổi hoặc biến mất hoàn toàn, thì hãy hạn chế tiêu thụ thực phẩm này.

Dị ứng

Thông thường, phản ứng dị ứng là nguyên nhân khiến mẹ hạn chế thực đơn của mình. Trong những tháng đầu đời, tất cả trẻ sơ sinh đều dễ bị dị ứng với thức ăn mới - hệ thống miễn dịch và tiêu hóa chưa được hình thành đầy đủ. Tuy nhiên, có những ngoại lệ ở đây.

Trong một số trường hợp, dị ứng là do di truyền và được truyền lại cho trẻ từ những người thân lớn tuổi. Đây thường là những phản ứng đối với các sản phẩm chất gây dị ứng mạnh– trái cây họ cam quýt, sô cô la, các loại hạt, dâu tây, v.v. Nhưng điều này không có nghĩa là lệnh cấm thực phẩm như vậy sẽ được áp dụng mãi mãi.

Khi trẻ được ba tháng tuổi, bạn nhất định nên cố gắng giới thiệu cho trẻ một sản phẩm gây dị ứng, nhưng hãy làm điều này càng cẩn thận càng tốt. Nếu không có phản ứng với một lượng nhỏ thì bạn có thể tăng khẩu phần lên một chút. Việc này được thực hiện để hệ tiêu hóa và miễn dịch của bé làm quen với sản phẩm mới.

Đặc thù cơ thể con người là việc tiêu thụ chất gây dị ứng với số lượng nhỏ có thể phát triển khả năng dung nạp với sản phẩm đó và do đó, phản ứng dị ứng sẽ không xuất hiện trong tương lai.

Thực phẩm được phép ăn kiêng nghiêm ngặt khi cho con bú

Có một số sản phẩm hầu như không bao giờ gây dị ứng hoặc các vấn đề về tiêu hóa ở trẻ. Các nhà dinh dưỡng coi chúng là an toàn nhất có thể và khuyên bạn chỉ nên thêm những thực phẩm như vậy vào chế độ ăn uống của mình khi thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Tuy nhiên, cần nhớ rằng hệ tiêu hóa của mỗi bé đều có đặc điểm cá nhân và ngay cả sản phẩm an toàn nhất cũng có thể gây ra phản ứng. Vì vậy, hãy cẩn thận và theo dõi chặt chẽ con bạn.

Sản phẩm dành cho chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt:

• Táo nướng.
• Cá nạc trắng.
• Ngũ cốc không chứa gluten.
• Rau củ xay nhuyễn.
• Súp rau.
• Trứng cút.
• Trái cây sấy.

• Bánh quy giòn.
• Trà xanh.
• Súp lơ và bí xanh.
• Thịt viên hấp làm từ thịt nạc.
• Thịt ăn kiêng - thỏ, thịt bê hoặc gà tây.
• Các sản phẩm sữa lên men ít béo.

Những nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản khi cho con bú

Khi tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong thời kỳ cho con bú, không chỉ cần hạn chế tiêu thụ một số loại thực phẩm mà còn phải tuân theo một số khuyến nghị. Điều này sẽ đảm bảo rằng em bé số lượng yêu cầu chất hữu ích, và sẽ cho bạn cơ hội để cảm thấy dễ chịu.

• Không cần thiết phải tăng lượng thức ăn tiêu thụ hàng ngày. Nhu cầu Cơ thể phụ nữ lượng calo khi cho con bú tăng khoảng 500 kcal, tương đương với một bữa ăn bổ sung.
• Ngay cả khi bạn tuân theo chế độ ăn kiêng cực kỳ nghiêm ngặt, đừng lo lắng, bé vẫn sẽ nhận được nguồn dinh dưỡng quan trọng. chất cần thiết từ sữa. Tất nhiên, chúng sẽ được lấy ra khỏi cơ thể bạn, và do đó bạn nên mở rộng thực đơn của mình càng sớm càng tốt để bù đắp những gì đã mất.
• Nhiệm vụ chính khi xây dựng thực đơn của bạn, nếu bạn đang theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, là làm cho chế độ ăn hàng ngày của bạn cân bằng nhất có thể. Thịt, rau, trái cây và ngũ cốc nên có mặt ở đây. Chỉ trong trường hợp này, cơ thể bạn và cơ thể em bé mới nhận được đủ lượng chất dinh dưỡng.
• Viết nhật ký để ghi lại mọi thứ bạn ăn trong ngày. Nếu em bé của bạn đột nhiên gặp vấn đề về đi tiêu hoặc dị ứng, bạn sẽ hiểu ngay sản phẩm nào đã gây ra phản ứng như vậy.
• Không cần thiết phải tăng lượng chất lỏng bạn uống một cách giả tạo. Hãy uống khi bạn thực sự khát. Điều duy nhất bạn nên chú ý là uống đồ uống nóng trước khi bú 15-20 phút sẽ đảm bảo sữa chảy tốt hơn.

Thực đơn gần đúng trong ngày cho mẹ mới sinh

Một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt khi cho con bú thường chỉ cần thiết trong tháng đầu đời của trẻ, khi đó các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên cố gắng mở rộng chế độ ăn để trẻ làm quen với các loại thực phẩm mới và học cách tiêu hóa chúng.

Ngay cả khi con bạn phản ứng không tốt với bất kỳ loại thực phẩm nào bạn ăn, bạn chỉ cần loại sản phẩm này khỏi thực đơn trong một thời gian. Một lát sau, bé sẽ lớn lên, hệ tiêu hóa và miễn dịch khỏe mạnh hơn, bạn sẽ lại được ăn những gì mình muốn.

Việc tổ chức dinh dưỡng hợp lý cho người mẹ trong thời kỳ cho con bú là vô cùng quan trọng - nó giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu sữa và kéo dài thời gian kinh nguyệt nhất có thể. cho con bú, đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất mẹ và bé cần, tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu, táo bón và các biểu hiện dị ứng ở bé.

Đặc biệt quan trọng trong trường hợp này là dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên cho con bú - đường tiêu hóa của trẻ sơ sinh vẫn còn non nớt, hệ vi sinh vật chưa hình thành nên hạn chế về chế độ ăn uống khá nghiêm ngặt.

Nguyên tắc cơ bản của dinh dưỡng

Tuân theo các nguyên tắc dinh dưỡng lành mạnh trong thời kỳ cho con bú được các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ nhi khoa khuyến nghị sẽ giúp giải quyết những vấn đề sau:

• Đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cân bằng bà mẹ không ăn quá nhiều.
• Dần dần giới thiệu các sản phẩm, món ăn mới và điều chỉnh chế độ ăn tùy theo phản ứng của trẻ.
• Chế độ ăn kiêng không nên hạn chế nghiêm ngặt - các món ăn ngon và đa dạng (trong giới hạn cho phép) sẽ mang lại niềm vui cho người mẹ và góp phần tạo cảm giác ngon miệng cho bé.
• Cần hết sức thận trọng khi bổ sung các thực phẩm gây dị ứng vào thực đơn, đặc biệt nếu bản thân người mẹ dễ bị dị ứng.
• Tất cả các sản phẩm phải trải qua quá trình xử lý cần thiết, những sản phẩm không tốt cho sức khỏe phải được loại bỏ.

Cần và đủ

Việc cho con bú không bị ảnh hưởng bởi hình dạng vú và di truyền. Trừ một số trường hợp ngoại lệ, bất kỳ phụ nữ nào cũng có thể cho con bú. Nhìn chung, lượng sữa của mẹ cũng không ảnh hưởng đến lượng sữa - dù thế nào bé cũng sẽ tự bú. Ở đây, điều quan trọng hơn là phải cung cấp mọi nhu cầu của cơ thể người mẹ, đặc biệt là trong tháng đầu tiên sau khi sinh con, khi quá trình phục hồi diễn ra.

Cần tránh hai thái cực - hạn chế quá mức, khi người mẹ mới nướng chỉ ngồi ăn bánh mì và nước, và cho hai người ăn - theo lời khuyên của bà hoặc bạn bè. Ăn quá nhiều và ăn uống bừa bãi sẽ gây đau bụng và đầy hơi ở trẻ, thực đơn ít ỏi sẽ làm giảm hương vị của sữa mẹ và giảm giá trị dinh dưỡng.

Bạn cần ăn “cho hai người” - chế độ ăn uống lành mạnh phải cung cấp năng lượng cho mẹ và bé, duy trì vitamin thiết yếu và khoáng chất nhưng hàm lượng calo chỉ tăng 500-600 kcal. Bạn cũng nên uống nhiều - lên tới 2 lít mỗi ngày.

Dần dần

Cơ thể của mỗi trẻ sơ sinh là duy nhất, do đó phản ứng với sản phẩm khác nhau, bị mẹ ăn thịt, có thể khó lường. Bạn không thể giới thiệu nhiều sản phẩm cùng một lúc.

Mỗi sản phẩm nên được bổ sung vào chế độ ăn trong nửa đầu ngày, theo dõi tình trạng của trẻ trong 2 ngày tiếp theo. Nếu như phản ứng tiêu cực không nhập sản phẩm tiếp theo và như thế.

Việc ghi nhật ký thực phẩm sẽ giúp bạn theo dõi mọi thay đổi, ví dụ như ở dạng này:

Thực đơn

Tài liệu bao gồm danh sách tất cả các sản phẩm được giới thiệu và phản ứng với chúng, giúp điều chỉnh kịp thời chế độ ăn của bà mẹ trong trường hợp rối loạn vi khuẩn, tạng, tăng tạo khí, rối loạn phân hoặc lo lắng ở trẻ.

Ngon và tốt cho sức khỏe

Trong thời kỳ cho con bú, nên ăn giống như khi mang thai, ưu tiên các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe: trái cây và rau quả, thảo mộc, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và thịt gia cầm, các sản phẩm từ sữa, dầu thực vật.

Đồ uống tối ưu là trà xanh và trà thảo mộc, có thể bổ sung thêm sữa ít béo, nước trái cây, nước trái cây và nước sạch.

– trái cây sấy khô, bánh mì giòn, trái cây sấy khô, bánh mì tròn, táo nướng.

Thuốc sắc thảo dược kích thích tiết sữa một cách tự nhiên: thì là, hồi, cây tầm ma, caraway. Bạn có thể tự pha chúng hoặc sử dụng những thứ làm sẵn. phí nhà thuốc và các loại trà lactogonic dạng hạt. Hãy cẩn thận với các loại hạt, tuy làm tăng hàm lượng chất béo trong sữa nhưng chúng thường gây dị ứng, đồng thời khiến sữa trở nên sền sệt hơn - bé sẽ khó “ăn” hơn.

Không gây dị ứng

Sự ô nhiễm môi trường, sự phong phú của các chất phụ gia nhân tạo trong thực phẩm đã dẫn đến tỷ lệ phản ứng dị ứng cực kỳ phổ biến. Vấn đề ngăn ngừa bệnh tạng ở trẻ sẽ đặc biệt có liên quan nếu bản thân người mẹ bị dị ứng.

Trong tháng đầu tiên cho con bú (và lâu hơn nếu bạn dễ có biểu hiện dị ứng), hãy tránh:

• Sô cô la và các sản phẩm ca cao khác.
• Sữa nguyên chất - thay thế bằng các sản phẩm sữa lên men.
• Gluten - bột báng, lúa mì, bột yến mạch.
• Quả cam quýt.
• Dâu tây và các loại quả mọng và trái cây màu đỏ khác.
• Em yêu.
• Hải sản và cá đỏ.
• Nước dùng đậm đà.
• Orekhov.
• Trứng gà - bạn có thể dùng trứng cút.
• Sản phẩm có màu, hương liệu và chất bảo quản nhân tạo, thực phẩm đóng hộp.
• Bất kỳ kỳ lạ.

An toàn

Nuôi con bằng sữa mẹ giúp nuôi dưỡng đường ruột của bé hệ vi sinh vật phù hợp. Tuy nhiên, cần phải đảm bảo rằng mọi thứ mẹ ăn đều an toàn theo quan điểm này - tất cả các món ăn phải được chế biến mới và trải qua đủ xử lý nhiệt, bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt thời hạn sử dụng của sản phẩm, đặc biệt là những sản phẩm dễ hỏng - thịt, sữa. Thích luộc hoặc nướng hơn chiên.

• Rượu bia.
• Chất gây dị ứng.
• Các loại đậu, sữa nguyên chất, nho khô, trái cây và rau sống, bánh mì đen, bắp cải, dưa chuột - nguyên nhân tăng sự hình thành khíở nhà em bé.
• Đồ ngọt, bánh mì tươi và đồ nướng có thể gây ra các vấn đề về đường ruột ở trẻ.
• Đồ uống có nhiều đường - nước có ga và nước trái cây đóng gói.
• Trà đen và cà phê có tác dụng kích thích.
• Vị cay, hun khói và mặn - việc tiêu thụ chúng sẽ giữ lại chất lỏng trong cơ thể người mẹ, làm xấu đi mùi vị của sữa và gây lo lắng cho trẻ.
• Thức ăn nhanh, bán thành phẩm, bơ thực vật, sốt mayonnaise, xúc xích, phô mai chế biến.
• Thịt mỡ và thịt mỡ rất khó tiêu hóa.
• Tất cả các món ăn gây dị ứng và chứng đầy hơi ở bà mẹ đang cho con bú.

Sau khi sinh con tự nhiên

Vào ngày thứ 1-2 sau khi sinh bạn có thể ăn:

• nước luộc gà “thứ hai” yếu (nước luộc thứ nhất chắt hết và luộc thịt lần thứ hai);
• kiều mạch hoặc cháo bột yến mạch trên mặt nước với một lượng nhỏ dầu thực vật;
• thịt nạc luộc (thịt bò hoặc thịt gà bỏ da, nấu chín kỹ);
• một ít phô mai cứng;
• bánh mì cám, bánh mì khô không men.

Bạn cần uống nhiều vào thời điểm này - lên tới 2 lít mỗi ngày. Vẫn chưa có sữa - sữa non được tiết ra, một chất lỏng độc đáo và vô giá với thành phần phong phú, cần thiết cho sức khỏe và sự trưởng thành của tất cả các hệ thống trong cơ thể bé.

Vào ngày thứ 3 sữa về. Lượng chất lỏng tiêu thụ nên giảm mạnh xuống còn 1 lít mỗi ngày để tránh căng thẳng quá mức. tuyến vú và ứ đọng lacto.

Bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình:

• súp nạc - ngũ cốc hoặc rau, với khoai tây, súp lơ hoặc bí xanh;
• táo nướng;
• rau hấp hoặc nướng;
• sữa hoặc các sản phẩm sữa lên men – 1 ly mỗi ngày;
• cháo ngũ cốc nguyên hạt;
• để ngăn ngừa táo bón - cám hoặc bánh mì có cám.

7 ngày sau khi sinh bạn có thể trở lại uống nhiều nước tùy chọn - tối đa 2,5 lít chất lỏng mỗi ngày (bao gồm tất cả đồ uống và chất lỏng từ khóa học đầu tiên).

Bạn được phép thêm vào menu:

• nước luộc thịt nạc;
• gạo lức;
• Cá luộc;
• phô mai ít béo vừa phải;
• rau và trái cây không gây dị ứng.

3 tuần sau khi sinh, em bé gần như đã hình thành hệ vi sinh đường ruột và bạn có thể mở rộng chế độ ăn uống của mẹ bạn. Các sản phẩm được giới thiệu xen kẽ và dần dần - 1 sản phẩm cứ sau 2-3 ngày và phản ứng của trẻ được ghi lại trong nhật ký thực phẩm - phân, đầy hơi, da trong, lo lắng.

Sau mổ lấy thai

1 ngày

Tại gây mê toàn thân người phụ nữ sẽ ở lại phòng bệnh sau ca phẫu thuật Sự quan tâm sâu sắc, chất dinh dưỡng được cung cấp cho cô ấy qua ống nhỏ giọt, bạn có thể ăn, bạn có thể uống - tốt hơn là nước khoáng với một giọt nước chanh. Trẻ sơ sinh được cung cấp sữa công thức phù hợp.

Với gây tê ngoài màng cứng có thể sống cùng nhau với một đứa trẻ ở phòng bệnh chung. Các nữ hộ sinh sẽ giúp tổ chức việc cho bé ăn.

2 ngày

Mẹ và trẻ sơ sinh ở bên nhau. Thực đơn của bà mẹ cho con bú có thể bao gồm nước dùng ít béo, cháo kiều mạch hoặc bột yến mạch không đường. Bữa ăn – 6-7 lần một ngày với khẩu phần nhỏ. Uống tùy thích.

3 ngày

Bạn cần ăn 5-6 lần một ngày, giảm lượng chất lỏng - dự kiến ​​sẽ có sữa. Thêm vào thực đơn:

• thịt luộc và xay nhuyễn trong máy xay;
• phô mai;
• nước hầm, thạch, nước sắc tầm xuân.

4 ngày

Nếu bạn đi đại tiện độc lập vào ngày này, bạn có thể chuyển sang chế độ ăn kiêng tương tự cho bà mẹ cho con bú như sau khi sinh thường. Nhưng tốt hơn hết bạn nên tránh những thức ăn quá nóng và lạnh, đồng thời cũng nên thận trọng khi cho trẻ ăn thức ăn đặc. Lượng vừa phải sẽ giúp phân dễ dàng hơn tập thể dục và một ít chuối hoặc mận khô.

Từ 2 tuần sau khi sinh, chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú ở bất kỳ phương pháp sinh nở nào đều giống nhau. Điều chính là không vội vàng thêm những cái mới, đặc biệt là sản phẩm gây dị ứng và theo dõi phản ứng của bé với mọi đổi mới.

Nuôi con bằng sữa mẹ có lợi cho cả bé và mẹ. Ăn uống lành mạnh- một trong những yếu tố quan trọng nhất cho con bú thành công. Sự tuân thủ khuyến nghị đơn giản Việc mở rộng dần khẩu phần ăn của mẹ và điều chỉnh thực đơn tùy theo phản ứng của bé sẽ giúp hình thành nhanh chóng. khả năng miễn dịch mạnh mẽĐứa bé. Nếu bạn quản lý để tham gia dinh dưỡng hợp lý cả gia đình, thì đây sẽ là một phần thưởng bổ sung lớn cho tất cả các thành viên.

Trước hết tôi muốn hiểu tại sao phụ nữ đang cho con bú nên chú ý đến Đặc biệt chú ý cho món ăn của riêng bạn. Hãy bắt đầu với những lý do rõ ràng.

Thứ nhất, mang thai và sinh con - thử thách nghiêm túc vì vậy đối với cơ thể người phụ nữ thời kỳ hậu sản cơ thể cô ấy cần được phục hồi, bổ sung những chất đã từng sinh ra và sinh con.

Thứ hai, đứa trẻ, mặc dù không còn kết nối trực tiếp với cơ thể mẹ, nhưng vẫn tiếp tục bú những gì cơ thể mẹ tạo ra - sữa mẹ. Các yếu tố tạo nên sữa mẹ được sản xuất bởi các tế bào vú. Trong trường hợp này, các chất dinh dưỡng có trong máu mẹ được sử dụng. Chúng đi vào máu từ ruột. Theo đó, có thể nói rằng tất cả các sản phẩm tạo nên thực đơn của mẹ đều có trong sữa mẹ dưới dạng này hay dạng khác. Điều này có nghĩa là những sản phẩm này phải ở Số lượng đủ và chất lượng cần thiết để đảm bảo chiều cao bình thường và sự phát triển của bé.

Thứ ba, ở thời đại chúng ta các bà mẹ rất thường xuyên phải chịu đựng các loại bệnh dị ứng, rối loạn chức năng đường tiêu hóa phát sinh, bao gồm cả liên quan đến thai kỳ khi mang thai, và tất cả những tình trạng này dẫn đến thực tế là chức năng hàng rào bình thường của ruột thay đổi và một số kháng nguyên (chất gây ra phản ứng dị ứng), thường được đào thải ra khỏi cơ thể, được hấp thụ vào máu và theo đó, chúng truyền vào sữa mẹ.

Có tính đến tất cả những cân nhắc trên, các khuyến nghị về dinh dưỡng cho các bà mẹ đang cho con bú được đưa ra.

Mẹ cho con bú không nên làm gì?

Tất cả phụ nữ đang cho con bú, bất kể tình trạng sức khỏe, dị ứng, v.v., Không được khuyến khích:

• uống rượu (kể cả bia), hút thuốc (rượu và nicotin có tác dụng độc hại Mỗi đứa trẻ);
• có những thực phẩm “nổi tiếng” về chất gây dị ứng, bao gồm: sô cô la, cua, tôm càng, cá thu;
• uống trà và cà phê đặc, có tác dụng kích thích hệ thần kinhđứa trẻ;
• ăn hành và tỏi (trẻ có thể không thích mùi đặc trưng nồng nặc của những sản phẩm này).

Bên cạnh đó, phụ nữ khỏe mạnh nên giới hạn , và dành cho những phụ nữ mắc các bệnh dị ứng, các bệnh về đường tiêu hóa và những người mắc bệnh thai kỳ muộn - loại trừ từ chế độ ăn uống của bạn trong khi cho con bú các sản phẩm sau:

• trái cây họ cam quýt, dâu tây, quả mâm xôi, trái cây nhiệt đới(xoài, bơ, đu đủ, v.v.), sữa, trứng, mật ong, các loại hạt và đường, cá ngon (những sản phẩm này nếu tiêu thụ với số lượng lớn có thể gây dị ứng ở trẻ);
• các sản phẩm có chứa một lượng đáng kể chất bảo quản và màu nhân tạo (ví dụ: nước ngọt, bánh kẹo, v.v.);
• thịt hun khói, đồ ăn nhẹ đóng hộp, sốt mayonnaise;
• bánh mì nâu, các loại đậu và nho (có thể dẫn đến tăng sự hình thành khí trong ruột trẻ con, đặc biệt là trong ba tháng đầu đời);
• mỡ lợn và thịt mỡ (những sản phẩm này chứa một lượng lớn chất béo bão hòa axit béo, có hại cho sức khỏe, khó tiêu hóa ở đường tiêu hóa).

Một bà mẹ cho con bú có thể làm gì?

Chúng tôi nhanh chóng trấn an những người đang sợ hãi trước những hạn chế “nghiêm trọng” được liệt kê ở trên: bất chấp tất cả những điều cấm này, vẫn có một lượng lớn các sản phẩm mà một bà mẹ cho con bú có thể và nên đưa vào chế độ ăn uống của mình. Bà mẹ cho con bú có thể ăn:

• Sản phẩm sữa:
  • các sản phẩm sữa lên men (kefir, sữa chua, bifidokefir, sữa chua không có phụ gia trái cây) - lên tới 600-800 ml mỗi ngày;
  • sữa - không quá 200 ml mỗi ngày (tốt hơn là sử dụng nó để nấu ăn nhiều món ăn khác nhau- cháo, xay nhuyễn, v.v...);
  • phô mai tươi và phô mai nhẹ.

• Thịt và cá:
  • các loại ít béo thịt bò;
  • thịt lợn nạc;
  • con thỏ;
  • chim;
  • cá - bất kỳ loại sông nào và cá biển ngoại trừ những người được đề cập trong danh sách đầu tiên
• Chất béo:
  • bơ;
  • các loại bơ thực vật dạng kem (hạn chế);
  • dầu thực vật(các loại)
• Bất kỳ loại ngũ cốc, bánh mì nào cũng tốt hơn với cám.
• Bánh kẹo- bánh quy khô, bánh quy giòn, kẹo dẻo, kẹo dẻo, mứt cam.
• Rau và trái cây, ngoại trừ những loại được đề cập trong danh sách đầu tiên.
• Đồ uống:
  • trà (đen yếu và xanh)
  • trà thảo dược có lá oregano, bạc hà, húng tây (những loại thảo mộc này kích thích sản xuất sữa);
  • cà phê yếu;
  • soạn thảo;
  • đồ uống trái cây;
  • bàn vẫn còn nước khoáng.
  • Tổng cộng Lượng chất lỏng bạn uống nên là 1,5-2 lít mỗi ngày (trong ba ngày đầu sau khi sinh - thời kỳ cho con bú - nên hạn chế lượng chất lỏng uống ở mức 1 lít mỗi ngày).

Mẹ đang cho con bú nên bổ sung gì vào chế độ ăn uống của mình?

Hiện hữu sản phẩm chuyên dụng dành cho bà mẹ cho con bú . Bao gồm các:

Đồ uống và nước trái cây dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú;

Trà dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú;

Cháo ăn liền cho phụ nữ mang thai và cho con bú;

Phức hợp protein-vitamin-khoáng chất khô dành cho bà mẹ đang cho con bú;

Vitamin dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Tất cả những sản phẩm này làm tăng tiết sữa, bổ sung lượng vitamin thiếu hụt và khoáng sản, và một số là sóc.

Đứa bé đang lớn lên

Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú có nên thay đổi tùy theo độ tuổi của trẻ? Chúng tôi đã đề cập rằng trong ba ngày đầu tiên sau khi sinh, nên hạn chế lượng chất lỏng tiêu thụ. Đồng thời, chế độ ăn kiêng từ sữa-rau được khuyến khích. Sau đó, cho đến tháng thứ 3, khi trẻ đặc biệt dễ bị đau bụng, bạn nên kiêng những thực phẩm có gây đầy hơi(xem ở trên).

Chất lượng và số lượng sữa mẹ

Câu hỏi thường đặt ra về chất lượng sữa mẹ. Phải nói rằng việc quyết định sữa mẹ có đủ chất hay không là điều rõ ràng. cần thiết cho con các chất dinh dưỡng thiết yếu, vitamin và nguyên tố vi lượng chỉ có thể được thực hiện phân tích hóa học sữa. Nội dung con sóc trong sữa mẹ thực tế không phụ thuộc vào lượng protein người mẹ ăn mà vào hàm lượng chất béo, vitamin và khoáng chất thực sự có thể dao động tùy thuộc vào chế độ ăn uống của mẹ. Đó là lý do vì sao bạn nên tránh các thực phẩm ít béo và đặc biệt là thực phẩm giàu chất béo và hãy chắc chắn dùng phức hợp vitamin tổng hợp-khoáng chất.

Số lượng Sữa mẹ được quyết định bởi yếu tố di truyền nhiều hơn là do chế độ ăn uống. Tuy nhiên, nếu thiếu sữa mẹ, trước hết bạn nên chú ý đến lượng chất lỏng tiêu thụ (đơn giản là có thể không đủ), đồng thời đưa vào chế độ ăn uống của bạn các sản phẩm chuyên dụng dành cho bà mẹ đang cho con bú giúp tăng tiết sữa. Chúng khá hiệu quả và giúp đối phó với chứng hạ đường huyết (thiếu sữa). Tại số lượng dư thừa Nên hạn chế uống sữa dạng lỏng, nếu điều này không giúp ích gì và có quá nhiều sữa thì tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ.

Làm thế nào để tránh rắc rối?

Trong thời gian cho con bú, đặc biệt nếu mẹ bị dị ứng hoặc các bệnh về đường tiêu hóa, việc ghi “nhật ký thực phẩm” rất hữu ích, ghi nhận sự xuất hiện của các loại thực phẩm mới trong chế độ ăn. Các sản phẩm mới nên được giới thiệu lần lượt và với số lượng nhỏ. Nếu đứa trẻ không xuất hiện trong vòng ba ngày viêm da, không được ghi nhận rối loạn đường tiêu hóa, không thay đổi giấc ngủ và hành vi(tức là trẻ không bị đau bụng), nghĩa là trẻ thường chấp nhận sự đổi mới trong chế độ ăn của mẹ. Và ngược lại: nếu trẻ có phát ban, đi tiêu, lo lắng(thường liên quan đến đau bụng), bạn nên suy nghĩ xem liệu có bất kỳ loại thực phẩm nào mà bà mẹ cho con bú ăn trong ba ngày qua có thể là chất gây dị ứng hay không.

Hiện nay có nhiều khóa học chuẩn bị cho việc sinh nở” thầy thuốc cổ truyền”, và thậm chí, than ôi, một số cuốn sách “thông minh” khuyên nên tránh hoàn toàn việc ăn thịt khi mang thai và cho con bú. Chúng tôi muốn nhấn mạnh rằng điều này có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh thiếu máu ở trẻ - tức là các cơ quan và mô của trẻ bắt đầu thiếu oxy, đồng nghĩa với việc trẻ phát triển nặng hơn và chậm phát triển. Việc từ chối ăn thịt - một trong những thực phẩm chủ yếu và là nguồn cung cấp protein, sắt và vitamin B 12 chính - sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của người phụ nữ đang cho con bú (và đang mang thai!) Và do đó, ảnh hưởng đến sức khỏe của đứa trẻ. Vì vậy, việc mù quáng làm theo những khuyến nghị như vậy là không thể chấp nhận được. Nếu ăn chay là dành cho bạn - nguyên tắc sống, điều mà bạn không muốn thỏa hiệp trong bất kỳ trường hợp nào, thì trong thời gian cho con bú, bạn cần theo dõi thật cẩn thận việc hấp thụ sắt và vitamin B12. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ của bạn - ông ấy sẽ giới thiệu chế độ ăn uống phù hợp và các phức hợp vitamin cần thiết.

Tóm lại, tôi muốn nói: sự lo lắng thường xuyên và sự nghi ngờ ngày càng tăng của một bà mẹ đang cho con bú có thể là một yếu tố có hại hơn nhiều so với việc ăn “nhầm”. Nếu con bạn chưa được một tháng tuổi, những vấn đề nảy sinh khi cho con bú rất có thể không liên quan nhiều đến “tội ác” ẩm thực của người mẹ mà liên quan đến những khó khăn khách quan của giai đoạn thích nghi. Trẻ sơ sinh thường bị dày vò đến ba tháng đau bụng, đây cũng thường là hậu quả của sự non nớt của đường tiêu hóa chứ không phải do thực đơn được lựa chọn sai. Hãy lắng nghe lời khuyên của các chuyên gia và… lắng nghe “tiếng nói nội tâm” của mình - bản năng làm mẹ hiếm khi thất bại.