Özünütənqid, onu özünüz üçün necə fərdiləşdirməyi bilirsinizsə, son dərəcə faydalı bir vasitədir. Həddindən artıq özünütənqid əlamətləri

Özünütənqid yaxşıdır, yoxsa pis? Yoxsa bunda bir ölçü olmalıdır? Və özünütənqid özünütənqiddən nə ilə fərqlənir?

Özünütənqid, özünün aşağı olduğunu iddia etməklə yanaşı, həm də xarici müstəvidə “müsbət dəyişikliklərə” səbəb ola bilər (şəxsin fiqurunu və xarici görünüşünü yaxşılaşdırmaq, insanlara münasibətdə təzahürlər, iş və digər vəzifələr), xüsusən də insan güclü iradəli olduqda. . Ancaq bunun Ruhumuz üçün "yaxşı və ya pis" olub olmadığını anlamağa çalışacağıq.

Hər kəsin çatışmazlıqları var (insan anlayışımızda). Və hər şeydən əvvəl özünüzə İDEAL DEYİL insan olmağa icazə verməlisiniz. Yəni özünüzü qəbul edin. Bunun vicdanla edilib-edilmədiyini içimizdə baş verənləri müşahidə etməklə başa düşmək çətin deyil. Əgər özündə hansısa natamamlığın müşahidəsi (yaxud aşkarlanması) BÖYÜK (uzun sürən) daxili emosional diskomforta gətirib çıxarırsa, insan əsəbiləşir, narahat olur, əhvalı pisləşir, özünə hörməti azalır və əslində tez-tez naqisliyindən depressiyaya düşdükdə, bu cür özünütənqid (yaxud özünütənqid, sizə ən yaxın olanı adlandırın) mütləq bizim idealizasiyamızdan danışır, ondan qurtulmalı və Ruhumuza zərərlidir. Bu cür imtinanın dərəcəsi, əlbəttə ki, dəyişə bilər. Bundan asılı olaraq özümüzə ciddi ziyan vurub-darmamağımızı “qiymətləndiririk”. Baxmayaraq ki, öz xeyriniz üçün bu barədə çox güclü olmayan hisslərdən qurtulmalısınız. Və təbii ki, unutmayın ki, bəzi qeyri-kamil təzahürlərimiz sevdiklərimizə və özümüzə münasibətdə İlahi planın bir hissəsi ola bilər, HƏMİŞƏ hər şeyi özümüz seçdiyimizi güman etmək üçün deyil, GÜVƏNMƏK üçün. Və bu etibara əsaslanaraq - qəbul edin.

Kimsə bunu oxuyandan sonra düşünəcək ki, mən öz üzərimdə işləməyin əleyhinəyəm. Əlbəttə yox. Ancaq hiylə ondan ibarətdir ki, (daha doğrusu, bu, Kainatın qanunlarından biridir) biz ideal üçün çox səy göstərməyi dayandırdığımız zaman ona nail olmaq daha asan olur.

Özünütənqid özünü rədd etmək deyil, bu, insanın öz səhvləri və səhvləri ilə bağlı baxışıdır. Bu dəyişmək istəyidir. Amma özünütənqid əbədi narazılıq və aşağı özünə hörmətdir.

Deyə bilərsən... Ya da mübahisə edə bilərsən. "Miss" nədir? "Böcəklər" nədir? İndi inanıram ki, onlar ümumiyyətlə yoxdur, ancaq TƏCRÜBƏDİR. Biz kimik ki, özümüzün, xüsusən də başqalarının hərəkətlərini mühakimə etməyi öhdəmizə götürürük və onlara “səhv” deyirik? İnsan öz taleyində o qədər kordur (yəqin ki, öz xeyrinədir - bunu mühakimə etmək fikrində deyiləm), biz növbəti "dövrə" ətrafında bizi nə gözlədiyini bilmirik və əsəbiləşib özümüzü verməyə tələsirik ( və başqaları) mənfi qiymətləndirmələr. Yalnız bir çıxış yolu var - baş verənlərə GÜVƏNİN. Bununla mütləq səhv gedə bilməzsiniz.

Yeri gəlmişkən, yalnız mövzuda! Qrup üzvlərimizdən biri mənə gözəl sitatlar və fikirlər göndərdi. məşhur insanlar, və onlardan biri: “Mən uğursuz olmadım. Mən sadəcə işləməyən 10.000 yol tapdım”. Sözlər Tomas Edisona məxsusdur. Kiminsə bu adamla mübahisə etmək həvəsi varsa, onun adını Google-da axtarın və şəxsi nailiyyətlərinin geniş siyahısını öyrənin. “Özünütənqid” inkişaf etdirmiş neçə nəfərimiz bunun ən azı bir hissəsini edə bilmişik? Düşünürəm ki, müzakirə olunan məsələdə belə bir insana etibar etmək olar.

Salam dostlar! Bu yazıda mən özünütənqid anlayışını, onun insan həyatındakı əhəmiyyətini, eləcə də gələcək taleyinə təsirini müzakirə etmək istəyirəm. Bunun hansı müsbət cəhətlərə gətirib çıxardığına baxacağıq insan həyatı, və psixikanın bir çox aspektlərini, münasibətləri və inkişaf imkanlarını necə məhv edə bilər.

Özünütənqid nədir?

Özünütənqid, öz hərəkətlərinizi və motivlərinizi obyektiv və qərəzsiz nöqteyi-nəzərdən qiymətləndirməyə imkan verən şəxsi keyfiyyətdir. Bu, insanın öz işində və xarakter xüsusiyyətlərində, davranışında və insanlarla münasibətlərində çatışmazlıqlar tapa biləcəyi xüsusiyyətdir.

Özünə qarşı tənqid, təkəbbür və narsisizm olmadan, mütləq özünə hörməti ehtiva edir. Eyni zamanda bu iki mövqedə olan insan bütün xarici aləmə qəzəblənməməyi və vaxtında dəyişməyə cəhd etməyi bacarır. Digər insanların şərhləri minnətdarlıqla qəbul edilir. İnsan başqalarının nəsihətini tərbiyəedici mövqedən verilsə belə dinləməyi bacarır.

Müqayisə üçün, hərəkətlərini və şəxsiyyətini tənqid etməyə açıq olmayan biri şərhləri qəzəblə qəbul edəcək, cavab olaraq hücum etməyə və ya özünü müdafiə etməyə çalışacaq. Bir çox cəhətdən tənqidi olmaq qabiliyyəti özünü qəbul etmə səviyyəsi və dünyanın qüsurlarına dözmək bacarığı ilə izah olunur. Bu, anadangəlmə və sabit xüsusiyyət deyil, daha çox tərbiyənin nəticəsidir.

İstəyirsə, hər bir insan daxili görünüşün kritiklik səviyyəsini tənzimləyə bilər. Bu, sonra baş verə bilər əlamətdar hadisələr, dəyişikliklər və ya psixoterapevtlə birlikdə yönəldilmiş iş nəticəsində.

Bu konsepsiya ilə necə əlaqəli olmaq və öz tənqid səviyyənizlə nə etmək lazımdır - hər kəs özü üçün qərar verir. Düzgün qərar vermək üçün özünü tənqidin insanın həyatına təsirinin müsbət və mənfi tərəflərini diqqətlə öyrənməyi tövsiyə edirəm.

Özünütənqidin müsbət tərəfləri

Yetkin bir insan üçün tənqidi qeydlər normadır. İlkin hisslər xoşagəlməz olsa belə, yalnız müsbət dəyişikliklər gətirirlər. Bir yerdə bilik səviyyəsinin uyğun gəlmədiyini və ya işin zəif görüldüyünü başa düşməkdən əsəbiləşmək tamamilə normaldır. Ancaq insanın özünü təkmilləşdirməsinə imkan verən öz hərəkətlərinin dərk edilməsi və təhlilidir.

Özünütənqid fərdi inkişaf etdirməyə və çatışmazlıqları aradan qaldırmağa çalışmalı, öz zəif tərəflərini vaxtında görmə qabiliyyətini inkişaf etdirməyə və fərqli mövqe formalaşdırmağa kömək etməlidir.

İdeal olaraq, özünə yönəlmiş tənqid vəziyyəti real qiymətləndirməyə kömək edir. Bunlar. ilkin olaraq öz vəziyyətinin qiymətləndirilməsi kimi yerləşdirilən keyfiyyət, nəticədə başqalarını qiymətləndirmək qabiliyyətinə gətirib çıxarır.

Vəziyyətini adekvat başa düşməyi bacaran insan ətrafındakıları obyektiv qiymətləndirə bilər ki, bu da keyfiyyətli əlaqələr qurmağa kömək edir. Özünü ən ağıllı və ən gözəl (özünütənqid olmadığı halda) və ya ləyaqətsiz və çirkin (özünütənqid olmadığı halda) hesab edən şəxs son nəticədə real dünyada vəziyyəti adekvat qiymətləndirə bilməz.

Beləliklə, özünə qarşı sağlam tənqidi və hətta bir qədər ironik münasibət yaxşı sosiallaşmanı təmin edir. Lazımi inkişafın yollarını görməyə kömək edir.

Sağlam özünütənqid aşağıdakılara gətirib çıxarmalıdır:

şəxsi məsuliyyət səviyyəsinin artırılması (gələcək taleyi və mövcud vəziyyətlərdə qərarların qəbulu üçün);
zərərli vərdişlərin və hərəkətlərin aradan qaldırılması ilə bağlı müəyyən məhdudiyyətlər və sərtlikləri öz üzərinə götürmək (insan lazımsız hərəkətlər etdiyi vəziyyətlərə aiddir);
məqsədi daha da inkişaf etdirmək olan yeni bir fəaliyyətin həyata keçirilməsi (lazımi hərəkətlərin yerinə yetirilmədiyi vəziyyətlərə aiddir).

Bütün variantlarda insanın özünü və reallığını, dünyaya münasibətini dəyişdirən hərəkətlər tələb olunur. Əgər insan vəziyyəti öz xeyrinə çevirməyə cəhd etmədən yalnız özünün ləyaqətsizliyindən və pozğunluğundan danışırsa, bu hal özünütənqid və ya özünü bayraqlama adlanır.

Bu cür boş söhbətlərin məqsədi başqalarının rəğbətini qazanmaq ola bilər. Kömək almaq və ya kədərli təcrübələrə qərq olmaq arzusu.

Dəyişikliklər baş verməzsə, özünütənqid də dayanır. faydalı keyfiyyət fərd üçün və mənfi tərəfdən özünü göstərməyə başlayır.

Özünütənqid həyata və doyuma necə mane ola bilər?

Yaxşı olar ki, insan təkcə öz çatışmazlıqlarını görməsin, həm də onları müsbət dəyişiklik istiqamətinə yönəldə bilsin. Ancaq məzəmmətləriniz dəyişikliklərə çevrilmədikdə özünüzü xatırlayın.

Dağıdıcı özünütənqid nümunələri:

Davamlı olaraq iradəsizliyinizə görə özünüzü incitmək və artıq çəki, kilolarla tort yeməyə davam edir.
Təkmilləşdirmə kursları keçməkdən imtina edərkən, peşəkar bacarıqsızlığınızı sübut edə bilməyin.
İnsanlara qarşı kobud davranaraq və pis hərəkətlər edərkən başqaları tərəfindən özünüzə maraq göstərmədiyiniz üçün özünüzü qınayın.

Bu cür nümunələr effektiv fəaliyyət vektoru olmadan həddindən artıq özünütənqidin həyatımıza necə daxil edilə biləcəyini göstərir. Üstəlik, bu cür davranışın nəticələri fərd və bütövlükdə psixika üçün kifayət qədər ciddi ola bilər.

Artan kritiklik səviyyəsinə görə ümumi pozuntular aşağıdakıları əhatə edə bilər:

özünə hörmətin azalması;
inkişaf;
artan daxili narahatlıq;
sosial əlaqələrin qurulmasında problemlər;
peşəkar və yaradıcı həyata keçirilməsinin olmaması;
ümumi şəxsiyyət deqradasiyası (ən ağır və uzun müddətli hallarda).

Yalnız öz düşüncələrini qurmaq vərdişi olan özünütənqid insanı məqsədlərinə çatmaqdan uzaqlaşdıra bilər. Daim özünü danlayan və özünü uğursuz hesab edən hər kəs çətin ki, yeni bir layihədə özünü sınasın. Özlərini çirkin hesab edənlər insanlarla görüşmək üçün nadir hallarda insanlara yaxınlaşır və bununla da onların həyatından bir çox imkanları əlindən alırlar.

Bundan əlavə, insanların bizə icazə verdiyimiz şəkildə davrandığını xatırlamağa dəyər. Bu o deməkdir ki, insan öz nöqsanlarından nə qədər çox danışırsa, onda bir o qədər çox görünür. Müqayisə üçün davamlı olaraq öz bəxtləri, peşəkarlıqları və digər üstünlükləri haqqında danışanlara baxın - obyektiv olaraq onlar özünü tənqid edən adamla eyni ola bilər, amma başqalarının gözündə biri uduzan, digəri isə qalib olacaq. . Çatışmazlıqları şişirtməyə güclü meyl onları gerçəkləşdirir.

Nəticə

Təsvir edilənlərdən göründüyü kimi, özünütənqidin olmaması, eləcə də onun həddindən artıq təzahürü fəlakətli nəticələrə səbəb ola bilər. Fayda və dərəcə hər bir şəxs tərəfindən vəziyyətə və daxili özünü hiss etməsinə görə müstəqil olaraq müəyyən edilir. Əsas odur ki, çatışmazlıqları görmə qabiliyyətini onları düzəltmək qabiliyyətinə çevirmək imkanlarına diqqət yetirin.

Yeni məqalələri qaçırmamaq üçün və maraqlı mövzular, bloga abunə olun. Materialları dostlarınızla paylaşın və şərhlər buraxın. Əlaqə– konstruktiv özünütənqid üçün əla səbəbdir.

Yenidən görüşərik!

Materialı Yuliya Qintseviç hazırlayıb.

Bir gün bir gənc arifin evinə gəldi və ona sual verdi: "Hikmət qazanmaq üçün nə etməliyəm?" Müdrik düşündü və dedi: “Çıx çölə, bir az gözlə”. Çöldə yağış yağırdı və gənc öz-özünə düşündü: “Bəs bu mənə necə kömək edəcək? Baxmayaraq ki, nə baş vermirsə, hər şey olur”. O, evdən çıxıb eyvanda, leysan altında dayandı.

Oğlan dərisinə hopmuşdu və on dəqiqə ərzində onun üzərində quru bir ləkə qalmadı. Evə qayıdıb dedi: “Dediyiniz kimi etdim. Sonra nə var? Müəllim ondan soruşdu: “Nə olduğunu danış. Yağış altında dayanarkən sənə vəhy gəldimi?”

Gənc başını qaşıdı: “Vəhy? Başqa hansı ifşa? Heç bir ifşa yox idi - mən sadəcə orada dayandım və axmaq kimi islandım!” Buna müdrik cavab verdi: “Sevin! Bu əsl vəhydir! Siz hikmət yolunu tutmusunuz və bu doğru yoldur. Əgər sən axmaq olduğunu bilirsənsə, deməli, artıq dəyişməyə başlamışsan!”

Bu kiçik bir hekayəözünü tənqidi şəkildə qavramağın, çatışmazlıqlarını görməyin nə qədər vacib olduğunu demək istədik mənfi xüsusiyyətlər, zəif tərəflərinizi anlayın və güclü tərəflər inkişaf etmək. Və müdrikliyə can atan hər kəs özünü tənqid etməlidir.

Özünütənqid nədir?

Özünütənqid insanın özünü və öz həyatını refleks şəkildə qavramaq, düşüncələrində, davranışlarında və hərəkətlərində öz səhvlərini və çatışmazlıqlarını müstəqil axtarmaq üçün xüsusi qabiliyyətidir. Bu qabiliyyət əqli cəhətdən yetkin və inkişaf etmiş insanlarda olur. Psixologiya deyir ki, əgər özünütənqid ağlabatan hüdudlardan kənara çıxmırsa və baş verənlərə uyğundursa, bu, əlamətdir. ruhi Sağlamlıqşəxs. Ancaq həddindən artıq özünütənqid psixonevroloji pozğunluqların bir növ olduğunu göstərə bilər, lakin daha sonra.

Özünütənqidi özünü tənqid, özünü yoxlama və ya özünə hörmətə mənfi təsir edən və utanc və ya günahkarlıq hissinə əsaslana bilən başqa bir şey kimi qəbul etməyə ehtiyac yoxdur. Özünütənqid özünüzə mümkün qədər obyektiv baxmaq, çatışmazlıqlarınızı və güclü tərəflərinizi eyni dərəcədə qiymətləndirmək və onları müqayisə etmək bacarığıdır.

Özünütənqid mühakimələrinin əsasını insanın dəyərləri, prinsipləri və hətta məqsədləri ilə müəyyən edilən daxili inancları təşkil edir. Yalnız insan özünə öz prizmasından baxanda özünütənqiddən danışmaq olar, çünki əgər özünü başqasının inanc sistemi ilə müqayisə edirsə, o, asılı vəziyyətdədir və öz şəxsiyyətini adekvat qiymətləndirmir.

Mübahisə etməyəcəyik ki, özünütənqidin şüura heyrətamiz müsbət təsiri ilə yanaşı, həm də dağıdıcı və mənfi nəticələrə gətirib çıxara bilər. Ona görə də gəlin anlayaq ki, özünü tənqid edən insan olmaq yaxşıdır, yoxsa pisdir.

Özünütənqidin faydaları və zərərləri

Özünütənqid anlayışının özü neytraldır və ona “yaxşı” və ya “pis” mənasını dərhal təyin etmək mümkün olmayacaq. Siz özünüz də hərdən-birə tənqid etməyə, məzəmmət etməyə və ən kiçik bir xırdalıqda özlərini qınamağa, keyfiyyətlərini dəyərsizləşdirən və şəxsiyyətlərini alçaltmağa başlayan insanların nümunələrini xatırlaya bilərsiniz. Amma belə məqamlarda özlərinə qarşı sərt davransalar da, öz səhvlərini, səhvlərini görüb etiraf edən, amma yenə də müsbət keyfiyyətləri və güclü cəhətləri təkmilləşdirməyə, inkişaf etdirməyə can atanlar nümunələri də var.

Özünütənqidin müsbət təsiri təsirsiz düşüncə və fəaliyyət strategiyalarından imtina etmək, yeni səviyyəyə yüksəlmək üçün motivasiya qazanmaq, öz potensialını və qarşısına qoyduğu məqsədləri təhlil etmək, hadisələri proqnozlaşdırmaq bacarığından ibarətdir. Özünütənqid həm də insanı baxımdan daha xoş hala gətirə, özünü düzgün qiymətləndirmək qabiliyyətini artıra, başqalarına hörmətli münasibət bəsləyə bilər. Adekvat özünə hörmət və öz imkanlarının qiymətləndirilməsi insanın özünü inkişaf etdirməsi və şəxsiyyətinin, həyat keyfiyyətinin, həyatının və peşəkar nəticələrinin yaxşılaşdırılması üçün qapılar açır.

Lakin, eyni zamanda, psixologiya müstəqil keyfiyyət olan həddindən artıq özünütənqidi qəbul etmir. Bu, asanlıqla daxili tarazlığın itirilməsinə, özü ilə ixtilafın yaranmasına və harmoniyanın pozulmasına səbəb ola bilər. İdeal vəziyyətdən danışırıqsa, o zaman özünütənqid edən insan Özünü qəbul edir, qələbələrə və uğurlara sevinməyi bacarır, düzgün nəticə çıxarmaq və davranışını dəyişmək üçün uğursuzluqları təhlil edir. Ancaq hər bir mənfi cəhətini çox səylə, mikroskop altında araşdırırsa və ya uzun müddət özünü danlamağa və danlamağa meyllidirsə, bunda yaxşı bir şey yoxdur.

Özünütənqidin zərərli təsirləri sözsüz ki, mövcuddur və səviyyəsi yüksələndə özünü büruzə verir. Əgər onu maksimuma çatdırsanız, o, dərhal özünü ləkələməyə çevriləcək, buna görə insan nəinki özünü məhv edir, həm də həqiqətən pisləşir. Nəticədə, özünə hörmət düşür və görünməyə başlayır; insan laqeyd və hətta laqeyd olur, insanları özündən uzaqlaşdırır, qərar qəbul etmək qabiliyyətini itirir. Və günahkarlıq, utanc və özünə yazıq hissləri xroniki hisslərə çevrilir.

Beləliklə, biz özünütənqidin üstünlüklərini və mənfi cəhətlərini qeyd etməklə ara nəticə çıxara bilərik.

Özünütənqidin faydaları:

Özünü təkmilləşdirmək imkanı
Özünüzə obyektiv baxış
Mənfi keyfiyyətlərinizi və çatışmazlıqlarınızı tanımaq
Nəticə çıxarmaq və səhvlərdən öyrənmək bacarığı
Hərəkətlərinizi tənzimləmək bacarığı
Yeni məqsədlərə nail olmaq üçün motivasiya
Cəsarət və özünə inamın artması
Özünə inamı və “mən həmişə haqlıyam” hissini kəsmək
Narsissizmi və narsissizmi kəsmək
Başqalarına hörmət bəsləmək
Səhvlərinizi etiraf etmək bacarığı

Və bu barədə bir az daha ətraflı məlumat. Öyrənmədə özünü tənqid etmək bacarığı yeni biliklər əldə etmək istəyini aktivləşdirir və hər şeyə səthi baxmaqdan çəkinir. İşində o, peşəkar inkişaf istiqamətlərini müəyyənləşdirməyə, hərəkətləri tənzimləməyə və karyera nərdivanını yüksəltməyə kömək edir.

Şəxslərarası qarşılıqlı əlaqədə özünütənqid həm də empatiyanı inkişaf etdirir, digər nöqteyi-nəzərləri dərk etmək və daha maraqlı həmsöhbət olmaq, həmçinin yeni tanışlıqlar etmək üçün stimul verir. Nəhayət, ailədə, dostluqda və romantik münasibətlərdə özünütənqid insana güzəştə getməyi, səhv etdiyini etiraf etməyi, başqalarına səmimi diqqət və qayğı göstərməyi öyrədir.

Özünütənqidin olmamasının nəyə səbəb ola biləcəyi ilə maraqlanırsınızsa, sadəcə olaraq onun faydalarına qarşı çıxın və şəkil qısa zamanda daha aydın görünəcək. Özünütənqidin mənfi cəhətləri:

Özünü alçaltmaq və özünü ləkələmək
Özünə hörmətin azalması və şəxsiyyətin məhv edilməsi
Depressiya və qeyri-sabit psixi vəziyyət
Özünüzə və bacarıqlarınıza inamsızlıq
Apatiya və hərəkətsizlik
Qərar qəbul edə bilməmək
Qapalılıq və laqeydlik
Həyata və özünə mənfi baxış
Güclü tərəflərinizi görə bilməmək
Özünüzə həddindən artıq tələblər
Digər insanlarla ünsiyyətin pisləşməsi
Günahkarlıq hissi və manipulyasiyaya həssaslıq
Müsbət emosiyaların olmaması
Psixi pozğunluqların inkişafı

Bu nöqsanları silmək olmaz, amma bir daha təkrar edirik ki, yalnız qeyri-sağlam özünütənqid bu effekti verir - güclənir və absurdluq həddinə çatdırılır. Birdən özünüzdə oxşar bir şey görsəniz, vəziyyəti özünüz düzəltməyə cəhd edə bilərsiniz - uğurlar və nailiyyətlərə diqqət yetirin, özünüzü əhatə edin pozitiv insanlar. Ancaq bu cür üsullar özünüzə münasibətinizi dəyişdirə bilməyəndə, psixoterapevtdən kömək istəməyin mənası var. Təcrübəli və ixtisaslı mütəxəssis yeni davranış nümunələri inkişaf etdirməyə və günahkarlıq, özünü qazma və dəyər itirmə kimi zəhərlərdən qurtulmağa kömək edəcəkdir. özü.

Ümid edirik ki, özünütənqidin niyə və necə zərərli ola biləcəyi sizə daha aydın oldu. Və bu qısa video dərsə baxaraq özünütənqidin olmamasının da niyə yaxşı heç nəyə gətirib çıxarmadığı barədə kiçik bir nəticə çıxara bilərsiniz.

Bəs necə bir özünütənqid olmalıdır ki, insanı məhv etmək deyil, onu daha da yaxşılaşdırmaq, böyüməyə təkan vermək və yeni nailiyyətlərə həvəsləndirmək lazımdır? Növbəti bölmə xüsusi olaraq bu məsələyə həsr edilmişdir.

Özünüzü necə düzgün tənqid etmək olar?

Əsas və bəlkə də ən çox düzgün formulaözünütənqid “artı – mənfi – üstəlik” kimi ifadə edilir. Bu o deməkdir ki, əgər siz nəyisə bacarırsınızsa, bu, əladır. Ancaq cəhd uğursuz olarsa və ya səhv etmisinizsə, bunu etiraf etməli, yenidən nəzərdən keçirməli, nəticə çıxarmalı və növbəti dəfə bunu etməlisiniz.

Ümumiyyətlə, özünüzü düzgün tənqid edə bilmək üçün ən yaxşısı öz dəyərlərinizdən və inanclarınızdan formalaşmış bir miqyasda olmaqdır. Həm də sağlam həyat tərzi keçirməlisiniz. Ağlabatan və obyektiv özünütənqid edən insan onun üçün nəyin vacib olduğunu bilir və ona hansı xüsusiyyət və keyfiyyətlərə ehtiyac olduğunu müəyyən edə bilir. Axı, bu, özünü inkişaf etdirmək üçün düzgün istiqamət tapmağa kömək edir. Bu vəziyyətdə özünütənqid ağlabatan olacaq, yaxşı bir dayağa çevriləcək və özünüzü təkmilləşdirmək və uğur qazanmaq üçün bir stimul olacaq.

Konstruktiv özünütənqidi inkişaf etdirmək üçün sizə dünyada ideal insanların olmadığını qəbul etməyi, həmişə haqlı olmaq istəyinə qapılmamağı, eyni zamanda mövqeyinizin düzgünlüyünə obyektiv inamdan geri çəkilməməyi, və ona qulaq asın, həyatdan həzz almağı və yumor hissini itirməməyi öyrənin.

Ancaq gəlin yaxşı bir daxili özünütənqidçi inkişaf etdirməyə kömək edəcək məsləhətlər haqqında daha dəqiq danışaq.

Özünüzlə dürüst olun

Özünütənqid, ilk növbədə, özünə qarşı dürüstlük və səmimiyyətdir. Hər kəsi aldada bilərsən, amma özünü yox, nəyisə ört-basdır etməyə, gizlətməyə və ya özünü doğrultmağa çalışmağın mənası yoxdur. Özünüz haqqında həqiqəti söyləməyi öyrənməklə, siz irəliyə doğru böyük bir addım atacaqsınız və vicdanınızı sizi arzuolunmaz sözlər, hərəkətlər və əməllərlə məhdudlaşdıran daxili müşahidəçiyə çevirəcəksiniz.

Özünüzə xor baxmayın

Heç bir səhv, uğursuzluq və ya uğursuzluq sizi hörmət etməyi dayandırmağa və özünüzə nifrət etməyə başlamağa dəyməz. Özünütənqid özünü inkişaf etdirməkdir və anlamalısan ki, özünü lazımsız və ya dəyərsiz bir insan kimi hiss etmədən öz üzərində işləməlisən. Anlamaq lazımdır ki, siz özünüzü bir insan kimi deyil, yanlış hərəkətlərinizi, yanlış təsəvvürlərinizi, yanlış fikir və baxışlarınızı tənqid edirsiniz. Hər gün öyrənin, işləyən və nəticə verməyən hər şeydən dəyərli təcrübə çıxarın. Səhvlər hər birimizin həyatının bir hissəsidir, lakin daxili dünyanızı məhv etmək üçün səbəb deyil.

Eqonuzu cilovlayın

Hər bir hərəkətin bir motivi var və o, həm müsbət, həm də mənfi ola bilər. Nümunələrlə dərinə getməyək, ən sadəini verək: kiməsə xoş münasibət bəsləyə bilərsiniz, bəs bunun səbəbi nədir? Bunu sadəcə əylənmək üçün edirsiniz, yoxsa özünüz üçün bir fayda əldə etmək istəyirsiniz? Çox vaxt insanlar eqoist və eqoist məqsədlərə əsaslanaraq hərəkət edirlər. Bu cür hərəkətlərdə özünüzü "tutmağa" çalışın və özünü tənqidə müraciət edin. Əks təqdirdə, özünüzü aldada biləcəyinizi düşünərək, özünüzü aldada bilərsiniz yaxşı adam, əslində yalnız özü və özü üçün istəyən biri olmaq. Eqo üzərində işləyərək və onu azaltmaqla, özünüzə qarşı daha tənqidi olacaqsınız.

Qürurunuzu qucaqlayın

Qürur, digərləri kimi, mülayimdir. Əgər miqyasdan kənara çıxarsa, insan dərhal öz istiqamətində zərərsiz hücumlardan da özünü müdafiə etməyə başlayır. Qürur deyə bilər ki, biz həmişə haqlıyıq və başqa fikirlərə mövcud olmaq haqqı vermirik. Bu səbəbdən özünüzü obyektiv qiymətləndirmək və hərəkətlərinizin əsl səbəblərini başa düşmək çətindir. Bir az da “burnumuzu aşağı salsaq”, özümüzü kənardan görəcəyik və ətrafımızdakıların bizə pislik istəmədiyini, incitmək istəmədiyini görərik. Bundan əlavə, bu, bizə digər insanlarla eyni səviyyədə dayanmağa və onlara daha çox hörmət etməyə başlamağa imkan verəcək və sonuncu, deyildiyi kimi, özünü tənqid edən insanlara xas olan keyfiyyətdir. Ancaq qürurunu itirmək lazım deyil, çünki onun yoxluğu, özünütənqidin olmaması kimi, vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.

Özünüzü günahlandırmayın

Özümüzü düzgün tənqid etmək heç də asan deyil, amma bizi irəli aparır. Buna görə də, yenidən tarazlıq haqqında - hərəkətlərinizi təhlil etməlisiniz, amma təcrübə etməməlisiniz. Bəzən günahkar olduğunu başa düşmək faydalıdır - bu, vicdanın təzahürüdür. Ancaq günah boynunuzda bir ağırlıq kimi asılırsa, bu, özünü tənqidə və bədbəxtlik vəziyyətinə gətirib çıxarır. Görülənlər bitdi, həyat yerində dayanmır və siz də irəli getməlisiniz. Bunun üçün siz harada səhv etdiyinizi dərk etməli və diqqətinizi düzgün işlərə yönəltməlisiniz.

Daha müdrik olun

Özünüzü tənqidi inkişaf etdirmək qərarına gəldiniz. Davranışınız dəyişməyə başlayıb, siz öz səhvlərinizə diqqət yetirirsiniz və gələcəkdə onların baş verməməsi üçün hər şeyi edirsiniz. Daha yaxşı insan oldun. Amma indi tanışlarınız, qohumlarınız və dostlarınız özlərini tamam başqa cür aparırlar – necə ki, öyrəşiblər və sizi daxili etiraz hissi tutmağa başlayır. Və burada başa düşmək çox vacibdir ki, özünüzü başqa insanlara qarşı qoymağın mənası yoxdur (və əksinə). Heç kimin sənə borcu yoxdur - bu bir şeydir, hər kəs öz bildiyi kimi yaşayır - bu ikidir, hər kəs öz inkişaf və formalaşma mərhələsindədir - bu üçdür. Narazılıq, inciklik və ya qəzəb əvəzinə müdriklik göstərin - bağırsaqlarınızın sizə dediyi kimi hərəkət edin və ahəngdar və inkişaf edən bir insanın necə olduğunu nümunənizlə başqalarına göstərin.

İnsanlara qulaq asın

İnsanın nədə səhv etdiyini və ya səhv etdiyini müstəqil şəkildə görə bilməsi həmişə mümkün olmur. Ancaq yaxınlıqdakılar bunu aydın görə bilirlər. Bacarıqlı özünütənqid də kənar bir bacarıqdır. Və bunu özünüzdə hər cür inkişaf etdirməlisiniz, çünki bu, yalnız şəxsi inkişafınıza müsbət təsir göstərəcəkdir. Həmişə belə deyil ki, onlar sizə nəsə səhv etdiyini söyləyəndə sizi təhqir etmək və ya ləyaqətinizi alçaltmaq istəyirlər. Bir çox insan sizə yaxşılıq arzulayır və daha yaxşı insan olmağınızı istəyir. Başqalarının şərhlərinə adekvat cavab verməyi nə qədər tez öyrənsəniz, özünüzlə işləməyiniz bir o qədər tez nəticə verəcəkdir.

Özünüzü yüksək səslə tənqid edin

Bu, bu və ya digər şəkildə dediyimiz hər şeylə əlaqəli çox faydalı və təsirli bir texnikadır. Birdən səhv bir şey etdinizsə və ya ehtiyatsız davrandınızsa, bunu başqalarına etiraf etməkdən qorxmayın. Bunun faydası, ilk növbədə, ondan ibarətdir ağıllı insanlar Yaxınlıqdakılar sizi nəinki başa düşəcək, həm də səhvin tam olaraq harada edildiyini anlamağa və onu düzəltməyə kömək edəcəklər. İkincisi, davranışınız kimisə əsəbləşdirdikdə və ya kimisə ruhdan saldıqda, yüksək səslə özünütənqid o insana səhvinizi etiraf etdiyinizi və ondan bağışlanma dilədiyinizi bildirəcəkdir. Şübhəsiz ki, onlar da sizi əlavə bir şeydə ittiham etməyə başlamayacaqlar. Ancaq burada deməyə dəyər ki, bu texnika yalnız sizə müsbət münasibət bəsləyənlərlə istifadə edilməlidir, əks halda etiraflarınız düşmənin öz xeyrinə uğurla istifadə edə biləcəyi bir silah kimi xidmət edəcəkdir.

Həmişə yadda saxlamağa çalışın ki, vəzifəniz öz zəifliklərinizi, yanlış təsəvvürlərinizi və qərəzlərinizi dəf edə bilmək üçün özünüzü yeni bir səviyyəyə çatdırmaq üçün düşünməyi və özünüzlə dürüst olmağı öyrənməkdir. Özünütənqid əsas obyektiv özünüqiymətləndirmə və digər insanlardan müsbət keyfiyyətlərini və üstünlüklərini görmək bacarığı kimi xidmət edir.

Həqiqətən tərəqqi etmək istəyirsənsə, mütləq özünü düzgün tənqid etməyi öyrənməlisən. Bir məşhur atalar sözündə deyildiyi kimi: “Başqasının gözündə zərrə görürük, amma özümüzdə kündə görmürük” və bu, insan davranışını çox xatırladır. Deməli, özünütənqid səhvlərdən öyrənmək, ünsiyyətdə qarşılıqlı anlaşmaya nail olmaq, öz daxilində harmoniya yaratmaq və həyatınızın keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün doğru yoldur.

Ancaq məqalə ilə vidalaşmağa tələsməyin - həddindən artıq özünütənqid, daha doğrusu ondan necə qurtulmaq barədə bir neçə söz demək istəyirik, çünki bu məsələ daha az aktual deyil.

Həddindən artıq özünütənqidi necə aradan qaldırmaq olar

Özünütənqidin olmaması kimi, həddindən artıq özünütənqid də insanın psixi sağlamlığına zərər verir, bu da onun bütün həyatına mənfi təsir göstərir. Ondan qurtulmaq üçün anlamaq lazımdır ki, neqativ düşüncələr bizim vərdişlərimizin əksidir, amma şəxsiyyətimizin deyil. Və bu cür vərdişləri aradan qaldırmaq üçün onların təzahürünə diqqət yetirməyi öyrənməlisiniz.

Yaxşı bir yol, bütün özünütənqidi düşüncələrinizi dəftərə yazmaqdır. Vəziyyətiniz yenidən pisləşdikdə bu qeydlər sizə kömək edəcək

Romantikadan danışarkən insanlar tez-tez dəlilikdən danışırlar. "Dəli sevgi", "ehtiyatsız hərəkətlər", "dəlilik" - hamısı o qədər şirin səslənir ki, insanlar psixologiya elmində nəzərdə tutulandan tamamilə fərqli bir şeyi başa düşürlər. Əgər psixologiya dəliliyi ciddi kateqoriyaya aid edirsə psixi pozğunluqlar, insan zorla cəmiyyətdən təcrid olunduqda, sevgidə dəlilik hesab olunur aydın bir işarədir bu hissdən.

Sevgidə dəlilik tamamilə əlaqəni kəsməkdir tənqidi düşüncə insan öz hisslərinə tamamilə tabe olduqda. Eyni zamanda, o, öz hərəkətlərinin nəticələrini düşünmür. Məsələn, başqasının çiçək yatağından çiçək yığmaq sevgililər üçün romantikadır və onları yetişdirmək üçün çox vaxt və səy sərf edən çiçək yatağı sahibi üçün xoşagəlməz hadisədir. Ancaq başa düşmək lazımdır ki, dəli sevgi çox asanlıqla mütləq nifrətə çevrilə bilər. İnsan düşünmür, düşünmür, düşünmür və buna görə də dəli olur. Sevəndə xoşdur, başqa hallarda isə insanların həyatı və sağlamlığı üçün təhlükəli bir hadisəyə çevrilir.

Dəlilik nədir?

Dəlilik dəliliyin köhnəlmiş adıdır. Dəlilik nədir? Bu, zehni itki ilə özünü göstərən psixi patologiyadır. Əvvəllər “fərqli” düşünən, yəni normadan, əxlaqdan və qəbul olunmuş qaydalardan kənara çıxan hər kəs dəli sayılırdı. Dəlilik daha sonra müxtəlif səbəblərə aid edildi ruhi xəstəlik və intihar və ya nöbet kimi pozğunluqlar.

Bu gün dəlilik insanın ağlını itirdiyi, dəli olduğu zaman psixi vəziyyətdir.

Baxsanız, demək olar ki, bütün insanların vaxtaşırı dəli olduğu aydın olar. Sadə sözlərlə desək, bu, insanın düşünməyi, düşünməyi, düşünməyi, yəni düşüncə prosesində fəal iştirakını dayandırdığı bir vəziyyət kimi ifadə edilə bilər. İnsanın öz şüurundan kənara çıxması müxtəlif formalarda özünü göstərən dəlilik adlanır:

Faydalı dəlilik. Buraya sehrli, mistik, erotik və poetik dəlilik daxildir. Peyğəmbərlər, şairlər, yazıçılar, sehrbazlar və yaradıcılıq fəaliyyətinin digər nümayəndələri bu və ya digər dərəcədə dəli olurlar - öz ağıllarının oyunlarına və emosiyaların təsirinə uyan insanlara. Buraya həm də görüntülər, həzz və ekstaz daxildir.
Ehtiyatsızlıq. İ.Kant dəliliyi dəlilik, dəlilik və çılğınlığa bölürdü. Dəlilik ehtiyatsızlıq kimi çıxış edirdi, dəlilik isə ağılsızlıqda - xəstənin məntiqi sağlamın məntiqinə uyğun gəlmədikdə ifadə olunurdu.
Melanxoliya. IN köhnə vaxtlar bu dövlət forması insanı yaradıcı insan kimi yerləşdirən əsas forma idi. Zərif bədən cizgiləri və ölü üz dəliliyin melanxolik formasının əlamətləridir.
İsteriya və maniya. Melankoliyanın əksi maniyadır, insan aktivləşir və öz impulslarını idarə etmir. İsteriya özünü hansısa fəaliyyət formasında da büruzə verir, o zaman ki, insan şıltaq, emosiyaların təsiri altındadır və məqsədinə çatmaq üçün hər şeyə hazırdır.

Dəlilik əvvəllər sağlam insanı xəstə insandan fərqləndirən bir çox xəstəliklər demək idi. Bura hallüsinasiyalar, psixotrop maddələrdən istifadə etdikdən sonra huşunu itirmə, sevilən birinin ölümündən sonra əziyyət çəkmə, koma, letarji, epilepsiya və cəmiyyətin normalarına uyğun gəlməyən digər formalar aid edilə bilər.

Dəliliyin simptomları

"Dəlilik" anlayışının özü bir qədər qeyri-müəyyən olduğundan, bu vəziyyətin aydın simptomlarını müəyyən etmək mümkün deyil. Ancaq insanda özünü göstərən bir keyfiyyət var - ağıl itməsi. Bu, həm tez-tez ehtiyatsız hərəkətlər və sözlərlə özünü göstərən xəstə insanlarda, həm də kompulsiv və ya obsesif hərəkətlərdə özünü göstərən sağlam insanlarda baş verə bilər.

Səbəbsiz və emosiyaların üzərində dayanan insan məntiqi təfəkkür dəliliyin əsas əlaməti kimi təsvir etmək olar. İnsanın idarə edə bilmədiyi qorxu, qəzəb, kin, təsir də dəlilikdən xəbər verir. İnsan etdiyi hərəkətlərin məqsədəuyğunluğunu və düzgünlüyünü düşünmədən onun nəticələrini əhəmiyyətsiz hala gətirir. O, nəzarətin qətiyyən tələb olunmadığı instinktiv ehtiyaclarını ödəməyi hədəfləyir.

Dəlilik vəziyyətində insan reallığın harada olduğunu, daxili təcrübələrinin harada olduğunu dərk etmir. Gerçəklik təhrif olunur, bu hallüsinasiyalarla deyil, illüziyalarla müşayiət olunur.

Dəlilik aşağıdakı simptomları ehtiva edə bilər:

Psixologiyada dəlilik üç vəziyyətə bölünür:

Aşağıdakı simptomlarla ifadə olunan melanxoliya:

Ümidsizlik.
Apatiya.
Letarji.
Baş verənlərə marağın olmaması.
Ruhi əzab və əzab.
Uzun müddət davam edən depressiya vəziyyəti.

Maniya və isteriya. Bu şərtlər aşağıdakı simptomlarla ifadə edilir:

Təcavüz.
Qəzəb.
Həyəcanlı vəziyyət.
Dürtüsel, düşüncəsiz hərəkətlər.

Dəlilik tədricən artmağa, daha sıx və tez-tez olmağa meyllidir. Ciddi dəlilik hallarında qalıcı olan psixi pozğunluqlar müşahidə edilir.

Dəlilik əlamətləri

Dəli adamı müəyyən etmək o qədər də çətin deyil - o, tez-tez sosial normalardan kənara çıxan hərəkətlər edir, həm də məntiqə zidd fikirlərə sadiq qalır. Əgər əvvəllər insan cəmiyyətin normalarından kənara çıxmalı deyildisə, bu gün məntiqsiz düşünən və tamamilə öz hisslərinin təsiri altında olan adam dəli olur. Ağılsızlığın ilk əlamətləri bunlardır:

Özünütənqidin olmaması.
Özünə nəzarətin itirilməsi.
Başqası ilə söhbət edirmiş kimi özünüzlə ünsiyyət qurun.
Heç bir səbəb olmadan əhval dəyişikliyi.

Dəlilik vəziyyətində olan fərd törədir aktiv hərəkətlər. Buna görə də faydalı və zərərli bölünür. Əgər insan başqalarına zərər vermirsə, deməli onun dəlisi faydalı olur. Bu, gənc qızların xəyal etdiyi məhəbbət hərəkətləri və ya şeir yaratmaq ola bilər. Bir insan başqa insanlara zərər verirsə, o zaman psixiatrlar tərəfindən müalicə olunur, bəzən cəmiyyətdən tamamilə təcrid olunur.

Dəlilik nümunələri ola bilər yaradıcı insanlar bütün zamanların. Müəyyən norma və qaydalara tamamilə tabe olan öz şüurunuzdan kənara çıxmaq dünyaya başqa cür baxmağa imkan verir. Əgər insan məntiqi mülahizələrə tabe olan, təhlil və nəzəriyyələrin törədilməsinə məruz qala bilən bir şeyi görsə, dəlilik sayılmır. Ancaq əvvəlcə cəmiyyətdə qəbul olunmayan “yeni” ideyalar irəli sürəndə insan dəli kimi görünə bilər.

Crazy insanlar müəyyən psixi pozğunluqlar reallıq hissini itirən, öz mühakimələrində irrasional olan, başqalarına zərər vuran hərəkətlər edən, həmçinin özünü və özünəxidmətini təmin edə bilməyən şəxslər hesab olunurlar. Onları hələ də situasiyaya uyğun gəlməyən üz ifadəsi və əhval-ruhiyyəsindən tanımaq olar.

Dəlilik səbəbləri

Dəlilik formalarının müxtəlifliyi onun baş verməsinin ümumi səbəblərini müəyyən etməyə imkan vermir. Formasından asılı olaraq psixi pozuntuya səbəb olan amillər nəzərə alınır.

Tipik olaraq, təcrid oluna bilən və hətta sağlam insanlarda baş verə bilən dəliliyin yüngül forması insanda reallığa uyğun gəlməyən baxışlar və stereotiplər formalaşdıqda özünü göstərir. Daxili və xarici dünya arasındakı uyğunsuzluq, insanın özünü tapdığı münaqişəyə səbəb olur. O, nadir hallarda reallığı qəbul etdiyi və fikirlərini dəyişmək istəmədiyi üçün bu, vaxtaşırı yanlış hərəkətlərə yol açır.

Qədim dövrlərdə dəliliyin səbəbləri fövqəltəbii və fiziki olaraq bölünürdü.

Dəliliyin fövqəltəbii səbəbi insanın günah işlərinə görə cəzalandırılmasıdır. Daha yüksək güclərin insanları dəlilik yolu ilə cəzalandırdığına inanılırdı. Ancaq dəlilər insanlara yeni biliklər verirlərsə, ona həmişə mənfi baxılmırdı.
TO fiziki səbəblər müxtəlif baş xəsarətləri daxildir.

Fövqəltəbii səbəblərə cinlərə sahib olmaq da daxildir. İnsan qeyri-təbii davranmağa başlayanda onu zəbt etmiş hesab edirdilər, bu da dəlilik sayılırdı.

Veb sayt psixiatrik qayğı psymedcare.ru dəliliyin səbəbini daimi məyusluq və stress kimi müəyyən edir. Bəzi vəziyyətlər sizi zehni və əxlaqi cəhətdən təsir edərsə, narahat edir və meydan oxuyur xoşagəlməz hisslər(qəzəb, qəzəb, qəm), onda dəliliyə səbəb ola bilərlər. Bir insanın vəziyyətdən çıxış yolu görmədiyi daimi stress vəziyyəti psixi münaqişəyə səbəb olur.

19-cu əsrin sonlarından ruhun xəstələnməyə qadir olmadığı müəyyən edildiyi üçün “ruhi xəstə” sözü ləğv edildi. Müasir psixiatrlar iş pozğunluqlarında dəliliyin səbəbini qeyd edirlər sinir sistemi, burada neyrotransmitterlərin keçiriciliyi pozulur.

Dəliliyin müalicəsi

Əsrlər boyu dəliliyin müalicəsi fərqli olub. Qədim dövrlərdə dəliliyin cinlər tərəfindən tutulduğu hesab edilərkən, onlar onu sehrlər, kütlələr tutmaq, İncil oxumaq və digər sehrli manipulyasiyalarla müalicə etməyə çalışırdılar. Daş dövründə, başlarında olduqlarına inandıqları zaman, cinləri kəllə sümüyünü sındıraraq çıxarmağa çalışdılar.

Orta əsrlərdə dəlilik fiziki xəstəliklə əlaqələndirilirdi. İsteriya müstəsna olaraq nəzərə alındı qadın xəstəliyi, buna görə də onun müalicəsi reproduktiv sistemin hissələrinin çıxarılması ilə həyata keçirildi. Belə ki, histerektomiya (uterusun çıxarılması), lobotomiya (beynin bir hissəsinin çıxarılması), sünnət (labia və ya klitoris) həyata keçirilib.

Dəlilik fiziki xəstəlik hesab olunmağa başladığından, həkimlər onun baş vermə mənbəyini axtarmağa başladılar. aradan qaldırılması üçün müxtəlif əməliyyatlar aparılıb müxtəlif hissələr orqanlar. Təbii ki, bu, yaxşılaşmaya səbəb olmadı və həkimlər bununla da öz bacarıqsızlıqlarını əsaslandırdılar.

Bu gün dəlilik dərman və terapiya ilə müalicə olunur. Şok terapiyası anesteziya vəziyyətində istifadə olunur, bu da zərər vermir. Eyni zamanda xəstələr cəmiyyətdən təcrid olunurlar.

Hər dəli insan ruhi xəstə olmadığı üçün kömək üçün psixiatr və ya psixoloqa müraciət etmək tövsiyə olunur. Həll olunmamış daxili münaqişələr, arzu olunanla faktiki arasında uyğunsuzluq mütəxəssislə birlikdə aradan qaldırıla bilər. Bu, bir insanın xilas olmasına imkan verəcəkdir uyğun olmayan davranış və rifahınızı yaxşılaşdırın.

Proqnoz

Dəlilik ömür uzunluğuna təsir etmir. Proqnoz yalnız şəxs lazımi müalicə almadığı üçün pisləşə bilər. Dəlilik təslim olmur özünü müalicə, çünki bir insan nadir hallarda onun arxasında ağrılı bir vəziyyəti görə bilər. Yardım xaricdən gəlməlidir.

Alt xətt sağalmaz xəstəlik- cəmiyyətdən tam təcrid olunma. Heç kim insanı qəbul edib anlaya bilməz. O, yavaş-yavaş özünü insanlardan təcrid edəcək. Çox vaxt dəlilər cinayət törədirlər ki, bu da xüsusi müəssisələrə onu məcburi müalicə üçün psixiatriya xəstəxanasına göndərməyə imkan verir.

Dəlilik içində yaşamaq heç də əyləncəli deyil. Dünya əslində olduğundan fərqli görünür. Bütün insanların bir az dəli olduğunu deyə bilərik. Ancaq sağlam bir insan onun baxışını təhrif edən amilləri aradan qaldırarsa real dünya, sonra xəstə inanclarının doğru olduğuna və dünyanın dəli olduğuna inanmağa davam edir.

Çünki hər kəs təhsil və udma yolu ilə keçir sosial qaydalar və çox şeyə göz yummaq normaldır. Bütün insanlar sadəcə ağılları məhdud olduğu üçün dəli olurlar. Halbuki insan ağılla düşünsə və məntiqi təfəkkürünü qoruyub saxlasa sağlamdır. Əks halda ona psixiatrik yardım lazımdır.

Özünütənqidin olmaması bir simptomdur

Özünütənqid əqli cəhətdən yetkin olanlara xas olan bir qabiliyyətdir inkişaf etmiş şəxsiyyətöz həyatının və şəxsiyyətinin refleksiv qavrayışından, həm davranış, həm də zehni sahədə buraxılmış səhvlər üçün müstəqil axtarışdan ibarətdir. Özünütənqid ağlabatan məhdudiyyətlər daxilində ifadə edildikdə və cari hadisələrə aid olduqda psixi sağlamlığın əlamətidir, lakin onun həddindən artıq təzahürləri, əksinə, psixi pozğunluqlar və psixonevroloji pozğunluqların simptomlarıdır.

Özünütənqid özünütənqid, özünü alçaltma və özünə hörmət üçün dağıdıcı olan və günahkarlıq və utanc hisslərinə əsaslanan digər variantlarla sinonim deyil. Özünütənqid, həm üstünlüklərin, həm də çatışmazlıqların mövcud olduğu və eyni dərəcədə qiymətləndirildiyi, kənar baxışla müqayisə oluna bilən özünə daha çox və ya daha az obyektiv baxışı təmsil edir.

Özünütənqid mühakimələri insanın daxili inanclarına əsaslanır, onun dəyərləri və məqsədləri ilə müəyyən edilir və özünütənqid anlayışı üçün yalnız insanın öz üstünlükləri ilə belə bir əlaqəsi uyğun gəlir. Özünün başqasının dəyər sistemi ilə uyğunsuzluğu ilə bağlı hər hansı müqayisə və şərhlər fərdin asılı mövqeyini, qeyri-adekvat özünə hörmətini göstərir. Qeyri-adekvat özünüqiymətləndirmə (şişirilmiş) şəxsi inkişafın aşağı səviyyəsi və ya psixo-emosional sahədə pozğunluqlar (psikozun manik mərhələsində, özünü qavrayışın qeyri-adekvatlığı) ilə əsaslandırıla bilən özünütənqidin olmaması ilə sübut olunur. eləcə də özünütənqidin olmaması xarakterikdir).

Fərqli kontekstlərdə və bu qabiliyyətdən istifadə üsulları heyrətamizdir müsbət nəticələr və psixika üçün fəlakətli nəticələr, çünki hər hansı keyfiyyət kimi, xüsusən də yüksək inkişaf etmiş bir şəxsiyyətə xas olan özünütənqid yalnız bir vasitədir (və nəticə insandan asılıdır) və lakmus testidir (adekvatlıq və inkişaf dərəcəsi).

Özünütənqid yaxşıdır, yoxsa pis?

Bu anlayış və onun neytral ilkin mənası ilə qarşılaşdıqda, özünütənqidin mənfi təzahür kimi təsnif edildiyini və ya əksinə, üzərində işləməyə dəyər bir xüsusiyyət olduğunu birmənalı şəkildə müəyyən etmək çətindir. Həyat daim özünü tənqid edənlərlə qarşılaşır, ən kiçik bir səhvdə şikayət etməyə və hər şeydə özlərini günahlandırmağa başlayırlar, keyfiyyətlərini alçaldırlar və şəxsiyyətlərini dəyərsizləşdirirlər - belə insanlar yalnız ilk dəfə rəğbət doğurur, sonra isə bu insanı sosial şəbəkənizdən uzaqlaşdırmaq istəyi oyadır. dairə inanılmaz dərəcədə böyüyür. Eyni zamanda, səhvini özləri görənlər bunu etiraf edirlər, bəlkə də bu yerdə özlərini danlayırlar, lakin düzəltməyə çalışırlar, onların müsbət, güclü tərəflərini bilib, fərqinə varırlar, hörmət ruhlandırırlar, belə insanlar təqlid etmək istəyirlər, daxili cəsarətlə qalib gəlirlər və öz qeyri-kamilliyini dərk etmək gücü.

Özünütənqidçi münasibətin faydaları öz effektivliyini artırmaq (effektiv olmayan strategiyalardan imtina etmək), əlavə motivasiya (nöqsanları düzəltmək və boşluqları doldurmaq) və qarşıya qoyulan işi hərtərəfli təhlil etmək bacarığında (müsbət cəhətləri nəzərə alaraq) ifadə edilir. və mənfi cəhətləri, riskləri qabaqcadan görə bilmək). Qarşılıqlı fəaliyyət sahələrinə gəlincə, özünü tənqid edən insanlar özlərini adekvat qiymətləndirməyə və müvafiq olaraq başqalarına hörmətli münasibətə görə ünsiyyət qurmaqdan daha xoşdurlar. Özünü obyektiv qiymətləndirmək bacarığı daha uzunmüddətli münasibətlər qurmağa kömək edir, başqasının nöqteyi-nəzərini eşitməyə və fikirlər toqquşması zamanı kompromis qərarlar qəbul etməyə imkan verir. Hər kəsin yazılmamış standartlardan uzaq olduğunu başa düşmək başqalarının çatışmazlıqlarını sakit qəbul etməyə səbəb olur ki, bu da öz növbəsində yaxınlıqdakı insanların normalara uyğun gəlməyə çalışmadan sərbəst nəfəs almasına və özləri olmağa imkan verir.

Özünütənqid, çatışmazlıqlarınızı görməyə imkan verən və müvafiq olaraq onları düzəltməyə imkan verən bir mexanizmdir. Əlçatanlıqdan danışmasaq belə ciddi problemlər, sonra reallığa yaxın olan özünə hörmət və qabiliyyətlərin qiymətləndirilməsi insana fərq qoymağa imkan verir. cari yollar və təkcə öz şəxsiyyətinin, fiziki təcəssümünün deyil, həm də həyat keyfiyyətinin və ətrafdakı reallığa verdiyi töhfənin özünü inkişaf etdirmə və təkmilləşdirmə sahəsi.

Eyni zamanda, psixologiya elmi özünütənqidi ayrı bir keyfiyyət kimi təşviq etmir, çünki bu cür davranış daxili harmoniyaya nifaq gətirir. İdeal olaraq insan özünü qəbul edir, əldə etdiyi uğurlara sevinir və səhvlərini görür, nəticə çıxarır və mümkün qədər düzəldir. Bunlar. Məhz öz mənfi keyfiyyətlərini obyektiv müşahidə etmək şəklində özünütənqid faydalı olacaq, lakin çatışmazlıqlara diqqətlə diqqət yetirməklə və ya özünü uzun müddət təhqir etməklə, biz artıq özünü ləkələməkdən danışırıq.

Özünütənqidin çatışmazlıqları onun səviyyəsi artdıqca özünü göstərməyə başlayır, baxmayaraq ki, özünütənqid ahəngdar və inkişaf etmiş şəxsiyyətin əlaməti olsa da, maksimuma götürüldükdə özünü tənqidə, özünü tənqidə çevirir. şəxsiyyətə dağıdıcı və alçaldıcı təsir göstərir. Həddindən artıq özünütənqidin nəticələri arasında: özünə inamın azalması (və sonradan şəxsiyyətin məhv edilməsi), qeyri-müəyyənlik, apatiya, əhəmiyyətli sosial əlaqələrin itirilməsi (böyük dozalarda, özünü tənqid başqalarını özündən uzaqlaşdırır), seçim və qərar qəbul edə bilməmək, inkişaf günahkarlıq və zəhərli utancın patoloji hissləri.

Davranışınızı dəyişdirərək və nailiyyətlərə diqqət yetirərək ilk təzahürləri özünüz düzəldə bilərsiniz. Dostlarınızdan kömək istəyə və özünüzü pozitiv və yaradıcı insanlarla əhatə edə bilərsiniz - əhval-ruhiyyə virus kimi yayılır və özünüzü tərifləmək vərdişi başqalarından xüsusi sözlər və ifadələr kimi asanlıqla götürülür. Ancaq vəziyyət absurd həddinə çatdırılıbsa və insanın şəxsiyyəti artıq məhv olmaq mərhələsindədirsə, o zaman adekvat özünə hörmət səviyyəsini bərpa etmək, günah və utanc toksinlərinin nəticələrini aradan qaldırmaq üçün ixtisaslı psixoterapevtik yardım lazımdır. müstəqil fəaliyyətin yeni modellərini inkişaf etdirin.

Tənqid və özünütənqid

Tənqid və özünütənqid sözləri bir çoxları tərəfindən açıq-aşkar mənfi kimi qəbul edilsə də, bu anlayışlarda oxşar heç nə yoxdur. İstənilən tənqid insan fəaliyyətini təhlil etmək və qiymətləndirmək məqsədi daşıyır və onun məqsədi səhvlərin, ziddiyyətlərin müəyyən edilməsi, həqiqiliyin və etibarlılığın qiymətləndirilməsidir. Tənqidin özü və onun təzahürləri ədalətli (real və ədalətli səhvlər, uyğunsuzluqlar və ya etibarsızlıq olduqda) və ədalətsiz (o, ittiham xarakterli olduqda, reallığa uyğun gəlmirsə, faktiki çatışmazlıqlardan daha çox emosiyalarla əlaqələndirildikdə) formada ola bilər. tənqid.

Tənqidi düşüncə şəxsi üstünlüklərə, əhval-ruhiyyə meyllərinə və müəyyən bir nəticə görmək istəyinə müdaxilə etmədən (vəziyyətin, prosesin, şəxsin, hərəkətin) təhlilinə yönəldilmişdir. Dünyanın tənqidi qavrayışından danışarkən, çəhrayı rəngli eynəklər olmadan adekvat mənzərəyə sahib olmaq qabiliyyətini və istədiyimizi görmək arzusunu nəzərdə tuturuq. Bu, zamanla inkişaf edən bir qabiliyyətdir və həyat təcrübəsi, bu, həm müsbət, həm də mənfi tərəfləri qeyd edərək vəziyyətə kənardan baxmağa və mücərrəd olmağa imkan verir. Əgər sizin işinizi qiymətləndirən zaman kimsə uğurlarınızı dəyərsizləşdirərək yalnız mənfi fikir bildirirsə, bu, ya ədalətsiz tənqiddir, məqsədi sizin heysiyyətinizi zədələməkdir, ya da vəziyyətə qərəzli qiymət verməkdir.

Hər kəs tənqidi ifadələrə məruz qaldı, hər iki növ bu konsepsiya. Tənqidi şərhləri təhqir, aqressiya və ya nifrətlə reaksiya vermək, etiraza və ya qarşıdurmaya getmək kimi qəbul edə bilərsiniz və ya əməkdaşlıq edib şərhlərdən faydalana, şəxsə təkbaşına fərqinə varmayan çatışmazlıqları göstərdiyinə və özünü təkmilləşdirməyə çalışdığına görə təşəkkür edə bilərsiniz. və düzəliş.

Özünütənqid tənqidlə eyni qanunlara uyğun işləyir, yeganə fərq insanın özünü tənqid etməsidir ki, bu da müəyyən mənada obyektiv münasibətin mümkünlüyünü çətinləşdirir. Özünütənqid yüksək inkişaf etmiş bir şəxsiyyətin xüsusiyyətidir, sadə əsasda, cəmiyyətin qaydalarını rəhbər tutmayan, öz hərəkətlərini və düşüncələrini yeganə düzgün hesab edən bir insanın ən azı heç bir qabiliyyəti yoxdur. obyektiv əsaslandırma və qərəzsizlik.

Tənqid və özünütənqid keyfiyyətləri həm fərdi, həm də bütün cəmiyyət səviyyəsində eyni dərəcədə əhəmiyyətlidir. Konkret halda onlar təkmilləşməyə, cəmiyyətdə uyğunlaşmaya, daha çox nailiyyətlərə nail olmağa kömək edir, universal halda isə bu təhlil və qüsurların axtarış mexanizmləri növün inkişafına və uğurlu mövcudluğuna kömək edir. Öz həyatının qurulmasının əvvəlki modellərini, xüsusən də sosial institutların modellərini yenidən nəzərdən keçirmək bacarığı dəyişiklik üçün imkanlar, dünya haqqında yeni fikirlərə təkan verir. Bunlar özünüdərketmə və özünü təqdim etmənin inkişafına töhfə verən əbədi hərəkət maşınlarıdır (xarici və daxili).

Amma hədsiz özünütənqid insanı daxildən yeyən kimi, xarici aləmdən gələn tənqid də insanın bütün istəklərini və özünü dərk etmələrini daha tez məhv edə bilər, insanı öz güclü tərəflərinə şübhə etməyə məcbur edən ciddi təsir mexanizmidir. , qabiliyyətlər, istəklər (xüsusilə qəddar və daimi tənqid, insanları dəlilik və intihar həddinə çatdırdı).

Özünü tənqid etmədən xəstəyə necə kömək etmək olar

Salam. Anam 12 ildir ki, manik-depressiv psixozdan əziyyət çəkir. Hər il problemimiz var - o, həqiqətən evdə həb qəbul etmir, gündüz baxımından imtina edir, buna görə də sonda tamamilə "pis" olduğu üçün onu xəstəxanaya yerləşdiririk; Düşünürəm ki, problem özünütənqidin olmamasıdır - əks halda mənə elə gəlir ki, hər şey tamam fərqli ola bilərdi - sadəcə həblər və xəstəxana. O, dispanserdə həkimə getməkdən imtina edir. Sual budur ki, bu, həqiqətən də olacaq - biz hər kəsə (qızım və onun bacılarına) dəstək olmağa hazırıq, nə qədər ki, o həbləri qəbul edib xəstəxanaya qayıtmayıb, ancaq o, təkid edir ki, yaxşıdır və biz bilmirik. onun kəşfləri haqqında (tibbdə ən son 3 litr su içməkdir - bütün arqumentlərimiz rədd edilir və s.). İndi başqa bir hücumum var - xəstəxanaya getməliyəm, ürəyim qanaxır, amma nə edim, həkiminə getməkdən imtina edir - prinsipcə, o, bizə öz sözləri ilə yol və istiqamət verdi. və onunla telefon danışığından sonra. Zəhmət olmasa xəstəxanaya getməmək üçün bir taktika məsləhət verin, alevlenmeler arasında tamamilə ağlabatandır.

Salam! Sualınız başa düşüləndir, lakin "hər şey tamamilə fərqli ola bilərdi - sadəcə həblər və xəstəxana" və "həb qəbul etdiyi müddətdə biz hamıya dəstək olmağa hazırıq" ifadələri həyəcan vericidir. Gəlin onu sıra ilə götürək. Ananızın gecə olduğu yerdən başqa sizin üçün "çox fərqli" nə olacaq? Ümumiyyətlə, məktubun özündə cavabı olmayan suallar yaranır. Təxmin edə bilərsinizmi ki, niyə həmişə həkimə getməkdən imtina edir? O, hər hansı səbəb göstərirmi? Həkimlər (bu qədər illərdir!) manik-depressiv psixozun özünün səbəbləri haqqında nə dedilər? Və xəstəxanaya getməli olanda özünü necə aparır? Məktubunuzdan belə başa düşmək olar ki, siz birlikdə yaşayırsınız. Deməli, onun xəstəxanada keçirdiyi vaxt sizinlə minimal təması olan yeganə vaxtdır? Kəskinləşmədən əvvəl hansı hadisələr baş verir (yenə bu qədər illər ərzində!), yeganə çıxış yolu xəstəxanaya getməkdir? Bu barədə diqqətlə düşünün! Eyni tipli bir şey baş verir, ancaq yalnız siz xatırlaya və cavab tapa bilərsiniz. Həm də ikinci ifadənizlə bağlı “biz hər kəsə dəstək olmağa hazırıq, nə qədər ki, o həb qəbul edir”. “Hər şey” sözü sizin üçün tam olaraq nə deməkdir? Nəzərə alsaq ki, həmin şəxs artıq qocadır və çox güman ki, işləmir, burada söhbət adətən yaşayış yeri ilə təmin olunur (mən hesab edə bilərəm ki, o, qanuni olaraq indi yaşadığı mənzildə yaşamaq hüququna malikdir, ona görə də çətin ki, burada nəsə sizdən asılı olsun. ), yemək və bəzi zəruri paltarların, ayaqqabıların, gigiyena vasitələrinin dəyişdirilməsi (bunlar üçün o qədər də böyük pul xərclənmir). Bəlkə də vəziyyətinizdə sizə lazım olan hər şeyin bu siyahısını davam etdirə bilərsiniz. Özünüzə vicdanla cavab verin: “Əgər həb içsəm və...” ifadəsinin arxasında başqa nə var. Siz özünüz istərdiniz (hətta ən çox halda ümumi soyuqluq siz) qızınızın sizə “həb qəbul etdiyi müddətcə” münasibəti olacaq. Özünüz bir şeylə xəstələnəndə başqa nə istəyirsiniz? Tez-tez olur ki, siz sadəcə həblər və qarışıqlar içmək istəmirsiniz və ən əsası mehribanlıq, məhəbbət, yaxınlarınızın diqqətidir, nəinki onların “həblərinizi götürün”, “həblərinizi hələ də qəbul etmisiniz?” , “iç, ya yox.” Heç vaxt sağalmayacaqsınız!” və s. Müalicənin xarici atributları, əlbəttə ki, vacibdir, lakin onlar yalnız xəstəliyin simptomlarını (və ya təzahürlərini) yüngülləşdirir (yalnız növbəti dəfəyə qədər), lakin "başda" olan əsl səbəbləri aradan qaldırmır və ya müalicə etmir. Bu barədə daha çox oxuya bilərsiniz, məsələn, Sinelnikovun "Xəstəliyinizi sevin" kitabında. Ancaq məsələ bu deyil, psixoloqlar bu qənaətə çoxdan gəliblər. Ananız üçün vacib olan, daha doğrusu, bir terapevt və ya başqa bir həkimlə deyil, bir psixoloqla söhbət etməkdir, bundan sonra inanmaq istəyirəm ki, özü məsləhətləşmək üçün onun yanına getmək istəyəcək. Onun kimi diaqnozların səbəbləri əsasən psixolojidir, səbəblər şüuraltındadır. İnsan onları özündə tapdıqda, özünə baxanda və bunu özünə söyləməkdən qorxmayanda, xəstəlik də geriləyir.

Özünütənqid (Özünütənqid) Özünütənqid

Özünütənqid mükəmməlliyə can atmaqdır.

Özünütənqiddə kobudluğa enməyə ehtiyac yoxdur.

Güclü bir vasitə ilə müalicə etmək lazımdır,

gizli söhbət çıxır!

Daxili problemlərə qarşı çıxın

Özünütənqidin daxili müalicəsi.

Özünütənqid (Özünütənqid) şəxsiyyət keyfiyyəti kimi - qabiliyyət hərəkətlərinizi ayıq şəkildə qiymətləndirin və səhvləri etiraf edin; öz işində və davranışında çatışmazlıqları aşkar etmək meyli.

Bir kişi bir ustanın yanına gəlib soruşdu: - Ağıllı olmaq üçün nə etməliyəm? Müəllim cavab verdi: - Çıx orda dayan. Və çöldə yağış yağırdı. Kişi isə təəccübləndi: - Bu mənə necə kömək edə bilər? Amma kim bilir, hər şey ola bilər... Evdən çıxıb orada dayandı, yağış yağdı, yağdı. Kişi tamamilə yaş idi, su paltarının altına nüfuz etdi. On dəqiqədən sonra qayıdıb dedi: “Mən orda dayandım, indi necə?” Usta ondan soruşdu: - Nə olub? Siz orada dayandığınız zaman sizə bir vəhy gəldimi? Kişi cavab verdi: - Kəşf? Mən sadəcə axmaq kimi göründüyümü düşündüm! Usta dedi: - Bu, böyük kəşfdir! Bu hikmətin başlanğıcıdır! İndi başlaya bilərsiniz. Siz doğru yoldasınız. Əgər siz axmaq olduğunuzu bilirsinizsə, deməli dəyişiklik artıq başlayıb.

“Məncə, ən ağıllı insan, ən azı ayda bir dəfə özünü axmaq adlandırandır - indi eşidilməyən bir qabiliyyət! – yazdı F.M. Dostoyevski.

Şəxsi inkişaf əsasən özünütənqid üzərində qurulur. Şəxsən böyümək və təkmilləşmək üçün özünüzə qarşı sərt və özünü tənqid etməlisən. Başqalarına qarşı tənqid yatırılmalı, özünü tənqidə və özünü tənqidə çevirmədən özünə qarşı tənqid təşviq edilməlidir. Özünütənqidin nəticəsi bir növ nəzir, zahidlik, özünü öyrənmək olmalıdır, nəticəsiz can axtarışı və özünü alçaltma deyil.

Mənfi özünütənqidin heç bir faydası yoxdur. Özünütənqid naminə özünütənqid ağla sığmayan bir hərəkətdir. Bu, özünə hörmətə bir zərbə və çoxsaylı komplekslərin meydana gəlməsi ilə ifadə edilən yalnız zərər verir. Özünütənqid yaxşı olar ki, onun köməyi ilə özümüzdə pis şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin təzahürünə diaqnoz qoysaq və özümüzü tərbiyə etməyə - özümüzdə fəzilətləri yetişdirməyə başlasaq, daha da güclənərək müəyyən edilmiş pislikləri zərərsizləşdiririk. Yəni, özünütənqidin vəzifəsi şəxsiyyətin pis keyfiyyətlərinin səsini müəyyən etmək və onları inkişaf edən fəzilətlərlə əhatə etməkdir.

Özünütənqidin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, o, özünə ayıq və qərəzsiz baxmağa imkan verir. Bundan sonra insan meylli şəkildə baxa bilməz dünya. Birtərəfli tənqid öz səthiliyinə və qürurla doymasına görə həmişə qüsurlu olur. O, dünyaya təhrif olunmuş, illüziyalı bir baxış verir, eqoizm və boşboğazlıq yaradır. Francois de La Rochefoucauld yazırdı: "Biz özümüzü yalnız təriflənmək üçün danlayırıq."

Özünütənqid inkişaf etdirən insan öz vicdanına uyğun yaşamağa başlayır və buna görə də dünyada daha çox saflıq, gözəllik görür. İnsan özünü məqbul həddə tənqid etməklə başqalarına daha çox hörmət etməyə başlayır. Özünütənqidin olması fərdin psixi sağlamlığının şərti hesab olunur. Öz güclü və zəif tərəflərinizi, güclü və zəif tərəflərinizi obyektiv və real qiymətləndirmək, özünüzü sağlam qəbul etməyin bir hissəsidir.

Psixoloqlar hesab edirlər ki, özünütənqid “özünü və hərəkətlərini müstəqil şəkildə nəzərdən keçirmək və qiymətləndirmək bacarığıdır; öz səhvlərinizi görün və mümkünsə onları düzəldin. Özünütənqid insanın öz haqlılığına xələl gətirmədən öz düşüncələrinə, sözlərinə və hərəkətlərinə münasibətidir. Özünütənqid müxtəlif şəraitlərdə özünüzə və hərəkətlərinizə ayıq qiymət verməkdir, səhvlərinizi görməyə imkan verən zəka və onları etiraf etməyə imkan verən cəsarətin birləşməsidir. Özünütənqid, özünə hörmətin varlığında narsissizmin olmamasıdır. Özünütənqid insanın özünün aktiv istəyidir şəxsi artım».

Özünütənqid insanın yaxşılıq enerjisinin təsiri altında olduğuna işarədir. Ehtiras və cəhalət enerjisinin təsiri altında olan insanlar, bir qayda olaraq, yalnız yaxşı olduqlarına, qalanlarının isə bir dəstə pislik olduğuna inanırlar. Dünyanı, ətraflarını danlayır, eybləri başqalarında axtarır, hər kəsdən, hər şeydən narazılıq nümayiş etdirirlər. Xeyirxahlıqda olan insan özündə çatışmazlıq görür. Bu aktiv özünütənqiddir. Özünüzü düzəltmək, səhvlərinizi nəzərə almaq başqa insanları dəyişdirməkdən daha asandır. Başqa sözlə desək, xeyirxahlıq içində olan insan öz nöqsanlarını gördüyünə, fəzilətlərini yetişdirdiyinə görə fəal, təsirli özünütənqidlə məşğul olur. Ehtiras enerjisindən təsirlənərək, yanında olmayanları tənqid edir. Cahil insan hər kəsi fərq qoymadan tənqid edir. Onun üçün yalnız bir Tanrı var - özü.

Ağlabatan özünütənqid insanın öz çatışmazlıqlarını vicdanla etiraf etməsidir. Özünütənqid heç bir halda aşağılıq kompleksi və dağıdıcı günah hissi ilə əlaqələndirilməməlidir. Mürəkkəblik axmaq özünütənqidin nəticəsidir. Professor Melanie Fennell yazır: “Əziyyət çəkən insanlar hər hansı bir çətinlik və ya uğursuzluğa görə özlərini “axmaq”, “səriştəsiz”, “cəlbedici”, “yaxşı ana” kimi qələmə verirlər. Özünə qarşı bu münasibət tam cəhalət doğurur müsbət keyfiyyətlər. Nəticədə insan özünü yalnız bir tərəfdən görür. Həddindən artıq özünütənqid buna görədir”.

Ağılla dostluqda özünütənqid mənəvi cəhətdən inkişaf etmiş şəxsiyyətin əlamətidir. İnsan təvazökarlıqla özünü doğrultmağa və özünü aldatmağa deyil, mənəvi müəlliminin enerjisinə köklənəndə, istədiyini deyil, davranışının və bunun nə olması lazım olduğunu izah edir. Əxlaqsızlığını dərk edərək tövbə etməyə başlayır. Yəni özünütənqid əgər insan varsa, düzgün həyata keçirilir düzgün münasibət- inciklik, qürur və axmaqlıq olmadan. İnsan özünə inandıqca özünütənqid təsirli olur. Özünə inam olmasa, özünü əzməyə, özünü məhv etməyə çevrilir.

Özünütənqid inkişaf etmiş, yetkin və vahid insanların bacarığıdır. Hardasa səhv etdiyini etiraf edə bilməyən insan özünü tənqid etməkdən əlil olur. Yəni o, introspeksiya, özünü araşdırma, özünü tənqid etmək qabiliyyətinə malik deyil. Yetkin adam dünyaya sakit və xeyirxah baxır, heç kimə əl atmaz, heç kimə təzyiq göstərməyə, dəyişməyə, öyrətməyə çalışmaz.

Həqiqətən özünü tənqid edən insan mükəmməl olmadığını, hamı kimi onun da aşkar və ya təzahür etməmiş formada çatışmazlıqları olduğunu başa düşür, buna görə də özünü qəbul edərək, özünü qeyri-kamil olmağa imkan verir, eyni zamanda çatışmazlıqlarını düzəltmək üçün əlindən gələni edir. tərbiyəli və diqqətlə tərbiyə olunan fəzilətlərlə.

Özünütənqid insanı şikəst etməməlidir. Əgər insan özünü tənqid etməklə stress keçirirsə, heysiyyətini tapdalayırsa və depressiyaya sürüklənirsə, bu o deməkdir ki, o, özünü tənqid etməklə yox, özünü məhv etməklə məşğuldur, bu da o deməkdir ki, o, idealizasiyaların və müxtəlif mənfi cəhətlərin hücumuna məruz qalıb. həddindən artıq, həddindən artıq və həddindən artıq. Düzgün özünütənqid insanı şəxsi inkişaf baxımından daha da irəli getməyə sövq edir. Özünüzə tənqidi baxa və özünüzə qarşı hörmətsizlik hiss edə bilməzsiniz. Şair İqor Quberman bununla bağlı yazırdı:

Gözəl, ağıllı, bir az əyilmiş,

Dünən özümə baxdım

Və nifrətlə getdi.

Bir dəfə gənc yazıçı Mark Tvenə dedi ki, onun yazıçılıq istedadına inamı itir. - Sizdə belə sensasiyalar olubmu? – yazıçı soruşdu. "Bəli" Tven cavab verdi. - On beş il yazı yazanda bir gün birdən başa düşdüm ki, tamamilə orta adamam. - Bəs siz nə etdiniz? Yazmaqdan vaz keçmisiniz? - Necə edə bilərdim? O vaxt mən artıq məşhur idim.

Manias

İnsan maniası əksər hallarda həddindən artıq şənlik, artma ilə xarakterizə olunur fiziki fəaliyyət, sürətlənmiş nitq və hərəkətlər. Bütün bu xüsusiyyətlər insanın həyatında baş verən real hadisələrə uyğun gəlmir. Maniyanın yüngül formasına hipomaniya deyilir. boyu həyat dövrü bir şəxs sözdə bəzi depressiv mərhələləri yaşaya bilər depressiv pozğunluq, və alternativ depressiv və manik epizodlar və onların arasında fasilələrlə yalnız manik fazalar. Yalnız fasilələrlə manik epizodların olması manik-depressiv psixoz adlanır.

Yalnız manik epizodlardan əziyyət çəkən insanlar aktivliyin azalması kimi özünü göstərən yüngül depressiv vəziyyətlər yaşayırlar. Bununla belə, depressiv mərhələdə olsa belə, bir insan bir neçə gün ərzində artan aktivlik və sürətlənmiş nitq göstərir. İnsan hipomaniya və maniya depressiya qədər yaygın deyil. Buna görə də xəstələrin çoxu xəstə olduqlarını bilmir, yalnız depressiyaya düşəndə həkimə müraciət edirlər. Diaqnoz qoyarkən, həkim ilk növbədə pozğunluğun səbəbi ola biləcək bir somatik xəstəliyi istisna edir.

Bir insanın maniasının simptomları olduqca tez inkişaf edir, adətən bir neçə gün ərzində. Aktiv erkən mərhələ mötədilliyi ilə seçilən mani, xəstənin əhval-ruhiyyəsi həmişəkindən daha yaxşı, daha parlaq, gənc və enerji ilə dolu. İnsan eyforiya vəziyyətindədir, lakin seçici və əsəbi ola bilər. Bəzən başqa insanlara qarşı açıq düşmənçilik və təcavüz halları olur. Eyni zamanda, xəstə içində olduğuna inanır mükəmməl qaydada. Özünütənqidin olmaması insanı nəzakətsiz, səbirsiz və müdaxiləçi hala gətirir. Ona təsir etmək üçün edilən hər hansı bir cəhd yalnız qıcıqlanmaya səbəb olur.

Eyni zamanda, xəstənin zehni fəaliyyəti artır və "fikirlərin sıçrayışı" adlı bir vəziyyətin yaranmasına kömək edir. Bir insan asanlıqla diqqətini yayındırır və həmsöhbətlə danışarkən çox vaxt bir mövzudan digərinə tullanır. Bəzən xəstənin maddi vəziyyəti ilə bağlı yalan, çox şişirdilmiş fikirləri olur, sosial əhəmiyyəti, həm əqli, həm də fiziki qabiliyyətlər öz ixtiralarına malikdir. Öz şəxsiyyətinin miqyasını şişirtmək xəstənin özünü Tanrının özü kimi təsəvvür etməyə başlamasına səbəb ola bilər.

Bir insan maniya ilə xəstələndikdə, xəstə bəzi insanların ya ona kömək etdiyinə, ya da onu təqib etdiyinə inanır. Bəzən eşitmə və ya vizual halüsinasiyalar baş verir, əslində mövcud olmayan illüziyalar. İnsanın yuxuya ehtiyacı azalır. Xəstə müxtəlif fəaliyyət sahələrində, o cümlədən təhlükəli biznes və qumarda fəal iştirak edir. Belə bir insanın cinsi davranışı riskli nəticələrə səbəb ola bilər. Ancaq bütün bunlarla xəstə belə bir həyat tərzinin gətirə biləcəyi təhlükəni hiss etmir.

Xəstəliyin ən ağır hallarında fiziki və zehni fəaliyyət o qədər yüksəlir ki, davranış və əhval-ruhiyyə arasında istənilən əlaqə kəsilir ki, bu da mənasız ajiotajlara, insanın deliriyalı maniya adlanan vəziyyətinə gətirib çıxarır. Belə bir vəziyyət dərhal tibbi müdaxilə tələb edir, çünki Müalicə olunmazsa, insan fiziki yorğunluqdan ölə bilər. Daha az ağır maniya hallarında, həm xəstəni, həm də onun ailəsini dağıdıcı maliyyə və cinsi itkilərdən qorumaq üçün xəstəxanaya yerləşdirmə lazım ola bilər.

Diaqnoz müşahidəçi üçün aydın olan simptomlar əsasında qoyulur. Ancaq həkimlər xəstənin ailə üzvləri ilə görüşməlidirlər, çünki Maniyadan əziyyət çəkən bir xəstə, əksər hallarda ağrının mövcudluğunu inkar edir. Müalicə edilmədikdə, bir insanın manik epizodları birdən sona çatır. Epizodların müddəti bir neçə aydan çox deyil. Hipomaniya ambulator şəraitdə və ya müalicə olunur gündüz xəstəxanası. Maniya epizodları yalnız xəstəxanada müalicə olunur.

Özünütənqid. Bununla bir problem olduğunu necə başa düşmək olar

Mən öyrənmək istərdim ki, özünütənqid səviyyəsini müəyyən etmək üçün hansısa üsullar varmı?

Həqiqətən də özünütənqid səviyyəsini bilmək istəyirsən?Özünə hörmət səviyyəsi ilə maraqlanırsan. Buna baxmayaraq, marağınız özünütənqid müstəvisindədirsə, zəhmət olmasa, bunun sizə nə üçün lazım olduğunu aydınlaşdırın?

Günortanız Xeyir. Mən öyrənmək istərdim ki, özünütənqid səviyyəsini müəyyən etmək üçün hansısa üsullar varmı?

Mən öyrənmək istərdim ki, özünütənqid səviyyəsini müəyyən etmək üçün hansısa üsullar varmı? Bu sahədə problemlərin olduğunu necə öyrənmək olar?

Bu sahədə problemlərin olduğunu necə öyrənmək olar?

Hərəkətlərinizi təhlil edirsiniz? Hərəkətlərinizin və ya başqa insanlarla münasibətlərinizin nəticəsi sizə uyğun gəlmirsə, siz səhvi müəyyən edə bilirsinizmi və əgər səhv etmisinizsə, onu etiraf edib düzəldirsinizmi?

Özünütənqid səviyyəsini müəyyən etmək üçün hər hansı üsullar varmı?

nəyə görə sevilən,

Bu sahədə problemlərin olduğunu necə öyrənmək olar?

Məsələ burasındadır ki, sevdiyim birinin dediyinə görə, mənim əks problemim var - özünütənqidsizlik. O, iddia edir ki, mən hər zaman hər şeydə haqlı olmalıyam, bəzi situasiyaları adekvat dəyərləndirib, günahımı boynuma ala bilmirəm. Mən başa düşmək istərdim ki, həqiqətən belədirmi?

Psixoloq, Nəzarətçi, Onlayn psixoterapiya nəzarəti

Psixoloq, Məsləhətçi Klinik Psixoloq

Yaxın adamın dediyinə görə, mənim əks problemim var - özünütənqidsizlik. O, iddia edir ki, mən hər zaman hər şeydə haqlı olmalıyam, bəzi situasiyaları adekvat dəyərləndirib, günahımı boynuma ala bilmirəm.

Özünütənqidsizlik problemi ancaq bu insanla münasibətimdə ortaya çıxır. Mən bunu olduqca asan hesab edirəm qarşılıqlı dil başqa insanlarla, amma mənim günahkar ola biləcəyim qədər yaxın olan başqa münasibətlərim yoxdur, ona görə də müqayisə edə biləcəyim heç nə yoxdur. Bu insanla münaqişələr xırda şeylərə görə yaranır, o, adətən onları çox şişirdir və mövcud vəziyyəti müzakirə etmək əvəzinə şəxsi olur. Mən də öz növbəmdə özümü müdafiə etməyə çalışıram və bu, onun özünü tənqid etmədiyini iddia etməsinə gətirib çıxarır. Mən bunu mürəkkəb şəkildə yazdım, amma ümid edirəm ki, aydındır.

Bu şəxsdən şikayətiniz varmı?

“Günahkar olmaq”a misal verə bilərsinizmi?

Sevgi, ailə, həyat - X faktoru

Özünütənqid və ətraf mühitin tənqidi - adekvatlıq və insan inkişafı yolları

Tənqid və özünütənqid haqqında ümumi anlayışlar

Tənqid - ətrafdakı insanları və əşyaları qınamaq - onlardan narazılığını ifadə etdi. Özünütənqid bütövlükdə özünü və ya bəzi xüsusiyyətlərini və ya hərəkətlərini tənqid etməkdir.

Bu, əslində, tənqidi münasibətin, ətrafdakı reallığa tənqidi baxışın təzahürüdür.

Sözün əsl mənasında: axtarmaq, müəyyən çatışmazlıqları, naqislikləri, ətrafdakı əşyalarda və subyekt kimi özündə axtarmaq.

Bir insanın özünü tənqid etməsi, başqaları üçün bir obyekt olaraq: mən bir şəkildə pisəm - başqalarına yaraşmıram.

Və ya bəzən, hətta digər canlılarla münasibətdə də özünə tənqidi baxış. "Kiçik qardaşlara" sevgi ilə bağlı hər cür hisslər kimi - "itlər, pişiklər" və s.

Və ya sadəcə olaraq, həyat şəraiti ilə bağlı. Və ya fəlsəfi dillə desək: dünyanı belə hesab etmək.

Ümumiyyətlə, özünüzə tənqidi baxın - özünü tənqidlə məşğul olun, bunu hər şeyə və ya hər kəsə münasibətdə edə bilərsiniz. Necə ki, hər şeyi və hər kəsi tənqid edə bilərsiniz.

Hansı ki, özlüyündə özünütənqid və tənqidin insan həyatının mümkün yollarından biri olduğunu deməyə əsas verir. Mümkün, lakin tələb olunmur.

Tənqid və özünütənqid, həyati müşahidələrdən

İnsanların sadə müşahidələri, üstəlik, aydın şəkildə göstərir:

Tənqid və özünütənqid yalnız insanların müəyyən hissəsinə xasdır;

Tənqid həmişə özünütənqidlə müşayiət olunmur. Əksər insanlar tənqidi özlərindən kənara çevirirlər - başqalarını tənqid edirlər.

Üstəlik, başqalarını və başqa şeyləri tənqid etməklə, özlərini tənqid etmək, o cümlədən özünü tənqid etmək üçün maneə qoyurlar.

Tənqid və özünütənqid təkcə insanın şəxsiyyətinin əsas xüsusiyyətləri deyil. Həm də insan həyat yolları.

Çünki tənqid və ya onun olmaması insanın ətrafındakı dünya ilə, ilk növbədə insanlarla tamamilə fərqli münasibətlərə səbəb olur.

Özünütənqid və ya onun olmaması tamamilə fərqli şəxsiyyət tiplərinin yaranmasına səbəb olur.

Narsist, axmaq bir "tovuz quşu"ndan müdrik, layiqli bir insana.

Bundan əlavə, tənqid və özünütənqid, şəxsiyyət təzahürlərində üstünlük təşkil edərsə, psixi patologiyalarşəxs.

Məsələn, aydındır ki, özünütənqiddən məhrum olan insan nəinki insanlara və əşyalara qarşı adekvat davrana bilməz.

Amma həm də: bu, həm zehni çatışmazlığın nəticəsi, həm də səbəbi ola bilər - geniş mənada psixopatiya.

Və hər kəsi və hər şeyi tənqid etmək, məsələn, bu və ya digər dərəcədə asanlıqla paranoyaya çevrilir və ya onun nəticəsidir.

Niyə özünütənqid və tənqid insan adekvatlığının təzahürüdür

Burada xüsusi bir nəzəriyyəyə ehtiyac yoxdur: gəlin sırf ekzistensial səviyyədə düşünək. Əgər insan özünütənqiddən məhrumdursa, onda onun şəxsiyyətinin və davranışının xüsusiyyətləri belə olacaq:

Mən həmişə yaxşıyam və hər şeydə varlıyam.

Ona görə də həyatımda problemlər varsa, deməli günahkar kimsədir.

Bu kimsə yaxşı insan deyil və səhv edir, hər şeyi və hər kəsi yanlış şəkildə başa düşür. “Olduğu kimi” təbii ki, özünütənqiddən məhrum bir insanın fikirlərində.

Mənim fikrim nə olursa olsun, yeganə doğru və düzgün fikirdir.

Çünki bu, şübhə doğurmur - kənardan tənqid və özünütənqid. Həm də mənim fikrimlə üst-üstə düşən insanların fikirləri şübhə və tənqidə məruz qalmır.

Belə bir dünyagörüşü və buna uyğun olaraq belə insan davranışı adekvat ola bilərmi?

Burada, onsuz da, bəzi nəzəriyyələr olmadan edə bilmərik - hətta sadə məntiqi nəticələr şəklində.

Və müddəalar - burada əsaslandırma sadədir:

Əgər insan özünütənqiddən məhrumdursa, o, həmişə haqlı olmasından irəli gəlir - onun ətraf mühitə baxışları düzgündür;

Bununla da insan özünü həqiqətin yeganə həqiqi istinad nöqtəsi hesab etməklə özünü tam subyektivizmə qərq edir.

Yəni onun üçün həqiqətin yeganə meyarı YALNIZ baxış və ideyalarıdır.

Bəlkə də bu yaxşı bir şeydir: fərdi şüur. Məsələn, bir kütlənin və ya sürünün kütləvi şüuru ilə müqayisədə.

AMMA, insan tərifinə görə - həm mənşəyinə, həm də mahiyyətinə görə sosial varlıqdır. Hansı deməkdir:

İnsan özünü tənqid etmədən adekvat ola bilməz

Özünü tənqid etmədən - özünütənqidlə məşğul olmadan insan sosial cəhətdən uyğunlaşa bilməz - yaxın və uzaq cəmiyyətdə adekvat ola bilməz. Çünki aydındır ki:

Özünə tənqidi baxmadan, o, bir insan özünü ətrafındakı insanlarla müqayisə etməkdən məhrumdur.

Tərifinə görə, o, adekvat sosiallaşmadan məhrumdur: çünki özünütənqid başqa insanlarla münasibətlər prosesində özünə qarşı tənqidi münasibətdir.

Yəni, insan özünü tənqidi şəkildə dərk etmədən başqa insanlara münasibətdə özünü qiymətləndirə bilməz.

O, ya da özünü onlarla eyni kimi tanıyır. Yaxud hər yerdə və hər şeydə özünü onlardan üstün hesab edir.

Hansı ki, bu, birinci halda, onu tənqidi dərk etmədən, kütləvi şüura bağlılıq ilə doludur.

Başqa sözlə desək, insan müəyyən bir sürünün qoyununa çevrilir: özünü üzvü hiss etdiyi bir cəmiyyət, ona və ona aid olan digər insanlara qarşı tənqidi fikirlər olmadan.

Və buna görə də o, bu şəxs özünütənqidə məruz qalmır: Mən nəyəm!? Mən hamı kimiyəm! Və buradan:

Ətrafdakı yaxın insanlara - cəmiyyətinizə tənqid yoxdursa.

Özünütənqid olmasa, çünki: MƏNİM hörmət etdiyim və hörmət etdiyim cəmiyyətin üzvləri ilə eyniyəm.

Üstəlik, onlar, bu cəmiyyətin üzvləri, öz cəmiyyətinin bir üzvü onların norma və qaydalarına uyğun gəlirsə, onu tənqid etmirlər. Çünki onlar üçün o, onlar kimidir - təbii, yaxşı və seviləndir.

Yəni, belə bir insanın anlayışında: Hər şey - mənim və cəmiyyətimin çərçivəsindən kənarda olan və kim olduğu, belə olmayan bir şey - tənqidə məruz qalır.

Yəni: Mən hamını və hər şeyi tənqid edirəm, amma özümü və mənəvi yaxın adamlarımı yox - bu, özünə və YAQIN mühitinə tənqidi baxışdan məhrum olan insanların əhəmiyyətli hissəsinin həyat tərzidir.

Formal olaraq yaxın bir mühit deyil, daha doğrusu, öz doğma mühiti tərəfindən həqiqətən tanınan, mənəvi cəhətdən yaxın bir mühit.

Özünütənqid və insanın özünü dərk etməsi

Özünütənqidin özü və ya olmaması - ən mühüm xassələri və şəxsiyyət amilləri, onun mövcudluğu - formalaşması və inkişafı. Və buna görə də:

1. İnsanı əhatə edən hər şey, o cümlədən özü - həyatı, bütün aspektlərdə dəyişir.

Özünə malik olan şüur - özünüdərk bu dəyişən həyatı adekvat əks etdirmək üçün daim yeni reallıqları əks etdirərək dəyişməlidir.

Bu necə mümkündür?

Yalnız "köhnəlmiş" həyata və içindəki özünə tənqidi baxmaqla. Tənqid və özünütənqid dünya və onun içindəki özünüz haqqında əvvəlki təsəvvürlərinizdən uzaqlaşmağın bir yoludur.

Yəni insan dünyada nəyisə və orada özünü tənqid etməklə köhnə biliyini - nəzəriyyə və təcrübəni rədd edir. Köhnəlmiş, qeyri-kamil, səhv və ya yalan - yeni vəziyyətə və insanın onlar haqqında yeni təsəvvürlərinə qeyri-adekvatdır.

2. Özünütənqid, sözün əsl mənasında, insana mövcud özünüdərkdə “nəzərdə dayanmağa” imkan vermir.

Özünütənqiddən məhrum olan insanlarda bunun necə baş verdiyi kimi: Bax, mən o ruhda çox yaxşıyam, haqlıyam, düzgünəm və s.

Özünütənqid “qurd”un özünü dərk etməsində şübhələr yaradır və qidalandırır: Mən həqiqətən yaxşıyam, haqlıyam, başa düşürəm - və özünə və həyatına qarşı digər tənqidi münasibətlər.

Özünütənqid və tənqid: ifrata varmaq da qeyri-adekvatdır

İstənilən ifrat, istər-istəməz hər hansı mahiyyətin ölçüsünün pozulmasına gətirib çıxarır. Və sonra o, istər-istəməz onun əksinə çevrilir. Xalq arasında bu dialektik qanun aşağıdakı kimi ifadə edilir, məsələn:

Cəhənnəmə aparan yol yaxşı niyyətlə döşənir (onların sayı çox olduqda);

Çox yaxşı da pisdir.

Aydındır ki, insanın şüurunda və özünüdərkində tənqid və (və ya) özünütənqid üstünlük təşkil etməyə başlayanda, onun şəxsiyyətində özünü göstərəndə, bizdə qeyri-adekvatlıq vəziyyəti yaranır.

Əslində, hər şeyi və hər kəsi tənqid etməklə - dünyanı tamamilə neqativ kimi qələmə verməklə insan onu olduğu kimi görməkdən əl çəkir.

Çünki açıq-aydındır ki, bizim dünyamız mövcud olduğu üçün və biz onun içindəyik, o, yalnız mənfi ola bilməz.

Üstəlik, belə bir fikir doğrudur: “Dünyanı (hələlik) Xeyir idarə edir”. Çünki Şər hökmranlıq etməyə başlayanda “dünya alt-üst olacaq” – tamamilə fərqli olacaq – mövcud olanın əksi olacaq.

Özünütənqiddə də belədir: əgər insan özünütənqiddə boğularsa, ilk növbədə onun şüuru və özünüdərk adekvatlığını itirir.

Çünki, hətta çox pis insan, yaxşı bir şey var - insani bir şey var. Əgər bu insan ümumiyyətlə mövcud deyilsə, deməli bu bir heyvandır - tamam başqa varlıqdır.

Yəni, adekvat, sosial cəhətdən uyğunlaşan şəxsiyyət tənqid və özünütənqid xüsusiyyətlərinə malikdir, sözün əsl mənasında, “ağlabatan məhdudiyyətlər daxilində”.

Heç bir tənqid və ya özünütənqid pis deyil. Çox tənqid və özünütənqid də yaxşı deyil.

İnsan həyatının reallıqlarında tənqidin, özünütənqidin nə olduğunu necə başa düşürsən?

Bu mövzuda daha çox məqalə

Post naviqasiyası

4 şərh

Özünütənqidsiz insan, ən azından, qəribə insandır. Ancaq bu nadirdir. Çox vaxt o, axmaq və ya psixopatdır.

Razıyam, elədir! Özünütənqidin olmaması isə insanın qeyri-adekvatlığının ilk və ən etibarlı əlamətidir. Belə insanlarla münasibət qurmamaq daha yaxşıdır, ümumiyyətlə.

Başqalarını tənqid edən insan özünü də tənqid etməlidir.

Tənqid və özünütənqid hər şeydən əvvəl ətraf mühitə və özünə münasibətdir. Və onlar olduqca mürəkkəb bir əlaqədədirlər.

Məsələn, özünüzü ağartmaq üçün kimisə dəqiq tənqid edə bilərsiniz - özünü tənqid etməmək üçün.

Tənqid və özünütənqidi başa düşməkdə çətinlik təkcə onların mahiyyət etibarilə subyektiv olması ilə bağlı deyil - özü də daxil olmaqla, “hər kəs öz zəng qülləsindən mühakimə edir”.

Amma o da ondan ibarətdir ki, demək olar ki, bütün insan fəaliyyəti kimi, onlar da intellektual-ağıllı əsasa deyil, reallıqda baş verənlərin sensor-emosional qiymətləndirilməsinə əsaslanır.

Məncə, sırf ekzistensial olaraq, Gündəlik həyat- “heç bir xüsusi nəzəriyyəsi olmayan” normal insan həm özünün, həm də ətrafındakıların düşüncə və hərəkətlərinin DÜZGÜLÜĞÜNÜ DAVAMLI olaraq şübhə altına almalıdır.

Bu, əslində, tənqid və özünütənqiddir – özünə və başqalarına tənqidi baxışdır.

Bu, insanın nə subyektivizmə, nə səhvlərə, nə də illüziyalara, özünü və başqalarını, o cümlədən ilk növbədə insanları qiymətləndirməkdə batmasına imkan verməyəcək.

Bu hadisələri necə başa düşməyə öyrəşdiyimiz deyil: bağışlayın, başqalarına böhtan atıram - bu tənqiddir, özümü axmaq adlandırıram - özünütənqid.

Yəni tənqid, daha çox özünütənqid, ilk növbədə, DAXİLİ proses mənəvi fəaliyyət və insan inkişafı.

Həm də başqalarının və özünün qarşısında “qəlblərin və əxlaqın saflığı uğrunda mübarizə aparan” obrazı yaratmaq məqsədi ilə poza verməsi deyil. Və ya "tövbə edən günahkar" kimi bir şey hiss edin. və s.

Nəzərə alın ki, bütün həyat təzahürlərində olduğu kimi, burada da insanlar daha çox təsvir edir və hərəkət edirlər - özlərini və ətrafdakıları ağıllarına və hisslərinə uyğun yaradırlar. Onlar isə reallıqları, o cümlədən özlərini obyektiv reallıq kimi qəbul etmirlər - necə ki, ondan ayrı, insan, dərk.

Anlayış, bir qayda olaraq, səhv, təhrif və yalandır. Bu sizə birtəhər yaşamağa və mövcud olmağa imkan verir, lakin tam hüquqlu bir ağıl daşıyıcısı olmamağa.

Özünütənqid faydalı ola bilər, eyni zamanda var arxa tərəf medallar. Özünütənqid müraciət edə bilər ciddi ziyan! Ətraflı məlumat üçün oxuyun.

Özünütənqid insanın öz hərəkətlərini, düşüncələrini və planlarını obyektiv qiymətləndirməyə kömək edən insan keyfiyyətidir. Səhvlərinizi və müəyyən hərəkətlərin mümkün zəif tərəflərini görün. Müəyyən mənada özünütənqid məsuliyyəti öz üzərinə götürməyə, onu başqasına atmaya hazır olan yetkin şəxsiyyətin göstəricisidir.

Ağlabatan miqdarda özümüzü tənqid etmək bizə daha yaxşı insanlar olmağa kömək edə bilər. Məsələn, birdən-birə uğursuz layihəyə görə məsuliyyətimizi xarici şəraitə keçirməyə başlasaq, çətin ki, bu, kiminsə vəziyyətə təsir göstərməsinə kömək etsin. Ancaq eyni zamanda, bu səhvlərin və uğursuzluqların səbəbkarı olduğunu özlərinə etiraf etməyə hazır olan insanlar özlərindən yuxarı qalxmağı və gələcəkdə oxşar uğursuzluqların qarşısını almağı bacarırlar.

Odur ki, mötədil özünütənqidi dünyaya ayıq baxış adlandırmaq olar və bu, istənilən menecer üçün yaxşı keyfiyyət olacaqdır.

Nə qədər çox özünütənqid və özünü bayraq etsəniz, bir o qədər də pisləşirsiniz.

“İradə gücü” kitabının müəllifi Kelli Maqqoniqal yazır ki, günahkarlıq hissi, hədsiz özünü şişirtmə və daimi inflyasiya iradə gücünü sarsıtmaqdan və “nə cəhənnəm” effektinin görünməsindən başqa yaxşı heç nə etməyəcək. Bu, bir insan səhv edərək, hər şeyi tərk etmək qərarına gəldiyi zamandır.
“Zəhmlilik” kitabında müəllif həmçinin qeyd edir ki, nə günahkarlıq hissi, nə də keçmişdə daimi qazıntılar çətin ki, ruhun rahatlığı üçün möhkəm əsas ola bilməz. Onlar hazırkı anda mövcud olmağı öyrənmək üçün meditasiya üsullarını təklif edirlər.
"Xarizma" kitabının müəllifi Olivia Fox Cobain ətrafımızdakı insanların əhval-ruhiyyəmizi necə oxuduğundan danışır. şifahi olmayan işarələr. Düşüncələrinizdə özünüzü çox tənqid edirsinizsə, günahkarlıq hisslərinizdən əziyyət çəkirsinizsə, bu, hərəkətlərinizdə özünü göstərəcəkdir. Sadəcə olaraq, sizinki başqaları tərəfindən sorğu-sual olunacaq.

Deməli, həddindən artıq özünütənqid uğursuzluqdur, qardaş.

Etiraf etməliyik ki, siz yeni bir işə başlayanda ətrafınızdakı insanlar bəzən özümüzə olan inamımızı sarsıda bilərlər. Çox vaxt özümüzə tənqidi yanaşmağa ehtiyacımız yoxdur. Ətrafımızdan daha çox tənqid olunacağıq. Bu, Youtube-da öz kanalınızı idarə etdiyiniz zaman xüsusilə nəzərə çarpır.

Özünütənqidin olmaması nəyə gətirib çıxarır?

Amma əksinə, özünə həddən artıq güvənən, nə özünü, nə də ətrafındakı tənqidçiləri dinləmək istəməyən insanın başına nə gələ bilər. Həddindən artıq özünə inam reallıqla əlaqənin itməsinə səbəb ola bilər. Və yeni biznes layihəsi uğursuz ola bilər. Və eyni zamanda, şəxs bu ssenarini hesablamadı. Özünə çox güvənirdi və beyni ilə düşünməyi dayandırdı.

Beləliklə, biz aşkar etdik ki, həddindən artıq özünütənqid özünə hörmətin azalmasına, özünü qınaq və özünü tənqidin yaranmasına səbəb olur. Bu, özünə şübhə, hərəkətsizliyə və təşəbbüskarlığa səbəb ola bilər. Davamlı özünütənqid vərdişə çevrilərsə, depressiyaya, hətta... Daim özünütənqidlə məşğul olan insan özünə qarşı çox sərt düşünməyə alışır. Və belə düşüncə şüursuz olaraq, pis vərdiş kimi baş verir. Bu vəziyyətdə bir insan üçün daha asandır.