ಭಾರೀ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ದಿನಗಳ ನಂತರ ಇಳಿಸುವಿಕೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿಂದ ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ

ಹಬ್ಬದ ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಈ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪಫಿನೆಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ನೋಟದೊಂದಿಗೆ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಉಪವಾಸ ದಿನವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು: ಪ್ರಯೋಜನ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ^

ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಬ್ಬದ ಹಬ್ಬದ ನಂತರ ಉಪವಾಸ ದಿನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ದಿನದ ತತ್ವವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮೆನುವಾಗಿದೆ.

• ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹಸಿವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಜೊತೆಗೆ, ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
• ಈ ದಿನದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು - ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು.
• ನೀವು ಹಬ್ಬದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಮರುದಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸನ ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರುನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಭಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
• ಕಳೆದ ಸಂಜೆ ನೀವು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತರಕಾರಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್-ಬೆರ್ರಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು, ತಣಿಸಲಾಗದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್, ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ನೀವು ಹಳೆಯದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಮರುದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಲವು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧ ಪಾನೀಯ(ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ 2.5 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ. ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು (ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಖನಿಜ) ಕುಡಿಯುವುದು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪರಿಮಾಣವು 1.5 ಅಥವಾ 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ದಿನಗಳಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಕೆ;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು;
• ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ರೋಗಗಳು;
• ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿ.

ಉಪವಾಸದ ದಿನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ನಂತರ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮೆನುಗಳು ^

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರು ತಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು

ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಕಠಿಣ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

• ಕೆಫೀರ್ ಇಳಿಸುವ ದಿನದಂದು, ಆಹಾರವು ಕೇವಲ 1.5 ಲೀಟರ್ ಅಥವಾ 2 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ (ಮೊಸರು) ಮತ್ತು 1.5 ಲೀಟರ್ ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನ

ಅಕ್ಕಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಕಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ನೀರಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ನಂತರ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು

• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಿರಿ - 700 ಗ್ರಾಂ.
• ಹೇರಳವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (1.5 ಲೀ).

ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು

• ನೀವು ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಂತೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ನೀವು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾ, ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಮೇಲೆ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು

• ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು (2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್) ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ (2ಲೀ) ಸುರಿಯಿರಿ, ಐದು ಬಾರಿಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ನೀವು ಕೆಲವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ಯಾವಾಗ ತೀವ್ರ ದಾಳಿಹಸಿವು, ನೀವು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ಚಹಾದ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಸ್ಥಗಿತದ ನಂತರ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು

ಆಹಾರದ ಸ್ಥಗಿತದ ನಂತರ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಸ್ಟ್ಯೂ (ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು) ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳುಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು

• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, ಮರುದಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್-ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿ (1 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಬೆರಿ) ತಯಾರು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (1.5 ಕೆಜಿ), ಅಥವಾ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂಪ್-ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಭಾರೀ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು

ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಹಬ್ಬದ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಚರಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ.

ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನವು ತ್ವರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಹಾಯಹಬ್ಬದ ನಂತರ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಮಿಶ್ರ ಮತ್ತು ನೀರು ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು.

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
• ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ, ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 800 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮೀರಬಾರದು.
• ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು.
• ಈ ದಿನದಂದು ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 9-10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುವುದು.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ^

ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಸುಂದರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಂತಹ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಗರಿಷ್ಠ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ). AT ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಗಳುಇಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮಿಠಾಯಿಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರ.

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

ಎಲೆನಾ, 37 ವರ್ಷ:

“ಹೌದು, ನನಗೆ ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಪರಿಚಯವಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ನಂತರ ಕೆಫೀರ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡೆ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳು. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು 1.2 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದೆ.

ನಟಾಲಿಯಾ, 44 ವರ್ಷ:

"ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ. ಮರುದಿನ, ನಿಯಮದಂತೆ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮುಂದಿನ ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಾನೇ ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದ ಅಕ್ಕಿ ವಿಶೇಷ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶ - ಉತ್ತಮ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆದೇಹ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಲಿಜಾ, 29 ವರ್ಷ:

“ವೈದ್ಯರು ಆದೇಶಿಸಿದಂತೆಯೇ ಸೇಬುಗಳು! ನಾನು 2 ಕೆಜಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಅಗಿಯುತ್ತೇನೆ, ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು. ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎರಡೂ. ಇಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಲಘುತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಮತ್ತು ತೂಕವು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು.

ಮಾರ್ಚ್ 2019 ರ ಪೂರ್ವ ಜಾತಕ

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸತ್ಕಾರದ ಮುಂದಿನ ಭಾಗವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ನೋವುಸಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿರಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಮೊದಲಿಗೆ, ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

ಆನಂದ ಸಿಗುತ್ತಿದೆ. ಅನೇಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ರಾಹಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆನಂದ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಸುವಾಸನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ತಯಾರಕರು ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಬಲವಾದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಬಳಸಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಬೇಸರದಿಂದ ಆಹಾರ. ಕಾರ್ಯನಿರತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅತಿಯಾಗಿ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು? ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಮ್ಮೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಆಗ ಇಲ್ಲ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳುಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಉಬ್ಬುವುದು ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.

ವಾಯು ಮತ್ತು ವಾಯು ಉಂಟಾಗುವ ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ತಿನ್ನುವುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ: ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಒಳಾಂಗಗಳುಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಊಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ. ಕಷ್ಟವೇ? ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ! ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ತಲೆನೋವು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮರುದಿನ ತಾನಾಗಿಯೇ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ:

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ಬಲವಂತವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಕ್ರಮೇಣ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ಸುಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ವಿಷವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರುಚಿ ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಅಂಗಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಆಹಾರ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿಷದೊಂದಿಗೆ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷದ ಶೇಖರಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗಿದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ದೇಹವು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯ ಮಿತಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆಯಾಸ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿಂದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ನೀವು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಯುನಿಫೆಸ್ಟಲ್, ಎರಿಸ್ಟಲ್-ಪಿ, ಪೆಂಜಿಟಲ್, ಫೆಸ್ಟಲ್, ಡೈಜೆಸ್ಟಲ್, ಪ್ಯಾಂಜಿನಾರ್ಮ್, ಮೆಝಿಮ್, ಎರ್ಮಿಟಲ್, ಕ್ರಿಯೋನ್ ಸೇರಿವೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ ಇಂಗಾಲ. ಈ ಔಷಧವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೋರ್ಬೆಂಟ್ ಆಗಿದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದೆಯೇ? ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಷದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕಕ್ಕೆ, 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೊನೆಯ ಊಟದ ನಂತರ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಕೈಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿಂದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಂದರೆ ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧ. ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳುಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಣ್ಣಿನ ದ್ರಾವಣ, ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ನೀವು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ನಿಧಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು. ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅದು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ಮತ್ತು ಅದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ "ಔಷಧಿ" ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವನಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಸರಳವಾದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್. ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು

ಬಿಂಜ್ ಈಟಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ? ಇದು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ:

ರೋಗಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಭಾಗಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶೇಷವಿಲ್ಲದೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರವು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಅತೃಪ್ತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಮತ್ತು ಆಕೃತಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮನ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಕರುಣೆ ತೋರುತ್ತಾನೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಅಂತಹ ಜೊತೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾಕರಿಕೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಭಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್;

ವರ್ತನೆಯ;

ಅರಿವಿನ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳುಅದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ಪೈಕಿ, ಈ ​​ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್;

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;

ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್;

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಆಗಿದೆ;

ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮಾರಕ ಫಲಿತಾಂಶ: ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಬಹುದು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳಿವೆಯೇ

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತುಂಬಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು.

ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು.

ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಓದಲು, ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆಹಾರವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬೇಕು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಂತರದ ಆಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ, ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡುವ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ: ಆಹಾರವು ಸಂತೋಷವಲ್ಲ, ಅದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹುರಿದುಂಬಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಕಲೆ. ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಗಳು, ಹಬ್ಬ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಹಬ್ಬವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಆನಂದದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹೇಗಾದರೂ, ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ, ನೀವು ನಂತರ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳು, ಮಾಪಕಗಳು ಮೇಲೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು, ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಭಾವನೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪನೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು.

"ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊ"

"ವಾಕಿಂಗ್", "ಜಂಪಿಂಗ್" ಅಥವಾ "ಸಡಿಲವಾದ" ತೂಕದಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಂದು ಹೋಗುವ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಹೇರಳವಾದ ಹಬ್ಬಗಳು ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳು. ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ತದನಂತರ ಯಾವುದೇ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರಗಳು, ಅಯ್ಯೋ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ "ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್" ಆಗಿ, ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ವಿಶೇಷ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಒಂದು ಸೆಟ್ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುವುದು ಹಿಂದಿನ ತೆಳ್ಳಗಿನ ರೂಪಗಳ ಮರಳುವಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿಯೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಇನ್ನೂ ಯಾರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ "ಸುಲಭ ದಿನಗಳು" ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ಎರಡು ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು

ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳು. ಮೊದಲ ವರ್ಗವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ:
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ದಿನಗಳು
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಕೆನೆ, ಹುಳಿ ದಿನಗಳು
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು, ಏಕದಳ ದಿನಗಳು

ಅಲ್ಲದೆ, ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು: ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಒಳಗೆ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಡೈರಿ
ಮಾಂಸ
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ
ಸಿಹಿ
ಮೀನು
ದ್ರವ

ಅನುಕೂಲಗಳು

ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಸೂಕ್ತ ಅಂತರ- ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ 1-2 ಬಾರಿ "ಇಳಿಸುವಿಕೆ" ಮಾಡಬೇಕು.

ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ 5-6 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಆಚರಣೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಇದೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನತೂಕ ನಷ್ಟ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, "ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನ" ದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸುವಾಗ, ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸ, ಅಧ್ಯಯನ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಘನಗಳ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಾಲಿಗೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಧಿಯು ಋತುಚಕ್ರದ ಮೊದಲಾರ್ಧವಾಗಿದೆ.

ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಆಯ್ಕೆ"ದಿನದ ಉತ್ಪನ್ನ" ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಘಟಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವದ ಬಳಕೆ.

"ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನ" ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಮತ್ತು ಮರುದಿನದ ನಂತರ, ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಲವಣಾಂಶ.

ರಜಾ ದಿನಗಳ ನಂತರ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

1. ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ರಜಾ ಟೇಬಲ್ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಂತೋಷಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಪಿತ್ತಕೋಶಅಂತಹ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಜೀರ್ಣ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಭಾರ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು:ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು 12-24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪವಾಸ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆ ರಸ. ಅಲ್ಲದೆ, "ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್" ಆಗಿ ಕೆಫೀರ್ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ

ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಮುಖದ ಊತವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊನೊ-ರೇಷನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಾಗದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು:ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಇದಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯು 1.5 ಕೆಜಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸುಗಳ ಉಪವಾಸ ದಿನವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ನೀರು ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಎಲೆಕೋಸಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಅಥವಾ 1 ಲೀಟರ್ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಕಾಂಪೋಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಗಾಜಿನ ಆಗಿದೆ.

3. ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ

ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಸಿಹಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಎದೆಯುರಿ, ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಾಕರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, "ಸಕ್ಕರೆ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು" ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮತ್ತೆ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದ ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್-ಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

1 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ನೀವು 500 ಗ್ರಾಂ ಯಾವುದೇ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಯವಾದ ತನಕ ಬೆರೆಸಿದ ನಂತರ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ 4 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಅಲ್ಲದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಆಚರಣೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ದಿನದಲ್ಲಿ 1.5 ಕೆಜಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

4. ಅತಿಯಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುವುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇದೆ, ಅಂದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ದ್ರವದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು:ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, ಸಿಟ್ರಸ್ಗಳು, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

5. ನೀವು ಹಳಸಿದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿಂದರೆ

ಆಹಾರದ ಅಮಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳುಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ, ಶೀತ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳದ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ದಿನದೊಳಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡದೆಯೇ ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು:ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸ ದಿನವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ (2-2.5 ಲೀಟರ್). ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ದುರ್ಬಲ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ ವಿನಾಯಿತಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಳಪೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ"ಹಸಿದ ದಿನಗಳು" ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವುಗಳುಹೊಟ್ಟೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಮೂರ್ಛೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ.
ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.
ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಟೈಪ್ 1.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿ.
ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ವಿಧಗಳು

ದಿನಗಳ ನಂತರ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಭಾರೀ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದುನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಅಂತಹ "ಇಳಿಸುವಿಕೆ" ಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಭೇಟಿ ಯಾವಾಗಲೂ ರಜಾದಿನವಾಗಿದೆ!

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು - "ಇದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಜೀವನದ ವಿಷಯ", ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರ್ಟೂನ್ ಪಾತ್ರ ಹೇಳಿದಂತೆ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿನ್ನಿ ದಿ ಪೂಹ್ ಆತಿಥ್ಯದ ಮೊಲವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಶೇಪ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕದ ಸಲಹೆಗಳು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಇಂದು, ಬ್ಲಾಗ್ ಓದುಗರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಮರುದಿನ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ನಿಖರವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಕ್ ಅನ್ನು ಲೈಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ಮಾತನಾಡೋಣ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಗ್ಗೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, ಶೇಪ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕವು 1 ರಿಂದ 3 ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ:
1) ತೂಕ ನಷ್ಟ (ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ);
2) ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
3) ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳುದೇಹದಿಂದ.
ಆಕಾರದ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ: "ಏನಾಯಿತು?" ಮತ್ತು ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದೆ.

1. ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರಜಾದಿನದ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾರ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂತಹ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕರುಳಿನ pH ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಜೀರ್ಣದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಆಹಾರ ವಿಷಅದು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಹಿಯು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್. ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನದೇಹದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಮ್ಲ ಪರಿಸರ, ನೀವು ಸೇಬುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ), ಸೆಲರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು - ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಕ್ಷಾರೀಯ ಪರಿಸರಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ದೇಹದಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದ ನಂತರ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು: ಕೆಫೀರ್.
- 5-6 ಡೋಸ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ (ಪ್ರತಿ 200 ಮಿಲಿ) ಮತ್ತು 1.2 ಲೀಟರ್ 1% ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಇಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (400-600 ಗ್ರಾಂ) ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುವುದು ಉತ್ತಮ (ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು - ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು).

2. ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮರುದಿನ, ನೀವು ಎದೆಯುರಿ, ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ (ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ) ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಬಯಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್.ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ ಮರುದಿನ, ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು- "ವೇಗದ" ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳು, ಅದನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು), "ನಿಧಾನ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬೇಕು. ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಅಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಇದು ಇನ್ಯುಲಿನ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಇದು 1.5 ಕೆಜಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ 1.5 ಕೆಜಿ ತರಕಾರಿಗಳು / ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು 4-5 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೂಪ್-ಪ್ಯೂರಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

3. ಅತಿಯಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ.

ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಊದಿಕೊಂಡ ಮುಖವನ್ನು ನೋಡಿ ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ತರುವುದು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಾಗದಿಂದ.

ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್.ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್-ಸೋಡಿಯಂ ಸಮತೋಲನದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಕ್ಕಿ-ಕಂಪೋಟ್ ಉಪವಾಸ ದಿನ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಯಿತು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಲವಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ) ಅಂತಹ ಇಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೂಕೋಸು, ಎಲೆಕೋಸು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ. ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಿರಿ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.

ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು: ಅಕ್ಕಿ-ಕಾಂಪೋಟ್. 4-5 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 750 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳಿಂದ 1.5 ಲೀಟರ್ ಕಾಂಪೋಟ್ - ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಿರಿ.

4. ಅತಿಯಾಗಿ ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ. ಮದ್ಯವು ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್.ಸರಳ ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು ಮತ್ತು sorbents ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ sorbents- ಲೆಗ್ನಿನ್ಗಳು - ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪೀಚ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ - ಸೇಬುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ.

ಸಕ್ಸಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕ್ರೌಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದೇಹದಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಷಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ತಟ್ಟೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ನೀರಿನ ಮೇಲೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಳಿಸುವ ದಿನ: ಆಪ್ಟಿಮಲ್ - ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.ಯಾವಾಗ ತೀವ್ರ ಹಸಿವುಒಂದು ಬೌಲ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ.

5. ತಾಜಾ ಅಲ್ಲದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿಂದರು.

ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಶೀತ, 37-36 ಸಿ ವರೆಗಿನ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವು ಆಹಾರದ ಮಾದಕತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹಚರರು.

ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್.ಈ ದಿನ, ಕನಿಷ್ಠ 2-2.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಸರಳ ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬಿನ ತಿರುಳು, ವಿಷವನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲದಂತಹ ಎಟೆರೋಸರ್ಬೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದರದಲ್ಲಿ. 10 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್.

ಉಪವಾಸ ದಿನ.ದಿನಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ದಿನದಲ್ಲಿ, 2-2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ರಷ್ಯಾದ ಹಬ್ಬವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಡಿಯುತ್ತವೆ. ರಜಾದಿನಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಎಳೆಯುವುದರಿಂದ, ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ದೀರ್ಘ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಗಳು, ರಾತ್ರಿ ಊಟ, ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಕೂಟಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಜೀವಿ. ಅಂತಹ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವನಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ:

• ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಅದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಶೇಖರಣೆ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮಿತಿಮೀರಿದ;
• ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಬಣ್ಣ, ಮೊಡವೆ, ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಷ.

ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ

ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನವುಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಂಗಸರು ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೈಯುತ್ತಾರೆ, ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಂತರ ನೀವು ಲವಲವಿಕೆ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ತಳ್ಳಿಹಾಕುವ ಮನೋಭಾವವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅಗೆಯುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುವ ಜನರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗೌರವದಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಇತರರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದಾಗ, ಅವನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಅವನ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇಳಿಸುವ ದಿನ: ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು ಈ ವಿಧಾನದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಿರಂತರ ಪೋಷಣೆಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಇಂತಹ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ಇರಬಾರದು. ಆದರೆ ನೀವು ಇಳಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಹಬ್ಬದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನೀವು ಪೀಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ ಅಂತಹ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಉಪವಾಸದ ದಿನದಂತೆ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವೂ ಸಹ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ "ತಿನ್ನಲಾದ" ಸೇರಿದಂತೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗದ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ರಸಗಳು, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು, ಯಾವುದೇ ಖರೀದಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಇಳಿಸುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇಹದಿಂದ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಶುದ್ಧ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಸಣ್ಣ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀರು ಆರಾಮದಾಯಕ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಒಂದು ದಿನದ ಆಹಾರವು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಡಿ, ಆನ್ ಆಗಿರಿ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ. ಈ ದಿನದಂದು ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ತೆರಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ.

ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಹಿಂದಿನ ದಿನ, ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಉಗಿ ಬಕ್ವೀಟ್ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಉಪವಾಸದ ದಿನದಂದು ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು

ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ವಿವಿಧ ಉತ್ತರಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಲುವಾಗಿ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಅಸಮಂಜಸ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಸಿವು ಸಮರ್ಥಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಂದು ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು.
• ಮಧುಮೇಹ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಅಡ್ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಆಹಾರ, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ವರ್ತನೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಭೀಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಭಿನ್ನವಾದ, ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಠರದುರಿತ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದಂತೆ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ರೋಗದ ಜನರು ಸಿಟ್ರಸ್ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಆಮ್ಲವು ಅದನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ರೋಗಗಳು. ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು, ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ವಿಧಗಳು

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಕ್ಷರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಯ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಈ ಕ್ಷಣಏನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ.

ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ

ಬಹಳಷ್ಟು ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಸುರಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ. ಅಧಿಕವು ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿ ಹುದುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಹೊರೆ ಹೊಟ್ಟೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ತುಂಬಿದೆ.

ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಏಕದಿನ ಆಹಾರ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು- ಹಸಿವು. ಅಂದರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ರೆಡಿಮೇಡ್ ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳುಮತ್ತು ವಿಷಗಳು.

ಖಾರ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಖಾರ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ

ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು, ನಿಮಗೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

1. 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು.
2. ಬೇಯಿಸದ ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡದ ಅಕ್ಕಿ (1 ಕಪ್). ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟಫೈಬರ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಇದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಹಿಸುಕಬೇಕು ಇದರಿಂದ ರಸವು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಸೇರ್ಪಡೆಯು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿಂದರು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದರ ಇಳಿಕೆ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಭರವಸೆ, ಹೆಚ್ಚು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ವಿಷವರ್ತುಲ, ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ. ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಫೈಬರ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಣ್ಣಿನ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.
• ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಮೇಲೆ. ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಷ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿಷದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾದ ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ದಿನವಿಡೀ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಿ, ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಂತಹ ನಿರ್ಧಾರವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ವಿಷ

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಅತಿಸಾರ, ಜ್ವರ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ. ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೇ ದಿನ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಶುದ್ಧ ನೀರುಕೆಲವು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುವುದು, ಇದು ವಿಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.