የነርሷ እናት ግምታዊ ምናሌ ምን መሆን አለበት? ለነርሲንግ እናቶች አመጋገብ: የአመጋገብ መሰረታዊ ነገሮች, አመጋገብ, የናሙና ምናሌ

ይህ ረጅም ጊዜ ይመጣል በዚህ ቅጽበት- እናት ሆነሽ። አሁን መላ ሕይወትዎ በሚያስደንቅ ሁኔታ ይለወጣል እና አዲስ ትርጉም ያገኛሉ። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ, መከላከያ ለሌለው ህፃን ህይወት ትልቅ ሃላፊነት መሸከም ትጀምራለህ, እና ጡት ማጥባት እዚህ ትልቅ ሚና ይጫወታል.

ህጻን ሁሉንም ነገር በእናቶች ወተት ያገኛል አስፈላጊ ቫይታሚኖችእና ማዕድናት, በዚህም ምክንያት ማደግ እና ማደግ ይቀጥላል. ነገር ግን አዲስ የተወለደ ሕፃን የምግብ መፍጫ ሥርዓት ገና ፍፁም ስላልሆነ እና ሙሉ በሙሉ መሥራት ስለማይችል, የምታጠባ እናት ከተለመደው በጣም የተለየ መሆን አለባት.

ልጆቻቸውን ጡት ስለሚያጠቡ ሴቶች ዝርዝር ውስጥ ያሉ አስተያየቶች የተለያዩ ናቸው. አንድ ሰው ሁሉንም ነገር መብላት አስፈላጊ እንደሆነ ያምናል, የልጁ አካል ቀስ በቀስ "የአዋቂዎች" ምግብን ለመለማመድ እና ተጨማሪ ምግቦች በሚገቡበት ጊዜ ለእሱ በጣም ኃይለኛ ምላሽ ስለማይሰጥ.

እና አንዳንዶች የነርሷ እናት ምናሌ ውስን መሆን አለበት ብለው ያምናሉ ፣ ምክንያቱም ትንሽ አካል አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ሊገነዘበው ስለማይችል እና አለ ታላቅ ዕድልለወደፊቱ የአለርጂ ምላሾች እና የምግብ መፍጫ ችግሮች እድገት.

ይሁን እንጂ የሕፃናት ሐኪሞች ፈጽሞ የተለየ አስተያየት አላቸው. ለ 1 ወር የነርሷ እናት አመጋገብ በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ በተናጥል መመረጥ አለበት, እና በመድረኮች ላይ በሆነ ቦታ በተቀመጡት ደንቦች ላይ የተመካ አይደለም, ነገር ግን በባህሪያቱ ላይ. የልጁ አካልእና የሴቲቱ አካል. ነገር ግን በአመጋገብ ውስጥ አንድ ወጥ የሆኑ ደንቦች አሉ, እያንዳንዱ አዲስ የተፈጠረች እናት መከተል አለባት. ስለእነሱ እንነጋገር.

ከወለዱ በኋላ ሁሉም ወጣት እናቶች በቀን ውስጥ የተበላውን ሁሉ መመዝገብ አስፈላጊ የሆነበት ማስታወሻ ደብተር እንዲጀምሩ ይበረታታሉ. ለምን? እና ከዚያ, አዲስ የተወለደ ልጅ ልክ እንደ እርስዎ ይመገባል, ነገር ግን ይህን ምግብ በወተት መልክ ብቻ ይቀበላል. እና በቀላሉ የአለርጂን ምላሽ ሊያመጣ ይችላል.

ስለዚህ, የልጁን አካል ምላሽ ለመከታተል ቀላል ለማድረግ, እያንዳንዱ አዲስ ምርትበአመጋገብዎ ውስጥ በየ 2 እስከ 3 ቀናት አንድ ጊዜ መታየት አለበት. እና በህፃን ውስጥ አለርጂ ከታየ ፣ ያመጣው ምርት ከአጠባ እናት አመጋገብ መወገድ አለበት።

ብዙ ሰዎች አለርጂው በሰውነት ውስጥ ከገባ በኋላ ወዲያውኑ ወይም ከብዙ ሰዓታት በኋላ አለርጂዎች ይታያሉ ብለው ያስባሉ. በቀን ውስጥ የአለርጂ ምላሽ ሊከሰት ስለሚችል ይህ አስተያየት ሙሉ በሙሉ የተሳሳተ ነው. ስለዚህ በእናቶች አመጋገብ ውስጥ አዲስ ምርት ካስተዋወቁ በኋላ በመጀመሪያው ቀን ግምገማ ማድረግ የለብዎትም.

ሁለተኛው መሠረታዊ ህግ ለጠቅላላው የጡት ማጥባት ጊዜ አልኮል የለም! የአልኮል መጠጦች በአእምሮ እና በአእምሮ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ አካላዊ እድገትልጅ ። እንዲሁም ተግባራዊነትን ይቀንሳሉ. የውስጥ አካላትእና ስርዓቶች, ይህም ወደ ልማት ይመራል የተለያዩ በሽታዎች. ስለዚህ, ልጅዎ ጤናማ ሆኖ እንዲያድግ ከፈለጉ, ደካማ የአልኮል መጠጦችን እንኳን ሳይቀር ይረሱ.

ሌላ በጣም አስፈላጊ ህግ- መቀበያው መከናወን ያለበት ከህፃናት ሐኪም ጋር አስቀድሞ ከተነጋገረ በኋላ ብቻ ነው. ነገሩ ሁሉም መድሃኒቶች አለርጂዎችን እና ሌሎች የጤና ችግሮችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ኢንዛይሞች (ለምሳሌ የጨጓራና ትራክት ችግር) ይዘዋል.

እና በእርግዝና ወቅት ህጻኑ በእፅዋት ጥበቃ እና በመውሰዱ ስር ከሆነ መድሃኒቶችበተግባር ደህንነቱ የተጠበቀ ነበር ፣ ከዚያ በአሁኑ ጊዜ ያለዚህ “ጋሻ” አለ እና ተጋላጭ ነው።

የሚያጠባ እናት አመጋገብን በተመለከተ. ዶክተሮች አለርጂዎችን የሚያካትቱ እና ብስጭት የሚያስከትሉ ምርቶችን ሙሉ በሙሉ መተው ይመክራሉ. የምግብ መፈጨት ሥርዓት. እነዚህ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• semolina;
• ኪዊ;
• ብርቱካንማ;
• ወይን;
• እንጆሪ;
• ሙዝ;
• ዱባ;
• ጎመን;
• ቲማቲም;
• ካቪያር;
• የተለያዩ የተጨሱ ስጋዎች;
• ሾርባዎች (ማዮኔዜ, ኬትጪፕ);
• ካርቦናዊ መጠጦች.

እነዚህ ሁሉ ምግቦች በልጁ ላይ ማስታወክ ሊያስከትሉ ይችላሉ. የጋዝ መፈጠርን ጨምሯል, እብጠት, ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት. በተጨማሪም, አንድ ልጅ ለቀይ እና ብርቱካን ምግቦች አለርጂ ሊሆን የሚችልበት ከፍተኛ ዕድል አለ.

የመጀመሪያው ወር ብዙ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ያጠቃልላል ፣ ምክንያቱም ለሚያድግ አካል አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይዘዋል ። አንዲት ሴት በቀን አንድ ኪሎ ግራም ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ አለባት.

ግን በትክክል እነሱን መምረጥ ያስፈልግዎታል. የእናቶች አመጋገብ በየራሳቸው አልጋ ላይ የሚበቅሉ ወቅታዊ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ቢይዝ ጥሩ ነው. እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን በመደብሮች ውስጥ ብቻ መግዛት ከተቻለ, ትኩስ መሆን እንዳለባቸው እና በእነሱ ላይ ጉድለቶች (ጥቁር ነጠብጣቦች, ስንጥቆች, ቀዳዳዎች, ወዘተ) ላይ ጉድለቶች እንደሌላቸው መታወስ አለበት.

የዱቄት እና የጣፋጭ ምርቶች መተው አለባቸው, ምክንያቱም አንዲት ሴት ቅጾቿን ወደ ቀድሞ ሁኔታው ​​እንዳይመልሱ ብቻ ሳይሆን የአንጀትን ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.

የምታጠባ እናት መብላት የምትችለው ብቻ ነው። አጃ ዳቦከዱቄት የተሰራ ወፍራም መፍጨት. በሰውነት ውስጥ በቀላሉ ሊዋሃድ እና ብዙ ይዟል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች. ስለዚህ, በመመገብ ወቅት አጠቃቀሙ በጣም ጠቃሚ ነው.

እና ያስታውሱ, የነርሷ እናት አመጋገብ ምክንያታዊ እና ትክክለኛ መሆን አለበት, ምክንያቱም የሕፃኑ ጤና በእሱ ላይ የተመሰረተ ነው. ዓሳ እና የስጋ ምርቶች በአመጋገብ ውስጥ መገኘት አለባቸው, ምክንያቱም እነሱ የፕሮቲን እና የካርቦሃይድሬትስ ምንጮች ናቸው, ያለሱ የሰው አካልሊኖር አይችልም.

ከወሊድ በኋላ ወዲያውኑ የሚያጠባ እናት መመገብ

ልጅ ከወለዱ በኋላ ወዲያውኑ መደገፍ አይመከርም የተጠበሰ ድንችእና pickles, ይህም አንዲት ሴት እና አራስ ልጅ የጨጓራና ትራክት ላይ በጣም አመቺ ውጤት አይኖረውም. ስለዚህ, ለመጀመሪያ ጊዜ ጥብቅ አመጋገብ መከተል ያስፈልግዎታል.

ስለዚህ, ከወሊድ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ 2 ቀናት ውስጥ የሴቷ አመጋገብ አለው ጥብቅ ገደቦች. በውሃ ውስጥ የተቀቀለውን buckwheat ፣ ዘንበል የተቀቀለ የበሬ ሥጋ እና ሁለት ቁርጥራጭ ጠንካራ አይብ መብላት ትችላለች። በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ይህም ሰውነት በፍጥነት እንዲያገግም ይረዳል.

ከዚያ በሦስተኛው ቀን ወደ አመጋገብ እንዲገባ ይፈቀድለታል-

• ከጥራጥሬ እህሎች የተሠሩ ጥራጥሬዎች;
• በአትክልት ሾርባ ውስጥ የተቀቀለ ሾርባዎች ዝቅተኛው መጠንድንች;
• ቅመማ ቅመሞች እና ዘይቶች ሳይጨመሩ በምድጃ ውስጥ የተጋገሩ አትክልቶች;
• የእንስሳት ተዋጽኦ(kefir, የተጋገረ የተጋገረ ወተት, ወተት);
• ኮምፖስቶች.

ዶክተሮችም ብሬን እንደ መጠቀም ይመክራሉ የምግብ ተጨማሪዎች. በጣም ጠቃሚ እና hypoallergenic ናቸው. እንዲሁም ስለ ፈሳሹ (ቢያንስ 1 ሊትር በቀን) አይረሱ, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ, እንደ አንድ ደንብ, ችኮላ አለ. የጡት ወተት. ይህ አመጋገብ እስከ 6 ቀናት ድረስ መከተል አለበት.

እና በሰባተኛው ቀን የአንድ ወጣት እናት አመጋገብ በከፍተኛ ሁኔታ ይስፋፋል. ከላይ ከተጠቀሱት ምርቶች በተጨማሪ የሚከተሉትን ያካትታል:

• የስጋ ሾርባዎች (ዶሮ, የበሬ ሥጋ);
• የተቀቀለ ወይም የተቀቀለ ዓሳ;
• የሾላ ገንፎ;
• አረንጓዴ ፖም;
• የደረቀ አይብ.

በቀን የሚጠጡት ፈሳሽ መጠን ወደ 2.5 ሊትር መጨመር አለበት. ይህ አመጋገብ እስከ 20 ኛው ቀን ድረስ መከተል አለበት. እና ከተፈቀዱ ምርቶች ዝርዝር በኋላ በከፍተኛ ሁኔታ እየሰፋ ነው. ይህ የሚከሰተው በዚህ ጊዜ ውስጥ አዲስ የተወለደ ሕፃን የአንጀት ማይክሮፋሎራ ሙሉ በሙሉ በባክቴሪያ የተሞላ በመሆኑ እና የመበስበስ ምርቶችን ለማስወገድ ቀላል ስለሆነ ነው።

ከ21ኛው ቀን ጀምሮ እንደ፡ ያሉ ምግቦች፡-

• እንቁላል;
• beet;
• የተቀቀለ የዶሮ ሥጋ;
• ሎሚ;
• pears;
• በምድጃ ውስጥ የተጋገረ ድንች;
• የፍራፍሬ መጠጦች;
• አመታዊ አይነት ኩኪዎች;
• የአኩሪ አተር ምርቶች.

በመጀመሪያው ወር ውስጥ የነርሷ እናት አመጋገብ አሰልቺ አይደለም. በውስጡ የተለያዩ ምግቦችን ማብሰል የሚችሉባቸውን ምግቦች ይዟል ጣፋጭ ምግቦች. ነገር ግን በመጀመሪያው ወር መጨረሻ ላይ እንኳን, ዳቦ መጋገሪያ እና ማስተዋወቅ የለብዎትም ጣፋጮች. እንዲሁም ከቸኮሌት መጠንቀቅ አለብዎት. በአጠቃላይ በጣም አለርጂ ስለሆነ ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት ይመከራል.

ከላይ ያለው አመጋገብ ልክ ነው የናሙና ምናሌበቅርቡ እናት የሆነች ሴት. ቀደም ሲል እንደተገለፀው በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ በተናጠል ይመረጣል. ስለዚህ, ውስጥ መሆን የወሊድ ክፍል, ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ለእርስዎ የተፈቀዱትን ምርቶች ትክክለኛ ዝርዝር ይጠይቁት. ደግሞም እሱ ማድረግ የምትችለውን እና የማትችለውን ከኢንተርኔት፣ ከሴት አያቶች ወይም አብረው ከሚኖሩት ሰዎች በተሻለ ያውቃል።

ስለ ነርሷ እናት አመጋገብ ቪዲዮ

ለአንድ ሕፃን እናቱ ከተወለደ በኋላ በመጀመሪያው ወር ውስጥ ምን እንደሚመገብ በጣም አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ, በዚህ ጊዜ ህጻኑ, በእርዳታ የእናት ወተትለጤና መሠረት መጣል. ጡት በማጥባት ጊዜ የተፈቀዱ ምግቦች ዝርዝር ትንሽ ነው, ስለዚህ በህጻን ህይወት የመጀመሪያ ወር ውስጥ የምታጠባ እናት አመጋገብ በጣም ጥብቅ ነው. የበለጠ ለማወቅ እንሞክር!

ከምናሌው ውስጥ ሁሉንም አለርጂዎችን እናስወግደዋለን እምቢተኛ ምርቶች. ምርቶችን ብቻ ለመጠቀም ይሞክሩ ጥራት ያለው. የራስዎ የአትክልት ቦታ ከሌልዎት, አንድ ልጅ በኢንዱስትሪ ደረጃ ላይ ለሚውሉ ፀረ ተባይ እና ማዳበሪያዎች አለርጂ ሊሆን ስለሚችል ታዲያ የመንደር አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን, ስጋን, ወተት እና መራራ ክሬም መግዛት የተሻለ ነው. የማይፈለጉ ናይትሬትቶችን ለማስወገድ ወቅቱን የጠበቁ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይምረጡ።

ስለዚህ, የሚያጠባ እናት በመጀመሪያው ወር ውስጥ ምን መብላት ይችላል? እናቀርብላችኋለን። ዝርዝር ምናሌከወለዱ በኋላ የመጀመሪያው ሳምንት!

ለመጀመሪያው ሳምንት የጡት ማጥባት ምናሌ

በመጀመሪያው ወር ውስጥ የምታጠባ እናት ትክክለኛ አመጋገብ ለህፃኑ ጤና እና ደህንነት በጣም አስፈላጊ ነው. ልጅ ከወለዱ በኋላ ባለው የመጀመሪያ ቀን በአመጋገብ ውስጥ እራስዎን መገደብ ተገቢ ነው, እንዲያውም ሊራቡ ይችላሉ. ነገር ግን በእርግዝና ወቅት የተገኘውን ክብደት ከማፍሰስ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. ጾም ሰውነት እንዲያርፍ እና እራሱን እንዲያጸዳ ያስችለዋል. ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ: ኮምፖስ, የፍራፍሬ መጠጦች, የእፅዋት ሻይ. ለምሳሌ, የተጣራ ሻይ የሄሞስታቲክ ተጽእኖ አለው, እና የፓሲስ ሻይ የቶኒክ ተጽእኖ አለው.

ከወሊድ በኋላ ለመጀመሪያው ቀን ምናሌ

• ቁርስ. ሄርኩለስ ወይም በውሃ ላይ.
• እራት. የአትክልት ሾርባ ከትናንት ዳቦ ጋር። ማስቀመጥ ተፈቅዶለታል የአበባ ጎመን, zucchini, turnip, አንዳንድ ድንች, ካሮት እና ቀይ ሽንኩርት.
• እራት. ሙዝ ትኩስ ወይም በልጣጭ የተጋገረ, ወይም የተጋገረ ፖም. ማካሮኒ (በተለይ ከግሉተን-ነጻ) ከተጠበሰ አይብ ጋር።

በቀን ውስጥ የተትረፈረፈ መጠጥ: የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ, ከረንት ወይም ክራንቤሪ ጭማቂ, ደካማ ሻይ.

ከወሊድ በኋላ ለሁለተኛው ቀን ምናሌ

ልክ እንደ መጀመሪያው ቀን, እርስዎ ብቻ የፍራፍሬውን መጠን መጨመር ይችላሉ.

ከወሊድ በኋላ በሦስተኛው ቀን ምናሌ

ወተት በሚመጣበት ጊዜ የሚበላውን ፈሳሽ መጠን ወደ 700 ሚሊ ሊትር ይገድቡ. ብዙ ውሃ ለመጠጣት ከተለማመዱ በትንሽ ሳፕስ ይጠጡ, ስለዚህ ቀኑን ሙሉ ድምጹን መዘርጋት ይችላሉ. ላለመጠማት አንድ የሎሚ ወይም የፓሲሌ ሥር ቁራጭ መንከስ ትችላለህ።

• እራት. ፓስታ (በተለይ ከግሉተን-ነጻ) ከተጠበሰ ነጭ አሳ ወይም የተቀቀለ ዓሳ ኬኮች ጋር።
• እራት. ከአበባ ጎመን፣ ዞቻቺኒ፣ ሽንብራ፣ ድንች፣ ካሮትና ቀይ ሽንኩርት የተሰራ የአትክልት ወጥ።

ከወሊድ በኋላ ለአራተኛው ቀን ምናሌ

• ቁርስ. ሙሴሊ ከ kefir ጋር።
• እራት. የተቀቀለ አትክልቶች ከስጋ ጋር።
• እራት. ከ 8% ያልበለጠ የስብ ይዘት ያለው የጎጆ አይብ።

በቀን ውስጥ ፍራፍሬዎች: ሙዝ, የተጋገረ ፖም. ፈሳሽ መውሰድን መገደብዎን ይቀጥሉ።

ከወሊድ በኋላ ለአምስተኛው ቀን ምናሌ

• ቁርስ. ክሬም ወይም በተጨማሪ ውሃ ላይ ሄርኩለስ ወይም buckwheat ገንፎ የአትክልት ዘይት.
• እራት. በሁለተኛው ሾርባ ላይ ከአትክልት እና ከስጋ ጋር ሾርባ.
• እራት. ሙስሊ ከ kefir ወይም ከተጠበሰ የተጋገረ ወተት ጋር።

ከወሊድ በኋላ ለስድስተኛው ቀን ምናሌ

ከሦስተኛው, አራተኛው እና አምስተኛው ቀን ምግቦችን ያጣምሩ.

ከወሊድ በኋላ ለሰባተኛው ቀን ምናሌ

ከሰባተኛው ቀን ጀምሮ የፈሳሽ መጠን ወደ ሁለት ተኩል ሊትር መመለስ ይችላሉ.
በአመጋገብ ውስጥ ሩዝ ያካትቱ, በሳምንት ሁለት እንቁላል, ፖም ከአሁን በኋላ መጋገር አይችልም.

ብዙውን ጊዜ ከወሊድ በኋላ ባለው የመጀመሪያ ወር ውስጥ እናቶች ይጋፈጣሉ ስስ ጉዳይ- ሆድ ድርቀት. በዚህ ሁኔታ ወደ ምናሌው ይጨምሩ (እና የልጁን ምላሽ ይከተሉ) ብሬን, የባህር አረም (የታሸገ አይደለም), beets, ፕሪም. እንዲሁም በሆድ ድርቀት, ወፍራም ኮምፕሌት በመጀመሪያው ወር ውስጥ ለነርሷ እናቶች አመጋገብ መጨመር ይቻላል.

ለምስረታው ጤናማ microfloraከተወለደ በኋላ በመጀመሪያው ወር ውስጥ አንጀት መሰጠት አለበት ልዩ ትኩረት bifido- እና lactobacilli (ፕሮቢዮቲክስ) የያዙ ተፈጥሯዊ የዳቦ ወተት ውጤቶች።

ከተወለዱ በኋላ በስምንተኛው እና በሚቀጥሉት ቀናት, የሚበላውን ምግብ መጠን እና ድግግሞሽ መጨመር ይችላሉ. አመጋገቢው በተቻለ መጠን የተለያየ መሆን አለበት. ስለዚህ, በመጀመሪያው ወር, ያቀረብነውን ምናሌ ለማጣመር ነፃነት ይሰማዎ.

እና በማጠቃለያው, ልጅ ከወለዱ በኋላ በመጀመሪያው ወር ውስጥ የነርሲንግ እናት አመጋገብ ለሙከራዎች ጊዜ አይደለም ማለት እፈልጋለሁ. አደጋዎችን መውሰድ አያስፈልግም, የሚወዷቸውን ምግቦች ለመደሰት አሁንም ጊዜ ይኖርዎታል, ምክንያቱም የልጁ ጤንነት ከመጀመሪያው የህይወት ቀናት ጀምሮ ነው. በተጨማሪም ፣ አይራቡ ፣ ብዙ ጊዜ ይበሉ ፣ ግን በትንሽ በትንሹ ፣ ምክንያቱም በተሞላ ሆድ ላይ ወደ ጎጂ ነገር የመፈተሽ እድሉ አነስተኛ ነው! እና ህጻኑ አንድ ወር ሲሞላው, አዳዲስ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ ማስገባት ይቻላል.

ማተም

ሁልጊዜ እና በሁሉም ነገር ስኬታማ ለመሆን የሚፈልጉ ሴቶች በህይወታቸው በሙሉ ማለት ይቻላል አመጋገብን መከተል አለባቸው. በመጀመሪያ የአካል ብቃትን ለመጠበቅ, ከዚያም በእርግዝና ወቅት, ከዚያም ለሚያጠባ እናት ምናሌ ማዘጋጀት እና በእሱ መሰረት መብላት ያስፈልግዎታል, እና የተመጣጠነ ምግብለወደፊቱ ቆንጆ ምስልን ለመጠበቅ ይረዳል. ልጇን በወተት በምትመግብ እናት አመጋገብ ላይ በበለጠ ዝርዝር ውስጥ መኖር, አሁን ያለውን መረጃ አለመጣጣም ልብ ማለት እፈልጋለሁ. ምን መብላት እችላለሁ ፣ የማይችለው ፣ በምን መጠን? ይህንን ለማወቅ እንሞክር።

ለነርሷ እናት ምናሌን ለማዘጋጀት ማን ይረዳል

ከተለያዩ ነርሷ እናቶች ስለ ጡት ማጥባት ብዙ ጊዜ ተቃራኒ የሆኑ አስተያየቶችን መስማት ይችላሉ. አንድ ሰው ሁሉንም ነገር ይበላል, ጡት ያጠባል, እና ይህ በልጁ ላይ በምንም መልኩ አይጎዳውም. ሌላ እናት ብዙ ልዩ ጽሑፎችን አንብባለች, በኔትወርኩ ላይ ብዙ መድረኮችን ጎበኘች እና ለምግብ የሚሆን ምግብ በጥንቃቄ ትመርጣለች, በሁሉም ነገር እራሷን ይገድባል. በዚህ ምክንያት ህፃኑ የሆድ ቁርጠት እና አለርጂዎች አሉት. ማንን ማመን? በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ በመሆን ለራስዎ ምርቶችን እንዴት እንደሚመርጡ?

ከተወለዱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ቀናት እናት ከልጁ ጋር በሆስፒታል ውስጥ ይገኛሉ. እዚያም በጣም ተስማሚ በሆኑ ምግቦች ትመገባለች, እና ዘመዶቿ በተከለከለው ዝርዝር ውስጥ ምንም ነገር እንዲተላለፉ አይፈቀድላቸውም. ይሁን እንጂ ከተለቀቀች በኋላ ሴትየዋ የነርሲንግ እናት ምናሌን በግል የማጠናቀር ጥያቄ ይጋፈጣታል. አንድ የሕፃናት ሐኪም ወይም የደጋፊ ነርስ በዚህ ውስጥ ከፍተኛ እርዳታ ሊሰጥ ይችላል. ሊበሉ ስለሚችሉት እና ስለማይችሉ ጥያቄዎች ሊጠየቁ ይችላሉ.

የምታጠባ እናት ሁሉንም ነገር መብላት ትችላለች የሚል ሰፊ እምነት አለ። መጠኖች ብቻ መጠነኛ መሆን አለባቸው, እና ምርቶች ቀስ በቀስ መተዋወቅ አለባቸው. እንዲሁም የምርቶቹ ስብስብ እንደ አመት ጊዜ እና የሕፃኑ ዕድሜ ወራት ሊለያይ ይችላል. በዚህ ሁኔታ እናትየዋ የራሷን አመጋገብ በራሷ ማዳበር እና መቆጣጠር አለባት.

ጡት በማጥባት ጊዜ ምን እንደሚበሉ እና የማይበሉት

የነርሷ እናት አመጋገብ በመጀመሪያ ደረጃ የተለያየ እና ሚዛናዊ መሆን አለበት. ይህ ማለት በአመጋገብዎ ውስጥ የሚከተሉት አካላት መኖር አለባቸው ።

• ካርቦሃይድሬትስ (ጥራጥሬዎች, ሙሉ ዳቦ, ሩዝ, ዱረም ስንዴ ፓስታ);
• ሽኮኮዎች ( ቀጭን ዝርያዎችስጋ እና አሳ, የወተት ተዋጽኦዎች, እንቁላል);
• ቅባቶች (ጤናማ ብቻ, አይደለም ከባድ ቅባቶች, ማለትም የወይራ ወይም ሌላ የአትክልት ዘይት);
• የወተት ተዋጽኦዎች;
• ፍሬ;
• አትክልቶች.

ስለ ልዩ ምርቶች ከተነጋገርን በሦስት ቡድን ሊከፈሉ ይችላሉ-

1. የሚቻል (እና አስፈላጊ);
2. በመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት ውስጥ የማይቻል ነው;
3. ይቻላል, ግን በጥንቃቄ.

የመጀመሪያው "ግንቦት" ነው። የሚከተሉት ምርቶች:

• ስጋ;
• አሳ;
• የእንስሳት ተዋጽኦ;
• ፍራፍሬዎች (ከአንዳንዶቹ በስተቀር, ከዚህ በታች ይገለጻል);
• አትክልቶች;
• ጥራጥሬዎች;
• ፓስታ ከዱረም ዱቄት;
• ጭማቂዎች.

• ቸኮሌት;
• ለውዝ;
• የዶሮ እንቁላል እና በውስጡ የያዘው ሁሉ;
• citrus;
• የባህር ምግቦች;
• አኩሪ አተር.

እነዚህ ገደቦች በህፃን ህይወት የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ላይ ተጥለዋል. ከዚያም ከላይ የተዘረዘሩት ምርቶች የልጁን ምላሽ በመጥቀስ ወደ ምናሌው አንድ በአንድ ሊገቡ ይችላሉ. በተለይም በመጀመሪያው ወር ውስጥ ብዙ ክልከላዎች አሉ. የምታጠባ እናት ከድንች ውጭ ሾርባ ማብሰል አለባት, ገንፎን በውሃ, እና ከወሊድ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ ዳቦ እንኳን እምቢ ማለት አለባት! ከፍራፍሬዎች, ግማሽ አረንጓዴ ፖም ወይም ጥቂት የሙዝ ክበቦች ብቻ ይፈቀዳሉ, ከመጋገር - ያለ ቫኒሊን ወይም ብስኩት ማድረቅ.

ሦስተኛው ቡድን “ሊቻል ይችላል ነገር ግን በጥንቃቄ” የሚል ምልክት የተደረገበት የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• ሙሉ ወተት (በቀን ከ 1 ብርጭቆ አይበልጥም);
• የተጣራ ወተት (በቀን ከ 2 tsp አይበልጥም);
• የጎጆ ጥብስ (ከጎጆው አይብ የተሰሩ ምግቦችን መጠቀም ይችላሉ, ያለፈ የሙቀት ሕክምና- ቺዝ ኬኮች ፣ ካሳሮሎች);
• ላይ የተመሠረተ አይብ የላም ወተት(በቀን 2 ቁርጥራጮች);
• አለርጂ የቤሪ ፍሬዎች: ማሊክ ፣ እንጆሪ ፣ ቼሪ ፣ ኮክ ፣ ጥቁር ከረንት ፣ አፕሪኮት (ክፍል - አንድ እፍኝ ፣ ሁለት የታጠፈ የዘንባባ መጠን);
• ሙዝ (በቀን ከ 2 ቁርጥራጮች አይበልጥም);
• ቡና (በቀን ከ 1 ኩባያ አይበልጥም, በየቀኑ አይደለም);
• የታሸገ ምግብ, ቋሊማ, ቋሊማ እና ሌሎች ምርቶች የኢንዱስትሪ ምርት(በእርግጥ ከፈለጋችሁ አንድ ቁራጭ ቋሊማ ወይም 1 ዓሳ ከቆርቆሮ ቆርቆሮ መብላት ትችላላችሁ);
• ኬኮች እና ኬኮች በኢንዱስትሪ ምርት ክሬም (በልደት ቀን ግብዣ ላይ ትንሽ ቁራጭ መግዛት ይችላሉ);
• ከወቅት ውጪ የሆኑ አትክልቶች (ለምሳሌ በክረምት ወቅት ቲማቲም ወይም ዱባዎች);
• ሀብታም ነጭ ዳቦ(በቀን 3-4 ቁርጥራጮች).

የተለየ ውይይት - አልኮል. ጡት በማጥባት ጊዜ አጠቃቀሙን ሙሉ በሙሉ መገደብ የተሻለ ነው. ነገር ግን አንድ ብርጭቆ ወይን እምቢ ማለት ካልቻሉ እስከሚቀጥለው አመጋገብ ድረስ የተወሰነ ጊዜ (ቢያንስ 3-4 ሰአታት) መጠበቅ አለብዎት.

ምናሌውን እናዘጋጃለን

የውጭ ዶክተሮች, ለነርሷ እናት ግምታዊ ምናሌን ሲያዘጋጁ, ከ 2-3 ቀናት በኋላ ተመሳሳይ ምርትን በተደጋጋሚ ላለመድገም መርህ ይመራሉ. ይህ አስደናቂ ምናባዊ ፣ የምግብ ችሎታ እና ነፃ ጊዜ ይፈልጋል። በሌሉበት, እናት በተቻለ መጠን የራሷን ምናሌ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ለማካተት መሞከር አለባት.

ምግቦች በ ጡት በማጥባትእንደሚከተለው ሊደራጁ ይችላሉ-

1. ቁርስ - ገንፎ (በየቀኑ የእህል ስብጥርን መቀየር ይችላሉ);
2. ምሳ - ሾርባ እና ፓስታ ከእንፋሎት ቁርጥራጭ ጋር;
3. ከሰዓት በኋላ መክሰስ - ሲርኒኪ ከጄሊ ጋር;
4. እራት - ሩዝ ከዓሳ ጋር.

እንደ መክሰስ, ሳንድዊቾች, ማድረቂያዎች, ፍራፍሬዎች መጠቀም ይችላሉ. እና ከሁሉም በላይ, ይጠጡ. ደካማ ሻይ, ኮምፖት በትንሽ መጠን ስኳር, ጭማቂዎች, kefir, እርጎ እና ልክ ይጠጡ ንጹህ ውሃ. ይህ ለጥሩ ጡት ማጥባት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የጡት ወተት በአማካይ 80% ውሃ ነው, እና ለማምረት ፈሳሽ ያስፈልጋል.

አዳዲስ ምርቶችን እናስተዋውቃለን

ለሚያጠቡ እናቶች አመጋገብን ሲያዘጋጁ, አንዳንድ ምግቦች በጥንቃቄ መተዋወቅ አለባቸው. በእሱ ላይ "ይችላሉ" የሚል መገለል ከማድረግዎ በፊት, ህጻኑ በመግቢያው ላይ ምን ምላሽ እንደሰጠ ያረጋግጡ. ይህንን ለማድረግ የምግብ ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ. ቀኑን, ሰዓቱን, የአዲሱን ምርት ስም እና የልጁን ምላሽ መፃፍ ያስፈልገዋል. የተዋወቀው ምርት ህፃኑን ሊያስከትል ይችላል-

• የቆዳ ሽፍታ;
• የሆድ ድርቀት;
• ራስ ላይ seborrheic ቅርፊት.

ከላይ ከተዘረዘሩት ምላሾች ውስጥ አንዱ ከተገለጸ, አዲስ ምርት ማስተዋወቅ ቢያንስ ለ 3-4 ወራት ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አለበት.

ለልጁ ጤና እና ደህንነት ሲባል እናትየው ብዙ ክልከላዎችን ጨምሮ ለማንኛውም ነገር ዝግጁ ነች ልዩ ደንቦችአመጋገብ. ይሁን እንጂ የነርሷ ሴት አመጋገብ የተገነባው ይህ አመጋገብ በልጁ ደህንነት ላይ ብቻ ሳይሆን በእናቲቱ ጤና ላይም በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ከሆነ በጣም ጥሩ ተገቢ አመጋገብ, አንዲት ሴት ጡት በማጥባት ጊዜ የምትለማመደው, ለህይወት ጥሩ ባህሪዋ ይሆናል.

አንዲት እናት አዲስ የተወለደ ሕፃን በእቅፏ እንደያዘች በዓለም ላይ የበለጠ የሚያምር ሥዕል የለም። አብዛኞቹ አስፈላጊ ሰውበአለም ውስጥ አዲስ ለተወለደ ልጅ እናት ናት. ህፃኑን ትወዳለች, ይንከባከባል እና ማንም ሰው የማይችለውን ነገር መስጠት ትችላለች. የእናት ጡት ወተት. ስለ ጥቅሞቹ ብዙ ተብሏል, ነገር ግን እናት በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ ትንሹን ተአምሯን በመመገብ ሂደት ለመደሰት ምን መብላት እና ምን ማድረግ አለባት?

• ከወሊድ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሰዓታት ውስጥ ከጡት ጋር ቀደም ብሎ መያያዝ.
• የእናትና ልጅ የጋራ ቆይታ (በአንድ ክፍል ውስጥ).
• በመመገብ ወቅት የእናት እና ልጅ ትክክለኛ አቀማመጥ.
• ልጁን በምሽት መመገብ አትከልክሉት.
• አዲስ የተወለደውን ጡጦ-መመገብን ያስወግዱ, ማጠፊያውን ይተዉት.
• የመመገብ ድግግሞሽ እና የቆይታ ጊዜ በልጁ ቁጥጥር ይደረግበታል.
• ልጁን (ከሞቃታማው ወቅት በስተቀር) ማሟላት የለብዎትም.
• የመጀመሪያውን ሙሉ በሙሉ ካጠባ በኋላ ህጻኑን በሁለተኛው ጡት ላይ ይተግብሩ.

የተሳካ ጡት ማጥባት ልጅ ከመውለዱ በፊት እንኳን እንክብካቤ ሊደረግለት ይገባል.
እና እዚህ ህፃኑን በእጆችዎ ይያዛሉ. እማማ አሁን እሱን መንከባከብ ብቻ ሳይሆን ትክክለኛውን አመጋገብም መንከባከብ አለባት። ለሁሉም ህፃናት እናት በህይወት የመጀመሪያ አመት ውስጥ መስጠት የምትችለው ምርጥ አመጋገብ ቢያንስ ለ 6 ወራት ጡት ማጥባት ነው.

ሁሉም የአካል ክፍሎች ሲወለዱ የበሰሉ አይደሉም; እነዚህም አንጎል, ጉበት እና ኩላሊት ያካትታሉ. አንጎል እና ጉበት እንኳን ሰው ሰራሽ አመጋገብይዋል ይደር እንጂ የበሰለ. ነገር ግን ኩላሊቶቹ በቂ ብስለት እና ጠንካራ አይሆኑም. እና በእርግጥ ወተት ንጹህ (ያለ ውጫዊ ማይክሮፋሎራ) ፣ ጣፋጭ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መሆን አለበት። እንግዲያው, የእናትን ወተት ጥራት የሚነኩ ሁሉንም ምክንያቶች እናስብ.

በወተት ውስጥ ያልተለመደ ማይክሮፋሎራ

የሕፃኑ አንጀት በተወለደበት ጊዜ የጸዳ ስለሆነ ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ እና የውሃ ማሟያ ማስቀረት አስፈላጊ ነው. በአየር ውስጥ የተካተቱት ሁሉም ማይክሮፋሎራዎች በጠርሙስ አመጋገብ ውስጥ መግባታቸው የማይቀር ነው. እና 100% ፅንስ በሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ሊገኝ አይችልም የወሊድ ሆስፒታል. አንተ ብቻ ልጁን በወተትህ ስትመግብ የሕፃኑን አንጀት ትዘራለህ ትክክለኛ microflora. ስለዚህ በእናቲቱ አካል ውስጥ የሚገቡት ነገሮች በሙሉ በሙቀት መጠገን አለባቸው (የተቀቀለ ፣ቢያንስ የተቃጠለ)። የወተት እና ጎምዛዛ-ወተት ምርቶች እስከ 3 ቀናት የሚቆይ የመቆያ ህይወት ያላቸው ትኩስ ብቻ ናቸው, በዚህ ጊዜ ውስጥ ለማከማቻ የሚሆን የውጭ ማይክሮ ሆሎራ ተጨምሯል.

ጣፋጭ ወተት

እናት ለልጇ ሌላ ማንም ሊሰጠው የማይችለውን ነገር መስጠት ትችላለች - የጡት ወተት።

ይቻላል እና በጣም አስቸጋሪ አይደለም. እማማ የሚከተሉትን ምርቶች ማግለል አለባት-የተጨሱ ስጋዎች ፣ ማሪናዳዎች ፣ የታሸጉ ምግቦች ፣ ቅመማ ቅመሞች ፣ ቅመም ፣ በጣም ጨዋማ። አነስተኛ መጠን ያለው ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም ያቀርባል, እና በጣም ጣፋጭ የሆነው የእናት ፍቅር, ሙቅ ጡቶች እና ለስላሳ ንክኪ ነው.

ደህንነቱ የተጠበቀ ወተት

በጣም አስፈላጊው ነገር ደህንነት ነው.

1. በምንም አይነት ሁኔታ, በጡት ማጥባት ጊዜ ውስጥ እናትየው መድሃኒት, አልኮል, ሲጋራ, ቸኮሌት, የሎሚ ፍራፍሬዎች, እንጆሪዎች, ማር በጥብቅ የተገደቡ ናቸው.
2. ሰው ሰራሽ ቀለሞችን ያካተቱ ሁሉም ምርቶች አይካተቱም.
3. አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በቀለም ደርድር: ቀይ - አይፈቀድም, ቢጫ - በጣም በጥንቃቄ (በተለይም የመጀመሪያዎቹን 6 ወራት ማስቀረት ይሻላል), አረንጓዴ ይቻላል.
4. የተቀቀለ ሥጋ (በጥሩ ሁኔታ ድርብ ምግብ ማብሰል)። እነዚህ የተፈጨ የስጋ ውጤቶች ከሆኑ, ከዚያም መጥበሻ ቀላል ነው, ብቻ ቅርጽ ለመጠበቅ እና ቢበዛ የተቀቀለ ወይም በእንፋሎት. ስጋ ዘንበል ያለ መሆን አለበት, የዶሮ እርባታ የተሻለ ነው.
5. በመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ዓሦችን ማስወገድ የተሻለ ነው. ነጭ ስጋን በመጠቀም ባህር ብቻ መጠቀም ይችላሉ.
6. ከጥራጥሬዎች በስተቀር ሁሉም ነገር ማለት ይቻላል እህል ሊሆን ይችላል።
7. ለጣፋጮች ትኩረት ይስጡ. በትንሹ ይቀንሱ፡ በመጀመሪያ ሰገራ ውስጥ ንፍጥ ያስከትላሉ፡ ሁለተኛም አንዳንድ ጣፋጮች ለጋዝ መፈጠር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። ለምሳሌ, መጋገር የሆድ ድርቀት እና የሆድ ድርቀት, ስኳር በከፍተኛ መጠን - በሰገራ ውስጥ ንፋጭ, የሰባ ኩኪዎች - የሆድ ድርቀት. ኩኪዎች ዘንበል ያለ መሆን አለባቸው: ብስኩት እና ጨዋማ አይደሉም.

የመጠጥ ስርዓት

ብዙ መጠጣት ያስፈልግዎታል - በቀን እስከ 2 ሊትር. የውሃውን ጭነት ለ 3-4 ቀናት መቀነስ ይችላሉ, ምክንያቱም ወተት መምጣት ይጀምራል, ከዚያ በኋላ ግን ወደ መጀመሪያው ምስል መመለስ አስፈላጊ ነው. ደካማ ጣፋጭ ሻይ, ኪሴል, ኮምፕሌት (ከደረቁ ፍራፍሬዎች) መጠጣት ይችላሉ. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች (መረብ ፣ ያሮው ፣ የእረኛው ቦርሳ ፣ thyme ፣ parsley - እነዚህ ዕፅዋቶች መታለቢያን ያሻሽላሉ)።

ጡት ማጥባትን የሚያሻሽሉ መጠጦች እና ምግቦች

በጣም ቀላሉ እና በጣም የተረጋገጠው ጥቁር ወይም አረንጓዴ ሻይከወተት ጋር (ስብ ያልሆነ). ከመመገብዎ በፊት ከ20-30 ደቂቃዎች መጠጣት ይሻላል.
ኡዝቫርስ በትንሽ መጠን ስኳር (ፖም, ፒር, ፕሪም, የደረቁ አፕሪኮቶች) የደረቁ የፍራፍሬ ኮምፖች ናቸው. እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ ብዙ ቪታሚኖችን ይይዛል እና ሰገራን ያመቻቻል.
የእፅዋት ሻይ. ከእንስላል (ዘር) ፣ አኒስ ፣ ከሙን ፣ መመረቅ ፣ ኦሮጋኖ ፣ ያሮው ፣ የሎሚ የሚቀባ ፣ hawthorn (1 የሾርባ ማንኪያ) በአንድ ብርጭቆ የሞቀ የፈላ ውሃ ያፈሱ እና ለ 2 ሰዓታት ያህል ይጨምራሉ። እፅዋትን በተናጠል ወይም በአንድ ላይ መውሰድ ይችላሉ. በቀን 2 ጊዜ ግማሽ ብርጭቆ ውሰድ. ዲዊትን እና አኒስ በጥንቃቄ ይጠቀሙ: ሊያስከትሉ ይችላሉ የአለርጂ ምላሽ.
እንዲሁም በፋርማሲዎች ውስጥ ዝግጁ ሆኖ መግዛት ይችላሉ የእፅዋት ሻይለሚያጠቡ እናቶች.
ጥሩ ጭማቂዎች የመጠጥ ስርዓትዎን ያሻሽሉ።: ካሮት, currant, ከጥቁር እንጆሪ ፍሬዎች. በጣም አስፈላጊው ነገር እነዚህ ጭማቂዎች ያለ መከላከያዎች እና በ 1: 1 ውስጥ በውሃ የተበከሉ መሆን አለባቸው.

lactogenic ምርቶች

እነዚህ የስጋ ሾርባዎች እና ሾርባዎች፣ ካሮት (ኢን ንጹህ ቅርጽ, እንዲሁም በማንኛውም ምግቦች ውስጥ), ዘሮች, ለውዝ (አለርጂ ሊያመጣ ይችላል, እና አንዳንድ ልጅ ውስጥ ጋዞች ሊያስከትል ይችላል), ወተት እና ጎምዛዛ-ወተት ምርቶች, Adyghe አይብ, feta አይብ.
የቫይታሚን ስብስብ ማዘጋጀት ይችላሉ. ዘቢብ ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ፕሪም ፣ በለስ በእኩል መጠን ይቀላቅሉ ፣ ዋልኖቶች(የተላጠ), ማር ማከል ይችላሉ. ከመመገብዎ በፊት 30 ደቂቃዎች ይውሰዱ.
ኦትሜል ከደረቁ አፕሪኮቶች ጋር. ደረቅ buckwheat, በድስት ውስጥ የተጠበሰ እና እንደ ዘር ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
ሐብሐብ ጡት ማጥባትን በደንብ ያሻሽላሉ። ነገር ግን በመጀመሪያዎቹ ፍሬዎች ይጠንቀቁ: ሊመረዙ ይችላሉ.
ሰላጣ ጋር አረንጓዴ ዲዊስከመደመር ጋር የወይራ ዘይትወይም መራራ ክሬም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን በመጀመሪያው ወር ውስጥ ለእናቶች ጠቃሚ ነው.

ተፈጥሯዊ ልጅ ከወለዱ በኋላ የተመጣጠነ ምግብ

የመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት

• የዶሮ መረቅ (ሁለተኛ ሾርባ).
• ገንፎ በውሃ ላይ (በተለይም ባክሆት ወይም ኦትሜል በትንሽ የአትክልት ዘይት)።
• የተቀቀለ የበሬ ወይም የዶሮ እርባታ (ዶሮ ያለ ቆዳ እና ሁለት ጊዜ የተቀቀለ).
• ሙሉ ዳቦ ወይም የተጣራ ዳቦ።
• በተቻለ መጠን ይጠጡ - በቀን እስከ 2 ሊትር ፈሳሽ.

ከ 3 ቀናት

ከመጠን በላይ መጠጣት እናቆማለን. የፈሳሹ መጠን እስከ 1 ሊትር ነው.

ወደ ምናሌው አክል፡

• ሾርባዎች ቬጀቴሪያን ናቸው, በትንሽ መጠን ድንች.
• ፍራፍሬ (የተጋገረ ፖም).
• የተቀቀለ ወይም የተጋገረ አትክልቶች.
• አንድ ብርጭቆ ወተት ወይም የወተት ተዋጽኦዎች.
• ካሺ (ሙሉ እህሎች).
• የሆድ ድርቀትን ለመከላከል በአመጋገብ ውስጥ ብሬን ማካተት ይችላሉ.

ከ 7 ቀናት

አመጋገብን እናሰፋለን, እንጨምራለን-

• የስጋ ሾርባዎች.
• ቡናማ ሩዝ
• የተቀቀለ ዓሳ.
• የደረቀ አይብ.
• ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች (ደህንነቱ የተጠበቀ).
• ወደ መጀመሪያው የፈሳሽ መጠን እንመለሳለን - በቀን 2-2.5 ሊት.

ከወሊድ በኋላ ከ 21 ኛው ቀን ጀምሮ, በልጁ ውስጥ የአንጀት microflora ቀድሞውኑ ተሠርቷል, ስለዚህ አመጋገቢው የበለጠ ይስፋፋል. እርግጥ ነው, ያለ ጉጉት: አንድ አዲስ ምርት ለ 2-3 ቀናት ማስተዋወቅ እና የሕፃኑን ሰገራ, ጋዞች እና ቆዳ (ለአለርጂ ምላሽ) መከታተል ያስፈልግዎታል.

ከቄሳሪያን ክፍል በኋላ የተመጣጠነ ምግብ

የመጀመሪያ ቀን

ጋር በተያያዘ የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነትሴትየዋ ለመጀመሪያው ቀን በዎርዱ ውስጥ ትገኛለች። ከፍተኛ እንክብካቤ. ልጁ በዚህ ጊዜ በሰው ሰራሽ አመጋገብ ላይ. ሊጠጡት የሚችሉት ብቻ ነው, ከሆነ የተሻለ ነው የተፈጥሮ ውሃያለ ጋዝ ከመጨመር ጋር ትልቅ ቁጥርሎሚ. ሁሉም አልሚ ምግቦችከቀዶ ጥገናው በኋላ ሴትየዋ በ droppers ትቀበላለች.

ሁለተኛ ቀን

ሴትየዋ ወደ አጠቃላይ ክፍል ትዛወራለች. በአመጋገብ ውስጥ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ሾርባዎች, ያለ ስኳር ጥራጥሬዎች ውስጥ መግባት ይችላሉ. በትንሽ ክፍሎች ውስጥ በቀን 6-7 ጊዜ መመገብ. የመጠጥ ስርዓትያለ ለውጦች.

ሶስተኛ ቀን

የጎጆ ጥብስ፣ ሱፍፍል፣ የተቀቀለ ስጋ (በተቻለ መጠን በስጋ ማጠፊያ ወይም ማቀፊያ ተጠቅልሎ) ይጨምሩ። በቀን 5-6 ጊዜ መመገብ. ከመጠጥ ውስጥ, ጣፋጭ ያልሆነ ሻይ, ኮምፕሌት, የሮዝሂፕ ሾርባ, ፈሳሽ ኪስሎች ይጨምራሉ. አንድ ነጠላ ምግብ ከ 70-100 ሚሊር መገደብ የተሻለ ነው.

አራተኛ ቀን

በዚህ ቀን, ገለልተኛ ወንበር መኖር አለበት. ካለ, አመጋገብን ወደ ነርሷ እናት አመጋገብ ማስፋት ይችላሉ ተፈጥሯዊ ልጅ መውለድ. ጠንካራ ምግቦችን ቀስ በቀስ ማስተዋወቅ የተሻለ መሆኑን እና በጣም ሞቃት እና ቀዝቃዛ ምግቦች የማይፈለጉ መሆናቸውን ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል.

ሁለተኛ ሳምንት እና ከዚያ በላይ

በሁለተኛው ሳምንት ውስጥ የሴቶች አመጋገብ ቄሳራዊ ክፍልእና ከተፈጥሮ ልጅ ከወለዱ በኋላ ተመሳሳይ ነው.

ነገር ግን ሁሉም ነገር በአንድ ረድፍ ውስጥ እንዳለ አይርሱ ዋጋ የለውም. አንዲት ወጣት እናት ዘመናዊ አዲስ የተወለዱ ሕፃናት መጀመሪያ ላይ እንደጨመረ መረዳት አለባት የአለርጂ ዳራ. ይህ የሆነበት ምክንያት እናቶች በእርግዝና ወቅት የሚመገቡት የምግብ ጥራት እና ከመከሰቱ ከረጅም ጊዜ በፊት ነው። አት የሶቪየት ዘመናትተራ እንጀራ እንኳን ከዱቄት፣ ከእርሾና ከውሃ ይዘጋጅ ነበር። በዘመናዊ ዳቦ ውስጥ የእርሾ ወኪሎች, ጣዕም ማሻሻያ እና የመሳሰሉት ወደ አሮጌ እቃዎች ይጨምራሉ. ስለ አካባቢው አትርሳ: በትናንሽ ከተሞች ውስጥ እንኳን, ከ15-20 ዓመታት በፊት እንደነበረው አይደለም.

ጡት ማጥባት ለህፃኑ ብቻ ሳይሆን ለእናትም ጠቃሚ ነው. ነው። ጥሩ መከላከያየጡት ካንሰር.
ጡት በማጥባት ጊዜ የእናትየው ትክክለኛ አመጋገብ አስፈላጊ ነው. እንቅልፍ እና እረፍትም አስፈላጊ ናቸው. እማማ በቂ እንቅልፍ ማግኘት አለባት, ወተት ለማምረት እና እራሷን ለመመገብ ጥንካሬ ሊኖራት ይገባል. ደረትን የማይጨምቁ ምቹ ልብሶችን እና የውስጥ ሱሪዎችን መልበስ ያስፈልግዎታል።

እማማ በተቻለ መጠን መጨነቅ አለባት. ተአምርህን አድንቀው ተንከባከበው። በልጅዎ የመጀመሪያ ወር ውስጥ አዎንታዊ ስሜቶች ብቻ ይኑርዎት!

ከወሊድ በኋላ የተመጣጠነ አመጋገብ ለሚያጠቡ እናቶች ብቻ ሳይሆን ለህፃናትም ጠቃሚ ነው, ስለዚህ አመጋገቢው በኃላፊነት መቅረብ አለበት. ትክክለኛ ሁነታበህይወት የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ ብዙ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፍርፋሪ .

በመጀመሪያው ወር ውስጥ ለሚያጠባ እናት አመጋገብ

የሕፃኑ ጤና በዋነኝነት የተመካበት አስፈላጊ ጉዳይ የነርሷ እናት አመጋገብ ነው። አት የተለያዩ ወቅቶችየሕፃኑ እድገት, አመጋገቢው የተለየ ነው: በመጀመሪያዎቹ 4 ሳምንታት ውስጥ በጣም ጥብቅ የሆኑ የአመጋገብ ሁኔታዎች ይታያሉ, ከዚያም ምናሌው ቀስ በቀስ እየሰፋ ይሄዳል.

ልጅ ከወለዱ በኋላ የአመጋገብ መሰረታዊ መርሆች

ልጅን ለመመገብ በሚዘጋጁበት ጊዜ አንዲት ሴት ከወትሮው የበለጠ ካሎሪዎችን መጠቀም እንዳለባት ግምት ውስጥ ማስገባት ይገባል. በአማካይ የሰውነት ጉልበት ለመጨመር እና ለልጁ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ለማቅረብ በቀን ወደ 2,800 kcal ያስፈልገዋል. በተመጣጠነ ምግብ እጥረት, የወተት መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ መብላት በልጁ እና በእናቲቱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. በመጀመሪያው ሁኔታ, ሊዳብር ይችላል ከባድ አለርጂ, እና በሁለተኛው ውስጥ - ከመጠን በላይ ክብደት ይኖራል.

ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው ተገቢ አመጋገብ የተበላው ምግብ መጠን ማለት አይደለም, ነገር ግን የጥራት አመልካቾች. ባለሙያዎች በየቀኑ ምናሌው ላይ ምልክት ማድረግ ያለብዎትን ማስታወሻ ደብተር እንዲይዙ ይመክራሉ ፣ የመመገቢያ ጊዜ እና ፍርፋሪ ለምግብ ምላሽ።

ለእናቶች አመጋገብ በጣም ጥሩው አማራጭ በቀን ቢያንስ 4 ጊዜ መመገብ የሚያስፈልጋቸው ቀላል ምግቦች ናቸው ፣ እና መክሰስ አንድ ምርት ብቻ ማካተት አለበት። የመጠጥ ስርዓቱን ማክበር አስፈላጊ ነው. ልጅ ከወለዱ በኋላ ባለው የመጀመሪያ ሳምንት ውስጥ የፈሳሽ መጠን በ 1 ሊትር ብቻ መወሰን አለበት. መጀመሪያ ላይ kefir ብቻ እንዲጠጣ ይፈቀድለታል። ትኩስ ጭማቂእና ደካማ የተጠበሰ ሻይ. በእጢዎች ውስጥ ወተት እንዳይዘገይ ለመከላከል እገዳዎች ገብተዋል.

በመጀመሪያዎቹ ሳምንታት የዳቦ ወተት ምርቶችን ወደ ምናሌው ማከል ጠቃሚ ነው. ዶክተሮች የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ እንዲሆን እንዲሁም የካልሲየም ኪሳራዎችን በመሙላት ችሎታቸው ያብራራሉ ። ከጥቅም ጋር ለመብላት ከፈለጉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጥቂት ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ካጡ, በቀን 1 ወይም 2 ጊዜ መብላት አስፈላጊ አይደለም, ግን በተቃራኒው, ብዙ ጊዜ. ስለዚህ, ያንቀሳቅሳሉ የሜታብሊክ ሂደቶች, እና ህጻኑ የሚያስፈልገውን ሁሉ በበቂ መጠን ይቀበላል.

ዶ / ር ኮማሮቭስኪ እንደተናገሩት ሙሉ እና ተደጋጋሚ ምግቦች ህፃኑን ይከላከላሉ በተደጋጋሚ ጉንፋንእና ሌሎች በርካታ በሽታዎች. ዋናው ነገር የአንጀት መታወክ, ኮክ እና ከባድ አለርጂዎችን ሊያስከትሉ የሚችሉትን ሁሉንም ምግቦች ማስወገድ ነው.

እንደ አመጋገብ ተጨማሪዎች, ብሬን መብላት ያስፈልግዎታል, ይህም ብቻ ሳይሆን የሚለያይ ጠቃሚ ባህሪያትግን ደግሞ hypoallergenic. አመጋገቢው ትኩስ መሆን አለበት ጥራት ያላቸው ምርቶችያለ ሰው ሠራሽ ተጨማሪዎች, ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ: የማዕድን ውሃ, ጥቁር ደካማ ሻይ እና የፍራፍሬ መጠጦች.

ከወለዱ በኋላ ወዲያውኑ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች

ተጨማሪ የፕሮቲን ምግቦችን በመመገብ ፣ kefir በመጠጣት ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ አትክልቶች እና አትክልቶች ፣ ውሃ (1.5 ሊትር አካባቢ) ፣ ሻይ እና በእርግጥ ሾርባዎችን በመመገብ የሚመረተውን ወተት መጠን ማሻሻል ይቻላል ።

• ደረቅ ብስኩት እና ብስኩቶች;
• የጎጆ ጥብስ, አይብ እና kefir;
• ትኩስ ወቅታዊ ፍራፍሬዎች (ቀይ ያልሆኑ እና አለርጂ ያልሆኑ);
• የተቀቀለ ወይም የተቀቀለ ስጋ እና አሳ;
• የተቀቀለ አትክልቶች (ከጎመን እና ባቄላ በስተቀር);
• የደረቀ የስንዴ ዳቦ;
• ፓስታ

አጠቃላይ በቀን የሚጠጣ ፈሳሽ መጠን ቢያንስ 2.5 ሊትር መሆን አለበት። ይሁን እንጂ ከዚህ አኃዝ በላይ ማለፍ በሴት ላይ እብጠት እንዲታይ ሊያደርግ ይችላል, የወተት ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል.

በመመገብ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የሚከተሉትን መብላት በጥብቅ የተከለከለ ነው-

• ቅመማ ቅመሞች እና ቅመሞች;
• ማንኛውም ቡና;
• አጃ ዱቄት ዳቦ;
• ሁሉም የጥራጥሬ ቤተሰብ አባላት;
• የአልኮል መጠጦች;
• ሁሉም ያጨሱ እና ጥልቅ-የተጠበሰ;
• ትኩስ አትክልቶች;
• ጣፋጭ እና ዱቄት;
• የሩዝ ምግቦች እና ገንፎዎች.

እንዲሁም አወሳሰዱን መገደብ ተገቢ ነው። የባህር ምርቶች, ሁሉም marinated. ፍራፍሬዎችን በሚወስዱበት ጊዜ ጥንቃቄ መደረግ አለበት, ይህም በህፃኑ ውስጥ የሆድ ህመም እንዲከሰት አስተዋጽኦ ያደርጋል.

በቀን ለነርሲንግ ምናሌ ምሳሌ - ጠረጴዛ

ከወሊድ በኋላ የነርሲንግ እናት የአመጋገብ ምናሌ በትክክል መጠቅለል አለበት። ማንኛውም ጥሰት በልጁ ላይ ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ከታች ለ 5 ቀናት የአመጋገብ ልዩነት አለ.

ቀን 1፡

• ሁለተኛ ደረጃ የዶሮ መረቅ (200 ግራም ገደማ) ከብራን ብስኩቶች ጋር;
• ትንሽ ቁራጭ የተቀቀለ ጥጃ;
• rosehip infusion;
• buckwheat የአትክልት ዘይት (150 ግራም) በመጨመር;
• ብስኩት;
• 50 ግራም አይብ;
• ደካማ ሻይ ከስኳር ጋር.

ቀን 2፡

• ገንፎ ያለ ዘይት (ከሩዝ ሳይሆን);
• የተፈጥሮ ውሃ;
• የተቀቀለ አትክልቶች (200 ግራም);
• rosehip ዲኮክሽን;
• ማንኛውም ወፍራም ስጋ (ከ 150 ግራም አይበልጥም);
• የአትክልት ሾርባ ያለ ቅመማ ቅመም;
• የተጠበሰ ፖም.

ቀን 3፡

• ኦትሜል ኩኪዎች + የ kefir ብርጭቆ;
• አንድ የስንዴ ዳቦ ከጠንካራ አይብ ጋር;
• ከወተት ጋር የኦትሜል ሰሃን;
• buckwheat + የዶሮ ቁርጥ (ክፍል 250 ግ);
• 1 ሙዝ (ከተፈቀዱ);
• የደረቁ ፍራፍሬዎች ኮምፕሌት;
• የጎጆ አይብ ከኮምጣጤ ክሬም ጋር;
• አፕል.

ቀን 4፡

• ተፈጥሯዊ እርጎ;
• የጎጆ አይብ ድስት ከኮምጣጤ ክሬም (150 ግ);
• ቀይ ፍራፍሬዎች + ኮምጣጤ አይደሉም;
• የተቀቀለ አትክልቶች በስጋ (250 ግራም);
• ከ kefir ጋር የበለፀገ ዳቦ አይደለም;
• ዝቅተኛ ቅባት ያለው የተጋገረ ዓሳ (ከ 200 ግራም አይበልጥም);
• ገንፎ ከሻይ ጋር.

ቀን 5፡

• አንድ ቅቤን በመጨመር ገንፎ;
• ፖም ኮምፕሌት (ወይም ፕለም);
• የአትክልት ወጥ (150 ግራም);
• የተቀቀለ ዓሳ ሥጋ (ከ 180 ግራም አይበልጥም);
• ደረቅ ኩኪዎች እና kefir;
• ጠንካራ አይብ (ከፍተኛ - 30 ግ).

መጠቀምን አትርሳ ዕለታዊ አበልምርቶች በ4-5 መጠን ያስፈልጋቸዋል. ለወደፊቱ, የልጁ አካል አሉታዊ ምላሽ የማይሰጥባቸውን ምርቶች በመጨመር ምናሌው ቀስ በቀስ ሊሰፋ ይችላል.

የነርሲንግ እናት በወራት ውስጥ የአመጋገብ ባህሪዎች

ከሁለተኛው ወር ጀምሮ ባለው ጊዜ ውስጥ የእናቴ አመጋገብ ፣ ጡት በማጥባት የበለጠ የተለያዩ ይሆናል። የሕፃኑ አካል በጤንነት ላይ ምንም ጉዳት ሳይደርስ ከወተት መቀበል ያለበት ንጥረ ነገር ያስፈልገዋል.

ዋና ደንቦች

ከ 1 ወር በኋላ ለምግብነት ተቀባይነት ያላቸው ምርቶች ዝርዝር መስፋፋት ህጻኑ በመውሰዱ ምክንያት ነው የድህረ ወሊድ ችግሮችከአንጀት ጋር, በተለይም - የሆድ ድርቀት. ዶክተሮች በአመጋገብ ውስጥ የሩዝ ጥራጥሬን እና አንዳንድ የበለጸጉ መጋገሪያዎችን እንዲያካትቱ ይፈቀድላቸዋል. ሙሉ ወተት በተመጣጣኝ መጠን መጠጣት, ጥሬ አትክልቶችን መመገብ ይችላሉ, ይህም በግለሰብ ጉዳዮች ላይ መወሰድ የተከለከለ አይደለም.

አዲስ ምርት በሚያስተዋውቁበት ጊዜ ፍርፋሪው አለርጂ ካለበት ለማየት በጥንቃቄ መፈለግ አለብዎት. አዲስ ምግብ ከወሰዱ ከአንድ ቀን በኋላ ምላሹ ሊጀምር ይችላል, ስለዚህ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት.

ከጊዜ በኋላ የተጨሱ ምግቦችን, የታሸጉ ምግቦችን እና ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ ይፈቀዳል, ነገር ግን እነዚህ ምርቶች አላግባብ መጠቀም የለባቸውም. የመጠጥ ስርዓቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ መውሰድን ያጠቃልላል, ይህም ያቀርባል ጥሩ ጡት ማጥባት. አዳዲስ ምግቦችን በትንሽ ክፍሎች እና አንድ በአንድ ማስተዋወቅዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ይህ የሚቻለውን ለመለየት ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ነው ደስ የማይል ውጤቶችነገር ግን ህፃኑ ያልተለመደ አመጋገብን ለመለማመድ ጊዜ እንዲኖረው.

በእናቶች አመጋገብ መስክ ውስጥ የዶክተር Komarovsky ምክሮች የድህረ ወሊድ ጊዜከሁለት ወር እስከ አንድ ዓመት ተኩል ብዙ ደንቦችን ያካትታል. አንድ ታዋቂ የሕፃናት ሐኪም ሴቶች እስከ ጡት ማጥባት መጨረሻ ድረስ አመጋገብን በጥንቃቄ እንዲያስቡ ይመክራል.

ጠቃሚ የአመጋገብ መርሆዎች-

• ምግብን መቃወም ይሻላል, አጠቃቀሙ ጥርጣሬ አለ.
• ብልሽትን ለማስወገድ እና ህፃኑን ላለመጉዳት ከተከለከለው ምርት ትንሽ መብላት ይችላሉ.
• ከመጠን በላይ መብላትን ያስወግዱ, ብዙ ጊዜ መብላት ይሻላል, ነገር ግን በትንሽ በትንሹ.
• የቫይታሚን እና የማዕድን ውስብስብ ነገሮችን ይጠጡ.
• ከምሽቱ እረፍት በፊት መብላት አይችሉም.
• ህጻኑ አንድ አመት ሲሞላው ወደ ተለመደው አመጋገብ መመለስ ይችላሉ. ሆኖም ፣ ይህ ማለት ሁሉንም ነገር በስብ ላይ መዝለል ፣ በቀን 1 ጊዜ መመገብ እና የአመጋገብ ዋጋን አለመቆጣጠር ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም ።

ጤናማ ምናሌ ዋስትና ብቻ አይደለም ደህንነትሕፃኑ, ግን እናቱ እራሷም ጭምር. ስለዚህ, ከአንድ አመት በኋላ እንኳን, አንዲት ነርሷ ሴት የአመጋገብ ባህሪዋን መከታተል አለባት እና የቆሻሻ ምግቦችን አላግባብ መጠቀም አለባት.

በሚቀጥሉት ወራት ውስጥ የነርሲንግ ምግብ

አመጋገብን ከመጀመሪያው ወር በኋላ ለመለወጥ እድሉ ቢኖረውም, አሁንም በልጁ አንጀት ውስጥ መፍላትን የሚያስከትሉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መብላት የተከለከለ ነው. ይህ በመጀመሪያ ደረጃ ነው። ነጭ ጎመን, አተር, ወይን. የቡድኑን ምርቶች መብላት አይችሉም ጠንካራ አለርጂዎችወይም የዲያቴሲስ መንስኤ: የወተት ቸኮሌት, ብርቱካን, መንደሪን, ፒስታስዮስ.

በሆድ ሆድ (colic, የሆድ መነፋት, የሆድ ድርቀት) በህጻን ውስጥ ችግሮች በማይኖሩበት ጊዜ, በምናሌው ውስጥ ትንሽ ሩዝ, ዱቄት, ትንሽ ጨው, ወዘተ የመሳሰሉትን ማካተት ይችላሉ, ስለ እገዳው አይርሱ. የአልኮል መጠጦች, ምቹ ምግቦች, "ፈጣን" ምግብ እና ካፌይን.

በመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ የምታጠባ እናት አመጋገብ ሚዛናዊ መሆን አለበት. ሁሉንም ነገር ማለት ይቻላል መብላት ይችላሉ ፣ ግን በትንሽ መጠን ፣ ሞኖ-አመጋገብ እንኳን ደህና መጡ። የወተት እጥረት በሚኖርበት ጊዜ የሕፃናት ሐኪሞች ብዙ ፈሳሽ እንዲጠጡ ይመክራሉ. ይህ ችግር ካልተከሰተ የውሃ መጠን አላግባብ መጠቀም የለበትም. በዚህ ጊዜ ውስጥ ከተሻሉ መጠጦች ውስጥ የተቀቀለ ወተት ፣ የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ ፣ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ተለይተዋል ፣ እና እንዲሁም ቀስ በቀስ የተጋገረ ወተት መጠጣት መጀመር ይችላሉ ። የወይን ጭማቂደካማ አረንጓዴ ሻይ.
የእናቶች አመጋገብ ሰንጠረዥ በወር

ከመጀመሪያው 4 ሳምንታት በኋላ የእማማ አመጋገብ በምናሌው ውስጥ ማካተትን ያመለክታል ተጨማሪምርቶች ከመጀመሪያው ደረጃ ጋር ሲነፃፀሩ.

ሁለተኛ ወር

ተፈቅዷል፡

• የእህል ሰብሎች ችግኞች;
• ጥሬ አትክልቶችን ፍጆታ መቶኛ መጨመር;
• በቲማቲም ጭማቂ ላይ የተመሰረተ ዘንበል ቦርች;
• ትኩስ ጭማቂዎች.

ውሃ ከ 1 ወር በላይ ሊጠጣ ይችላል - እስከ 2.5 ሊትር, በተለይም የእናት ጡት ወተት (በጣም ዝልግልግ) ላይ ችግር ካለ.

የተከለከለ፡-

• ቡና እና ማንኛውም ካፌይን ያላቸው መጠጦች;
• ወይን ጠጅ;
• ትኩስ ቅመሞች;
• ነጭ ጎመን እና ሌሎች ቀደም ሲል የተከለከሉ ምርቶች.

ሶስተኛ ወር

ይችላል፡

• ከኦቾሎኒ እና ፒስታስዮስ በስተቀር ሌሎች ፍሬዎች;
• ከቼሪ እና ፖም በቤት ውስጥ የተሰራ ጃም ወይም ጃም;
• ቅቤ ብስኩት እና ዳቦዎች (በተወሰነ መጠን).

ከመጠጥ, ካልተጠቀሰ, ተጨማሪ የአትክልት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ማከል ይችላሉ አሉታዊ ግብረመልሶችበልጁ አካል ላይ ከቀይ ፍራፍሬዎች መጠጥ መሞከር ይችላሉ.

የተከለከለ፡-

• አጨስ;
• ከመጠን በላይ ጨው;
• ኮምጣጤ;
• ወተት ቸኮሌት.

አራተኛ ወር

መብላት ይችላሉ:

• ማሽላ እና የገብስ ገንፎያልተገደበ መጠን;
• semolina;
• ስኳሽ ካቪያር;
• የደረቁ ቅመሞች;
• ትንሽ ሽንኩርት;

ከፈሳሹ ውስጥ አዲስ የተጨመቀ ዱባ እና የካሮትስ ጭማቂዎች እንዲሁም የበለፀገ የብሉቤሪ ጭማቂ (ወይም ብላክክራንት) ማከል ይፈቀዳል።

የተከለከለ፡-

• የአልኮል መጠጦች;
• ነጭ ሽንኩርት;
• ጣፋጭ ምግቦች በክሬም እና ብዙ ቅቤ;
• ቅመማ ቅመም እና ቅመማ ቅመም.

አምስተኛ ወር

ተፈቅዷል፡

• መካከለኛ ስብ መራራ ክሬም;
• ማንኛውም የቤት ውስጥ ጃም;
• ዋልኖቶች;
• ማንኛውም ጥራጥሬ እና ጥራጥሬ.

ለ 5 ኛው ወር የመጠጥ ስርዓት አልተለወጠም (ሻይ, ሁሉም ማለት ይቻላል ጭማቂዎች እና የፍራፍሬ መጠጦች, የማዕድን ውሃ).

ከቀደሙት ክልከላዎች በተጨማሪ መብላት አይችሉም-

• ፈጣን ምግብ;
• ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች;
• የሰባ ላም ወተት;
• የባህር ምግቦች.

ስድስተኛው ወር

ይችላል፡

• የባህር ምግቦች;
• ሁሉም የጥራጥሬ ተወካዮች;
• ቀይ ፍራፍሬዎች;
• ለስላሳ የስንዴ ዳቦ.

የመጠጥ ስርዓቱ ቀደም ሲል የተፈቀዱትን ሁሉንም ነገሮች መጠቀምን ያመለክታል + ሞቃታማ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን መሞከር ይችላሉ.

የተከለከለ፡-

• ወይን;
• በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች;
• ያጨሱ ስጋዎች;
• ትኩስ እና ቅመም የተሰሩ ምግቦች.

ሰባተኛው ወር

ተፈቅዷል፡

• በትንሹ የተጠበሱ ምግቦች;
• አንዳንድ ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች;
• ቸኮሌት (በተለይ ጨለማ)።

ባለፉት ወራት የተፈቀደውን ሁሉ መጠጣት ትችላለህ.

የተከለከለ፡-

• citrus ፍሬ;
• የአልኮል መጠጦች;
• ያጨሱ ቋሊማዎች.

ስምንተኛው ወር

መብላት ይችላሉ:

• ነጭ ሽንኩርት;
• ማንኛውም ዓሣ (ከቀይ በስተቀር);
• ጣፋጭ በትንሽ ክሬም;
• ማንኛውም የቤሪ ፍሬዎች;
• ተፈጥሯዊ ደረቅ ወይን (ግማሽ ብርጭቆ ብርቅ ነው).

የመጠጥ ስርዓት: ልዩነቶች ካሉ, ይጠጡ ተጨማሪ ውሃእና ማንኛውም ካፌይን የሌላቸው መጠጦች.

የተከለከለ፡-

• የፔፐር ምግቦች;
• ወፍራም ስጋ;
• "ፈጣን ምግብ.

ዘጠነኛው ወር

ተፈቅዷል፡

• ትኩስ እና የጨው ቲማቲም;
• ቀይ ዓሣ;
• የታሸጉ ዱባዎች እና እንጉዳዮች ።

ከቡና እና አልኮል በስተቀር መጠጦች ምንም ገደቦች የሉም, በሚቀጥሉት ወራት ውስጥ.

የተከለከለ ነው፡-

• የሰባ ሥጋ እና ብዙ ዘይት ያላቸው ምግቦች;
• ብርቱካን, ወይን ፍሬ, ሎሚ, መንደሪን;
• ያጨሱ ቋሊማ እና ቋሊማ.

አሥረኛው ወር

ይችላል፡

• ተፈጥሯዊ ቅመሞች (ባሲል, ዲዊች, ፓሲስ);
• ጣፋጭ ፓፕሪክ;
• ጥቂት ሎሚ.

የተከለከለ፡-

• ማዮኔዝ;
• ፓስታ ከ 2 ደረጃዎች ዱቄት;
• ያጨሱ ስጋዎች;
• የተጣራ ስኳር.

11-12 ወራት

መብላት ይችላሉ:

• ጥራጥሬዎች;
• ወተት ቸኮሌት;
• የተጠበሰ ምግብ;
• ወተት ቋሊማ;
• የአበባ ዱቄት.

ከእገዳዎች፡-

• ማርጋሪን;
• የተሰራ አይብ;
• ፈጣን ምግብ;
• ማዮኔዝ ወጦች.

ባለሙያዎች እንደሚያምኑት ከዚህ ጊዜ ጀምሮ ቀስ በቀስ ለሴትየዋ ወደ ተለመደው ምናሌ መቀየር ይችላሉ, ነገር ግን በከፍተኛ ጥንቃቄ.

ተደጋግሞ የሚነሱ ጥያቄዎች

ጡት በማጥባት ጊዜ ምናሌን ሲያዘጋጁ ብዙ አለመግባባቶችን እና ችግሮችን ለማስወገድ ከእርግዝና በኋላ ብዙ ሴቶችን የሚረብሹትን በተደጋጋሚ በሚጠየቁ ጥያቄዎች እራስዎን ማወቅ አለብዎት.

ከወለዱ በኋላ ቸኮሌት መብላት ይችላሉ?

ፖም እና ሮማን ይፈቀዳሉ?

ምንም ተቃራኒዎች ከሌሉ ፖም, እንዲሁም አፕሪኮት, ፒር መብላት ይችላሉ. በሮማን ላይ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት-የሞቃታማ ፍራፍሬዎች ሙሉ በሙሉ አይዋሃዱም, ጉበትን ይጭናሉ እና በጨቅላ ህጻናት ላይ ከባድ የአለርጂ ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ.

የምታጠባ እናት ከወለደች በኋላ በመጀመሪያው ወር ውስጥ ሐብሐብ መብላት ትችላለች?

በዚህ ወቅት ማንኛውም ቀይ የቤሪ ፍሬዎች (pulp, peel) የተከለከሉ ናቸው. ይሁን እንጂ ከ 4 ወር ወይም ከስድስት ወር ጀምሮ ሐኪሞች አዘውትሮ ሀብሐብ እንዲበሉ ይመክራሉ.

በምመገብበት ጊዜ ሙዝ እና ፐርሲሞንን መብላት እችላለሁ?

አለርጂን ላለመቀስቀስ, በመጀመሪያዎቹ 3 ወራት ወተት ውስጥ እነዚህን ፍራፍሬዎች አለመመገብ የተሻለ ነው. ከዚህ ጊዜ በኋላ ሙዝ እና ፐርሲሞን ሁለቱንም ትኩስ እና ለጣፋጭ ምግቦች መጠቀም ይቻላል.

የሚያጠቡ እናቶች ቡና እንዲጠጡ ይፈቀድላቸዋል?

ጡት በማጥባት ወቅት ቡና በጥብቅ ከተከለከሉ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው። ይህ እገዳ የሚመለከተው ብቻ አይደለም የመጀመሪያ ደረጃነገር ግን ጡት በማጥባት ጊዜ ሁሉ.

በሚመገቡበት ጊዜ ምን ያህል ውሃ መጠጣት ይችላሉ?

የመጠጥ ስርዓት የተለያዩ ደረጃዎችይለያያል። ዶክተሮች በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ ብዙ (እስከ 1 ሊትር) እንዳይጠጡ ይመክራሉ. ከዚያ በኋላ ፈሳሾችን መጠቀም ያስፈልጋል ከፍተኛ መጠን- ወተቱ ከመጠን በላይ ወፍራም እንዳይሆን በቀን ከ2-2.5 ሊትር ያህል።

ሕፃን ጡት በማጥባት ጊዜ ወይን መጠጣት ምንም ችግር የለውም?

አይ, የአልኮል መጠጦች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው. የፍርፋሪ (አካላዊ እና አእምሯዊ) እድገት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። በተጨማሪም ፣ የሕፃኑ ደካማ አካል የሁሉም ስርዓቶች ተግባር በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል።

ዘሮችን እና ፍሬዎችን መብላት ይችላሉ?

በልጅ ውስጥ አለርጂ ካልተገኘ, ከዚያም ዘሮች ያላቸው ፍሬዎች ተቀባይነት አላቸው. በመመገብ የመጀመሪያ ወር ውስጥ አደጋ ላይ ሊጥሉ እና ሊያካትቷቸው አይገባም.

ከወሊድ በኋላ የ kefir, የፖም ጭማቂ መጠጣት ይቻላል?

የኮመጠጠ-ወተት ምርቶች ጡት በማጥባት ምናሌ ውስጥ አስገዳጅ አካል ናቸው. ጭማቂ ይፈቀዳል, ነገር ግን ከቀይ ፍራፍሬዎች ይልቅ አረንጓዴ መጠጥ መምረጥ የተሻለ ነው. ኬፍር ከፍተኛ ጥራት ያለው, ከተቻለ - በቤት ውስጥ ማብሰል አለበት.

ከወሊድ በኋላ ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብ የሕፃኑን መከላከያ ለማጠናከር ብቻ ሳይሆን የሴቷን ጥንካሬ ለመመለስ, ጥንካሬን ለመስጠት እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን ለመፍጠር ይረዳል. አዲስ መልክሕይወት ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ላይ እንድትሆኑ ፣ ፍርፋሪዎቹን ለማሳደግ ብዙ ጊዜ እንዲያጠፉ እና ሙሉ እድገቱን እንዲደሰቱ ይፈቅድልዎታል።