ವಯಸ್ಸಾದ ವೈದ್ಯರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮತ್ತು ರೋಗರಹಿತವಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಮೇರಿಕನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಹೆನ್ರಿ ಶೆರ್ಮನ್ ಅವರ ಮಾತುಗಳು - “ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು - ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಗುವೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದೇ ಮುದುಕವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಿಂದ ಬಳಲಲಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರೆ 300, 400 ಮತ್ತು 1000 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕಬಹುದು. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ರೋಜರ್ ಬೇಕನ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು 1000 ವರ್ಷಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಅಲೌಕಿಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೋಪ್ಲಾಸಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರೊಟೊಪ್ಲಾಸಂನಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಅಥವಾ ನವೀಕರಿಸಲಾಗದ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. 1928 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ, 8,000 ತಲೆಮಾರುಗಳ ಪ್ರೋಟೋಪ್ಲಾಸಂ ಅನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎಲ್. ವುಡ್‌ರೂಫ್, ಆರ್. ಎರ್ಡ್‌ಮನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು 17 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರೋಟೋಪ್ಲಾಸಂ ಬದಲಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿನಾಶದ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ದೀರ್ಘ-ಜೀವಿಗಳು ಇವೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಜೆರೊಂಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಜಸ್ಟಿನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಅವರ "ಲಿವಿಂಗ್ ಟು 180" ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

"ವರ್ಸೈಲ್ಸ್ ಅರಮನೆಯ ಹಸಿರುಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲೀನರ್ ಆಫ್ ಕ್ಯಾಸ್ಟೈಲ್ ನೆಟ್ಟ ಕಿತ್ತಳೆ ಮರವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮೆಕ್ಸಿಕೋದಲ್ಲಿ ಕೊರ್ಟೆಜ್ನ ಸಮಕಾಲೀನವಾದ ಸೈಪ್ರೆಸ್ ಮರವಿದೆ. ಆಫ್ರಿಕನ್ ಸವನ್ನಾಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಬಾಬಾಬ್ಗಳು 5000 ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಮೀನುಗಳು ( ಕಾರ್ಪ್, ಪೈಕ್), ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರಾಣಿಗಳು (ಕಾಡುಹಂದಿ) ಸುಮಾರು 300 ವರ್ಷಗಳು, ಆಮೆಗಳು - ಹಲವಾರು ಶತಮಾನಗಳು; ಕೋತಿಗಳು, ಹಂಸಗಳು, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಗಿಳಿಗಳು - 100 - 300 ವರ್ಷಗಳು.

ಜನರಂತೆ, ಹಳೆಯ ಒಡಂಬಡಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮೆಥುಸೆಲಾ ಬಹುತೇಕ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದರು ... ಅವರು 969 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಧನರಾದರು. ಜೋಸೆಫ್ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಆದರೆ ಸಾರಾ - 127, ಅಬ್ರಹಾಂ - 175, ಮೋಸೆಸ್ - 120 ವರ್ಷಗಳು.

ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕರು (ಪೆಲಾಸ್ಜಿಯನ್ನರು) "70 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಾಯುವುದು ತೊಟ್ಟಿಲಲ್ಲಿ ಸಾಯುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು.

ಇಂದು, ಮಾನವನ ಸರಾಸರಿ ಜೀವಿತಾವಧಿ 70 ವರ್ಷಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದುಃಖವಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಬಹುದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಹೆನ್ರಿ ಶೆರ್ಮನ್ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು. ಹಿಂದೆ ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯಅವನು ತನ್ನ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಅವನನ್ನು ತೀವ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾಗದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮನುಷ್ಯನ ವಿಜ್ಞಾನವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ, ಈಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವು ದೀರ್ಘವಾಗಿರಲು ಏನು ಗಮನಿಸಬೇಕು?

1. ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟ.

2. ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ, ದುಗ್ಧರಸ, ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

3. ನೇರವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ.

4. ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ (ರಚಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಂತ ಕೋಶ, ಅಂಗಾಂಶ, ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು).

5. ಪ್ರತಿದಿನ 2.5-3 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

6. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

7. ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಸಮತೋಲನ: ಅದರ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಅಂಗಗಳು, ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು.

8. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು.

9. ಸೃಜನಾತ್ಮಕತೆಯ ಮಹಾನ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಗಂಭೀರವಾದ ಉದಾತ್ತ ಗುರಿಗಳು, ನಿರಂತರ ಕಲಿಕೆಯ ಬಯಕೆ, ಕುತೂಹಲ, ಆಹ್ಲಾದಕರ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಯಕೆ.

ಅವನ ಜೀವನದ ಉದ್ದವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರ ದೊಡ್ಡದು ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳು, ಪ್ರೀತಿ, ಇತರರ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ದುರಂತ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಅಥವಾ ಅವನ ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ವೈದ್ಯರ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು.

ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲ; ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಜ್ಞಾನವಿದೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮೂಲನ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಕ್ಷರಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಮತ್ತು ಇದು ಮಾತ್ರ ಅವನಿಗೆ ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜೀವನಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಅನುಭವ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ. ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ.

ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆತ್ಮಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಾವೇ ತೆರೆಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ, ಯಾರು ಬೇಕಾದರೂ ಆಗಬಹುದು.

ಮಾನವ ದೇಹವು ಭವ್ಯವಾದ, ಸ್ವಯಂ-ನವೀಕರಿಸುವ, ಸ್ವಯಂ-ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ, ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ, ಅನಾಗರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಉದ್ದೇಶಿತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂತೋಷ, ಪ್ರೀತಿ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು 70 ವರ್ಷಗಳು, 50, 60 ವರ್ಷಗಳು ಸಹ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಿತಿ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಬೇರೂರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂದೇಹ, ಅನುಮಾನ, ಭಯಗಳು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು 200 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜನ್ಮದಿನವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ (ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ), ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ, ನೀವು ದುರ್ಬಲವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ; ಅವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ತರುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾನು 65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಈಜಿಪ್ಟ್‌ನಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಯುವ ಪ್ರವಾಸಿಗರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಪಿರಮಿಡ್‌ಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಯುವ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಕ ಮಹಿಳೆಯಂತೆ ಭಾವಿಸಿದೆ. ಭಾಷೆ ತಿಳಿಯದೆ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡೆವು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮೋಜು ಮಾಡಿದೆವು, ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿದೆವು, ಮಾತನಾಡಿದೆವು, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೂ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ನನಗೆ ವಯಸ್ಸು ಒಂದು ಅಮೂರ್ತ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಜನರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕಲಿಯಲು ಏನಾದರೂ ಇದೆ. ನನಗೆ ಗೊತ್ತು: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದುಕಲು ಆಸಕ್ತಿ ಇರುವವರೆಗೂ, ಅವನು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯಲು ಶ್ರಮಿಸುವವರೆಗೂ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಯಕೆಯು ಅವನನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

ಇದು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ. ಉದಾಸೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅವನತಿ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರ ಸಂಖ್ಯೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಿದಾಗ, ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವೃದ್ಧರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವವರ ಸಂಖ್ಯೆಯೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸೃಜನಶೀಲ, ಸಮರ್ಥ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪಾದನಾ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರ ಉದ್ದೇಶಿತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಅನುಪಯುಕ್ತ "ಕಸ ರಾಶಿ" ಆಗುತ್ತಾರೆ. ಅನಗತ್ಯ (ಜೀರ್ಣವಾಗದ) ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಈ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯು ಜೀವಕೋಶದ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, 25 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 45 ನಂತರ, ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸ ಯಾವಾಗ ಆಂತರಿಕ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆವಿಭಿನ್ನ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಬೇಕು:

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದರ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 23-25 ​​ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು;

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ (ನೈಸರ್ಗಿಕ) ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ;

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, 20-25 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು;

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಕನಿಷ್ಠ 24-36 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮರೆಯಬಾರದು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳುಮನುಷ್ಯರಿಗೆ - ತರಕಾರಿ. ಅವು ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಖ್ಯಾತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಟಾಮ್ ಸೇಯಸ್ (ಗ್ರೇಟ್ ಬ್ರಿಟನ್) ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು 20 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಳೆದರು, ಹಾಗೆಯೇ ವೈದ್ಯರು ಹತಾಶವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ ಅಂಗವಿಕಲರು. ಅವರ ವಿಧಾನವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು.

ಮತ್ತು ಅವರ ರೋಗಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ಹುರುಪು, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಸಂಶೋಧನೆವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿ 46.4% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸಿ, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು.

ನಿಖರವಾಗಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬುಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಕೋಲೀನ್, ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳು (ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಕಾರ್ನ್), ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಯೀಸ್ಟ್, ಯಕೃತ್ತುಗಳ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಚಯಾಪಚಯ.

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಿದ್ದಾರೆ.ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಇಲ್ಯಾ ಮೆಕ್ನಿಕೋವ್, ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಫಿಲಾಟೊವ್, ಓಲ್ಗಾ ಲೆಪೆಶಿನ್ಸ್ಕಾಯಾ, ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಮತ್ತು ವಿಕ್ಟರ್ ಬೊಗೊಮೊಲ್ಟ್ಸೆವ್ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಬೊಗೊಮೊಲೆಟ್ಸ್ ಉಕ್ರೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪೆರಿಮೆಂಟಲ್ ಬಯಾಲಜಿ ಅಂಡ್ ಪೆಥಾಲಜಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು, ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ನ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಅಧ್ಯಕ್ಷರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಸಿದ್ಧಾಂತಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾದರು. ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಮತ್ತು ನೀರು.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಏಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ? ಬೊಗೊಮೊಲೆಟ್ಸ್ ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಜೀವಕೋಶದ ಪೋಷಣೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಸಾವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಕೋಶಗಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯುತ್ತವೆ). ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಂಕೋಚನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು.

ಅವರ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ದೃಢೀಕರಣವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಎಸಿಎಸ್ ಸೀರಮ್ ಆಗಿತ್ತು - ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಇಡೀ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಈ ಸೀರಮ್ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಆರೋಗ್ಯದ ಆರು ನಿಯಮಗಳಿಂದ ಕಂಪನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ; ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಸಿ (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ), ಇ, ಎ, ಡಿ, ಜೊತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ, ಅಯೋಡಿನ್, ಸಲ್ಫರ್, ಇತ್ಯಾದಿ - ಎಸಿಎಸ್ ಸೀರಮ್ನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಎ. ಬೊಗೊಮೊಲೆಟ್ಸ್ ಅವರ ಸಂಬಂಧಿ, ವಿಕ್ಟರ್ ಬೊಗೊಮೊಲೆಟ್ಸ್, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು, ಇದನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುವುದು ವಿಧಾನದ ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿದೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ(ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು) ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ.

ಎಕ್ಸ್ಟರ್ನೋಥೆರಪಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಚರ್ಮವು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಬಹುದು.

ರಷ್ಯಾದ ಮಹೋನ್ನತ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ವಿ. ಫಿಲಾಟೊವ್ ಅವರು ರೂಪುಗೊಂಡ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಸಾವಯವ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಾಶದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇದು ಬೃಹತ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀವಂತ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವಂತ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಳೆಯುವ ಸಸ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಸಗೊಬ್ಬರಗಳಾಗುತ್ತವೆ. ಫಿಲಾಟೊವ್ ಈ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಟ್ಟ ಮೊದಲ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ. ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಜೈವಿಕ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಗ್ರಹ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅವು ತುಂಬಾ ಶಾಖ-ನಿರೋಧಕವೆಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ: 100 ° C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕಿಣ್ವಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಫಿಲಾಟೋವ್ ಅವರ ಅರ್ಹತೆಯು ಅವನು ಮೊದಲು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದವನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಜೈವಿಕ ಉತ್ತೇಜಕಗಳುಎಲ್ಲಾ ಜೀವಂತ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಭಂಡಾರವಾಗಿದೆ.

ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಿದ್ದರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಣಾಮಕೆಲವು ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿನ ನೀರನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಖನಿಜ ಲವಣಗಳ ವಿಷಯದಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಭೂಗತವಾಗಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಜೈವಿಕ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಸಹ ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ. ಮೈಕ್ರೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ತುಣುಕನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮಾನವ ಅಂಗಾಂಶಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಫಿಲಾಟೊವ್ ನಂಬಿದ್ದರು, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಫಿಲಾಟೊವ್ ಮಾನವ ಜರಾಯುವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿದೇಶಿ ಅಂಗಾಂಶ ಎಂದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು.

ಫಿಲಾಟೊವ್ ಮೊದಲು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್, ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಇತ್ಯಾದಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಂಗ ಅಥವಾ ಒಂದು ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದವು. ಫಿಲಾಟೊವ್ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವು ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಬೇಕು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಒಂದೇ ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ.

ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಬಯೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಸಹ ಆಡುತ್ತಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು. ಮತ್ತು ಇದು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿದೆ.

ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸು ಅಗಾಧ ಶಕ್ತಿಉಳಿವಿಗಾಗಿ, ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ, ಅಕಾಲಿಕ ಅವನತಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ವಿರುದ್ಧ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕಾನೂನುಗಳು - ಜೀವಂತ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಅಂಗಗಳು, ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು. ಇದು ಮಾತ್ರ ಮಾನವೀಯತೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಏಕೀಕೃತ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳುದೇಹದ ನವೀಕರಣ.

ನಾವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೇಹದಿಂದ "ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ" ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಪೂರ್ಣ ಸೃಜನಶೀಲ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹಾರಿಜಾನ್ಗಳು ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಂತರ ನಾವು ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಕಾಲಾನುಕ್ರಮದ ಯುಗವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಜೈವಿಕ ಯುಗವು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು, ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮನೋಧರ್ಮ, ಪಾತ್ರ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಡಾ. ಜಿ. ಶೆರ್ಮನ್ ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: "ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಗುಣಪಡಿಸಬಲ್ಲದು! ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯ ಅನಿವಾರ್ಯತೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು."

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ!

ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, ಪೋಷಣೆ, ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ, ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಸೈಕಾಲಜಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೃಜನಶೀಲ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಜೈವಿಕ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಯಸ್ಸಾಗದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದುಕಬೇಕು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳುಮಾನವ ದೇಹದ ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯೌವನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೌವನ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಅವಧಿಯನ್ನು "ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ" ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

1. ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸರ, ಮಾನವ ಜೀವನದ ಜೈವಿಕ, ಆರ್ಥಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ, ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.

2. ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯ ಕೊರತೆ.

3. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅಸಮತೋಲಿತ ಪೂರೈಕೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಫೈಬರ್, ನೀರು, ಕಿಣ್ವಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

4. ಆಟೋಇನ್ಟಾಕ್ಸಿಕೇಶನ್, ಅಥವಾ ದೇಹದ ಸ್ವಯಂ-ವಿಷ.

5. ಒತ್ತಡ, ಭಯ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು.

ಉತ್ಸಾಹ, ದುಃಖ, ಭಯ - ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಒಳ ಅಂಗಗಳುಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಹೆಚ್ಚಳ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ, ನಾಶಮಾಡಿ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ರಚನೆಗಳು. ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯವು ನಿಕಟವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

6. ಜೀವನದ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಂದೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವನು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ತಲೆನೋವು, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಹ ಬೆಳೆಯಬಹುದು (ಆಸ್ತಮಾ, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು).

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮುರಿದ ಭರವಸೆಗಳು.

7. ಅತೃಪ್ತ ಅಗತ್ಯಗಳು.

ಎಲ್ಲರ ಗಮನದ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಲು ವಿಫಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷೀಣತೆಯು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಕಾರಣವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

8. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ದುರ್ಬಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗ್ರಂಥಿಯು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿ, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನರ ಕೇಂದ್ರಗಳುಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

9. ಗಂಭೀರ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಗಳ ಕೊರತೆ.

ಅವರಿಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದನ್ನೂ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯತನದ ಬಯಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಅವನು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ. ಅಂತಹವನು ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕು? ಅವನು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

"ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಗತ್ಯಗಳು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ "ತಂತಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ" ಮತ್ತು ನಾವು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಯಶಸ್ವಿ ಹೋರಾಟವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ತಂತಿಗಳು "ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಾಧನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಜೆ. ಗ್ಲಾಸ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.

I. ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಅದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ- ಚರ್ಮದ ಉಸಿರಾಟ. ಚರ್ಮ, ಅಥವಾ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್, ಉಸಿರಾಟವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಆವರ್ತನ, ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಆಳವು ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ - ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟವು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾಯಿಯು ಮನುಷ್ಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸರಾಸರಿ ಜೀವಿತಾವಧಿ 4 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು - ಆಳವಾದ, ಉದ್ದ, ಚರ್ಮ, ನೈಸರ್ಗಿಕ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಆರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ನೀರು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು (ಸ್ನಾನ, ಶವರ್, ಡೌಚೆ) ಪ್ರತಿದಿನ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

II. ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಒದಗಿಸುವುದು?

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯು ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯು ವಯಸ್ಸಾದ ಆಕ್ರಮಣದ ಮೊದಲ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಸ್ನಾಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಷ್ಟೇ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಆರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ!

III. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು? ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು 200-400 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಏನು ಎಂದು ನೆನಪಿಸೋಣ?

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

1) ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ;

2) ಬೆಳಕು, ಗಾಳಿ, ನೀರು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೇವಲ 30% ಬೇಯಿಸಿದ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಆಹಾರವನ್ನು (ಎಲ್ಲಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ) 70% ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ; ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉಪ್ಪಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು, ಅಥವಾ "ಖಾದ್ಯ ಪ್ರಿಯರು" ಅಥವಾ ಕೆಲಸಗಾರರಲ್ಲ ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮಅವರು ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಿಯಮಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ;

3) ಕೋಲು ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಉತ್ಪನ್ನಗಳು;

4) ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತಆಹಾರ (ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಇದಲ್ಲದೆಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು);

5) ಕನಿಷ್ಠ 2.5-3 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀರು ಕೂಡ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿದೆ ಜೀವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿ ("ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳು" ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ನೋಡಿ);

6) ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ;

7) ಉಪವಾಸಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ;

8) ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಮದ್ಯಸಾರ, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಔಷಧಗಳು, ತಂಬಾಕು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಉತ್ತೇಜಕಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ.

IV. ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಯೌವನದ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯ, ನೀರು ಸರಬರಾಜು, ವಿಸರ್ಜನಾ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ: ಚರ್ಮ, ಕರುಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಯಕೃತ್ತು - ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಂದ. ಪೋಷಣೆ.

ಆರೋಗ್ಯ, ರೋಗದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಾಶ್ವತ ಯುವಕರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಚರ್ಮ, ಪೋಷಣೆ, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು, ಏಕೀಕರಣ ಮಾನವ ದೇಹಒಂದೇ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಅನನ್ಯವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ "ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ". ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇತರ ಘಟಕಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು: ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಚಾನಲ್ಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳು, ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ನರಮಂಡಲ, ಸಂವೇದನಾ ಅಂಗಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮೇಲಿನ ನಾಲ್ಕು ಘಟಕಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿದ್ದರೆ, ಇತರರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ; ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮಾತ್ರ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು - ಚರ್ಮ, ಪೋಷಣೆ, ಅಂಗಗಳು, ಮನಸ್ಸು - ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳಿಂದಲೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಶಿ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು (ಆರೋಗ್ಯದ ಆರು ನಿಯಮಗಳು, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ವಾಟರ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಏರ್ ಬಾತ್ಗಳು, ಸರಿಯಾದ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ) ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ರಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ, ಅಂಗಗಳು, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು.

ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳು ಎಲ್ಲಾ ಶಾರೀರಿಕ, ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಮೆದುಳು ರಚಿಸಬಹುದು ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳು, ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಅತಿಪ್ರಜ್ಞೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮೆದುಳು ಭಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಒತ್ತಡ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ನಿರಾಶೆಗಳು, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಜೀವನ ಮಾರ್ಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಯದ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ "ರಕ್ಷಣಾ ರೇಖೆಯನ್ನು" ನಿರಂತರವಾಗಿ ರಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ: ಕ್ಷೇಮಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಅಂಗಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ಜೀವಿ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅವರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಎಷ್ಟು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಏನು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳ ರಚನೆಯು ಜೀವಕೋಶವನ್ನು (ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಘಟಕ) ಆಧರಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ವಿವರವಾಗಿ ವಾಸಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ - ಚರ್ಮದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿರಲು, ನೀವು ಕೆಲವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಸರಳ ಸತ್ಯಗಳು. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅವುಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಕೇಳಿರಬಹುದು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಪೋಷಕರು, ಕಠಿಣ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನಗುತ್ತಿರುವ ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕರು. ಆದರೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಹೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ, ಕಲಿಕೆಯ ತಾಯಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ "ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ನಿಲುವುಗಳ" ಮೇಲೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹೋಗೋಣ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದೆ ಬದುಕುವುದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡೋಣ. ಹೌದು, ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ, ಕೆಟ್ಟ ಅನುವಂಶಿಕತೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಮತ್ತು ಇತರ ವಿಪತ್ತುಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಯಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಧೇಯರಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

1. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ಆಹಾರವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು. ಅವರಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಸರ್ವತ್ರ ರೋಗಗಳ ದಾಳಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ಷಣೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಯುದ್ಧಭೂಮಿಗೆ ಹೊರಟಂತೆ ... ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ.

ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ "ರಕ್ಷಾಕವಚ" ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ಆದ್ಯತೆ ಕಾಲೋಚಿತ), ಹಾಗೆಯೇ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಆಹಾರದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ) ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೊರಗಿಡಲು ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ? "ಕಪ್ಪು ಪಟ್ಟಿ" ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬು, ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಮೆಗಾ-ಉಪ್ಪು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮೂಲದ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ, ಸಿಗರೇಟ್, ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆನಾವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ದಾಟುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು, ಭಯಪಡಬೇಡಿ! ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವಂತೆ ಯಾರೂ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಅರ್ಥದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಅದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ dumplings ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು (ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು) ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಅವರ ಬಳಕೆಯು ಈಗ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿದೆ.

ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳುಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಕೃತಕವಾಗಿ ಪಡೆದ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಯಾವುದೇ "ಬಟ್ಸ್" ಇಲ್ಲದೆ 100% ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

2. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು

ಇಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಕ್ರೋಧೋನ್ಮತ್ತ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಲು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಈಜು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗಲು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆನಿಯಮಿತವಾದ ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ 3-5 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಚಲನೆಯೇ ಜೀವನ. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಇದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬುಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ನಾಯು "ಕ್ಷೀಣತೆ". ಮತ್ತು, ನೀವು ಟೋನ್ಡ್ ಫಿಗರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ನೀವು ಗ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ದಪ್ಪ "ದಡ್ಡ" ನಂತೆ ದಿನವಿಡೀ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಿ ಕುಳಿತು, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಚಪ್‌ನಿಂದ ತೊಟ್ಟಿಕ್ಕುವ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು "ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ" (ಅಥವಾ ಬಿಯರ್ ಕೂಡ!).

3. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ರೂರ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆ ಕಾಲದ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಗಾರರು ತಮ್ಮ ಬಲಿಪಶುಗಳನ್ನು ಮಲಗಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹಿಂದೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ. ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ಲಬ್ ಜೀವನ, ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಗೆ ತೋರಿಸಲಾದ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಪಂದ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು, ತುರ್ತು ತಯಾರಿಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.

ಹೌದು, ಈಗ ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಷನರ್ ಕ್ಯಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿಯೇ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ, ಬಾಹ್ಯ ಒತ್ತಡ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಗರಿಷ್ಠ ಚೇತರಿಕೆಯು ಸರಿಸುಮಾರು 22.00 ಮತ್ತು 00.00 ರ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು "ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ನಿದ್ರೆ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಯುವಕರು. ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಮಾನದಂಡವಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಯ್ಕೆಯು ಸುಮಾರು 6-8 ಗಂಟೆಗಳು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಪವಾದಗಳಿವೆ. ಬಹುಪಾಲು ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು.

4. ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ

ಮತ್ತು ಇವು ಹಲವಾರು ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಅಮೆರಿಕನ್ ಪರವಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅವಶ್ಯಕತೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಸತ್ಯವು ಹೇಳುತ್ತದೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು. ಆದರೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ಅನುಕ್ರಮವು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ: ಆತ್ಮವು ಕೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುಃಖದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಂತರ ಇದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಭೌತಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು "ಸಕಾರಾತ್ಮಕ" ಜನರಿಗಿಂತ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅಷ್ಟೇ! ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ "ಕೆಟ್ಟ ಜಿರಳೆಗಳನ್ನು" ಓಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಅನುಕೂಲಕರವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಿ. ಮತ್ತು ದಯವಿಟ್ಟು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಏನನ್ನೂ ಓದಬೇಡಿ! ನೀವು ಏನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ದುಃಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ತಕ್ಷಣವೇ ಎಲ್ಲಾ ಜನರ ಕಾಮಿಕ್ ವಿಭಾಗವನ್ನು "ನೊಣಗಳು" ಮತ್ತು "ಜೇನುನೊಣಗಳು" ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಇದನ್ನು ಮಾನವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವರ್ಗೀಕರಣದ ಸಾರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಜೇನುನೊಣಗಳು ಸುಂದರವಾದ ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಾಗಕ್ಕೆ ಹಾರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತವೆ ... ಉಮ್ ... ಸರಿ, ನೀವು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವೇ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿ, ನೀವು ಯಾವ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಜೇನು ಜೇನು ತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಸುಸ್ವಾಗತ!

5. ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು

"ಅದ್ಭುತ! ನನಗೂ ಅಷ್ಟೇ! ಅದು ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ! ” - ಅನೇಕರು ಬಹುಶಃ ಉದ್ಗರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತದನಂತರ, ನಿಲ್ಲಿಸದೆ, ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ: "ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅಂತಹ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿಲ್ಲ?" ಸರಿ, ಹಿಂದಿನ ನಾಲ್ಕು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತೋರಿಸಿದ ತಾಳ್ಮೆಗೆ ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬೋನಸ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಹೌದು, ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಷ್ಟೇ ಅವಶ್ಯಕ.

ಏಕೆ ಬಹುತೇಕ? ಏಕೆಂದರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಲೈಂಗಿಕತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ... ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಅತೃಪ್ತನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ನರಮಂಡಲದಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಇಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಸೃಜನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಯೋಗಿಗಳು ಖರ್ಚು ಮಾಡದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಾನಲ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿವಿಭಿನ್ನ ಸೃಜನಶೀಲ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ.

ಆದರೆ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಕರೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನಶಾಶ್ವತ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಭೇಟಿಯಾದ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಸಮಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಂತಹ "ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛ" ವನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಅದು ಅನುಭವಿ ಪಶುವೈದ್ಯರು ಸಹ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಐದು ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಏಕಕಾಲಿಕ ಅನುಸರಣೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ "ಶೆಲ್ಫ್ ಲೈಫ್" ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು "ಈ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ" ವರ್ಗದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಒಂದು ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಹುಶಃ ಅನೇಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಅದು ಎಲ್ಲೋ ಅಲ್ಲಿದೆ, ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಪರ್ವತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಮೂರು ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ: ಪರಿಸರ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ, ಅಂದರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಚಿತ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಪೂರ್ವಜರ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅವನ ಜೈವಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆ, ಜೀವನದ ಸ್ಥಳ (ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದದ್ದಕ್ಕೂ) ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ... ವಯಸ್ಸಾಗಲು. ಇದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ತೀರ್ಮಾನ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಅದು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಔಷಧ(ನಾಗರಿಕತೆಗೆ ಎಂತಹ ಆಶೀರ್ವಾದ!) ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ಆಶೀರ್ವಾದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮನುಷ್ಯಯಾರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇಸ್ರೇಲಿ ಔಷಧವು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು.

ಆದರೆ ಇಸ್ರೇಲಿಗಳ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅರಬ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಾಸ್ಕೋ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಸಿಯಂ ಆಫ್ ಆಂಥ್ರೊಪಾಲಜಿಯ ಉಪ ನಿರ್ದೇಶಕ ವ್ಯಾಲೆರಿ ಬ್ಯಾಟ್ಸೆವಿಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. M.V. ಲೋಮೊನೊಸೊವಾ, - ಏಕೆಂದರೆ ಇಸ್ರೇಲ್ ವಲಸಿಗರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೊಸ ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ಹತ್ತಾರು, ನೂರಾರು ತಲೆಮಾರುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 70 ರ ದಶಕದಿಂದಲೂ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಧ್ಯ ಏಷ್ಯಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಅದರ ರೂಪಾಂತರ ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಗೊರ್ನೊ-ಅಲ್ಟೈಸ್ಕ್‌ನಿಂದ 200 ಕಿಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ 800 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮೊದಲೇ ದೊಡ್ಡವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಜಾನುವಾರು ಸಾಕಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ವಿಶೇಷ ಜೀವನ ವಿಧಾನ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಈ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿತು. ಫಲಿತಾಂಶ: ದೇಹವು ಆಘಾತದಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ಆರಂಭಿಕ ನೋಟ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹ್, ಈ ಬಿಳಿ ರಾತ್ರಿಗಳು!

ಬಿಳಿ ರಾತ್ರಿಗಳು ಸುಂದರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಉತ್ತರ ರಾಜಧಾನಿಯ ಮುಖ್ಯ ಆಕರ್ಷಣೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಕೃತಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದು ಮಾನವ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲಿನ ಅನುಬಂಧವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ - ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿ. ಇದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆ.

"ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಸೆಂಜರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮೆದುಳಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳು, ಪ್ರೊಫೆಸರ್, ಪೆಟ್ರೋವ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಆಂಕೊಲಾಜಿಯ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಂಕೊಜೆರೊಂಟಾಲಜಿ ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ, ರಷ್ಯನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್ನ ಜೆರೊಂಟೊಲಾಜಿಕಲ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಅನಿಸಿಮೊವ್. “ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯ," ರೋಸ್ಬಾಲ್ಟ್ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಎಲ್ಲರೂ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಂಗಗಳು - ಜೀರ್ಣಕಾರಿಮಾರ್ಗ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮೆದುಳು. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೆಟ್ರೋವ್ ಹೆಸರಿನ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಆಂಕೊಲಾಜಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆಮೆಲಟೋನಿನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, "ಕೆಪಿ" ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಅನಿಸಿಮೊವ್ ನೇತೃತ್ವದ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಸಿಬ್ಬಂದಿ, ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ನಂತರ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆದರು - ಬೆಳಕಿನ ಮಾಲಿನ್ಯ (ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು. ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರಅನುತ್ತೀರ್ಣ. ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಪದಗಳಿಗಿಂತ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಪೆಟ್ರೋಜಾವೊಡ್ಸ್ಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು (ಈ ನಗರವು ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್ನಂತೆಯೇ ಬಿಳಿ ರಾತ್ರಿಯ ವಲಯದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ), ಅನಿಸಿಮೊವ್ನ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಿಂದ ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು: ಅವರು ನಾಲ್ಕು ಗುಂಪುಗಳ ಇಲಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು. ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಕೃತಕವಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ-ಹನ್ನೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಹನ್ನೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕತ್ತಲೆ ಇತ್ತು. ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದೀಪಕ ದೀಪಗಳು ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತಲೂ ಉರಿಯುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೂರನೇ ಗುಂಪು ನಿರಂತರ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾಲ್ಕನೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಇಲಿಗಳು ಪೆಟ್ರೋಜಾವೊಡ್ಸ್ಕ್ಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಅಂದರೆ, ಅವರು ಬಿಳಿ ರಾತ್ರಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು.

ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ಗುಂಪುಗಳ ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಇಲಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದವು, ಅವುಗಳ ಚಯಾಪಚಯವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು. ನಿರಂತರ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಸಹ.

ಆರಾಮದ ಅಗತ್ಯವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ತಳೀಯವಾಗಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳಕು ಸಹ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಗಾದೆ ಪ್ರಕಾರ: ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದಿರಿ, ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ವಾಸಿಲಿವಾ ಎಲಿಜವೆಟಾ

ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಸ್ಥಳವು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ "ಮುಳುಗಿದೆ". ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪಾಕವಿಧಾನವಿದೆಯೇ?

ಮೊದಲ ಜನರು ಸುಮಾರು 900 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಿದ್ದರು ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯಿದೆ. ನಂತರ, ಅವರು "ಮೂಲ ಪಾಪ" ವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟಕರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಇದನ್ನು ನಾವು ನಂಬಬೇಕೇ? ಇದು ಎಲ್ಲರ ವ್ಯವಹಾರ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ನಿಜವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಂಬುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇವೆ - ಇವರು 120 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕಬಲ್ಲ ಆಧುನಿಕ ಶತಾಯುಷಿಗಳು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಯುಗವಾಗಿದೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಈ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಸರಾಸರಿ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕು.
2. ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಲಯಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬದುಕು; ಇದು ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಜವಲ್ಲ.
3. ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾಸ್ತಿಕರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದೇವರ ಆಜ್ಞೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಜೀವಿಸಿ. ಈ ಆಜ್ಞೆಗಳು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತವೆ. ಯಾರಿಗೂ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ತರದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ.
4. ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ.
6. ಸರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
7. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು. ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇದು ಈಗ ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇದೆ. ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವು ಹಿಂದೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿತು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಜನರ ಆರೋಗ್ಯ.

ಅಷ್ಟೇ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಾರವನ್ನು ನಾನು ಹೊಸದಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಬರೆಯಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಕನಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯವಂತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

★★★★★★★★★★

ನೀವು ಉತ್ತಮ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವಿಷಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕುಟುಂಬದ ಎರಡೂ ಶಾಖೆಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ-ಲಿವರ್ಸ್ ಇದ್ದವು. ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗಗಳುಮತ್ತು ನೀವು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜನ್ಮ ಗಾಯಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಪ್ರಕೃತಿಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಅದನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯಾವುದೇ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮುನ್ನಡೆಸಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ, ಆದರೆ ನೀವೇ ಏನನ್ನೂ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ: ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು ಅಥವಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಅವನು ನಿಮಗಾಗಿ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮುರಿದು ದಣಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತೇಜಕರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಡುವಿನ ಸುವರ್ಣ ಸರಾಸರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುದ್ದಿಸುವುದು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅಳತೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

★★★★★★★★★★

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿರಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ನಾವು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಇತರ ಜನರ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಾರದು, ಸರಾಸರಿ ಸೂಚಕಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಶ್ರಮಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯು ನಮಗೆ ನೀಡಿರುವದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತೆಯೇ, ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲವೂ.

ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿರಲು (ಕನಿಷ್ಠ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು), ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.
ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ದೂರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ ಭಯಾನಕ ಲಕ್ಷಣ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಎಸೆಯಲು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅನುಚಿತವಾದದ್ದನ್ನು ತಿಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವನು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿಂದ ನಂತರ ನೀವು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕುವುದು, ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು, ಅನಗತ್ಯ ಆಹಾರಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು, ಬಾಲ್ಯದ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಈರುಳ್ಳಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಅಥವಾ ಇತರರು) ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ "ತಿಂದು, ಇದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಯುದ್ಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಂದು ಬದುಕುಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಆಹಾರದಿಂದ ಯಾರೂ ಸಾಯಲಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳು ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಬಹುದು.

★★★★★★★★★★

ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಡೇಟ್ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೀವನಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು "ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ.

ಉದ್ಯೋಗ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಂದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೇತುವೆಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರಂತರ ಬದಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳುಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಬರಹವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಕ್ರಿಯ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ, ಯುವಕರು, ರೋಗರಹಿತ ಜೀವನ - ಇದು ಮಾನವೀಯತೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕನಸು. ಇದು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಭಾವತಃ, ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ನೂರು ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನ. ನಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಾವೇ ಹೊಣೆಯಾಗುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಜೀವನದ ನಿಯಮಗಳು, ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಅತಿಯಾದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಈ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿರಲು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸರಣಿ:ಮಾಯಾ ಗೋಗುಲನ್ ಅವರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು

* * *

ಲೀಟರ್ ಕಂಪನಿಯಿಂದ.

ಜೆರೊಂಟೊಲಾಜಿಕಲ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇನ್ನೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕಬಲ್ಲರು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದರರ್ಥ ಕೇವಲ ನೋವಿನ ವಯಸ್ಸಾದ, ಕೆಲವು ದಾಖಲೆ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ "ಬದುಕುಳಿಯುವುದು", ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕುವ ಅವಕಾಶ: ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹುರುಪಿನ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಪ್ರೀತಿಸಲು. ಮತ್ತು ಇತಿಹಾಸವು 100 ಮತ್ತು 150 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುವ ಅನೇಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಇವು ಕೆಲವೇ, ವಿಶಿಷ್ಟವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯವೇನು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ: ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದೇ ಇರಬಹುದು. ರೋಗವು ಪ್ರಕೃತಿ ನೀಡಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ರೂಢಿಯಿಂದ ವಿಚಲನವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಸರ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು. ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಸಹಚರರು, ಸರಳವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ನಾವೇ ಹೊಣೆಗಾರರು. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮನುಷ್ಯ ಸ್ವಭಾವತಃ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದಗಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ. ನಾವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಕುದಿಯುವ ಮತ್ತು ಹುರಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ.

ಮಾಯಾ ಗೊಗುಲನ್ ಅವರ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಸಕ್ರಿಯ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ, ರೋಗ ಮತ್ತು ಸಂಕಟವಿಲ್ಲದೆ.

ಈ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ:

♦ ಹೇಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು;

♦ ಯಾವ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ;

♦ ಹೇಗೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು;

♦ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ವಿಧಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು;

♦ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೆನುವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು;

♦ ಯಾವ ಆಹಾರವು ರೋಗಗಳ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಪಾದಕರಿಂದ

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ

1995 ರಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಪ್ರೊಫೆಸರ್ I. ಸೊಸೊನ್ಕಿನ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ, "ನಾವು ಏಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಬೇಗನೆ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತೇವೆ, ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು. ಆಧುನಿಕ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವಳು ಕಲಿಸುತ್ತಾಳೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು.

ಕ್ಷಾರೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ

ಕ್ಷಾರೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕ್ಷಾರೀಯ ದ್ರವಗಳು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳು (ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ, ಸೇಬು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸದ ಸಕ್ಕರೆ) ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಜಾಮ್): ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಮೂತ್ರದ ಆಮ್ಲೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕ್ಷಾರೀಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. , ರಕ್ತವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪರಿಚಲನೆ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಹುಳಿ ರಸಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಪೆನಿಸಿಲಿನ್ ರಕ್ತದ ದಪ್ಪವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪರಿಚಲನೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಳಿ ಅಲ್ಲ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ನಿಂಬೆ ರಸಅಥವಾ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ). ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹವಾಮಾನದ ಪ್ರಭಾವ

ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ರಕ್ತದ ಕ್ಷಾರೀಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್, ಗುನುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಿವಿ ಅಥವಾ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಶಬ್ದವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವು, ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಜನರಿಗೆ ಮೋಡ್ ಪ್ರೌಢ ವಯಸ್ಸು

ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ (ಊಟ) ಸಮಯ:ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಕ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ; ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು; ನಿಮ್ಮ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಊಟ: ಬೈಬಲ್ ಕೂಡ ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಎಕ್ಸೋಡಸ್ ಪುಸ್ತಕವು ಹೇಳುತ್ತದೆ: " ಸಂಜೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಿ" ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ; ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನದಲ್ಲಿ - ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಿಷ್ಟ; ಸಂಜೆ - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಇವು ಸಾಬೀತಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಜೊತೆಗಿನ ಜನರು ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಷಾರೀಯ ರಕ್ತದ pH ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗುಲಾಬಿ ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಗುಲಾಬಿ ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಾದಿಂದ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ pH ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ರೋಗಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯ ರಕ್ತದ pH ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

♦ ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ- ಇವು ತರಕಾರಿಗಳು: ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪಾಲಕ, ಬಟಾಣಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಹಾಲು, ಬಾದಾಮಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು.

♦ ಹುಳಿ ಆಹಾರಗಳು- ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್, ಕಾಫಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು. ಮೂಲಕ, ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹುಳಿ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಅಕ್ಕಿ, ಜೋಳ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

♦ ತಟಸ್ಥ ಆಹಾರ- ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾರ್ನ್ ಪಿಷ್ಟ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿಣ್ವಗಳು ಇರುವಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರವು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವುದು ನಮ್ಮ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು (ನೈಸರ್ಗಿಕ) ಪಡೆಯಬಹುದು.

* * *

ಪುಸ್ತಕದ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ತುಣುಕು ನೀಡಲಾಗಿದೆ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ. ಯುವಕರ ರಹಸ್ಯಗಳು. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು (M. F. Gogulan, 2009)ನಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ -