Пол Брег: исхрана, режим. Одделна исхрана според Пол Брег

Д-р Брег целиот свој живот го посвети на алтернативната медицина. Неговите теории се детализирани во повеќе од 100 публикации, вклучително и три книги, од кои едната ги застапуваше придобивките од привремената апстиненција од храна ( Пол Брег, „Чудото на постот“). Тиражот на неговите публикации се разликуваше во милиони примероци. Пол често патувал низ светот држејќи предавања. Со текот на годините, Брег собра импресивна група на сродни духови, вклучувајќи ги Клинт Иствуд, Мохамед Али, Бернард Макфаден, Махатма Ганди и многу други. Неговото животно кредо беше физичкиот и духовниот развој секој ден.

Д-р Брег: сончевата светлина и правилната исхрана прават чуда

Пол Брег е роден во 1881 година во округот Ферфакс, Вирџинија и живеел 96 години, додека ја одржувал силата на умот и телото. Неговата исхрана се состоеше исклучиво од здрава храна, нужно вклучувајќи козјо млекои чиста дестилирана вода. Д-р Брег секогаш се придржувал до одреден режим, избегнуван прекумерна употребасол. Познатиот нутриционист секојдневно џогирал на свеж воздух или пливал неколку километри во базен, играл тенис, се искачувал на планини и сакал да танцува.

Пол Брег беше жесток бодибилдер и застапник здрав начин на животживотот. На 16-годишна возраст, идниот стогодишник бил хоспитализиран со тешка болест - туберкулоза. Тој ја напуштил клиниката, каде што не му била дадена ниту една шанса за прежив специјална диета, вклучувајќи природни производи.

До длабока старост, оптимистот се чувствувал прилично весел, го сакал животот и уживал во него од се срце. Една од неговите добри навики беше да стои на рацете наопаку по 5 минути два пати на ден. На една стара фотографија во оваа поза, можете да го видите докторот со неговата ќерка, која воедно била негов жесток следбеник, љубител на здрав начин на живот и таков метод на чистење како лековит пост за здравје.

Корисниот пост според Пол Брег

Добро познат американски нутриционист и доктор по алтернативна медицина, Брег е еден од првите луѓе во светот кој сериозно промовираше здрав начин на живот.

Неговата книга (Пол Брег, Чудото на постот) стана светски позната. Оваа публикација е во голема побарувачка во моментов, а методот на исцелување пост се смета за еден од најефикасните начини за губење на тежината и чистење на телото како целина.

Брег го тврдеше тоа правилен посттреба да стане составен дел од животот, а вреди да се прави тоа барем еднаш неделно. Идеалната опција според Брег е да се пости 7-10 дена на секои 3 месеци, ова помага да се развие одбранбени реакцииорганизам.

Освен тоа, овој методзначително ја подобрува циркулацијата на крвта на празен желудник и цревата. Така, крвта се чисти природно.

Клучот за постот

Еднодневниот пост според Брег вклучува точно 24 часа. Диететичарот препорачува да пиете лаксатив навечер или да користите клизма за чистење наутро. Потоа подгответе билен чај. Совршени се нане, мајоран, камилица, магдонос и други.

Главната работа за постот е тоа што не можете да јадете апсолутно ништо освен билен чај и вода. Терапевтското гладување дома најдобро се прави на слободен ден. Можете да спиете доволно, да се опуштите, да се опуштите и да ги наполните батериите за претстојните работни денови.

Клучот за чистење на телото

За време на постот се започнуваат природни процеси на чистење во телото. Со придржување кон еден вид пост, телото добива заслужен физиолошки одмор, како резултат на тоа се активираат виталните сили кои помагаат да се ослободите од токсините и токсините.

Кога храната повеќе не е достапна за телото, силата што се користела за претворање на храната во енергија сега се применува за да се ослободи од отпадните производи. Позитивни резултатипостот нема да ве чека да чекате, под услов да се спроведе на правилен начин.

Најголемото откритие на нашето време

Браг постот е одличен начин за физичко подмладување и забавување предвремено стареење. Веројатно најголемиот страв на човештвото во секое време бил стравот од предвремена старости смртта. Многумина диво се плашат од денот кога ќе станат болни, стари и беспомошни.

За да се чувствувате весели и полни со енергија и на 80 и на 90 години, важно е не само да го исчистите телото од токсини и токсини, треба да се ослободите од стравот, стресот, манифестациите на гнев и непотребната вознемиреност што може да уништи скапоцена животна енергија.

Пост за слабеење и зачувување на виталноста

Телото мора да има неисцрпна витална енергија за да може совршено да се справи со своите функции. Како што знаете, консумираната храна поминува низ целото тело, мора темелно да се џвака, вари, асимилира, а потоа отпадот безбедно се отстранува. Едно лице има четири големо телоодговорен за чистење: цревата, бубрезите, белите дробови и кожата.

Придобивката од постот е тоа што телото ја произведува потребната енергија, која ја добива секоја клетка во телото. Д-р Брег верувал дека 99% од сите човечки страдања се предизвикани од неправилна и неприродна исхрана. Ефикасноста на која било машина зависи од квалитетот и количината на гориво произведено за репродукција на енергија. Истото може да се каже и за човечкото тело.

Борете се со лошите навики

Човекот не е секогаш господар на себе, често луѓето се заложници на бројни лоши навики. И најстрашното нешто што најчесто се знае погубно влијаниеголема потрошувачка на сол, рафиниран шеќер, кафе, тутун, алкохол и така натаму. Но, тоа не значи дека лошите навики се минато. Секоја кутија цигари има предупредување до кое може да доведе оваа навика сериозни болестии значително ги намалуваат годините од животот. Што прави пушач - повеќе чита и пуши.

Истото може да се каже и за храната, сите се свесни за тоа која храна е нездрава и штетна, и колку негативно влијае на целото тело, но ова сознание не остави ниту еден троен чизбургер без барање. Кој го контролира апетитот и ве тера да јадете погрешно? Нема одговор на ова итно прашање, инаку толку многу луѓе не би страдале од дебелина и болести поврзани со прекумерна тежина.

Само позитивно размислувањеможете да ги надминете лошите навики по кои копнее човечкото месо. Треба да посакувате такви работи како одлично здравје, неверојатна сила и издржливост, огромна виталност и затегнато телода се гордееш со. Треба да живеете во хармонија со мајката природа, а не против неа! И терапевтскиот пост (Пол Брег) може да му обезбеди на телото непроценлива услуга.

Болеста е симптом на нарушување во телото.

Многумина го забележаа тоа посебен третманна храна се формира со промена на благосостојбата. Ако некое лице е вознемирено за нешто, тој почнува да ги „граби“ неговите проблеми или, обратно, апетитот целосно му исчезнува. Браг постот (за слабеење и повеќе) е насочен кон чистење и исцелување. Во случај на болест или тешка малаксаност(или следниот ден по бурна гозба) Воопшто не ми се јаде ништо. Така, телото сигнализира дека ќе биде неопходно да се исчисти и привремено да не јаде храна за да ја врати својата сила.

Луѓето го познаваат постот уште од античко време. Инстинктот за преживување е поставен од природата во секоја клетка на телото. Главната причина што болните или повредените животни одбиваат да јадат е тоа што инстинктот за самоодржување ја потиснува нивната глад. Така, виталните сили не се насочени првенствено кон варење на храната, туку се концентрирани на болно место, чистење и лекување на проблематичните области.

Сурово овошје и зеленчук - производи за чистење од самата природа

Никој нема да се обврзе да го негира фактот дека зеленчукот и овошјето се добри за здравјето. Ова е точно, можете да вклучите свежи салати во вашата исхрана во речиси неограничени количини. Сите сурови јаткасти плодови и семиња (бадеми, лешници, ореви, семки од сончоглед и така натаму) ќе имаат корист само ако се консумираат умерено.

Препорачливо е да се јаде месо не повеќе од 2-3 пати неделно. Не залудно на ефикасен начин против се чувствува лошое преминот (макар и привремен) кон вегетаријанско мени. Треба да одбиете да јадете рафиниран шеќер, скроб, но вашата предност треба да се даде на растителни извори на протеини (мешунки, јаткасти плодови, семки).

Придобивките од постот

Според методот на Пол Брег, со целосно гладување, човекот пие само вода и чај без шеќер. Овој метод беше успешно усвоен и спроведен во пракса од следбениците на големиот нутриционист. Научно истражувањего потврдуваат позитивниот ефект на привременото воздржување од оваа човечка радост. Во исто време, се забележува и губење на тежината, што не влијае негативно на општата состојба.

Гладувањето (според Брег) е специфичен стимул на кој телото реагира со цел комплекс на заштитни адаптивни реакции. Кој е вистинскиот начин на постење? Спецификите на процесот се како што следува:

1. Секој 7-ми ден е ден за штрајк со глад.
2. На секои 3 месеци - пост за една недела.
3. Еднаш годишно - 3-4 недели пост.

Во исто време, постот Браг не подразбира ограничување на водата, која треба да се консумира само во чиста, туку дестилирана форма (можете да додадете малку мед и неколку капки сок од лимон).

Прехранбена пирамида од Пол Брег

Сите здрава хранадиететичар условно поделен во 3 групи. Процентуално, изгледа вака:

• 60% се производи растително потекло(сурово овошје, зеленчук).
• 20% - производи од животинско потекло.
• 20% - мешунки, леб, природни масла, мед, ориз.

Правилната исхрана и Брег постот (прегледите од посетителите на бројните женски форуми за резултатите од оваа техника укажуваат на тоа дека нејзината употреба е сосема целисходна и разумна) се клучот за одличното здравје и, заедно со умерената физичка активност, може значително да го продолжи животот.

Како правилно да постите?

Откако одлучивте да пробате лековит пост, не треба да се стремите кон резултатите на напредните будистички монаси кои можат да постат со месеци. Најдобро е да започнете со мали димензии. Би било точно да се започне од еден ден. Таков тест е во моќ на речиси сите.

Сепак, тоа воопшто не значи дека следниот ден можете да јадете огромна торта со шлаг и да ја јадете со пржена пилешка бут, во случајов вчерашниот штрајк со глад нема да донесе корист, туку дури и обратно. Постот најдобро е да го завршите со салата од морков и зелка зачинета со сок од лимон. После тоа, предност треба да се даде на зеленчук и свеж зеленчук.

Ако веќе е одлучено да се грижите за вашето здравје и чистење, тогаш треба да бидете искрени со себе и да се придржувате до сите правила, а не само оние што ви се допаѓаат. Помеѓу постите, менито треба да содржи претежно природни производи. По неколку месеци правилна исхранаможете да му го дадете на телото потребното истоварување на храната во период од 3-4 дена. И по шест месеци, телото е подготвено за цела недела апстиненција од храна.

Гладување и губење на тежината

проблем вишокот килограмисе однесува на голем дел од светската популација. Ова е олеснето со неактивен начин на живот, неухранетост, еколошки проблеми и многу други фактори. И покрај фактот дека повеќето лекари не сметаат дека се корисни и безбедни методиБрег во однос на терапевтскиот пост за слабеење и чистење на телото, на крајот на 20 век било многу популарно да се гладува според Брег, а неговата книга била препечатена многу пати, па дури и копирана на рака.

Меѓутоа, невозможно е да не се препознаат корисните вистини што тој ги проповедал. Меѓу нив, најважни фактори кои делуваат лековито врз здравјето на луѓето се сончевата светлина, свежиот воздух, чиста вода, природна храна, пост, умерена физичка активност, одмор, правилно држење на телотои силата на човечкиот дух.

1. Ограничете го внесот на сол и шеќер, бел ориз, брашно, кафе, мрсно месо.
2. Направете паузи (4-5 часа) помеѓу оброците за да може правилно да се вари. Темелно џвакајте го секој залак додека јадете.
3. Појадокот не треба да биде премногу богат, наутро е подобро да јадете свежо овошје и да пиете протеински енергетски шејкови.
4. Покрај билните чаеви и сокови, треба да пиете осум чаши чиста дестилирана вода.
5. Не консумирајте кравјо млекои млечни производи од него. Подобро е да се користи козјо млеко.
6. Повеќе од половина од исхраната треба да биде овошје и зеленчук. Секој оброк треба да започне со сурова храна, а потоа јадете храна на пареа или варена. Не заборавајте да вклучите житарки и јаткасти плодови во менито.
7. Постои израз: појадокот мора да се заработи. По ноќен одмор, не треба веднаш да трчате во кујната, нема да биде излишно да трчате или да одите пеш.
8. Не јадете ако не се чувствувате гладни.
9. Уживајте во изгрејсонцето и зајдисонцето бидејќи сончевата светлина во овој момент има антимикробни својства и лековита енергија.
10. Наместо месо, подобро е да користите растителни протеини, бидејќи вегетаријанската храна е покорисна за организмот. Од време на време, спроведувајте терапевтски пост дома (најмалку еднаш неделно).
11. Редовно и со задоволство одете за спорт, пешачење, пливање, возење велосипед.
12. Размислете позитивно, развијте бодрост, љубезност, сакајте се себеси и вашето семејство.
13. Спијте најмалку 8 часа навечер. Не можете да го занемарите ова магично време за враќање на енергијата и виталноста.

Рационален пост

Правилниот пост може да има позитивно влијание и веќе помогна огромен бројна луѓе. Многумина сериозно болни пациенти, помирен со прераната смрт, доби втора шанса и надеж за закрепнување. Вистински чуда им се случиле на среќниците од 60-70 години кои го совладале методот на лековито постење. Колку што беше можно, тие се занимаваа со спорт, откриваа во себе досега непознати таленти и хобија, гледаа пооптимистички во иднината и буквално станаа помлади пред нашите очи, и физички и духовно.

Силната препорака на Брег за долгорочен пост беше внимателно да се следи од лекар доколку постот трае повеќе од една недела. Важна улогасамохипнозата игра во процесот на чистење и исцелување, а можеби ова е најтешкото нешто, да се верува во сопствената сила и тоа посни деновипомогне да се ослободите од акумулираните со годините на токсините, токсините и вишокот килограми.

Треба постепено да го навикнувате телото на пост, прво 1 ден, потоа 3 дена, па една недела. Не треба да стигнете до точка на апсурдност и да се измачувате, треба да го слушате вашето тело и да му го дадете она што навистина му треба. Во исто време, важно е правилно да се препознаат сигналите што доаѓаат одвнатре, бидејќи честопати внатрешниот глас шепоти за она што го сака, а не за она што навистина му треба.

Големата енциклопедија за здравјето Пол Брег А. В. Москин

Мени од Пол Брег

Мени од Пол Брег