ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ತಂಪಾಗಿದ್ದರೆ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದನು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ವಸ್ತುವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ! ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿ ಬಾಬಾ ನೀನಾ:"ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ ಇರುತ್ತದೆ..." ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ >>

ಅನೇಕರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳ ಒತ್ತೆಯಾಳುಗಳಾದರು. ನೆನಪುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸಂಪರ್ಕವು ಏಕಪಕ್ಷೀಯವಾಗಿರಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆಯೇ ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂವಹನ

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ದಶಕಗಳಿಂದ ಟೆಲಿಪತಿಯಂತಹ ವಿಚಿತ್ರ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಜನರ ನಡುವೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಂವಹನವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಜವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವನೀಯ ಸಂವಹನವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸಿದ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷದರ್ಶಿಗಳು ಅದರ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ದೃಢೀಕರಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ರಕ್ತದಿಂದ ಸಂಬಂಧಿಕರ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಅದೃಶ್ಯ ಸಂಪರ್ಕವು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವೆ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಲೋಚನೆ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಉಡುಗೊರೆಗಳು, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಯಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಠಾತ್ ಕರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ. ಪಾಲಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ.
• ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿರುವ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ದೃಢೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದವನು ಅಥವಾ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದವನು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತಾನೆ, ಅವರು ಮೊದಲಿಗೆ ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಏಕಕಾಲಿಕ ಕನಸುಗಳು ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕಾಕತಾಳೀಯತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಿ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಎರಡೂ ಕೂಡ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಯಾವಾಗ ಇದು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ಟೆಲಿಪಥಿಕ್ ಸಂದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ, ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ಚಿಂತನೆಯ ವಸ್ತುವಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:

• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತನ್ನ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾನೆ.
• ಒಂದು ವೇಳೆ ಮುದ್ರೆವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಘಟನೆಯಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮರೆತುಹೋದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಹ ಬರುತ್ತವೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆಗ ಅವನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸತ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಮತ್ತು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಚಿಂತಕ - ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡು ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪೂರೈಸಬಹುದು - ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಜೀವನದ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಗಳು, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಕೊರತೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ

ಟೆಲಿಪತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಬ್ಬರು ಈ ಸಂಗತಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು - ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಗೀಳಿನ ಸ್ವಭಾವದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಬಳಲಿಕೆಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವನ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ವಂತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.

ವಿಭಿನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:

• ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟ, ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಚಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ- ತನ್ನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಳೆಯ ಕನಸಿನ ನೆರವೇರಿಕೆಯತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಸಹ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
• ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಸ್ತುವು ದುರ್ಬಲ ಮಟ್ಟದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದಾಗ ಜೀವನದ ಹಂತಅವನ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತವೆ, ಅವನ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದಾದರೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಚಿಂತಕನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಏನನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೊಂದರೆ ತರುತ್ತವೆ. ಅವನು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಯಾವುದೇ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಭಾವವು ಅವನನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅದು ತೋರುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಟೆಲಿಪಥಿಕ್ ಯೋಜನೆಯ ಸಂದೇಶಗಳು ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಿಯನಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕ್ರಮಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾನವ ಮೆದುಳುಅವನಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಆಫ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೇ, ಮಾನವ ದೇಹನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆದುಳು ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದಣಿದ ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ತೂಕಡಿಕೆನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ. ಮಲಗುವ ಬಯಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ರೋಗಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಕಾರ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ:

1. ಊಟದ ನಂತರ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತಿಂದ ನಂತರ, ರಕ್ತವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿಗೆ ನುಗ್ಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಬಲವಾದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹೊರದಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಂತರ ನರಗಳ ಕುಸಿತಅಥವಾ ಮುಂಬರುವ ಚಿಂತೆಗಳ ಮೊದಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

2. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯು ತೆಳುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವ್ಯಕ್ತಿ. ಜೊತೆಗೆ, ರಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಇದು ಬೆರಿಬೆರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಸಾಕುಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆದುಳು ತನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಮಲಗುವ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಬಿಸಿ ರೇಡಿಯೇಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಟರ್ಗಳು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಣಗಿಸಿದಾಗ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಕಳಿಕೆ ಮಾಡದಿರಲು, ಗಾಳಿಯು ನಿಶ್ಚಲವಾಗದಂತೆ ಕೋಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ.

3. ಮಳೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಮಳೆಯಾದಾಗ, ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆದುಳು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ.

4. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ . ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೊರಟುಹೋದರೆ, ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಾರದು. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೊಂದಿದೆ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ”, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. 14-16 ಗಂಟೆಗಳ ಎಚ್ಚರದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು, ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ ದೇಹವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

5. ಚಲನೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಪಾಲಕರು ಮಗುವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ರಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಗು ನಿದ್ರಿಸಲು ಮೋಷನ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಅವನು ಅಲುಗಾಡಿದಾಗ ನಿದ್ರಿಸಲು, ವಯಸ್ಕರು ಸ್ವತಃ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಇರಲಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದಲೇ, ಬಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಆರತಕ್ಷತೆ ಔಷಧಿಗಳು . ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿರಂತರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು. ಅವರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಂದನೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳುಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ.

7. ರೋಗ. ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಮೇಲಿನ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತಪ್ಪಿಸಲು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡು. ನಿರಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಅಸಮತೋಲನದೇಹದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಬೆರಿಬೆರಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಡ ಗೆ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ. ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಲಿಯಿರಿ, ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ. ನಿಂದನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಔಷಧಿಗಳು, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು. ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಾವಯವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾಡು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು . ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಗಮನ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗ್ರಹಿಕೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣವು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಲ್ಲಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ. ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಲು ಕಾಫಿ, ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ನಾದದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

- ವಿಭಾಗದ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ " "

ಕಲಿನೋವ್ ಯೂರಿ ಡಿಮಿಟ್ರಿವಿಚ್

ಓದುವ ಸಮಯ: 7 ನಿಮಿಷಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ದೇಹದ ಆಲಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಮನೆಗಳಿವೆ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳುಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದುಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಬಯಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಥಿತಿಯು ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳುಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೋಡ;
• ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಆಕಳಿಕೆ;
• ನಿಧಾನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ;
• ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ ಆಂತರಿಕ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ, ಒಣ ಬಾಯಿ;
• ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆ.

ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿ JavaScript ಅನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಪೋಲ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ.

AT ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 46%, 164 ಮತ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಊಟದ ಮೊದಲು 37%, 132 ಮತ

12.03.2018

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ;
• ದೈಹಿಕ ರೋಗಗಳು;
• ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು;
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು;
• ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ;
• ಆಘಾತ;
• ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಈ ಗುಂಪುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ವಿಕಿರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ಸೆಲ್ ಫೋನ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಕರಣಗಳು. ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಶಾರೀರಿಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

• ಶಾರೀರಿಕ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಆಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಅನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ದೋಷಯುಕ್ತ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ದೇಹವು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಆನ್ ಆಗುತ್ತದೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳುಸಿಎನ್ಎಸ್ ಪ್ರತಿಬಂಧ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುವಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅತಿಯಾದ ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಒತ್ತಡ, ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಬಯಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅನೇಕ ಜನರು ತಿಂದ ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಕ್ಕಿ ಹರಿಯುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತಿನ್ನುವ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ, ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮೇಲೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಅವರು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನ್ಯತೆ - ಆಲಸ್ಯ.

ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸರಳ ಕಾರಣದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ. ಇದರರ್ಥ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷೇಮಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳು!

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬರಬಹುದು.
• ಡೈರಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ 30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ವಯಸ್ಕ ಜೀವಿಯಿಂದ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ನ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯು ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಜನರು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್, ಮೊಸರು ಜಾರ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ನಂತರ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. AT ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳುಈ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ನರ ಚಟುವಟಿಕೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಾಡಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಾಫಿ. ಈ ಸೈಕೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲಂಟ್ನ ಹಲವಾರು ಕಪ್ಗಳ ನಂತರ, ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿದು, ಮೆದುಳು "ಸಾಕಷ್ಟು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಸಂಮೋಹನ ಪರಿಣಾಮಮೊದಲ ಕಪ್ನಿಂದ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಕೆಫೀನ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಿಮ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ನಿದ್ರೆ-ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ಗೆ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು, ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ.
• ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಆಹಾರ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ದೇಹದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದಾಗಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಕಾರಣ ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ.
• ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ತಲೆನೋವು, ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸೂಚನೆ! ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

• ರಕ್ತಹೀನತೆ (ರಕ್ತಹೀನತೆ). ಆಲಸ್ಯ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

• ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟ ಗಾಯಗಳು. ಮೆದುಳಿನ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್, ಹೆಮರೇಜ್ಗಳ ನಂತರ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಗರ್ಭಕಂಠದ. ಈ ರೋಗದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಿಹ್ನೆಯು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಇದು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹರಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಿರೀಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್. ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣತೂಕಡಿಕೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ತಲೆನೋವು, ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಬೆವರುವುದು, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ಗೈರುಹಾಜರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಜಾಗೃತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರೋಗಿಯು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಖಿನ್ನತೆ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಅವನನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸದ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಕನಸುಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಫ್ರೆಂಚ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳುವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನದಿಂದ.

ನಿರಂತರ ಆಲಸ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ವಿಚಲನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಒಳಾಂಗಗಳು, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ:

ಜನರ ನಡುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂವಹನವು ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆ, ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲ, ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯದಲ್ಲಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಯಾರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ವಿಷಯದ ತಿರುಳು ಎಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ವಿಫಲವಾದ ಜೀವನದ ಹಾದಿಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವ, ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತು ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕುಸಿತಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಉಳಿದಿರುವುದು ಇತರರ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುವುದು ಅಥವಾ ತಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು. ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಗುಪ್ತ ಆಸೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ವಿಧಗಳು: ಗುಪ್ತ ಉದ್ದೇಶಗಳು

ಗೆಳತಿ ಅಥವಾ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರತಿ ಸಭೆಯು ವಿನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣವಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಅದು ಇರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೂರಲು ಮತ್ತು ಡಂಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಅವನು ಸಂವಾದಕನಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮರುಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಕಳಪೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂರು ವಿಧದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ:

ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮೊದಲ ವಿಧವು ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನ, ಸ್ವಯಂ-ಸಮರ್ಥನೆಗೆ ಅನುಮತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು

ಜನರ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ, ವಿಫಲ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ, ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಸಂಭಾಷಣೆ ಇರುತ್ತದೆ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಸಂವಾದಕನಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಉದ್ದೇಶವು ಮಾತನಾಡುವುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ: "ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸರಳ ಪರಿಹಾರಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ." ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಾರಿಯ ಸರಳತೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂತಹ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಕೆಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಸಮರ್ಥನೆ ಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂವಾದಕರಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇಂತಹ ವರ್ತನೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಕಷ್ಟದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ತೊಂದರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸಲು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ. ಸ್ನೇಹಿತ / ಗೆಳತಿಯಿಂದ, "ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದ" ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಕಾರ ಶಾಂತವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಖರತೆಯ ದೃಢೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಸಂವಾದಕನ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಷ್ಟಪಡದ ಎರಡನೇ ವಿಧದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ದೃಢೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಈ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕುತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಸಂವಾದಕನು ಜೀವನ, ವೃತ್ತಿ, ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷಣ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆರೆದಾಗ, ಅದ್ಭುತ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದರು, ಪ್ರೀತಿಯ ಪತಿಅಥವಾ ಹೆಂಡತಿ, ಯಶಸ್ವಿ ಬಗ್ಗೆ ವೃತ್ತಿ ಏಣಿ, ನಂತರ ಸಂವಾದಕನು ಸಂತೋಷಪಡುವ ಬದಲು ಇಡೀ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಎಸೆದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಾನೆ: “ಸರಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ”, ಅಥವಾ “ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೇನು ಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಗೆ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಆತ್ಮ", ಆಯ್ಕೆ: "ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನಿಮಗೆ ವಾಸಿಸಲು ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಕಾರು ಇದೆ", ಅಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ.

ತದನಂತರ ಅವನು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಆಗ ನಿಮಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ, ಯಾರನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಕು? ಎಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ? ಮತ್ತು ದುಷ್ಟ ಬಂಡೆಯ ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಎದ್ದು ಕಾಣದಂತೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಗೆಯಿರಿ, ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೀರಿ.

ಈ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ರೀತಿಯ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅಕ್ರಮವಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಕೇವಲ ಅದೃಷ್ಟ. ಹೀಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಪಾದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ಸ್ವಯಂ ದೃಢೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ಹೃದಯದಿಂದ ಹೃದಯದಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಏನು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಅಂತಹ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಅಥವಾ ನೇರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಇದರಿಂದ ಸಂವಾದಕನು ಉತ್ತರದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸ್ವಯಂ ದೃಢೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಿದರು.

ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೆಟ್ಟವರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮೂರನೇ ರೀತಿಯ ಸಂವಹನ

ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಕುಶಲತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೇರವಾಗಿ ಬಲಿಪಶು ಎಂದು ತೋರಿಸದಿದ್ದಾಗ. ಮತ್ತು ಅವನು ಅತ್ಯಂತ "ಕೆಟ್ಟ" ಎಂದು ಅವನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವನು ಏನನ್ನೂ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಕೇವಲ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: "ಈಗ ನೀವು ಮನನೊಂದಿದ್ದೀರಿ / ಮನನೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ಹೇಳಿದೆ / ಲಾ ...", "ಯಾರೂ ನನ್ನಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ." ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣವನ್ನು ಹೋಲುವ ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣಿತ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು, ಅಂತಹ ಭ್ರಮೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮನವೊಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ?

ಅಂತಹ ಆಟದಲ್ಲಿ, ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಒಬ್ಬರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು, ಒಬ್ಬರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಗುಪ್ತ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳ ಆರೋಪ ಹೊತ್ತಿರುವ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ತಪ್ಪನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಅಂತಹ ಸತ್ಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

ನಿರಂತರ ದೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವ ಮೂರನೇ ವಿಧದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ಪ್ಮನ್ ಟ್ರಯಾಂಗಲ್ ಬಳಸಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಜನರ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ಮೂರು ರೀತಿಯ ಪಾತ್ರಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ನಡುವೆ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ: "ರಕ್ಷಕ", "ಹಿಂಸೆಗಾರ" ಮತ್ತು "ಬಲಿಪಶು". ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು "ರಕ್ಷಕ" ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ, ಎರಡನೇ ಸಂವಾದಕನು ಪರೋಕ್ಷ "ಬಲಿಪಶು" ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಪೋಷಕರು, ಸ್ನೇಹಿತ, ಉದ್ಯೋಗಿ "ಕಿರುಕುಳಗಳು" ಆಗುತ್ತಾರೆ.

ಈ ತ್ರಿಕೋನ ನಾಟಕವು ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಕನು ನಂತರ ಹಿಂಬಾಲಿಸುವವನಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಅಂತಹ ಕುಶಲತೆಯ ಸಂವಹನವು ಹೊಸ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಿದೆ, ಇದು ಗೌರವ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಈ ರೀತಿಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ? ಅವನೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಎಲ್ಲಾ ಎಳೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಂವಾದಕನು ತನ್ನ ವಿಫಲ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಮಹಾಕಾವ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ: ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು? ? ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು? ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬದುಕಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ?

ಅಂತಹ ತಲೆಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ನಿಶ್ಯಸ್ತ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.

ಪೋಸ್ಟ್ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು: 0

ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏಕೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ: ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ನಮಸ್ಕಾರ, ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರು! ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅತಿಯಾದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಒಂದು ಆಸೆ ಇರುತ್ತದೆ - ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಮಲಗಲು. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಆಗಿದೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ. ಇಂದು ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡೋಣ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳುಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಈ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಭವ.

• ಆಕಳಿಕೆಯ ನೋಟ;
• ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆ;
• ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಧಾನತೆ;
• ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸಹ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಶುಷ್ಕತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಲಾರಸದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ.

1. ಆಯಾಸ

ತೀವ್ರ ಆಯಾಸವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಏನು, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ. ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೃಶ್ಯ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಅಗಾಧವಾದ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ರೂಢಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಅದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಅದು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೂ ಸಹ ಅದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿರುಗುವ ಕೆಲಸದ ಆಡಳಿತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೇ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತವು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಆಹಾರದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ತುರ್ತು ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅನೇಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು, ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಿದ್ದರೆ, ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ತದನಂತರ ಅವನು ಆಸೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಅನುಭವದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್‌ನಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಉತ್ಸುಕನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೂರೈಕೆ ಇಲ್ಲ ಸಾಕುಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಮೇಲಾಗಿ, ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಜೈವಿಕ ಲಯಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಜೈವಿಕ ಲಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು.

5. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸಾಗುತ್ತಿದೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳುದೇಹ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ, ದೇಹವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅಸ್ತೇನಿಕ್, ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಸಿವು, ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೋಗಗಳು.

8. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲೆನೋವು, ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

9. ಅಪರೂಪದ ರೋಗ

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಒಂದು ರೋಗವಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯುವಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಪಾತ್ರಗಳು. ಇದನ್ನು ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಹಗಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ, ಆದರೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಕಷ್ಟದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

10. ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ

ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾಕ್ಕಿಂತ ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಅವನು ಭ್ರಮೆಗಳಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಥಟ್ಟನೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಲೆ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

11. ಮಾದಕತೆ

ಅಂದರೆ, ವಿಷವು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಾನು ವಿಷದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಅವಲಂಬನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ:

• ಮದ್ಯ . ಮಾದಕತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಲ್ಲದ ತ್ಯಾಜ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಧೂಮಪಾನ - ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಔಷಧಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.
• ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರತಿಬಂಧದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

12. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಶಕ್ತಿಯು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯ, ಹಗಲು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ. ಇಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ, ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಧುಮೇಹಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ತಲೆ ಗಾಯಗಳು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕಿನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

1. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
2. ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚಟದ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
3. ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಕೊನೆಯ ಪಡೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ನಾಯಕತ್ವದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಿಯೋಗಿಗಳ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
4. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿರುವಂತೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕಗೊಳಿಸಲು.
5. ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
6. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನನ್ನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು "ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಹುರುಪುಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಳು: ಮೂಲಭೂತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
7. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್, ಇದು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು, ಮೇಲಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಜೈವಿಕ ಲಯಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಕ್ ಮಾಡಿ. ರಾತ್ರಿ 11 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಎದ್ದೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಲಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಕಾರಣಗಳು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಈ ಸೈಟ್ಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ವಿನಂತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.

ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ - ಜೀವನ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅರ್ಥ?

ನಿದ್ರೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ, ಮೆದುಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಏಕೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಇಂದು, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆಲ್ಲಾ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು
ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಎಳೆದರೆ, ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಅವನಿಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲಗಲು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಕಾರಣಗಳು:

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಹಿಂದೆ ಯಾವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಡಗಿದೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊರಗಿಡಲು ಕನಿಷ್ಠ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!

ಜನರು ಏಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಏಕೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಹೆಚ್ಚಿದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾನವ ಮೆದುಳುಅವನಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಆಫ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಂತೆ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆದುಳು ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದಣಿದ ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ತೂಕಡಿಕೆನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ. ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಮ್ಮ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವು ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ:

1. ಊಟದ ನಂತರ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತಿಂದ ನಂತರ, ರಕ್ತವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿಗೆ ನುಗ್ಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಬಲವಾದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹೊರದಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮುಂಬರುವ ಚಿಂತೆಗಳ ಮೊದಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

2. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯು ತೆಳುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಮಾನವ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಇದು ಬೆರಿಬೆರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆದುಳು ತನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಮಲಗುವ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಬಿಸಿ ರೇಡಿಯೇಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಟರ್ಗಳು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಣಗಿಸಿದಾಗ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಕಳಿಕೆ ಮಾಡದಿರಲು, ಗಾಳಿಯು ನಿಶ್ಚಲವಾಗದಂತೆ ಕೋಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ.

3. ಮಳೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಮಳೆಯಾದಾಗ, ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆದುಳು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ.

4. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಾರದು. ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು "ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ"ವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ದಿನದ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. 14-16 ಗಂಟೆಗಳ ಎಚ್ಚರದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು, ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ ದೇಹವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

5. ಚಲನೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಪಾಲಕರು ಮಗುವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ರಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಗು ನಿದ್ರಿಸಲು ಮೋಷನ್ ಸಿಕ್‌ನೆಸ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವಾಗ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವ ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವಯಸ್ಕರು ಸ್ವತಃ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಇರಲಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದಲೇ, ಬಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿರಂತರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅವರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಪ್ರಭಾವ, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳ ಬಳಕೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ದುರುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ.

7. ರೋಗ. ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮೇಲಿನ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಬೆರಿಬೆರಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಡ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಗೆಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಡ್ರಗ್ಸ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಾವಯವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಗಮನ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗ್ರಹಿಕೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣವು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಲ್ಲಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ. ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಲು ಕಾಫಿ, ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ನಾದದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾವು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತೇವೆ:

ನಿಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಶುಭಾಶಯಗಳು, ದಯವಿಟ್ಟು ವಿಳಾಸಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಿ [ಇಮೇಲ್ ಸಂರಕ್ಷಿತ]

ನಿಯೋಜನೆಗಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಹಕ್ಕುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೇರಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ

ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವಾಗ, ಬ್ಯಾಕ್‌ಲಿಂಕ್ Meduniver.com- ಕಡ್ಡಾಯ

ಒದಗಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಕಡ್ಡಾಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.

ಬಳಕೆದಾರರು ಒದಗಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಳಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಆಡಳಿತವು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದೆ