በአዋቂዎች ላይ የስነልቦና ጉዳት ምልክቶች. ከአንድ ስፔሻሊስት እርዳታ መቼ መፈለግ አለብዎት? የአእምሮ ጉዳት ውጤቶች

እያንዳንዳችን ደስተኛ ለመሆን እንፈልጋለን እና ለዚህ ብዙ ለማድረግ ዝግጁ ነን. በዙሪያችን ያለውን ዓለም እንገመግማለን እና በተቻለ መጠን ፍላጎታችንን ለማሟላት እንሞክራለን. ግን ለአብዛኛዎቹ ይህ አይሠራም ፣ እና ብዙውን ጊዜ በሕይወታቸው ውስጥ አለመርካት መንስኤ በጭራሽ ጠበኛ ውጫዊ አካባቢ አይደለም ፣ ግን ውስጣዊ ችግሮች ፣ ለምሳሌ ፣ የስነ-ልቦና ጉዳት።

ምንድነው የስነልቦና ጉዳት? ሁላችንም አካላዊ ጉዳቶችን እናውቃቸዋለን, ነገር ግን ስነ ልቦናዊ ችግሮች አያመጡም, ነገር ግን እነሱን ለመለየት እና ለማከም በጣም ከባድ ነው. እሱን ለማወቅ እንሞክር፣ ልክ እንደ ስነልቦናዊ ጉዳት፣ ምን እንደሚያስፈራራ እና እንዴት እንደሚፈውስ እንደመመርመር ነው።

የስነልቦና ጉዳት ምንድን ነው እና መቼ ነው የሚከሰተው? (ቪዲዮ)

የስነ-ልቦና ጉዳት ምላሽ ነው የሕይወት ሁኔታዎችወደ ረዥም የስሜት ጭንቀት ይመራል አሉታዊ ባህሪ. አንድ ሰው ውጫዊ ክስተትን ከልክ በላይ ካጋጠመው, በእሱ ውስጥ የስነ-ልቦና ጉዳትን ሊያስከትል ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ, አንድ ክስተት በእውነቱ አደገኛ እና አስፈሪ ሊሆን ይችላል, ለምሳሌ, አደጋ ወይም ውድ ሰው ማጣት, ወይም በጣም ምንም ጉዳት የሌለው, እንደ በሥራ ቦታ ግጭት ወይም በጓደኛ ውስጥ ብስጭት.

ለሁኔታዎች የሚሰጠው ምላሽ በክብደታቸው ላይ ሳይሆን ሰውዬው ስለ ዝግጅቱ ባለው አመለካከት ላይ የተመካ ነው። ለአንድ ሰው ተመሳሳይ ክስተት ትንሽ ችግር ይሆናል, ለሌላው - አደጋ. አንዳንድ ሰዎች ችግሮችን ለመቋቋም ይቸገራሉ, ስለዚህ ትንሹ ችግሮች ለእነሱ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ.

ያልተፈታ የስሜት ቀውስ ሊያስከትል ይችላል ጭንቀት መጨመር, ድብርት እና የፍርሃት ጥቃቶች.

ሁኔታው ለአንድ ሰው በጣም ከባድ መስሎ ከታየ እሱን እንዴት መቋቋም እንዳለበት ካላወቀ እና ለህይወቱ በሙሉ ወይም ለህይወቱ እንደ ስጋት ካየ ፣ ወይም ሁኔታው ​​ስለ ሕይወት ያለውን ሀሳብ ካጠፋው ፣ ይህ ሊሆን ይችላል ። የስነልቦና ጉዳት እድገትን ያነሳሳል. አንድ ሰው በእግሩ ስር መሬት እየጠፋ እንደሆነ ሲሰማው, ህይወቱ እየጠፋ እንደሆነ ሲመለከት, ማስተዋል ያቆማል. ዓለምእንደ አስተማማኝ ወይም እውነተኛ ነገር እና በራሱ እና በወደፊቱ ላይ መተማመንን ያጣል. ቀጥታ መደበኛ ሕይወትለእንደዚህ አይነት ሰው ቀላል አይደለም.

ለአንድ ሰው የስሜት ቀውስ የሚያስከትላቸው ውጤቶች

የስነልቦና ጉዳት የደረሰበት ሰው ምን ይሆናል? ይህ በአብዛኛው የተመካው በደረሰበት ጉዳት ላይ ነው, ግን ደግሞ አሉ የተለመዱ ባህሪያትበሁሉም ተጎጂዎች ውስጥ. በድህረ-አደጋ ጊዜ, አብዛኛው የውስጥ ኃይሎችሰዎች የተላኩት የሆነውን እንዲረሱ ነው። ቀስ በቀስ, አሰቃቂው መንስኤ ከተወገደ, ከእሱ ጋር የተገናኘው ነገር ሁሉ ይረሳል, ሁሉም ስሜቶች እና ስሜቶች ይገደዳሉ. ነገር ግን በስነ ልቦና ውስጥ, አሰቃቂው ልምድ ይቀጥላል.

ይህ ምን ማለት ነው? ይህ ማለት ወዲያውኑ ማለት ነው ውጫዊ ክስተቶችከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር ተመሳሳይ የሆነ ነገር ይከሰታል ወይም ሌላ ሊያስከትል የሚችል ሌላ ክስተት ይከሰታል, ሁሉም አሉታዊ ትውስታዎችበአዲስ ጉልበት መጨመር. ይህ ወደ ጠንካራ ስሜታዊ ፍንዳታ ሊመራ ይችላል, ስሜቶች በአዲስ ጉልበት ይጨምራሉ እናም የአንድን ሰው ምላሽ እና የዚህ ምላሽ መዘዝ ለመተንበይ በጣም አስቸጋሪ ነው.

ለሥነ ልቦና ቀውስ የመጀመሪያ እርዳታ የደህንነት ስሜትን መፍጠር ነው, ለዚህም ነው የአደጋ ሰለባዎች ብዙውን ጊዜ ብርድ ልብስ በራሳቸው ላይ ይጣላሉ.

የአሰቃቂው ገጠመኝ በግዳጅ ከወጣ እና በአንድ ዓይነት ካፕሱል ውስጥ ከተዘጋ ፣ ከዚያ ቀስ በቀስ የሰውን ሥነ-ልቦና እና ከዚያም ሰውነቱን ማጥፋት ይጀምራል። የተጨቆነው የስነ ልቦና ጉዳት አሁን ባለው ስብዕና እና በተጎዳው ስብዕና መካከል ያለውን ውስጣዊ ግጭት አምሳያ ይፈጥራል። በንቃተ ህሊና ደረጃ አንድ ሰው የእሱን "እኔ" በከፊል ለመርሳት ይሞክራል. ብዙ ጉልበት ይወስዳል እና በተለመደው ህይወት ውስጥ ጣልቃ ይገባል, የግል እድገትን ያደናቅፋል እና ይመራል ሳይኮሶማቲክ በሽታዎች.

ምርመራዎች

ብዙ ጊዜ በስነ-ልቦናዊ ጉዳት እና ውጤቶቹ ላይ የማሰናበት አመለካከት ሊገጥሙዎት ይችላሉ። ነገር ግን ማንም ሰው የስነ ልቦና ጉዳት የአንድን ሰው የወደፊት ህይወት በእጅጉ እንደሚጎዳ እና አስተያየቱን ሊቀርጽ እና በድርጊቶቹ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ስለሚችል ማንም ሊከራከር አይችልም.

ልዩ ባለሙያተኛ ያልሆነ የስነ-ልቦና ጉዳት መኖሩን ለመመርመር ቀላል አይደለም, ነገር ግን እንዲጠራጠሩ የሚያደርጉ አንዳንድ ምልክቶች አሉ. እነዚህ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ደካማ, የመንፈስ ጭንቀት, ቁጣ ወይም ቂም, ትኩረትን የሚከፋፍል እና ትኩረትን መሰብሰብ አለመቻል;
• አካላዊ ጨምሮ የማያቋርጥ ምቾት ማጣት;
• አንድ ነገር ለማድረግ ፈቃደኛ አለመሆን እና ግድየለሽነት;
• የማንኛውንም ተግባር እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት የማይቋቋመው ስሜት።

በተጨማሪም ፣ ያንን የሚያበሳጭ በጣም የማይመች ሁኔታ መኖሩን ካወቁ የስነልቦና ጉዳትን ሊጠራጠሩ ይችላሉ። እንዲሁም የአሰቃቂ ሁኔታ መኖሩ የሚያመለክተው ደስ የማይል ሁኔታን በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ የሚያስታውሱ ሁኔታዎችን የማያቋርጥ መራቅ ነው።

የጥፋተኝነት ስሜትን ለማስወገድ የስነልቦና ጉዳት የደረሰበትን ሰው መርዳት በጣም አስፈላጊ ነው.

በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ በስነልቦናዊ ጉዳት ዳራ ላይ የሚከሰቱ እና በምርመራቸው ላይ የሚረዱ ቀጥተኛ ያልሆኑ ምልክቶችም አሉ። እነዚህም የጭንቀት ወይም የጥፋተኝነት ስሜት፣ ድብታ፣ መገለል ወይም ያልተነሳሱ የጥቃት ፍንጣቂዎች፣ ወቅታዊ የድንጋጤ ጥቃቶች፣ የስሜት መለዋወጥ ወይም የመንፈስ ጭንቀት፣ እና በአጠቃላይ የማይታወቅ አካላዊ ድካም።

የሚወዱት ሰው ከባድ የስነ-ልቦና ጉዳት ካጋጠመው, እና ይህን ችግር እንዲቋቋም ለመርዳት ከፈለጉ ለረጅም እና ከባድ ስራ ይዘጋጁ. እና ያስታውሱ - ፈውስ የሚረዳው ወሳኝ ምክንያት ሊሆን የሚችለው የእርስዎ ድጋፍ ነው።

በስነልቦናዊ ጉዳት ሕክምና ውስጥ የሚያስፈልገው የመጀመሪያው ነገር ትዕግስት ነው. ብዙ ጊዜ እንደሚወስድ ለመዘጋጀት ይዘጋጁ, እና የመልሶ ማገገሚያው ፍጥነት በግለሰብ ደረጃ ብቻ ነው. የተጎዳውን ሰው ምላሽ በራስዎ ወይም በሌላ ሰው መፍረድ አይችሉም, ሁሉም ነገር እዚህ በጣም ግላዊ ነው.

ሁለተኛው ተግባራዊ ድጋፍ ነው. አንድ ሰው በጣም የተለመዱትን የዕለት ተዕለት ችግሮችን መፍታት ቀላል ላይሆን ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ ሸቀጣ ሸቀጦችን መግዛት ወይም ሂሳቦችን መክፈል ፣ ስለሆነም በዚህ ላይ እሱን መርዳት አለብዎት። ቀስ በቀስ ወደ መደበኛው ህይወት እንዲመለስ ለመርዳት ሞክር, ነገር ግን ያለ ጫና.

ሦስተኛ፣ ሰውዬው ስላጋጠማቸው ነገር እንዲነግርህ አትጠይቅ። ስለ እሱ ለመናገር በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ወደዚህ ሲመጣ በእርግጠኝነት ይናገራል, እና በዚህ ጊዜ ለማዳመጥ ዝግጁ መሆን አለብዎት. አንድ ሰው ሁልጊዜ እንደሚሰማው እና ሁልጊዜ እንደሚረዳው ማወቁ በጣም አስፈላጊ ነው.

ከመጀመሪያው እንቅልፍ በፊት, ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ወዲያውኑ እርዳታ በመጠየቅ የስነ-ልቦና ጉዳትን መከላከል ይቻላል.

እገዛ ውድ ሰውበአካል ማገገም፣ የበለጠ እረፍት አግኝ እና ማህበራዊ ግንኙነት ማድረግ። ለአካላዊ እንቅስቃሴ እና ለማንኛውም ድርጊት ፍላጎቱን ያበረታቱ.

የአካል ጉዳት ምልክቶችን በግል አይውሰዱ። ሰውዬው ሊበሳጭ ወይም ሊበሳጭ፣ ሊገለል ወይም በስሜታዊነት ሊራራቅ ይችላል። ይህ ማለት በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ላይ የሆነ ችግር አለብህ ወይም የሆነ ስህተት እየሰራህ ነው ማለት አይደለም። ምናልባትም, ይህ የጉዳቱ ውጤት ብቻ ነው.

ጉዳትን በራስዎ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

በአንዳንድ ሁኔታዎች, አንድ ሰው ጉዳቱን ለመቋቋም እራሱን መርዳት ይችላል. ነገር ግን ለዚህ ጠንክሮ መሞከር እና ምክሮቻችንን መከተል ያስፈልግዎታል.

ጉዳት ከደረሰ በኋላ እራስዎን ማግለል አይችሉም. እራስዎን ከሌሎች ሰዎች ማግለል እና ችግሩን ያለማቋረጥ ማሰብ ነገሩን የበለጠ ያባብሰዋል። ድጋፍ ለመጠየቅ ይማሩ። በራስዎ ውስጥ ላለመዝጋት በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን የሚወዱትን ሰው ለመክፈት. ይህ የሚያምኑት ዘመድ፣ ጓደኛ፣ የሚወዱት ሰው ወይም ካህን ሊሆን ይችላል።

ለመሳተፍ ይሞክሩ ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችንቁ እና "የተለመደ" ህይወት ለመኖር. ከአሰቃቂ ሁኔታ ርቆ ተራ ነገሮችን ብቻ ለማድረግ መሞከር ያስፈልጋል። በአደጋ ምክንያት ጓደኞች ያጡዎት ከሆነ, እንደገና ለመገናኘት ይሞክሩ, ይህ በፍጥነት ወደ ህይወት እንዲመለሱ ይረዳዎታል. አንዳንድ ጊዜ ተመሳሳይ ጉዳት ካጋጠማቸው ሰዎች ጋር ለመነጋገር ይረዳል.

ጉዳት ከደረሰ በኋላ ከእውነታው ጋር ያለውን ግንኙነት ላለማጣት በጣም አስፈላጊ ነው. ብዙውን ጊዜ ሰዎች ሕይወታቸው ከተለወጠ በኋላ መላው ዓለም መኖር ያቆመ ይመስላል። "ከምድር ጋር ያለውን ግንኙነት" ላለማጣት, መደበኛውን ህይወት መምራት, የተረጋጋ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መከተል, መስራት, አዲስ ነገር ለመማር መሞከር አስፈላጊ ነው. የሚያስደስትዎትን እንቅስቃሴ ይፈልጉ፣ አንዳንድ ኮርሶችን ወይም ክበቦችን መከታተል ይችላሉ፣ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይምረጡ። ህመምዎን እንዲሰማዎት ይፍቀዱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከእውነታው ጋር አይገናኙም, ህመም መኖሩን ለመረዳት, ግን ከዚያ በኋላ ህይወት አለ.

የስነልቦና ጉዳት ሕክምና - ረጅም ሂደትዓመታት ሊወስድ ይችላል.

ከሥነ ልቦና ጉዳት በኋላ ለሥጋዊ ጤንነት በቂ ትኩረት መስጠት በጣም አስፈላጊ ነው. ልምምድ ማድረግ መጀመር ይችላሉ. ይህ ሥር የሰደዱ በሽታዎች እንዳይባባሱ እና ከጭንቀት ዳራ ላይ የስነ-ልቦና በሽታዎች እድገትን ለመከላከል ይረዳል። በተጨማሪም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትዎን እንዲሰማዎት እና ከእውነታው ጋር እንዳይገናኙ ያስችልዎታል.

የስነ-ልቦና ጉዳት

የስነልቦና ጉዳት ምንድን ነው? የሳይንሳዊ መጣጥፎች ግምገማ (ከዊኪፔዲያ የተተረጎመ)።

የስነ-ልቦና ጉዳት ልዩ ጉዳት ነው የነርቭ ሥርዓት, ይህም ከ ከባድ ጭንቀት. ብዙውን ጊዜ ከሰውየው የመዋሃድ አቅም በላይ የሆነ ከመጠን በላይ የጭንቀት ውጤት። አንድ አስደንጋጭ ክስተት ለሳምንታት፣ ለዓመታት አልፎ ተርፎ ለአሥርተ ዓመታት የሚዘልቅ የጭንቀት ሁኔታ ውጤት ሊሆን ይችላል፣ በዚህ ጊዜ አንድ ሰው መደበኛ የሕይወት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይሞክራል። ከዚህም በላይ የተለያዩ ሰዎች ለተመሳሳይ ክስተቶች በተለያየ መንገድ ምላሽ ሊሰጡ ስለሚችሉ ይህ ተጨባጭ ተሞክሮ ነው. በተጨማሪም ፣ ሁሉም ሰዎች በአሰቃቂ ሁኔታ የተጎዱ አይደሉም ፣ አንዳንዶች ይህንን ለመቋቋም የሚረዱ የመከላከያ መሳሪያዎች አሏቸው ። ጠንካራ ስሜት. ውስጥ የተገኘ የጭንቀት ልማድ ሊሆን ይችላል። በለጋ እድሜወይም በቀላሉ ከፍተኛ ተቃውሞ እርዳታ ለመጠየቅ ፈቃደኛነት.

የስነልቦና ጉዳት ፍቺ

DSM-IV-TR የስሜት ቀውስን እንደሚከተለው ይገልፃል፡- “የሞት፣ የሞት ዛቻ፣ ከባድ የአካል ጉዳት፣ ወይም የሚረብሽ የአካል ንክኪ ግላዊ ልምድ። ከላይ ከተጠቀሰው ጋር በተዛመደ ክስተት ላይ የማሰላሰል ውጤት. ያልተጠበቀ (አመጽ) ሞት ዜና ምላሽ. በሚወዱት ሰው የደረሰው ውርደት፣ ፍርሃት ወይም ኪሳራ ስሜት።

አሰቃቂ ትዝታዎች በተፈጥሮ ውስጥ ቅድመ-ቃል በመሆናቸው ፣በማስታወስ ውስጥ በትክክል እንደገና ሊባዙ አይችሉም ፣ ግን ሊበሳጩ ይችላሉ (ማነቃቂያዎችን በመጠቀም የተለመዱ ሁኔታዎች). ምላሹ ኃይለኛ ፍርሃት ወይም አስፈሪ, አቅመ ቢስ ይሆናል. በልጆች ላይ, ያልተደራጁ ወይም ጠበኛ ባህሪ.

የስነልቦና ጉዳት መንስኤዎች

የስነ-ልቦና ጉዳት በተለያዩ ክስተቶች ሊከሰት ይችላል, ነገር ግን ሁሉም ተመሳሳይ ምልክቶች በመኖራቸው አንድ ሆነዋል. ብዙውን ጊዜ ይህ ጥሰት ነው፣ ይህም ወደ ከፍተኛ ግራ መጋባት እና እርግጠኛ አለመሆን ይመራል። አንድ ሰው ስለ ዓለም የተለመደውን ሀሳብ መጣስ ወይም መብቱን ሲጣስ አንድ ሰው ወደ እንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ይገባል. የህይወት ድጋፍ ለመስጠት የተነደፉ ተቋማት ሲጣሱ፣ ሲዋረዱ፣ ሲከዱ ወይም ኪሳራ ወይም መለያየት ሲፈጥሩ። አሰቃቂ ገጠመኞች ብዙውን ጊዜ የአካል ጉዳት ማስፈራራት፣ እንዲሁም ትንኮሳ፣ እፍረት (አሳፋሪ ሁኔታ)፣ ብስጭት (አለመቀበላቸው)፣ አላግባብ ግንኙነቶች፣ አለመቀበል፣ የጋራ ጥገኝነት፣ አካላዊ ጥቃት፣ ወሲባዊ ጥቃት፣ ድብደባ፣ የባልደረባ ድብደባ፣ የስራ መድልዎ፣ ፖሊስ ያካትታሉ። ጭካኔ, የፍትህ ሙስና እና ብልሹነት, ጉልበተኝነት, አባታዊነት, የቤት ውስጥ ብጥብጥ (በተለይ በልጅነት ጊዜ), ለሕይወት አስጊ የሆኑ የአደገኛ ዕፆች ሁኔታዎች. ይህ ከአቅም በላይ የሆኑ ክስተቶችን (ጎርፍ፣ የመሬት መንቀጥቀጥ፣ እሳት፣ ጦርነት፣ ወዘተ)፣ የሽብር ጥቃቶችን፣ አፈናዎችን ያጠቃልላል። ድህነት ወይም በአንጻራዊነት ለስላሳ ቅርጾችጥቃት (እንደ የቃላት ስድብ ያሉ) አካላዊ ጥቃትን ባያጠቃልልም የስነ ልቦና ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።

አንዳንድ ንድፈ ሐሳቦች እንደሚጠቁሙት በልጅነት የሚደርስ ጉዳት አደጋውን ሊጨምር ይችላል የአእምሮ መዛባትያንን ኒውሮቲዝም በ አዋቂነትከልጅነት ጉዳት ጋር የተያያዘ. እውነታው ግን በማደግ ላይ ባለው ልጅ ውስጥ ያሉ የአንጎል ክፍሎች ከውስብስብ ወደ ቀላል ቅደም ተከተል ያድጋሉ. ለመቀበል እና ለማከማቸት የተነደፉ ነርቮች አዲስ መረጃከአምስቱ ዋና ዋና የስሜት ሕዋሳት ለተቀበሉት የውጭ ምልክቶች ምላሽ መለወጥ. በዚህ ጊዜ, ህጻናት እና ልጆች ስለ ሀሳቦች ይፈጥራሉ አካባቢ. ከተወለደ በኋላ ብዙም ሳይቆይ የሚታየው ዓባሪ፣ ዓመፀኛ ወይም መስዋዕትነት ያለው ከሆነ፣ በእነዚህ ሃሳቦች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ብዙ ጊዜ የነርቭ ሴሎች ተጓዳኝ መዋቅር ነቅቷል, ከስርዓተ-ጥለት ጋር በተያያዘ የበለጠ ዘላቂ ይሆናል.

ልጅነት በጣም ስሜታዊ ጊዜ እና በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ደረጃዎች አንዱ ነው። የስነ-ልቦና እድገትሰው ። በጣም በአጋጣሚ አይደለም ብዙ ቁጥር ያለውበጣም ረጅም ጊዜ የሚቆይ ውስብስብነት በልጆች ላይ የሚደርስ ጥቃት ነው. የሂኪ የአሰቃቂ ሁኔታ አስተዳደር ሞዴል እንደሚጠቁመው "ለተከታታይ ነፍሰ ገዳዮች, የልጅነት ህመም ሰውዬው አንዳንድ ጭንቀቶችን መቋቋም ወደማይችልበት ቀስቅሴ ምክንያት ሊሆን ይችላል." የሳይኮትራማ ተለዋዋጭ ገጽታ በተለይ ለጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች በጣም አስፈላጊ ነው፡- "አንድ ዶክተር የታካሚውን ችግር በስነ ልቦናው ፕሪዝም ሊረዳው ካልቻለ በሽተኛው በሚያስተካክለው ላይ በማተኮር ተደጋጋሚ ተጽእኖዎችን ማየት አይችልም. ሕይወት ".

ሳይኮሶማቲክስ. ፍርሃቶች እና ፎቢያዎች እንዴት ተፈጠሩ?

ሳይኮሶማቲክስ እና ሂፕኖአናሊሲስ፡ በስነልቦና ቀውስ ምክንያት ፍርሃቶች እና ፎቢያዎች እንዴት እንደሚፈጠሩ

የሳይኮትራማ ምልክቶች

የስነ-ልቦና ልምድን የሚያመለክቱ ምላሾች እና ምልክቶች በጣም የተለያዩ እና በቁጥር እንዲሁም በክብደት ሊለያዩ ይችላሉ ፣ እንደ ሰው ተፈጥሮ። አንዳንዶች አሰቃቂ ትዝታዎችን ለማስወገድ ይሞክራሉ ነገር ግን ይለማመዳሉ ህመም. ሌሎች በወይን ወይም በናርኮቲክ ስካር ውስጥ የነበራቸውን የስነ ልቦና ልምድ ለመስጠም ይሞክራሉ። ይህ በእንዲህ እንዳለ ምልክቶችን እንደገና ማየቱ ሰውነት እና አእምሮ የስነ ልቦና ጉዳትን ለመቋቋም እንደሚሞክሩ የሚያሳይ ምልክት ነው.

ከባድ ጭንቀት ላጋጠማቸው ብዙ ሰዎች፣ ቀስቅሴዎች (አስደሳች ትዝታዎች) እና ውጫዊ ምልክቶች የአሰቃቂውን ሁኔታ ለማስታወስ ያገለግላሉ። አንድ ሰው በእሱ ላይ ምን እየደረሰበት እንዳለ አይገምትም, እና በቂ ያልሆኑ ድርጊቶችን ይፈጽማል. የድንጋጤ ጥቃቶች የዚህ ዓይነቱ ባህሪ ዓይነተኛ ምሳሌ ናቸው። አንድ ሰው ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የቁጣ ስሜት ሊኖረው ይችላል (ተገቢ ባልሆኑ ወይም ያልተጠበቁ ሁኔታዎች ውስጥ ጨምሮ) እሱ ስጋት ላይ እንደሆነ ሲሰማው። እና ይህ እውነት ነው, ነገር ግን ዛቻው ካለፉት ክስተቶች የተከሰተ ነው.

አንድ ሰው ግልጽ ባልሆኑ ሥዕሎች ወይም ሀሳቦች መልክ ጨምሮ ደስ በማይሉ ትዝታዎች ሊሰደድ ይችላል። እሱ በቅዠቶች ሊሰደድ ይችላል። ውስጣዊ ፍርሃትና አለመተማመን እንዲጠነቀቅ ስለሚያደርገው እንቅልፍ ማጣት ሊሰቃይ ይችላል።

ሳይኮታራማ በዘር የሚተላለፉ የስነ-ሕዋስ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል. ጄኔቲክስ የስነልቦና ጉዳት መንስኤዎች አንዱ ነው ወይም በተቃራኒው የእነሱ አለመኖር.

ከከባድ የስነ-ልቦና ቀውስ በኋላ, የአንድ ሰው የማስታወስ ችሎታ ብዙውን ጊዜ የተጨቆነ ነው, እና በእውነቱ የተከሰተውን ነገር አያስታውስም, ነገር ግን ልምድ ያላቸው ስሜቶች ወደ ህይወት ሊመጡ ይችላሉ, እና በተመሳሳይ ጊዜ ይህ ለምን እንደደረሰ አይረዳውም. በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ የተከሰቱትን ስሜቶች ያለማቋረጥ ማጋጠም በዚህ ቅጽበት, አንድ ሰው ያጣል ልምድ ያለው ልምድ ራዕይ ሊያገኝ አይችልም. በውጤቱም, ከአካላዊ እና አእምሮአዊ ድካም ጋር አብሮ የሚሄድ ኃይለኛ ከመጠን በላይ መጨመር (ንድፍ) የማያቋርጥ ክስተት አለ. እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች ይመራሉ የተለያዩ ዓይነቶችየስብዕና መዛባት፡ ጭንቀት፣ መለወጥ፣ ሳይኮቲክ፣ ድንበር፣ ወዘተ. . ስሜታዊ ድካም አለመኖርን ያስከትላል ፣ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው በግልፅ የማሰብ ችሎታውን ያጣ እና ከስሜቶች የመገለል (የመለያየት) ሁኔታ ውስጥ ይወድቃል። ከአሰቃቂዎች ብቻ አይደለም. የሁሉንም ስሜቶች ድንዛዜ አለ, እና አንድ ሰው በስሜቱ ጠፍጣፋ - ሩቅ ወይም ቀዝቃዛ ይሆናል, እሱ ሁልጊዜ በአንድ ነገር ይጠመዳል. መገንጠል ብዙውን ጊዜ እንደ ዲስኦርደርላይዜሽን ዲስኦርደር፣ dissociative amnesia፣ dissociative arc፣ dissociative የማንነት ዲስኦርደር ወዘተ.

አንዳንድ የስነ ልቦና ጉዳት ያጋጠማቸው ሰዎች የአደጋው ምልክቶች ካልጠፉ የበታችነት ስሜት ይሰማቸዋል, እና ሁኔታቸው ይሻሻላል ብለው አያምኑም. ይህ ከፓራኖያ አካላት ጋር ወደ ተስፋ መቁረጥ, ለራስ ክብር መስጠትን, እንዲሁም በመንፈስ ጭንቀት እና ባዶነት ስሜት ላይ የተመሰረተ ራስን ማጥፋት. ለራስ ከፍ ያለ ግምት በማጥፋት አንድ ሰው የራሱን ማንነት ሊጠራጠር ይችላል.

የተጎዳ ልጅ ወላጆች ከአደጋ በኋላ ፍርሃታቸውን እንዲቆጣጠሩ እና ስሜታቸውን በራሳቸው እንዲቆጣጠሩ ለመርዳት መሞከር የለባቸውም. በተለምዶ ይህ ይመራል አሉታዊ ተጽኖዎችለአንድ ልጅ, ስለዚህ ከአእምሮ ሐኪም እርዳታ መጠየቅ የተሻለ ነው.

የሳይኮታራማ ውጤቶች ግምገማ

የስነልቦና ጉዳት ፅንሰ-ሀሳብ የተስፋፋ ፍቺን ስላገኘ ፣ ትራማቶሎጂ እንደ ሕክምና መስክ ሁለገብ አቀራረብ አግኝቷል። ይህ በከፊል የስነ-ልቦና ባለሙያዎች, የሕክምና ባለሙያዎች እና ጠበቆች ባሉበት በ traumatology ውስጥ በተለያየ የሙያ ውክልና ምክንያት ነው. በውጤቱም, በ traumatology ውስጥ የተገኘው መረጃ ለተለያዩ የስራ መስኮች ተስማሚ መሆን ጀመረ. ቢሆንም, እነሱ ተግባራዊ አጠቃቀምየሚፈለጉ ተገቢ ዘዴዎች፣ በቀላሉ በብዙ ዘርፎች ያልዳበሩ። እና እዚህ በዙሪያው ያሉ ሰዎች የሰውን ሁኔታ መረዳታቸው አስፈላጊ ነው. እነዚህ የሕክምና፣ የሥነ-አእምሮ ወይም የሕግ አስከባሪ ኤጀንሲዎች ተወካዮች መሆን የለባቸውም። ደህንነትን ለማረጋገጥ አንድ ሰው በዘመዶቹ እና በአካባቢው መደገፉ የበለጠ አስፈላጊ ነው.

የስነ ልቦና ጉዳት ልምድ እና መዘዞች በተለያዩ መንገዶች ሊገመገሙ ይችላሉ በክሊኒካዊ ቃለ-መጠይቅ አውድ ውስጥ በራሱ ወይም በሌሎች ላይ ሊደርስ የሚችለውን አደጋ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን አንድ ሰው በጋራ ውስጥ መግባት የለበትም. የተሳሳቱ አመለካከቶችስለ ቀውስ ወይም "ሳይኮሲስ". ማለቂያ የሌለው ህመም የሚያጋጥመው ሰው እራሱን ማጽናናት እንደማይችል መረዳት አለበት. በዚህ ጊዜ በአክብሮት እና በሰብአዊነት ከተያዙ, ከዚያ ስጋት አይፈጥርም. ሁኔታው ምንም ይሁን ምን በቁም ነገር እንደሚወሰድ እንጂ እንደታመመ ወይም እንደ እብድ እንዳልሆነ ማሳወቅ የተሻለ ነው። በዚህ ሰው ራስ ላይ እየተከሰተ ያለውን እውነታ መረዳት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ ነጥብ ካላመለጠ ስፔሻሊስቱ ሁለቱንም አሰቃቂ ክስተቶች እና ውጤቶቹን (ለምሳሌ ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ መለያየት, የአደንዛዥ ዕፅ አላግባብ መጠቀም, የሶማቲክ ምልክቶች, ወዘተ) ለመመርመር ይችላሉ. ለማሰስ አስፈላጊ ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮችከዘመዶች ጋር. ምናልባትም, ከፍርሃት የተነሳ, በሽተኛውን ለመርዳት ፈቃደኛ አልሆኑም እና እራሱን መከላከልን "አብርቷል". እንዲህ ዓይነቱ ምርምር በአሳዛኝ ፣ ስሜታዊ እና ደጋፊ በሆነ መንገድ መጨረስ አለበት።

በዚህ ሥራ ወቅት፣ በሽተኛው ከክስተቱ ጋር የተያያዙ ስሜቶችን፣ ትውስታዎችን ወይም ሀሳቦችን (ለምሳሌ፣ ስቃይ፣ ጭንቀት፣ ቁጣ) ሊያነሳ ይችላል። ይህንን ህመም ገና መቋቋም ስላልቻለ ስለዚህ ክስተት እንዴት መወያየት እንዳለበት አስቀድመው ማዘጋጀት ጠቃሚ ነው. በሽተኛውን እንደገና መጉዳት የለበትም. የእሱን መልሶች መጻፍም አስፈላጊ ነው. ይህ የሕክምና ባለሙያው ከአሰቃቂ ጭንቀት በኋላ ሊከሰት የሚችለውን የጭንቀት ችግር ክብደት እና የአጸፋውን ቀላልነት ለመወሰን ይረዳል. በተጨማሪም ፣ የሚጠበቀው ተሳትፎ እጥረት ወይም በቀላሉ በስሜታዊነት ምላሽ የመስጠት ችሎታን የሚያሳዩ የማስወገጃ ምላሾች መኖራቸውን መያዙ አስፈላጊ ነው። ዋናው የማስወገጃ ዘዴዎች የመድሃኒት አጠቃቀም, ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር የሚመሳሰል ማንኛውንም ነገር ማስወገድ, የስነ-ልቦና ማስተካከያ (መነጣጠል) ናቸው. በተጨማሪም የስሜት መለዋወጥን, የመንፈስ ጭንቀትን, ራስን የመጉዳት ሙከራዎችን መከታተል አስፈላጊ ነው, ይህም ተፅእኖን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ሊያመለክት ይችላል. የታካሚውን ሁኔታ የመቆጣጠር ችሎታን በመመልከት የተገኘው መረጃ በተለያዩ የሕክምና እርምጃዎች ውስጥ ለመሳተፍ ያለውን ዝግጁነት ይወስናል.

የስነልቦና ጉዳት ግምገማ ሁለቱም የተዋቀሩ እና ያልተዋቀሩ ሊሆኑ ይችላሉ. የተዋቀረ ግምገማ በሐኪም ቁጥጥር የሚደረግበት PTSD ሚዛን (ሲኤፒኤስ፣ ብሌክ እና ሌሎች፣ 1995)፣ የአጣዳፊ ውጥረት ዲስኦርደር ቃለ መጠይቅ (ASDI፣ Bryant, Harvey, Dang, & Sackville, 1998)፣ የተዋቀረ ከመጠን ያለፈ አጠቃቀም ዲስኦርደር ቃለ ምልልስ። ውጥረት (SIDES፣ Pelcovitz et al) ያካትታል። .፣ 1997)፣ DSM-IV የተዋቀረ ክሊኒካዊ ቃለ ምልልስ ለተለያዩ ዲስኦርደር - የተሻሻለው ወደ (SCID-D፣ Steinberg፣ 1994) እና አጭር ቃለ ምልልስ ለ ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የሚመጡ በሽታዎች(BIPD፣ Briere፣ 1998)

የታካሚው የስነ-ልቦና ምርመራ አጠቃቀሙን ያጠቃልላል አጠቃላይ ሙከራዎች(ለምሳሌ፣ MMPI-2፣ MCMI-III፣ SCL-90-R) ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር ያልተያያዙ ምልክቶችን እና በግለሰብ ያጋጠሙትን ችግሮች ለመገምገም። በተጨማሪም, የስነ-ልቦና ምርመራ ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ያለውን ውጤት ለመገምገም ልዩ የአሰቃቂ ሙከራዎችን ሊጠቀም ይችላል. እነዚህ ፈተናዎች በድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት መመርመሪያ ሚዛን (PDS፣ Foa፣ 1995)፣ በዴቪድሰን የስሜት ቀውስ (DTS: Davidson et al., 1997)፣ ዝርዝር የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት ግምገማ (DAPS፣ Briere፣ 2001)፣ በአሰቃቂ ሁኔታ ላይ የተመሰረቱ ናቸው። የምልክት ዝርዝር (TSI፡ Briere፣ 1995)፣ የህጻናት የአሰቃቂ ህመም ምልክቶች ዝርዝር (TSCC፣ Briere፣ 1996)፣ የአሰቃቂ የህይወት ክስተት ኢንቬንቶሪ (TLEQ፡ Kubany et al., 2000) እና ከጥፋተኝነት ጋር የተያያዘ ጉዳት ክምችት (TRGI፡ Kubany et al) .፣ 1996)።

የሂፕኖሲስ ሳይኮሎጂ #1. በ hypnosis ውስጥ የመንተባተብ ወይም ሌላ ፎቢያ እንዴት ማከም እና መፍጠር እንደሚቻል?

በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና ውስጥ የ ABC ሞዴል. የፎቢያ ሕክምና ዘዴዎች

የስነልቦና ጉዳት ሕክምና

የአእምሮ ጉዳትን ማከም የሚቻለው በሂደት ቆጠራ (ፒሲ)፣ በሶማቲክ ልምድ፣ በባዮሎጂካል ነው። አስተያየት, የቤት ውስጥ ህክምና, ሴንሰርሞተር ሳይኮቴራፒ. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና ታዋቂ ነው እና ከስነ ልቦና ጉዳት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶችን ለማከም ያገለግላል፣ የጭንቀት መታወክን ጨምሮ። የመድሃኒት ኢንስቲትዩት መመሪያዎች የእውቀት (ኮግኒቲቭ-ባህሪ) ዘዴዎችን በጣም ይለያሉ ውጤታማ ዘዴለ PTSD ሕክምና. . የዩኤስ የአርበኞች ጉዳይ ዲፓርትመንት በአገር አቀፍ ደረጃ ሁለት የግንዛቤ ማስጨበጫ ዘዴዎችን ተቀብሏል- የባህሪ ህክምናለረጅም ጊዜ የመጋለጥ ዘዴ እና የግንዛቤ ሂደት ሕክምና ዘዴ. የዲያሌክቲካል ባህሪ ሕክምና (DBT) እና የተጋላጭነት ሕክምና ዘዴዎችም አሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቀድሞው ለማከም ጥቅም ላይ ይውላል የድንበር ችግርስብዕና, እና ሁለተኛው የስነ-ልቦና ጉዳትን ለማከም ውጤታማ ነው. ነገር ግን፣ የስነ ልቦና ጉዳት የመለያየት ችግርን ወይም ውስብስብ PTSDን ካመጣ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አካሄድ ለአሰቃቂ ሞዴሊንግ ዘዴ መንገድ ይሰጣል፣ በተጨማሪም የመዋቅር መለያየትን ደረጃ-ተኮር ህክምና በመባል ይታወቃል። በፋርማሲዩቲካል ኩባንያዎች የተደገፈ ጥናት እንደሚያሳየው የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምናዎች በአዲስ ፀረ-ጭንቀቶች ሊሟሉ ይችላሉ።

የሳይኮታራማ መዘዞችን ለማከም ገለልተኛ ክፍል የአሰቃቂ ሕክምና ነው.በሽተኛው ከውስጣዊው የመንፈስ ጭንቀት (ሀሳቦች, ስሜቶች እና ትውስታዎች) ጋር የመገናኘት እና አልፎ ተርፎም የማግኘት እድልን በሚያገኝበት መሰረት ከሳይኮትራማ ጋር በተያያዙ ትዝታዎች እንዲሰሩ ስለሚያደርግ የስነ-ልቦና እርዳታ በጣም ተስማሚ መንገድ ነው. ተነሳሽነት ለ የግል እድገትእንደ የመቋቋም ችሎታ፣ የራስን ኢጎ መቆጣጠር፣ ማሟያነት (በጎ ርህራሄ፣ ርህራሄ፣ ወዘተ) ያሉ ክህሎቶችን ማዳበርን ጨምሮ። . የአሰቃቂ ህክምና ወደ ተከፈለ የአእምሮ ትምህርትእና በርካታ አይነት ቴክኒኮች፡ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደት፣ ስሜታዊ ሂደት፣ የልምድ ሂደት፣ የአሰቃቂ ሂደት እና ስሜታዊ ቁጥጥር።

• የአእምሮ ትምህርት- ይህ የአንድን ሰው የስነ-ልቦና ተጋላጭነት እና እሱን ለማሸነፍ መንገዶችን በተመለከተ የሌሎች ትምህርት ነው።
• ስሜታዊ ደንብ- እነዚህ በአድልዎ ላይ የተደረጉ ድርጊቶች (መለየት እና ተቃውሞ) እንዲሁም የታካሚውን ሀሳቦች እና ስሜቶች በብቃት መለየት (ንድፍ, ቲፕሎጂ, ወዘተ) ናቸው.
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደት- ይህ ስለራስ, ስለ ሌሎች እና ስለ አካባቢው ያለውን አመለካከት በመለወጥ አሉታዊ ሀሳቦችን እና እምነቶችን ማሻሻያ ነው.
• የአካል ጉዳት ሕክምና- እነዚህ የሳይኮታራማ ስሜትን (desensitization) ለመቀነስ የሚደረጉ ጥረቶች ናቸው; በማወቅ: እራሱን የሚገለጥበትን ኮንዲሽነሮች በማጥፋት; በከፊል (የተመረጠ) ጥፋት ላይ ስሜታዊ ምላሾች; በስሜት እና በእውነታው መካከል ያለውን ልዩነት ለማፍረስ; ከአሰቃቂ ቁሳቁሶች ጭንቀትን ለማስወገድ (ቀስቃሾች የማይፈጥሩበት ሁኔታ ከባድ ሕመምበተቃራኒው የአንድን ሰው ሁኔታ ያቃልላሉ.)
• ስሜታዊ ሂደት(በግምገማው መጀመሪያ ማብቂያ ደረጃ ላይ ብቻ ጥቅም ላይ ይውላል የአዕምሮ ጤንነት) የአመለካከት፣ የእምነት እና የተሳሳቱ ተስፋዎች መመለስ ነው።
• የሙከራ ሂደትየተገኘው የነጻነት ሁኔታ እና የመተግበሪያው እይታዎች ምርጫ ነው። የተለያዩ ቴክኒኮችመዝናናት.

በግንዛቤ ባህሪ ሕክምና ውስጥ የፎቢያ ሕክምና

የፎቢያ ሕክምና: ሳይኮትራማ እንደ ፎቢያ መንስኤ

የሳይኮትራማ ዓይነቶች

የአሰቃቂ ሁኔታ ደረጃ አንድ ሰው እሱን ለማሸነፍ ካለው ችሎታ ጋር የተያያዘ ነው። ሦስት ናቸው የተለያዩ ዓይነቶችለጭንቀት ምላሽ;

• ንቁ (መከላከያ) የአኗኗር ዘይቤን ከመውሰዱ በፊት የተፈጠረውን ጭንቀት ለማስተካከል ወይም ለማዋሃድ የሚደረግ ሙከራ ነው።
• ምላሽ ሰጪ ከአደጋ በኋላ ጉዳትን ለመቀነስ የሚደረግ ሙከራ ነው።
• ተገብሮ - ጭንቀትን ችላ ማለት.

የነቃ ባህሪ ችሎታ ያላቸው ሰዎች ያልተጠበቁ ሁኔታዎችን መቋቋም ይችላሉ። በእውነታው ላይ ለሚደርሰው ጭንቀት ምላሽ የሚሰጡ ሰዎች ከእሱ የሚታይ ውጤት ያገኛሉ. አስጨናቂ ክስተት ላይ ተገብሮ አመለካከት የረጅም ጊዜ አሰቃቂ ውጤቶች መከራን ያካትታል።

ቁስሎች እንዲሁ በሁኔታዎች የተከፋፈሉ ናቸው (በቅርብ ጊዜ ሁኔታዎች የተከሰቱ) እና የረጅም ጊዜ (በንቃተ ህሊና ውስጥ በሚቀሩ ጉዳቶች ምክንያት)። ሁኔታዊ ጉዳቶች በህክምና ድንገተኛ ወይም አስከፊ ክስተቶች (ተፈጥሯዊ ወይም ሰው ሰራሽ) ሊፈጠሩ ይችላሉ። የረዥም ጊዜ የስነ ልቦና ጉዳት የልጅነት ወይም ሌላው ቀርቶ የጨቅላ ህጻናት ጭንቀት ለምሳሌ በጥቃት ምክንያት የሚቀጥል ነው.

ፈረንሳዊው የነርቭ ሐኪም ዣን-ማርቲን ቻርኮት በ 1890 ዎቹ ውስጥ የስነ ልቦና ቀውስ የሁሉም የአእምሮ ሕመም (hysteria) ተብሎ የሚጠራው መንስኤ እንደሆነ ተከራክረዋል. የቻርኮት "አሰቃቂ ጅብ" ብዙውን ጊዜ እራሱን እንደ ሽባነት ይገለጻል, እሱም ከአካላዊ ጉዳት ጋር. የስነ ልቦና ጉዳትን በተመለከተ የቻርኮት ተማሪ እና የስነልቦና ጥናት አባት የሆኑት ሲግመንድ ፍሮይድ የሚከተለውን ፍቺ ሰጥተውታል፡- “በትምህርቱ ህይወት ውስጥ ያለ ክስተት፣ ርዕሰ ጉዳዩ በድንጋጤ ምክንያት በቂ ምላሽ ለመስጠት ባለመቻሉ ተወስኗል። እና በሳይኪው መዋቅር ላይ ለውጦች" (ዣን ላፕላን እንደቀረበው).

ፈረንሳዊው የስነ-ልቦና ተመራማሪ ዣክ ላካን ሁሉም እውነታዎች የምልክት ምልክቶችን አሰቃቂ ጥራት እንደያዙ ተከራክረዋል. ከተጨነቀው ነገር አንጻር, እውነታው "የሚገጥሙዎት እና ሁሉም ቃላቶች ይጠፋሉ እና ሁሉም ምድቦች ይወድቃሉ".

ውጥረት, ማለትም, ለማነቃቂያ ፊዚዮሎጂያዊ ምላሽ, በእርግጥ ሁሉም የስነ-ልቦና ጉዳቶች መሰረት ነው. የረዥም ጊዜ ጭንቀት ደካማ የአእምሮ ጤና እና የአእምሮ መታወክ አደጋን ይጨምራል. ይህ ሊሆን የቻለው የግሉኮርቲሲኮይድ ፈሳሽ የረዥም ጊዜ ሥራ መቋረጥ ምክንያት ነው, ይህም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማዳከም እና መጨመርን ይጨምራል. የደም ግፊት. እንዲህ ዓይነቱ ውጥረት ሊያስከትል ይችላል morphological ለውጥ hippocampus. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በህይወት መጀመሪያ ላይ ከተወሰዱ, ሊረብሹ ይችላሉ መደበኛ እድገትሂፖካምፐስ እና በሚሠራበት ጊዜ ሥራውን ይነካል የአዋቂዎች ህይወት. በሂፖካምፐሱ መጠን እና ለጭንቀት መታወክ ተጋላጭነቱ መካከል ያለው ትስስር በክሊኒካዊ ተረጋግጧል።

በጦርነቱ ወቅት የሚደርሰው የስነ ልቦና ጉዳት የሼል ድንጋጤ ይባላል። አንድ Contusion በድህረ-አሰቃቂ ሁኔታ ይታወቃል የጭንቀት መታወክ(PTSD) ምልክቱ ቢያንስ ለአንድ ወር የሚቆይ እና 4 ምድቦችን ያጠቃልላል።

ይህ ጽሑፍ ስለ ሥነ ልቦናዊ ጉዳት ነው. እንደ እንቅልፍ መረበሽ, ጭንቀት, ሱስ, anhedonia የመሳሰሉ ምልክቶች ትኩረት መስጠት ያለብዎት የመጀመሪያ ምልክቶች ናቸው. በተለይም አንድ ዓይነት ጭንቀት ቀድመው ከነበሩ.

ከስነ-ልቦና ባለሙያው ጋር የአንድ ጊዜ ምክክር ወይም በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ የረጅም ጊዜ እርዳታው አስፈላጊ ነው, እና ብዙ ጊዜ በቀላሉ አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ከስነ-ልቦና ባለሙያ አንዳንድ ምክሮች አስቀድመው ሊጠኑ እና ሙሉ በሙሉ ሊታጠቁ ይችላሉ.

ብዙውን ጊዜ ሰዎች አንድ ሰው ሊቋቋሙት የማይችሉት ከተወሰነ ውጥረት ወይም አስጨናቂ ክስተት በኋላ ወደ ሥነ-ልቦና ባለሙያው ይመለሳሉ-ሞት ፣ ፍቺ ፣ ጥቃት ፣ አደጋ ፣ ወዘተ. በሌላ አነጋገር አንድ ሰው የስነ-ልቦና ጉዳት ሲደርስበት. ታዲያ ጉዳት ምንድን ነው?

ድንጋጤ በራሱ ክስተት ሳይሆን በአንዳንድ ክስተቶች ከተራ የሰው ልጅ ልምድ ወሰን ውጪ የሆነ ክስተት ነው። ከዚህም በላይ አንድ ክስተት በአንድ ሰው ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል በተለየ መንገድ:

1) ምንም ውጤት የላቸውም;

2) ሰውዬው ከመጠን በላይ ጠበኛ ይሆናል;

3) አንድ ሰው በባህሪው በእጅጉ ይለወጣል እና ለዘላለም ይለወጣል። ሦስተኛው መመዘኛ በእርግጠኝነት የአካል ጉዳት መኖሩን ያመለክታል.

ስለ ቁስለኛ ተፈጥሮ ሳስብ, ይህን አስባለሁ. አጽናፈ ዓለም በመጀመሪያ በተሻለ መንገድ እንደተዘጋጀ እርግጠኛ ስለሆንኩ ስለ ጥያቄው አስባለሁ-ዝግመተ ለውጥ ለምን አሰቃቂ ያስፈልገዋል? በእርግጥ, በአንደኛው እይታ, ይህ የሰው ልጅ የስነ-ልቦና - በተለይም እና ዓለም - በአጠቃላይ ፍጽምና የጎደለው መዋቅር ምልክት ነው.

ከአካላዊ ጉዳት ጋር ትይዩ ካደረግን ፣ ከዚያ የስነ ልቦና ጉዳት አንድን ሰው ለማሻሻል ዘዴ ነው ፣ ምክንያቱም ደካማው ይወድቃል / ይሞታል ፣ ግን በጣም ጠንካራዎቹ በሕይወት ይተርፋሉ እና ጂኖቻቸውን ያስተላልፋሉ።

ስለዚህ፣ ጉዳትን ማስኬድ የቻለ ሰው ግላዊ እና መንፈሳዊ እድገትን ያገኛል። አንዱን ከሌላው የሚለየው የበለጠውን በማወዳደር - ህመም ወይም ልምድ. ከልምድ የበለጠ ህመም ያለው ሰው ሁሉንም መዘዞች የሚያስከትል አሰቃቂ ሰው ነው, የበለጠ ልምድ ያለው ሰው ማላመድ እና የመቋቋሚያ ስልት ማዘጋጀት የቻለ ሰው ነው.

ጉዳት የሚያስከትሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ. እና ለአንዳንዶቹ ለመዘጋጀት የማይቻል ከሆነ (ድንገት, እንደዚህ አይነት ልምድ ማጣት), ከዚያም አንዳንዶቹ አስቀድሞ ሊታዩ ወይም ሊቆሙ ይችላሉ.

ለምሳሌ:

1. የቆይታ ጊዜ: አንድ ሰው በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ በጨመረ ቁጥር የመጎዳት እድሉ ይጨምራል. ስለዚህ, እኛ የምናደርገው የመጀመሪያው ነገር ከዚህ ሁኔታ ማውጣት ነው ("ተጎጂውን ከጦር ሜዳ እንወስዳለን").

2. የአሰቃቂው ትኩረት የቁጥጥር መጥፋት ነው - እውነተኛ ወይም ምናባዊ። አነስተኛ ቁጥጥር, ውጤቱም የከፋ ይሆናል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ልምምድ እንደሚያሳየው ተጎጂው ለረጅም ጊዜ መቆጣጠር ይችላል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምንም ማድረግ የማልችለው ነገር ከሌለ ሁልጊዜ ያረጋግጡ። መውጫዎችን ይፈልጉ። ሁሌም ነው።

3. ለቋሚ ውጥረት ምንጭ የሆኑ የማያቋርጥ ለውጦች (ለምሳሌ ያልተጠበቀ ባህሪ የምትወደው ሰው). በዚህ ሁኔታ ሰውዬው የሚገኝበትን አካባቢ ማረጋጋት አስፈላጊ ሲሆን በእግሮቹ ስር መሬት ማግኘት ይችላል.

4. የጥፋት መጠን፡ ልኬቱ በሰፋ መጠን ጉዳቱ ይጨምራል። ቀደም ሲል የተጎዳው ነገር ማዘን አለበት. ነገር ግን አንድ ነገር ከተረፈ ፣ ከዚያ እርስዎ ሊጣበቁበት የሚችሉት እና በኋላ ላይ ሊተማመኑበት የሚችሉትን እንደ ምንጭ መቁጠር አስፈላጊ ነው።

ምንም እንኳን እንደዚህ ያለ እንደ ድንገተኛ ሁኔታ ለመገመት አስቸጋሪ ቢሆንም አሁንም - ልጆችን ያስተምሩ እና እራስዎ ለተለያዩ ሁኔታዎች ዝግጁ መሆንን ይማሩ። በላቸው፡- እናንተ... ብትሆኑ ምን ታደርጋላችሁ? እንዲህ ዓይነቱ የአእምሮ ዝግጁነት ወሳኝ በሆነ ጊዜ አውቶማቲክ እርምጃ ሊሆን እና አእምሮውን ወይም ህይወትን ሊያድን ይችላል።

በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ አንድ ሰው ለእኛ በሚታወቁት ሶስት መንገዶች ምላሽ ይሰጣል-መምታት ፣ መሮጥ ፣ - በረዶ። እነዚህ ዘዴዎች ተስማሚ ናቸው. ሰውነት የመጀመሪያዎቹን ሁለት ዘዴዎች ከተጠቀመ, ጉዳቱ ለመኖር ቀላል ነው. 3 ኛ ዘዴ ጥቅም ላይ ከዋለ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ጉዳት ይኖራል.

ከዚህም በላይ ከመጠን በላይ ምላሽ (ምላሹ ካስከተለው ማነቃቂያ የበለጠ በሚሆንበት ጊዜ) የአሰቃቂ ሁኔታ መኖሩን ያሳያል. ይህ ለምን ይከሰታል? ምክንያቱም የተጎዳ ሰው ብዙውን ጊዜ ገለልተኛ ማነቃቂያን እንደ አደገኛ አድርጎ ይገነዘባል።

ከሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት ተመሳሳይ ነገር ይደርስበታል፡- አስተማማኝ ሰዎችእንደ አደገኛ ይገነዘባሉ, እና በተቃራኒው. ስለዚህ, አሰቃቂ ሰዎች የማያቋርጥ የአመለካከት ስህተቶች አሏቸው.

ስነ ልቦናው ጉዳቱን ማካሄድ ካልቻለ እራሱን ሳያውቅ ይደብቀዋል። ይህ እንዴት እንደሚከሰት ለመረዳት ዘይቤን እሰጣለሁ-ጠጠሮችን (ጉዳት / ሰ) ወደ አንድ ብርጭቆ ውሃ (ፕስሂ) ከጣሉ, የውሃው መጠን ከፍ ይላል እና ግፊቱ ይጨምራል.

ግፊትን ለማስታገስ, ምልክቶች ይታያሉ. ምልክቱ ነው። የተሻለው መንገድችግሩን ለመቋቋም ሰውነት የሚያገኘው. ምልክቶቹ ሁለቱም ቋሚ እና ሁኔታዊ ሊሆኑ ይችላሉ.

አጠቃላይ ምልክቶች በሚከተሉት ሊከፋፈሉ ይችላሉ-

ባዮሎጂካል

• የእንቅልፍ መዛባት.

• በተፈጥሮ ውስጥ ባዮሎጂያዊ የሆነ የጭንቀት ስሜት.

• ራስን የማጥፋት ችግር

• በተመሳሳይ ጊዜ አስቴኒያ - የማያቋርጥ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚያስችል ጥንካሬ በማይኖርበት ጊዜ

• የወሲብ ሉል በውጥረት ከተያዘ፣ የወሲብ እንቅስቃሴ መጨመር ወይም መቀነስ

ሳይኮሎጂካል (ሁሉንም አልዘረዝርም, ግን ዋናዎቹን)

• በውይይት ውስጥ ጨምሮ በየጊዜው የሚሄዱበት ትራንስ።

• አብሮ መገንጠል: ባህሪ - ስሜት - ስሜት - እውቀት. ግንኙነት በሁለቱም አካላት መካከል እና በማናቸውም ክፍሎች ውስጥ ሊሰበር ይችላል። ስሜቶች ከተቀደዱ, ለምሳሌ, አንድ ሰው በቀብር ሥነ ሥርዓት ወቅት መረጋጋት ወይም ስለ አንድ አስከፊ ክስተት ያለ ስሜት ማውራት ይችላል. በባህሪ ላይ ክፍተት ካለ፣ የሆነ ቦታ ባህሪው የተለመደ ነው፣ እና የሆነ ቦታ ደግሞ ቁጥጥር ያልተደረገበት ነው። እውቀት ከወጣ፣ አንድ ሰው በህይወቱ ውስጥ የትኛውንም ቅጽበት ላያስታውሰው ይችላል።

• ረዳት-አልባነት ፣ ስሜታዊነት ፣ ተነሳሽነት ማጣት ፣ አቅም ማጣት። እሱ፡- ቁልፍ ጊዜጉዳት!

• ምንም ነገር የለም - ምንም ስሜቶች, ፍላጎቶች, ልምዶች, ፍላጎቶች የሉም. ይህ የሆነበት ምክንያት አእምሮው አንድን ትልቅ ነገር ሲዘጋ (አሰቃቂ ሁኔታ) ከዚያም ትናንሽ ነገሮች (ስሜቶች, ፍላጎቶች) እንዲሁ ለመግባት እድል ስለሌላቸው ነው.

• አሌክሲቲሚያ (አንድ ሰው ስሜትን መሰየም አለመቻል)

• ራስን ማጥቃት

• የሽብር ጥቃቶች

• ዓለም እውን እንዳልሆነ ይሰማቸዋል።

• የሰዎች ግንኙነት አለመቀበል

• አንሄዶኒያ (የደስታ እጦት)

መግለጫው አንድን የተወሰነ ክስተት ብቻ ሊመለከት ይገባል።

በማብራሪያው ወቅት የሚከተሉትን ጥያቄዎች ጠይቅ፡-

• ምንድን ነው የሆነው?

• መቼ ነው? እንዴት?

• ምን ይሰማሃል?

4. ያለፍርድ እና ገለልተኛ ማዳመጥ።

5. ስሜታዊ ድጋፍ። ርህራሄ።

6. መግለጫው ከመጀመሪያው ምሽት በፊት ቢደረግ ጥሩ ነው.

በተጨማሪም መግለጫው ይከናወናል-

ሀ)ጉዳት ከደረሰ በኋላ

ለ)አንድ ሰው በተጎዳው ጉድጓድ ውስጥ ከወደቀ በኋላ,

ሐ)ከአደጋው ትውስታ በኋላ.

እና ከስነ-ልቦና ባለሙያ አንድ ተጨማሪ ምክር-ህፃናት አስፈሪ ፊልሞችን እና የድርጊት ፊልሞችን መመልከት የማይፈለግ ነው. ምክንያቱም ተሳታፊ መሆን ሳይሆን ለአሰቃቂ ክስተቶች ምስክርነት ብቻ ሊጎዱ ይችላሉ።

እራስዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች ይንከባከቡ.

ስለ ሥነ ልቦናዊ ቀውስ ማውራት የጀመረው በአንጻራዊ ሁኔታ በቅርብ ጊዜ ነው። ይሁን እንጂ ይህ ማለት ከዚህ በፊት ምንም ዓይነት የስነ-ልቦና ጉዳቶች አልነበሩም ማለት ነው? በ 1894 በጀርመንኛ ስለ ሳይኮሎጂካል በሽታዎች ማውራት ጀመረእና ሳይካትሪስት እና ሳይኮሎጂስት Kurt Sommer. "ሥነ ልቦናዊ ጉዳት" የሚለው ቃል በአንጻራዊነት በቅርብ ጊዜ ከጥቂት አሥርተ ዓመታት በፊት ታየ, ምንም እንኳን እንደዚህ ያሉ ጉዳቶች መኖራቸው ከዚህ በፊትም ቢታወቅም.

እርግጥ ነው፣ ከዚህ በፊት የስነ ልቦና ጉዳቶች ነበሩ፣ ነገር ግን እንደ የተለየ በሽታ አይቆጠሩም ነበር እና በመጥፎ ባህሪ እና አለመተማመን ወይም መጥፎ የአየር ሁኔታ, ከዚያም በ "ነርቭ" ላይ ብቻ. ይሁን እንጂ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተለዋዋጭ እና ፈጣን ህይወት በሳይኮሎጂ ጥናት ላይ ማስተካከያዎችን አድርጓል, በተለይም የስነ-ልቦና ጉዳቶች እየተባሉ የሚታወቁት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ በመምጣቱ ውጤታቸውም አስቸጋሪ እየሆነ መጥቷል.

ለተወሰነ ጊዜ ሰዎች እንደ እውነቱ ከሆነ እራሳቸውን አፅናኑ ቢያንስየስነ ልቦና ጉዳት በመጪው ትውልድ ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም። ይሁን እንጂ በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ የስዊስ ሳይንቲስቶች የስነ ልቦና ጉዳት በጄኔቲክ ኮድ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና በዘር የሚተላለፍ መሆኑን ደርሰውበታል.

ጥናት ተካሄደኢዛቤል ማንሱይ፣ በዓለም ታዋቂ የሆነ የጄኔቲክስ ሊቅ። የጥናት ውጤቷ ወዲያውኑ ተጠይቀው እና ተወቅሰዋል, ነገር ግን ለተደረጉት መደምደሚያዎች ትክክለኛነት በጣም አስፈሪ ማስረጃዎች አሉ-በጣም ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ራስን የማጥፋት ድርጊቶች በእነዚያ ወላጆች ላይ ከባድ የስነ-ልቦና ጉዳት የደረሰባቸው እና በጣም ከባድ የሆኑትን እና ያጋጠሟቸውን ወላጆች በልጆች ላይ ይከሰታሉ. በሕይወታቸው ውስጥ አስቸጋሪ ድንጋጤዎች ።

በተጨማሪም (እና ማንም ከዚህ ጋር አይከራከርም), ስነ ልቦናቸው የተሠቃዩ ሰዎች ለልጁ ለሥነ-ልቦና ደህንነት አስፈላጊውን ነገር ሁሉ መስጠት አይችሉም, ነገር ግን ህመማቸውን, ፍርሃታቸውን እና ጭንቀታቸውን ለእሱ ያስተላልፋሉ - ስለዚህ, ሌላ ትውልድ. ጋር ይታያል የተጎዳ ፕስሂእና ሳይኮሎጂ.

የስነልቦና ጉዳት ምንድን ነው?

የስነ-ልቦና ጉዳት ሌሎች ስሞች አሉት - የአእምሮ ጉዳትእና psychotrauma. ነገር ግን ይህ ጉዳት ምንም ያህል ቢጠራ, በሁሉም ሁኔታዎች እያወራን ነው።በጤና ላይ ስለደረሰው ጉዳት (ይበልጥ በትክክል, የአእምሮ ጤና). ይህ ጉዳት በሌሎች ሰዎች ድርጊት፣ ወይም በአንዳንድ ውጫዊ ወይም ውስጣዊ ሁኔታዎች ሊከሰት ይችላል።

ይሁን እንጂ አንድ ሰው የሥነ ልቦና ጉዳትን ከአእምሮ ጉዳት ጋር ማደባለቅ የለበትም, ምክንያቱም እነዚህ ከአንድ ነገር በጣም የራቁ ናቸው. እና የስነ-ልቦና እና የአእምሮ ጉዳት መለየት አለበት.

ወደ አእምሮአዊ ቀውስ ስንመጣ የሰው ልጅ ስነ ልቦና በተለመደው ስራው ላይ መስተጓጎል የሚፈጥር የተወሰነ ጉዳት እንደደረሰበት መረዳት አለበት።

ስለ ሥነ ልቦናዊ ቀውስ እየተነጋገርን ከሆነ ፣ አእምሮው ሳይበላሽ ይቀራል ፣ ማለትም ፣ ግለሰቡ በቂ ሆኖ ይቆያል እና በዚህ ጊዜ መላመድ ይችላል። ውጫዊ አካባቢ. በስነ ልቦና ጉዳት አንዳንድ ከባድ ሁኔታዎች አንድን ሰው ከተሞክሮ ሊያዘናጉት ይችላሉ፣ ነገር ግን የከባድ ክስተቶች ተጽእኖ ሲያበቃ፣ ትውስታዎች ሊመለሱ ይችላሉ፣ ማለትም፣ የስነልቦና ጉዳትም ይመለሳል።

የስነልቦና ጉዳትን ምንነት የበለጠ ለመረዳት ወደ "ቁስል" የሚለው ቃል አመጣጥ መዞር እንችላለን። እና ይህ ቃል የመጣው ከግሪክ τρα?μα ሲሆን ትርጉሙም "ቁስል" ማለት ነው. ይኸውም የስነ ልቦና ጉዳት አንዳንድ ከባድ ፈተናዎች በነፍስ ላይ ያደረሱት ጉዳት ነው።

ከቦምብ ጥቃቱ፣ ከጦርነት፣ ከአሸባሪዎች ጥቃት፣ ከዝርፊያ፣ ከአመጽ የተረፉ ሰዎች አካላዊ ጉዳት ብቻ ሳይሆን አእምሮአዊ፣ ማለትም ሥነ ልቦናዊ፣ ቁስሎችም ይቀበላሉ። የስነ ልቦና ቀውስ የሚወዱትን ሰው በሞት በማጣት እና ከባድ ምርመራ በማቋቋም እና በግንኙነቶች መፍረስ እና ሥራ ማጣት ምክንያት ሊከሰት ይችላል ...

የሥነ ልቦና ጉዳትን የሚያጠኑ ተመራማሪዎች, ሁለቱም ክሊኒኮች እና የስነ-ልቦና ባለሙያዎች, የስነ-ልቦና ጉዳትን ሊያስከትል የሚችለውን አስደንጋጭ ክስተት በግልጽ የሚያሳዩትን ዋና ዋና ምክንያቶች ይጠቅሳሉ.

በመጀመሪያ ደረጃ, ለሥነ-አእምሮ በጣም ከባድ የሆነ አሰቃቂ እና የኣእምሮ ሰላምይህ ዛቻ ለማንም ቢሆን የታሰበ ከባድ የሞት ዛቻ ሁል ጊዜ ክስተት ይሆናል፡ ራሱ ወይም የቅርብ ሰው (ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ የማያውቁት ሰዎች የሞት ዛቻ ተመሳሳይ አሰቃቂ ክስተት ይሆናል)።

በሁኔታዎች ውስጥ የእርዳታ ማጣት ስሜት, የችሎታ ማጣት ስሜት ወይም በጣም ጠንካራ ፍርሃት እንዲሁ ምንም ያነሰ ጉዳት ሊያስከትል አይችልም.

የአብዛኞቹ አሰቃቂ ክስተቶች ልዩነታቸው ብዙውን ጊዜ እጅግ በጣም አስቸጋሪ ወይም ለመተንበይ የማይቻል እና እንዲያውም ለመቆጣጠር የማይቻል መሆኑ ነው። አሰቃቂ ክስተቶች የተሳካ ውጤት የመሆን እድልን እና በደህንነት ላይ መተማመንን ሊያጠፉ ይችላሉ. ለዚያም ነው አስደንጋጭ ክስተቶች ሰዎችን እጅግ በጣም የተጋለጠ እና ተጋላጭ የሚያደርጉት.

በተጨማሪም የስነ ልቦና ጉዳትን ለመቀበል በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ቀጥተኛ ተሳትፎ ማድረግ አስፈላጊ እንዳልሆነ ይታወቃል, አንዳንድ ጊዜ አሰቃቂው ክስተት የስነ ልቦና ጉዳት የደረሰበትን ሰው በጣም በቅርብ ይነካዋል.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እና ሳይኮቴራፒስቶች የስነ-ልቦና ጉዳት ባህሪያት በብዙ መልኩ ከባህሪያቱ ጋር ተመሳሳይነት እንዳላቸው ያስተውላሉ አስጨናቂ ሁኔታዎችእና ውጥረት. "ውጥረት" የሚለውን ቃል የፈጠረው እና በጣም አስቸጋሪ እና አሉታዊ ክስተት እንኳን እንደ ጭንቀት ሊቆጠር እንደማይገባ የተከራከረውን የሃንስ ሴሊ መግለጫን ማስታወስ አስደሳች ነው, እንዲያውም ውጥረት ለተፈጠረው ነገር ግላዊ ግንዛቤ ነው. ያም ማለት፣ ተመሳሳይ ክስተት (ወይም ተመሳሳይ ክስተቶች) ለሁሉም ሰው አሰቃቂ አይሆንም፡ ለአንዳንዶች አስጨናቂ፣ አልፎ ተርፎም አሳዛኝ አለመግባባት ሊመስል ይችላል።

ሊቃውንት ለሥነ ልቦናዊ ቀውስ መፈጠር, ቀጣይ የሆኑ ክስተቶች ብቻ ሳይሆኑ አስፈላጊ ናቸው, ማለትም, ውጫዊ ሁኔታዎች, ነገር ግን ውስጣዊ ምክንያቶች የሚባሉት, ማለትም የግለሰቡ የስነ-ልቦና ሜካፕ እና ስለ ጥሩ እና ክፉ, ትክክል እና ስህተት, የተፈቀደ እና የማይፈቀድ, ወዘተ የተፈጠሩ ሀሳቦች.

የስነልቦና ጉዳት ምልክቶች

የስነልቦና ጉዳትን እንዴት መለየት ይቻላል? ቢያንስ ይህንን ሁኔታ የሚጠራጠሩ የራሷ ምልክቶች አሏት?

ሁለት የቡድን ምልክቶች የስነልቦና ጉዳትን ሊያመለክቱ ይችላሉ-ስሜታዊ ምልክቶች እና አካላዊ ምልክቶች.

አንዳንድ ጊዜ ስሜታዊ ምልክቶች አለመስማማት, ማደራጀት አለመቻል, ላላ እና ሌሎች የማያዳላ እና የማያዳላ መግለጫዎች ይባላሉ. ሆኖም ፣ እንደዚህ ያሉ ምልክቶች ፣ እና አንድ ብቻ ፣ ግን ብዙ ፣ በአንድ ጊዜ ፣ ​​አንድ ዓይነት አሰቃቂ ክስተት ባጋጠመው እና በተመሳሳይ ጊዜ ተስፋ አስቆራጭ በሆነ ሰው ላይ ከታዩ ፣ ግን ሁል ጊዜም በትክክል የማያቋርጥ ሰው ከሆነ ፣ ይህ መሆን አለበት። በእውነቱ ንቁ።

የስነልቦና ጉዳት ስሜታዊ ምልክቶች ምንድ ናቸው?

በመጀመሪያ ደረጃ, የተጎዳው ሰው በጣም ሊኖረው ይችላል መዝለልስሜት: ከግድየለሽነት እና ሙሉ ግዴለሽነትከመጠን በላይ የመበሳጨት እና አልፎ ተርፎም ወደ ቁጣ, ይህም አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር የማይችል ሊሆን ይችላል.

ተጎጂው ለተፈጠረው ነገር ወይም ለመከላከል ባለመቻሉ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማው ይችላል, በድክመቱ, በድርጅቱ እጦት ወይም በውሳኔ ማጣት ሊያፍር ይችላል.

ተራ ይሁኑ ከፍተኛ ጉጉት።, በማንኛውም መንገድ ለማጥፋት ፈጽሞ የማይቻል ነው, የተስፋ መቁረጥ ስሜት, ህይወት በተግባር የቆመ በሚመስልበት ጊዜ እና ምንም ተጨማሪ ጥሩ ነገር እንኳን ሊጠበቅ አይችልም.

እንደ አንድ ደንብ አንድ ሰው በጣም ይገለላል, ከቀድሞ ጓደኞች እና ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር መገናኘቱን ያቆማል, በቤት ውስጥ የግል ፓርቲዎችን ጨምሮ በማንኛውም የመዝናኛ እና የመዝናኛ ዝግጅቶች ላይ መገኘት ያቆማል.

በስነ ልቦና ጉዳት የሚሠቃይ ሰው በማንኛውም ነገር ላይ ማተኮር እና ማተኮር አይችልም, ሁሉም ነገር ከእጁ ይወድቃል እና ምንም አይሰራም, ያለማቋረጥ ጭንቀት ይሰማዋል, ምንም እንኳን ይህ ጭንቀት ምን እንደፈጠረ ሊረዳው ባይችልም እና ብዙውን ጊዜ ምክንያት የሌለው ፍርሃት ይሰማዋል.

ብዙ ጊዜ የስነ ልቦና ጉዳት የደረሰበት ሰው በሰዎች ላይ እምነት ስለሚያጣ, በሰዎች ጨዋነት, በጓደኝነት, እርዳታ የማግኘት እድል, ብዙውን ጊዜ ብቸኝነት, ጥቅም የሌለው, ከህይወት የተሰረዘ, የጠፋ, የተተወ እንደሆነ ይሰማዋል. ብዙ ጊዜ ከአሁን በኋላ ምንም ጥሩ ነገር እንደማይጠበቅ እና ጥሩው ነገር ሁሉ ለረጅም ጊዜ ወደ ኋላ ቀርቷል እና ሊመለስ በማይችል መልኩ እንደጠፋ እና እሱ እስከ ህይወቱ ፍጻሜ ድረስ ብቸኛ እና የይገባኛል ጥያቄ ሳይነሳ ይቀራል የሚሉ ሀሳቦች ይመጣሉ።

በሚያሳዝን ሁኔታ, እነዚህ ምልክቶች, ምንም እንኳን በጥምረት ቢታዩም, ብዙውን ጊዜ በምልክቶች የተሳሳቱ ናቸው የበልግ ጭንቀት, ከዚያም የወር አበባ ማቆም ምልክቶች, ከዚያም ለጉንፋን ውጤቶች, ከዚያም በቀላሉ የማይረባ ገጸ ባህሪ እና የበለጠ ትኩረትን ወደራሳቸው ለመሳብ በመሞከር. ይሁን እንጂ እነዚህ ምልክቶች, በተለይም ብዙዎቹ በተመሳሳይ ጊዜ ካሉ እና አንዳንድ የአካል ምልክቶች ከታዩ ትኩረትን ሊስቡ እና ንቁ መሆን አለባቸው.

ከስነ-ልቦናዊ ጉዳት አካላዊ ምልክቶች መካከል ብዙዎቹ ብዙውን ጊዜ ይታወቃሉ ፣ እነዚህም በተለይ ገላጭ እንደሆኑ ይቆጠራሉ።

በመጀመሪያ ደረጃ የስነ-ልቦና ጉዳት የደረሰባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በእንቅልፍ መዛባት ይሰቃያሉ, በተለይም ቅዠቶች እና እንቅልፍ ማጣት በጣም የተለመዱ ናቸው. በዚህም ምክንያት መደበኛ የሌሊት እረፍት የማያገኙ ሰዎች በሽታ የመከላከል አቅማቸው በእጅጉ ስለሚጎዳ ለቫይራል እና ተላላፊ በሽታዎች ለተለያዩ በሽታዎች ተጋላጭ ይሆናሉ።

በሥነ ልቦና ቀውስ ውስጥ የሚስተዋለው ሌላው አመላካች ምልክት የልብ መቁሰል ምት መጣስ ነው። የልብ ምቶች በጣም የተለመዱ ናቸው, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በቀስታ የልብ ምት ሊተካ ይችላል. እንደ ደንቡ, ይህ ከፍርሃት ስሜት ጋር የተቆራኘ ነው, እነዚህም ብዙውን ጊዜ በስነ-ልቦናዊ ጉዳት ይጠቃሉ.

ብዙ ጊዜ፣ ከስነ ልቦና ጉዳት ጋር፣ የአጣዳፊ ወይም ጥቃቶች ቅሬታዎች ሊኖሩ ይችላሉ። ሥር የሰደደ ሕመምየተለያዩ አካባቢያዊነት. አንዳንድ ጊዜ ተጎጂዎች በልብ ክልል ውስጥ ስላለው ህመም ቅሬታ ያሰማሉ, አንዳንድ ጊዜ - ራስ ምታት, አንዳንድ ጊዜ በሆድ ውስጥ ህመም ወይም በ mediastinum ህመም ላይ ቅሬታ ያሰማሉ. ህመሙ በተፈጥሮ ውስጥ ሥነ ልቦናዊ ብቻ እንደሆነ ይከሰታል ፣ ሆኖም ፣ የስነ-ልቦና እና የአእምሮ ህመም ብቻ ሳይሆን የፊዚዮሎጂ አካል ያላቸው የስነ-ልቦና በሽታዎች ጉዳዮች ብዙውን ጊዜ ይታወቃሉ።

የስነ ልቦና ጉዳት ተደጋጋሚ አካላዊ ምልክቶች ድካም መጨመር ነው, እና አካላዊ ድካም ብቻ ሳይሆን ስነ-ልቦናዊ, ስሜታዊ, ጥንካሬ በማይኖርበት ጊዜ በአካል ለመሥራት ብቻ ሳይሆን ለማሰብ, ለመናገር, የሆነ ነገር ለመወሰን, ጥያቄዎችን ለማዘጋጀት.

የእንደዚህ አይነት ሰዎች ትኩረት ብዙውን ጊዜ ይረበሻል, በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አይችሉም, በጣም ቀላል የሆነውን መረጃ እንኳን ማስታወስ አይችሉም, ምክንያቱም ሀሳባቸው ያለማቋረጥ በሌላ ነገር ተይዟል.

ይሁን እንጂ አንዳንድ ጊዜ በስነ-ልቦና ጉዳት ምክንያት በተሰቃዩ ሰዎች ላይ አንድ ዓይነት የኃይል ፍንዳታ ይጀምራል, ይህም በጣም አጭር ጊዜ የሚቆይ እና በብስጭት ይገለጻል, ይህም በፍጥነት በሌላ ግድየለሽነት እና ግዴለሽነት ይተካል.

እና በመጨረሻም ፣ የስነልቦና ጉዳት ተደጋጋሚ የአካል ምልክቶች አንዱ የጡንቻ ውጥረት ፣ ማለትም ፣ ጡንቻዎች የማያቋርጥ ናቸው ተብሎ ይታሰባል። ጨምሯል ድምጽእና እነሱን ለማዝናናት ምንም መንገድ የለም.

ትኩረት! ሁለቱም ስሜታዊ እና አካላዊ ምልክቶችከሥነ ልቦና ቀውስ ጋር, ለብዙ ወራት ሊቆዩ ይችላሉ. ነገር ግን, ከመጥፋቱ በኋላ እንኳን, አንድ ነገር የአሰቃቂ ሁኔታን እንደገና የሚያስታውስ ከሆነ, እንደዚህ አይነት ምልክቶች ሊመለሱ ይችላሉ.

የስነልቦና ጉዳትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

የሥነ ልቦና ጉዳት የደረሰባቸው ብዙ ሰዎች ሁኔታውን በራሳቸው ሊቋቋሙት እንደሚችሉ ይታመናል እናም ለትንሽ ተጎጂዎች ሙያዊ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች, ሳይኮቴራፒስቶች ወይም የሥነ-አእምሮ ባለሙያዎች እርዳታ ያስፈልጋል. ይሁን እንጂ በእያንዳንዱ የተለየ ጉዳይ ላይ የባለሙያ እርዳታ አስፈላጊነት በተናጥል ይወሰናል, እንዲሁም የዚህ እርዳታ መጠን: የግለሰብ ምክክር, የስነ-ልቦና ሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ሊሆን ይችላል. የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናእና ሌሎች የሕክምና ዓይነቶች. በአንዳንድ ሁኔታዎች ውስብስብ ውጤት በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይቆጠራል.

ምንም አይነት የስነ-ልቦና ጉዳት እና መንስኤው ምንም ይሁን ምን, አንድ ሰው በማንኛውም ሁኔታ የመጥፋቱ, የመጥፋቱ ስሜት ያጋጥመዋል: የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት (ሞት), ወይም የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት (መለያየት) ወይም በሞት ማጣት. ሥራ ወይም ተስፋዎች ፣ ወይም የጠፋው እምነት።

ያም ማለት በማንኛውም ሁኔታ አንድ ሰው ሊታለፍ የማይችል እና የህይወት ሁኔታዎችን በከፍተኛ ሁኔታ የሚቀይር ችግር አጋጥሞታል, ስለዚህ ሁሉም ሀሳቦች ይለወጣሉ, ስለ ደህንነት ሀሳቦችን ጨምሮ, በክስተቶች መካከል ያሉ ሁሉም የምክንያት ግንኙነቶች ይቋረጣሉ.

ለማንኛውም ኪሳራ ተፈጥሯዊ ምላሽ, ከሞት ጋር ባይገናኝም, ሁልጊዜ እንደ ሀዘን እና ሀዘን ይቆጠራል. በ የተለያዩ ሰዎችሀዘን በተለያዩ መንገዶች ሊገለጽ ይችላል-አንድ ሰው “ይቀዘቅዛል” ፣ አንድ ሰው በድብቅ ይመታል ፣ አንድ ሰው በጸጥታ ያለቅሳል። ሆኖም ግን, ምንም ያህል ቢገለጽ, ልቅሶን ማስወገድ አይቻልም.

በጥንት ጊዜ እንኳን, ማንኛውም ሀዘን መጮህ እና መጮህ እንዳለበት ይታመን ነበር, ማለትም እንባ እንደ አሳፋሪ ተደርጎ አይቆጠርም ነበር, ነገር ግን በተቃራኒው, ሀዘን ቀስ በቀስ እየሄደ ወይም ቢያንስ ያን ያህል ሁሉን አቀፍ እንዳልሆነ አመላካች ነበር. .

አንድ ሰው ሀዘን ሲገጥመው ምንም አይነት ኪሳራ ቢደርስበት (እና ሀዘኑ ሁል ጊዜ የኪሳራ መዘዝ ነው) ሌሎች ምንም እንዳላዩ ማስመሰል የለባቸውም እና አንድን ሰው በሀዘኑ ብቻውን መተው የለብዎትም ምክንያቱም በ. የዚህ ጊዜ ድጋፍ በጣም አስፈላጊ ነው.

በመጀመሪያ ደረጃ, አንድ ሰው ለማልቀስ እና ለመናገር እድል ሊሰጠው ይገባል, እና ለአምስተኛ, አስረኛ ወይም መቶኛ ጊዜ ተመሳሳይ ነገር ሲመጣ ማቋረጥ እና ማቆም አያስፈልግም. በመናገር, አንድ ሰው ሁኔታውን ለመረዳት, የማይቀር መሆኑን ለመረዳት, የተለወጠውን የኑሮ ሁኔታ ለመገምገም እና በእነዚህ አዳዲስ ሁኔታዎች ውስጥ ቦታውን ለማግኘት ይሞክራል.

እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ሂደት በጣም አስቸጋሪ እና ፈጣን አይደለም ፣ ስለሆነም ጊዜ ፣ ​​ትዕግስት እና ልግስና ይጠይቃል ፣ እና ሁሉም ጓደኞች ወይም ዘመዶች ይህንን ማድረግ አይችሉም ፣ ምክንያቱም ሁሉም ሰው የራሱ ሕይወት አለው ፣ ይህም ከ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ችግሮች፣ ወይም የሌሎች ሰዎች ችግር፣ በተለይም የሌላ ሰው ሀዘን፣ በጣም የሚያስጨንቁ እና በጣም የሚያበሳጭ ስለሆነ። ያም ሆነ ይህ, ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ከሐዘኑ ጋር ብቻውን ይቀራል, ማለትም, ሙሉ በሙሉ.

ይሁን እንጂ ሁሉም ሰው በራሱ ወይም በጓደኞች እርዳታ የስነ-ልቦና ጉዳትን መቋቋም አይችልም. ለዚያም ነው እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ በእርግጠኝነት ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት-ሳይኮሎጂስት, ሳይኮቴራፒስት ወይም ሳይኮአናሊስት.

ትኩረት! የስነልቦና ጉዳት ምልክቶች በስድስት ወራት ውስጥ ካልጠፉ, ከዚያም ይግባኙ የሕክምና እንክብካቤየግዴታ ይሆናል.

ከስነ ልቦና ቀውስ በኋላ የባለሙያ እርዳታ አስፈላጊነት ለረጅም ጊዜ ሁሉም ነገር ከእጅ መውደቁ ፣ የተለያዩ ፍርሃቶች ያለማቋረጥ ማሸነፍ ፣ የጭንቀት ሁኔታ ሁል ጊዜ የማያቋርጥ እና የተሻሩ ነገሮች በስራ ቦታ እና በቤት ውስጥ ስለሚከማቹ ሊያመለክት ይችላል። ምንም እንኳን እነሱ በጣም አስፈላጊ እና አስፈላጊ ቢሆኑም እንኳ።

የባለሙያዎችን እርዳታ ለመጠየቅ ጊዜው እንደደረሰ የሚጠቁመው ምልክት መደበኛ የእንቅልፍ ሁኔታ ለረጅም ጊዜ ሊመሰረት የማይችል ነው, ቅዠቶች ወይም እንቅልፍ ማጣት ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማሽቆልቆል ወይም የእንቅልፍ ማጣት ችግርን ያስከትላል. የስሜት ቀውስ.

ትኩረት! ያለምንም ጥርጣሬ በእርግጠኝነት እና ያለምንም ቅድመ ሁኔታ የልዩ ባለሙያዎችን እርዳታ በተቻለ ፍጥነት እና ሳይዘገይ መፈለግ አለብዎት, ዘና ለማለት እና ችግሩን ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ለመርሳት, አልኮል ወይም አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ ያስፈልግዎታል.

የስነልቦና ጉዳትን በሚታከምበት ጊዜ, ይህ ሂደት ፈጣን ሊሆን እንደማይችል እና በተጨማሪም, ለእያንዳንዱ ሰው በራሱ ፍጥነት እንደሚንቀሳቀስ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. ከዚህም በላይ የስነ ልቦና ጉዳትን ማስወገድ በምንም መልኩ ማፋጠን አይቻልም, እና ምንም አይነት ጠንካራ ጥረቶች እዚህ አይረዱም. እና ችግሩን በጥልቀት ማሽከርከር በእውነቱ አይደለም። ትክክለኛው ውሳኔ, ይህም በጣም ከባድ የሆኑትን ጨምሮ ወደማይታወቅ ውጤት ሊያመራ ይችላል.

የባለሙያዎች ስም ሶስት በጣም አስፈላጊዎቹ ምክንያቶች(የራስ አገዝ ስልቶች የሚባሉት) የስነ ልቦና ጉዳትን ለማሸነፍ ይረዳል.

1. የመጀመሪያ ስልት ምንም እንኳን በሆነ ጊዜ ጠላት ቢመስልም በምንም ሁኔታ ከውጭው ዓለም ለመገለል ሁኔታዎችን መፍጠር የለብዎትም ። በምንም አይነት ሁኔታ ለመግባባት እምቢ ማለት እና ለረጅም ጊዜ ብቻዎን መቆየት የለብዎትም.

   በአቅራቢያ ያሉ ሰዎች መኖራቸው በጣም አስፈላጊ ነው-ዘመዶች, ጓደኞች, የስራ ባልደረቦች. ወደ እራስ ላለመግባት ፣ ግን ማህበራዊ እንቅስቃሴን ለመቀጠል እኩል አስፈላጊ ነው-በኤግዚቢሽኖች እና ኮንሰርቶች ላይ ይሳተፉ ፣ ወደ ልደት እና ሠርግ ይሂዱ ፣ ማለትም ፣ ከሥነ ልቦና ጉዳት በፊት የህይወት ዋና አካል የሆነውን ሁሉንም ነገር ማድረግ አስፈላጊ ነው ።

2. ሁለተኛ ስልት - ከእውነታው ጋር ያለማቋረጥ ይገናኙ። ያም ማለት ሁሉም ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚያደርጉትን ለማድረግ እራስዎን ማስገደድ አለብዎት: መተኛት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ, ምግብ ማብሰል, መብላት, ወደ ሥራ መሄድ እና መግባት. ጂምሂሳቦችን ይክፈሉ, ይመልሱ የስልክ ጥሪዎችእና ኢሜይል, ጋዜጦችን እና መጽሃፎችን ያንብቡ.

   ይህ ማለት የስነልቦና ጉዳትን ያስከተሉትን የእነዚያን ክስተቶች ደስ የማይል ትውስታዎችን ማባረር አስፈላጊ ነው ማለት አይደለም ፣ ግን እነሱንም በተለይ ማስታወስ የለብዎትም።

3. ሦስተኛው ስልት የእርስዎን እንክብካቤ ማድረግ ነው አካላዊ ጤንነት. በመጀመሪያ ደረጃ አልኮል እና ማንኛውንም መተው ያስፈልጋል ናርኮቲክ ንጥረ ነገሮች- ምንም እውነተኛ እፎይታ አያመጡም, ነገር ግን የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ያመጣሉ.

ጤናማ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ስፖርቶችን ወይም ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጨምሮ በጣም አስፈላጊ ነው (ይህ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኢንዶርፊን እና የሴሮቶኒን መጠን ከፍ ያደርገዋል). እርግጥ ነው, ለአመጋገብ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አለብዎት-ፈጣን ምግብ መተው እና በምናሌው ላይ ያለውን የስታቲስቲክ ምግቦችን እና ጣፋጮችን መጠን መቀነስ አለብዎት, እና በትንሽ ክፍሎች መብላት ይሻላል, ነገር ግን ብዙ ጊዜ በቂ ነው ስለዚህ የተወሰነ ደረጃ. ጉልበት በሰውነት ውስጥ ያለማቋረጥ ይጠበቃል, ይህም የስሜት መለዋወጥ ይቀንሳል. በየቀኑ ምናሌ ውስጥ ብዙ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን, አሳን, ሙሉ እህልን, ፍሬዎችን ማካተት በጣም ጠቃሚ ነው.

በተጨማሪም አስጨናቂ ሁኔታዎች በተቻለ መጠን መወገድ አለባቸው.

ትኩረት! ለእያንዳንዱ ሰው የስነ-ልቦና ጉዳት የራሱ ባህሪያት እና የቆይታ ጊዜ አለው, የስነ-ልቦና ጉዳትን የማስወገድ ሂደትን ማፋጠን አይቻልም, ነገር ግን ሊቀንስ ይችላል.

መደምደሚያዎች

በመጽሐፍ ቅዱሳዊው የንጉሥ ሰሎሞን ቀለበት ላይ "ሁሉም ያልፋል ... ይህም ደግሞ ያልፋል" ተብሎ ተጽፏል እና ይህ ጥበብ ከአንድ ሺህ አመት በላይ ተፈትኗል. ማንኛውም ሰው የደስታ ህልም አለ, ማንም ሰው ሁል ጊዜ ፀሀይ, ሰማይ, እናት, እና አንድ ትልቅ ድመት ሁልጊዜ በመስኮቱ ላይ ይቀመጣል.

ይሁን እንጂ ዓለም ተለዋዋጭ ነው, እና ብዙውን ጊዜ ጨካኝ ነው. ትናንት በፀሀይ ያበራው ሰማይ ፣ ዛሬ በፍንዳታ ብልጭታ ታበራ ይሆናል ፣ እናት ሊያረጅ ይችላል ፣ እና አንድ ቀን ባለ ሶስት ቀለም ድመት በተለመደው ቦታ ላይ አይሆንም ... ህይወት ወደ ፊት ትሄዳለች ፣ እናም የማይቻል ነው ። ቆመ. እናም በዚህ መንገድ, ብስጭት, መለያየት, ኪሳራ እና ኪሳራዎች የማይቀር ናቸው - የስነ-ልቦና ጉዳት እና ሀዘን የማይቀር ነው ... ነገር ግን, ሁሉም ነገር ያልፋል, ስለዚህ መጮህ, መናገር, ማልቀስ ያስፈልግዎታል, ከዚያም ብቻ መተው ያስፈልግዎታል. በማስታወስዎ ውስጥ በጣም ብሩህ እና ደግ ፣ ወደፊት መሄድ ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም ወደፊት አዲስ ሕይወትፀሐይ እንደምትበራ እርግጠኛ የሆነችበት!