កត្តាដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាព។ កត្តាចម្បងដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្ស

មនុស្សម្នាក់ខិតខំដើម្បីភាពសុខដុមនៃព្រលឹងនិងរាងកាយ។ មនុស្សមួយចំនួនមិនព្រួយបារម្ភអំពីការលើសទម្ងន់នោះទេ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបានជំរុញចូលទៅក្នុងស្មុគស្មាញធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសទម្ងន់មិន​មែន​ជា​រោគ​សាស្ត្រ​ទេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​លើស​ទម្ងន់​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺ​បេះដូង។ រោគសាស្ត្រទាំងនេះមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពពួកគេពិបាកក្នុងការព្យាបាល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

មានវិធីជាច្រើន។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យរបបអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។ អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យញ៉ាំ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។ អាហារដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល (បន្លែឆ្អិន ផ្លែឈើ) គួរតែត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ។ វាត្រូវបានគេជឿថាអ្នកត្រូវការផឹកទឹក 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែបរិមាណសារធាតុរាវនេះផ្ទុកតម្រងនោម។ ហាម​ផឹក​ទឹក​២​ដង​ក្នុង​មួយ​ពេល! អត្រាដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ហើយគ្រាន់តែរក្សារាងឱ្យល្អគឺ 1.2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ (ទឹកសុទ្ធ 300 មីលីលីត្រ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ អង្គធាតុរាវជំរុញការរំលាយអាហារ ជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល។ ការរត់ និងសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពទូទៅកាន់តែប្រសើរឡើង។

វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារបំប៉ន។ ទម្លាក់ "Bee Spas" ជួយក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស។ ថ្នាំនេះមានការពិនិត្យជាច្រើនដែលបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ ជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់រាងកាយដ៏សំខាន់ និងការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវនៃ Bee Spas អ្នកអាចស្រកបានរហូតដល់ 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ Drops "Bee Spas" មានសុវត្ថិភាព ព្រោះវាត្រូវបានផលិតនៅលើមូលដ្ឋាននៃសារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិ។

• ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មស្មុគស្មាញ។ សមាសធាតុនេះប៉ះពាល់ដល់ជញ្ជាំងក្រពះដោយថ្នមៗក្នុងពេលតែមួយ - យកជាតិពុលចេញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងអាហារបំប៉ន និងក្រែមដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីប្រឆាំងនឹង cellulite ។ បន្ថែមពីលើប្រសិទ្ធភាពនៃការលាងសម្អាត សមាសធាតុនេះធ្វើឱ្យកោសិការស់ឡើងវិញ ដោយធ្វើឱ្យពួកវាមានអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត។
• ចំរាញ់ចេញពីគ្រាប់ក្រូចថ្លុង គឺជាធាតុផ្សំដ៏មានឥទ្ធិពលមួយទៀត។ វាមានវីតាមីន និងមីក្រូធាតុដែលធ្វើអោយដំណើរការសរីរវិទ្យារបស់រាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង។ សារជាតិ flavonoids ដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ក្រូចថ្លុង មិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធិភាពសម្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងមេរោគផងដែរ។
• សត្វឃ្មុំ Podmor រួមមាន chitosan របស់ឃ្មុំ។ សមាសធាតុសំខាន់សត្វឃ្មុំងាប់ - មេឡាតូនីនៈ សមាសធាតុនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារ lipid ។
• L-carnitine បំផ្លាញកោសិកាខ្លាញ់លើស ហើយក៏ស្ដារតុល្យភាពនៃកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ផងដែរ។

អាហារបំប៉ន "Bee Spas" ត្រូវបានគេយក 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ សម្រាប់ដូសតែមួយ 10 ដំណក់ត្រូវបានទាមទារ។ បន្ទាប់ពី 2-3 ថ្ងៃលទ្ធផលនឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់: ការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតារាងកាយនឹងអាចកម្ចាត់ជាតិពុលកកកុញ។ លទ្ធផលនឹងជាការស្រកទម្ងន់ ក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពខាងសីលធម៌ និងរាងកាយ។

កត្តាកំណត់សុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត

ការសិក្សា​បាន​បង្ហាញថា សុខភាព​មនុស្ស​អាស្រ័យ​លើ​កត្តា​៦​យ៉ាង ដែល​រួមមាន​៖

• លក្ខណៈជីវសាស្រ្តនៃសារពាង្គកាយ (ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទខ្ពស់, ទំនោរតំណពូជទៅនឹងជំងឺមួយចំនួន, និស្ស័យ, សមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត);
• បាតុភូតធម្មជាតិ (ស្ថានភាពនៃខ្យល់, ទន្លេ, បឹង, អាងស្តុកទឹក, រុក្ខជាតិនិងសត្វ);
• អាកាសធាតុ;
• បរិស្ថានសេដ្ឋកិច្ចសង្គម (លក្ខខណ្ឌរស់នៅស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុ);
• បរិស្ថាន (ភាពស្អាត ឬការបំពុលខ្យល់)។
• ថ្នាំ (ការអភិវឌ្ឍនៃឧស្សាហកម្មនេះនៅក្នុងប្រទេសជាក់លាក់មួយកម្រិតនៃគុណវុឌ្ឍិរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត) ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសម័យទំនើបជឿថាសុខភាពគឺ 50% អាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅ។លក្ខណៈតំណពូជរបស់បុគ្គលម្នាក់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់៖ សុខុមាលភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សគឺ 20% អាស្រ័យលើហ្សែន។ ជំងឺឬទំនោរទៅរកពួកគេជារឿយៗត្រូវបានទទួលមរតក។ ដូច្នោះហើយ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ងាយនឹងកើតរោគរោគណាមួយ រាងកាយរបស់គាត់កាន់តែងាយរងគ្រោះ។

តួនាទីសំខាន់កត្តាផ្សេងទៀតក៏លេងដែរ។ អវត្ដមាននៃលក្ខខណ្ឌ morphological និងមុខងារសម្រាប់ជំងឺ មនុស្សម្នាក់អាចវិនិច្ឆ័យអំពីសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់រស់នៅក្នុងភាពល្អ។ ស្ថានភាព​រស់នៅលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានអំណោយផល វាងាយនឹងកើតជំងឺ។ ធ្វើការនៅក្នុងឧស្សាហកម្មដែលមានគ្រោះថ្នាក់ ការរស់នៅក្នុងបរិយាកាសបំពុលធ្វើឱ្យរាងកាយងាយរងគ្រោះ និងងាយប្រឈមនឹងលក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រ។

កម្រិតនៃការពិនិត្យសុខភាពប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ឆ្លងកាត់ការត្រួតពិនិត្យបង្ការជាទៀងទាត់ និងការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តត្រូវបានផ្តល់ជូនទាន់ពេលវេលា នោះគាត់មានឱកាសថែរក្សាសុខភាពកាន់តែប្រសើរ។ ដូច្នេះ វិធានការ​នានា​ត្រូវ​បាន​គេ​យក​ទៅ​ការពារ​ជំងឺ​ជាក់លាក់​មួយ។ កង្វះការគ្រប់គ្រងផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តធ្វើឱ្យខូចសុខភាព៖ មនុស្សម្នាក់អាចវិវត្តទៅជាជំងឺដែលជាអត្ថិភាពដែលគាត់នឹងមិនស្មាន។ ប្រសិនបើមិនចាប់ផ្តើម ការព្យាបាលភ្លាមៗ, pathology នឹងចាប់ផ្តើមរីកចម្រើន, ដែលនឹងនាំឱ្យមាន ផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់. ការពិនិត្យបង្ការទាន់ពេលវេលា និងការព្យាបាលប្រកបដោយសមត្ថកិច្ច ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

50-55% នៃសុខភាពអាស្រ័យលើទម្លាប់របស់យើង។របៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ សកម្មភាពមធ្យម បន្ទុកច្រើន ការលួងលោមផ្លូវចិត្តជួយរក្សាសុខភាព។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំបានល្អ គេងបានគ្រប់គ្រាន់ សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធដំណើរការយ៉ាងរលូន។ មនុស្សដែលដើរលើផ្លូវឥតឈប់ឈរ ហើយគេងមិនលក់ ងាយនឹងកើតជំងឺ។

របៀបរស់នៅបែប hypodynamic ធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរាងកាយ។ក្នុងករណីនេះ, មនុស្សម្នាក់ក្លាយទៅជាងាយនឹងលក្ខខណ្ឌ pathological ដូចជាធាត់, atherosclerosis, លើសឈាម។ សកម្មភាពកីឡាពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ពួកគេធ្វើឱ្យរាងកាយរឹង និងធន់នឹងជំងឺ។ សកម្មភាព​រាងកាយ​ក្នុង​កម្រិត​ជួយ​បង្កើន​សម្លេង​សាច់ដុំ និង​សរសៃឈាម ដូច្នេះ​ការពារ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល លើសឈាម ការគាំងបេះដូង និង​ជំងឺ​មួយចំនួនទៀត​។ កីឡាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ ការ​រត់​ធម្មតា​ត្រូវ​បាន​គេ​រក​ឃើញ​ថា​អាច​កាត់​បន្ថយ​ស្ត្រេស​បាន ២៥%!

មនុស្សដែលស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ ងាយនឹងកើតជំងឺ។បរិយាកាសការងារមិនអំណោយផល សម្ពាធផ្លូវចិត្ត ជម្លោះ៖ ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យខូចសុខភាព។ បន្ថែមពីលើកត្តាខាងលើ សុខភាពគឺអាស្រ័យលើអក្ខរកម្ម valeological របស់យើង (valeology គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រនៃសុខុមាលភាពរាងកាយ សីលធម៌ និងសង្គម)។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដឹងពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ហើយដឹងពីរបៀបអនុវត្តវា នោះគាត់ទំនងជាអាចជៀសផុតពីជំងឺផ្សេងៗ។

ឥទ្ធិពលនៃហ្សែនលើសុខភាពរបស់យើង។

ក្រូម៉ូសូមមាតាបិតាមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើរាងកាយ។ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សខ្លះឈឺញឹកញាប់ជាងអ្នកដទៃ? អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺមានតម្លៃពិចារណា។ ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ម្នាក់​រៀបការ​ជាមួយ​សាច់ញាតិ​ឆ្ងាយ មាន​ប្រូបាប​ខ្ពស់​ដែល​កូន​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ​នឹង​កើត​ក្នុង​គ្រួសារ​នេះ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងថាកុមារបែបនេះទំនងជាស្លាប់ 50 ដងច្រើនជាងអ្នកដែលកើតចេញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនពាក់ព័ន្ធ។ ប្រទេសរុស្ស៊ីគឺជាប្រទេសពហុជាតិសាសន៍។ អាងហ្សែនសម្បូរបែបអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានកូនចៅដែលមានលក្ខណៈហ្សែនល្អ។

ប្រសិនបើក្រូម៉ូសូមមានវត្តមាននៅក្នុងកោសិកាមេរោគ ក៏ដូចជា ធាតុរចនាសម្ព័ន្ធកោសិកាទាំងនេះត្រូវបានទទួលរង កត្តាអវិជ្ជមានបរិស្ថានអេកូឡូស៊ីសុខភាពទទួលរង។ ផលវិបាកអវិជ្ជមានជារឿយៗគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងសម្ភារៈហ្សែន ដូច្នេះរាងកាយនឹងចុះខ្សោយ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការនិយាយថាអាកប្បកិរិយារបស់បុគ្គលជាក់លាក់មួយ សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើតំណពូជ។

ក្រោយមកទៀតកំណត់តម្រូវការរបស់មនុស្សលេចធ្លោ (សេចក្តីប្រាថ្នា សមត្ថភាព)។ មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​ជំងឺ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ទម្លាប់​អាក្រក់​ក៏​អាច​ឆ្លង​តាម​តំណពូជ​ដែរ។អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបញ្ជាក់ថា ការចិញ្ចឹមបីបាច់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតបុគ្គល ប៉ុន្តែកត្តាតំណពូជគឺជាការសម្រេចចិត្ត។ ដើម្បីជ្រើសរើសវិជ្ជាជីវៈរបៀបរស់នៅដៃគូបង្កើតគ្រួសារសម្រាប់បុគ្គលជាក់លាក់មួយអ្នកត្រូវវិភាគតំណពូជរបស់គាត់។ មានករណីជាច្រើននៅពេលដែលបរិយាកាសនៃជីវិតមានជម្លោះជាមួយនឹងកម្មវិធីដែលបានដាក់នៅកម្រិតហ្សែន។ លទ្ធផលនៃ "ជម្លោះ" បែបនេះគឺជាការរំលោភលើយន្តការនៃការសម្របខ្លួនទៅនឹងពិភពខាងក្រៅ។ ជាលទ្ធផលសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចរងទុក្ខ។

មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានភាពផ្ទុយគ្នារវាងបរិស្ថាន និងកត្តាតំណពូជ។ ជីវិតប្រចាំថ្ងៃគួរត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងចំណូលចិត្តពីធម្មជាតិ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកត្រូវស្តាប់សំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមកុំប្រឆាំងនឹងខ្លួនអ្នក។ បើមិនដូច្នោះទេភាពមិនស្រួលខាងផ្លូវចិត្តនឹងកើតឡើងដែលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយបន្តិចម្តង ៗ ។

ផលប៉ះពាល់បរិស្ថាន

រាប់លានឆ្នាំមកហើយ ដែលមនុស្សបានសម្របខ្លួនទៅនឹងធម្មជាតិ។ ដំបូង សុខភាពគឺអាស្រ័យលើថាមពល និង "whims" នៃធម្មជាតិ។ បរិយាកាស ទឹក ទេសភាព ប្រព័ន្ធជីវសាស្រ្ត ធនធានថាមពល៖ ពួកវាសុទ្ធតែប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ជាងមួយរយឆ្នាំមុនអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ Chizhevsky បានទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបាតុភូតថាមពលដែលទាក់ទងនឹងព្រះអាទិត្យ។ គាត់បានបង្ហាញថាការបង្ហាញនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងមួយចំនួនអាស្រ័យលើរយៈពេល 14 ឆ្នាំនៃការប្រែប្រួលនៃសកម្មភាពពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសម័យទំនើបអះអាងថា សុខុមាលភាពផ្លូវអារម្មណ៍ និងរាងកាយអាស្រ័យលើដំណាក់កាលនៃព្រះច័ន្ទ។ បាតុភូតទាំងនេះកំណត់ទុកជាមុននូវទំនោរទៅរកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងរោគសាស្ត្រដែលប៉ះពាល់ដល់ការកកឈាម។ វាអាចត្រូវបានសន្និដ្ឋានថាសុខភាពអាស្រ័យលើសកម្មភាពព្រះអាទិត្យនិងតាមច័ន្ទគតិ។

មនុស្សម្នាក់ដែលដឹងពីគំរូនៃការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសកម្មភាពព្រះអាទិត្យនិងតាមច័ន្ទគតិអាចគណនាបាន។ រយៈពេលអំណោយផលដើម្បីអនុវត្តគំនិត។ ធម្មជាតិអាចផ្លាស់ប្តូរបាន៖ វាប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខុមាលភាព និងសុខភាព។ ការប្រែប្រួលនៃសម្ពាធបរិយាកាសនាំទៅរកការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ។ មនុស្សភាគច្រើនមានប្រតិកម្មយ៉ាងច្បាស់ចំពោះលក្ខណៈពិសេសនេះ។ ការផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុជារឿយៗរំខានដល់សុខុមាលភាពទូទៅ (ឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់អាចមានជំងឺលើសឈាម)។

តើធម្មជាតិប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយើងយ៉ាងណាទៀត?

ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងធ្វើការហើយខិតខំការពារខ្លួនយើងពី "whims" នៃធម្មជាតិ។ ក្នុងអំឡុងពេលវិវត្តន៍ មនុស្សបានរៀនសម្របតាមធម្មជាតិសម្រាប់ខ្លួនគាត់៖ សាងសង់ផ្ទះ ដេរសំលៀកបំពាក់ ទទួលបានអាហារ។ ប្រព័ន្ធស្វ័យប្រវត្តិបានអនុញ្ញាតឱ្យយើងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជីវិត: យើងបានកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់កម្លាំងពលកម្មសាច់ដុំ។ ផលិតកម្មកំពុងប្រសើរឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សម្រាប់ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល មនុស្សម្នាក់ប្រើប្រាស់ធនធានធម្មជាតិដូចគ្នា។

នៅពេលដែលមានការរីកចម្រើន ទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សជាមួយនឹងធម្មជាតិក៏ផ្លាស់ប្តូរ ព្រមជាមួយនឹងនេះ លក្ខខណ្ឌនៃអត្ថិភាពក៏ផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ ការពិតគឺថាយើងត្រូវការភាពសម្បូរបែបនៃធម្មជាតិ។ យើងត្រូវការឈើ ប្រេង ខ្សាច់ ធ្យូងថ្ម ទន្លេ។ ដើម្បីកុំឱ្យពឹងផ្អែកលើធម្មជាតិវាចាំបាច់ត្រូវសាងសង់អាងស្តុកទឹកនិងទំនប់។ អន្តរាគមន៍របស់មនុស្ស និងការប្រើប្រាស់ធនធានធម្មជាតិមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពអេកូឡូស៊ី។ ការអភិវឌ្ឍន៍សេដ្ឋកិច្ចនាំទៅរកការបំពុលធម្មជាតិ។ ការរីកចម្រើននៃបច្ចេកវិទ្យាបាននាំឱ្យការពិតដែលថាសព្វថ្ងៃនេះថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតឧស្ម័នផ្សែងចូលក្នុងបរិយាកាស សារធាតុគីមី. ធម្មជាតិដែលគ្មានមនុស្សមិនអាចមានបាន រងទុក្ខយ៉ាងខ្លាំង។

ការវិវត្តន៍នាំទៅរកការផ្លាស់ប្តូរ បរិស្ថាន. សកម្មភាពរបស់មនុស្សនាំទៅរកការផុតពូជ និងការរំខានដល់សមត្ថភាពសម្របខ្លួនរបស់សត្វ។ដំបូងឡើយ មនុស្សម្នាក់មិនចង់សម្របខ្លួនទៅនឹងច្បាប់នៃធម្មជាតិទេ គាត់បានធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីអោយវាក្លាយជាខ្លួនឯង។ អាងស្តុកទឹកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយចេតនាសារធាតុសិប្បនិម្មិតត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងដីដែលបំពានលើលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។

សុខភាពអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើបន្លែ និងផ្លែឈើដែលយើងដាំនៅលើដី "សិប្បនិម្មិត"។ ផលិតផលដែលមាន nitrates រំខានដល់សកម្មភាពនៃការរលាក gastrointestinal នេះ, ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរពួកគេនាំឱ្យមានដំបៅ។ បន្ថែមពីលើនេះ ការទទួលទានបន្លែដែលមានគុណភាពទាបបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។ បុរស​បាន​បង្ក​ការ​ខូច​ខាត​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដល់​ធម្មជាតិ ជា​លទ្ធផល​ខ្លួន​គាត់​បាន​រង​គ្រោះ។ ធនធានធម្មជាតិត្រូវបានបាត់បង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ឧស្ម័នដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់កាន់តែច្រើនឡើងត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងបរិយាកាស។ ការបង្កើតប្រភពសិប្បនិម្មិតនៃវិទ្យុសកម្មនាំឱ្យមានការរំលោភលើស្រទាប់អូហ្សូន។

តើធម្មជាតិរបស់យើងរងទុក្ខយ៉ាងណា?

មនុស្សស្វែងរកការកែប្រែធម្មជាតិ ប៉ុន្តែនេះនាំទៅរកការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃអត្ថិភាព។ ការរំលោភលើបរិស្ថានធម្មជាតិសព្វថ្ងៃនេះគឺមិនអាចត្រឡប់វិញបានទេ។ ប្រជាជនបំពេញអាងស្តុកទឹក និងសាងសង់ទំនប់បង្អាក់វដ្តទឹក។ តំបន់ព្រៃឈើគួរតែផ្គត់ផ្គង់យើងនូវអុកស៊ីសែន ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពួកវាចាំបាច់សម្រាប់តម្រូវការរបស់យើង។ ការកាប់បំផ្លាញព្រៃឈើភាគច្រើនបំផ្លាញស្ថានភាពអេកូឡូស៊ី។ រាងកាយកាន់តែងាយនឹងពុល សារធាតុគីមី។ ព្រៃឈើដែលមានទីតាំងនៅស៊ីបេរី និងនៅលើទឹកដីនៃទន្លេអាម៉ាហ្សូនគឺខ្លាំងបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។

មនុស្សម្នាក់បានរំលោភលើទំនាក់ទំនងនៃ biogeocenosis ដោយសារតែរឿងនេះគាត់ផ្ទាល់បានរងទុក្ខ។ អេ ពិភពលោកទំនើបរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធដកដង្ហើមគឺជារឿងធម្មតា: មនុស្សដែលរស់នៅក្នុងទីក្រុងធំគឺងាយនឹងពួកគេ។ អ្នកដែលរស់នៅក្នុងទីក្រុងធំ ងាយនឹងកើតជំងឺមហារីក ជីវិត​នៅ​ជនបទ​មិន​អាក្រក់​ដូច​ការ​គិត​នោះ​ទេ។ វាភ្ជាប់មនុស្សជាមួយនឹងធម្មជាតិ ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ មនុស្សដែលរស់នៅក្នុងបរិយាកាសបំពុល គឺងាយនឹងកើតជំងឺហឺត 10 ដង និងងាយនឹងកើតជំងឺផ្លូវចិត្ត 3 ដង។ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់បានកាត់បន្ថយអាយុសង្ឃឹមរស់ត្រឹម 40 ឆ្នាំ។

ដំណើរការបច្ចេកវិជ្ជាធ្វើឱ្យខូចបរិស្ថាន និងបំពុលខ្យល់។ នៅលើអាកាសនៃទីក្រុងមានសារធាតុបង្កមហារីកចំនួន 350 ដែលខុសគ្នានៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធ។ ស្ទើរតែគ្រប់ពួកវាមានឥទ្ធិពលបង្កជំងឺលើកោសិកា។ ដើម្បីឱ្យមនុស្សម្នាក់អាចសន្សំធនធានធម្មជាតិ និងបោះចោលពួកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ វិទ្យាសាស្ត្រនៃ "បរិស្ថានវិទ្យា" ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ គោល​បំណង​នៃ​វិទ្យាសាស្ត្រ​នេះ​គឺ​ដើម្បី​បង្ហាញ​ដល់​មនុស្ស​នូវ​គំនិត​ថា​គាត់​ជា​ផ្នែក​នៃ​ធម្មជាតិ។ បរិស្ថានវិទ្យាបង្រៀនឱ្យថែរក្សាអំណោយនៃធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើយើងបង្កើតកម្មវិធីសេដ្ឋកិច្ច-សង្គមរយៈពេលវែង កែលម្អអក្ខរកម្មបរិស្ថាន និងជីវសាស្ត្រ អភិវឌ្ឍស្មារតីនៃការទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ខ្លួនយើង និងអ្នកដទៃ នោះយើងអាចកែលម្អគុណភាពនៃសុខភាព និងពន្យារអាយុជីវិតមនុស្សនៅលើផែនដី។

តួនាទីនៃជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត

ឱសថទំនើបត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អ ប៉ុន្តែការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តមិនតែងតែបំពេញតម្រូវការរបស់យើងនោះទេ។ ដំបូងឡើយ ថ្នាំត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ព្យាបាល និងការពារជំងឺ។ ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍នៃអរិយធម៌ វិទ្យាសាស្ត្របានផ្លាស់ប្តូរគោលដៅរបស់វា។ សព្វថ្ងៃនេះ ដូចជាពីរបីសតវត្សមុន វាផ្តោតលើការព្យាបាល។ គ្រូពេទ្យយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចចំពោះសុខភាព។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងទស្សនវិទូបានប្រកែកថា ឱសថ និងសុខភាព គឺជាគំនិតផ្ទុយគ្នា diametrically ។ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតយោងទៅតាម "គំរូ" ជាក់លាក់មួយផ្តល់ការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តប្រកបដោយគុណភាព នេះមិនមានន័យថាប្រជាជននឹងមានសុខភាពល្អនោះទេ។

វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំពីរបៀបព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវមានមនុស្សតិចណាស់ដែលនិយាយអំពីរបៀបធានាការការពារជំងឺជាក់លាក់មួយ។ រោគសាស្ត្រឆ្លងគឺជារឿងធម្មតា 10% ។ ជារឿយៗមនុស្សទទួលរងពីការមិនឆ្លង ជំងឺ somatic. ជំងឺផ្លូវចិត្តដែលមានមុខងារ ការញៀនស្រា ការញៀនថ្នាំគឺរីករាលដាល។ ការគំរាមកំហែងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរចំពោះសុខភាពគឺ៖ លើសឈាម, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ការឆ្លងមេរោគអេដស៍, បញ្ហាមេតាប៉ូលីស, ជំងឺផ្លូវចិត្ត, ដុំសាច់សាហាវ។ ឱសថសម័យទំនើបមិនមានវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការពារជំងឺទាំងនេះទេ។ ទស្សនវិទូមជ្ឈិមសម័យ Bacon បានសរសេរថា ឱសថគួរតែរក្សាសុខភាព ហើយនេះជាកាតព្វកិច្ចទីមួយ កាតព្វកិច្ចទីពីរគឺព្យាបាលជំងឺ។

តើមានអ្វីខុសជាមួយថ្នាំ?

ការយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចគឺត្រូវបានបង់ចំពោះការបង្ការគ្រូពេទ្យអនុវត្តមិននិយាយអំពីវាទេ។ ប្រហែល 80% នៃមនុស្សស្ថិតក្នុងស្ថានភាពជំងឺមុន ហើយប្រសិនបើពួកគេមិនដឹងពីវិធីការពារជំងឺនោះ គ្រូពេទ្យនឹងមិនប្រាប់អំពីវានោះទេ។ មនុស្សជាតិត្រូវការការងារអប់រំ គោលបំណងដែលគួរតែបង្ហាញវិធានការបង្ការ។ វាចាំបាច់ក្នុងការដឹងបន្ថែមអំពីសមត្ថភាពសរីរវិទ្យានៃរាងកាយនិងវិធានការដែលជួយការពារជំងឺ។ ប្រជាជនត្រូវការស្វែងយល់ពីទ្រឹស្តីសុខភាព។

វេជ្ជបណ្ឌិតគួរតែចងចាំថាមនុស្សម្នាក់មិនមែនជាសំណុំនៃសរីរាង្គនោះទេប៉ុន្តែជាប្រព័ន្ធអាំងតេក្រាល។ ក្រៅ​ពី​សរីរាង្គ​យើង​ក៏​មាន​ព្រលឹង​ដែល​ត្រូវ​ថែរក្សា​ដែរ។ បញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលមានស្ថេរភាព ជួនកាលនាំទៅរកជំងឺរៀងៗខ្លួន វិធានការបង្ការមួយគឺការការពារភាពតានតឹង។ វេជ្ជបណ្ឌិតភាគច្រើនមិនយល់ពីគោលគំនិតនៃ "សុខភាព" ឱ្យបានស៊ីជម្រៅតាមការចាំបាច់នោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែផ្តោតលើបទដ្ឋានដែលបានណែនាំប៉ុណ្ណោះ។

គោលបំណងនៃឱសថផ្លូវការគឺដើម្បីកែលម្អរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវរកមើលមូលហេតុដើមនៃជំងឺ និងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីលុបបំបាត់វា។ វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវតែធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយប្រជាជន។ មានមនុស្សជាច្រើនដែលមិនបង្ហាញសញ្ញានៃជំងឺនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃ ការពិនិត្យបង្ការការបំពានត្រូវបានកំណត់ ហើយការព្យាបាលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ គ្រូពេទ្យមិនដឹងពីទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្ត និងគរុកោសល្យ ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមានការងារអប់រំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពក្នុងគោលបំណងការពាររោគសាស្ត្រ។ អ្នកអនាម័យគឺខុសគ្នាខ្លះពី "វេជ្ជបណ្ឌិត" ក្នុងន័យទូលំទូលាយពួកគេមានឱកាសអនុវត្តគំនិតនៃការបង្ការបឋម។

សកម្មភាពព្យាបាលរបស់ឱសថគឺខុសគ្នា។ អ្នកប្រាជ្ញ​សម័យ​ដើម​មាន​ជំនឿ​ថា បណ្ឌិត​មាន​ថ្នាំ ៣ យ៉ាង។ ទីមួយគឺពាក្យ។ នៅពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបញ្ចេញសម្លេងពីមូលហេតុនៃជម្ងឺនោះ មនុស្សម្នាក់អាចលុបបំបាត់វា និងជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ថ្នាំទីពីរគឺថ្នាំ។ ប្រសិនបើមូលហេតុនៃជម្ងឺនេះមិនត្រូវបានគេដឹង ឬមិនអាចដឹងបាននោះ ថ្នាំត្រូវបានណែនាំដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញា។ ថ្នាំទីបីគឺកាំបិត។ ប្រសិនបើការព្យាបាលបែបអភិរក្សបរាជ័យ នីតិវិធីវះកាត់. មូលហេតុនៃជំងឺ អន្តរាគមន៍វះកាត់អាចត្រូវបានលុបចោល។

គ្រូពេទ្យដែលរស់នៅក្នុងមជ្ឈិមសម័យបានសង្កត់ធ្ងន់ថាភារកិច្ចចម្បងនៃថ្នាំគួរតែលុបបំបាត់មូលហេតុនៃជំងឺនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកការសង្គ្រោះបណ្តោះអាសន្ន វានឹងមិនមានលទ្ធផលស្ថិរភាពទេ។ ជំងឺនេះនឹងឈានដល់ទីបញ្ចប់។ ការព្យាបាលខុសបណ្តាលឱ្យជំងឺនេះក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ។ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតមិនដឹងពីវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដែលផ្អែកលើសមត្ថភាពសម្របខ្លួនរបស់រាងកាយនោះ គាត់មិនអាចយល់ច្បាស់ថាសុខភាពជាអ្វីនោះទេ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការព្យាបាលរាងកាយឱ្យបានទូលំទូលាយដោយធានានូវការការពារមិនត្រឹមតែជំងឺសំខាន់ៗប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជំងឺដែលពាក់ព័ន្ធផងដែរ។ ថាំពទ្យដែលរចនាឡើងដើម្បីបំបាត់អាការរោគ បង្កើតឥទ្ធិពលស្រមើស្រមៃនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ការសម្រេចបាននូវសុខភាពត្រូវតែជាវិធីសាស្រ្តយុទ្ធសាស្ត្រ។ ដើម្បីព្យាបាលជំងឺឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុរបស់វានាពេលអនាគត - ដើម្បីចាត់វិធានការបង្ការ។ ផលវិបាកនៃវិធីសាស្ត្រព្យាបាលគួរតែត្រូវបានគេយកមកពិចារណា។ ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​សុខភាព​ខ្លួនឯង អ្នក​ត្រូវ​ចេះ​យុទ្ធសាស្ត្រ​ព្យាបាល​ដោយ​ខ្លួនឯង។

ការណែនាំអំពីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

មនុស្សសម័យទំនើបយល់ថាបុគ្គលិកសុខាភិបាលនឹងមិនការពារពីជំងឺនោះទេ ប៉ុន្តែនឹងផ្តល់ជំនួយនៅពេលដែលមានរោគសញ្ញាជាក់លាក់ណាមួយលេចឡើង។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅថ្ងៃនេះ មាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ទៀតចាប់អារម្មណ៍លើរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្នុង​នោះ​មាន​វេជ្ជបណ្ឌិត និង​មនុស្ស​ដែល​គ្មាន​ការ​អប់រំ​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្រ្ដ។ ការវិវត្តនៃរោគវិទ្យាជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង នៅក្នុងវិធីខុសជីវិត។ ជាការពិត របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាវិធានការបង្ការដ៏ល្អបំផុតមួយ។អាមេរិក មិនដូចប្រទេសរបស់យើងទេ ចូលរួមក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅខាងក្រោយ ឆ្នាំមុនចំនួនអ្នកស្លាប់នៅក្នុងប្រទេសនោះបានធ្លាក់ចុះ រយៈពេលមធ្យមជីវិតបានកើនឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯងនោះអ្នកអាចធានាបាននូវការការពាររាងកាយនិង ជំងឺផ្លូវចិត្ត. ស្ថិតិបង្ហាញថាអត្រាមរណភាពកំពុងកើនឡើងនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី; ប្រហែល 80% នៃបុរសនិង 50% នៃស្ត្រីដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនល្អ។

គំនិតនៃ "របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ"

វារួមបញ្ចូលសំណុំនៃទិដ្ឋភាពជីវសាស្រ្ត និងសង្គមដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតពេញលេញរបស់មនុស្ស។ គោលដៅនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺដើម្បីកែលម្អសុខភាព ធានាបាននូវការការពារជំងឺប្រកបដោយសមត្ថភាព សម្រេចបាននូវសុខុមាលភាពសីលធម៌ និងទីបំផុតអាយុជីវិត។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អក៏ជាគំរូនៃអាកប្បកិរិយាដែលផ្អែកលើស្តង់ដារអនាម័យ និងអនាម័យដែលបានបង្កើតឡើង។ ប្រសិនបើយើងវិភាគនិយមន័យទាំងអស់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ យើងអាចកំណត់បានថាពួកគេផ្អែកលើកត្តាហ្សែន។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគួរតែត្រូវគ្នាទៅនឹងលក្ខណៈនៃរាងកាយ និងលក្ខខណ្ឌដែលវាធ្លាប់មាន។

មុនពេលកំណត់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ មនុស្សជាក់លាក់ទិដ្ឋភាព typological ត្រូវតែត្រូវបានវិភាគ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីយន្តការនៃការសម្របខ្លួននៃសារពាង្គកាយជាក់លាក់មួយ។ ក្នុងការកំណត់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់បុគ្គល ភេទ បរិយាកាសសង្គមដែលស្គាល់គាត់ ដើរតួនាទីមួយ។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺជាសំណុំនៃកត្តា និងបទដ្ឋានដែលជួយរក្សាសុខុមាលភាពខាងសីលធម៌ និងផ្លូវកាយ។

• សកម្មភាពរាងកាយ;
• អាហារដែលមានជីវជាតិ (ការទទួលទានអាហារជាមួយ វីតាមីនធម្មជាតិនិងធាតុដានមានប្រយោជន៍);
• ការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់;
• អក្ខរកម្ម valeological ។

សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត

វាគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ រាងកាយគឺជាប្រព័ន្ធអាំងតេក្រាលដែលមានធាតុផ្សំដែលទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ធាតុទាំងនេះត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ សុខភាពផ្លូវកាយអាស្រ័យទៅលើសុខុមាលភាពសីលធម៌របស់យើង។ ភាពតានតឹងជាញឹកញាប់ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃស្បែកនិង សរីរាង្គខាងក្នុង. សុខភាពផ្លូវចិត្តគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ អ្វីដែលគេហៅថា "ជំងឺផ្លូវចិត្ត" ប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលមានចិត្តទន់ខ្សោយមិនស្ថិតស្ថេរ។ ល្អ សុខភាព​ផ្លូវចិត្តគួរតែមានអាយុសមរម្យ។ បុគ្គលដែលមានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ អាចបំពេញការងារក្នុងផ្នែកជាក់លាក់នៃជីវិត។

ចិត្តរបស់កុមារត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងស្បូន។ សុខភាព​របស់​កូន​ដែល​មិន​កើត​គឺ​អាស្រ័យ​លើ​អារម្មណ៍​របស់​ស្ត្រី​អំឡុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ។ ជំងឺ​ផ្លូវចិត្តមិនដូចរូបរាងកាយទេ មិនងាយកំណត់ទេ។ បន្ទាត់​រវាង​សុខភាព​និង​ជំងឺ​ផ្លូវចិត្ត​ស្ទើរតែ​មិន​ច្បាស់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់នឿយហត់ខ្លាំងនៅពេលធ្វើការងារផ្លូវចិត្ត គាត់ប្រហែលជាអស់កម្លាំងខ្លាំង។ មនុស្សគ្រប់រូបមានកម្រិតផ្សេងគ្នានៃសមត្ថភាពការងារ ដោយភ្ជាប់ជាមួយនេះ វាត្រូវការពេលវេលាខុសៗគ្នាដើម្បីបំពេញកិច្ចការដូចគ្នា។

ដើម្បីដំឡើង ជំងឺផ្លូវចិត្តអ្នកត្រូវពិនិត្យរាងកាយឱ្យបានទូលំទូលាយ។នៅពេលធ្វើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគំនិតរបស់អ្នកឯកទេសខាងសរសៃប្រសាទអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិងវិកលចរិតត្រូវបានយកមកពិចារណា។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែគ្រប់គ្រងសុខភាពដោយឯករាជ្យ លើសពីនេះទៅទៀត ដោយមិនគិតពីកត្តាខាងក្រៅ។ ការការពារជំងឺផ្លូវចិត្តគឺជាការគេងពេញលេញ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ការរស់នៅសកម្ម។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលរាងកាយសម្រាកទាន់ពេលវេលាពីការងារ។ សូចនាករនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺជាសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយកម្រិតនៃការយកចិត្តទុកដាក់ការចងចាំ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានសមត្ថភាពការងារល្អ នោះគេអាចសន្មត់ថាគាត់មានសុខភាពល្អផ្លូវចិត្ត។

ការបង្ហាញនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត

ការថយចុះកម្រិតនៃការអនុវត្តជាញឹកញាប់បង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងករណីនេះ មនុស្សម្នាក់មិនអាចផ្តោតលើអ្វីទាំងអស់ សមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត និងការចងចាំកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការងារហួសប្រមាណ ភាពព្រងើយកន្តើយកើតឡើងជាញឹកញាប់៖ មនុស្សម្នាក់អាចដកខ្លួនចេញ ដោយព្យាយាមគេចចេញពីបញ្ហាដែលសង្កត់។ មានករណីនៅពេលដែលការថយចុះនៃការអនុវត្តត្រូវបានផ្សំជាមួយ ជំងឺស្វ័យភាព. បន្ទាប់មករោគសញ្ញារាងកាយលេចឡើង: ជីពចរលឿន។ ឈឺក្បាល, បែកញើសកើនឡើង។

អាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងក្រពះពោះវៀន និងបេះដូង។ សញ្ញា​នៃ​ការ​ធ្វើ​ការ​លើស​កម្លាំង​គឺ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ក្នុង​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ​មានការ​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការនិយាយថាចិត្តសាស្ត្រគឺមានតែមួយគត់និងអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីលក្ខណៈពិសេសរបស់វា អ្នកអាចបង្កើតកម្មវិធីអប់រំ និងការអប់រំប្រកបដោយផលិតភាព។ សូមអរគុណដល់កម្មវិធីនេះមនុស្សម្នាក់នឹងសម្រេចបាននូវសុខុមាលភាពខាងសីលធម៌។ វាចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងចិត្តក្នុងលក្ខណៈរៀបចំ ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីឱ្យវារីកចម្រើនក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។

ដោយមានការចូលរួមពីស្មារតី យើងសម្រេចបានសមិទ្ធផលដែលបង្ហាញពីភាពជោគជ័យរបស់យើង និងប្រហែលជាឧត្តមភាព។ ប្រសិនបើយើងពិចារណាពីចិត្តរបស់កុមារ នោះគ្រួសារមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការបង្កើតរបស់វា។ សុខុមាលភាពរបស់កុមារនិងសុខភាពសីលធម៌របស់គាត់អាស្រ័យលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនៅក្នុងរង្វង់គ្រួសារ។ ប្រសិនបើទារកមានអារម្មណ៍សំខាន់គាត់មានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ។ វាក៏គួរត្រូវយកមកពិចារណាផងដែរថា សុខុមាលភាពខាងសីលធម៌អាស្រ័យទៅលើលក្ខណៈហ្សែន។

ការបង្កើតចិត្តសាស្ត្រនៅក្នុងសិស្ស

កូន អាយុសិក្សាត្រូវតែសិក្សាពីលក្ខណៈ typological បុគ្គលនៃចិត្ត។ គុណវិបត្តិនៃការអប់រំទំនើបគឺថា គ្រូប្រើបទដ្ឋាន និងគ្រោងការណ៍ដែលទទួលយកជាទូទៅ ដោយមិនគិតពីភេទ និងនិស្ស័យរបស់សិស្ស។ កម្មវិធី​សិក្សា​ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​សម្រាប់​កុមារ​មធ្យម​ដែល​ខុស​មូលដ្ឋាន។ នៅពេលដែលគ្រូផ្តល់ការប្រលងក្នុងវិន័យជាក់លាក់មួយ គាត់ដឹងថាសិស្សដែលបំពេញកិច្ចការច្រើនជាងនេះនឹងទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់ជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនដែលកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ក្នុងការកំណត់ភារកិច្ចដោយគិតគូរពីនិស្ស័យរបស់កុមារនោះទេ។

ជាឧទាហរណ៍ បុគ្គលដែលមានចិត្តឆេវឆាវនឹងខិតខំបំពេញកិច្ចការបន្ថែមទៀត។ ក្មេងដែលស្រវាំងភ្នែកនឹងចាប់ផ្តើមវង្វេង និងច្របូកច្របល់ដោយសារការរឹតត្បិតពេលវេលា ជាលទ្ធផល គាត់ប្រហែលជាភ័យហើយឈប់ធ្វើតេស្ត។ ដោយសារគំរូនៃការសិក្សាខុស កុមារខ្លះគិតថា ដើម្បីសម្រេចគោលដៅបាន ត្រូវរៀបចំម្តង ហើយពេលវេលាដែលនៅសល់ មិនគួរលះបង់ក្នុងការសិក្សានោះទេ។ អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​ជឿ​ថា ការ​ហ្វឹក​ហាត់​គឺ​ឥត​ប្រយោជន៍ ហើយ​វា​នឹង​មិន​នាំ​ទៅ​រក​ជោគជ័យ​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ។

នៅក្នុងការអប់រំរាងកាយក៏មាន nuances ផងដែរ។ លំហាត់ប្រាណរាងកាយនៅក្នុងកម្មវិធីសិក្សារបស់សាលាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់សិស្សមធ្យម ទោះបីជាកុមារខុសគ្នាក្នុងកម្ពស់ ទម្ងន់ ការស៊ូទ្រាំក៏ដោយ។ កូនម្នាក់អាចបំពេញភារកិច្ចបានយ៉ាងងាយស្រួល ដោយសារគាត់មានកាយសម្បទារឹងមាំដោយធម្មជាតិ កូនម្នាក់ទៀតមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងកិច្ចការនោះបានទេ។ កុមារអាចមានអារម្មណ៍បែបនេះ គោលដៅជាក់លាក់ការសិក្សាកំណត់ថាមិនអាចសម្រេចបាន។ វាជាការខុសក្នុងការជំរុញសិស្សទៅស្តង់ដារជាក់លាក់មួយ។ ក្មេងស្រីងាយនឹងសកម្មភាពមនុស្សធម៌ ក្មេងប្រុសចង់អះអាងខ្លួនឯង ដូច្នេះពួកគេខិតខំរៀនវិទ្យាសាស្ត្រពិតប្រាកដ។ កម្មវិធីសាលាមិនយកលក្ខណៈពិសេសទាំងនេះទៅក្នុងគណនី។

កំហុសគឺធ្វើឡើងដោយគ្រូ និងឪពុកម្តាយដែលប្រៀបធៀបកុមារ។ការគោរពខ្លួនឯងរបស់កុមារអាចរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញ។ ប្រសិនបើកូនឆ្លាត គាត់អាចនឹងមានការអួតអាង ហើយគិតថាអ្វីៗក្នុងជីវិតរបស់គាត់នឹងដំណើរការទៅដោយមិនចាំបាច់សិក្សា។ ការបណ្តុះបណ្តាលតាមឧត្ដមគតិគួរត្រូវបានរចនាឡើងដោយគិតគូរពីលក្ខណៈសរីរវិទ្យារបស់កុមារ។ ប្រសិនបើក្មេងថ្ងៃនេះប្រសើរជាងម្សិលមិញ ពិន្ទុរបស់គាត់គួរតែខ្ពស់ជាង។ វិធីសាស្រ្តបែបនេះអាចអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពជំរុញទឹកចិត្ត និងការចង់រៀនអ្វីថ្មីៗ។ ដូចដែលយើងអាចមើលឃើញ សុខភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព។

សារៈសំខាន់នៃការគេងក្នុងជីវិតមនុស្ស

ការគេងគឺជាកត្តាកំណត់មួយនៃសុខភាព។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលច្រើនជាងមួយភាគបីនៃជីវិតរបស់គាត់ក្នុងសុបិនមួយ។ រស់នៅដោយគ្មាននេះ។ មុខងារសំខាន់មិនអាចទៅរួច។ នៅប្រទេសចិនបុរាណ មានការធ្វើទារុណកម្មមិនធម្មតាមួយ៖ មនុស្សដែលប្រព្រឹត្តអំពើអាក្រក់ត្រូវទទួលទោសដោយការងងុយដេក។ ឧក្រិដ្ឋជនមិនបានរស់រានមានជីវិតទេ។ ដំណេកគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់រាងកាយ៖ ដំណើរការនេះប្រសើរឡើង សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត, ស្តារមុខងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក, ផ្តល់នូវការការពារជំងឺសរសៃប្រសាទ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្ថិតនៅក្នុងសុបិន ប្រតិកម្មមេតាប៉ូលីសថយចុះ សាច់ដុំសម្រាក ហើយដំណើរការ anabolism ចាប់ផ្តើមសកម្ម។ ប្រតិកម្មបែបនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ៖ ពួកគេជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យជាសះស្បើយពីកម្លាំងពលកម្មរាងកាយ ឬផ្លូវចិត្ត។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ Pavlov ជឿថាការគេងមិនមែនគ្រាន់តែជាការសម្រាកនោះទេ ប៉ុន្តែជាប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយមួយចំនួន។ ក្នុងពេលគេង ខួរក្បាលធ្វើការខុសគ្នា។ គាត់វិភាគ និងដំណើរការព័ត៌មានដែលគាត់បានទទួលក្នុងអំឡុងសប្តាហ៍ ខែ ឆ្នាំ ។ ការគេងល្អជួយកម្ចាត់ព័ត៌មានដែលមិនចាំបាច់។ ដំណើរការសរីរវិទ្យានេះជួយធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត. បែងចែករវាងការគេងយឺត និងលឿន។ យឺតមានរយៈពេលពីមួយម៉ោងទៅមួយកន្លះ, លឿន - ពី 10 ទៅ 20 នាទីជាមធ្យម។ ការគេង REM មានផលិតភាព៖ វាពាក់ព័ន្ធនឹងរចនាសម្ព័ន្ធជ្រៅនៃខួរក្បាល។ ការគេង REM គឺចាំបាច់សម្រាប់កុមារ។

នៅពេលដែលរាងកាយមានភាពចាស់ទុំ ការគេងមិនមែន REM ​​កាន់តែយូរ។អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការស្រាវជ្រាវជាច្រើន ថាតើការគេងមួយណាសំខាន់ជាង លឿន ឬយឺត។ ដើម្បីស្វែងរក ការសម្រេចចិត្តទូទៅបរាជ័យ។ ប្រសិនបើនិយាយអំពី គេងលក់ស្រួលបន្ទាប់មកវាត្រូវតែបន្ត ហើយដំណាក់កាលលឿនគួរតែស្មើគ្នាជាមួយនឹងដំណាក់កាលយឺត។ ដូច្នេះរាងកាយនឹងងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃរវល់។ ការគេងមិនអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យខ្លីទេ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការខ្វះខាតនៃការគេងជាទៀងទាត់នោះគាត់នឹងក្លាយទៅជាជំងឺ។

សុបិន្តលេចឡើងក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេង REM និងមិនមែន REM ​​។ អ្វីដែលជាលក្ខណៈនៃការគេង REM គឺភ្លឺ និងប្រាកដនិយម។ មនុស្សម្នាក់អាចមើលឃើញរឿងមិនគួរឱ្យជឿ បំណែកពីការស្រមើស្រមៃរបស់គាត់។ Sigmund Freud បាននិយាយថាសុបិនគឺជាភាសារបស់មនុស្សជាតិ។ គាត់បានភ្ជាប់បំណែកនៃក្តីសុបិន្តជាមួយនឹងការញៀនដោយមិនដឹងខ្លួន។ យោងទៅតាម Freud ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដោះស្រាយកិច្ចការសំខាន់ៗណាមួយនៅក្នុងសុបិនបន្ទាប់មកចូល ជីវិត​ពិតអ្វីមួយកំពុងរារាំងគាត់មានដែនកំណត់។ នៅក្នុងសុបិនអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានអនុញ្ញាត។

សុបិន្តអាស្រ័យលើស្ថានភាពចិត្តសាស្ត្ររបស់មនុស្ស។ ពួកគេក៏ត្រូវបានកំណត់ដោយទម្លាប់របៀបរស់នៅផងដែរ។ អ្នកជំនាញជឿថាសៀវភៅសុបិនមិនមានន័យជាក់ស្តែងទេ។ តើអត្រានៃការគេងគឺជាអ្វី? យើង​ធ្លាប់​គិត​ថា​វា​នៅ​កន្លែង​ណាមួយ​ចន្លោះ​ពី ៧ ទៅ ៩ ម៉ោង។ តាមពិតអត្រានៃការគេងគឺអាស្រ័យលើសរីរវិទ្យានៃសារពាង្គកាយជាក់លាក់មួយ។ មិនមែនតួនាទីចុងក្រោយត្រូវបានលេងដោយលក្ខណៈនៃសកម្មភាពមុន និងអាយុរបស់មនុស្សនោះទេ។

សារៈសំខាន់នៃការគេងល្អ។

ការ​គេង​មិន​បាន​រំខាន​ជួយ​ឱ្យ​ងើប​ឡើង​វិញ​បន្ទាប់​ពី​ថ្ងៃ​ដ៏​លំបាក។ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គេងបានគ្រប់គ្រាន់ ខួរក្បាលនឹងដំណើរការព័ត៌មានប្រកបដោយផលិតភាព ទុនបំរុងនៃការចងចាំនឹងត្រូវបានបញ្ចេញ ការផ្តោតអារម្មណ៍នឹងប្រសើរឡើង។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចូលគេងក្នុងពេលតែមួយ នោះនឹងមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការគេងនោះទេ។ បុគ្គលិកដែលមានចំណេះដឹងត្រូវដេកច្រើនម៉ោង វាពិតជាមិនគួរឱ្យចង់បានសម្រាប់ពួកគេក្នុងការធ្វើការនៅពេលយប់។

ការ​គេង​មិន​គ្រប់​មាន​ស្ថិរភាព​គឺ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព ហើយ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​រោគ​សញ្ញា។ ចំនួននៃការគេងដែលអ្នកត្រូវពិចារណាដោយផ្អែកលើអ្នកថាអ្នកជា "សត្វទីទុយ" ឬ "lark" ។ មុនពេលចូលគេង អ្នកមិនគួរញ៉ាំ ផឹកកាហ្វេទេ។ អ្នក​ត្រូវ​សម្រាក​ផ្លូវចិត្ត និង​ផ្លូវកាយ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យឈប់មើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ធ្ងន់ៗ។ រាងកាយត្រូវរៀបចំសម្រាប់ការគេង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងច្បាប់បែបនេះ ការគេងនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ហើយវានឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

អ្នកត្រូវដេកលក់ក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់។ អ្នកអាចទៅដើរលេងនៅពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់នៅពេលយប់ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរង់ចាំរហូតដល់យប់។ ការគេងពេលថ្ងៃត្រូវបានចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើវាមានរយៈពេលលើសពី 30 នាទី។ មនុស្សខ្លះគេងពេលថ្ងៃ៖ នេះជួយបង្កើនកម្លាំងសម្រាប់ការងារបន្ថែមទៀត។ គេងជួយបន្ធូរភាពតានតឹងលើស។ វាជាការចង់ជ្រើសរើសពូកដែលរឹងមាំ បើចាំបាច់ពាក់វ៉ែនតាក្រណាត់។

តើ biorhythms ជាអ្វី?

សុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត អាស្រ័យទៅលើជីវសាស្ត្រ។ ទាំងនេះគឺជាយន្តការនៃធម្មជាតិដែលគ្រប់គ្រងមនុស្ស ធម្មជាតិ និងសកលលោក។ សត្វមានជីវិតទាំងអស់ត្រូវស្ថិតនៅក្រោមនាឡិកាជីវសាស្រ្ត។ម៉ោងទាំងនេះគឺជាវដ្ត។ រាងកាយមានការរីកចម្រើននៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការផ្លាស់ប្តូរនៃថ្ងៃនិងយប់ក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរនៃរដូវកាល។ Biorhythm គឺជាគោលការណ៍នៃភាវៈរស់ទាំងអស់ វាជានិយតករនៃសកម្មភាពរបស់យើង។ Biorhythms មានដំណើរការជីវសាស្រ្តដែលមានរយៈពេល ប្រេកង់ ចង្វាក់ ដំណាក់កាល និងទំហំ។ វដ្ត Biorhythm ត្រូវបានបែងចែកទៅជាវដ្តប្រេកង់ខ្ពស់ដែលមានរយៈពេលអតិបរមា 30 នាទី វដ្តប្រេកង់មធ្យម 5-24 ម៉ោង និងប្រេកង់ទាបមានរយៈពេលពី 7 ថ្ងៃទៅមួយឆ្នាំ។

biorhythm មួយម៉ោងកន្លះគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះការឆ្លាស់គ្នានៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទនៃខួរក្បាល។ មនុស្សម្នាក់, ជាក្បួន, មិនកត់សំគាល់ថាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ សកម្មភាពផ្លូវចិត្តកំពុងផ្លាស់ប្តូរ។ ចង្វាក់មួយម៉ោងកន្លះកំណត់ទុកជាមុននូវសកម្មភាពខួរក្បាលអំឡុងពេលគេង។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាបានបង្ហាញថា រៀងរាល់មួយម៉ោងកន្លះ ភាពរំជើបរំជួលរបស់មនុស្សផ្លាស់ប្តូរ (កើនឡើង និងថយចុះ)។ ជាឧទាហរណ៍ យើងអាចបាត់បង់អារម្មណ៍ ឬចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភ ដោយមិនគិតពីកាលៈទេសៈខាងក្រៅ។ ចង្វាក់ circadian មានរយៈពេល 24 ម៉ោង។ វា​បង្ហាញ​ខ្លួន​ក្នុង​ការ​ភ្ញាក់​និង​គេង។ ចង្វាក់ប្រចាំខែបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ចង្វាក់ប្រចាំឆ្នាំគឺជាការផ្លាស់ប្តូរសុខភាពនិងសុខុមាលភាពក្នុងកំឡុងឆ្នាំ។

កម្រិតអរម៉ូនប្រែប្រួលទៅតាមរដូវ។ នៅនិទាឃរដូវនិងរដូវក្តៅមនុស្សម្នាក់ក្លាយជាមនុស្សស៊ូទ្រាំជាងរដូវរងាឬរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ភ្នែកបង្ហាញពន្លឺអតិបរមាក្នុងខែមិថុនា។ biorhythms ដប់ពីរឆ្នាំនិងម្ភៃពីរឆ្នាំត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលក្ខណៈឧតុនិយម។ Biorhythms ក៏បង្កើតឡើងជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍សង្គម។ ស្មារតីរបស់យើងបានសម្របទៅនឹងការពិតដែលថា 5 ឬ 6 ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍គឺជាថ្ងៃពលកម្ម។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងថាជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃចុងសប្តាហ៍សមត្ថភាពការងារមានការថយចុះ។

សរុបសេចក្តីមក យើងកត់សំគាល់ថា សុខភាពអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព ហើយអាស្រ័យលើតំណពូជ ការចិញ្ចឹមបីបាច់ ទម្លាប់ ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់កុមារ។ ទំនោរទៅរកជំងឺត្រូវបានកំណត់តាមហ្សែន ហើយវាក៏អាចវិវឌ្ឍន៍ក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាអវិជ្ជមានផងដែរ។ អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ សកម្មភាពរាងកាយក្នុងកម្រិត និងការអនុលោមតាមច្បាប់ ZOSh ផ្សេងទៀត នឹងជួយរក្សារាងកាយឱ្យមានរូបរាងល្អ និងធានាបាននូវការការពារជំងឺ។

សកម្មភាពរបស់មនុស្សក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសហវត្សកន្លងមកនេះ អាចប៉ះពាល់ដល់ផែនដី។ ដូចដែលការពិតបានបង្ហាញ វាក្លាយជាប្រភពនៃការបំពុលបរិស្ថានតែមួយគត់។ ដោយសារតែអ្វីដែលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ៖ ការថយចុះនៃជីជាតិដី វាលខ្សាច់ និងការរិចរិលដី ការខ្សោះជីវជាតិនៃគុណភាពខ្យល់ និងទឹក និងការបាត់ប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ី។ លើសពីនេះទៀត វាមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពមនុស្ស និងអាយុសង្ឃឹមរស់។ យោងតាមស្ថិតិទំនើប ជាង 80% នៃជំងឺទាក់ទងនឹងអ្វីដែលយើងដកដង្ហើម ទឹកអ្វីដែលយើងផឹក និងអ្វីដែលយើងដើរលើដី។ ចូរយើងពិចារណារឿងនេះឱ្យបានលំអិត។

ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃបរិស្ថានលើសុខភាពមនុស្សគឺដោយសារតែសហគ្រាសឧស្សាហកម្មដែលមានទីតាំងនៅជិតតំបន់លំនៅដ្ឋាន។ តាមក្បួនទាំងនេះគឺជាប្រភពដ៏មានឥទ្ធិពលនៃការបំភាយឧស្ម័នដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទៅក្នុងបរិយាកាស។

សារធាតុរឹង និងឧស្ម័នផ្សេងៗចូលក្នុងខ្យល់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វា​និយាយ​អំពីអំពីកាបូនអុកស៊ីត ស្ពាន់ធ័រ អាសូត អ៊ីដ្រូកាបូន សមាសធាតុនាំមុខ ធូលី ក្រូមីញ៉ូម អាបេស្តូស ដែលអាចមានខ្យល់ដង្ហើមពុល ភ្នាសរំអិល ចក្ខុវិស័យ និងក្លិន)។

ផលប៉ះពាល់នៃការបំពុលបរិស្ថានលើសុខភាពមនុស្សរួមចំណែកដល់ការខ្សោះជីវជាតិ ស្ថានភាពទូទៅ. ជាលទ្ធផល ចង្អោរលេចឡើង ឈឺក្បាល និងអារម្មណ៍នៃការធ្វើទារុណកម្មភាពទន់ខ្សោយ ហើយសមត្ថភាពការងារថយចុះ។

ផែនដីក៏មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានផងដែរ។ ជំងឺ​ដែល​ឆ្លង​តាម​ប្រភព​ដែល​មាន​មេរោគ​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ថមថយ ហើយ​ច្រើន​តែ​ស្លាប់។ តាមក្បួនមួយ គ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺស្រះ បឹង និងទន្លេ ដែលមេរោគ និងមេរោគកើនឡើងយ៉ាងសកម្ម។

បំពុល ផឹកទឹកដែលមកពីការផ្គត់ផ្គង់ទឹករួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃសរសៃឈាមបេះដូងនិង រោគសាស្ត្រតំរងនោមការកើតឡើងនៃជំងឺផ្សេងៗ។

ដូច្នេះជាលទ្ធផលនៃការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់បង្កើតជានិច្ច មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃភាពងាយស្រួលសម្រាប់ជីវិតរបស់ពួកគេ វឌ្ឍនភាពវិទ្យាសាស្ត្រ "មិននៅស្ងៀមទេ" ។ ដោយសារតែការអនុវត្តនូវសមិទ្ធិផលភាគច្រើនរបស់គាត់ ភាពស្មុគស្មាញទាំងមូលនៃកត្តាបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងមិនអំណោយផលសម្រាប់ជីវិតបានលេចចេញមក។ នេះគឺអំពី កម្រិត​ខ្ពស់​វិទ្យុសកម្ម សារធាតុពុល វត្ថុធាតុដើមងាយឆេះ និងសំលេងរំខាន។

លើសពីនេះទៀតមនុស្សម្នាក់អាចកត់សម្គាល់ពីផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តលើមនុស្សម្នាក់។ ឧទាហរណ៍ដោយសារតែមានទំហំធំ ការតាំងទីលំនៅ saturated ជាមួយម៉ាស៊ីន, អនុវត្តមិនត្រឹមតែ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានការដឹកជញ្ជូនលើបរិស្ថាន ប៉ុន្តែក៏មានភាពតានតឹង និងការងារហួសកម្លាំងផងដែរ។

ឥទ្ធិពលនៃបរិស្ថានលើសុខភាពមនុស្សកើតឡើងតាមរយៈដីដែលជាប្រភពនៃការបំពុលដែលជាសហគ្រាស និងអគារលំនៅដ្ឋាន។ សូមអរគុណដល់សកម្មភាពរបស់មនុស្ស វាមិនត្រឹមតែទទួលបានសារធាតុគីមី (បារត សំណ អាសេនិច និងផ្សេងៗទៀត) ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសមាសធាតុសរីរាង្គទៀតផង។ ពីដីពួកវាជ្រាបចូលទៅក្នុងទឹកក្រោមដីដែលត្រូវបានស្រូបយកដោយរុក្ខជាតិហើយបន្ទាប់មកតាមរយៈរុក្ខជាតិសាច់និងទឹកដោះគោចូលទៅក្នុងខ្លួន។

ដូច្នេះវាប្រែថាផលប៉ះពាល់នៃបរិស្ថានលើសុខភាពមនុស្សដែលជាជម្រកគឺអវិជ្ជមាន។

មនុស្សមានទំនោរសន្មតថាជំងឺរបស់ពួកគេទៅនឹងវិទ្យុសកម្មនិង ផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ការបំពុលបរិស្ថានផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលនៃបរិស្ថានវិទ្យាលើសុខភាពមនុស្សនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ គឺមានតែ 25-50% នៃចំនួនសរុបនៃកត្តាដែលមានឥទ្ធិពលទាំងអស់។ ហើយមានតែនៅក្នុង 30-40 ឆ្នាំនេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញការពឹងផ្អែក ស្ថានភាពរាងកាយនិងសុខុមាលភាពរបស់ពលរដ្ឋនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីពីបរិស្ថានវិទ្យានឹងកើនឡើងដល់ 50-70% ។

របៀបរស់នៅដែលពួកគេដឹកនាំមានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតលើសុខភាពរបស់ជនជាតិរុស្ស៊ី (50%) ។ ក្នុងចំណោមសមាសធាតុនៃកត្តានេះ៖

តួអក្សរអាហារ,

ទម្លាប់ល្អ និងអាក្រក់,

សកម្មភាពរាងកាយ,

ស្ថានភាព neuropsychic (ភាពតានតឹង, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ល) ។

នៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់ទីពីរនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃកម្រិតនៃឥទ្ធិពលលើសុខភាពមនុស្សគឺជាកត្តាដូចជា បរិស្ថានវិទ្យា (២៥%),នៅលើទីបី - តំណពូជដែលមានរហូតដល់ 20% ។ នៅសល់ 5% គឺនៅក្នុងឱសថ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានករណីជាច្រើននៅពេលដែលសកម្មភាពនៃកត្តាទាំង 4 នេះមានឥទ្ធិពលលើសុខភាពមនុស្សត្រូវបានដាក់លើគ្នាទៅវិញទៅមក។

ឧទាហរណ៍ទី 1៖ ថ្នាំគឺគ្មានថាមពលទេនៅពេលនិយាយអំពីជំងឺដែលពឹងផ្អែកលើបរិស្ថាន។ នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីមានតែវេជ្ជបណ្ឌិតពីរបីរយនាក់ប៉ុណ្ណោះដែលមានឯកទេសខាងជំងឺនៃ etiology គីមី - ពួកគេនឹងមិនអាចជួយអ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយការបំពុលបរិស្ថានបានទេ។ ចំពោះបរិស្ថានវិទ្យាដែលជាកត្តាជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពមនុស្ស នៅពេលវាយតម្លៃកម្រិតនៃឥទ្ធិពលរបស់វា ចាំបាច់ត្រូវគិតគូរពីទំហំនៃការបំពុលបរិស្ថាន៖

ការបំពុលបរិស្ថានសកលគឺជាគ្រោះមហន្តរាយសម្រាប់សង្គមមនុស្សទាំងមូល ប៉ុន្តែសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ វាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាក់លាក់ណាមួយឡើយ។

ការបំពុលបរិស្ថានក្នុងតំបន់គឺជាគ្រោះមហន្តរាយសម្រាប់អ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ ប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើនវាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងសម្រាប់សុខភាពរបស់មនុស្សជាក់លាក់ណាមួយឡើយ។

ការបំពុលបរិស្ថានក្នុងតំបន់ - បង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរទាំងសុខភាពប្រជាជននៃទីក្រុង/តំបន់ជាក់លាក់មួយទាំងមូល និងចំពោះបុគ្គលម្នាក់ៗនៃអ្នករស់នៅក្នុងតំបន់នេះ។ ដោយធ្វើតាមតក្កវិជ្ជានេះ វាងាយស្រួលក្នុងការកំណត់ថាការពឹងផ្អែកនៃសុខភាពមនុស្សលើការបំពុលខ្យល់នៃផ្លូវជាក់លាក់មួយនៅលើផ្លូវដែលគាត់រស់នៅគឺខ្ពស់ជាងការបំពុលនៃតំបន់ទាំងមូល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុតលើសុខភាពមនុស្ស ធ្វើឱ្យបរិស្ថានវិទ្យានៃលំនៅដ្ឋាន និងកន្លែងធ្វើការរបស់គាត់។យ៉ាងណាមិញ យើងចំណាយពេលប្រហែល 80% នៃពេលវេលារបស់យើងនៅក្នុងអគារ។ ហើយខ្យល់ក្នុងផ្ទះជាក្បួនស្ងួតវាមានកំហាប់សារធាតុពុលគីមីយ៉ាងសំខាន់៖ បើនិយាយពីមាតិកាវិទ្យុសកម្មវិទ្យុសកម្ម - ១០ ដង (នៅជាន់ទី ១ និងក្នុងបន្ទប់ក្រោមដី - ប្រហែលជារាប់រយដង); នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសមាសភាព aeroionic - 5-10 ដង។

ដូច្នេះសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់៖

តើគាត់រស់នៅជាន់ណា (ជាន់ទីមួយទំនងជាត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងរ៉ាដុងវិទ្យុសកម្ម)

តើផ្ទះរបស់គាត់សាងសង់ពីសម្ភារៈអ្វីខ្លះ (ធម្មជាតិ ឬសិប្បនិម្មិត)

តើចង្ក្រានណាដែលគាត់ប្រើ (ហ្គាសឬអគ្គិសនី)

តើកម្រាលឥដ្ឋនៅក្នុងផ្ទះល្វែង / ផ្ទះរបស់គាត់គ្របដណ្តប់ដោយអ្វី (លីណូលូមកំរាលព្រំឬសម្ភារៈដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់តិចជាង);

អ្វីដែលគ្រឿងសង្ហារឹមត្រូវបានផលិត (SP-មានផ្ទុកសារធាតុ phenols);

ថាតើមានរុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះនៅក្នុងលំនៅដ្ឋាន និងក្នុងបរិមាណអ្វី។

ខ្យល់បរិយាកាសគឺជាធាតុសំខាន់មួយនៃបរិស្ថានរបស់យើង។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃមនុស្សម្នាក់ស្រូបអុកស៊ីសែនប្រហែល 12-15 ម 3 ហើយបញ្ចេញកាបូនឌីអុកស៊ីតប្រហែល 580 លីត្រ។

ចំពោះកុមារដែលរស់នៅក្បែររោងចក្រថាមពលដ៏មានឥទ្ធិពលដែលមិនត្រូវបានបំពាក់ដោយឧបករណ៍ប្រមូលធូលី ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសួតត្រូវបានរកឃើញដែលស្រដៀងទៅនឹងទម្រង់នៃស៊ីលីកូស៊ីស។ ធូលីដែលមានអុកស៊ីដស៊ីលីកុនបណ្តាលឱ្យធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺសួត- ស៊ីលីកូស៊ីស។ ការបំពុលខ្យល់ដ៏ធំជាមួយនឹងផ្សែង និងក្លិនស្អុយ ដែលមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ អាចបណ្តាលឱ្យមានការពុលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់មនុស្ស។ ការបំពុលបរិយាកាសមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់មនុស្សម្នាក់ ក្នុងករណីដែលលក្ខខណ្ឌឧតុនិយមរួមចំណែកដល់ការជាប់គាំងនៃខ្យល់នៅក្នុងទីក្រុង។

សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលមាននៅក្នុងបរិយាកាសប៉ះពាល់ដល់រាងកាយមនុស្សនៅពេលមានទំនាក់ទំនងជាមួយផ្ទៃនៃស្បែកឬភ្នាស mucous ។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សបែកញើស (មានរន្ធញើសបើកចំហ) ដើរតាមផ្លូវដែលមានឧស្ម័ន និងធូលីក្នុងរដូវក្តៅ។ ប្រសិនបើបានទៅដល់ផ្ទះ គាត់មិនងូតទឹកក្តៅ (មិនក្តៅទេ!) ភ្លាមនោះ សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់មានឱកាសជ្រាបចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់យ៉ាងជ្រៅ។

រួមជាមួយនឹងសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើម សារធាតុបំពុលប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យ និងក្លិន ហើយតាមរយៈការធ្វើសកម្មភាពលើភ្នាសរំអិលនៃបំពង់ក ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់នៃខ្សែសំលេង។ ស្រូបភាគល្អិតរឹង និងរាវដែលមានទំហំពី 0.6-1.0 មីក្រូទៅដល់ alveoli ហើយត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាម ដែលខ្លះកកកុញនៅក្នុងកូនកណ្តុរ។

ខ្យល់​ដែល​បំពុល​គឺ​ជា​ការ​រំខាន​សម្រាប់​ផ្នែក​ភាគ​ច្រើន​ ផ្លូវអាកាសបណ្តាលឱ្យរលាកទងសួត, ស្ទះសួត, ជំងឺហឺត។ សារធាតុឆាប់ខឹងដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺទាំងនេះរួមមាន SO2 និង SO3 ចំហាយអាសូត HCl HNO3 H2SO4 H2S ផូស្វ័រ និងសមាសធាតុរបស់វា។ ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងនៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេសបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងរវាងការបំពុលបរិយាកាស និងការស្លាប់ដោយសារជំងឺរលាកទងសួត។

សញ្ញា និងផលវិបាកនៃសកម្មភាពបំពុលបរិយាកាសលើរាងកាយមនុស្ស ត្រូវបានបង្ហាញភាគច្រើននៅក្នុងការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពសុខភាពទូទៅ៖ ឈឺក្បាល ចង្អោរ អារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ កាត់បន្ថយ ឬបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការ។

វាអាចត្រូវបានសន្និដ្ឋានថាបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុបំពុលចូលទៅក្នុងខ្លួនមនុស្សតាមរយៈសួត។ ជាការពិតណាស់ អ្នកស្រាវជ្រាវភាគច្រើនបញ្ជាក់ថា ជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងខ្យល់ស្រូប 15 គីឡូក្រាម គឺច្រើនជាងនេះ។ សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ជាងជាមួយទឹកជាមួយអាហារ ដៃកខ្វក់, តាមរយៈស្បែក។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ផ្លូវស្រូបជាតិពុលចូលក្នុងខ្លួនក៏មានគ្រោះថ្នាក់បំផុតដែរ។ ដោយសារតែការពិតដែលថា:

ខ្យល់​ត្រូវ​បាន​បំពុល​ដោយ​ជួរ​ដ៏​ធំ​នៃ​សារធាតុ​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់ ដែល​ខ្លះ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រសើរ​ឡើង ផលរំខានទៅវិញទៅមក;

ការបំពុលចូលទៅក្នុងខ្លួនតាមរយៈផ្លូវដង្ហើម ឆ្លងកាត់របាំងជីវគីមីការពារដូចជាថ្លើម - ជាលទ្ធផលឥទ្ធិពលពុលរបស់ពួកគេគឺខ្លាំងជាងឥទ្ធិពលនៃសារធាតុបំពុលដែលជ្រាបចូលតាមបំពង់រំលាយអាហារ 100 ដង។

ការរំលាយអាហារនៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនតាមរយៈសួតគឺខ្ពស់ជាងសារធាតុពុលដែលចូលក្នុងអាហារ និងទឹក

ការបំពុលបរិយាកាសពិបាកលាក់បាំង៖ វាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្ស 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ 365 ថ្ងៃក្នុងមួយឆ្នាំ។

មូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់ដែលបណ្តាលមកពីការបំពុល ខ្យល់បរិយាកាស- វាជាមហារីក រោគសាស្ត្រពីកំណើតការរំខានដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្ស។

ការស្រូបខ្យល់ដែលមានផលិតផលចំហេះ (ផ្សែងម៉ាស៊ីនម៉ាស៊ូតកម្រ) សូម្បីតែក្នុងរយៈពេលខ្លីក៏ដោយ ជាឧទាហរណ៍ បង្កើនហានិភ័យនៃការទទួលបាន ជំងឺ ischemicបេះដូង។

រោងចក្រឧស្សាហកម្ម និងយានជំនិះបញ្ចេញផ្សែងខ្មៅ និងឌីអុកស៊ីតពណ៌បៃតងលឿង ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ។ សូម្បីតែទាក់ទង ការផ្តោតអារម្មណ៍ទាបសារធាតុទាំងនេះនៅក្នុងបរិយាកាសបណ្តាលឱ្យ 4 ទៅ 22 ភាគរយនៃការស្លាប់មុនអាយុសែសិប។

ហត់នឿយ ការដឹកជញ្ជូនតាមផ្លូវក៏ដូចជាការបំភាយឧស្ម័នពីឧស្សាហកម្មដុតធ្យូងថ្ម ធ្វើឱ្យខ្យល់ឆ្អែតជាមួយនឹងភាគល្អិតតូចៗនៃការបំពុលដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការកកឈាម និងកំណកឈាមនៅក្នុង ប្រព័ន្ធ​ឈាម​រត់មនុស្ស។ ខ្យល់ដែលបំពុលក៏នាំទៅរកការកើនឡើងនៃសម្ពាធផងដែរ។ នេះគឺដោយសារតែការបំពុលខ្យល់បណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតសម្ពាធឈាម។ ការបំពុលខ្យល់នៅក្នុងទីក្រុងធំមានចំនួនប្រហែល 5 ភាគរយនៃការចូលមន្ទីរពេទ្យ។

ជារឿយៗទីក្រុងឧស្សាហកម្មធំ ៗ ត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយអ័ព្ទក្រាស់ - ផ្សែងអ័ព្ទ។ នេះគឺជាការបំពុលខ្យល់យ៉ាងខ្លាំង ដែលជាអ័ព្ទក្រាស់ជាមួយនឹងផ្សែង និងកាកសំណល់ឧស្ម័ន ឬស្បៃមុខនៃឧស្ម័ន caustic និង aerosols ដែលមានកំហាប់ខ្ពស់។ បាតុភូតនេះជាធម្មតាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងអាកាសធាតុស្ងប់ស្ងាត់។ នេះគឺខ្លាំងណាស់ បញ្ហាធំមួយ។ទីក្រុងធំៗ ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពមនុស្ស។ ផ្សែងអ័ព្ទមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសចំពោះកុមារ និងមនុស្សចាស់ដែលមានរាងកាយខ្សោយ ទទួលរងពីជំងឺខ្សោយបេះដូង។ - ជំងឺសរសៃឈាមនិងជំងឺនៃប្រព័ន្ធដង្ហើម។ កំហាប់ខ្ពស់បំផុតនៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងខ្យល់លើផ្ទៃត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅពេលព្រឹក នៅពេលថ្ងៃ ផ្សែងអ័ព្ទកើនឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃចរន្តខ្យល់កើនឡើង។

ខ្ពស់ រោគសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់មនុស្សជាតិគឺថា ការបំពុលខ្យល់បង្កើនលទ្ធភាពនៃការមានកូនដែលមានរូបរាងមិនប្រក្រតី។ ការប្រមូលផ្តុំខ្លាំងនៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងបរិយាកាសបណ្តាលឱ្យ កំណើតមិនគ្រប់ខែទារកទើបនឹងកើតគឺតូច ជួនកាលទារកដែលស្លាប់ក៏កើតមក។ ប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដកដង្ហើមខ្យល់ដែលមានកំហាប់ខ្ពស់នៃអូហ្សូន និងកាបូនម៉ូណូអុកស៊ីត ជាពិសេសក្នុងខែទី 2 នៃការមានផ្ទៃពោះ នោះនាងមានលទ្ធភាពផ្តល់កំណើតដល់កូនដែលមានពិការភាពក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ដូចជា បបូរមាត់ឆែប ក្រអូមមាត់ឆែប។ និងពិការភាពនៅក្នុងហ្សែនបេះដូង។ អនាគតរបស់មនុស្សជាតិគឺអាស្រ័យទៅលើខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ទឹក ព្រៃឈើ។ តែប៉ុណ្ណោះ អាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ។ដើម្បីធម្មជាតិនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សជំនាន់ក្រោយមានសុខភាពល្អនិងសប្បាយរីករាយ។

មនុស្សគ្រប់គ្នាប្រាថ្នា សុខភាព​ល្អព្រោះវាធានានូវការអភិវឌ្ឍន៍ប្រកបដោយសុខដុមរមនានៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ កំណត់សមត្ថភាពការងារ និងជាតម្រូវការសំខាន់របស់មនុស្ស។

ហើយជាអកុសល មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែស្គាល់ពីកត្តាកំណត់សុខភាពនោះទេ។ មនុស្សតែងតែផ្លាស់ប្តូរទំនួលខុសត្រូវទៅអ្នកដ៏ទៃ ដោយមិនខ្វល់ពីខ្លួនឯង។ ការ​ដឹក​នាំ​មនុស្ស​អាក្រក់​ត្រឹម​អាយុ​សាមសិប​ឆ្នាំ​នាំ​ឱ្យ​រាងកាយ​ទៅ​ជា​ស្ថានភាព​ដ៏​អាក្រក់​ហើយ​បាន​តែ​គិត​អំពី​ថ្នាំ​។

ប៉ុន្តែ​គ្រូពេទ្យ​មិន​មាន​សមត្ថភាព​គ្រប់​គ្រាន់​ទេ។ យើងបង្កើតវាសនារបស់យើង ហើយអ្វីៗគឺស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់យើង។ នេះគឺជាអ្វីដែលយើងនឹងរៀបរាប់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិចារណាលើកត្តាសំខាន់ៗដែលកំណត់សុខភាពរបស់ប្រជាជន។

សូចនាករដែលកំណត់សុខភាពមនុស្ស

ចូរនិយាយអំពីសមាសធាតុជាមុនសិន។ បែងចែក៖

• សូម៉ាទិក។ សុខភាព​ល្អនិងជីវិតរបស់សារពាង្គកាយ។
• រាងកាយ។ ការអភិវឌ្ឍន៍ត្រឹមត្រូវ។និងការសម្រួលរាងកាយ។
• ផ្លូវចិត្ត។ ស្មារតីមានសុខភាពល្អ និងចិត្តស្ងប់។
• ផ្លូវភេទ។ កម្រិត និងវប្បធម៌នៃសកម្មភាពផ្លូវភេទ និងសកម្មភាពបង្កើតកូន។
• សីលធម៌។ ការអនុលោមតាមសីលធម៌ ច្បាប់ បទដ្ឋាន និងមូលដ្ឋានគ្រឹះក្នុងសង្គម។

ជាក់ស្តែងពាក្យថា "សុខភាព" គឺជាការប្រមូលផ្តុំ។ មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវតែមានគំនិតអំពីរាងកាយរបស់មនុស្ស ការងាររបស់សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធ។ ដឹងពីចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នក។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តអាចកែតម្រូវសមត្ថភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។

ឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដែលត្រូវគ្នានឹងសមាសធាតុនីមួយៗ៖

• ការអភិវឌ្ឍរាងកាយនិងហ្សែនធម្មតា;
• អវត្ដមាននៃពិការភាពជំងឺនិងគម្លាតណាមួយ;
• សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត;
• លទ្ធភាពនៃការបន្តពូជដែលមានសុខភាពល្អនិងការអភិវឌ្ឍផ្លូវភេទធម្មតា;
• អាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវក្នុងសង្គម ការអនុលោមតាមបទដ្ឋាន និងគោលការណ៍ ការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯងជាបុគ្គល និងបុគ្គល។

យើងបានពិចារណាលើសមាសធាតុ និងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យ ហើយឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីសុខភាពរបស់មនុស្សជាតម្លៃ កត្តាដែលកំណត់វា។

សកម្មភាពត្រូវបានលើកទឹកចិត្តតាំងពីតូច។

បែងចែក៖

1. សុខភាព​រាងកាយ។
2. ផ្លូវចិត្ត។
3. សីលធម៌។

មនុស្ស​ដែល​មាន​សុខភាព​ផ្លូវ​កាយ និង​ខាង​វិញ្ញាណ​រស់​នៅ​ក្នុង​ភាព​សុខដុម​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ។ គាត់សប្បាយចិត្ត ការពេញចិត្តខាងសីលធម៌ពីការងារ ធ្វើអោយខ្លួនគាត់ប្រសើរឡើង ហើយជារង្វាន់ គាត់ទទួលបានអាយុវែង និងយុវវ័យ។

កត្តាកំណត់សុខភាពមនុស្ស

ដើម្បី​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​រីករាយ អ្នក​ត្រូវ​ដឹកនាំ អ្នក​ត្រូវ​មាន​បំណង​ប្រាថ្នា​នេះ ហើយ​ខិតខំ​បំពេញ​ភារកិច្ច។

វិធីដើម្បីសម្រេចគោលដៅនេះ៖

1. រក្សាកម្រិតជាក់លាក់នៃសកម្មភាពរាងកាយ។
2. មានស្ថេរភាពអារម្មណ៍និងផ្លូវចិត្ត។
3. កំហឹង។
4. អាហារសុខភាព។
5. អនុវត្តតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ (ការងារសម្រាក) ។
6. ភ្លេចអំពី ទម្លាប់​អាក្រក់(អាល់កុល, ការជក់បារី, គ្រឿងញៀន) ។
7. គោរពបទដ្ឋានសីលធម៌ក្នុងសង្គម។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដាក់គ្រឹះសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កុមារដែលមាន កុមារភាពដំបូងដូច្នេះនៅពេលក្រោយនៅក្នុងដំណើរការនៃការកសាងអនាគតរបស់គាត់ "ជញ្ជាំង" នឹងរឹងមាំនិងប្រើប្រាស់បានយូរ។

មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយរឿងជាច្រើន។ ពិចារណាកត្តាសំខាន់ៗដែលកំណត់សុខភាព៖

1. តំណពូជ។
2. អាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សចំពោះ សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួននិងរបៀបរស់នៅរបស់គាត់។
3. បរិស្ថាន។
4. កម្រិតនៃការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្ត។

ទាំងនោះគឺជាចំណុចសំខាន់។

ចូរនិយាយបន្ថែមទៀតអំពីនីមួយៗ

តំណពូជដើរតួនាទីយ៉ាងធំ។ ប្រសិនបើសាច់ញាតិមានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំអាយុវែងជោគវាសនាដូចគ្នាត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់អ្នក។ រឿងសំខាន់គឺថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។

របៀបរស់នៅគឺជាអ្វីដែលអ្នកមាន។ នោះជាការត្រឹមត្រូវ, ដោយសារតែអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ, រត់, ធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ផ្កាឈូកត្រជាក់, រឹង - នេះគឺជាសុខភាពរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវតែអាចបដិសេធខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការល្អ។ ចូរនិយាយថាមិត្តភក្តិហៅចូល ក្លឹបរាត្រីហើយថ្ងៃស្អែកជាថ្ងៃធ្វើការដ៏លំបាក ពិតណាស់ គួរតែនៅផ្ទះ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ប្រសើរជាងឈឺក្បាល ស្រូបជាតិនីកូទីន ចូលធ្វើការ។ នេះអនុវត្តចំពោះការជក់បារី គ្រឿងស្រវឹង និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន។ គួរតែក្បាលនៅលើស្មា។

មានកត្តាកំណត់សុខភាពមនុស្ស ដែលមិនអាស្រ័យលើយើង។ នេះគឺជាបរិស្ថាន។ ការបំភាយឧស្ម័នពីការដឹកជញ្ជូន ការប្រើប្រាស់ទំនិញ និងអាហារពីអ្នកផលិតដែលមិនសមហេតុផល ការបំប្លែងមេរោគចាស់ (ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ) និងការកើតថ្មី - ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់យើង។

យើងក៏ពឹងផ្អែកលើប្រព័ន្ធថែទាំសុខភាពដែលមាននៅក្នុងតំបន់ដែលយើងរស់នៅ។ ឱសថនៅក្នុងករណីជាច្រើនត្រូវបានបង់ ហើយមិនមានមនុស្សច្រើនទេដែលមានមធ្យោបាយដើម្បីទទួលបានជំនួយពីអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ល្អ។

ដូច្នេះហើយ យើង​បាន​កំណត់​សុខភាព​ជា​តម្លៃ និង​ពិចារណា​លើ​កត្តា​ដែល​កំណត់​វា។

សុខភាពគឺជាគ្រាប់ពេជ្រដែលត្រូវការកាត់។ ពិចារណាច្បាប់ជាមូលដ្ឋានចំនួនពីរសម្រាប់ការកសាងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ៖

• ដំណាក់កាល;
• ភាពទៀងទាត់។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងដំណើរការហ្វឹកហាត់ណាមួយ មិនថាជាការអភិវឌ្ឍន៍សាច់ដុំ ការឡើងរឹង ការកែឥរិយាបថ ការធ្វើជាម្ចាស់ សម្ភារៈអប់រំឬជំនាញឯកទេស ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបន្តិចម្តងៗ។

ហើយជាការពិតណាស់កុំភ្លេចអំពីប្រព័ន្ធដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់លទ្ធផលបទពិសោធន៍និងជំនាញ។

ដូច្នេះ, យើងបានពិចារណាកត្តាចម្បងដែលកំណត់សុខភាពហើយឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីដំណើរការដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់របៀបរស់នៅរបស់មនុស្ស។

អ្វីដែលធ្វើឱ្យសុខភាពកាន់តែអាក្រក់

ពិចារណាកត្តាហានិភ័យ៖

• ទម្លាប់អាក្រក់ (ជក់បារី ស្រា គ្រឿងញៀន ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន)។
• អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ (ការញ៉ាំគ្មានតុល្យភាពការញ៉ាំច្រើនពេក) ។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង ស្ថានភាពស្ត្រេស.
• កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ។
• អាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលនាំទៅដល់ការឆ្លងជំងឺកាមរោគ និងការមានផ្ទៃពោះដែលមិនចង់បាន។

ទាំងនេះគឺជាកត្តាហានិភ័យសុខភាព។ ចូរនិយាយអំពីពួកគេឱ្យកាន់តែលម្អិត។

ចូរយើងកំណត់ពាក្យ

កត្តាហានិភ័យត្រូវបានបញ្ជាក់ ឬប៉ាន់ស្មាន លក្ខខណ្ឌដែលអាចកើតមានបរិយាកាសខាងក្នុង និងខាងក្រៅ រាងកាយ​មនុស្សអំណោយផលដល់ជំងឺណាមួយ។ ប្រហែលជាមិនមែនជាមូលហេតុនៃជំងឺនោះទេ ប៉ុន្តែជាការរួមចំណែក ទំនងជាងការកើតឡើង ការវិវត្ត និងលទ្ធផលអវិជ្ជមានរបស់វា។

តើមានកត្តាហានិភ័យអ្វីខ្លះទៀត។

នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

• ជីវសាស្រ្ត។ តំណពូជមិនល្អ ពិការភាពពីកំណើត។
• សេដ្ឋកិច្ចសង្គម។
• បាតុភូតបរិស្ថាន (បរិស្ថានវិទ្យាមិនល្អ, លក្ខណៈពិសេសនៃលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុនិងភូមិសាស្រ្ត) ។
• ការបំពានស្តង់ដារអនាម័យភាពល្ងង់ខ្លៅរបស់ពួកគេ។
• ការមិនគោរពរបប (ការគេង អាហារូបត្ថម្ភ ការងារ និងការសម្រាក ដំណើរការអប់រំ)។
• អាកាសធាតុមិនអំណោយផលក្នុងគ្រួសារ និងក្នុងក្រុម។
• សកម្មភាពរាងកាយខ្សោយ និងផ្សេងៗទៀត។

ដោយបានសិក្សាឧទាហរណ៍នៃហានិភ័យ វានៅតែមានសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីធ្វើការដោយចេតនា ខ្ជាប់ខ្ជួន និងប្រកបដោយមនសិការ ដើម្បីកាត់បន្ថយពួកគេ និងពង្រឹងកត្តាការពារសុខភាព។

ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីសុខភាពរាងកាយ។ វាប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែសមត្ថភាពការងារប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជីវិតទូទៅទៀតផង។

សុខភាព​រាងកាយ។ កត្តាកំណត់សុខភាពរាងកាយ

នេះគឺជាស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស លក្ខណៈពិសេសដែលជួយសម្របខ្លួនទៅនឹងកាលៈទេសៈណាមួយ នៅពេលដែលសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់ដំណើរការជាធម្មតា។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺមិនមែនគ្រាន់តែអំពីកីឡាការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបនិងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនោះទេ។ នេះគឺជាអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់ដែលមនុស្សម្នាក់ប្រកាន់ខ្ជាប់។ គាត់ត្រូវបានចូលរួមក្នុងការកែលម្អខ្លួនឯង ការអភិវឌ្ឍខាងវិញ្ញាណ លើកកំពស់វប្បធម៌។ រួមគ្នាធ្វើឱ្យជីវិតរបស់គាត់កាន់តែប្រសើរឡើង។

របៀបរស់នៅគឺជាកត្តាចម្បងទីមួយ។ អាកប្បកិរិយាប្រុងប្រយ័ត្នរបស់មនុស្សដែលមានបំណងថែរក្សាសុខភាពគួរតែរួមបញ្ចូលៈ

• ការអនុលោមតាមរបៀបល្អបំផុតនៃការងារ ការគេង និងសម្រាក;
• វត្តមានជាកាតព្វកិច្ចនៃសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតធម្មតា មិនតិចទេ មិនច្រើនទេ។
• ការបដិសេធទាំងស្រុងនៃទម្លាប់អាក្រក់;
• មានតែអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងមានតុល្យភាព;
• បង្រៀនការគិតវិជ្ជមាន។

វាចាំបាច់ក្នុងការយល់ថាវាជាកត្តានៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលធ្វើឱ្យវាអាចដំណើរការបានជាធម្មតាដើម្បីអនុវត្តទាំងអស់។ កិច្ចការសង្គមក៏ដូចជាពលកម្មក្នុងគ្រួសារ និងគ្រួសារ។ វាប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់រយៈពេលដែលបុគ្គលម្នាក់នឹងរស់នៅ។

យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ 50% ​​នៃសុខភាពរាងកាយរបស់មនុស្សគឺអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅរបស់គាត់។ ចូរចាប់ផ្តើមពិភាក្សាសំណួរបន្ទាប់។

បរិស្ថាន

តើកត្តាអ្វីខ្លះដែលកំណត់សុខភាពមនុស្ស បើយើងនិយាយអំពីបរិស្ថាន? អាស្រ័យលើផលប៉ះពាល់របស់វា ក្រុមបីត្រូវបានសម្គាល់៖

1. រាងកាយ។ ទាំងនេះ​ជា​សំណើម​ខ្យល់ សម្ពាធ វិទ្យុសកម្ម​ព្រះអាទិត្យ​។​ល​។
2. ជីវសាស្រ្ត។ ពួកវាអាចមានប្រយោជន៍ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងមេរោគ ផ្សិត រុក្ខជាតិ និងសូម្បីតែសត្វចិញ្ចឹម បាក់តេរី។
3. គីមី។ ណាមួយ។ ធាតុគីមីនិងសមាសធាតុដែលត្រូវបានរកឃើញនៅគ្រប់ទីកន្លែង: នៅក្នុងដី, នៅក្នុងជញ្ជាំងនៃអគារ, នៅក្នុងអាហារ, នៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់។ ក៏ដូចជាអេឡិចត្រូនិចជុំវិញមនុស្សម្នាក់។

សរុបមក កត្តាទាំងអស់នេះមានប្រហែល 20% ដែលជាតួលេខធំជាង។ មានតែ 10% នៃស្ថានភាពសុខភាពរបស់ប្រជាជនត្រូវបានកំណត់ដោយកម្រិតនៃការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្ត 20% - ដោយកត្តាតំណពូជហើយ 50% ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យរបៀបរស់នៅ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមានកត្តាជាច្រើនដែលកំណត់ស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ មិនត្រឹមតែលុបបំបាត់រោគសញ្ញាដែលកំពុងកើតមាននៃជំងឺ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគប៉ុណ្ណោះទេ។ វាចាំបាច់ដើម្បីមានឥទ្ធិពលលើកត្តាទាំងអស់ដែលកំណត់សុខភាព។

វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌបរិស្ថាន ប៉ុន្តែវាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់មនុស្សគ្រប់រូបក្នុងការកែលម្អ microclimate នៃផ្ទះរបស់ពួកគេ ជ្រើសរើសអាហារដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ប្រើប្រាស់ទឹកស្អាត និងប្រើប្រាស់សារធាតុតិចដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់បរិស្ថាន។

ហើយចុងក្រោយសូមនិយាយអំពីកត្តាដែលកំណត់កម្រិតសុខភាពរបស់ប្រជាជន។

កាលៈទេសៈដែលកំណត់របៀបរស់នៅរបស់មនុស្ស

ពិចារណាលើសូចនាករសំខាន់បំផុតដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតសុខភាព៖

1. ស្ថានភាព​រស់នៅ។
2. ទម្លាប់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។
3. ទំនាក់ទំនងរវាងសមាជិកគ្រួសារ microclimate ក៏ដូចជាការបាត់បង់តម្លៃគ្រួសារ ការលែងលះ ការរំលូតកូន។
4. ឧក្រិដ្ឋកម្ម ប្លន់ ឃាតកម្ម និងការធ្វើអត្តឃាត។
5. ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ឧទាហរណ៍ ការផ្លាស់ប្តូរពីភូមិមួយទៅទីក្រុងមួយ។
6. ការ​ប៉ះទង្គិច​គ្នា​ដែល​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​ជា​កម្មសិទ្ធិ​របស់​សាសនា និង​ប្រពៃណី​ខុស​គ្នា។

ឥឡូវនេះពិចារណាពីផលប៉ះពាល់លើសុខភាពរបស់ប្រជាជននៃបាតុភូតផ្សេងទៀត។

ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃកត្តាបច្ចេកវិទ្យា

ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

1. ការថយចុះការអនុវត្តតាមលក្ខខណ្ឌ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អក៏ដូចជា
2. ការកើតឡើងនៃភាពមិនប្រក្រតីនៃហ្សែនដែលនាំទៅដល់ការលេចឡើងនៃជំងឺតំណពូជដែលនឹងធ្លាក់លើមនុស្សជំនាន់ក្រោយ។
3. ការលូតលាស់រ៉ាំរ៉ៃនិង ជំងឺឆ្លងក្នុង​ចំណោម​ប្រជាជន​ដែល​មាន​អាយុ​ធ្វើ​ការ​ដោយ​សារ​តែ​មនុស្ស​មិន​បាន​ទៅ​ធ្វើ​ការ​។
4. កាត់បន្ថយកម្រិតសុខភាពរបស់កុមារដែលរស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានមេរោគ។
5. ភាពស៊ាំចុះខ្សោយនៅក្នុងប្រជាជនភាគច្រើន។
6. ការកើនឡើងនៃចំនួនអ្នកជំងឺមហារីក។
7. ការថយចុះអាយុសង្ឃឹមរស់របស់មនុស្សដែលរស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានការបំពុលបរិស្ថានខ្ពស់។

ដូច្នេះវាច្បាស់ណាស់ថាមានកត្តាហានិភ័យជាច្រើន។ នេះក៏រាប់បញ្ចូលទាំងការបំភាយឧស្សាហ៍កម្ម និងការដឹកជញ្ជូនទៅក្នុងបរិយាកាស ទឹកកខ្វក់ចូលទៅក្នុងទឹកក្រោមដី កន្លែងចាក់សំរាម ចំហាយទឹក និងសារធាតុពុល ដែលបន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងបរិយាកាសមនុស្សម្តងទៀតជាមួយនឹងទឹកភ្លៀង។

វាអាចត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសុខភាពរបស់ប្រជាជននៃប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។ ព័ត៍មានតាមកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ ទស្សនាវដ្តី វិទ្យុ ពោពេញទៅដោយសម្ភារៈអវិជ្ជមាន ធ្វើអោយមនុស្សរំភើបចិត្ត។ ដូច្នេះពួកគេបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងស្ត្រេសបំបែកស្មារតីអភិរក្សនិងជាកត្តាដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

គុណភាពនៃទឹកដែលប្រើប្រាស់គឺមានសារៈសំខាន់បំផុតសម្រាប់មនុស្សជាតិ។ វាអាចបម្រើជាប្រភពនៃការរីករាលដាលនៃជំងឺឆ្លងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។

ដីក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពមនុស្សផងដែរ។ ចាប់តាំងពីវាកកកុញនៅក្នុងខ្លួនវាការបំពុលពីសហគ្រាសឧស្សាហកម្មដែលមកពីបរិយាកាស, ភាពខុសគ្នានៃថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត, ជី។ វាក៏អាចមានផ្ទុកមេរោគនៃ helminthiases មួយចំនួន និងជំងឺឆ្លងជាច្រើនផងដែរ។ នេះបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំងដល់មនុស្ស។

ហើយសូម្បីតែសមាសធាតុជីវសាស្រ្តនៃទេសភាពក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រជាជនដែរ។ ទាំងនេះគឺជារុក្ខជាតិពុល និងខាំសត្វពុល។ ហើយក៏ជាក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូនដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃជំងឺឆ្លង (សត្វល្អិតសត្វ)។

មិនមែននិយាយពីធម្មជាតិទេ។ គ្រោះធម្មជាតិដែលដឹកមនុស្សជាង ៥០ ម៉ឺននាក់ក្នុងមួយឆ្នាំ។ ទាំងនេះគឺជាការរញ្ជួយដី ការរអិលបាក់ដី រលកយក្សស៊ូណាមិ ការធ្លាក់ព្រិល ខ្យល់ព្យុះសង្ឃរា។

ហើយនៅក្នុងការសន្និដ្ឋាននៃអត្ថបទរបស់យើងយើងអាចសន្និដ្ឋានថាអ្នកចេះអក្សរជាច្រើនមិនប្រកាន់ខ្ជាប់ រូបភាពត្រឹមត្រូវ។ជីវិតពឹងផ្អែកលើអំណាចខ្ពស់ (ប្រហែលជាវានឹងផ្ទុះឡើង) ។

វាចាំបាច់ក្នុងការសម្រាក។ ការគេងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដែលការពារយើង ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ. អ្នក​ដែល​គេង​បាន​តិច ក្រោក​ពី​ព្រឹក​ឆាប់​ខឹង ខូច​ចិត្ត និង​ខឹង​ច្រើន​តែ​ឈឺក្បាល។ មនុស្សម្នាក់ៗមានអត្រានៃការគេងផ្ទាល់ខ្លួន ប៉ុន្តែជាមធ្យមវាគួរតែមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោង។

ពីរម៉ោងមុនពេលសម្រាកមួយយប់ អ្នកគួរតែឈប់ញ៉ាំអាហារ និងសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។ បន្ទប់គួរតែមានខ្យល់ចេញចូល អ្នកត្រូវបើកបង្អួចនៅពេលយប់។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែគេងជាមួយខោអាវខាងក្រៅ។ កុំលាក់ក្បាលរបស់អ្នកហើយកប់មុខរបស់អ្នកនៅក្នុងខ្នើយវារំខាន ដំណើរការផ្លូវដង្ហើម. ព្យាយាមងងុយគេងក្នុងពេលតែមួយ រាងកាយនឹងស៊ាំនឹងវា ហើយនឹងមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការងងុយគេងឡើយ។

ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរប្រថុយសុខភាពរបស់អ្នកទេ ជីវិតគឺតែមួយ ហើយអ្នកត្រូវរស់នៅប្រកបដោយគុណភាព និងសុភមង្គល ទើបកូនចៅមានសុខភាពល្អអាចទទួលបានអំណោយដ៏ថ្លៃថ្លានេះ។

រាងកាយរបស់យើងគឺជាម៉ាស៊ីនដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដែលសមាសធាតុទាំងអស់មានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងអស្ចារ្យ។ សកម្មភាពត្រឹមត្រូវ និងមានតុល្យភាពនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់អនុញ្ញាតឱ្យយើងមានអារម្មណ៍រឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរាងកាយមានទំនោរក្នុងការអស់កម្លាំង។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ ពេលវេលាពាក់មកមុន ហើយសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតនៅពេលក្រោយ។ និងសូម្បីតែ កម្រិតខ្ពស់ការអភិវឌ្ឍន៍ថ្នាំ អ្នកឯកទេសមិនតែងតែអាចកែតម្រូវការបែកបាក់ដែលកើតឡើងនោះទេ។ តើសុខភាពរបស់យើងពឹងផ្អែកលើអ្វី? តើកត្តាអ្វីខ្លះដែលមានឥទ្ធិពលពិសេសលើវា?

ជាងសាមសិបឆ្នាំមុន អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានចងក្រងបញ្ជីកត្តាបួនដែលធានាដល់សុខភាពរបស់មនុស្សគ្រប់រូប បុរសសម័យទំនើប. ដប់ប្រាំទៅម្ភៃភាគរយត្រូវបានផ្តល់ដោយកត្តាហ្សែន ស្ថានភាពបរិស្ថានកំណត់សូចនាករសុខភាពពីម្ភៃទៅម្ភៃប្រាំភាគរយ។ ដប់ដប់ប្រាំភាគរយនៃរាងកាយរបស់យើងអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្ត។ ហើយចុងក្រោយ ហាសិប - ហាសិបប្រាំភាគរយនៃសុខភាពរបស់យើង គឺជាវិធីនៃជីវិត និងលក្ខខណ្ឌរបស់វា។

វាគួរតែត្រូវបានដោយសារក្នុងចិត្តថាទំហំនៃឥទ្ធិពលនៃកត្តាបុគ្គលក៏អាស្រ័យលើសូចនាករអាយុភេទរបស់បុគ្គលនិងលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួននិង typological របស់គាត់។

សូមក្រឡេកមើលកត្តានីមួយៗដែលបានពិពណ៌នាខាងលើដោយលំអិតបន្តិច។

ហ្សែន

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាភាគច្រើននៅក្នុងការអភិវឌ្ឍនៃរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានកំណត់ដោយសំណុំនៃហ្សែនដែលឪពុកម្តាយរបស់យើងបានដាក់នៅក្នុងខ្លួនយើង។ រូបរាងរបស់យើងមិនត្រឹមតែអាស្រ័យទៅលើពន្ធុវិទ្យាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានវត្តមាននៃជំងឺតំណពូជ និងទំនោរទៅរកលក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រមួយចំនួនផងដែរ។ ឪពុកម្តាយផ្តល់ឱ្យយើងនូវប្រភេទឈាមជាក់លាក់កត្តា Rh និងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រូតេអ៊ីនបុគ្គល។

កត្តាតំណពូជក៏រកឃើញជំងឺដែលអាចឆ្លងបានដូចជាជំងឺ hemophilia, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺ endocrine ។ ទំនោរទៅរកការអភិវឌ្ឍន៍អាចឆ្លងពីឪពុកម្តាយ ជំងឺផ្លូវចិត្ត.

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពីចំណុចនៃតំណពូជ គ្រប់ទម្រង់នៃរោគសាស្ត្រ អាចត្រូវបានបែងចែកជាបួនក្រុមធំៗ៖

ជំងឺដែលវិវត្តយ៉ាងជាក់លាក់ដោយសារតែវត្តមាននៃហ្សែន pathological ។ ទាំងនេះគឺជាជំងឺដូចជា phenylketonuria ឬ hemophilia ក៏ដូចជាជំងឺក្រូម៉ូសូម។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, ជំងឺតំណពូជដែលអាចវិវត្តនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃបរិស្ថានខណៈពេលដែលការលុបបំបាត់កត្តា pathological នៃឥទ្ធិពលខាងក្រៅនាំឱ្យមានការថយចុះនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ការបង្ហាញគ្លីនិក. ឧទាហរណ៍សំខាន់មួយ។ជំងឺបែបនេះគឺជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ;

ក្រុមនេះត្រូវបានតំណាងដោយជំងឺទូទៅដោយយុត្តិធម៌, ភាគច្រើនដែលវិវត្តន៍នៅអាយុចាស់ (ដំបៅ, លើសឈាម, មហារីក)។ ការលេចឡើងនៃបែបនេះ លក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រនៅក្នុងវិធីមួយចំនួនអាស្រ័យលើការ predisposition ហ្សែន ប៉ុន្តែកត្តាចម្បងដែលបង្កឱ្យមានការអភិវឌ្ឍរបស់ពួកគេគឺនៅក្នុងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃបរិស្ថាន;

ក្រុមទី 4 រួមមានជំងឺដែលវិវឌ្ឍន៍តែដោយសារឥទ្ធិពលនៃកត្តាបរិស្ថានទោះជាយ៉ាងណាជាក់លាក់មួយ។ predisposition ហ្សែនអាចមានឥទ្ធិពលលើលទ្ធផលនៃរដ្ឋទាំងនេះ។

បរិស្ថាន

កត្តានេះមានឥទ្ធិពល សុខភាពមនុស្សរួមបញ្ចូលនូវឥទ្ធិពលធម្មជាតិ និង នរវិទ្យាមួយចំនួន ដែលនៅក្នុងបរិយាកាសនោះ។ ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃនៃ​ប្រជាជន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វារួមបញ្ចូលទាំងសង្គម ធម្មជាតិ ក៏ដូចជាកត្តាដែលបង្កើតដោយសិប្បនិម្មិតនៃជីវសាស្រ្ត រូបវន្ត និង ផែនការគីមីដែលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោលដល់ជីវិត សុខភាព និងសកម្មភាពផ្សេងៗរបស់បុគ្គល។

សេវាវេជ្ជសាស្រ្ត

មនុស្សជាច្រើនដាក់ក្តីសង្ឃឹមរបស់ពួកគេចំពោះសុខភាពភាគច្រើនលើកត្តានេះ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលរបស់វានៅកម្រិតទាប។ ឥឡូវនេះថាំពទ្យពាក់ព័ន្ធនឹងការលុបបំបាត់លក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រហើយមិនមែនជាការថែរក្សាសុខភាពនៅកម្រិតត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះឥទ្ធិពលឱសថជាញឹកញាប់កាត់បន្ថយភាគហ៊ុននៃសុខភាពដោយសារតែវត្តមានរបស់មនុស្សជាច្រើន ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល.

ដើម្បី​ឱ្យ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ជួយ​ជាតិ​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ត្រូវ​តែ​មាន ការការពារបឋមពោលគឺធ្វើការជាមួយមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ និងជាមួយអ្នកដែលទើបតែឈឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រព័ន្ធវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើងមិនមានធនធានសម្រាប់រឿងនេះទេ ដោយសារកងកម្លាំងទាំងអស់មានគោលបំណងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺដែលបានអភិវឌ្ឍរួចហើយ និងការពារការកើតឡើងវិញ។

របៀបរស់នៅ

ដូច្នេះ យើងមករកកត្តាចុងក្រោយ និងសំខាន់បំផុតដែលពាក់កណ្តាលកំណត់សុខភាពរបស់យើង។ វាគឺជារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលរួមចំណែកដល់ការពន្យារអាយុជីវិត និងការថែរក្សាជីវិតពេញលេញ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អនុសាសន៍សម្រាប់ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើ លក្ខណៈបុគ្គលបុគ្គល។ វាចាំបាច់ដើម្បីយកទៅក្នុងគណនីមិនត្រឹមតែលក្ខណៈភេទ និងអាយុរបស់បុគ្គលនោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងស្ថានភាពអាពាហ៍ពិពាហ៍ វិជ្ជាជីវៈ ប្រពៃណីនៃគ្រួសារ និងប្រទេស លក្ខខណ្ឌការងារ។ តួនាទីដ៏សំខាន់មួយត្រូវបានលេងដោយជំនួយសម្ភារៈ និងលក្ខខណ្ឌការងារ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មនុស្សម្នាក់ៗអាចអនុវត្តការងារបុគ្គលដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ ដោយប្រើអក្សរសិល្ប៍ដែលមាន។ ជាអកុសល ឥឡូវនេះការបង្រៀនជាច្រើនផ្តល់ឱកាសដើម្បីថែរក្សា និងពង្រឹងសុខភាពដោយប្រើឱសថអព្ភូតហេតុ។ ទាំងនេះគឺជាការអនុវត្តម៉ូទ័រដ៏អស្ចារ្យ អាហារបំប៉ន ការរៀបចំសម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានគេយកទៅពិចារណាថា សុខភាពអាចសម្រេចបានតែដោយការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពគ្រប់វិស័យនៃជីវិត រួមទាំងផ្នែកផ្លូវចិត្តផងដែរ។

ដូច្នេះ កត្តាសំខាន់ៗដែលជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពមនុស្សពេលនេះ ច្បាស់ណាស់សម្រាប់អ្នកហើយ។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញរបៀបរស់នៅដែលយើងបង្កើតសម្រាប់ខ្លួនយើងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតលើរាងកាយរបស់យើងសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ នោះគឺច្រើននៅតែអាស្រ័យលើយើង ... ហើយយើងទទួលខុសត្រូវចំពោះខ្លួនយើង!