Ќе има човек што пие малку вода. Што се случува ако не пиете доволно вода?

Како дете, моите родители периодично ме плашеа и ми кажуваа што ќе се случи ако пијам малку вода или целосно се откажам од неа. Поминаа години, а дојде време да се одлучи дали има вистина во сите овие изјави или ќе останат хорор приказна за лековерните деца.

Течност во човечкото тело

Основна течност човечкото тело- крв:

• Циркулира во маѓепсан круг;
• Обезбедува транспорт на кислород до сите органи и системи;
• Регулира многу физиолошки процеси;
• Се состои од течни и формирани елементи;
• Е универзален транспортен системза сите супстанции кои се апсорбираат во крвта;
• Загарантирано е дека ќе доведе до прекумерна загуба на крв или срцев удар фатален исход, без да се обезбеди итна помош.

Но, дури и тоа не е во постојана, непроменлива состојба:

1. Поради бубрежна филтрација, примарна урина се формира од крвта;
2. Речиси сите токсини кои доаѓаат од надворешниот свет продираат во васкуларното корито;
3. Потрошената течност обезбедува замена на течниот дел од крвта.

Затоа е неопходно да се пие вода – за белите дробови да не заборават дека треба да дишат. Па, за да не заборави срцето дека треба да чука. Можете да умрете без вода за само неколку дена, еден од најпознатите страшна тортура- смрт од дехидрација.

Во ова видео, нутриционистката Елена Денисова ќе ви каже за придобивките редовна употребавода за човечкото тело:

Ако не пиете доволно вода: последици

Хроничната дехидрација се манифестира како:

• Постојана жед што ја следи личноста насекаде;
• Суви мукозни мембрани - очи, уста, нос, гениталии;
• Ако вашата коса стане кршлива, нема да можете да создадете привлечна фризура;
• Сувост кожата, што неизбежно води до предвремено стареење;
• Рецесија на очите, поради намалување на отекувањето на масното ткиво;
• Заострување на формите на лицето;
• Тешка главоболка.

Степенот на манифестација на одредени нарушувања зависи од тоа колку помалку од потребната минимална течност консумирате. Да ве потсетиме дека секој ден треба да примате најмалку 30 ml на килограм од вашата тежина.

Пребројувајќи со калкулатор или правејќи го тоа во вашата глава, можете да ги добиете потребните податоци. Во просек, секој возрасен треба да добие најмалку 2 литри течност дневно , за нормално функционирање на организмот.

Нема да умрете од редовна дехидрација, но нема да го продолжите ниту животот. Проблеми со кожата, постојан низок крвен притисок, главоболки и постојана жед. Сето ова во позадина тешка слабости апатија. Сето ова многу лошо одговара на описот на нормален или среќен живот.

Недостатокот на течност се чувствува субјективно, за ова не треба да се подложувате на никакви тестови или скапи студии.

Детето пие малку вода: причини

На децата им треба вода не помалку од возрасните. Повторно, сè зависи од масата и возраста, но предложената формула за пресметка повеќе нема да работи.

Во просек, на дете под три години му требаат 1,3 литри течност дневно, поблиску до 8-годишна возраст, рамнотежата се менува во корист на 2 литри.

Можеби детето едноставно не сака да пие многу вода, ова се случува:

1. Бебето самостојно ја регулира количината на течност;
2. Ако сака да пие, ќе праша или ќе се истури;
3. Нема потреба да го присилувате детето да пие;
4. Вашето дете нема да дехидрира самостојно, затоа не плашете се.

Постојат неколку паметни трикови што можете да ги користите:

• Време на вашето пиење вода да се совпадне со некој настан - будење или одење во кревет;
• Најдете ја најубавата кригла и истурете ја само бебешка течност во неа;
• Редовно пијте вода сами, давајќи им пример на вашиот син или ќерка;
• Чувајте ја водата на видно место за вашето дете секогаш да има пристап до неа.

Овие техники ќе помогнат да се развие интересот на вашето дете и да се направи навика за пиење вода. Течноста можете да ја давате во фракции; на децата им е полесно да пијат по малку.

И подобро откажете се од пијалоци и лимонади, наситен од нив, бебето едноставно ќе одбие обична вода, без вкус, боја и мирис.

Дали вашето куче пие доволно вода?

На кучињата им треба многу вода:

1. Минималниот индикатор се зема по стапка од 20 ml по килограм телесна тежина;
2. Максимум - 70 ml на kg;
3. Волуменот зависи од условите животната средина;
4. Одбивањето на вода може да се смета како предвесник на болеста;
5. Како што стареат кучињата, тие почнуваат да пијат многу помалку.

Најверојатните прекршувања се:

• Воспалителни процеси во устата;
• Дијабетес;
• Бубрежни заболувања;
• Тумор на рак;
• Бременост;
• Инфекции.

Треба да го контактирате вашиот ветеринар ако имате редовно повраќање или дијареа заедно со одбивање на вода. Губењето на течност не се надополнува и тоа многу брзо може да доведе до влошување на состојбата на кучето. Тешкиот оток на лицето и шепите е причина да контактирате со ветеринар што го познавате.

Бубрежна болест, која е придружена со акумулација на течност во поткожното ткиво, може да има сериозни последици за организмот.

Доволно е редовно да му давате вода на вашето куче, постојано да ја менувате и да го одржувате садот чист. Кучето ќе почне да пие самостојно, порано или подоцна. Ако тоа не се случи, и гледате дека благосостојбата на животното само се влошува, треба да побарате помош од ветеринарна клиника.

Мачката пие малку вода

На мачките, во принцип, им треба многу помалку вода:

• Тие можат да одбиваат течности со денови;
• Мало намалување на волуменот на потрошената вода нема да предизвика штета на телото на мачката;
• Нивната урина е многу поконцентрирана и „миризлива“ од онаа на другите домашни миленици.

Причините може да бидат исти како кај кучињата - воспаление на оралната мукоза, дијабетес, бубрежна болест, стареење или бременост. И препораките не се многу различни. Можеби можете да се обидете да додадете повеќе течност во храната за некако да го надополните снабдувањето. Ова е за кучиња специјален ефектнема да произведе, со оглед на големата потреба за течност и импресивна телесна тежина. Но, со мачките, во овој поглед, тоа е малку полесно.

Нема потреба насилно да го храните животното, да му истурате вода во грлото или да правите нешто слично. Мачките се способни сами да го контролираат чувството на жед и да го задоволат по потреба.

Не треба да очекувате маче да пие колку маж од 100 килограми, потребите се различни. Но, ако мачката е Во последно времепочна да се „откажува“ и покрај одбивањето течности, има и други манифестации - подобро е да се консултирате со ветеринар за да не жалите што се случило подоцна.

Пијте вода правилно

Животот на нашата планета потекнува од водата, а токму таа вода му е потребна на секој организам за да го одржи овој живот:

1. Возрасен човек, во просек, има потреба од 2 литри течност дневно;
2. Физиолошката загуба на влага се јавува не само поради потта, туку и поради испарувањето од површината на белите дробови;
3. Најдобро е да се пие чиста, незасладена течност без бои;
4. Недостатокот на вода во телото може да доведе до низа симптоми;
5. Здравите луѓе и животните не треба да бидат принудени да пијат; тие сами ќе ја вратат рамнотежата кога е потребно.

Како по правило, не се посветува многу внимание на прашањето за внес на течности. Сето ова се случува некако само по себе, како што се појави потреба, се задоволува. Луѓето почнуваат да размислуваат за тоа само кога ќе се појават здравствени проблеми или кога постои желба да се „пумпаат“ и да водат здрава сликаживотот.

Подобро е да не проверувате сами што ќе се случи ако пиете малку вода - сомнително искуство. Фокусирајте се на потребите на сопственото тело, никогаш нема да погрешите во овој поглед.

Видео за придобивките од течноста за луѓето

Во ова видео, Јан Горишни ќе ви каже што ќе се случи ако не пиеме вода:

Многумина од нас пијат премалку вода и не ни сфаќаат. Сигналите за неприфаќање на соодветни течности лесно може да се помешаат со нешто друго бидејќи дехидрацијата може да предизвика главоболки, лошо расположение или зголемување на телесната тежина.

Еве 24 изненадувачки знаци кои укажуваат на... дехидрацијашто вашето тело ви го испраќа.

Дали чувствувате сува уста?

Недостатокот на доволно вода во телото значи дека произведуваме помалку пот и природни масла, кои ја штитат кожата од сушење. Ако овој проблем трае подолго време, кожата ќе стане многу сува и ќе ја изгуби еластичноста.

Очите ти се суви

Водата за пиење е важна не само за навлажнување на грлото и устата, туку и за вашите очи. Недостиг на водаТоа е лесно да се забележи со вашите очи - тие стануваат црвени, суви и уморни, ова е знак дека не пиете доволно вода. Друг знак за предупредување е недостатокот на солзи, кои можат да се создадат само кога пиете доволно вода.

Зглобовите ве болат

Зглобната 'рскавица и дисковите се составени од 80% вода. Ако на вашето тело му недостасува, може да почувствувате болка при движење. Пиење доволно водаги штити коските од триење една со друга, а 'рскавицата ќе може да апсорбира шок при трчање или скокање.

Екстремна жед

Ако сте жедни, ова е знак дека вашето тело е веќе дехидрирано. Меѓутоа, ако вашиот јазик наликува на пустина, ова е знак од кој страдате хронична дехидрација, а вашето здравје е во опасност. Треба да пиете вода дури и ако не чувствувате жед. Најдобро е да се пие во текот на денот, во мали голтки.

Мускулите болат

Нашите мускули се исто така направени од вода. Колку помалку го пиеме, толку помалку мускулна маса. Токму поради оваа причина, тоа е толку важно хидратација на телотопред, за време и после тренинг. Течностите се неопходни не само за гасење жед и ублажување на заморот, туку и за нормално функционирање на тетивите и мускулите.

Веќе долго време сте болни

Потрошувачка на водави овозможува брзо да се ослободите од токсините и микробите присутни во телото за време на болест или настинка. Ако сте дехидрирани, ќе ви треба подолго време за да се вратите во форма. Сепак, ова не е единствениот проблем - ако нема доволно течност, телото почнува да црпи вода од крвта и органите, што може да има сериозни последициза добро здравје.

Слаби сте и уморни

Чувството на замор и умор често е резултат на недоволно спиење, туку на недоволно внесување на вода во вашата исхрана. Кога телото извлекува вода од ткивата и клетките, почнувате да се чувствувате полошо и полошо и да ви недостасува енергија.

Често после ручекот чувствуваме ненадеен пад на енергијата и, по правило, гледањето во кафе е грешка бидејќи може да ја зголеми дехидрацијата. Ако се чувствувате поспано, започнете го денот со пиење чаша вода пред да барате други начини да се стимулирате.

Постојано сте гладни

Недостаток на вода во телотоможе да се манифестира... со татнеж во стомакот. Многу често го мешаме гладот ​​со жедта. Ова има последици и по здравјето, бидејќи телото не ја прима потребната доза на H 2 O, а и за фигурата - пречестото грицкање завршува со зголемување на телесната тежина.

Имате дигестивни проблеми

Водата не е потребна само на нашата кожа или мускули, туку и на сите органи. Ова е особено важно за гастроинтестиналниот тракт. Дехидрацијаја суши гастричната слузница, како резултат на тоа, киселините не можат правилно да ја извршуваат својата улога и го иритираат желудникот. Во пракса, тоа значи металоиди и други дигестивни проблеми.

Имате чести запек

Водата навлажнува сè гастроинтестиналниот тракт, и е многу важен за нормално функционирање на цревата. Ако забележите дека често имате запек во цревата, обидете се да пиете повеќе водаво текот на денот. Едноставно е и ефективен методсе справи со непријатен и срамен проблем. Ако зголемувањето на внесот на течности не помогне, време е да се обратите кај специјалист.

Одете во тоалет премногу ретко

Верувале или не, ако одите во тоалет помалку од 4 пати на ден, веројатно пиете премалку вода. Исто така, погледнете ја бојата на вашата урина - таа треба да биде бледо жолта или дури и јасна. Интензивно жолта- Ова е порака дека телото е дехидрирано. Запомнете дека недостатокот на вода придонесува за развој на инфекции мочен каналкои се поврзани со болка и долг процестретман.

Пребрзо старееш

Количина на вода во телотосе намалува со возраста. Ова значи едно - колку старееме, толку повеќе вода ни треба. Првите знаци на стареење се брчките, губењето на еластичноста и сува кожа. Сепак, процесот на стареење влијае не само на кожата, туку и на внатрешните органи. На клетките, ткивата, органите им треба се повеќе вода со возраста, а нејзиното отсуство може да значи сериозни проблемисо здравје.

Дали чувствувате чести вртоглавици?

Иако вртоглавицата може да биде симптом на многу болести, како и последица од земање одредени лекови, таа се појавува и кај луѓето кои пијат малку вода. Вртоглавица треба да ви даде до знаење дека ви треба вода, особено ако забележите друга симптоми на дехидрација.

Често имате главоболка

Главоболката е една од типични симптомидехидрација на телото. Ако се чувствувате лесно речиси цело време главоболка, ова може да значи дека вашето тело е дехидрирано. Наместо да голтате повеќе лекови против болки, обидете се да пиете повеќе вода. Можеби ќе се изненадите колку брзо чувствувате позитивни резултати.

Вашиот пулс е покачен

Дали вашето срце почнува да чука брзо? Ова страшен знакможе да укаже дека вашето тело нема доволно вода. За да ги избегнете овие непријатни заболувања, обидете се да пиете околу 8 чаши вода дневно.

Дали сакате нешто слатко?

Кога немате доволно вода, вашето тело не може да го претвори гликогенот во гликоза, што резултира со зголемен апетит(особено за слатки).

Имате лош здив

За производство на плунка во устата потребна е вода. Ако пиете премалку, вашето тело не може да произведува доволна количинаплунка, чија задача е, особено, да ги измие бактериите од усната шуплина. Кога нема доволно плунка, бактериите почнуваат да се размножуваат, што резултира со Лош мирисод устата. Доколку сакате да се чувствувате удобно во секоја ситуација и да не се плашите од одвратен здив, погрижете се да си обезбедите течности.

Имаш треска

Иако изгледа чудно, треската може да биде симптом на недостаток на вода во организмот. Така што сè животни процесипродолжи нормално, телото мора да работи со зголемена брзина, што може да резултира со зголемување на телесната температура.

Дали сте често болни?

Дали често наидувате на инфекции, имате хронична катара и се жалите на болки во грлото? Отпорноста на телото зависи од исхраната, вежбањето и добрата хигиена. Сепак, големо значењеима соодветен внес на вода.

Сте добиле вишок килограми

Дебелината обично се обвинува лоша исхранаи недостаток физичка активностМеѓутоа, понекогаш тоа може да биде последица на премалку пиење вода. Зошто? Кога на клетките им недостасува вода, тие ја доживуваат како недостаток на енергија. Сигналот кој влегува во мозокот често се меша со глад и наместо чаша вода, јадеме сендвич или колач.

Проблеми со концентрирање

Истражувањата покажаа дека дури и малата дехидрација влијае на нашето интелектуални способности. Концентрацијата, меморијата, будноста и времето на реакција зависат од нивото на водата во телото, па ако работите ментално или учите, тогаш не се разделувајте со шише вода. Не заборавајте да пиете вода ако возите. Едно истражување покажа дека дехидрираните луѓе се со поголема веројатност да бидат виновни во многу сообраќајни несреќи.

Имате мамурлак

Секој од нас знае дека ако претерате со алкохолот, следниот ден ќе ви биде тежок. Сепак, вреди да се знае дека мамурлакот може да биде предизвикан од премногу алкохолни пијалоци, како премалку вода. Алкохолот има дехидрирачки ефект, па затоа треба да пиете што е можно повеќе за време на настаните обична вода. Треба да ја запомните и употребата големо количествовода непосредно пред спиење. Ако ги следите овие совети, засекогаш ќе заборавите на мамурлакот по забавата.

Постојано сте иритирани

Дали се чувствувате напнати и раздразливи? Ова е уште еден симптом на дехидрација, што обично не го поврзуваме со недостиг на вода. Сепак, излегува дека водата е клучна не само за здравјето и правилното функционирање на телото, туку и за нашата благосостојба.

Водата постои речиси во сè и секаде, од влага во почвата и ледени капачиња до клетките во нашата сопствените тела. Во зависност од факторите како што се локацијата, индексот на телесните масти, возраста и полот, просечниот човек е 55-60% вода. При раѓањето, бебињата содржат уште повеќе влага. Составени од 75% вода, изгледаат како риба. Но, количината на вода во нивното тело се намалува на 65% по нивниот прв роденден. Значи, каква улога игра водата во нашите тела и колку треба да пиеме за да останеме здрави?

Водата во нашето тело е неопходна за да ги омекне и подмачкува зглобовите, да ја регулира температурата и да го храни мозокот и рбетен мозок. Водата не се наоѓа само во нашата крв. Мозокот и срцетоВозрасен човек е речиси три четвртини од вода. Ова е приближно еднакво на количината на влага во бананата.

Белите дробовиповеќе наликува на јаболко и содржи 83% вода. Па дури и навидум сув човек коскисе состои од 31% вода. Ако нашето тело содржи и е опкружено со толку многу вода, зошто треба да пиеме толку многу?

Секој ден губиме два до три литри преку пот, урина и црева, па дури и само преку здив. Затоа, мора да ја надоместиме загубата на течност. Одржувањето на балансирано ниво на водата има важно. Ова помага да се избегне дехидрацијаили прекумерна хидратација. Двата процеси можат да имаат разурнувачки ефект врз општа состојбаздравје. Кога првпат беше откриена ниско нивовода, сензорните рецептори во хипоталамусот на мозокот го сигнализираат ослободувањето антидиуретичен хормон. Кога ќе стигне до бубрезите, тие создаваат аквапорини, специјални канали кои овозможуваат крвта да апсорбира и задржува повеќе вода, што резултира со концентрирана урина со темна боја.

Зголемената дехидрација може да предизвика забележителни загуби на енергија, расположение, влажност на кожата и крвен притисок, како и знаци на когнитивно оштетување. На дехидриран мозок му е потешко да се справи со истиот обем на задачи отколку нормален мозок, па дури и привремено се намалува поради недостиг на вода. Преголемата хидратација или хипонатремија обично е предизвикана од пиење премногу вода за краток временски период.

Спортистите често стануваат жртви на прекумерна хидратација поради компликации во екстремното регулирање на нивото на водата физички услови. Додека дехидрираниот мозок го зголемува производството антидиуретичен хормон, прекумерната хидратација на мозокот го успорува или дури го запира неговото ослободување во крвта. Натриумските електролити во телото се разредуваат, предизвикувајќи отекување на клетките. Во тешки случаи, бубрезите не можат да се справат со добиените волумени на разредена урина. Потоа доаѓа интоксикација со вода, што може да предизвика главоболка, повраќање и, во ретки случаи, напади или дури и смрт. Но, ова е прилично екстремна ситуација.

Долго време, конвенционалната мудрост вели дека треба да пиеме осум чаши вода дневно. Оттогаш оваа норма е прилагодена. Сега се водиме од фактот дека количината на вода што треба да ја пиеме во голема мера зависи од нашата тежина и од нашата околина. Препорачано дневна дозаварира од 2,5-3,7 литри вода за мажи и околу 2-2,7 литри за жени.

Нормата може да варира во зависност од здравствената состојба, активноста, возраста и условите за живеење. Додека водата е најздравиот хидратант, другите пијалоци, дури и оние кои содржат кофеин, како кафе или чај, исто така го надополнуваат нивото на течности во вашето тело. Водата во храната сочинува околу една петтина од нашите дневна потрошувачка. Овошјето и зеленчукот, како што се јагодите, краставиците, па дури и брокулата, содржат повеќе од 90% вода и можат да го надополнат внесот на течности додека обезбедуваат вредни хранливи материи и влакна. Пиењето има и различни долгорочни придобивки. Истражувањата покажаа дека оптималната хидратација може да ја намали веројатноста за мозочен удар, да помогне во управувањето со дијабетесот и евентуално да го намали ризикот од одредени видови на рак. Запомнете го ова и не заборавајте да пиете доволно вода!

Факт е дека многу луѓе информациите за придобивките од водата ги сфаќаат премногу буквално, продолжувајќи да ги пијат препорачаните еден и пол до два литри дневно, без воопшто да забележат дека таков волумен на течност не предизвикува корист, туку вистинска штета.

Во меѓувреме, кога одговарате на прашањето зошто не сакате да пиете вода, препорачливо е да се повикате на индивидуалните потреби на телото, имајќи ја предвид нијансата дека луѓето кои страдаат од прекумерно отекување не треба воопшто да пијат многу течности. . Доколку нема контраиндикации овој видне се набљудува и лицето не страда од скриен едем, тогаш е можно и неопходно да се зголеми просечниот дневен волумен на течност и сè би било во ред, но што да се прави кога тоа воопшто „не помага“ и како да се разбирате зошто воопшто не сакате да пиете вода? За да се обидеме да одговориме на ова прашање, неопходно е подетално да се разгледа дневната стапка на потрошувачка на вода развиена од експерти. Факт е дека озлогласениот еден и пол до два литри, кои наводно треба да ги консумира еден човек дневно, е прилично произволна бројка. Всушност, секој човек има своја норма, која не е тешко да се пресмета ако се знае неговата точна тежина, бидејќи според оваа теорија за секој килограм треба да има триесет милиграми вода.

Односно, излегува дека човек чија тежина, на пример, е 75 килограми треба да пие најмалку девет чаши вода дневно. Во исто време, за девојка со тежина од околу 55 килограми, се препорачува да испие две чаши помалку. И се чини дека сè одговара, но што да направите ако, на пример, тежината на една личност достигне 100 килограми или повеќе, бидејќи тогаш потребниот волумен на течност, според горенаведените пресметки, треба да достигне 12 чаши дневно, а тоа е многу . Покрај тоа, вишокот тежина во повеќето случаи се јавува поради фактот што течноста се задржува во телото и прекумерното пиење само ќе го влоши и онака лошото здравје. добра ситуација. Затоа треба да се развие нормата за консумирање течност за секој човек поединечно, земајќи ги предвид сите карактеристики на неговото тело, а понекогаш и постојаното неподготвеност да пие е само последица на манифестацијата на неговите потреби.

Работите ќе бидат сосема поинакви ако сите показатели, вклучително и тежината, се нормални, бидејќи често има случаи кога недостатокот на чувство на жед, како такво, е директно поврзан со хроничен недостаток на пиење, како резултат на што оваа потреба е едноставно затапени. Покрај тоа, тоа е постојано одбивање да се користи вишок течностстанува основа зошто не сакате да пиете вода. Причините за овој феномен може да вклучуваат надворешен карактера достоен пример е ситуација кога човек треба да помине долго време во претерано влажна средина која не му е мајчин. Така, на пример, ако се најдете во средината на дождовната сезона во некои топла земја, нивото на влажност во кое може да надмине 90 проценти, на човекот може воопшто да не му се допаѓа да пие, и покрај висока температуравоздухот. Овој феномен се објаснува сосема едноставно, бидејќи во овој случај водата влегува во човечкото тело преку кожата, хранејќи го клеточно ниво.

Во меѓувреме, во сува клима, императив е да ја задоволите потребата за течност, дури и ако воопшто не сте жедни. Факт е дека недостатокот на вода во телото може да доведе до развој на голем број негативни внатрешни процеси. И пред се, недостатокот на течност има најмногу негативно влијание врз крвен притисок, предизвикувајќи негово зголемување поради згуснување на крвта. Покрај тоа, малата потрошувачка на вода долго време има деструктивен ефект врз зглобовите, против кои може да се развијат дури и такви сериозни заболувања како артроза и остеохондроза. Малкумина знаат, но постојаното пиење има способност да се воздржува алергиски реакциина различни надразнувачи и ова е уште една причина да се придржувате до зголемен режим на пиење.

И, конечно, препорачливо е да се спомене ова најважен фактор, како убавина, бидејќи дехидрацијата на клеточно ниво придонесува за рано активирање на процесите на стареење и затоа тенката, сува кожа е многу подложна промени поврзани со возраста. Покрај тоа, речиси сè модерни диетисугерираат изобилство режим на пиење, бидејќи научниците докажаа дека хроничниот недостаток на пиење води до фактот дека телото почнува да складира масното ткиво во сите можни агли, со што се обидува да се заштити од потенцијална дехидрација.

Како резултат на тоа, излегува дека што повеќе луѓепие, толку побрзо ќе се „измие“ прекумерна тежинаа единствената контраиндикација за употреба на оваа техника е зголемен оток и доцна токсикоза, која има тенденција да се развие на подоцнабременост, предизвикувајќи практично неизгаслива жед.

За живот. Во телото на возрасните циркулираат во просек приближно 5 литри крв. Крвната плазма е 92-95% вода. Благодарение на водата, крвта може да ги извршува своите функции:

• испорака на хранливи материи до клетките на органите;
• внесете кислород до ткивата од белите дробови и вратете го јаглерод диоксидот во нив;
• фрлаат отпадни материјали од внатрешни органипреку бубрезите;
• Обезбедете хомеостаза (константност и рамнотежа внатрешно опкружување): одржување на температурата, рамнотежа вода-сол, работата на хормоните и ензимите;
• заштита на телото: леукоцитите и плазма протеините циркулираат во крвта, кои се одговорни за имунитетот.

Доколку нема доволно вода во телото, се намалува крвната маса и се зголемува нејзината вискозност. На срцето не му е лесно да пумпа таква крв. Се јавува предвремено абење на срцевиот мускул, што доведува до патологија до миокарден инфаркт.

Затоа за време на активни спортови и високи оптоварувања на телото му треба повеќе вода.

Дали е вистина дека недостатокот на вода предизвикува главоболки?

Дали е вистина. Дури и блага дехидрација предизвикува мозокот да работи полошо.

Мозочните клетки се повеќе од 80 проценти вода и постојано се мијат со една петтина од целата крв. Плус, мозокот е „бапен“ во цереброспинална течност, која ги исполнува сите простори во 'рбетниот канал и краниумот.

Со водата во мозокот влегуваат кислород и гликоза, кои се неопходни за создавање на нервни импулси, односно за нервна активност. Водата ги отстранува метаболните производи и токсините од мозокот.

Затоа, доколку нема доволно течност, доаѓа до дехидрација (дехидрација) на мозокот. И заедно со тоа:

• зголемен замор и отсутност;
• оштетување на меморијата;
• забавување на брзината на математичките пресметки;
• негативни емоции.

Дехидрација е откриена кај луѓе кои страдаат од аутизам, Паркинсонова болест и Алцхајмерова болест. Но, учениците кои пијат вода во текот на училишниот ден ги подобруваат своите академски перформанси.

Што се случува ако не пијам доволно вода?

Здравјето ќе ви се влоши. Освен главоболки, ќе се појават и други непријатни симптомидехидрација од дигестивниот и екскреторниот систем.

Работата на желудникот и цревата е невозможна без снабдување со вода. И има неколку објаснувања за ова. Водата обезбедува нормално варење и апсорпција на храната хранливи материиод цревата. Ако нема доволно вода во телото, непријатноство стомакот и запек.

Бубрезите филтрираат 150-170 литри крв дневно за да произведат 1,5 литри урина. Тоа значи дека за нормално отстранување на токсините и отпадните материи треба да пиете најмалку 1,5 литри вода дневно, но по можност повеќе.

Со недостаток на течност, способноста за филтрирање на бубрезите се влошува, а тие самите можат да акумулираат вишок токсични материи. На оваа позадина, различни бубрежни патологии. Еден од главните медицински рецепти за патологија на бубрезите е препораката пијте многу течностида ги исчисти и да ја врати функцијата.

Кога ви треба повеќе вода од вообичаено?

Кога сакате да имате дете. Основата на семената течност е вода. Благодарение на неа, спермата оди во потрага по јајце клетката, пливајќи низ репродуктивниот тракт на жената додека не дојде до зачнување.

Новиот организам исто така ги поминува сите девет месеци во водната средина. Количината на плодовата вода се зголемува со големината на фетусот, достигнувајќи 1.000 милилитри со раѓање. Водата го поддржува плодот, го штити од инфекции и создава услови за раст и развој.

За време на породувањето, водата обезбедува нормална дилатација на грлото на матката и го промовира безбедното движење на бебето низ породилниот канал.

Секогаш пијам малку. Дали ова ќе влијае на мене на некој начин?

Веројатно ќе изгледате полошо додека стареете.

Авицена исто така забележа дека староста значи сувост. За да може кожата да го изврши своето заштитна функција, мора да одржува тургор (еластичност и цврстина). Тогаш таа ќе може да го издржи жешкото сонце, сушениот ветер или ниски температуривоздухот.

Здравата кожа се состои од 25% вода и станува збрчкана кога е дехидрирана. Тоа значи дека за да се зачува неговиот тургор потребно е дневен внесвода. Подобро од чист, ниско-минерализиран и без гас.

За одржување на здравјето на кожата, таа треба да прима најмалку 2 литри дневно чиста вода.

Кои други негативни последици предизвикува недостигот на вода?

Дури и вашите зглобови имаат потреба од вода. Ако се вкочанети, лицето е лишено од слобода: слабо се движи и тешко се справува со бизнисот. Според статистичките податоци, 30% од населението има болести на зглобовите.

Покриени зглобови ткивото на рскавицата. Тоа е лизгавата еластична 'рскавица која ја обезбедува подвижноста на коскените зглобови. Водата сочинува 80% од 'рскавицата. Покрај тоа, артикуларната капсула што го опкружува секој зглоб содржи артикуларна течност за подмачкување на 'рскавичните површини. Со недостаток на вода, тие пропаѓаат, предизвикувајќи силна болка кај човекот.

Што да правам ако не сакам да пијам?

Додека сме зафатени со работи, понекогаш не забележуваме дека сме жедни, па дури и ги мешаме жедта и гладот, посегнувајќи по грицките кога ни треба само голтка вода.

Најдобар начин да се спречи дехидрација и сето тоа непријатни последици- ставете шише или чаша чиста, ниско-минерализирана вода на масата и пијте голтка секогаш кога погледот ќе ви падне на водата.

Ако сфатите дека сте жедни, тогаш навреме елиминирајте ја жедта. А ако не, голтка чиста вода никогаш никого не повредила.

*Според истражувањето спроведено од Zenithinternational (специјалистички консултанти за индустриите за храна и пијалоци ширум светот) во 2016 година.
** Еден е артезиска вода„Едем“.