Alkoqoldan necə imtina etdiniz? Zehni qabiliyyətlər üzə çıxır

Evdə spirtli içki aludəçisi olanda dəhşətli vəziyyət yaranır - yaxınlıqda yaşayan qadın əziyyət çəkir, uşaq çətin anlar yaşayır. Alkoqoldan imtina etmək və onun nəticələri belə bir vəziyyətdə xilas olacaq, amma içməyi dayandırmaq üçün nə qədər səy lazımdır! Bədənin funksiyalarını bərpa etmək mümkündürmü, təhlükəsizdirmi? kəskin imtina alkoqoldan, alkoqolizmi aradan qaldırmaq üçün nə etmək lazımdır - bu barədə danışacağıq.

Alkoqoldan imtina etməyin faydaları

Uzun müddət içki içən insan içməyə başlamazdan əvvəl necə olduğunu unudur. Sağlamlıqda əhəmiyyətli dəyişikliklər görünüş dərhal baş verir. Əgər içməyi dayandırsanız, buraxdıqdan sonra dəyişikliklər başlayacaq:

• həyat keyfiyyəti yaxşılaşacaq;
• yuxu normallaşır;
• depressiya keçəcək;
• ailə münasibətləri yaxşılaşacaq;
• pula qənaət ediləcək;
• yeni maraqlar meydana çıxacaq.

Alkoqoldan imtina sağlamlıq problemlərini həll etməyə kömək edəcək:

• sinirlər sakitləşəcək;
• stress keçəcək;
• dərinin vəziyyəti yaxşılaşacaq;
• həddindən artıq yemək və "boş" kalori istehlakı nəticəsində kilo itkisi;
• xolesterol səviyyəsi normallaşdırılır;
• qan şəkəri azalacaq;
• xərçəng, dəri xəstəlikləri, siroz riski keçəcək;
• toxunulmazlıq artacaq;
• potensial yaxşılaşacaq;
• yaddaş problemləri həll olunacaq.

Alkoqoldan necə imtina etmək olar

Alkoqolizm problemi o qədər ciddidir ki, onlar hətta Ümumdünya Alkoqolsuz Gününü təsis ediblər. Alkoqoldan imtina mövzusu bütün ölkələrdə aktualdır. Əsas odur ki, həqiqətən istəmədikcə içmək vərdişini aradan qaldırmaq mümkün deyil. Bir şəxs aşağıdakı hallarda spirtli içkilərə müraciət edir:

• stress;
• irsiyyət;
• evdə, işdə problemlər;
• güclü emosiyalar;
• başqalarının təsiri;
• depressiya.

Alkoqoldan imtina etmək üçün həddindən artıq içmənin səbəbinin nə olduğunu başa düşmək və onu aradan qaldırmağa çalışmaq lazımdır. Alkoqoldan imtina etmək qərarına gələn şəxs aşağıdakıları sınamalıdır:

• özünüzü dəyişdirməyə dəyər motivasiya tapın;
• görmək müsbət məqamlar həyat;
• ətraf mühiti dəyişdirmək;
• özünə nəzarət etmək;
• diqqətinizi yayındıran bir hobbi tapın alkoqol asılılığı;
• içki içən insanlarla ünsiyyəti məhdudlaşdırın.

Alkoqoldan necə imtina etmək olar? Bu çətin, problemli bir işdir. İmtina yaxınların dəstəyini və mütəxəssislərin köməyini tələb edir. Sizə lazım ola bilər:

• filmlərdə və kitablarda spirtin təhlükələrinin əyani sübutları;
• şok terapiyası;
• təklif olunanlar üçün - hipnoz;
• tibbi nəzarət altında dərman qəbul etmək;
• kodlaşdırma;
• xəstəxanada müalicə.

Tam imtina

Kiçik dozalarda spirt içən bir insan üçün dayandırmaq ağrısız olacaq. Təmizləmə bədən baş verəcək V qısa müddət, problem deyil. Uzun içkilərdən sonra spirtdən əbədi olaraq necə imtina etmək olar? Bir tərəfdən, köhnə üsullara qayıtmadan bunu qəfil etmək, içkini dayandırmaq lazımdır. Digər tərəfdən, belə bir radikal imtina bir insanın vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Uzun müddət alkoqolun bədənində:

• alkoqoldan fiziki və psixoloji asılılıq ortaya çıxdı;
• toksinlər yığılmışdır;
• orqanların fəaliyyəti pozulub.

Biri ağır nəticələr spirt qəbulunun kəskin dayandırılması - baş verməsi kəskin pozğunluq psixika - delirium tremens. Vəziyyətin bu inkişafı səbəbsiz simptomlar - təcavüz, halüsinasiyalar, koordinasiya itkisi səbəbindən xəstə və başqaları üçün təhlükəlidir. Uzun bir içki içdikdən sonra spirt içməyi tamamilə dayandırmağa qərar verən bir insana ehtiyac olacaq:

• bir narkoloqdan kömək, bəlkə də bir klinikada;
• intoksikasiyanı aradan qaldıran xüsusi dərmanlar qəbul etmək;
• bədəni təmizləmək.

Təqvim içməyi dayandırın

Psixoterapevtlər xəstələrə daha tez sağalmaq üçün gündəlik saxlamağı məsləhət görürlər. Orada hər gün spirt içməkdən imtina etdikdən sonra baş verən dəyişiklikləri, üstünlükləri, mənfi məqamlar vəziyyətlər. Sonra müşahidələr həkimlə müzakirə olunur. Bu reabilitasiya üsulu, məsələn, alkoqoldan imtina edən şəxs üçün təqvim saxlamaq çox kömək edir:

• vəziyyətinizə tənqidi nəzər salın;
• gündəlik sağlamlıq dəyişikliklərini qiymətləndirmək;
• baş verən psixoloji hissləri təsvir edin;
• xarici təkmilləşdirmələri müşahidə edin.

Alkoqoldan imtina etdikdən sonra bədəndə dəyişikliklər

Alkoqoldan imtina sürətli dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Alkoqoldan imtina etdikdən sonra bədən necə təmizlənir? Əgər içməyi tamamilə dayandırsanız, proseslər mərhələlərlə baş verir:

• ilk həftədən sonra yuxu və dəri vəziyyəti bərpa olunmağa başlayır və mədə narahatlığı yox olur;
• ikidən sonra – baş ağrıları yox olur, qan təzyiqi normallaşır, nəfəs darlığı yox olur, ürək və beyin fəaliyyəti yaxşılaşır;
• bir aydan sonra çəki azalır, cinsi aktivlik və maddələr mübadiləsi bərpa olunur, toxunulmazlıq güclənir, performans yüksəlir və hüceyrə regenerasiyası baş verir.

Bədənin alkoqoldan qurtulması nə qədər çəkir?

Hazır olmalısınız - spirt içməkdən imtina etdikdən sonra bədəninizi qaydaya salmaq prosesi uzun olacaq. Özünüzü toksinlərdən təmizləmək və bütün orqanların fəaliyyətini bərpa etmək lazımdır. Ən çətini normallaşmaqdır ruhi Sağlamlıq. Nə qədər vaxt aparacaq? Bu, aşağıdakılardan asılıdır:

• xəstənin vəziyyəti;
• spirt istehlakının müddəti;
• dozalar.

Bərpa üçün spirt içərkən bədəndə baş verən metamorfozlar daha az əhəmiyyət kəsb etmir. Bilməlisiniz:

• beyində ilk dəyişikliklər üçün spirtdən çıxdıqdan sonra ən azı iki həftə çəkir;
• Böyrəklərin təmizlənməsi təxminən üç ay çəkəcək;
• mədə-bağırsaq traktının və qaraciyərin bərpası altı aya qədər tələb olunacaq - pəhrizə uyğun olaraq;
• psixi vəziyyəti normallaşdırmaq bir il və ya daha çox çəkə bilər.

Qaraciyər bərpa olunurmu?

Bu orqan arasındakı fərq funksiyaları bərpa etmək qabiliyyətidir. Alkoqoldan imtina etməklə qaraciyərin fəaliyyətini normallaşdıra bilərsiniz. Bunun üçün yağlı qidalar, konservantlar, qızardılmış qidalar istisna olmaqla, təmizlənmək, pəhrizə ciddi riayət etmək lazımdır. Effektiv yardım təmin edəcək dərmanlar, hansı:

• zədələnmiş hüceyrələri bərpa etmək;
• yenilərinin doğulmasına töhfə verəcək;
• toksinlərin təmizlənməsinə kömək edəcək.

Beyin bərpa olunurmu?

Degenerasiya prosesi çox uzağa getməyibsə, spirtdən imtina etdikdən sonra bir ehtimal var qismən bərpa beyin funksiyaları. Bu tələb edəcək uzun müddət və həkimlərin göstərişlərinə əməl edin. Xəstə baş verən dəyişiklikləri diqqətlə izləməlidir ki, başda ağrı varsa, diskomfort, dərhal kömək axtarın. Sağlam təşkil etmək lazımdır yaxşı qidalanma. Qəbul tələb olunur:

• qan axını normallaşdıran deməkdir;
• beyin funksiyasını yaxşılaşdıran və ağrıları aradan qaldıran dərmanlar;
• vitamin kompleksləri.

Görünüşünüz necə dəyişir

Daimi spirt içmək qan damarlarının genişlənməsinə səbəb olur, niyə üz qırmızı olur, şişir və dehidrasiyaya görə qırışlar görünür. Alkoqoldan imtina etdikdə əks reaksiyalar baş verir və vazokonstriksiya başlayır. Bu hadisələrə görə:

• üz dərisi yüngülləşir;
• yox olur sızanaq;
• qızartı, mavilik, burun və yanaqlarla bitir;
• sağalırlar dəri xəstəlikləri;
• şişlik yox olur;
• dəri elastiklik qazanır;
• qocalma prosesi dayanır;
• üzün forması dəyişir;
• adam daha cavan görünür.

Alkoqoldan sonra bədəni necə bərpa etmək olar

Bütün sistemləri yenidən qurmaq üçün bir neçə mərhələdən keçməlisiniz. Alkoqoldan imtina etdikdən sonra bədəni bərpa etmək uzun bir prosesdir. Buraya daxildir:

• laksatiflər, diuretiklər ilə toksinlərin çıxarılması;
• damcılardan istifadə edərək bədəni maye ilə doldurmaq;
• mikroelementlər və vitaminlər balansının bərpası;
• qaraciyərin toksinlərdən təmizlənməsi;
• dərman qəbul edərək hüceyrələrinin bərpası;
• pəhrizə riayət etməklə mədə-bağırsaq traktının funksiyalarının normallaşdırılması;
• böyrək və sinir funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün detoksifikasiya;
• beyni bərpa etmək üçün damar, nootrop dərmanların qəbulu.

Alkoqoldan imtinanın nəticələri

Alkoqoldan imtina etmək istəyi olsa belə, çəkilmə ayıq bir həyat qorxusuna səbəb olur. Bu, təkcə psixoloji məsələlərlə bağlı deyil. Zəhərlənmiş bədən yeni hissələrdən imtina etdikdə stress yaşamağa başlayır. Görünür çəkilmə sindromu, müşayiət olunur:

• narahatlıq;
• vazospazm səbəbiylə baş ağrıları;
• ürəkbulanma;
• zəiflik;
• qusma;
• fərdi hissələrin və ya bütün bədənin titrəməsi;
• diqqətin pozulması;
• düşüncə ilə bağlı problemlər;
• depressiv vəziyyət;
• qorxu hissi.

Alkoqoldan imtina edərkən depressiya

Alkoqol içmək vərdişindən imtina etmək o qədər də asan deyil. Alkoqolun beyinə təsiri olmadıqda psixoloji dəyişikliklər ciddi ola bilər və mütəxəssislərin köməyi və antidepresanların istifadəsini tələb edir. Bu vəziyyətdə olan bir insanda depressiya əlamətləri var:

• özünə inamını itirir;
• qıcıqlanır;
• aqressiv olmaq;
• olmayan yerdə düşmənçilik hiss edir;
• peşmançılıq hiss edir;
• hər şeyi mənfi tərəfdən görür;
• istirahət edə bilməz;
• pis yatır;
• tez-tez əhval dəyişir;
• asanlıqla həyəcanlanır;
• başqalarına qarşı laqeydlik;
• intihara cəhd edə bilər.

Video: içməyi dayandırsanız nə olacaq

Bir çoxumuz bu və ya digər səbəbdən spirtli içki qəbul etməyi dayandırmağa qərar veririk. İlk növbədə, insanlar sağlamlıq problemlərinə və ya onu qorumaq istəyinə görə belə bir qərar verirlər. Tez-tez zərif cinsin nümayəndələri gözəlliklərini düşünərək içməməyə qərar verirlər. Ancaq bəzən belə bir qərar artıq alkoqolizmin müəyyən bir mərhələsindən əziyyət çəkən bir şəxs tərəfindən verilir. Hər halda, bu, sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa, həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa və spirtli içkilərlə əlaqəli bir çox digər problemləri həll etməyə kömək edəcək düzgün qərardır. Ancaq bəzi insanlar içməyi dayandırmağa qərar verdikdən sonra uzun müddət spirt içmək, suallar belədir: alkoqoldan tamamilə imtina etsəniz nə olacaq, bu sağlamlığa zərər vermədən edilə bilərmi?

Zərər və ya fayda

Alkoqoldan imtinanın nə qədər faydalı olduğunu başa düşmək üçün etanolun insan orqanizminə xüsusi təsirini qiymətləndirmək lazımdır. Bir şəxs spirtli içkilərin tərəfdarıdırsa, o, adətən onun faydalarını aşağıdakı kimi mübahisə edir:

• spirtli içki çətin vaxtdan sonra rahatlamağa kömək edir iş günü;
• spirt, bir insan yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsə, tez yuxuya getməyə imkan verir;
• spirtli içki sevinc, həzz, eyforiya hissi verir;
• bəzi insanların fikrincə, bu, ruh üçün ən yaxşı dərmandır;
• spirtli içki əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir stimuldur;
• bir az spirt qəbul etsəniz, o zaman səviyyə fiziki fəaliyyət və bədən tonu yüksəlir.

Bununla belə, spirt müntəzəm və həddindən artıq istehlak edildikdə tamamilə fərqli təsir göstərir:

• letarji;
• apatiya;
• depressiya;
• qıcıqlanma;
• aqressivlik;
• letarji.

Hamımız bir vaxtlar alkoqol asılılığından əziyyət çəkən birinin şahidi olmuşuq. Adətən belə bir xəstəyə əlavə olaraq fiziki dəyişikliklər psixi problemlər də var, çünki etanol bütün orqanizmə əhəmiyyətli təsir göstərir.

Ümumiyyətlə, ilk baxışdan spirt içməyin faydaları çox tez keçib gedir və spirtli içki nə qədər güclü olursa olsun, baş verən qarşısıalınmaz ehtirasla əvəzlənir. Hətta müntəzəm olaraq pivə içmək asılılıq yaradır. Nəticədə, spirtli içkilərin müntəzəm istifadəsi bütün orqan və sistemlərin əziyyət çəkməsinə səbəb olur. insan bədəni. Daim spirt içirsinizsə, zaman keçdikcə etanol möhkəm şəkildə birləşdirilir metabolik proseslər bədən və spirt imtina ilkin mərhələdə kimi asan deyil.

Əhəmiyyətli: yalnız spirtli içkilərdən tamamilə imtina kömək edə bilər. asılı şəxs alkoqolizmdən qurtulun, sağlamlığınızı bərpa edin, ailənizi geri qaytarın və normal, dolğun həyat sürün.

Alkoqoldan imtina etdikdən sonra

Spirt bir zəhər olduğundan və onun parçalanma məhsulları güclü toksinlər olduğundan, onu içməyi dayandırsanız, psixoloji və psixoloji vəziyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz. fiziki vəziyyət bədən. sitat gətirə bilərsiniz müxtəlif səbəblər spirt içməkdən imtina, lakin hər halda heç bir zərər verməyəcək.

Bununla belə, etanol xroniki alkoqoliklərdə baş verən bədənin maddələr mübadiləsinin bir hissəsidirsə, o zaman alkoqoldan tamamilə imtina etməklə, insan çəkilmə əlamətlərini hiss edə və alkoqol üçün güclü istək hiss edə bilər. Bu, etanolun bədənin metabolik proseslərinə möhkəm bir şəkildə inteqrasiyası ilə əlaqədardır, bu maddə olmadan ağır stress və nasazlıq yaşayır. Ancaq bu o demək deyil ki, özünüzü spirtdən imtina etməməlisiniz. Əksinə, xəstəlik daha dərin bir mərhələyə keçməzdən əvvəl, mümkün qədər tez içməyi dayandırmalısınız, ondan çıxmaq daha çətin olacaq. Eyni zamanda, bədənə etanol və onun parçalanma məhsullarından özünü təmizləmək və normal fəaliyyətini bərpa etmək imkanı vermək vacibdir.

Məsləhət: çəkilmə vəziyyətində alkoqoldan necə imtina edəcəyinizi bilmirsinizsə, narkomaniya mütəxəssislərindən kömək istəyin. Bədənin dərman vasitəsi ilə təmizlənməsindən və bütün orqanların fəaliyyətinin normallaşmasından sonra, ömür boyu spirtdən imtina edə bilərsiniz və etməlisiniz.

Alkoqoldan imtina etdikdən sonra aşağıdakılarla qarşılaşacaqsınız:

• Orqanizm zamanı zədələnmiş bütün hüceyrələri və sistemləri bərpa etməyə başlayır müntəzəm istifadə spirt.
• Spirtli içki qəbul edərkən immunitet sistemi əziyyət çəkdiyindən, etanol qəbulunu dayandırdıqdan sonra immun maneə normallaşır.
• Bütün bədən tamamilə bərpa olunur, bütün orqan və sistemlərin fəaliyyəti yaxşılaşır.
• Bu, artan performansa, təkmilləşdirilmiş yaddaşa, fiziki fəaliyyətə və yaxşı əhval-ruhiyyəyə təkan verəcəkdir.

Gündəlik həyatda imtinanın ən əhəmiyyətli təsiri sizi gözləyir:

• ailə münasibətləri normallaşır;
• qışqırıqlar və məzəmmətlər dayanacaq;
• uşaqlar əziyyət çəkməyəcək;
• sənin maliyyə vəziyyəti, çünki spirtli içkilərə çoxlu pul xərclənir;
• karyera nərdivanında irəliləməyə başlaya bilərsiniz.

Alkoqoldan imtina etməyin faydaları

Alkoqoldan necə imtina edəcəyinizi bilmək istəyirsinizsə, o zaman güclü motivasiya tapmalısınız. Yalnız belə motivasiya ilə hətta alkoqoliklər də bu xəstəliyə qalib gələ bilərlər. gec mərhələlər xəstəliklər.

Spirtli içkilərdən tamamilə imtina etməklə, aşağıdakı faydaları əldə edə bilərsiniz:

• Bu, sizdən qurtulmağa imkan verəcək artıq çəki. Üstəlik, biz yalnız pivə qarnından xilas olmaqdan deyil, həm də müntəzəm kilo verməkdən danışırıq. Məsələ burasındadır ki, alkoqollu içkilər bədənimizi doyurmayan çoxlu boş kalori ehtiva edir, ona görə də içdikdən sonra adi yeməyimizi yeyə bilərik. Üstəlik, spirt aclıq hissini artırır və biz adətən yediyimizdən 30% daha çox yemək yeyə bilirik.
• Alkoqoldan imtina edərək, əzələlərinizi asanlıqla inkişaf etdirə bilərsiniz. Təsadüfi deyil ki, peşəkar idmançılara spirtli içki qəbul etməmək tövsiyəsi var. Səbəb isə spirtin zülal sintezinə mane olması və orqanizmin əzələ qurmasına mane olmasıdır.

Əhəmiyyətli: spirt içmək əzələ kütləsinin formalaşması və bərpası prosesində əsas komponent olan böyümə hormonunun istehsalını 70% azaldır.

• Gündə bir stəkan şərab ola bilər yaxşı dərman-dan yüksək xolesterol, lakin bundan artıqdır gündəlik dozaəks reaksiyanı təşviq edir və bədəndə "pis" xolesterolun miqdarı yalnız artır.
• Etanol qəbulu səbəbindən qanda qlükoza konsentrasiyası aşağı düşür kritik səviyyə. Nəticədə başgicəllənmə, zəiflik, hipoqlikemiya, zəif konsentrasiya və baş ağrıları ola bilər. Bir insanın şirniyyata həvəsi ola bilər və hər şeyi qazanmağa başlaya bilər. Alkoqol qəbulunu dayandırdıqdan sonra qan şəkərinin səviyyəsi normallaşır.

• Alkoqolsuz sərf olunan bir ay belə qaraciyərin vəziyyətinin yaxşılaşmasına səbəb ola bilər. İnsulin müqaviməti də görünür, inkişaf riskini azaldır diabetes mellitus, xərçəng və qaraciyər sirozu.
• Alkoqoldan imtina döş, ağız boşluğu, kolon və düz bağırsaq xərçəngi ehtimalını azalda bilər.
• Etanol, yuxululuq hissi və oyaqlıq və yuxu saatlarının tənzimlənməsindən məsul olan bir hormon olan bədəndə melatoninin konsentrasiyasını azaldır. İlk baxışdan bir stəkan araqdan və ya bir stəkan şərabdan sonra insanın daha tez yuxuya getdiyi və daha sağlam yatdığı görünsə də, elm adamları sübut etdilər ki, bu vəziyyətdə. REM yuxusu, və şəxs daha tez-tez apneadan əziyyət çəkir (dayan nəfəsin dayandırılması).
• Depressiya və spirt ayrılmaz dostlardır. Adətən səhərlər spirtli içki qəbul etdikdən sonra bir çox insan depressiyaya düşür. Bu, etanolun bədəndəki serotonin səviyyəsinə mənfi təsiri ilə bağlıdır.

Diqqət: son müşahidələrə görə müəyyən edilib ki, insanlar depressiyaya düşdüyü üçün deyil, əksinə müntəzəm içki qəbulu depressiyanın inkişafına kömək edir.

• Bir stəkan şərab rahatlamağa kömək edəcək, lakin bu dozanın müntəzəm olaraq aşılması əks effekt verir. Spirtli içkilər bədəndə stress hormonu olan kortizol ifraz edir. Bu xüsusilə yaşlı insanların bədəni üçün doğrudur. Nəticədə spirtin hər dozası kortizolun konsentrasiyasını üç faiz artırır.

• Çünki müntəzəm qəbul Spirtli içkilər insanın yaddaşının pisləşməsinə səbəb olur. Üstəlik, bu cür pisləşmə təkcə orta yaşlı insanlarda deyil, həm də gənc əhali arasında müşahidə olunur. Yaxşı xəbər odur ki, bir neçə ay ərzində (bir ilədək) spirtli içkilərdən tamamilə imtina etdikdən sonra yaddaşımızın itirdiyi imkanlar və zehni qabiliyyət tam bərpa olunur.
• Bilməlisiniz ki, alkoqol içdikdən 20 dəqiqə sonra o, çıxmağa başlayır Mənfi təsir bizim üçün immun sistemi. Patogen viruslara və bakteriyalara qarşı mübarizədə iştirak edən ağ qan hüceyrələrinin sayı bir neçə dəfə azalır. Onların effektivliyi də azalır. İmtina edildikdən sonra bu qan hüceyrələrinin sayı artır, bu da immunitet baryerini gücləndirməyə kömək edir.
• Səbəb spirtli içki qəbul etdikdən sonra səhərlər daimi ağız quruluğudur qeyri-kafi istehsal tüpürcək. Nəticədə ağızda bakteriya yarana bilər ki, bu da diş əti xəstəliklərinə səbəb olur. xoşagəlməz qoxu ağızdan və dişlərin itirilməsindən.
• Sizdə ekzema, sedef və ya rosacea var? Alkoqol bu xəstəliklərin səbəbi ola bilər. Alkoqoldan imtina etdikdən sonra dəriniz sağlamlıq və saflıqla parlayacaq.
• Spirtli içkilər hər iki cinsin məhsuldarlığına mənfi təsir göstərir, yəni uşaq sahibi olmaq şansınız əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Bəzi kişilərdə iktidarsızlıq ola bilər erektil disfunksiya, bu bəzən bir neçə il spirtsiz keçirdikdən sonra da keçmir.

Alkoqol təbii olaraq narkotikdir, ona görə də ondan imtina etmək çox səy tələb edir. Rusiya statistikası Bu, olduqca yararsız görünür: ölkəmizdə hər bir insan ildə təxminən 14 litr təmiz spirt istehlak edir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, alkoqol hər il təxminən 2,5 milyon insanı öldürür. 20-40 yaş arasında ölümlərin 50%-i alkoqoldan sui-istifadə nəticəsində baş verir. Üstəlik, bu rəqəmlər trenddədir daimi artım. Alkoqol asılılığının müalicəsində ən çətin şey alkoqoldan tamamilə imtina etməkdir. Səs-küylü və şən şirkətlərə tez-tez gələrkən spirtə biganə qalmaq xüsusilə çətindir.

Əhalinin əksəriyyəti bunun zərərli olduğunu anlamağa başladı pis vərdiş və alkoqoldan tamamilə imtina etməyə çalışın. Amma bu həmişə mümkün olmur. Problemin mahiyyəti nədir? Alkoqoldan necə imtina etmək olar? Hər şeydən əvvəl bu lazımdır öz arzusu və düzgün motivasiya. Alkoqolsuz həyatdan qorxmayın. Əksinə. Aşağıda spirtli içkilərə münasibətinizi dəyişdirməyə kömək edəcək səbəblər verilmişdir.

Spirtli içkilərdən tamamilə imtina lehinə güclü arqumentlər

İnsanların çoxu içməyin zərərləri haqqında dayanmadan danışır və alkoqol içməyə davam edir. Həqiqətən, spirtdən əbədi olaraq imtina etmək qərarı vermək olduqca çətindir. Spirti həyatınızdan necə çıxarmaq barədə düşünürsünüzsə, başa düşməlisiniz ki, alkoqolsuz yaşamaq, asılılıq boyunduruğu altında yaşamaqdan daha çox sevinc və xoşbəxtlik gətirəcək. Alkoqoldan sui-istifadə xəstəlik, başqalarına hörmətsizlik, uğursuzluqlar, yaxınların göz yaşları və ailədə qalmaqallarla müşayiət olunur. Bundan sonra, tamamilə kömək edəcək xüsusi tədbirlərə başlamaq lazımdır.

Alkoqoldan əbədi olaraq necə imtina etmək olar: düzgün motivasiya

Alkoqoldan tamamilə imtina etmək üçün müəyyən bir tarix təyin edin. Başlamazdan əvvəl, içməyin dozasını tədricən minimuma endirin, özünüzü zehni olaraq hazırlayın. Bu, bədəni dəyişikliklərə hazırlamağa kömək edəcəkdir. X günü gəldikdən sonra vədinizə əməl edin və hər şeyin sizin üçün yaxşı olacağına inanın. Zaman zaman şirnikləndirmə və əhval dəyişikliyi ilə mübarizə aparmalı olacaqsınız. Bu, mütləq keçəcək asılılığın nəticəsidir! Onun rəhbərliyinə tabe olmamalısan. İçmək istəyi nə qədər güclü olsa da, dərhal yox olacaq. Buna hazır olun və iradənizi məşq edin.

Spirtli içkilərdən imtina etməyin ən vacib və ən vaciblərindən biri olduğunu daha tez-tez düşünün düzgün qərarlar sənin həyatında. Özünüzü tərifləyin və həvəsləndirin. Dostlarınıza uzun-uzadı izahat və bəhanələr gətirməyin. Onları da eyni şeyi etməyə məcbur etməyin, heç olmasa alkoqol istəklərinizin öhdəsindən gələnə qədər. Bəzi dostlar sizi inandırmağa, içəri sürükləməyə çalışacaqlar səs-küylü şirkət. Özünüzü imtina etməyə hazırlayın və əvvəlcə əyləncə tədbirlərində iştirakdan imtina etmək daha yaxşıdır.

Evdə saxlanılan hər hansı spirtdən qurtulun. İkinci pul kisəsi alın və spirt almaq istədiyiniz zaman xərcləmək istədiyiniz pulu ona qoyun. Ayın sonunda qənaət edilən məbləğ sizi xoş təəccübləndirəcək. Bu pulu fitnessə, meyvələrə, kitablara xərcləyin və ya çoxdan özünüz üçün almaq istədiyiniz bir şeyi alaraq özünüzü stimullaşdırın. Dözümlülüyünüzə görə özünüzü tərifləməyi unutmayın.

Başınızda formalaşdırın yeni obraz alkoqol daxil olmayan həyat və yeni məqsədlər və ona əməl edin. Özünüzü sağlam, uğurlu və inamlı bir insan kimi düşünün. Daha tez durun, hobbi tapın, təbiətə tək çıxın, müşahidə edin düzgün rejim gün və pəhrizinizi izləyin.

Partiyada iştirak etmək istəyirsinizsə, ora maşınla gedin.

Avtomobil sürmək ehtiyacı sizi təsadüfən bir stəkan içməkdən qoruyacaq.

İçməyən insanlarla daha tez-tez ünsiyyət qurun, onların arasında yaxın dostlar edin. Onlarla idman zalında, “ayıq” məclislərdə görüşə bilərsiniz. Bu, həyata yeni baxışın formalaşmasına kömək edəcək və keçmiş hərəkətləri təhlil etməyə kömək edəcəkdir. İnternetdə həmfikir insanları və oxşar məqsədləri olan insanları tapa bilərsiniz, sadəcə bir növ asılılığı başqa birinə çevirməmək üçün özünüzü götürməyin.

İdmanla məşğul olun. Dumbbells, səhər qaçışı, idman. Fiziki məşğələəhval-ruhiyyəyə və özünə hörmətə müsbət təsir göstərən endorfinlərin istehsalını təşviq edin. İçmək istəyi işdən sonra və ya həftəsonundan əvvəl yaranarsa, özünüzü doyumlu bir şam yeməyi ilə sevindirin. Toxluq hissi alkoqol istəyini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq.

İçməyi tamamilə necə dayandırmaq olar: ilk addımlar

Alkoqoldan imtina üçün pəhriz

Bədənin spirtli içkilərə olan ehtirasla mübarizəsi zamanı onu maddələr mübadiləsini sabitləşdirən və toksinlərin çıxarılmasına kömək edən qida ilə dəstəkləmək faydalı olardı. Bunun üçün siz əməl etməlisiniz qaydalara riayət etmək enerji təchizatı:

Sərxoşluğun və alkoqolizmin aradan qaldırılmasının əsas məqsədi spirtli içkilərdən tamamilə imtina etməkdir. Düşünmək istərdim ki, gələcək nəsillər alkoqolsuz yaşamağı öyrənəcəklər. Bu arada problem kifayət qədər kəskin olaraq qalır. Alkoqoliklərin əhəmiyyətli bir hissəsinin müalicəyə ehtiyacı var, digərləri isə spirtli içkilərin istehlakını minimuma endirmək və sonra tamamilə onlardan qurtulmaq üçün yalnız öz səylərinə ehtiyac duyurlar. Yəqin ki, bu mövzuda əhəmiyyətli köməklik göstərilə bilər xüsusi qaydalar, aşağıda müzakirə olunacaq.

Əgər hələ də abstinent deyilsinizsə, təbii üzüm şərablarına (şampan daxil olmaqla) üstünlük vermək daha yaxşıdır. Bütün növ aşağı dərəcəli şərablar, o cümlədən “meyvə və giləmeyvə” şərabları, müxtəlif surroqatlar, ay işığı, alkoqolun vurduğu zərərdən əlavə, hər cür çirklərə, süni boyalara və zəif təmizlənmiş məhsullara görə zəhərlidir. Pivə heç də zərərsiz deyil. Bir çox insanlarda pivə içmək vərdişləri yaranıb böyük miqdarda, meyxanalarda dostlarla saatlarla oturub. Böyük pivə porsiyalarından sonra təmiz spirtin ümumi miqdarının kifayət qədər böyük olmasına əlavə olaraq (0,5 litr pivə 60-80 qram arağa uyğundur), pivənin çox yüksək kalorili olduğunu unutmamalıyıq. Pivə ilə müntəzəm məşğul olanlar tez piylənir və mədələrinin divarları pivədən uzanır. Çox tez-tez pivə içmək spirtdən sui-istifadəyə doğru ilk addımdır. Alman psixoterapevti E.Kraepelin yazıb ki, onun xəstələrinin 45 faizi mütəmadi və çoxlu pivə içməsi nəticəsində alkoqolik olub.

Düzgün davranış və etibarlı özünü idarə etmək üçün düzəlişləri qeyd etməmək mümkün deyil. Məşhur sovet psixoterapevti Vladimir Levi yazırdı:

“Bəzi insanlar yalnız davranışlarına məsuliyyətsiz olduqları üçün hədsiz dərəcədə sərxoş olurlar. Və bu məsuliyyətsizlik təkcə dozanı, qəlyanaltı yemək qaydalarını pozmaqdan ibarət deyil, həm də bu insanların əvvəlcədən özünü hipnozu, özünü tənzimləməsini istəmədiklərindən və ya edə bilməmələrindən ibarətdir ki, bu da eyni konsentrasiyada qanda spirt varsa, onların rifahını və davranışını lazımi səviyyədə saxlayardı”.

İndi oxucuya spirtli içkilərin istehlakını minimuma endirməyə kömək edən bəzi qaydalar təklif olunur.

1. 25 yaşa qədər heç bir spirt içməyin.

Təəssüf ki, həm də çox sayda hallarda bu qayda deyil, sadəcə olaraq qalır xoş arzular. Təxminən 25 yaşa qədər, bədən fizioloji formalaşmasını tamamlayana qədər, spirt onun vəziyyətinə düzəlməz zərər verə bilər.

Alkoqol xüsusilə təhlükəlidir yeniyetməlik, orqanizmin sürətli böyüməsi və inkişafı zamanı. Bu dövrdə hətta kiçik dozalar da sinir, endokrin və genitouriya sistemlərində son dərəcə arzuolunmaz dəyişikliklərə səbəb olur.

3. Boş bir mədədə içməyin; nə vaxt içməyin özünü pis hiss edir; maşın sürmək, işləmək və ya məşq etmək məcburiyyətindəsinizsə, içki içməyin.

Avtomobil idarə edən şəxsin qanında 0,8 ppm spirt olduqda, qəza ehtimalı ölümcül dörd dəfə artır. Bir stəkan pivə, 20 qramlıq araq və ya yarım stəkan şampan içən insanın qanında 0,8 ppm aşkar edilir. Çox vaxt avtomobilin sürücüsü ziyafətdə və ya şirkətdə içki içirdi. Onunla içki içən hər kəs yolda bu insanın başına gələ biləcək hər şey üçün mənəvi məsuliyyəti tam bölüşür.

4. Vəziyyətinizə ciddi nəzarət edin. Alkoqolun təsirinin ilk əlamətlərindən sonra (həddindən artıq boşluq, danışıq qabiliyyəti) dərhal və qəti şəkildə içməyi dayandırın.

5. Bunu yadda saxla nikotin spirtin təsirini kəskin şəkildə artırır. Unutmayın ki, havasız bir otaqda və isti havada spirtin təsiri əhəmiyyətli dərəcədə artır. Müvafiq olaraq, eyni şərtlərdə spirtin bədəndən çıxarılması yavaşlayır. Soyuqda və təmiz havada metabolik proseslər daha sürətli gedir, bu da spirtin qandan daha sürətli çıxarılması deməkdir.

6. İçmək istəmədiyiniz zaman içməyin. Çox vaxt bu qaydanın pozulması sonda alkoqolizmə səbəb olur. İnsan heç bir halda başqasının iradəsinin ona həvalə edilməsinə icazə verməməlidir: əgər o, içmək istəmirsə, nə inandırmaq, nə də yanlış anlaşılan həmrəylik hissi onu məcbur etməməlidir. Süfrədə demokratik qanun hökm sürməlidir: içmək istəməyən içməz.

Bu qaydalara riayət etmək, zamanla alkoqoldan tamamilə imtina etməyə kömək edəcək.

Təcrübə göstərir ki, o, alkoqolizm zülmündən qurtulmağa böyük kömək edir. Xüsusilə təsirli olur ilkin mərhələlər alkoqol asılılığı. Necə daha az dərəcə bir insanın alkoqoldan asılılığı, avtomatik təlimin təsiri daha uğurlu olur. Buna görə də, bir adam şəraba alışmaq qorxusunu yaşayan kimi, autogen məşqlərin köməyinə dərhal müraciət edilməlidir. Psixoterapevtlər və narkoloqlar qeyd edirlər ki, avtotəlimin ən təsirli təsiri stasionar və ya ambulator müalicədən dərhal sonra təcrübəsiz içənlərə, eləcə də təcrübəli alkoqoliklərə verilir.

Mən tamamilə sakit, inamlı və azadam.

Alkoqol mənim üçün fərq etməz.

Ayıq olmağıma şadam.

Vodka iyrəncdir. Şərabın dadı iyrəncdir.

Şadam ki, spirtli içkilər məni cəlb etmir.

Sərxoş adam iyrəncdir.

Mən tamamilə sakitəm və öz qabiliyyətlərimə arxayınam.

Alkoqol haqqında düşünməyə belə nifrət edirəm.

Alkoqoldan nifrətimdə qəti və qətiyyətliyəm.

Bacararam.

Alkoqol vərdişinə uymağa başlayan insan iradəsini nəzərəçarpacaq dərəcədə zəiflətdiyi üçün başına gələn bədbəxtliyin öhdəsindən gələ bilməyə bilər. yardım göstərilə bilər yaxın adam tam etibar: arvad, ana, ata, dost. Özünü hipnozun yuxarıdakı düsturlarını birlikdə mənimsəmək daha asandır və bu cür birgə məşqlərin təsiri çox əhəmiyyətlidir. İki və ya üç həftə daimi özünü hipnozdan sonra insanların alkoqoldan nifrət etdiyi çox sayda hal var. güclü toxunulmazlıq təhlükəli vərdişə qarşı.

Fəaliyyət proqramı

Bu, yuxarıda “altı qayda”da göstərilmişdir.

Burada qeyd etmək yerinə düşər ki, bir çox kişilər üçün sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq proqramı alkoqoldan imtina etməklə başlamalıdır. Spirtli içkiləri həyatlarından silmədən, ən azından istehlakını minimuma endirmədən, əvvəlki məqalələrdə verilən məsləhətlərdən yararlana bilməyəcəklər. Bəli və mənəvi münasibət içən adam“özünü təkmilləşdirmək” vəzifəsini ciddi qəbul edən tip deyil.

Burada uğur qazanmış hər kəs, şübhəsiz ki, daha da irəli getməlidir: ilk uğuru möhkəmləndirəcək və həyatı yeni məzmunla dolduracaq bir vasitə götürün.

Alkoqolsuz həyat.
Birinci hissə. Alkoqol haqqında faktlar və miflər.

Həyatınızda alkoqoldan imtina etməlisiniz? Bu mövzu hər kəs üçün aydın olmaya bilər. Və biz çox vaxt həqiqətən necə imtina edəcəyimizi bilmirik, baxmayaraq ki, əksəriyyət üçün bunda çətin bir şey yoxdur, amma hamı bununla məşğul olmur. Bir müddət həyatımızda alkoqolla bağlı suallar məni maraqlandırırdı, çünki şəxsən məni narahat edirdi, ona görə də bu yazını yazmağa qərar verdim. Və bu, alkoqolu həyat tərzindən çıxarmaq istəyən hər kəs üçün, bunun edilə biləcəyini və edilməli olduğunu bilməyən hər kəs üçün nəzərdə tutulub və bu, çox sadədir. İçməyənlər üçün məqalə ayıq və dolğun bir həyat sürmək qərarına gəlməyə kömək edə bilər.

Məqalədə hipnoz və digər müalicə üsullarından danışılmayacaq. Bu, öz başınıza başa düşməyinizə və özünüz üçün düzgün qərar verməyə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Heç bir halda bu üsulları təsirsiz hesab etmirəm, yox. Amma mən burada göstərirəm ki, alkoqoldan imtina etmək çox asandır, müalicə isə bu məsələnin həllinin kənardan götürülməsi deməkdir. Və sonra məlum olur ki, kimsə səni imtina etməyə "məcbur edir" və şüuraltında bunun könüllü deyil, məcburi olduğunu başa düşmək qalır. Əminəm ki, məsələyə şüurlu yanaşmaq daha yaxşıdır, amma birdən problemi bu şəkildə həll etmək mümkün deyilsə, müalicəyə müraciət edin.

İnsanlar alkoqol səyahətinə təbii ki, müxtəlif yollarla başlayır, bəziləri yeniyetməlikdə valideynlərindən gizlin, bəziləri sonradan, məsələn, ziyafətlərdə, çünki adət belədir... Sonra spirtli içkilərlə bağlı vərdişlər yaranır, məsələn, dostlarla görüşmək. bir stəkan pivə üzərində, pivə ilə futbol matçlarına baxmaq, ağır iş günündən sonra orada içməyi sevdiyimizi içmək və s. və s. Və təbii ki, nə bayramdır, süfrə başında, spirtli içkisiz... Sonra özünü bəhanələr də yaranır, bu kimi: “Sərxoşluq üçün yox, sağlamlıq üçün” (hərçənd sağlamlıqdan danışanda, s. ən çox, kiçik dozalarda bir stəkan qırmızı şərab və ya başqa bir şey, lakin əksər insanlar, bir qayda olaraq, buna məhəl qoymurlar).

Ümumiyyətlə, vaxtaşırı spirtli içki qəbul edən insanlar ümumi görünüş belə təsəvvür etmək olar: “Səhər durub ilk növbədə “sinəsinə” götürən, sonra bütün günü, dayanana qədər içməyə davam edən “Fedya dayı” ilə içki içən “Allahın zənbil” nənəsi arasında. (tamamilə deyil) bir stəkan “gavalı” Yeni il- bəzi hesablamalara görə, Yer kürəsinin əhalisinin təxminən 90%-ni təşkil edən bütün digər insanlar. Başqa sözlə: ətrafımızdakı hər on insandan doqquzu bu və ya digər dərəcədə alkoqoldan asılıdır.

Mənim fikrim budur ki, içkidən, dozadan və s.-dən asılı olmayaraq həyatda alkoqol mövzusunu sevməyən hər kəs, bundan xəstə olan hər kəs, içməyə dəyər olub olmadığına hələ də şübhə edən hər kəs (məsələn, bəzi tədbirlərdə) və alkoqoldan sui-istifadə edənlər, içkinin miqdarına nəzarət etməyənlər, mütləq ondan imtina etməlidirlər. VƏ onu kəsməyin və tamamilə istisna edin. (Bundan əlavə, “azalt” mövzusunda başqa bir məqalə yazmaq istəyirəm)

Alkoqoldan imtina etmək asandır?
Cavab birmənalı deyil - HƏ. Asılılıq dərəcəsi, istifadə tezliyi, belə bir həyat tərzinin müddəti, istehlak olunanların məzmunu, iradə gücü, vəziyyət və digər amillər bununla heç bir əlaqəsi yoxdur. Həyatınızda spirtdən imtina etmək asandır. Daha çox praktik nümunələr hər hansı bir asılılıq dərəcəsi ilə spirtli içki qəbul edən hər bir insanın ondan asanlıqla imtina edə bilməsi. Və bu fakt heç bir şəkildə o demək deyil ki, sadə olduğundan, içməyə başlaya bilərsiniz, çünki hər an ondan "atlaya" bilərsiniz. Tələ çox məkrlidir. Və bu və sonrakı məqalələrdə ondan necə çıxmaq və bir daha ona düşməmək barədə yazılıb. Yenə deyirəm - vəziyyətə nəzarət etdiyinizə nə qədər əmin olmağınızdan asılı olmayaraq, bu tələyə ümumiyyətlə düşməməlisiniz - hər şey həmişə bir stəkanla başlayır (şüşə, stəkan...). Həm güclüləri, həm zəifləri, həm akademikləri, həm böyük, həm də uğurlu iş adamlarını, başqalarını və başqalarını sındırır və dibə düşür.

Şəxsən mən də bir müddət özümü “pivə içən” hesab edirdim. Zaman-zaman həyatımda bu pivə mövzusu yaranıb, istər dostlarla görüşlər, istərsə də səfərlərdə pivənin “dadılması” (əlbəttə ki, yerli pivəni necə dadmaq olmaz... Cəfəngiyyat) və s. Üstəlik bunlar. bayramlar davamlı olur , ildən-ilə eyni şey olur, sonra ad günü olur, sonra Yeni il, sonra Bastiliya günü gəlir... Və burada pivə ilə dolana bilməzsiniz - şərab, şampan və s. istifadə olunur. Bir anda mən şəxsən bundan tamamilə əsəbiləşməyə başladım və bu məsələni özüm üçün araşdırmaq və həyatımın bu alkoqollu hissəsini dayandırmaq qərarına gəldim.

Nə vaxtsa içkini atmağı düşünən bütün insanlar... deyək ki, bu mövzuda və ya motivlərlə bağlı təxminən eyni fikir qatarı, faktlar və ya motivlər var və bunlar yeni deyil, məlum faktlardır:
· alkoqolun ətrafdakıları və yaxın insanları da daxil olmaqla həyatı məhv etməsi;
· sağlamlığı məhv edir (məsələn, həyatı əhəmiyyətli dərəcədə qısaldır, beyin hüceyrələrini məhv edir, impotensiyaya səbəb olur və s. - siyahı çox böyükdür);
· alkoqolun sizin inkişafınıza, qarşınıza ciddi məqsədlər qoymağınıza və onlara çatmağınıza mane olması;
· alkoqolun müxtəlif xoşagəlməz və hətta “acılı” vəziyyətlərə gətirib çıxara bilməsi;
· spirt içməyin çoxlu pul itirmək mənasına gəlməsi.

və s., hər kəs bunu mənim iştirakım olmadan da bilir, bütün bunlar səthdədir və mən heç kimi qorxutmaq istəmirəm, ona görə də bu mövzuya daha dərindən girməyəcəm.

Başlamaq üçün hələ də “i” hərflərinə nöqtə qoymalıyıq.
Alkoqol (və alkoqolizm) haqqında problemin dərinliklərində gizlənən və onun mahiyyətini anlamağa və ondan çıxış yolu tapmağa kömək edə biləcək bəzi faktlar və miflər bunlardır:
Ancaq əvvəlcə bir neçə dəqiqləşdirmə.
"Spirt" termini ilə nə nəzərdə tuturam - C 2 H 5 OH düsturu olan bir maddə və ya müxtəlif maddələrdə olan spirt spirtli içkilər pivə, şərabdan arağa və s., dadı xoş olmayan, asılılıq yaradır, tərif altına düşür narkotik.
Bu və ya digər səbəbdən sabit spirt istehlakı və nəticədə alkoqoldan asılılıqdır psixi vəziyyət, bunda mürəkkəb bir şey yoxdur. Əgər çaşqınlıq və təklifi aradan qaldırsanız, öz düzgün qərarınızı vermək daha asan olacaq.

1. "Beyin yuma" amilinin təsiri. Hamımız özümüzü ağıllı, özümüzü idarə edən, özümüzü müstəqil şəkildə təyin edən insanlar hesab edirik həyat yolu. Əslində, davranışımız əsasən müəyyən bir modelə uyğundur, çünki biz bizi böyüdən cəmiyyətin məhsuluyuq. Gündən-günə aşağıdakıları görürük: alkoqol susuzluğu yatırır, dad verir, sevinc gətirir, əsəbləri gücləndirir, özünə inam verir, kompleksləri, melankoliyanı və gərginliyi aradan qaldırır, ağrıları aradan qaldırır, rahatlamağa kömək edir və təxəyyülü stimullaşdırır. Üstəlik, hər hansı bir uğurlu bayramın ayrılmaz hissəsidir. Alkoqolsuz hansı partiya tam olardı? Bundan söhbət gedə bilməz. Bundan əlavə, İnternetdə müxtəlif növ şərabları və konyakları təsvir etmək üçün bir moda var. Niyə, bu eynidir mühim informasiya, ekspert olmalısan, prestij üçündür, qəşəngdir, sərindir. Üstəlik, şərabın tərkibində filan antioksidant olduğu və buna görə də faydalı olduğu mövzularda çoxlu məqalələr var... Və burada daha bir dəb mövzusu var - evdə spirt. Əlbəttə ki, çürüyən bitkilərdən bədən üçün "dadlı" zəhər hazırlamaq, lənətə gəlsin, bütöv bir sənətdir. Hamı bundan çox həyəcanlanır, neçə dərəcəni müzakirə edirlər? Ba..a, bu evdə hazırlanmış məhsuldan daha yaxşı bir şey yoxdur! Kənardan baxanda bütün bunlar cəfəngiyyata bənzəyir.Və nəhayət beynin yuyulması üçün ən təsirli cihaz: Böyüklər - pivə, uşaqlar - limonad. Və alkoqolun bu qədər “üstünlükləri” olduğunu nəzərə alsaq, nə qədər insan bu tələyə düşür?

Film: Məsələn, Qərb üslubunda. Demək olar ki, hər Qərbdə aksiyanın yarısı salonda baş verir. Belə görünür ki, Qərbin sərt fatehləri bütün həyatlarını ucuz viski ilə doymaq və poker oynamaqla keçiriblər. Biri sərxoş halda davada yarıyacan döyülübsə və ya atışmada öldürülübsə, onların fikrincə axşam heç də əbəs deyildi.
Başqa bir misal melodramdır: gənc bir “maqnat” tam gün yarışmadan sonra evə qayıdanda nə edir? O, birbaşa bara tərəf gedir, iki buz parçasını bahalı kristal stəkana atır və səxavətli şotland viskisi tökür.
Və digər film janrları, hamısı eyni ruhda.

Həyat . Ətrafdakı insanların çoxu spirtli içki qəbul etdiyindən, müxtəlif hallarda, bayramlarda, görüşlərdə, sadəcə bara getməkdə və s., bunun tamamilə normal olduğu təəssüratı yaratmağa kömək edə bilməzsiniz. Bu təmiz şizofreniyadır. İnsanlar yemək yeyərkən şərabın keyfiyyətini müzakirə edirlər: “O, xoş güclüdür və olduqca nəcibdir...” Hara baxırsansa, orada ancaq “bilicilər” var. Bütün bunlar bizi çox yaxından əhatə edir və hər yerdə baş verir, və buradayıqİnanırıq ki, alkoqoldan tamamilə imtina etsək, nəyisə qurban verəcəyik, nəyisə itirəcəyik. Alkoqol həyatımızı məhv edə bilər, amma yenə də bütün varlığımız bu və ya digər dərəcədə ondan asılıdır. Əminik ki, onsuz biz cəmiyyətdə ola bilməyəcəyik, stresin öhdəsindən gələ bilməyəcəyik və s. və onun yerini nəyin tuta biləcəyini bilmirik (eyni bayramları xatırlayın). Alkoqolsuz həyat darıxdırıcı və acınacaqlı görünür, buna görə də bir çox insanlar üçün içkidən imtina etmək çox çətindir.

Hər gün bizi əhatə edən bütün bunlar, alkoqol mövzusu ətrafında baş verənlər onu həyat normasına çevirir. Ancaq bu normal deyil! İnsanın nə bədənin böyüməsi və inkişafı üçün, nə də onu (orqanizmi) normal saxlamaq üçün spirtə ehtiyacı yoxdur. Alkoqol bədən üçün qeyri-təbiidir.
Bu və ya digər şəkildə beynin yuyulması ilə əlaqəli bir çox faktlar var, amma məqaləni şişirtmək istəmirəm. Bu nümunələr mexanizmin necə işlədiyini açıq şəkildə göstərir və siz sadəcə hər şeyə qapılmamalı, nə baş verdiyini özünüz başa düşməlisiniz.

2. Belə bir fikir var ki, bir çox insanlar spirtli içkiləri sırf bunun üçün qəbul edirlər zovq. Bu tam yalandır. Alkoqol güclü depressantdır və bunu hamı bilir. Mənfi tərəflər spirt müsbət olanları üstələyir. Alkoqol tələsinin özəlliyi, sözdə üstünlükləri şişirtmək və mənfi cəhətləri azaltmaqdır. Spirtli içkilərin heç bir faydası yoxdur.

3. Alkoqol dəstək verir- bu, bu tələnin başqa bir mifidir. Dəstəklə bağlı bir misal: bəlkə fikir vermisiniz, bəlkə qonşularınız arasında belə bir şey görmüsünüz ki, alkoqol bir insanı (fiziki, mənəvi və maddi cəhətdən) məhv etməyincə, o, dozanı azaltmaq arzusunu göstərmir, tamamilə qeyd etməmək. spirtdən imtina etmək? Və yalnız həddindən artıq həddə çatdıqdan sonra, ailənin və dostların dəstəyini itirən bir insan spirt istehlakını azaltmağa çalışır. Ancaq məhz bu dövrdə o, belə bir hərəkətə ən az qadirdir, çünki indi təcili olaraq yeganə və ən çox hesab etdiyi birinə ehtiyac duyur. əsl dost və dəstək. Kənardan bunun necə bir “dəstək” olduğunu görə bilərik. Və belə bir vəziyyətdə olandan anlamaq çox çətindir ki, məhz bu dost bu vəziyyətə gətirib çıxarıb. Alkoqol heç bir dəstək vermir

4. Alkoqol sizə cəsarət verir- həm də başqa yalan. Bu vəziyyətdə etdiyi yeganə şey qorxu hissini darıxdırır (və bu cəsarətlə eyni şey deyil). Müəyyən bir vəziyyətdə sağ qalmağınıza kömək edə biləcək qorxu. Bununla belə, qorxunun özü yox olmur. Əlində spirt olmadıqda eyni vəziyyətdə nə etməli? Alkoqolla qorxunun özündən qurtulmağın heç bir yolu yoxdur. Əslində, tez-tez aşağıdakılar olur: deyək ki, qorxu hissi yaradan bir vəziyyət var və biz onu spirtlə yatırırıq. İndi hər şey artıq qorxulu deyil, amma daha heç bir şey edilmir, çünki qətiyyət yoxdur və hamısı spirt bu hissi vermir. Qorxu qalib gəlir aydın şüur, vəziyyəti ayıq şəkildə qiymətləndirir. Yeganə yol.

5. Alkoqol belə bir problem deyil, məsələn, heroinlə müqayisədə. Ətrafımızda nə qədər narkoman tanıyırıq? Və təkrar edirəm, eyni anda, indi Ətrafımızdakı hər on insandan doqquzu bu və ya digər dərəcədə alkoqoldan asılıdır. Bəs nədir ciddi problem, və daha böyük miqyaslıdır.

6. Alkoqol insanı xoşbəxt edir. Alkoqoldur Kimyəvi maddə, xoşagəlməz dadı var. Ona görə də biz onu təsirinə görə qəbul edirik. Nəticə olaraq daha xoşbəxt olsaq, belə çıxır ki, nə qədər çox içsək, bir o qədər xoşbəxt oluruq. Və sonra, bir çoxları bunu bir qrup gülüş kimi gördü, xoşbəxt içki içənlər qəflətən zorakılıq etməyə başlayır (məsələn, dava başlayır). “Xoşbəxtlik vəziyyəti” hara getdi? Orada deyildi, bu spirt və onun nə qədər sərin olması haqqında başqa bir hekayədir, tələb olunan məhsul. Niyə insanlar bir neçə içkidən sonra gülür və xoşbəxt görünürlər? Bunun alkoqolun özü ilə heç bir əlaqəsi yoxdur - biz, bir qayda olaraq, özlərində xoş olan səbəblərə görə içirik. Toylar və məclislər insanların əyləndiyi və yaxşı vaxt keçirdiyi xoş hadisələrdir. Onları güldürən və əyləndirən spirt deyil. Əgər spirt bu təsirə malik olsaydı, insanlar yas mərasimlərində içməzdilər - orada etmək istədiyiniz son şey gülməkdir. “İçki insanı xoşbəxt edir” anlayışının uyğunsuzluğunun başqa bir nümunəsi: Heç vaxt, məsələn, pozulmuş münasibət, boşanma və ya hər hansı bir problem üzündən əzabları dayandırmaq üçün sərxoş olmağa çalışmısınız? Heç bir neçə içki içdikdən sonra özünüzü xoşbəxt hiss etmisinizmi? Spirt insanı xoşbəxt etmir, bu nağıldır.

7. Alkoqol kiçik dozalarda faydalıdır. Daha doğrusu, belə qəbul edilir: alkoqol zərərlidir, bəli, zəhərdir, amma kiçik dozada faydalıdır (daha sonra əlavə olunur ki, qan dövranı ilə bağlı nəsə deyirlər, həkimlər məsləhət görür və s.). Bu, "şizofreniya" sahəsindəndir. Böyük dozalarda öldürən və çox ağrılı, kiçik dozada da eyni zəhər olaraq qalır. Yeganə fərq ondadır ki, kiçik dozalarda orqanizm bununla öhdəsindən gələ bilir. Əslində, kiçik dozaların faydalılığından danışarkən, bu maddənin bədənə yalnız ilk təsiri nəzərə alınır, lakin sonrakı mərhələlər və onların təsir dərəcəsi nəzərə alınmır. Yəqin ki, bütün içki içənlər ilk addımları bilirlər (məsələn, qan damarlarının genişlənməsi və s.). Lakin, daha sonra, spirt, məsələn, asetaldehid (asetaldehid) kimi maddələrə parçalanır, sonra sirkə turşusuna keçid olur. Və bu maddələr qanda, bütün sonrakı nəticələrlə hüceyrələrdədir. Beləliklə, kiçik dozalar haqqında danışarkən, daha dürüst olmalı və şəkli obyektiv şəkildə göstərməlisiniz.

8. Alkoqol susuzluğu yatırır. Eyni cəfəngiyyat. Alkoqol bədənə susuzlaşdırıcı təsir göstərir, buna görə də bir doza içdikdən sonra daha çox şey istəyirsən. Bu, güclü içkilər və pivə və ya şərab (tərkibində 80%-ə qədər su olan) kimi içkilərlə baş verir. Və spirtli içki qəbul etdikdən bir müddət sonra susuzluğun daha da böyük təsiri yaranır (ümumi dildə - suşnyak). Bunu fakt kimi təqdim edirəm. Səbəbləri ilə maraqlanan hər kəs edə bilər kimyəvi reaksiyalar alkoqolun parçalanması və səbəbini tapın, hansı oksidləşdirici maddələr var və başqa nələr var. Bu öz-özünədir. Beləliklə, istidə bir fincan soyuq pivə kateqoriyadan bir mövzudur: "daha pis bir şey təsəvvür edə bilməzsiniz."

9. Alkoqol tələsi. Niyə mən bu termini ümumiyyətlə istifadə edirəm, çünki spirt içən insanın başına gələnlər və bu, dozadan, tezliyindən və içkilərdən asılı deyil - bütün fəaliyyətlər tələyə düşmək təsvirinə uyğun gəlir. Hamı ilə tələyə düşdü xarakterik xüsusiyyətlər və atributlar: bir yem var, həm də aşkar olmayan təhlükə, tədricən və ardıcıl gecikmə var - qurbanın sayıqlığını itirməsi və s. Bu barədə bir az daha.

Bütün tələlər kimi, alkoqolun da öz incəlikləri və fəndləri var, məsələn:

· Aşağıya doğru sürüşmə o qədər tədricən baş verir ki, biz heç nə hiss etmirik. Proses yaşlanmaya bənzəyir. Hər səhər təraş etdikdə və ya makiyaj edəndə güzgüdə dünənki kimi sifəti görürük.

· Orta dərəcədə içən insanlar Vəziyyətlərindən tam xəbərdar olmaya bilərlər, amma şübhəsiz ki, özlərini haradasa tələyə düşmüş hiss edirlər. Onlar adətən belə düşünürlər: “Bu məni incitmir və işdən çıxmalıyamsa, edəcəm”. Bu, tələnin başqa bir hiyləgər keyfiyyətidir - bizi bu xoşagəlməz hadisəni təxirə salmağa məcbur edir. Yenidən, spirt tələsi elə qurulmuşdur ki insanı məcbur edir problemin həllini mümkün qədər gecikdirin. Aktiv xroniki mərhələ qurban problemin həll olunmadığına əmindir, ona görə də acı həbini şirinləşdirməkdən başqa çarəsi yoxdur.

10. Alkoqolun təhlükələri haqqında xəbərdarlıqlar. Bu niyə işləmir?İndi yəqin ki, hər yerdə yazılıb ki, “Spirt sağlamlığa zərərlidir”, “Spirt qaraciyəri məhv edir” və s (bəzi xəstəliklərin səbəbidir). Qanuna əsasən, istehsalçılar məhsullarının sağlamlıq təhlükələri barədə xəbərdarlıq etməlidirlər. Spirtli içki içən insanlar isə bunun zərərli olduğunu bilirlər, bəziləri hətta şayiələrdən (ətrafda misallar ola bilər). Bu niyə işləmir? Yaxşı, Birincisiçünki vəziyyətə nəzarət illüziyası var. "Bəli, mən bilirəm ki, spirt zərərlidir, amma içmə prosesinə nəzarət edirəm, çox və tez-tez içmirəm və istədiyim zaman buraxa bilərəm." İkincisi, ətrafdakı həyat tərzi, alkoqol ətrafında olan bütün fəaliyyətlər, bunu həyat normasına çevirmək, bir növ xəbərdarlıqlar üzərində üstünlük təşkil edir. üçüncü, sağlamlıq vəziyyəti təzad deyil, xəstələnənə qədər görünməz bir dəyərdir. Deyək ki, spirtli içki qaraciyərin sirrozuna gətirib çıxarır. Məsələn, hansısa ziyafətdə bir stəkan şərab içmək və ya hətta eyni ziyafətdə belə “mavi səmərə qədər” sərxoş olmaq, bunu necə hiss etmək, özünüz üçün necə görmək olar? Bu baş verənə qədər yox, amma sonra çox gec olacaq. Eyni səbəbdən, sağlamlığınızı məqsəd kimi təyin edə bilməzsiniz, nəticə əldə etmək üçün çox konkret parametrlər təyin etməlisiniz (məsələn, çəki-filan, bel ölçüsü filan, tənəffüsü inkişaf etdirmək üçün üç kilometr qaça bilərsiniz. filan standart). Qaraciyərin sağlamlığını necə aşkar etmək və üstəlik, onu başqa bir içki ilə əlaqələndirmək olar? Məncə, bu, spirtli içki istehsalçılarının çox məharətli addımıdır. Cəmiyyətin bir hissəsi alkoqolla mübarizə çərçivəsində nəyinsə edilməsini tələb edir və onlar razılaşıblar ki, indi hər yerdə onun insanlara zərəri ilə bağlı xəbərdarlıqlar edilir. İçməyən “fəalistlər” istehsalçıların bunun heç bir şəkildə işləməyəcəyini dəqiq bildiklərini belə bilmirlər. Alkoqoldan sui-istifadə edənlər isə özlərindən bilirlər ki, spirt onların sağlamlığına zərərlidir. Bu, heç kimi dayandırmır və digər amillər aradan qaldırılmadıqca heç kimi dayandırmayacaq. Bəs bütün bu profilaktika kampaniyaları yeniyetmələri spirtli içkilərdən qoruya da bilmir...

11. Alkoqolizm haqqında. Alkoqolizmin sağalmaz olması inamı cəmiyyətdə dərin kök salmışdır. Və bir insan üçün alkoqolizm probleminin həllinə maneə, müvəffəqiyyətli olsa belə, həyat keyfiyyətinin qaçılmaz olaraq pisləşəcəyinə inanmaqdır. Ancaq alkoqolizmin bir xəstəlik olduğu və müalicəsinin uzun və ağrılı ola biləcəyi və son nəticədə bunun məlum müalicəsinin olmadığına dair bütün anlayışlar YANLIŞ DÜŞÜNÜŞÜMÜZƏ əsaslanır.

İlk aydınlaşdırma : bu, göz qabağındadır ki, dünyada alkoqoldan sui-istifadə edən və onun istifadəsinə nəzarəti itirmiş bir çox insan, şəxsi keyfiyyətlərindən asılı olmayaraq, müstəqil olaraq (və ya kiminsə köməyi ilə) heç bir problem olmadan bu "iksir"dən istifadə etməkdən imtina edir - alkoqolizm anlayışı çətindir müalicə edilə bilən xəstəlik varlı deyil.

İkinci aydınlıq , bunu başa düşmək lazımdır, insan var və insan orqanizminə yad və zəhərli bir maddə - spirt var. Bədənin buna ümumiyyətlə ehtiyacı yoxdur (yaxşı, sadədir, amma uşaqların buna ehtiyacı yoxdur və onlara pis bir şey gəlmir). Yəni, bir şəxs spirtli içki qəbul etdikdə, bir tərəfdən, şüur ​​vəziyyətində dəyişiklik baş verir - bu, sadəcə olaraq, spirtin təsirinin spesifikliyidir, lakin digər tərəfdən, bədən özünü zəhərdən təmizləməyə çalışır, daxildir. müxtəlif müdafiə mexanizmləri və nəhayət, asma baş verir - zəhərin aradan qaldırılması mərhələlərindən biri və bu zəhərə reaksiya. Tutaq ki, üç-dörd gündür “əyilən” bir adamın nə qədər asma vəziyyətinə düşdüyünü görmüsünüz? İnsanın xəstə olduğunu və ağrısını azaltmaq üçün başqa “doza”ya ehtiyac olduğunu söyləmək səhvdir... Amma bu xəstəlik deyil. Asma, bədənin içindəki və ondan qurtulmağa çalışdığı zəhərə ağrılı bir reaksiyadır. Təbii ki, bədən nə qədər zəif olsa, reaksiya bir o qədər ağrılıdır. Və "dayandan" bir neçə gün sonra bir müddət içki içən eyni adama baxın. Hər şey normala qayıdır. Yəni problem bir maddə olaraq spirtdə deyil, orqanizmin ona ehtiyacı yoxdur və zəhər çıxarıldıqdan sonra dərhal fiziki çəkilmə əlamətləri olmur və orqanizm maddənin özündən asılı deyil. Alkoqolizm problemi, alkoqoldan sui-istifadə və onun istifadəsinə nəzarətin itirilməsi kimi başqa bir müstəvidədir, məsələn, vərdiş (xarici və daxili hadisələrə müəyyən şəkildə reaksiya vermək vərdişi), məsələn, özünə nəzarət, özünütərbiyə, yəni insan psixikası mövzusuna aiddir. Üstəlik, aydındır ki, əksər insanlar üçün heç bir ifrat formadan danışmırıq psixi pozğunluq və buna görə də, çox çətinlik çəkmədən bunu başa düşməyi və vəziyyətinizi idarə etməyi öyrənə bilərsiniz.

12. Alkoqol və uzunömürlülük. Yaxşı, siyahını bu misalla bitirmək istəyirəm. Çoxumuz belə eşitmişik, belə bir şey: “Amma filan əmi hər gün içirdi, deyək ki, əsl şərab və filan boz illərə (yaxud filan illər yaşayıb...) " Bu da bir sıra boşluqların bir hissəsidir. Vəziyyət təzadlı deyil, hiss olunmur. Bu adam ümumiyyətlə içməsə nə qədər yaşayacaqdı? Bəlkə də bu gün də sağ qalacaqdı. Tamamilə bilinmir və spirtə aid edilməməlidir. Bu, alkoqol sisteminin kinsizliyidir.

Siz əslində alkoqol haqqında bəzi faktlar verməyə davam edə bilərsiniz, mövzu geniş və tutumludur, amma artıq tam aydındır ki, spirtlə bağlı yeganə həqiqət odur ki, heç nə vermir, ancaq MƏHV EDİR!!! Özünü aldatmağı dayandırmalısan.

Mən bu məqaləni təkcə bu mövzu ilə bağlı öz düşüncələrimə və təcrübələrimə deyil, həm də böyük ölçüdə Allen Carrın “adlı metoduna əsaslanaraq yazıram. Asan yol" Alkoqol mövzusu və ondan necə asanlıqla imtina etmək olar, məncə, onun “İçkidən qurtulmağın asan yolu” kitabında çox yaxşı təsvir edilmişdir. Çox detallıdır haqqında danışırıq alkoqolun özü haqqında, ətrafdakı miflər haqqında, bu məsələyə bir baxış müxtəlif tərəflər. Və ən əsası, işləyir, məsələni başa düşməyə kömək edəcək və alkoqoldan imtina etməyə qərar verənlər bunu edəcəklər. Ona görə də mütləq oxumağı məsləhət görürəm.

Məqaləni növbəti yazıda davam etdirəcəyəm, burada qərar qəbul etmək haqqında danışacağıq və praktik addımlar həyata keçirilməsinə dair.

Məqalənin davamı: "