Təbii antidepresanlar - dərman bitkiləri və məhsulları. Bitki mənşəli sedativlər

Depressiyadasınız? Həbləri götürməyə tələsməyin - onlar qısamüddətli təsir göstərə bilər, lakin sonra vəziyyət daha da pisləşəcəkdir.

Yuri, 34 yaş: “Həkim məsləhəti ilə qəbul etməyə başladım, deyəsən, asan dərman– amma fərq etdim ki, qəbul etməyi dayandıran kimi daha da aqressivləşdim. Sonda pəhrizimi yenidən nəzərdən keçirdim və idmanla məşğul oldum”.

Pəhrizinizi də nəzərdən keçirin. Depressiyanın ilk əlamətləri ilə pəhrizinizi göyərti ilə zənginləşdirməyə çalışın - cilantro, yarpaq kahı, reyhan. Pendir, balıq (xüsusilə çay balığı), qabıqlı balıqlar, hinduşka əti, süd məhsulları, kələm, ərik, itburnu və kivi əhvalınızı yüksəltmək üçün vasitədir.

Əncir, banan və armud heç bir şəkildə şirniyyat və tortlardan geri qalmır, bədəni “xoşbəxtlik hormonu” ilə də təmin edir, lakin siz mütləq dərinizə, dişlərinizə və ya əlavə funtların görünüşünə zərər verməyəcəksiniz. Üstəlik, şirniyyat yeməkdən çəki artımı yenidən depressiyaya səbəb olacaq.

St John's wort, yemişan, çobanyastığı, şerbetçiotu, valerian çaylar və infuziyalar hazırlamaq üçün əla xammaldır. Unutmayın ki, ən yaxşı təbii antidepresanlar təkcə qidalar, çaylar və bitki mənşəli həlimlər deyil. Alimlər çoxdan sübut ediblər ki, seks əhval-ruhiyyəni və əhval-ruhiyyəni yüksəltmək üçün çox vacibdir. Ancaq bu, açıq zövq gətirməlidir - yalnız bu zaman təsir həqiqətən şəfa verəcəkdir. Təəssüf ki, əgər partnyorunuzla gərgin münasibətiniz varsa və birlikdə keçirdiyiniz dəqiqələrdən həzz almaqdansa, bir-birinizə dözməyi üstün tutursunuzsa, cinsi əlaqə çətin ki, vəziyyəti xilas etsin. Ancaq özünüzə münasibətləri yaxşılaşdırmaq məqsədini qoysanız, depressiya bir əl kimi qaldırılacaq.

Rəqs və ya açıq oyunlar stupordan çıxmaq üçün yaxşıdır. təmiz hava. Son çarə olaraq, gündəlik gəzintiləri qaydaya çevirin - onlara bir saat yarım vaxt ayırın, yeni marşrutlar seçin və bu müddət ərzində heç bir təsadüfi fəaliyyət planlaşdırmamağa çalışın. Çox məşğul olsanız belə, qurmaq üçün vaxt ayırın dinclik. 30-40 dəqiqə ərzində xoşbəxtlik hormonunun - endorfin istehsalına kömək edin, əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün gimnastika, üzgüçülük, qaçış, gəzintidən istifadə edin.

Sizin Yaxşı dostlar depressiya ilə mübarizədə - heyvanlar. Ev heyvanları sahibləri özləri olmayanda yaxşı hiss edirlər və tez-tez toxunan qayğı göstərirlər. Əgər onlar yoxdursa, zooparka, delfinariyaya və ya damazlıq fermaya baş çəkmək üçün vaxt ayırmaq yaxşı olardı. At sürmək və ya delfinlərlə üzmək lazım deyil - ən yaxşı təbii antidepresanlar tez-tez düşünməyi əhatə edir.

Bəzən depressiv əhval-ruhiyyə ilə vidalaşmaq üçün özünüzə sevdiyiniz işlə məşğul olmağa icazə vermək kifayətdir - rəsm çəkmək, alış-veriş etmək, heykəltəraşlıq etmək, toxuculuq etmək - həm əlinizi, həm də düşüncənizi məşğul edə biləcək hər şeyi.

Həkimlər hesab edirlər ki, depressiya beyin hüceyrələrinin aclığı, vitamin və mineralların çatışmazlığı, metabolik pozğunluqların nəticəsidir. Ən çoxunu seçməzdən əvvəl uyğun vasitə, diqqət yetirməlisiniz ümumi dövlət bədən - tamamilə mümkündür ki, vəziyyətinizin səbəbi ehtiyac duyduğu maddələrin olmaması və ya toksinlərin çox olmasıdır.

Depressiya ilə mübarizədə qidalanma cədvəli də var. Xüsusilə axşam saatlarında mədədə ağırlıq hissi kimi bədənə “balast” gətirməyən qidaları istehlak etməyə çalışın. Limonla depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün əladır. Öz boşaltma üsulunuzla tanış ola bilərsiniz - bir gün xiyar, qarabaşaq yarması və s. Əgər kifayət qədər yatmırsınızsa və ya yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, oh yaxşı əhval və danışmağa ehtiyac yoxdur.

Ən yaxşı təbii antidepresanları sadalayarkən mütəxəssislər tez-tez qeyd edirlər aroma yağları qızılgül, jasmin, reyhan, berqamot, portağal və ilanq-ilanq yağları ilə aroma vannası. Gördüyünüz kimi, olmadan vəsait seçmək yan təsirlərçox böyük - ən uyğununu seçmək qalır.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısı şiddətli və tamamilə tətbiq edilmir uzunmüddətli depressiya. Xəstəliyin bu forması ilə psixiatr və ya psixoterapevt ilə məsləhətləşmə və müşahidə lazımdır. Sağlamlığınıza diqqətli olun!

Əhvalınız pis olanda, stresli bir gündə, stressdən sonrakı vəziyyətdə və ya apatiyada olduqda, qəbul etməyə tələsməyin. dərmanlar. Onlar sizə kömək edə bilər təbii antidepresanlar: məhsullar və müalicəvi otlar, aroma yağları.

Əhval-ruhiyyəmiz və duyğularımız yalnız xarici şəraitdən və sağlamlıqdan deyil, həm də funksiyadan asılıdır endokrin bezlər: hipotalamus və epifiz. İstehsal etdikləri hormonlar, vəziyyət immun sistemi, emosional əhval-ruhiyyə və stresli vəziyyətlərdə bədənin qorunma dərəcəsi.

Epifiz tərəfindən istehsal olunan melatonin maddəsi stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, bu zaman intensiv adrenalin istehsalı baş verir, lakin qan şəkərinin səviyyəsi azalır.

Təsadüfi deyil ki, apatiya, güc itkisi olan vəziyyətlərdə sinir gərginliyi, Mən şirin bir şey istəyirəm: şokolad, şirniyyat, tortlar, şirin meyvələr - banan və ya xurma. Məhz bu karbohidrat tərkibli qidalar melatonin istehsalını stimullaşdırır, bu da sizi rahatlamağa və sakitləşdirməyə kömək edir.

Əhvalınızı yaxşılaşdıran qidalar.

Əhvalımız serotonin hormonu tərəfindən tənzimlənir və biz onun səviyyəsini asanlıqla idarə edə və müəyyən qidaların köməyi ilə artan istehsalı stimullaşdıra bilərik.

Ən təsirli təbii antidepresan tünd şokoladdır. Gərginliyi aradan qaldırmaq, şadlanmaq və ya stresli vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün əsas funksiyası antidepresan olan fenilefilamin ehtiva edən bir neçə kub şokolad və ya bir fincan aromatik kakao. Bundan əlavə, kakaonun tərkibində gözəl saçlar üçün vacib olan sink və təmiz dəriüzlər və beyində qan dövranını tənzimləyən maddələr.

Antidepressant məhsullara həmçinin ərik qurusu, bal, marmelad, moruq və çiyələk, xurma, halva daxildir. İki pislikdən: kalori və gərginlik və ya apatiya, daha azını seçmək və məqbul miqdarda şirniyyatlara icazə vermək daha yaxşıdır. Yığılmış kalorilər həm hovuzda, həm də hovuzda xərclənə bilər.

Əhvalınız varsa uzun müddət barometr kimi dəyişir, sonra menyunuza B1, B2, E və A vitaminləri, həmçinin iz elementləri olan məhsulları daxil etməlisiniz: selen və sink.

Vitamin B1 - tiamin

Sinir sisteminin vəziyyətini tənzimləyir: bədəndə çatışmazlıq varsa, stresli vəziyyətlərdə müdafiəsiz qalır və sinir sistemi daim "dağılmaq ərəfəsindədir" və tədricən "boşalmağa" başlayır.

Xroniki əsəbilik, hər şeydən narazılıq görünür: özü ilə, həyatla və başqaları ilə və depressiv vəziyyət. Bundan əlavə, hər hansı bir səbəblə bağlı daimi narahatlıqlar və qorxular, yuxu pozğunluqları və uzun müddət güc itkisi var, şişkinlik görünür və bədənin yaşlanma prosesi sürətlənir.

Ən böyük miqdarlar vitamin B1 - pivə mayasında. İndi bütün apteklərdə tablet şəklində satılır. Ancaq maya xəstəliklərdə kontrendikedir: hipertoniya, öd yollarının xəstəlikləri, öd kisəsi və qaraciyər, piylənmə və artıq çəkiyə meyl. Bu hallarda menyunuza daxil etmək tövsiyə olunur artan məbləğ bütün növ kələm və yaşıl noxud.

B1 vitamini qoz-fındıq və kartofda, çovdar çörəyində və yumurtada, günəbaxan və balqabaq tumlarında da olur. Bir həftə ərzində bədəndə B1 vitamini səviyyəsini artırmaq üçün gündə 100 q kifayətdir qoz və ya badam. Onların kalorili məzmunu aşağı kalorili bir pəhriz ilə kompensasiya edilə bilər.

Vitamin B2 - riboflavin

Əhvalımıza birbaşa təsir edən başqa bir vitamin. Bu vitaminin əsas funksiyası dəri sağlamlığıdır, eyni zamanda görmə, beyin sağlamlığı, immunitet və sinir sisteminə təsir göstərir. Onun çatışmazlığı tez-tez yorğunluq ilə xarakterizə olunur sinir böhranları və qıcıqlanma, infeksiyalara qarşı aşağı müqavimət.

Bu simptomlar üçün və qarşısının alınması üçün menyunuza qaraciyər, dana əti, pivə mayası, fermentləşdirilmiş süd məhsulları, süd, kəsmik, ağ pendir və pendir, buğda cücərtiləri, kartof və pırasa, pomidor, şalgam, yaşıl lobya, kələm və yaşıl noxud.

Vitamin E - tokoferol

Gecə əzələ kramplarını aradan qaldırır, toxumaların yenilənməsini sürətləndirir, yaşlı insanlarda tədricən yox olur. qaranlıq ləkələr, görmə, əzələlərin, dərinin, qan və ağciyərlərin vəziyyəti yaxşılaşır. Amerikalı alimlər isə E vitamininin enerji, pozitivlik və sevinc vitamini olduğunu müəyyən ediblər. Onların fikrincə, insan məhz bu vitamin sayəsində enerjili və gümrah olur. Vitamin E təkcə antidepresan deyil, həm də güclü antioksidantdır: bədəndə oksidləşdirici prosesləri tənzimləyir.

Buna görə də, tərkibində tokoferol olan məhsullar Hollivudda məşhur olan “ulduz” pəhrizlərinin bir hissəsidir. Ancaq E vitamini qəbul etməyə başlamaq tövsiyə edilmir daha yüksək dozalar: Orqanizmdə tədricən yığılmalıdır. Günəşdə çox uzun müddət qalmamalısınız - toxumalarda tokoferolun tərkibi azalmağa başlayır, buna görə sağlamlıq və gözəllik üçün və dəri və sağlamlıq problemlərinə səbəb olmamaq üçün həmişə ölçülü şəkildə günəş vannası qəbul etməlisiniz.

Bədəndə tokoferol çatışmazlığını doldurmaq üçün gündəlik menyunuza tam taxıl çörəyi, təmizlənməmiş dənli bitkilər, istənilən bitki yağları, gicitkənin cavan yarpaqları, nanə yarpaqları, kərəviz göyərti, kəpək, brokoli daxil etmək lazımdır. Amma artan məzmun vitamin E - yalnız cücərtilərdə: buğda, yulaf, noxud, soya, balqabaq.

Bütün narıncı, qırmızı və narıncı tərəvəz və meyvələr təbii antidepresanlardır. sarı çiçəklər. Onların əksəriyyətində A vitamini - retinol və provitamin A - karotin var: yerkökü, ərik, balqabaq, lobya.

Vitamin A

– gözəllik və gənclik, sağlam dəri, saç və dırnaqlar vitamini. Çatışmayanda xəstəlik yaranır. gecə korluğu"insan qaranlıqda zəif görməyə başlayanda.

A vitamini də qaraciyərdə, sarısında, balıq yağı, kələm, balqabaq və günəbaxan toxumları.

Mikroelementlərdən antidepresan xüsusiyyətlərə malikdir selenium. cücərtilərdə çox az miqdarda olur, qoz, anakardiya, kərəviz, qulançar. Ancaq qidalı və müxtəlif pəhriz ilə bədənə qida ilə daxil olan miqdar kifayətdir.

Stressə qarşı pəhriz.

Emosional fonunuzu yaxşılaşdırmaq, şadlanmaq, apatiya və depressiyadan çıxmaq, menyunuzdan alkoqol, güclü çay və qəhvə istisna etmək üçün: sinir sisteminizə indi stimullaşdırıcı deyil, tənzimləyən məhsullar lazımdır. hormonal fon.

Eyni səbəbdən, ədviyyatlı, bibərli, qızardılmış və yağlı qidaları menyudan xaric edin - bədəndəki yükü azaldacaqsınız. Bir müddət ədviyyatlardan və ədviyyatlardan imtina etməlisiniz: bibər, xardal, sarımsaq.

İndi aşağıdakı məhsullar sizin üçün faydalı olacaq: fermentləşdirilmiş süd və kəsmik, ağ pendir və ya pendir, dənli bitkilər, quru meyvələr, həftədə 2-3 yumurta, balıq, toyuq, hinduşka və ya dana əti, zeytun, qarğıdalı və ya kətan toxumu bitki yağları, balıq və ya mal əti qaraciyəri, qoz-fındıq, cücərti, tərəvəz.

Xüsusilə lazımdır: çiy və ya bişmiş balqabaq, balqabaq, yerkökü, yaşıl noxud, gül kələm, kələm, brokoli, cəfəri və şüyüd. Və təbii ki, tünd şokolad və kakao, meyvə və şirələr, pivə mayası.

Anti-stress pəhriz menyusu - onu gündəlik tənzimləyə bilərsiniz.

ç.q 1,5-3 mm uzunluğunda cücərtiləri olan cücərmiş və yuyulmuş taxıllar, quru ərik, kişmiş və qoz-fındıq ilə yulaf müsli, bir stəkan kakao, tosterdə qızardılmış 2 dilim çovdar çörəyi, banan.

Nahar:

portağal, 2-3 kub şokolad və bir fincan yaşıl çay, çovdar və ya yulaf çörəyi.

Seçim 1: tərəvəz şorbası, qəhvəyi düyü və ya qarabaşaq yarması, bir parça toyuq və ya balıq, pomidor və şirin bibər salatı bitki yağı, Çovdar çörəyi, yaşıl çay və ya mineral su.

Seçim 2: tərəvəz güveç: gül kələm, kərəviz göyərti, zucchini, 2 yumşaq qaynadılmış yumurta, çovdar çörəyi, şirə və alma.

qatıq və yağsız peçenye, kişmiş, xurma, qoz-fındıq.

pörtlədilmiş qulançar, bibər, kolrabi, kərəviz kökü və göyərti - seçdiyiniz tərəvəz güveç, pendir və ya feta pendiri. Şirə və ya biokefir. Yatmazdan əvvəl - isti süd və ya süd ilə bir fincan kakao, bal ilə qızılgül infuziyası, bir pivə mayası tableti.

Bir həftəlik anti-stress pəhrizində emosional vəziyyətinizi tamamilə yaxşılaşdıra bilərsiniz. Yalnız menyunun kalorili məzmununu izləmək lazımdır, həm də məhdud bir pəhriz haqqında özünüzə əlavə stress qoymamalısınız.

İndi sizin üçün əsas şey əsas antidepresan vitaminlərin çatışmazlığını doldurmaq və təmin etməkdir yaxşı qidalanma vəziyyəti adekvat qavramaq və tapmaq üçün beyni mümkün qədər istifadə edə bilmək düzgün həll ya da mövcud vəziyyətdən çıxış yolu. Və bunun üçün bədənin ehtiyacı var sağlam enerji, tərkibində təbii və sağlam məhsullar var.

Tərəvəz suyu iştahınızı idarə etməyə və çəkini tənzimləməyə kömək edəcək.

Sakitləşdirici dərman bitkiləri və qarışıqları.

From dərman bitkiləri Sakitləşdirici təsir göstərən valerian, oregano, limon balzamı, St John's wort və mayaotunun kökləri və yarpaqları emosional gərginliyi və stressi azaltmağa kömək edəcəkdir.

Stress, depressiya, apatiya üçün St John's wort, itburnu, moruq və ya çiyələk yarpaqları, keklikotu və nanədən çay dəmləmək faydalıdır. Termosdan istifadə etmək daha yaxşıdır: bir ovuc itburnu, hər dəfə bir yemək qaşığı. otlar, bir litr qaynar su tökün və ən azı 2 saat buraxın. Süzülməyə ehtiyac yoxdur, ancaq gün ərzində qaynar su əlavə edin. Səhər yeni bir infuziya hazırlayın. Bu sakitləşdirici çayı gün ərzində, 5-7 gün ərzində içmək olar. Sonra itburnu, limon balzamı və kəklikotunun dəmləməsini için.

St John's wort və valerian kökünün dəmləməsi daha təsirli olacaq. İnfuziya: osh qaşığı. St John's wort, tsp. valerian kökü. Əvvəlki kolleksiya ilə eyni şəkildə hazırlayın və götürün.

Bir həftə ərzində adi və ya yaşıl çay əvəzinə dərman bitkilərindən hazırlanmış bu sakitləşdirici çayı dəmləməyə çalışın - siz nəinki öz vəziyyətinizdə nəzərəçarpacaq yaxşılaşma hiss edəcəksiniz. emosional vəziyyət, həm də bütövlükdə bütün orqanizm.

Şerbet konusları və nanə infuziyası sintetik trankvilizatorlar kimi çıxış edir, lakin heç bir yan təsiri yoxdur və sağlamlıq üçün təhlükəsizdir. İnfuziya: çay qaşığı. Bir stəkan qaynar su ilə buxar hop konusları və nanə. 30 dəqiqə buraxın, süzün və bir dilim limon və bir çay qaşığı əlavə edərək 2 dozada için. bal

Rahat və təravətli bir yuxu təmin etmək üçün otlar kolleksiyasından bir paket hazırlaya bilərsiniz: hop konusları, lavanda, oregano, limon balzamı. Pambıq və ya kətandan hazırlanmış kiçik bir yastığı doldurun. Belə bir ətirli kisə, çarpayının başında qalsa, yuxunu normallaşdıracaq və sizi sakitləşdirəcək. sinir sistemi, bədəndəki gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Aroma yağları əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək: lavanda sizi sakitləşdirəcək, ilanq-ilanq sizi rahatlaşdıracaq və həmçinin gərginliyi azaldacaq, sidr sizə narahatlıq və qorxuların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Gün ərzində aromatik yağlar kömək edəcək: portağal - tonlandırır, zehni yorğunluğu azaldır, ladin yağı da tonlayır və özünə inamı gücləndirir, şam yağı beyin fəaliyyətini stimullaşdırır.

Təbii antidepresanlar: otlar, məhsullar və aromatik yağlar mütləq və effektiv şəkildə öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir kefi pis, apatiya və stresli vəziyyətlər. Sadəcə özünüzə, güclü tərəflərinizə və qabiliyyətlərinizə arxayın olun. Və fakt budur ki, bütün pis şeylərin sonu var.

Məqalə ilə maraqlana bilərsiniz:

Ümidsizlik və kədər yarandıqda, heç bir şey antidepresanlar qədər kömək etməyəcək. bitki mənşəli, tələffüz ilə xarakterizə edilməyən yan təsirlər. Bir neçə məşhur bitki mənşəli antidepresanlara baxaq.

Müasir bitki mənşəli antidepresanlar

• Bir xəzinə faydalı maddələr depressiya üçün St John's wort edir. Onun effektivliyi tərkibində bir maddənin - heperinin olması ilə bağlıdır. Aptekdə tapa bilərsiniz əczaçılıq məhsulları, St John's wort əsasında yaradılmış - "Deprim", "Negrustin", "Hypericum".
• Melissa officinalis ən məşhur bitki mənşəli antidepresanlardan biridir. Ondan dərman hazırlamaq üçün yarpaq və tumurcuqları toplamaq və onlardan həlim hazırlamaq lazımdır. Aptekdə almaq daha asandır bitki mənşəli antidepresanlar, daxil olduğu - "Nervoflux", "Parsen", "Novo-pasit".
• Nanə sakitləşdirici təsirə malikdir. Sakitləşdirici vasitə əldə etmək üçün onun yarpaqlarından həlim hazırlamaq lazımdır.
• Motherwort beş loblu - nadir hallarda özünü idarə etmək üçün istifadə olunur. Acı dadı və xoşagəlməz qoxusu olduğu üçün nanə, limon balzamı və St John's wort ilə birlikdə bitki mənşəli antidepresanların bir hissəsidir.
• Valerian officinalis yüngülləşdirmək üçün istifadə olunur sinir həyəcanı. Müstəqil olaraq infuziya şəklində və ya digər vasitələrlə birlikdə istifadə olunur.
• Biyan kökü yüngül sakitləşdirici təsir göstərir. Daha çox tənəffüs patologiyalarının və böyrək xəstəliklərinin müalicəsi üçün təyin edilir. Bitki mənşəli qarışıqların bir hissəsi olaraq, digər maddələrin təsirini artırır.
• Yemişan depressiya üçün istifadə olunur. Qan dövranını artırır və zəhərli maddələrin bədəndən çıxarılmasını sürətləndirir.
• İtburnu immunitet sistemini gücləndirən antioksidant olan C vitamini ilə zəngindir. Yaz narahatlığı zamanı buna meylli insanlarda itburnu kimi bitki mənşəli antidepresanlar ağırlaşmaları aradan qaldıra bilər.
• Hop konusları istifadə olunur xalq təbabəti sakitləşdirici çaylar hazırlamaq üçün.
• Yüngül bitki mənşəli antidepresanlar kakao, qəhvə, banan, portağal, qreypfrut və naringidə olur. Bədəndə sevinc vasitəçisinin - serotoninin sərbəst buraxılmasını artırırlar.
• Konus giləmeyvə və ardıc əla bitki mənşəli antidepresanlardır. At düzgün istifadə bir çox psixi pozğunluqları aradan qaldıra bilirlər.

Reçetesiz bitki mənşəli antidepresanlar

Bəzi bitki mənşəli antidepresanları həkim resepti olmadan aptekdə almaq olar. Onların siyahısını təqdim edirik:

• Prozac tərkibində depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edən bitki mənşəli maddələr var. Narahatlığı aradan qaldırır, anoreksiyaya kömək edir, bərpa edir menstruasiya pozuntuları, narahat düşüncələri aradan qaldırır. Bundan sonra insan daha adekvat və təsirlərə qarşı davamlı olur xarici amillər. Daha çox məlumatı məqalədə tapa bilərsiniz.
• Maprotilin, bütün bitki mənşəli antidepresanlardan, əks göstərişlərə malikdir - epilepsiya, qaraciyər və böyrək xəstəlikləri, konvulsiv pozğunluqlar. Tərkibində təsirli olur bitki ekstraktları. Maprotilin narahatlıq, apatiya və psixomotor geriləmə ilə kömək edir.
• Zyban - üçün istifadə olunur emosional stress, nikotin və narkotik asılılığından qurtularkən meydana gəlir.
• Deprim, St John's wort-dan alınan bitki mənşəli antidepresanlar əsasında yaradılmışdır. sayır təsirli vasitələr, performansı yaxşılaşdırmaq və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur.
• Leuzea ekstraktı performansı artırmaq üçün həddindən artıq iş üçün təyin edilir.
• Bütün bitki mənşəli antidepresanlardan jenşen tincture var ən yaxşı xassələri immunitet sistemini gücləndirmək üçün. aradan qaldırır yüngül depressiya. Jenşen və eleuterokokun birləşməsi dərman yuxululuğu tez aradan qaldırmağa və performansı artırmağa imkan verir.
• Zamanixa tincture yuxusuzluq və depressiv pozğunluqları müalicə etmək üçün istifadə olunur.
• Novo-Passit bitki komponentlərindən (St John's wort, valerian, mayaotu, yemişan, limon balzamı, passionflower, qara elderberry) ibarətdir. Anksiyete, baş ağrıları və gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Qadınlarda menstrual dövrü normallaşdırmaq üçün istifadə olunur.
• Persen - limon balzamı, nanə, valerian kimi bitki mənşəli antidepresanları ehtiva edir. Aydın sakitləşdirici təsirə malikdir.
• Schisandra chinensis tincture isteriya və müalicə üçün istifadə olunur.

Sonda qeyd edək ki, yuxarıda göstərilən dərmanlar siyahısında təbii antidepresanlar var, lakin onların bəzilərinin əks göstərişləri var. Otlar ehtiyatla istifadə edin sedativlər hamiləlik və ana südü zamanı.

Diqqət! Bitki mənşəli antidepresanların istifadəsinin təsiri 2 saatdan gec olmayaraq müşahidə olunur. Dərmanı qəbul etmisinizsə, onun təsiri 4 saatdan gec olmayaraq qiymətləndirilməlidir.

Depressiya çox yaygındır ruhi xəstəlik V müasir dünya. Planetdə hər 20 yaşlı insan bundan əziyyət çəkir. Onu aradan qaldırmaq üçün kəskin tədbirlərə keçməzdən əvvəl, müxtəlif dərmanlar və psixoloji seanslar vasitəsilə, bitki mənşəli dərmanlara müraciət edə bilərsiniz. üçün antidepresan müalicəsi bitki əsaslıdır az təsirli deyil. Bundan əlavə, düzgün hazırlanmış bir pəhriz ehtiva edir orqanizm üçün zəruridir vitaminlər və minerallar.

görə elmi araşdırma beyin hüceyrələrinin olmaması səbəbindən depressiv vəziyyət yaranır və inkişaf edir zəruri qidalanma, daha dəqiq desək, müəyyən elementlər. Onlar olmadan hüceyrə inkişafı və fəaliyyəti tam deyil. Hüceyrə toxuması ac qalır və yaşla bədənə yük artır. Sonradan ümumi sağlamlıq vəziyyəti pisləşir və pisləşir psixi pozğunluqlar fərqli növlər.

Depressiyanın səbəbləri

• Askorbin turşusu. Onun olmaması təhrik edilir daimi stress, pis vərdişlər. Nəticədə maddələr mübadiləsi pozulur fol turşusu, dəmir, sintez sürəti azalır insan üçün lazımdır elementləri.
• Vitamin B qrupu. Qadınlarda onlar itirilir kritik günlər. Nəticədə sinir impulslarının ötürülməsi pozulur, neyrotransmitterlərin, zülalların və amin turşularının sintezi pozulur.
• Maqnezium. Onun çatışmazlığı sinir həyəcanının artmasına səbəb olur. Həddindən artıq qıcıqlanma və narahatlıq var.

Depressiyanın simptomları

1. Yuxu pozğunluqları. Kabuslar, narahatlıq, narahatlıq, xüsusən də güclü hisslər üçün heç bir səbəb yoxdursa.
2. Somatogen və reaktiv depressiya xəstəliklər və ya üzvi lezyonlar ilə əlaqəli.
3. Sürətli ürək döyüntüsü, başgicəllənmə, həddindən artıq tərləmə, sidik ifrazının pozulması, hava çatışmazlığı hissi və digər psixo-vegetativ təzahürlər.

Bitki mənşəli antidepresanlarla müalicənin panacea olmadığını da nəzərə almağa dəyər. Onlar müşayiətedici və bərpaedici element hesab olunurlar, lakin sağalmağa qadir deyillər ağır dərəcə xəstəliklər.

Bitki mənşəli dərman vasitələri ilə depressiyanın müalicəsi

1. Tərkibində St John's wort. Bunlara Deprim və Gelarium daxildir. Onlar sindromu sakitləşdirmək və aradan qaldırmaq üçün əladır. səbəbsiz narahatlıq, sinir gərginliyi, psixo-emosional pozğunluq.
2. Limon balzamı, valerian və nanə qarışığı. Novo-passit və Persen. Onlar yuxusuzluq, nevroz və həddindən artıq emosional stress ilə kömək edir.
3. Nanə, lavanda, şerbetçiotu (konuslar) və portağal kompleksi - Nephrofluk. Bu çay tərkibi sakitləşdirir və rahatlamağa kömək edir.

Depressiya üçün qidalanma

• Şokolad, tercihen tünd, acı. Onun köməyi ilə endorfin və serotonin istehsal olunur.
• Lopa və sıyıq şəklində yulaf ezmesi, ət, kəpək, mərcimək. Onlar dopamin istehsalını dəstəkləyirlər. Məmnuniyyət üçün cavabdeh olan şəxsdir.
• Toxumlar, qoz-fındıq, dəniz balığı(yağ), avokado. Omeqa-3 turşuları ilə doymuşdur.
• Yumurta (ağ), dəniz yosunu, yağsız donuz əti, dana əti, toyuq döşü, hinduşka. Bu məhsulların tərkibində olan B vitamini mikroelementlərin sorulmasını tənzimləyir.
• bal. Tərkibindəki məhsul faydalı turşular, iz elementləri, xrom, dəmir. Güc verən təbii enerji gücləndiricisi.
• Təzə tərəvəz və meyvələr. Onlar ümumiyyətlə hormonal səviyyələrə və rifaha faydalı təsir göstərirlər.

Bitki mənşəli antidepresanlar

• St John's wort. Tərkibində heperisin, flavonoidlər, hipertrofin var. Sakitləşdirici təsirə malikdir (orta). Onun tərkibindəki çaylar yuxu prosesini normallaşdırır. Bir qaşıq qaşığı doldurmaq tövsiyə olunur. 200 mililitr qaynar su ilə bir qaşıq ot tökün, sonra 10 dəqiqə qaynatın və sonra təxminən iki saat dəmləyin. Gündə üç dəfə yeməkdən əvvəl yarım stəkan içmək. Bu həlim ilə vanna da faydalı olacaq.
• nanə. Onun yarpaqlarında çoxlu faydalı maddələr var efir yağları. Əsəb gərginliyini aradan qaldırır, ümumi toxunulmazlığı gücləndirir, əsəbilik və həyəcanlılıq səviyyəsini azaldır, rahatlayır. Həlimlər və çaylar şəklində istifadə olunur.
• Motherwort. Tərkibində yağlar və çoxlu fitonsidlər var. Yaxşı sakitləşdirici. Emosional qeyri-sabitliyə kömək edir, xilas edəcək sinir tükənməsi. Nanə, limon balzamı və St John's wort ilə yaxşı birləşir. Öz şəklində spirt tinctures istifadə olunur.
• Hop. Konuslar istifadə olunur. Onlardan hazırlanan dərmanlar stressə qarşı müqaviməti artırır, maddələr mübadiləsini normallaşdırır, su, lipid və mineral maddələr mübadiləsini tənzimləyir.
• valerian. Tərkibində alkaloidlər, qlikozidlər var. Ürək əzələsinin işini tənzimləyir, sakitləşdirici və trankvilizatordur.
• gicitkən. Tərkibində kifayət qədər flavonoidlər və iz elementləri var. Toksinləri çıxarır, bədəni qidalandırır və stimullaşdırır. kimi istifadə edin Təzə Şirə və infuziya kimi.
• Qızılgül itburnu. Riboflavin, karotin, vitamin K, C, I, R. Tonlar, vitamin çatışmazlığından xilas edir.
• yemişan. Quercetin, vitexin, hyperin, hyperosid. Beyində qan dövranını yaxşılaşdırır, mərkəzi sinir sistemindəki prosesləri tənzimləyir.
• Melissa. Yarpaqlarda flavonoidlər, saponinlər, kalsium, sink, dəmir, selen, kalium, manqan, askorbin turşusu. Mineral çatışmazlıqlarını tamamlayır və sizi daha möhkəm edir.

Təbii antidepresanların yan təsirləri

Təbii antidepresanları iki yerə bölmək olar böyük qruplar, bəzi qidalar və bitkilər daxildir. Təbii antidepresanlar sintez edilmiş dərmanlardan daha təsirli olur, çünki onların əks göstərişləri və yan təsirləri daha azdır və bəzi hallarda süni həmkarlarından daha ucuzdur. Aşağıda təbii dərmanlar və ən çox antidepresan kimi istifadə olunan məhsulları müzakirə edəcəyik.

Antidepressant məhsullar xəstənin əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdıra, onun orqanizminə çatışmayan B və C vitaminlərini, müxtəlif mineral və metalları daxil edə və xəstəyə depressiyanı aradan qaldıran müəyyən maddələrin sintezini sürətləndirməyə imkan verə bilər. Onları aşağıdakı qruplara bölmək olar:

1. Şokolad və ondan istifadə edilən müxtəlif məhsulların tərkibində teobromin və feniletilamin var ki, bu da xəstənin orqanizmində serotoninin sintezini sürətləndirir və bununla da xoşbəxtlik halına gətirir.
2. Tərkibində dəmir olan məhsullar qadınlara menstrual dövrünə görə xüsusilə lazımdır. Onların çatışmazlığı inkişafa səbəb olur ağır yorğunluq. Belə qidaların siyahısına ispanaq, qırmızı ət, mərcimək, buğda və yulaf kəpəyi. Lakin onların istifadəsi tərkibində tanen olan çay ilə birləşdirilməməlidir, çünki bu, bədəndə dəmirin miqdarının azalmasına səbəb olur.
3. C vitamininin tərkibində kivi, qırmızı giləmeyvə, pomidor, limon və portağal, ispanaq, yaşıl və qırmızı bibər, qreypfrut (şirə), itburnu, brokoli, Brüssel kələmi, qovun, çiyələk. Onlar yorğunluğu və kədəri aradan qaldırmağa kömək edir.
4. üçün normal əməliyyatürəklər çox önəmlidir yağlı balıq. Xüsusilə 7 gündə 2 dəfə yemək yaxşıdır. Skumbriya, tuna və qızılbalıq ən yaxşısıdır. Amma siz də müraciət edə bilərsiniz bitki mənşəli məhsullar məsələn, balqabaq, qoz-fındıq.
5. ilə məhsullar yüksək məzmun Vitamin B6 əsəbilik, kədər, yorğunluq kimi depressiya əlamətlərini aradan qaldırır. Bunun üçün kartof, qarğıdalı lopaları, toyuq əti, banan, donuz əti, bütün taxıl məhsulları, balıq yemək lazımdır.
6. Qida, karbohidratlarla zəngindir, insan orqanizminə hüceyrələr üçün enerji verir. Heyva, makaron, qarğıdalı, xurma yemək yaxşıdır. Buğda, lobya, kişmiş, əncir qurusu yemək məsləhətdir.
7. Maqnezium və kaliumda yüksək olan qidalar stressi aradan qaldırır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Qıcıqlanma və yorğunluq yox olur. Maqnezium və kalsiumu doldurmaq üçün paxlalılar, qoz-fındıq, pendir, süd (təbii və ya soya), istiridye və kalamar kimi qidalardan istifadə etməlisiniz.

Faydalı material

Bədənin depressiya ilə mübarizə aparmasına kömək edən qidadan əldə edilə bilən bəzi birləşmələr var. Bunlar amin turşularıdır. Bir insanı xəstəlikdən qurtarmaq üçün adətən aşağıdakılardan istifadə olunur:

1. Tərkibində tirozin olan məhsullar. Amin turşusu əhval-ruhiyyəni birbaşa tənzimləyir. Stress, zehni və fiziki yorğunluq insan beyin hüceyrələrində tirozinin miqdarını azaldır, konsentrasiyanı azaldır və emosional sabitliyi pozur. Lazımi miqdarda tirozin əldə etmək üçün yumurta, ət, balıq və quş yeməkləri yemək lazımdır.
2. Triptofan və fenilalanin amin turşuları beyinə fiziki və fiziki fəaliyyəti tənzimləyən serotonin, dopamin, norepinefrin istehsal etmək üçün lazımdır. zehni fəaliyyətşəxs. Təbii antidepresanlar kimi fəaliyyət göstərin. Triptofan və fenilalanini artırmaq üçün daha çox süd, balıq, kəsmik, fıstıq, balqabaq toxumu, banan, küncüt və badam yemək lazımdır.

Bitkilərdən alınan antidepresanlar

Depressiyanı aradan qaldırmaq üçün bir çox insan istifadə edir müxtəlif otlar, çünki onların istifadəsinin istifadədən daha təhlükəsiz hesab edilməsi səbəbsiz deyil sintetik tabletlər. Bitki mənşəli antidepresanlar həlimlər, çaylar, likörlər və s. şəklində istifadə olunur. Müasir dərman bitkilərinin siyahısına aşağıdakı otlar daxildir:

1. St John's wort - onun tərkibində depressiya əlamətlərini effektiv şəkildə aradan qaldıran hiperisin maddəsi var. Bitki Hypericum, Deprim və s. kimi dərmanlar yaratmaq üçün istifadə olunur.
2. Melissa bitki mənşəli antidepresanlara daxildir. Çox vaxt onun yarpaqlarından və tumurcuqlarından həlim hazırlanır. Nervoflux, Novo-passit və s. kimi dərmanların istehsalında istifadə olunur.
3. Stressdən sonra sakitləşmək üçün istifadə edə bilərsiniz nanə hansılardan hazırlanırlar müalicəvi həlim bitkinin yarpaqlarından istifadə etməklə.
4. Beş loblu motherwort digər otlardan ayrı olaraq olduqca nadir hallarda istifadə olunur. Bu, adətən, St John's wort və limon balzamını ehtiva edən bir dərmanın tərkib hissələrindən biridir. Bu, çox acılıqdan irəli gəlir pis dad ana otu.
5. Valerian - bu bitki sinir həyəcanını aradan qaldırmaq üçün sakitləşdirici vasitə kimi istifadə olunur. Çox vaxt infuziya şəklində istifadə olunur, lakin hər hansı bir dərmanın bir hissəsi ola bilər.
6. Biyan kökünün özü zəif sakitləşdirici təsirə malikdir, lakin digər dərmanların təsirini gücləndirmək qabiliyyətinə malikdir. Buna görə də, kompleks infuziyaların bir hissəsi kimi istifadə olunur
7. Yemişan depressiyanın öhdəsindən gələ bilər, çünki bədəndən bütün toksinləri çıxarır və qan dövranını artırır.
8. İtburnu C vitamininin təbii “anbarıdır”. O, insanın immun sistemini gücləndirir və depressiyanı aradan qaldırır.
9. Hop konusları tez-tez müxtəlif sakitləşdirici çaylar hazırlamaq üçün istifadə olunur.
10. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün banan, kakao meyvələri, qəhvə kimi otlar və portağal kimi sitrus meyvələrindən istifadə edə bilərsiniz. Onlar xəstənin bədənində serotoninin sintezini təşviq edir və depressiyanı aradan qaldırır.

Bunlar ləğvetmə zamanı istehlak edilə bilən bütün bitki və məhsullar deyil depressiv vəziyyət. Yalnız ən məşhur və populyar olanlar yuxarıda sadalandı.