ما يمكن أن يعيد الرؤية. عندما تكون التغييرات لا رجعة فيها

"رؤية مائة بالمائة بدون نظارات وعدسات!" - هذه الوعود المغرية تدعونا من أغلفة المجلات وصفحات المواقع وحتى من الملصقات في محطات الحافلات. وفقًا لبعض التقارير ، يعاني كل ثالث سكان الكوكب من قصر النظر. ليس من الصعب تخمين أن اقتراح استعادة الرؤية بدون جراحة له أهمية كبيرة. ومع ذلك ، فإن الطب الرسمي يعبر عن عدم ثقة صريح في مثل هذه التصريحات الجريئة. سنكتشف اليوم معًا ما إذا كان من الممكن استعادة الرؤية دون اللجوء إلى النظارات والجراحة.

بيتس ضد هيلمهولتز

بادئ ذي بدء ، دعنا نتعرف على سبب نشوء مثل هذه المواجهة النشطة بين الممثلين الطب الرسميوأنصار طرق بديلةاستعادة الرؤية.

في منتصف القرن التاسع عشر ، اقترح الطبيب والفيزيائي الألماني هيلمهولتز عمل العين وبالتالي آلية قصر النظر. وفقًا لبحثه ، تقع العدسة في مقدمة العين ، وتحيط بها عضلة خاصة (الهدبية). في حالة الراحة ، العدسة شكل مسطح، والعين ترى الأشياء تمامًا عن بعد. لرؤية جسم ما عن قرب ، تضغط العضلة الهدبية على العدسة ، وتتخذ شكلًا محدبًا. الحالة عندما لا ترتخي العضلة الهدبية ، وتبقى العدسة محدبة ، يسمى هيلمهولتز قصر النظر ، أو قصر النظر. على مر السنين ، تم تحسين افتراض هيلمهولتز ، ولكن حتى يومنا هذا ، فإن التكتيكات الرسمية لتعويض حدة البصر عن قصر النظر بالنظارات أو العدسات اللاصقة تستند إلى كتاباته.

في نفس القرن التاسع عشر ، ولكن بالفعل في النهاية ، في أمريكا الممارسة الطبيةقام بها طبيب العيون ويليام بيتس. كان سبب ظهور نظريته حول قصر النظر هو عدم الرضا عن نتائج العلاج وفقًا لطريقة هيلمهولتز. عند وصف النظارات للمرضى ، لاحظ أنه في كثير من الحالات استمرت الرؤية في التدهور. في بحثه ، توصل إلى استنتاج مفاده أن قصر النظر لا يتطور بسبب انحناء العدسة ، ولكن بسبب تغير في الشكل. مقلة العين. وفقًا لوصفه ، من أجل رؤية كائن ما عن قرب ، تنقبض عضلات العين المستعرضة ، تأخذ العين شكلًا أكثر استطالة ، ويتعرف الشخص بوضوح على كائن قريب. عندما ينظر الشخص إلى المسافة ، تسترخي العضلات المستعرضة ، وتمتد العضلات الطولية ، ونتيجة لذلك ، تأخذ العين مرة أخرى شكل الكرة. وفقًا لنظرية بيتس ، الناس قصر النظرلا تسترخي العضلات المستعرضة وتبقى العين مستطيلة ، وهذا هو السبب في أنها لا ترى جيدًا إلا من مسافة قريبة. أصبح بيتس مؤلف التمارين التي ، في رأيه ، تزيلها تشنّج عضليوتساعدك على الرؤية بشكل أفضل.

وتجدر الإشارة إلى أن مثل هذه الاستنتاجات لبيتس تلقت مراجعات متضاربة ، والتي أصبحت سببًا للجدل بين المتخصصين. بالنسبة للبعض ، تسبب هذا الاكتشاف في فرحة لا تصدق ، بينما وقع البعض الآخر على المؤلف بنقد شديد. حتى يومنا هذا ، لم تساعد العديد من الدراسات المعارضين على القدوم إجماع. كقاعدة عامة ، يفضل أطباء العيون نسخة واحدة فقط - بحث هيلمهولتز. وهذا ما يفسر شكوك الأطباء.

هل الحقيقة في مكان ما في الوسط؟

"لقد عادت الحقبة السوفيتية. كنت طفلاً ، وفي الموعد مع طبيب العيون ، اتضح أنني لم أر العديد من الخطوط الأساسية لبطاقة الاختبار. ثم اقترح الطبيب أن تعمل والدتي معي منهجية جديدة. كنت أذهب كل يوم إلى العيادة إلى طبيب العيون ، حيث كنت أقوم بتمارين مختلفة تحت إشرافه. تعافت الرؤية حقًا ، وأرى تمامًا حتى يومنا هذا.

أناتولي ، 41 عامًا.

"كان لدي قصر نظر ضعيف - 2.5. تعلمت عن إمكانية استعادة الرؤية بتمارين من أصدقائي الذين أعطوني دروس فيديو. نفذت بضمير حي المجمع بأكمله. حتى بدا لي أنني بدأت بالفعل أرى بشكل أفضل. أعترف أنني أصبحت تدريجياً غير منتظمة في فصولي ، ثم اختفوا تمامًا. بعد عامين في عيادة الطبيب ، اكتشفت أن بصري تدهور بسبب ديوبتر واحد.

يفجينيا ، 21 عامًا.

هناك في الواقع العديد من هذه القصص. يعلن البعض بثقة عن الشفاء ويتهم الأطباء بعدم الكفاءة ، والتعاون مع مصنعي النظارات والعدسات اللاصقة ، وحتى اللامبالاة الصريحة بصحة مرضاهم. آخرون يأسفون لأنهم استسلموا للوعود الساخرة للدجالين الذين يعدون برؤية مائة بالمائة بمساعدة تمارين العين. لكن في النهاية - إضاعة الوقت وخداع التوقعات.

حدة البصر وقصر النظر

أخبرني طبيب عيون أعرفه جيدًا قصة مثيرة للاهتمام. ذات يوم جاء إليه مريض يعاني من قصر نظر مرتفع وأعلن أنه لم يعد بحاجة إليه العدسات اللاصقةلأنه يرى جيدا. عرضت الطبيبة ، متفاجئة ، تسمية الحروف على الطاولة ، وقد رأتها حقًا. ومع ذلك ، أظهر الفحص على مقياس الانكسار نفس ناقص 10 كما كان من قبل. كيف يمكن أن يكون هذا؟ دكتوراه ، طبيب عيون يشرح دولغاتوفا إيريك إلياسوفنا:

"كثير من الناس يخلطون بين درجة قصر النظر وحدة البصر. كثيرًا ما أسمع عبارة "لديّ 0.8 قصر نظر" أو "لديّ رؤية ناقص ثلاثة". كلاهما خاطئ. حدة البصر هي ما يفحصه الطبيب على الطاولة. يتم التعبير عنها في كسور الوحدة. علاوة على ذلك ، يعتبر 1.0 هو المعيار. و "ناقص ثلاثة" أو ، على سبيل المثال ، "ناقص ثمانية" هي درجة قصر النظر ، ويُعبر عنها بالديوبتر. أو بعبارة أخرى ، قوة الزجاج هي التي تحيد قصر النظر هذا.

وبالتالي ، فإن حدة البصر هي وظيفة من وظائف الدماغ التي تكيف العين مع الشذوذ البصري. لذلك ، مع رؤية -1.5 ، يرى شخص السطر الثامن من جدول الاختبار ، والآخر يرى الخط الثالث فقط. علاوة على ذلك ، يمكن للشخص نفسه أن يرى في أيام مختلفةمن السطر الثامن إلى السطر الثالث من الجدول.

استنتاج إيريكا إلياسوفنا: "يمكن تدريب حدة البصر من خلال التمارين (وهذا ما تقوم عليه أنظمة بيتس ، نوربيكوف ، زدانوف ، إلخ). وهذا يعني أنه مع وجود درجة ثابتة من قصر النظر ، يمكنك تحسين حدة البصر بدون نظارات. لكن التخلص من قصر النظر ليس بالأمر السهل. وكلما زادت درجة قصر النظر ، كانت حدة البصر أسوأ. لكن زيادة حدة البصر للفرد من -0.8 (يرى الشخص 8 أسطر من القائمة المرجعية) شيء ، وهو شيء آخر تمامًا لزيادة حدة البصر من -0.1 (يميز المريض سطرًا واحدًا فقط من القائمة المرجعية). في الحالة الأولى ، يمكن رفع الرؤية إلى ما يقرب من 100٪ ، وفي الحالة الثانية تكون استعادة الرؤية بنسبة 100٪ مشكلة كبيرة.

ومع ذلك ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه: إذا بدأ الشخص يرى جيدًا بفضل أي نظام ، فما الفرق الذي يحدثه سواء كان لديه قصر نظر أم لا؟ في الواقع ، يعتبر قصر النظر غير ضار فقط إذا كان خفيفًا (حتى 3 D) ولم يتطور. ثم درب عينيك على الصحة! لكن مع المزيد درجة عاليةقصر النظر ، يحدث استطالة في مقلة العين ، مما يؤدي إلى زيادة الأحمالعلى البطانة الداخلية للعين. هذا أمر محفوف بالمخاطر مشاكل كبيرةمع الشبكية في المستقبل ، أي تمزق أو انفصال. ويمكن للطبيب فقط التحكم في حالة الشبكية.

يحذر إريك إلياسوفنا: "قد تكون هناك موانع لتمارين العين ، لكنها تتعلق بأمراض خطيرة. وغالبًا لا يمكن للطبيب اكتشاف مثل هذه الأمراض إلا أثناء الفحص - في الحياة اليومية قد لا تعبر عن نفسها بأي شكل من الأشكال. إذا لم يكن هناك سوى قصر النظر ، فإن التمارين مفيدة للجميع. كيف تبدو التمرين الصباحي- مطلوب من الجميع ، ولكن في حالة المرض الشديد ، قد لا يسمح الأطباء بممارسته. لذلك أنا أؤيد إجراء استشارة إلزامية مع طبيب عيون لكل من يعاني من قصر النظر. لارتداء النظارات أو عدم ارتدائها - في النهاية ، يمكنك أن تقرر بنفسك ، لكن من الضروري فحص العينين ".

لذلك ، إذا قررت الانخراط في أي طريقة لاستعادة الرؤية ، فأنت بحاجة إلى: الخضوع لفحص أولي مع الطبيب ، إيمان قويللنجاح والممارسة اليومية. كحد أدنى ، ستحقق استرخاء عضلات العين ، وهو وقاية جيدة من ضعف البصر. كحد أقصى ، سوف تتدرب على التعرف على الأشياء البعيدة ، وهو أمر مكلف أيضًا!

أجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون والوثائق النصية - تتلقى عيون الشخص العادي استراحة جيدةفقط عندما يذهب إلى الفراش. في هذا الصدد ، تتحول الرؤية الجيدة إلى حلم بعيد المنال. لا تزال هناك طرق لاستعادته دون اللجوء إلى الجراحة. الأكثر شعبية منهم موصوفة في هذه المقالة.

كيف تستعيد الرؤية الجيدة؟ رياضة بدنية

ستساعد التمارين البسيطة على تنشيط تدفق الدم إلى أنسجة العين ، وإعطاء قوة للعضلات وتقويتها وتخفيف الإرهاق. إذا كان الشخص ينوي بجدية اكتساب بصر جيد ، فسيتعين تخصيص وقت للجمباز يوميًا.

• يبدأ التمرين الأول بـ عيون مغلقة. تسقط الجفون ، وينظر الشخص إلى اليسار واليمين بالتناوب. بعد 20 تكرارًا ، يجب الانتقال إلى حركات دائرية ، وتغيير الاتجاه باستمرار. بعد 20 دائرة ، تحتاج إلى فتح عينيك وتوجيه التلاميذ نحو الأنف ، وتكرار هذا الإجراء 10 مرات.
• التمرين التالي ، والغرض منه رؤية جيدة ، يتم إجراؤه عند النافذة. أولاً ، يحدق الشخص في أي عنصر قريب ، على سبيل المثال ، طائر على شجرة يقف في مكان قريب. ثم يعيد توجيه نظرته إلى التفاصيل البعيدة.
• التمرين الثالث يتم تنفيذه بعيون مغلقة. تحتاج إلى "الكتابة" مع أنفك في الفراغ ، وتخيلها كقلم رصاص. يُسمح لك برسم الصور ووضع توقيعك الخاص والقيام بأعمال أخرى يخبرك بها خيالك.

ممارسة التشميس

الشمسي - تم اختراعه مؤخرًا بمساعدة يتم تحقيق معيار الرؤية المطلوب ، وفقًا لوعود الخالق. يمكنك اختيار أي من التمارين أدناه أو الجمع بينها زيادة الكفاءة. الشرط الأساسي هو وجود ضوء الشمس.

أفضل وقت لممارسة الجمباز هو شروق الشمس. يتخذ الشخص وضعية مريحة ، ويتطلع إلى الشرق ، ويركز عينيه على الشمس. المهمة الرئيسية هي المراقبة المستمرة للزيادة في القرص الساطع.

تمرين ممتع آخر هو تأمل أولئك الذين يلعبون على الماء. لتنفيذه ، فإن أي كتلة شاسعة من المياه مطلوبة - بحيرة ، نهر ، بحر.

النخيل

تم تطوير Palming أيضًا بواسطة William Bates ، الذي أعلن أن التقنية نتيجة تجارب طويلة. الجمباز الخاص سيساعد الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر والحول. فهو لا يوفر رؤية جيدة فحسب ، بل يزيل أيضًا التوتر الذي أصبح نتيجة التجمعات الطويلة في الصحف أو الكمبيوتر.

يمكن ممارسة النخيل في أي مكان وضع مريح، وهو قادر على توفير الاسترخاء الكامل لكل خلية من خلايا الجسم. للحصول على الحرارة ، يتم فرك الراحتين ببعضهما البعض ، ثم يتم تركيبهما على العينين. لا داعي للراحة ، يُسمح بإمساك الأنف قليلاً. الشيء الرئيسي هو أن العيون تحت تأثير الحرارة التي تعيد إليها الطاقة المفقودة. يتم الحفاظ على الوضع لمدة 5 دقائق ، يتم استنساخه يوميًا.

نقبل إجراءات المياه

تعتمد الفكرة الرئيسية للطريقة على التباين الذي يوفره التعرض المتناوب للبرد و ماء ساخن. نتيجة لذلك ، يتم تنشيط الدورة الدموية في شبكية العين.

أفضل وقت ل إجراءات المياه- صباح. تحتاج إلى تحضير قطعتين من أي قماش ، اغمر واحدة فيهما ماء بارد، والآخر - في الماء المغلي. أولاً ، يتم وضع قطعة قماش ساخنة على العينين لمدة دقيقتين. ثم يتم استبدالها بقطعة قماش مبردة ، والتي يتم إزالتها أيضًا بعد دقيقتين.

كيف تستعيد الرؤية بالقطرات؟

يجب على الشخص الذي يهتم بمشاكل العين أن يبحث في الصيدلية بالتأكيد. القطرات مفيدة لمن لديهم بصر ضعيف وجيد للوقاية. يعد Taufon الروسي خيارًا معروفًا وبأسعار معقولة من موقع اقتصادي ، وسيكلف البلجيكي Quinax أكثر من ذلك بقليل.

قطرات العين ستساعد في بدء الكسر عمليات التمثيل الغذائي، وقف تطور قصر النظر / طول النظر ، وتحسين الرؤية. بادئ ذي بدء ، يجب على كبار السن الانتباه إليهم.

سوف تساعد نظارات التمرين

أثبت هذا الجهاز أنه أداة لاستعادة البصر. يبدو وكأنه مصفاة بلاستيكية ، يتم لعب دور العدسات بواسطة قوالب مثقبة. جوهر الطريقة هو التخفيض القسري لقطر التلميذ. مدة التدريب حوالي عام.

قبل بدء الفصول الدراسية ، يجدر التحقق من بصرك ، حيث يعد مبتكرو الملحق بزيادة حدته تصل إلى 20-30٪. يتم وضع النظارات لمدة 10 دقائق تقريبًا ، ويُنصح بتكرار هذا الإجراء حتى 4 مرات يوميًا.

ما هي الأطعمة التي تحسن الرؤية؟

يجب على أي شخص مهتم بمشاكل العين أن ينتبه جيدًا لنظامه الغذائي. هناك منتجات معروضة في

في القائمة الأسبوعية ، يجب عليك بالتأكيد إضافة العنب البري الذي يقدم تأثير مفيدعلى العيون. يمكن تقديم الطبق على الطاولة بأي شكل من الأشكال ، حتى مع خلطه بالسكر. يعتبر الجزر مخزنًا للكاروتين مفيدًا للبصر ، وهو مدرج أيضًا في النظام الغذائي. سوف تكون الوركين الوردية والتوت البري والتوت البري والكالاموس مفيدة.

وصفات الطب التقليدي

ليس فقط العيادة المتخصصة تساعد في حل المشكلة بالعيون. رؤية جيدةيمكن لأي شخص أن يسلم نفسه بنفسه ، مشيرًا إلى الوصفات الشعبية المجربة ، سهلة التحضير.

يتم ضخ البقدونس من ملعقة كبيرة من الأوراق. يضاف المنتج إلى كوب من الماء المغلي ، عمره 40 دقيقة ، مصفى بعناية ، يؤخذ مرتين في اليوم. ليحقق نتائج ملحوظةيوصى بتناول كأسين على الأقل يوميًا.

نحن نمارس الرياضة

إذا لم تتخذ صعوبات الرؤية طابعًا عالميًا بعد ، فسيكون ذلك مفيدًا الصورة النشطةالحياة. عند اختيار الرياضة ، من الأفضل التركيز على الخيارات التي تتضمن التركيز المستمر للعينين وتدريبهما. سيكون الحل الممتاز هو كرة السلة وكرة القدم ، يمكنك تفضيل كرة الريشة والتنس.

نظافة الرؤية

أخيرًا ، الطريقة العاشرة للتعامل مع النصائح للمساعدة في تجنب تدهورها بسيطة للغاية. لا يمكنك القراءة في الإضاءة الخافتة والاستلقاء أثناء التنقل ، والجلوس على الكمبيوتر لأكثر من ساعة دون انقطاع ، ونسيان النظارات الخاصة وتنظيف الشاشة بانتظام. حافظ على الوظيفة جسم مهمدائما أسهل من إعادة بنائه.

إن استعادة الرؤية في المنزل أمر حقيقي تمامًا. إذا وجدت أن بصرك قد تدهور ، فليس من الضروري التوجه إلى الصيدلية للحصول على أدوية باهظة الثمن أو الاستعانة بخدمات العيادات.

هنالك الكثير تمارين بسيطة، مما يساهم بشكل مكثف في تحسين اليقظة. لكن قبل القيام بها ، تأكد من أنك لا تؤذي عينيك بتعريضهما لها العوامل السلبية.

كيفية استعادة الرؤية في المنزل: تمارين فعالة

هل من الممكن دائمًا استعادة الرؤية في المنزل؟

بعد أن تلاحظ التدهور ، عليك طرح أسئلة على طبيب العيون. يحتاج هذا الطبيب أن يعرف أسباب محتملةحدوث مشكلة ، أفضل الممارساتلحلها والتشخيص.

إذا لم يكن الموقف معقدًا للغاية ، ولم يخبرك طبيب العيون باتخاذ إجراءات أخرى ، يمكنك البدء في ممارسة الرياضة وتجربة آثار المنتجات الصحية دون التفكير في الإجراءات الأخرى. ولكن إذا أخذ الموقف منحى خطيرًا ، وتجاهل الطرق الأخرى لتحسين الرؤية يمكن أن يؤدي إلى فقدانها ، فاتبع تعليمات الطبيب بدقة وادمجها مع الإجراءات التي يحددها.

ما هي التدابير التي ينبغي اتخاذها لتحسين الرؤية

لا يشك الكثيرون في أنهم يؤذون عيونهم كل يوم. العديد من العوامل تؤثر عليهم بشكل ضار. فيما يلي أكثرها سلبية:

أبسط التمارين المفيدة للعيون

هناك عدد قليل تمارين ابتدائيةوالتي من السهل جدًا القيام بها حتى لأول مرة. من المستحسن استخدامها معًا حتى تكون فعالة. كل واحد يستغرق بضع ثوان حتى يكتمل. من الأفضل أن تحافظ على ترتيبها.

إليك مجموعة من التمارين البسيطة:

1. نحرك أنظارنا بحدة من أسفل إلى أعلى ، ثم من أعلى إلى أسفل.
2. حرك عينيك ببطء أكثر من اليمين إلى اليسار ، ثم من اليسار إلى اليمين.
3. ننظر عدة مرات إلى القطر من الزاوية اليسرى السفلية لمجال الرؤية إلى أعلى اليمين بوتيرة معتدلة.
4. عدة مرات نرسم بصريًا قطريًا من الزاوية اليمنى السفلية إلى الزاوية اليسرى العليا من مجال الرؤية. نحافظ على وتيرة معتدلة.
5. حدد بصريًا مجال الرؤية بمربع في اتجاه عقارب الساعة. بعد ذلك ، قم بتغيير الاتجاه.
6. ارسم بصريًا قدر الإمكان دائرة كبيرةتبصر. أولا عكس اتجاه عقارب الساعة ، ثم في اتجاه عقارب الساعة.
7. ارسم بصريًا "ثعبان". نبدأ من الزاوية اليسرى السفلية ، وننظر لأعلى ، وننزل لأسفل ، ثم نرفع مرة أخرى ونستمر بنفس الروح. حتى ينتهي مجال الرؤية. نحن لا ندير رؤوسنا. بعد ذلك ، اصنع "ثعبانًا" من الزاوية اليمنى السفلية

هذه المجموعة من التمارين تحسن بشكل مثالي من حدة البصر. يمكنك القيام بذلك عدة مرات في اليوم.

الرسم بالعينين هو تمرين مفيد

لا يمكنك الرسم باستخدام أقلام وأقلام فلوماستر فقط ، ولكن أيضًا باستخدام عينيك. هذا "الإبداع" هو خطوة على طريق استعادة اليقظة.

يمكنك البدء بتجعيد الشعر بشكل منتظم. حاول رسم حلقات لولبية. ضعها في جميع أنحاء مجال الرؤية لتبدأ بها ، ثم املأ جزءًا فقط من المساحة بها.

الشيء التالي الذي يمكن تصويره هو الأرقام. ابدأ بأرقام فردية وانتهى بثلاثة أرقام. عند الرسم المكون من رقمين وثلاثة أرقام ، لا تغمض عينيك.

أداء تمرين القناص

قبل البدء في التنفيذ ، حدد نقطة البداية. يمكن أن يكون أي كائن يحيط بك. ركز عليه. متى شعرت بالرغبة في الوميض ، وميض وحرك نظرك إلى شيء آخر.

يمكن اختيار العناصر أثناء التمرين ، وعمل قائمة بها على قطعة من الورق. من المستحسن أن يكونوا جميعًا في نقاط مختلفة.

تمرين الفراشة

الرمش عملية مفيدة للعيون. يريحهم ويرطب القرنية ويساعد على رؤية الأشياء غير المرئية بشكل أفضل.

الشرط الأساسي هو أنه يجب أن يكون من السهل خفض ورفع الجفون ، فلا يمكنك التحديق. يجب أن تتحرك مثل أجنحة الفراشة.

قبل أن تبدأ التمرين ، تحتاج إلى التركيز على شيء يصعب عليك رؤيته. بعد ذلك ، عليك أن ترمش حوالي عشرين مرة. بعد هذه الحركات لعدة قرون ، ستلاحظ كيف يصبح الموضوع أكثر وضوحًا.

يمكن استخدام هذه الأساليب في أي حال. عندما تجد صعوبة في رؤية شيء ما. ولكن ، إذا كان بعيدًا عنك أو كانت رؤيتك سيئة للغاية ، فلن يكون من الممكن رؤيته بوضوح قدر الإمكان حتى مع الوميض المتكرر.

تمرين آخر "الفراشة" لاستعادة الرؤية في المنزل

تمرن "من خلال الأصابع"

لا يساعد هذا التمرين على تحسين الرؤية فحسب ، بل يساعد أيضًا في التركيز. ضع راحة يدك على وجهك أصابع مشدودةحتى يغمضوا أعينهم. بعد ذلك ، انشر أصابعك تدريجيًا ، مع التحديق في الفجوات. المهمة هي محاولة النظر في الأشياء التي تغطي الأصابع.

بعد أن تنتشر أصابعك قدر الإمكان ، تحتاج إلى إغلاق عينيك ، والالتفاف إلى الجانب الآخر والضغط بأصابعك ببطء ، والنظر إلى شيء مختلف.

الخطوة التالية هي وضع النخيل أفقيًا. نكرر نفس التلاعبات كما في الحالة الأولى.

تمرين "اللانهاية"

جوهرها هو حركة العيون على طول الخطوط التي تصور علامة "اللانهاية". الشرط المهم هو أنك تحتاج إلى زيادة الوتيرة تدريجيًا.

في البداية ، لن يكون أداء التمرين سهلاً بسرعة. ولكن ، بعد عدة محاولات ، يجب الحصول على الرقم في فترة زمنية قصيرة جدًا. حاول الحفاظ عليها متساوية.

تمرن "الراحة"

لكي ترتاح عيناك جيدًا ، عليك أن تغلقهما بإحكام لتحدق في الظلام. يُنصح بالقيام بذلك لمدة ثلاث دقائق تقريبًا. لا يمكنك إغلاق عينيك بإحكام ، ما عليك سوى خفض جفونك. يمكن عد ثلاث دقائق عقليا أو ضبط المنبه.

كيفية عمل راحة اليد

تأسست هذه الطريقة منذ فترة طويلة على يد ويليام بيتس وأثبتت شعبيتها الكبيرة نظرًا لكفاءتها وبساطتها. فهو لا يساعد فقط على استعادة اليقظة السابقة ، ولكن أيضًا على إرخاء العينين. يجب استخدامه حتى للوقاية وإرهاق العين.

عادة ما يتم تنفيذ Palming في وضعية الجلوس. أنت بحاجة إلى دعم قوي تحتاج إلى وضع وسادة عليه للراحة. نرتاح عليه بأكواعنا ونجلب راحة يدنا إلى أعيننا.

يجب أن تكون الكفوف مستقيمة. تأكد من أنهم يلمسون عظام الخد والجبهة فقط. قم بتوصيل الأصابع الصغيرة وأغلق عينيك.

تأكد من أن البيئة هادئة أثناء راحة اليد. لا ينبغي أن تكون المحفزات الخارجية. لتريح الأفكار والعينين ، تخيل صورًا ممتعة أثناء العملية.

تحتاج إلى الجلوس في هذا الوضع لمدة خمس دقائق. خلال هذا الوقت ، يكون للعيون وقت للراحة. من المستحسن القيام بالراحة بعد تأثير العوامل السلبية على العينين. فمثلا. بعد العمل على جهاز كمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون أو جلسة ثلاثية الأبعاد أو قبل النوم.

كيفية استخدام الجدولشولت

باستخدام جدول شولت - تقنية شائعة لاستعادة البصر. طاولة شولت مربع ، كل ضلع منها يساوي عشرين سنتيمترا. وهي مقسمة إلى خمسة وعشرين جزءًا. كل واحد منهم يحتوي على أرقام من واحد إلى خمسة وعشرين.

استخدام الجدول بسيط - تحتاج إلى تمييز الأرقام بترتيبها المعتاد (واحد ، اثنان ، ثلاثة) بقلم رصاص ، دون تحريك عينيك من وسط الطاولة. بعد بضع جلسات تدريب ، يمكنك تحديد الأرقام في ذهنك. متوسط ​​الوقت اللازم لإكمال المهمة هو دقيقة واحدة. تحتاج إلى محاولة الوصول إلى نتيجة لا تتجاوز خمسة وعشرين ثانية.

من أجل عدم تذكر ترتيب الأرقام ، يجب إعداد عدة جداول. بمجرد أن تدرك أن لديك واحدًا منهم محفوظًا في ذاكرتك ، قم بتغييره إلى آخر. بالنظر إلى أنك بحاجة إلى ملء خمس وعشرين خلية ، فمن الممكن عمل العديد من التركيبات.

ألق نظرة على مثال الجدول. يجب نقله إلى ورق ، وتغيير حجمه إلى الحجم المطلوب. يمكن ترتيب الأرقام بترتيب مختلف. من المستحسن عمل عشر لوحات. يجب أن تكون جميع الأرقام بنفس اللون.

فيديو - كيفية استعادة الرؤية في المنزل. كيف تحافظ على بصرك. فيتامينات لتحسين الرؤية

هل يمكن للعلاجات الشعبية أن تساعد؟

اخترع أجدادنا الكثير من الوسائل في شكل حقن ، مغلي وأشياء أخرى لتحسين اليقظة. الناس المعاصرونغالبًا ما يتجاهل مثل هذه الأساليب ، معتبراً إياها غير فعالة وعفا عليها الزمن. وهذه فكرة خاطئة. تم تأكيد فعالية العديد من المكونات من قبل العلماء. علاوة على ذلك ، لها تأثير إيجابي ليس فقط على العين ، ولكن أيضًا على الجسم ككل.

سبب آخر لاستخدام الوصفات التقليدية هو سلامتها. قد لا تكون أقل شأنا من حيث تأثير المكملات الغذائية المختلفة ، ولكن لا تحتوي على مواد تركيبية. الشيء الرئيسي هو أن المنتجات لا تسبب لك الحساسية. إذا كانت الفاكهة أو الخضار أو الأعشاب مفيدة للعيون ولكنها محفزة رد فعل تحسسي، من الأفضل التخلي عنها والتقاط نظير.

يعمل عدد من المنتجات بشكل جيد للعيون:

• كرفس؛
• بَقدونس؛
• سبانخ؛
• الشبت.
• سلطة.

المنتج الأكثر فعالية في هذه الحالة - توت بري. يجب استخدامه في بأعداد كبيرةوفي أغلب الأحيان أنواع مختلفة. إذا لم تتمكن من شراء العنب البري خلال المواسم الباردة ، يمكنك تحضيرها في الصيف وتجميدها.

مغلي من أوراق التوت والزهور- كفاءة عالية شراب الشفاء. لتحضيره ، تحتاج إلى نصف لتر من الماء والبخار. ملاعق كبيرةالزهور والأوراق. امزج المكونات واتركها تغلي لبضع دقائق. احفظ المشروب في الثلاجة واشربه طوال اليوم.

موذرورتله تأثير مفيد ليس فقط على الحالة الذهنية ، ولكن أيضًا على اليقظة. نأخذ ملعقة كبيرة من العشب الجاف ونسكبها في كوب ماء مغلي. نحن نصفي ونشرب في ملعقة كبيرة لا تزيد عن ثلاث مرات في اليوم.

أداة رائعة - مغلي من قمم الجزر وبراعم البطاطس. يمكن العثور على المكون الثاني في البطاطس العادية أثناء التخزين. في نصف لتر من الماء ، اغلي ملعقتين كبيرتين من كل مكون حتى الغليان. استخدم ملعقة كبيرة مرتين إلى أربع مرات في اليوم.

التخلص من سوف تكون قادرة على المساعدة الزعرور. يجب سحق التوت الجاف وإضافة القليل من العسل إليها. يجب تناول بضع ملاعق كبيرة من الخليط الحلو يوميًا.

لا يقتصر الأمر على عمليات الاستخلاص والحقن ، ولكن أيضًا يمكن أن تساعد الكمادات في زيادة حدة البصر. خليط مفيد جدا من مبشور ناعما الخيار والتفاح وحميض الحصان على البخار. نحن نجمع جميع المكونات بكميات متساوية ونطبقها على العيون المغلقة.

من الهندباء والعسلثستطيع ان تخلق مرهم الشفاء. نخلط الهندباء الجافة مع العسل السائل بنفس المقدار ونقوم بتشويه الجفن. يمكنك غسل المرهم ليس فقط ماء دافئلكن مصل اللبن.

جيد لمسح الجفون "ماء النعناع". أضف قطرة إلى الماء المقطر بكمية مائة ملليلتر زيت النعناعوامسح الجفون بالخليط. لتحسين حالة الجلد في نفس الوقت ، يمكنك تدليك الجفون بماء النعناع المجمد.

يمكن عمل المستحضرات بضمادة وقوية ديكوتيون من ييبرايت. في ديكوتيون قوي غير مقيد من ييبرايت ، تحتاج إلى غمس الضمادات ووضعها على عينيك. من المستحسن الاستلقاء مع المستحضرات لمدة خمس عشرة دقيقة.

غالبًا ما يمكن عكس الإعاقات المتعلقة بالرؤية ، بشرط ألا تكون مرتبطة بأمراض خطيرة ، وإعاقات شديدة ، واتخاذ التدابير في الوقت المناسب. معرفة كيفية استعادة الرؤية في المنزل والتشاور مع طبيب العيون حول القيود الممكنة، يمكنك تحقيق نتائج مهمة ، مع الرغبة والاجتهاد.

هل من الممكن استعادة الرؤية بنفسك؟

عند تحليل الأساليب التي ستسمح لك باستعادة رؤيتك بنفسك ، يجب أن تدرك أن العملية لن تتم بسرعة ، فأنت بحاجة إلى مجهود منهجي عمل معقدعلى نفسه بما في ذلك الرفض عادات سيئةوتغيير الروتين اليومي ومراقبة نظام العمل والراحة ومراجعة النظام الغذائي وغير ذلك الكثير.

هل من الممكن هزيمة قصر النظر؟

يؤدي انتهاك مكان العدسة إلى حدوث تحول في الصورة الناتجة. إذا تم إنشاؤه أمام الشبكية - نحن نتكلمحول قصر النظر.

قصر النظر – علم الأمراض البصري، الذي يعاني منه ، يرى الشخص الأشياء جيدًا ، يقع النص بالقرب من العينين ويكاد لا يميز التفاصيل عن بُعد.

لنسيان النظارات ، تحتاج إلى توفير راحة جيدة لعينيك ، خاصة عند العمل على الكمبيوتر ، وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات أ ، ب ، هـ. تأثير جيديعطي.

كيف نعالج طول النظر؟

بعد النظر ، على عكس قصر النظر ، يسمح لك برؤية الأشياء البعيدة ، ولكن النص والصور والأشياء الصغيرة في يديك "ضبابية". مع تقدم العمر ، يتطور في جميع الناس ، دون استثناء.

لذلك ، عند قراءة صحيفة ، حاول كبار السن إخراجها من أعينهم. بالنسبة لأولئك الذين عانوا من قصر النظر الخفيف ، يحدث نوع من التعويض وتقترب الرؤية من القاعدة المقبولة عمومًا ، وأحيانًا يمكنك الاستغناء عن النظارات. أي شخص آخر يحتاج إلى تصحيح بالنظارات أو العدسات.

تامين ضد طول النظر المرتبط بالعمرإنه أمر مستحيل ، لكن تأخير ظهوره أمر من اختصاص كل شخص. بادئ ذي بدء ، يجب أن تحتوي القائمة على أطعمة غنية بالبوتاسيوم والفيتامينات والبروتينات. من الضروري الإقلاع عن التدخين والكحول والقهوة والسكر. تأكد من القيام بتمارين للعيون.

منتجات للمساعدة في استعادة الرؤية

المبادئ الأساسية للتغذية الصحية من أجل الرؤية:

1. إن قول "لا" للإفراط في تناول الطعام ، والوجبات المعتدلة ، والحصص الصغيرة المتكررة ، أمر جيد ليس فقط للعيون ، ولكن أيضًا للشكل ؛
2. يجب أن يكون الطعام متنوعًا ومتوازنًا وسهل الهضم ؛
3. يجب أن تحتوي المنتجات على فيتامينات ضرورية للعيون - أ ، هـ ، المجموعات ب ، ك ، ج ؛
4. ركز على المنتجات الطازجة أو المعالجة بأدنى حد المعالجة الحرارية- الطبخ بالبخار.

لاستعادة الرؤية في النظام الغذائي يجب أن تشمل:

• الجزر و عصير جزرغني بالكاروتينات والفيتامينات A و C ومضادات الأكسدة. يوصى بشرب ½-1 ملعقة كبيرة في اليوم. عصير ، إذا كانت الخضار لا تسبب الحساسية ؛
• يؤخذ عصير البقدونس المخفف ، 1 ملعقة كبيرة. ل. لكل 100 مل من الماء المغلي الدافئ ، في الصباح على معدة فارغة. يحتوي البقدونس على الكثير من فيتامين سي والأحماض العضوية والعناصر الدقيقة المفيدة للرؤية. يضاف البقدونس إلى الحساء والسلطات.
• البنجر مصدر للفيتامينات والمعادن. عصير الشمندرشرب مخفف ، غير معتاد عليه يمكن أن يسبب الغثيان ، ويقلل بشكل كبير الضغط الشريانيفتخلط مع الجزر أو غيره عصير خضار;
• العنب البري هو الرائد المعترف به من بين المنتجات الضرورية لصحة العين. تم العثور على مستخلص التوت في أدوية. التوت الطازج أو المجمد عصير توت بري، تشبع الجسم بفيتامين أ ومضادات الأكسدة والأحماض العضوية والمركبات التي تعيد الشبكية وتحسن دوران الأوعية الدقيقة وتحسن الرؤية ؛
• المشمش في شكل طازج ومجفف ، في مربى ، كومبوت ، عصير ضروري للعيون.
• مغلي وشاي الورد البري يقوي الشعيرات الدموية للعيون ، ويحمي شبكية العين ، ويساعد على استعادة الرؤية ، ويعمل كمصدر حمض الاسكوربيك;
• سيوفر فول الصويا إمدادًا بفيتامين E والأحماض الدهنية واللوتين المفيدة في العمليات الالتهابية في العين وإعتام عدسة العين ؛
• البيض مصدر للبروتين أي الأحماض الأمينية. مواد بناءللأنسجة ، اللوتين يساعد في علاج إعتام عدسة العين ، وهناك فيتامينات أ ، ب ، جلايسين ، نحاس ، حديد ، كبريت. قيمة خاصة بيض طائرة السمان. هم الاستخدام المنتظميمنع جفاف وحرق العين والالتهابات وضعف الرؤية.
• أصناف الدهونسمك و دهون السمكضروري في علاج أمراض العيون واستعادة البصر. غير مشبع حمض دهنيتعزيز تجديد الخلايا بقعة صفراء، وهو المسؤول عن وضوح الصورة المتكونة على الشبكية ؛
• مع العمليات التنكسية التي تحدث في شبكية العين وضعف الرؤية ، تكون المكسرات مفيدة - اللوز والبندق والفول السوداني والجوز. تحتوي على الكثير من البروتين وفيتامين هـ ، فهي تعيد أنسجة العين وتحمي من تطور الاضطرابات.

من بين الأطعمة الغنية باللوتين (وأيزوميرها زياكسانثين):

• اليقطين و عصير القرعوالكوسا والبطيخ.
• الزعرور (مفيد بشكل خاص لقصر النظر) ؛
• سبانخ، سلطة أوراق;
• الملفوف - البروكلي ، براعم بروكسل ، الملفوف الأبيض.
• الفاصوليا والبازلاء والذرة.
• البطاطا الحلوة والفلفل الملون.
• البصل والثوم؛
• عنب ، خوخ ، برتقال ، مانجو ، بابايا

استعادة الرؤية بالطرق الشعبية

تساعد الأعشاب في استعادة الرؤية في المنزل وإبطاء العمليات التنكسية وإيقافها.

• لتحضير ضخ أوراق التوت ، يجب غسلها جيدًا ، وسكبها بالماء المغلي (1 ملعقة كبيرة لكل 0.2 لتر من الماء) والإصرار تحت الغطاء لمدة ساعة تقريبًا. يتم أخذ التسريب المجهد مرتين في اليوم (تقسم كمية السائل المتلقاة إلى جرعتين) ، بعد الوجبات ؛
• تُطهى الوركين ، الطازجة أو المجففة ، على البخار بالماء المغلي. لـ 0.2 لتر من الماء ، 2 ملعقة كبيرة. ل. الفاكهة. يتم إصرار التوت إما في ترمس (حوالي ساعة) ، أو يتم غليه في حمام مائي لمدة 10 دقائق ، وبعد ذلك يتم ترشيحه وشربه دافئًا ، ويقسم الدواء إلى 3 جرعات ؛
• اطحن جذر البقدونس ، وابشر قشر الليمون على مبشرة ناعمة ، واخلط بنسب متساوية. أضف العسل حسب الرغبة ، واحفظ المنتج الناتج في الثلاجة. لمدة شهر ، يوصى بتناول 1 ملعقة صغيرة. ثلاث مرات في اليوم على معدة فارغة ؛
• بالنسبة للكمادات ، يتم استخدام مزيج من التفاح والخيار وأوراق حميض الحصان (يجب طهيها على البخار بالماء المغلي في اليوم السابق). اطحن المكونات واخلطها بنسب متساوية. يوضع الخليط على ضمادة شاش أو قطن ويوضع على العينين لمدة 15-20 دقيقة ؛
• إلى 0.1 لتر من الماء النقي أو المذاب (يمكنك استخدام الماء المقطر أو من مرشح منزلي) ، أضف قطرة واحدة من النعناع زيت اساسيوتفعل كمادات دافئةللعيون
• يساعد حقن نبات القراص (الأوراق الصغيرة الطازجة أو المواد الخام المجففة) في علاج الجلوكوما وتقليل حدة البصر. 1 ش. ل. تصب الأوراق 0.2 لتر من الماء المغلي ، وتصر لمدة ساعة تقريبًا ، وتصفيتها وشربها في ثلاث جرعات خلال اليوم ؛
• في علاج إعتام عدسة العين 1 ملعقة كبيرة. ل. خليط (ذيل الحصان ، عقدة ، نبات القراص بنسبة 3: 2: 1) صب 0.2 لتر من الماء المغلي ، واتركه على نار خفيفة في حمام مائي لمدة 5-7 دقائق ، سلالة ، بارد ، اشرب ½ ملعقة كبيرة. في يوم. مدة الدورة - 3 أسابيع ؛
• 3 ملاعق صغيرة شراب زهور آذريون في الترمس في 0.5 لتر من الماء المغلي ، سلالة بعد ساعة ، شرب في الصباح ، بعد تناول ½ ملعقة كبيرة ؛
• مع قصر النظر يحتاج الجسم جرعات التحميلفيتامين ج لتحضير الدواء ، يطحن أوراق طازجةنبات القراص ووركين الورد (بدون بذور). 1 ش. ل. يتم تخمير الخليط (بنسب متساوية) مع 0.2 لتر من الماء المغلي (يفضل في ترمس) لمدة 1.5 - 2 ساعة ودافئ (مصفى) طوال اليوم. مدة الدورة شهرين.
• اخلطي أزهار الآذريون مع كمية متساوية من جذمور الكالاموس المطحون ، 2-3 ملاعق كبيرة. ل. اخلطي 0.5 لتر من الفودكا ، ضعيها في مكان مظلم لمدة أسبوعين. رج الخليط يوميا. يتم تخفيف الصبغة المجهدة في الماء (15 نقطة لكل 1 ملعقة كبيرة - جرعة واحدة) وتؤخذ على معدة فارغة ثلاث مرات في اليوم ؛
• تساعد أوراق التوت ، المخمرة بدلاً من الشاي ، في استعادة البصر بعد طول النظر.

تمرين علاجي للعيون

جادل الأمريكي وليام بيتس بأن ضعف البصر مرتبط بالإجهاد المفرط عضلات العينمما يعني أن العلاج يتمثل في تخفيف التوتر واستعادة وظائف العدسة. فصول منتظمةالجمباز للعيون مناسب للبالغين والأطفال على حد سواء ، وسوف يخفف من التشنج ويعيد الرؤية مع اضطرابات خفيفة دون جراحة.

النخيل- استرخاء العيون تحت الكف مغطاة بقارب. هدفه سواد مطلق أمام عينيه ، بدون البقع الضوئيةوالادراج. يتم تحقيق النتيجة من خلال التركيز العاطفي والاسترخاء الكامل للجهاز العضلي للعينين. يساعد Palming على الاسترخاء ، ويمكن القيام به طوال اليوم قدر الإمكان والضروري ، خاصة عند العمل مع إجهاد العين.

فلاديمير جدانوفمضاف الأنشطة البدنية المواقف النفسيةالتي تعلم الجسم لتعبئة الموارد الداخلية وشفاء نفسه دون مساعدة الأطباء. تساعد الجمباز على استعادة الرؤية بعد السكتة الدماغية ، وهي مدرجة في علاج معقد.

الجمباز نوربيكوف- أحد الخيارات لتخطيط تمارين للعيون تحفيزية العمل الصحيحالجهاز العضلي واستعادة الرؤية.

يتم تنفيذ التمارين في ثلاث جلسات:

• من افتح عينيك، إجراءات التحكم ؛
• بعيون مغلقة ، تشغيل تحكم داخلي;
• التكرار العقلي وتحديد النتيجة.

العلاجات الشعبية، أطعمة صحيةالتغذية ، الجمباز للعيون ستعطي نتائج في أشكال خفيفة ومتوسطة من فقدان البصر ، ولكن في الحالات الشديدة ، مع إعاقات كبيرة ، وأمراض ، وعمليات تصنع تقدمية ، هناك حاجة إلى نوع مختلف من المساعدة - الجراحة ، واستعادة الرؤية بالليزر. يجب أن يتم تحديد التدابير المتعلقة بوصفات الأدوية والتدخل الجراحي من قبل أخصائي.

من أجل تحسين الرؤية في المنزل ، يتم استخدام عدد من التدابير الشاملة. هذه هي أنظمة التدريبات و التغذية السليمة. هناك تقنيات لهذا. بعضها عالمي ، والبعض الآخر ينطبق على قصر النظر أو طول النظر.

المشكلة الرئيسية هي إجهاد العين. تقل حدة البصر مع المشاهدة المطولة للبرامج التلفزيونية أو العمل المستمر على الكمبيوتر. الأمراض المصاحبة لتجفيف الأنسجة المخاطية تؤدي إلى تدهور الرؤية ، أو العمليات الالتهابيةحيث تتقيح العيون. تحتاج إلى السيطرة تمرين جسديومحاولة تقليل التوتر.

عرض الكل

مهما كانت الرغبة كبيرة ، من الصعب استعادة الرؤية بسرعة. لمدة يوم واحد أو أسبوع ، بشكل عام ، هذا مستحيل. للحصول على النتيجة ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة بشكل هادف كل يوم.

هناك تقنيات تسمح بذلك المدى القصيرتحقيق تحسن كبير في الرؤية. متطور تمارين خاصةللعدسة من أجل تحسين اللدونة.

النخيل

وفقًا لهذه النظرية ، فإن الإرهاق هو السبب الرئيسي لضعف البصر. تعتمد الخصوصية على عزل مقلة العين عن الضوء. يتم تنفيذ التمارين لمدة 5 دقائق كل يوم.

تقنية النخيل هي كما يلي:

1. 1. الجلوس على كرسي على المنضدة ، الرأس يتماشى مع العمود الفقري. الأكواع على الطاولة.
2. 2. عيون مغلقة.
3. 3. افرك اليدين مسبقًا لتحرير الحرارة.
4. 4. يتم ثني النخيل على شكل قارب ويتم تطبيقه على العينين.
5. 5. سوف يظهر الوهج في البداية. للتخلص منهم ، تتم كتابة الحروف السوداء أو الصور الأخرى ذهنيًا. يجب أن تصبح الخلفية العامة سوداء بشكل متزايد.

صحة التمرين المنفذ هو ظهور اللون الأسود المطلق بدون بقع ضوئية.



النخيل



تمارين على العدسة

لتثبيت العدسة ، يتم استخدام التمارين:

1. 1. يتم وضع ورقة نصية على مسافة بحيث تبدأ الحروف في التعتيم. وميض مستمر لتحقيق وضوح الصورة. مدة التمرين 30 دقيقة. يُعقد كل يوم. يوجد حمل زائد على العدسة.
2. 2. يتم تحديد الكائن الأبعد. يقع الإصبع على مسافة 10 سم من العين. هناك حركة مستمرة للنظرة من الجسم إلى الإصبع.
3. 3. يتم سحب نص الكتاب إلى مسافة سيظل مختلفًا عندها. يتأرجح الرأس بحيث يصبح النص غير واضح. في غضون ذلك ، تستمر القراءة.

إذا كانت هناك علامات عدم الراحة أو الميتم إنهاء الفصول الدراسية.



استعادة البصر مع قصر النظر

من أجل استعادة البصر مع قصر النظر ، يتم إجراؤه بانتظام العلاج الطبيعي.تحتاج أولاً إلى إنشاء روتين الحياة الصحيح:

1. 1. مكان العمل. يتم ضبط المسافة من مستوى الطاولة إلى مستوى العين على 30 سم على الأقل ، ويتم توفير مستوى كافٍ من الإضاءة ، ويفضل أن يكون الضوء الطبيعي ، ولكن يسمح بضوء النهار الاصطناعي.
2. 2. عند العمل على الحاسب ، يتم أخذ استراحة كل 45 دقيقة.
3. 3. التغذية السليمة. تأكد من تضمين الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات في القائمة.

علاج قصر النظر يساعد الجزر في تركيبة مع زيت نباتي. كاروتين ، تقسيم الدهون ، له تأثير على علاج نقص البصر.

تمارين

هناك تمارين تساعد في تصحيح قصر النظر.

اسم	وصف	الكمية والمدة
فوق تحت	مقلة العين تتحرك صعودا وهبوطا. ثم اليسار واليمين	يُعقد يوميًا. أجرى 15-20 حركة في وقت واحد
الدوائر	تقوم العينان بعمل حركات دورانية في اتجاه عقارب الساعة ، ثم إلى الداخل غير إتجاه. هذا يقوي عضلات العين.	15 مرة في اليوم
مُلصَق	يتم رسم نقطة سوداء بقطر 0.5 سم على النافذة ، وتقع على مسافة 30 سم. أولاً ، يتم توجيه النظرة إليها ، ثم يتم نقلها إلى أي كائن خارج النافذة ، يقع في نفس المستوى. الشيء الرئيسي هو أن الضوء لا يضرب من النافذة	في الأسبوع الأول ، يكون وقت التمرين 5 دقائق ، ثم تزداد المدة
نظرة من خلال أصابعك	تنتشر الأصابع على نطاق واسع على اليدين. تقع على مسافة 10 سم من الوجه. يتم توجيه النظرة من خلال الأصابع. النظر إلى الأشياء المحيطة	يؤدى يوميا لمدة 3 دقائق
رقاص الساعة	يتم تعليق الحمل على خيط على مسافة 40 سم من الوجه. يتم طرحه. من الضروري الانتباه للموضوع لمدة 30 ثانية. ثم تنتقل النظرة إلى المسافة	تتكرر التحويلات 3 مرات كل يوم
علامة الاختيار	وضع الجلوس على كرسي مواجه للحائط على مسافة متر. تندفع النظرة إلى الزاوية اليسرى العليا. ثم تغلق العيون. يتم توجيه النظرة إلى الزاوية اليمنى العليا ويتكرر كل شيء. اتضح الحرف V.	يتم التمرين 10 مرات وهكذا لمدة 10 أيام
ساعة الوجه	حمل المنبه أو ساعة الحائط أمامك على مسافة اليد الممدودة، العينان تنزلقان في اتجاه عقارب الساعة. يتم النظر إلى كل شيء بأدق التفاصيل. ثم يتغير الاتجاه	اليومي

طرق العلاج الشعبية

كما العلاجات الشعبيةيتم استخدام مغلي أو عصائر أو صبغات من الأعشاب والفواكه.

كما توجد قطرات تستعمل للعلاج وكمادات.

استعادة البصر مع طول النظر

مع طول النظر ، يجب أن تلتزم بالتوصيات التالية:

• عند قراءة الكتب أو العمل على الكمبيوتر ، يلزم تفريغ العين بانتظام في شكل تمارين ؛
• تتم القراءة فقط على الطاولة مع الموضع الصحيح للجسم ؛
• لم يتم ترتيب الإضاءة المحسّنة ، فهي تسبب عدم الراحة ؛
• يجب وضع الشاشة تحت مستوى العين.

عدم الامتثال لهذه القواعد هو أحد أسباب طول النظر.

تمارين:

اسم	وصف	مدة
تدليك الجفن	يتم إغلاق الجفون وتدليك أطراف الأصابع	في غضون 3 دقائق
حركة دورانية للرأس	يركز على كائن معين. بدون أن ترفع عينيك ، تتم حركات الرأس الدورانية في اتجاهات مختلفة.	عدة مرات في اليوم لمدة 3 دقائق
تقارب النظرة	يتم تقليل النظرة إلى طرف الأنف لمدة ثانيتين. ثم يعود إلى الوضع المعاكس	عدة مرات في اليوم
رمش العين	يومض بسرعة	في غضون دقيقتين
بقلم رصاص	يؤخذ قلم الرصاص في الأسنان. تركز النظرة على طرفه. يتم تنفيذ الحركات الدورانية للرأس ، لكن النظرة تركز على قلم الرصاص	في غضون 3 دقائق. ثم 5 دقائق راحة

غذاء

للتخلص من طول النظر ، فإن التغذية السليمة ضرورية. يجب أن تشمل الخضار والفواكه مع محتوى رائعالفيتامينات.

تستخدم الفيتامينات التالية لتطبيع الرؤية:

• المجموعة أ - الجزر وزيت السمك ، كبد الدجاج، حليب صافي؛
• المجموعة ج - العنب البري والجريب فروت والليمون.
• المجموعة ب - منتجات الألبان ؛
• المجموعة هـ - اللوز وبذور عباد الشمس والقمح ؛
• المجموعة د - الفطر وصفار البيض والبقدونس.

يشمل النظام الغذائي المعادنوالأحماض الدهنية:

• البوتاسيوم - الحليب والجبن.
• السيلينيوم - الأسماك
• أوميغا 3 - زيت السمك ؛
• لوتين - ملفوف.

القطرات والعلاجات الشعبية

1. 1. طبي. تحتوي على فيتامينات وإنزيمات تعمل على تحسين الدورة الدموية في الغشاء المخاطي. هذه هي Quinax و Vitakofol و Iodurol. كما أنها تستخدم إذا كانت العيون تتفاقم.
2. 2. العلاجية. تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات. وهذا يشمل Visiomax و Focus و Adruzen Zinko.

للقضاء على طول النظر ، يتم استخدام العلاجات الشعبية التالية:

• تُسكب أوراق الكرز بالماء المغلي. المدخول اليومي 0.5 كوب.
• شرب العصير المعصور من الحمضيات: ليمون ، جريب فروت ، يوسفي.

عودة الرؤية للأطفال والمراهقين

نادرًا ما تحدث مشاكل في الرؤية لدى الأطفال دون سن العاشرة. من الصعب السيطرة على هذه العملية لدى الطفل ، لأنهم نادراً ما يتحدثون في هذا العمر عن مشاكلهم. يمكنك بدء العلاج بالمزيد سن متأخر.لا يزال يجب تنفيذ التمارين ، ولكن يجب تقديمها في شكل لعبة:

1. 1. لعبة الغميضة. يغلق الطفل عينيه ويرفع رأسه لأعلى لمدة 6 ثوان.
2. 2. تدليك الجفون المغلقة.
3. 3. إمساك لعبة بين يديك ، قم بقيادتها في دائرة. يجب أن يتبعها الطفل بعينيه.

في سن المراهقة ، تتدهور الرؤية في كثير من الأحيان ، بسبب زيادة الحمل عليها. في هذا العمر ، من الضروري تطبيق مجموعة من التمارين التي تستخدم في كل من قصر النظر ومد البصر. تجديد الجسم بالفيتامينات الأساسية.

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرؤية لديهم الفرصة لاستعادتها بدون تدخل جراحي. من الأسهل تنفيذ مثل هذه الإجراءات في سن مبكرة. الجسم أكثر استجابة للعلاج. الوضع أكثر تعقيدًا إلى حد ما مع طول النظر الذي يتطور عند كبار السن. ومع ذلك ، من خلال تطبيق مجموعة من التمارين وتجديد الجسم بالفيتامينات ، يمكن إيقاف تطوير هذه العملية.