Yemək yeyərkən su içmək olar? Düzgün pəhriz - hər gün üçün bir cədvəl.

"Heç vaxt, heç bir halda, işlətmə ilə eyni vaxtda yuxu həbi qəbul etməyin..."
Colin Huver

Lazım olana nail olmaq üçün terapevtik təsir Davam edən müalicədən, ilk növbədə, həkiminizin göstərişlərinə düzgün əməl etməlisiniz!

1) Qəbul etməzdən əvvəl əsas dərman, həkim reseptini və ya dərmanın istifadəsi üçün əlavə edilmiş təlimatları diqqətlə oxuyun. Ödəmək Xüsusi diqqətüstündə:
● tək doza üçün tövsiyə olunan doza;
● gündə qəbul edilən dərmanların sayı haqqında;
● qəbul zamanı;
● qəbul üsulu haqqında;
● müalicə kursunun müddəti haqqında.

Bütün bunlar həm arzu olunan terapevtik effekti əldə etmək, həm də dərmanın yan təsirləri ehtimalını azaltmaq üçün çox vacibdir.

Unutmayın ki, gündə 2 dəfə dərman yazarkən “gün” sözü günün işıqlı hissəsini deyil, bütün 24 saatı ifadə edir, çünki bədənimiz gecə-gündüz işləyir! Buna görə də, tabletlərin qəbulu mümkün qədər bərabər vaxt intervallarına bölünməlidir. Bu, xüsusilə antimikrobiyal agentlərə aiddir, çünki mikroblar nahar və yuxu üçün fasiləsiz işləyirlər. Yəni, ikiqat doza ilə, hər dozanın qəbulu arasındakı interval 12 saat, üç dəfə - 8 saat, dörd dəfə - 6 saat olmalıdır.

2) Dərmanı nə vaxt qəbul etmək barədə məlumat da vacibdir: acqarına, yeməklə və ya ondan bir müddət sonra.

Bəzi dərmanlar mədə və bağırsaqlarda sorulmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur, digərləri isə yalnız bağırsaqlarda sorulmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bəzi dərmanlar üçün qəbul vaxtı və onun qida qəbulu ilə əlaqəsi laqeyd ola bilər. Bu, mədə-bağırsaq traktında baş verən proseslərlə bağlıdır. yemək də mədə şirəsi, həzm zamanı ifraz olunan həzm fermentləri və öd dərmanlarla qarşılıqlı əlaqəyə girərək xassələrini dəyişə bilir. Buna görə dərman qəbul edərkən heç bir laqeyd deyil: yeməkdən əvvəl, yemək zamanı və ya ondan sonra.

Tabletləri "yeməkdən əvvəl" qəbul edin, yəni boş bir mədədə, yəni son yeməkdən 2-3 saatdan gec olmayaraq və yeməkdən 20 dəqiqədən gec olmayaraq.

"Yemək ilə" dərman qəbul etmək çox vaxt suallar doğurmur. Amma nəzərə alın ki, “yemək” sözünün üç yeməkli yemək mənasını verməsi lazım deyil. Həblərin qəbulu səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyi ilə üst-üstə düşürsə, yaxşıdır, amma yoxsa, krakerli çay və ya bir stəkan süd kifayət edəcəkdir.

"Yeməkdən sonra" həbləri necə qəbul etmək olar? Burada başa düşmək lazımdır. Adətən yeməkdən dərhal sonra mədəni qıcıqlandıran dərmanlar, yeməkdən 2 saat sonra isə mədənin turşuluğunu azaldan dərmanlar qəbul edilir.

Əlbəttə ki, qida qəbulundan asılı olmayaraq təsir göstərən dərmanlar var və bu, adətən təlimatlarda göstərilir.

3) Başqa biri vacib məqam- Dərmanı nə ilə içməlisən? Yadda saxla əziz oxucular, istifadə olunan dərmanların effektivliyinə ciddi təsir göstərə bilən qidalar kateqoriyası var. Budur bəzi nümunələr:

● Qreypfrut suyu dərmanlarla yaxşı qarışmır. Hələ 2000-ci ildə alimlər sübut etmişdilər ki, onu ürək dərmanları ilə eyni vaxtda istifadə etmək mümkün deyil. Fakt budur ki, qreypfrut şirəsinin tərkibinə müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilən, xəstənin mədə-bağırsaq traktında onların sorulma sürətini artıran bir maddə var;

● çayın tərkibində orqanizm tərəfindən sorulmayan dərmanlarla birləşmələr əmələ gətirən tannin var. Əgər anemiyadan əziyyət çəkən şəxs dəmir preparatları qəbul edib çayla içərsə, “tannin+dəmir” kompleksi çökür, buna görə də dərman sorulmur və dərmanın effektivliyi sıfıra enir;

● tetrasiklin antibiotikləri (tetrasiklin, doksisiklin və s.) südlə qəbul edilməməlidir, çünki onun tərkibində olan kalsium preparatla qarşılıqlı təsir göstərərək onun təsirini azaldır. Eyni səbəbdən, tetrasiklinlərlə müalicə edərkən, hisə verilmiş məhsullardan qaçınmaq lazımdır.

Ancaq istisnalar var: sulfa dərmanları içməyi məsləhət görür qələvi həll(Misal üçün, mineral su az qələvi reaksiya ilə) böyrəklərdə daş əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün.

100 ml dərman içməyi qaydaya çevirmək daha yaxşıdır qaynadılmış su otaq temperaturu!

Unutma!

Qabıqda və ya kapsulda “geyinmiş” hər şeyi çeynəmək və dişləmək olmaz. Çeynəyə bilən tabletlər yaxşıca çeynəmək, əmmək - həll etmək tövsiyə olunur. Dərmanın buraxılış forması gözəllik və hətta xəstənin rahatlığı üçün deyil, dərmanın farmakokinetikası və farmakodinamikası əsasında, yəni ən yaxşı terapevtik effekt üçün seçilir.

Bir çox dərmanlar bir-biri ilə qarşılıqlı təsir göstərir, buna görə də mümkünsə, dərmanları bir-bir qəbul etməyə çalışın. Antibiotiklər çox vaxt uyğun gəlmir. Onları lüzumsuz olaraq antipiretiklər, hipnotiklər, antihistaminiklər. Və, əlbəttə ki, spirt ilə heç bir halda.

Heç vaxt öz həkiminizin reseptlərini, sizcə, "faydalı" dərmanlarla, "immunitet sistemini gücləndirən", "qaraciyəri qoruyan", "soyuqdəymədən sağalmanı sürətləndirən" və ya əlavə etməyin. bitki mənşəli preparatlar. İstəklərinizi həmişə həkimə bildirin və bütün yenilikləri onunla əlaqələndirin.

Əziz qazaxlılar, öz həyatınızı, sağlamlığınızı və yaxınlarınızın sağlamlığını qiymətləndirin! Məsuliyyətli olun, istifadə etməyin dərmanlar həkim resepti olmadan! Unutmayın: yalnız bir həkim müəyyən bir dərman qəbul etmə ehtiyacını müəyyən edə bilər.

Dərmanların istifadəsi ilə bağlı hər hansı sualınız olarsa, zəng edin pulsuz telefon Zəng xidmətləri: 8 800 080 88 87

Respublika Tibbi İnformasiya və Analitik Mərkəzi dövlət müəssisəsi təsərrüfat idarəetmə hüququ haqqında Respublika Mərkəzi Səhiyyənin İnkişafı” Səhiyyə Nazirliyinin və sosial inkişaf Qazaxıstan Respublikası.

Bütün hesablara görə, rejim düzgün qidalanma- bu, ümumiyyətlə yağ olmayan bir şeydir, aşağı kalorili və dadsız yeməkdir. Əslində, hər şey bir qədər fərqlidir və hətta sağlam qidaçox dadlı ola bilər. Cədvəl və rejimi necə tərtib etmək olar, prinsiplər nədir balanslaşdırılmış pəhriz?

Sağlam qidalanma qaydaları

Düzgün pəhriz təşkil etmək çox vacibdir. Alimlər sübut etdilər ki, yemək bişirmək üçün istifadə edən böyüklər keyfiyyətli məhsullar daha uzun yaşayır və başqalarına nisbətən daha az xəstələnirlər. Əgər sağlamlığınızın vəziyyəti və ya yaxınlarınızın pəhrizi ilə ciddi narahatsınızsa, əvvəlcə qidalanmanın əsas qaydalarını öyrənin:

• Hər yeməkdə mütləq protein əlavə edin. Lakin bu o demək deyil ki, bütün gün yalnız ət və balıq yemək lazımdır. Süd məhsulları, paxlalılar və ya yumurtalar da böyük protein mənbəyidir.
• Bir rejim və düzgün gündəlik iş rejimi qurun. Müəyyən saatlarda ciddi şəkildə yeməyə çalışın və nahar və ya şam yeməyini qaçırmayın.
• Mümkün qədər az yağ yeməyə çalışın. Yağda bişirirsinizsə, o zaman 10% -dən çox olmayan yağlı məhsullardan istifadə edin. Bu qayda sözdə tətbiq edilmir sağlam yağlar avokado, qoz-fındıq, dəniz məhsullarının bir hissəsi olan .
• Bütün taxıl taxılları yeyin. Onları bir az daha qaynatmaq lazım olacaq, lakin daha çox vitamin var.
• Mineral su içmək. Xüsusi hesablamalar aparmağa ehtiyac yoxdur, sadəcə olaraq gün ərzində adi içkilərinizi bir stəkan içməli su ilə əvəz edin.

Düzgün qidalanma üçün məhsulların siyahısı

Bəslənmənin və rejimin əsas qaydalarına riayət etməklə yanaşı, məhsulların düzgün nisbətini öyrənməli, həmçinin onları birləşdirməyi öyrənməli olacaqsınız. Şərti olaraq, bütün qidalar üç növə bölünür. Bu:

• protein;
• neytral;
• nişastalı.

Hər bir kateqoriya bədən tərəfindən müxtəlif yollarla udulur: bəzi məhsullar emal üçün daha çox enerji tələb edir, digərləri isə demək olar ki, dərhal mədədən bağırsaqlara daxil olur. Bədənə əlavə bir yük verməmək üçün düzgün bəslənmə üçün məhsulların dəqiq uyğunluğu çox vacibdir. Aşağıdakı cədvəl maddələri birləşdirməyə kömək edəcək. Bir yeməkdə birinci və ikinci sütunlardan və ya ikinci və üçüncü sütunlardan yeməklər yemək lazımdır:

Düzgün yeməkləri necə bişirmək olar

Hər şeyi saxlamaq üçün faydalı material tərəvəzlərdə onları 60 dərəcədən çox olmayan bir temperaturda qızartmaq və ya bişirmək daha yaxşıdır. 100 dərəcədə buxarda bişirmək, bişirmək və ya qızartmaq ət, quş əti və balıqların qida dəyərini saxlamağa kömək edəcək. Eyni zamanda, bir kiloqram dana ətinin bişirilməsi prosesi uzundur - 60 dəqiqədən iki saata qədər. Marinadlar bu müddəti qısaltmağa kömək edir. Düzgün qidalanma ilə yüksək temperaturda yemək qəbuledilməzdir və qızardılmış yeməklər çox nadir hallarda yeyilə bilər.

Düzgün qidalanma rejimi

Hətta pəhriz saxlayan bir yetkin də ağlabatan bir pəhrizə əməl etməlidir:

1. İdeal olaraq, qida bədənə hər dörd saatdan bir daxil olmalıdır, lakin bu baş vermədikdə, həzm pozğunluqları başlayır və nəticədə daha çox səbəb olur. ciddi problemlər.
2. Düzgün rejim yemək - gündə beş dəfə: üç əsas yemək və qəlyanaltılar.
3. Pəhrizdə yağlar, zülallar, karbohidratlar və liflər olmalıdır.
4. Hər gün hər kiloqram çəki üçün 40 ml su içmək lazımdır.

Arıqlamaq üçün pəhriz planı

Sıfırlamaq istəyənlər üçün əsas qayda artıq çəki- pəhriz balanslı olmalıdır. Arıqlamaq üçün gündə yeməklərin ümumi kalori miqdarı 1700 kilokaloridir. Gündə üç dəfə yemək məsləhətdir:

• Oyandıqdan yarım saat sonra yeyin. Səhər yeməyində bədən gündəlik kalorilərin təxminən 25% -ni almalıdır, buna görə də qida sıx olmalıdır: dənli bitkilər, müsli, pendir, yumurta, süd məhsulları və lif.
• Nahar üçün kalori 50% miqdarında olmalıdır. Plitənin dörddə birini protein qidası (ət və ya balıq), eyni miqdarda karbohidratlı qarnir (düyü, qarabaşaq yarması və ya kartof) və yarısını lif (kələm, xiyar, pomidor) ilə doldurmaq lazımdır.
• Nahar üçün kalorilərin 25% -ni təyin edin. Yaxşı bir seçim tərəvəz, kəsmik, yağsız balıq yeməkləri ilə dəniz məhsullarıdır. Gecələr karbohidratlar yeməyin: yatarkən onlar yağa çevriləcək.
• Kilo vermək üçün düzgün pəhriz qəlyanaltılar olmadan edə bilməz. İlk dəfə səhər yeməyindən 2 saat sonra yüngül qəlyanaltı yeyə bilərsiniz, ikincisi - nahardan sonra. Hər hansı bir qəlyanaltı 100 kkal daxilində olmalıdır.

Düzgün qidalanma ilə yemək vaxtı

Bütün qaydaları mənimsədikdən və satın aldıqdan sonra zəruri məhsullar düzgün bəslənmənin saatlarla rənglənəcəyi bir cədvəl tərtib etmək lazımdır:

1. yadda saxla ki sağlam karbohidratlar 4-6 saatdan sonra bağırsağa daxil olur. Odur ki, daha uzun müddət aclıq hiss etməmək üçün səhər yeməyində dənli bitkilər, makaron, çörək kimi yeməklər yemək daha yaxşıdır. Özünüzü mütləq edin düzgün səhər yeməyi daha dadlı, adi taxıllara meyvə, giləmeyvə, bal əlavə edin.
2. Pəhrizdə bütün növ məhsullar: zülallar, yağlar, karbohidratlar olmalıdır, təxminən saat 12-də nahar etmək arzu edilir. Günün ortasında mütləq birinci kursu və kiçik yağsız garnitür yeyin. Yeməkləri atlayın fast food paketlərdən, krakerlərdən, çipslərdən və fast fooddan.
3. Təxminən axşam 5-6-da zülallı qidalarla nahar etmək daha yaxşıdır. Cəmi 2-3 saat ərzində mədədə həzm olunacağı üçün yuxunuzu pozmayacaq. Yağsız balıq və ya ət bişirin, bir parça toyuq və ya bir fincan kəsmik yeyin.

Yeməklər arasındakı fasilələr

Qəlyanaltı rejimin mühüm hissəsidir və sağlam yemək. Yüngül bir nahar sizi bir az nəzərə çarpan aclıq mərhələsində qidalandıracaq və nahar və ya şam yeməyində normanı keçməyəcəksiniz. üçün sağlamlıq yeməklər arasında interval 2-3 saat olmalıdır və insan yeməkdə uzun fasilələr etdikdə qan şəkərinin səviyyəsi aşağı düşür və sağlamlığı pisləşir. Bunun baş verməməsi üçün diyetoloqlar qəlyanaltı etməyi məsləhət görürlər. Sağlam qidalanma üçün bir neçə variant var:

• səhər bir və ya iki meyvə və ya bir stəkan giləmeyvə yeyin;
• axşam yeməyindən sonra bir boşqab salatı və ya bir stəkan smoothie ilə qəlyanaltı yeyə bilərsiniz;
• dörddə bir fincan toxum və ya 20 qram qoz-fındıq səhər yeməyi-nahar və ya nahar-şam yeməyi arasındakı intervalda aclığı təmin edəcək;
• yarım paket kəsmik, bir stəkan süd və ya kefir axşam yeməyindən sonra əla günorta qəlyanaltısı və ya qəlyanaltı olacaq.

Gündəlik qidalanma cədvəli

Gündə dörd dəfə yeməyə sadiq olsanız belə, kalorilərin rasional paylanmasına müraciət etməyə dəyər. Qidalanma cədvəlini düzgün tərtib etsəniz, mədə həddindən artıq yüklənməyəcək və bədən tədricən belə bir rejimə alışacaq. Arıqlayanda belə rejimin pozulması qəti qadağandır. Nahar etməyə vaxtınız olmasa belə, axşam yeməyində ikiqat porsiya yeməməlisiniz: doyurucu səhər yeməyi yemək daha yaxşıdır.

Təxmini gündəlik iş rejimi belə görünməlidir:

• 8.00 - 9.00 - səhər yeməyi. Daha çox karbohidratlı və daha az proteinli qidalar yeməyə çalışmalısınız.
• 12.00-14.00 - nahar. Burada, əksinə, özünüzü karbohidratlardan qorumağa və diqqət yetirməyə dəyər qidalı yeməklər: qaymaqlı şorbalar, tərəvəz bulyonları, güveçlər, quş əti.
• 16.00 - 17.00 - günorta qəlyanaltı. Yağlı, nişastalı və ya şirin qidalar olmadan edin qənnadı məmulatları.
• 19.00 - şam yeməyi. Menyuda az yağlı balıq, bişmiş tərəvəzlər, süd məhsulları uyğun olacaq.

Təxmini qidalanma menyusu

Düzgün pəhrizə və dəqiq bir cədvələ əməl etsəniz, bir neçə həftə ərzində bədəninizi əla forma gətirə bilərsiniz. fiziki forma. Yalnız sağlam qida yemək deyil, həm də idman etmək və gündə 7-8 saat yatmağa əmin olmaq vacibdir. Yeni başlayanlar gün üçün düzgün qidalanma menyusu tərtib edə, ertəsi gün isə ona kiçik düzəlişlər edə bilərlər. Bir nümunə planı olmalıdır:

• Səhər doyumlu səhər yeməyi yeyin. Südlü sıyıq, qatıqlı müsli, yumurta ilə bir parça tofu və ya bir az yeyin yağsız balıq.
• İki saatdan sonra iş yerində qəlyanaltı yeyin: bir stəkan süd içmək və ya smoothie hazırlayın.
• Günorta saatlarında dəniz məhsulları şorbası, mal əti və düyü ilə əylənin.
• Nahar üçün quru meyvələr, qoz-fındıq, çörək.
• Axşam tərəvəz salatı ilə toyuq ətinə üstünlük verin, bir stəkan qırmızı şərab içə bilərsiniz.

Video: düzgün qidalanma prinsipləri

Bunun bir neçə səbəbi ola bilər və onlardan biri pəhrizdədir.

İştahınızı idarə etməyin və gün ərzində aktiv olmağın ən yaxşı yolu gündə 4-5 dəfə kiçik hissələrdə yeməkdir.
Eyni zamanda, yeməklər sağlam, az yağlı və sağlam olmalıdır ki, siz toxsunuz və əlavə bir şeyə "tutmaq" istəyini hiss etməyəsiniz.

• Heç vaxt yeməksiz 4-5 saatdan çox getməyin. Qəribə görünə bilər, amma artıq çəkiyə səbəb olan əsas səhv budur sistematik qidalanma. Sübut edilmişdir ki, gündə 1-3 dəfə yeməklə insanlar gündə 4-5 yeməklə müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə daha çox kalori istehlak edirlər.
• Bununla belə, yalnız pəhriziniz üçün qidaları diqqətlə seçmək deyil, həm də onların hər birini hansı vaxtda yemək lazım olduğunu bilmək vacibdir ki, o, sizə fayda gətirsin. maksimum fayda. Məsələ ondadır ki, içəridə fərqli vaxt günlərdə bədənin müəyyən qida dəyəri olan qidalara ehtiyacı var.

Beləliklə, incə və fit qalmaq üçün hər yeməkdə tam olaraq nə yeməlisiniz?

Səhər yeməyi (6-9 saat)

Araşdırmalar göstərir ki, qadınların 35%-i səhər yeməyinə laqeyd yanaşır. Kiminsə "kifayət qədər vaxtı yoxdur", kimsə isə azaltmağa çalışır ümumi gün ərzində istehlak edilən kalorilər.

Ancaq təcrübədən göründüyü kimi, təsir tam əksinədir. Gün ərzində bədən yetişməyə çalışacaq və nəticədə siz hiss olunmadan yeyəcəksiniz. daha çox məhsul bacardıqlarından.

Səhər yeməyi ifa edir və daha bir əsas funksiya- metabolik prosesi "başlayır". Yəni, gün ərzində qəbul etdiyiniz qidalar orqanizm tərəfindən daha tez və daha çox həzm olunacaq.

Həzm fermentləri, diyetoloqların fikrincə, səhər saat 6 ilə 9 arasında ən aktivdir. Bu zaman yemək tövsiyə olunur protein məhsulları. Proteinlər yavaş-yavaş həzm olunur, bu da nahara qədər aclıq hiss etməməyə imkan verəcəkdir. Karbohidratlardan ən yaxşı şəkildə çəkinmək lazımdır - insulin səviyyəsi hələ də aşağıdır və karbohidratlı qidalar qan şəkərinin azalmasına səbəb olur. Nəticədə, günorta saat 11-ə qədər yenidən yemək istəyəcəksiniz.

Ən yaxşı seçim

1. Yağsız kəsmik / qatıq. Qatıqdır ən faydalı məhsuldur. Zülal, kalsium, maqnezium və həmçinin zəngindir faydalı mikroorqanizmlər toxunulmazlığın artırılması və performansın yaxşılaşdırılması mədə-bağırsaq traktının. Ancaq bu, yalnız təbii qatıqlara aiddir. Müxtəlif meyvə doldurucuları əlavə edərkən, qatığın tərkibində şəkər avtomatik olaraq görünür. Ona görə də qabda “0% yağ” yazılsa belə, qatıq çiyələk, albalı, şaftalı və s. - o zaman minimum kalorili faydası ilə çoxlu olur.

2. Pendir Bəli, pendirlərin çoxunda yağ və kalori yüksəkdir. Ancaq eyni zamanda, onların tərkibində çoxlu kalsium var, pendirdə də linoleik turşu var. Xərçəng riskini azaldır ürək-damar xəstəlikləri və şəkərli diabet, həmçinin ... arıqlamağa kömək edir, çünki yağın yığılmasına imkan vermir. Pendirin rəqəmə zərər verməməsi üçün xidmət ölçüsünə baxın ( gündəlik müavinət gündə bu məhsuldan - 2 - 3 nazik dilim və ya 4 zar ölçülü kub) və unutmayın Şərq müdrikliyi: "Pendir səhər qızıl, günorta gümüş, axşam isə qurğuşun olur."

3. Yulaf ezmesi Yulaf ezmesi lif anbarıdır kompleks karbohidratlar və iz elementləri, yüksək faiz ehtiva edir bitki mənşəli protein. Yulaf ezmesi qaraciyər və mədəaltı vəzinin işləməsi üçün faydalıdır, qanda şəkərin səviyyəsini tənzimləyir, onun lifləri faydalı təsir göstərir. metabolik proseslər, artıq qlükoza, xolesterol, toksinlər və ağır metalların çirklərini çıxarın.

4. Süd Süd azalda bilər qan təzyiqi, və tərkibindəki kalsium diş və sümüklər üçün faydalı olmaqla yanaşı, həm də bədəndə piylərin çökməsinin qarşısını alır. İtalyan elm adamlarının araşdırmasına görə, süd məhsullarını ehtiva edən mövzular aşağı məzmun piy, digər şeylər bərabər olmaqla, onları pəhrizdən kənarlaşdıranlara nisbətən 35% daha sürətli arıqladı.

5. Yumurta Bu məhsulda təxminən 6 q protein var. Bundan əlavə, o, A, B6, B12, E vitaminləri ilə zəngindir və sarısının tərkibində nadir vitamin K, folat, dəmir, görmə qabiliyyətini qorumaq üçün lazım olan lutein və qaraciyərdən piylərin çıxarılmasına kömək edən xolin var.

Yumurtanın tərkibində olan xolesterinə gəlincə, bir çox dietoloqların fikrincə, o, yalnız 30% əmilir və buna görə də ürək üçün ciddi təhlükə yaratmır.

Nahar (12-13 saat)

Nahara aşağıdakılar daxil edilməlidir:

1. Zülallar (balıq, dəniz məhsulları; ət, quş əti - yağsız hissələrə üstünlük verin). Pişirmə üsulu - hər hansı: güveç, yandırmaq, qaynatmaq, qril - sadəcə qızartmayın!

2. Nişastalı qidalar (qəhvəyi düyü, unlu makaron qaba üyütmə, kartof, tam taxıl çörəyi, paxlalılar).

"Düzgün" nişastalı qidalar kompleks karbohidratlar kimi təsnif edilir. Onlar daha yavaş sorulur, toxluq hissini daha uzun müddət saxlamağa imkan verir, nə şəkər səviyyəsini, nə də artıq çəkini artırmır. Üstəlik, onların hamısı liflə zəngindir, onsuz arıqlamaq mümkün deyil. Liflə zəngin qidaların kalorisi azdır və demək olar ki, heç bir yağ yoxdur. Lif süngərə bənzəyir: nəm udur, şişirir və beləliklə aclığı mükəmməl şəkildə təmin edir.

Ən yaxşı seçim

1. Qəhvəyi düyü Saçın, dərinin, dişlərin, dırnaqların vəziyyətinə faydalı təsir göstərir və həzm üçün əvəzolunmazdır. Qəhvəyi düyü qabığında çoxlu lif var və o, yağ, xolesterin və natriumdan məhrum olmaqla A, PP və B qrupu vitaminləri, əsas mikroelementlər və fitokimyəvi maddələrlə zəngindir.

2. Makaron (kepək unundan) Sizi lif və fol turşusuüçün zəruri olan reproduktiv funksiya və dəmirin udulması. Möhkəm buğdadan hazırlanmış makaronun standart bir hissəsi (və bu bir stəkandır, artıq deyil!) rəqəminizə zərrə qədər zərər verməyəcək.

3. Qarabaşaq sıyığı Tərkibində dəmir, həzmi yaxşılaşdıran pektin, həmçinin qaraciyər və mədəaltı vəzi üçün lazım olan lesitin var.

4. Kartof Antioksidantların mənbəyi, C vitamini, kalium. Standart bir porsiya bir yumruq ölçülü yumrudur - təxminən 100 kkal. Rəqəm üçün zərərlidir (və yalnız deyil!) Yalnız qızardılmış kartof, və həmçinin yağlı yüksək kalorili souslar - pendir, xama, kərə yağı ilə ədviyyatlıdır. Belə bir "ləzzət" bir qaba 150 kkal, belinizə isə bir neçə santimetr əlavə edə bilər.

5. Tam taxıl çörəyi Lif, kompleks karbohidratlar, vitaminlər və minerallarla zəngindir. Əsas dənli bitkilər - buğda - rekord miqdarda antioksidant olan ortofenolları, döyüşçüləri ehtiva edir. xərçəng hüceyrələri. Ancaq ağ çörəkdə onlar heç də yoxdur - elm adamları onları yalnız kəpək və kəpək ununa daxil olan, lakin yüksək dərəcəli çörək unu istehsalı zamanı soyulan taxılın qabığında aşkar etdilər.

6. Paxlalılar Onlar bir xəzinədir bitki zülalları, lif və mürəkkəb karbohidratlar, lakin onlar tamamilə zərərli doymuş yağlardan məhrumdurlar.

5. Salat zeytun və ya bitki yağı ilə təzə tərəvəzlərdən.

6. Şorbalar haqqında bir neçə söz demək lazımdır . Bu yeməyi qiymətləndirməyin. Şorbalar - ən yaxşı çarə aclıqdan. Onlar mədənizi "istiləşdirəcək", qidalanma sistemini yaxşılaşdıracaq. ərzində Amerika təhsili müəyyən edilib ki, bəzən nahar rasionuna şorba daxil edənlər ondan imtina edənlərə nisbətən 100 kkal az istehlak edirlər. Üstəlik, bu kəsir gün ərzində ödənilmir. Qalın konsistensiyalı şorbalara üstünlük verin - tərəvəz püresi və ya şorba püresi - onlar eyni zamanda həm birinci, həm də ikinci yeməklər olacaq, çünki şorba seçsəniz, bu gün qəlyanaltılardan və istidən imtina etmək daha yaxşıdır. Qışda şorba yalnız bədən üçün deyil, həm də ruh üçün qidadır, istilik və sülhə can atır.

Günorta qəlyanaltı (16-17 saat)

16 - 17 saatda karbohidratlı yemək vaxtı gəlir - insulinin səviyyəsi maksimumdur.

İndi ən yaxşı seçimdir olacaq:
- meyvə və ya meyvə salatı,
- quru meyvələr,
- bəzi qoz-fındıq
- 30 q tünd şokolad (kakao tərkibi - ən azı 70%). Kakao paxlası ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldan antioksidantların və flavonoidlərin mənbəyidir.

Yalnız nahar üçün (səhər yeməyi üçün deyil) , fiquruna əməl edən bir çox qızlar kimi), həftədə 1-2 dəfə desertdən həzz almağa imkanınız var. Heç bir halda ümumiyyətlə özünüzü şirniyyatdan imtina etməyin - ciddi məhdudiyyətlər yalnız arızalara səbəb olacaqdır. Əsas odur ki, hər şeydə ölçüyə riayət edin. Zənginlərdən imtina etmək daha yaxşıdır doymuş yağ qəlyanaltılar, peçenye, pasta və biskvitlər, yüngül desertlərə keçin. Aşağı kalorili desertin bir porsiyasında təxminən 120 kkal var. Uyğundur, məsələn, qəhvə və ya giləmeyvə mussu, qatıq tortu, jele içərisində meyvə.

Şam yeməyi (18-20 saat)

Ən "ziddiyyətli" yeməklərdən biridir. Bəziləri belə fikirdədirlər: heç bir halda saat 18:00-dan sonra yemək yeməməlisən, rəqibləri iddia edirlər ki, yalnız ümumi sayı gün ərzində istehlak edilən kalori və yemək vaxtı deyil ... Və həqiqət, tez-tez olduğu kimi, ortadadır. Rəqəm üçün ən sağlam və "təhlükəsiz" şam yeməyi yüngül, lakin "ac" deyil. O, balıq və ya yağsız ağ ətdən və tərəvəz qarnirindən ibarət olmalıdır (pişmiş tərəvəzlər idealdır).

Axşam qırmızı ət yemək çox arzuolunmazdır- uzun müddət həzm olunur və 19:00-dan sonra həzm fermentləri praktiki olaraq istehsal olunmur.
Salatların axşam yeməyi üçün ən uyğun yemək olduğuna dair ümumi inanc, tam doğru deyil. Məsələ burasındadır ki, onların işlənməsi zamanı istirahətə köklənmiş mədəaltı vəzi ağır yükə məruz qalır.

Yüksək karbohidratlı qidalardan da çəkinmək lazımdır. Onlar qan şəkərinizin səviyyəsini yüksəldəcək, bu da aclıq illüziyası yaradacaq və nəticədə siz həddindən artıq yeyəcəksiniz.

Düzgün pəhrizə əməl etsəniz, gözlənilməz aclıq hücumları nə sizin, nə də fiqurunuz üçün dəhşətli deyil. Əgər hələ də gecə bir şey yemək istəyirsinizsə, bir qaşıq bal və ya bir stəkan ilə bir fincan zəif yaşıl çay sizə kömək edəcəkdir. isti süd. Onlar mədə ifrazını azaldır və ümumi sakitləşdirici təsir göstərir.

Dərc və ya yeniləmə tarixi 02.01.2017

Yeməkdən əvvəl yoxsa sonra?

“Hörmətli həkim,” deyə oxuculardan biri mənə müraciət edir, “professor A. N. Kudrinin məqaləsində oxudum ki, aspirini ac qarına qəbul etmək daha yaxşıdır və “Rabotnitsa” jurnalı bunu yeməklə birlikdə yazır. Kim haqlıdır?

Gəlin daha geniş sual verək.

Dərman qəbulunun vaxtının dərmanların effektivliyi və təhlükəsizliyi üçün əhəmiyyəti varmı?

Şübhəsiz ki. Amma burada hər hansı qaydalar varmı?

Və qayda üçün bir çox istisnalar var.

ilə başlayaq ümumi nümunələr. Qədim "zərər vermə" prinsipi yüksək təsirli dərmanların meydana çıxması ilə əlaqədar olaraq həkimlər üçün xüsusilə aktual oldu, çünki onlar xəstəliyin gedişatına fəal müdaxilə etmək və dərmanların istifadəsini maksimum dərəcədə artırmağa çalışmaq üçün böyük imkanlar əldə etdilər. mümkün qədər tez və güclü hərəkət edirlər. Həmişə haqlıdırmı? Dərmanın tətbiq olunan dozasını bilmək və onun qan dövranına daxil olmasını təyin etməklə, udulma dərəcəsini və ya indi dedikləri kimi, dərmanın bioavailability dərəcəsini təyin etmək mümkündür. Təbii ki, bəzi şərtlərdə 100 faizə, digərlərində isə 0-a yaxınlaşa bilər.

Sağlam könüllülərə eyni dozada tetrasiklin acqarına verildi. Onların yarısına dərmanı südlə, yarısına isə su ilə qəbul etməyi təklif ediblər. Birinci qrup subyektlərdə antibiotikin bioavailability kəskin şəkildə azaldı - o, süd proteini ilə həll olunmayan birləşmə əmələ gətirdi.

İndi təsəvvür edin ki, dərman nahar zamanı qəbul edilir. Birinci ikinci üçüncü. Və ya, məsələn, çox müxtəlif və unikal kulinariya ənənələri ilə zəngin olan ənənəvi İspan mətbəxi grandkulinar.ru, müxtəlifliyi unikal əsasında inkişaf etmişdir. coğrafi yer, və ölkənin ayrı-ayrı bölgələrinin kulinariya ləzzətləri.

Dövrümüzdə məcburi olan zülallar, yağlar, karbohidratlar, duzlar, turşular, metallar, qeyri-ərzaq əlavələri, müxtəlif konservantlar, antioksidantlar, stabilizatorlar, boyalar. Bütün bu maddələrin arasında dərmanı ya bağlayan, ya da məhv edən biri var. Bu, yəqin ki, onların mədə turşusu və bağırsaq qələvi şirələrində qarşılıqlı əlaqədə olmasıdır. Bundan əlavə, bütün bu reaksiyaları sürətləndirən çoxlu müxtəlif fermentlər var.

Bir çox dərman qidanın həzminə və assimilyasiyasına mənfi təsir göstərir.

Aspirin, yeri gəlmişkən, ilk belə dərmanlardan biridir.

Dərmanlar fermentlərin fəaliyyətini boğmaq, xlor turşusu və selik ifrazını stimullaşdırmaq, qidaların həzmində iştirak edən mikrobların böyüməsinin qarşısını almaq və s. dərmanlar, antibiotiklər, antikonvulsanlar, ürək qlikozidləri və bir çox diuretiklər.

Deməli, bütün arqumentlər acqarına dərman qəbul etməyin tərəfdarıdır. Ancaq hər bir xüsusi dərmana gəldikdə, işlər mürəkkəbləşir.

Bədbəxt aspirinə qayıdaq. Təəssüf ki, ən xoşagəlməz xüsusiyyətlərə malikdir. Birincisi, selikli qişaları qıcıqlandırır, tableti çeynədikdən sonra ağızda qalan yanma hissindən asanlıqla görünür.

İkincisi - və bu, əsas şeydir - o, əsasən mədədə özünü göstərən xüsusi "ülseratif" təsirə malikdir. Bunun əsas səbəblərindən biri aspirinin xlorid turşusunun ifrazını artırması və eyni zamanda qoruyucu selik əmələ gəlməsinə mane olmasıdır.

Buna görə də, aspirini bəzi qələvi mineral sularla (Borjomi, Essentuki No 4, Smirnovskaya, Slavyanovskaya və s.) və ya istifadə olunan hər hansı digər neytrallaşdırıcı ilə içməyi tövsiyə etmək tamamilə təbiidir. yüksək turşuluq. Adi bir tablet, maqnezium oksidi və alüminiumun bufer qarışığı əlavə edilmiş bir tablet və soda ilə neytrallaşdırılmış aspirin məhlulu götürsəniz, aspirinin subyektlərin qanına necə daxil olduğu öyrənildi. Ən çox belə çıxdı ən yaxşı yol- axırıncı. Aspirin ilə selikli qişaların qıcıqlanmasının qarşısını almaq üçün yağsız hər hansı bir selikli həlim, jele və ya sıyıq istifadə edə bilərsiniz. Bu, heç bir halda iştahı oyatmayan, lakin çətinlik çəkmədən həzm olunan elementar bir sürtküdür. Xroniki xəstələr vaxtaşırı sodanı digər neytrallaşdırıcılarla, məsələn, maqnezium trisilikat və ya südlə əvəz etməlidirlər.

Mədədə udulduqdan sonra, aspirin təxminən yarım saat ərzində orada yenidən görünür, lakin indi qan axını ilə. Və yenə də xlorid turşusunun artan sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Yeməyin qıcıqlandırıcı olmaması lazım olduğunu xatırlayaraq, yemək vaxtı budur.

Bəzi insanlarda, SSRİ Tibb Elmləri Akademiyasının Revmatizm İnstitutunun əməkdaşlarının qeyd etdiyi kimi, aspirinin uzun müddət istifadəsi ilə, hətta tövsiyə olunan şəkildə, mədə qıcıqlanması hələ də baş verir.

Bununla bağlı edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur; həm dərmanın tamlığını, həm də həzminin faydalılığını qurban vermək və onu yeməklə qəbul etməyə keçmək lazımdır. Planşetin bütöv udulmaması, əvvəlcə bir qaşıqda və ya stəkanda üyüdülməsi, orada bir az su əlavə edilməsi tələbi tamamilə qorunub saxlanılır. Üstəlik, hər hansı həb qəbul edərkən bunu etmək faydalıdır. Lakin, bəzi istisnalarla.

Kaplanmış tabletləri həll etməyin, çeynəməyin və hətta çatlamayın.

Onlar yalnız mədəni həbdən, həbi isə mədədən qorumaq üçün hazırlanır.

Sustak və nitrong kimi kiçik kapsullardan ibarət tabletlər də bütöv halda udulur. Bu dərmanlar öz kütlələrindən təcrid olunmuş şəkildə hazırlanır əməliyyat başlanğıcları tədricən, bir-birinin ardınca bir kapsul həll edir. Dragee tabletləri yeməklə qəbul edilə bilər, lakin boş bir mədədə dozaj daha dəqiq olacaqdır.

Təəssüf ki, xüsusilə xroniki xəstələrdə xinidin, novokainamid, tiazid diuretiklər, aminofilin, enteroseptol, xloramfenikol, nitrofuran antiseptikləri (məsələn, furadonin) və s. ilə müalicə zamanı yeməklərə keçmək lazımdır.

Bəzi dərmanları daha sərfəli olduğu üçün deyil, başqa cür mümkün olmadığı üçün acqarına qəbul etmək lazımdır.

Məsələn, eritromisin və penisilin mədənin turşu mühitində məhv edilir.

Yeməkdən sonra qəbul edilən kalsium əlavələri qida turşuları ilə həll olunmayan çöküntülər əmələ gətirə bilər. Neomisin, nistatin və polimiksin öddə eyni çöküntüləri əmələ gətirir. Vadi zanbağı və strophanthus preparatları həzm şirələrinə çox həssasdır - yeməklə birlikdə qəbul edilir, onunla birlikdə həzm olunur.

Bütün tabletlər alınmalıdır. Ən yaxşı şey ilıq su. Amma həmişə deyil. Haqqında çox danışılan aspirin, eritromisin və fenobarbital qələvi mineral sularla və ya südlə yuyulmalıdır. Griseofulvin, indomethacin və reserpine - yağda həll olduqları üçün südə üstünlük verilir. Kofein, teobromin və teofillin - asidik şirələr və tərkibində dəmir olan preparatlar (hətta dəmir ilə aloe) - xlorid turşusu olan preparatlar.

Eyni zamanda, kalsium preparatları, amidopirin (piramidon) və eritromisin turşu şirələri ilə, tetrasiklin isə artıq qeyd edildiyi kimi, südlə qəbul edilməməlidir. Güclü çayın tərkibində çoxlu alkaloidlərlə çökməyə səbəb olan tannin var: kodein, striknin və s.

Buna görə də, hətta antidot kimi istifadə olunur. Ancaq indi bu dərmanlar getdikcə daha az istifadə olunur. Praktikada yalnız papaverin, teobromin, aminofillin və hətta amidopirinlə məşğul olmaq lazımdır.

Boş bir mədədə qəbul edilən dərman nəinki daha yaxşı əmilir, həm də daha sürətli, "kəskin" hərəkət edir. Arxada qısa müddət qanda bir maddənin çox yüksək, bəzən həddindən artıq konsentrasiyası əldə edilir. Bu təmin edərkən çox vacibdir təcili yardım, lakin xroniki xəstəliklərin müalicəsində arzuolunmaz ola bilər.

İndiki vaxtda hipertoniya nadir hallarda qanqlioblokatorlar (dikolin, dimekolin, pirilin) ​​ilə müalicə olunur, lakin onlar digər xəstəliklərin müalicəsində, eləcə də gözlənilməz sıçrayışları aradan qaldırmaq üçün istifadə olunmağa davam edirlər. qan təzyiqi. Onların hərəkətinin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, onlar sanki beyindən gələn sinir impulslarını kəsirlər. icra orqanları xüsusilə gəmilərə. Belə bir dərman təyin edərkən, həkim mütləq xəstəyə təzyiqin həddindən artıq azalmasına və hətta huşunu itirməsinə səbəb ola biləcəyini xəbərdar edəcəkdir. Təbii ki, dərmanı boş bir mədədə qəbul etsəniz, arzuolunmaz təsir ehtimalı daha yüksəkdir.

Fəaliyyəti həzmin müxtəlif mərhələləri ilə birbaşa əlaqəli olan bir çox dərman var.

Onlar üçün, əlbəttə ki, ciddi şəkildə müəyyən edilmiş qəbul vaxtı müəyyən edilir.

Qastrit ilə, birləşmiş örtücü və anti-turşu agentləri çox məşhur və təsirli olur: almagel və fosfalugel.

Yeməkdən yarım saat əvvəl qəbul edilir (bax: “Elm və həyat” № 7, 1982). Onları anti-turşu kimi də istifadə edə bilərsiniz, sonra yeməkdən sonra qəbul edilməlidir.

Acı dadı olan müxtəlif otlarla iştahınızı artıra bilərsiniz. Elmi fəaliyyətə farmakoloq kimi başlayan İ.P.Pavlov göstərdi ki, acılıq ağız boşluğunu mədə və bağırsaqlarla birləşdirən xüsusi reflekslərə səbəb olur. Buna görə də, belə bir dərmanı ağzınıza alaraq, onu udmağa tələsməyin.

Onu dadmaq və kiçik qurtumlarla içmək lazımdır.

Bu yeməkdən beş-on dəqiqə əvvəl edilməlidir.

Refleks həzm şirələrinin ayrılmasını artıracaq və artıracaq motor fəaliyyəti bütün mədə-bağırsaq traktını. Bu preparatlara centaury dəmləməsi, yovşan ekstraktı və dəmləməsi, dandelion kökünün dəmləməsi və çayı, keklikotu dəmləməsi, iştahaaçan kolleksiya daxildir.

Bildiyiniz kimi, öd daim qaraciyərdə əmələ gəlir və tədricən öd kisəsində toplanır. Onun məzmunu bağırsaqlara qidanın ilk hissəsi daxil olduğu və müəyyən, aktiv həzm mühiti yaratdığı an üçün vaxtında tökülür.

Belə ki xoleretik agentlər yeməkdən əvvəl qəbul edilməlidir. Bağırsaqlara daxil olmaq üçün vaxt lazımdır.

Onun divarında hərəkət edən və onikibarmaq bağırsağı birləşdirən bir refleksdən istifadə etməklə öd kisəsi, ödün vaxtında buraxılmasını təmin etməlidirlər.

Bu ödqovuculara maqnezium sulfat daxildir (adətən onun bir hissəsi kimi qəbul edilir mineral su), xolesin, sikalon və berberin bisulfat, həmçinin ölməz qumlu və qarğıdalı stigmalarının çiçəklərindən hazırlanan preparatlar. Hamısı yeməkdən 10-30 dəqiqə əvvəl alınır.

Bu dərmanları özləri safra preparatları olan dərmanlarla qarışdırmaq olmaz. Məsələn, allochol, lyobil və ya xolenzim.

Dərhal hərəkət etdikləri üçün yeməkdən dərhal sonra qəbul edilməlidir. Dehidroxolik turşu həm özü, həm də öd stimulyatoru kimi fəaliyyət göstərir. Buna görə yeməkdən bir saat sonra qəbul edilə bilər.

Xolaqoqlarla birlikdə pankreas fermenti olan pankreatin də yeməkdən əvvəl qəbul edilir. Məsələ burasında deyil ki, onun vaxtında öz yerinə çatmaq üçün vaxtı olmalıdır, əsas odur ki, qaçmalıdır mənfi təsir mədə şirəsi. O, hələ "bişirməyə" başlamamış halda, mədədən keçmək lazımdır.

Birbaşa qida ilə qəbul edilən bir qrup dərman var. Mədəyə qida həzm etməyə kömək edirlər. Bu mədə şirəsinin özü və onun əvəzediciləri (asidin-pepsin, at) və şirənin bir hissəsini ehtiva edən preparatlar - pepsin və ya xlorid turşusu.

Bütün fermentlər və safra kompleksini ehtiva edən dərmanlar da var. Bunlar panzinorm tabletləridir.

Onlar digər "iştirakçılar" kimi yeməklə birlikdə götürülür. Eyni şey mexase üçün də tətbiq olunur - daha çox kompleks dərman antimikrobiyal agent ehtiva edir.

Həzm olunacaq dərmanlar yeməklə birlikdə qəbul edilməlidir. Məhz ondan sonra kompleks birləşmələrdə gizlənən işlədici maddələr senna yarpaqlarından, ağtikan qabığından, rhubarb kökündən və zhoster meyvələrindən əmələ gəlir.

Yağlar praktiki olaraq dərman kimi istifadə edilmir - bağırsaqlarda fərdi yağ turşularına parçalanır. Balıq yağı"D" vitamini sayəsində müalicəvidir. Bununla belə, linetol yağ kimi qiymətlidir - o, qidada olan sadə yağ turşularından deyil, doymamışlardan ibarətdir. Bu xüsusiyyət ona sklerozun inkişafını gecikdirmək qabiliyyətini verir. Dərman linetol F vitamini adı ilə tanınır. (Doymamış yağ turşuları zəngin və qidalıdır bitki yağları.) Linetol yeməkdən 15 dəqiqə sonra qəbul edilir. Qıcıqlandırıcı təsirə malikdir və onun udulması üçün təkcə fermentlər deyil, həm də həzm prosesinin sonuna doğru tamamilə tökülən safra lazımdır.

Yağlarda həll olunan dərmanların, məsələn, A, D, E və K vitaminlərinin tam udulmasını təmin etmək olduqca çətindir. Burada həm yağ, həm də öd eyni vaxtda lazımdır. Onlar yağlarda həll olunur və öd meydana gələn məhlulu kiçik damlacıqlara - emulsiyaya çevirir. Belə damcılar yalnız bağırsaq divarına deyil, qana da nüfuz edə bilir. Vitaminlər yağlı qidalardan sonra qəbul edilir.

A və D vitaminləri adətən heyvan mənşəli yağlarda və ətdə olur, ona görə də onları almaq üçün sadəcə normal yemək lazımdır. Karotin üçün - yerkökü, balqabaqda olan A vitamininin xəbərçisi, E vitamini - yulaf və qarabaşaq yarması, K vitamini - kələm, ispanaq və pomidorda, piylər və yağlar lazımdır.

İstisna yağda həll olunan vitaminlər, onların fəaliyyəti üçün yağ tələb edir və yuxarı iltihabı müalicə edən uçucu yağlar tənəffüs sistemi. Bu skipidar, anis, evkalipt yağı, kamfora.

Turşu əleyhinə (antasid) dərmanlar var ki, onların qəbulu mədənin boş olduğu anla üst-üstə düşməlidir və xlorid turşusu fərqlənməyə davam edir, yəni yemək bitdikdən iki saat sonra.

Nə vaxt içmək daha yaxşıdır - axşam və ya səhər edilməlidir? Onu qida ilə necə birləşdirmək olar: onu acqarına, yemək zamanı və ya sonra qəbul etmək olar?

Yarım saat əvvəl içilən şirə ilə necə birləşir və əvvəllər qəbul edilən aspirinlə necə birləşdiriləcək?

Təəccüblüdür ki, nə dərmanlar üçün uzun təlimatlar, nə də onları təyin edən həkimlər bu ölümcül suallara çox vaxt aydın cavab vermirlər. Üstəlik, bu, çox vaxt dərman istehsalçıları üçün sirr olaraq qalır. Əczaçılıq şirkətlərindən bu cür testlər aparmaq tələb olunmur. Onlar təhlükəsizlik və effektivliyi öyrənirlər, lakin bu nüanslar deyil. Buna görə də, biz biliklərin çoxunu əvvəllər eyni həbi qəbul etmiş insanlarla baş verən müxtəlif fövqəladə halların nəticələrindən alırıq. Məsələn, xolesterolu azaltmaq üçün statin qəbul edən bir xəstədə qaraciyər çökdü. İstintaq zamanı məlum olub ki, o, onları həmişə qreypfrut suyu ilə yuyub. Sonra məlum oldu ki, bu şirə statinlərin və yeri gəlmişkən, bir çox başqa dərmanların həddindən artıq dozasına səbəb olur. İndi bəzi ölkələrdə bütün yeni məhsullar bu şirə ilə uyğunluq üçün məcburi sınaq tələb edir. Və öyrənməliyik: dərman içirsinizsə, qreypfrut suyunu unutsanız yaxşı olar. Yeri gəlmişkən, eyni şəkildə, parasetamol spirtlə birləşdirildikdə qaraciyər məhv edilə bilər.

Səhər və ya axşam qəbulu sualı ilk növbədə özəyi üçün vacibdir. Nüfuzlu Cochrane Əməkdaşlıq İnstitutunun alimlərinin bu yaxınlarda sübut etdiyi kimi, antihipertenziv dərmanlar gecə yatmazdan əvvəl udulduqda qan təzyiqini daha yaxşı aşağı salır. Eyni şəkildə, nüvələrin aspirin qəbul etməsi daha yaxşıdır - gecə qan laxtalanma ehtimalı daha yüksəkdir. Ancaq digər dərmanların əksəriyyəti üçün bu o qədər də vacib deyil. Bir anda bir neçə dərmanla müalicə olunmalı olduqda (bəziləri terapevt, digərləri nevropatoloq tərəfindən təyin edilir və s.), risk yan təsirlər kəskin şəkildə artır. Buna görə də, uyğunluq üçün bütün təyin edilmiş dərmanları yoxlamaq vacibdir. Onların arasında nəinki eyni ilə vəsait olmamalıdır aktiv maddələr(onları birlikdə götürmək dozanı iki dəfə artırır), lakin eyni təsir mexanizmi ilə. Bunu müəyyən etmək üçün dərmanın hansı qrupa aid olduğunu təlimatlara baxın - eyni qrupdan iki dərman olmamalıdır. Tipik bir nümunə: bir kardioloq aspirin, revmatoloq isə oynaqlar üçün ibuprofen təyin etdi. Hər iki dərman eyni qrupa aiddir, sözdə. NSAİİlər və ibuprofen aspirinin qoruyucu təsirini inkar edəcək. Və adətən "dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə" adlanan bölməni öyrənməyi unutmayın. Onlar adətən bəzi dərmanların bir-birinə necə təsir etdiyini göstərir. Mümkündür ki, belə "müharibə" dərmanlar müxtəlif həkimlər nəzarətsizliyə görə birlikdə qeydə alınmışdır.

Dərman qəbul etməzdən əvvəl nə bilmək lazımdır

Paketdə dərman qəbul etmə qaydaları haqqında aydın məlumat yoxdursa, aşağıdakı qaydalara əməl etmək daha yaxşıdır:

Ən gözlənilməz dərmanlar

Antibiotiklər, bir çox antiallergik və göbələk əleyhinə dərmanlar, yuxu həbləri(xüsusilə oksazepam və diazepam), antidepresanlar (xüsusilə trisiklik və MAO inhibitorları qrupundan), parasetamol, statinlər (aşağı xolesterol), simetidin (xoralar üçün istifadə olunur), omeprazol və digərləri. inhibitorları proton nasosu(xoralarda turşuluğu azaldır), siklosporin (transplantasiya üçün istifadə olunur, romatoid artrit və qeyriləri sistem xəstəlikləri), sisaprid (mədə zəifliyi, reflü ezofagit), varfarin (qan laxtalarının əmələ gəlməsinin qarşısını alır).