Kuidas see mõjutab inimkeha. Keskkonna mõju inimeste tervisele

tervislik pilt elu (mõnikord nimetatakse seda lühidalt HLS-iks)- üks normaalse inimelu olulisi komponente.

Paljud inimesed on kuulnud, et tervislik eluviis võimaldab teil kogu elu noor välja näha ja töötada. Kuid vähesed teavad, mis see täpselt on?

1. Inimese elustiil: tema toitumine, režiim, töö ja puhkuse iseloom, halbade harjumuste olemasolu / puudumine (tubakas, alkohol), sport, materiaalsed ja elutingimused. Nendest omadustest sõltub umbes 60% meie keha seisundist.
2. Meie ümber väliskeskkond , kliimatingimused ja elukoha territooriumi ökoloogia seisukord omavad 20% tähtsust inimeste tervisele.
3. geneetiline eelsoodumus , moodustavad pärilikud tegurid tähtsuse skaalal ligikaudu 10%.
4. Elu kvaliteedi ja kestuse seisukohalt on sama tähtsus tervishoiu taset riigis.
Nagu sellest loendist näha, on kõige olulisem tegur tervislik eluviis. Siin võib lisaks loetletud komponentidele omistada hügieeni ja keha kõvenemist.

Sport

Sporditegevus ei ole kasulik ainult lihastele:Õigesti doseeritud füüsiline aktiivsus mõjutab positiivselt inimese enesetunnet. Samas pole spordil tähtsust, tähtis on vaid see, et see sulle meeldiks, annaks naudingu ja särtsu, annaks võimaluse puhata stressist ja emotsionaalsest ülekoormusest, mis on nii levinud. kaasaegne maailm.

Tervisliku eluviisi harjumus kujuneb lapsepõlves. Kui vanemad selgitasid õigel ajal ja oma eeskujuga tõestasid lapsele õige toitumise, tavapäraste hügieenireeglite järgimise jms olulisust, siis täiskasvanuna järgib ka inimene neid juhiseid.

Kuid me ei tohiks unustada, et tervislik eluviis ei ole lihtsalt nimekiri teatud reeglid aga ka oma elustiili, mõtteid, tegusid ja tegusid.

Igaüks tahab head tervist, sest see tagab isiksuse harmoonilise arengu, määrab töövõime ja on inimese põhivajadus.

Ja kahjuks ei tea kõik tervist määravad tegurid. Inimesed nihutavad sageli vastutust teistele ilma enda eest hoolitsemata. Kolmekümnendaks eluaastaks halva inimese juhtimine viib keha kohutavasse seisundisse ja alles siis mõelge meditsiinile.

Kuid arstid ei ole kõikvõimsad. Me loome oma saatuse ise ja kõik on meie kätes. Seda käsitleme selles artiklis, kaalume peamisi tegureid, mis määravad elanikkonna tervise.

Inimeste tervist määravad näitajad

Kõigepealt räägime komponentidest. Eristama:

• Somaatiline. Hea tervis ja elujõud.
• Füüsiline. Keha õige arendamine ja treenimine.
• Vaimne. terve vaim ja kaine mõistus.
• Seksuaalne. Seksuaalsuse ja sünnitustegevuse tase ja kultuur.
• Moraalne. Ühiskonna moraali, reeglite, normide ja aluste järgimine.

Ilmselt on mõiste "tervis" kumulatiivne. Igal inimesel peab olema ettekujutus inimkehast, elundite ja süsteemide tööst. Tunne oma psühholoogilise seisundi iseärasusi, oska kohandada oma füüsilisi ja vaimseid võimeid.

Nüüd räägime kriteeriumidest, mis vastavad igale komponendile:

• normaalne füüsiline ja geneetiline areng;
• defektide, haiguste ja kõrvalekallete puudumine;
• terve vaimne ja vaimne seisund;
• tervisliku paljunemise ja normaalse seksuaalse arengu võimalus;
• õige käitumine ühiskonnas, normide ja põhimõtete järgimine, iseenda kui inimese ja indiviidi mõistmine.

Oleme kaalunud komponente ja kriteeriume ning nüüd räägime inimese tervisest kui väärtusest, seda määravatest teguritest.

Aktiivsust julgustatakse juba varakult.

Eristama:

1. Füüsiline tervis.
2. Vaimne.
3. Moraalne.

Füüsiliselt ja vaimselt terve inimene elab täiuslikus harmoonias. Ta on õnnelik, saab tööst moraalset rahuldust, täiendab ennast ning preemiaks saab pikaealisuse ja nooruse.

Inimese tervist määravad tegurid

Et olla terve ja õnnelik, pead juhtima, seda soovida ja ülesande poole püüdlema.

Kuidas seda eesmärki saavutada:

1. Säilitage teatud kehalise aktiivsuse tase.
2. Omada emotsionaalset ja psühholoogilist stabiilsust.
3. Karastus.
4. Söö korralikult.
5. Järgige igapäevast rutiini (töö, puhkus).
6. Unustage halvad harjumused (alkohol, suitsetamine, narkootikumid).
7. Järgige ühiskonna moraalinorme.

Väga oluline on panna alus lapse tervislikule eluviisile varases lapsepõlves et hiljem, tema tuleviku ehitamise käigus, oleksid "seinad" tugevad ja vastupidavad.

Inimest mõjutavad paljud asjad. Mõelge peamistele terviseteguritele:

1. Pärilikkus.
2. Inimese suhtumine oma tervisesse ja oma eluviisi.
3. keskkond.
4. Arstiabi tase.

Need olid võtmepunktid.

Räägime igaühe kohta lähemalt

Pärilikkus mängib suurt rolli. Kui sugulased on terved ja tugevad, pikaealised, on teie jaoks sama saatus ette valmistatud. Peaasi on hoida oma tervist.

Elustiil on see, mis sa oled. See on õige, sest õige toitumine, jooksmine, võimlemine, külm dušš, karastamine – see on teie tervis. Peate suutma end lõplikult keelata. Oletame, et sõbrad kutsuvad sind ööklubisse ja homme on sul muidugi raske tööpäev, parem on olla kodus, magada piisavalt, kui valutava peaga, nikotiini sisse hingates, tööle sukelduda. See kehtib suitsetamise, alkoholi ja narkootikumide tarvitamise kohta. Peaks olema pea õlgadel.

Inimese tervist määravad tegurid, mis meist ei sõltu. See on keskkond. Gaasiheitmed transpordist, hoolimatute tootjate kaupade ja toidu kasutamine, vanade viiruste (gripp) mutatsioonid ja uute tekkimine – kõik see mõjutab meie tervist negatiivselt.

Me sõltume ka tervishoiusüsteemist, mis eksisteerib piirkonnas, kus me elame. Meditsiin on paljudel juhtudel tasuline ja hea, kõrgelt kvalifitseeritud spetsialisti abi saamiseks pole paljudel vahendeid.

Seega oleme defineerinud tervise väärtusena ja arvestanud seda määravate teguritega.

Tervis on teemant, mida tuleb lõigata. Tervisliku eluviisi kujundamisel kaaluge kahte põhireeglit:

• faasimine;
• regulaarsus.

See on väga oluline igas treeningprotsessis, olgu selleks siis lihaste arendamine, karastamine, kehahoiaku korrigeerimine, valdamine õppematerjal või eriala valdamine, tee kõike järk-järgult.

Ja muidugi ärge unustage süstemaatilisust, et mitte kaotada tulemust, kogemusi ja oskusi.

Niisiis, oleme kaalunud peamisi tervist määravaid tegureid ja räägime nüüd protsessidest, mis mõjutavad negatiivselt inimese elustiili.

Mis teeb tervise halvemaks

Kaaluge riskitegureid:

• Halvad harjumused (suitsetamine, alkohol, narkootikumid, ainete kuritarvitamine).
• Kehv toitumine (tasakaalustamata toitumine, ülesöömine).
• depressiivne ja stressirohke seisund.
• Füüsilise aktiivsuse puudumine.
• Seksuaalne käitumine, mis põhjustab sugulisel teel levivaid nakkusi ja soovimatut rasedust.

Need on terviseriski tegurid. Räägime neist üksikasjalikumalt.

Defineerime mõiste

Riskitegurid on kinnitatud või ligilähedaselt võimalikud sise- ja väliskeskkonna tingimused Inimkeha soodustab mis tahes haigust. See ei pruugi olla haiguse põhjus, kuid suurendab selle esinemise, progresseerumise ja ebasoodsate tagajärgede tõenäosust.

Millised muud riskitegurid on olemas

siin on mõned näidised:

• Bioloogiline. Halb pärilikkus, kaasasündinud defektid.
• Sotsiaalmajanduslik.
• Nähtused keskkond(halb ökoloogia, klimaatiliste ja geograafiliste tingimuste iseärasused).
• Hügieeninormide rikkumine, nende teadmatus.
• Režiimide mittejärgimine (uni, toitumine, töö ja puhkus, haridusprotsess).
• Ebasoodne kliima peres ja meeskonnas.
• Kehv füüsiline aktiivsus ja paljud teised.

Olles tutvunud riskinäidetega, jääb inimesel sihikindlalt, visalt, kohusetundlikult tegutseda nende vähendamise ja tervisekaitsefaktorite tugevdamise nimel.

Vaatame lähemalt füüsilist tervist. See ei mõjuta mitte ainult töövõimet, vaid ka elu üldiselt.

Füüsiline tervis. Füüsilist tervist määravad tegurid

See on inimkeha seisund omadused mis aitavad kohaneda igasuguste tingimustega, kui kõik elundid ja süsteemid töötavad normaalselt.

Tuleb märkida, et tervisliku eluviisi säilitamine ei seisne ainult spordis, režiimidest kinnipidamises ja õiges toitumises. See on teatud hoiak, millest inimene kinni peab. Ta tegeleb enesetäiendamise, vaimse arenguga, tõstab kultuuritaset. Kõik koos muudab tema elu paremaks.

Elustiil on esimene oluline tegur. Arukas inimkäitumine, mille eesmärk on hoida oma tervist, peaks hõlmama:

• optimaalse töö-, une- ja puhkerežiimi järgimine;
• igapäevase füüsilise tegevuse kohustuslik olemasolu, kuid normi piires, mitte vähem, mitte rohkem;
• halbade harjumuste täielik tagasilükkamine;
• ainult õige ja tasakaalustatud toitumine;
• positiivse mõtlemise õpetamine.

On vaja mõista, et see on tervisliku eluviisi tegur, mis võimaldab normaalselt toimida, kõike teha sotsiaalsed ülesanded, samuti tööjõu, perekonna ja majapidamise sfääris. See mõjutab otseselt seda, kui kaua inimene elab.

50% juures füüsiline tervis inimene sõltub teadlaste hinnangul oma elustiilist. Alustame järgmise küsimuse arutamist.

Keskkond

Millised tegurid määravad inimese tervise, kui rääkida keskkonnast? Sõltuvalt selle mõjust eristatakse kolme rühma:

1. Füüsiline. Need on õhuniiskus, rõhk, päikesekiirgus jne.
2. Bioloogiline. Need võivad olla kasulikud ja kahjulikud. See hõlmab viirusi, seeni, taimi ja isegi lemmikloomi, baktereid.
3. Keemiline. Ükskõik milline keemilised elemendid ja ühendid, mida leidub kõikjal: pinnases, hoonete seintes, toidus, riietes. Nagu ka inimest ümbritsev elektroonika.

Kokkuvõttes moodustavad kõik need tegurid umbes 20%, mis on üsna suur näitaja. Ainult 10% elanikkonna tervislikust seisundist määrab arstiabi tase, 20% - pärilikud tegurid ja 50% elustiil.

Nagu näete, on inimeste tervise seisundit määravad paljud tegurid. Seetõttu on äärmiselt oluline mitte ainult haiguste esilekerkivate sümptomite kõrvaldamine ja nakkuste vastu võitlemine. On vaja mõjutada kõiki tervist määravaid tegureid.

Ühel inimesel on keskkonnatingimuste muutmine ülimalt keeruline, kuid igaühe enda võimuses on parandada oma kodu mikrokliimat, valida hoolikalt toitu, tarbida puhast vett, kasutada vähem keskkonda negatiivselt mõjutavaid aineid.

Ja lõpuks räägime teguritest, mis määravad elanikkonna tervise taseme.

Asjaolud, mis kujundavad inimeste eluviisi

Mõelge kõige olulisematele näitajatele, mis mõjutavad tervise taset:

1. Elutingimused.
2. Keha kahjustavad harjumused.
3. Pereliikmete omavahelised suhted, mikrokliima, aga ka pereväärtuste kaotamine, lahutused, abordid.
4. Pannud toime kuritegusid, röövimisi, mõrvu ja enesetappe.
5. Elustiili muutus, näiteks külast linna kolimine.
6. Kokkupõrked, mis tekivad kuuluvuse tõttu erinevatesse religioonidesse ja traditsioonidesse.

Mõelge nüüd muude nähtuste mõjule elanikkonna tervisele.

Tehnogeensete tegurite negatiivne mõju

Need sisaldavad:

1. Tinglikult tervete inimeste töövõime langus, samuti
2. Geneetika häirete esinemine, mis põhjustab pärilike haiguste teket, mis langevad tulevastele põlvedele.
3. Krooniliste ja nakkushaiguste sagenemine töötava elanikkonna hulgas, mille tõttu inimesed ei käi tööl.
4. Saastunud aladel elavate laste tervisetaseme alandamine.
5. Nõrk immuunsus enamikul elanikkonnast.
6. Vähihaigete arvu kasv.
7. Keskkonnareostusega piirkondades elavate inimeste oodatava eluea lühenemine kõrge tase.

Seega on selge, et riskitegureid on palju. Siia kuuluvad ka tööstus- ja transpordiheitmed atmosfääri, mustad heitveed põhjavette, prügilad, mille aurud ja mürgid satuvad seejärel taas koos sademetega inimkeskkonda.

Võib märkida meedia negatiivset mõju elanikkonna tervisele. Uudised televisioonis, perioodika, raadiosaated, täis negatiivset materjali, erutavad inimesi. Seega põhjustavad nad depressiivset ja stressirohket seisundit, lõhuvad konservatiivset teadvust ja on kõige võimsam tervist kahjustav tegur.

Kasutatava vee kvaliteet on inimkonna jaoks ülimalt tähtis. See võib olla kohutavate nakkushaiguste leviku allikas.

Pinnas avaldab negatiivset mõju ka inimeste tervisele. Kuna see kogub endas atmosfäärist pärinevat tööstusettevõtete reostust, mitmesuguseid pestitsiide, väetisi. See võib sisaldada ka mõnede helmintiaaside ja paljude nakkushaiguste patogeene. See kujutab endast suurt ohtu inimestele.

Ja isegi maastiku bioloogilised komponendid võivad elanikkonda kahjustada. seda mürgised taimed ja mürgiste loomade hammustused. Ja ka äärmiselt ohtlikud nakkushaiguste kandjad (putukad, loomad).

Rääkimata loomulikust looduskatastroofid, mis veab aastas ära üle 50 tuhande inimese. Need on maavärinad, maalihked, tsunamid, laviinid, orkaanid.

Ja meie artikli kokkuvõtteks võime järeldada, et paljud kirjaoskajad ei pea seda kinni õige pilt elu, kõrgematele jõududele toetudes (äkki lööb üle).

On vaja puhata. Uni on väga oluline, mis kaitseb meie närvisüsteemi. Inimene, kes magab vähe, tõuseb hommikul üles ärritunult, murtud ja vihasena, sageli peavaluga. Igal inimesel on oma unesagedus, kuid keskmiselt peaks see kestma vähemalt 8 tundi.

Kaks tundi enne öist puhkust peaksite lõpetama söömise ja vaimse tegevuse. Tuba peaks olema ventileeritud, öösel peate akna avama. Mitte mingil juhul ei tohiks magada ülerõivastes. Ärge peitke oma peaga ja matke oma nägu padja sisse, see häirib hingamisprotsessi. Proovi samal ajal magama jääda, keha harjub ära ja uinumisega probleeme ei teki.

Kuid te ei tohiks oma tervisega riskida, elu on üks ja peate elama seda kvaliteetselt ja õnnelikult, et teie terved järeltulijad saaksid seda hindamatut kingitust nautida.

Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) on lühidalt määratlenud tervise kui täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisundit, mitte ainult puuete või haiguste puudumist. Selle mõiste arvukad määratlused taanduvad asjaolule, et tervis on keha loomulik seisund, mis võimaldab inimesel oma võimeid täielikult realiseerida, ilma piiranguteta töötegevust teostades, säilitades samal ajal maksimaalse kestuse. aktiivne elu. Selline lähenemine arvestab, mil määral aitab inimest ümbritsev keskkond kaasa tervise säilimisele, haiguste ennetamisele, tagab normaalsed töö- ja elutingimused ning igakülgse harmoonilise arengu.

Sellega seoses nimetatakse inimeste tervist kõige sagedamini hindamiskriteeriumiks, elukvaliteedi näitajaks. Tervis ja haigused ei ole lihtsalt inimkeskkonna olukorra peegeldus. Inimesel on ühelt poolt teatav bioloogiline konstitutsioon, mis on omandatud evolutsioonilise arengu tulemusena ja on allutatud looduslike tegurite mõjule. Teisest küljest moodustub see sotsiaal-majanduslike tegurite mõjul, mida pidevalt täiustatakse.

Keskkonna muutumine mõjutab inimese töö, elu ja puhkuse sotsiaal-hügieenilisi ja psühhofüsioloogilisi tingimusi, mis omakorda määravad ära paljunemismehhanismid, haigestumuse, arengutaseme. intellektuaalsed võimed inimestest. Seega elanike tervis sees bioloogiline norm on nii majanduslike, sotsiaalsete kui ka keskkonnatingimuste funktsioon.

Kõrval kaasaegsed ideed, inimese tervise määrab 50 tervislik eluviis, 20 - pärilikkus, 10 - tervishoiu olukord riigis.

Inimese tervise määrab suuresti ka tema võime kohaneda muutuvate keskkonnatingimustega. Kohanemise all mõistetakse inimese aktiivset keskkonnaga kohanemise protsessi, mille eesmärk on tagada, säilitada ja jätkata normaalset elu antud keskkonnas. Inimese võime elu jooksul keskkonnatingimustega kohaneda on pärilik. Kohanemine võib toimuda bioloogiliste ja mittebioloogiliste mehhanismide tõttu ning lõppeda keskkonnatingimustega täieliku kohanemise seisundiga, see tähendab tervisliku seisundiga, vastasel juhul haigusega.

Bioloogilised mehhanismid hõlmavad muutusi inimese morfoloogilistes, füsioloogilistes ja käitumuslikes reaktsioonides. Juhtudel, kui bioloogilistest kohanemismehhanismidest ei piisa, on vaja mehhanisme, mis on oma olemuselt ekstrabioloogilised. Seejärel kohaneb inimene uute keskkonnatingimustega, kas isoleerides end neist riietuse, tehniliste vahendite, sobiva toitumise abil või muutes keskkonda selliseks, et selle tingimused muutuvad talle soodsaks.

Ja lõpuks heaga sotsiaalne keskkond ja rikkalikke bioloogilisi omadusi, võib inimeste tervislik seisund sõltuda teisest tegurist – elupaiga looduslikest ja kliimatingimustest. Terve inimene võib kaotada oma füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu isegi siis, kui tema alalise elukoha piirkond on ökoloogilise katastroofi tsoonis. Biosfääri saastamise kõige tõsisem tagajärg on geneetilistes tagajärgedes.

Tervete inimeste tervise tugevdamiseks ja hoidmiseks ehk selle haldamiseks on vaja teavet nii tervise kujunemise tingimuste kohta (geenifondi rakendamise olemus, keskkonnaseisund, elustiil, jne) ja nende kajastamise protsesside lõpptulemus (indiviidi või elanikkonna tervisliku seisundi spetsiifilised näitajad).

Inimese tervist tuleks käsitleda tervikuna, kui ühe organismi tervist, mis sõltub kõigi selle osade tervisest. Pika, täisväärtusliku ja töövõimelise elu elamiseks peab loomulikult sündima tervetest vanematest, saama neilt genofondi osana kõrge vastupanuvõimega päriliku immuunsuse erinevatele kahjulikele keskkonnateguritele ja hea elukorralduse. morfofunktsionaalsed struktuurid. Organismi pärilikult omandatud bioloogilised omadused on oluline, kuid mitte ainus lüli, mis määrab inimese tervise ja heaolu.

Nagu näitavad eksperimentaalsed ja epidemioloogilised uuringud, keskkonnategurid Isegi vähese kokkupuute korral võivad need põhjustada inimestele olulisi terviseprobleeme. Keskkonnasaaste, hoolimata ainete suhteliselt madalast kontsentratsioonist, võib pikaajalise kokkupuute tõttu (peaaegu kogu inimese elu jooksul) põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, eriti sellistele nõrkadele rühmadele nagu lapsed, vanurid, haiged. kroonilised haigused, rasedad naised.

Tulemuseks on mutatsioonid, mis põhjustavad pärilike haiguste esinemist või päriliku eelsoodumuse ilmnemist.

Pärilike terviseeelduste puhul on eriti olulised sellised tegurid nagu morfoloogilise ja funktsionaalse konstitutsiooni tüüp ning närvi- ja psüühiliste protsesside omadused, eelsoodumuse määr teatud haigustele.

Inimese eludominandid ja hoiakud on suuresti määratud inimese konstitutsiooniga. Selliste geneetiliselt ettemääratud tunnuste hulka kuuluvad inimese domineerivad vajadused, tema võimed, huvid, soovid, eelsoodumus alkoholismile ja muud halvad harjumused. Vaatamata keskkonna ja kasvatuse mõjude olulisusele osutub määravaks pärilike tegurite roll. See kehtib täielikult erinevate haiguste kohta.

See muudab arusaadavaks, et tema jaoks optimaalse elustiili, elukutse valiku, partnerite määramisel on vaja arvestada inimese pärilike omadustega. sotsiaalsed kontaktid, ravi, kõige sobivam treeningliik.

Sageli esitab ühiskond inimesele nõudeid, mis lähevad vastuollu geenidesse põimitud programmide elluviimiseks vajalike tingimustega. Selle tulemusena palju vastuolusid pärilikkuse ja keskkonna vahel erinevaid süsteeme organism, mis määravad selle kohanemise tervikliku süsteemina.

Eelkõige on see ülimalt oluline elukutse valikul, mis on meie riigi jaoks üsna aktuaalne, sest näiteks ainult umbes 3% Eestis töötavatest. rahvamajandus Vene Föderatsiooni inimesed on oma valitud elukutsega rahul - ilmselt ei ole viimane väärtus on lahknevus päritud tüpoloogia ja sooritatava kutsetegevuse laadi vahel.

Pärilikkus ja keskkond toimivad etioloogiliste teguritena ja mängivad rolli iga inimese haiguse patogeneesis, kuid nende osalemise osakaal igas haiguses on erinev ning mida suurem on ühe teguri osakaal, seda väiksem on teise panus. Kõik patoloogia vormid sellest vaatenurgast võib jagada nelja rühma, mille vahel pole teravaid piire.

Esimene rühm koosneb pärilikud haigused mille puhul patoloogiline geen mängib etioloogilist rolli, on keskkonna roll muuta ainult haiguse ilminguid. Sellesse rühma kuuluvad nii monogeensed haigused (näiteks fenüülketonuuria, hemofiilia) kui ka kromosomaalsed haigused. Need haigused kanduvad edasi sugurakkude kaudu põlvest põlve.

Teise rühma moodustavad ka patoloogilisest mutatsioonist põhjustatud pärilikud haigused, kuid nende avaldumine eeldab spetsiifilist keskkonnamõju. Mõnel juhul on keskkonna "avaldav" toime väga ilmne ja koos keskkonnateguri toime kadumisega kliinilised ilmingud muutuvad vähem väljendunud. Need on HbS hemoglobiini puudulikkuse ilmingud selle heterosügootsetes kandjates hapniku alandatud osarõhul. Muudel juhtudel (näiteks podagra korral) on patoloogilise geeni avaldumiseks vajalik keskkonna pikaajaline kahjulik mõju.

Kolmas rühm on valdav arv levinud haigusi, eriti küpses ja kõrges eas ( hüpertooniline haigus, maohaavand, enamik pahaloomulised moodustised ja teised). Nende esinemise peamine etioloogiline tegur on keskkonna kahjulik mõju, kuid teguri mõju rakendamine sõltub organismi individuaalsest geneetiliselt määratud eelsoodumusest ja seetõttu nimetatakse neid haigusi multifaktoriaalseteks või päriliku eelsoodumusega haigusteks. .

Tuleb märkida, et mitmesugused haigused päriliku eelsoodumusega ei ole pärilikkuse ja keskkonna suhtelises rollis samad. Nende hulgast võiks välja tuua nõrga, keskmise ja kõrge päriliku eelsoodumusega haigused.

Neljandaks haiguste rühmaks on suhteliselt vähesed patoloogiavormid, mille esinemisel on keskkonnateguril erakordne roll. Tavaliselt on see äärmuslik keskkonnategur, mille eest kehal puuduvad kaitsevahendid (eriti vigastused ohtlikud infektsioonid). Sel juhul mängivad geneetilised tegurid haiguse kulgu ja mõjutavad selle tulemust.

Statistika näitab, et päriliku patoloogia struktuuris on ülekaalus haigused, mis on seotud tulevaste vanemate ja emade elustiili ja tervisega raseduse ajal.

Seega pole kahtlust, kui oluline roll on pärilike teguritel inimese tervise tagamisel. Samas võib nende tegurite arvestamine läbi inimese elustiili ratsionaliseerimise valdavas enamuses muuta tema elu tervislikuks ja kauakestvaks. Ja vastupidi, inimese tüpoloogiliste omaduste alahindamine toob kaasa haavatavuse ja kaitsetuse ebasoodsate elutingimuste ja -olude mõju ees.

Elustiil on juhtiv üldistav tegur, mis määrab tervisemuutuste peamised suundumused, mida peetakse aktiivse inimelu liigiks.

Elustiili struktuur koos selle meditsiiniliste ja sotsiaalsete omadustega hõlmab:

• töötegevus ja töötingimused;
• majapidamistoimingud (eluruumi tüüp, elamispind, elamistingimused, majapidamistöödele kulutatud aeg jne);
• taastamisele suunatud meelelahutustegevus füüsiline jõud ja suhtlemine keskkonnaga;
• sotsialiseerivad tegevused peres (laste, eakate sugulaste eest hoolitsemine);
• pereplaneerimine ja peresuhted;
• käitumistunnuste ja sotsiaalpsühholoogilise staatuse kujunemine;
• meditsiiniline ja sotsiaalne tegevus (suhtumine tervisesse, meditsiin, suhtumine tervislikku eluviisi).

Sellised mõisted nagu elatustase (sissetuleku struktuur inimese kohta), elukvaliteet (mõõdetavad parameetrid, mis iseloomustavad inimese materiaalse kindlustatuse taset), elustiil (käitumise individuaalsed psühholoogilised omadused), eluviis (rahvuslik-sotsiaalne kord) elust, eluviisist, kultuurist).

Meditsiinitegevuse all mõistetakse inimeste tegevust üksikisiku ja rahva tervise kaitse, parandamise alal teatud sotsiaal-majanduslikes tingimustes.

Meditsiiniline (meditsiiniline ja sotsiaalne) tegevus hõlmab: hügieenioskuste olemasolu, rakendamist meditsiinilist nõu, osalemine elustiili ja keskkonna parandamises, oskus pakkuda esmalt esmaabi ise ja oma sugulased kasutage rahvapäraseid abinõusid, traditsiooniline meditsiin ja muud.

Elanikkonna meditsiinilise aktiivsuse ja kirjaoskuse taseme tõstmine on kohaliku pere- ja lastearsti (eelkõige perearsti) kõige olulisem ülesanne.

Tähtis lahutamatu osa meditsiiniline ja sotsiaalne tegevus on tervisliku eluviisi (HLS) aluseks. Tervislik eluviis on teaduslikult põhjendatud sanitaar- ja hügieenistandarditel põhinev hügieeniline käitumine, mille eesmärk on tugevdada ja säilitada tervist, aktiveerida kaitseväed organismi, tagades kõrge töövõime, saavutades aktiivse pikaealisuse.

Seega võib tervislikku eluviisi pidada haiguste ennetamise aluseks. Tervisliku eluviisi kujundamine on inimeste aktiivse elu vormis riskitegurite ületamise süsteemi loomine, mis on suunatud tervise säilitamisele ja tugevdamisele.

Tervislik eluviis on oluline tervisetegur ja sisaldab järgmisi komponente:

• Tervise hoidmist ja efektiivsuse tõstmist soodustavate töötingimuste teadlik loomine;
• Aktiivne osalemine kultuuriüritustel, kehalises kasvatuses ja spordis, passiivsete puhkamise vormide tagasilükkamine, vaimsete võimete treenimine, autotreening, halbadest harjumustest (alkohol, suitsetamine), ratsionaalne, tasakaalustatud toitumine, isikliku hügieeni reeglite järgimine, tervise loomine. normaalsed tingimused perekonnas;
• moodustamine inimestevahelised suhted sisse töökollektiivid, perekonnad, suhtumine haigetesse ja puuetega inimestesse;
• austus keskkonna, looduse vastu, kõrgkultuur käitumine tööl, avalikes kohtades ja transpordis;
• Teadlik osalemine ennetavad meetmed raviasutuste poolt läbiviidavad tegevused, arstiretseptide täitmine, esmaabi andmise oskus, populaarse meditsiinilise kirjanduse lugemine jne.

Tervislik eluviis väljendab ka indiviidi tegevuse teatud orientatsiooni isikliku ja rahva tervise tugevdamise ja arendamise suunas. Seega seostatakse tervislikku eluviisi üksikisikute sotsiaalsete, psühholoogiliste, füüsiliste võimete ja võimete isikliku-motiveeriva kehastamisega. See seletab tervisliku eluviisi kujundamise suurt tähtsust selle loomisel optimaalsed tingimusedüksikisiku ja ühiskonna toimimine.

Inimene püüdleb hinge ja keha harmoonia poole. Mõned inimesed ei muretse ülekaalu pärast, teised aga aetakse tõsistesse kompleksidesse. Liigne kaal ei ole patoloogia, vaid inimene, kellel on ülekaaluline keha on rohkem altid ateroskleroosile, diabeedile, südamehaigustele. Need patoloogiad on tervisele ohtlikud, neid on raske ravida.

Kuidas kaalust alla võtta?

Võimalusi on palju. On vaja normaliseerida dieeti. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena. Dieet peaks sisaldama kergesti seeditavaid toiduaineid (keedetud köögiviljad, puuviljad). Arvatakse, et päevas tuleb juua 2 liitrit vett, kuid see kogus vedelikku koormab neere. Kahe vee joomine korraga on rangelt keelatud! Soovitatav norm neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja lihtsalt hoida keha heas vormis, on 1,2 liitrit päevas (300 ml puhast vett 4 korda päevas). Vedelik stimuleerib ainevahetust, aitab organismil toksiinidest vabaneda. Sörkimine, mõõdukas füüsiline harjutus.

Tasub tähelepanu pöörata toidulisandid. Tilgad "Bee Spas" aitavad põletada liigset keharasva. Ravimil on palju ülevaateid, mis kinnitavad selle tõhusust. Olulise keharasvaga ja õige rakendus Mesilaste päästja võib ühe nädalaga kaotada kuni 10 kg. Tilgad "Bee Spas" on ohutud, kuna need on valmistatud taimeekstraktide baasil.

• Kofeiinil on kompleksne antioksüdantne toime. See komponent mõjutab õrnalt mao seinu, samal ajal - eemaldab kiiresti toksiine. Kofeiin sisaldub sageli toidulisandites ja kreemides, mis on mõeldud tselluliidi vastu võitlemiseks. Lisaks puhastavale toimele noorendab see komponent rakke, küllastades neid hapniku ja bioloogiliselt aktiivsete ainetega.
• Greibiseemne ekstrakt on veel üks võimas koostisosa. See sisaldab vitamiine ja mikroelemente, mis parandavad keha füsioloogilisi protsesse. Greibiseemnetes sisalduvatel flavonoididel ei ole mitte ainult puhastav, vaid ka antimikroobne toime.
• Podmori mesilane sisaldab mesilaste kitosaani. Mesilaste hukkumise oluline komponent on melatoniin: see komponent osaleb lipiidide ainevahetuses.
• L-karnitiin hävitab liigsed rasvarakud, samuti taastab süsivesikute, valkude ja rasvade tasakaalu.

Toidulisandit "Bee Spas" võetakse 2 korda päevas enne sööki. Ühekordse annuse jaoks on vaja 10 tilka. 2-3 päeva pärast on tulemus märgatav: ainevahetus normaliseerub, keha saab vabaneda kogunenud toksiinidest. Tulemuseks on kaalulangus, samuti moraalse ja füüsilise heaolu paranemine.

Füüsilist ja psühholoogilist heaolu määravad tegurid

Uuringud on näidanud, et inimeste tervis sõltub kuuest tegurist, mille hulka kuuluvad:

• organismi bioloogilised omadused (kõrgema närvisüsteemi talitlus, pärilik kalduvus teatud haigustele, temperament, vaimsed võimed);
• loodusnähtused (õhu seisund, jõed, järved, veehoidlad, taimestik ja loomastik);
• kliima;
• sotsiaalmajanduslik keskkond (elutingimused, majanduslik olukord);
• keskkond (puhtus või õhusaaste).
• meditsiin (selle tööstuse areng konkreetses riigis, arstide kvalifikatsiooni tase).

Kaasaegsed teadlased usuvad, et tervis sõltub 50% elustiilist. Olulist rolli mängivad indiviidi pärilikud omadused: inimese füüsiline ja psühholoogiline heaolu sõltub 20% ulatuses geneetikast. Haigused või eelsoodumus nende tekkeks on sageli päritavad. Seega, kui inimesel on geneetiliselt kalduvus mis tahes patoloogiale, on tema keha haavatavam.

Olulist rolli mängivad ka muud tegurid. Haiguste morfoloogiliste ja funktsionaalsete eelduste puudumisel võib otsustada hea tervise üle. Kui inimene elab heades elutingimustes, soodsates keskkonnatingimustes, on ta haigustele vähem vastuvõtlik. Ohtlikus tööstuses töötamine ja saastunud atmosfääris elamine muudab keha haavatavaks ja selle suhtes altid patoloogilised seisundid.

Meditsiinilise läbivaatuse tase mõjutab inimese füüsilist ja psühholoogilist heaolu. Kui inimene läbib regulaarselt ennetavat läbivaatust ja tervishoid osutub õigeaegseks, on tal paremad võimalused tervist säilitada. Seega võetakse meetmeid konkreetse haiguse vältimiseks. Meditsiinilise kontrolli puudumine õõnestab tervist: inimesel võib tekkida haigus, mille olemasolu ta ei oska arvata. Kui te ei alusta õigeaegset ravi, hakkab patoloogia progresseeruma, mis toob kaasa ohtlikke tagajärgi. Õigeaegne ennetav läbivaatus ja pädev teraapia mängivad olulist rolli füüsilise ja psühholoogilise heaolu säilitamisel.

50-55% tervisest sõltub meie harjumustest. Istuv, mõõdukalt aktiivne eluviis, doseeritud koormused, psühholoogiline mugavus aitavad tervist hoida. Kui inimene sööb hästi, magab piisavalt, toimivad elundid ja süsteemid tõrgeteta. Inimesed, kes on pidevalt teel ja kellel on unepuudust, on rohkem haiged.

Hüpodünaamiline eluviis kahjustab füüsilist tervist. Sel juhul tekib inimesel kalduvus patoloogilistele seisunditele, nagu rasvumine, ateroskleroos, hüpertensioon. Sporditegevus tugevdab immuunsüsteemi, muudab organismi vastupidavaks ja vastupidavaks patoloogiatele. Doseeritud füüsiline aktiivsus tõstab lihastoonust ja veresooned Seega on tagatud ateroskleroosi, hüpertensiooni, infarkti ja mitmete teiste haiguste ennetamine. Sport parandab psühholoogilist heaolu. On leitud, et regulaarne sörkimine vähendab stressi 25%!

Inimesed, kes on pidevalt stressi all, on haigustele altimad. Ebasoodne töökeskkond, psühholoogiline surve, konfliktid: kõik see õõnestab tervist. Lisaks ülaltoodud teguritele sõltub tervis meie valeoloogilisest kirjaoskusest (valeoloogia on teadus füüsilisest, moraalsest ja sotsiaalsest heaolust). Kui inimene tunneb tervisliku eluviisi põhitõdesid ja oskab neid ka praktikas rakendada, väldib ta suurema tõenäosusega haigusi.

Geenide mõju meie tervisele

Vanemate kromosoomidel on kehale otsene mõju. Miks mõned inimesed haigestuvad sagedamini kui teised? Abielu on kaalumist väärt. Kui inimene abiellub kauge sugulasega, siis on Suurepärane võimalus see, et siia perre sünnib ebaterve laps. On kindlaks tehtud, et sellistel lastel on 50 korda suurem tõenäosus surra kui neil, kes on sündinud mitteseotud abieludest. Venemaa on rahvusvaheline riik. Rikkalik genofond võimaldab saada heade geneetiliste tunnustega järglasi.

Kui kromosoomid esinevad sugurakkudes, samuti konstruktsioonielemendid Need rakud puutuvad kokku negatiivsete keskkonnateguritega, tervis kannatab. Negatiivsed tagajärjedõnnetused peegelduvad sageli geneetilises materjalis, mistõttu keha nõrgeneb. Oluline on öelda, et konkreetse indiviidi hoiakud, tema füüsiline ja psühholoogiline tervis sõltuvad suuresti pärilikkusest.

Viimane määrab inimese domineerivad vajadused (püüdlused, võimed). Pärilikkusega võib edasi kanduda mitte ainult haigus, vaid ka halb harjumus. Teadlased on kinnitanud, et kasvatus mängib isiksuse kujunemisel olulist rolli, kuid määravad on pärilikud tegurid. Konkreetse inimese jaoks elukutse, eluviisi, pere loomiseks partneri valimiseks peate analüüsima tema pärilikkust. On juhtumeid, kui elukeskkond satub geenitasandil paika pandud programmiga vastuollu. Sellise "konflikti" tagajärjeks on välismaailmaga kohanemise mehhanismide rikkumine. Selle tulemusena võib vaimne tervis kannatada.

Inimene peab juhtima elustiili, mis ei võimaldaks vastuolusid keskkonna ja pärilike tegurite vahel. Igapäevaelu tuleks seostada loomulike eelistustega ehk teisisõnu tuleb kuulata oma sisehäält ja võimalusel mitte iseendaga vastuollu minna. Vastasel juhul tekib psühholoogiline ebamugavustunne, mis surub keha aeglaselt alla.

Keskkonnamõju

Miljoneid aastaid on inimene loodusega kohanenud. Esialgu sõltub tervis looduse energiast ja "kapriisidest". Atmosfäär, vesi, maastik, biosüsteemid, energiaressursid: need kõik mõjutavad meie füüsilist ja psühholoogilist heaolu. Rohkem kui sada aastat tagasi juhtis teadlane Tšiževski tähelepanu päikesega seotud energianähtustele. Ta tõestas, et mõnede südame-veresoonkonna haiguste ilmingud sõltuvad 14 suveperiood päikese aktiivsuse kõikumised. Kaasaegsed teadlased väidavad, et emotsionaalne ja füüsiline heaolu sõltuvad kuu faasidest. Need nähtused määravad ette kalduvuse depressioonile ja patoloogiatele, mis mõjutavad vere hüübimist. Sellest võib järeldada, et tervis sõltub päikese ja kuu aktiivsusest.

Inimene, kes teab päikese ja kuu aktiivsuse muutuste mustreid, oskab arvutada soodsad perioodid ideede elluviimiseks. Loodus on muutlik: see mõjutab suuresti heaolu ja tervist. Atmosfäärirõhu kõikumine toob kaasa muutusi ilmas. Enamik inimesi reageerib sellele funktsioonile selgelt. Ilmastikuolude muutumine häirib sageli üldist enesetunnet (näiteks võib inimesel olla kõrge vererõhk).

Kuidas muidu loodus meie tervist mõjutab?

Iga päev töötame ja püüame end kaitsta looduse "kapriiside" eest. Evolutsiooni käigus on inimene õppinud loodust enda jaoks kohandama: maju ehitama, riideid õmblema, toitu hankima. Automatiseeritud süsteemid on parandanud eluiga: oleme vähendanud lihastööjõu kasutamist. Tootmine paraneb iga päev. Selle energiaga varustamiseks kasutab inimene sama Loodusvarad.

Progressi arenedes muutub inimese suhe loodusega, koos sellega muutuvad ka eksisteerimise tingimused. Fakt on see, et me vajame looduse rikkusi. Vajame puitu, naftat, liiva, kivisütt, jõgesid. Et mitte loodusest sõltuda, on vaja rajada veehoidlad ja tammid. Inimese sekkumine ja loodusvarade kasutamine mõjutavad ökoloogilist olukorda negatiivselt. Majanduse areng toob kaasa looduse saastamise. Tehnoloogia areng on viinud selleni, et tänapäeval satuvad atmosfääri pestitsiidid, gaasid, aurud keemilised ained. Loodus, ilma milleta inimene ei saa eksisteerida, kannatab suuresti.

Evolutsioon viib keskkonna muutumiseni. Inimeste tegevus viib loomade väljasuremiseni ja kohanemisvõime katkemiseni. Esialgu ei tahtnud inimene kohaneda loodusseadustega, ta tegi kõik selleks, et see endale allutada. Eesmärgipäraselt loodi veehoidlad, pinnasesse viidi tehisaineid, mis rikkusid selle omadusi.

Tervis sõltub otseselt köögiviljadest ja puuviljadest, mida kasvatame "kunstlikul" pinnasel. Nitraate sisaldavad tooted häirivad seedetrakti tegevust, rasketel juhtudel põhjustavad haavandeid. Lisaks sellele kiirendab madala kvaliteediga köögiviljade tarbimine vananemisprotsessi. Inimene on tekitanud loodusele olulist kahju, mille tagajärjel on ta ise kannatanud. Loodusvarad ammenduvad iga päev. Üha enam paisatakse atmosfääri kahjulikke gaase. Kunstlike radioaktiivsuse allikate loomine põhjustab osoonikihi rikkumist.

Kuidas meie loodus kannatab?

Inimene püüab loodust muuta, kuid see toob kaasa eksistentsitingimuste halvenemise. Looduskeskkonna rikkumised on tänapäeval pöördumatud. Inimesed, täites veehoidlaid ja ehitades tamme, häirivad veeringlust. Metsaalad peaksid meid varustama hapnikuga, kuid samas on need meie vajaduste jaoks vajalikud. Metsade raadamine hävitab peamiselt ökoloogilist olukorda. Keha muutub vastuvõtlikumaks mürkidele, kemikaalidele. Siberis ja Amazonase jõe territooriumil asuvad metsad on tänapäeval kõige tugevamad.

Inimene rikkus biogeocenoosi sidemeid, mille tõttu ta ise kannatas. Patoloogiad on tänapäeva maailmas tavalised hingamissüsteem: nad on vastuvõtlikumad inimestele, kes elavad suuremad linnad. Need, kes elavad megalinnades, on altid vähile. Elama maal mitte nii hull, kui tundub. See seob inimesi loodusega, mis mõjutab oluliselt nende tervist. Saastunud keskkonnas elaval inimesel on 10 korda suurem tõenäosus haigestuda astmasse ja 3 korda suurem tõenäosus haigestuda vaimuhaigustesse. Harjumuste muutmine on lühendanud eluiga 40 aasta võrra.

Tehnoloogilised protsessid rikuvad keskkonda ja saastavad õhku. Metropoli õhus on 350 erineva struktuuriga kantserogeeni. Peaaegu igal neist on rakkudele patogeenne toime. Selleks, et inimene saaks säästa loodusvarasid ja neid õigesti käsutada, loodi teadus "Ökoloogia". Selle teaduse eesmärk on anda inimesele edasi idee, et ta on osa loodusest. Ökoloogia õpetab hoolitsema looduse kingituste eest. Kui töötate välja pikaajalisi sotsiaal-majanduslikke programme, parandate keskkonna- ja valeoloogilist kirjaoskust, arendate vastutustunnet enda ja teiste ees, saate parandada tervise kvaliteeti ja pikendada inimeste eluiga maa peal.

Arstiabi roll

kaasaegne meditsiin hästi arenenud, kuid meditsiiniteenus ei vasta alati meie vajadustele. Algselt töötati ravim välja vaevuste raviks ja ennetamiseks. Tsivilisatsiooni arenguga on teadus oma eesmärke muutnud. Tänapäeval, nagu paar sajandit tagasi, keskendub see ravile. Arstid pööravad tervisele vähe tähelepanu. Teadlased ja filosoofid on väitnud, et meditsiin ja tervis on diametraalselt vastandlikud mõisted. Kui arstid pakuvad teatud "malli järgi" kvaliteetset arstiabi, ei tähenda see, et elanikkond oleks terve.

Arstid soovitavad, kuidas õigesti ravida, vähesed räägivad, kuidas tagada konkreetse haiguse ennetamine. Nakkuslikud patoloogiad on levinud 10%. Inimesed kannatavad sageli mittenakkuslike haiguste all somaatilised haigused. Funktsionaalsed psüühikahäired, alkoholism, narkomaania on laialt levinud. Tõsiseks ohuks tervisele on: hüpertensioon, ateroskleroos, HIV-nakkus, ainevahetushäired, psüühikahäired, pahaloomulised kasvajad. Kaasaegses meditsiinis pole meetodeid nende vaevuste ennetamiseks. Keskaegne filosoof Bacon kirjutas, et meditsiin peaks tervist hoidma ja see on tema esimene kohustus, teine ​​kohus on haigusi ravida.

Mis on meditsiinil viga?

Ennetamisele pööratakse vähe tähelepanu, arstid sellest praktiliselt ei räägi. Ligikaudu 80% inimestest on haiguseelses seisundis ja kui nad ei tea, kuidas haigust ennetada, siis arstid sellest ei räägi. Inimkond vajab kasvatustööd, mille eesmärk peaks olema ennetusmeetmete edastamine. On vaja rohkem teada organismi füsioloogilistest võimalustest ja meetmetest, mis aitavad haigusi ennetada. Elanikkond peab avastama terviseteooria.

Arst peaks meeles pidama, et inimene ei ole organite kogum, vaid terviklik süsteem. Lisaks organitele on meil hing, mille eest tuleb ka hoolt kanda. Stabiilsed psühholoogilised probleemid põhjustavad mõnikord haigusi, üks ennetavaid meetmeid on stressi ennetamine. Enamik arste ei mõista "Tervise" mõistet nii sügavalt kui vaja, vaid keskendub ainult soovitatud normidele.

Ametliku meditsiini eesmärk on parandada keha. Siiski on oluline otsida haiguse algpõhjust ja teha kõik selle kõrvaldamiseks. Arst peab tegema tihedat koostööd elanikkonnaga. On palju inimesi, kellel ei ilmne haigusnähud, vaid selle käigus ennetav läbivaatus rikkumised tuvastatakse ja ravi määratakse. Arst ei tea psühholoogilisi ja pedagoogilisi aspekte, mis võimaldaksid teha tõhusat kasvatustööd, mis on suunatud patoloogiate ennetamisele. Hügienistid erinevad mõnevõrra laiemas mõttes "arstidest", neil on võimalus rakendada esmase ennetamise ideed.

Meditsiini terapeutiline toime on erinev. Vana aja targad uskusid, et arstil on 3 ravimit. Esimene on sõna. Kui arst ütleb välja haiguse põhjuse, saab inimene selle kõrvaldada ja taastuda. Teine ravim on ravim. Kui haiguse põhjus on teadmata või uurimata, soovitatakse sümptomeid leevendada ravimeid. Kolmas ravim on nuga. Kui konservatiivne ravi ei aita, siis kirurgiline protseduur. Haiguse põhjust operatsiooni ajal saab kõrvaldada.

Keskajal elanud arstid rõhutasid, et meditsiini peamine ülesanne peaks olema haiguse põhjuse kõrvaldamine. Kui otsite ajutist leevendust, pole stabiilset tulemust. Haigus viiakse ummikusse. Vale teraapia põhjustab haiguse krooniliseks muutumist. Kui arst ei tunne tervenemismetoodikat, mis põhineb keha kohanemisvõimetel, ei suuda ta lõpuni aru saada, mis on tervis.

Oluline on keha igakülgselt tervendada, tagades mitte ainult peamiste, vaid ka nendega seotud haiguste ennetamise. Sümptomite kõrvaldamiseks mõeldud ravimid loovad kujuteldava taastumise efekti. Tervise saavutamine peab olema strateegiline lähenemine. Haiguse õigeks ravimiseks peate tuvastama selle põhjuse, tulevikus - võtma ennetusmeetmeid. Arvesse tuleks võtta ravitaktika tagajärgi. Oma tervise kontrollimiseks peate valdama enesetervendamise taktikat.

Sissejuhatus tervislikku eluviisi

Kaasaegne inimene mõistab, et tervishoiutöötaja ei kaitse haiguste eest, vaid annab abi ainult siis, kui ilmneb konkreetne sümptom. Tänapäeval on üha enam inimesi huvitatud tervislikest eluviisidest. Nende hulgas on arste ja meditsiinihariduseta inimesi. Patoloogiate areng on sageli seotud valel viisil elu. Tegelikult on tervislik eluviis üks parimaid ennetusmeetmeid. Ameerika, erinevalt meie riigist, liitub tervisliku eluviisiga. Per viimased aastad hukkunute arv selles riigis on langenud ja keskmine kestus elu on kasvanud. Kui parandate oma elustiili iseseisvalt, saate tagada ennetamise füüsiliste ja psühholoogilised häired. Statistika näitab, et Venemaal suremus suureneb; umbes 80% meestest ja 50% naistest juhivad ebatervislikku elustiili.

Mõiste "tervislik eluviis"

See sisaldab kombinatsiooni bioloogilistest ja sotsiaalsed aspektid vajalik inimelu täielikuks toimimiseks. Tervisliku eluviisi eesmärk on parandada tervist, tagada pädev haiguste ennetamine, saavutada moraalne heaolu ja lõppkokkuvõttes pikendada eluiga. Tervislik eluviis on ka käitumismudel, mis põhineb kehtestatud sanitaar- ja hügieenistandarditel. Kui analüüsime kõiki tervisliku eluviisi definitsioone, saame kindlaks teha, et need põhinevad geneetilisel teguril. Tervislik eluviis peaks vastama keha omadustele ja tingimustele, milles ta on harjunud olema.

Enne tervisliku eluviisi määratlemist konkreetne isik tüpoloogilisi aspekte tuleb analüüsida. Oluline on mõista konkreetse organismi kohanemismehhanisme. Inimese tervisliku eluviisi määramisel mängib rolli sugu, talle tuttav sotsiaalne keskkond. Tervislik eluviis on tegurite ja normide kogum, mis aitab säilitada moraalset ja füüsilist heaolu.

• kehaline aktiivsus;
• toitev toit (toidu tarbimine koos looduslikud vitamiinid ja kasulikud mikroelemendid);
• halbade harjumuste tagasilükkamine;
• valeoloogiline kirjaoskus.

vaimne tervis

See on psühholoogilise heaolu lahutamatu osa. Nagu eespool mainitud, on keha terviklik süsteem, mis koosneb omavahel ühendatud elementidest. Neid elemente kontrollib närvisüsteem. Füüsiline tervis sõltub meie moraalsest heaolust. Sage stress mõjutab naha seisundit ja siseorganid. Vaimne tervis on igaühe jaoks erinev. Niinimetatud "vaimsed haigused" mõjutavad nõrga, ebastabiilse psüühikaga inimesi. Hästi vaimne tervis peaks olema eakohane. Hea vaimse tervisega inimene on võimeline täitma ülesandeid konkreetsetes eluvaldkondades.

Lapse mõistus kujuneb juba üsas. Sündiva lapse tervis sõltub sellest, kuidas naine end raseduse ajal tunneb. vaimuhaigus, erinevalt füüsilistest, pole seda lihtne kindlaks teha. Piir tervise ja psüühikahäire praktiliselt kustutatud. Kui inimene vaimset tööd tehes väga väsib, võib ta olla üleväsinud. Igaühel on erinev töövõime, sellega seoses kulub samade ülesannete täitmiseks erinevalt aega.

Psühhosomaatilise häire tuvastamiseks peate keha põhjalikult uurima. Diagnoosimisel arvestatakse neuroloogi, psühholoogi ja psühhiaatri arvamust. Inimene peab iseseisvalt kontrollima tervist, sõltumata välistest teguritest. Psühholoogiliste vaevuste ennetamine on täielik uni, doseeritud vaimne stress, aktiivne elustiil. Oluline on, et keha puhkaks õigel ajal tööst välja. Vaimse tervise näitaja on vaimne aktiivsus. Seda iseloomustab tähelepanu, mälu tase. Kui inimesel on hea töövõime, siis võib eeldada, et ta on vaimselt terve.

Vaimsete häirete ilming

Töövõime langus viitab sageli vaimse tervise probleemidele. Sel juhul ei saa inimene millelegi keskenduda, vaimsed võimed ja mälu halvenevad. Ületöötamise taustal tekib sageli apaatia: inimene võib endasse tõmbuda, püüdes pakiliste asjade eest põgeneda. On juhtumeid, kui sellega kombineeritakse jõudluse langus autonoomsed häired. Siis tekivad füüsilised sümptomid: kiirenenud pulss, peavalu, suurenenud higistamine.

Olenevalt psühholoogilise ja füüsilise häire iseloomust võib inimene tunda valu seedetraktis ja südames. Ületöötamisest annab märku hirm, äärmisel juhul tekib paanika. Oluline on öelda, et psüühika on kordumatu ja muutlik. Kui teate selle funktsioone, saate luua produktiivse haridus- ja haridusprogrammi. Tänu sellele programmile saavutab inimene moraalse heaolu. Psüühikat on vaja organiseeritult kontrollida, teha kõik selleks, et see areneks õiges suunas.

Psüühika osalusel saavutame saavutusi, mis näitavad meie edu ja võib-olla ka paremust. Kui arvestada lapse psüühikat, on perekonnal selle kujunemisel oluline roll. Lapse heaolu ja tema moraalne tervis sõltuvad psühholoogilisest olukorrast pereringis. Kui laps tunneb end olulisena, areneb tal hea vaimne tervis. Arvestada tuleks ka sellega, et moraalne heaolu sõltub geneetilistest omadustest.

Psüühika kujunemine õpilasel

Kooliealine laps peab õppima psüühika individuaalseid tüpoloogilisi tunnuseid. Kaasaegse hariduse puuduseks on see, et õpetaja kasutab üldtunnustatud norme ja skeeme, arvestamata õpilase sugu ja temperamenti. Treeningprogramm mõeldud keskmisele lapsele, mis on põhimõtteliselt vale. Kui õpetaja annab testi täpses distsipliinis, saab ta aru, et õpilane, kes täidab rohkem ülesandeid, saab kõrgema hinde. Kellelgi ei tule aga pähe ülesandeid seada lapse temperamenti arvestades.

Näiteks püüab koleerik täita rohkem ülesandeid. Flegmaatiline laps hakkab ajapiirangute tõttu eksima ja segaduses, mistõttu võib ta lihtsalt närvi minna ja testist loobuda. Vale õppemudeli tõttu arvavad osad lapsed, et eesmärgi saavutamiseks tuleb üks kord valmistuda ning ülejäänud aega ei tohiks pühendada õppimisele. Teised usuvad, et treenimine on asjata ja edu see niikuinii ei vii.

Ka kehalises kasvatuses on nüansse. Kooli õppekavas olevad kehalised harjutused on mõeldud keskmisele õpilasele, kuigi lapsed erinevad pikkuse, kaalu, vastupidavuse poolest. Üks laps saab talle pandud ülesannetega hõlpsasti hakkama, kuna ta on loomult tugeva kehaehitusega, teine ​​ei tule ülesandega toime. Lapsele võib tunduda, et konkreetsed eesmärgid, mida haridus määratleb, on saavutamatud. Vale on ajada õpilast kindlale tasemele. Tüdrukud on altid humanitaartegevusele, poisid tahavad end maksma panna, seetõttu püüavad nad õppida täppisteadusi. Kooli õppekava neid tunnuseid ei arvesta.

Vea teevad õpetajad ja lapsevanemad, kes võrdlevad lapsi. Lapse enesehinnang võib tõsiselt kannatada saada, mille tagajärjeks on alaväärsuskompleks. Kui laps on tark, võib ta muutuda edevaks ja mõelda, et tema elus saab kõik korda ka ilma õppimiseta. Ideaalne treening tuleks kavandada, võttes arvesse laste füsioloogilisi omadusi. Kui laps on täna parem kui eile, peaks tema punktisumma olema kõrgem. Selline lähenemine võib arendada motivatsioonivõimet ja iha uute asjade õppimise järele. Nagu näeme, kujuneb vaimne tervis lapsepõlves.

Une tähtsus inimese elus

Uni on üks tervise määrajaid. On kindlaks tehtud, et inimene veedab unenäos rohkem kui kolmandiku oma elust. Ilma selle olulise funktsioonita on võimatu elada. Vana-Hiinas oli ebatavaline piinamine: pahatahtliku teo toime pannud inimesi karistati unepuudusega. Kurjategijad ellu ei jäänud. Uni reguleerib keha aktiivsust: seda protsessi parandab vaimset aktiivsust, taastab siseorganite talitlust, parandab naha seisundit, on neurootiliste haiguste ennetamine. Kui inimene on unenäos, vähenevad ainevahetusreaktsioonid, lihased lõdvestuvad ja hakkavad aktiveeruma anabolismiprotsessid. Sellised reaktsioonid on organismile kasulikud: aitavad inimesel taastuda raskest füüsilisest või vaimne töö.

Teadlane Pavlov uskus, et uni pole lihtsalt puhkus, vaid mingi kehaline tegevus. Unes töötab aju teisiti. Ta analüüsib ja töötleb nädala, kuu, aasta jooksul saadud teavet. Hea uni aitab vabaneda ebavajalikust teabest. The füsioloogiline protsess aitab normaliseerida neuropsüühilist seisundit. Eristage aeglast ja kiiret und. Aeglane kestab tund kuni poolteist, kiire - keskmiselt 10 kuni 20 minutit. REM-uni on produktiivne: see hõlmab aju sügavaid struktuure. REM-uni on lastele hädavajalik.

Keha küpsedes muutub mitte-REM-uni pikemaks. Teadlased on teinud palju uuringuid selle kohta, kumb uni on olulisem, kiire või aeglane. Üldist lahendust ei õnnestunud leida. Kui me räägime täisväärtuslikust unest, siis peaks see olema pidev ja kiire faas peaks olema samaväärne aeglasega. Seega taastub keha pärast pingelist päeva. Und ei saa lühendada. Kui inimene kogeb regulaarselt unepuudust, tekib tal eelsoodumus haigustele.

Unenäod ilmuvad REM- ja mitte-REM-une faasis. Need, mis on tüüpilised REM uni, erinevad heleduse, realismi poolest. Inimene võib näha uskumatuid lugusid, fragmente oma fantaasiast. Sigmund Freud ütles, et unenäod on inimkonna keel. Ta seostas unenägude fragmente teadvuseta sõltuvustega. Freudi järgi, kui inimene lahendab unes mingeid olulisi ülesandeid, siis sisse päris elu miski hoiab teda tagasi, on piirangud. Unenäos on kõik lubatud.

Unenäod sõltuvad inimese psühhofüsioloogilisest seisundist. Neid määravad ka harjumused, elustiil. Eksperdid usuvad, et unenägude raamatutel pole praktilist tähendust. Mis on une määr? Varem arvasime, et see on kuskil 7-9 tundi. Tegelikult sõltub une kiirus konkreetse organismi füsioloogiast. Mitte viimast rolli ei mängi eelneva tegevuse iseloom ja inimese vanus.

Hea une tähtsus

Katkematu uni aitab pärast rasket päeva taastuda. Kui inimene magab piisavalt, hakkab aju infot produktiivselt töötlema, mäluvarud vabanevad, tähelepanu kontsentratsioon paraneb. Soovitav on magama minna samal ajal, siis ei teki unega probleeme. Teadlikud töötajad peavad magama pikki tunde, nende jaoks on väga ebasoovitav öösel töötada.

Stabiilne unepuudus on tervisele ohtlik ja võib põhjustada patoloogiaid. Unehulgaga peate arvestama olenevalt sellest, kes te olete, "öökull" või "lõoke". Enne magamaminekut ei tohiks süüa, juua kohvi. Peate end vaimselt ja füüsiliselt leevendama. Raskete telesaadete vaatamine on soovitatav lõpetada. Keha peab magama jääma. Kui te selliseid reegleid eirate, halveneb uni ja see mõjutab teie tervist.

Peate magama jääma rahulikus keskkonnas. Õhtul saab jalutama minna. Kui öösel magada ei saa, on ikka parem ööni oodata. päevane uni peetakse kahjulikuks, kui see kestab üle 30 minuti. Mõni teeb päeval uinaku: see aitab koguda jõudu edasiseks tööks. Lühike uinak aitab leevendada stressi. Soovitav on valida kõva madrats, vajadusel kanda riidest prille.

Mis on biorütmid?

Füüsiline ja psühholoogiline heaolu sõltuvad biorütmidest. Need on looduse mehhanismid, mis allutavad inimese, looduse ja kosmose. Kõik elusolendid alluvad bioloogilistele kelladele. Need tunnid on tsüklilised. Keha areneb nii päeva ja öö vahetumise kui ka aastaaegade vaheldumise tingimustes. Biorütm on kõigi elusolendite põhimõte, see on meie tegevuse regulaator. Biorütmid koosnevad bioloogilistest protsessidest, millel on periood, sagedus, rütm, faas ja amplituud. Biorütmi tsüklid jagunevad kõrgsageduslikeks tsükliteks, mille maksimaalne kestus on 30 minutit, keskmise sagedusega tsükliteks 5-24 tundi ja madala sagedusega tsükliteks, mis kestavad 7 päeva kuni aasta.

Pooleteisetunnine biorütm vastutab aju neuronaalse aktiivsuse vaheldumise eest. Päeva jooksul inimene seda reeglina ei märka vaimne tegevus on muutumas. Pooleteisetunnine rütm määrab uneaegse ajutegevuse ette. Uuringute tulemused on näidanud, et iga pooleteise tunni järel inimese erutuvus muutub (tõuseb ja väheneb). Näiteks võime kaotada tuju või hakata muretsema, olenemata välistest asjaoludest. ööpäevane rütm kestab 24 tundi. See väljendub ärkvelolekus ja unes. Igakuine rütm iseloomustab muutusi naise kehas. Aastarütm on tervise ja heaolu muutus aasta jooksul.

Hormoonide tase kõigub aastaaegadega. Kevadel ja suvel muutub inimene vastupidavamaks kui talvel või sügisel. Silmad näitavad maksimaalset valgustundlikkust juunis. Kaheteistkümne ja kahekümne kaheaastased biorütmid on seotud meteoroloogiliste tunnustega. Ühiskonna arenguga kujunesid välja ka biorütmid. Meie teadvus on kohanenud sellega, et 5 või 6 päeva nädalas on tööpäevad. On kindlaks tehtud, et nädalavahetuse tulekuga töövõime väheneb.

Kokkuvõtteks märgime, et tervis sõltub paljudest teguritest. Vaimne heaolu kujuneb välja lapsepõlves ja sõltub lapse pärilikkusest, kasvatusest, harjumustest, eelistustest. Kalduvus haigustele on geneetiliselt määratud ja see võib areneda ka ebasoodsate tegurite mõjul. Õige toitumine, doseeritud füüsiline aktiivsus ja teiste ZOSh reeglite järgimine aitab hoida keha heas vormis ja tagada haiguste ennetamise.

Paljud inimesed, tulles arsti juurde, esitavad talle küsimuse, mis mõjutab inimeste tervist. Mõned pöörduvad arsti poole esimeste halb enesetunde sümptomite ilmnemisel, teised püüavad eelnevalt välja selgitada peamised tegurid, mis inimese elu negatiivselt mõjutavad.

Millest sõltub inimese tervis?

Inimese tervis sõltub suuresti keskkonnast, kus ta asub. Inimesed, kes elavad tehaste läheduses, võivad kannatada astmahoogude all. Linnas elavad inimesed kannatavad heitgaaside ja värske õhu puudumise tõttu.

On mitmeid tegureid, millel on inimeste tervisele suur mõju

1. Ökoloogia. Mida puhtam on keskkond, seda parem mees tunneb ennast. Kahjuks muutub atmosfäär iga aastaga üha saastatumaks. See tähendab, et inimene tunneb end halvemini. Oma tervise kordategemiseks tuleb igal aastal käia puhkamas sanatooriumis, kus tänu pansionaadi ümber kasvavatele puudele on õhk puhtam ja värskem. Inimesed, kellel on suvila, saavad oma tervist parandada, puhates igal nädalavahetusel väljaspool linna.

2. Ilm. Paljud naised hakkavad pärast sünnitust kannatama muutliku ilma all. Kuid enamasti reageerivad ilmastikule südame-veresoonkonna probleemidega inimesed, aga ka need, kes töötavad töökohal sageli üle.

3. Stress või mõni muu närvihäire võib inimese tervist kõige ebasobivamal hetkel negatiivselt mõjutada. Üldine stressi põhjus on ületöötamine, aga ka ebamugav töökeskkond.

See tähendab, et kui olete pidevalt õhukonditsioneerita umbses ruumis, täidab boss teid ületunnitöö mitte ainult tööpäevadel, vaid ka nädalavahetustel, siis mõne aja pärast tunnete esimesi närvivapustuse sümptomeid.

4. Isiklik elu mängib olulist rolli inimese heaolus. Pole ime, et nad ütlevad, et armastus ravib. Tuline tunne võib peaaegu iga sureva inimese ellu äratada. Kui inimene on õnnelik isiklik elu Ta ei jää peaaegu kunagi haigeks. Kui õnnelikul paaril on ebakõla või suhete katkemine, ei saa tüdruk mõnda aega taastuda. Mõnikord jääb ta isegi haigeks ilma nähtavad põhjused. Kui vaatate, on sellel seletus.

Suhtes kriisi kogev tüdruk muutub hajameelseks, pöörab vähe tähelepanu mitte ainult välimusele, vaid ka toidule. Mõnikord unustab ta süüa, mis toob kaasa kehakaalu languse ja nõrgenenud immuunsüsteemi. heaolu põhitõed.

5. Tehnika mitte ainult ei aita, vaid ka kahjulik mõju mõnele elundile inimese tervis. Võtame näiteks arvuti. Kuna Internet on kindlalt meie ellu sisenenud, kasvab hinnalise raudsõbra õnnelike omanike arv iga päevaga. Kui veel paar aastat tagasi algas tavakasutaja vanus 15. eluaastast ja üle selle, siis nüüd kasutavad arvutit julgelt paljud 8-10aastased lapsed.

Kui arvutiga töötamise põhireegleid ei järgita, tekivad kasutajal mõne aja pärast nägemishäired, valud seljas ja lülisambas, samuti tekivad probleemid seedetraktiga.

6. Müra mõjutab inimese heaolu. Valju müra võib põhjustada inimesel peavalu, stressi või halba tuju. Mürarikkas keskkonnas töötamine võib põhjustada kuulmisprobleeme.

Kuidas kaitsta oma tervist

Väliste negatiivsete tegurite eest kaitsmiseks peate loobuma mõõdetud elust. Tööd, mis tekitavad edaspidi halbu emotsioone, ei põhjusta mitte ainult stressi, vaid ka südameprobleeme. Lahendamata probleemid seoses suhtega teise poolega võivad põhjustada pikaajalist depressiooni.

Kui oled terve päeva arvuti taga, lase õhtul silmadel puhata. Mida rohkem monitori vaatate, seda kiiremini nägemine "istub".

Inimestel, kellel on halb nägemine on kombeks monitori vaadates silmi kissitada, millest hiljem võib tekkida peavalu pidev pinge näo lihased. Asetage kaktus arvuti kõrvale, et see eemaldaks kahjuliku kiirguse. Sööge oma dieedis mustikaid, mis võivad teid päästa nägemisprobleemidest.

Arstid väidavad, et see mõjutab inimeste tervist negatiivselt – need on alkohol, sigaretid ja alatoitumus.
Alkohol mitte ainult ei hägusta teie meelt, vaid vähendab ka elatud aastate arvu. Sigaretid võivad põhjustada kopsuprobleeme ja hammaste värvimuutust. Ebaõige toitumine- esimene samm kaalutõusu suunas. Ja koos lisakilod ilmnevad õhupuudus, veenilaiendid ja muud hädad, mis takistavad õnnelikku elu elamast.

Seega on inimese tervist mõjutav tegevuste süsteem, mille eesmärk on parandada inimese heaolu.

Terve inimene sünnitab alati terveid järglasi. Kui sul pole piisavalt aega enda eest hoolitsemiseks, siis mõelge, kuidas on teie tulevase lapsega, kes kannatab selle pärast, et te ei loobunud sõltuvusest õigel ajal?