ለነርሲንግ እናቶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የአትክልት ድስት. ለሚያጠባ እናት እንዴት መብላት ይቻላል? ለወሩ የናሙና ምናሌን በመሳል ላይ

ብዙ ወጣት እናቶች የነርሲንግ እናት አመጋገብ ነጠላ ነው ብለው ያምናሉ ፣ እና የምግብ አዘገጃጀቶቹ በተለይ የመጀመሪያ አይደሉም። ምግቦችን ወደ አመጋገባቸው እንዴት በትክክል ማስተዋወቅ እንዳለብን አንነጋገርም - ይህ የተለየ ጽሑፍ ርዕስ ነው. ጥቂት ቀላል እና እዚህ አሉ። ፈጣን የምግብ አዘገጃጀትጡት ለሚያጠቡ እናቶች የሚሆን ምግብ እናቀርብልዎታለን።

በመጀመሪያ, በህጻን ህይወት የመጀመሪያ ወር ውስጥ ስለ ነርሷ እናት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እንነጋገር. እውነት ነው, እነሱ በትንሽ ነጠላ ምርቶች ስብስብ ይለያያሉ. ነገር ግን እናት ቀስ በቀስ እየጨመረ በአመጋገብ ውስጥ መግባት እንዳለበት ማስታወስ አለባት. ተጨማሪ ምርቶች. ለመሞከር አትፍሩ.

ስለዚህ, ጥቂቶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችለሚያጠቡ እናቶች (እስከ 1 ወር ለሆኑ ህጻናት).

ማንኛውም የተቀቀለ እህል እንደ የጎን ምግብ ተስማሚ ነው። ለመግለፅ ምንም ፋይዳ የለውም, ማንኛውም ሴት እንዴት እንደተሰራ ያውቃል. የሚያጠቡ እናቶች የተፈጨ ድንች፣ የተጋገረ ወይም በምድጃ የተጋገረ ድንች መብላት ይችላሉ። ዱባ ፓስታ ፣ እንቁላል። ለነርሷ እናቶች ለእነዚህ ምግቦች ሁሉም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እንዲሁ ቀላል ናቸው. እና በእርግጥ ወጣት እናቶች የተጠበሰ አትክልት ሊኖራቸው ይችላል.

ነገር ግን በስጋ ምግቦች የበለጠ የተወሳሰበ ነው. ስጋ የተቀቀለ, የተጋገረ ወይም የተጋገረ ሊሆን ይችላል. ዶሮን፣ አሳማ (በጣም የሰባ ያልሆነ)፣ ቱርክ፣ የበሬ ሥጋ፣ ጥንቸል ወዘተ በደህና መብላት ይችላሉ። እንዲሁም ስጋን እንዴት በትክክል መቀቀል እንደሚቻል ግልጽ ማድረግ አያስፈልግም. ግን ምናልባት እንዴት እንደሚጋገር እንነግርዎታለን.

በምድጃ ውስጥ የተጋገረ ስጋ

ትንሽ የስጋ ቁራጭ (500 ግራም) ይውሰዱ, እጠቡት እና በፎጣ ያድርቁት. ከዚያም ይህን ቁራጭ በጨው ይቅቡት, ካሮትን መሙላት ይችላሉ. ጥቁር በርበሬ እና የባህር ዛፍ ቅጠልእንደ ኮምጣጤ, አኩሪ አተር እና ተመሳሳይ ምርቶችን አለመጠቀም የተሻለ ነው. ከዚያም ስጋውን በፎይል ያሽጉ, በእቃ መያዣ ውስጥ ያስቀምጡት እና በሙቀት ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡት. የምድጃው ሙቀት እና የማብሰያ ጊዜ እንደ ስጋው አይነት እና መጠኑ ይወሰናል. ነገር ግን ከመዘጋጀቱ 5 ደቂቃዎች በፊት, ፎይልውን ማላቀቅ እና ስጋውን ቡናማ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ከዚያ በቀላሉ ከጎን ምግብ ጋር መብላት ይችላሉ ፣ ወይም እራስዎን ሳንድዊች ያዘጋጁ።

ዓሳ በምድጃ ውስጥ መጋገር እና መቀቀል ይቻላል. በተጨማሪም, በእንፋሎት እና የተጠበሰ ዓሳ መብላት ይችላሉ. ነገር ግን ከዓሳ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት, አለርጂ ነው, እና ቀስ በቀስ ማስተዋወቅ ያስፈልግዎታል, የሕፃኑን ምላሽ ይመለከታሉ.

አሁን ስለ ፈሳሽ እንነጋገር. ለነርሷ እናት የተመጣጠነ ምግብ ለሁሉም ሾርባዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ሊያካትት ይችላል. በመጀመሪያው ወር ውስጥ ቦርች, okroshka, እንዲሁም ጥራጥሬዎችን (አተር, ባቄላ, ወዘተ) የያዙ ሾርባዎችን ብቻ ማስወገድ አለብዎት. የዶሮ ሾርባበኑድል, የእህል ሾርባዎች, የአትክልት ሾርባዎች - ለነርሷ እናቶች ብቻ.

እንደ ምሳሌ, እናቀርባለን ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀትለሚያጠቡ እናቶች ሾርባ

በመጀመሪያ የዶሮ ሾርባን ማብሰል ያስፈልግዎታል. ከዚያም ዶሮውን ከእሱ ውስጥ እናወጣለን, በትንሽ ቁርጥራጮች እንቆርጣለን, እና ሾርባውን እራሱ እናጣራለን. ከዚያም አስገባነው በጥሩ የተከተፈ ሽንኩርት እና ካሮት እና ለ 10 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል. ሽንኩርት እና ካሮትን ሙሉ በሙሉ ማስቀመጥ እና ከዚያ ማውጣት ይችላሉ (ሽንኩርት ለማይወዱ ወይም ካሮትን ለመብላት ለሚፈሩ). ከዚያም በጥሩ የተከተፉ ድንች ወደ ሾርባው ውስጥ ይጨምሩ. ለ 10-15 ደቂቃዎች ተጨማሪ ምግብ ማብሰል (ድንች ዝግጁ እስኪሆን ድረስ). ከዚያም በሾርባ ውስጥ ኑድል እና በጥሩ የተከተፉ ዕፅዋት መጨመር ያስፈልግዎታል. ሾርባው ሲፈላ, አንድ ማንኪያ ዘይት ይጨምሩ እና ያጥፉት.

እና ስለ መጠጥ ጥቂት ቃላት እንበል። አልኮል መወገድ እንዳለበት ግልጽ ነው. ስለዚህ ቡና, ጠንካራ ሻይ, ካርቦናዊ መጠጦች እና ወተት. ሁለተኛው ለአንዳንዶች እንግዳ ሊመስል ይችላል, ምክንያቱም ዶክተሮች እንኳን አንዳንድ ጊዜ የሚያጠቡ እናቶች ወተት እንዲጠጡ ይመክራሉ. ነገር ግን በእናትና በሕፃን ውስጥ የጋዝ መፈጠርን ከመጨመር በተጨማሪ በአመጋገብ ውስጥ ወተት መኖሩ ሌላ ምንም ነገር አያደርግም. ከተጠበሰ ወተት ጋር ሻይ ላይም ተመሳሳይ ነው. በመጀመሪያ, የተጨመቀ ወተት ብዙ ስኳር ይይዛል, ሁለተኛ, በጣም ወፍራም ነው. እና እንደገና, ለእናቲቱም ሆነ ለህፃኑ ምንም አይነት ጥቅም አያመጣም.

የምታጠባ እናት አመጋገብን በጥንቃቄ መከታተል አለባት, ምክንያቱም ምግብ ከጡት ወተት ጋር ወደ ህጻኑ አካል ውስጥ ስለሚገባ. ደካማ አካል ብዙውን ጊዜ አዳዲስ ምግቦችን አይቀበልም. በዚህ ምክንያት አለርጂ ይታይና ይስተጓጎላል.

ለሚያጠባ እናት የአመጋገብ መርሆዎች

ልዩነት

አመጋገቢው በተገቢው አመጋገብ ላይ ጣልቃ መግባት የለበትም. የምታጠባ እናት መሰረታዊ የምግብ ቡድኖች ያስፈልጋታል። ከእነዚህም መካከል የወተት እና የእንስሳት ተዋጽኦ, አትክልት እና ፍራፍሬ, ስጋ እና አሳ, እንቁላል እና ሌላው ቀርቶ ጣፋጮች.

ሴትየዋ አስፈላጊውን የቪታሚኖች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መቀበሏ አስፈላጊ ነው. ግን በተመሳሳይ ጊዜ እምቢ ማለት አስፈላጊ ነው ጎጂ ምርቶች. ለምሳሌ, ከተጠበሱ እና ቅመማ ቅመሞች, ቅባት እና በጣም ጨዋማ ምግቦች.

የልጅዎን ደህንነት ለማረጋገጥ፣ መጠኑን ይመልከቱ! በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ምግብ እንኳን, በብዛት ጥቅም ላይ ከዋለ, በህፃኑ ላይ የሆድ እብጠት, የሆድ እብጠት እና ሌሎች በሽታዎችን ያመጣል.

የመጠጥ ስርዓት

በ ጡት በማጥባትተጨማሪ ፈሳሽ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ፈሳሹ ጡት በማጥባት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል እና ነው ውጤታማ ዘዴ. አማካይ ዕለታዊ መጠን ሦስት ሊትር ነው.

የሚያጠባ እናት የተጣራ ውሃ, ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች እና ኮምፖስ, ሻይ መጠጣት ይችላል. በተጨማሪም, ሾርባዎችን እና ሾርባዎችን መመገብ ያስፈልግዎታል.

ነገር ግን ዶክተሮች ማስተዋወቅ እንደሌለብዎት ያስጠነቅቃሉ ብዙ ቁጥር ያለውከወለዱ በኋላ ወዲያውኑ ፈሳሽ! የመድኃኒቱን መጠን ቀስ በቀስ ይጨምሩ። በመጀመሪያዎቹ አራት ቀናት ውስጥ ጡት ማጥባት ገና ሲቋቋም ፣ ከመጠን በላይ ውሃከመጠን በላይ ወተት ይመራል. ይህ ሊያስከትል ይችላል.

የምታጠባ እናት ምን ማድረግ ትችላለች?

• ዘንበል ያለ የበሬ ሥጋ እና ጥጃ ፣ ዶሮ እና ቱርክ ፣ የተቀቀለ ጥንቸል ፣ በስጋ ቦልሎች እና በስጋ ቦልሎች መልክ;
• ዝቅተኛ ቅባት ያለው ዓሳ (ካርፕ ፣ ፓይክ ፓርች ፣ ኮድ) በሳምንት ሁለት ጊዜ የተቀቀለ;
• የጎጆ አይብ እና አይብ ወደ ውስጥ የሙቀት ሕክምና. የቼዝ ኬክ ሊሆን ይችላል;
• በትንሽ መጠን. ወተት እንደያዘ ይታወቃል ጠንካራ አለርጂ. ስለዚህ, ህጻኑ ከሆነ ከባድ አለርጂዎች, ከዚያም ወተት መተው ይሻላል እና በዚህ ጉዳይ ላይ የበለጠ የፈላ ወተት ምርቶችን ይበላሉ;
• ዝቅተኛ ቅባት ያለው የዳቦ ወተት ምርቶች. ይህ እርጎ ፣ ኬፉር ፣ ያለ ተጨማሪዎች የተቀቀለ የተጋገረ ወተት ነው ።
• ትኩስ እና ወጥ. ዕለታዊው ክፍል ቢያንስ 400 ግራም መሆን አለበት.
• ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች - በቀን ቢያንስ 300 ግራም. በተጨማሪም, አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን እና ተፈጥሯዊ ኮምፖዎችን አትርሳ;
• ስንዴ, buckwheat, ሩዝ, በቆሎ እና ኦትሜል. ነገር ግን ህጻኑ ቢያንስ ስድስት ወር እስኪሆነው ድረስ ጡት በማጥባት ጊዜ ሴሞሊንን ማስወገድ የተሻለ ነው;
• አጃው ዳቦ ፣ በብሬም ፣ በደንብ የተፈጨ;
• የደረቁ ፍራፍሬዎች ጡት በማጥባት ጊዜ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ምትክ ናቸው. Prunes እና በተለይ ጠቃሚ ናቸው. የደረቁ ፍራፍሬዎች የበለፀገ ኮምጣጤ ይሠራሉ;
• ቅቤ ወደ ውስጥ ዕለታዊ መጠን- 25 ግራም.
• የአትክልት ዘይት - 15 ግራም. የሱፍ አበባ, የወይራ, የበቆሎ እና አኩሪ አተር መብላት ይችላሉ;
• የዱቄት መጠን ውስን መሆን አለበት. ይሁን እንጂ አንዳንድ ጣፋጮች ለነርሷ እናት ይፈቀዳሉ. Marshmallows, marshmallows, በቤት ውስጥ የተሰሩ ኬኮች እና አነስተኛ ቅባት ያለው ኬክ በትንሽ መጠን አይጎዱም.

ጡት ለማጥባት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ለሚያጠባ እናት የአመጋገብ መርሆዎች አንዱ የተለያየ መሆን አለበት. ይሁን እንጂ የተፈቀዱ ምርቶች ዝርዝር በጣም የተገደበ ከሆነ ምናሌውን እንዴት ማባዛት ይቻላል? ጤናማ ብቻ ሳይሆን ጣፋጭ ለሆኑ ምግቦች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርባለን.

ለሚያጠቡ እናቶች የተዘጋጁ ምግቦች ይወክላሉ የተመጣጠነ ምግብየምርቶችን, እንዲሁም ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን ተኳሃኝነት ግምት ውስጥ በማስገባት. ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችአንዲት ሴት ከወሊድ በኋላ በፍጥነት እንድታገግም እና ለማስተዋወቅ ይረዳል ትክክለኛ እድገትእና የሕፃን እድገት.

በተጨማሪም ምግቦቹ በሕፃኑ ውስጥ አለርጂዎችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦችን አያካትቱም. ስለዚህ, ይህ ምግብ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው.

ሾርባዎች

ሾርባዎችን ለማዘጋጀት, ወፍራም መሆን የለበትም, የአትክልት, የዶሮ ወይም ሁለተኛ ደረጃ የስጋ ሾርባን መጠቀም የተሻለ ነው.

ዚኩኪኒ እና የሾርባ ሾርባ

• ፈንገስ - 2 ትኩስ ሥሮች;
• መካከለኛ ዚኩኪኒ - 1 ቁራጭ;
• የዶሮ ሾርባ - 1 ሊትር;
• ፓርሴል እና ዲዊስ;
• ትንሽ ጨው እና በርበሬ (አማራጭ);

የሽንኩርት እና የሾላ ሥሮችን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ለአምስት ደቂቃዎች ፈንጂውን በተቀላቀለበት ቅቤ ውስጥ ይቅቡት, ከዚያም ኩርባዎችን ይጨምሩ. ለ 5-10 ደቂቃዎች ቀቅለው. የተቀቀለውን ዶሮ ይቁረጡ እና ከተጠበሰ አትክልቶች ጋር ወደ ሾርባው ውስጥ ይጨምሩ ። ለ 5-7 ደቂቃዎች ያዘጋጁ እና በአዲስ ትኩስ ዕፅዋት ይረጩ.

ስፒናች ሾርባ

• የቀዘቀዘ ስፒናች - ግማሽ ጥቅል;
• ውሃ - 1.5 l;
• ትንሽ ካሮት - 1 ቁራጭ;
• መካከለኛ ድንች - 3 ቁርጥራጮች;
• የዶሮ እንቁላል - 1 ቁራጭ;
• ቅቤ - 1 tbsp. ማንኪያ.

ቅቤን በብርድ ድስት ውስጥ ይቀልጡት እና የቀዘቀዘ ስፒናች ይጨምሩ። ሙሉ በሙሉ እስኪደርቅ ድረስ ይቅለሉት (አምስት ደቂቃ ያህል)። ካሮት እና ድንች በደንብ ይቁረጡ እና በሚፈላ ውሃ ላይ ይጨምሩ. አትክልቶች ከማብሰያዎ በፊት በትንሹ ሊጠበሱ ወይም በቅቤ ውስጥ ሊቀመጡ ይችላሉ.

ውሃው ሲፈላ, ስፒናች ይጨምሩ. እንቁላሉን ይምቱ, ወደ ሾርባው ውስጥ ያፈስሱ እና በፍጥነት ይቀላቅሉ. ውሃው እንደገና እንዲፈላ.

ሁለተኛ ኮርሶች

የስጋ ምግቦችን በሚያዘጋጁበት ጊዜ, buckwheat, ፓስታ እና የተደባለቁ ድንች እንደ አንድ የጎን ምግብ ይጠቀሙ. ስለ እንደዚህ ያለ ቀላል ምግብ አይርሱ ፣ ለምሳሌ የተቀቀለ ድንች ከስጋ ጋር። እንዲህ ዓይነቱን ምግብ በቀስታ ማብሰያ ውስጥ ለማብሰል አመቺ ነው.

ዘንበል ያለ ስጋ እና የተጣራ ድንች በትናንሽ ቁርጥራጮች ተቆርጠዋል, በጥሩ የተከተፈ ካሮትን ማከል ይችላሉ. እቃዎቹ የተቀላቀሉት እና በውሃ የተጨመረበት መጥበሻ ውስጥ ይቀልጣሉ, ወይም ውሃ ሳይኖር በቀስታ ማብሰያ ውስጥ ይበላሉ.

ሌላው ቀላል ምግብ ከጎል ጋር የተቀቀለ ሩዝ ነው። ለጎልሽ፣ ዘንበል ያለ የበሬ ሥጋ ወይም ጥጃ ይምረጡ። ከካሮት ጋር አንድ ላይ ጨመቅ.

የበሬ ሥጋ በድስት ውስጥ

በጣም ቀላል እና ጣፋጭ ምግብ, ለዝግጅቱ የበሬ ሥጋ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው መራራ ክሬም ብቻ ያስፈልግዎታል. ፋይሉን በጥራጥሬው ላይ ይቁረጡ ቀጭን ሽፋኖች. እያንዳንዱ ቁራጭ በትንሽ ጨው ሊረጭ እና ሊፈስ ይችላል የወይራ ዘይት. ስጋው በራሱ ጭማቂ ውስጥ ለ 20 ደቂቃዎች እንዲጠጣ ያድርጉት.

ቁርጥራጮቹን በእያንዳንዱ ጎን ለ 1-2 ደቂቃዎች በሙቅ የወይራ ዘይት ውስጥ ይቅሉት እና በድስት ውስጥ ያድርጓቸው ። እያንዳንዱን ሽፋን በቅመማ ቅመም ይለብሱ, ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ በመርጨት ይችላሉ. ማሰሮውን ለአንድ ሰዓት ያህል ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡት. ከማገልገልዎ በፊት, ትኩስ ዲዊትን ወይም ፓሲስን ማከል ይችላሉ.

የተጋገሩ ጃርት

• የበሬ ሥጋ - 500 ግራም;
• የዶሮ እንቁላል - አንድ ቁራጭ;
• የተቀቀለ ሩዝ - ግማሽ ብርጭቆ;
• ትንሽ ካሮት - 1 ቁራጭ;
• በወተት ውስጥ የተከተፈ የሎፍ ቁርጥራጭ - 2 ቁርጥራጮች;
• ክሬም - 1 ብርጭቆ.

ስጋውን ቀቅለው (ተዘጋጅቶ መግዛት ይችላሉ) ፣ ከተጠበሰ የዳቦ ቁርጥራጮች ፣ ጥሬ እንቁላል እና የተቀቀለ ሩዝ ጋር ይቀላቅሉ። ትንሽ ጨው ማከል ይችላሉ. ካሮቹን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በወይራ ዘይት ውስጥ ይቅቡት ። በተጠበሰው ስጋ ላይ አንድ የሾርባ ማንኪያ ጥብስ ድብልቅ ይጨምሩ። በቀሪዎቹ ካሮት ላይ መራራ ክሬም አፍስሱ እና ይቅለሉት።

ከተፈጨው ስጋ ውስጥ ጃርት እንፈጥራለን ፣ በትንሽ ክብ ቁርጥራጮች ፣ በቅመማ ቅመም እና ካሮት መረቅ እንሞላለን እና ለአንድ ሰዓት ያህል ምድጃ ውስጥ እናበስባለን።

ድንች zrazy ከበሬ ሥጋ ጋር

• የበሬ ሥጋ - 300 ግራም;
• የዶሮ እንቁላል - 2 ቁርጥራጮች;
• ድንች - 7 ቁርጥራጮች;
• የአትክልት ዘይት.

ይህ ንጥረ ነገር መጠን ለ 8 ትላልቅ ምግቦች በቂ ነው. ድንቹን በቆዳዎቻቸው ውስጥ ቀቅለው, ልጣጭ እና ማሽ ወደ ንጹህ ተመሳሳይነት. አክል አንድ ጥሬ እንቁላልእና ቅስቀሳ. ትንሽ ጨው ማከል ይችላሉ. ሁለተኛውን እንቁላል ቀቅለው. የበሬ ሥጋ ጋር የተቀቀለ እንቁላልበብሌንደር መፍጨት ወይም በስጋ አስጨናቂ ውስጥ ማለፍ።

አንድ የሾርባ ማንኪያ ንጹህ በፊልሙ ላይ ያስቀምጡ እና ያሽጉ እና አንድ የሾርባ ማንኪያ የበሰለ የበሬ ሥጋን መሃል ላይ ያድርጉት። ፊልም በመጠቀም የድንችውን "ፓይ" ጠርዞቹን ይዝጉ እና ቁርጥራጭ ይፍጠሩ.

ከዚያ ዝራዚውን ይቅሉት የአትክልት ዘይት(በወይራ ወይም በሱፍ አበባ ላይ). እስኪበስል ድረስ አይቅቡት! በጣም የተጠበሰ እና የሰባ zrazy ሕፃኑን ሊጎዳ ይችላል ጀምሮ. ለሚያጠባ እናት በትንሽ መጠን መራራ ክሬም ዝራዚን መመገብ ፋሽን ነው።

ከጎጆው አይብ ጋር ይንከባለል

• የዶሮ ወይም የቱርክ ጡት - 1 ቁራጭ;
• ዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ - 100 ግራም;
• ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ - 50 ግራም;
• ክሬም 10%; ዲል

ለመሙላት, የተከተፈ አይብ, የጎጆ ጥብስ እና ዲዊትን በብሌንደር ውስጥ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይምቱ. ፋይሉን በግማሽ ይቁረጡ, በዚህ ድብልቅ ውስጥ የግማሾቹን ውስጠኛ ክፍል ያሰራጩ እና ወደ ጥቅልሎች ይሽከረክሩ. እንዲሁም የተከተፈ አይብ በላዩ ላይ ይረጫል። ለ 30 ደቂቃዎች በምድጃ ውስጥ የዶሮውን ጥቅል ይጋግሩ, የቱርክ ጥቅል - 40.

ዳቦ ቤት

በመደብር የተገዙ የተጋገሩ ምርቶች ማቅለሚያዎች እና መከላከያዎች በነርሲንግ እናት ምናሌ ውስጥ መካተት የለባቸውም. ዱቄት እና ጣፋጭ ምግቦች በትንሽ ክፍሎች ሊበሉ ይችላሉ. ከዱቄት እና የጎጆ ጥብስ የተሰሩ የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና ቀላል መጋገሪያዎችን ይጀምሩ። በትንሹ ስኳር ይጨምሩ ወይም የተሻለ ነገር ሙሉ በሙሉ ያስወግዱት።

• ዱቄት - 250 ግራም;
• መጋገር ዱቄት - 1 የሻይ ማንኪያ ማንኪያ;
• ቅቤ - 100 ግራም;
• ስኳር - 200 ግራም; እንቁላል - 2 ቁርጥራጮች;
• አረንጓዴ ፖም - 3 ቁርጥራጮች;
• ቀረፋ - 0.5 የሻይ ማንኪያ;
• መራራ ክሬም - 3 የሾርባ ማንኪያ;
• ጨው በቢላ ጫፍ ላይ.

ዱቄቱን ለማዘጋጀት 100 ግራም ስኳር በቅቤ ይደበድቡት, አንድ yolk ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ. እንቁላል ነጭውን ይምቱ እና ወደ ድብልቅው ውስጥ ይጨምሩ. የተጣራውን ዱቄት በጨው እና በመጋገሪያ ዱቄት ይቀላቅሉ. ቀስ በቀስ በተፈጠረው ድብልቅ ላይ ይጨምሩ. ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ዱቄቱን ይቅቡት.

ፖምቹን ያፅዱ, ዋናውን ያስወግዱ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ዱቄቱ በሻጋታ ውስጥ ተዘርግቷል ፣ እና የፖም ቁርጥራጮች በላዩ ላይ ይቀመጣሉ። የተቀረው ስኳር (ያለሱ ማድረግ ይችላሉ) ከቀረፋ ጋር ተቀላቅሎ በፓይ ላይ ይረጫል. ቅርፊቱን ለ 20 ደቂቃዎች በምድጃ ውስጥ ያስቀምጡት.

ይህ በእንዲህ እንዳለ ሁለተኛውን እንቁላል ይምቱ እና ከኮምጣጤ ክሬም ጋር ይቀላቅሉ. በግማሽ የተጠናቀቀውን ኬክ ያውጡ እና በዚህ ድብልቅ ይቀቡ። ለሌላ ግማሽ ሰዓት ምድጃ ውስጥ አስቀምጡ.

ተመሳሳዩን መርህ በመጠቀም የጎጆ ጥብስ ኬክን ማዘጋጀት ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ በፖም ፋንታ 250 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ወይም የከብት እርጎ ውሰድ. መጋገር አፍቃሪዎች ከእርሾ-ነጻ ፑፍ ፓስታ ጋር መሞከርም ይችላሉ። ይህ ሊጥ ከጎጆው አይብ ጋር የፓፍ መጋገሪያዎችን እና የቺስ ​​ኬኮች ለማዘጋጀት ይጠቅማል። እንደነዚህ ያሉ የተጋገሩ እቃዎች በትንሽ መጠን ጡት በማጥባት ጊዜ በጣም ምንም ጉዳት የላቸውም.

ለማጠቃለል, ለሚያጠቡ እናቶች አንዳንድ ምክሮችን መስጠት እፈልጋለሁ. ገንፎ በሚዘጋጅበት ጊዜ እህሉን ወደ ውስጥ ይቅቡት ቀዝቃዛ ውሃለጥቂት ሰዓታት. የተከተፈ ስጋን እራስዎ ማብሰል ይሻላል. ብዙ የምግብ አዘገጃጀቶች የጎጆ ቤት አይብ ይይዛሉ, ይህም በቤት ውስጥም በተሻለ ሁኔታ ይዘጋጃል. ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል, ጽሑፉን ያንብቡ ". መልካም ምግብ!

ህጻኑ ጡት በማጥባት ብቻ ጥቅማጥቅሞችን እንዲያገኝ, ነርሷ እናት በአግባቡ እና በተመጣጠነ ምግብ መመገብ አለባት.

የእናት ጡት ወተት አዲስ የተወለደ ልጅ ከእናቱ ሊቀበለው ከሚችለው እጅግ በጣም ጠቃሚው ነገር ነው, በእርግጥ ፍቅሯ, ፍቅር እና እንክብካቤ ካልሆነ በስተቀር. ውህድ የእናት ወተትእስከ አንድ አመት ድረስ ለአንድ ህፃን ዋና ምግብ ሊሆን ይችላል.

ዋናው አካል የጡት ወተትውሃ ነው (87% ገደማ)። ቀሪው ሁሉም ዓይነት ነው ጠቃሚ ቁሳቁስ, ለልጁ ለሙሉ አካላዊ እና አእምሮአዊ እድገት አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉ መስጠት.

ይሁን እንጂ አንዲት ወጣት እናት ወተቷን ያለእሷ እውቀት እንደ ፍፁም ተፈጥሯዊ ሂደት ማከም የለባትም-የወተቱ ጥራት, ህፃኑ የሚፈልገውን ሁሉ እንዲቀበል, እንደ ህፃኑ ፍላጎት ሊስተካከል እና ሊስተካከል ይገባል.

ትክክለኛ አመጋገብ ለነርሷ እናት ከተወለደ በኋላ በመጀመሪያው ወር እና በመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ: ምናሌ

አዲስ የተወለደው ሕፃን መከላከያ ከዜሮ ጋር እኩል ነው።, እና ሰውነት በእሱ ላይ የሚደርሰውን ጥቃት ለመቋቋም ውጫዊ አካባቢ, የእናቱ የጡት ወተት ያስፈልገዋል.

አስፈላጊ: የሕፃኑ የምግብ መፍጫ ሥርዓት አሁንም በጣም ረቂቅ እና ፍጽምና የጎደለው ነው, ስለዚህ አንዲት ወጣት እናት በመመገብ የመጀመሪያ ወር ውስጥ አዲስ በተወለደ ሕፃን ውስጥ አለርጂዎችን, የሆድ ቁርጠት እና ተቅማጥን ላለማስነሳት በምግብ ምርጫዎቿ ላይ ቁጥጥር ማድረግ አለባት.

በመጀመሪያው ወር ውስጥ ለሚያጠባ እናት የአመጋገብ ዋናው መመሪያ ወደ ጽንፍ መሄድ አይደለም.

• ሁሉንም ነገር መብላት አይችሉምየልጁን አካል በሚያስፈልጋቸው ነገሮች ሁሉ ለማርካት ተስፋ በማድረግ
• በሁሉም ነገር እራስዎን መገደብ አይችሉም

ወርቃማ አማካኝ ያስፈልገናል.

አስፈላጊ: ልጅ ከወለዱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ በጣም ጥብቅ ነው, እና አመጋገብ ለእናትየው በጣም ከባድ ነው. በዚህ ጊዜ ውስጥ የተቋቋመው የአመጋገብ ስርዓት እና የአመጋገብ ዘዴ ነርሷ እናት ቀስ በቀስ በጣም ጤናማ እና ትክክለኛ አመጋገብን የሚገነባበት መሠረት ይሆናል.

ስለዚህ አንዲት ወጣት የምታጠባ እናት ምን መብላት አለባት እና በጡት ማጥባት የመጀመሪያ ሳምንት እራሷን ምን ማከም ትችላለች?

• ሁሉም ገንፎበውሃ ወይም ወተት ውስጥ የተቀቀለ
• የተቀቀለ, የተጋገረ ወይም የተጋገረ አትክልቶች: ዛኩኪኒ, ድንች, ካሮት, የአበባ ጎመን, ሽንኩርት
• የተቀቀለ ፣ የተጋገረ ፣ የተቀቀለ ዘንበል ያለ ስጋ: ዶሮ, የበሬ ሥጋ, ጥንቸል
• ሾርባዎች, ሁለቱም አትክልት እና ስጋ
• ዘንበል የደረቀ አይብ
• ዳቦ, ብስኩት

ለመጠጣት እርግጠኛ ይሁኑ;

• ኮምፖስቶችከደረቁ ፍራፍሬዎች
• ውሃያለ ጋዝ
• የእፅዋት ሻይ, የጡት ማጥባት መጨመር
• አማራጭ - ryazhenkaበትንሽ መቶኛ የስብ ይዘት

አስፈላጊ: ለሚያጠባ እናት መመገብ ተቀባይነት የለውም የተጠበሰ ምግብ, ጥራጥሬዎች, አልኮል, ፋብሪካ-የተሰራ ጭማቂዎች, ካርቦናዊ መጠጦች, እርጎዎች ከቤሪ ተጨማሪዎች ጋር, ቡና.

የመጀመሪያው ሳምንት ምናሌ እንደዚህ ያለ ነገር ሊመስል ይችላል-

1ኛ ቀን

• ለቁርስበውሃ ፣ በሻይ ወይም በኮምፖት ውስጥ የተቀቀለ የ buckwheat ወይም የኦትሜል ገንፎ መብላት ይችላሉ
• ለምሳየአትክልት ሾርባ, ብስኩት እና ኮምፓስ ለመብላት ይመከራል
• ለእራት- ዱረም ስንዴ ፓስታ ከቺዝ ጋር ፣ የተጋገረ ፖም ፣ ሻይ

በዋና ዋና ምግቦች መካከል, የተጋገረ ወተት መጠጣት እና የጎጆ ጥብስ መብላት ይችላሉ.

አስፈላጊ: መጠጣት ብዙ መሆን አለበት, ነገር ግን በጣም ብዙ አይደለም, ምክንያቱም ከአንድ ቀን በኋላ ኮሎስትሬም በተትረፈረፈ ወተት ይተካዋል, ይህም ለህፃኑ በጣም ብዙ እና ሁልጊዜም መገለጽ አለበት. ከዚያም የወተት መጠን በሰውነት ቁጥጥር ይደረግበታል እና እንደ ህፃኑ ፍላጎት ይመረታል.

የተመጣጠነ ምግብ 2ኛ ቀንበግምት ከመጀመሪያው ጋር ተመሳሳይ ይሆናል። ብዙ ፍራፍሬዎችን በመብላት ማባዛት ይችላሉ.

3 ኛ ቀን:

• ለቁርስበውሃ ውስጥ በሚበስልበት ጊዜ ወደ ገንፎ መጨመር ይችላሉ ቅቤ
• ለምሳ- ፓስታ ወይም ድንች ከተጠበሰ ወይም የተቀቀለ ዓሳ ጋር
• ለእራትለአትክልት ሆጅፖጅ ወይም ወጥ ምርጫ መስጠት አለቦት

አስፈላጊ: በጣም ብዙ ወተት ካለ, መከተል አለብዎት የመጠጥ ስርዓትበቀን የሚፈጀው ፈሳሽ መጠን ከ 0.7 ሊትር አይበልጥም, አለበለዚያ አስቸጋሪ ይሆናል እና ከቀዶ ጥገና ሐኪም ጋር መገናኘት ይቻላል. የጥማት ስሜት በጣም ጠንካራ እንዳይሆን ለመከላከል, በአንድ ጊዜ አንድ የሻይ ማንኪያ ክፍልፋይ መጠጣት ያስፈልግዎታል. በእንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች ላይ የሎሚ ወይም የፓሲሌ ሥር ቁራጭን መምጠጥ በጣም ይረዳል ።

4 ኛ ቀን:

• ለቁርስእራስዎን በሙዝሊ ከ kefir ጋር ማከም ይችላሉ
• እራትየስጋ መረቅ ወይም ወጥ ሊያካትት ይችላል።
• ለእራትየጎማውን አይብ ከተጠበሰ ፖም ወይም ሙዝ ጋር መመገብ ተገቢ ነው

መጠጣት አሁንም መጠኑ መሆን አለበት.

ቀን 5፡

• ቁርስ- ኦትሜል ወይም ቡክሆት ገንፎ በቅቤ
• እራት- የስጋ ኳስ ሾርባ እና የተቀቀለ ወይም የተጋገሩ አትክልቶች
• እራት, ቀላል ግን ገንቢ, መደበኛ muesli ከ kefir ወይም የቤት ውስጥ እርጎ ጋር ሊያካትት ይችላል

የፈሳሹን መጠን በቀን ወደ 1 ሊትር ሊጨምር ይችላል.

ቀን 6፡የ 4 ኛ እና 5 ኛ ቀን ምናሌዎችን ማዋሃድ ይችላሉ.

ቀን 7፡የፈሳሹን መጠን ወደ 2.5 ሊትር መጨመር ይቻላል, ሩዝ, የተቀቀለ እንቁላል እና ትኩስ ፖም በአመጋገብ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ.

በግምት እነዚህ ምርቶች, ግን በተለያዩ ውህዶች ውስጥ, ለመጀመሪያው የመመገብ ወር የአመጋገብ መሰረት ይሆናሉ.

በጣም በጥንቃቄ አዲስ ነገር ማስተዋወቅ እና የሕፃኑን ምላሽ መከታተል ያስፈልግዎታል. በድንገት የሆድ ድርቀት ችግር ከተከሰተ, ይህ በጣም የተለመደ ክስተት ከሆነ, በእናቶችዎ ምናሌ ውስጥ የባህር አረም, የፍራፍሬ ኮምጣጤ መሬት, የተቀቀለ ባቄላ እና ፕሪም መጨመር ይችላሉ.

አስፈላጊ: ህጻኑ የሚወስደው የወተት መጠን ቀስ በቀስ ስለሚጨምር, ለሚያጠባ እናት የምግብ ድግግሞሽ እና መጠን መጨመር ይቻላል.

በመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ ከቄሳሪያን ክፍል በኋላ ለነርሲንግ እናቶች አመጋገብ

በቅጹ ውስጥ የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት ቄሳራዊ ክፍልውስብስብ ችግሮች እንዳይከሰቱ እና ሰውነት በተቻለ ፍጥነት እንዲያገግም የተወሰኑ የአመጋገብ ደረጃዎችን ማክበርን ይጠይቃል።

አስፈላጊ: በቀዶ ጥገናው ወቅት, ከማህፀን በተጨማሪ, አንጀት እና የሽንት ስርዓት አካላት ላይ ተጽእኖ ስለሚኖራቸው, ዶክተሮች በመጀመሪያው ቀን ካርቦን ካልሆኑ መጠጦች እራስዎን እንዲገድቡ ይመክራሉ. የተፈጥሮ ውሃ, በትንሽ መጠን ተበርዟል ተፈጥሯዊ ጭማቂለምሳሌ ሎሚ.

ቀዶ ጥገናው ያለ ውስብስብ ችግሮች ከሄደ በሁለተኛው ቀንምናሌው በከፍተኛ ሁኔታ እየሰፋ ነው። ምጥ ላይ ያለች ሴት መብላት ትችላለች-

• የዶሮ ወይም የበሬ ሾርባ ከአንዳንድ አትክልቶች ጋር
• የዶሮ ወይም የበሬ ሥጋ
• በቤት ውስጥ የተሰራ ተራ እርጎ
• ከመጠጥ ውስጥ ለሻይ ፣ ፍራፍሬ መጠጥ ፣ ኮምፖት ወይም ጄሊ ቅድሚያ መስጠት አለብዎት

በርቷል ሦስተኛው ቀንአመጋገብዎን በበለጠ ጠንካራ ምግቦች ማሟላት ይችላሉ-

• የእንፋሎት የዶሮ ቁርጥራጭ
• ፈሳሽ ገንፎ በውሃ ላይ
• የተጋገረ ፖም

አስፈላጊ: የሆድ ድርቀት ከጀመረ, ዶክተሩ kefir ወደ ነርሷ እናት ምናሌ ውስጥ ይጨምራሉ.

በርቷል አራተኛው ቀንየተመጣጠነ ምግብ እራሳቸውን ችለው ሕፃናትን ከወለዱ እናቶች ጋር ተመሳሳይ ይሆናል።

ለመጀመሪያው ወር ለሚያጠባ እናት አመጋገብ: የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ምን ዓይነት ምግቦችን መመገብ እንደምንችል ወስነናል, ነገር ግን ይህንን ወይም ያንን ምግብ እንዴት ማዘጋጀት እንዳለብን ሁልጊዜ አናውቅም, ስለዚህም ከእኛ በተጨማሪ ጠቃሚ ባህሪያትበጣዕሙ ተደሰተ።

በጡት ማጥባት የመጀመሪያ ወር ውስጥ ለነርሲንግ እናት ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንደ ምሳሌ እንስጥ ።

ለሕፃኑ እና ለሚያጠባ እናት በጣም ጠቃሚ ነው. የዶሮ ሾርባ በሾላ እና ዞቻቺኒ. 1 ሊትር ሾርባ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

• አንድ የዶሮ ጡት
• መካከለኛ zucchini
• ሁለት fennel ሥሮች
• ትንሽ ሽንኩርት

1. በመጀመሪያ የዶሮ ሾርባ ያዘጋጁ
2. ከዚያም እናወጣዋለን ጡት ፣ በጥሩ ሁኔታእሷን መቁረጥእና እንደገና ወደ ሾርባው ውስጥ ያስቀምጡት
3. የዛኩኪኒ እና የሾላ ሥሮቹን ወደ ትናንሽ ኩቦች ይቁረጡ
4. በጥሩ ሁኔታ ሽንኩርትውን ይቁረጡ እና በአትክልት ዘይት ውስጥ ይቁረጡዝግጁ ነው ማለት ይቻላል።
5. fennel ጨምርእና ለ 4 ደቂቃዎች ቅባት
6. ዚኩኪኒን ይጨምሩእና ለ 6-7 ደቂቃዎች ተሸፍነው ይቅቡት
7. ከዚህ በኋላ የተቀበሉት ድብልቁን ወደ ሾርባው ውስጥ አፍስሱ እና ለ 5-7 ደቂቃዎች ያብስሉት
8. በመጨረሻም ሁሉንም ነገር በብሌንደር ውስጥ ይምቱ ፣ ከዕፅዋት ጋር ይቅቡትእና voila - መብላት ይችላሉ

በምድጃ ውስጥ የበሰለ ስጋ በጣም ጤናማ ነው, ስለዚህ በድስት ውስጥ የበሬ ሥጋ- ለምግብ አመጋገብ ጥሩ አማራጭ።

1. ለዚህ እንወስዳለን የበሬ ሥጋእና መቁረጥቀጭን ሳህኖች በጥራጥሬው ላይ
2. ጨው እና የወይራ ዘይት ይጨምሩ
3. ለ 20-25 ደቂቃዎች ይውጡመረቅ ወይም marinate
4. ከዛ በኋላ በወይራ ዘይት ውስጥ ጥብስ 1-2 ደቂቃዎች, ዋናው ነገር ማድረቅ አይደለም
5. ከዚያም በድስት ውስጥ ንብርብሮችን ያድርጉእያንዳንዱን የስጋ ሽፋን ከኮምጣጤ ክሬም ጋር መለየት
6. ከላይ ጀምሮ ግዴታ ነው የበርች ቅጠል እና ጥቂት ጥቁር አተር ይጨምሩ
7. መጋገርለ 60 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ

ፖም እንደ ጣፋጭ መጋገር ይችላሉ, ቀረፋ መጨመር. ለአንድ አገልግሎት እናዘጋጃለን-

• ፖም
• ቀረፋ
• ስኳር
• ቅቤ

1. ከፖም በንጽሕና ዋናውን ይቁረጡ. በፖም ውስጥ አለመቁረጥ አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ መሙላት ሊፈስ ይችላል.
2. በተፈጠረው የፖም ድስት ግርጌ ትንሽ ቅቤ ያስቀምጡ
3. ቀረፋን ወደ ስኳር አክል(ወደ 10፡1 ወይም ለወደዳችሁ)
4. የተገኘው የስኳር ድብልቅ ወደ ፖም ውስጥ አፍስሱ, በቅቤ ላይ, እስከ ጫፎቹ ድረስ
5. የታሸገ ፖም በመጋገሪያ ትሪ ወይም መጥበሻ ውስጥ ያስቀምጡከታች ትንሽ ውሃ ጋር
6. በምድጃ ውስጥ መጋገርበ 180˚C ለ 20 ደቂቃዎች ያህል (ጊዜው እንደ ፖም መጠን እና ዓይነት ይወሰናል)

በተጨማሪም ለመሙላት ለውዝ እና ዘቢብ መጠቀም ይችላሉ, ነገር ግን አንዲት የምታጠባ እናት ልጅ ከወለዱ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ ማር ላለመጠቀም ይሻላል, በሕፃኑ ውስጥ የአለርጂ ምላሾችን ለማስወገድ.

በልጅ ውስጥ የሆድ ቁርጠት ላለባት ነርሷ እናት ትክክለኛ አመጋገብ

አዲስ የተወለደ ሕፃን የምግብ መፍጫ ሥርዓት ፍጽምና የጎደለው ስለሆነ ሊደርስበት ይችላል የአንጀት ቁርጠት. ብዙውን ጊዜ የሚጀምሩት በሶስት ሳምንታት እድሜ ሲሆን ወደ 3 ወር (አንዳንድ ጊዜ ስድስት ወር) ያበቃል.

አስፈላጊ: በዚህ ጊዜ ውስጥ ህጻኑ በተቻለ መጠን ምቾት እንዲሰማው ለማድረግ, እናት-ነርሷ ከወሊድ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ እንደ ጥብቅ አመጋገብ መከተል አለባቸው.

ይህ ችግር ከተፈጠረ፣ የሚከተለው ከነርሲንግ እናት ምናሌ መገለል አለበት።

• kefir
• ኮምፖስቶች
• የፍራፍሬ መጠጦች
• ዱባዎች
• ጥራጥሬዎች

ፖም የተጋገረ እና ያለ ቆዳ ብቻ መበላት አለበት. ተጨማሪ የተቀቀለ ነጭ አትክልቶችን ለመብላት ይመከራል. fennel ወደ ሻይ ይጨምሩ ወይም ለነርሲንግ ልዩ ሱቅ የተገዛ ሻይ ይጠጡ።

ትክክለኛ አመጋገብ ለነርሷ እናት በወር, በልጁ ዕድሜ መሰረት

በመጀመሪያው ወር ውስጥ በአመጋገብ ላይ ወስነናል - ምርቶች እና ምግቦች ምርጫ, ምንም እንኳን ትልቅ ባይሆንም, በጣም ገንቢ እና ጤናማ ነው.

ለወደፊቱ ጊዜ ምናሌውን በዝርዝር መግለጽ ምንም ትርጉም የለውም, ምክንያቱም እያንዳንዱ ቤተሰብ የራሱ በጀት አለው.

ዋናው ነገር በእሱ ላይ መጣበቅ ነው አንዳንድ ደንቦችእና ጡት በማጥባት ጊዜ አትጠቀም፡-

• የተጠበሰ ምግብ
• የሰባ ሥጋ እና አሳ
• አለርጂ የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች
• የመጀመሪያዎቹ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች

በየሁለት ሳምንቱ መግባት ይችላሉ። አዲስ ምርትከተፈቀዱት ውስጥ, የሕፃኑን ምላሽ በጥንቃቄ ይከታተሉ.

ከአራት ወር ጀምሮካልሲየም የያዙ ምግቦችን መጠን ይጨምሩ።

ከስድስት ወር ጀምሮምላሹን በጥንቃቄ በመመልከት የተጠበሱ ምግቦችን ፣ ቸኮሌት ፣ ለውዝ ፣ ማርን በትንሽ መጠን ወደ አመጋገብዎ ማስተዋወቅ ይችላሉ ። የልጁ አካልበእናቴ ምናሌ ውስጥ ለእያንዳንዱ አዲስ ምርት

ከአንድ አመት በኋላእማማ ከእርግዝና በፊት እንደነበረው በተመሳሳይ መንገድ መብላት መጀመር ይችላሉ

የምታጠባ እናት ቢያንስ መብላት አለባት በቀን 5-6 ጊዜበተቻለ መጠን ከጠቅላላው የካሎሪ ይዘት ጋር አዲስ የተዘጋጀ ምግብ 3200-3500 ኪ.ሲ. ዕለታዊ አመጋገብ የሚከተሉትን ማካተት አለበት:

• እስከ 0.2 ኪ.ግ ስጋ ወይም ዓሳ(ለመመገብ ዝግጁ)
• እስከ 30 ግራም አይብ
• 120-130 ግ የደረቀ አይብ(በተለይ በቤት ውስጥ የተሰራ)
• እስከ 0.6 ሊ ወተት
• 20 ግ ቅቤ
• እስከ 15 ግራም አትክልት(በተለይ ወይራ ወይም በቆሎ) ዘይቶች
• 0,5 እንቁላል
• እስከ 600 ግራ አትክልቶች
• 250-300 ግ ፍሬ
• እስከ 300 ግራ የዳቦ
• 35-40 ግ ክሩፕ

ይህ ተስማሚ ነው የተመጣጠነ ምግብለነርሲንግ እናት ፣ እሱን ለመከተል መሞከር ያለብዎት ፣ ግን ሁሉም በቤተሰቡ የገንዘብ አቅም እና በእናቱ እራሷ ሃላፊነት ላይ የተመሠረተ ነው።

አንዲት እናት ጡት በማጥባት ጊዜ ምን መብላት የለባትም?

ሮማዊው ፀሐፌ ተውኔት ቴሬንስ እንዳለው፣ “እንደ ብዙ ሰዎች፣ ብዙ አስተያየቶች። ብዙ ልምድ ያላቸው እናቶች ጡት በማጥባት ወቅት ምንም አይነት አመጋገብ እንዳልተከተሉ ይናገራሉ, እና በልጆቻቸው ላይ ሁሉም ነገር ፍጹም ጥሩ ነው.

ሌሎች ደግሞ በአመጋገብ ውስጥ አዳዲስ ምግቦችን ቀስ በቀስ ማስተዋወቅ እና አመጋገብን በጥብቅ መከተል, በተለይም በልጁ የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ አጥብቀው ይጠይቃሉ.

ሆኖም ፣ በአንድ አስተያየት መሠረት አንዲት ነርሷ ሴት መብላት የለባትም የሚል የምግብ ዝርዝር አሁንም አለ ።

• አልኮል, ምክንያቱም በቀጥታ ወደ የጡት ወተት ውስጥ ስለሚገባ እና የሕፃኑን ጉበት ያጠፋል
• ጥራጥሬዎች, ጋዞች በአንጀት ውስጥ መከማቸት ሲጀምሩ እና ህፃኑ በ colic ይሠቃያል
• ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ሙቅ ፣ መራራ ወይም በጣም ቅመም ያላቸውን ቅመሞች ይጠቀሙ ፣ ምክንያቱም እማማ እንዲህ ዓይነቱን ምግብ በመብላቷ ምክንያት የሚጀምረው የመፍላት ሂደት በህፃኑ ላይ ከባድ ህመም ያስከትላል ።
• የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ እንዲሁም ቀይ ፍራፍሬዎች ፣ ቤሪ እና አትክልቶች ፣ እንደ ሽፍታ እና ልጣጭ መልክ የአለርጂ ምላሽ ሊሆን ይችላል ።
• የባህር ምግቦች
• ካርቦናዊ መጠጦች, ቡና, ጥሬ ወተት

አስፈላጊ: እያንዳንዱ ምላሽ ግላዊ መሆኑን ማስታወስ አለብዎት, እና በልጅዎ ላይ ብቻ ማተኮር ያስፈልግዎታል.

ለሚያጠቡ እናቶች የሕፃን ምግብ መጠቀም ይቻላል?

ይህ ከሁሉም በላይ አይደለም ምርጥ አማራጭ, የህጻናት ምግብ በጣም ገር ስለሆነ እና ለመሰባበር የታሰበ ነው የምግብ መፈጨት ሥርዓትልጅ ።

አስፈላጊ: አንድ ትልቅ ሰው መብላት አለበት የአዋቂዎች ምግብ. ድድ እና ጥርስን ያጠናክራል, ሆዱ ጠንካራ ምግብን በማዋሃድ ላይ እንዲሰራ ያስገድዳል. ተጠቀም የሕፃን ምግብበአዋቂ ሰው የጨጓራና ትራክት ተግባራትን ቀስ በቀስ ወደ መበስበስ ይመራል.

እና ምንም ያህል የልጆች የታሸጉ ምግቦች እና የደረቁ እህሎች የተመሰገኑ ቢሆኑም, ተፈጥሯዊ, አዲስ የተዘጋጀ ምግብ ለእናቲቱም ሆነ ለህፃኑ በጣም ጤናማ ነው.

ቪዲዮ-ለሚያጠባ እናት አመጋገብ. Komarovsky E.O.

የምትመገብ እና እቅድ የምታወጣ ወጣት እናት እንዴት መብላት አለባት? ከረጅም ግዜ በፊትልጅዎን ጡት ማጥባት? ወዲያው ከወለዱ በኋላ, በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ, በወሊድ ሆስፒታል ካንቴኖች ውስጥ የአመጋገብ ምግቦችን ትሰጣለች-የተፈጨ የአትክልት ሾርባ, የስጋ ሱፍ, ገንፎ እና ኮምፖት. ይህ ዓይነቱ የተመጣጠነ ምግብ በመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ በጣም ጥሩው ነው, ነገር ግን ቀስ በቀስ አንዲት ሴት በግልጽ ጎጂ ከሆኑ (አልኮል, ፈጣን ምግብ, ዝቅተኛ ጥራት ያለው ወይም የተበላሸ ምግብ) ካልሆነ በስተቀር ማንኛውንም ምግቦች ጨምሮ የእርሷን ምናሌ በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሰፋ ይችላል.

ዋና መርህየምታጠባ እናት ሁል ጊዜ መጠቀም ያለባት አመጋገብ ከሁሉም ነገር ትንሽ እና ቀስ በቀስ ነው። ያም ማለት በመጀመሪያ አዲስ ምግብ መሞከር አለብዎት, እና ሁሉም ነገር ደህና ከሆነ, በእርጋታ በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱት. ሌላው ሁሉ የግለሰብ ጉዳይ ነው። አንዳንድ እናቶች ለረጅም ጊዜ በአመጋገብ ላይ መሄድ አለባቸው, በሁሉም ነገር ውስጥ እራሳቸውን በመገደብ, በልጅነት ኮቲክ, አለመቻቻል እና ዲያቴሲስ. ጡት በማጥባት ከመጀመሪያው ቀን ጀምሮ, ሌሎች እናቶች ለራሳቸው እና ለህፃኑ ምንም አይነት ችግር ሳይገጥማቸው ቸኮሌት, የሎሚ ፍራፍሬዎች, ቅመማ ቅመሞች እና ጣፋጮች እራሳቸውን ይፈቅዳሉ.

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

• 500 ግራ. የተፈጨ ስጋ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ዝርያዎችስጋ (የበሬ ወይም የጥጃ ሥጋ ምርጥ ነው)
• 700 ግራ. ድንች
• 250 ግራ. ሉቃ
• 250 ግራ. ካሮት
• 3 tbsp. የዳቦ ፍርፋሪ ማንኪያዎች

(በአንድ ፓን 4 ሊትር)

የተቀቀለውን ስጋ በጨው እና በዳቦ ፍርፋሪ ይቀላቅሉ። ከእሱ ውስጥ ትንሽ የስጋ ቦልሶችን ያድርጉ (ትላልቆቹን መስራት እና በኋላ ላይ በማቀዝቀዣ ውስጥ ማቀዝቀዝ ይችላሉ). የተከተፉ ድንች, ሽንኩርት እና ካሮቶች በውሃ ውስጥ ያስቀምጡ. ቀቅለው። የስጋ ቦልሶችን ይጨምሩ. እስኪያልቅ ድረስ ለ 15-20 ደቂቃዎች ያዘጋጁ. በተጠናቀቀው ምግብ ላይ በጥሩ የተከተፉ አረንጓዴዎችን ማከል ይችላሉ. እንዲሁም በማብሰያው ሂደት ውስጥ ቡክሆትን ወደ ውሃ ማከል ይችላሉ ።

• 600 ግራ. ድንች (6 ትላልቅ ቁርጥራጮች)
• 500 ግራ. የተቀቀለ ሥጋ (የበሬ ወይም የበሬ ሥጋ)
• 1 ሽንኩርት
• 1 ካሮት
• ጨው, በርበሬ, ወተት, ቅቤ

ድንቹን ቀቅለው በወተት እና በቅቤ ይቀቡ። የተከተፈ ስጋን በሽንኩርት እና በጨው ይቀላቅሉ. ቀደም ሲል በቅቤ በተቀባው ሻጋታ ውስጥ ግማሹን ንጹህ ያድርጉት። የተከተፈውን ስጋ በሁለተኛው ሽፋን ላይ ያስቀምጡት. የተከተፈ ካሮትን በተጠበሰ ሥጋ ላይ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ። የመጨረሻው ሽፋን የተጣራ ድንች ነው. በ 160C እስኪጨርስ ድረስ ይቅቡት.

• 3 pcs. ትልቅ የዶሮ ዝሆኖች(500 ግራ.)
• 1 ሽንኩርት
• 1 ጣፋጭ በርበሬ
• 1 ኩባያ ፈሳሽ መራራ ክሬም
• 2 tbsp. የዱቄት ማንኪያዎች

ሙላውን ቀቅለው ከዚያም በ 1 ሴንቲ ሜትር ርዝማኔ ይቁረጡ. በብርድ ፓን ውስጥ ቀይ ሽንኩርት እና በርበሬን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ከዚያም ዱቄትን ይጨምሩ, አትክልቶቹን በዱቄት ትንሽ ይቅቡት. ዶሮን ጨምሩ, በቅመማ ቅመም ውስጥ አፍስቡ, እስኪጨርስ ድረስ ይቅቡት. ከሚወዱት አትክልት ጋር ፍራፍሬ ማዘጋጀት ይችላሉ. fricassee ያገልግሉ የተፈጨ ድንችወይም ገንፎ.

• 150 ግራ. ጠንካራ አይብ
• 2 አረንጓዴ ፖም
• 200 ግራ. ሴሊሪ (ሥር ወይም ግንድ)
• 50 ግራ. ዋልኖቶች
• ወይን ወይም ዘቢብ
• መራራ ክሬም - በግምት 3 tbsp. ማንኪያዎች

አይብ እና ፖም ወደ ትናንሽ ኩብ ይቁረጡ እና በሳላ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ. እንጆቹን ይሰብሩ እና ወደ ጎጆው አይብ ይጨምሩ. ወይኖቹን እጠቡ, ዘቢብ ከወሰዱ, በሚፈላ ውሃ ውስጥ መንፋት አለባቸው. ወደ ጎጆ አይብ እና ፖም ይጨምሩ. ሴሊየሪውን ወደ ኩብ ወይም ቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ይጨምሩ. ሰላጣውን በቅመማ ቅመም ይቅቡት. በሰላጣው ላይ የኮሪያን ኳሶችን መርጨት ይችላሉ.

• 3 እንቁላል
• 1 ኩባያ ስኳር
• 1 ኩባያ ዱቄት
• 2-3 ፖም

እንቁላሎቹን ይምቱ, ስኳር ይጨምሩ እና እንደገና ይደበድቡት. ቀስ በቀስ ወደዚህ ድብልቅ ዱቄት ይጨምሩ, ከስፖን ጋር ይደባለቁ ወይም ቅልቅል ይጠቀሙ. ፖምቹን ያፅዱ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ፖምቹን በክበብ ውስጥ ያስቀምጡ, በትንሽ ዱቄት ይረጩ. ዱቄቱን በፖም ላይ አፍስሱ ፣ ፈሳሽ መሆን አለበት። ከ20-30 ደቂቃዎች እስኪጨርስ ድረስ ያብሱ. ይህ ብስኩት በሁለተኛው ቀን በጣም ትኩስ ሳይሆን ተስማሚ ነው.

በእርግጥ ከፈለጉ በዚህ ሰላጣ ውስጥ በጥሩ የተከተፉ የጨው አረንጓዴ የወይራ ፍሬዎችን ማከል ይችላሉ (በትክክል ጨዋማ ፣ በትላልቅ ማሰሮዎች በክብደት ይሸጣሉ - በጨው ብቻ ይጠበቃሉ ። በብረት ማሰሮ ውስጥ ያሉ የወይራ ፍሬዎች ተስማሚ አይደሉም)

ጉበትን ቀቅለው, ውሃውን አፍስሱ. አንድ ትልቅ ካሮት እና ቀይ ሽንኩርት ለየብቻ ቀቅለው በዚህ ውሃ ውስጥ የበርች ቅጠል ፣ አሎጊስ ፣ ጥቁር በርበሬ (አተር) ማከል ይችላሉ ። የተቀቀለውን ጉበት እና አትክልቶችን በብሌንደር ወይም በስጋ ማጠቢያ ውስጥ በደንብ መፍጨት, ትንሽ ለስላሳ ቅቤ, ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ.

በፓት ላይ ትንሽ የአትክልት ሾርባ ማከል ይችላሉ - ይህ ምግቡን ለስላሳ ያደርገዋል. ለፍላጎት ገጽታ የተጠናቀቀው ፓኬት እንደገና በብሌንደር ውስጥ መፍጨት እና ከመጠቀምዎ በፊት በማቀዝቀዣ ውስጥ መተው ይቻላል ።

በዚህ ሁሉ ላይ መረቅ አፍስሱ (2-3 እንቁላል እና 1 tbsp. በብሌንደር ውስጥ ጎምዛዛ ክሬም ቀላቅሉባት).

ቂጣው ከመዘጋጀቱ ከ5-10 ደቂቃዎች በፊት, ከተጠበሰ አይብ ጋር ይረጩ.

ሁል ጊዜ እራስዎን በሚጣፍጥ ጥሩ ምግብ ማከም አለብዎት። በመጀመሪያ ሲታይ, የማይቻል በሚመስልበት ጊዜ እንኳን;) ጥሩ የምግብ ፍላጎት!

ከወለዱ በኋላ አንዲት ሴት ብዙ ጥያቄዎች አሏት-ህፃኑን እንዴት በትክክል መንከባከብ እና ጡት ማጥባትን እንዴት ማቋቋም እንደሚቻል ፣ ህፃኑን ላለመጉዳት ምን እና በምን መጠን መመገብ እንዳለበት እና የአመጋገብ ገደቦች መኖራቸውን ።

ለሚያጠባ እናት የአመጋገብ መርሆዎች

ህጻኑ ከተወለደ በኋላ ባለው የመጀመሪያ ወር የእናቲቱ አመጋገብ ከአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የበለጠ ጥብቅ ነው. እና እናትና ልጅ ከአሁን በኋላ በእምብርት የተገናኙ ባይሆኑም, ሌላ ግንኙነት አለ - የእናት ወተት. የዓለም ጤና ድርጅት እንደገለጸው የጡት ወተት በጣም ተፈጥሯዊ, ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጤናማ ምግብለአንድ ሕፃን.

ለስድስት ወራት ብቻ ጡት ማጥባት ለህፃናት ብዙ ጥቅሞች አሉት ልጅነትእናቶቻቸው። ዋናዎቹ በማደግ ላይ ብቻ ሳይሆን በኢንዱስትሪ በበለጸጉ አገሮች ውስጥም ከጨጓራና ትራክት ኢንፌክሽኖች መከላከል ናቸው። ይመስገን ቀደም ጅምርጡት ማጥባት - ልጅ ከተወለደ በኋላ በአንድ ሰዓት ውስጥ - አዲስ የተወለደውን ልጅ ከበሽታዎች ይከላከላል እና አዲስ የተወለዱ ሕፃናትን ሞት ይቀንሳል.

የጡት ወተት ጠቃሚ የኃይል ምንጭ እና አልሚ ምግቦችከ6-23 ወራት ለሆኑ ህጻናት. ከ6 እስከ 12 ወራት ባለው ጊዜ ውስጥ ግማሽ ወይም ከዚያ በላይ የሕፃን የኃይል ፍላጎት እና ከ12 እስከ 24 ወራት ባለው ጊዜ ውስጥ የሕፃኑ የኃይል ፍላጎት አንድ ሶስተኛውን ሊያቀርብ ይችላል። የእናት ጡት ወተት በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ውስጥ ያሉ ህፃናትን ሞት ለመቀነስ ይረዳል.

የአለም ጤና ድርጅት

http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs342/ru/

የጡት ወተት ለአንድ ሕፃን በጣም ተፈጥሯዊ እና ጤናማ የምግብ ምርት ነው።

ጡት የምታጠባ ሴት 10 መርሆችን ማክበር አለባት ተገቢ አመጋገብ:

1. የተመጣጠነ ምግብ ሚዛናዊ መሆን አለበት, ማለትም, ፕሮቲኖች, ካርቦሃይድሬትስ, ስብ ትክክለኛ ጥምርታ መኖር አለበት: ለ 1 ኪሎ ግራም ክብደት 2 ግራም ፕሮቲን, 1 ግራም ስብ, 4 ግራም ካርቦሃይድሬትስ ያስፈልግዎታል.
2. አጠቃላይ የቪታሚኖችን ስብስብ በተለይም ኤ ፣ ኢ ፣ ሲ ፣ ዲ ፣ ቢ ፣ ፎሊክ አሲድ መያዝ አለበት።
3. ምግብ በጥቃቅን እና በማክሮኤለመንቶች በተለይም በካልሲየም, ማግኒዥየም, ብረት, ፍሎራይን, አዮዲን, ዚንክ የበለፀገ መሆን አለበት.
4. በቀን 2500 kcal ይበሉ ፣ ማለትም የካሎሪ ይዘትን በ 300-500 kcal ብቻ ይጨምሩ እና በአመጋገብዎ ውስጥ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ያካትቱ።
5. ትናንሽ ምግቦችን በቀን 5-6 ጊዜ ይበሉ. ምሽት ላይ ሴትየዋ ህፃኑን 3-4 ጊዜ መመገብ ስለሚኖርባት እራት መብላትዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
6. በቀን 10 ብርጭቆ ንጹህ ውሃ እና ሌሎች መጠጦች ይጠጡ።
7. ምግብ በእንፋሎት ወይም የተቀቀለ መሆን አለበት.
8. በልጁ እና በእናቲቱ ላይ የምግብ መፈጨት ችግር ወይም አለርጂ ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦችን መብላት የለብዎትም-
   • ሁሉም ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ቀይ እና ብርቱካንማ አበቦችሊከሰቱ በሚችሉ አለርጂዎች ምክንያት: እንጆሪ, እንጆሪ, የሎሚ ፍራፍሬዎች, ራዲሽ, ቲማቲም.
   • የሚያስከትሉት አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የጋዝ መፈጠርን ጨምሯል: ነጭ ጎመን, ዱባዎች, ወይን, ጥራጥሬዎች.
   • ጠንካራ ሻይ ከተጨማሪዎች ፣ ቡና ፣
   • ያጨሱ፣ የሰባ፣ የተጠበሱ፣ የታሸጉ ምግቦች; ቋሊማዎች, የታሸጉ ምግቦች, በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች, ኬትጪፕ እና ሌሎች ድስ.
   • ጨዋማ ፣ ሙቅ ፣ ቅመም።
   • ጣዕም እና ማቅለሚያዎች, ቸኮሌት, ማር, ለውዝ የያዙ ጣፋጮች.
9. ጡት በማጥባት ወቅት የአልኮል መጠጦችን እና ማጨስን ማስወገድ አለባቸው.
10. ህጻኑ እያደገ ሲሄድ, አዳዲስ ምግቦች ቀስ በቀስ ወደ እናት አመጋገብ መግባት አለባቸው. በየሶስት ቀናት ውስጥ ከአንድ ምርት በትንሽ ክፍል ይጀምሩ. ካልሆነ አሉታዊ ግብረመልሶችበልጅ ውስጥ ምርቱ በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት.

ቪዲዮ: ጡት በማጥባት ጊዜ በዋና ዋና የአመጋገብ መርሆዎች ላይ የኒና ዛይቼንኮ አስተያየት

ጡት ለማጥባት የተፈቀዱ ምግቦች

እራስዎን እና ልጅዎን ለተለያዩ ነገሮች ላለማጋለጥ የማይፈለጉ ውጤቶችትኩስ እና ጥሩ ጥራት ያላቸው ምግቦች ብቻ መጠጣት አለባቸው.

በልጅዎ ላይ የምግብ መፈጨት ችግርን ለማስወገድ በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ ጤናማ ምግቦችአመጋገብ

ጡት በማጥባት ጊዜ የተፈቀዱ ምግቦች;

1. ዘንበል ያለ የበሬ ሥጋ፣ የጥጃ ሥጋ፣ የቱርክ ሥጋ ወይም ጥንቸል። ከስድስት ወር በኋላ - ደካማ የአሳማ ሥጋ, ቆዳ የሌለው ዶሮ.
2. ዓሳ። ዓሳ አለርጂዎችን የሚያመጣ ምርት ስለሆነ ከሶስት ወር እድሜ ጀምሮ በእናቲቱ አመጋገብ ውስጥ ቀስ በቀስ ማስተዋወቅ ይሻላል. የአለርጂ ሁኔታ ከተከሰተ ህጻኑ ስምንት ወር እስኪሆነው ድረስ ወደ ዓሳ ማስተዋወቅን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተሻለ ነው. እንደ ሄክ, ፖሎክ እና ፓይክ ፓርች የመሳሰሉ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የዓሣ ዝርያዎች ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው.
3. ጥራጥሬዎች. በመርህ ደረጃ, በውሃ ውስጥ የተቀቀለ ማንኛውም. ህጻኑ ሶስት ወር ሲሞላው, ሩዝ ወደ አመጋገብ ሊገባ ይችላል.
4. የወተት እና የዳቦ ወተት ምርቶች. ልጅ ከወለዱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ወራት ከወተት ይልቅ በተፈጨ ወተት ምርቶች ላይ ማተኮር የተሻለ ነው. በብዙ ሕፃናት ውስጥ ወተት ለእንስሳት ፕሮቲን አለርጂን ሊያስከትል ይችላል. በተፈጨ ወተት ምርቶች ውስጥ, ብዙም አይገለጽም. ለተፈጥሮ ኬፊር ምርጫን ይስጡ ፣ እርጎ ያለ ተጨማሪዎች የስብ ይዘት እስከ 2.5% ፣ የጎጆ አይብ እስከ 5% የስብ ይዘት እና 50% አይብ። ልጅዎ ከሶስት ወር እድሜ በኋላ ወተት መጠጣት መጀመር ይችላሉ.
5. ስብ። ትንሽ ቅቤን ወደ ገንፎ እና የወቅቱ ሰላጣ በሱፍ አበባ ወይም በወይራ ዘይት ማከል ይችላሉ. ከአሳማ ስብ እና ማዮኔዝ መራቅ ይሻላል.
6. እንቁላል. ሊከሰቱ በሚችሉ የአለርጂ ምላሾች ምክንያት በጥንቃቄ መሰጠት አለበት. ድርጭትን መብላት ይሻላል, አነስተኛ አለርጂዎች ናቸው.
7. ሾርባዎች. ከዶሮ, ከስጋ, ከቱርክ ወይም ከአሳ የተሰሩ የአትክልት ሾርባዎች.
8. አትክልቶች. ሁሉም አትክልቶች መቀቀል ወይም መቀቀል አለባቸው: ዚቹኪኒ, ድንች, ሽንኩርት, ካሮት, ባቄላ, ዱባ, ብሮኮሊ, አበባ ቅርፊት, አረንጓዴ.
9. ፍራፍሬዎች. , ከወሊድ በኋላ በመጀመሪያው ወር ውስጥ የተጋገረ ፖም. በመቀጠል በአየር ንብረት ቀጠናዎ ውስጥ የሚበቅሉ ጥሬ ፍራፍሬዎችን መጨመር ይችላሉ. አንድ ልጅ የሆድ ድርቀት ካጋጠመው, ከዚያም አፕሪኮት እና ፕለም በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው.
10. ጣፋጮች. ማርሽማሎው, ማርሽማሎው, ማርሚሌድ, ደረቅ ምግብ, ብስኩቶች መብላት ይችላሉ. አነስተኛ ማርጋሪን, ማቅለሚያዎችን እና መከላከያዎችን የያዘውን "ምንም ጉዳት አታድርጉ" በሚለው መርህ መሰረት እንመርጣለን. የብስኩት አይነት ኩኪዎች እና ብስኩቶች ተስማሚ ናቸው.
11. መጠጦች. ደካማ ሻይ ያለ ተጨማሪዎች, የደረቀ የፍራፍሬ ኮምፕሌት, የፍራፍሬ ጭማቂ, ለስላሳ, ውሃ.
12. እና ዳቦውን ማድረቅ የተሻለ ነው, ፓስታን ከዱም ስንዴ ማብሰል.

ሁለተኛ ሴት ልጄ ስትወለድ አጥብቄ ለመያዝ ሞከርኩ። ተገቢ አመጋገብ: ያጨሱ ወይም የሰባ ምግቦችን አልመገብኩም, የተጠበሱ ምግቦችን ላለመብላት ሞከርኩ. ግን ቤተሰቤ ሁል ጊዜ ይህንን አመጋገብ አይካፈሉም ነበር ፣ ለእነሱ ምግቡ ጣፋጭ እና ጣዕም የሌለው ይመስል ነበር። ለራሴ ለብቻዬ፣ እና ለባለቤቴ እና ለታላቋ ሴት ልጄ ለብቻዬ ማብሰል ነበረብኝ። ነገር ግን በጊዜ እጥረት ምክንያት ብዙ ምግቦችን በአንድ ጊዜ ማብሰል ሁልጊዜ አይቻልም ነበር, እና የተጠበሰ ሥጋ በጣም ጥሩ መዓዛ ስላለው, ቪሊ-ኒሊ, የተከለከሉ ምግቦችን መብላት ነበረብኝ. ለዚህም ዋጋ ከፍዬ ጨረስኩ - ሴት ልጄ የሆድ ድርቀት እና የሆድ ድርቀት አጋጠማት። ስለዚህ በ የቤተሰብ ምክር ቤትየእንፋሎት ማሽን ለመግዛት ወሰንን እና ተገቢውን ምግብ በማዘጋጀት ረገድ በጣም አስፈላጊ ረዳት ሆነ። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ሴት ልጄ የአንጀት ችግሮቿን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አልቻለችም, ነገር ግን በጣም ያነሰ በተደጋጋሚ መታየት ጀመሩ.

ለእያንዳንዱ ቀን የጡት ማጥባት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

የምታጠባ ሴት ብትመራ ትክክለኛ ምስልህይወት እና የተመጣጠነ ምግብ ትመገባለች ፣ ይህ ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣታል።

• አንዲት ሴት በፍጥነት እና ጤንነቷን ሳይጎዳ ወደ ቅድመ ወሊድ ቅርጽ ሊገባ ይችላል.
• ከወሊድ በኋላ ማገገም;
• ከጊዜ በኋላ ፀጉሯ ይረግፋል፣ ጥፍሯ ይላጫል፣ ጥርሶቿ ይወድቃሉ ብዬ እንዳትፈራ;
• ለህፃኑ ጤና ያለ ፍርሃት መብላት;
• መጥፎ ልማዶችን ለዘላለም አስወግዱ.

እና ቢሆንም የተለያዩ ዓይነቶችበነርሷ ሴት አመጋገብ ውስጥ ያሉ እገዳዎች, ለልጁ ትክክለኛ እድገትና እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ብዙ የተለያዩ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ.

ሾርባዎች

ፈሳሽ ሾርባዎች በአጠባች እናት ጠረጴዛ ላይ መሆን አለባቸው. በመጀመሪያዎቹ ወራት ሰገራን መደበኛ እንዲሆን ይረዳሉ, ከዚያም ሴቷ እና ልጅ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳሉ. ሾርባዎች ሳይቀቡ, ሁለተኛውን ሾርባ በመጠቀም መዘጋጀት አለባቸው.

አንዳንድ ጣፋጭ እና እዚህ አሉ ቀላል የምግብ አዘገጃጀቶችየአመጋገብ የመጀመሪያ ኮርሶች.

የስጋ ኳስ ሾርባ

ግብዓቶች፡-

• 500 ግራም ቱርክ;
• 100 ግራም buckwheat;
• 4-5 መካከለኛ ድንች;
• 1 ሽንኩርት;
• 1 ትልቅ ካሮት;
• 3-4 የአረንጓዴ ቅጠሎች;
• ትንሽ ጨው.

የማብሰያ ዘዴ;

1. ቱርክን ወደ ማይኒዝ መፍጨት, ትንሽ ጨው ይጨምሩ, ማይኒዝ ያድርጉ ትናንሽ ኳሶችማለትም የስጋ ቦልሶች።
2. የተጣራ ውሃ በሶስት ሊትር ማሰሮ ውስጥ አፍስሱ።
3. ካሮትን እና ድንቹን ቀቅለው ይቁረጡ ።
4. ሽንኩርትውን ይቁረጡ.
5. ሁሉንም አትክልቶች ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ እና ውሃው እስኪሞቅ ድረስ ይጠብቁ።
6. ስንዴውን ደርድር እና እጠቡት.
7. የስጋ ቦልሶችን እና ጥራጥሬዎችን በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና ጨው ይጨምሩ.
8. ሙቀትን ይቀንሱ እና ለ 15 ደቂቃዎች ያብሱ.
9. በተጠናቀቀው ምግብ ላይ አንዳንድ የተከተፉ ዕፅዋትን ይጨምሩ.

ከስጋ ቦል ጋር የባክሆት ሾርባ ከወሊድ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ ለምሳ ተስማሚ ነው

ሾርባ ከአትክልቶች እና ከስጋ ቁርጥራጮች ጋር

ግብዓቶች፡-

• 500 ግራም የበሬ ሥጋ;
• 200 ግራም የአበባ ጎመን;
• 1 መካከለኛ ዚቹኪኒ;
• 3 ትላልቅ ድንች;
• 1 ትልቅ ካሮት;
• 1 ሽንኩርት;
• ጨው ለመቅመስ.

የማብሰያ ዘዴ;

የተጣራ ዓሳ ሾርባ

ግብዓቶች፡-

• 2 መካከለኛ hake;
• 6 መካከለኛ ድንች;
• 1 ትልቅ ካሮት;
• 1 ሽንኩርት;
• 50 ግራም ማሽላ;
• 1 tbsp. የወይራ ዘይት ማንኪያ;
• አረንጓዴ ተክሎች;
• ጨው.

የማብሰያ ዘዴ;

ሁለተኛ ኮርሶች

ሁለተኛ ኮርሶች ስጋ እና አሳ ያካትታሉ. ምንም ያህል የጨው ዓሣ ቢፈልጉ ወይም የተጠበሰ ሥጋ- አሁንም ይህንን ምግብ በተለይም ከወሊድ በኋላ ባሉት 6 ወራት ውስጥ መተው ይሻላል. ለተቀቀሉት ፣ ለእንፋሎት ፣ ለተጋገሩ ምግቦች ምርጫን ይስጡ ። ማንኛውንም ገንፎ እንደ የጎን ምግብ ማቅረብ ወይም የዱረም ስንዴ ፓስታ ማብሰል ይችላሉ።

የበሬ ሥጋ Goulash

ግብዓቶች፡-

• 1 ኪሎ ግራም የበሬ ሥጋ;
• 2 መካከለኛ ሽንኩርት;
• 1 ትንሽ ካሮት;
• የባህር ወሽመጥ ቅጠል;
• የዱቄት ማንኪያ;
• ጨው.

የማብሰያ ዘዴ;

ቁርጥራጭ

ግብዓቶች፡-

• 500 ግ የበሬ ሥጋ;
• 500 ግራም የአሳማ ሥጋ;
• 1 ሽንኩርት;
• 1 ካሮት;
• 1 እንቁላል;
• ጨው.

የማብሰያ ዘዴ;

1. የተቀቀለ የአሳማ ሥጋ እና የበሬ ሥጋ ወደ የተቀቀለ ሥጋ መፍጨት ።
2. ካሮቹን ይቅፈሉት እና ቀይ ሽንኩርቱን ይቁረጡ.
3. ሁሉንም አትክልቶች እና እንቁላሎች በተቀቀለው ስጋ ውስጥ ይጨምሩ, ጨው ይጨምሩ እና የተቆረጡ ቅጠሎችን ይፍጠሩ.
4. ቁርጥራጮቹን በብርድ ፓን ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ትንሽ ውሃ ያፈሱ እና ድስቱን በክዳን ይሸፍኑት።
5. ሙቀትን ይቀንሱ እና ለ 15 ደቂቃዎች ቁርጥራጮቹን ይቀንሱ.

ባለ ብዙ ማብሰያ ወይም የእንፋሎት ማብሰያ ካለዎት, ቁርጥራጮቹን ለማብሰል ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ.

ቁርጥራጮቹን በእንፋሎት ካጠቡት የበለጠ ጤናማ ይሆናሉ

ድስት ውስጥ ወጥ

ግብዓቶች፡-

• 500 ግራም የቱርክ ቅጠል;
• 5 ትላልቅ ድንች;
• 300 ግራም የአበባ ጎመን;
• 1 zucchini;
• 2 ካሮት;
• 1 ሽንኩርት;
• 1 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ;
• ጨው ለመቅመስ;
• የፓሲሌ እና ዲዊች ጥቂት ቅርንጫፎች.

የማብሰያ ዘዴ;

የስጋ ኳስ

ግብዓቶች፡-

• 500 ግራም የዶሮ ዝሆኖች;
• 100 ግራም buckwheat;
• 1 የእንቁላል አስኳል;
• 1 ሽንኩርት;
• 1 ካሮት;
• 1 የሾርባ ማንኪያ 15% መራራ ክሬም;
• 50 ግ ጠንካራ አይብ;
• ጨው, በርበሬ ለመቅመስ;
• አረንጓዴ ተክሎች.

የማብሰያ ዘዴ;

በእንፋሎት የተሰሩ ምግቦች

ሁሉም በእንፋሎት የተዘጋጁ ምግቦች ለሚያጠባ እናት በጣም ጥሩ እና ጤናማ ናቸው. እና በትክክል ለመብላት ከፈለጉ እና ብዙ ላለመጠቀም " የአያት ዘዴ» የእንፋሎት ምግብ ማብሰል፣ ከዚያ ለብዙ ማብሰያ ወይም ድርብ ቦይለር ወደ መደብሩ ለመሄድ ጊዜው አሁን ነው።

የእንፋሎት ኦሜሌት

ግብዓቶች፡-

• 2 እንቁላል;
• 50 ግራም ወተት;
• 5 ግራም ቅቤ;
• ጨው.

የማብሰያ ዘዴ;

ከተጠበሰ አትክልቶች ጋር ሄክ

ግብዓቶች፡-

• 2 መካከለኛ hake;
• 4 ድንች;
• 200 ግራም የአበባ ጎመን;
• 1 ካሮት;
• 1 የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት;
• ጨው በርበሬ.

የማብሰያ ዘዴ;

የዶሮ souflé

ግብዓቶች፡-

• 300 ግራም የዶሮ ዝሆኖች;
• 2 ሽንኩርት;
• 2 እንቁላል;
• 3 የሾርባ ማንኪያ semolina;
• 50 ml ወተት;
• ጨው.

የማብሰያ ዘዴ;

ጣፋጭ ምግቦች እና የተጋገሩ እቃዎች

ለጣፋጭ ምን አለ? ነርስ እናቶች ምናሌውን በጥቂቱ ማባዛት እና በአመጋገብ ላይ ጣፋጭ ማስታወሻ ማከል አለባቸው። ነገር ግን በቡናዎች, ፓይ እና ክሬም ኬኮች ላይ ከባድ መሄድ የለብዎትም. ይህ በሕፃኑ ውስጥ የምግብ መፍጨት ችግርን ሊያስከትል እና የእናትን ምስል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ልጅዎ ሶስት ወር ሲሞላው ጣፋጭ ምግቦች ወደ አመጋገብዎ መግባት አለባቸው.

ሲርኒኪ

ግብዓቶች፡-

• 400 ግ የጎጆ ቤት አይብ 5% ቅባት;
• 4 የሾርባ ማንኪያ semolina;
• 1 እንቁላል;
• 100 ሚሊ ሊትር ተፈጥሯዊ እርጎ;
• 2 የሾርባ ማንኪያ ስኳር.

የማብሰያ ዘዴ;

ኩባያ ኬኮች

ግብዓቶች፡-

• 400 ግ የጎጆ ቤት አይብ 5% ቅባት;
• 4 እንቁላል;
• 2 የሾርባ ማንኪያ ስኳር;
• 5 ግራም ቅቤ;
• የጨው ቁንጥጫ.

የማብሰያ ዘዴ;

መና

ግብዓቶች፡-

• 200 ግ semolina;
• 5 ድርጭቶች እንቁላል;
• 500 ሚሊ kefir 2.5% ቅባት;
• 2 የሾርባ ማንኪያ ስኳር;
• 5 ግራም ቅቤ;
• ጨው ለመቅመስ.

የማብሰያ ዘዴ;

ግብዓቶች፡-

• 2 ኩባያ kefir 2.5% ቅባት;
• 2 የሻይ ማንኪያ ስኳር;
• 2 ኩባያ ፕሪሚየም ዱቄት;
• 2/3 የሻይ ማንኪያ ሶዳ;
• 2 አረንጓዴ ፖም.

የማብሰያ ዘዴ;

ፒዛ

ልጅዎ 6 ወር ከሞላው በኋላ፣ እራስዎን በእውነተኛ የጣሊያን ፒዛ ማከም ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ ወደ ውድ የጣሊያን ምግብ ቤት መሄድ አያስፈልግዎትም, ትክክለኛው እርሾ የሌለው ፒዛ በቤት ውስጥ ሊዘጋጅ ይችላል.

ግብዓቶች፡-

• 300 ግ የስንዴ ዱቄትፕሪሚየም ጥራት;
• 150 ሚሊ ሜትር ውሃ;
• 80 ሚሊ ሊትር የወይራ ዘይት;
• አንድ ትንሽ ጨው;
• 300 ግራም የዶሮ ዝሆኖች;
• 200 ግ ጠንካራ አይብ;
• 3 መካከለኛ ቲማቲሞች;
• 300 ሚሊ ክሬም 15% ቅባት;
• አረንጓዴ ተክሎች.

የማብሰያ ዘዴ;

መጠጦች

ጡት በማጥባት ጊዜ እናቶች በቀን እስከ 2 ሊትር ስለሚጠጡ መጠጦች በጣም በጥንቃቄ መታከም አለባቸው ። አንዲት ሴት ልትጠጣ የምትችለው በጣም ጥሩው ነገር ነው ንጹህ ውሃ. ይህ ማለት ግን አመጋገብዎን በውሃ ብቻ መወሰን አለብዎት ማለት አይደለም፤ ጤናማ መጠጦችም አሉ።

ከፍራፍሬ እና ከፍራፍሬዎች የማይፈጥሩ ኮምፖች, ለስላሳዎች, የፍራፍሬ መጠጦችን ማዘጋጀት ይችላሉ የአለርጂ ምላሽእና እንደ ወቅቱ ሁኔታ ለመጠጥ የሚሆን ንጥረ ነገሮችን ይምረጡ. በልጅዎ ውስጥ የሆድ እብጠት እንዳይፈጠር ካርቦናዊ ውሃ መጠጣት የለብዎትም. ከወሊድ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ወራት ኮምፖስ መጠጣት መጀመር ይችላሉ, የፍራፍሬ መጠጦች እና ለስላሳዎች - ከ 6 ወር በኋላ.

የደረቁ ፍራፍሬዎች ኮምጣጤ

የደረቁ የፍራፍሬ ንጥረ ነገሮች;

• ፖም;
• አፕሪኮት;
• pears

የማብሰያ ዘዴ;

የቤሪ ጭማቂ

ግብዓቶች፡-

• 50 ግራም የሊንጎንቤሪ;
• 50 ግራም ክራንቤሪ;
• 50 ግራም ኩርባዎች;
• 3 የሾርባ ማንኪያ ስኳር.

የማብሰያ ዘዴ;

ለስላሳ

ግብዓቶች፡-

• 2 ሙዝ;
• 100 ግራም ሰማያዊ እንጆሪዎች;
• 150 ሚሊ ሊትር ተፈጥሯዊ እርጎ;
• 100 ግራም የጎጆ ጥብስ 5% ቅባት.

የማብሰያ ዘዴ;

ለበዓል ጠረጴዛ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

በሴቶች ሕይወት ውስጥ የሳምንቱ ቀናት ብቻ ሳይሆን በዓላትም አሉ. እና በልጁ ጤንነት ላይ ያሉ ችግሮች የበዓሉን ስሜት እንዳይሸፍኑ, ሴቷ በትክክል መብላቱን መቀጠል አለባት. እና አይደለም የአልኮል መጠጦችበጠረጴዛው ላይ. ታዋቂው የሻምፓኝ ብርጭቆ እንኳን በሕፃን ውስጥ ከባድ ስካር እና የጉበት ችግሮች ያስከትላል።

የሚያጠባ እናት በበዓል ቀን ላይ እንዳለች እንዲሰማት እና የሕፃኑን ጤና እንደማይጎዳ የሚረዷትን ሶስት ዋና ዋና ምግቦችን ምሳሌ እሰጣለሁ.

ስጋ "አኮርዲዮን"

ግብዓቶች፡-

• 1 ኪሎ ግራም የበሬ ሥጋ;
• 300 ግ ጠንካራ አይብ;
• 2 መካከለኛ ቲማቲሞች;
• 1 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት;
• ለመቅመስ ጨው እና በርበሬ.

የትግበራ ዘዴ:

የተነባበረ ሰላጣ

ግብዓቶች፡-

• 300 ግራም የዶሮ ዝሆኖች;
• 2 አረንጓዴ ፖም;
• 150 ግ ጠንካራ አይብ;
• 50 ግራም ዎልነስ;
• 3 እንቁላሎች;
• 150 ሚሊ ሊትር ተፈጥሯዊ እርጎ;
• ጨው በርበሬ;
• አረንጓዴ ተክሎች.

የማብሰያ ዘዴ;

አይብ ኬክ

ግብዓቶች፡-

• 400 ግ ዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ;
• 200 ግራም ብስኩቶች;
• 300 ሚሊ ሊትር ተፈጥሯዊ እርጎ;
• 4 የሾርባ ማንኪያ የተፈጥሮ ፖም ጭማቂ;
• 1 የዶሮ እንቁላል;
• ግማሽ ሎሚ;
• 2 የሾርባ ማንኪያ የድንች ዱቄት;
• 3 የሾርባ ማንኪያ ስኳር;
• 1 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ.

የማብሰያ ዘዴ;

ጡት ማጥባት ለመጨመር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

ብዙ ሴቶች ልጆቻቸውን እስከ ሁለት ዓመት ድረስ ጡት ያጠባሉ - ጊዜው በጣም ረጅም ነው, ስለዚህ የጡት ማጥባት ቀውሶች ሊከሰቱ ይችላሉ. እንደ ወተት፣ ማር፣ ለውዝ፣ ካሮት፣ አዝሙድ፣ ራዲሽ፣ ሻይ ያሉ የምግብ ምርቶች ለእርዳታ ይመጣሉ። አንዲት ሴት በአመጋገብ ውስጥ ካካተታቸው የጡት ወተት አቅርቦትን ለመጨመር ይረዳሉ. ጡት ማጥባትን ለመጨመር ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንመልከት.

ወተት ከለውዝ ጋር

ግብዓቶች፡-

• 5 ዋልኖዎች;
• 500 ሚሊ ወተት.

የማብሰያ ዘዴ;

የዶልት ዘሮች

ግብዓቶች፡-

• አንድ የሾርባ ማንኪያ ደረቅ የዶልት ዘር;
• አንድ ብርጭቆ ውሃ.

የማብሰያ ዘዴ;

ካሮት ከወተት ጋር

ግብዓቶች፡-

• 1 ካሮት;
• አንድ ብርጭቆ ወተት.

የማብሰያ ዘዴ;

ለነርሲንግ እናቶች የሌንተን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

አንዳንድ ሴቶች ጡት በማጥባት ጊዜ ጾምን አጥብቀው ይይዛሉ እና ስለ ምግባቸው ከካህኑ ጋር ይማከሩ. ጡት በማጥባት ወቅት ስለ አመጋገብ የቤተክርስቲያኑ አገልጋይ ብቻ ሳይሆን የሕፃናት ሐኪምዎን ጭምር መጠየቅ አለብዎት. የሕፃናት ዶክተሮች በጥብቅ እንዲቆዩ አይመከሩም ጥብቅ አመጋገብበጾም ቀናት ውስጥ የወተት ተዋጽኦዎችን እና የዳቦ ምርቶችን አያካትቱ ። ነገር ግን ስጋን ለተወሰነ ጊዜ መተው ይችላሉ, በተለይም ህጻኑ ከ 7-8 ወር እድሜ ያለው እና ተጨማሪ ምግቦች ከገቡ. አትርሳ, ተፈጥሮ የሚሠራው ሕፃኑ ከእናቲቱ ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እንዲወስድ በሚያስችል መንገድ ነው, ይህ ደግሞ የሴቷን ጤና ይጎዳል.

ለጾመኛ ሴት የሶስት ኮርስ ሜኑ እንፍጠር።

ካሮት እና ድንች ሾርባ

ግብዓቶች፡-

• 4 ድንች;
• 1 ካሮት;
• 1 ሽንኩርት;
• 1 የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት;
• ትንሽ የፓሲሌ እና ዲዊች ቡቃያ.

የማብሰያ ዘዴ;

"ሰነፍ" ዱባዎች

ግብዓቶች፡-

• 500 ግራም የጎጆ ጥብስ;
• 1 እንቁላል;
• 4 የሾርባ ማንኪያ semolina;
• 1 የሾርባ ማንኪያ ስኳር;
• 2 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት;
• 100 ሚሊ ተፈጥሯዊ እርጎ.

የማብሰያ ዘዴ;

እርጎ አይስክሬም

ግብዓቶች፡-

• 500 ሚሊ ሊትር ተፈጥሯዊ እርጎ;
• 200 ግራም ሰማያዊ እንጆሪዎች;
• ከማንኛውም የተፈጥሮ መጨናነቅ 1 የሻይ ማንኪያ ማንኪያ.

የማብሰያ ዘዴ;

ጡት በማጥባት ጊዜ የቬጀቴሪያን ምግቦች

ቬጀቴሪያኖች የእንስሳት ተዋጽኦዎችን ለመመገብ ፈቃደኛ ያልሆኑ እና አመጋገባቸውን በመመገብ ላይ ብቻ የተመሰረቱ ሰዎች ናቸው የእፅዋት ምግብ. አደጋው ውስጥ ነው የእፅዋት ምርቶችለእናትየው በወር አበባ ጊዜ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን አነስተኛ መጠን ያለው ብረት, ካልሲየም, ቫይታሚን B, D ይዟል ጡት በማጥባት. እና የእነዚህ ንጥረ ነገሮች እጥረት ጡት ማጥባትን ሊጎዳ ይችላል. ያም ሆነ ይህ, አንዲት ሴት ከእርግዝና በፊት ቬጀቴሪያን ካልነበረች, ከዚያም ህጻኑ ሲወለድ, ወደዚህ የአመጋገብ ዘዴ መቀየር የለባትም.

ቬጀቴሪያን እናት ጡት በማጥባት ወቅት ምን አይነት ምግቦችን መመገብ ትችላለች?

የዙኩኪኒ ሾርባ

ግብዓቶች፡-

• 2 zucchini;
• 4 ድንች;
• 1 የሻይ ማንኪያ የዝንጅብል ሥር;
• 1 የሾርባ ማንኪያ የአትክልት ዘይት;
• አረንጓዴ ተክሎች.

የማብሰያ ዘዴ;

የዎልት እና የሮማን ሰላጣ

ግብዓቶች፡-

• 3 ድንች;
• 1 ሽንኩርት;
• 1 ሮማን;
• 50 ግ የተላጠ ዋልኖቶች;
• 2 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ;
• 2 የሾርባ ማንኪያ የአትክልት ዘይት;
• ጨው.

የማብሰያ ዘዴ;

Buckwheat ፓንኬኮች

ግብዓቶች፡-

• 1 ኩባያ የ buckwheat ዱቄት;
• 1 ኩባያ የስንዴ ዱቄት;
• 3 ብርጭቆዎች ውሃ;
• 1 የሾርባ ማንኪያ ስኳር;
• 5 g ደረቅ እርሾ;
• 100 ሚሊ ሊትር የአትክልት ዘይት;
• ጨው.

የማብሰያ ዘዴ;

በቅድመ-እይታ, የነርሷ ሴት አመጋገብ በጣም ውስን ሊመስል ይችላል. ግን ያ እውነት አይደለም። አንዲት እናት በሳምንቱ ቀናት እና በበዓል ቀናት እራሷን እና ልጇን ሁሉንም አስፈላጊ ፕሮቲኖች፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ ለማቅረብ የሚረዱ ብዙ ምግቦች አሉ። በጾም ቀናት እና በተባባሰ የጡት ማጥባት ወቅት የሴትን አካል በቪታሚኖች እና በማይክሮኤለሎች ያሟሉ ። እንዲሁም ነርሷ ሴት ቬጀቴሪያን ከሆነች ጤናማ እና ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ እንዴት እንደሚመገቡ ይነግሩዎታል.

ተዛማጅ ልጥፎች

ምንም ተመሳሳይ ግቤቶች አልተገኙም።