التنفس حسب الطريقة. تقنية تنفس بوتيكو

© بوتيكو ك.

© دار النشر AST LLC

طريقة بوتيكو

مقدمة
روح - روح - نفس

قال الحكماء في جميع الأوقات: لكي يعرف الإنسان الله ، يجب أولاً وقبل كل شيء ... أن يتعلم أن يتنفس! بمعنى آخر ، قم بتحسين تنفسك. فقط في هذه الحالة ، سيكون الشخص قادرًا على التحكم بثقة ليس فقط في كلماته وعواطفه ، ولكن أيضًا في صحته وحتى مصيره.

لذلك ، في تاريخ البشرية ، تم الاهتمام بعملية التنفس والعمل الواعي من قبل جميع التقاليد الدينية وأنظمة الممارسات الروحية دون استثناء.

لذا ، تخبرنا التوراة كيف نفخ الله الحياة في آدم ، وبذلك أعاد إحيائه. كما تقول أن النفس تعود إلى الله بعد موت الإنسان.

في العديد من ثقافات العالم ، تعتبر مفاهيم التنفس أساسية أيضًا. في الواقع ، في العديد من اللغات ، لكلمات "روح" و "روح" و "نفس" أصل مشترك. منذ العصور القديمة ، اعتبر الناس أن الأنفاس هي الخاصية الرئيسية لكل شيء حي وحيوي.

في الفلسفة الصينية ، يتم تعريف إحدى الفئات الرئيسية لـ "تشي" على أنها "هواء" و "نفس" و "طاقة". اعتقد الصينيون القدماء أن "تشي" تتغلغل في كل شيء في هذا العالم وتربط كل شيء معًا.

في الطب الهندي ، مفهوم "برانا" حرفيا في اللغة السنسكريتية يعني "الحياة" ، "التنفس". واليوغيون على يقين من أن "البرانا" تتغلغل في الكون بأسره.

ومن الأساطير اليونانية القديمة ، هاجرت كلمة "نفس" إلى ترسانة فلسفة العالم وعلم النفس والطب ، والتي تُترجم إلى "الروح" ، "النفس".

أنفسهم تمارين التنفسنشأت منذ آلاف السنين في الشرق: في الهند - براناياما ، في الصين - تشي غونغ ، في آسيا الوسطى - نظام التدريبات الصوفية ، في التبت - ممارسات التنفس لبوذية فاجرايانا. إلى الغرب كل هؤلاء التعاليم الشرقيةاخترقت فقط في القرن العشرين. وأصبحت في القرن الحادي والعشرين ضرورة حيوية.

الحقيقة هي أن الحضارة الحديثة قد غيرت الناس كثيرًا. وقبل كل شيء ، لقد تغيرنا لأننا نسينا كيفية التنفس بشكل صحيح. الراحة تأتي بسعر مرتفع للغاية. بعد كل شيء ، تعتمد صحتنا على كيفية تنفسنا.

أمراض الحضارة

حتى قبل 300 عام ، عندما لم يتم تطوير الطب ، تم "استبعاد المرضى" الانتقاء الطبيعي. ومعظم الناس بالكاد عاشوا ليروا منتصف العمرعدم ترك ذرية مريضة.

في ظل هذه الظروف ، ليس فقط معظمتم تحديد الأمراض من خلال عيوب وراثية ، ولكن معظم الأمراض كانت نتيجة ظروف وأسلوب حياة. لم يتم القضاء على الالتهابات الخطيرة إلا بعد إدخال المضادات الحيوية. كان هناك عدد أقل من الوفيات. ويعيشون لفترة أطول. لكن الحياة تغيرت.

أولى ثمار الحضارة هي ظهور عدد هائل من المنتجات الضارة، والتي بسببها بدأ جسم الإنسان في الانسداد بالمركزات السامة والمواد الكيميائية المسرطنة والمنتجات الغذائية الجديدة المكررة والكحول. لم يتم تكييف الجينات البشرية لمثل هذه التغييرات. وتوقف الانتقاء الطبيعي عن العمل ، لأن الطب يعمل بشكل جيد. ثم ظهرت أمراض مزمنة جديدة أدت إلى تقصير العمر. أطلق عليها العلماء اسم "أمراض الحضارة". تتطور في البداية بشكل غير محسوس بالنسبة للشخص ، حيث تتراكم تأثيرات مؤذيةخارجي و البيئة الداخلية. الشخص ليس مريضًا بعد ، ولكنه ليس بصحة جيدة أيضًا. لكنه يمكن أن يكون بصحة جيدة إذا بدأ في التقديم في الوقت المناسب التدابير اللازمة. للوقاية أهمية خاصة على وجه التحديد في مكافحة "أمراض الحضارة".

ومن أهم الإجراءات الوقائية القدرة على التنفس بشكل صحيح. يؤكد الخبراء: التنفس مقياس موثوق لحالة جسم الإنسان. حتى من خلال عدد المرات التي نتنفس فيها وبعمق ، يمكننا أن نضع التشخيص الدقيقأي مرض ويصف العلاج. وفي النهاية ، لا يعالج الجسد فحسب ، بل الرأس أيضًا. وفقًا للعلماء ، يرتبط التنفس ارتباطًا وثيقًا ليس فقط بالحالة الصحية ، ولكن أيضًا بحالة الوعي.

ربما لا يحافظ التنفس على الروح في الجسد فحسب ، بل يقرر أيضًا مصيرها؟

غريزة اساسية

ماذا يعني التنفس بشكل صحيح؟ سؤال غريب من النظرة الأولى. بعد كل شيء ، يقوم كل واحد منا يوميًا بما يقرب من 20000 نفس وزفير. ونحن لا نفكر حقًا في كيفية قيامنا بذلك. خلاف ذلك ، لكانت قد حدثت لنا نفس المأساة كما حدث مع القنفذ من النكتة. تذكر؟ ركض القنفذ عبر الغابة ونسي كيف يتنفس ومات. نفس! هذه الغريزة الأساسية وضعتها الطبيعة فينا. يعتبر الشخص مولودًا عندما يأخذ أنفاسه الأولى. وميت - عندما يلفظ أنفاسه الأخيرة. بين البداية والنهاية هناك سلسلة من الأنفاس فقط. نفس الشيء مع إخواننا الصغار.

لكن كل شخص يتنفس بشكل مختلف. فمثلا، أبسط شكلالتنفس تمتلك قنديل البحر. يتم امتصاص الأكسجين المذاب في الماء من خلال الجلد ، ويتم طرد ثاني أكسيد الكربون المذاب إلى الخارج بنفس الطريقة. وهناك العديد من الثقوب الصغيرة على بطن الحشرات. كل من هذه المسام هي مدخل لأنبوب يسمى القصبة الهوائية. إنه يعمل تمامًا مثل الإنسان اشنركل، أو القصبة الهوائية! وهكذا ، تتنفس الحشرات بنفس الطريقة التي تتنفس بها الحشرات ، والفرق الوحيد هو أنه يمكن وضع مئات من أنابيب التنفس على بطنها.

ومعدل التنفس ، أي عدد المرات التي نستنشق فيها الهواء ، يعتمد إلى حد كبير على حجم المخلوق نفسه. كلما كان الحيوان أكبر ، كان يتنفس بشكل أبطأ. على سبيل المثال ، يستنشق الفيل حوالي 10 مرات في الدقيقة ، والفئران حوالي 200 مرة. واتضح أن متوسط ​​العمر المتوقع يرتبط ارتباطًا مباشرًا بتواتر التنفس: يعيش الفيل أطول من الفأر. وتتنفس السلاحف ببطء شديد وتعيش حياة طويلة جدًا.

الشخص العادي يستنشق 16 مرة في الدقيقة. ولكن ربما أقل في كثير من الأحيان - 6-8 أنفاس في الدقيقة. وربما في كثير من الأحيان - حتى 20 مرة في الدقيقة. تبعا للظروف. علاوة على ذلك: الأطفال الصغار يتنفسون 20-30 مرة في الدقيقة ، والأطفال الرضع - 40-60 مرة!

لطالما كان الأطباء يفكرون في لغز التنفس غير المتكافئ عند الإنسان. أول المعلومات والمشورة بشأن التنفس الصحيحتم العثور عليها بالفعل على نقوش اليشم الصينية التي تعود إلى القرن السادس قبل الميلاد. تقول الأقوال القديمة: "عند التنفس ، عليك أن تفعل ما يلي: احبس أنفاسك ، إنها تتراكم ، إذا تراكمت ، تنتشر أكثر ، إذا انتشرت أكثر ، تنخفض ، تهدأ ، إذا هدأت ، ثم يقوي. إذا قمت بتحريره ، فإنه ينمو ، وعندما ينمو ، تحتاج إلى الضغط عليه مرة أخرى. إذا ضغطت عليه ، فسوف يصل إلى قمة الرأس. هناك يضغط على الرأس ، يضغط لأسفل. من اتبع هذه الطريقة يحيا ومن فعل العكس يموت ".

افتتاح ثورة بوتيكو

قام كونستانتين بوتيكو (1923-2003) ، عالم وعالم فيزيولوجيا وطبيب ، باكتشاف ثوري في مجال الطب في عام 1952. جادل بأن الناس يتنفسون بشكل غير صحيح - بعمق شديد. ولهذا السبب بالتحديد يمرضون في كثير من الأحيان وبخطورة.

وجد العالم أنه ، على عكس الاعتقاد السائد ، عميق تنفس سريع(وقد تعلمنا دائمًا: "تنفس بعمق!") لا يساهم في الأوكسجين على الإطلاق. يستنشق المرضى المزيد من الهواء ، مما يؤدي - للمفارقة - إلى انخفاض مستوى الأكسجين في خلايا الجسم. والحقيقة أن سبب تطور الأمراض هو فرط التنفس (وهو تنفس مكثف يفوق حاجة الجسم للأكسجين. - مؤلف.). هذا هو ، في نفس عميقلا تزيد كمية الأكسجين التي يتلقاها الشخص ، ولكن ثاني أكسيد الكربون، يصبح أصغر. ونقصه يؤدي إلى أمراض خطيرة. لذلك ، على سبيل المثال ، يبلغ حجم رئة الشخص السليم 5 لترات ، ويبلغ حجم الربو القصبي حوالي 10-15 لترًا.

وفقًا لبوتيكو ، يؤدي الإفراط في إزالة ثاني أكسيد الكربون من الجسم إلى حدوث تقلصات في القصبات والأوعية الدموية للدماغ والأطراف والأمعاء ، القنوات الصفراوية. تضيق الأوعية ، مما يعني أنه يتم توفير كمية أقل من الأكسجين للخلايا. في الخلايا ، تتغير التفاعلات الكيميائية الحيوية ، ويضطرب التمثيل الغذائي. وبالتالي ، فإن "الإفراط في تناول" الأكسجين يؤدي إلى نقص الأكسجين.

جادل كونستانتين بوتيكو: كلما كان التنفس أعمق ، زاد مرض الشخص. كلما كان تنفسه سطحيًا ، كان أكثر صحة ومرونة. لذلك فإن تمارين تنفس بوتيكو هي عبارة عن نظام شفاء للجسم. تهدف إلى الحد من التنفس العميق وتسمى "طريقة الإقصاء الإرادي للتنفس العميق (VVHD)" ، والتي تتيح لك التخلص من فرط التنفس في الرئتين.

كتب بوتيكو: "يؤدي التنفس من الثدي إلى حقيقة أننا نستنشق الكثير من الهواء ، وتضيق أوعيتنا الدموية". "التنفس الصحي بطيء ، لا يزيد عن 16 نفسًا في الدقيقة ، من خلال الأنف ، وهو أيضًا هادئ وخفيف." قاعدة مهمة هي أن تتنفس من خلال أنفك فقط. لأن الأنف فقط هو المجهز بنظام ترشيح وتدفئة معقد للهواء. الأنف للتنفس فقط ، والفم للأكل.

عند التنفس عن طريق الفم ، لا يتم ترطيب الهواء الذي يدخل الرئتين ، ولا يتم تنقيته من الغبار المجهري وكل شيء آخر ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض مختلفة و الظواهر السلبيةفي الجهاز التنفسي:

انخفاض وظيفة الجهاز التنفسي للجيوب الأنفية.

اضطراب الذاكرة

يتغير تكوين الدم (تنخفض كمية الهيموجلوبين والكالسيوم والسكر ، ويضطرب التوازن الحمضي القاعدي) ؛

تغييرات في النمو البدني.

ضعف نمو الهيكل العظمي للوجه.

ضعف وظائف الجهاز العصبي ( صداع الراس, القراد العصبي، والتهيج ، وسلس البول ، والرعب الليلي) ؛

التطور المتكرر لالتهاب اللوزتين والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.

هناك اضطراب في السمع

ضعف البصر.

يزداد سوء الهضم.

تخفيض خصائص الحمايةالجهاز التنفسي في حالة الإصابة.

هذه قائمة تقريبية بالأمراض والاضطرابات التي يمكن أن تحدث مع اضطرابات التنفس في الفم.

المرجعي

ماذا يفعل الأنف

بداية الجهاز التنفسي تجويف أنفي. يؤدي عددًا من الوظائف المهمة في عملية التنفس. أولاً ، الأنف هو الحاجز الأول لدخول الرئتين منه بيئةمواد ضارة بالجسم. يحبس شعر الخياشيم جزيئات الغبار والكائنات الدقيقة والمواد الأخرى التي تدخل الأنف أثناء الاستنشاق.

ثانيًا، هواء بارد، يمر عبر الممرات الأنفية ، يتم تسخينه بواسطة حرارة الأوعية الدموية. بفضل هذا ، يدخل الهواء الدافئ بالفعل إلى الرئتين. بالإضافة إلى ذلك ، في تجويف الأنف ، يتم ترطيب الهواء المستنشق ، ويحارب مخاط الأنف ، بفضل المناعة المحلية ، الكائنات الدقيقة الضارةوالفيروسات.

في الأطفال ، بالمقارنة مع البالغين ، يحتوي تجويف الأنف على عدد من السمات المميزة. الممرات الأنفية ضيقة ، والغشاء المخاطي للأنف مزود بكثرة بأوعية دموية صغيرة ، لذلك غالبًا ما يحدث التهاب الأنف عند الأطفال. لمنع هذا من الحدوث ، مع الأطفال عمر مبكرمن الضروري تعليم التنفس السليم من خلال الأنف.

تبدأ العديد من أمراض الرئة والخلل التنفسي في أمراض تجويف الأنف (التهاب الأنف المزمن ، والزوائد الأنفية ، وانحناء الحاجز الأنفي ، وما إلى ذلك).

الأنف هو أول وأهم خط فاصل بين "العالم الداخلي" لجسمنا وبين العدواني بيئة خارجية. عند المرور عبر الممرات الأنفية ، يتم ترطيب الهواء البارد بواسطة مخاط الأنف وتدفئته بواسطة دفء الأوعية الدموية. الشعر الذي ينمو على الغشاء المخاطي للخياشيم ومخاط الأنف يحبس جزيئات الغبار ، مما يحمي الشعب الهوائية والرئتين من التلوث. مع كل نفس ، يتعامل الأنف بشجاعة مع مكونات الهواء الخطرة ، ويطهر مجرى الهواء. يتواجه مع هجوم الفيروس(واليوم يعرف العلم 200 فيروس تنفسي) ، يحاول الأنف مقاومته بوسائله الخاصة - إنه ينتج كمية كبيرةالمخاط الذي يطرد العوامل الضارة. في حالة عدم وجود عدوى ، يتم تكوين حوالي 500 مل من المخاط والسوائل في الأنف يوميًا ، وأكثر من ذلك بكثير أثناء المرض. هذا هو السبب في أن الشخص المصاب بسيلان الأنف يجب أن يزيد من استهلاكه اليومي من السوائل بما لا يقل عن 1.5 - 2 لتر.

بشكل عام ، يعتبر سيلان الأنف إشارة إلى أنك تعرضت "للهجوم". في هذه المرحلة ، يجب أن تتصرف بحماس شديد لوقف انتشار العدوى. خلاف ذلك ، قد يصبح السحق "غير المؤذي" مقدمة للمزيد مشاكل خطيرةمع العافيه.

قال قسطنطين بوتيكو:

والمفارقة هي أنه عندما يبتلع المصاب بالربو الخانق الهواء بشراهة ، فإن هذا لا يؤدي إلا إلى تفاقم حالته. أريد أن أتنفس أكثر ، رئتي تعمل مثل المنفاخ ، قلبي ينبض مثل المحرك بأقصى سرعة ، ولم يعد هناك ما يكفي من الأكسجين. على المرء فقط أن يحبس أنفاسه ، والراحة تأتي على الفور. يعمل رد فعل دفاعي: دون انتظار التنفس التالي ، يتفاعل الجسم مع التأخير عن طريق توسيع الأوعية الدموية لتوصيل أكبر قدر ممكن من الدم إلى الأعضاء وتزويدها بأقصى قدر من الأكسجين. التنفس الطبيعي ليس فقط نفسًا للجزء التالي من الأكسجين ، ولكنه أيضًا توقف معقول للزفير ، وهو أمر ضروري للحفاظ على ثاني أكسيد الكربون ، الذي نحن في عجلة من أمرنا للتخلص منه ، معتبرين أنه ضار.

كان هناك اختناق مستمر. استمر الهجوم الشديد لمدة يومين.

تم علاجه بطريقة Buteyko.

www.buteyko.ru

جوهر الطريقة

أثبت العالم تجريبياً أن دم الأشخاص الأصحاء يحتوي على ثاني أكسيد الكربون أكثر بكثير من المرضى الذين يعانون ، على سبيل المثال ، من الربو القصبي والتهاب القولون وقرحة المعدة أو أولئك الذين أصيبوا بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. لذلك ، من أجل إنقاذ شخص من المرض ، من الضروري فقط تعليمه كيفية حفظ ثاني أكسيد الكربون في جسده. للقيام بذلك لا يسمح بالتنفس السطحي بعمق.

لإشباع الدم بثاني أكسيد الكربون ، وهو صغير جدًا في الهواء المحيط ، تحتاج إلى تنظيم تنفسك ، وجعله سطحيًا ، والتوقف بين الأنفاس لفترة أطول.

تتمثل مزايا تمارين تنفس Buteyko في القدرة على أداء التمارين في أي مكان وزمان: في المنزل ، وفي المشي ، وفي العمل ، وحتى في وسائل النقل. بالإضافة إلى ذلك ، فهي بسيطة للغاية ومناسبة للجميع. الفئات العمريةوتتراوح من الأطفال من سن 4 سنوات إلى الأشخاص الأكثر تقدمًا.

جوهر العلاج هو تقليل عمق التنفس تدريجيًا. مع إطالة حبس النفس ، يصبح الدم والأنسجة أكثر تشبعًا بالأكسجين وثاني أكسيد الكربون ، ويتم استعادة التوازن الحمضي القاعدي ، و عمليات التمثيل الغذائييقوي الدفاع المناعي. وينحسر المرض.

التشخيص: مزمن التهاب الشعب الهوائية الانسداديمع مكون الربو ، التهاب الملحقات المزمن ، التسمم الدرقي. شكاوى يومية السعال الانتيابيفي الصباح ، وبلغت ذروتها في نوبة الاختناق ، عندما يكون التنفس صعبًا المشي السريع. تجاوز العمق الأولي للتنفس المعيار بمقدار 20 مرة.

منذ اليوم الأول لطريقة بوتيكو ، اختفت الحاجة إلى الأدوية. بنهاية شهر التدريب تجاوز عمق التنفس الطبيعي 6 مرات ، ولم تكن هناك نوبات اختناق ولا سعال.

www.buteyko.ru

لماذا يعتبر ثاني أكسيد الكربون مهمًا للإنسان؟

اقتباسات من المحاضرات والمقالات والكتب التي كتبها كونستانتين بوتيكو:

"... اكتشف العالم الهولندي دي كوستا التأثير السام للتنفس العميق أو فرط التنفس في عام 1871. ويسمى هذا المرض "متلازمة فرط التنفس" أو المرحلة الأولية من التنفس العميق والتي تسرع من وفاة المرضى. في عام 1909 ، أجرى عالم الفسيولوجيا الشهير د. كان سبب موت حيوانات التجارب في جميع الحالات هو نقص ثاني أكسيد الكربون ، حيث يصبح الفائض من الأكسجين سامًا. لكن الناس نسوا هذه الاكتشافات ، وكثيرًا ما نسمع نداءات للتنفس بعمق.

* * *

"... بضع كلمات عن الأصول: نشأت الحياة على الأرض منذ حوالي 3-4 مليارات سنة. ثم كان الغلاف الجوي للأرض يتألف أساسًا من ثاني أكسيد الكربون ، ولم يكن هناك أي أكسجين تقريبًا في الهواء ، وذلك عندما نشأت الحياة على الأرض. كل الكائنات الحية ، الخلايا الحية تم بناؤها من ثاني أكسيد الكربون في الهواء ، كما يتم بناؤها الآن.

المصدر الوحيد للحياة على الأرض هو ثاني أكسيد الكربون ، وتتغذى عليه النباتات باستخدام طاقة الشمس. لمليارات السنين ، حدث التمثيل الغذائي في الغلاف الجوي ، حيث كان محتوى ثاني أكسيد الكربون مرتفعًا جدًا. ثم ، عندما ظهرت النباتات ، أكلت هي والطحالب ثاني أكسيد الكربون تقريبًا وشكلت احتياطيات من الفحم. الآن في غلافنا الجوي ، الأكسجين أكثر من 20٪ ، وثاني أكسيد الكربون 0.03٪ بالفعل. وإذا اختفت هذه 0.03٪ ، فلن يكون لدى النباتات ما تأكله. سيموتون. وستهلك كل أشكال الحياة على الأرض. هذا صحيح تمامًا: إن النبات الذي يوضع تحت وعاء زجاجي بدون ثاني أكسيد الكربون يموت على الفور ".

* * *

"كنا محظوظين جدًا: لقد قضينا على أكثر من مائة من أكثر الأمراض شيوعًا في الجهاز العصبي والرئتين والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي والجهاز الهضمي وما إلى ذلك بضربة واحدة. واتضح أن هذه أكثر من مائة مرض هي يرتبط بشكل مباشر أو غير مباشر بالتنفس العميق. وفاة 30٪ من السكان مجتمع حديثيأتي من التنفس العميق.

* * *

"... نثبت قضيتنا على الفور. إذا تعذر التخلص من أزمة ارتفاع ضغط الدم لأسابيع ، فسنزيلها في غضون بضع دقائق.

"الالتهاب الرئوي المزمن عند الأطفال ، الذي يستمر من 10 إلى 15 عامًا ، يتم القضاء عليه عن طريق تقليل التنفس في غضون عام ونصف. بقع الكوليسترول ، الرواسب في مرضى التصلب في الجفون ، والتي تمت إزالتها سابقًا بسكين ، لكنها نمت مرة أخرى ، وتذوب وفقًا لطريقتنا في تقليل التنفس في 2-3 أسابيع. "

"لقد أثبتنا المسار العكسي لتصلب الشرايين بشكل لا يمكن إنكاره".

* * *

"قمنا بإنشاء القانون العام: كلما كان التنفس أعمق ، كلما كان الشخص مريضًا بشدة وموت أسرع ، قل (التنفس الضحل) - كلما كان أكثر صحة وقوة ومتانة. يلعب ثاني أكسيد الكربون دورًا في كل هذا. هي تفعل كل شيء. كلما زاد وجوده في الجسم ، كان أكثر صحة.

* * *

"حقيقة أن ثاني أكسيد الكربون مهم لأجسامنا يؤكدها علم الأجنة. تظهر أحدث البيانات أنه لمدة 9 أشهر كنا جميعًا في ظروف تبدو مروعة: في الدم لدينا 3-4 مرات أقل من الأكسجين ، وثاني أكسيد الكربون أكثر بمرتين. واتضح أن هذه الظروف الرهيبة ضرورية لخلق الإنسان.

"تُظهر الدراسات الدقيقة الآن أن خلايا الدماغ والقلب والكلى تحتاج في المتوسط ​​إلى 7٪ ثاني أكسيد الكربون و 2٪ أكسجين ، ويحتوي الهواء على 230 مرة أقل من ثاني أكسيد الكربون و 10 أضعاف الأكسجين ، مما يعني أنه أصبح سامًا لنا!"

* * *

وهي سامة بشكل خاص للمواليد الجدد الذين لم يتأقلموا معها بعد. يجب أن تكون مندهشا الحكمة الشعبية، مما يجبر الوالدين على لف الأطفال حديثي الولادة على الفور بإحكام ، وفي الشرق لربط أذرعهم وصدرهم بالحبال على اللوح الخشبي. وقامت جداتنا بتغطيتنا بإحكام ، ثم غطونا بمظلة كثيفة إلى حد ما. ينام الطفل ، وعادة ما يكون على قيد الحياة. تدريجيا ، اعتاد الطفل على هذا السام بيئة الهواء».

* * *

"... نحن نفهم الآن ما هو ثاني أكسيد الكربون - فهو المنتج الأكثر قيمة على وجه الأرض ، والمصدر الوحيد للحياة ، والصحة ، والحكمة ، والحيوية ، والجمال ، وما إلى ذلك. عندما يتعلم الشخص الاحتفاظ بثاني أكسيد الكربون في نفسه ، فإن عقليته يزداد الأداء بشكل حاد ، ويقل إثارة الجهاز العصبي. طريقتنا في التخلص من التنفس العميق (VHDD) تعالج مرضًا واحدًا فقط - التنفس العميق. لكن هذا المرض يتسبب في 90٪ من جميع الأمراض ".

* * *

"... الآن ، نتيجة لبحوث ضخمة وعمل تجريبي ، التأثير الفعلي للأكسجين معروف جيدًا. اتضح إذا أكسجين نقيتبدأ الفئران في التنفس ، وتموت في غضون 10-12 يومًا. هناك العديد من التجارب مع الأشخاص الذين يتنفسون الأكسجين - تتلف الرئتان ويبدأ التهاب الرئتين من الأكسجين. ونعالج الالتهاب الرئوي بالأكسجين. إذا وُضعت الفئران تحت ضغط الأكسجين ، حيث يكون تركيز الجزيئات أكبر ، عند 60 ضغط جوي ، فإنها تموت في غضون 40 دقيقة. من الواضح ، بالنسبة لأجسامنا ، أن المستوى الأمثل للأكسجين هو حوالي 10-14٪ ، ولكن ليس 21٪ ، وهذا ما يقرب من 3-4 آلاف متر فوق مستوى سطح البحر.

من الواضح الآن سبب ارتفاع نسبة المعمرين في الجبال ، وهي حقيقة لا جدال فيها - هناك كمية أقل من الأكسجين. إذا رفعت المرضى إلى الجبال ، فقد تبين أنهم يشعرون بتحسن هناك. علاوة على ذلك ، في نفس المكان ، الذبحة الصدرية والفصام والربو والنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم هي الأقل تأثراً. إذا تم نقل مثل هؤلاء المرضى إلى هناك ، فإن البيئة التي تحتوي على نسبة أقل من الأكسجين تكون أفضل بالنسبة لهم ".

* * *

"... يتلامس دمنا مع هواء الرئتين ، وهواء الرئتين يحتوي فقط على 6.5٪ من ثاني أكسيد الكربون وحوالي 12٪ أكسجين ، وهذا هو أفضل ما نحتاجه. زيادة التنفس أو تقليله ، يمكننا انتهاك هذا الأمثل. يؤدي التنفس العميق والمتكرر إلى فقدان ثاني أكسيد الكربون في الرئتين ، وهذا سبب اضطرابات خطيرة في الجسم.

* * *

"يؤدي نقص ثاني أكسيد الكربون (CO 2) إلى حدوث تحول في البيئة الداخلية للجسم إلى الجانب القلوي وهذا يعطل عملية التمثيل الغذائي ، والتي تنعكس بشكل خاص في المظهر ردود الفعل التحسسية، عرضة لنزلات البرد ، تكاثر أنسجة العظام (يشار إليها بالعامية باسم رواسب الملح) ، وما إلى ذلك ، حتى تطور الأورام.

* * *

"نحن نعتبر أنه ثبت أن التنفس العميق يسبب الصرع ، وهن عصبي ، والأرق الشديد ، والصداع ، والصداع النصفي ، وطنين الأذن ، والتهيج ، انخفاض حادالإعاقة العقلية والجسدية ، ضعف الذاكرة ، انخفاض التركيز ، ضعف الجهاز العصبي المحيطي ، التهاب المرارة ، سيلان الأنف المزمن, التهاب مزمنالرئتين والتهاب الشعب الهوائية والربو القصبي وتصلب الرئة والسل يحدث في كثير من الأحيان في الأشخاص الذين يتنفسون بعمق ، وذلك بسبب ضعف أجسامهم. علاوة على ذلك: تمدد أوردة الأنف ، وعروق الساقين ، والبواسير ، والتي تلقت نظريتها الآن ، والسمنة ، واضطرابات التمثيل الغذائي ، وعدد من اضطرابات الأعضاء التناسلية عند الرجال والنساء ، ثم تسمم الحمل ، والإجهاض ، والمضاعفات أثناء الولادة.

"يساهم التنفس العميق في الإصابة بالأنفلونزا ، ويؤدي إلى الروماتيزم ، وبؤر الالتهابات المزمنة ، ويحدث التهاب اللوزتين ، كقاعدة عامة ، في التنفس العميق. التهاب اللوزتين المزمن شديد جدا عدوى خطيرةلا تقل خطورة عن مرض السل. تعمل هذه الالتهابات على تعميق التنفس وتؤثر على الجسم بشكل أكبر. رواسب الملح (النقرس) - تحدث أيضًا من التنفس العميق ، ون على الجسم ، وأي تسرب ، وحتى الأظافر الهشة ، والجلد الجاف ، وتساقط الشعر - كل هذا ، كقاعدة عامة ، هو نتيجة التنفس العميق. هذه العمليات لا تزال بلا علاج ولا تمنع وليس لها نظرية ".

* * *

"ارتفاع ضغط الدم ، مرض مينير ، القرحة المعوية ، التهاب القولون التشنجي، الإمساك أيضا من التنفس العميق. وقد ثبت هذا بوضوح ، هناك آلاف التجارب التي أثبتت مرارًا وتكرارًا أن ثاني أكسيد الكربون هو منظم قوي لتجويف القصبات والأوعية الدموية وما إلى ذلك. تحدث هذه التفاعلات حتى لو تم قطع رأس الحيوان. إذا قمت بإزالة القصبات والأوعية الدموية للتو ، فقد تبين أن ثاني أكسيد الكربون يعمل على خلايا الأمعاء الملساء. الآن يتم توضيح الأسباب الحقيقية للمغص الكلوي مع حصوات الكلى. نفس هذه العضلات الملساء تشنج وتضغط على الأنسجة وتسبب الألم. يقل التنفس - تفتح الكلية ويزول الألم. هذا ليس خيال علمي ، هذا هو العلم ، العلم الأعلى ، الذي يقلب كل شيء في الاتجاه المعاكس.

تشنجات في أوعية الساقين والذراعين وتشنجات المتاهة والإغماء والدوخة والذبحة الصدرية واحتشاء عضلة القلب والتهاب المعدة والتهاب القولون والبواسير. توسع الأوردةعروق الساق والتهاب الوريد الخثاري مخالفة عامةالأيض ، وحموضة المعدة ، وخلايا النحل ، والأكزيما - كل هذه أعراض لمرض واحد من التنفس العميق. يمكن تخفيف آلام مرضى الكبد من خلال طريقتنا في تقليل التنفس في 2-4 دقائق ، القرحة الهضميةجدا. تحدث الحموضة المعوية أيضًا من التنفس العميق ، ويمكن إزالتها. رد الفعل الوقائي التالي هو تصلب الرئتين والأوعية الدموية وما إلى ذلك. هذه الحماية هي إحكام غلق الأنسجة من فقدان ثاني أكسيد الكربون. لذلك ، ما زلنا نعيش ، هذا التصلب يتطور ، إنه يحمينا من فقدان ثاني أكسيد الكربون.

* * *

"إذا حدث ارتفاع ضغط الدم لدى شاب ، فعادة ما يأخذ مسارًا خبيثًا بسبب فقدان المزيد والمزيد من ثاني أكسيد الكربون. هناك رد فعل دفاعي - فرط الوظيفة الغدة الدرقية. بدأت في العمل بجد لزيادة التمثيل الغذائي وإنتاج المزيد من ثاني أكسيد الكربون.

إذا حدث هذا في حالة الربو الذي يتنفس بعمق ، فإنه يقلل من التنفس ولا يوجد ربو ، وتعود الغدة الدرقية إلى طبيعتها. تعديل عادي.

* * *

الكوليسترول هو عازل بيولوجي يغطي أغشية الخلايا والأوعية الدموية والأعصاب. إنه يعزلهم عن العالم الخارجي. مع التنفس العميق ، يزيد الجسم إنتاجه ليحمي نفسه من فقدان ثاني أكسيد الكربون.

* * *

"لقد أجرينا تجربة. أخذوا 25 تصلبًا (بشدة يطلق عليهم) ، أي المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية مع محتوى عالينسبة الكوليسترول وثاني أكسيد الكربون في الدم أقل بنسبة 1.5٪ من المعتاد ، فقد ألغوا النظام الغذائي (جلسوا على طعام الأرانب لسنوات عديدة) ، وألغوا جميع الأدوية (شربوا أيضًا براميل اليود) وسمحوا ، حتى أجبروا على أكل اللحوم ، شحم الخنزير ، إلخ. . ، ولكن أجبروا على تقليل التنفس ، وتراكم ثاني أكسيد الكربون ، انخفض الكوليسترول. حتى أننا وضعنا قانون تنظيمه: مع انخفاض ثاني أكسيد الكربون في الجسم بنسبة 0.1٪ ، يرتفع الكوليسترول بنسبة 10 ملليجرام في المتوسط. المخاط - ما هو؟ مع نقص ثاني أكسيد الكربون ، يزداد إفراز جميع الأغشية المخاطية والحلق والجهاز التنفسي والمعدة والأمعاء وما إلى ذلك ، وبالتالي يظهر سيلان الأنف من التنفس العميق وينتج البلغم في الرئتين. اتضح أن هذا البلغم مفيد ، فهو أيضًا عازل.

* * *

أعراض التنفس العميق: دوار ، ضعف ، طنين ، صداع ، رجفة عصبية ، إغماء. هذا يدل على أن التنفس العميق هو سم رهيب. حتى الرياضي القوي الذي يتنفس بعمق لأكثر من 5 دقائق لا يمكنه تحمله ، ويغمى عليه ، وتشنجات ، ويتوقف عن التنفس. ومن منا لم يذهب إلى الطبيب وسمع هذا "يتنفس بعمق". في بعض الأحيان ، تؤدي زيارة الطبيب ذاتها إلى حدوث نوبة من المرض.

© دار النشر AST LLC

كل الحقوق محفوظة. أي جزء نسخة إلكترونيةلا يجوز إعادة إنتاج هذا الكتاب بأي شكل أو بأي وسيلة ، بما في ذلك النشر على الإنترنت وشبكات الشركات ، للاستخدام الخاص والعام ، دون إذن كتابي من مالك حقوق النشر.

© تم إعداد النسخة الإلكترونية من الكتاب بواسطة Liters (www.litres.ru)

مقدمة
روح - روح - نفس

قال الحكماء في جميع الأوقات: لكي يعرف الإنسان الله ، يجب أولاً وقبل كل شيء ... أن يتعلم أن يتنفس! بمعنى آخر ، قم بتحسين تنفسك. فقط في هذه الحالة ، سيكون الشخص قادرًا على التحكم بثقة ليس فقط في كلماته وعواطفه ، ولكن أيضًا في صحته وحتى مصيره.

لذلك ، في تاريخ البشرية ، تم الاهتمام بعملية التنفس والعمل الواعي من قبل جميع التقاليد الدينية وأنظمة الممارسات الروحية دون استثناء.

لذا ، تخبرنا التوراة كيف نفخ الله الحياة في آدم ، وبذلك أعاد إحيائه. كما تقول أن النفس تعود إلى الله بعد موت الإنسان.

في العديد من ثقافات العالم ، تعتبر مفاهيم التنفس أساسية أيضًا. في الواقع ، في العديد من اللغات ، لكلمات "روح" و "روح" و "نفس" أصل مشترك. منذ العصور القديمة ، اعتبر الناس أن الأنفاس هي الخاصية الرئيسية لكل شيء حي وحيوي.

في الفلسفة الصينية ، يتم تعريف إحدى الفئات الرئيسية لـ "تشي" على أنها "هواء" و "نفس" و "طاقة". اعتقد الصينيون القدماء أن "تشي" تتغلغل في كل شيء في هذا العالم وتربط كل شيء معًا.

في الطب الهندي ، مفهوم "برانا" حرفيا في اللغة السنسكريتية يعني "الحياة" ، "التنفس". واليوغيون على يقين من أن "البرانا" تتغلغل في الكون بأسره.

ومن الأساطير اليونانية القديمة ، هاجرت كلمة "نفس" إلى ترسانة فلسفة العالم وعلم النفس والطب ، والتي تُترجم إلى "الروح" ، "النفس".

نشأت ممارسات الجهاز التنفسي نفسها منذ عدة آلاف من السنين في الشرق: في الهند - براناياما ، في الصين - تشي غونغ ، في آسيا الوسطى - نظام التدريبات الصوفية ، في التبت - الممارسات التنفسية لبوذية فاجرايانا. كل هذه التعاليم الشرقية اخترقت الغرب فقط في القرن العشرين. وأصبحت في القرن الحادي والعشرين ضرورة حيوية.

الحقيقة هي أن الحضارة الحديثة قد غيرت الناس كثيرًا. وقبل كل شيء ، لقد تغيرنا لأننا نسينا كيفية التنفس بشكل صحيح. الراحة تأتي بسعر مرتفع للغاية. بعد كل شيء ، تعتمد صحتنا على كيفية تنفسنا.

أمراض الحضارة

حتى قبل 300 عام ، عندما لم يتم تطوير الطب ، كان الانتقاء الطبيعي "يستبعد" المرضى. وقد عاش معظم الناس بالكاد حتى سن الرشد ، ولم يتركوا ذرية مريضة.

في ظل هذه الظروف ، تم تحديد جزء صغير فقط من الأمراض من خلال عيوب وراثية ، ولكن معظم الأمراض كانت نتيجة ظروف وأسلوب حياة. لم يتم القضاء على الالتهابات الخطيرة إلا بعد إدخال المضادات الحيوية.

كان هناك عدد أقل من الوفيات. ويعيشون لفترة أطول. لكن الحياة تغيرت.

كانت أولى ثمار الحضارة ظهور عدد هائل من المنتجات الضارة ، مما أدى إلى انسداد جسم الإنسان بالمركزات السامة والمواد الكيميائية المسرطنة والمنتجات الغذائية الجديدة المكررة والكحول. لم يتم تكييف الجينات البشرية لمثل هذه التغييرات. وتوقف الانتقاء الطبيعي عن العمل ، لأن الطب يعمل بشكل جيد. ثم ظهرت أمراض مزمنة جديدة أدت إلى تقصير العمر. أطلق عليها العلماء اسم "أمراض الحضارة". في البداية ، تتطور بشكل غير محسوس بالنسبة للإنسان ، حيث تتراكم الآثار الضارة للبيئة الخارجية والداخلية. الشخص ليس مريضًا بعد ، ولكنه ليس بصحة جيدة أيضًا. لكنه يمكن أن يكون بصحة جيدة إذا بدأ في تطبيق الإجراءات اللازمة في الوقت المناسب. للوقاية أهمية خاصة على وجه التحديد في مكافحة "أمراض الحضارة".

ومن أهم الإجراءات الوقائية القدرة على التنفس بشكل صحيح. يؤكد الخبراء: التنفس مقياس موثوق لحالة جسم الإنسان. حتى من خلال عدد مرات التنفس وبعمق ، يمكننا إجراء تشخيص دقيق لأي مرض ووصف العلاج. وفي النهاية ، لا يعالج الجسد فحسب ، بل الرأس أيضًا. وفقًا للعلماء ، يرتبط التنفس ارتباطًا وثيقًا ليس فقط بالحالة الصحية ، ولكن أيضًا بحالة الوعي.

ربما لا يحافظ التنفس على الروح في الجسد فحسب ، بل يقرر أيضًا مصيرها؟

غريزة اساسية

ماذا يعني التنفس بشكل صحيح؟ سؤال غريب من النظرة الأولى. بعد كل شيء ، يقوم كل واحد منا يوميًا بما يقرب من 20000 نفس وزفير. ونحن لا نفكر حقًا في كيفية قيامنا بذلك. خلاف ذلك ، لكانت قد حدثت لنا نفس المأساة كما حدث مع القنفذ من النكتة. تذكر؟ ركض القنفذ عبر الغابة ونسي كيف يتنفس ومات.

نفس! هذه الغريزة الأساسية وضعتها الطبيعة فينا. يعتبر الشخص مولودًا عندما يأخذ أنفاسه الأولى. وميت - عندما يلفظ أنفاسه الأخيرة. بين البداية والنهاية هناك سلسلة من الأنفاس فقط. نفس الشيء مع إخواننا الصغار.

لكن كل شخص يتنفس بشكل مختلف. على سبيل المثال ، يمتلك قنديل البحر أبسط أشكال التنفس. يتم امتصاص الأكسجين المذاب في الماء من خلال الجلد ، ويتم طرد ثاني أكسيد الكربون المذاب إلى الخارج بنفس الطريقة. وهناك العديد من الثقوب الصغيرة على بطن الحشرات. كل من هذه المسام هي مدخل لأنبوب يسمى القصبة الهوائية. إنه يعمل تمامًا مثل أنبوب التنفس البشري ، أو القصبة الهوائية! وهكذا ، تتنفس الحشرات بنفس الطريقة التي تتنفس بها الحشرات ، والفرق الوحيد هو أنه يمكن وضع مئات من أنابيب التنفس على بطنها.

ومعدل التنفس ، أي عدد المرات التي نستنشق فيها الهواء ، يعتمد إلى حد كبير على حجم المخلوق نفسه. كلما كان الحيوان أكبر ، كان يتنفس بشكل أبطأ. على سبيل المثال ، يستنشق الفيل حوالي 10 مرات في الدقيقة ، والفئران حوالي 200 مرة. واتضح أن متوسط ​​العمر المتوقع يرتبط ارتباطًا مباشرًا بتواتر التنفس: يعيش الفيل أطول من الفأر. وتتنفس السلاحف ببطء شديد وتعيش حياة طويلة جدًا.

الشخص العادي يستنشق 16 مرة في الدقيقة. ولكن ربما أقل في كثير من الأحيان - 6-8 أنفاس في الدقيقة. وربما في كثير من الأحيان - حتى 20 مرة في الدقيقة. تبعا للظروف. علاوة على ذلك: الأطفال الصغار يتنفسون 20-30 مرة في الدقيقة ، والأطفال الرضع - 40-60 مرة!

لطالما كان الأطباء يفكرون في لغز التنفس غير المتكافئ عند الإنسان. تم العثور بالفعل على المعلومات والنصائح الأولى حول التنفس السليم في نقوش اليشم الصينية ، والتي تعود إلى القرن السادس قبل الميلاد. تقول الأقوال القديمة: "عند التنفس ، عليك أن تفعل ما يلي: احبس أنفاسك ، إنها تتراكم ، إذا تراكمت ، تنتشر أكثر ، إذا انتشرت أكثر ، تنخفض ، تهدأ ، إذا هدأت ، ثم يقوي. إذا قمت بتحريره ، فإنه ينمو ، وعندما ينمو ، تحتاج إلى الضغط عليه مرة أخرى. إذا ضغطت عليه ، فسوف يصل إلى قمة الرأس. هناك يضغط على الرأس ، يضغط لأسفل. من اتبع هذه الطريقة يحيا ومن فعل العكس يموت ".

افتتاح ثورة بوتيكو

قام كونستانتين بوتيكو (1923-2003) ، عالم وعالم فيزيولوجيا وطبيب ، باكتشاف ثوري في مجال الطب في عام 1952. جادل بأن الناس يتنفسون بشكل غير صحيح - بعمق شديد. ولهذا السبب بالتحديد يمرضون في كثير من الأحيان وبخطورة.

وجد العالم ، خلافًا للاعتقاد السائد ، أن التنفس العميق المتكرر (وقد تعلمنا دائمًا: "تنفس بعمق!") لا يساهم في تشبع الأكسجين. يستنشق المرضى المزيد من الهواء ، مما يؤدي - للمفارقة - إلى انخفاض مستوى الأكسجين في خلايا الجسم. والحقيقة أن سبب تطور الأمراض هو فرط التنفس (وهو تنفس مكثف يفوق حاجة الجسم للأكسجين. - مؤلف.). أي أنه مع التنفس العميق ، لا تزداد كمية الأكسجين التي يتلقاها الشخص ، ولكن ينخفض ​​ثاني أكسيد الكربون. ونقصه يؤدي إلى أمراض خطيرة. لذلك ، على سبيل المثال ، يبلغ حجم رئة الشخص السليم 5 لترات ، ويبلغ حجم الربو القصبي حوالي 10-15 لترًا.

وفقًا لبوتيكو ، يؤدي الإزالة المفرطة لثاني أكسيد الكربون من الجسم إلى حدوث تقلصات في القصبات والأوعية الدموية في الدماغ والأطراف والأمعاء والقنوات الصفراوية. تضيق الأوعية ، مما يعني أنه يتم توفير كمية أقل من الأكسجين للخلايا. في الخلايا ، تتغير التفاعلات الكيميائية الحيوية ، ويضطرب التمثيل الغذائي. وبالتالي ، فإن "الإفراط في تناول" الأكسجين يؤدي إلى نقص الأكسجين.

جادل كونستانتين بوتيكو: كلما كان التنفس أعمق ، زاد مرض الشخص. كلما كان تنفسه سطحيًا ، كان أكثر صحة ومرونة. لذلك فإن تمارين تنفس بوتيكو هي عبارة عن نظام شفاء للجسم. تهدف إلى الحد من التنفس العميق وتسمى "طريقة الإقصاء الإرادي للتنفس العميق (VVHD)" ، والتي تتيح لك التخلص من فرط التنفس في الرئتين.

كتب بوتيكو: "يؤدي التنفس من الثدي إلى حقيقة أننا نستنشق الكثير من الهواء ، وتضيق أوعيتنا الدموية". "التنفس الصحي بطيء ، لا يزيد عن 16 نفسًا في الدقيقة ، من خلال الأنف ، وهو أيضًا هادئ وخفيف."

قاعدة مهمة هي أن تتنفس من خلال أنفك فقط. لأن الأنف فقط هو المجهز بنظام ترشيح وتدفئة معقد للهواء. الأنف للتنفس فقط ، والفم للأكل.

عند التنفس عن طريق الفم ، لا يتم ترطيب الهواء الذي يدخل الرئتين ، ولا يتم تنقيته من الغبار المجهري وكل شيء آخر ، مما يؤدي إلى أمراض مختلفة وظواهر سلبية في الجهاز التنفسي:

انخفاض وظيفة الجهاز التنفسي للجيوب الأنفية.

اضطراب الذاكرة

يتغير تكوين الدم (تنخفض كمية الهيموجلوبين والكالسيوم والسكر ، ويضطرب التوازن الحمضي القاعدي) ؛

تغييرات في النمو البدني.

ضعف نمو الهيكل العظمي للوجه.

وظائف الجهاز العصبي مضطربة (صداع ، تشنج عصبي ، تهيج ، سلس بولي ، رعب ليلي).

التطور المتكرر لالتهاب اللوزتين والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.

هناك اضطراب في السمع

ضعف البصر.

يزداد سوء الهضم.

التقليل من الخصائص الوقائية للجهاز التنفسي في حالة الإصابة بالعدوى.

هذه قائمة تقريبية بالأمراض والاضطرابات التي يمكن أن تحدث مع اضطرابات التنفس في الفم.

المرجعي

ماذا يفعل الأنف

بداية الجهاز التنفسي هي التجويف الأنفي. يؤدي عددًا من الوظائف المهمة في عملية التنفس. أولاً ، الأنف هو الحاجز الأول لدخول المواد الضارة من البيئة إلى الرئتين. يحبس شعر الخياشيم جزيئات الغبار والكائنات الدقيقة والمواد الأخرى التي تدخل الأنف أثناء الاستنشاق. ثانياً ، الهواء البارد ، الذي يمر عبر الممرات الأنفية ، يتم تسخينه بواسطة دفء الأوعية الدموية. بفضل هذا ، يدخل الهواء الدافئ بالفعل إلى الرئتين. بالإضافة إلى ذلك ، يتم ترطيب الهواء المستنشق في تجويف الأنف ، ومخاط الأنف ، بفضل المناعة المحلية ، يحارب الكائنات الحية الدقيقة الضارة والفيروسات.

عند الأطفال ، بالمقارنة مع البالغين ، يحتوي تجويف الأنف على عدد من السمات المميزة. الممرات الأنفية ضيقة ، والغشاء المخاطي للأنف مزود بكثرة بأوعية دموية صغيرة ، لذلك غالبًا ما يحدث التهاب الأنف عند الأطفال. لمنع حدوث ذلك ، يجب تعليم الأطفال في سن مبكرة التنفس السليم من خلال الأنف.

تبدأ العديد من أمراض الرئة والخلل التنفسي في أمراض تجويف الأنف (التهاب الأنف المزمن ، والزوائد الأنفية ، وانحناء الحاجز الأنفي ، وما إلى ذلك).

الأنف هو الخط الفاصل الأول والأهم بين "العالم الداخلي" لجسمنا والبيئة الخارجية العدوانية. عند المرور عبر الممرات الأنفية ، يتم ترطيب الهواء البارد بواسطة مخاط الأنف وتدفئته بواسطة دفء الأوعية الدموية. الشعر الذي ينمو على الغشاء المخاطي للخياشيم ومخاط الأنف يحبس جزيئات الغبار ، مما يحمي الشعب الهوائية والرئتين من التلوث. مع كل نفس ، يتعامل الأنف بشجاعة مع مكونات الهواء الخطرة ، ويطهر مجرى الهواء. في مواجهة هجوم فيروسي (واليوم 200 فيروس تنفسي معروف للعلم) ، يحاول الأنف مقاومته بوسائله الخاصة - فهو ينتج كمية هائلة من المخاط الذي يغسل العوامل الضارة. في حالة عدم وجود عدوى ، يتم تكوين حوالي 500 مل من المخاط والسوائل في الأنف يوميًا ، وأكثر من ذلك بكثير أثناء المرض. هذا هو السبب في أن الشخص المصاب بسيلان الأنف يجب أن يزيد من استهلاكه اليومي من السوائل بما لا يقل عن 1.5 - 2 لتر.

بشكل عام ، يعتبر سيلان الأنف إشارة إلى أنك تعرضت "للهجوم". في هذه المرحلة ، يجب أن تتصرف بحماس شديد لوقف انتشار العدوى. خلاف ذلك ، يمكن أن يكون الشخير "غير المؤذي" مقدمة لمشاكل صحية أكثر خطورة.

قال قسطنطين بوتيكو:

والمفارقة هي أنه عندما يبتلع المصاب بالربو الخانق الهواء بشراهة ، فإن هذا لا يؤدي إلا إلى تفاقم حالته. أريد أن أتنفس أكثر ، رئتي تعمل مثل المنفاخ ، قلبي ينبض مثل المحرك بأقصى سرعة ، ولم يعد هناك ما يكفي من الأكسجين. على المرء فقط أن يحبس أنفاسه ، والراحة تأتي على الفور. يتم تشغيل رد فعل دفاعي: دون انتظار التنفس التالي ، يتفاعل الجسم مع التأخير عن طريق توسيع الأوعية الدموية من أجل إيصال أكبر قدر ممكن من الدم إلى الأعضاء وتزويدها بأقصى قدر من الأكسجين. التنفس الطبيعي ليس فقط نفسًا للجزء التالي من الأكسجين ، ولكنه أيضًا توقف معقول للزفير ، وهو أمر ضروري للحفاظ على ثاني أكسيد الكربون ، الذي نحن في عجلة من أمرنا للتخلص منه ، معتبرين أنه ضار.

جوهر الطريقة

أثبت العالم تجريبياً أن دم الأشخاص الأصحاء يحتوي على ثاني أكسيد الكربون أكثر بكثير من المرضى الذين يعانون ، على سبيل المثال ، من الربو القصبي والتهاب القولون وقرحة المعدة أو أولئك الذين أصيبوا بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. لذلك ، من أجل إنقاذ شخص من المرض ، من الضروري فقط تعليمه كيفية حفظ ثاني أكسيد الكربون في جسده. للقيام بذلك لا يسمح بالتنفس السطحي بعمق.

لإشباع الدم بثاني أكسيد الكربون ، وهو صغير جدًا في الهواء المحيط ، تحتاج إلى تنظيم تنفسك ، وجعله سطحيًا ، والتوقف بين الأنفاس لفترة أطول.

تتمثل مزايا تمارين تنفس Buteyko في القدرة على أداء التمارين في أي مكان وزمان: في المنزل ، وفي المشي ، وفي العمل ، وحتى في وسائل النقل. بالإضافة إلى ذلك ، فهو بسيط للغاية ومناسب لجميع الفئات العمرية ، من الأطفال من سن 4 سنوات إلى الأشخاص الأكثر تقدمًا.

جوهر العلاج هو تقليل عمق التنفس تدريجيًا. مع حبس النفس لفترة أطول ، يصبح الدم والأنسجة أكثر تشبعًا بالأكسجين وثاني أكسيد الكربون ، ويتم استعادة التوازن الحمضي القاعدي ، وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي ، وتقوية الدفاعات المناعية. وينحسر المرض.

لماذا يعتبر ثاني أكسيد الكربون مهمًا للإنسان؟

اقتباسات من المحاضرات والمقالات والكتب التي كتبها كونستانتين بوتيكو:

"... اكتشف العالم الهولندي دي كوستا التأثير السام للتنفس العميق أو فرط التنفس في عام 1871. ويسمى هذا المرض "متلازمة فرط التنفس" أو المرحلة الأولية من التنفس العميق والتي تسرع من وفاة المرضى. في عام 1909 ، أجرى عالم الفسيولوجيا الشهير د. كان سبب موت حيوانات التجارب في جميع الحالات هو نقص ثاني أكسيد الكربون ، حيث يصبح الفائض من الأكسجين سامًا. لكن الناس نسوا هذه الاكتشافات ، وكثيرًا ما نسمع نداءات للتنفس بعمق.

* * *

"... بضع كلمات عن الأصول: نشأت الحياة على الأرض منذ حوالي 3-4 مليارات سنة. ثم كان الغلاف الجوي للأرض يتألف أساسًا من ثاني أكسيد الكربون ، ولم يكن هناك أي أكسجين تقريبًا في الهواء ، وذلك عندما نشأت الحياة على الأرض. كل الكائنات الحية ، الخلايا الحية تم بناؤها من ثاني أكسيد الكربون في الهواء ، كما يتم بناؤها الآن.

المصدر الوحيد للحياة على الأرض هو ثاني أكسيد الكربون ، وتتغذى عليه النباتات باستخدام طاقة الشمس. لمليارات السنين ، حدث التمثيل الغذائي في الغلاف الجوي ، حيث كان محتوى ثاني أكسيد الكربون مرتفعًا جدًا. ثم ، عندما ظهرت النباتات ، أكلت هي والطحالب ثاني أكسيد الكربون تقريبًا وشكلت احتياطيات من الفحم. الآن في غلافنا الجوي ، الأكسجين أكثر من 20٪ ، وثاني أكسيد الكربون 0.03٪ بالفعل. وإذا اختفت هذه 0.03٪ ، فلن يكون لدى النباتات ما تأكله. سيموتون. وستهلك كل أشكال الحياة على الأرض. هذا صحيح تمامًا: إن النبات الذي يوضع تحت وعاء زجاجي بدون ثاني أكسيد الكربون يموت على الفور ".

* * *

"كنا محظوظين جدًا: لقد قضينا على أكثر من مائة من أكثر الأمراض شيوعًا في الجهاز العصبي والرئتين والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي والجهاز الهضمي وما إلى ذلك بضربة واحدة. واتضح أن هذه أكثر من مائة مرض هي يرتبط بشكل مباشر أو غير مباشر بالتنفس العميق. يأتي وفاة 30٪ من سكان المجتمع الحديث من التنفس العميق.

* * *

"... نثبت قضيتنا على الفور. إذا تعذر التخلص من أزمة ارتفاع ضغط الدم لأسابيع ، فسنزيلها في غضون بضع دقائق.

"الالتهاب الرئوي المزمن عند الأطفال ، الذي يستمر من 10 إلى 15 عامًا ، يتم القضاء عليه عن طريق تقليل التنفس في غضون عام ونصف. بقع الكوليسترول ، الرواسب في مرضى التصلب في الجفون ، والتي تمت إزالتها سابقًا بسكين ، لكنها نمت مرة أخرى ، وتذوب وفقًا لطريقتنا في تقليل التنفس في 2-3 أسابيع. "

"لقد أثبتنا المسار العكسي لتصلب الشرايين بشكل لا يمكن إنكاره".

* * *

"لقد وضعنا قانونًا عامًا: كلما كان التنفس أعمق ، كلما كان الشخص مريضًا بشدة وموت أسرع ، قل (التنفس الضحل) - كلما كان أكثر صحة وقوة ومتانة. يلعب ثاني أكسيد الكربون دورًا في كل هذا. هي تفعل كل شيء. كلما زاد وجوده في الجسم ، كان أكثر صحة.

* * *

"حقيقة أن ثاني أكسيد الكربون مهم لأجسامنا يؤكدها علم الأجنة. تظهر أحدث البيانات أنه لمدة 9 أشهر كنا جميعًا في ظروف تبدو مروعة: في الدم لدينا 3-4 مرات أقل من الأكسجين ، وثاني أكسيد الكربون أكثر بمرتين. واتضح أن هذه الظروف الرهيبة ضرورية لخلق الإنسان.

"تُظهر الدراسات الدقيقة الآن أن خلايا الدماغ والقلب والكلى تحتاج في المتوسط ​​إلى 7٪ ثاني أكسيد الكربون و 2٪ أكسجين ، ويحتوي الهواء على 230 مرة أقل من ثاني أكسيد الكربون و 10 أضعاف الأكسجين ، مما يعني أنه أصبح سامًا لنا!"

* * *

وهي سامة بشكل خاص للمواليد الجدد الذين لم يتأقلموا معها بعد. يجب أن يندهش المرء من حكمة الناس ، مما يجبر الوالدين على لف أطفالهم حديثي الولادة على الفور بإحكام ، وفي الشرق لربط أذرعهم وصدرهم بالحبال على لوح خشبي. وقامت جداتنا بتغطيتنا بإحكام ، ثم غطونا بمظلة كثيفة إلى حد ما.

ينام الطفل ، وعادة ما يكون على قيد الحياة. تدريجيًا ، اعتاد الطفل على بيئة الهواء السامة هذه.

* * *

"... نحن نفهم الآن ما هو ثاني أكسيد الكربون - فهو المنتج الأكثر قيمة على وجه الأرض ، والمصدر الوحيد للحياة ، والصحة ، والحكمة ، والحيوية ، والجمال ، وما إلى ذلك. عندما يتعلم الشخص الاحتفاظ بثاني أكسيد الكربون في نفسه ، فإن عقليته يزداد الأداء بشكل حاد ، ويقل إثارة الجهاز العصبي. طريقتنا في التخلص من التنفس العميق (VHDD) تعالج مرضًا واحدًا فقط - التنفس العميق. لكن هذا المرض يتسبب في 90٪ من جميع الأمراض ".

* * *

"... الآن ، نتيجة لبحوث ضخمة وعمل تجريبي ، التأثير الفعلي للأكسجين معروف جيدًا. اتضح أنه إذا بدأت الفئران في استنشاق الأكسجين النقي ، فإنها تموت في غضون 10-12 يومًا. هناك العديد من التجارب مع الأشخاص الذين يتنفسون الأكسجين - تتلف الرئتان ويبدأ التهاب الرئتين من الأكسجين. ونعالج الالتهاب الرئوي بالأكسجين. إذا وُضعت الفئران تحت ضغط الأكسجين ، حيث يكون تركيز الجزيئات أكبر ، عند 60 ضغط جوي ، فإنها تموت في غضون 40 دقيقة.

من الواضح ، بالنسبة لأجسامنا ، أن المستوى الأمثل للأكسجين هو حوالي 10-14٪ ، ولكن ليس 21٪ ، وهذا ما يقرب من 3-4 آلاف متر فوق مستوى سطح البحر.

من الواضح الآن سبب ارتفاع نسبة المعمرين في الجبال ، وهي حقيقة لا جدال فيها - هناك كمية أقل من الأكسجين. إذا رفعت المرضى إلى الجبال ، فقد تبين أنهم يشعرون بتحسن هناك. علاوة على ذلك ، في نفس المكان ، الذبحة الصدرية والفصام والربو والنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم هي الأقل تأثراً. إذا تم نقل مثل هؤلاء المرضى إلى هناك ، فإن البيئة التي تحتوي على نسبة أقل من الأكسجين تكون أفضل بالنسبة لهم ".

* * *

"... يتلامس دمنا مع هواء الرئتين ، وهواء الرئتين يحتوي فقط على 6.5٪ من ثاني أكسيد الكربون وحوالي 12٪ أكسجين ، وهذا هو أفضل ما نحتاجه. زيادة التنفس أو تقليله ، يمكننا انتهاك هذا الأمثل. يؤدي التنفس العميق والمتكرر إلى فقدان ثاني أكسيد الكربون في الرئتين ، وهذا سبب اضطرابات خطيرة في الجسم.

* * *

"نقص ثاني أكسيد الكربون يتسبب في حدوث تحول في البيئة الداخلية للجسم إلى الجانب القلوي وهذا يعطل عملية التمثيل الغذائي ، والتي تظهر بشكل خاص في ظهور تفاعلات الحساسية ، والميل للإصابة بنزلات البرد ، والتكاثر من أنسجة العظام (تسمى ترسب الملح في الحياة اليومية) ، وما إلى ذلك ، حتى تطور الأورام.

* * *

"نحن نعتبر أنه ثبت أن التنفس العميق يسبب الصرع ، والوهن العصبي ، والأرق الشديد ، والصداع ، والصداع النصفي ، وطنين الأذن ، والتهيج ، وانخفاض حاد في الأداء العقلي والبدني ، وضعف الذاكرة ، وانخفاض التركيز ، وضعف الجهاز العصبي المحيطي ، والتهاب المرارة ، والتهاب الأنف المزمن ، غالبًا ما يحدث التهاب الرئتين والتهاب الشعب الهوائية والربو القصبي وتصلب الرئة والسل في الأشخاص الذين يتنفسون بعمق بسبب ضعف أجسامهم. علاوة على ذلك: تمدد أوردة الأنف ، وعروق الساقين ، والبواسير ، والتي تلقت نظريتها الآن ، والسمنة ، واضطرابات التمثيل الغذائي ، وعدد من اضطرابات الأعضاء التناسلية عند الرجال والنساء ، ثم تسمم الحمل ، والإجهاض ، والمضاعفات أثناء الولادة.

"يساهم التنفس العميق في الإصابة بالأنفلونزا ، ويؤدي إلى الروماتيزم ، وبؤر الالتهابات المزمنة ، ويحدث التهاب اللوزتين ، كقاعدة عامة ، في التنفس العميق. التهاب اللوزتين المزمن عدوى شديدة الخطورة لا تقل خطورة عن السل. تعمل هذه الالتهابات على تعميق التنفس وتؤثر على الجسم بشكل أكبر. رواسب الملح (النقرس) - تحدث أيضًا من التنفس العميق ، ون على الجسم ، وأي تسرب ، وحتى الأظافر الهشة ، والجلد الجاف ، وتساقط الشعر - كل هذا ، كقاعدة عامة ، هو نتيجة التنفس العميق. هذه العمليات لا تزال بلا علاج ولا تمنع وليس لها نظرية ".

من أجل التألق بجمال وجاذبية خارجية ، من الضروري أولاً وقبل كل شيء أن يكون لديك صحة جيدة. لحسن الحظ ، أصبح من المألوف اليوم اتباع أسلوب حياة صحي ، وهذا هو السبب في أن عددًا كبيرًا من الشباب والفتيات يندفعون بسرعة نحو التعافي ، دون التفكير في الحاجة إلى التعامل مع هذا بطريقة أكثر مسؤولية.

إذا قررت الانضمام إلى العديد من أتباع أسلوب حياة صحي ، فأنت بحاجة أولاً إلى إجراء تحليل شامل للعوامل التي لها تأثير مباشر على الرفاهية ، وإذا لزم الأمر ، تصحيح بعضها. لكن ، يجب ألا تتوقع تأثيرًا شفائيًا فوريًا ، خاصة إذا كنت تتصرف بشكل سلبي في هذا الأمر. كقاعدة عامة ، حقق نتيجة ايجابيةفقط الأشخاص الذين يطمحون إليه حقًا يمكنهم ذلك. وأول شيء يجب أن تعتاد عليه هو تمارين بوتيكو للتنفس ، والتي تحتاج إلى إتقانها والقيام بها بانتظام.

طرق شفاء الجسم بمساعدة تمارين التنفس

التنفس عملية يعتمد عليها عمل جميع أجهزة وأعضاء الجسم. إذا لم نتنفس ، فنحن لا نعيش. لذا ، يعتمد الكثير على كيفية تنفسنا. يمكن أن يكون التنفس مختلفًا: منتظمًا أو متكررًا أو مرتخيًا أو سريعًا. والأكثر إثارة للاهتمام ، على الرغم من أهمية التنفس لصحة أجسامنا ، لا يكاد أحد منا يهتم به. وفقًا لمعظمنا ، إذا كان التنفس عملية طبيعية ، فلا ينبغي السيطرة عليها. وهنا يكمن الخطأ الأكبر.

في غضون ذلك ، وفقًا للخبراء ، بمساعدة تمارين التنفس المختلفة ، يمكنك التحكم في عمل جميع الأنظمة والأعضاء وحتى التخلص من الكثير. الأمراض المزمنة. يوجد حاليًا عدد كبير من المؤسسات المتخصصة في العالم حيث يقومون بتدريس التنفس السليم. يقول بعض الخبراء أن التنفس العميق مفيد ، بينما يرى آخرون أن التنفس السطحي له تأثير أفضل على الجسم. بطريقة أو بأخرى ، لكنهم بخير بطريقتهم الخاصة. الحقيقة هي أن كل تقنية تنفس لها مزاياها الخاصة.

من أكثر التقنيات شيوعًا اليوم تمارين بوتيكو للتنفس ، حيث يمكنك من خلال أدائها تكييف الجسم بانتظام من نقص الأكسجة الخفيف ، وكذلك تحضير الرئتين للأحمال الثقيلة.

التنفس العميق - عيوب

بناءً على عمل بوتيكو ، يمكن أن يكون التنفس العميق مصدرًا لبعض الأمراض. إذا كان التنفس عميقًا جدًا ، فسيتم تشبع الدم بالأكسجين ، مما قد يتسبب في حدوث خلل في بعض الأجهزة والأعضاء. على وجه الخصوص ، يمكن أن يؤثر التشبع بالأكسجين سلبًا على عمليات التمثيل الغذائي. في هذه الحالة ، سيضطر الجسم إلى تشغيله آلية الدفاع، نتيجة ل عواقب سلبيةلن تجعلك تنتظر طويلا. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون رد الفعل أي شيء ، من احتقان الأنف البسيط إلى تشنج الأوعية. إذا لم يتم تصحيح الموقف في الوقت المناسب ، فستكون العواقب مزمنة.

التنفس حسب بوتيكو: ما هو الهدف؟

طريقة بوتيكو لتمارين التنفس تعني أساسًا مبدأ الاكتفاء. تعتبر القاعدة عندما لا يشارك الأكسجين فقط ، ولكن أيضًا ثاني أكسيد الكربون في عملية التنفس. سيؤدي وجود فائض أو نقص في عنصر أو آخر من مكونات التنفس حتما إلى تعطيل عمليات معينة في الجسم.

يتم الاحتفاظ بتبادل الغازات ، الذي يعتبر طبيعيًا ، فقط أثناء التنفس الضحل ، لأنه في هذه الحالة يتلقى الدم كل شيء المواد الضروريةبوفرة. إذا كنت تستخدم طريقة بوتيكو بانتظام ، فيمكنك تحقيق المشاركة الكاملة لثاني أكسيد الكربون في عملية التنفس ، وبالتالي في عملية التمثيل الغذائي.

على الرغم من حقيقة أن ثاني أكسيد الكربون يعتبر ضارًا جدًا ، إلا أنه ضروري العملية الصحيحةأجهزة الجسم ونقصها يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات خطيرة. في المقابل ، يمكن أن يكون لفائض ثاني أكسيد الكربون تأثير سلبي إلى حد ما.

كيفية إتقان التنفس وفقًا لطريقة بوتيكو

يجب إجراء تمارين تنفس بوتيكو فقط بعد تحديد درجة مرض الشخص. في هذه الحالة ، يمكنك التعامل بنفسك ، ولكن سيكون من الضروري القيام بذلك تحت إشراف أطراف ثالثة. لذلك ، من الأفضل طلب المساعدة من المتخصصين الذين سيضعون بعد التشخيص باستخدام معدات خاصة التشخيص الصحيحوتقييم شدتها. يتم إجراء الاختبار على النحو التالي: يسحب المريض الهواء إلى الرئتين ويحاول حبس أنفاسه لأطول فترة ممكنة. إذا كانت المؤشرات مرضية ، فسيكون من الممكن التدريب على تقنية تنفس Buteyko. إذا كانت المؤشرات عالية ، فسيوصيك الخبراء برفض حضور الدورات.

تطبيق طريقة بوتيكو

التنفس عملية طبيعية تحدث بغير وعي فينا. اذا كان لدينا صحة جيدةنحن لا نهتم بتنفسنا على الإطلاق. ومع ذلك ، إذا كنا نفرط في التنفس لسبب ما ، فسيكون من الضروري في هذه الحالة محاربة التنفس العميق بوعي ، لأنه في هذه الحالة فقط سيكون من الممكن منع تطور الأمراض الخطيرة. تمارين التنفسبيوتيكو للأطفال تساعد الآباء على ضمان مستقبل صحي لأطفالهم. تعليم طفلك أن يفعل تمارين التنفسيمكن تجنب العديد من العواقب غير المرغوب فيها.

يجب ممارسة تمارين التنفس بانتظام. حيث سعر الصرف الأدنىتم تصميم التمرين لمدة شهر واحد. علاوة على ذلك ، لا ينصح أيضًا بالتخلي عن الفصول الدراسية بشكل مفاجئ.

إذا قمت بتطبيق تمارين تنفس بوتينكو بشكل صحيح ، يمكنك بدء العملية الانتعاش الطبيعيآليات في الجسم ، والتي ستؤدي لاحقًا إلى تطبيع عمليات التمثيل الغذائي. في النهاية ، هذا يساعد على استعادة صحتك بسرعة كبيرة. الشيء الأكثر أهمية هو أنه بعد التدريبات المنتظمة وفقًا لطريقة Butenko ، هناك فرصة للرفض مستحضرات طبية، والتي عادة ما يصفها الأطباء لمرض معين.

كما تبين الممارسة ، فإن تمارين التنفس وفقًا لطريقة كونستانتين بوتيكو تزيد من مقاومة الجسم الطبيعية للأمراض المختلفة. في معظم الحالات ، تتجنب هذه التقنية نزلات البرد و أمراض فيروسيةبدون استخدام الفيتامينات والمكملات الغذائية الخاصة كما يتضح من العديد مراجعات إيجابيةفي الجمباز التنفسي بوتيكو.

علاج خارق

تمارين التنفس وفقًا لبوتينكو هي تنفس ضحل يرتاح خلاله الحجاب الحاجز. هذه التدريبات سهلة و مكان خاصللتدريب. إن الاستخدام المنتظم لهذه التقنية يجعل من الممكن القضاء على العديد من الأمراض التي يرجع ظهورها وتطورها بطريقة خاطئةالحياة. لا تنس أن جسمنا يتأثر سلبا ليس فقط طعام غير صحيأو الكحول ، ولكن أيضًا العديد من العوامل البيئية ، بما في ذلك السفر عن طريق النقل ، سلالة عصبيةوالتوتر والاكتئاب وما إلى ذلك.

هذا هو السبب في أن الخبراء يوصون بالاهتمام بصحتك في الوقت المناسب واتخاذ مسار التعافي بانتظام وفقًا لطريقة Butenko. سيساعدك مقطع الفيديو الخاص بتمارين تنفس بوتيكو ، الموضح أدناه ، على التعرف على نفسك وتعلم كيفية أداء تمارين بسيطة تحافظ على صحتك ، مما يعني الشباب والجمال. سنوات طويلة.

قصص من قرائنا

التنفس حسب طريقة بوتيكو. وصف تقنية التنفس.

مقدمة

الطب الحديث له قرون من الخبرة. ينشأ من ناس مشهورينمثل أبقراط وابن سينا. مساهمتهم في "خزينة" النظرية والممارسة الطبية هائلة. لقد مر الوقت ، وتغيرت أوصاف الأمراض وطريقة علاجها. العديد من الأمراض التي كانت تعتبر غير قابلة للشفاء قد غيرت حالتها وأصبحت قابلة للعلاج. لكن هناك أمراضًا ظل الدواء أمامها عاجزًا: الربو القصبي ، زاد الضغط الشرياني، الحساسية ، الذبحة الصدرية ، إلخ. أفضل حالةيقوم الأطباء ببساطة بوضع المريض على الدواء وتحقيق راحة مؤقتة. يبحث المرضى عن طريقة للخروج من الموقف بأنفسهم. يتم تضمين جميع التقنيات التقليدية وغير التقليدية. لمثل هذه لا الطرق التقليديةعلاج الأمراض المزمنة التي يصعب علاجها هو طريقة تنفس بوتيكو كونستانتين بافلوفيتش. لا علاقة له بتمارين التنفس ، ويهدف فقط إلى تغيير عمق التنفس أثناء التدريب.

* أهم مؤشرات التنفس والصحة الشيء الذي يسمح للشخص بالتنفس بشكل سطحي هو الحجاب الحاجز. صاغ KP Buteyko جوهر طريقته على أنها انخفاض في عمق التنفس عن طريق إرخاء الحجاب الحاجز.

لا يُرى ولا يُسمع التنفس السليم بحسب بوتيكو ، إلا من خلال الأنف. التنفس صغير جدًا بحيث لا يتأرجح الصدر ولا المعدة. التنفس ضحل للغاية ، والهواء ينزل تقريبًا إلى عظام الترقوة ، وثاني أكسيد الكربون "يقف" تحته. يبدو أنك تستنشق شيئًا غير معروف لك ، ربما مادة سامة. في هذه الحالة ، يستمر الاستنشاق من 2-3 ثوانٍ ، والزفير 3-4 ثوانٍ ، ثم توقف لمدة 3-4 ثوانٍ ، وحجم الهواء المستنشق ، كلما كان ذلك أفضل.

ولذا فلنبدأ بالتمارين.

اجلس على كرسي ، واسترخي ، وانظر فوق خط العين. استرخاء الحجاب الحاجز (يجب أن يكون التنفس ضحلًا) في الصدر هناك شعور بنقص الهواء. ابق في هذه الحالة لمدة 10-15 دقيقة. إذا اشتدت الرغبة في التنفس ، قم بزيادة عمق التنفس قليلاً. في نفس الوقت ، تنفس كما لو كان بأعلى الرئتين. في التدريب المناسبسيظهر بالتأكيد في البداية دافئًا ، ثم يصبح ساخنًا ، وبعد 5-7 دقائق قد يظهر العرق مع أي رغبة في التنفس - قاتل فقط عن طريق استرخاء الحجاب الحاجز.

بعد التمرين ، اخرج من هذه الحالة دون أن تعمق أنفاسك.
بعد التدريب ، يجب أن يكون MP 1-2 ثانية.
حساب مستوى ثاني أكسيد الكربون في الجسم: مع توقف لمدة 15 ثانية ، يكون ثاني أكسيد الكربون 4-4.5٪ ، بمعدل 6.5٪ ، يجب أن تكون وقفتك 60 ثانية. ويترتب على ذلك أن 60:15 = 4 ، أي أنك تتنفس 4 مرات أعمق من المعتاد.

تتم جميع التمارين بالضرورة بالتنفس عن طريق الأنف وبدون ضوضاء. قبل تنفيذ المجمع وبعده ، يتم إجراء قياسات التحكم: MP - أقصى توقف مؤقت ، نبضة. عادةً ، بالنسبة للبالغين ، يكون MP مُرضٍ - 30 ثانية ، جيد - 60 ثانية ، ممتاز - 90 ثانية. نبض مرضٍ - 70 نبضة في الدقيقة ، جيد - 60 نبضة في الدقيقة. ممتاز - 50 نبضة / دقيقة. بالنسبة للأطفال في سن المدرسة المتوسطة والثانوية ، يكون MP عادةً أقل بمقدار 1/3 ، والنبض هو 10 نبضة / دقيقة. أكثر. بالنسبة للأطفال في سن ما قبل المدرسة وفي سن المدرسة الابتدائية ، يكون MP 2/3 أقل ، والنبض هو 20 نبضة / دقيقة. أكثر.

مجموعة التمارين الموصى بها

مجموعة من تمارين التنفس K.P. يهدف Buteyko إلى تطوير التنفس الصحيح ، فضلاً عن تطوير قدرة الشخص على حبس أنفاسه ، سواء عند الاستنشاق أو الزفير ، أثناء الراحة وأثناءها. النشاط البدني.

1. تعمل الأجزاء العلوية من الرئتين:
   5 ثوان شهيق ، 5 ثوان زفير ، استرخاء عضلات الصدر ؛ توقف لمدة 5 ثوانٍ ، لا تتنفس ، كن في أقصى درجات الاسترخاء. 10 مرات. (2.5 دقيقة)
2. نفس كامل. الحجاب الحاجز والتنفس الصدري معًا.
   7.5 ثانية - استنشق ابتداء من التنفس البطنيوتنتهي بالتنفس الصدري. 7.5 ثوانٍ - زفير ، بدءًا من الأجزاء العلوية من الرئتين وانتهاءً التقسيمات الدنياالرئتين ، أي الحجاب الحاجز؛ 5 ثوان - وقفة. 10 مرات. (3.5 دقيقة)
3. العلاج بالابريشير الأنف في أقصى وقفة. 1 مرة.
4. نفس كامل من خلال اليمين ، ثم النصف الأيسر من الأنف. 10 مرات.
5. تراجع البطن.
   في غضون 7.5 ثانية - نفسا كاملا، 7.5 ثوان - أقصى زفير ، 5 ثوان - توقف مؤقت ، مع الحفاظ على عضلات البطن منسدلة. 10 مرات. (3.5 دقيقة)
6. أقصى تهوية للرئتين (MVL).
   نقوم بإجراء 12 نفسًا وزفيرًا سريعًا بحد أقصى ، أي 2.5 ثانية - شهيق ، 2.5 ثانية - زفير ، لمدة دقيقة واحدة. بعد MVL ، نقوم على الفور بأقصى توقف مؤقت (MP) عند الزفير ، حتى الحد الأقصى. يتم تنفيذ MVL مرة واحدة.
7. رائحة الفم النادرة. (حسب المستويات)
   مستوى اول:
   1-5 ثوانٍ - استنشق ، 5 ثوانٍ - زفير ، 5 ثوانٍ - توقف مؤقتًا. اتضح 4 أنفاس في الدقيقة. قم بإجراء دقيقة واحدة ، ثم دون توقف التنفس ، يتم تنفيذ المستويات التالية.
   المستوى الثاني:
   2-5 ثوانٍ - استنشق ، 5 ثوانٍ - حبس أنفاسك بعد الاستنشاق ، 5 ثوانٍ - زفير ، 5 ثوانٍ - توقف مؤقتًا. اتضح 3 أنفاس في الدقيقة. تستغرق دقيقتين
   المستوى الثالث:
   3-7.5 ثانية - استنشق ، 7.5 ثانية - حبس أنفاسك بعد الاستنشاق ، 7.5 ثانية - زفير ، 5 ثوان - توقف مؤقتًا. اتضح أنفاس 2 في الدقيقة. تستغرق 3 دقائق.
   المستوى الرابع:
   من 4 إلى 10 ثوانٍ - استنشق ، 10 ثوانٍ - حبس أنفاسك بعد الاستنشاق ، 10 ثوانٍ - زفير ، 10 ثوانٍ - توقف مؤقتًا. أي 1.5 نفس في الدقيقة. تستغرق 4 دقائق. وهكذا ، من يمكنه تحمل هذا القدر. اجعل المعدل الطبيعي هو نفس واحد في الدقيقة.
8. حبس النفس المزدوج.
   أولاً ، يتم إجراء MP على الزفير ، ثم أقصى تأخيرعلى الشهيق. 1 مرة.
9. النائب جالس 3-10 مرات ، النائب في مكانه 3-10 مرات ، النائب في مكانه 3-10 مرات ، النائب أثناء القرفصاء. 3-10 مرات.
10. التنفس الضحل.
    الجلوس في وضع مريح لتحقيق أقصى قدر من الاسترخاء ، قم بالتنفس الصدري. تقليل حجم الشهيق والزفير تدريجيًا - إلى نفس غير مرئي أو نفس على مستوى البلعوم الأنفي. أثناء هذا التنفس ، سيظهر أولاً نقص طفيف في الهواء ، ثم نقص متوسط ​​أو حتى قوي ، مما يشير إلى أن التمرين يتم بشكل صحيح. استمر في التنفس الضحل لمدة 3 إلى 10 دقائق.

يجب أداء جميع التمارين بالتنفس عن طريق الأنف وبدون ضوضاء. قبل تنفيذ المجمع وبعده يتم إجراء قياسات تحكم MP والنبض ،

يُنصح بأداء مجموعة من التمارين على معدة فارغة.


في المرحلة الأخيرة من تمارين التنفس وفقًا لطريقة K.P.Buteyko ، يحدث رد فعل لتنظيف الكائن الحي بأكمله. من المستحيل التنبؤ بوقت بدء التفاعل. يحدث ذلك ، وبعد بضع عشرات من الدقائق ، وبعد بضعة أشهر من الدراسة. قد يكون هناك العديد ، أو قد لا يوجد على الإطلاق.

عشية التطهير ، هناك زيادة حادة في CP * (في بعض الأحيان لمدة 3-5 ثوان) ، وأثناء التطهير - سقوطه ، لأن ثاني أكسيد الكربون المتراكم أثناء التطهير ينفق على إعادة هيكلة جميع أجهزة الجسم: الأمعاء والكبد ، الرئتين والقلب والأوعية الدموية والعصبية والعضلية الهيكلية. على الرغم من انخفاض CP أثناء التنظيف بالفرشاة ، إلا أنه في المتوسط ​​لا يقل عن المستوى الأولي في بداية الفصول الدراسية. عادة ما تكون مدة التفاعل من بضع دقائق إلى ثلاثة أسابيع.

ردود الفعل لا تخاف. يجب أن تكون سعيدة - لأن الجسد يتعافى. إذا كان مؤلمًا حيث لم يكن مؤلمًا من قبل ، فأنت ببساطة لم تشعر به ، لكن المرض كان كذلك. من الأفضل عدم استخدام المخدرات ، ولكن إذا لم تجرؤ على الإقلاع عنها ، فعندئذٍ على الأقل نصف أو أقل من المعتاد. يحتاج المرضى الشديدون إلى المراقبة (السكري يتطلب مراقبة معملية مستمرة).

تم الكشف عن المراحل التالية من تفاعل التنقية: تتوافق مع CP - 10،20،30،40،60 ثانية.

1. سطر 10 ثوان. ما هو على السطح يتم إزالته من الجسم. غالبًا ما يكون هذا مصحوبًا بإفرازات من الأنف وسيلان اللعاب البراز السائل، كثرة التبول ، العطش ، العرق ، البلاك على اللسان ، البلغم. إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى من قبل مثانةقد تظهر resi. قد تكون هناك حالة شبيهة بالإنفلونزا: قشعريرة ، حمى ، تصريف قيحيمن العين والأنف والضعف أو الأوجاع في جميع أنحاء الجسم. تقل الشهية أو تختفي تمامًا. يعذبها العطش ويوجد جفاف رهيب في الفم والأنف والبلعوم الأنفي.

2. المعلم 20 ثانية. سيتفاعل الأنف والرئتان والأمعاء والجلد (الحكة) ، وتصبح المفاصل مؤلمة ، ويؤذي العمود الفقري ، وكلها ندوب ما بعد الجراحة، كسور ، أماكن إصابات سابقةالأماكن سوف حكة الحقن السابقة، سيتم حل جميع عمليات التسلل بعد الحقن التي تم إجراؤها لك. تتأثر عمليات التمثيل الغذائي أيضًا جزئيًا: تتفاقم الأكزيما ، وقد يظهر الصداع. ينتج البلغم الغزير. إذا كان هناك التهاب في الجيوب الأنفية ، التهاب الجيوب الأنفية الجبهي ، فقد تم إجراء عملية جراحية للأنف ، فقد تبرز من الأنف عدد كبير منصديد ، سدادات ، غالبًا بالدم. ستتم استعادة حاسة الشم ، أحاسيس الذوق. قد يكون هناك اضطرابات في البراز والقيء. بعض الناس يبقون في CP لمدة 10-20 ثانية لمدة ستة أشهر أو أكثر ، لأن أجسامهم شديدة السمية. ومن أجل تطهير نفسك ، يجب أن تكون دائمًا في طريقة VLHD. في مرضى الرئة ، عند التنظيف ، ترتفع درجة الحرارة إلى 41 درجة ، لكنها لا تدوم لعدة أيام ، فهي تقفز صعودًا وهبوطًا. لا تسقط درجة الحرارة! من الأفضل استخدام لفائف الخل (للأطفال فقط). يمكن أن ينتقل البلغم ليس فقط في مرضى الرئة ، ولكن أيضًا في مرضى ارتفاع ضغط الدم. قد يكون هناك نفث الدم. إنها تقشر أنسجة الرئة التي دمرتها تنظير القصبات وسعالك القديم الأجش. يستغرق الأمر من 2-3 سنوات لإعادة هيكلة الرئتين بالكامل. التدليك يساعد في إعادة الهيكلة. يتم تدليك الكبد والقلب فقط عند الركض أو القفز على الحبل ، ويختفي انتفاخ الرئة الحاد في غضون أسبوع إلى أسبوعين. وفقًا لبيانات الأشعة السينية ، ستحصل على ديناميكيات إيجابية في الرئتين. يجب التقاط الصور قبل جلسة VLHD وكل ستة أشهر بعد ذلك.
إذا ذهب البلغم الجاف ، فمن الضروري وضع الجرار ، والخردل ، والتدليك ، وزيادة تناول السوائل (الماء الساخن المملح). اذهب إلى الساونا (بخار جاف) إذا كان النبض لا يزيد عن 70 ولا توجد مظاهر قلبية.
إذا كان هناك أي أمراض جلديةتأكد من زيارة الحمام ، لا تستخدم الصابون ، فقط اشطفها وافركها بزيت الخروع بعد الاستحمام.
يمكن لمرضى ارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية البدء في الذهاب إلى الحمام فقط بعد الوصول إلى درجة حرارة ثابتة خلال 30-40 ثانية ونبض لا يزيد عن 70. المرضى الذين يعانون من مرض نقص ترويةالقلوب ، يجب أن تأخذ ساريول لفشل القلب وأثناء التطهير. قد يعاني مرضى ارتفاع ضغط الدم من نزيف في الأنف. لا تحزم أنفك ، ولكن استبدل وعاء من الماء ، ضعه ضغط الباردةعلى الناقل.
يستمر الإفراز من الأنف لفترة أطول من الرئتين. ليس من الضروري شطف الأنف بالأدوية ، يمكنك ذلك
ضع الماء المملح قليلاً ، واسحبه وإفراغه مع كل منخر على التوالي.

3. المعلم 30 ثانية. في CP 30 ثانية يتفاعل الجهاز العصبيمن يبكي من دون سبب ، يصبح سريع الانفعال وسريع الانفعال. قد يحدث الاكتئاب والنفور من الفصول بطريقة VLHD. هذا هو ما يسمى التطهير النفسي.
في المرضى الذين يعانون من أمراض الجلديتجلى التنظيف في شكل حكة وطفح جلدي تختفي هي نفسها دون استخدام المراهم والأدوية ، ولكن بشرط الممارسة المستمرة لطريقة VLHD. في المرضى الذين يعانون من التسمم الدرقي - تنهدات ، دموع ، في مرضى ارتفاع ضغط الدم ، يقفز الضغط لأعلى ولأسفل.

4. سطر 30-40 ثانية. التطهير أساسي للغاية: يتم إعادة بناء الأوعية ، والتمثيل الغذائي ، والأمعاء ، والكلى ، وتذوب الأورام ، ويعود الضغط إلى طبيعته. لم يعد الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم بعد بلوغ 40 ثانية من ارتفاع ضغط الدم. الجميع أمراض القلب والأوعية الدمويةتختفي عند درجة حرارة ثابتة تبلغ 42-44 ثانية. المصاب بالربو يقول وداعا للربو عند 22-24 ثانية من الشلل الدماغي. الجميع يعيد البناء وظائف الغدد الصماءوالأنظمة: الدورة الشهريةالغدة الدرقية والغدة النخامية والغدد الكظرية والجهاز البولي التناسلي. يتفاقم اعتلال الخشاء ، وتظهر الآلام ومن الممكن حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية. مع ظهور اعتلال الخشاء ، لا يلزم اتخاذ إجراءات إضافية. يزول التآكل والتسمم. يخسر الناس زيادة الوزن. يفقدون الوزن ويكونون نحيفين للغاية ، لكن بعد التطهير يكتسبون الوزن الطبيعي، واستعادة الأشكال المفقودة ، ولكن بالفعل بخلايا نظيفة وصحية.
الجميع اضطرابات التمثيل الغذائي، التهاب المفاصل ، تنخر العظم يعطي آلامًا برية عند CP لمدة 40 ثانية. يوجد رمل في البول. إزالة الحصوات من المرارة و مثانة. في لحظة المشي على الحجر ، تحتاج إلى التدريب الجاد ، والحركة ، والقفز ، والرقص ، لأنه أثناء النشاط البدني يزداد محتوى ثاني أكسيد الكربون ، وتتوسع القنوات ويمر الحجر دون ألم.

يتم تنظيف البواسير ، وقد يكون هناك نزيف وإفرازات قيحية. تختفي الدوالي. يعاني مريض القرحة من ألم قصير الأمد ، وقيء ، وبراز مع مخاط. يمكن ان يكون مغص معوي، آلام مغص في البطن ، يصبح التبول أكثر تواتراً ويظهر اضطراب في البراز. لا يجب أن تتسرع في ذلك التدخلات الجراحيةلا تحتاج إلى تناول أي مسكنات. حاول التخلص من جميع الأعراض مع زيادة التدريب بطريقة VLHD.
النوم طبيعي. سيتم تقليل الحاجة إلى النوم إلى 4-5 ساعات في اليوم.

5. المعلم 60 ثانية. كل ما لم يتم تنظيفه في مراحل التطهير السابقة يتم تنظيفه. يوصى هنا بإثارة رد فعل للشفاء مع بعض أمراض البرد مع انتهاك قواعد الحياة (عادة في التغذية). في هذا الوقت ، يمكن إطلاق كمية كبيرة من البلغم ، ويتم تطهير أعمق أجزاء الرئتين.

في بعض الأحيان أثناء رد فعل الشفاء هناك كسر في الصوت. يمكن أن يكون من سعال سابق ، تنظير القصبات. بالمناسبة ، يمكن أن يبدأ الربو بفقدان الصوت. أول هجوم بالاختناق
تشنج الحنجرة وتورم الحنجرة. بعد رد فعل الشفاء ، يتم استعادة الصوت.

سيؤذي القلب ، حتى لو لم تكن هناك شكاوى منه من قبل. البول أثناء التطهير الطوب الأحمر ، غائم ، مع الرواسب ، والمخاط ، نتنة مع مراقببرائحة المخدرات. في المرضى الذين يعانون من الداء العظمي الغضروفي ، تخرج كمية كبيرة من الأملاح ، ويكون بولهم أبيض ورغوي. اللعاب في مثل هؤلاء المرضى مزعج للغاية ، يجب أن يبصق في جرة. قد يكون هناك نزيف في الرحم.

اللغة هي مرآة رد الفعل. عادة ، يجب أن يكون لونه وردي ، رطب ، نظيف ، بدون أخاديد أو شقوق. لوحة صفراء - الكبد نظيف ، أبيض - الجهاز الهضمي. جاف - نقص الماء في الجسم. عند تغطية اللسان ، ينفر المريض من الطعام ، فلا ينبغي بأي حال من الأحوال إجباره على الأكل. من الضروري في هذا الوقت شرب الكثير من الماء لإزالة السموم من الجسم. حسب اللغة ، يمكنك معرفة ما إذا كان التنظيف أم لا نزلات البرد. بمجرد أن يصبح اللسان ورديًا ونظيفًا ورطبًا ، فهذا يعني ردود أفعال الانتعاش عند هذا المنعطف. إذا كان النبض أثناء فترة التنظيف أكثر من 100 نبضة ، فلا تمسك جهاز الاستنشاق. من الأفضل أن تساعد نفسك لمدة يوم أو يومين عن طريق أخذ هذا الأدوية الهرمونيةالتي ساعدتك من قبل - حوالي نصف ذلك الجرعة القصوىالتي سبق لك أخذها. ثم ، تدرب تدريجيًا على تنفسك ، ابتعد عن تناول الهرمون. لا تخف من تناول عقار هرموني - فهو يقلل من التنفس ، وهو أمر جيد. وهذا هو أكثر الأدوية ضررًا من بين جميع الأدوية التي يتناولها مرضى الربو.

لتسهيل فترة التنظيف ، اتبع الآتي:

1. لا تتخلى عن الطريقة ، انخرط في درجة ضعيفة من الاختناق الذاتي مع انخفاض الاسترخاء في التنفس. المهمة الرئيسية هي عدم التنفس ، والتشبث ، وعدم التخلي عن المواقف التي تم الفوز بها من التنفس العميق.
2. خذ دشًا ساخنًا ، حمامات المقعدة (فقط الفخذين في الماء) ، قم بزيارة الساونا. هذا كله مع قشعريرة ، إذا لم تكن هناك درجة حرارة والقلب يسمح.
3. اشرب المزيد من الماء الساخن المملح. لا تنس أن تأخذ العادي ملح الطعام. غالبًا ما يكون الضعف بسبب نقص الملح. هذا الملح ليس له علاقة بترسب "الأملاح" في العمود الفقري.
4. لا تأكل بالقوة ، ولا تصرف الجسم عن عمله - التطهير.
5. يمكنك وضع الجرار والجص الخردل والتدليك.
6. لا تكذب بأي حال من الأحوال: اجلس أو تحرك في الغرفة ، لكن من الأفضل في الشارع ، في هواء نقي. أثناء التنظيف ، خذ العسل ومسحوق الأسنان (مغسول). الطين الأبيض - 1 ملعقة صغيرة 3 مرات في اليوم. سوف يمرون عبر الأمعاء ويجمعون كل السموم.
7. إذا كان هناك آلام شديدة في الأمعاء أثناء التنظيف أو آلام طعنة في القلب ، فأنت بحاجة إلى مساعدة نفسك في Validol وتدريب تنفسك بقوة.
8. أضف 2-3 قطرات يوميًا من محلول يوديد البوتاسيوم إلى الطعام.
9. حاول قمع السعال عن طريق التنفس السطحي. من السهل مرور البلغم بدون السعال.
10. إذا كانت الأمعاء لا تعمل بشكل جيد ، خذ حقنة شرجية أو تناول ملينًا (كبريتات الصوديوم أو المغنيسيوم ، أوراق السينا ، لحاء النبق ، الجوستر).
11. تحتاج الرئتان إلى الدفء أثناء إعادة البناء ، لذلك لا تفرط في البرودة في هذا الوقت ، وارتداء سترة. لا تكن في مسودة. ومع ذلك ، لا تسخن - لا يمكنك أن تغلف نفسك أيضًا. الإجراءات الحرارية وتدليك الصدر مفيدة.
12. إذا كان التنظيف على شكل سعال جامح ، فقم بإجراءات المياه المشتتة - قم بتسخين اليدين والقدمين بهذه الطريقة. ماء ساخنكل ما يمكنك تحمله. يمكنك تدليك منطقة الياقة.
13. لا تستخدم السكر فمن الأفضل التحول للفواكه المجففة. العنب والطماطم لهما تأثير سيئ على الكبد المصاب.
14. إذا ظهر التهاب الملتحمة القيحي (إفراز صديدي من العين) ، فقم بشطف العينين بمحلول قوي من الشاي الأخضر المملح قليلاً.
15. أثناء التنظيف ، قم بمراقبة حالة تجويف الفم بعناية ، واشطفه باستمرار في ضخ الأعشاب ، ويجب تنظيف اللسان من البلاك بملعقة.

عموما - وقفة التحكم(KP) و أقصى وقفة(النائب).
KPهذا هو حبس النفس الذي يتم إجراؤه بعد الزفير الطبيعي. يتم التأخير حتى أول أدنى رغبة في الشهيق. وقت هذا التأخير هو KP. قبل القياس KPيجب أن تستريح لمدة 10 دقائق. بعد القياس ، لا ينبغي أن يكون العمق ولا معدل التنفس أكبر مما كان عليه قبل القياس.
النائبيشمل CP بالإضافة إلى بعض التأخير الإرادي. شروط القياس هي نفسها بالنسبة لـ KP. عادة النائبحوالي ضعف ما KP .

تهدف طريقة بوتيكو ، المعروفة أيضًا باسم طريقة التخلص الإرادي من التنفس العميق ، إلى علاج الربو. تم تأكيد فعاليته. من المعروف أنه بمساعدة هذه التمارين ، من الممكن تقليل أعراض المرض بشكل كبير وتحسينها الحالة العامةشخص.

بفضل تمارين تنفس بوتيكو ، تمكن بعض المرضى الذين يعانون من الربو من ممارسة الرياضة ، في حين كانت تسبب لهم في السابق إزعاجًا شديدًا. للتأكد من موثوقية وجودة الطريقة ، تحتاج إلى مراعاة جميع الفروق الدقيقة والاهتمام ببعض منها.

على ماذا تستند المنهجية؟

أساس هذه التقنية هو نظرية كونستانتين بافلوفيتش بوتيكو حول سبب بعض الأمراض التي لوحظت عند الناس. ويعتقد العالم أنها أعراض لما يسمى بـ "مرض التنفس العميق" ، عندما يتم امتصاص كمية مفرطة من الهواء وارتفاع معدل التنفس يؤثر سلبًا على عملية الأيض. طور كونستانتين بافلوفيتش آليته الخاصة لعلاج المرض بمساعدة بعض التمارين. وقال إنه في حالة أسلوب التنفس الصحيح ، يمكن للإنسان أن يتخلص من العديد من الأمراض.

الهدف الأساسي من هذه التقنية هو عدم تشبع الرئتين بالأكسجين وتجنب إزالة كمية كبيرة من ثاني أكسيد الكربون ، لأن السبب الرئيسي لمعظم الأمراض هو نقصه على وجه التحديد.

في البداية ، لم يكن التطوير الجديد شائعًا ، وبالتالي لم يتم تمويله. ادفع من أجل مزيد من العملأصبح مختبرًا قدمه الزملاء للبحث. لم يتمكن العالم من دراسة ميزات تنفس الإنسان باستخدام مجموعة متنوعة من الأدوات فحسب ، بل تمكن أيضًا من ابتكار أجهزته الخاصة. ثم تم استلام أمر بحرمان بوتيكو من وظيفته ، مما أخر بشكل كبير انتشار المنهجية. فقط في عام 1998 أصبح العالم كله مهتمًا بطريقة العلماء.

ما هي الطريقة

تستخدم تمارين التنفس على نطاق واسع ليس فقط في الطب الشعبي ، ولكن أيضًا في الطب التقليدي.

يمكن إبراز بعض الميزات:

1. البحث وتشخيص النفس.
2. اكتساب مهارة إبطاء التنفس من خلال الاسترخاء.
3. القدرة على منع نوبة الربو القصبي.
4. رفض الإدمان (عقار أو هرموني).

بادئ ذي بدء ، عليك أن تتذكر ثلاث قواعد:

1. لا تتنفس من خلال فمك. حتى لو كان الشخص يعاني من سيلان في الأنف ، فعليه أن يحاول التنفس من أنفه ، مع مرور الوقت لن يسبب ذلك أي صعوبات.
2. كن مسترخيًا في كثير من الأحيان. سيساعد هذا في التحكم في تنفسك وإبطائه.
3. تجنب حالة يكون فيها نقص الهواء ملحوظًا بشكل واضح. لفهم أن هذا حدث ، تحتاج إلى مراقبة الحالة بعد التدريب. إذا كنت تريد أن تتنفس حقًا - فهذا أمر يستحق التفكير فيه.

لأن هناك طريقة خاصة. من الضروري قياس النبض و "توقف التحكم". يوصى بالإجراء الثاني بعد فترة راحة لمدة عشر دقائق لمعادلة التنفس.

لهذا تحتاج:

1. استقامة واستقامة كتفيك.
2. شد عضلات بطنك.
3. خذ نفس.
4. استرخاء العضلات - يحدث الزفير تلقائيًا.
5. يراقب الشخص من جهة ثانية ، ويتذكر موضعه أثناء الزفير ، ويتوقف التنفس.
6. لا تحتاج إلى الشهيق إلا عندما يشعر الشخص بدفعة من الهواء ، مصحوبة بتوتر في عضلات الضغط والرقبة.
7. في وقت لاحق ، من الضروري أن تأخذ نفسًا عميقًا ، بعد أن تتذكر موضع السهم.

يتم تحديد مرحلة المرض من خلال المعايير التالية:

1. النبض - أقل من 70 ، وقفة - أكثر من 40 ثانية - صحة مطلقة.
2. النبض - أكثر من 80 ، وقفة - من 20 إلى 40 - المرحلة الأولى من علم الأمراض.
3. النبض - أكثر من 90 ، وقفة - من 10 إلى 20 - المرحلة الثانية من المرض.
4. وقفة - أقل من عشرة - المرحلة الثالثة للمرض.

تحتاج إلى قياس النبض بانتظام من أجل مراقبة نتائجك واستخلاص النتائج المناسبة. لاحظ العالم نفسه أن التحكم في مدة الاستنشاق والتوقف هو أمر خطير للغاية على الصحة ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تدهورها. من المهم أن نفهم الفرق بين هذا وطريقة الجمباز - في الحالة الثانية ، يتحقق التأثير فقط من خلال الاسترخاء ، وليس عن طريق حبس الهواء.

كيف تتجلى الآثار الإيجابية؟

بادئ ذي بدء ، تعتبر تمارين التنفس مريحة للغاية - يمكنك القيام بها في أي مكان ، حتى في العمل ، ولن تضر بعملية العمل. من السهل جدًا القيام بذلك لأنه لا تدريب خاصأو الجرد. العمر أيضًا لا يلعب دورًا ، يمكن لكل من الكبار والطفل أداء التمارين.

بمساعدة الطريقة ، يمكنك علاج عدد كبير من الأمراض:

• مرض رينود
• التهاب رئوي؛
• ارتفاع ضغط الدم.
• انتهاك الدورة الدموية.
• علاج نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
• بعض الامراض الجلدية.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• زيادة الوزن.
• أمراض الكلى.
• أمراض الجهاز التنفسي والإفراز البشري.
• داء السكري؛
• مرض الغدة الدرقية؛
• سلس البول؛
• عيوب العين.

أظهرت الدراسات الأولى أن التمارين الرياضية لا تشكل أي خطر على حياة الإنسان وتساهم فيه الشفاء العاجلأو تحسين.

في بعض الأحيان يتم ربط الطريقة بالعلاج الدوائي في مكافحة الربو ، لكن الخبراء يصرون على أنها أكثر ملاءمة كإضافة للعلاج التقليدي. أظهرت الدراسات الكندية أن نتائج العلاج الطبيعي للصدر وتقنية بوتيكو جيدة بشكل متساوٍ تقريبًا ، مع ملاحظة ديناميكيات إيجابية في كل مجموعة من المرضى.

كما تم إجراء دراسات تتعلق بالعلاقة بين تقليل تناول الأدوية والصورة السريرية للربو. أظهرت التجربة أن حالة المرضى الذين قللوا من تناول الأدوية التي تحسن الديناميكيات لم تتحسن ، بل بالعكس. لهذا السبب يمكننا القول بأمان أن هذه التمارين هي مجرد إضافة للعلاج.

الجدير بالذكر أن الطريقة التي اقترحها العالم هي الوحيدة من نوعها التي وافقت عليها جمعية أمراض الصدر البريطانية.

الوقاية من نوبة الربو

من أجل منع هجوم أو إيقافه في أسرع وقت ممكن ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام. سيساعد هذا الشخص على تعلم التحكم في الاستنشاق والخروج ، مما سيساعد على إيقاف النوبة بسرعة.

عندما يشعر الشخص باقتراب النوبة ، فأنت بحاجة إلى الشهيق من خلال الأنف ، مما يجعله يتحرك في الصدر والمعدة. بعد ذلك ، عليك أن تحبس أنفاسك لفترة ، خمس ثوانٍ كافية. تحتاج إلى تكرار التمرين حتى يمر الهجوم ، وهذا سيحدث بعد حوالي عشر مرات. ثم يمكنك الاستمرار في أداء بعض التمارين لجعل تنفسك أكثر انتظامًا.

تمارين يومية لعلاج الربو القصبي

يجب أن يكون الشخص هادئًا ومركّزًا ، ولا ينبغي لأحد أن يشتت انتباهه ، أو يضحكه ، أو يدخله في حوار. لا ينصح بممارسة الجمباز قبل إجراء التلاعب.

تعتبر طريقة بوتيكو فعالة للغاية ، ولكن لا يمكن اعتبارها بديلاً كاملاً للعلاج. إنه مناسب للأشخاص الذين يشعرون بالتعب المتزايد. يمكنك التدرب في عيادات بوتيكو الخاصة التي تقدم دروسًا مع مدربين.

لا داعي لتوقع تأثير بعد الجلسة الأولى ، لكن اعلم أنه يمكن تتبع الديناميكيات الإيجابية قريبًا ، حرفيًا في غضون أيام قليلة.

من المستحيل اللجوء إلى التمارين للأشخاص الذين تشكل حياتهم خطرًا (على سبيل المثال ، الشخص المصاب بمرض معدي معدي ؛ انحرافات في النفس أو علم أمراض النمو ؛ أمراض مصحوبة بنزيف متكرر ؛ تفاقم التهاب اللوزتين المزمن). لا تحاول علاج نفسك ، استشارة الطبيب لن تؤذي. من الأفضل تنفيذ التقنية تحت إشراف أخصائي يمكنه المساعدة في الوقت المناسب إذا دعت الحاجة.

استنتاج

على الرغم من حقيقة أن تقنية Buteyko آمنة ومعترف بها في جميع أنحاء العالم تقريبًا ، فلا داعي للمبالغة في ذلك. يجدر بنا أن نتذكر أن هذه الطريقة هي إضافة إلى العلاج العامالربو وليس البديل المطلق.