Методот на Жданов за враќање на видот. Утрински вежби за очи според Жданов

Методот за враќање на видот, предложен пред околу еден век од Американецот Бејтс, се вкорени. Таа ги најде своите следбеници, беше дополнета и финализирана од ентузијастички специјалисти. Меѓу нив е и рускиот научник Владимир Георгиевич Жданов. Враќањето на видот според методот Жданов е мешавина од вежбите на Бејтс и психогената позадина на здравствените нарушувања на Шичко.

Принципи на лекување според Жданов

Жданов уверување дека основата на повредата визуелна перцепција(кратковидост, далекувидост, астигматизам, страбизам) лежат менталните моменти нашле потврда во неговите дела и совршено објаснети во текот на предавањата со кои тој постојано зборувал.

Менталното пренапрегање го зголемува тонот очните мускулишто доведува до абнормално сместување на леќата. Како резултат на тоа, се развива болест традиционална медициналечи со операции, но го поддржува пациентот со наочари и Леќи.

Жданов ја проучувал методологијата предложена од Бејтс за изведување вежби за опуштање на мускулите. Со додавање на психолошка релаксација, тој постигна резултати. Покрај тоа, работата беше спроведена не само во врска со обновувањето на видот, туку и во борбата против лоши навики.

Жданов во своите дела се потпира на искуството на Порфири Иванов, Пол Брег.

Основи на методологијата на професорот Жданов

Палмирање - основата на техниката

Нагласува дека основата на патолошкото оштетување на видот е прекумерната продолжена напнатост на очните мускули. За возврат, стресот доведува до тоа, ментални нарушувања, депресија. За да се врати видот, потребно е, пред сè, да им се помогне на мускулите да се релаксираат.

дланкање- вежба за релаксација на мускулите не само на очите, туку и на респираторните органи, кардиоваскуларниот систем, лицето и вратот.

За да ја извршите вежбата, треба да седите удобно, да ги потпрете лактите на површината на масата и да ги протресувате четките неколку пати. Тријте ги дланките додека не се топли. Очи затворени, дланките свиткани во чамец и ги покриваат очите, преплетувајќи ги прстите на челото.

На почетна фазана мрежницата, последователните слики ќе се појават како светли точки, разводи. Неопходно е да се постигне апсолутна црнила. Таа е доказ дека вежбата се изведува правилно.

Очите, рацете, лицето треба да бидат апсолутно опуштени, мислите треба да бидат само пријатни. Времетраењето на вежбата е околу 5 минути. Палмирањето се препорачува да се врши неколку пати на ден, особено ако чувствувате замор на очите или заматен вид на вообичаен начин.

позитивни спомени

Заедно со палмирање или како индивидуална вежбасе препорачува да се репродуцира во меморијата која било позитивна живописна меморија - звук, визуелна, пријатна арома. Треба целосно да се нурнете во оваа меморија, да ја вратите во меморијата, да ја почувствувате повторно.

Оваа вежба има позитивен ефект врз психата, опушта нервен системшто значи дека помага да се релаксираат очните мускули.

Комбинирајќи дланкање и „сеќавање“, без да ги оддалечите рацете од очите, треба неколку пати да ги отворате и затворите очите, а потоа, вадејќи ги рацете (очите се затворени), свртете ја главата од страна на страна, отворете ги очите и силно трепкајте неколку пати.

„Црно на црно“

За да се постигне изглед на апсолутна црнила ќе помогне да се „избришат“ пред очите на црните предмети, без разлика што. Постепено „боите треба да се згуснат“, да станат уште поцрни.

игра центар

Човек со нормален видго гледа централниот дел на објектот подобро од периферниот: тоа се должи на физиолошката структура на окото. Макулата лутеа, која се наоѓа на задната површина на мрежницата, ја перцепира светлината и формира слика.

Оштетувањето на видот доведува до неправилна фиксација, а предметот се гледа подеднакво лошо, и покрај обидот да се види сè подеднакво добро.

Вежбата за фиксација се изведува со движење од големи елементи до мали: трепкање, улицата се испитува, потоа дрвото надвор од прозорецот, на дрвото - посебен лист.

Многу е важно вежбата да се изведува без наочари!

Од Pesimums до Optimums

Во својата теорија, Бејтс објаснува дека постојат предмети кои објективно (од сите луѓе) се гледаат добро и оние кои се гледаат лошо.

Во табелата за проверка на видот, некои од буквите се јасно видливи без разлика на големината. Таквите предмети се нарекуваат оптима, меѓу буквите во табелата - O, R, T. За разлика од нив, буквите Zh, Sh, Yu, M се песимуми, тие се помалку јасно видливи, дури и големи и слични едни на други.

Кога вршите палмирање, треба да замислите букви или предмети - песимуми што е можно побогато црно и што е можно појасно, „напишете“ ги со врвот на носот во воздухот.

До сонцето

Соларизацијата е важен чекор во обновувањето на видот, сончевата светлина ги релаксира мускулите на очите. Може да се замени вештачко осветлување, но ако е можно, подобро е да се користи природно.

• подигнете го лицето со замена сончева светлина, затворени очи. Свртете ја главата од страна на страна, навикнувајќи ги очите на светлината. Откако ќе се појави адаптација, можете малку да ги отворите очите (наизменично: едно, потоа второ), да го спуштите погледот на земја и да ја свртите главата без да се прицврстите на предмети;
• во случај на вештачка светлина, треба да седнете, ставајќи свеќа пред вас и да ја свртите главата од страна на страна, без да ги прилепувате очите на пламенот.

Како и другите вежби за очи, соларизацијата треба да се заврши со дланкање.

Гимнастика за очи

Палмањето е одличен начин за релаксирање на очните мускули, меѓутоа, како и другите мускулни групи, им треба дозирано, компетентно оптоварување за да помогне во обновувањето на правилната функција.

Сликата покажува дијаграм на движење на очите. Повторете ја секоја вежба три пати. По секоја вежба, треба да трепкате: само трепкајте ги очите, не треба да ги затворате очите.

Модели на движење на очите:

1. горе-долу, десно-лево, дијагонално (горно десно-долно-лево-горно-лево-долно-десно);
2. цртање квадрат;
3. во круг: „12 часот“ - „3 часот“ - „6 часот“ - „9 часот“ и спротивно од стрелките на часовникот;
4. повлажни движења;
5. „цртање“ на знакот на бесконечноста;
6. различни кругови: нацртајте круг со мал дијаметар со поглед, потоа друг, поголем и така натаму;
7. следете го имагинарното јаже со очите, „намотувајќи го“ на имагинарна вертикална цевка (5 вртења), тогаш цевката треба да биде хоризонтална;
8. врти имагинарен глобус без да го тргнеш погледот од екваторот.

По секоја вежба, треба добро да трепкате.

Можете да дознаете повеќе за начинот на враќање на видот од предавањата на Жданов.

Масажа на очите

Еден од начините да се влијае на очните мускули со астигматизам и миопија е масажата.

Подготвителна фаза

Индекс, среден и прстенести прстидвете раце се измазнуваат

• чело (кружни движења),
• веѓите (од мостот на носот до слепоочниците),
• јаготки (од носот),
• виски (средно и безимени).

Со показалци - областа на носните синуси, со мал притисок. средни прсти -

• мост од двете страни
• уши - дупчиња во близина на увото, трагус, Аурикулата, депресија зад увото;
• вратот од задниот дел.

главна сцена

• Очите се затворени. Со показалецот и средниот прст на двете раце, лесно се притиска очното јаболко 3 пати;
• Со средните прсти притиснете со истата сила надворешните аглиоко;
• Притиснете 3 пати со средните прсти на долните очни капаци, потоа на внатрешните агли;
• Сите прсти освен малите прсти ( палецотсе наоѓа подолу) масирајте ги очните јаболка низ очните капаци;
• Лесно е да ги притиснете астигматичните точки на секое око со показалецот. Астигматската точка е дефинирана на следниов начин: гледајќи во некој предмет, треба да го притиснете очното јаболко низ очниот капак, движејќи се по него. Точката, кога ќе се притисне на која предметот ќе добие зголемена јасност, се нарекува астигматска.
• Затворете ги очите, отворете малку, истегнете ги очните капаци на страните (како Кинез) и горе-долу.

Контраиндикации

Враќањето на видот со методот Бејтс или со методот Жданов има 2 сериозни контраиндикации: одлепување на мрежницата (закана од одлепување) и постоперативен период(шест месеци).

Не е неопходно веднаш да се изврши целиот комплекс, се препорачува да се започне со три или четири вежби, постепено додавајќи нови. Луѓето со тешка миопија треба да застанат на овие бројки.

Вежбите се изведуваат непречено, без грчеви и напнатост, следејќи го здивот. Оди до очитево корист на 6 серии од 5 минути наместо една половина час сесија.

Ако се појави после час главоболка, непријатност, дамки пред очите и други негативни симптоми, телото сигнализира предозирање, бројот на повторувања треба да се намали.

Ако по часот има пораст, визуелната острина се подобрува, тогаш може да се додава 1 повторување дневно.

Овие вежби може да се направат со затворање на очните јаболка како при дланкање.

Првата вежба што ќе ја научиме се вика „дланкање“ (од Англиски збор„дланка“ - дланка) - најважната вежба за опуштање на окуломоторните мускули. Изведено БЕЗ ПОЕНИ.

Секој знае дека нашите дланки имаат некакво непознато за науката, но многу лековито зрачење. Несакајќи ги ставаме дланките на болните точки - желудникот, челото, увото, забот... Многу им помагаат и на очите.

Ги триеме дланките заедно додека не се загрее. Поставете ги прстите на секоја рака цврсто заедно. Како да сакате да пиете од дланките на птиците, и за да не се истури водата меѓу прстите. Со прстите на едната дланка преклопете ги прстите од другата под прав агол. И го ставаме овој дизајн на нашите очи наместо наочари, така што вкрстените прсти се во центарот на челото, носот се држи помеѓу основите на малите прсти, а очите паѓаат точно во центарот на дупчињата на вашите дланки. .

Носот дише слободно, не приклештено. Очите се затворени. Дланките се цврсто притиснати на лицето - нема празнини за да не падне светлината на очите. Ставете ги лактите на масата или притиснете на градите. Главната работа е дека лактите не треба да бидат во тежина, а главата треба да биде директно продолжение на грбот.

Смирете се, опуштете се, заземете удобна положба. Ние си велиме гласно (или ментално, за себе): „Очите ми се добри, прекрасни, благодарам очи, што ми дадовте радост и среќа да ги видам сите бои на овој свет во сета негова слава... Моите очи ќе видат подобро и подобро секој ден“. И слична љубезна самохипноза под топлите дланки.

Тогаш кратковидите замислуваат како нивните очи повторно стануваат заоблени, топки, за совршено да ВИДАТ ДАЛЕКУ без очила (нивните попречни мускули се опуштаат).

А далекувидите замислуваат како нивните очи лесно, лесно се протегаат напред, како краставици, за совршено да ги видат БЛИЗУ најмалите букви без очила (надолжните мускули на очите се опуштаат).

Отпрвин, извесно време, под затворени очи, покриени дланки, ќе се наѕираат преостанати светлосни слики: ТВ екран, сијалица, парче прозорец, некаква магла, облак... Ова укажува на прекумерна возбуда на визуелен тракт - светлината не удира во очите, но ни се чини дека нешто гледаме. За да ги отстраните сликите од преостанатата светлина, замислете црна кадифена завеса во театар секој пат кога сте под дланка. Толку е црно-црно, големо-големо... И тогаш светлата се гасат во ходникот, и станува поцрно, потемно. Или замислете ја црната маскара што сте ја истуриле пред вас и со неа покријте ги овие светли места.

Друга важна вежба под дланка е пријатно сеќавање.

Секој пат размислувајте за нешто добро, добро што се случило во вашиот живот.

Излез од палминг.Седеа исправено, под дланките затворени очи малку затворени - олабавени, затворени - олабавени, затворени - олабавени. Дланките беа отстранети. Со затворени очи, тие благо одмавнаа со главите, враќајќи го снабдувањето со крв во мозокот. Како деца, нежно ги „мокриа“ очите со тупаници, ги бришеа. Тие воздивнуваа. Издишан. И ги отвораме очите, брзо трепкајќи.

Секогаш кога се чувствувате уморни, замор на очите при читање, работа на компјутер, гледање телевизија и слично, оставете сè на страна, тријте ги дланките додека не се загреат и дланка. Три до пет минути.

Идеално, секој час кога работите на компјутер.

Палмирањето може и е корисно за СИТЕ!

И сега ќе има неколку вежби за тренирање на ослабени окуломоторни мускули. Многу од нив да се направи тоа е забрането. Ако направиш многу од нив, очите ќе те болат, ќе пцуеш се на светот и никогаш повеќе нема да го направиш тоа. Затоа, вежбите што ќе ви ги покажам сега можат само да се направат три пати на ден- пред појадок, пред ручек и пред вечера.

Внимание!

Тоа е категорично невозможно да се направи за оние кои биле подложени на КОЈА операција на очите пред помалку од шест месеци. Почекајте шест месеци се да заздрави, да заздрави. Контраиндициран е и кај оние кои имаат одлепување на мрежницата. Може да предизвикате дополнително одвојување. Одете кај лекарите, сега има методи за „заварување“ на мрежницата. По заварувањето, почекајте шест месеци за сè да се вкорени. И продолжи со претпазливост.

Не брзајте

1. Правете ги сите вежби многу мазно, бавно, без напнатост, нагли движења. Главата е УШТЕ. Само едно око работи! Трепкајте после секоја вежба! Окуломоторните мускули се едни од најделикатните мускули во нашето тело; тие многу лесно се напрегаат, кинеат и оштетуваат со глупави, нагли движења.

2. Кој има тешка миопија (повеќе од минус 4), правете ги вежбите многу, многу внимателно! Вашето око е повлечено нанапред, па мрежницата е растегната, напната и постои опасност од нагли движења и оптоварување од кинење или одлепување на мрежницата.

3. Посебна грижа за оние кои имале одлепување на мрежницата. Ви препорачуваме да поминете курс лице-в-лицепод водство на искусен професионалец.

Пред да започнете со часови, СЕКОГАШ одете на лекар, проверете го видот. Откријте ја состојбата на мрежницата. Дали имате далекувидост или миопија (неговиот степен), астигматизам?

Вежба за очи од професорот Жданов

1. Очи горе, долу, горе, долу, горе, долу. Трепка-трепка-трепка.

2 . Ги замижаа очите десно, лево, десно, лево, десно, лево. Тие трепнаа.

3. "Дијагонала".Гледајте десно нагоре - лево надолу, десно горе - лево надолу, десно горе - лево надолу. Тие трепнаа. Обратна „дијагонала“. Лево нагоре - десно надолу. Исто така 3 пати. Тие трепнаа.

4. „Правоаголник“. Ги кренаа очите нагоре, ја „нацртаа“ горната страна на правоаголникот, десната страна, долната, левата, повторно горната и така 3 пати по ред. Тие трепнаа. ВО задната страна„нацртајте“ правоаголник (спротивно од стрелките на часовникот). Горна страна, страна лево, долу, десно. 3 пати. Тие трепнаа.

5. „Бирај“. Замислете дека имате огромен бројчаник пред вас. Го проверувате во насока на стрелките на часовникот. Ги кренаа очите во 12 часот - 3 часот, 6, 9, 12. И така 3 круга. Тие трепнаа. Во спротивна насока „Бирај“. Ги подигнавме очите 12 часа, 9, 6, 3, 12 ... 3 кругови. Тие трепнаа.

6. „Змија“. Почнуваме да цртаме од опашката. Очите лево надолу - горе, долу - горе, долу - горе и глава. Тие трепнаа. Назад. Од главата на „змијата“. Долу - врвот, долу - горе, долу - горе и опашка. Тие трепнаа.

7. „Лак“. Очите надолу лево. Ние го цртаме страничниот ѕид на лакот, дијагоналата, десниот страничен ѕид, дијагоналата ... 3 пати. Тие трепнаа.

8. Песочен часовник. Ги кренаа очите нагоре: горе, дијагонала надолу, долна страна, дијагонала нагоре ... 3 пати. Тие трепнаа.

9. „Спирала“. Го вртиме со очите во насока на стрелките на часовникот почнувајќи од носот. Мал круг, втор поголем, трет уште поголем. И четвртиот - по ѕидот, таванот, друг ѕид, по подот. Тие трепнаа.

И сега ја извртуваме спиралата. Очите до подот, покрај ѕидот, таванот, уште еден ѕид! Вториот круг е помал, третиот уште помал. И четвртиот круг е многу мал. Тие трепнаа.

10. Хоризонтална "спирала".Замислете: пред вас ЛАЖЕ (на висина на очите) дебела стаклена цевка. Со очите навивате 5 кривини јаже околу него. Очите налево. Првиот свртете ја цевката, вториот, третиот - пред вас, четвртиот, петтиот. Го навиваме јажето. Еден вртење, два, го раниле пред нив - три, четири и пет. Тие трепнаа.

11. Вертикална "спирала".Пред вас има огромна стаклена цевка. Поглед во подот. Намотка од јаже на подот - еден, на ниво на градите - два, на ниво на носот - три, на ниво на коса - четири и на таванот - пет. Се тркаламе. Намотка на таванот, две на ниво на косата, три на ниво на носот, четири на ниво на градите и пет на подот. Тие трепнаа.

12. „Глобус“. Замислете дека имате голем стаклен глобус пред вас. Со очите се обидувате да го завртите околу екваторот. Можете да ги движите ушите, главата, косата. Еден круг околу екваторот, втор, трет, четврти, петти, шести! Тие трепнаа. И сега во спротивна насока ја вртиме земјината топка со очите. Повторно 6 круга околу екваторот. Трепна…

Ако нечии очи болат од необичен товар, веднаш направете пауза ден-два

Поврзување на сонцето поларизација на очите на свеќа

И сега ќе ви покажам една многу важна вежба, која се нарекува „Соларизација на очите на свеќа“.

Овој третман на очите со сончева светлина или друга светлина е еден од најдобрите вежбида се врати видот и да се релаксираат окуломоторните мускули.

ЦЕЛНА ОПЦИЈА.Стоиме свртени кон сонцето со ЗАТВОРЕНИ очи. Стапалата на ширината на рамената, рацете слободно висат.

Градите, лицето свртете се надесно, извртувајќи се десната нога. Петицата на левата нога е свртена нагоре. Сонцето останува лево. Потоа се вртиме и налево. Сонцето останува десно. Ги продолжуваме вртењата, повторувајќи гласно: „Сонцето лево - сонцето десно, сонцето лево - сонцето десно, сонцето лево - сонцето десно ...“ Очите се секогаш затворени, рацете се опуштени. По 20 - 25 вртења, во вашите очи ќе се појават 10 - 12 моќни сончеви зраци. Преку очниот капак сонцето сјае, се појавуваат светло портокалови или жолти точки. А нашите очи, тие го сакаат сонцето толку многу што доаѓа до моќно активирање на мрежницата и опуштање на окуломоторните мускули.

МЕКА ОПЦИЈА(особено кога е дијагностицирана макуларна дегенерација, кога лицето гледа настрана подобро отколку директно).

Се избира остра сенка (дрво, агол од куќата). Едното око е во сенка, другото на сонце. Низ тебе поминува сенка. Стапалата на ширината на рамената, затворени очи, лицето свртено кон сонцето. Почнувате полека да се нишате од едната до другата нога, повторувајќи гласно: „Сонцето доаѓа - сонцето заминува, доаѓа - заминува, доаѓа - заминува ...“ Така, очите се покажаа дека се во сенка, а потоа во сонце. По 20 - 25 мрдања, во вашите очи ќе се појават 3-5 најмоќни сончеви зраци.

Внимание!Веднаш по секое соларизирање на очите на сонце, правиме стоечко палење. Двојно подолго од соларизацијата, додека видот целосно не се смири, додека не исчезнат зајачињата во очите.

Стоење дланка. Со затворени очи, свртете го грбот кон сонцето, тријте ги дланките додека не се загреат, нанесете на затворените очи. Притиснете ги лактите на градите, главата благо навалена напред, стапалата на ширина на рамената, рамената опуштени. Нежно се нишате од нога до нога, се опуштите, размислувате за нешто добро додека не исчезнат зајачињата во вашите очи. Зајачињата ги нема - трепнете ги очите, отворете ги.

На сончево време, изведете ја оваа соларизација 3-4 пати на ден.

Соларизација без сонце

Ако времето е облачно, можете да направите соларизација на други извори на светлина.

На пример, запалете свеќа, исклучете ја светлината во собата. Седнете на растојание од еден метар или повеќе, направете централна фиксација на запалена свеќа, трепкајте. И свртете ја главата, лицето, очите кон десниот ѕид, па налево. Воопшто не обрнувајте внимание на свеќата. Кога ќе погледнете во левиот ѕид, едноставно ќе почувствувате во темнината дека свеќата е некаде десно. Потоа удирајте - ми леташе свеќа пред очи. А вие веќе гледате во десниот ѕид и ја чувствувате свеќата лево. Затоа, свртете ја главата од страна на страна 15 - 20 пати, повторувајќи со подтон: „Свеќа лево - свеќа десно, свеќа лево - свеќа десно ...“ Очите, се разбира, се отворени.

Соларизацијата на очите може да се направи и вака: откако ќе го покриете прозорецот со завеси, оставете празнина, која ќе биде извор на светлина. Или, во темна просторија на висина на очите, вклучете столна ламба - направете соларизација на неа... И не заборавајте да дланкате по свеќа, прозорец, сијалица.

Ја растураме крвта

За да се подобри церебралната циркулација, професорот Жданов препорачува да се прави гимнастика наутро и навечер:

1. Навалете ја главата на десното рамо, потоа исправено, па натаму левото рамо(без нагли движења). 4-5 пати.

2. Главата нагоре и надолу. 4-5 пати.

3. Главата десно-лево.

4. Рамената нагоре и надолу. 4-5 пати.

5. Рамената ги носиме напред, потоа ги враќаме назад, додека - грбот - градите со „тркало“ - 4 пати.

6. Ротација на рамената напред-назад - 6 пати.

7. Нозете се неподвижни, правиме вртења "рамо напред" - 4 пати.

8. Нозете се неподвижни, правиме вртења "назад на рамо", додека гледајќи назад, го гледаме задниот ѕид - 4 пати.

9. Земаме раце во бравата. Нозете се неподвижни. Ние го извртуваме телото на десниот грб. Остануваме на оваа позиција. Потоа - на левиот грб - 4 пати.

10. Навалување на страните - 4 - 5 пати.

11. Кружна ротација на карлицата (нозете на ширината на рамената, рацете на ременот) - 6 пати во една насока, а во друга.

Фрази-инсталации кои ќе помогнат да се намали штетната програма за бодување

Пред спиење, напишете го еднаш текстот, запаметете го за неколку дена, а потоа напишете го од меморија.

Зошто да пишувате?

Научникот Генадиј Шичко експериментално откри дека зборот што едно лице го пишува РАКАпред спиење, според силата на влијанието врз свесното-потсвеста во сто патиго надминува зборот слушнат, виден или изговорен.

Овие 15 фрази се:

1. Јас сум мирна и избалансирана личност.

2. Можам да се опуштам за време на одмор и кога работам со очи.

3. Се трудам да си го вратам здравјето и видот.

4. Трајно ќе ја уништам програмата за очила, како и програмите за алкохол и тутун во мојот ум.

5. Алкохолот и тутунот, чашите се мои лошо чувствои видот, болеста, раната старост, слепилото и смртта.

6. Трезвеност, одделни оброци, релаксација и вежби за очи се мојата младост, убавина, здравје, одличен вид и живот.

7. Моите очи стануваат светли, бистри, будни и бистри.

8. Секој ден чувствувам подобрување во моето здравје и видот.

9. Често трепкам и ги затворам очите.

10. Ги одморам очите, дланкајќи три до пет минути секој час.

11. Ги гледам и најмалите детали и далеку и блиску.

12. Сонцето и природната светлина се пријатели на моите очи.

13. Засекогаш престанувам да се трујам со алкохол и отров од тутун и да носам наочари - осакати ми ги очите.

14. Здравјето ми се подобрува, видот ми се враќа.

15. Пред мене е прекрасен трезен живот и одличен вид.

По испишување на 15 инсталации, ништо не може да се направи, освен лежење со дланка.

Различни вежби од Жданов В.Г.

1. Попрскајте ги очите со студ зовриена вода

„Подобро одмрзнат“, советува професорот. - Зовриете вода, замрзнете во фрижидер. Потоа измијте го лицето со одмрзната вода и посипете го во ОТВОРЕНИ очи наутро и навечер. Водата ја задржува својата полимерна структура се додека во неа остануваат ледените кристали.

Зошто претходно да се вари? За отстранување на хлорот. Хлорот ги јаде очите. Затоа, водата од чешмата мора да се брани, да се варат, за да испари белилото.

2. Направете лица

Многу корисна вежба: извадете ги очилата, напрегајте ги и опуштете ги сите мускули на лицето - движете ги вилиците, ушите, очите. Направете смешни (!) лица пред огледалото. Колку подобро се развиени сите мускули на лицето, толку поефикасно работат окуломоторните мускули и се подобрува снабдувањето со крв во очите. Забелешка: доенчињалежат на грб и постојано гримасат неволно. Тие инстинктивно ги затегнуваат и опуштаат мускулите на лицето за да се развијат.

3. Етикета на стакло

Ова е универзална вежба од серијата блиску далечна: таа е многу корисна и за кратковидост и за далековидост. Се изведува, се разбира, без наочари.

Одете до кој било прозорец и залепете парче хартија на стаклото - етикета. Трепна - погледнете го парчето хартија, го гледате; трепна - погледнете во далечината, видов дрво или куќа. Потоа повторно: на парче хартија - во далечина, на парче хартија - во далечина ... Изведете ја вежбата дваесет пати.

Во исто време, постои моќна обука на попречните мускули на очите. Кога гледате парче хартија, ги процедувате. Потоа трепнаа, погледнаа во далечината - опуштено. Го стиснаа окото, ослабеа, стиснаа, ослабеа.

Во медицината, вообичаено е да се нарекуваат надолжните мускули на очите исправени, а попречните мускули коси. Јас конкретно ги нареков косите мускули на очите попречни, бидејќи практиката покажа дека со фразата „коси мускули“ луѓето мислат дека тоа се мускулите од кои окото коси. Всушност, ова се најважните мускули кои го спроведуваат процесот на сместување на очите, односно ги упатуваат на острина.

Како резултат на вежбата „Ознака на стаклото“, кратковидите учат да ги опуштаат попречните мускули, додека далекувидите и оние со „рамни очи“, напротив, ги тренираат.

4. Лет на пеперутката

Од истата серија „блиску - далеку“.

а) Замислете, горе, под таванот, седи убава пеперутка. Ја гледаш. Понатаму - пеперутката лета по таванот и седи точно на веѓите. Ги погледнавме веѓите, трепнавме, не можете да ги гледате веѓите долго време! Сега испратете ја пеперутката од веѓите назад до таванот и понатаму, внимателно гледајќи го летот. Повторете ја вежбата 3-5 пати. Какви мускули тренираме? Горна надолжна (кога ги креваме очите) и попречно (кога гледаме во веѓите).

б) Сега замислете дека оваа прекрасна пеперутка седи на ѕидот на ниво на вашата глава. Трепереше, лета, лета, лета и седи на врвот од твојот нос. Погледнавме на врвот на носот, трепнавме и ја испративме пеперутката назад до ѕидот. Вежбата може да се повтори и 3-5 пати. Во исто време, ги тренираме внатрешните надолжни мускули, сведувајќи ги очите до носот и повторно попречните.

в) Замислете дека оваа пеперутка седи далеку на земја (под). И сега лета по земјата, лета, лета ... и седи на горната усна. Погледна, трепна и горната уснаја испрати надолу и покрај подот до нејзиното место. Изведете исто така не повеќе од 5 пати. Во исто време, ги тренираме долните надолжни мускули и, повторно, попречните.

Вежбите со пеперутки може да се изведуваат одеднаш (а, б, в) или одделно.

5. Палецот

Стиснете ја раката во тупаница, палецот нагоре! Раката беше испружена напред. Трепнавме, погледнавме во палецот, доведете го до врвот на носот; се однесуваат на растојанието испружена рака, потоа трепна и погледна во далечината (до 10 пати).

Повторно се тренираат попречните мускули на очите. Гледаме во прстот - затегнато. Колку поблиску се приближуваме, толку посилно ги напрегаме попречните мускули, атрибуираме - се релаксираме. И тогаш трепнаа, погледнаа во далечината - целосно ги опуштија.

„Овие вежби не бараат посебно време“, нагласува професорот. „Тие можат да се направат насекаде и во секое време. Да речеме дека газдата те повикал во канцеларија и да те караме и караме! А ти стоиш и пушташ пеперутки од нос до нос. За него - за себе, за него - за себе ...

„Кога го враќав видот“, се сеќава професорот, „не се дружев на автобуската постојка со сите други, туку отидов настрана, до дрвото. Да имам лист пред очи. Стојам, трепнав, погледнав во листот, трепнав, погледнав во далечината, листот - растојанието, листот - далечината ... Луѓето на автобуската станица се глупираат наоколу чекајќи го автобусот, а јас ги тренирам попречните мускули на очите.

Секој пат, одејќи со воз од Академгородок до Новосибирск, седев покрај прозорецот. Извајаното парче од билетот до чашата. Трепна, на парче хартија, трепна, во далечина. Хартија - растојание, хартија - растојание. На постојките направив централна фиксација на табла со името на станицата. Возот почна да се движи - повторно работам со парче хартија. Триесет и пет минути од патувањето ги тренираа мускулите на очите.

Уште еднаш ви го свртувам вниманието на фактот дека најопасно е да се ПРЕТРЕНУВААТ ОЧИТЕ. Започнете која било вежба со минимална количинаповторувања и постепено зголемување на товарот.

„Еднооки очила“

еден од најмоќните и ефективни вежбида се врати видот“, вели професорот Жданов. - Ви овозможува да го одржувате и развивате видот дури и кога гледате телевизија, работите на компјутер. Но и многу тешко. Затоа, никогаш не го предлагам на почетници. Прво треба да ги тренирате мускулите на очите со обични вежби, „белег на стаклото“, „лет со пеперутка“, да научите како да ги опуштите со палење, соларизација. И само тогаш можете да ги преземете „пиратските очила“. Фокусот е едноставен. Ни требаат два пара какви било рамки без очила. Можеби од стари чаши. Се врзувате во една рамка десна странасо густа црна ткаенина-завеса или завиткајте ја со непроѕирна лента. Вториот е лево. Можно е да се манипулира со една рамка со влечење на завојот од десно кон лево, но ова е мака.

И носете ги овие „еднооки очила“ дома, на отворено, на одмор, читајте, пишувате, работете на компјутер, гледајте телевизија. НЕ ПОВЕЌЕ ОД 30 минути! Силен товар доаѓа кога едното око е принудено да работи за двајца. Но, одличен тренинг. По половина час, затворете ги очите, извадете ги очилата, дланкајќи додека визуелниот тракт целосно не се смири. Потоа сменете го завојот на другото око. По уште половина час, извадете ги „едноочните очила“, направете дланка и направете еден час пауза: останете без очила. Ако е можно, повторете ја оваа вежба 2-3 пати на ден.

Окото под завој секако е отворено цело време, тренира и ...

Ако некој од кратковидите сè уште не го гледа ТВ екранот без очила, нема потреба да се мачи. Земете чаши со послаби очила и гледајте ТВ-шоу во нив, притоа покривајќи го едното око со завој половина час. Потоа уште еден. По дланкање.

7 едноставни правила за ТВ и компјутер

Советува професорот В.Г.ЖДАНОВ

✔ Работете на вашиот компјутер и гледајте телевизија во Осветлена просторија! Не заборавајте да го вклучите надземното осветлување.

✔ Отстранете го целиот сјај од екранот.

✔ Изберете го фонтот БОЈА! (Кликовидите имаат тенденција подобро да го гледаат ЦРВЕНОТО, далекувидите подобро го гледаат СИНОТО.) За да одговараат на вашата боја, земете пенкала во боја и потпишете се на бело парче хартија. Ставете го чаршафот на прозорецот, свртете се на една минута, трепнете и фрлете лесен поглед кон чаршафот. Сликата што прво привлекува внимание е ВАША боја.

✔ Трепкајте што е можно почесто! Зошто очите ми се уморуваат и болат на компјутер? Луѓето ќе зјапаат во мониторот и ќе гледаат цел ден без да трепнат. Слузницата на очите се суши, што доведува до нивен замор, грчеви и болки. Со трепкање ја ублажуваме напнатоста и ја навлажнуваме мукозната мембрана на очите.

✔ Правете ПАЛМИНГ додека ви се уморуваат очите. Идеално секој час. Кога гледате телевизија, правете дланки за време на рекламите. Не заборавајте на правилата за излегување од палмирање.

✔ Работете почесто и гледајте телевизија во „пиратски очила“

Многу е важно да се изведуваат вежби со „пиратски очила“ за несогласни очи, кога едното око гледа полошо од другото. Во овој случај, дајте му повеќе визуелна работа на слабото око, односно, пред сè, затворете го со „завеса“ силно око. Несогласувањето е опасно затоа што слабото око почнува да се меша со силно. Ова може да доведе до страбизам.

Неправилното осветлување го осакатува видот на возрасните и децата.

- СВЕТЛИНАТА МОРА ДА ПАДНЕ ЛЕВО! вели професорот Жданов. - Ако некој е левак, пишува со левата рака, па со десната. Но, ние сме леваци - еден од дваесет. Едноставно правило за одржување на видот, но денес многу често се заборава. Кога одам кај моите познаници, пријатели кои имаат деца - ученици, студенти - секогаш прашувам: "Каде вашето дете ги прави домашните задачи?" Не видов ниту еден стан кој има маса за часови правилно. Како по правило, ученик седи во глув агол, сè уште ја блокира светлината со грбот. Видот се напрега, очите му се осакатени. ВО најдобар случајседи на маса свртена кон прозорецот, моќна светлина на очите и на книгата. Ова е исто така многу штетно. Треба да седите со левата страна до прозорецот, така што светлината паѓа само на книгата, но не и на очите. Во овој случај, светлината од белиот лист оди на страна, а дифузната светлина од текстот удобно, без оптоварување, влегува во очите.

Столната ламба со крошна лево е нашиот најдобар пријател. Посебно за далекувидите. Предност - халогена светилка. Ако не, земете добра столна ламба со визир, вметнете проѕирна стаклена сијалица од 75 - 100 вати. Модните штедливи светилки се полоши за видот. Насочете го светлото на светилката на левата страна така што светлината што се рефлектира од листот (мониторот) оди на страна, а само светлината распрсната од текстот да влезе во вашите очи. Важно е да се запамети: покрај локалното осветлување (столна светилка), потребно е и надземно осветлување. Очите треба да можат да се одморат од книгата, мониторот: погледнете во таванот, ѕидот и другите предмети.

Имајте на ум: флуоресцентните светилки се многу заморни за очите.

Видете исто така професор Жданов.

Ако гледате слабо или чувствувате дека ви се влошува видот, ако носите очила или очите прилично брзо ви се заморуваат, тогаш време е да го погледнете видео курсот на професорот Жданов „Време е да ги извадите очилата“. Комплетен сет на вежби за враќање на видот.

Ќе можете сами да се опоравите од далекувидноста, миопијата, страбизмот и астигматизмот со помош на едноставни вежби по методот на Вилијам Бејтс.

Природно враќање на видот: сите делови од предавањата

Ова видео зборува за специјални вежбиза очи. Видеото е добро претставено на темата како правилно да се прават вежбите.
Ќе научите за различни вежби за очи, вклучително и вежба наречена Палмирање.

Жданов В.Г. Врати си го видот.

Ослабениот вид може да биде резултат на правилна исхранаи недостаток на есенцијални хранливи материи. За оние кои сакаат да го подобрат видот, следните се намирници кои се корисни за одржување.

• Морков. Богат со витамин А. Бета-каротинот, кој е претходник на витаминот А, игра важна улога во многу биохемиски реакции во телото. Придобивките од витаминот А/бета-каротен вклучуваат одржување на површинските облоги на очите, цревата, генитоуринарните и респираторните патишта.
• Риба. Тие вклучуваат сардини, скуша, бакалар и туна. Овие риби се богат извор на омега-3. масни киселини, особено DHA, кој игра клучна улога во структурата клеточните мембрани. Се препорачува за луѓе со суви очи и за одржување на видот воопшто.
• Зеленило. Тие вклучуваат спанаќ и кељ. Тие се богати со каротеноиди и лутеин, кои се од особен интерес. Ова е пигментот што ја штити макулата (делот на окото длабоко во центарот на мрежницата) од сончевите зраци.
• Јајца. Тие содржат сулфур, цистеин, лецитин и истиот лутеин. Овие супстанции може да штитат од катаракта.
• Кромид и лук. Тие се исто така богати со сулфур, кој е неопходен за синтеза на глутатион, кој е антиоксиданс за целото тело, вклучувајќи ја и леќата на окото. Сулфурот го штити организмот од оштетување и влошување на здравјето, а тоа важи и за очите.
• Овошје и зеленчук. Тие содржат многу витамин Ц, витамин А, витамин Е и бета-каротин. Морков трупци за дневен вид.
• Боровинки и грозје. Тие содржат антоцијани кои се добри за ноќно гледање.
• Јаткасти плодови и семиња. Тие содржат цинк, кој има важностза функцијата на мрежницата. Цинкот е потребен и за ослободување на витаминот А од црниот дроб, кој потоа влегува во очите.

Сите овие производи ги обезбедуваат очите со потребното хранливи материиза одржување на добар вид. Покрај тоа, можете да земате и друга храна која содржи витамин Ц, витамин Б, селен, цинк и магнезиум.

Враќање на видот: дел 1 Професор Жданов В.Г.

Враќање на видот: дел 2, Жданов В.Г.

На видео предавањето на професорот Жданов В.Г. втор дел, види.

Враќање на видот: 3 дел, професор Жданов

Гледајте внимателно, запишете или запаметете! Правете се според упатствата, не бидете мрзеливи и видот ќе ви се подобри инша Алах

Враќање на видот: дел 4, предавање на Жданов

Време е да ги третирате очите на природен и докажан начин! Масажа на очите итн. Во видеото, професорот Жданов Владимир Георгиевич зборува за методот за подобрување на здравјето на очите со цел да се врати видот.

Ако имате проблеми со видот, тоа не значи дека треба да трпите и да носите очила. Да, очилата ќе ви помогнат денес, но на крајот видот само ќе ви се влоши. Факт е дека видот зависи од работата на окуломоторните мускули (надолжно, попречно). Веднаш штом ќе ги ставите очилата, мускулите на очите ќе престанат да работат.

Обнова на видот: дел 5

Главната причина за миопија, хиперопија, страбизам и астигматизам е нарушување на очните мускули (има само шест од нив). Од ова произлегува дека речиси секој може целосно да го врати видот со помош на вежби за очи. Вежбите се едноставни, но доста ефективни.

Враќање на видот: дел 6 од предавањето

Целосна визија, Жданов. Комплетен сет на вежби за враќање на видот

Време е да ги третирате очите на природен и докажан начин! Ако имате проблеми со видот, тоа не значи дека треба да трпите и да носите очила.

Овој филм е забрането да се прикажува на телевизија, во спротивно ќе престанат да купуваат очила, а ова се милиони рубли пари!

Со овие видео курсеви, можете самостојно да го подобрите вашиот вид. Ако ги завршите задачите како што велат во видео лекциите, тогаш можете да се опоравите од миопија, хиперопија и други болести на очите користејќи го методот Бејтс-Шичко

Најдобро е да ги правите вежбите 3 пати на ден пред јадење. Ова ќе биде многу поефикасно. Главната работа е да не заборавиме да се сеќаваме на Врховниот Творец и да веруваме во Него! Навистина, само Тој е Исцелител, Дава здравје и сите други благодати што ги имаме и кои не можеме ни да ги изброиме! Милоста на Алах е неограничена!

Важно: секој човек има своја приказна за „око“, така што секој ќе има различен резултат при примената на овие вежби.

Жданов и неговиот сет на вежби за враќање на видот е систем за помош на оние кои ја изгубиле визуелната острина.

Во присуство на болести визуелен апаратнајчесто се користи традиционални методитретмани кои вклучуваат носење очила, земање лекови итн.

Многу пациенти, поради контраиндикации или поради неизвесност за поволен исход, треба да бараат други опции за третман.

Жданов - збир на вежби

Третманот на офталмолошките заболувања со помош на корективни оптички средства и хируршки процедури не е секогаш ефикасен. Докажано е дека носењето наочари долго време ги ослабува очните мускули.

Оптичката корекција се спротивставува на професорот Жданов, кој го претстави својот сопствен метод на природно целосно закрепнување визуелни органи. Земајќи ги како основа истражувањата на научниците Шичко и Бејтс, лекарот создал гимнастика за очите, која помага да се елиминираат визуелните нарушувања.

Карактеристики на вежбата Палминг

Со замор на очите, препорачливо е да се изврши лесна вежба:

• дланките се тријат додека не се појави топлина;
• потоа се ставаат на затворени очни капаци 5 минути.

Дланките треба цврсто да се вклопат без да се формираат најмали пукнатини. Петминутна пауза е доволна за да ги опуштите очните јаболка. Ако треба да седите во близина на компјутерот 6-8 часа, се препорачува дланкањето да се прави на час.

Размислете за пријатни работи додека ја правите вежбата.

Ефикасна гимнастика за очи

Научникот советува да се комбинираат вежбите со дланкање, од кои секоја завршува со трепкање, што ви овозможува да ги опуштите мускулите. Не правете нагли движења.

Движете го погледот 5 пати:

• горе долу;
• на еден и на друг начин;
• десно-нагоре, лево-долу;
• во насока на стрелките на часовникот, цртање правоаголник, во спротивна насока;
• круг;
• цик-цак од десно кон лево, а потоа обратно.

Вреди да се започне со часови три пати на ден.

Соларизација - како метод за враќање на видот

За да го подобрите визуелниот апарат, ќе треба да го свртите лицето кон сонцето, да ги затворите очите.

За целосно враќање на видот според методот Жданов, се вршат вртења на телото:

• лево со подигање на десната пета;
• надесно, кревајќи ја левата пета.

Треба да се свртите пред да се појави отсјај во очите, предизвикан од пенетрацијата на сончевите зраци. Така, се врши активирање на мрежницата. Треперењето ќе исчезне благодарение на палењето.

Терапевтска фиксација на погледот на една личност

За време на полнењето, треба да отидете до прозорецот и, трепкајќи, да се фокусирате на некој предмет во далечината. Следната фаза - погледот се пренесува на блискиот објект. Фиксирајте го погледот на голем предмет, а потоа фиксација на мали предмети.

Континуираното трепкање е дополнително оптоварување и зголемување на тонот на очното јаболко.

Алтернативна вежба е да замислите дека на таванот седи пеперутка, која полетува, седи на веѓите и лета до ѕидот. По враќањето, таа се наоѓа на врвот на носот - се движи на подот. Полнењето е корисно за канцелариските работници кои се пред монитори долго време.

Која е суштината на методологијата

Гимнастиката за очи според Жданов е метод што се препорачува за луѓе од сите возрасти. Можете да бидете дома или на работа.

Професорот смета: чашите се штетни за здравјето, а нивната употреба треба да се напушти. Секојдневното носење очила ги ослабува очните мускули, а пациентот ќе треба да ги отстрани за посилни мускули.

оптичка корекција и терапија со лековинаучникот советува да го замени со специјално дизајниран сет на вежби.

Техниката на Жданов се заснова на развојот на психоаналитичарот Шичко и офталмологот Бејтс, подобрен од Владимир Георгиевич.

Тој тврди дека успехот бара:

1. Секој ден посветувајте време на гимнастиката.
2. Строго придржувајте се до технологијата.

Гимнастиката ќе биде соодветна не само за офталмолошки нарушувања. Тоа е корисно за оние чии активности се поврзани со прекумерен стрес. визуелен анализатор. Систематскиот тренинг ќе ги врати очните мускули, ќе ја подобри циркулацијата на крвта во мозокот.

Пред часовите, вреди да се земат предвид точките:

• гимнастичкиот комплекс се изведува без очила или леќи;
• не се дозволени остри движења на очите;
• забрането е вклучување на мускулите на лицето во процесот;
• ако е спроведена на органите на видот хируршка интервенција, гимнастиката се започнува по 3-6 месеци;
• Ревизијата на начинот на живот, намерноста ќе помогне да се постигнат резултати.

Со тешки оштетување на видотза изведување гимнастика, треба да добиете дозвола од лекарот. На пациентите со одлепување на мрежницата строго им е забрането да вежбаат според методот Жданов.

Разликата помеѓу методите за очи со миопија и далекувидост

Кога се развива миопија или хиперметропија, косите мускули на очите слабеат, правите линии се во постојан напон. Благодарение на вежбите се зајакнуваат косите мускули, а хроничната напнатост се елиминира од ректусот. За секој вид прекршување, развиена е сопствена гимнастика.

Правилна вежба за кратковидите

Суштината на гимнастиката е наизменично да се набљудуваат предметите лоцирани на различни растојанија. Ќе треба да подготвите два листа со различни формати (хартија whatman и обичен лист). Тие прикажуваат табели што ги користат офталмолозите за тестирање на визуелната острина.

Хартијата Whatman треба да се закачи на ѕидот на такво растојание што може јасно да се разликува само горната линија. Помал лист мора да се држи во рака. За време на тренингот прво се затвора едното око, а потоа другото.

Постапка за миопија:

• погледнете го горниот ред на букви прикажани на хартијата за цртање;
• погледот се движи кон буквите од горната линија на табелата во раката;
• вежбата се повторува 3-5 пати;
• понатаму слични акциисо други линии.

Тренинг за далековидост

Можете да се справите со хиперметропија со наизменично напнатост на мускулите со релаксација. Полнењето е нешто различно од она што е наменето за кратковидите, кое се изведува со стап.

За да го подобрите видот со далекувидост, мора:

1. Држејќи го стапчето, ставете ја раката напред.
2. Трепкајте и погледнете низ прозорецот.
3. Фокусирајте се на стапот и без да го тргнете погледот од него, приближете ја раката до лицето за околу 15 см.
4. Вратете ја раката на почетната позиција. Дејството треба да се повтори 5-10 пати.

Друга опција за гимнастика:

1. Гледајќи во далечината, треба да го приближите стапчето што е можно поблиску до лицето.
2. Треба брзо да го поместите стапчето во една и друга насока.
3. Раката е повлечена надесно за 25 см, се враќа назад.
4. Следно, раката мора да се премести налево и да се врати на почетната позиција.
5. Дејствата се изведуваат 2-3 минути.

За време на обуката, можете да користите голем или показалецот, раката ќе треба да се стегне во тупаница.

Ефективноста на методот кај катаракта

Катаракта често се дијагностицира во старост. Патологијата е опасна - едно лице ќе го изгуби видот. Лекарите нудат третман - операција. Сепак, болеста може да се бори со помош на ефективни вежби кои можат да го ублажат текот на катарактата, па дури и да ја спречат нивната појава.

Жданов нуди своја верзија на гимнастика, чија имплементација ќе ја подобри состојбата на очите, главната работа е да правите вежби со катаракта 3 пати на ден.

Редоследот на вежбање:

1. Држејќи ја главата мирна, треба да погледнете горе-долу, а потоа погледнете лево и десно. Вежбата се прави 6 пати.
2. Цртеж со знак плус.
3. Движете ги очите на таков начин што ќе испадне дека прикажува правоаголник.
4. Кружно движење.
5. Сликата на спирала, од врвот на носот.
6. Цртање „змија“ од лево кон десно и обратно.

Редовниот тренинг ќе помогне да се справите со заморот на визуелните органи, да ја подобрите нивната работа и да помогне да се забави прогресијата на катарактата.

Корисно видео на темата

Како да се врати видот со астигматизам

Астигматизмот се карактеризира со заматени слики. За нормализирање на визуелните функции, корисен е сет на вежби, кои ќе бидат особено ефективни рана фазапатологија. Благодарение на систематскиот тренинг, очните мускули се релаксираат и рожницата се обновува.

Гимнастиката мора да се комбинира со други терапевтски методи.

Обуката ќе биде успешна ако правилно се подготвите за тоа:

• ништо не треба да го одвлекува вниманието од часовите;
• неопходно е да се вежба во добро осветлена просторија;
• не смее да се дозволи пренапон;
• верувајте во поволен исход.

Методологија на научник со астигматизам:

1. Палмирањето се изведува 2-3 минути.
2. Пред главниот тренинг треба интензивно да трепкате.
3. Потребно е да се погледне 5 пати од едната до другата страна, од врвот до дното и дијагонално.
4. Цртање правоаголник - прво во насока на стрелките на часовникот, а потоа против него.
5. Слика на различни фигури - змии, осум.
6. Кружни движења во една и во друга насока.
7. Последната фаза е трепкање и палење.

Корисно е за пациентите со астигматизам да вежбаат со свеќа. Откако го поставивте изворот на светлина пред вас, треба да ги движите очите надесно и лево неколку пати. Потоа свеќата треба да се изгасне и да се повторуваат истите чекори додека сте во темница.

Како методот се разликува од другите методи?

Кога некое лице оди на лекар со поплаки за оштетување на видот, обично му се препишува оптичка корекција. ВО тешки случаиПациентот е упатен на операција. Сепак, традиционалните методи помагаат да се справат со симптомите на болести, причините не се елиминираат.

Професорот Владимир Георгиевич е апсолутно сигурен дека носењето очила или леќи ги прави мускулите мрзеливи. Како подолг човеккористи такви уреди, толку е потешко да се направи без нив. Згора на тоа, визијата на многумина е уште понамалена, поради што е неопходно искористената оптика да се замени со посилна.


Гимнастички комплекси за очи - изградени врз развојот на Бејтс, кој тврдеше дека причината за проблемите со визуелниот апарат лежи во ментален стрескога се обидувате да ги видите работите.

И ако почнете да ги тренирате мускулите лоцирани околу очното јаболко, функциите на визуелниот анализатор значително ќе се подобрат.

Професорот предлага да користите метод кој ќе ви овозможи без Медицинска нега. Особено, методот е релевантен за оние пациенти за кои операцијата е контраиндицирана.

Позитивни аспекти на методологијата на научникот:

• обуката помага да се релаксираат мускулите на очите и да се придонесе за нормализирање на исхраната на визуелните органи;
• секој може да прави вежби, без оглед на возраста;
• вежбите се универзални и достапни цело време;
• гимнастиката се користи, и како терапија, за превенција.

Недостатоците на методот вклучуваат:

• потребата за редовно вежбање;
• нема гаранција за резултати;
• изглед непријатноство очите во рана фаза.

Многумина едноставно немаат доволно волја да посветат време на вежбање секој ден и да издржат болна непријатност. Така, обуката запира речиси веднаш.

Исхрана и нејзина комбинација со вежбање

Жданов привлекува внимание на фактот дека вежбањето нема да биде толку ефикасно ако пациентот не ја прилагоди хранливата исхрана. Научникот ја изјавува важноста на посебната исхрана. Неговиот систем се базира на работата на познатиот д-р Херберт Шелтон.

Суштината на одделната исхрана според Жданов е да се консумираат протеинска и јаглени хидрати храна во различно време. Професорот ги истакнува производите:

• протеини;
• јаглени хидрати;
• неутрален (во живо), кој вклучува масти.

Според системот Жданов, забрането е:

• мешање на протеинска и скробна храна;
• јадете две јадења одеднаш висока содржинаверверица;
• истовремената употреба на масти со протеини, бидејќи поради маснотиите гастричен соксе ослободува побавно
• комбинација на кисело овошје со протеини;
• комбинирајте оброци кои содржат јаглени хидрати, шеќер.

Мешаната храна доведува до непожелни последици. На пример, храната што е многу непожелна за комбинирање нема да може целосно да се вари. Како резултат на тоа, акумулацијата на остатоци во цревата во форма фекални камења. Повеќето не се сомневаат дека околу 15 години формираните токсини можат да бидат присутни во телото, труејќи го.

Според научникот, здравјето може да се врати независно. Ова ќе помогне да се промени хранлива исхрана. Здравата храна придонесува за обновување на органите и системите. Ако одвоите време за вежбање, вашиот вид ќе се подобри многу побрзо.

Редовна нега на очите

Секоја болест, вклучително и офталмолошка, е резултат на одредени причини. Ако се борите само со манифестации на патологии, нема да можете целосно да се справите со нив. Откако ќе исчезне одредено време, болеста повторно ќе се појави.

Збир на вежби за очите на професорот Жданов е корисен по тоа што не само што ќе помогне да се забави прогресијата на нарушувањето, туку и да се спречи развојот на болеста.

Во утринските часови е корисно да се вршат велнес вежби:

1. Будејќи, треба да се истегнете, а потоа да се свртите во една и друга насока.
2. Неколку пати треба истовремено да ги отворате очите и устата што е можно пошироко.
3. Алтернативно кривогледување, отворање очи.
4. Зголемено трепкање.
5. Во стоечка положба, треба да ги прикажете зборовите и бројките во воздухот со врвот на носот.
6. Палмирање.
7. Протресете ги прстите, ментално броејќи до 10.

Благодарение на едноставното загревање, мускулите ќе се релаксираат и ќе се подобри расположението.

Одлична превенција од офталмолошки заболувања ќе биде обуката спомената погоре. Професорот инсистира да се ослободи од лошите зависности. На пример, видот е сериозно засегнат од пушењето и нездрава храна. Затоа, исхраната треба да биде здрава и урамнотежена.

Важна компонента превентивни мерки- зачувување мир на умот. негативни емоции и депресијапредизвикува дефекти во телото.

Вистински прегледи на луѓе за овој метод

Гимнастиката за визуелен апарат, составена од Владимир Георгиевич, има следбеници и активни противници. Научниците се негативни, но глупаво е да се негира ефективноста, бидејќи ова е работен метод. Ефективноста на техниката е потврдена со многу позитивни критики.

Пациенти, долг периодборејќи се со миопија, астигматизам или хиперметропија, забележите значително подобрување визуелни функции. Но, ефектот се појавува поради долгиот и редовен тренинг.

Одличен начин да се ослободите од напрегањето на очите додека читате или сте пред монитор е да користите дланка. Без него, елиминацијата на офталмолошките нарушувања е неефикасна.

Значајни промени од употребата на техниката забележуваат пациенти кои се придржувале интегриран пристап. Тие ги следеа упатствата на професорот, напуштајќи ги штетните зависности, организирајќи одделни оброци и избегнувајќи седентарен начин на живот. Пациентите тврдат дека се случуваат поволни промени низ телото, проблемите со видот исчезнуваат многу побрзо.

Техниката на научникот ќе биде ефикасна ако некое лице покаже трпение - тој систематски ќе учи. Во присуство на тешки прекршувања, од пациентите се бара да се консултираат со специјалист, во спротивно состојбата може да се влоши.

Комплетен комплекс за реставрација на видот по методот на професорот Жданов

Главоболки, сувост и црвенило на очите, двоен вид, нарушена перцепција на боите се симптоми на оштетување на видот. Употребата на гимнастика за очи според Жданов ќе помогне да се врати видот без операција и да се намали ризикот од компликации.

Професор Жданов - развиен уникатни техникиздравјето на очите

Принципот на методологијата на професорот Жданов

За корекција на видот, професорот Жданов предлага користење на комплекс кој се состои од методите на офталмолозите Бејтс и Шичко, додавајќи на него почитување на правилна исхрана, редовни спортски тренинзи и отфрлање на алкохолни пијалоци и цигари.

Цел на програмата

Суштината на техниката развиена од професорот Владимир Георгиевич Жданов е истовремено да се релаксираат напнатите и да се зајакнат ослабените очни мускули. Неговиот систем за лекување се заснова на нераскинлива врскафизичка и духовна состојба на една личност.

Отсуство негативни емоции, немир и нервни сломовиима позитивен ефект врз функционирањето на целиот организам. Психолошкиот стрес го зголемува тонусот на мускулите на очите, што предизвикува поместување на леќата.

Основни правила за обука на видот

Се користи во лекување на очни болести уникатни комплексивежбање, сите тие имаат голем број слични правила:

• 5 минути пред часот, извадете ги очилата или леќите;
• секојдневно правете гимнастика;
• не ја надминувајте фреквенцијата на повторување на комплексот повеќе од 4 пати на ден;
• спроведете ја целата програма за третман само со помош на очното јаболко, не користете ги мускулите на лицето;
• за време на тренингот, избегнувајте ненадејни движења.

Методот Жданов е контраиндициран кај луѓе со одлепувања на мрежницата. По операцијата на очите, исто така, не можете да го користите овој метод за подобрување на видот шест месеци.

Колку често правите вежби за очи

Повторете го избраниот комплекс најмалку 2 пати на ден. За максимална корисност и ефективност, се препорачува да се посвети наутро и вечерно време. Доколку имате слободно време, користете ги избраните вежби 4 пати на ден во редовни интервали.

Индикации за изведување гимнастика за вид

Употребата на системот Жданов е индицирана во случај на откривање на такви прекршувања како што се:

• прекумерно оптоварување на очните мускули;
• миопија;
• хиперметропија;
• страбизам;
• астигматизам.

Со минимално оштетување на видот, користете го опишаниот систем за третман за превентивни цели и за елиминирање на негативните симптоми.

Комплетен сет на вежби според системот Жданов

Размислете за главниот целосен опсег на вежби насочени кон зајакнување на мускулната структура на очите:

Добро трепкајте после вежбање

Завршете ја секоја од горенаведените вежби со мало трепкање без многу кривогледување - тоа ќе помогне да се релаксираат мускулите што е можно повеќе. Не го зголемувајте бројот на повторувања - ова не го подобрува ефектот, туку, напротив, може да ја влоши состојбата.

За зајакнување на окуломоторните мускули и подобрување на видот, правете утрински вежби дневно по 15 минути.

Редоследот на полнење:

1. Лежејќи во кревет, истегнете ги исправените раце над вашата глава. Изведете алтернативни вртења различни страни.
2. Отворете ја ширум устата и очите во исто време. Направете 5 повторувања.
3. Затворете ги цврсто очите 2 секунди, широко отворете ги очите, повторете 7 пати. Трепкајте често 12 пати.
4. Нацртајте кој било број од 3 до 5 пати со вашиот нос - ова ќе помогне да се подобри снабдувањето со крв во очите и да се олесни напнатоста во вратните пршлени.
5. Завршете со палмирање. Времетраење - 3 минути.

За време на утринските вежби, опуштете се и следете ја униформноста на дишењето - ова придонесува за униформа дистрибуцијакислород низ целото тело.

Масажа

За достигнување најдобар резултатпри третман на миопија и астигматизам, како и за спречување на развој на глауком и катаракта, се користи масажа на очите.

1. Затворете ги очите, 3 пати лесно притиснете го очното јаболко со показалецот и средниот прст.
2. Следно, сукцесивно притиснете со средните прсти на надворешниот агол на окото, долниот очен капак и внатрешниот агол на окото.
3. Масирајте ги очните јаболка 5 секунди преку затворени очни капаци со средниот, показалецот и прстенестиот прст.
4. Затворете ги очите, забележете ги отворените очи, истегнете ги очните капаци на страните, горе-долу 5 пати.

Лесен притисок на очното јаболко

За време на третманот разни болести, покрај опишаната главна медицински комплекс, се користат дополнителни вежби:

Миопија

Принцип терапевтска гимнастикасо миопија - алтернативно фиксирање на видот на блиски и далечни предмети. Направете 2 табели - секоја наредна линија во нив е напишана со помал фонт.

Главната карактеристика е да нацртате 1 текст на хартија Whatman и да го закачите на ѕидот, да поставите 2 текстови на обичен лист.

Правила за обука:

1. Почетната позиција е да станете така што јасно ќе ја видите горната линија на хартијата. Држете обичен лист текст во рака.
2. Почнете да тренирате 1 око, додека 2 покривајте со дланката.
3. Фокусирајте се на горната линија на хартијата 2-4 секунди, а потоа погледнете го листот. Повторете ја вежбата 3-5 пати.
4. Повторете ја оваа вежба со линија 2 - затегнете ги очите за подобра јасност. Потоа повторете го тренингот за 2 очи.

Табела за обука на видот со миопија

Секој ден обидете се да го земете предвид текстот на долните редови.

далекувидост

Со далековидост, часовите помагаат да се зајакнат косите мускули на очите со наизменично опуштање и затегнување.

Комплексот за третман на хиперопија се состои од следниве вежби:

Ако се појави непријатност, дамки пред очите или вртоглавица, намалете го бројот на повторувања и времетраењето на тренингот.

Астигматизам

За да го врати видот со астигматизам, Жданов разви комплекс кој вклучува голем број процедури:

Палмирањето се состои од покривање на очите со дланките на одредено време.

Користете ја опишаната гимнастика во комбинација со Медицински третманастигматизам - недостатокот на терапија го зголемува ризикот од страбизам или сериозно оштетување на видот.

Страбизам

1. Седнете на растојание од 1 метар од запалена свеќа, свртете ги очите на неа.
2. Направете вртења на главата во различни насоки.
3. Бројот на повторувања во секоја насока е 20 пати.

Направете дланка додека стоите и по соларизација - ова ќе помогне да се ослободите од отсјајот во очите.

Правила за извршување:

1. Затворете ги очите и свртете го грбот кон светлината.
2. Загрејте ги дланките, ставете ги на очите и опуштете се што е можно повеќе. Ставете ги стапалата на ширина на рамената, свиткајте ги рацете во лактите и навалете ја главата напред.
3. Изведете ја вежбата додека не исчезне сјајот, а потоа отворете ги очите и трепкајте брзо 5 секунди.

Користењето дланка ќе помогне да се релаксираат мускулите на очите, респираторните органи, лицето, вратот, срцето и крвните садови.

Секојдневното вежбање ќе помогне природно да се врати видот, да се нормализира церебралната циркулација, стабилизирање на работата на мускулите на окото, подобрување на состојбата воопшто.