Кафе со MCT Oil SportsResearch. MCT Oil - Радост за умот и телото

Триглицеридите со среден ланец (MCTs) се можеби најмалку познатиот додаток за бодибилдинг достапен денес. Тие се уникатен вид на масти кои имаат широк спектар на корисни ефекти. Тие помагаат да се зголеми сувоста мускулна маса, намалете го вишокот телесните масти, обезбеди енергија за преднатпреварувачки тренинг. И покрај нивните огромни практични придобивки, изненадува тоа што толку малку луѓе знаат за нив.

Конвенционалната мудрост вели дека за да останете витки, мора да го минимизирате внесот на маснотии. Како што повеќето спортски нутриционисти страсно тврдат, „ако јадете маснотии, ќе станете дебели!“ Но, неодамна оваа изјава е малку омекната, а сега некои видови масти дури се препорачуваат да се вклучат во исхраната. Разликите помеѓу различни типовимастите, како што се заситените, полинезаситените и мононезаситените и нивните специфични ефекти врз здравјето и благосостојбата. Всушност, дури е признаено дека се омега-3 мастите одличен лек, помагајќи да се оксидираат мастите и да се подобрат перформансите на кардиоваскуларниот систем.

Без сомнение, мастите се неопходни хранлива состојкаи тие играат многу важна улогаво многу функции на телото. Мастите вршат заштитна функција, како мека перница околу себе внатрешни органи. Ја подобруваат апсорпцијата на витамини и го промовираат формирањето клеточните мембрани, хормони и простагландини. И покрај тоа што некои може да кажат, телото не може да постои без да прима масти во исхраната.

Сепак, како што знае секој бодибилдер, јадењето премногу маснотии може да има значително влијание врз вашето тело. изгледтела. Бидејќи телото практично не троши енергија на нивното варење, мастите многу полесно се претвораат во резерви на маснотии отколку другите хранливи материи. Додека протеините и јаглехидратите имаат термички ефект врз телото - што значи дека трошите 25% од калориите што ги добивате од протеините и јаглехидратите за нивно варење - потрошувачката на енергија за разградување на обичните масти е многу мала (1, 2). Откако ќе јадете масти, тие веднаш се разложуваат на масна киселина, кои потоа брзо се префрлаат во масните клетки, формирајќи масни наслаги кои делуваат како потенцијален извор на енергија за подоцнежна употреба - се додека јадете голем број најаглехидрати.

MCTs се сосема различен тип на маснотии. Поради уникатната структура на молекулата, тие ги заобиколуваат нормалните механизми со кои телото формира резерви на маснотии. Наместо да се разградат на масни киселини, MCTs се транспортираат директно во црниот дроб, каде што брзо се претвораат во моментален извор на енергија. Следствено, телото претпочита веднаш да ги користи за енергетски потреби наместо да ги складира во масни наслаги (3). Тие во основа функционираат како нешто помеѓу мастите и јаглехидратите, без негативните ефекти на ниту една од тие хранливи материи.

Не содржи шеќер, сол, скроб, квасец, пченица, глутен, пченка, соја, млеко, јајца, школки или конзерванси.

Како додаток во исхраната, земајте 1 лажица (15 ml) 1 до 3 пати на ден. MCT маслото може да се користи и како замена за обичното масло во салати, сосови и готвење како извор на здрави масни киселини. Не се препорачува за употреба при пржење поради неговата ниска точка на вриење.

MCT Oil - помага во намалување на вишокот масни наслаги

Триглицериди со среден ланец (MCT's)- Триглицеридите со среден ланец се масти кои природно се наоѓаат во кокосовото и палмовото јадро. MCT се најбрзо варливи масти и бараат најмалку ензими за варење.

Триглицеридите со среден ланец (MCTs) се можеби најпопуларниот додаток за бодибилдинг достапен денес. МЦТ маслата се уникатен тип на маснотии што обезбедуваат широк опсегкорисни ефекти. МЦТ помагаат да се зголеми чистата мускулна маса, да се намали вишокот телесни масти и да се обезбеди енергија за тренинг пред натпревар.

Традиционално, постои мислење дека за да остане суво, внесот на маснотии мора да се сведе на минимум. Како што повеќето нутриционисти страсно тврдат, „ако јадете маснотии, ќе станете дебели!“ Но, неодамна оваа изјава е малку омекната, а сега некои видови масти дури се препорачуваат да се вклучат во исхраната. Разликите помеѓу различните видови масти, како што се заситените, полинезаситените и мононезаситените, и нивните специфични ефекти врз здравјето и благосостојбата се јасно идентификувани. Всушност, омега-3 мастите се препознаени како одлични агенси за промовирање на оксидација на мастите и подобрување на кардиоваскуларното здравје.

Без сомнение, мастите се суштинска хранлива материја и играат многу важна улога во многу функции на телото. Мастите вршат заштитна функција, опкружувајќи ги внатрешните органи како мека перница. Ја подобруваат апсорпцијата на витамини и го промовираат формирањето на клеточните мембрани, хормони и простагландини. Телото не може да постои без да прима масти во исхраната.

Сепак, како што знае секој бодибилдер, јадењето премногу маснотии може да има значително влијание врз изгледот на телото. Бидејќи телото практично не троши енергија за нивно варење, мастите многу полесно се претвораат во резерви на маснотии отколку другите хранливи материи. Додека протеините и јаглехидратите имаат термички ефект врз телото - што значи дека трошите 25% од калориите што ги добивате од протеините и јаглехидратите за нивно варење - енергетскиот трошок за разградување на обичните масти е многу мал. Откако ќе јадете масти, тие веднаш се разложуваат на масни киселини, кои потоа брзо се преместуваат во масните клетки, формирајќи масни наслаги кои делуваат како потенцијален извор на енергија за подоцнежна употреба - под услов да јадете големи количини јаглени хидрати.

МСТ масло- Ова е сосема друг вид на маснотии. Поради уникатната структура на молекулата, тие ги заобиколуваат нормалните механизми со кои телото формира резерви на маснотии. Наместо да се разложи на масни киселини, MCT Oil се транспортира директно во црниот дроб, каде што брзо се претвора во моментален извор на енергија. Следствено, телото претпочита веднаш да ги користи за енергетски потреби, наместо да ги складира во складишта за маснотии. Тие во основа функционираат како нешто помеѓу мастите и јаглехидратите, без негативните ефекти на ниту една од тие хранливи материи.

Дополнително, истражувањата покажуваат дека MCT го зголемуваат нивото на хормонот за раст. Во еден експеримент, нивото на хормонот за раст се зголеми за дури 900% неколку часа откако учесниците конзумирале MCT. Бидејќи хормонот за раст во голема мера го стимулира растот на мускулите, дополнителна употреба MCT ќе помогне да се создаде анаболна средина. Ако го комбинирате MCT маслото со интензивен тренинг со отпор, резултатот ќе биде зголемување на мускулната маса и намалување на телесните масти.

Начин на примена:

Земете 1 лажица (15 ml) дневно. MCTs може да се додадат во салати и други јадења. Сепак, ова масло не е погодно за пржење.

Волумен: 473 ml.

MCT маслото или MCT маслото е триглицерид со среден ланец и форма на заситени масни киселини кои обезбедуваат бројни здравствени придобивки кои се движат од подобрена когнитивна функција до управување со тежината.

Кокосовото масло е добар извор со приближна содржина на масни киселини од 62 - 65%, од кои повеќетотриглицериди со среден ланец, иако Во последно времеПовеќе концентрирани производи, на пример, од семе од палми, веќе добиваат популарност.

MCT маслото во голема мера отсуствува од исхраната обичните луѓе. Тоа е затоа што во јавноста постои перцепција дека сите форми на заситени масти се потенцијално штетни. Но, неодамна, научниците дадоа многу докази за нивните вистински придобивки.

Производите како кокос може, па дури и треба да се консумираат секој ден. Тие се полесни за варење од триглицеридите со долг ланец, па дури може да бидат подобри за срцето, мозокот, превенцијата и лекувањето на дебелината и многу повеќе.

Луѓето кои живеат во тропските региони консумираат многу извори на заситени масти илјадници години без никакви негативни последици. Благодарение на ова, може да се претпостави дека диета со ниска содржинамастите не се најздрави.

Покрај кокосовото масло, помали количини на триглицериди со среден ланец може да се најдат и во друга храна: сирења, палмино масло, полномасно млеко и полномасно јогурт.

Од оваа статија ќе научите:

Што го прави MCT маслото толку посебно?

Маслото MCT го добило името по неговата должина хемиска структура. Сите видови на масни киселини се составени од прикачен јаглерод и водород. Тие се класифицирани според тоа колку јаглеродни атоми имаат:

краток синџир, како маслена киселина, има помалку од шест јаглеродни атоми;
со просечна должина на ланец помеѓу 6 и 12 јаглеродни атоми;
Омега-3 со долг ланец, на пример, имаат помеѓу 13 и 21 атом.

Она што го прави MCT маслото главен извор на есенцијални здрави масти? Триглицеридите со среден ланец лесно се апсорбираат и веднаш се испраќаат директно во црниот дроб, каде што позитивно го менуваат метаболизмот. Ова е причината зошто многу луѓе тврдат дека овој производ го согорува телото за да произведе енергија, или гориво, наместо да се складира во клетките како маснотии.

Во споредба со триглицеридите со долг ланец, MCT маслото полесно се апсорбира бидејќи телото треба да работи помалку за да ги раскине јаглеродните врски. Полесно продира во клеточните мембрани и не бара посебни ензими за негова употреба.

Триглицеридите со среден ланец се способни за:

Поддршка здрава тежина, со намалување на складираните масти преку забрзување на метаболичката функција.
Обезбедете го телото со енергија.
Подобрете го варењето.
Да се бориме со бактериски инфекциии вируси.
Подобрете го вашето расположение.
Контролирајте ја хормоналната рамнотежа.
Подобрете го размислувањето.
Апсорбирајте хранливи материи растворливи во масти од различни видови храна.

Нутриционистички факти

Постојат неколку различни форми на MCT, некои поефикасни од другите. Четири разни форми: капроични (C6: 0), (C8: 0), каприни (C10: 0) и лаурински (C12: 0) киселини.

Колку е пократок синџирот, толку помалку јаглеродни атоми има киселината, а побрзо теломоже да ги претвори масните киселини во корисна енергија во форма на кетони. Телото произведува кетони кога користи масти за енергија наместо гликоза.

Без оглед на сето ова, маслото од МЦТ е подобро од триглицеридите со долг ланец за здравјето, особено за луѓе со потешкотии во варењето на други форми на масти, проблеми со малапсорпција, дигестивни нарушувања како синдром на течење на цревата, Кронова болест, инфекции на жолчното кесе и така натаму.

Содржина на триглицериди со среден ланец во прехранбени производи, како процент од вкупните масти:

Кокосово масло - 15%
палмино масло - 7,9%
Сирење - 7,3%
путер - 6,8%
Млеко - 6,9%
Јогурт - 6,6%

TSC наспроти кокосово масло

Кокосовото масло е познато по своите антибактериски, антиинфламаторни и антиоксидантни својства. Содржи изобилство на лауринска киселина. Разликата помеѓу триглицеридното масло и кокосовото масло е во тоа што првото е поконцентрирано и содржи различни пропорции на масни киселини.

Постојат четири типа на триглицериди со среден ланец, кои се разликуваат во зависност од бројот на јаглеродни атоми (од 6 до 12). Меѓу овие триглицериди (15% од вкупните масти), кокосовото масло содржи главно околу 50% од еден вид (лауринска киселина).

Ова е причината зошто многу луѓе претпочитаат да купуваат концентрирани додатоци кои ги содржат сите четири видови, кои се доста тешко да се добијат во Соединетите држави. нормална количинаод други прехранбени производи.

Кокосовото масло со право се смета за најдобар извор на лауринска киселина, поради што има антибактериски, антимикробни и антивирусни својства. Повеќето од супстанциите во него се заситени масти.

Сега во светот има дискусии за тоа дали е правилно да се класифицира лауринската киселина како TSC, бидејќи на свој начин биолошки ефектналикува на друга форма на триглицериди со долг ланец, иако во неговата структура има 12 атоми на јаглерод.

TSC имаат еден значајна предност, имено, тие содржат други форми на киселини: капроична, каприлна, капрична и лауринска киселина може да биде целосно отсутна.

Најголемиот ризик од купување на произведени TSC е тоа што не знаете што всушност добивате. Некои продавачи тврдат дека нивниот производ содржи повеќе концентрирани и разновидни триглицериди од обичното кокосово масло, можеби затоа што содржи хемиски изменета или отсутна лауринска киселина.

Таквиот производ може да содржи масла за „полнење“ како омега-6 полинезаситени масти. Друга малку познат факт: Поголемиот дел од овој производ на пазарот се произведува со користење хемиска обработкасо користење на растворувач и хемиски супстанциикако хексан, различни ензимии производи за хемиско согорување.

Само погрижете се да го купите производот. Висок квалитет: На етикетата мора јасно да се опишат состојките и начинот на производство.

Целата вистина за лауринската киселина

Главната причина поради која компаниите за кокосово масло тврдат дека е подобар од TSC, а производителите на MCT тврдат дека нивниот производ е подобар е лауринската киселина. Сите се во ред, но од различни причини.

MCT маслото содржи комбинација од капринска и каприлна киселина, или едноставно концентрирана каприлна киселина, што го прави побрзо и корисен изворенергија. Честопати воопшто не содржи лауринска киселина (C12), која делува како комбинација на триглицериди со долг и среден ланец во телото и го забавува процесот на варење.

Од друга страна, доминантна масна киселина во кокосот е лауринската киселина, проследена со капроична киселина, каприлна киселина и капринска киселина.

Лауринската киселина е антимикробна, антибактериска и антивирусна. Одличен е за кожата. Во моментов се проучува за неговиот потенцијал да им помогне на луѓето со тешки акни.

По кокосовото масло, најбогато е природна пролет- Ова мајчиното млекочовечки, кој содржи до 20% заситени мастиво форма на лауринска киселина. Постојат студии кои покажуваат дека консумирањето кокосово масло им помага на мајките кои дојат да ја подобрат содржината на лауринска киселина во нивното млеко.

За време на варењето, лауринската киселина се претвора во монолаурин - витален елемент важна супстанцијаза поддршка имунолошка функција. Најчесто, MCT маслото воопшто не го содржи, иако каприлната и капринската киселина имаат и некои антивирусни и антибактериски својства, но не му помагаат на телото да создаде монолаурин.

Како да се користи MCT масло во домашни рецепти?

Некои луѓе го користат овој додаток секојдневно со тоа што го пијат директно од лажица и го мешаат во пијалоци. TSC се невкусни и без мирис, така што оваа опција е погодна за секого.

Еве неколку начини да го користите дома:

Мајонез домашнаво блендер (MCT масло, жолчка, маслиново масло, сок од лимони сол).
Прелив за салата (TCC, мед, Дижон сенф и какви било зачини).
Додадете во смути и јогурт (ова ќе го стабилизира нивото на шеќер во крвта, имено, ќе ја забави стапката на апсорпција на молекулите на шеќер).
Користете TSC за печење наместо кокосово масло.
Не заборавајте дека исто како и кокосовото масло, може да се користи и за коса и кожа. TSC се додава во домашните пасти за избелување за стоматолошки третман, навлажнувачки креми, балсами за усни, креми за сончање, балсами, креми за бричење, маски за лице, пилинг со сол и смеси од есенцијални масла.

Кои се здравствените придобивки од MCT маслото?

1) Го штити здравјето на срцето

Маслото MCT го спречува развојот метаболички синдром. Многу метаболички нарушувања може да се класифицираат под овој термин, како на пр абдоминална дебелина, дислипидемија, хипертензија и зголемено ниво на гликоза во крвта на гладно.

TSC е во состојба да се намали кардиоваскуларни заболувањаи ризикот од смртност во целост поради намалените шанси за дебелина. Најверојатно, овој корисен ефект се јавува затоа што триглицеридите со среден ланец лесно се вари, заситуваат и исто толку лесно се користат за енергија.

2) Помага при варење поради лесната апсорпција на хранливите материи

ТСЦ се корисни за растот на добрите бактерии во цревата. Регулирање на микрофлора има позитивно влијаниеза извршување дигестивни функции, трошење на енергија и способност за апсорпција на витамини и минерали од храната.

Мастите со среден ланец убиваат широк спектар на патогени вируси, соеви и бактерии кои предизвикуваат дигестивни проблеми, вклучувајќи кандидијаза, запек, дијареа, Труење со храна, абдоминална болка и така натаму.

Покрај тоа, овие здрави мастиапсорбираат хранливи материи растворливи во масти од разни производихранливи материи како што се бета-каротен (претходник на витаминот А), витамин Е, калциум, магнезиум, фосфор и лутеин. Ако јадете здрава храна, особено растителна храна, но не добивате доволна количиназдрави масти, вашето тело во суштина не може да ги користи овие хранливи материи.

3) Антибактериски, антивирусни и антигабични својства

Таков додаток на хранае моќен природен антибиотик, кој не само што не уништува, туку повеќе помага во балансирање на бактериите во цревата. Во денешно време сè повеќе се развива отпорност на антибиотици, па затоа има смисла да се користи природни методида уништи некои штетни видовибактерија.

Некои познати бактерии, уништени од TSC: стрептокок (предизвикува болки во грлото, пневмонија и инфекции на синусите), стафилокок, (предизвикува труење со храна и инфекции мочен канал), Неисерија (предизвикува менингитис, гонореја и карлица воспалителни болести), како и некои други соеви кои предизвикуваат стомачни заболувања, кандидијаза, чиреви и сексуално преносливи болести.

Некои патогени вируси се делумно деактивирани со лауринска киселина. Друг интересна работа: ТСЦ се способни да ги уништат „лошите бактерии“ без да им наштетат на „добрите бактерии“. Ова е многу важно, имајќи предвид дека едноставно треба да одржуваме здрави црева и воопшто дигестивниот систем.

Според некои студии, масните киселини со среден ланец со 8 до 12 јаглеродни атоми се посилни антивирусни и антибактериски својствакога се додаваат во млекото и во формулата за доенчиња отколку мастите со долг синџир. Оваа формула, кога се додава со масти со среден ланец во млекото, деактивира голем број патогени, вклучувајќи респираторен синцицијален вирус, вирус на херпес симплекс тип 1 (HSV-1), Haemophilus influenzae и стрептококи.

4) Помага во согорувањето на мастите

Во споредба со другите видови на масти, МТС имаат позитивен ефект врз согорувањето на мастите и губењето на тежината. Тие го зголемуваат чувството на ситост и ја зголемуваат стапката на метаболизмот, така што сите функции на телото се извршуваат непречено.

Но, тоа не значи дека нужно ќе изгубите тежина. TSC дефинитивно има позитивен ефект врз метаболички функции. На пример, една студија од 2003 година покажа дека кај дебели жени, ТСЦ спречуваат долгорочно зголемување на телесната тежина со зголемување на потрошувачката на енергија и согорувањето на мастите.

Претходна студија од 2001 година ја споредила телесната тежина на две групи возрасни: едната консумирала масти со долг ланец, а другата консумирала масти со среден ланец во период од 12 недели. Количината на протеини, јаглени хидрати и масти не се разликуваше значително помеѓу групите, само типовите на масти се разликуваа.

По 12 недели, намалувањето на телесната тежина и телесните масти беше значително поголемо во групата MCT, како и намалувањето на површината поткожното масно ткиво. Ова сугерира дека овој додаток во исхраната може да го потисне таложењето маснотии со зголемување на термогенезата и оксидацијата на мастите кај животните и луѓето. Со други зборови, му помага на телото да произведува кетони без да мора драстично да ги намали јаглехидратите од вашата исхрана.

5) Го зголемува нивото на енергија и расположение

Мозокот првенствено се состои од масни киселини, па затоа му е потребно постојано снабдување со нив од вашата исхрана за да се чувствувате подобро, да размислувате рационално, да бидете продуктивни и да останете такви уште многу години.

Во 2004 година, научниците сугерираа дека TSC ја подобруваат меморијата и исто така се корисни за Алцхајмерова болест кај постарите луѓе. Сето ова има смисла само ако храната што го снабдува мозокот со гориво содржи сè есенцијални витаминии минерали кои ќе ни помогнат да се чувствуваме разумно, енергично и позитивно.

TSC не само што ги храни мозочните клетки, туку и се подобрува општа состојбацревата. Оваа врска црево-мозок е значително поврзана со когнитивната функција.

Во една студија за животни, свињите биле хранети со стандардна формула, но со додавање на 2 g каприлна или капринска киселина секој ден. Свињите третирани со TSC покажаа подобрувања во здравјето на цревните бактерии, перформансите, растот и варењето на хранливите материи, вклучувајќи протеини и влакна.

6) Издржува високи температури

MCT се особено добри за готвење бидејќи не се оксидираат лесно од топлина и можат да издржат високи температури. Ова е многу важно, бидејќи дури и некои „ добри масти» не се секогаш одлични за готвење (на пример, маслиново или ленено масломоже да стане гранив). Кокосовото и МЦТ масла најдобро се користат при печење, прелив за салата и пржење.

За жал, тоа не е чудо додаток за слабеење, иако постојат некои докази дека може да ви помогне да изгубите тежина. Ако сакате да ја тестирате оваа хипотеза, тогаш експериментирајте сами и видете ги резултатите.

Од друга страна, не треба целосно да се откажете од другите масти, бидејќи MCT нема да ви ги обезбеди сите придобивки што ги обезбедуваат другите видови здрави масла.

Бред Шенфелд

Најдобро време да се земе MCT е кога течна форма, во кој се познати како „MCT Oil“. За полесно голтање се комбинира со природно ароматични адитиви. MCT Маслото на почетокот може да биде премногу тешко на стомакот, понекогаш предизвикувајќи грчеви и вознемиреност. Затоа, пожелно е да се зема со храна, а не на празен стомак. Ова ќе ја подобри неговата апсорпција и ќе помогне да се избегнат можните нарушувања на дигестивниот систем. Ако сакате, можете дури и да додадете MCT масло директно во вашата храна, обезбедувајќи оптимална асимилација.

Масти кои обезбедуваат енергија за раст

Триглицеридите со среден ланец (MCTs) се можеби најмалку познатиот додаток за бодибилдинг достапен денес. Тие се уникатен тип на маснотии кои имаат широк спектар на корисни ефекти. Тие помагаат да се зголеми чистата мускулна маса, да се намалат вишокот масни наслаги и да се обезбеди енергија за тренинг пред натпревар. И покрај нивните огромни практични придобивки, изненадува тоа што толку малку луѓе знаат за нив.

Конвенционалната мудрост вели дека за да останете витки, мора да го минимизирате внесот на маснотии. Како што повеќето спортски нутриционисти страсно тврдат, „ако јадете маснотии, ќе станете дебели!“ Но, неодамна оваа изјава е малку омекната, а сега некои видови масти дури се препорачуваат да се вклучат во исхраната. Разликите помеѓу различните видови масти, како што се заситените, полинезаситените и мононезаситените, и нивните специфични ефекти врз здравјето и благосостојбата се јасно идентификувани. Всушност, дури е препознаено дека омега-3 мастите се одлични за помагање на оксидацијата на мастите и за подобрување на кардиоваскуларното здравје.

Без сомнение, мастите се суштинска хранлива материја и играат многу важна улога во многу функции на телото. Мастите вршат заштитна функција, опкружувајќи ги внатрешните органи како мека перница. Ја подобруваат апсорпцијата на витамини и го промовираат формирањето на клеточните мембрани, хормони и простагландини. И покрај тоа што некои може да кажат, телото не може да постои без да прима масти во исхраната.

Сепак, како што знае секој бодибилдер, јадењето премногу маснотии може да има значително влијание врз изгледот на телото. Бидејќи телото практично не троши енергија на нивното варење, мастите многу полесно се претвораат во резерви на маснотии отколку другите хранливи материи. Додека протеините и јаглехидратите имаат термички ефект врз телото - што значи дека трошите 25% од калориите што ги добивате од протеините и јаглехидратите за нивно варење - потрошувачката на енергија за разградување на обичните масти е многу мала (1, 2). Откако ќе јадете масти, тие веднаш се разложуваат на масни киселини, кои потоа брзо се преместуваат во масните клетки, формирајќи масни наслаги кои делуваат како потенцијален извор на енергија за подоцнежна употреба - под услов да јадете големи количини јаглени хидрати.

MCT и губење на тежината

Популарен начин за слабеење е да го намалите внесот на јаглени хидрати - обично до 40% (или помалку) од внесот на јаглени хидрати. вкупен бројкалории. Поради нивното стабилизирачко дејство врз секрецијата на инсулин, диетите со малку јаглени хидрати промовираат зголемено согорување на мастите. Со оглед на тоа што инсулинот ги транспортира мастите во масните клетки, кога тие се ослободуваат прекумерно во крвотокот, го промовира формирањето на масни наслаги. Со ограничување на внесот на јаглени хидрати, на телото му е полесно да го регулира лачењето на инсулин, а со тоа минимизирајќи ја веројатноста за складирање на маснотии.

Иако диетите со малку јаглехидрати се ефикасни во намалувањето на телесните масти, тие исто така имаат негативно влијание врз мускулната маса. Јаглехидратите се главниот извор на гликоген во телото - најомилено „гориво“ кога интензивна обука. Кога ќе го ограничите внесот на јаглени хидрати, вашето тело мора да ги претвори амино киселините во гликоза (преку процес наречен глуконеогенеза) за да ги задоволи непосредните потреби за енергија. За жал, процесот на конверзија е многу неефикасен и не е во состојба соодветно да ги врати резервите на гликоген помеѓу тренинзите, што неизбежно предизвикува намалување на перформансите и ја намалува способноста на телото да го стимулира растот на мускулите.

За среќа, дополнителната употреба на MCT ќе помогне да се извлече максимална користод диета со малку јаглени хидрати додека се одржува мускулното ткиво. Бидејќи тие се метаболизираат на ист начин како и јаглехидратите, телото користи MCT првенствено како гориво кога напорен тренинг. Ова помага да се максимизираат перформансите додека се зачувуваат резервите на гликоген за идните тренинзи (4). За најдобри резултатизаменете ги јаглехидратите со MCT за ист број калории и одржувајте го внесот на протеини на ниво од најмалку 2 g на 1 kg телесна тежина.

Дополнително, истражувањата покажуваат дека MCT го зголемуваат нивото на хормонот за раст. Во еден експеримент, нивото на хормонот за раст се зголеми за дури 900% во рок од неколку часа откако учесниците конзумирале MCT (5). Бидејќи хормонот за раст е огромен стимулатор за раст на мускулите, дополнителен внес на MCT ќе помогне да се создаде анаболна средина. Кога ќе комбинирате дополнување на MCT со интензивен тренинг со отпор, резултатот ќе биде зголемување на мускулната маса и намалување на телесните масти.

Дури пијат кафе со нив и ги фалат, но повеќе за тоа подолу.

Ова е пост за MCT, специјално масло од попуст делза губење на тежината.
Всушност, овој производ ќе биде наведен и во деловите „енергија“, „когнитивни функции“, „прочистување на патогени“, „анти-стареење“, „црн дроб“.

MCTs се триглицериди со среден ланец, што значи тип на маснотии што има формула со никулец со 10 или помалку јаглеродни атоми на крајот.
Како се подобри од мастите со долг ланец?
Со толку кратки опашки, тие стануваат попргав, а за да се асимилираат, не треба да поминат низ толку фази на трансформација во телото како нивните колеги со долга опашка.
Затоа, за разлика од мастите со долг синџир (LCT), MCTs не се складираат како масти, брзо се апсорбираат, брзо се претвораат во енергија и почнуваат да согоруваат резерви.
Едноставно кажано, средните се испраќаат преку порталната вена директно до црниот дроб, каде што стануваат извор на енергија, а долгите патуваат низ лимфниот и циркулаторниот систем.

Кои се придобивките од MCT за здраво губење на тежината?

--- Употребата на триглицериди со среден ланец без нискокалорична диета дава мал резултат во губење на тежината, околу 3 кг, но ова е многу квалитетно 3 кг - големината на половината се намалува, обемот на најштетните - висцерална маст(оној околу органите абдоминална празнина), целокупниот волуменмасти (истражување). Односно, MCT ви овозможуваат да изгубите тежина хармонично и со здравствени придобивки.

--- Потрошувачката на MCT ја зголемува термогенезата, т.е. температурата на телото, повеќе масти се оксидираат (согоруваат), се произведува повеќе енергија, се согоруваат повеќе калории при мирување. (Имам претпоставка: кој ниска температуратело, бавен метаболизам и, како резултат на тоа, оток и прекумерна тежина- вреди да се пробаат триглицериди со среден ланец, мислам дека ова е она што ви треба). MCT маслото го зголемува согорувањето на мастите со зголемување на оксидацијата на мастите во црниот дроб и другите ткива.

--- Ова масло дава чувство на ситост и енергија (истражување), подолу пишувам колку паметно се користи со кафе и чај за да се добие максимален ефект за енергичност и бистрина на умот.

--- MCT спречува вишокот јаглехидрати да се претворат во складирање на маснотии (студија)

За што друго се користи MCT:

Подобрувања во меморијата и когнитивните проценки, во втора студија кај пациенти со Алцхајмерова болест и кај тешко болни пациенти (студија 1 , 2 )

Зголемување на ефикасноста на обуката. Ја подобрува издржливоста и атлетските перформанси (истражување) 1 , 2 )

Подобрување на метаболизмот, подобрување на цревната микрофлора и лекување на цревната пропустливост (истражување). MCTs се целосно безбедни за метаболичкото здравје.

Потиснување на патогени, не за џабе каприлна киселинае вклучен во програмите за чистење на телото од габи, бактерии и вируси, а моноестер на лауринска киселина е, познат лекод акутни респираторни инфекции, кандида, коки и други несреќи. Мастите со среден ланец се наоѓаат и во мајчиното млеко, тие го штитат гастроинтестиналниот тракт на детето.

Закрепнување на постари лица со саркопенија и намалување на скелетната мускулна маса.
Во тоа истражувањеПотврдено е дека триглицеридите со среден ланец во комбинација со витамин Д за време на вечерата им помагаат на изнемоштените постари луѓе да добијат мускулна маса и сила, што резултира со зголемена сила на рацете и брзина на одење.

Третмани заболување на замастен црн дроби други метаболички нарушувања(студија)

Зајакнување на својствата на Омега-3 во насока на спречување на ризиците на кардиоваскуларниот систем (истражување 1 , 2 ). За таа цел, MCT се зема заедно со Омега-3 (EPA и DHA)

Како можете да користите MCT?

1. Какво кафе не може да се уништи со масло?

Кафе отпорно на куршуми или куршуми)) Овој рецепт го измислил Дејв Аспреј, кој научил сè на Тибет, внимателно го разгледал тибетскиот чај со масла и помислил - зошто да не и кафе. (И кофеинот со MCT е добар)
Кафе со путер џии триглицериди со среден ланец, MCT го започнува процесот на согорување на мастите, го потиснува апетитот, го стимулира производството на енергија и функцијата на мозокот, помага да се концентрираме и да ги решиме креативните проблеми, тоа е тоа! Не се препорачува комбинирање на ова кафе со оброци.
Во принцип, тоа е многу модерно нешто, рестораните и кафулињата веќе ја достигнуваат побарувачката.
На интернет има видеа како да се готви.
Но, ниту чајот со MCT не е откажан)

2. Може да се користи за преливи за салата.
Го земаме наместо обични масти со долг синџир, а потоа го следиме рецептот

3. MCT пуши на 320 степени, па затоа е погоден за готвење храна до оваа температура, а може да се користи и за замена на други масти.

Како да изберете MCT масло?

Треба да го разгледате односот на киселините - каприлна, капрична и лауринска,
погледнете ја оваа кратенка:
каприлна киселина (C8),
капринска киселина (C10)
лауринска киселина (C12).

Она што доаѓа по C го означува бројот на јаглеродни атоми, т.е. Колку е краток синџирот на овој триглицерид.
Откривме дека за овие цели ни требаат многу повеќе триглицериди со среден ланец.
На пример, гледаме да имаме помалку лауринска киселина, таа не е толку вредна (бидејќи го има најдолгиот синџир), а MCT, каде што има многу, се најевтини.
Лауринската киселина во кокосовото масло е околу 50%, каприлната киселина е само 6%, а капринската киселина е 9%.
Лауринската киселина е предмет на дебата; нејзиниот пат во телото делумно го следи MCT рутата, делумно по трасата на мастите со долг синџир.

Значи, моќта на MCT е во пократките синџири, но ако никогаш не сте го користеле ова масло, тогаш треба да започнете со она што има многу лауринска киселина и да ја земате оваа смеса една кафена лажичка две недели, а потоа да ја зголемите на една или две лажици.

Калифорниска златна исхрана, MCT од кокосово масло, 12 ml (355 ml)
Каприлна киселина (C8:C) 8,040 g
Капринска киселина (C10:C) 4,185 g
Ова масло може да се нарече полупрофесионално.
Има највисока оцена, во однос на цена/квалитет е добра опција.

Zenwise Health, C8-MAX
Триглицериди со среден ланец (како TG)
95-99% каприлна киселина (C8:0) – 15 g.
Ова е многу силно, „професионално“ MCT масло.

Zenwise Health, МСТ
Каприлна киселина (C8:0) 9,2 g
Капринска киселина (C10:0) 4,5 g
Малку послаб од претходниот, но силен е, мислам дека за повеќето ова е максимум.

Формули на Jarrow МСТ
Каприлна киселина 8,4 гр
Капринска киселина 5,6 g
Малку послаб од претходниот состав

Нутива, МСТ
C8: 0 - Каприлна киселина 7,3 g
C10: 0 - Капринска киселина 5,0 g
C12: 0 - Лауринска киселина 0,7 g
Овде има малку лауринска киселина, малку повеќе C10 отколку во претходните две. Овој MCT е погоден за почетник.

Спортско истражување, МСТ
C8: 0 - Каприлна киселина 4800 g
C10: 0 - Капринска киселина 3.900 g
C12: 0 Лауринска киселина 4 g
Соодносот е соодветен за почетник.

ПРЕДУПРЕДУВАЊЕ:
Некои луѓе имаат непријатни реакции на почетокот на нивното земање, кои потоа исчезнуваат (максимум - исчезнуваат во рок од една недела), па започнете со мала количина.
Може да биде: дијареа, гадење, надуеност, главоболка, нервоза. Мислам дека ова нема никаква врска со реакцијата на мастите со среден ланец, но се вклопува во реакцијата на Херксхајмер што каприлната киселина може да ја предизвика како анибактериски, антивирусен и антифунгално средство. Ако неодамна сте биле лекувани со антибиотици, GSE, земале монолаурин или сте го исчистиле телото од патогени, тогаш најверојатно нема да имате непријатна реакција на MCT.

Код ZHL245 - за 5% попуст за секоја нарачка