ហេតុអ្វីបានជាដើរបានល្អ។ ហេតុអ្វីបានជាគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យដើរច្រើន ហើយចំណាយពេលនៅតាមផ្លូវ?

អាកាស៖ ម្សិលមិញ ថ្ងៃនេះ និងថ្ងៃស្អែក បើនឹង...

ទោះបីខ្ញុំជាពេទ្យវិកលចរិតពីកំណើតក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំមិនអាចយល់ពីភាពចម្លែករបស់មនុស្សខ្លះដែរ។

នៅទីនេះខ្ញុំឃើញ៖ នៅថ្ងៃដ៏ល្អ ម្តាយ និងឪពុកដែលមានទារកអង្គុយនៅលើកៅអីក្នុងទីធ្លា និងសួនច្បារ ហើយនៅក្នុងចំនួនដ៏ច្រើននៅទីនេះ និងទីនោះ ប្រាក់សោធននិវត្តន៍ និងប្រាក់សោធននិវត្តន៍ដ៏រឹងមាំ។ ពួកគេកំពុងអង្គុយ។ ពួកគេអង្គុយយូរ។ ពួកគេកំពុងនិយាយ។ ពួកគេនៅស្ងៀម។ នរណាម្នាក់កំពុងខាំអ្វីមួយ។ ពពែមួយក្បាលកំពុងត្រូវបានគេសម្លាប់នៅកន្លែងណាមួយ។ ហើយពួកគេអង្គុយម្តងទៀត។ ចំលែក។ យ៉ាងណាមិញពួកគេអាចដូច។ ហើយយើងអាចលេងបាល់ទាត់បាន។ នៅក្នុងស្បែកជើង bast, នៅក្នុងបាល់ទះ, នៅក្នុងទីក្រុង? ទេ ពួកគេកំពុងអង្គុយ។

ថ្ងៃមួយ ខ្ញុំបានទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដ៏ធំមួយ ដើម្បីមើល សម្រាប់គោលបំណងវិទ្យាសាស្ត្រ របៀបហាត់ការ៉ាតេ។ ខ្ញុំឃើញ៖ យុវជនប្រហែលមួយរយនាក់ដែលបែកញើសជោកខ្លួនក្នុងឈុតគីម៉ូណូកំពុងលោត គ្រវីដៃ និងជើង វាយស្រមោលគ្នាទៅវិញទៅមក ដោយស្រែកថាៈ “យ៉ា-អា-អា!” ប៉ុន្តែព្រះនៃទូលបង្គំ តើវាជាអ្វី... ប្រាំមួយ transoms ដ៏ធំ ប៉ុន្តែមានតែមួយ ajar បន្តិច ជាមួយនឹង 7 ដឺក្រេនៃកំដៅនៅខាងក្រៅ។ ទប់ច្រមុះហើយរត់ចេញពីទីនេះ...

តើអ្វីសំខាន់ជាងសម្រាប់សុខភាព៖ ខ្យល់ ឬចលនា?

តើនរណាធំជាង - Bach ឬ Mozart? Pushkin ឬ Tolstoy? Shakespeare ឬ Dante?

តើវាហាក់ដូចជាកំពុងនិយាយអំពីអ្វី?

ខ្យល់បរិសុទ្ធល្អ វាមានប្រយោជន៍។ យើងដឹង។ ពេលនេះមានអ្វីមួយកំពុងតែបក់មកបាំងបង្អួច...

មនុស្សជាតិទទួលរងពីជំងឺឆ្កួតជ្រូករ៉ាំរ៉ៃ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងបញ្ជាក់វា។

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពិតដែលថាខ្យល់ស្រស់ ខ្យល់បើកចំហគឺគ្រាន់តែជាខ្យល់ធម្មតាប៉ុណ្ណោះ។ ខ្យល់នៃធម្មជាតិដែលបានចិញ្ចឹមយើងគឺជាមហាសមុទ្រឧស្ម័នអ៊ីយ៉ុង បរិស្ថាន និងអាហារបំប៉ននៃឈាម កោសិកា ខួរក្បាលរបស់យើង ដែលជាអាហារបំប៉ននៃតម្រូវការចាំបាច់បំផុតដំបូងបង្អស់។ នៅលើ ខ្យល់បរិសុទ្ធ Methuselah រស់នៅ 900 បូកឆ្នាំរបស់គាត់ (ល្អប្រហែលជាតិចជាងនេះបន្តិចខ្ញុំមិនប្រកែកទេ); ហ្សែនរបស់យើងបានរីកចម្រើននៅក្នុងខ្យល់បើកចំហ។

គួរកត់សំគាល់ផងដែរថា ខ្យល់បរិសុទ្ធមិនមែនតែមួយទេ វាមានច្រើនណាស់៖

ខ្យល់ព្រៃ
steppe
សមុទ្រ
ភ្នំ
ខ្យល់ស្លឹក
ស្រល់
វាលស្មៅ
apiary

មិនថាតំបន់ណាទេ គ្មានជ្រុងទេ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធពិសេសរបស់វា។ ខ្យល់ធម្មតាមិនមែនជារបស់ប្រណីតទេ ប៉ុន្តែជាមធ្យោបាយសម្រាប់រស់នៅ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរាងកាយរបស់មនុស្សមានទុនបំរុងសន្ធឹកសន្ធាប់នៃការសម្របខ្លួនទៅនឹងខ្យល់នៃទីក្រុងនិងកន្លែងបិទជិត - ស្អុយរលួយពុលមិនធម្មតា។ មនុស្សម្នាក់អាចឆ្ងល់ថាតើមនុស្សម្នាក់ស៊ូទ្រាំនឹងការពុលរ៉ាំរ៉ៃដ៏ធំធេងនេះយ៉ាងដូចម្តេច?

ទោះបីយ៉ាងណាអ្នកនិយាយថា...

ប្រវត្តិនៃឧបករណ៍នេះត្រូវបានចាក់ឫសនៅក្នុងភាពងងឹតដែលមិនអាចជ្រាបចូលបាននៃសតវត្សន៍ នៅពេលដែលវាព្រលឹមស្រាងៗ ដូនតារបស់យើងបានឡើងចូលទៅក្នុងរូងភ្នំ និងដុតភ្លើងនៅទីនោះ…

តើរយៈពេលប៉ុន្មានខ្លី - សត្វស្វាអង្គុយនៅក្នុងរូងភ្នំដែលពោរពេញទៅដោយថ្មដ៏ធំ។ កក់ក្តៅ, ហ៊ាន, កក់ក្ដៅ។ ប៉ុន្តែដោយហេតុផលមួយចំនួន ស្រាប់តែមានម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេក្រោកឡើង ញ័រភ្នែក គ្រវីភ្នែក ស្រមុក ក្អក ហើយចង្អុលក្រញាំរបស់គាត់នៅនឹងថ្ម ពោលថា ៖

ដែលមានន័យថា៖ នៅទីនេះ បងប្អូនអើយ! ចូរយើងរមៀលថ្មនេះទៅឆ្ងាយ។ តោះស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។

ពីរនាក់ទៀតជំទាស់នឹងគាត់៖

ដែលមានន័យថា៖ គ្មានអ្វីទេ ប៉ុន្តែមានភាពកក់ក្តៅ ហើយសត្វខ្លាដែលស៊ីធ្មេញមិនខាំ ហើយ paleojackal នឹងមិនលួចសាច់អាំងរបស់យើងទេ។ អង្គុយឲ្យខ្លី ហើយកុំគាំងទូក។

ហើយបន្ទាប់មកសត្វស្វាម្នាក់ទៀតបាននិយាយថា: "uh" និងពីរទៀត - "y" ។

បន្ទាប់មក អ្នកទីមួយដែលនិយាយថា "y" បានឡើងទៅលើថ្ម ហើយរមៀលវាចេញទៅ។ ប៉ុន្តែពីរនាក់ដំបូងដែលជំទាស់ “អ៊ី” បានវិលត្រឡប់មកវិញ។ ការវាយគ្នាមួយបានផ្ទុះឡើង ត្រចៀករបស់អ្នកណាម្នាក់ត្រូវបានគេខាំ ប៉ុន្តែនេះមិនពាក់ព័ន្ធនឹងប្រវត្តិសាស្ត្រទេ។ ថ្មនៅតែរលំ បន្ទាប់មកក៏រលំដែរ ប៉ុន្តែកាន់តែធ្លាក់ចុះ។

ចាប់ពីពេលនោះមក នៅឯការចំណាយនៃការបាត់បង់ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ពួកគេបានចាប់ផ្តើមចំណាយសម្រាប់ភាពកក់ក្តៅ ភាពឆ្អែត និងសុវត្ថិភាព ហើយមនុស្សជាតិត្រូវបានបែងចែកទៅជាភាគីដែលមិនអាចផ្សះផ្សាបានពីរគឺ កម្មករកម្ដៅ និងកម្មករស្រស់។

ក្នុងនាមជានិស្សិតថ្មីដែលមានជំនឿ មនោគមវិជ្ជា និងរាងកាយរឹងប៉ឹង ខ្ញុំមិនអាចរៀបរាប់ពីទស្សនៈនៃវត្ថុនិយមដែលរលួយបានទៀតទេ។ ខ្ញុំប្រកាស៖ ខ្យល់បរិសុទ្ធរស់បានយូរ! ចុះដោយកំសាកពុលខ្លាំងពេក! ឆ្ងាយជាមួយនឹងវិទ្យុសកម្មដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, ប្រភពនៃធូលីពុល, ឈឺក្បាល, កន្ត្រាក់បេះដូង, ជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនិង - សូមចងចាំ - ងាប់លិង្គ។ បាទ មិនមែនជាការលេងសើចទេ ពិសោធន៍បង្ហាញឱ្យឃើញថាមានអ៊ីយ៉ុងធ្ងន់លើសចំណុះ។

ពួកគេឈប់ស្តាប់ខ្ញុំ គ្រវីដៃ ស្រែកថា “ហេ!” បិទបង្អួច បើកហ្គាសដោយស្វ័យប្រវត្តិ រាល់ឧបករណ៍ដុតទាំងអស់ ឱ្យបានពេញលេញ. ថែមចង្ក្រានអគ្គីសនី! នៅតាមផ្លូវអ្នកដឹង ខ្យល់ខាងជើង, tit for tat ... តើអ្នកពិតជាបាត់សូម្បីតែបន្ទប់ទាំងនេះបូកដប់ប្រាំបី? ជិតក្តៅត្រូពិចហើយ! ហើយតើអ្នកចង់បោះស្បែកជើងទ្រលុកទ្រលន់ ហើយរាំយ៉ាងណា?..

ពួកគេងឿងឆ្ងល់។ ពួកវាគ្របវាដោយកៅស៊ូស្នោ គ្របវាជាមួយពូក របាំងវាជាមួយពូក - ហើយមិនមែនតែមួយទេ ល្អ មិនមែនជាស្នាមប្រេះតែមួយទេ!

ដូច្នេះហើយវាជារៀងរហូត។ Svezhevik បើកបង្អួចដោយភ័យខ្លាច - កំដៅលិចយ៉ាងស្រងូតស្រងាត់និងបិទយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ដោយប្រេះស្រាំដូចសត្វពាហនៈ។ សិស្សថ្មីធ្វើរន្ធតូចមួយ - អេ? - ដកដង្ហើម? Teplovik កត់សម្គាល់ដោយនិយាយមិនច្បាស់ថា "e" របស់គាត់ ហើយដោតវាកាន់តែតឹង។

នៅក្នុងឡានក្រុង រថភ្លើង បន្ទប់រង់ចាំ រោងកុន បន្ទប់អានសៀវភៅ - គ្រប់ទីកន្លែង និងគ្រប់ទីកន្លែង ភាពផ្តាច់ការនៃកម្មករកម្ដៅ។ «បិទវា ផ្លុំ...» ហើយគេក៏បិទវា។ ទោះមិនសួរអ្នកណាក៏បិទវាដោយខឹងសម្បារពីសិទ្ធិ។ ហើយសិស្សស្រីទាំងអស់ចិត្តក៏ដកខ្លួនចេញ។ ហើយគាត់ត្រូវតែដកដង្ហើមតាមអ្វីដែលបណ្ឌិតដែលមានប្រាជ្ញាពីអតីតកាលហៅថា (អត់ទោសឱ្យខ្ញុំសម្រាប់ភាពត្រឹមត្រូវនៃការដកស្រង់) លាមកឧស្ម័នរបស់មនុស្សផ្សេងទៀត។ បាទ / ចាសហើយរបស់ពួកគេផងដែរដោយអចេតនា។

ប៉ុន្តែការពិតហេតុអ្វីបានជានិស្សិតថ្មីត្រូវគោរពតាម? តើពួកគេមានអ្វីខ្លះ - សិទ្ធិមិនដូចគ្នាទេ? ឬគ្រាន់តែពួកគេនៅក្នុងក្រុមភាគតិច? ហើយវាមិនតែងតែនៅក្នុងជនជាតិភាគតិចទេ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅក្នុងរដូវក្តៅក៏ដោយ នៅវ៉ាហ្គាណាក៏ដោយ ប្រាកដជាមានពូ ឬមីងដែលបង្កើតការស្ទះ despotic ។ "កុមារនឹងផ្តាសាយ"

បាទ អ្វីដែលមិនសមហេតុផល! តើអ្នកណានិយាយថា កុមារកើតផ្តាសាយពីខ្យល់ស្រស់ ហើយមិនមែនមកពីការឡើងកំដៅខ្លាំង អាហារមិនល្អ ខ្វះខ្យល់ធម្មតា និងការឡើងរឹង? តើអ្នកណាបានសម្រេចចិត្តថាវាងាយស្រួល និងមានសុវត្ថិភាពជាងក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងភាពខ្សោះជីវជាតិជាងការស៊ូទ្រាំ - និងមិនស៊ូទ្រាំ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែទទួលយក - មិនត្រជាក់ ប៉ុន្តែភាពត្រជាក់ខ្លះ ដង្ហើមស្រស់?

ចំណុចដែលខ្ញុំគិតថា ការផ្លាស់ប្តូរគុណភាពខ្យល់មិនលឿន ហើយមិនច្បាស់ដូចការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពនោះទេ។ ឧបករណ៍ទទួលសីតុណ្ហភាពស្បែកគឺមានលក្ខណៈទំនើប និងដំណើរការក្នុងសកម្មភាព ប៉ុន្តែឧបករណ៍ទទួលភាពស្រស់នៃខ្យល់ ... នោះជាបញ្ហា។ ស្ទើរតែគ្មានអ្នកទទួលទាំងនេះទេ។ យើងមិនបានធ្វើការឱ្យពួកគេចេញ យើងមិនមានពេលវេលា។ ជាការពិតណាស់ នៅក្នុងពេលវេលាដ៏ឆ្ងាយនោះ នៅពេលដែលភាពប្រែប្រួលរបស់យើងបានរីកចម្រើន គុណភាពខ្យល់មិនទាន់ជាសំណួរនៅឡើយ៖ សីតុណ្ហភាព សំណើម សម្ពាធ អ្វីផ្សេងទៀតបានផ្លាស់ប្តូរ ប៉ុន្តែភាពស្រស់នៃខ្យល់ត្រូវបានធានា អ៊ីយ៉ុងចាំបាច់ និងអុកស៊ីសែនមានច្រើនក្រៃលែង។

ក្នុងការតស៊ូដើម្បីភាពឆ្អែត និងសុវតិ្ថភាព យើងបានរៀនបែងចែកភាពមិនបរិសុទ្ធខាងរាងកាយ និងគីមីតិចតួចបំផុតនៅក្នុងខ្យល់ - ក្លិន។ ប៉ុន្តែយើងមិនមានអារម្មណ៍ថាក្លិននៃខ្យល់ខ្លួនវា, គីមីសាស្ត្ររាងកាយរបស់វា, ដោយសារតែវាត្រូវបានយកដោយរាងកាយជាផ្ទៃខាងក្រោយមិនផ្លាស់ប្តូរ, សម្រាប់ តម្លៃថេរ. នោះហើយជាមូលហេតុដែលមានតែសុខុមាលភាពរបស់យើង - ស្ថានភាពនៃកោសិកានិងសរីរាង្គឈាមនិងខួរក្បាលរបស់យើង - អាចបម្រើជាអ្នកទទួលខ្យល់ស្រស់។

យើងគ្រប់គ្រងការបំពុលដោយសមរម្យ ប៉ុន្តែយើងនៅតែមិនដឹងថាអ្វីដែលពិតជាកំពុងកើតឡើង។ បាទ / ចាសហើយតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវគណនីនេះប្រសិនបើវាជាយន្តការនៃរបាយការណ៍ដោយខ្លួនឯង ភាពផុយស្រួយបំផុត គីមី រចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលដែលងាយរងគ្រោះបំផុតដែលត្រូវបានបំពុលតាំងពីដំបូង?

តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថាតើអ្នកក្រុងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងលឿន និងអស្ចារ្យប៉ុណ្ណាក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ? ពួកគេស្ងប់ស្ងាត់ ក្លាយជាមនុស្សល្អ មួយផ្នែកកាន់តែឆ្លាត។ តើអ្នកដឹងទេថាខ្យល់អាកាសមិនល្អអាចនាំអោយកើតជំងឺវង្វេង?

ខ្ញុំសូមព្រមានអ្នកពីការខ្វះខ្យល់បរិសុទ្ធរ៉ាំរ៉ៃ៖

ថាមពលរបស់បុរស និងបញ្ញារបស់ស្ត្រីត្រូវបានកាត់បន្ថយ មិនមែននិយាយពីភាពស្រស់ស្អាតនោះទេ។
មានជម្លោះអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងជម្លោះផ្សេងទៀតជាច្រើនដែលមិនអាចកើតឡើង។
ជំងឺកុមារភាគច្រើនកើតឡើង ហើយលើសពីអ្វីទាំងអស់ដែលហៅថាផ្តាសាយ។
កុមារក្លាយជាភ័យ, capricious និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន, មិនចង់រៀននិងមិនរៀនមេរៀន; កុំរំពឹងសុខភាព ទាំងផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត ក្នុងទារកដែលកើត កើតមក ធំធាត់ឡើង។
មនុស្សពេញវ័យក្លាយទៅជាឆាប់ខឹងនិងអាប់អួរបាត់បង់ការចងចាំនិងហេតុផលរបស់ពួកគេទទួលរងពីការគេងមិនលក់ឈប់បែងចែកអ្វីដែលសំខាន់ពីអ្វីដែលមិនសំខាន់បាត់បង់ការតំរង់ទិសនៃតម្លៃខាងក្នុង - ដូចជារាងកាយរបស់ពួកគេក្លាយជាល្ងង់នៅកម្រិតរបស់វា;
មនុស្សវ័យក្មេងលូតលាស់ខ្សោយ ធ្លាក់ក្នុងភាពស្រងូតស្រងាត់ និងបាត់បង់ឆន្ទៈក្នុងការរស់នៅ មនុស្សវ័យកណ្តាលឆាប់ចាស់ ហើយមនុស្សចាស់កាន់តែចាស់ ធ្លាក់ក្នុងភាពឆ្កួត និងស្លាប់មុនអាយុ។

ខ្ញុំសូមប្រកាសយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់៖ ការដកមនុស្សចេញពីខ្យល់បរិសុទ្ធមានន័យថាប្រហារជីវិតគាត់ដោយការប្រហារជីវិតដ៏អាក្រក់បំផុត ដែលមានន័យថាគ្រាន់តែបង្ខាំងគាត់ដោយភាពធុញថប់។

ឥឡូវនេះ ខ្ញុំនឹងពន្យល់ពីមូលហេតុដែលខ្ញុំជាមនុស្សដែលសេពគប់ មិនចូលចិត្តការជួបជុំគ្នានៅកន្លែងដែលបិទជិត មិនថាពួកគេជាអ្វីនោះទេ។ ព្រោះវាជាប់នៅទីនោះ។ ខ្ញុំមិនជឿ ខ្ញុំមិនជឿទុកជាមុននូវអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាក្នុងភាពរឹងប៉ឹង ប្រមូលផ្ដុំគ្នានៅតុយ៉ាងហោចណាស់ក្រុមតារានិករ។ អ្នកនឹងមិនផលិតទេ។ គំនិតល្អ។ខួរក្បាលថប់ដង្ហើម ចូរស្ងប់ស្ងាត់។

Alas, ខ្ញុំនៅឆ្ងាយពីគំនិតឆោតល្ងង់ដែលថាទាំងអស់ខាងលើនឹងអាច budge ខួរក្បាលរឹងរបស់វិស្វករកម្ដៅចិត្តទន់ខ្សោយសូម្បីតែដោយមីក្រូមួយ។ គាត់អាន មិនយល់អ្វីទាំងអស់ រអ៊ូថា "អ៊ី" ហើយបិទបង្អួច។

ខ្ញុំសូមអំពាវនាវដល់បងប្អូនក្នុងចិត្ត។ កុំឲ្យខ្លួនយើងថប់ដង្ហើម។ ជាចុងក្រោយ អនុញ្ញាតឱ្យយើងដឹងពីភាពមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាននៃសិទ្ធិរបស់យើង និងភាពបរិសុទ្ធនៃភារកិច្ចរបស់យើង។ សិទ្ធិទទួលខ្យល់បរិសុទ្ធគឺពិសិដ្ឋដូចជាសិទ្ធិរស់នៅ។ បុគ្គលិកកម្ដៅនឹងចោទប្រកាន់យើងពីបំណងអាក្រក់ចង់ធ្វើឱ្យបុគ្គលិកលក្ខណៈដ៏មានតម្លៃរបស់ពួកគេត្រជាក់ខ្លាំងពេក ចាប់ផ្តាសាយលើកុមារ ឆ្លងជំងឺរលាកសួត និងផ្សេងៗទៀត ពួកគេនឹងស្រែកថ្ងូរ យំ និងថ្ងូរ។

ចូរយើងមានភាពរឹងមាំ និងអាចបត់បែនបាន។ ស្រែកថ្ងូរ - កុំចុះចាញ់ យំ - លើកទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែផ្តល់ឱ្យក្នុងការថ្ងូរពិតជាញាក់ជាមួយនឹង នាវាអាក្រក់និងរំខានតុល្យភាពកំដៅ។ មិនមែនជាបង្អួចទេ ដូច្នេះយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលបង្អួច មិនមែនជាបង្អួចទេ ប៉ុន្តែពាក់កណ្តាលបង្អួច។

ហើយយើងនឹងមិនដាក់កម្រិតខ្លួនយើងចំពោះការតស៊ូដើម្បីទទួលបានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនៅក្នុងកន្លែងបិទជិតនោះទេ យើងនឹងចាប់ផ្តើមការវាយលុកប្រឆាំងនឹងការបំពុលបរិយាកាស អ្នកផលិតភាពធុញថប់ និងក្លិនស្អុយ។

ហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើង ខណៈពេលដែលយើងនៅតែមានយ៉ាងហោចណាស់មួយផ្នែកនៅក្នុងគំនិតរបស់យើង ប្រើប្រាស់ខ្យល់បរិសុទ្ធ ដរាបណាវាប្រភេទខ្លះនៅតែមាននៅលើភពផែនដីរបស់យើង។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់។ បើករន្ធខ្យល់ឬសូម្បីតែបង្អួចបើកចំហធំទូលាយនៅក្នុងរូងបេតុងរបស់យើង - វានៅតែឆ្ងាយពីខ្យល់ស្រស់។ ហើយសូម្បីតែយ៉រនិង veranda ចំហនៃផ្ទះឈើក៏មិនដូចគ្នាដែរ ទោះបីជាវាល្អជាងក៏ដោយ។ ហើយផ្លូវក្នុងទីក្រុងដែលគ្របដណ្តប់ដោយផ្លូវកៅស៊ូក៏មិនដូចគ្នាដែរ។

ខ្យល់ស្រស់គឺ ផែនដីរស់នៅការព្យាបាលអាក្រាតពណ៌បៃតងរបស់វា បំពេញចន្លោះដោយវិទ្យុសកម្មវេទមន្ត។ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធគឺជាសួនច្បារ ព្រៃឈើ និងវាលស្រែ បឹង និងទន្លេ ភ្នំ និងសមុទ្រ។

ដីស្អាត និងមេឃស្រឡះ។

យើងឮឃ្លាថា “ដើរក្នុងខ្យល់អាកាសល្អ” ជាញឹកញាប់ ទើបយើងសម្រេចចិត្តស្វែងរកថាតើនេះជាការពិតឬយ៉ាងណា។ ជាទូទៅ យើងបានគិតវាចេញ - ពិតជាមានប្រយោជន៍។ នៅក្នុងសម្ភារៈនេះ អ្នកនឹងរកឃើញភស្តុតាងចំនួនប្រាំនៃរឿងនេះ។

1. ការដើរពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

នៅប្រទេសជប៉ុនរួចហើយ យូរមានវិធីសាស្រ្តដែលមិនត្រឹមតែជួយកម្ចាត់ភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ វាត្រូវបានគេហៅថា Shinrin-yoku (shinrin-yoku) ឬការងូតទឹកព្រៃ - ការបកប្រែតាមព្យញ្ជនៈ"ងូតទឹកក្នុងព្រៃ" អត្ថបទដែលសរសេរដោយសាលាវេជ្ជសាស្ត្រជប៉ុន (សាលាវេជ្ជសាស្ត្រនីបផុន) នៅទីក្រុងតូក្យូ បាននិយាយថា ការដើរក្នុងព្រៃអាចបង្កើនបរិមាណសារធាតុប្រឆាំងមហារីក និងបង្កើនសកម្មភាពរបស់ថ្នាំសម្លាប់ធម្មជាតិ ដែលសំដៅបំផ្លាញ កោសិកាដុំសាច់. ដូច្នេះតើអ្នកត្រូវការ "ងូតទឹក" នៅក្នុងព្រៃយ៉ាងដូចម្តេចដើម្បីសម្រេចបាន។ ឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នា? អ្នកស្រាវជ្រាវពិពណ៌នាអំពីដំណើរការនេះដូចតទៅ៖ “ដើរក្នុងព្រៃដើម្បីសម្រាក ស្រូបខ្យល់យ៉ាងជ្រៅ ដែលមានសារធាតុងាយនឹងបង្កជាហេតុពិសេស - phytoncides ( ប្រេងដ៏មានសារៈសំខាន់ដើមឈើ) ។ វាទាំងអស់អំពី phytoncides ទាំងនេះ - ពួកគេសម្លាប់និង / ឬរារាំងការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍនៃបាក់តេរីបង្កជំងឺ។

បន្ថែមពីលើការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនភាពស៊ាំ អ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់ថាការដើរក្នុងព្រៃនាំឱ្យថយចុះ និងកាត់បន្ថយការផលិតអរម៉ូន cortisol ។ ពីខ្លួនយើង យើងចង់បន្ថែមភាពខ្លាំងនោះ។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន - កីឡា។ រាត្រីសួស្តី, អាហារដែលមានសុខភាពល្អដូច្នេះហើយ អ្នកមិនគួរប្រញាប់ប្រញាល់ពីខ្លាំងមួយទៅមួយទៀតនោះទេ។

2. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

គ្របដណ្តប់មនុស្សជាច្រើននៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងា អារម្មណ៍អាក្រក់ដែលអាចអភិវឌ្ឍបន្តិចម្តង ៗ ទៅជា . ដើម្បីការពារកុំឱ្យមានរឿងនេះកើតឡើង អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រណែនាំឱ្យដើរក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។ យោងតាមការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Stanford ការដើរក្នុងព្រៃរយៈពេល 90 នាទីជួយកាត់បន្ថយសកម្មភាពនៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់មួយនៃខួរក្បាលដែលសកម្មនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះ។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានឬការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដូចគ្នានេះផងដែរ លទ្ធភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺអាស្រ័យលើកន្លែងដែលអ្នករស់នៅ។ អ្នកស្រាវជ្រាវកត់សំគាល់ថាអ្នកទាំងនោះដែលរស់នៅក្នុងទីក្រុងងាយនឹងថប់បារម្ភនិង ជំងឺប៉ះពាល់ 20% និង 40% រៀងគ្នាច្រើនជាងអ្នកដែលរស់នៅ ជនបទ. ជាគោលការណ៍ នេះគឺអាចយល់បាន ទោះបីជាមិនមានការសិក្សាផ្សេងៗក៏ដោយ - ការកកស្ទះចរាចរណ៍ ភាពច្របូកច្របល់ ជួរ បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលអាចរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ប៉ុន្តែនេះអាច និងគួររៀន។ ដូចដែលយើងបានប្រាប់នៅក្នុង។

3. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍

តើមានការប្រឡងពិបាកនឹងមកដល់ឆាប់ៗនេះទេ? ចូរចេញទៅក្នុងធម្មជាតិ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចរៀនអ្វីផ្សេងទៀត។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Michigan បានរកឃើញថា ការដើរក្នុងព្រៃ សូម្បីតែក្នុងរដូវរងា ធ្វើអោយការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់បានប្រសើរឡើង 20% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការដើរនៅក្នុងទីក្រុង។ លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង American Journal of Public Health បានរកឃើញថា កុមារដែលមានជំងឺ ADHD មានទំនោរផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលដែលពួកគេនៅខាងក្រៅ។

4. បង្កើនរយៈពេលនៃការគេង

មានសុខភាពល្អនិង ការគេងជ្រៅវាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការចេញទៅខាងក្រៅ និងជួបព្រះអាទិត្យ។ នេះបើយោងតាមការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីនៃការព្យាបាលការគេងគ្លីនិកមនុស្សដែល មួយចំនួនធំនៃចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅ និងក្នុងផ្ទះជាមួយនឹងពន្លឺធម្មជាតិ គេងជាមធ្យម 46 នាទីបន្ថែមទៀតក្នុងមួយយប់។ ការសិក្សាក៏និយាយផងដែរថា បន្ថែមពីលើការគេង អ្នកចូលរួមបានធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់ពួកគេប្រសើរឡើង កាន់តែសកម្មរាងកាយ និងជាទូទៅកាន់តែសប្បាយរីករាយ។

តាំងពីកុមារភាពមក យើងធ្លាប់លឺថា ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណា ហើយឥឡូវនេះយើងខ្លួនឯងនិយាយពាក្យទាំងនេះទៅកាន់កូនៗដោយមិនបានគិតថាតើខ្យល់ "ស្រស់" នេះជាអ្វី ហើយហេតុអ្វីវាមានប្រយោជន៍យ៉ាងនេះ?

ចូរយើងព្យាយាមស្វែងយល់។ ហើយសម្រាប់ការចាប់ផ្តើម, ការពិតប្រាំពីរអំពីខ្យល់:

ការពិតមួយ។

ខ្យល់គឺជាល្បាយនៃអាសូត (78%) អុកស៊ីសែន (21%) កាបូនឌីអុកស៊ីត (ធម្មតា 0,3%) និងឧស្ម័នអសកម្មមួយចំនួន។

មនុស្សត្រូវការអុកស៊ីសែនដើម្បីរស់នៅ។ យ៉ាងណាមិញ 90% នៃថាមពលដែលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានផលិតជាលទ្ធផលនៃការដុតប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលទទួលបានជាមួយនឹងអាហារក្នុងអុកស៊ីហ្សែន។ បើគ្មានវាទេវានឹងមិនមានថាមពលទេ - ហើយរាងកាយនឹងស្លាប់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអវត្ដមាននៃការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនការស្លាប់កើតឡើង។ ហើយខ្យល់គឺជាប្រភពតែមួយគត់របស់វា។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ នៅក្នុងបន្ទប់បិទជិត (ជាពិសេសនៅក្នុងទីក្រុង) ខ្យល់ភាគច្រើនមានកាបូនឌីអុកស៊ីត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចងចាំថាវាកកកុញកាន់តែជិតទៅនឹងផ្ទៃផែនដី (ជាន់) វាកាន់តែច្បាស់: កម្ពស់របស់មនុស្សកាន់តែតូចគាត់កាន់តែទទួលរងពីនេះវាកាន់តែគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់គាត់ក្នុងការស្នាក់នៅ "ខ្យល់អាកាស" ជានិច្ច។ . ហើយកុមារក៏ចូលចិត្តលេងនៅលើឥដ្ឋផងដែរ - ដែលជាកន្លែងដែលកំហាប់កាបូនឌីអុកស៊ីតគឺខ្ពស់បំផុត។

ការពិតទីពីរ

កាបូនឌីអុកស៊ីតមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងកម្រិតតូច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យ៉ាងហោចណាស់កំហាប់ 3 ភាគរយរបស់វានៅក្នុងខ្យល់ធ្វើឱ្យមនុស្សសំខាន់ រហូតដល់មានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម មិនស្រួល។ កំហាប់ 5-6% អាចបណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់និងសូម្បីតែស្លាប់។ ជាការពិតណាស់វាកម្រកើតឡើងណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទប់គួរតែត្រូវបានខ្យល់ឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ជាពិសេសបន្ទប់ដែលមានកូន។ នេះត្រូវធ្វើនៅពេលណាមួយនៃឆ្នាំ, ក្នុងអាកាសធាតុណាមួយ។ បារម្ភពីសុខភាពកូនៗមែនទេ? គ្រាន់តែយកវាចេញពីបន្ទប់ដែលអ្នកនឹងខ្យល់ចេញចូល។

ការពិតបី

មនុស្សទាំងអស់មានភាពរសើបចំពោះកម្រិតលើសពីកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងខ្យល់។ ប៉ុន្តែកុមារអាយុក្រោម 12 ឆ្នាំ - ជាពិសេស។ វាស្ថិតនៅលើពួកគេដែលគាត់ប្រឹងប្រែងបំផុត។ ផលប៉ះពាល់ខ្លាំង. ពួកគេជាអ្នកដែលរងគ្រោះខ្លាំងជាងគេ បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្យល់។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថា កុមារងងុយគេង វង្វេងវង្វាន់ ញឹក ញាប់ ព្យាយាមផ្តល់ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនៅក្នុងបន្ទប់។ ប្រហែលជាវាទាំងអស់អំពីកាបូនឌីអុកស៊ីត។

ការពិតបួន

ខ្យល់មានចរន្តកំដៅទាបខ្លាំង ហើយអាចស្រូបយកសំណើមបានច្រើន។ ដោយសារតែនេះ ខ្យល់ដែលផ្លាស់ទីបានយកចំហាយទឹកចេញ រាងកាយមនុស្សដូច្នេះវាធ្វើឱ្យត្រជាក់។ ហើយនេះគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សា សីតុណ្ហភាពធម្មតា។ជាពិសេសនៅក្នុងកំដៅ។ វាត្រូវតែយល់ថាខ្យល់គឺចល័តលុះត្រាតែមានខ្យល់ឬនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ទី។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ចលនាសកម្មរបស់មនុស្ស និងមនុស្សច្រើននាក់ ឬច្រើននៅក្នុងបន្ទប់មួយ រួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃភាពញឹកញាប់នៃការដកដង្ហើម ហេតុដូច្នេះហើយការកើនឡើងនៃបរិមាណកាបូនឌីអុកស៊ីតដែលហត់ចេញ។ នៅក្នុងខ្យល់ exhaled ដោយមនុស្សមាតិការបស់វាអាចឈានដល់ 3-5% ។ ហើយនេះគឺជាចំនួនដែលមិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់យើងរួចទៅហើយ (សូមមើលការពិតបី)។ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងចលនាយ៉ាងសកម្ម - លេងកីឡា - នៅលើអាកាស។ ហើយកុមារដែលជាធម្មតាមានសកម្មភាពច្រើនជាងយើងជាមនុស្សពេញវ័យ គឺត្រូវការការដើរយូរទៀងទាត់ និងការផ្គត់ផ្គង់ខ្យល់បរិសុទ្ធជាប្រចាំ។

ការពិតប្រាំ

ខ្យល់ស្រស់មានឥទ្ធិពលល្អលើខួរក្បាល ការពារភាពចាស់របស់វា។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិក។ បន្ទាប់ពីការសិក្សាជាបន្តបន្ទាប់ គេបានរកឃើញថា ការដើរទៀងទាត់ក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ បង្កើនបរិមាណខួរក្បាលប្រហែល 2% ខណៈពេលដែលការធ្វេសប្រហែស កាត់បន្ថយវាបាន 1.5% ។ វាហាក់បីដូចជាមានការផ្លាស់ប្តូរតិចតួច ប៉ុន្តែពួកវាធ្វើអោយប្រសើរឡើង ឬធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អ្នកដែលដើរយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍យ៉ាងហោចណាស់ 40 នាទីបង្កើនផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការចងចាំ។ ដូច្នេះ "អ្នកដើរ" ទំនងជាទទួលរងពីការថយចុះការចងចាំទាក់ទងនឹងអាយុ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ដើម្បីជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកអភិវឌ្ឍលឿន ឬអាយុកាន់តែយឺត វាមិនចាំបាច់ធ្វើចលនាខ្លាំងនោះទេ ការដើរធម្មតាដោយគ្មានបន្ទុកបន្ថែមគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តនៅខាងក្រៅ និងជាមួយកូនរបស់អ្នកច្រើនពេកទេ ចូរគិតថាការនៅខាងក្រៅគឺល្អសម្រាប់កូនៗ និងខ្លួនអ្នក។

ការពិតប្រាំមួយ។

ខ្យល់ស្រស់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃប្រព័ន្ធជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ បន្ថែមពីលើខួរក្បាល (សូមមើលការពិតទីប្រាំ) វាចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាមបេះដូង ក៏ដូចជាសរីរាង្គផងដែរ។ រលាកក្រពះពោះវៀន. ការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងកុមារ និងមនុស្សធំដែលមានបញ្ហាជាមួយ លើសទម្ងន់. ហើយចំណុចសំខាន់មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ពេលដើរ ក្មេងធ្វើចលនាច្រើនជាងនៅផ្ទះ ហើយវាមិនអាចញ៉ាំអ្វីដែលឆ្ងាញ់នៅឱកាសដំបូងនោះទេ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែអរគុណចំពោះខ្យល់ស្រស់ការរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើងការងាររបស់ប្រព័ន្ធឈាមរត់ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ ហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះកើតឡើងក្នុងទម្រង់ទន់ ដោយមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ក្រៅពីនេះ ដើរលេងពង្រឹងសាច់ដុំ សរសៃចង សន្លាក់ និងរួមចំណែកដល់ការបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។

ការពិតប្រាំពីរ

ខ្យល់បរិសុទ្ធត្រូវបានបង្ហាញដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ សូម្បីតែសម្រាប់អ្នកឈឺក៏ដោយ ក៏គ្រូពេទ្យណែនាំឲ្យខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់ដែលពួកគេស្ថិតនៅឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ មិនមានការប្រើជ្រុលពីការប៉ះពាល់យូរទៅនឹងខ្យល់ស្រស់នោះទេ។ ជាការប្រសើរណាស់, លើកលែងតែប្រហែលជាក្នុងចំណោមប្រជាជននៃ megacities, ដែលស្រាប់តែរត់គេចខ្លួនចូលទៅក្នុងធម្មជាតិ។ ហើយពួកគេក៏មានអារម្មណ៍ "ចម្លែក" ពីការពិតដែលថាមិនមាន "បន្ទប់ឧស្ម័ន" ដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅជុំវិញពួកគេឆ្លងកាត់យ៉ាងលឿនផ្តល់ផ្លូវដល់សុខភាពនិងអារម្មណ៍ដូចគ្នា។ វាស្ថិតនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ដែលកម្លាំងរបស់យើងត្រូវបានស្ដារឡើងវិញលឿនជាងកន្លែងផ្សេងទៀត។ ហើយការធ្វេសប្រហែសនៃការដើរគឺពោរពេញទៅដោយការថយចុះនៃការការពាររបស់រាងកាយ ភាពទន់ខ្សោយខាងរាងកាយ និងសូម្បីតែរូបរាងនៃរោគសញ្ញា។ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ.

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញ "ខ្យល់ស្រស់" ដ៏ល្បីល្បាញគឺពិតជាចាំបាច់និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់យើង។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកប្រើឥទ្ធិពលរបស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

យើងដើរត្រឹមត្រូវ។

អ្នកក៏ត្រូវដឹងពីរបៀបដើរផងដែរ។ កូនៗរបស់យើងច្រើនតែរវល់ខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេល ឆ្នាំសិក្សាមានតែកុមារតូចៗ និងសិស្សសាលាមត្តេយ្យប៉ុណ្ណោះដែលដើរជាទៀងទាត់ ដែលការដើរគឺជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចខ្វះបាននៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ "ការដើរ" របស់សិស្សសាលា ជាញឹកញាប់បំផុតតំណាងឱ្យការរត់ខ្លីៗរវាងផ្ទះ សាលារៀន និងថ្នាក់ និងផ្នែកផ្សេងៗ។ ហើយនេះគឺតិចតួចណាស់។ ដូច្នេះហើយ សូមព្យាយាមធានាថា យ៉ាងហោចណាស់នៅចុងសប្តាហ៍ កុមារចំណាយពេលច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមជ្រើសរើសផ្នែកកីឡា ថ្នាក់ដែលធ្វើឡើងមិនមែននៅក្នុងផ្ទះទេ ប៉ុន្តែនៅតាមផ្លូវ។

បើទោះបីជា ដូចដែលបាននិយាយរួចមកហើយថា សូម្បីតែការសម្រាកលំហែកាយនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធគឺមានប្រយោជន៍ក៏ដោយ វានៅតែប្រសើរជាងសម្រាប់ក្មេងៗក្នុងការដើរយ៉ាងសកម្មតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ការដើរលេងលំហែរកាយតាមដងផ្លូវនានានៃឧទ្យាន គឺជាពេលកម្សាន្តដ៏ល្អមួយ (ហើយសូម្បីតែមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា) ប៉ុន្តែសម្រាប់កុមារ ការធ្វើតាមដៃជាមួយម្តាយដោយស្ងប់ស្ងាត់ជាធម្មតាគឺជាទុក្ករកម្ម ដែលពួកគេអស់កម្លាំងច្រើនជាងការរត់។ លោត និងឡើងលើទាំងអស់។ ផ្ទៃសមស្របច្រើន ឬតិច។ ឪពុកម្តាយគួរតែមានការអាណិតអាសូរចំពោះឧបករណ៍បែបនេះសម្រាប់កុមារហើយត្រូវប្រាកដថាកុមារមានឱកាសមិនត្រឹមតែដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាចផ្លាស់ទីបានថែមទៀត។

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃខ្យល់សមុទ្រភ្នំនិងព្រៃឈើ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅក្នុង ទីក្រុងដ៏ធំអ្នកអាចស្វែងរកកន្លែងដែលអ្នកដកដង្ហើមបានស្រួល ហើយខ្យល់គឺ "ឆ្ងាញ់ជាង" ហើយវាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីសួនច្បារ និងការ៉េទេ។ ដើរជាមួយកុមារនៅទីធ្លាដែលមានរបងពីផ្លូវ ផ្ទះខ្ពស់។នៅទីនោះ ផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ឧស្ម័នផ្សងគឺតិចជាងផ្លូវហាយវេច្រើន។

ការដើរដែលមានប្រយោជន៍ហើយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្លៀងនៅពេលដែលធូលីត្រូវបានដែកគោលទៅនឹងដីហើយខ្យល់ត្រូវបានឆ្អែតដោយអ៊ីយ៉ុង។

លើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យដើរបន្ទាប់ពីអាហារធ្ងន់ មុនពេលចូលគេង អំឡុងពេលជាសះស្បើយពីជំងឺ។ល។ ជាទូទៅតាំងពីកុមារភាពមកពួកគេទម្លាប់ដើរលេង "ទៅធម្មជាតិ" និងលេងនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ មកឡើងជាមួយនឹងរឿងធម្មតាដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអង្គុយក្នុងជញ្ជាំងបួន។

ប្រសិនបើអ្នកខ្លួនឯង និងកូនរបស់អ្នកជាផ្ទះដែលអស់សង្ឃឹម ហើយអ្នកមិនអាចទ្រាំនឹងទម្លាប់ដែលបានបង្កើតឡើងក្នុងការចេញទៅក្រៅតែក្នុងករណីមានអាសន្ន។ ស្នេហារបស់សត្វចិញ្ចឹមគឺប្រាកដថានាំអ្នក និងកូនរបស់អ្នកចេញពីសាឡុង។ ដំបូងឡើយ វានឹងមិនងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែឆាប់ៗនេះ អ្នកប្រាកដជានឹងចូលរួម ហើយការដើរប្រចាំថ្ងៃបីដងនឹងក្លាយជាការរីករាយ។

ការកែលម្អគុណភាពខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះល្វែង

ទោះបីជាក្មេងដើរច្រើនក៏ដោយ គាត់ចំណាយពេលច្រើនក្នុងផ្ទះ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវា?

ព្យាយាមជ្រើសរើសសម្រាប់កុមារឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ មត្តេយ្យឬសាលារៀន ដែលស្ថិតនៅឆ្ងាយពីផ្លូវធំៗ ក្នុងតំបន់បៃតង។
ខ្យល់ចេញចូលផ្ទះល្វែងឱ្យបានញឹកញាប់។
កុំភ្លេចបូមធូលីជាប្រចាំ និងធ្វើកិច្ចការផ្ទះ ការសម្អាតសើមទោះបីជាវាហាក់ដូចជាបន្ទប់ស្អាតក៏ដោយ។
"តាំងលំនៅ" រុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះនៅក្នុងបន្ទប់បណ្តុះកូននិងបន្ទប់ផ្សេងទៀត។
លាងសម្អាតរន្ធខ្យល់ពីពេលមួយទៅពេលមួយដើម្បីកុំឱ្យការប្រមូលផ្តុំធូលីនៅលើពួកវាមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយនឹងការចូលនៃខ្យល់។
ទិញម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់ និង/ឬម៉ាស៊ីនសម្ងួតប្រសិនបើអាច។

តើអ្វីទៅជាការងូតទឹកខ្យល់ ហើយតើវាសម្រាប់អ្វី?

សមត្ថភាពខ្យល់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ ធ្វើវាឱ្យទន់ភ្លន់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ត្រូវបានប្រើនៅក្នុងប្រព័ន្ធរឹងជាច្រើន។ ការងូតខ្យល់មានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា សូម្បីតែទារក និងសូម្បីតែច្រើនទៀត - កុមារដែលមានវ័យចំណាស់។ និងរដូវក្តៅ - ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យកុមារមានភាពកក់ក្តៅ។ វាគ្រាន់តែជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងពី nuances មួយចំនួន៖

ប្រសិនបើកុមារឈឺញឹកញាប់ ការងូតទឹកខ្យល់នឹងជួយគាត់។ ជាងនេះទៅទៀត វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមយកពួកវាមិននៅតាមផ្លូវ ប៉ុន្តែនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។
សីតុណ្ហភាពខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់ដែលងូតទឹកខ្យល់គួរតែទាបជាង 5-7 ដឺក្រេដែលស្រួលជាង (វាត្រូវបានគេហៅថា thermoneutral ផងដែរ) ។
នៅសីតុណ្ហភាព thermoneutral វាជាការរីករាយសម្រាប់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់គាត់មិនក្តៅប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមិនមានបំណងប្រាថ្នាចង់ស្លៀកពាក់ទេ។
ក្មេងអាយុក្រោមប្រាំបីឆ្នាំមិនចាំបាច់បញ្ចុះសីតុណ្ហភាពពិសេសនៅក្នុងបន្ទប់សម្រាប់ការឡើងរឹងទេព្រោះសម្រាប់កុមារអាយុប្រាំទៅប្រាំពីរឆ្នាំសីតុណ្ហភាពមានផាសុខភាពគឺ 26 - 27 ដឺក្រេ។ ទាំងនោះ។ រួចទៅហើយនៅម្ភៃទៅម្ភៃដឺក្រេការឡើងរឹងកើតឡើង។ ហើយនៅក្នុងផ្ទះល្វែងរបស់យើងភាគច្រើននេះគឺគ្រាន់តែ សីតុណ្ហភាពធម្មតា។. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើក្មេងអាយុប្រាំបីឆ្នាំឡើងទៅជារឿយៗឈឺ ឬខ្សោយ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមងូតទឹកខ្យល់ដោយគ្រាន់តែនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
ម៉េច ក្មេងចាស់សីតុណ្ហភាពមានផាសុខភាពទាបជាង។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យវាគឺ 23 - 24 ដឺក្រេ។ ដូច្នេះហើយ សម្រាប់កុមារអាយុលើសពីប្រាំបីឆ្នាំ សីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ធម្មតាសម្រាប់ការឡើងរឹងគឺមិនសមស្របទៀតទេ។
សីតុណ្ហភាពខ្យល់សម្រាប់ការឡើងរឹងគួរតែមានដូចខាងក្រោម: កុមារមត្តេយ្យនិងសិស្សថ្នាក់ទីមួយ - 20 ដឺក្រេ; កុមារធំ - 19 ដឺក្រេ; មនុស្សពេញវ័យ - 18 ដឺក្រេនិងខាងក្រោម។
វាចាំបាច់ក្នុងការងូតទឹកខ្យល់បន្តិចម្តង ៗ បង្កើនពេលវេលាពីពីរបីនាទីសម្រាប់ទារកទើបនឹងកើតនិង 25 - 30 នាទីសម្រាប់អាយុ 5 ទៅ 6 ឆ្នាំ។
សម្រាប់កុមារ អាយុសិក្សាការងូតទឹកខ្យល់តែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការឡើងរឹងទេ ជួរទាំងមូលត្រូវការជាចាំបាច់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនពីពួកគេដូច្នេះគ្រូពេទ្យកុមារណែនាំកុំឱ្យធ្វេសប្រហែសឱកាសដើម្បីពង្រឹងរាងកាយរបស់កុមារនិងធ្វើការងូតទឹកខ្យល់។

រូបថត - photobank Lori

ការមានសុខភាពល្អគឺតែងតែនៅក្នុងម៉ូដ។ ហើយជាពិសេសខ្ញុំចង់មានសុខភាពល្អនិងមើលទៅល្អនៅនិទាឃរដូវនៅពេលដែលធម្មជាតិខ្លួនវាភ្ញាក់ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅជុំវិញផ្កា។ ចំពោះបញ្ហានេះវាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែក្នុងការញ៉ាំត្រឹមត្រូវនិងចូលរួមការហ្វឹកហាត់កីឡាប៉ុណ្ណោះទេ។ ការដើរសាមញ្ញក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ។ វាត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីដើម្បីឱ្យរាងកាយត្រូវបានឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែន។ ការដើរដ៏ល្អបំផុតគួរតែមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោង។

មនុស្សឈឺ ហេតុផលផ្សេងគ្នា៖ ការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ និងការប្រែប្រួល ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ។ល។ មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ថ្នាំ ហើយមិនបានគិតពីការពិតដែលថាជំងឺអាចការពារបាន ប្រសិនបើរបៀបរស់នៅធម្មតា។ ការដើរប្រចាំថ្ងៃគឺជាប្រភេទនៃ panacea សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិទាឃរដូវព្រោះវាបំបាត់ការឆាប់ខឹងនិងភាពតានតឹង។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ធុញថប់ នឿយហត់នឹងការថប់បារម្ភប្រចាំថ្ងៃ នោះមានតែការដើរល្អទេដែលអាចជួយពីអារម្មណ៍ទាំងនេះបាន។ ធ្លាប់ជួបមនុស្សដែលត្រឡប់មកផ្ទះមិនសប្បាយចិត្តក្រោយដើរលេងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធទេ? ហេតុផលសម្រាប់អារម្មណ៍ល្អគឺថាបានបញ្ចេញជាលទ្ធផលនៃការឆេះនៃអរម៉ូនស្ត្រេសនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ទី។

ប៉ុន្តែ អារម្មណ៍ល្អ- គឺជាការសន្យា សុខភាព. លើសពីនេះ ការដើរក្នុងធម្មជាតិ អ្នកអាចបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងអ៊ីយ៉ុងអវិជ្ជមាន ដែលខ្វះចន្លោះព័ទ្ធជុំវិញដែលបំពាក់ដោយមនុស្សជាច្រើន។ សម្ភារៈប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះដែលរួមបញ្ចូលរូបរាងនៃភាពទន់ខ្សោយខាងរាងកាយ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ការថយចុះនៃភាពធន់របស់រាងកាយ។

ចលនា, ខ្លាំងណាស់ ចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយសាកវាដោយថាមពល ផ្តល់កម្លាំង។ ជាលទ្ធផលវាកាន់តែស៊ូទ្រាំ ភាពស៊ាំត្រូវបានពង្រឹង ដូច្នេះវាងាយប្រឈមនឹងជំងឺ។ ស្រូបខ្យល់ស្រស់ធ្វើឱ្យកោសិកាឆ្អែត បរិមាណចាំបាច់អុកស៊ីសែនដែលមិនអាចទទួលបាននៅក្នុងផ្ទះ។

ការឡើងភ្នំ ការរត់ប្រណាំង ការជិះកង់ និងការជិះកង់នឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាមិននៅក្នុងបន្ទប់ ប៉ុន្តែនៅក្នុងខ្យល់បើកចំហ។ នៅក្នុងបន្ទប់ជានិច្ច ទោះបីជាវាមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អក៏ដោយ ក៏យើងបង្អត់អុកស៊ីសែនដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរនៅនិទាឃរដូវខ្យល់ស្រស់ពោរពេញដោយភាពទន់ ពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងក្លិននៃរុក្ខជាតិបៃតងវ័យក្មេង ស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាយើងដកដង្ហើមខ្យល់បរិសុទ្ធ។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលដើរបែបនេះ ខ្យល់នៃសួតកើនឡើងទ្វេដង និងខ្ពស់។ តិត្ថិភាពអុកស៊ីសែនរាងកាយមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើចរន្តឈាម។ នេះធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីការពារ cardio- ជំងឺសរសៃឈាមមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើស្បែក ដែលជាមួយនឹងការខ្វះអុកស៊ីហ្សែន ក្លាយទៅជាទន់ខ្សោយ និងមានពណ៌លឿង។

ការដើរដុតបំផ្លាញកាឡូរីតិចតួច។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដើរលំហែអាចជំនួសការលោតខ្សែ។ នៅពេលដកដង្ហើមលឿន ធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់វា។ ប្រព័ន្ធឈាមរត់, i.e. រាងកាយមានអារម្មណ៍ដូចគ្នានឹងពេលលោតខ្សែក្នុងល្បឿនយឺតដែរ។

ចលនាសកម្មនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងការអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍ ឬកុំព្យូទ័រយួរដៃជាមួយនំសាំងវិច។ លើសពីនេះទៀតខណៈពេលដែលដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ការរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើងជាតិពុលត្រូវបានយកចេញ។ ការបន្ថែមដ៏ល្អសម្រាប់ការដើរបែបនេះនឹងជាការប្រើប្រាស់អាហារដែលបង្កើនភាពស៊ាំ។

នៅលើអាកាស វាមានឥទ្ធិពលល្អទាំងលើស្ថានភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអះអាងថា វាជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍បញ្ញា។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដើររយៈពេលសែសិបនាទី (ដើរ រត់) នៅក្នុងខ្យល់ស្រស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ សកម្មភាពរបស់ខួរក្បាលកាន់តែសកម្ម។ ល្បឿននៃចលនានិងចង្វាក់មិនសំខាន់។ សូម្បីតែការដើរយឺតក៏ធ្វើអោយការគិតបានប្រសើរឡើងដែរ។ ហើយអ្នកដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលគឺប្រឈមនឹងហានិភ័យមុន ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុនៅក្នុងខ្លួន ហើយគំនិតរបស់មនុស្សបែបនេះកាន់តែច្របូកច្របល់។

ដើម្បីឱ្យការដើរមានប្រយោជន៍ អ្នកត្រូវគិតអំពីស្បែកជើង និងសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាព (វាមិនគួរក្តៅពេកដើម្បីកុំឱ្យបែកញើស និងមិនស្រាលពេកដើម្បីបង្កក និងផ្តាសាយ)។

ការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់រាងកាយ។ អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងភាពសុខដុមជាមួយពិភពខាងក្រៅនាំមកនូវទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ដើរនៅខាងក្រៅទីក្រុងនៅក្នុងធម្មជាតិ។ ទីតាំងនៅដាច់ស្រយាលពីតំបន់មិនអំណោយផលខាងអេកូឡូស៊ីគឺសមរម្យ។ ឧទ្យាន ព្រៃឈើ វាលស្មៅ ច្រាំងទន្លេ បឹង សមុទ្រ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។

មានសុខភាពល្អ!

ខ្យល់ស្រស់មានឥទ្ធិពលជន៍លើដំណើរការជីវិតទាំងអស់។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយ។

សម្រាប់ហេតុផលនេះ ការដើរនៅខាងក្រៅត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ទាំងមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ។ គ្រូពេទ្យត្រូវបានហៅ ពេលវេលាពិតប្រាកដដែលគួរអនុវត្តនៅតាមផ្លូវ ដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អ។

ការដើរនឹងមានប្រយោជន៍នៅពេលណាមួយនៃឆ្នាំ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវស្លៀកពាក់ទៅតាមអាកាសធាតុ ដើម្បីកុំឱ្យត្រជាក់ ឬក្តៅ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃខ្យល់ស្រស់ត្រូវបានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញឱ្យឃើញជាយូរមកហើយ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកំណត់ពេលវេលាជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីចំណាយវានៅខាងក្រៅ។

អញ្ជើញដើម្បីរក្សាក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នក។ អ្នកជាទីស្រលាញ់ឬមិត្តភក្តិដើម្បីធ្វើឱ្យការដើរកាន់តែរីករាយ។ នេះនឹងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ និងផ្តល់ថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។

វាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសពេលវេលាត្រឹមត្រូវនៃថ្ងៃ។ សម្រាប់នរណាម្នាក់ ការនៅខាងក្រៅនឹង ពេលព្រឹកមានប្រយោជន៍និងសម្រាប់នរណាម្នាក់ - នៅពេលល្ងាច។

ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព។ ជាឧទាហរណ៍ ជនជាតិជប៉ុនជឿថាមានពេលច្រើនគួរចំណាយពេលនៅខាងក្រៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលដើរ ដូចដែលពួកគេនិយាយនៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន អ្នកគួរតែដើរយ៉ាងហោចណាស់ 10,000 ជំហាន។ យោងតាមអ្នកស្រុកនៃប្រទេសអាស៊ីដ៏អស្ចារ្យមួយនេះគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពមនុស្ស។

អ្នកជំនាញអាមេរិកកត់សម្គាល់ថា អ្នកត្រូវដើរ។ ពួកគេជឿថា វាចាំបាច់ក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង ហើយវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការពីរដងក្នុងពេលនេះ។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះ យ៉ាងហោចណាស់ 5,000 ជំហានគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត។ រហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះមានខ្សែដៃ "ឆ្លាត" ដែលមានមុខងារ pedometer ។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង ទម្រង់រាងកាយយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យទិញគ្រឿងបន្លាស់ដ៏មានប្រយោជន៍បែបនេះ។

ខ្យល់បរិសុទ្ធមានប្រយោជន៍នៅពេលណាក៏បាន។ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃកត់សម្គាល់មួយ។ លក្ខណៈសំខាន់មនុស្សដែលទទួលរងពីអាឡែស៊ី។ ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃអាឡែស៊ីនៅពេលព្រឹកគឺខ្ពស់បំផុត។ ដោយមិនសង្ស័យអត្ថប្រយោជន៍នៃការទំនាក់ទំនងជាមួយសារធាតុ បង្កឱ្យមានអាឡែស៊ី, គួរឱ្យសង្ស័យ។

សម្រាប់ហេតុផលនេះ អ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីគួរតែដើរចូល ពេលល្ងាចឬក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពមានផាសុកភាពនៅខាងក្រៅ។

ប្រសិនបើមិនមានការបង្ហាញនៃអាឡែស៊ីទេ អ្នកអាចជ្រើសរើសពេលវេលាដ៏ងាយស្រួលណាមួយដើម្បីស្នាក់នៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។

អត្ថប្រយោជន៍នឹងកាន់តែធំប្រសិនបើអ្នកផ្សំការដើរនៅខាងក្រៅជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ។

វាអាចជាការរត់ ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក, លំហាត់នៅលើរបារផ្ដេក។ លំហាត់ប្រាណនឹងបង្កើនល្បឿនការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ននៅក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណនឹងពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត លំហាត់ប្រាណរាងកាយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការអភិវឌ្ឍន៍ ជំងឺ oncological. លំហាត់ប្រាណនឹងពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានរាងស្អាត។

អត្ថប្រយោជន៍នៃខ្យល់ស្រស់

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកំណត់ជាយូរមកហើយថា ខ្យល់ស្រស់គឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអាសូត កាបូនឌីអុកស៊ីត និងអុកស៊ីសែន។ ខ្យល់ដែលនៅក្នុងបន្ទប់បិទជិតមានភាគរយខ្ពស់ជាងកាបូនឌីអុកស៊ីត។ អត្ថប្រយោជន៍នៃខ្យល់ស្រស់គឺច្បាស់ណាស់ថាវាមានអុកស៊ីសែនច្រើន។

ការដើរ និងធ្វើការក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ មានឥទ្ធិពលល្អលើរាងកាយ។ ប្រសិទ្ធភាពនេះត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈ មាតិកាខ្ពស់។នៅក្នុងស្រទាប់ខាងក្រោមនៃបរិយាកាសអុកស៊ីសែន។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់។ អត្ថប្រយោជន៍គឺថាកោសិកាទាំងអស់ត្រូវបានឆ្អែតដោយអុកស៊ីហ៊្សែនដោយសារតែពួកវាចាប់ផ្តើមដំណើរការកាន់តែប្រសើរឡើង។

វាត្រូវបានគេជឿថាកង្វះនៃការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅគ្រប់ជាលិកាទាំងអស់នៃរាងកាយគឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។

ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសកន្លែងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការដើរ អ្នកក៏អាចធ្វើឲ្យរាងកាយប្រសើរឡើងផងដែរ។ ការពិតគឺថាខ្យល់នៅក្នុងតំបន់ព្រៃគឺសម្បូរទៅដោយ phytoncides ។

គួរកត់សំគាល់ថា phytoncides បង្កើតដើមឈើបែបនេះ៖

fir;
ផ្លែប័រ;
juniper;
អេកកាលីប។

អ្នកដែលរស់នៅក្បែរព្រៃមានសំណាងណាស់។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងព្រំប្រទល់នៃទីក្រុងធំមួយ សូមព្យាយាមគិតអំពីកន្លែងសម្រាប់ដើរក្នុងឧទ្យាន ទីលានដែលមានដើមឈើ និងគុម្ពោតដុះ។ ការដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍នៅលើ ប្រព័ន្ធប្រសាទ. នៅពេលនេះអ្នកគ្រប់គ្នាអាចសម្រាកបំភ្លេចបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះត្រូវដើរយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការអភិវឌ្ឍន៍យ៉ាងខ្លាំង ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៅទារក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រហៅមួយទៀត កត្តាវិជ្ជមានស្នាក់នៅតាមផ្លូវ។

កាំរស្មីយូវី និងការកកិត ភាគល្អិតនាំឱ្យមានរូបរាងនៃបន្ទុកអវិជ្ជមានលើម៉ូលេគុលអុកស៊ីសែន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត កាបូនឌីអុកស៊ីត ទទួលបានបន្ទុកវិជ្ជមាន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃអុកស៊ីហ៊្សែនអវិជ្ជមានកើនឡើងច្រើនដង។ ជាអកុសល មានភាគល្អិតអុកស៊ីហ៊្សែនអវិជ្ជមានតិចតួចបំផុតនៅក្នុងបន្ទប់។

មិនថាអាយុប៉ុន្មានទេ ការដើរក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធគឺល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ វេជ្ជបណ្ឌិត Evgeny Olegovich Komarovsky ដែលពេញចិត្តនឹងសិទ្ធិអំណាចរបស់ឪពុកម្តាយបានអះអាងថាមនុស្សម្នាក់គួរតែនៅតាមផ្លូវឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

គាត់និយាយថា សូម្បីតែទារកអាយុមួយខែកន្លះក៏សម្របខ្លួនទៅនឹងការនៅខាងក្រៅបានប្រសើរជាងការនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានភាគល្អិតនៃធូលី ម៉ូលេគុល។ សារធាតុគីមីសម្រាប់ការសម្អាត និងកន្លែងដែលការដោះដូរខ្យល់ត្រូវបានរំខាន។

ខ្យល់ស្រស់ជាច្រើនដងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺ ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម, ផ្តល់ ការងារធម្មតា។សួត ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ គឺជាគន្លឹះនៃអារម្មណ៍ល្អ និងសុខុមាលភាព។

ប្រសិនបើអ្នកមានជម្រើស - ទៅដើរលេង ឬចំណាយពេលនៅម៉ូនីទ័រ ឬទូរទស្សន៍ ត្រូវប្រាកដថាជ្រើសរើសជម្រើសដំបូង។ យើងធានាថារាងកាយរបស់អ្នកនឹងនិយាយថា "សូមអរគុណ!"